Статьи

1. отмечайся в своей возрастной категории;.
2. выбери минимум 5 девочек из своей своего возраста, чтобы.
- Пригласить в свою беседу (пиши "идешь к нам в беседу? - Или присоединиться к уже существующей (пиши "можно в беседу? Девочки, кто создают беседу, помните, что на вас лежит особая ответственность за набор участниц (минимум 5) и атмосферу в беседе! Относимся серьезно!

Беседы нужны прежде всего для общения, не добавляйтесь, если не собираетесь участвовать.

Пауло Коэльо, "Алхимик".

Самая вкусная еда в нашем буфете "Хомяки"?
Homyakibuffet. ru.
Самые яркие развлечения для всей семьи в игротеке "Котоваська"?
Kotovaskaigroteka. ru.
Самая внимательная забота о вашем здоровье в "Наша Клиника"? Nklinika. ru/

Самая вкусная еда в нашем буфете "Хомяки"?
Homyakibuffet. ru.
Самые яркие развлечения для всей семьи в игротеке "Котоваська"?
Kotovaskaigroteka. ru.
Самая внимательная забота о вашем здоровье в "Наша Клиника"? Nklinika. ru/

На 100 г 111. 89. Ккал б/ж/у 9. 18/5. 41/7. 17.

Ингридиенты:
Творог 350 гр., 2 белка яиц, протеин шоколадный 20 гр., овсяная мука 20 гр. ( Перемолотый геркулес), 2 небольшие груши, клетчатка 2 ст. л., какао - порошок 1 ч. л., сода, гашенная лимонным соком, стевия 1/4 ч. л ( можно мед), кокосовая стружка 10 гр.

Приготовление:

Должны быть в рационе каждого, кто следит за своим питанием!

Сохрани себе на стену!

1. куриный крем - суп.

Итого на 100 грамм - 79. 9 ккал? Белки - 5. 8? Жиры - 5. 1? Углеводы - 2. 9?

Ингредиенты:
Куриное бедро (без кожи) - 3 шт.
Картофель (средний) - 2 шт.
Вода - 1 л.
Горошек зеленый консервированный - 150 гр.
Морковь (средняя) - 1 шт.
Лук репчатый - 1 шт.
Сливки 10% - 170 мл.
Лавровый лист - 1 шт.
Соль - 5 гр.

В каждой позе 30-40 сек?

? 1. Неделя (по 200 раз в день) - 10 подходов:
1 день - 10, 20, 25, 10, 25, 20, 20, 25, 10, 10 раз;.
2 день - 10, 30, 25, 30, 15, 25, 20, 20, 15, 10 раз;.
3 день - 15, 25, 35, 30, 10, 20, 15, 20, 10, 20 раз;.
4 день - отдых.
5 день - 20, 10, 30, 25, 20, 10, 30, 30, 15, 10 раз;.
6 день - 30, 25, 10, 20, 15, 35, 20, 25, 10, 10 раз;.
7 день - отдых.
2 неделя (по 350 раз в день) - 12 подходов.
1 день - 20, 30, 25, 35, 25, 40, 30, 35, 30, 30, 25, 25 раз;.

Имбирный чай обладает рядом замечательных свойств:

Ускоряет обменные процессы, способствует улучшению пищеварения и кровообращения, наполняет организм необходимыми витаминами, микроэлементами и аминокислотами.

Рецепт чая:

Измельчить 20 г имбиря, залить 1, 5 литрами кипятка, добавить немного лимонного сока и чайную ложку меда. По желанию в эту смесь можно добавить щепотку перца.

На 100 грамм - 64. 83 ккал? Б/ж/у - 6. 78/1. 27/6. 39?

Ингредиенты:
Нежирный творог - 150 г.
1% кефир - 150 г.
Клубника (замороженая) - 130 г.
Изюм - 15 г.
Минеральная вода - 50 мл.

Приготовление:
1. взбить все ингредиенты в блендере.
2. залить в формочки.

1. нужно больше белка!
На диете многие резко сокращают потребление белка. Это неправильно.
При снижении энергетической ценности рациона, нужно не сокращать, а повышать потребление белковых продуктов. Это поможет не терять мышечную массу, которая будет стремительно ускорять метаболизм. Ведь мышечная ткань - метаболически активная структура. В процессе сокращения калорий и сжигания жира, возьми за правило получать 2-3 г протеина на 1 кг массы тела в день