Статьи

А теперь я хочу прочитать ваши отзывы и результаты (буду рада фоткам) в комментах.

Завтра опубликую в виде статьи часть отзывов официально, так сказать вы будете частью истории марафона, жду вашей активности!

Сладкий и сытный фрукт - идеальный завтрак в холодный сезон.

В 100 г мякоти банана - 376 мг калия, который выводит из организма лишнюю жидкость.

Этот фрукт стимулирует выработку серотонина, "Гормона Радости". Съев один банан, ты улучшишь настроение и в несколько раз снизишь риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.

100 г банана содержат 2, 3 г клетчатки, которая снижает уровень холестерина в крови и укрепляет сердце.

Homyakibuffet. ru.
Самые яркие развлечения для всей семьи в игротеке "Котоваська"?
Kotovaskaigroteka. ru.
Самая внимательная забота о вашем здоровье в "Наша Клиника"? Nklinika. ru/

1. тушеная стручковая фасоль по-гречески.
Пищевая ценноть: белка 23, 1 гр., жира 0, 8 гр., углеводов 40, 4 гр.
Энергетическая ценность: 250, 2 ккал.

Ингридиенты:
1 чеснок 10 гр., белка 0, 7 гр., углеводов 2, 1 гр., 10, 6 ккал.
2 стручковая фасоль 500 гр., белка 20 гр., углеводов 21, 5 гр., 160 ккал.
3 консервированные помидоры (без кожицы) 400 гр., белка 2, 4 гр., жира 0, 8 гр., углеводов 16, 8 гр., 79, 6 ккал.
4 соль, перец - по вкусу.

Приготовление:

Фитнес хаус тоже любит тебя!
Именно поэтому мы подарки дарим!
Целых 10 абонементов на месяц фитнеса в фитнес хаус!
Но чтобы получить подарок, необходимо выполнить следующие условия:
Будь подписан на нашу группу.
Репост этой записи сделай.
Твоя страница должна быть реальной.
Верь в себя и свою удачу.
Все!
Свою любовь мы докажем 14 февраля, в день всех влюбленных!
Как?

Они отлично способствуют насыщению и абсолютно не вредят фигуре!

Яйцо и яблоко.
Полезный перекус от калифорнийского диетолога. Яблоко и сваренное вкрутую яйцо принесут максимум пользы организму и обеспечат сытость до обеда. Отлично помогает запустить пищеварительную систему.
На 150 грамм.
Калории: 204.
Белки, г: 13. 1? Жиры, г: 11. 3? Углеводы, г: 10. 5? Яблочные чипсы со специями.

Возможны следующие вариации постановки ног в тренажере:
1. ноги на ширине плеч (красный вариант) - нагрузка на квадрицепсы и бедра (для набора общей массы ног);.
2. ноги шире плеч, пальцы наружу (синий вариант) - нагрузка смещается на аддукторы (приводящие), прорабатывается внутренняя толщина бедра;.
3. ноги уже плеч и расположены ниже на платформе (зеленый вариант) - проработка внешней части квадрицепсов;.

Забирай себе на стену!
Понедельник:
1. жим штанги лёжа на горизонтальной скамье 5*15-12-10-8-6.
2. жим гантелей на наклонной скамье 5*15-12-10-8-6.
3. отжимания на широких брусьях без отягощения 3*12-12-12.
4. подъем штанги на бицепс 5*15-12-10-8-6.
5. молоты 4*12-10-8-8.
6. пресс.
Среда:
1. приседания со штангой 5*15-12-10-8-6.
2. сгибания ног в тренажёре 3*15-12-10.
3. разгибания ног в тренажёре 3*15-12-10.
4. жим ногами 3*15-12-10.

Вкусно и просто.
1 день.
Завтрак: каша гречневая 200 г, 1 яйцо вкрутую, салат из моркови 100 г с 1 ч. л. раст. Масла, яблоко 1 шт.
2-й завтрак: запеканка творожная из обезжиренного творога без сахара 150 г (с добавлением вместо муки крупы манной), 1 стол. Ложка сметаны 10%, сухофрукты (чернослив, курага) 4 шт., чай.
Обед: суфле из отварной говядины на пару 120 г, отварная цветная капуста 200 г, отвар шиповника 1 стакан.
Полдник: 1 грейпфрут.

Забирай себе, чтобы не потерять.

Самая вкусная еда в нашем буфете "Хомяки"?
Homyakibuffet. ru.
Самые яркие развлечения для всей семьи в игротеке "Котоваська"?
Kotovaskaigroteka. ru.
Самая внимательная забота о вашем здоровье в "Наша Клиника"? Nklinika. ru/