Статьи

Любой может вернуть себе часть денег с интернет - покупок! Более 1000 магазинов - партнёров, вывод средств любым удобным способом. Регистрация займёт у вас не более 15 секунд, это абсолютно бесплатный сервис - Kopikot. ru/Opros

Ингредиенты:
Нежирный творог - 150 гр., 1% кефир - 150 гр., клубника или малина (мороженая) - 130 гр., минеральная вода - 50 мл, .
Приготовление: все ингредиенты тщательно перемешать и на пару часов поставить в морозилку. Получившуюся массу разложите по формочкам.

Что такое ГТО? Готов к труду и обороне. Что такое нормы гто? Спортивные нормативы: бег на 60, 100 и 1000 метров, подтягивания на высокой перекладине из положения Виса, рывок 16-киллограммовой гири, отжимания, смешанное передвижение и скандинавская ходьба на четыре километра. Для чего ГТО? Патриотическое воспитание развивать. Для кого ГТО? Для мужчин, женщин и детей. Что дает ГТО? Многие не понимают, зачем это все. Мы на примерах покажем.

Белки:
* яйца - хороший источник белка, который ускоряет метаболизм.
* молочная сыворотка.
* индейка без кожицы.
* куриная грудка без кожицы.
* арахисовое масло.
* нежирное мясо - свинина и говядина.
* лосось, сардины, тунец.
* миндаль, грецкий орех, кешью и арахис - несколько штук в день.
* бобовые.
Овощи:
* шпинат.
* капуста.
* томаты.
* брокколи.
* овощи с кожурой темно-зеленого цвета.
* сельдерей.

1 - 1 1/3 чашки молотого миндаля (= миндалевой муки).
1/2 Чашки орехового масла.
4 ч. ложки натурального сахарозаменителя (либо сахар, мед, агава итп по вкусу).
Смешать ингридиенты до однообразной густой массы и выложить в непригараемую форму, лучше с "Отстегивающимися" стенками, можно на пергаментную бумагу.
Наполнитель - "Тесто":
800 г густого 2% кремообразного творога (греческого, либо мы используем блэндер).
(Лучше использовать 2% и 0% творог в пропорции 60/40).

Главная цель культуриста состоит в том, чтобы стать больше. Но только не в области талии! Узкая талия для атлета всегда считалась чем-то вроде козыря в рукаве. Ведь, чем тоньше талия, тем шире кажутся плечи. Именно поэтому многим атлетам нужна не масса пресса, а только рельеф. В этой связи даже существует мнение о том, что тренировка пресса с дополнительным отягощением делает талию толще. Так ли это на самом деле?

1. силовые тренировки.

Один из самых действенных и надежных способов ускорить метаболизм - силовые тренировки. Их главный секрет: организм активно сжигает жир не только во время занятий, но и после них, даже если вы не двигаетесь. Дело в том, что на работу и восстановление мышечных клеток уходит больше энергии. Ее то как раз и можно взять из лишних жировых запасов.

Приседания являются важной составляющей в культуризме и пауэрлифтинге, в хореографии и лечебной физкультуре.
При выполнении приседаний в работу включаются практически все группы ножных мышц, а также мускулатура, удерживающая позвоночник, усиленно начинают работать ягодичные и икроножные мышцы, квадрицепсы, нижние мышцы спины, подколенные сухожилия, частичная нагрузка идет на мышцы нижнего отдела живота (пресс.

Итого на 100 грамм - 153 ккал? Белки - 9? Жиры - 2? Углеводы - 4?

Ингредиенты:

* лаваш - 1 шт (маленький).
* куриное Филе - 100 г.
* листья салата - 30 г.
* помидор - 1 шт.
* сыр - 20 г.
* соевый соус - 1 ч. л.
* жидкий мед - 1 ст. л.
* чеснок - 5 г.

Для заправки:

* натуральный йогурт - 2 ст. л.
* горчица - 1 ст. л.
* чеснок - 3 г.

Приготовление:

Тренировки не будут достаточно эффективными, если ваш организм не дополучает белок. Порошковый протеин является наиболее простым способом получить нужное количество нутриентов. Таким образом, если вы занимаетесь спортом и заботитесь о сохранении мышц, то протеин станет для вас незаменимым продуктом.