90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Статьи

Очень вкусный и легкий десерт без выпечки с нежным творожно - йогуртовым кремом. Особенность этого десерта - это вкусная и сладкая основа из фруктов и сухофруктов без добавления сливочного масла и печенья, вредных для фигуры!

На 100 гр - 114 ккал? Белки - 7? Жиры - 1? Углеводы - 19?

Ингредиенты:

Основа:
* яблоки 200 г.
* овсяные или цельнозерновые хлопья 180 г.
* сухофрукты (инжир, финики) 100 г.
* бананы 220 г.

Крем:

Ежедневное жиросжигающее меню мы составляем по следующим правилам: завтрак: по одной порции белков (список 1) и порции фруктов или овощей (список 2. обед: порция белков, порция овощей или фруктов и порция углеводов (список 3. полдник: порция белков, порция овощей или фруктов и порция углеводов. Ужин: порция белков и порция овощей или фруктов.

(Минус 11 кг за месяц).

Добавь себе?

По утрам в течение месяца (чтобы увидеть результат) вам придется употреблять в пищу очень полезный "Скрабик". Через месяц в зеркале вы результат своих мучений увидите.

Цвет лица, кожа, волосы и ногти становятся просто супер животик "Тает".

Ингредиенты:
5 - ст. Ложек овсяных хлопьев;.
5 - ст. Ложек воды;.
1 - ст. Ложка молока (или 1 чайную ложку сливок);.
1 - ч. ложка меда;.
5 - орешков.

Приготовление:

За 1 неделю (самой не вериться до сих пор, как это возможно) худеть не собиралась, хотела просто скорректировать тело. Спасибо вам за ваши упражнения?
Анон

Ингредиенты:

Куриное Филе - 3 шт.
Помидор (лучше брать помягче) - 2-3 шт.
Базилик - пучок.
Соль и перец - по вкусу.

Приготовление:

1. грудки моем и мы промакиваем бумажными полотенцами. Каждую надрезаем не до конца и распластываем. Солим и перчим грудки внутри. На каждую кладем базилик и кольца помидора.

На 100 грамм - 110. 28 ккал? Б/ж/у - 10. 29/2. 9/11. 02?

Ингредиенты:
Филе курицы - 400-500 г.
Плавленый сыр - 200 г.
Картофель - 400 г.
Лук - 150 г.
Морковь - 180 г.
Оливковое масло.
Соль, перец, зелень, лавровый лист.

Приготовление:

Кофейно - медовый.
Спитый молотый кофе - 3 столовые ложки, смешать с 2 ст. Ложки меда и 1 ст. л. растительного масла. Полученную массу наносите на распаренную кожу и скрабьте два раза в неделю.
Солевой скраб.
Предварительно очистите кожу смесью из кефира с оливковым маслом с помощью ватного тампона. Затем обмакните тампон в поваренную соль и натирайте кожу до красноты. Смойте.
Медовые втирания.

В оригинальном рецепте крем - взбитые сливки. Но я творог с молоком взбила?
Основа торта - это безе

1. выпивайте стакан воды перед каждой едой. Это поможет заполнить желудок, утолив голод и избежав переедания.
2. завтракайте. Иначе сильно проголодаетесь за день и слишком много съедите в обед. В том случае, если с самого утра нет аппетита, берите завтрак на работу.
3. урезайте потребление жира. Он вдвое калорийнее белков и углеводов. Только не думайте, что нежирные продукты безобидны в любых количествах: раздобреть можно и от пива.

1. слабосолёная сёмга репчатый лук яйца свекла морковь йогурт.
2. жареная курогрудка консервированная фасоль помидор лук зелень.
3. авокадо консервированный тунец кукуруза перепелиные яйца зелень.
4. перепелиные яйца помидоры Черри сыр моцарелла маслины листья салата кедровые орешки заправка (оливковое масло, горчица, лимонный сок).
5. свекла грецкий орех чернослив сыр чеснок зелень йогурт.

Таким образом, если так тренироваться 5 раз в неделю, вы гарантированно похудеете и приведете мускулатуру в тонус

На 100 грамм - 64. 58 ккал? Б/ж/у - 3. 95/0. 48/11. 33?

Ингредиенты:
Вишня - 500 г.
Желатин - 20 г.
Сок лимона - 1 ст. л.
Подсластитель - по вкусу.

Приготовление:
Вишню блендерим в пюре, туда же желатин, сок лимона и подсластитель хорошо перемешать. Мы ставим на медленный огонь, нагреть и помешивать, не кипятить! Как масса остынет - взбить миксером минут 7.
Застелить форму бумагой, вылить смесь и в холодильник на 3 часа.

Приятного аппетита!

213. 62 ккал. На 100 гр.
Нежные блинчики без муки, ну просто объедение.
Получаются пышненьниким и таят во рту!

Ингредиенты:
1 ст. Овсяных хлопьев.
1 ст. Манной крупы.
500 мл. Кефира.
3 яйца.
2 ст. л. сахара.
1/2 Ч. л. соды.
1/2 Ч. л. соли.
3 ст. л. растительного масла.

Приготовление:

Ингредиенты:
- 3 куриные грудки, без костей, без кожи.
- 2 больших цуккини, нарезанные.
- Помидоры Черри.
- 3 зубчика чеснока, измельченных.
- 2 столовые ложки оливкового масла.
- Соль, перец по вкусу.
- 1 банка песто.
- 1 чашка сыра моцарелла, тертого.

Приготовление:
Разогреть духовку до 200 с.
Разложить 3 куриных грудки в середине противня.

"Прошу Вас Оценить Несколько Моих Работ"косы с лентами"

Разминку не стоит пропускать ни в коем случае, особенно если вы хотите освоить шпагат за несколько недель. Ведь именно разминка разогреет мышцы и подготовит связки к последующей нагрузки. Для того чтобы полностью разогреться будет достаточно 5-10 минут.

Совет профессионала: за 10-15 минут до начала разминки примите горячий душ. Это позволит расслабить мышцы.

В этом кусочке (100 гр) всего лишь 150 ккал! Можно пару раз сорваться на "Такое" сладкое без нанесения себе ущерба! Достаем из холодильника 1% кефир и мы записываем рецепт.

Кефир (1%) или йогурт (нежирный, с минимальной начинкой или без нее) - 2 стак.
Хлопья овсяные (или несладкие мюсли) - 1 1/2 стак.
Отруби (ржаные или пшеничные) - 1/2 стак.
Яйцо (белки отделить от желтков) - 2 шт.
Сахарная пудра - 2 ст. л.
Корица - 1/2-1 ст. л.
Разрыхлитель теста - 1/2 ч. л.

А это должна использовать каждая девушка, чтобы быть красивой?

1. репейное и касторовое масло - для роста волос.
2. абрикосовое масло - для массажа тела и для питания ногтей.
3. настойка перца горького - маски для роста волос.
4. мумие - против растяжек (растворить таблетку в креме для тела или в воде и смазывать растяжки).
5. эфирное масло лаванды - добавление нескольких капель в кондиционер - волосы дольше не пачкаются.
6. морская соль - ванночки для ногтей и тела.

Этап номер 1.
Весь день пьем очищенную или талую воду. Можно добавить в воду лимонный сок и мед. Стакан чистой воды перед каждым приемом пищи выпевайте.
Этап номер 2.
Покупаем в аптеке расторопшу - это растение, которое хорошо ускоряет обменные процессы в организме, очищает его и оказывает благотворное влияние на печень. Пейте отвар расторопши 2 - 4 раза в день.
Этап номер 3.

Для тех, кто не против поразмяться на рабочем месте, мы предлагаем отличные упражнения для пресса, если конкретнее - акцент сделаем на нижнюю область пресса и на косые мышцы. Итак, начинаем!

1. сидя на стуле, держитесь за сиденье обеими руками. Можно держать руки за головой. Будет гораздо сложнее, но эффективнее во много раз. Приподнимите ноги - одна прямая, другая согнутая, как в исходном положении к упражнению "Велосипед"