Статьи

1 порция (135 гр) - 318 ккал.

8 порций.
1 порция (135 гр) - 318 ккал.
Время приготовления: 25 мин 40 мин в духовке.

Ингредиенты:
Тесто:
1, 5 ст. Измельченных овсяных хлопьев.
1/3 Стакана сахара.
1 ч. л. разрыхлителя или соды (без Горки).
100 г мягкого сливочного масла.

Начинка:
0, 5 ст. Сахара.
2 яйца.
250 г низкокалорийного творога.
Около 200 гр ягод ( клюква, черника, малина, клубника).

Приготовление:

(Нет прогресса в тренировках, попа не растет, не высыпаюсь, очень холодно, пресс не проявляется, вкусняшек хочется, абонемент заканчивается, бицепс бедра не растет.

- Ничего

Наверняка, все вы знаете, о жиросжигающих свойствах грейпфрута, но многие ли знаю, что киви куда более эффективно сжигает и расщепляет жировые отложения. Так же в коктейле находиться лимон, в цедре которого содержаться вещества которые помогаю бороться с ненавистными килограммами.

На 100 гр - 85. 13 ккал? Белки - 14? Жиры - 2. 42? Углеводы - 1. 74?

Ингредиенты:
Филе белой рыбы - 600 г (у нас треска).
Помидор - 2 шт ( у нас Черри - 10 шт).
Натуральный йогурт - 5 ст. л.
Горчица - 2 ч. л (не отстрая).
Сыр - 100 г.
Зелень - по вкусу.
Соль, перец - по вкусу.

Приготовление:

Итого на 100 грамм - 126. 72 ккал? Белки - 15. 87? Жиры - 3. 88? Углеводы - 7. 42?

Ингредиенты:
Огурец - 1 штука.
Куриная отварная грудка - 150 грамм.
Сыр тертый - 50 грамм.
Чеснок - 1 зубчик.
Сухарики - 30 грамм.
Сметана - 20 грамм.
Соль - 1 грамм.
Перец белый молотый - 0, 5 грамма.

Приготовление:
Огурец от кожуры очистить.
Огурец и курицу нарезать на мелкие кубики, чеснок посечь.
Смешать тертый сыр с мясом, огурцом, солью, перцем, сметана.

На 100 грамм - 153. 03 ккалб/ж/у - 6. 02/4. 03/22. 83.

Ингредиенты:
1 яйцо.
1 тертое яблоко.
3-4 Ложки овсяной муки (молотых хлопьев).
За рецепт спасибо группе диетические рецепты.

Приготовление:
Яйцо взбить, добавить муку, добавить тертое яблоко. Все перемешиваем и мы выпекаем на сковородке/гриле.

1. стакан воды за 15 минут перед каждым приемом пищи.
2. норма воды за день 1, 5 - 2 л (в норму воды входит зеленый чай не сладкий.
3. вредное/калорийное можно позволить только до 12 часов дня.
4. все гарниры из рациона заменить только на овощные.
5. запрещена вся гадость типа сосисок, колбас и тп. Вредит как фигуре, так и здоровью.
6. кушать небольшими порциями каждые 2, 5-3 часа. В зависимости от того, сколько съели. (т. е. если скушали больше, то 3 часа, мало - 2, 5 ч).

Вот цель у каждой женщины, которая покупает абонемент в спортзал. Правда, после покупки абонемента, как правило, следуют неэффективные тренировки по "Методике" из "женского" журнала или вообще без всякой системы. А после этого - неизбежное разочарование. Вы не получили от упражнений с отягощением того эффекта, которого ожидали? Просто начните "Бомбить низ" как следует!
Выбор упражнений и интенсивность.

- Лимонный сок 1 ч. л.
- Курага 200 г.
- Подсолнечные семечки 100 г.
- Овсяные хлопья 5 ст. л.
- Банан.

Приготовление:

Курагу промыть. Выложить на бумажное полотенце и хорошо обсушить.
Семечки на сковороде прокалить.
В чашу блендера выложить семечки, овсяные хлопья, курагу. Добавить лимонный сок и все пробить до однородной массы.
Массу раскатать ровным пластом через пищевую пленку.
На край пласта выложить банан.

7 ккал? Белки - 2. 5? Жиры - 1. 8? Углеводы - 11. 2? ингредиенты:
Яблоки - 3 шт.
Яйцо - 2 шт.
Мука - 2 ст. л.
Сода - 3 г.
Подсластитель - по вкусу.

Приготовление:
Яблоки моем. Срезаем шкуру (хотя если не очень жесткая, можно и оставить) и мы натираем на крупной терке или в блендере. Смешиваем с подсластителем и яйцами. Далее добавляем соду с мукой. Муку необходимо добавлять постепенно, доводя тесто до консистенции густой сметаны