Статьи

Примерьте их на себя. Выберите несколько из них, которые вы готовы начать внедрять уже сегодя.

* поддерживайте постоянно свой дом в чистоте, сухости и со свежим воздухом.

* соблюдайте гигиену.

* принимайте ежедневный приятный контрастный душ.

* практикуйте умеренное 4-5 разовое питание здоровой и полезной пищей.

* пейте чистую воду.

* проводите на свежем воздухе как можно больше времени круглый год.

1. просыпайся рано утром. Почти каждый успешный человек, добивающийся чего-то выдающегося, встает рано - чтобы провести побольше времени наедине с собой и выполнить свои самые важные задачи.
2. делай то, что тебе нравится. Учись. Учи. Развивайся. Меняй себя изнутри. Золотое правило гласит - делай то, что доставляет истинное удовольствие, и тогда ты станешь намного счастливее.

1. ступни.
Ставьте вместе: держать равновесие станет сложнее, что увеличит нагрузку на мышцы живота.

2. ноги.
Должны быть прямыми и напряженными, в противном случае нагрузка на прямую мышцу живота, удерживающую поясничный отдел от прогибов, также уменьшится.

3. ягодицы.
Напрягите. И не отпускайте напряжение до окончания подхода. Сокращение ягодичных мышц увеличивает активацию всех мышц кора.

4. поясница.

Человек, делающий в спорте первые шаги, забоится, большей частью, о том, чтобы избавиться от лишних килограммов, повысить свой мышечный тонус. При этом он, как правило, забывает о необходимости укреплять свои суставы. А ведь для того, чтобы тренировки дали общеукрепляющий эффект, позитивно сказались на состоянии здоровья, суставы нужно регулярно и последовательно прорабатывать.

Удовольствие с пользой.

1. овсяные кексы с изюмом и орехами.

Калорийность на 100 грамм: 261 ккал.

С молочком на завтрак - прекрасно!
Как видите, состав просто чудесный. Изюм вы легко можете заменить на ваши любимые сухофрукты/ягоды, орехи использовать любые. Кефир здесь легко сывороткой заменяется. В этом случае молотых хлопьев уйдет чуть больше.

Ингредиенты:

* цельные овсяные хлопья (геркулес) 1 ст.
* молотые овсяные хлопья 1-1, 5 ст.

1. со специями.

200 мл кефира, молотого имбиря и молотой корицы и на кончике ножа, чуть больше красного перца. Разбавить 2 ст. Ложками минеральной воды и размешать.

2. с медом.

Даже если вы не можете отказаться от выпечки, съешьте булочку в первой половине дня, запивая этим напитком. Смешайте по 1 ч. ложке молотого имбиря и меда с 2 ст. Ложками кипяченой воды. Щепотку корицы и ломтик лимона добавьте. Разбавьте смесь 200 мл кефира.

3. с яблоками.

Плавание, танцы, йога, тренажер.
Но сейчас активно пошла в тренажерный зал. Грудь начала терять размер. И естественно, как любую девушку, меня это расстраивает.
Подскажите, может какие-то упражнения? Возможно питание? Как выйти из этой ситуации?

1. по содержанию незаменимых аминокислот белок гречихи приближается к продуктам животного происхождения и потому считается равноценной заменой мяса. При этом усваивается греча намного лучше.
2. гречка стабилизирует уровень сахара в крови. После употребления гречневой каши в пищу, уровень сахара повышается медленно, а не скачкообразно, как при употреблении других углеводсодержащих продуктов.

Ингредиенты:

Куриное Филе - 600 г.
Йогурт натуральный - 200 мл.
Карри - 20 г.
Соль, перец - по вкусу.

Приготовление:

1. разогреть духовку. Смешать йогурт с солью, перцем и Карри.
2. в приготовленный маринад положить куриное Филе, поставить мариноваться в прохладное место на 1 час.

Ингредиенты: творог, яйца, изюм, мёд! Соотношение не так важно, в любом случае будет вкусно? Всё это перемешать и в духовку на 15 минут. Температура примерно 180-200 приятного аппетита! Кушайте правильно и вкусно! Автор