Статьи

Во время активных физических упражнений происходит повышение температуры тела человеческого организма, что сопровождается выделением пота. Кровь становится более густой, вследствие чего сердцу приходится интенсивнее функционировать и затрачивать больше энергии для её распределения по всему телу. Поэтому обезвоживание негативно влияет на организм во время тренировок.

Б: 6, 56 (19, 56);.
Ж: 1, 05 (2, 05);.
У: 1, 91 (2, 91.
Ингредиенты:
2 белка яиц.
Сахарозам по вкусу;.
Ванилин.

Для крема:
1 ч. ложка какао - порошка;.
Немножко воды, чтобы из всего этого сделать густую массу.

Приготовление:

Возьмите охлажденные яйца, аккуратно отделила яичные белки от желтков. Яичные белки поместить в чистую посуду и миксером взбивать белки на протяжении минут 15.

На 100 грамм - 50. 99 ккал? Б/ж/у - 3. 11/2. 38/4. 42?

Ингредиенты:
300 г зелёной стручковой фасоли.
1 головка репчатого лука.
2-3 Свежих помидора.
Несколько зубчиков чеснока.
2 яйца.
Зелень.
Грецкие орехи.

Приготовление:
1. отварите стручковую фасоль в подсоленной воде.
2. в глубокой сковородке обжарьте до золотистого цвета репчатый лук, опустите в сковороду фасоль и влейте немного отвара, в котором она варилась.

Жир на животе часто появляется даже у худых людей, и от него очень непросто избавиться. Мало того, что выпирающий животик сразу видно и он приносит немало душевных страданий. Он к тому же влияет и на общее состояние здоровья. Жир в области живота может привести к сахарному диабету второго типа, проблемам с сердцем и раковым заболеваниям, поэтому очень важно избавиться от него.

Ингредиенты:

- 2 ст. л. масла гхи (или растительного масла).
-1/2 Ч. л. Карри.
-1/4 Ч. л. асафетиды.
- 300 г брюссельской капусты.
- 1 крупная морковка.
- 200 г адыгейского сыра.
- Соль по вкусу.

Приготовление:

1. нагрейте масло на сковороде и киньте в него специи. Обжаривайте в течении 5-10 сек.

1. вареное куриное Филе огурец пекинская капуста сыр оливковое масло.
2. пекинская капуста огурец помидор консервированная кукуруза оливковое масло яблочный уксус.
3. вареная фасоль помидор вареное яйцо укроп зеленый лук оливковое масло.
4. тунец в собственном соку пекинская капуста болгарский перец огурец авокадо оливковое масло.
5. вареное куриное Филе руккола листья салата редис оливковое масло.

На 100 грамм - 63. 67 ккалб/ж/у - 4. 49/3. 48/3. 97.

Ингредиенты:
300 г цветной капусты, 2-3 шт помидора, 100 г сметаны 10%, 50 г сыра нежирного, 1 варёное яйцо, соль, перец по вкусу.

Приготовление:
Капусту отварить в подсоленой воде. С помидоров снять кожицу, мелко нарезать, сыр натереть на мелкой тёрке, перемешать, добавить рубленное яйцо и сметану, посолить, поперчить.

1. лимонно - мятный легкий коктейль:

1 киви;.
1 ломтик лимона;.
7 веточек мяты;.
100 мл воды;.
Мед по желанию.

2. коктейль с грейпфрутом и ананасом:

4 кусочка ананаса;.
Четверть грейпфрута;.
250 мл кефира;.
30 г семян тыквы;.
30 мл кокосового масла.

Не забудьте очистить грейпфрут от пленок и семян.

3. кефирный коктейль со специями:

250 мл кефира;.
1 щепотка красного перца;.
По 0, 5 ч. л. корицы и имбиря.

1. если вы соблюдаете низкокалорийную диету, используйте читинг. Суть читинга в том, чтобы на день повысить поступление калорий, что "Удивляет" метаболизм и держит его "в тонусе", не позволяя замедляться. Используйте читинг раз в неделю или две.

Не имеет значения, какой у вас рост, важно - что вы предпринимаете, для того чтобы ваши ноги казались идеальными.

Тайна прекрасных ног - это ежедневные прогулки. Внимание! Только в том случае, если есть возможность совершайте прогулки на каблуках 3, 5 см. Ходите периодически на носках, а не на пятках. Это хорошо для вашей системы кровообращения.