Статьи

Организм не любит однообразия, если мы ждем перемен во внешнем виде. Да и морально по одной и той же программе заниматься надоедает, из-за чего человек теряет мотивацию.

Поэтому, если вы вдруг заскучали на однообразных тренировках, попробуйте их разнообразить!

Ингредиенты (на 3 порции:

Кефир - 400 мл.
Яблоко - 3 шт.
Корица молотая по вкусу.
Мед - 2 ст. л.

Приготовление:

Яблоки помыть, ? Очистить от кожуры, ? Удалить сердцевину. Натереть на мелкой терке или сделать пюре с помощью блендера. Яблочное пюре залить холодным кефиром. Взбить. Добавить в коктейль немного корицы и мед, ? Снова взбить. Разлить коктейль по бокалам. Приятного аппетита? Yummy@Young. Woman

Сочетание мышечных групп на тренировке.

(Очень полезная информация специально для наших подписчиков?

Сохрани, чтобы не потерять?

Все гениальное мы просто - смешиваем молотый кофе, корицу, немного соли, оливковое масло, эфирное масло мандарина (либо апельсина, лимона) с водой, можно добавить по желанию немного геля для душа, если вы любитель пены.

Этой смесью усердно натираемся, массажируем тело. Ополаскиваемся. После такого скраба даже крем наносить необязательно - оливковое масло прекрасно справляется с увлажнением, питанием кожи.

Мы предлагаем вам сделать себе красивый живот не в тренажерном зале, а на коврике для йоги! Йога позволит вашему телу расслабиться, обрести внутренний покой и в то же время улучшит работу организма, выведет токсины, и, конечно же, сделает мышцы живота более упругими.

Большинство упражнений йоги для пресса - это медленные и устойчивые движения. Находите время для этого комплекса каждый день, и уже через 2 недели вы увидите результаты.

Навасана.

Миф 1: лучший способ похудеть - сесть на диету.
Далеко не лучший и далеко не безопасный способ. Нет такой диеты, которая давала бы 100% гарантию похудения. И, как правило, потерянный во время диеты вес снова набирается после нее, а то и в несколько раз больше. Последствия диет могут быть весьма и весьма печальными: различные заболевания органов пищеварения, почек, печени, проблемы с сердцем, плюс психологические проблемы, стрессы, депрессия и т. д

Бжу на 100 гр: 17/ 4/ 13.
Ккал на 100 гр: 156.

Ингредиенты:
- 600 г творога.
- 1 яйцо.
- 0, 5 стакана манки.
- сах зам.
- Ванилин.
- 100 г горького шоколада.
- Овсяные хлопья для панировки.

Способ приготовления:
1. смешать творог, яйцо, манку, сах зам и ванилин и вымесить тесто. Шоколадку поломать на кусочки.
2. из теста формировать лепешку, класть кусочек шоколада, защипывать и формировать сырники.

Кабачок - продукт полезный, низкокалорийный, а если его правильно приготовить, то и очень вкусный. Забирайте подборку себе на стену и помните: с нами полезно - это всегда вкусно?

1. "Чебуреки" из кабачка.

Ингредиенты:

Кабачок (среднего размера) 1 шт.
Яйца 2 шт.
Лук 2 шт.
Овсяные отруби 100 г.
Молоко обезжиренное 100 мл.
Куриный фарш 150 г *.
Перец, соль (по вкусу).
Укроп, петрушка (по вкусу).

Свой день со стакана воды начинай. Можешь даже ставить воду на прикроватный столик, и первое, что делать, проснувшись, выпивать ее. Стакан воды запускает пищеварительную систему и готовит ее к завтраку.

Перед каждым приемом пищи, минут за 20, выпивай стакан воды. Именно вода сбивает аппетит и поможет тебе контролировать, что и сколько ты ешь.

2. съесть любой фрукт, содержащий быстрые углеводы, к примеру, один банан.
3. 200 г отварных куриных грудок большая порция салата из овощей.
4. 150 г творога с жирность не более 5% и апельсин.
5. пол-литра кефира с жирностью 1%.

Вторник:
1. 200 г гречневой каши с овощами.
2. два больших яблока.
3. 200 г отварной говядины салат с овощей.
4. 200 г морской рыбы один грейпфрут.
5. 150 г творога.

Среда:
1. 200 г отварного риса с овощами.