90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Суставно-связочный аппарат

Почему разминка важна?

Разминка — это обязательная часть любой тренировки, которая помогает подготовить организм к предстоящим нагрузкам. Она не только снижает риск травм, но и увеличивает эффективность тренировочного процесса. За 5 минут вы можете выполнить комплекс упражнений, которые активируют кровообращение, разогреют мышцы и настроят вас на продуктивную работу.

Основные типы упражнений для разминки

Разминка должна включать в себя два основных типа упражнений: кардио и динамическая растяжка. Кардио помогает повысить сердечный ритм и насытить мышцы кислородом, а динамическая растяжка способствует увеличению гибкости и подвижности суставов.

Последние обновления на сайте:

1. Парень из Уганды стал звездой пляжей Майами благодаря уличному массажу за $50.
2. Жуткая история с семьей Влада соколовского происходит.
3. Эксперты утверждают, что дело в позах - некоторые из них нагружают ягодицы и бёдра даже сильнее традиционных упражнений.
4. Беременная жена пожаловалась, что с животом, вообще-то, тяжело.
5. Кадры со съёмок "Джуманджи 3: Последняя История" в Лос-анджелесе.
6. Звезду 90-х тару Рид доставили в больницу в невменяемом состоянии.
7. "Боялась Быть Хуже": дочь успенской хочет выйти из тени знаменитой мамы.
8. Крик тысячи трупов.
9. Настасья самбурская на капельнице из-за переутомления оказалась.
10. На Аню пересильд полилась волна хейта после премьеры "Алисы", где она сыграла главную роль.
11. Вчера завершился ежегодный французский кинофестиваль в довиле, посвящённый американскому кино.
12. Бывший директор автозавода рено ушёл на пенсию, и теперь в 75 лет был замечен развлекающимся на яхте с двумя молодыми любовницами.
13. Загадочная история Бенджамина баттона: версия надежды Сысоевой.
14. "Привет! Мне 59 лет!
15. Три красотки или Girl Power в действии: звездные подруги кайли дженнер и хейли бибер поддержали Беллу хадид на презентации ее нового аромата!
16. Дима билан показал редкие архивные фото с мировыми звёздами.
17. Срoчник Глеб Калюжный на связь из армии вышел.
18. Звезда "Зачарованных" джулиан макмэхон умер.
19. Беременная Ида галич поделилась фотосессией со змеей в обнаженном виде.
20. 43-Летний Денис Гусев - один из лучших бодибилдеров России.
21. 16-Летняя Анна пересильд делится новой фотосессией в образе роковой дамы в пышном платье с декольте.
22. Утренние разминки: как начать день правильно
23. Эффективная разминка за 5 минут: быстрый старт для здоровья
24. Утренняя зарядка стоя: пробудите тело за 5 минут
25. Модно ли женщинам носить футболки с мужским кроем
26. Майки: 3 оригинальных способа включить их в свой наряд
27. Оверсайз-футболка: как носить модно и стильно
28. Headlines:
29. Быстрое похудение дома: как начать тренироваться сегодня
30. Фильм "На Опережениe" - открoвeнный рассказ о том, кaк ceгoдня куют силу российской армии.
31. Асимметричные стрижки на короткие волосы: как обрести уникальность и выразительность
32. Кристина озтюрк, жительница Грузии, в свои 26 лет уже стала матерью 22 детей.
33. Мода без границ: нормально ли девушке носить мужские вещи
34. Ей 79, но чувствует себя на 30.
35. Мужчина азербайджанского происхождения испытывает дискомфорт из-за своей русской супруги и поэтому предпочитает передвигаться отдельно.
36. Как стильно носить мужскую рубашку: советы для женщин
37. "Главный Абьюзер Страны": Чумаков после скандала признался Ковальчук в любви.
38. Мужская рубашка: с чем носить и как сочетать
39. Советы по стильному ношению: как девушке носить мужскую рубашку
40. Стильно и модно: как девушке правильно носить мужские футболки
41. Мужская рубашка в женском гардеробе: как сделать образ модным и уникальным
42. Как выбрать мужскую рубашку для женщины: советы и рекомендации
43. Три китаянки, вернувшись из южной Кореи после пластических операций, столкнулись с неожиданной проблемой в аэропорту.
44. Стильно и эффектно: как и с чем носить мужскую рубашку женщине
45. Аврора киба рассказала, как они с Григорием Лепсом любят проводить время.
46. Корейская философия красоты: как сохранить молодость и привлекательность
47. Новости для тех, кто не знает, лечиться ли во время гриппа и простуды и чем лечиться?
48. Как выбрать шапку, которая не подходит к твоему лицу: советы и рекомендации
49. Быстрый и Легкий Макияж: Шаг за Шагом
50. Жена младшего сына Валерии решила изменить форму своих губ с помощью гиалуроновой кислоты.