90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Упражнение с роликом

Упражнение 1:
Глубоко вдохните животом, максимально выпячивая брюшную стенку. Раз, два, три, четыре, пять. Расслабились, выдохнули весь воздух через рот. Втянули живот в себя, подтягивая его вверх к желудку. Как будто вы хотите спрятать его под рёбра. Задержали дыхание. Раз, два, три. Снова вдохнули, повторяя упражнение столько раз, сколько вам лет. Таким образом, если вы не можете выполнить сразу такое количество повторов, то в течение дня продолжите его делать

Сегодня многие из нас сталкиваются с проблемой избыточного веса в области живота и боков. Однако не всегда есть возможность посещать спортзал или проводить долгие тренировки. Но не волнуйтесь! Существует множество эффективных упражнений, которые можно выполнять стоя, и они помогут вам справиться с этой проблемой. В этой статье мы рассмотрим лучшие из них.

Чем стоячие упражнения лучше, чем традиционные методы. Статика - самые лучшие тренировки со своим весом. Максимальная польза и рельеф!
Упражнение 1. Встать прямо, ноги на ширине плеч, руки опущены вдоль тела. Поднимать правую ногу, согнутую в колене и одновременно прямую левую руку. Чередовать ноги и руки, делать движения, имитирующие шаг, быстро.Упражнение 2. Встать прямо, ноги на ширине плеч, руки подняты вверх. Приседать из начального положения, одновременно опуская, скрещивая руки внизу, касаясь пальцами пола.Упражнение 3. Начальное положение, как в упражнении 2. Поочередно поднимать прямые ноги вверх, сгибаясь в талии, опуская руки и касаясь пальцами рук стопы ноги.Упражнение 4. Встать прямо, ноги на ширине плеч, руки скрещены вверху за головой. Делать широкий шаг вперед попеременно обеими ногами, одновременно выполняя глубокий присед. Корпус держать ровно.Упражнение 5.

Очень эффективное упражнение?

- Отвислый живот уберет полотенце.

Японский метод коррекции фигуры меняет внешний вид за пять минут в день.

Эту простую технику разработали японские специалисты около десяти лет назад. Она позволяет вернуть скелет в естественное положение и изменить очертания тела, сделав талию тоньше, а спину - ровнее
Как убрать живот за 5 минут в день.. Книга с описанием методики разошлась громадным тиражом - 6 миллионов экземпляров, но описание чудо - техники укладывается всего в несколько абзацев.

Последние обновления на сайте:

1. Парень решил сходить на свиданку с милфой в боевом наряде но явно не рассчитал свои финансы и её аппетиты.
2. Оксана акиньшина показала идеальную форму - и минимум одежды.
3. Пожилая женщина стиральный порошок в магазине купила.
4. Карина кросс поделилась фото с отдыха и ответила хейтерам.
5. Анджелине Джоли и Брэду питту предложили 60 миллионов долларов за совместные съемки в новом фильме.
6. Новости из дурки: экоактивистка ходит в лоток вместо туалета и заставляет друзей делать то же самое.
7. В Ставрополе зумеры сошли с ума, потому что в город приехал Литвин.
8. Тимоти шаламе бросил кайли дженнер и нашел способ жестоко унизить ее в интервью.
9. Боня по-простому попросила Энджи приготовить ей ланч, ну хотя бы что-нибудь разогреть.
10. Неприятная слава: близняшки из Казани жалеют о ролях в сериале об эскорте.
11. Аня пересильд вошла в тройку лучших актрис года по версии вциом, разделив первое место с Марией Ароновой и Светланой ходченковой.
12. Что на самом деле поется в песнях, когда начинаешь понимать английский язык.
13. Экстрим по-химкински. Не вздумайте повторять подобное!
14. Надя Сысоева о том, как сохраняет стройность без диет.
15. Спортивная ана де Армас держит себя в изумительной форме в спортзале, тренируясь и готовясь к съёмочному процессу нового фильма.
16. Памела андерсон выпустила лимитированную серию маринованных огурцов.
17. Квнщик из "Сборной Пятигорска" Павел козмопулос умер.
18. Этот салат богат белком, витаминами и клетчаткой, идеально для фитнеса и контроля веса.
19. Ставшая мамой в третий раз Регина тодоренко призналась, что не справляется со своими обязанностями.
20. Выбор между беговой дорожкой и эллипсоидом зависит от целей и физического состояния.
21. Похудевший на 50 кг актёр Джона хилл удивил фанатов новым преображением.
22. Дженнифер Лопес и Бен аффлек снова вместе спустя 9 месяцев после развода.
23. Николай басков сцепился с ведущим после прямого эфира.
24. Беременна 4 раз?
25. Как выглядит тренировка рук 27-летнего Андрея смаева.
26. Настя ивлеева ответила на вопрос "как она Туда Залезла".
27. Чиа - пудинг с ягодами и кокосовым молоком.
28. Знаете как сейчас выглядит самая крупная участница шоу "Большие Девочки" Алена Костюк, весившая 242 килограмма?
29. Марша Аника данкель - 30-ти летняя спортсменка, выступающая на международном уровне за Германию.
30. Как убрать живот и бока: эффективные методы для мужчин и женщин
31. В рoстoвскoй oбласти нашли самую "Безoпасную" дoрoгу - на килoметре улoжили бoлее 20 перехoдoв и 9 лежачих пoлицейских.
32. Анна пересильд - о разочаровании после дебюта в "Слове Пацана".
33. Простое сочетание: как добавить изюминку в повседневность
34. Катерина Ковальчук поделилась фотосессией с сестрой, актрисой Анной Ковальчук.
35. Есть ли уникальные памятники или скульптуры в городе
36. Универсальный стиль: как носить оверсайз футболку девушке
37. Стильно и уютно: как девушке правильно носить футболку парня
38. Анна Asti лишилась зубов прямо на сцене - но не остановилась!
39. Эффективные домашние тренировки для девушек: как начать и добиться результата
40. Пробудись полным энергии: быстрая утренняя зарядка
41. Топ-10 коротких стрижек 2025: виды спереди и сзади
42. Топ-47 женских стрижек 2025 года: модные тенденции и стильные новинки
43. Топ-10 женских стрижек 2025: самые модные тенденции
44. Татьяна Буланова: Душа Москвы в её песнях
45. В приморском крае у 36-летней матери органы опеки изъяли пятерых детей по причине отсутствия у нее просторной квартиры.
46. Почему мужская рубашка должна быть в гардеробе каждой женщины
47. Эффективная стратегия "Жиросжигающих" тренировок.
48. Модные советы: как носить мужскую рубашку девушке
49. Headlines:
50. Андрей смаев и его тренировка ног.