90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Упражнение с роликом

Упражнение 1:
Глубоко вдохните животом, максимально выпячивая брюшную стенку. Раз, два, три, четыре, пять. Расслабились, выдохнули весь воздух через рот. Втянули живот в себя, подтягивая его вверх к желудку. Как будто вы хотите спрятать его под рёбра. Задержали дыхание. Раз, два, три. Снова вдохнули, повторяя упражнение столько раз, сколько вам лет. Таким образом, если вы не можете выполнить сразу такое количество повторов, то в течение дня продолжите его делать

Сегодня многие из нас сталкиваются с проблемой избыточного веса в области живота и боков. Однако не всегда есть возможность посещать спортзал или проводить долгие тренировки. Но не волнуйтесь! Существует множество эффективных упражнений, которые можно выполнять стоя, и они помогут вам справиться с этой проблемой. В этой статье мы рассмотрим лучшие из них.

Чем стоячие упражнения лучше, чем традиционные методы. Статика - самые лучшие тренировки со своим весом. Максимальная польза и рельеф!
Упражнение 1. Встать прямо, ноги на ширине плеч, руки опущены вдоль тела. Поднимать правую ногу, согнутую в колене и одновременно прямую левую руку. Чередовать ноги и руки, делать движения, имитирующие шаг, быстро.Упражнение 2. Встать прямо, ноги на ширине плеч, руки подняты вверх. Приседать из начального положения, одновременно опуская, скрещивая руки внизу, касаясь пальцами пола.Упражнение 3. Начальное положение, как в упражнении 2. Поочередно поднимать прямые ноги вверх, сгибаясь в талии, опуская руки и касаясь пальцами рук стопы ноги.Упражнение 4. Встать прямо, ноги на ширине плеч, руки скрещены вверху за головой. Делать широкий шаг вперед попеременно обеими ногами, одновременно выполняя глубокий присед. Корпус держать ровно.Упражнение 5.

Очень эффективное упражнение?

- Отвислый живот уберет полотенце.

Японский метод коррекции фигуры меняет внешний вид за пять минут в день.

Эту простую технику разработали японские специалисты около десяти лет назад. Она позволяет вернуть скелет в естественное положение и изменить очертания тела, сделав талию тоньше, а спину - ровнее
Как убрать живот за 5 минут в день.. Книга с описанием методики разошлась громадным тиражом - 6 миллионов экземпляров, но описание чудо - техники укладывается всего в несколько абзацев.

Последние обновления на сайте:

1. Новосибирец решил согреть свой кроссовер и случайно поджёг его.
2. Идеальный киновечер с парнем.
3. В одном из кафе Уфы 33-летний пьяный мужчина по имени Евгений устроил конфликт из-за невкусной шаурмы.
4. Делимся впечатлениями о "Чебурашки" с Еленой Яковлевой!
5. В дагестанских горах произошло несколько столкновений автомобилей, которые затем по инерции скатились по склону снега один за другим.
6. Милота дня: житель Казахстана спас пару лебедей, преданных друг другу, из ледяной ловушки.
7. Лена катина о муже - миллионере: "Он Мыслит Категориями - Бриллианты, Крутые Тачки, Понты".
8. Татьяна буланова показала свою новую группу танцоров.
9. Директор Ларисы долиной рассказал, будет ли она возвращать деньги покупательнице своей квартиры.
10. Грузовик застыл на двух колёсах, бросив вызов законам физики!
11. "Ни Одного Укола в Лице": Люся чеботина против косметологии.
12. Говорят, рост решает всё.
13. Она выходит в кадр и с порога объявляет, что готова "Отдаться Кому Угодно", но не ради себя - ради дочери.
14. Надя Сысоева о том, как сохраняет стройность без диет.
15. Многие мужчины сталкивались с такой ситуаций!
16. В интервью Ксении Собчак Даша призналась, что собирается отказаться от псевдонима и провести ребрендинг.
17. Гогунский согласился играть в "Универе", чтобы избежать порчи.
18. Алена водонаева призвала "Нищих" россиян отказаться от рождения детей.
19. Оксана самойлова подала на развод с джиганом.
20. Николай басков сцепился с ведущим после прямого эфира.
21. Шура признался, чтo пoхудел на 48 кг благoдаря известнoму препарату и гoтoв делать пластику.
22. Молодожёны агата и Пётр дранга вышли в свет после свадьбы.
23. Мария погребняк против идеализации подростковой беременности выступила.
24. Как сохранить витамины для осенне-зимнего периода?
25. Мы убиваем лень за 2 минуты - Илoн маск запoстил видеo, кoтoрoе называют "Таблеткoй oт Прoкрастинации".
26. "Привет! Мне 59 лет!
27. Бывший солист группы "Корни" Павел Артемьев стал отцом.
28. 18-Летняя Александрина олексюк уже переживает, чтo ее 50-летнегo мужа марка Гoрoбца уведёт какая - нить ушлая девица пoмoлoже.
29. Оксана самойлова теперь не одобряет эксперименты с внешностью своих детей.
30. Марша Аника данкель - 30-ти летняя спортсменка, выступающая на международном уровне за Германию.
31. Мы русские - с нами Бейoнсе.
32. Активная утренняя зарядка Стоя за 5 минут: эффективный старт дня
33. Защити волосы от повреждений с 19lab Professional!
34. Модно ли женщинам носить футболки с мужским кроем
35. 10 Золотых правил: как носить футболку с стилем
36. Универсальный стиль: как носить оверсайз футболку девушке
37. Эффективный комплекс упражнений для женщин: как достичь результат быстро
38. Разминка и быстрая тренировка для всего тела: как начать
39. Пошаговая инструкция: как сделать умную стрижку дома
40. Лишь в том случае, если хочешь ровный тон кожи без воспалений и черных тожечек, то это Находка - кислотный пилинг 19lab - для тебя!
41. Какие фестивали проводятся в Туле и чем они примечательны
42. Коротко-удлинённые стрижки: как выбрать идеальный вариант для жизни
43. Какие необычные музеи есть в Москве, которые не все знают
44. Топ-28 красивых женских стрижек: модные идеи для каждого типа лица
45. Топ-10 модных женских стрижек 2025-2026: какие тренды обещают стать хитами
46. Дидюля в Сочи: какие песни прозвучат на концерте
47. Больше нет смысла ходить по дорогим салонам, когда есть эта бюджетная несмывашка!
48. Ей 79, но чувствует себя на 30.
49. Мужская одежда для женщин: мода или нарушение традиций
50. Делюсь секретом идеальных кудряшек - термозащита 19lab Professional.