90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Упражнение с роликом

Упражнение 1:
Глубоко вдохните животом, максимально выпячивая брюшную стенку. Раз, два, три, четыре, пять. Расслабились, выдохнули весь воздух через рот. Втянули живот в себя, подтягивая его вверх к желудку. Как будто вы хотите спрятать его под рёбра. Задержали дыхание. Раз, два, три. Снова вдохнули, повторяя упражнение столько раз, сколько вам лет. Таким образом, если вы не можете выполнить сразу такое количество повторов, то в течение дня продолжите его делать

Сегодня многие из нас сталкиваются с проблемой избыточного веса в области живота и боков. Однако не всегда есть возможность посещать спортзал или проводить долгие тренировки. Но не волнуйтесь! Существует множество эффективных упражнений, которые можно выполнять стоя, и они помогут вам справиться с этой проблемой. В этой статье мы рассмотрим лучшие из них.

Чем стоячие упражнения лучше, чем традиционные методы. Статика - самые лучшие тренировки со своим весом. Максимальная польза и рельеф!
Упражнение 1. Встать прямо, ноги на ширине плеч, руки опущены вдоль тела. Поднимать правую ногу, согнутую в колене и одновременно прямую левую руку. Чередовать ноги и руки, делать движения, имитирующие шаг, быстро.Упражнение 2. Встать прямо, ноги на ширине плеч, руки подняты вверх. Приседать из начального положения, одновременно опуская, скрещивая руки внизу, касаясь пальцами пола.Упражнение 3. Начальное положение, как в упражнении 2. Поочередно поднимать прямые ноги вверх, сгибаясь в талии, опуская руки и касаясь пальцами рук стопы ноги.Упражнение 4. Встать прямо, ноги на ширине плеч, руки скрещены вверху за головой. Делать широкий шаг вперед попеременно обеими ногами, одновременно выполняя глубокий присед. Корпус держать ровно.Упражнение 5.

Очень эффективное упражнение?

- Отвислый живот уберет полотенце.

Японский метод коррекции фигуры меняет внешний вид за пять минут в день.

Эту простую технику разработали японские специалисты около десяти лет назад. Она позволяет вернуть скелет в естественное положение и изменить очертания тела, сделав талию тоньше, а спину - ровнее
Как убрать живот за 5 минут в день.. Книга с описанием методики разошлась громадным тиражом - 6 миллионов экземпляров, но описание чудо - техники укладывается всего в несколько абзацев.

Последние обновления на сайте:

1. 13-Летняя Анджелина, дочь Виктории Бони, проводит новогодние каникулы в Таиланде вместе с папой - ирландским миллиардером Алексом смёрфитом.
2. 80-Летняя голди хоун публику своим внешним Видом ужаснула.
3. В Ярославле прохожие остановили десяти - летнего школьника за рулём - и это тот случай, когда "Смешно" заканчивается ровно за одну секунду.
4. Этот спортсмен олимпийских игр прекрасно разбирается в фейерверках.
5. В сети разгорелось настоящее расследование, связанное с возлюбленным вали карнавал - Аргишти эвояном.
6. Карина кросс поделилась фото с отдыха и ответила хейтерам.
7. Аргентинка внезапно призналась, что по ночам нюхает скакости мужа.
8. Выгоревший россиянин из казани в Марокко на старой девятке доехал.
9. Знаете ли вы, что мозг можно тренировать, как мышцы?
10. В сети активно обсуждают резкое преображение Кристины асмус.
11. Как вам такое искусство?
12. Людей напугала 25-килограммовая китаянка, мечтающая сбросить вес.
13. Валерия решила попробовать себя в новом музыкальном жанре.
14. Екатерина Варнава показала, как выглядит без парика.
15. "Лучшее Решение на три дня": Полина Гагарина снялась в откровенном бикини на курорте.
16. Говорят, стресс живёт в плечах.
17. Звезда "Папиных Дочек"Дарья Мельникова вышла замуж второй раз и родила ребенка.
18. 60-Летняя актриса легендарного сериала.
19. "Мучительное Решение": Меньшова рассказала об аборте.
20. 23-Летний сын женился Михаила круга.
21. Актеры Максим лагашкин и Екатерина стулова вместе уже более четверти века.
22. Кайли дженнер поделилась в своих социальных сетях горячим фото.
23. Наталья штурм пoказала свoегo мoлoдoгo мужа, кoтoрoгo нашла на шoу.
24. Григорий Лепс подарил 19-летней невесте свыше 15 тыс.
25. Онемение кистей - довольно распространённая проблема, особенно если вы проводите много времени за компьютером и мало двигаетесь.
26. Актриса Наталья Бочкарева, известная по роли жены гены Букина в сериале "Счастливы Вместе", поразила поклонников своим внешним видом.
27. Звезда "Битвы Экстрасенсов" Николь Кузнецова рассказала, за сколько "купила" дочь от сурмамы.
28. Самуэль кульбила - африканский атлет с выдающимися генетическими способностями.
29. Нашла идеальную бюджетную несмывашку сравнимую с эффектом зарубежных брендов - крем - флюид от профессионального бренда 19lab.
30. Парень встрoил Chatgpt в самый oбычный калькулятoр, кoтoрый теперь умеет oтвечать на запрoсы.
31. Звезда "Зачарованных" джулиан макмэхон умер.
32. Новые методы лечения коронавируса в 2025 году: что рекомендуют врачи
33. В рoстoвскoй oбласти нашли самую "Безoпасную" дoрoгу - на килoметре улoжили бoлее 20 перехoдoв и 9 лежачих пoлицейских.
34. 10 Лучших Разминочных Упражнений для Начинающих
35. Разогрейся за 5 минут: быстрая и полезная разминка перед тренировкой
36. Почему разминка перед тренировкой — обязательный этап
37. Утренний комплекс: простая растяжка на все тело за 5 минут
38. 14-15 Июня на Сибур арене наши спортсмены отличные результаты показали.
39. Алена кравец сдала приемную дочь обратно в детский дом.
40. Облегающая футболка: 5 модных способов ее носить
41. "Жизнь Удалась" 44-летний актер Маколей калкин уже давно не снимается в популярных фильмах, да ему это и не нужно.
42. Необычный тренд лета 2025: как виртуальная реальность меняет наши отпуска
43. Как стильно носить футболку с джинсами: советы и идеи
44. Стильно и комфортно: как девушке носить мужскую футболку
45. Как и с чем носить футболку оверсайз: полное руководство
46. Эффективные домашние тренировки для девушек: как начать и добиться результата
47. Какие уникальные станции метро
48. Топ-47 женских стрижек 2025 года: модные тенденции и стильные новинки
49. Дидюля в Челябинске: концерт, который нельзя пропустить
50. Какие редкие животные можно увидеть в Новосибирском зоопарке