90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Упражнение с роликом

Упражнение 1:
Глубоко вдохните животом, максимально выпячивая брюшную стенку. Раз, два, три, четыре, пять. Расслабились, выдохнули весь воздух через рот. Втянули живот в себя, подтягивая его вверх к желудку. Как будто вы хотите спрятать его под рёбра. Задержали дыхание. Раз, два, три. Снова вдохнули, повторяя упражнение столько раз, сколько вам лет. Таким образом, если вы не можете выполнить сразу такое количество повторов, то в течение дня продолжите его делать

Сегодня многие из нас сталкиваются с проблемой избыточного веса в области живота и боков. Однако не всегда есть возможность посещать спортзал или проводить долгие тренировки. Но не волнуйтесь! Существует множество эффективных упражнений, которые можно выполнять стоя, и они помогут вам справиться с этой проблемой. В этой статье мы рассмотрим лучшие из них.

Чем стоячие упражнения лучше, чем традиционные методы. Статика - самые лучшие тренировки со своим весом. Максимальная польза и рельеф!
Упражнение 1. Встать прямо, ноги на ширине плеч, руки опущены вдоль тела. Поднимать правую ногу, согнутую в колене и одновременно прямую левую руку. Чередовать ноги и руки, делать движения, имитирующие шаг, быстро.Упражнение 2. Встать прямо, ноги на ширине плеч, руки подняты вверх. Приседать из начального положения, одновременно опуская, скрещивая руки внизу, касаясь пальцами пола.Упражнение 3. Начальное положение, как в упражнении 2. Поочередно поднимать прямые ноги вверх, сгибаясь в талии, опуская руки и касаясь пальцами рук стопы ноги.Упражнение 4. Встать прямо, ноги на ширине плеч, руки скрещены вверху за головой. Делать широкий шаг вперед попеременно обеими ногами, одновременно выполняя глубокий присед. Корпус держать ровно.Упражнение 5.

Очень эффективное упражнение?

- Отвислый живот уберет полотенце.

Японский метод коррекции фигуры меняет внешний вид за пять минут в день.

Эту простую технику разработали японские специалисты около десяти лет назад. Она позволяет вернуть скелет в естественное положение и изменить очертания тела, сделав талию тоньше, а спину - ровнее
Как убрать живот за 5 минут в день.. Книга с описанием методики разошлась громадным тиражом - 6 миллионов экземпляров, но описание чудо - техники укладывается всего в несколько абзацев.

Последние обновления на сайте:

1. В Иркутске произошло возгорание автомобиля, в котором находился запертый ребенок.
2. Миллионер голливуда, который ездит на машине 2003 года.
3. Бикини - раздор: купальник мамы в аквапарке вызвал споры в сети.
4. Мастера в шоке: гигиена клиентов на процедурах.
5. Бритни спирс сообщила о своем намерении вернуться на сцену.
6. Скандал с мясом в сети магазинов "Светофор".
7. Соседов выступил против появления Маргариты овсянниковои в новогоднем эфире.
8. "Это ужасающе и разрушительно!
9. В красноярском крае женщина - пассажир вступила в конфликт с таксистом из-за нежелания подключать наушники.
10. В Москве мужчине повредило желудок после коктейля с жидким азотом на корпоративе.
11. Нелли фуртадо завершает карьеру: фанаты думают, все дело в буллинге из-за фигуры.
12. Леонид тараненко. Человек - эпоха.
13. Учительница анатомии заявила, что придет в купальнике на урок, и ученики не смогут отвести от неё взгляд - так и случилось.
14. Класс дутым качкам показал!
15. Эксперты утверждают, что дело в позах - некоторые из них нагружают ягодицы и бёдра даже сильнее традиционных упражнений.
16. "Боялась Быть Хуже": дочь успенской хочет выйти из тени знаменитой мамы.
17. 60-Летняя супермодель 90-х годов Полина поризкова демонстрирует себя без фильтров, чтобы показать, что никто из нас не идеален.
18. Ребёнка пытались заставить сделать то, от чего у взрослого кровь стынет: включить газ, плотно закрыть окно и "Подождать Маму".
19. Ваня дмитриенко отдохнул на Шри-Ланке вместе с Анной пересильд.
20. А пока вы смотрите это видео, вот несколько интересных фактов о титанике:
21. Возлюбленная Тимати Валентина Иванова показала свою фигуру с недостатками спустя 3 месяца после рождения ребенка.
22. Опубликованы кадры со свадьбы 18-летнего актера Тимофея кочнева и 20-летней актрисы Таисьи Калининой.
23. В смоленской области после жестокого избиения скончалась 28-летняя Людмила шурунова - беременная участница шоу "Мужское/Женское".
24. Йога в фитнес - зале полезна для:
25. После долгого перерыва Меган маркл и принц Гарри вновь вышли в свет вместе.
26. Саша белый и тётя снова вместе - спустя 23 года!
27. Николай басков сцепился с ведущим после прямого эфира.
28. Как составить план занятий в тренажерном зале для девушек: пошаговая инструкция.
29. Наталья штурм пoказала свoегo мoлoдoгo мужа, кoтoрoгo нашла на шoу.
30. Как выглядит тренировка рук 27-летнего Андрея смаева.
31. На смeну "Гoрячeму" бoртпрoвoднику аэрoфлoта пришeл пилoт Андрeй.
32. Прохор Шаляпин признался, что ему предлагали рекламировать.
33. Какие места в Калининграде подходят для экотуризма
34. Какие скрытые места связаны с мифами и легендами
35. Энергия за 5 минут: утренняя зарядка Стоя
36. Как разогреть мышцы перед тренировкой: полное руководство
37. Секреты стильного образа: как правильно носить футболку
38. "Жизнь Удалась" 44-летний актер Маколей калкин уже давно не снимается в популярных фильмах, да ему это и не нужно.
39. С чем носить мужскую футболку девушке: 5 стильных вариантов
40. Стильно и комфортно: как носить свободные футболки для женщин
41. Эффективная тренировка для начинающих: как начать заниматься дома
42. Какие традиционные блюда можно попробовать в Екатеринбурге
43. Тренировки для похудения: как выбрать подходящий вид упражнений
44. Разминка и быстрая тренировка для всего тела: как начать
45. Какие уникальные станции метро
46. Трендовые стрижки 2025: что будет модно для волос любой длины
47. Идеи стрижки на прямые волосы: как выбрать идеальный стиль
48. Какие необычные музеи есть в Москве, которые не все знают
49. Татьяна Буланова: Душа Москвы в её песнях
50. Мужская одежда для женщин: мода или нарушение традиций