90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Упражнение с роликом

Упражнение 1:
Глубоко вдохните животом, максимально выпячивая брюшную стенку. Раз, два, три, четыре, пять. Расслабились, выдохнули весь воздух через рот. Втянули живот в себя, подтягивая его вверх к желудку. Как будто вы хотите спрятать его под рёбра. Задержали дыхание. Раз, два, три. Снова вдохнули, повторяя упражнение столько раз, сколько вам лет. Таким образом, если вы не можете выполнить сразу такое количество повторов, то в течение дня продолжите его делать

Сегодня многие из нас сталкиваются с проблемой избыточного веса в области живота и боков. Однако не всегда есть возможность посещать спортзал или проводить долгие тренировки. Но не волнуйтесь! Существует множество эффективных упражнений, которые можно выполнять стоя, и они помогут вам справиться с этой проблемой. В этой статье мы рассмотрим лучшие из них.

Чем стоячие упражнения лучше, чем традиционные методы. Статика - самые лучшие тренировки со своим весом. Максимальная польза и рельеф!
Упражнение 1. Встать прямо, ноги на ширине плеч, руки опущены вдоль тела. Поднимать правую ногу, согнутую в колене и одновременно прямую левую руку. Чередовать ноги и руки, делать движения, имитирующие шаг, быстро.Упражнение 2. Встать прямо, ноги на ширине плеч, руки подняты вверх. Приседать из начального положения, одновременно опуская, скрещивая руки внизу, касаясь пальцами пола.Упражнение 3. Начальное положение, как в упражнении 2. Поочередно поднимать прямые ноги вверх, сгибаясь в талии, опуская руки и касаясь пальцами рук стопы ноги.Упражнение 4. Встать прямо, ноги на ширине плеч, руки скрещены вверху за головой. Делать широкий шаг вперед попеременно обеими ногами, одновременно выполняя глубокий присед. Корпус держать ровно.Упражнение 5.

Очень эффективное упражнение?

- Отвислый живот уберет полотенце.

Японский метод коррекции фигуры меняет внешний вид за пять минут в день.

Эту простую технику разработали японские специалисты около десяти лет назад. Она позволяет вернуть скелет в естественное положение и изменить очертания тела, сделав талию тоньше, а спину - ровнее
Как убрать живот за 5 минут в день.. Книга с описанием методики разошлась громадным тиражом - 6 миллионов экземпляров, но описание чудо - техники укладывается всего в несколько абзацев.

Последние обновления на сайте:

1. Когда выкладываешь фото с вопросом "я похожа на Марго Робби?
2. Ловушка захлопнулась: когда самоуверенность подводит.
3. В Нью-йорке состоялась премьера фильма "Последствия", которую посетили исполнители главных ролей Кэмерон диас и Джона хилл.
4. Путь эмел Льюис - это не просто история похудения и набора веса, это история возвращения к жизни.
5. 11-Летняя дочь Тимати уже начала копить на свою мечту - квартиру.
6. Что следует сохранять в ТАЙНЕ.
7. Скандал в Пензе: певица слава в слезах ответила на обвинения.
8. Ана де Армас признана самой красивой актрисой 2025 года.
9. Положительные отзывы на "Грозовой Перевал" - это Фейк?
10. "Девушку Просто Использовали": дочь Бена аффлека стала пешкой в его разводе с Джей Ло.
11. До того, как Лана дель рей стала певицей, она работала моделью под своим настоящим именем лиззи грант.
12. 29-Летний Арон, один из сыновей Роберта де ниро, решил стать женщиной.
13. Певица мечтает встретить вторую половинку.
14. В Сочи агрессивные пассажиры закатили таксисту скандал, потому что он отказался везти их сына без детского кресла.
15. Япония снова выдала базу: локальные приколы из видео - это грань между гениальностью и полным абсурдом.
16. Новосибирец решил согреть свой кроссовер и случайно поджёг его.
17. Старшая дочь веры Брежневой, 24-летняя Соня киперман, показала фигуру в бикини и намекнула на помолвку.
18. В Казахстане бешеная лиса напала на девушку среди ночи и преследовала её до самой своей смерти - кадры получились в стиле жутких хорроров.
19. Учёные выяснили, что женские ягодицы реально успокаивают мужчин.
20. Анастасия Волочкова, как обычно, отправилась на свой домик на Мальдивах.
21. Видео с прощальной церемонии в честь веры алентовой.
22. Aнекдот дня: китаянка решила набить мотивационную татуировку на английском и получила сообщение об ошибке.
23. Сабрина карпентер выбыла из гонки за роль рапунцель в ремейке Disney.
24. Эмма Хемминг в новом интервью рассказала, что семье Брюса приходится заранее думать о его смерти и готовиться к ней.
25. Стамбул в шоке: женщины укорачивают ноги ради любви.
26. У Леонида аркадьевича от этой просьбы зашевелились усы!
27. Праздники нередко заканчиваются перееданием и малоподвижностью, что вызывает вздутие живота.
28. Сергей зверев в центре большого скандала оказался.
29. Том Круз флиртует с сидни Суини после расставания с аной де Армас, что вызвало волну обсуждений в интернете.
30. 23-Летняя онлифанщица ариель Данилюк выступила перед аудиторией из 1200 студентов вашингтонского университета.
31. Каждый раз, когда мужик слышит фразу: "Дорогой, я на Подходе", включается режим ускорения, в надежде, что вот-вот сейчас уже придёт этому конец.
32. История, которая доказывает: любовь сильнее предрассудков.
33. Пять минут тишины - и всплыла влажная правда.
34. Причина: мощное землетрясение магнитудой 9, 0-9, 1 произошло у побережья северо-восточной Японии, вызвав огромное цунами.
35. Джиган попросил три месяца для попытки примирения с Оксаной Самойловой.
36. Алёна водонаева покоряет Америку - но, похоже, потеряла там штаны.
37. Дэвид Бекхэм и Джеки чан встретились на предсезонном матче NBA в Китае.
38. Максим лагашкин и катя стулова вместе уже более 25 лет и безгранично счастливы.
39. "Мучительное Решение": Меньшова рассказала об аборте.
40. Валя карнавал поделилась совместными фотками со скриптонитом.
41. А когда-то бритни спирс была такой.
42. Николай басков сцепился с ведущим после прямого эфира.
43. Младший сын лерчека получил серьёзную травму лёгких.
44. Молодожёны агата и Пётр дранга вышли в свет после свадьбы.
45. Бывшая девушка Леонардо дикаприо поделилась историей о самом странном свидании в её жизни.
46. Григорий Лепс подарил 19-летней невесте свыше 15 тыс.
47. 3 варианта вафель для поднятия железа в организме.
48. Страстные поцелуи андрея Малахова с женой из Парижа.
49. Вдруг как в сказке скрипнула дверь.
50. Полина гагарина поделилась фотографиями своих детей.