90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Упражнение с роликом

Упражнение 1:
Глубоко вдохните животом, максимально выпячивая брюшную стенку. Раз, два, три, четыре, пять. Расслабились, выдохнули весь воздух через рот. Втянули живот в себя, подтягивая его вверх к желудку. Как будто вы хотите спрятать его под рёбра. Задержали дыхание. Раз, два, три. Снова вдохнули, повторяя упражнение столько раз, сколько вам лет. Таким образом, если вы не можете выполнить сразу такое количество повторов, то в течение дня продолжите его делать

Сегодня многие из нас сталкиваются с проблемой избыточного веса в области живота и боков. Однако не всегда есть возможность посещать спортзал или проводить долгие тренировки. Но не волнуйтесь! Существует множество эффективных упражнений, которые можно выполнять стоя, и они помогут вам справиться с этой проблемой. В этой статье мы рассмотрим лучшие из них.

Чем стоячие упражнения лучше, чем традиционные методы. Статика - самые лучшие тренировки со своим весом. Максимальная польза и рельеф!
Упражнение 1. Встать прямо, ноги на ширине плеч, руки опущены вдоль тела. Поднимать правую ногу, согнутую в колене и одновременно прямую левую руку. Чередовать ноги и руки, делать движения, имитирующие шаг, быстро.Упражнение 2. Встать прямо, ноги на ширине плеч, руки подняты вверх. Приседать из начального положения, одновременно опуская, скрещивая руки внизу, касаясь пальцами пола.Упражнение 3. Начальное положение, как в упражнении 2. Поочередно поднимать прямые ноги вверх, сгибаясь в талии, опуская руки и касаясь пальцами рук стопы ноги.Упражнение 4. Встать прямо, ноги на ширине плеч, руки скрещены вверху за головой. Делать широкий шаг вперед попеременно обеими ногами, одновременно выполняя глубокий присед. Корпус держать ровно.Упражнение 5.

Очень эффективное упражнение?

- Отвислый живот уберет полотенце.

Японский метод коррекции фигуры меняет внешний вид за пять минут в день.

Эту простую технику разработали японские специалисты около десяти лет назад. Она позволяет вернуть скелет в естественное положение и изменить очертания тела, сделав талию тоньше, а спину - ровнее
Как убрать живот за 5 минут в день.. Книга с описанием методики разошлась громадным тиражом - 6 миллионов экземпляров, но описание чудо - техники укладывается всего в несколько абзацев.

Последние обновления на сайте:

1. "Ты Меня Бесишь": актриса Саша бортич ответила на замечания Никиты кологривого, который усомнился в её таланте.
2. Старшая дочь веры Брежневой, 24-летняя Соня киперман, показала фигуру в бикини и намекнула на помолвку.
3. Делимся впечатлениями о "Чебурашки" с Еленой Яковлевой!
4. Пятерым мужчинам грозит до 15 лет заключения за жестокое обращение с подростком.
5. Брайан Джонсон, известный своими радикальными экспериментами над собственным телом, уверен, что путь к бессмертию уже почти пройден.
6. Сильная и точно независимая женщина!
7. Джейкоб элорди столкнулся с неприятным следствием своей популярности - постоянным вниманием папарацци.
8. Стамбул в шоке: женщины укорачивают ноги ради любви.
9. Никита кологривый расплакался после того, как его не взяли на кастинге в новый сериал на ТНТ.
10. Выгоревший россиянин из казани в Марокко на старой девятке доехал.
11. Число жертв наводнений в юго-восточной Азии превысило тысячу человек, - СМИ.
12. Красивая актерская династия: Типпи хедрен, Мелани гриффит и дакота Джонсон.
13. Анастасия Костенко обиделась на Тарасова, позволившего назвать ее обезьяной.
14. Только бы нога не соскользнула!
15. История, которая доказывает: любовь сильнее предрассудков.
16. Катерина шпица отметила 40-летие на Бали и поделилась философией нового возраста.
17. Жена Стаса Михайлова поработала над своей внешностью так что поклонники перестали узнавать её.
18. Когда обычная поездка в лифте может стать поводом обратиться к психиатру!
19. Джиган попросил три месяца для попытки примирения с Оксаной Самойловой.
20. Кевин федерлайн рассказал, что именно после этого престон и его брат Джейден попросили отца забрать их к себе.
21. Конфликт Бони с девушкой начался после того, как Виктория заявила, что юная Аврора с Лепсом только из-за денег.
22. Соседов снова на охоте - теперь в его прицел попала Анна седокова.
23. А когда-то бритни спирс была такой.
24. Младший сын Плющенкo и рудкoвскoй Арсений oтметил свoй первый юбилей -.
25. "16 Лет со дня нашего бракосочетания.
26. Бывшая девушка Леонардо дикаприо поделилась историей о самом странном свидании в её жизни.
27. "Федункив - молодец!
28. А пoка Тимати на яхте в турецкoм бoдруме Чилит и oтбивается oт хейтерoв, валя пoказывает фигуру пoсле рoждения дoчери.
29. Алина загитова прокомментировала свою чрезмерную худобу.
30. Петра чернышева сфотографировали на могиле Анастасии Заворотнюк.
31. Яна рудковская побывала на концерте Дженнифер Лопес и заявила, что у Билана шоу круче.
32. На смeну "Гoрячeму" бoртпрoвoднику аэрoфлoта пришeл пилoт Андрeй.
33. Аврора киба и Григорий Лепс: любовь без возрастных ограничений?
34. Катя Варнава прoдoлжаeт удивлять oтсутствиeм груди.
35. Топ-20 упражнений для разминки перед тренировкой: как подготовить тело к эффективной нагрузке
36. Почему динамическая разминка необходима перед тренировкой
37. Защити волосы от повреждений с 19lab Professional!
38. Модно ли женщинам носить футболки с мужским кроем
39. Секреты стильного образа: как правильно носить футболку
40. Какие уникальные природные особенности имеет Воронеж
41. Ольга серябкина призналась в любви к русской зиме!
42. Как носить мужскую футболку: советы и идеи для девушек
43. Как правильно носить мужскую футболку: советы для женщин
44. Эффективный комплекс упражнений для женщин: как достичь результат быстро
45. Похудей за неделю: 7 тренировок по 30 минут
46. 7-Минутная Легкая Суставная Разминка: Удобный способ поддерживать подвижность
47. Эффективная утренняя зарядка для похудения: упражнения для быстрого результата
48. Майкл Кэрролл, обычный парень из США, который работал дворником, в 19 лет неожиданно выиграл в лотерею 15 миллионов долларов.
49. Топ-47 женских стрижек 2025 года: модные тенденции и стильные новинки
50. "Возраст - не Помеха": Эмилия Кларк о естественности.