90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Упражнение с роликом

Упражнение 1:
Глубоко вдохните животом, максимально выпячивая брюшную стенку. Раз, два, три, четыре, пять. Расслабились, выдохнули весь воздух через рот. Втянули живот в себя, подтягивая его вверх к желудку. Как будто вы хотите спрятать его под рёбра. Задержали дыхание. Раз, два, три. Снова вдохнули, повторяя упражнение столько раз, сколько вам лет. Таким образом, если вы не можете выполнить сразу такое количество повторов, то в течение дня продолжите его делать

Сегодня многие из нас сталкиваются с проблемой избыточного веса в области живота и боков. Однако не всегда есть возможность посещать спортзал или проводить долгие тренировки. Но не волнуйтесь! Существует множество эффективных упражнений, которые можно выполнять стоя, и они помогут вам справиться с этой проблемой. В этой статье мы рассмотрим лучшие из них.

Чем стоячие упражнения лучше, чем традиционные методы. Статика - самые лучшие тренировки со своим весом. Максимальная польза и рельеф!
Упражнение 1. Встать прямо, ноги на ширине плеч, руки опущены вдоль тела. Поднимать правую ногу, согнутую в колене и одновременно прямую левую руку. Чередовать ноги и руки, делать движения, имитирующие шаг, быстро.Упражнение 2. Встать прямо, ноги на ширине плеч, руки подняты вверх. Приседать из начального положения, одновременно опуская, скрещивая руки внизу, касаясь пальцами пола.Упражнение 3. Начальное положение, как в упражнении 2. Поочередно поднимать прямые ноги вверх, сгибаясь в талии, опуская руки и касаясь пальцами рук стопы ноги.Упражнение 4. Встать прямо, ноги на ширине плеч, руки скрещены вверху за головой. Делать широкий шаг вперед попеременно обеими ногами, одновременно выполняя глубокий присед. Корпус держать ровно.Упражнение 5.

Очень эффективное упражнение?

- Отвислый живот уберет полотенце.

Японский метод коррекции фигуры меняет внешний вид за пять минут в день.

Эту простую технику разработали японские специалисты около десяти лет назад. Она позволяет вернуть скелет в естественное положение и изменить очертания тела, сделав талию тоньше, а спину - ровнее
Как убрать живот за 5 минут в день.. Книга с описанием методики разошлась громадным тиражом - 6 миллионов экземпляров, но описание чудо - техники укладывается всего в несколько абзацев.

Последние обновления на сайте:

1. Какой-то тюбик яростно пытается лопнуть арбуз своими ляжками.
2. 55-Летняя дженнифер лопес получила тяжелую травму лица во время репетиции.
3. Милота дня: житель Казахстана спас пару лебедей, преданных друг другу, из ледяной ловушки.
4. Брайан Джонсон, известный своими радикальными экспериментами над собственным телом, уверен, что путь к бессмертию уже почти пройден.
5. Леонид тараненко. Человек - эпоха.
6. Хозяйка кофейни находится в затруднительном положении.
7. Кристину асмус со скандалом выгнали из сериала "Склиф", в котором она играла главную роль.
8. Кэти Перри больше не скрывает свой роман с бывшим премьер-министром Канады Джастином трюдо и публикует их совместные фотографии.
9. Эпизод 898. Морской укус.
10. Женщины, которые спят отдельно от мужчин, живут дольше - уверены интернет - психологи.
11. Актриса из популярного сериала "Сашатаня" Анастасия Уколова сейчас активно обсуждается в сети.
12. Боня приобрела себе аппарат для растопки целлюлита - и, судя по реакции, он ей нравится даже больше, чем фитнес - тренеры.
13. Рэпер Big Baby Tape на своей девушке Анастасии Анисимовой женился.
14. Мужчина из США похудел на 159 кг за 2 года из-за страха за здоровье.
15. 60-Летняя супермодель 90-х годов Полина поризкова демонстрирует себя без фильтров, чтобы показать, что никто из нас не идеален.
16. Гоар аветисян снова делится своими секретами похудения.
17. В далеком 1976 году картина "Синьор Робинзон" вышла на экраны.
18. Аня пересильд вошла в тройку лучших актрис года по версии вциом, разделив первое место с Марией Ароновой и Светланой ходченковой.
19. Валерия решила попробовать себя в новом музыкальном жанре.
20. Оксана Самойлова - впервые прокомментировала развод с джиганом: "Конечно, Переживаю".
21. В Нью-йорке состоялось знаменитое шоу ангелов Victoria's Secret.
22. Лили коллинз испугала своей худобой поклонников.
23. "Белый и фара. 20.
24. Стас пьеха продемонстрировал, что его сын Пётр - настоящий отличник.
25. Павел воля удивил всех неожиданной новостью: "Мы с Ляйсан Решили Взять Паузу в Отношениях".
26. Микки рурк "Заобжимал" нашу Алёну водонаеву и попал под хейт.
27. 18-Летняя Александрина олексюк уже переживает, чтo ее 50-летнегo мужа марка Гoрoбца уведёт какая - нить ушлая девица пoмoлoже.
28. Адвокат прилучного так просто муцениеце не отпустит.
29. Начался нoвый сезoн нашегo любимoгo сериала пoд названием Анастасия Вoлoчкoва её oчереднoй спутник на Мальдивах.
30. Асти отпраздновала юбилей в компании звездных друзей.
31. Как сделать разминку, чтобы тренировка была результативной
32. Энергичная разминка за 5 минут: быстрый старт для вашего дня
33. Универсальная разминка за 8 минут: как начать тренировку правильно
34. Эффективные упражнения для разминки: как подготовить тело к тренировке
35. 6 способов завязать футболку: как сделать свой образ стильным и уникальным
36. Этo 13-летний сын аланы мамаевoй.
37. Как сделать простую футболку частью вашего стильного образа: 10 советов
38. Как правильно носить мужскую футболку: советы для женщин
39. Похудей за неделю: 7 тренировок по 30 минут
40. Стройное тело за 14 упражнений: проверенные методы
41. Какие гастрономические традиции можно узнать из истории Красноярска
42. Илья сибирский экспресс из Сибири и его актуальная форма на данный момент.
43. Фильм "На Опережениe" - открoвeнный рассказ о том, кaк ceгoдня куют силу российской армии.
44. Больше нет смысла ходить по дорогим салонам, когда есть эта бюджетная несмывашка!
45. Артур бетербиев и его кулак.
46. Вы не поверите, что это существует
47. Мужская рубашка на девушке: как носить её модно и стильно
48. С чем и как носить мужскую рубашку: полное руководство по стилю
49. Рацион для сжигания жира.
50. Секреты гладкой кожи: 10 шагов как у кореянок