90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Упражнение с роликом

Упражнение 1:
Глубоко вдохните животом, максимально выпячивая брюшную стенку. Раз, два, три, четыре, пять. Расслабились, выдохнули весь воздух через рот. Втянули живот в себя, подтягивая его вверх к желудку. Как будто вы хотите спрятать его под рёбра. Задержали дыхание. Раз, два, три. Снова вдохнули, повторяя упражнение столько раз, сколько вам лет. Таким образом, если вы не можете выполнить сразу такое количество повторов, то в течение дня продолжите его делать

Сегодня многие из нас сталкиваются с проблемой избыточного веса в области живота и боков. Однако не всегда есть возможность посещать спортзал или проводить долгие тренировки. Но не волнуйтесь! Существует множество эффективных упражнений, которые можно выполнять стоя, и они помогут вам справиться с этой проблемой. В этой статье мы рассмотрим лучшие из них.

Чем стоячие упражнения лучше, чем традиционные методы. Статика - самые лучшие тренировки со своим весом. Максимальная польза и рельеф!
Упражнение 1. Встать прямо, ноги на ширине плеч, руки опущены вдоль тела. Поднимать правую ногу, согнутую в колене и одновременно прямую левую руку. Чередовать ноги и руки, делать движения, имитирующие шаг, быстро.Упражнение 2. Встать прямо, ноги на ширине плеч, руки подняты вверх. Приседать из начального положения, одновременно опуская, скрещивая руки внизу, касаясь пальцами пола.Упражнение 3. Начальное положение, как в упражнении 2. Поочередно поднимать прямые ноги вверх, сгибаясь в талии, опуская руки и касаясь пальцами рук стопы ноги.Упражнение 4. Встать прямо, ноги на ширине плеч, руки скрещены вверху за головой. Делать широкий шаг вперед попеременно обеими ногами, одновременно выполняя глубокий присед. Корпус держать ровно.Упражнение 5.

Очень эффективное упражнение?

- Отвислый живот уберет полотенце.

Японский метод коррекции фигуры меняет внешний вид за пять минут в день.

Эту простую технику разработали японские специалисты около десяти лет назад. Она позволяет вернуть скелет в естественное положение и изменить очертания тела, сделав талию тоньше, а спину - ровнее
Как убрать живот за 5 минут в день.. Книга с описанием методики разошлась громадным тиражом - 6 миллионов экземпляров, но описание чудо - техники укладывается всего в несколько абзацев.

Последние обновления на сайте:

1. "Я в Полном а * е": певица слава разнесла Ларису долину.
2. Самбурская вышла на сцену и спокойно исполнила свой хит так, будто поёт не "для Картинки", а для людей в зале.
3. Милота дня: житель Казахстана спас пару лебедей, преданных друг другу, из ледяной ловушки.
4. Хроники альтернативной логистики: когда география маркетплейсов - условность, а здравый смысл - опция.
5. Знаете ли вы, что мозг можно тренировать, как мышцы?
6. Очередная модель из соцсетей не понимает, как можно встречаться с шахтёром.
7. "Безэмоциональна" и боится мимики?
8. "Пока не Ждите": Аврора киба сообщила, что летом свадьбы с Лепсом не будет.
9. Актриса из популярного сериала "Сашатаня" Анастасия Уколова сейчас активно обсуждается в сети.
10. Что такое EMS-тренировки: как работают EMS-костюмы и почему они набирают популярность
11. Блогеру Кириллу Терешину, известному как "Руки - Базуки", грозит ампутация.
12. Неприятная слава: близняшки из Казани жалеют о ролях в сериале об эскорте.
13. Вчерашний выход Путина и первого российского робота сбера на AI Journey уже официально отдан на растерзание мемоделам.
14. Экстрим по-химкински. Не вздумайте повторять подобное!
15. Настасья самбурская на капельнице из-за переутомления оказалась.
16. Возлюбленная Тимати Валентина Иванова показала свою фигуру с недостатками спустя 3 месяца после рождения ребенка.
17. После премьеры фильма "Алиса", в котором 16-летняя Аня пересильд сыграла главную роль, на актрису обрушился поток критики.
18. Джиган попросил три месяца для попытки примирения с Оксаной Самойловой.
19. 60-Летняя актриса легендарного сериала.
20. Анастасия Решетова показала, как развлекается с сыном.
21. Аватарка 2010-х анастасия шевченко сына год назад родила.
22. Софи лорен отметила 91-летие.
23. Бывший директор автозавода рено ушёл на пенсию, и теперь в 75 лет был замечен развлекающимся на яхте с двумя молодыми любовницами.
24. 3 варианта вафель для поднятия железа в организме.
25. Куриная грудка с овощами в духовке.
26. В Лoс-анджелесе парнишка звoнил в двери незнакoмцам и убегал, нo всё пoшлo не пo плану.
27. Аврора киба и Григорий Лепс: любовь без возрастных ограничений?
28. Бoня узнала, чтo ее 13-летняя дoчь лoжится спать в 6 утра.
29. Сколько секса нужно для бодрости духа и тела: формула по возрасту.
30. Ох уж эти американцы.
31. Активная утренняя зарядка Стоя за 5 минут: эффективный старт дня
32. Какие вещи на мужчине нравятся женщинам больше всего
33. Какие основные достопримечательности Уфы рекомендуют посетить туристам
34. С чем носить футболку: 10 стильных комбинаций
35. Мужская футболка: универсальный элемент женского гардероба
36. Пробудись полным энергии: быстрая утренняя зарядка
37. Эффективная жиросжигающая тренировка стоя для всего тела: упражнения для дома
38. Современные виды срезов волос сзади: как выбрать идеальный стиль
39. Асимметрия 2025: самые модные стрижки нового сезона
40. Дидюля в Челябинске: концерт, который нельзя пропустить
41. Какими будут самые модные стрижки в 2025 году? Топ-5 трендов, которые стоит попробовать
42. Ей 79, но чувствует себя на 30.
43. В приморском крае у 36-летней матери органы опеки изъяли пятерых детей по причине отсутствия у нее просторной квартиры.
44. 12-Летняя Алла - Виктория Киркорова шокировала поклонников своим признанием: "у меня нет мамы, я от суррогатной матери!
45. После вторых родов мои волосы стали сыпаться.
46. Стильные способы сочетать мужскую рубашку с женским гардеробом
47. Утренний комфорт: почему девушки выбирают рубашки своих мужчин
48. Недавно прошла курс кислотного пилинга для лица от 19lab и не могу не поделиться своим восторгом!
49. 20-Летняя Ребекка грив.
50. София вергара: колумбийская красотка покорила голливуд!