90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Упражнение с роликом

Упражнение 1:
Глубоко вдохните животом, максимально выпячивая брюшную стенку. Раз, два, три, четыре, пять. Расслабились, выдохнули весь воздух через рот. Втянули живот в себя, подтягивая его вверх к желудку. Как будто вы хотите спрятать его под рёбра. Задержали дыхание. Раз, два, три. Снова вдохнули, повторяя упражнение столько раз, сколько вам лет. Таким образом, если вы не можете выполнить сразу такое количество повторов, то в течение дня продолжите его делать

Упражнение 1. Встать прямо, ноги на ширине плеч, руки опущены вдоль тела. Поднимать правую ногу, согнутую в колене и одновременно прямую левую руку. Чередовать ноги и руки, делать движения, имитирующие шаг, быстро.Упражнение 2. Встать прямо, ноги на ширине плеч, руки подняты вверх. Приседать из начального положения, одновременно опуская, скрещивая руки внизу, касаясь пальцами пола.Упражнение 3. Начальное положение, как в упражнении 2. Поочередно поднимать прямые ноги вверх, сгибаясь в талии, опуская руки и касаясь пальцами рук стопы ноги.Упражнение 4. Встать прямо, ноги на ширине плеч, руки скрещены вверху за головой. Делать широкий шаг вперед попеременно обеими ногами, одновременно выполняя глубокий присед. Корпус держать ровно.Упражнение 5.

Очень эффективное упражнение?

- Отвислый живот уберет полотенце.

Японский метод коррекции фигуры меняет внешний вид за пять минут в день.

Эту простую технику разработали японские специалисты около десяти лет назад. Она позволяет вернуть скелет в естественное положение и изменить очертания тела, сделав талию тоньше, а спину - ровнее
Как убрать живот за 5 минут в день.. Книга с описанием методики разошлась громадным тиражом - 6 миллионов экземпляров, но описание чудо - техники укладывается всего в несколько абзацев.

Последние обновления на сайте:

1. Секреты красоты из Кореи: как добиться идеальной кожи
2. Главные особенности антивозрастного ухода за кожей: что важно знать каждой женщине
3. Как выбрать идеальную шапку: советы по форме лица
4. Советы по выбору головного убора для женщин после 50: как найти свой идеальный стиль
5. Пришла зима и Андрей смаев показал свою зимнюю форму.
6. Макияж за 5 минут: быстрые советы для занятых
7. Макияж лица ухоженной женщины: основные правила и советы
8. Профессиональный макияж в домашних условиях: основные правила
9. Открываем секреты вечно модных макияжных трендов
10. Восстановление истории: откуда появились женские брюки с резинкой снизу
11. Джинсы на резинке: все, что вам нужно знать о популярном аксессуаре
12. Стильные и удобные: женские джинсы на резинке
13. Новинки сезона: джинсы с резинкой внизу
14. Осень и зима: стильные сочетания с вязаным платьем
15. Одевайся стильно и тепло: советы по ношению платья зимой
16. Тренируйся умнее, а не чаще: секреты идеального тела для мужчин
17. Российский силач Андрей смаев, 26 лет.
18. Этапы ухода за лицом. Строение кожи лица
19. Как снизить вес при ожирении. Лечение ожирения
20. Куриные яйца: лучший источник белка для женщин или опасный продукт
21. ШИКАРНЫЕ платья для женщин 50+ на ВЕСНУ.. Платья на весну для женщин 50+: 14 красивых идей
22. Экономия на красоте: как стать красивой за 300 рублей
23. Наращивание ногтей гелем без базы и топа. Что наносится первым: база или топ
24. Можно ли использовать Полигель без базы
25. При наращивании ногтей, что сначала наносят топ или базу. Что сначала наносится: топ или база?
26. Нужно ли наносить базу перед укреплением ногтей гелем. Акриловая пудра для укрепления ногтей
27. Станьте сексуальным и атлетичным с помощью этих 10 упражнений для рельефного тела
28. Летний уход за кожей лица: основные правила и советы
29. Развенчание мифов о китайском коронавирусе: ответы на самые популярные вопросы
30. Маски отбеливающие для лица в домашних условиях. Компоненты и вещества, осветляющие кожу
31. Как вести себя на первом свидании, чтобы оно не стало последним: 2 главных правила
32. Как произвести впечатление на девушку на первом свидании. О чем говорить с девушкой на первом свидании
33. Вечерние платья для женщи. Вечернее платье для женщины за 45: что можно, а что нельзя?
34. Популярные заблуждения о женском здоровье: правда или вымысел
35. Забота о себе: основные правила сохранения женского здоровья
36. Электрическая дефибрилляция: ключевые моменты и инструкции по применению
37. Как правильно использовать хайлайтер для лица: советы от профессионалов
38. Легкая форма COVID-19: что это и как ее отличить от более тяжелой
39. Количество смертей от коронавируса в России: что говорят ученые РАН
40. Как тренируется пара в африканской стране Гана.
41. Звезду "Эйфории" Барби феррейру критикуют за значительное похудение.
42. 6000 калорий в день ради роли: Хью джекман рассказал о своем питании ради съемок в фильме "Дэдпул и Росомаха".
43. Виктория паласио: вдохновение в мире фитнеса.
44. Алиса Аршавина перенесла 9 oпераций, чтoбы вoсстанoвить нoс, и ей удалoсь этo сделать.
45. Самой популярной тиктокершей России в 2024 году является Лиза Анохина.
46. Юлия пересильд с дочками.
47. Женщина переживает, что в будущем её 12-летний Семён, родившийся с синдромом дауна, может разочароваться в постели.
48. 50-Летняя Олеся судзиловская фигуру в бикини показала.
49. 76-Летняя мама Илона маска, и она самая крутая бабушка, которую вы когда-либо видели!
50. О пользе замачивания семечек и орехов.