90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Упражнение с роликом

Упражнение 1:
Глубоко вдохните животом, максимально выпячивая брюшную стенку. Раз, два, три, четыре, пять. Расслабились, выдохнули весь воздух через рот. Втянули живот в себя, подтягивая его вверх к желудку. Как будто вы хотите спрятать его под рёбра. Задержали дыхание. Раз, два, три. Снова вдохнули, повторяя упражнение столько раз, сколько вам лет. Таким образом, если вы не можете выполнить сразу такое количество повторов, то в течение дня продолжите его делать

Упражнение 1. Встать прямо, ноги на ширине плеч, руки опущены вдоль тела. Поднимать правую ногу, согнутую в колене и одновременно прямую левую руку. Чередовать ноги и руки, делать движения, имитирующие шаг, быстро.Упражнение 2. Встать прямо, ноги на ширине плеч, руки подняты вверх. Приседать из начального положения, одновременно опуская, скрещивая руки внизу, касаясь пальцами пола.Упражнение 3. Начальное положение, как в упражнении 2. Поочередно поднимать прямые ноги вверх, сгибаясь в талии, опуская руки и касаясь пальцами рук стопы ноги.Упражнение 4. Встать прямо, ноги на ширине плеч, руки скрещены вверху за головой. Делать широкий шаг вперед попеременно обеими ногами, одновременно выполняя глубокий присед. Корпус держать ровно.Упражнение 5.

Очень эффективное упражнение?

- Отвислый живот уберет полотенце.

Японский метод коррекции фигуры меняет внешний вид за пять минут в день.

Эту простую технику разработали японские специалисты около десяти лет назад. Она позволяет вернуть скелет в естественное положение и изменить очертания тела, сделав талию тоньше, а спину - ровнее
Как убрать живот за 5 минут в день.. Книга с описанием методики разошлась громадным тиражом - 6 миллионов экземпляров, но описание чудо - техники укладывается всего в несколько абзацев.

Последние обновления на сайте:

1. Утренняя зарядка дома на 5 минут: простой способ начать день с энергии
2. Разогрейся за 5 минут: простая и эффективная разминка
3. РАЗМИНКА за 5 минут: как быстро подготовиться к тренировке
4. 3-5 минут для результативной тренировки: быстрая разминка
5. Советы по стильному ношению женской футболки свободного кроя
6. Какие популярные парки есть в Москве
7. Модные футболки для девушек: что носить в этом сезоне
8. Какие основные достопримечательности можно посмотреть в Москве
9. Быстрое похудение дома: как начать тренироваться сегодня
10. Эффективная программа тренировок для девушек: как достичь своей цели
11. Утренняя зарядка стоя: почему это полезно
12. Быстро похудеть? Попробуйте эти 7 простых упражнений
13. Какие церкви или монастыри можно посетить в Самаре
14. 33-Лeтний сын Леры Kyдрявцевой с экзотической внeшностью и нeoбычным именем.
15. Топ-10 коротких стрижек 2025: виды спереди и сзади
16. Какие необычные памятники есть
17. Я просто в шоке!
18. Средние волосы в 2025: 25 модных стрижек, которые стоит попробовать
19. Какие рестораны в Оренбурге рекомендуют посетить
20. Опора и свобода движения: почему плечи, руки и Лопатки должны играть в одной команде.
21. Мужская рубашка: с чем носить и как сочетать
22. Универсальность мужской рубашки: с чем носить для разных стилей
23. Достопримечательности Воронежа: что посмотреть в городе
24. Как превратить мужскую рубашку в модный наряд для женщин
25. Что съесть, чтобы похудеть?
26. 10 хитростей корейского ухода за кожей: как добиться идеальной кожи благодаря простым средствам
27. Как защитить ребёнка от коронавируса в школе: практические советы для родителей
28. Как выбрать шапку под полное лицо: советы и рекомендации
29. Как выбрать идеальную шапку на зиму и осень: советы по форме лица
30. Макияж в домашних условиях: простой способ стать красавицей
31. Новинки сезона: джинсы с резинкой внизу
32. Джинсы мужские с резинкой внизу: все, что нужно знать о моде и стиле
33. Женские джинсы с резинкой внизу: как называются и как их носить
34. Тайная жизнь резинки в джинсах: все, что вы хотели знать о зауженных джинсах с резинкой внизу
35. Как сделать расписание Дидюли, которое работает
36. Как отголоски бурной молодости и беспощадное время крадут у Анджелины Джоли ее красоту.
37. Простое руководство по уходу за кожей после 30: все, что нужно знать
38. Шапка в возрасте: стильные подходы к ношению шапки в 45+ 55+ 65+
39. Деревенские женщины: их секреты ухода за собой
40. 9 правил ухоженной женщины: как поддерживать свою красоту и здоровье
41. Как кабаны будут встречать 2022 год в соответствии с их знаком зодиака
42. Составляем базовый гардероб для женщины 50 лет. Базовые вещи в гардеробе женщины за 50
43. При наращивании ногтей, что сначала наносят топ или базу. Что сначала наносится: топ или база?
44. Нужно ли наносить базу перед укреплением ногтей гелем. Акриловая пудра для укрепления ногтей
45. Наращивание ногтей без форм и типсов. Чем заменить формы для наращивания ногтей
46. Ожирение, как медицинская проблема » Медвестник. Ожирение, как фактор риска НИЗ
47. Как остановить выпадение волос после химиотерапии. Выпадение волос после химиотерапии
48. 8 правил ухоженной женщины. Десять правил ухоженной женщины
49. Первое свидание с мужчиной. Тактика поведения на свиданиях с парнем
50. Вязание шапок для женщин после 40: стиль и удобство