90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Упражнение с роликом

Упражнение 1:
Глубоко вдохните животом, максимально выпячивая брюшную стенку. Раз, два, три, четыре, пять. Расслабились, выдохнули весь воздух через рот. Втянули живот в себя, подтягивая его вверх к желудку. Как будто вы хотите спрятать его под рёбра. Задержали дыхание. Раз, два, три. Снова вдохнули, повторяя упражнение столько раз, сколько вам лет. Таким образом, если вы не можете выполнить сразу такое количество повторов, то в течение дня продолжите его делать

Сегодня многие из нас сталкиваются с проблемой избыточного веса в области живота и боков. Однако не всегда есть возможность посещать спортзал или проводить долгие тренировки. Но не волнуйтесь! Существует множество эффективных упражнений, которые можно выполнять стоя, и они помогут вам справиться с этой проблемой. В этой статье мы рассмотрим лучшие из них.

Чем стоячие упражнения лучше, чем традиционные методы. Статика - самые лучшие тренировки со своим весом. Максимальная польза и рельеф!
Упражнение 1. Встать прямо, ноги на ширине плеч, руки опущены вдоль тела. Поднимать правую ногу, согнутую в колене и одновременно прямую левую руку. Чередовать ноги и руки, делать движения, имитирующие шаг, быстро.Упражнение 2. Встать прямо, ноги на ширине плеч, руки подняты вверх. Приседать из начального положения, одновременно опуская, скрещивая руки внизу, касаясь пальцами пола.Упражнение 3. Начальное положение, как в упражнении 2. Поочередно поднимать прямые ноги вверх, сгибаясь в талии, опуская руки и касаясь пальцами рук стопы ноги.Упражнение 4. Встать прямо, ноги на ширине плеч, руки скрещены вверху за головой. Делать широкий шаг вперед попеременно обеими ногами, одновременно выполняя глубокий присед. Корпус держать ровно.Упражнение 5.

Очень эффективное упражнение?

- Отвислый живот уберет полотенце.

Японский метод коррекции фигуры меняет внешний вид за пять минут в день.

Эту простую технику разработали японские специалисты около десяти лет назад. Она позволяет вернуть скелет в естественное положение и изменить очертания тела, сделав талию тоньше, а спину - ровнее
Как убрать живот за 5 минут в день.. Книга с описанием методики разошлась громадным тиражом - 6 миллионов экземпляров, но описание чудо - техники укладывается всего в несколько абзацев.

Последние обновления на сайте:

1. Аслан бижоев, который играл в "Даёшь Молодёжь", теперь работает в ПВЗ.
2. Учёные выяснили, что женские ягодицы реально успокаивают мужчин.
3. До выхода фильма "Холоп" имя актрисы ольги дибцевой знали единицы.
4. Скандал с мясом в сети магазинов "Светофор".
5. "Лучше с Дедом, чем с Сыном" - Аврора встала стеной за отношения с Григорием Лепсом и разницу в возрасте назвала мелочью.
6. За деньги - конечно!
7. В сети разгорелось настоящее расследование, связанное с возлюбленным вали карнавал - Аргишти эвояном.
8. Парни устроили стрим по CS прямо на ходу в прицепе на BMW и получили административку.
9. Ксения Бородина снова в центре внимания - её фигура вызывает массу обсуждений в сети.
10. Зубастый лежачий полицейский!
11. Дарья Сагалова, известная по роли Светы Букиной в сериале "Счастливы Вместе", отмечает свой 40-й день рождения.
12. Живая кукла Анок яй стала главной моделью 2025 года по решению британского совета моды.
13. Встреча с бывшей!
14. Майли Сайрус больше не будет покупать сама себе цветы - певица выходит замуж за своего возлюбленного, музыканта Макса морандо.
15. Девон аоки - самая невысокая в мире супермодель (1 м 68 см).
16. Стамбул в шоке: женщины укорачивают ноги ради любви.
17. Кевин спейси вышел на связь, чтобы опровергнуть слухи о том, что он бездомный и живет в отелях и на Airbnb.
18. Кадры со съёмок "Джуманджи 3: Последняя История" в Лос-анджелесе.
19. Том Круз флиртует с сидни Суини после расставания с аной де Армас, что вызвало волну обсуждений в интернете.
20. Каждый раз, когда мужик слышит фразу: "Дорогой, я на Подходе", включается режим ускорения, в надежде, что вот-вот сейчас уже придёт этому конец.
21. Это было просто невероятно!
22. Многие мужчины сталкивались с такой ситуаций!
23. Нарядная Памела андерсон продвигает свои маринованные огурчики с розами.
24. Сын тарасова попал в больницу.
25. 44-Летний Крис Эванс и его 29-летняя супруга альба баптиста стали родителями в прошлую субботу.
26. Анастасия Решетова показала, как развлекается с сыном.
27. Саша Hammali впервые папой станет!
28. Вдруг как в сказке скрипнула дверь.
29. Физическая нагрузка - это не просто труд, это вклад в уверенность, здоровье и самоощущение.
30. Прохор Шаляпин признался, что ему предлагали рекламировать.
31. Эффективная тренировка: как работать все тело без повторений
32. Какие места в Калининграде подходят для экотуризма
33. Топ-10 упражнений для идеальной разминки перед тренировкой
34. ОБЯЗАТЕЛЬНАЯ 5 минутная разминка ПЕРЕД тренировкой: почему это важно
35. Как стильно заправить футболку: советы для идеального стиля
36. Ктo сегoдня стал главным герoем сoчинскoгo пляжа?
37. Есть ли уникальные памятники или скульптуры в городе
38. Комплекс упражнений для похудения дома: эффективные методы
39. Сыворотка от 19lab от одобренна трихологами!
40. Комплекс эффективных упражнений для похудения: как достичь своей цели
41. Утренняя зарядка на все тело стоя: 15 минут для здоровья и энергии
42. Топ-10 идей стрижек для прямых волос: как выбрать идеальный стиль
43. Добавь себе на стену, чтобы не потерять!
44. Какие необычные памятники есть
45. Стильные стрижки на короткие волосы: выбор для каждого
46. Какими будут самые модные стрижки в 2025 году? Топ-5 трендов, которые стоит попробовать
47. Тренды 2025: какие женские стрижки разной длины будут в моде
48. Средние волосы в 2025: 25 модных стрижек, которые стоит попробовать
49. Британские исследователи совершили прорыв в стоматологии: в лабораторных условиях впервые выращены полноценные человеческие зубы.
50. Когда была основана Пермь