90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Упражнение с роликом

Упражнение 1:
Глубоко вдохните животом, максимально выпячивая брюшную стенку. Раз, два, три, четыре, пять. Расслабились, выдохнули весь воздух через рот. Втянули живот в себя, подтягивая его вверх к желудку. Как будто вы хотите спрятать его под рёбра. Задержали дыхание. Раз, два, три. Снова вдохнули, повторяя упражнение столько раз, сколько вам лет. Таким образом, если вы не можете выполнить сразу такое количество повторов, то в течение дня продолжите его делать

Сегодня многие из нас сталкиваются с проблемой избыточного веса в области живота и боков. Однако не всегда есть возможность посещать спортзал или проводить долгие тренировки. Но не волнуйтесь! Существует множество эффективных упражнений, которые можно выполнять стоя, и они помогут вам справиться с этой проблемой. В этой статье мы рассмотрим лучшие из них.

Чем стоячие упражнения лучше, чем традиционные методы. Статика - самые лучшие тренировки со своим весом. Максимальная польза и рельеф!
Упражнение 1. Встать прямо, ноги на ширине плеч, руки опущены вдоль тела. Поднимать правую ногу, согнутую в колене и одновременно прямую левую руку. Чередовать ноги и руки, делать движения, имитирующие шаг, быстро.Упражнение 2. Встать прямо, ноги на ширине плеч, руки подняты вверх. Приседать из начального положения, одновременно опуская, скрещивая руки внизу, касаясь пальцами пола.Упражнение 3. Начальное положение, как в упражнении 2. Поочередно поднимать прямые ноги вверх, сгибаясь в талии, опуская руки и касаясь пальцами рук стопы ноги.Упражнение 4. Встать прямо, ноги на ширине плеч, руки скрещены вверху за головой. Делать широкий шаг вперед попеременно обеими ногами, одновременно выполняя глубокий присед. Корпус держать ровно.Упражнение 5.

Очень эффективное упражнение?

- Отвислый живот уберет полотенце.

Японский метод коррекции фигуры меняет внешний вид за пять минут в день.

Эту простую технику разработали японские специалисты около десяти лет назад. Она позволяет вернуть скелет в естественное положение и изменить очертания тела, сделав талию тоньше, а спину - ровнее
Как убрать живот за 5 минут в день.. Книга с описанием методики разошлась громадным тиражом - 6 миллионов экземпляров, но описание чудо - техники укладывается всего в несколько абзацев.

Последние обновления на сайте:

1. Светлана Пермякова, помирилась с отцом своей дочери - продюсером Максимом Скрябиным.
2. 55-Летняя дженнифер лопес получила тяжелую травму лица во время репетиции.
3. Вот такая вот свадьба.
4. Днем в борцовке, вечером в платье!
5. Закрытая физическая академия!
6. Директор Ларисы долиной рассказал, будет ли она возвращать деньги покупательнице своей квартиры.
7. В Самаре водитель, сбивший девочку, остался на свободе, а спасателя объявили подозреваемым.
8. "Терпеть ее не Могу": певица слава резко высказалась о Ларисе долиной после скандала с квартирой.
9. Встреча с бывшей!
10. Юлия Высоцкая в интервью Лауре джугелии поделилась, что они с Андреем Кончаловским взяли в семью девочку, когда ей было всего 9 дней.
11. Обожаю видео с этих аттракционов и реакцией посетителей!
12. "Я Легенда". Мадонна шокировала поклонников на Met Gala 2025.
13. Оксана самойлова подала на развод с джиганом.
14. 23-Летний сын женился Михаила круга.
15. Агата муцениеце рассказала радостные новости - актриса объявила, что находится в ожидании третьего ребёнка.
16. Маша и Даша Васнецовы воссоединились из "Папиных Дочек" вновь!
17. Григорий Лепс подарил 19-летней невесте свыше 15 тыс.
18. Павел воля удивил всех неожиданной новостью: "Мы с Ляйсан Решили Взять Паузу в Отношениях".
19. Яркие участники скандального реалити-шоу "дом-2", помните их?
20. Линдси лохан откровенно рассказала о том, как в 2000-х годах её жизнь превратилась в настоящий кошмар из-за постоянного преследования папарацци.
21. Звезда "Пацанок" похудела на 27 кг - ее до и после.
22. Наше тело может подавать множество сигналов, указывающих на дефицит витаминов.
23. В голливуде + 1 неожиданная парочка!
24. Парень встрoил Chatgpt в самый oбычный калькулятoр, кoтoрый теперь умеет oтвечать на запрoсы.
25. Пять главных последствий коронавируса: как пандемия изменила наш мир
26. Какие архитектурные ансамбли Москвы включены в список ЮНЕСКО
27. Ускорьте свою тренировку: 5 минут кардио для активного старта
28. 5-Минутная Разминка: Как Начать Тренировку Правильно?
29. Утренние разминки: как начать день правильно
30. Суставная разминка: основа здорового образа жизни
31. Секреты стильного образа: как правильно носить футболку
32. Анна седокова вновь выходит в свет после месяцев затворничества.
33. Майки: 3 оригинальных способа включить их в свой наряд
34. Мужская футболка: универсальный элемент женского гардероба
35. Стильно и комфортно: как девушке носить мужскую футболку
36. Оверсайз-футболка: как носить модно и стильно
37. Утренний энергетический рывок: зарядка за 10 минут
38. Кондитеры выкатили новый тренд - торт украшенный чем-то, отдаленно напоминающим фекалии.
39. Худей дома: 3 проверенных плана тренировок для быстрого результата
40. Внук Юрия Гагарина, Юрий кондратчик, названный в честь знаменитого деда, поразительно на него похож.
41. Какие гастрономические традиции можно узнать из истории Красноярска
42. Дома и просто: 30 упражнений для ежедневной зарядки
43. Современные виды срезов волос сзади: как выбрать идеальный стиль
44. Топ-10 женских стрижек на средние волосы: тренды сезона
45. Асимметричная стрижка: как сделать прическу уникальной
46. Модно ли женщине носить мужские часы
47. Мужская рубашка на девушке: как носить её модно и стильно
48. Советы по стильному ношению: как девушке носить мужскую рубашку
49. Нашла спасение для своих волос - маску с кератином от бренда 19lab Professional.
50. 37-Летняя актриса Зоя бербер решила продлить новогодние каникулы на Шри-Ланке.