90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Упражнение с роликом

Упражнение 1:
Глубоко вдохните животом, максимально выпячивая брюшную стенку. Раз, два, три, четыре, пять. Расслабились, выдохнули весь воздух через рот. Втянули живот в себя, подтягивая его вверх к желудку. Как будто вы хотите спрятать его под рёбра. Задержали дыхание. Раз, два, три. Снова вдохнули, повторяя упражнение столько раз, сколько вам лет. Таким образом, если вы не можете выполнить сразу такое количество повторов, то в течение дня продолжите его делать

Сегодня многие из нас сталкиваются с проблемой избыточного веса в области живота и боков. Однако не всегда есть возможность посещать спортзал или проводить долгие тренировки. Но не волнуйтесь! Существует множество эффективных упражнений, которые можно выполнять стоя, и они помогут вам справиться с этой проблемой. В этой статье мы рассмотрим лучшие из них.

Чем стоячие упражнения лучше, чем традиционные методы. Статика - самые лучшие тренировки со своим весом. Максимальная польза и рельеф!
Упражнение 1. Встать прямо, ноги на ширине плеч, руки опущены вдоль тела. Поднимать правую ногу, согнутую в колене и одновременно прямую левую руку. Чередовать ноги и руки, делать движения, имитирующие шаг, быстро.Упражнение 2. Встать прямо, ноги на ширине плеч, руки подняты вверх. Приседать из начального положения, одновременно опуская, скрещивая руки внизу, касаясь пальцами пола.Упражнение 3. Начальное положение, как в упражнении 2. Поочередно поднимать прямые ноги вверх, сгибаясь в талии, опуская руки и касаясь пальцами рук стопы ноги.Упражнение 4. Встать прямо, ноги на ширине плеч, руки скрещены вверху за головой. Делать широкий шаг вперед попеременно обеими ногами, одновременно выполняя глубокий присед. Корпус держать ровно.Упражнение 5.

Очень эффективное упражнение?

- Отвислый живот уберет полотенце.

Японский метод коррекции фигуры меняет внешний вид за пять минут в день.

Эту простую технику разработали японские специалисты около десяти лет назад. Она позволяет вернуть скелет в естественное положение и изменить очертания тела, сделав талию тоньше, а спину - ровнее
Как убрать живот за 5 минут в день.. Книга с описанием методики разошлась громадным тиражом - 6 миллионов экземпляров, но описание чудо - техники укладывается всего в несколько абзацев.

Последние обновления на сайте:

1. В японском зоопарке новая звезда - макак с нелёгкой судьбой.
2. Евгения брик ушла из жизни в возрасте 40 лет, так и не раскрыв свою главную тайну.
3. В 2013 году Тимоти шаламе встречался с Лурдес Леон, дочерью мадонны.
4. "Да я просто мама года!
5. 39-Летняя Виктория галустян, кажется, проживает свою лучшую жизнь.
6. Мужик в Бразилии каждый день заливал в себя по 2-3 литра колы и накопил в себе не сахар, а камни.
7. Кара делевинь блистала на премьере "Грозового Перевала", выбрав смелый образ с акцентом на декольте.
8. "Тайно Вышла Замуж" - 43-летняя исполнительница хита "Прованс" связала себя узами брака с 36-летним певцом рожденом Ануси.
9. Виктория боня продолжает свой крестовый поход против диванных критиков, и на этот раз в ход пошла тяжелая артиллерия.
10. Актер Уиллем Дефо постепенно сменил стремительный темп жизни в Нью-йорке на более спокойную жизнь в итальянской сельской местности.
11. 80-Летняя голди хоун публику своим внешним Видом ужаснула.
12. Странный феномен: каждый раз, когда я это всё дело вытираю, мне кажется, что меня кто-то зовёт, и каждый раз грызёт совесть, что я поступила плохо.
13. Неадекватный водитель на "Ладе" не сумел объехать "газель" и выместил на ней всю злость.
14. В Китае мужчина слетел на машине в реку и начал тонуть вместе с автомобилем.
15. Как обычная поездка в автобусе может превратиться в незабываемое мини путешествие!
16. Лолита вместе с Полиной Гагариной теперь добираются на работу на метро.
17. Больше никаких загадок: Ларису долину не исключили из фильма "Невероятные Приключения Шурика".
18. Пустота не сохраняется в священных местах.
19. Сабрина карпентер больше не рассматривается на роль рапунцель в ремейке.
20. В соцсетях появилась новая звезда - американский булли по кличке туктук, у которого действительно огромная голова.
21. 60-Летняя супермодель 90-х годов Полина поризкова демонстрирует себя без фильтров, чтобы показать, что никто из нас не идеален.
22. Двое мужчин, убивших 23-летнюю Яну легкодимову, получили пожизненный срок.
23. История, которая доказывает: любовь сильнее предрассудков.
24. Катерина шпица отметила 40-летие на Бали и поделилась философией нового возраста.
25. Жена Стаса Михайлова поработала над своей внешностью так что поклонники перестали узнавать её.
26. Квнщик из "Сборной Пятигорска" Павел козмопулос умер.
27. Надя Сысоева рассказала, как поддерживает стройную фигуру без изнуряющих диет.
28. Собрали топ - 5 причин, почему вам нужно начать укреплять мышцы кора:
29. Выбор между беговой дорожкой и эллипсоидом зависит от целей и физического состояния.
30. Дочь даны Борисовой Полина рассказала о минусах отношений со своим избранником.
31. 58-Летняя Елена воробей похудела на 15 кг: "могу себе позволить Прохора Шаляпина.
32. Евгений Плющенко вышел на подиум вместе с сыновьями от Яны рудковской и представил свою коллекцию одежды в рамках недели моды в Москве.
33. "Я Сказала ДА": Анфиса Чехова выходит замуж.
34. Мошенники её аккаунт в запрещенной соц взломали.
35. Филипп Киркоров совсем сдал за последнее время - на репетиции еле двигается.
36. Ляйсан утяшева и Павел воля планируют завести третьего ребенка.
37. Анaстaсия Волочковa выскaзaлaсь против предложения в госдуме проверять aртистов нa aлкоголь и нaркотики перед концертом.
38. Аквааэробика - доступный и эффективный способ улучшения физической формы и общего самочувствия.
39. Как убрать живот и бока: эффективные методы для мужчин и женщин
40. Новый штамм коронавируса XEC в России: что известно на данный момент
41. Какие осложнения вызывает коронавирус у человека
42. Как выбрать идеальный фитнес-клуб для себя
43. 5-Минутная Разминка: Как Начать Тренировку Правильно?
44. Эффективные упражнения для разминки: как подготовить тело к тренировке
45. Как стильно носить мужскую футболку как платье: советы модницам
46. Какие уникальные природные особенности имеет Воронеж
47. Алена кравец сдала приемную дочь обратно в детский дом.
48. Мужская футболка: универсальный элемент женского гардероба
49. Стильно и комфортно: как девушке носить мужскую футболку
50. Какие реки и озера популярны для рыбалки и отдыха