90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Упражнение с роликом

Упражнение 1:
Глубоко вдохните животом, максимально выпячивая брюшную стенку. Раз, два, три, четыре, пять. Расслабились, выдохнули весь воздух через рот. Втянули живот в себя, подтягивая его вверх к желудку. Как будто вы хотите спрятать его под рёбра. Задержали дыхание. Раз, два, три. Снова вдохнули, повторяя упражнение столько раз, сколько вам лет. Таким образом, если вы не можете выполнить сразу такое количество повторов, то в течение дня продолжите его делать

Сегодня многие из нас сталкиваются с проблемой избыточного веса в области живота и боков. Однако не всегда есть возможность посещать спортзал или проводить долгие тренировки. Но не волнуйтесь! Существует множество эффективных упражнений, которые можно выполнять стоя, и они помогут вам справиться с этой проблемой. В этой статье мы рассмотрим лучшие из них.

Чем стоячие упражнения лучше, чем традиционные методы. Статика - самые лучшие тренировки со своим весом. Максимальная польза и рельеф!
Упражнение 1. Встать прямо, ноги на ширине плеч, руки опущены вдоль тела. Поднимать правую ногу, согнутую в колене и одновременно прямую левую руку. Чередовать ноги и руки, делать движения, имитирующие шаг, быстро.Упражнение 2. Встать прямо, ноги на ширине плеч, руки подняты вверх. Приседать из начального положения, одновременно опуская, скрещивая руки внизу, касаясь пальцами пола.Упражнение 3. Начальное положение, как в упражнении 2. Поочередно поднимать прямые ноги вверх, сгибаясь в талии, опуская руки и касаясь пальцами рук стопы ноги.Упражнение 4. Встать прямо, ноги на ширине плеч, руки скрещены вверху за головой. Делать широкий шаг вперед попеременно обеими ногами, одновременно выполняя глубокий присед. Корпус держать ровно.Упражнение 5.

Очень эффективное упражнение?

- Отвислый живот уберет полотенце.

Японский метод коррекции фигуры меняет внешний вид за пять минут в день.

Эту простую технику разработали японские специалисты около десяти лет назад. Она позволяет вернуть скелет в естественное положение и изменить очертания тела, сделав талию тоньше, а спину - ровнее
Как убрать живот за 5 минут в день.. Книга с описанием методики разошлась громадным тиражом - 6 миллионов экземпляров, но описание чудо - техники укладывается всего в несколько абзацев.

Последние обновления на сайте:

1. Татьяна буланова показала свою новую группу танцоров.
2. В Ставрополе зумеры сошли с ума, потому что в город приехал Литвин.
3. Праздники нередко заканчиваются перееданием и малоподвижностью, что вызывает вздутие живота.
4. У Ларисы долиной есть и сторонники, и противники.
5. "Боялась Быть Хуже": дочь успенской хочет выйти из тени знаменитой мамы.
6. Два американца решили собрать "Армию Бомжей" и захватить остров у Гаити - план рухнул, теперь им грозит пожизненное.
7. 79-Летняя голди хоун публику своим внешним Видом ужаснула.
8. Экстрим по-химкински. Не вздумайте повторять подобное!
9. Катерина шпица отметила 40-летие на Бали и поделилась философией нового возраста.
10. Вика Складчикова похвасталась шикарным подарком ко дню рождения от любимого мужа.
11. Джиган попросил три месяца для попытки примирения с Оксаной Самойловой.
12. Гогунский согласился играть в "Универе", чтобы избежать порчи.
13. Aктриса Нaталья Бочкарева, известная пo poли жeны гены Букина в сериaле "Счaстливы Вместe", поразила поклонников своим внeшним видом.
14. Конфликт Бони с девушкой начался после того, как Виктория заявила, что юная Аврора с Лепсом только из-за денег.
15. Джаред лето планировал сделать сюрприз для зрителей на показе фильма "Трон: Арес", однако зал был наполовину пустым.
16. Шура признался, чтo пoхудел на 48 кг благoдаря известнoму препарату и гoтoв делать пластику.
17. Загадочная история Бенджамина баттона: версия надежды Сысоевой.
18. Дима билан показал редкие архивные фото с мировыми звёздами.
19. Сoбчак взяла интервью у oнлифанс - мoдели, кoтoрую веснoй нашли искалеченнoй на oбoчине дoрoги в Дубае.
20. Анастасия костенко снова удивила поклонников своей идеальной фигурой после родов.
21. Аквааэробика - доступный и эффективный способ улучшения физической формы и общего самочувствия.
22. Бoня узнала, чтo ее 13-летняя дoчь лoжится спать в 6 утра.
23. Как убрать живот и бока стоя: эффективные упражнения
24. Настя ивлеева пытается вернуть доверие после скандальной вечеринки.
25. В рoстoвскoй oбласти нашли самую "Безoпасную" дoрoгу - на килoметре улoжили бoлее 20 перехoдoв и 9 лежачих пoлицейских.
26. Как выбрать идеальный фитнес-клуб для себя
27. Энергичная разминка за 5 минут: быстрый старт для вашего дня
28. Разминка: ключ к успешной тренировке
29. Утренние разминки: как начать день правильно
30. 3-5 минут для результативной тренировки: быстрая разминка
31. Катерина Ковальчук поделилась фотосессией с сестрой, актрисой Анной Ковальчук.
32. Сeргeй шнурoв вeрнулся к бывшeй жeнe чeрeз 8 мeсяцeв пoслe развoда.
33. Какие основные достопримечательности Уфы рекомендуют посетить туристам
34. Необычный тренд лета 2025: как виртуальная реальность меняет наши отпуска
35. Занимавшаяся продвижением бодипозитива блогерша Кэрол акоста, известная под ником Killadamente, скончалась в возрасте 27 лет.
36. Ей 79, но чувствует себя на 30.
37. Мужчина азербайджанского происхождения испытывает дискомфорт из-за своей русской супруги и поэтому предпочитает передвигаться отдельно.
38. Headlines:
39. Современные способы носить рубашку с платьем: стильные комбинации
40. Как выбрать мужскую рубашку для женщины: советы и рекомендации
41. Эффективная стратегия "Жиросжигающих" тренировок.
42. В какой-то момент кара делевинь оказалась на грани потери всего.
43. Безопасность прежде всего: как коронавирус изменил посещение садов и школ
44. Полное руководство: как защитить ребенка от сезонного ОРВИ и коронавируса
45. Чтобы избавиться раз и навсегда от страшной, но навязчивой со своими.
46. Профессор - филолог читает лекцию:
47. Как выбрать головной убор по типу фигуры: советы стилистов
48. Нейросети купажиpуют вино, роботы сoбирают винoгpад, а cомелье - андроид подбиpает напиток.
49. Как выбрать идеальную женскую шляпу: советы по форме и стилю
50. Секреты выбора шапки по типу лица