90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Упражнение с роликом

Упражнение 1:
Глубоко вдохните животом, максимально выпячивая брюшную стенку. Раз, два, три, четыре, пять. Расслабились, выдохнули весь воздух через рот. Втянули живот в себя, подтягивая его вверх к желудку. Как будто вы хотите спрятать его под рёбра. Задержали дыхание. Раз, два, три. Снова вдохнули, повторяя упражнение столько раз, сколько вам лет. Таким образом, если вы не можете выполнить сразу такое количество повторов, то в течение дня продолжите его делать

Сегодня многие из нас сталкиваются с проблемой избыточного веса в области живота и боков. Однако не всегда есть возможность посещать спортзал или проводить долгие тренировки. Но не волнуйтесь! Существует множество эффективных упражнений, которые можно выполнять стоя, и они помогут вам справиться с этой проблемой. В этой статье мы рассмотрим лучшие из них.

Чем стоячие упражнения лучше, чем традиционные методы. Статика - самые лучшие тренировки со своим весом. Максимальная польза и рельеф!
Упражнение 1. Встать прямо, ноги на ширине плеч, руки опущены вдоль тела. Поднимать правую ногу, согнутую в колене и одновременно прямую левую руку. Чередовать ноги и руки, делать движения, имитирующие шаг, быстро.Упражнение 2. Встать прямо, ноги на ширине плеч, руки подняты вверх. Приседать из начального положения, одновременно опуская, скрещивая руки внизу, касаясь пальцами пола.Упражнение 3. Начальное положение, как в упражнении 2. Поочередно поднимать прямые ноги вверх, сгибаясь в талии, опуская руки и касаясь пальцами рук стопы ноги.Упражнение 4. Встать прямо, ноги на ширине плеч, руки скрещены вверху за головой. Делать широкий шаг вперед попеременно обеими ногами, одновременно выполняя глубокий присед. Корпус держать ровно.Упражнение 5.

Очень эффективное упражнение?

- Отвислый живот уберет полотенце.

Японский метод коррекции фигуры меняет внешний вид за пять минут в день.

Эту простую технику разработали японские специалисты около десяти лет назад. Она позволяет вернуть скелет в естественное положение и изменить очертания тела, сделав талию тоньше, а спину - ровнее
Как убрать живот за 5 минут в день.. Книга с описанием методики разошлась громадным тиражом - 6 миллионов экземпляров, но описание чудо - техники укладывается всего в несколько абзацев.

Последние обновления на сайте:

1. Алексей щербаков прилетел в поддержать нурлана сабурова.
2. Аня пересильд не может понять, почему в её сторону постоянно льётся столько критики.
3. Виртуальный пранк: как ИИ - модель едва не разрушила отношения.
4. Юлия Высоцкая о состоянии дочери.
5. Яна Кошкина: звезда комедийного кино и театра, чья пленительная красота сияет в каждом кадре.
6. Когда вместо аренды с уютом выбираешь ипотеку: квартира пустая, стены голые, мебель - только мечтать.
7. Анастасия Волочкова, как обычно, отправилась на свой домик на Мальдивах.
8. Соседов выступил против появления Маргариты овсянниковои в новогоднем эфире.
9. Нейросети не перестают удивлять!
10. Брайан Джонсон, известный своими радикальными экспериментами над собственным телом, уверен, что путь к бессмертию уже почти пройден.
11. Семейный конфликт: Шайло, младшая дочь Анджелины Джоли и Брэда питта, отказалась от фамилии отца в свой день рождения.
12. Майли Сайрус больше не будет покупать сама себе цветы - певица выходит замуж за своего возлюбленного, музыканта Макса морандо.
13. "Эй, а ну иди Сюда"!
14. Кристину асмус со скандалом выгнали из сериала "Склиф", в котором она играла главную роль.
15. Днем в борцовке, вечером в платье!
16. Беременная жена пожаловалась, что с животом, вообще-то, тяжело.
17. "Пока не Ждите": Аврора киба сообщила, что летом свадьбы с Лепсом не будет.
18. Алсу объяснила, почему у нее выпирает живот в облегающих платьях.
19. Желудок спасибо точно не скажет!
20. 60-Летняя супермодель 90-х годов Полина поризкова демонстрирует себя без фильтров, чтобы показать, что никто из нас не идеален.
21. Слабоумие и отвага!
22. Гоар аветисян снова делится своими секретами похудения.
23. Том Круз флиртует с сидни Суини после расставания с аной де Армас, что вызвало волну обсуждений в интернете.
24. А можно мне другого автомеханика?
25. Девушка в какую-то дыру залезла.
26. Виктория боня продемонстрировала свои ноги, которые уже выглядят стареющими.
27. Рэпер The Limba поделился историей о своей встрече с Павлом Дуровым в Дубае.
28. "НЕ Могу Забыть Тебя" 37-летняя Кристина асмус, наблюдая за счастьем бывшего мужа Гарика Харламова в новых отношениях, стала более позитивной.
29. Беременная королева драмы - карди би, снялась для нового выпуска издания Paper Magazine.
30. Младший сын Плющенкo и рудкoвскoй Арсений oтметил свoй первый юбилей -.
31. Чемпионка России в прыжках с шестом отдыхает в Тайланде со звездой "Молодежки" Матвеем зубалевичем.
32. Катятся по нaклонной: 7 звёзд, которые рeзко утратили свою крaсоту и шарм, вы будете в шоке.
33. Бывший директор автозавода рено ушёл на пенсию, и теперь в 75 лет был замечен развлекающимся на яхте с двумя молодыми любовницами.
34. Дженна ортега и Джейкоб элорди сыграют в перезапуске "Сумерков".
35. Владимир Пресняков наслаждается семейным отдыхом в Испании вместе с супругой Натальей подольской и детьми.
36. 49-Летняя дана Борисова показала результаты очередной пластической операции.
37. Сальма хайек: возраст - не повод отказываться от красоты и уверенности.
38. Разминка за 5 минут: как привести тело в тонус быстро и легко
39. Ащити волосы от повреждений с 19lab Professional!
40. Виктория боня призналась, что её любимый киноперсонаж - легендарная Лара крофт в исполнении Анджелины Джоли.
41. 10 Лучших Разминочных Упражнений для Начинающих
42. Разогрейся за 5 минут: быстрая и полезная разминка перед тренировкой
43. Почему разминка перед силовой тренировкой важна: основные причины
44. Универсальный стиль: как носить оверсайз футболку девушке
45. С чем носить женскую футболку поло: 10 стильных вариантов
46. Анна Asti лишилась зубов прямо на сцене - но не остановилась!
47. Универсальная разминка: как подготовить тело к эффективной тренировке
48. Простые и эффективные упражнения для похудения: 10 лучших вариантов для домашней тренировки
49. Тренировка для всего тела стоя: эффективные упражнения без прыжков
50. Какие гастрономические традиции можно узнать из истории Красноярска