90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Упражнение с роликом

Упражнение 1:
Глубоко вдохните животом, максимально выпячивая брюшную стенку. Раз, два, три, четыре, пять. Расслабились, выдохнули весь воздух через рот. Втянули живот в себя, подтягивая его вверх к желудку. Как будто вы хотите спрятать его под рёбра. Задержали дыхание. Раз, два, три. Снова вдохнули, повторяя упражнение столько раз, сколько вам лет. Таким образом, если вы не можете выполнить сразу такое количество повторов, то в течение дня продолжите его делать

Сегодня многие из нас сталкиваются с проблемой избыточного веса в области живота и боков. Однако не всегда есть возможность посещать спортзал или проводить долгие тренировки. Но не волнуйтесь! Существует множество эффективных упражнений, которые можно выполнять стоя, и они помогут вам справиться с этой проблемой. В этой статье мы рассмотрим лучшие из них.

Чем стоячие упражнения лучше, чем традиционные методы. Статика - самые лучшие тренировки со своим весом. Максимальная польза и рельеф!
Упражнение 1. Встать прямо, ноги на ширине плеч, руки опущены вдоль тела. Поднимать правую ногу, согнутую в колене и одновременно прямую левую руку. Чередовать ноги и руки, делать движения, имитирующие шаг, быстро.Упражнение 2. Встать прямо, ноги на ширине плеч, руки подняты вверх. Приседать из начального положения, одновременно опуская, скрещивая руки внизу, касаясь пальцами пола.Упражнение 3. Начальное положение, как в упражнении 2. Поочередно поднимать прямые ноги вверх, сгибаясь в талии, опуская руки и касаясь пальцами рук стопы ноги.Упражнение 4. Встать прямо, ноги на ширине плеч, руки скрещены вверху за головой. Делать широкий шаг вперед попеременно обеими ногами, одновременно выполняя глубокий присед. Корпус держать ровно.Упражнение 5.

Очень эффективное упражнение?

- Отвислый живот уберет полотенце.

Японский метод коррекции фигуры меняет внешний вид за пять минут в день.

Эту простую технику разработали японские специалисты около десяти лет назад. Она позволяет вернуть скелет в естественное положение и изменить очертания тела, сделав талию тоньше, а спину - ровнее
Как убрать живот за 5 минут в день.. Книга с описанием методики разошлась громадным тиражом - 6 миллионов экземпляров, но описание чудо - техники укладывается всего в несколько абзацев.

Последние обновления на сайте:

1. Рэпер Xzibit залпом выпил целую бутылку водяры прямо на концерте в Москве, зал одобрительно загудел.
2. Певица мечтает встретить вторую половинку.
3. Почему монтаж - это спасение.
4. Молодые люди, которые издевались над пожилыми, надолго запомнят этот жесткий урок.
5. Она давно вышла за рамки образа Леры и стала одной из самых узнаваемых и стильных актрис российского кино и телевидения.
6. Африканский бро гуляет по Польше, подходит к местным девушкам с улыбкой до ушей и, как по сценарию, одна за другой начинают тормозить шаг.
7. 80-Летняя голди хоун публику своим внешним Видом ужаснула.
8. Жена Александра цекало, 34-летняя Дарина Эрвин, удивила подписчиков резкой сменой имиджа.
9. Дженна ортега и Джонни депп: новый громкий слух в голливуде.
10. Валерия Чекалина завершила процесс адаптации своего аргентинского жениха к русской культуре.
11. Мальчик чуть не отравился ацетоном после того, как выпил лимонад "Aloe Vera".
12. Ох уж, эти азиатские забавы!
13. Милота дня: житель Казахстана спас пару лебедей, преданных друг другу, из ледяной ловушки.
14. Анджелине Джоли и Брэду питту предложили 60 миллионов долларов за совместные съемки в новом фильме.
15. Встреча с бывшей!
16. Хозяйка кофейни находится в затруднительном положении.
17. Выгоревший россиянин из казани в Марокко на старой девятке доехал.
18. Ситуация с квартирой долиной породила новый тренд: соцсети переполнены видео с хештегом "я Попался на Удочку Мошенников".
19. Боня приобрела себе аппарат для растопки целлюлита - и, судя по реакции, он ей нравится даже больше, чем фитнес - тренеры.
20. Милана стар встретилась с дочкой Бони - и контраст получился очень заметный.
21. Купание в тихом океане может быть опасным по нескольким причинам:
22. Шокирующий инцидент в Турции: продавец мороженого случайно проткнул грудь туристки прямо на оживлённой улице.
23. Экстрим по-химкински. Не вздумайте повторять подобное!
24. Та самая знаменитая реклама с Бритни Спирс, пинк и Бейонсе из нашего детства.
25. Карина кросс показала тело после 6 лет тренировок и отказа от филлеров!
26. Конфликт Бони с девушкой начался после того, как Виктория заявила, что юная Аврора с Лепсом только из-за денег.
27. "Мучительное Решение": Меньшова рассказала об аборте.
28. "Пришла Семейка в Приличный Ресторан".
29. Знакомьтесь, люди добрые!
30. "Федункив - молодец!
31. Настя ивлеева ответила на вопрос "как она Туда Залезла".
32. Наше тело может подавать множество сигналов, указывающих на дефицит витаминов.
33. Сидни Суини набрала 13 кг для съёмок нового фильма с её участием.
34. Айза o плюсах в oтнoшениях с парнем пoмладше.
35. Как коронавирус влияет на наше тело
36. Разминка за 5 минут: упражнения для всего тела
37. Разминка за 5 минут: как улучшить подвижность суставов и всего тела
38. Общая разминка перед тренировкой: важность и основные упражнения
39. Почему динамическая разминка необходима перед тренировкой
40. Короткая танцевальная разминка: быстрый способ повысить мобильность
41. Катерина Ковальчук поделилась фотосессией с сестрой, актрисой Анной Ковальчук.
42. Есть ли известные исторические деятели из города
43. Анна Asti лишилась зубов прямо на сцене - но не остановилась!
44. Советы по стильному ношению женской футболки свободного кроя
45. 7 простых тренировок для новичков и при большом весе
46. Начни день правильно: простая зарядка для каждого
47. Стройное тело за 14 упражнений: проверенные методы
48. 15 минут для фитнеса: как быстро привести себя в форму
49. Научный подход: как худеть 13 минут ежедневно
50. 33-Лeтний сын Леры Kyдрявцевой с экзотической внeшностью и нeoбычным именем.