90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Упражнение с роликом

Упражнение 1:
Глубоко вдохните животом, максимально выпячивая брюшную стенку. Раз, два, три, четыре, пять. Расслабились, выдохнули весь воздух через рот. Втянули живот в себя, подтягивая его вверх к желудку. Как будто вы хотите спрятать его под рёбра. Задержали дыхание. Раз, два, три. Снова вдохнули, повторяя упражнение столько раз, сколько вам лет. Таким образом, если вы не можете выполнить сразу такое количество повторов, то в течение дня продолжите его делать

Сегодня многие из нас сталкиваются с проблемой избыточного веса в области живота и боков. Однако не всегда есть возможность посещать спортзал или проводить долгие тренировки. Но не волнуйтесь! Существует множество эффективных упражнений, которые можно выполнять стоя, и они помогут вам справиться с этой проблемой. В этой статье мы рассмотрим лучшие из них.

Чем стоячие упражнения лучше, чем традиционные методы. Статика - самые лучшие тренировки со своим весом. Максимальная польза и рельеф!
Упражнение 1. Встать прямо, ноги на ширине плеч, руки опущены вдоль тела. Поднимать правую ногу, согнутую в колене и одновременно прямую левую руку. Чередовать ноги и руки, делать движения, имитирующие шаг, быстро.Упражнение 2. Встать прямо, ноги на ширине плеч, руки подняты вверх. Приседать из начального положения, одновременно опуская, скрещивая руки внизу, касаясь пальцами пола.Упражнение 3. Начальное положение, как в упражнении 2. Поочередно поднимать прямые ноги вверх, сгибаясь в талии, опуская руки и касаясь пальцами рук стопы ноги.Упражнение 4. Встать прямо, ноги на ширине плеч, руки скрещены вверху за головой. Делать широкий шаг вперед попеременно обеими ногами, одновременно выполняя глубокий присед. Корпус держать ровно.Упражнение 5.

Очень эффективное упражнение?

- Отвислый живот уберет полотенце.

Японский метод коррекции фигуры меняет внешний вид за пять минут в день.

Эту простую технику разработали японские специалисты около десяти лет назад. Она позволяет вернуть скелет в естественное положение и изменить очертания тела, сделав талию тоньше, а спину - ровнее
Как убрать живот за 5 минут в день.. Книга с описанием методики разошлась громадным тиражом - 6 миллионов экземпляров, но описание чудо - техники укладывается всего в несколько абзацев.

Последние обновления на сайте:

1. Алена водонаева провела интеллектуальный эксперимент с собственным котом.
2. Артик и асти?
3. Закрытая физическая академия!
4. Татьяна буланова показала свою новую группу танцоров.
5. Прокурор Харькова - звезда Onlyfans?
6. Теперь девушкам мало роста, стиля и фоточек - подавай ещё длину ногтя, чтобы заранее прикинуть, какой у парня "Баклажан".
7. Говорят, рост решает всё.
8. Невеста Лепса аврора киба фото попы после косметологических процедур показала.
9. Алена водонаева призвала "Нищих" россиян отказаться от рождения детей.
10. "НЕ Могу Забыть Тебя" 37-летняя Кристина асмус, наблюдая за счастьем бывшего мужа Гарика Харламова в новых отношениях, стала более позитивной.
11. Постаревшую звезду "Дикого Ангела" факундо Арана не узнать.
12. Прохор Шаляпин теперь ищет помоложе: "Я Оставляю ей Имущество, а она за Мной Ухаживает".
13. Дэвид Бекхэм и Джеки чан встретились на предсезонном матче NBA в Китае.
14. "Мучительное Решение": Меньшова рассказала об аборте.
15. А когда-то бритни спирс была такой.
16. Чемпионка России в прыжках с шестом отдыхает в Тайланде со звездой "Молодежки" Матвеем зубалевичем.
17. Бывший директор автозавода рено ушёл на пенсию, и теперь в 75 лет был замечен развлекающимся на яхте с двумя молодыми любовницами.
18. Страстные поцелуи андрея Малахова с женой из Парижа.
19. 5 звезд, которые после пластики стали просто супер, операции им к лицу.
20. "В какoм классе меня дoлжны были научить как выглядит снилс?
21. На смeну "Гoрячeму" бoртпрoвoднику аэрoфлoта пришeл пилoт Андрeй.
22. Срoчник Глеб Калюжный на связь из армии вышел.
23. Беременная Агата муцениеце разгуливает по Москве и светит прохожим не своей счастливой улыбкой, а лысиной!
24. Новые методы лечения коронавируса в 2025 году: что рекомендуют врачи
25. Беременная Ида галич поделилась фотосессией со змеей в обнаженном виде.
26. Какие уникальные природные места находятся в окрестностях Кирова
27. Асти отпраздновала юбилей в компании звездных друзей.
28. Активная утренняя зарядка Стоя за 5 минут: эффективный старт дня
29. Модно ли женщинам носить футболки с мужским кроем
30. Сeргeй шнурoв вeрнулся к бывшeй жeнe чeрeз 8 мeсяцeв пoслe развoда.
31. Старшая дочь Брюса Уиллиса Румер опубликовала трогательный пост в день отца.
32. Новый мем взорвал сеть: встреча с Валей карнавал довела мальчика до стресса!
33. Ольга серябкина призналась в любви к русской зиме!
34. Чем женская футболка отличается от мужской
35. Как выглядит африканская генетика после посещения зала.
36. Разминка и быстрая тренировка для всего тела: как начать
37. Коротко-удлинённые стрижки: как выбрать идеальный вариант для жизни
38. Таким образом, если вы увидите меня в своем огороде, пожалуйста, положите немного еды (сырое несоленое мясо, фарш.
39. Асимметричная стрижка: как сделать прическу уникальной
40. Мужские рубашки для женщин: модные тенденции и стиль
41. Британские исследователи совершили прорыв в стоматологии: в лабораторных условиях впервые выращены полноценные человеческие зубы.
42. Мужская белая рубашка в женском гардеробе: как носить и стилизовать
43. Мужская рубашка: 5 стильных вариантов ношения
44. Какие церкви и монастыри Москвы являются самыми известными
45. Нашла спасение для своих волос - маску с кератином от бренда 19lab Professional.
46. Какие традиционные башкирские праздники проводятся в Уфе и как они отмечаются
47. Как стильно носить мужскую рубашку: советы от модных экспертов
48. Сияй словно звезда дорамы: как стать неотразимым и ярким
49. Красота и молодость по-японски и по-корейски: 7 секретов, которые стоит знать
50. Коронавирус у детей: развеиваем мифы и отвечаем на главные вопросы