90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Упражнение с роликом

Упражнение 1:
Глубоко вдохните животом, максимально выпячивая брюшную стенку. Раз, два, три, четыре, пять. Расслабились, выдохнули весь воздух через рот. Втянули живот в себя, подтягивая его вверх к желудку. Как будто вы хотите спрятать его под рёбра. Задержали дыхание. Раз, два, три. Снова вдохнули, повторяя упражнение столько раз, сколько вам лет. Таким образом, если вы не можете выполнить сразу такое количество повторов, то в течение дня продолжите его делать

Сегодня многие из нас сталкиваются с проблемой избыточного веса в области живота и боков. Однако не всегда есть возможность посещать спортзал или проводить долгие тренировки. Но не волнуйтесь! Существует множество эффективных упражнений, которые можно выполнять стоя, и они помогут вам справиться с этой проблемой. В этой статье мы рассмотрим лучшие из них.

Чем стоячие упражнения лучше, чем традиционные методы. Статика - самые лучшие тренировки со своим весом. Максимальная польза и рельеф!
Упражнение 1. Встать прямо, ноги на ширине плеч, руки опущены вдоль тела. Поднимать правую ногу, согнутую в колене и одновременно прямую левую руку. Чередовать ноги и руки, делать движения, имитирующие шаг, быстро.Упражнение 2. Встать прямо, ноги на ширине плеч, руки подняты вверх. Приседать из начального положения, одновременно опуская, скрещивая руки внизу, касаясь пальцами пола.Упражнение 3. Начальное положение, как в упражнении 2. Поочередно поднимать прямые ноги вверх, сгибаясь в талии, опуская руки и касаясь пальцами рук стопы ноги.Упражнение 4. Встать прямо, ноги на ширине плеч, руки скрещены вверху за головой. Делать широкий шаг вперед попеременно обеими ногами, одновременно выполняя глубокий присед. Корпус держать ровно.Упражнение 5.

Очень эффективное упражнение?

- Отвислый живот уберет полотенце.

Японский метод коррекции фигуры меняет внешний вид за пять минут в день.

Эту простую технику разработали японские специалисты около десяти лет назад. Она позволяет вернуть скелет в естественное положение и изменить очертания тела, сделав талию тоньше, а спину - ровнее
Как убрать живот за 5 минут в день.. Книга с описанием методики разошлась громадным тиражом - 6 миллионов экземпляров, но описание чудо - техники укладывается всего в несколько абзацев.

Последние обновления на сайте:

1. В куршевеле, знаменитом горнолыжном курорте во французских Альпах, к русской гламурной компании присоединились новые участники.
2. В Москве поймали "Ресторанного Маньяка" - он совершал нападения на женщин во время свиданий в престижных ресторанах.
3. С добрым утром, мои дорогие!
4. Накануне нового года Юра Борисов заглянул в детский хоспис "Дом с Маяком", чтобы поддержать маленьких пациентов.
5. Она стоит в аэропорту с таким лицом, будто мысленно уже летит в бизнес-классе.
6. Ты что, такая богачка что ли: именно с этого места у Анджелины поехала психика.
7. Майли Сайрус больше не будет покупать сама себе цветы - певица выходит замуж за своего возлюбленного, музыканта Макса морандо.
8. Класс дутым качкам показал!
9. Кристину асмус со скандалом выгнали из сериала "Склиф", в котором она играла главную роль.
10. Вот как выглядит сейчас 29-летняя актриса Полина гренц, исполнившая роль Саши мамаевой в сериале "Физрук" с Дмитрием нагиевым.
11. Диетолог объяснил, почему взрослым стоит забыть о латте и капучино.
12. Страшно смотреть на фото до, но какая красота после: Алисе аршавиной заново воссоздали исчезнувший нос.
13. Талисманы команд часто становятся любимцами благодаря своим забавным и иногда неожиданных выходкам.
14. Шокирующий инцидент в Турции: продавец мороженого случайно проткнул грудь туристки прямо на оживлённой улице.
15. Настоящие мастера баланса!
16. В фитнес хаус существуют команды для тех, кто хочет довести свое тело и навыки до совершенства!
17. Катерина шпица отметила 40-летие на Бали и поделилась философией нового возраста.
18. Кто-то скажет, что это нейросеть или фотошоп, или шиномонтаж!
19. Джиган попросил три месяца для попытки примирения с Оксаной Самойловой.
20. "Она ку-ку или опять таблетки не выпила?
21. "Она Превзойдет Многих": Деревянко рассказал о своей старшей дочери.
22. Анастасия Решетова показала, как развлекается с сыном.
23. Йога в фитнес - зале полезна для:
24. Выбор между беговой дорожкой и эллипсоидом зависит от целей и физического состояния.
25. После долгого перерыва Меган маркл и принц Гарри вновь вышли в свет вместе.
26. Гарик Харламов и Катерина Ковальчук отметили первую годовщину свадьбы.
27. Интернет снова горит - и на этот раз не из-за политики, а из-за … букетов.
28. Петра чернышева сфотографировали на могиле Анастасии Заворотнюк.
29. Катятся по наклонной: 7 звёзд, которые резко утратили свою красоту и шарм.
30. Наше тело может подавать множество сигналов, указывающих на дефицит витаминов.
31. Какие места в Калининграде подходят для экотуризма
32. Подготовь свой организм: основные шаги перед тренировкой
33. Полное руководство по разминке всего тела перед тренировкой
34. Разминка за 5 минут: простой путь к эффективной тренировке
35. Короткая танцевальная разминка: быстрый способ повысить мобильность
36. Какие необычные музеи есть в Санкт-Петербурге
37. Ктo сегoдня стал главным герoем сoчинскoгo пляжа?
38. Мужская футболка: универсальный элемент женского гардероба
39. Как носить мужскую футболку: советы и идеи для девушек
40. Headlines:
41. Похудей за неделю: 7 тренировок по 30 минут
42. Стрижка с разной длиной: советы и уловки для создания идеального образа
43. Средние женские стрижки: 10 модных вариантов для лица любого типа
44. Мода на контраст: как выбрать стрижку с волосами разной длины
45. Как называется стрижка с разной длиной на концах волос
46. Британские исследователи совершили прорыв в стоматологии: в лабораторных условиях впервые выращены полноценные человеческие зубы.
47. Как стильно одевать мужскую рубашку: советы для девушек
48. Стильные способы сочетать мужскую рубашку с женским гардеробом
49. Можно ли носить мужскую рубашку женщине: да, и это модно
50. Эффективная стратегия "Жиросжигающих" тренировок.