90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Упражнение с роликом

Упражнение 1:
Глубоко вдохните животом, максимально выпячивая брюшную стенку. Раз, два, три, четыре, пять. Расслабились, выдохнули весь воздух через рот. Втянули живот в себя, подтягивая его вверх к желудку. Как будто вы хотите спрятать его под рёбра. Задержали дыхание. Раз, два, три. Снова вдохнули, повторяя упражнение столько раз, сколько вам лет. Таким образом, если вы не можете выполнить сразу такое количество повторов, то в течение дня продолжите его делать

Упражнение 1. Встать прямо, ноги на ширине плеч, руки опущены вдоль тела. Поднимать правую ногу, согнутую в колене и одновременно прямую левую руку. Чередовать ноги и руки, делать движения, имитирующие шаг, быстро.Упражнение 2. Встать прямо, ноги на ширине плеч, руки подняты вверх. Приседать из начального положения, одновременно опуская, скрещивая руки внизу, касаясь пальцами пола.Упражнение 3. Начальное положение, как в упражнении 2. Поочередно поднимать прямые ноги вверх, сгибаясь в талии, опуская руки и касаясь пальцами рук стопы ноги.Упражнение 4. Встать прямо, ноги на ширине плеч, руки скрещены вверху за головой. Делать широкий шаг вперед попеременно обеими ногами, одновременно выполняя глубокий присед. Корпус держать ровно.Упражнение 5.

Очень эффективное упражнение?

- Отвислый живот уберет полотенце.

Японский метод коррекции фигуры меняет внешний вид за пять минут в день.

Эту простую технику разработали японские специалисты около десяти лет назад. Она позволяет вернуть скелет в естественное положение и изменить очертания тела, сделав талию тоньше, а спину - ровнее
Как убрать живот за 5 минут в день.. Книга с описанием методики разошлась громадным тиражом - 6 миллионов экземпляров, но описание чудо - техники укладывается всего в несколько абзацев.

Последние обновления на сайте:

1. Майкл Кэрролл, обычный парень из США, который работал дворником, в 19 лет неожиданно выиграл в лотерею 15 миллионов долларов.
2. Коротко-удлинённые стрижки: как выбрать идеальный вариант для жизни
3. Стрижка с разной длиной: советы и уловки для создания идеального образа
4. Топ-10 актуальных женских стрижек 2025: модные тенденции сезона
5. Мисс Россия 2019 уроженка ростовской области Алина санько и её мама.
6. Какие рестораны в Оренбурге рекомендуют посетить
7. Необычные способы стильного ношения рубашки для мужчин
8. "Оладушки из Геркулеса с Малиной".
9. Главные особенности антивозрастного ухода за кожей: что важно знать каждой женщине
10. Красота и молодость по-японски и по-корейски: 7 секретов, которые стоит знать
11. Как выбрать шапку, которая идеально подходит к вашему типу лица
12. Как выбрать шапку под полное лицо: советы и рекомендации
13. Пришла зима и Андрей смаев показал свою зимнюю форму.
14. Как выбрать шапку, которая не подходит к твоему лицу: советы и рекомендации
15. Легкий макияж для начинающих: основные правила и рекомендации
16. Стильные и удобные: женские джинсы на резинке
17. Одевайтесь погодно: всё о тёплом платье в пол
18. Одевайтесь тепло: лучшие платья для женщин на зиму
19. Станьте идеальными за 10 дней: наша программа для похудения и фитнеса
20. Эксперты о том, как лучше воспитывать детей
21. Атлет бэнкс. Такая форма была достигнута за один год.
22. "Очень Старенькая": Аллу Пугачеву заметили во время прогулки на Кипре.
23. Безопасность в первую очередь: как защитить ребенка от коронавируса в школе
24. Уход за кожей лица после 30 лет. Почему так важен уход за лицом после 30 лет
25. ШИКАРНЫЕ платья для женщин 50+ на ВЕСНУ.. Платья на весну для женщин 50+: 14 красивых идей
26. Можно ли смешивать гель для наращивания с базой. Можно ли использовать однофазный гель-лак с базой и топом
27. Секреты ДОМАШНЕГО ухода: 5 правил, которые помогут вам сохранить чистоту и удобство в вашем доме
28. Если наращивать ногти без базы. Можно ли вместо базы использовать гель?
29. Ухаживайте за собой: 10 практических советов для женщин
30. Как выбрать полезные покупки для дома на Ozon
31. Странные, но эффективные методы ухода за своим телом
32. Развенчание мифов о китайском коронавирусе: ответы на самые популярные вопросы
33. Как тренируется спортсмен на африканском континенте.
34. 20 правил ухоженной женщины («Science-совет дня»)
35. Опасность коронавируса: сколько зараженых людей вокруг вас
36. Боль в горле без температуры. Ларингит
37. Стильные и практичные: какие шапки подойдут женщинам после 45 лет
38. Список осложнений после COVID-19: что нужно знать
39. Как преодолеть кризисы в отношениях каждый год: секреты успеха
40. Секреты счастья: 4 ключевых правила для наполненной жизни
41. Топ-10 модных вязаных шапок для женщин старше 40: выберите свой стиль
42. Анализ распространения COVID-19 в мире: страны, наиболее подверженные пандемии
43. От Чумы до COVID-19: история эпидемий и пандемий в мировой практике
44. Год пандемии COVID-19: как мир изменился
45. Как пандемии влияли на цивилизацию: 8 примеров
46. Восстановить душу: знакомство с восточными пословицами и поговорками
47. 50 бьюти-секретов на каждый день: как выглядеть лучше каждый день
48. Заболевания, связанные с лишним весом: что стоит за маской ожирения
49. Кирилл Сарычев сказал: запомните этого 15-летнего хангстера.
50. Будто обрела новое лицо: потерявшая нос Алиса Аршавина появилась на людях после десятой операции.