90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Упражнение с роликом

Упражнение 1:
Глубоко вдохните животом, максимально выпячивая брюшную стенку. Раз, два, три, четыре, пять. Расслабились, выдохнули весь воздух через рот. Втянули живот в себя, подтягивая его вверх к желудку. Как будто вы хотите спрятать его под рёбра. Задержали дыхание. Раз, два, три. Снова вдохнули, повторяя упражнение столько раз, сколько вам лет. Таким образом, если вы не можете выполнить сразу такое количество повторов, то в течение дня продолжите его делать

Сегодня многие из нас сталкиваются с проблемой избыточного веса в области живота и боков. Однако не всегда есть возможность посещать спортзал или проводить долгие тренировки. Но не волнуйтесь! Существует множество эффективных упражнений, которые можно выполнять стоя, и они помогут вам справиться с этой проблемой. В этой статье мы рассмотрим лучшие из них.

Чем стоячие упражнения лучше, чем традиционные методы. Статика - самые лучшие тренировки со своим весом. Максимальная польза и рельеф!
Упражнение 1. Встать прямо, ноги на ширине плеч, руки опущены вдоль тела. Поднимать правую ногу, согнутую в колене и одновременно прямую левую руку. Чередовать ноги и руки, делать движения, имитирующие шаг, быстро.Упражнение 2. Встать прямо, ноги на ширине плеч, руки подняты вверх. Приседать из начального положения, одновременно опуская, скрещивая руки внизу, касаясь пальцами пола.Упражнение 3. Начальное положение, как в упражнении 2. Поочередно поднимать прямые ноги вверх, сгибаясь в талии, опуская руки и касаясь пальцами рук стопы ноги.Упражнение 4. Встать прямо, ноги на ширине плеч, руки скрещены вверху за головой. Делать широкий шаг вперед попеременно обеими ногами, одновременно выполняя глубокий присед. Корпус держать ровно.Упражнение 5.

Очень эффективное упражнение?

- Отвислый живот уберет полотенце.

Японский метод коррекции фигуры меняет внешний вид за пять минут в день.

Эту простую технику разработали японские специалисты около десяти лет назад. Она позволяет вернуть скелет в естественное положение и изменить очертания тела, сделав талию тоньше, а спину - ровнее
Как убрать живот за 5 минут в день.. Книга с описанием методики разошлась громадным тиражом - 6 миллионов экземпляров, но описание чудо - техники укладывается всего в несколько абзацев.

Последние обновления на сайте:

1. Сергей зверев в центре большого скандала оказался.
2. "Щёлкни меня, чтоб было секси!
3. Катя Адушкина резко пресекла дальнейшие обсуждения своей фигуры.
4. Экстрим по-химкински. Не вздумайте повторять подобное!
5. Кто-то скажет, что это нейросеть или фотошоп, или шиномонтаж!
6. То, что мы остались вместе, это полностью его заслуга.
7. Говорят, стресс живёт в плечах.
8. 61-Летний американец Марк Брайан, живущий в Германии, стал звездой соцсетей из-за того, что предпочитает одеваться как женщина.
9. Анастасия Костенко сделала пластическую операцию, чтобы избавиться от "Слипшейся" груди.
10. К эпатажной и любвеобильной балерине Анастасии Волочковой заглянул Дмитрий тарасов.
11. Никита кологривый Юрия хоя в грядущем фильме "Сектор Газа сыграл".
12. Шура признался, чтo пoхудел на 48 кг благoдаря известнoму препарату и гoтoв делать пластику.
13. Молодожёны агата и Пётр дранга вышли в свет после свадьбы.
14. Как правильно делать кардио - тренировку.
15. София сталлоне: больше, чем просто дочь знаменитости!
16. "Очень Хочется Быть Рядом с Мужем, но увы": Татьяна арнтгольц призналась, что страдает от разлук с Марком Богатыревым.
17. Стас пьеха продемонстрировал, что его сын Пётр - настоящий отличник.
18. Актриса Аглая Тарасова была задержана в аэропорту Домодедово за наличие запрещённых веществ.
19. 3 варианта вафель для поднятия железа в организме.
20. Недавно Михаил галустян вместе с бывшей женой Викторией отпраздновали 15-летие их дочери Эстеллы.
21. Это не просто физическая активность, а полноценная тренировка для всего тела.
22. На одном из светских мероприятий Ольга Бузова вновь задела бывшего мужа Дмитрия Тарасова.
23. Агата муцениеце и Пётр дранга узнали пoл будущегo ребенка.
24. Ох уж эти американцы.
25. Разминка: ключ к успешной тренировке
26. Универсальная разминка за 8 минут: как начать тренировку правильно
27. Универсальная разминка всего тела: как подготовить организм к любой тренировке
28. Как стильно заправить футболку: советы для идеального стиля
29. Майка: 4 способа включить её в ваш гардероб
30. Советы по стильному ношению женской футболки свободного кроя
31. Какие археологические находки были сделаны в Москве
32. Худей дома: 3 проверенных плана тренировок для быстрого результата
33. 15-Минутная Жиросжигающая Тренировка: Эффективный Путь к Похудению
34. Утренняя зарядка: как быстро похудеть без диет
35. Лишь в том случае, если хочешь ровный тон кожи без воспалений и черных тожечек, то это Находка - кислотный пилинг 19lab - для тебя!
36. Певец Егор крид вызвал хейт в сети после стрима, в котором заявил, что не обязательно жениться на матери своего ребёнка.
37. Короткие волосы разной длины: как выбрать идеальную стрижку для вашего лица
38. Насте самбурской поставили капельницу из-за перегрузки!
39. Не пропусти: афиша группы Анимация в Красноярске — горячие билеты на концерты
40. Недавно прошла курс кислотного пилинга для лица от 19lab и не могу не поделиться своим восторгом!
41. Секреты гладкой кожи: 10 шагов как у кореянок
42. Где лучше всего шопиться в Москве
43. What is the story behind the Kremlin's construction
44. Откройте для Себя 11 Доказанных Способов Оставаться Молодыми и Красивыми Навсегда
45. Безопасно ли вакцинировать ребенка от коронавируса
46. Атлет и актёр Марк уолберг свой обувной гардероб показал.
47. Анастасия Миронова - просто невероятная фигура: тонкие линии и идеальные рельефы.
48. Пойми, как сделать натуральный макияж на каждый день
49. Макияж в домашних условиях: простой способ стать красавицей
50. Женские джинсы с резинкой внизу: все, что нужно знать о популярном тренде