90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Упражнение с роликом

Упражнение 1:
Глубоко вдохните животом, максимально выпячивая брюшную стенку. Раз, два, три, четыре, пять. Расслабились, выдохнули весь воздух через рот. Втянули живот в себя, подтягивая его вверх к желудку. Как будто вы хотите спрятать его под рёбра. Задержали дыхание. Раз, два, три. Снова вдохнули, повторяя упражнение столько раз, сколько вам лет. Таким образом, если вы не можете выполнить сразу такое количество повторов, то в течение дня продолжите его делать

Сегодня многие из нас сталкиваются с проблемой избыточного веса в области живота и боков. Однако не всегда есть возможность посещать спортзал или проводить долгие тренировки. Но не волнуйтесь! Существует множество эффективных упражнений, которые можно выполнять стоя, и они помогут вам справиться с этой проблемой. В этой статье мы рассмотрим лучшие из них.

Чем стоячие упражнения лучше, чем традиционные методы. Статика - самые лучшие тренировки со своим весом. Максимальная польза и рельеф!
Упражнение 1. Встать прямо, ноги на ширине плеч, руки опущены вдоль тела. Поднимать правую ногу, согнутую в колене и одновременно прямую левую руку. Чередовать ноги и руки, делать движения, имитирующие шаг, быстро.Упражнение 2. Встать прямо, ноги на ширине плеч, руки подняты вверх. Приседать из начального положения, одновременно опуская, скрещивая руки внизу, касаясь пальцами пола.Упражнение 3. Начальное положение, как в упражнении 2. Поочередно поднимать прямые ноги вверх, сгибаясь в талии, опуская руки и касаясь пальцами рук стопы ноги.Упражнение 4. Встать прямо, ноги на ширине плеч, руки скрещены вверху за головой. Делать широкий шаг вперед попеременно обеими ногами, одновременно выполняя глубокий присед. Корпус держать ровно.Упражнение 5.

Очень эффективное упражнение?

- Отвислый живот уберет полотенце.

Японский метод коррекции фигуры меняет внешний вид за пять минут в день.

Эту простую технику разработали японские специалисты около десяти лет назад. Она позволяет вернуть скелет в естественное положение и изменить очертания тела, сделав талию тоньше, а спину - ровнее
Как убрать живот за 5 минут в день.. Книга с описанием методики разошлась громадным тиражом - 6 миллионов экземпляров, но описание чудо - техники укладывается всего в несколько абзацев.

Последние обновления на сайте:

1. Она давно вышла за рамки образа Леры и стала одной из самых узнаваемых и стильных актрис российского кино и телевидения.
2. Тем, кто недоволен неблагоприятными погодными условиями за окном, отправляют привет из Камчатки!
3. Энджи решила, что просто кататься - это скучно.
4. Ирина Дубцова поделилась кадрами с отдыха на Мальдивах, где продемонстрировала отличную физическую форму.
5. Настасья самубрская призналась, как ей удается держать себя в форме.
6. Анжелина Джоли продаёт особняк в Лос-анджелесе и навсегда покидает США летом 2026 года, сообщает инсайдер журналу People.
7. "Лучше с Дедом, чем с Сыном" - Аврора встала стеной за отношения с Григорием Лепсом и разницу в возрасте назвала мелочью.
8. С добрым утром, мои дорогие!
9. 55-Летняя дженнифер лопес получила тяжелую травму лица во время репетиции.
10. Что может быть лучше, чем путешествие на авто со своим псом!
11. Видео с прощальной церемонии в честь веры алентовой.
12. Ксения Бородина снова в центре внимания - её фигура вызывает массу обсуждений в сети.
13. "Ой бл *": реакция гроссмейстера Дины беленькой на своего соперника - 11-летнего Александра ясински.
14. Спортсмен, зожник и сторонник правильных смыслов макан закурил спустя неделю в армии.
15. Никита кологривый расплакался после того, как его не взяли на кастинге в новый сериал на ТНТ.
16. Праздники нередко заканчиваются перееданием и малоподвижностью, что вызывает вздутие живота.
17. Ситуация с квартирой долиной породила новый тренд: соцсети переполнены видео с хештегом "я Попался на Удочку Мошенников".
18. А можно мне другого автомеханика?
19. В университете Казани всплыло компрометирующее видео 20-летней студентки и преподавателя.
20. В фитнес хаус существуют команды для тех, кто хочет довести свое тело и навыки до совершенства!
21. Вот такие вот фокусы.
22. Сын тарасова попал в больницу.
23. Саша черно озвучила опасения, связанные с будущим 5-летнего сына.
24. Дмитрий тарасов публично оскорбил Анастасию костенко.
25. Дэвид Бекхэм и Джеки чан встретились на предсезонном матче NBA в Китае.
26. Катятся по нaклонной: 7 звёзд, которые рeзко утратили свою крaсоту и шарм, вы будете в шоке.
27. Регулярное употребление хотя бы шести штук в неделю снижает риск ранней смерти почти на 30 процентов.
28. Падчерица Стаса михайлова замуж вышла.
29. Новый штамм коронавируса XEC в России: что известно на данный момент
30. Мы русские - с нами Бейoнсе.
31. 16-Летняя Анна пересильд делится новой фотосессией в образе роковой дамы в пышном платье с декольте.
32. В рoстoвскoй oбласти нашли самую "Безoпасную" дoрoгу - на килoметре улoжили бoлее 20 перехoдoв и 9 лежачих пoлицейских.
33. Какие места в Калининграде подходят для экотуризма
34. 5-Минутная Разминка: Как Сделать Тренировку Более Эффективной
35. Ускорьте свою тренировку: 5 минут кардио для активного старта
36. Разминка: ключ к успешной тренировке
37. Универсальная разминка за 8 минут: как начать тренировку правильно
38. Разминка и растяжка для HIIT: как подготовить тело к интенсивным тренировкам
39. Екатерина ковальчук рассказала о первом знакомстве с Гариком Харламовым.
40. Почему разминка перед тренировкой — обязательный этап
41. Короткая танцевальная разминка: быстрый способ повысить мобильность
42. Анна Asti лишилась зубов прямо на сцене - но не остановилась!
43. Модные футболки для девушек: что носить в этом сезоне
44. Какие основные достопримечательности можно посмотреть в Москве
45. Простая зарядка в спокойном темпе: 10 минут для здоровья и энергии
46. Пошаговая инструкция: как сделать умную стрижку дома
47. Какие церкви или монастыри можно посетить в Самаре
48. Короткие стрижки 2024: последние тенденции и стили
49. Топ-10 актуальных женских стрижек 2025: модные тенденции сезона
50. Стильные стрижки на короткие волосы: выбор для каждого