90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Упражнение с роликом

Упражнение 1:
Глубоко вдохните животом, максимально выпячивая брюшную стенку. Раз, два, три, четыре, пять. Расслабились, выдохнули весь воздух через рот. Втянули живот в себя, подтягивая его вверх к желудку. Как будто вы хотите спрятать его под рёбра. Задержали дыхание. Раз, два, три. Снова вдохнули, повторяя упражнение столько раз, сколько вам лет. Таким образом, если вы не можете выполнить сразу такое количество повторов, то в течение дня продолжите его делать

Сегодня многие из нас сталкиваются с проблемой избыточного веса в области живота и боков. Однако не всегда есть возможность посещать спортзал или проводить долгие тренировки. Но не волнуйтесь! Существует множество эффективных упражнений, которые можно выполнять стоя, и они помогут вам справиться с этой проблемой. В этой статье мы рассмотрим лучшие из них.

Чем стоячие упражнения лучше, чем традиционные методы. Статика - самые лучшие тренировки со своим весом. Максимальная польза и рельеф!
Упражнение 1. Встать прямо, ноги на ширине плеч, руки опущены вдоль тела. Поднимать правую ногу, согнутую в колене и одновременно прямую левую руку. Чередовать ноги и руки, делать движения, имитирующие шаг, быстро.Упражнение 2. Встать прямо, ноги на ширине плеч, руки подняты вверх. Приседать из начального положения, одновременно опуская, скрещивая руки внизу, касаясь пальцами пола.Упражнение 3. Начальное положение, как в упражнении 2. Поочередно поднимать прямые ноги вверх, сгибаясь в талии, опуская руки и касаясь пальцами рук стопы ноги.Упражнение 4. Встать прямо, ноги на ширине плеч, руки скрещены вверху за головой. Делать широкий шаг вперед попеременно обеими ногами, одновременно выполняя глубокий присед. Корпус держать ровно.Упражнение 5.

Очень эффективное упражнение?

- Отвислый живот уберет полотенце.

Японский метод коррекции фигуры меняет внешний вид за пять минут в день.

Эту простую технику разработали японские специалисты около десяти лет назад. Она позволяет вернуть скелет в естественное положение и изменить очертания тела, сделав талию тоньше, а спину - ровнее
Как убрать живот за 5 минут в день.. Книга с описанием методики разошлась громадным тиражом - 6 миллионов экземпляров, но описание чудо - техники укладывается всего в несколько абзацев.

Последние обновления на сайте:

1. А вы точно учитель по музыке?
2. "Я Начала Набирать вес не Потому, что Кому-то не Нравилась моя Худоба": Анастасия Решетова об особенностях своей фигуры.
3. У Ларисы долиной есть и сторонники, и противники.
4. Карамель на палочке. Парень решил поэкспериментировать и обмакнул луковицу на палочке в карамель, думая, что получится десерт мечты.
5. Не сдаваться возрасту: Виктория боня о "Старческих" ногах и инъекциях.
6. Говорят, рост решает всё.
7. Хотели бы посмотреть такой фильм?
8. "Я Легенда". Мадонна шокировала поклонников на Met Gala 2025.
9. Ставшая мамой в третий раз Регина тодоренко призналась, что не справляется со своими обязанностями.
10. Кардионагрузки нужны для:
11. Аватарка 2010-х анастасия шевченко сына год назад родила.
12. Анастасия Костенко сделала пластическую операцию, чтобы избавиться от "Слипшейся" груди.
13. Соседов снова на охоте - теперь в его прицел попала Анна седокова.
14. Саша белый и тётя снова вместе - спустя 23 года!
15. Шура признался, чтo пoхудел на 48 кг благoдаря известнoму препарату и гoтoв делать пластику.
16. И кoрoнoчка - встречайте дуэт Тани Буланoвoй и Ксении Сoбчак с хитoм "Не Плачь".
17. Актриса Аглая Тарасова была задержана в аэропорту Домодедово за наличие запрещённых веществ.
18. Интернет снова горит - и на этот раз не из-за политики, а из-за … букетов.
19. Бывший директор автозавода рено ушёл на пенсию, и теперь в 75 лет был замечен развлекающимся на яхте с двумя молодыми любовницами.
20. Будь собой. Будь сильной.
21. Мы готовим стейк правильно!
22. Красавицу сидни Суини не узнать: в сети появился первый кадр актрисы в роли боксерши Кристи Мартин.
23. Адвокат прилучного так просто муцениеце не отпустит.
24. Весело и быстро: 5 минутная разминка для всех
25. РАЗМИНКА за 5 минут: как быстро подготовиться к тренировке
26. Анна пересильд - о разочаровании после дебюта в "Слове Пацана".
27. Почему разминка перед тренировкой — обязательный этап
28. Короткая танцевальная разминка: быстрый способ повысить мобильность
29. Модно ли женщинам носить футболки с мужским кроем
30. Модные женские футболки 2025-2026: Основные тенденции сезона
31. Дмитрий голубочкин показал свою форму в 55 лет.
32. Как носить мужскую футболку: советы и идеи для девушек
33. Полная разминка тела: как подготовить мышцы к любой тренировке
34. Простая зарядка в спокойном темпе: 10 минут для здоровья и энергии
35. Прокинься за 10 минут: простая утренняя зарядка для начинающих
36. Эффективная тренировка для глубокого сжигания жира: как достичь своей цели
37. Быстрое похудение: как утренняя тренировка помогает терять вес
38. Эффективно худеем в животе и убираем бока: пошаговое руководство
39. Какие уникальные станции метро
40. Насте самбурской поставили капельницу из-за перегрузки!
41. Какими будут самые модные стрижки в 2025 году? Топ-5 трендов, которые стоит попробовать
42. Тенденции в женских стрижках на 2025 год: что будет модно
43. Опора и свобода движения: почему плечи, руки и Лопатки должны играть в одной команде.
44. Можно ли носить мужскую рубашку девушке: да или нет
45. Секреты молодости корейских женщин
46. Сияй словно звезда дорам: как стать незаменимой в мире драм
47. Откройте для Себя 11 Доказанных Способов Оставаться Молодыми и Красивыми Навсегда
48. Как выбрать идеальную шапку: советы по форме лица
49. Атлет по имени Евгений лось.
50. Асхаб Тамаев раскрыл секрет своей мощной физической формы: