90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Упражнение с роликом

Упражнение 1:
Глубоко вдохните животом, максимально выпячивая брюшную стенку. Раз, два, три, четыре, пять. Расслабились, выдохнули весь воздух через рот. Втянули живот в себя, подтягивая его вверх к желудку. Как будто вы хотите спрятать его под рёбра. Задержали дыхание. Раз, два, три. Снова вдохнули, повторяя упражнение столько раз, сколько вам лет. Таким образом, если вы не можете выполнить сразу такое количество повторов, то в течение дня продолжите его делать

Упражнение 1. Встать прямо, ноги на ширине плеч, руки опущены вдоль тела. Поднимать правую ногу, согнутую в колене и одновременно прямую левую руку. Чередовать ноги и руки, делать движения, имитирующие шаг, быстро.Упражнение 2. Встать прямо, ноги на ширине плеч, руки подняты вверх. Приседать из начального положения, одновременно опуская, скрещивая руки внизу, касаясь пальцами пола.Упражнение 3. Начальное положение, как в упражнении 2. Поочередно поднимать прямые ноги вверх, сгибаясь в талии, опуская руки и касаясь пальцами рук стопы ноги.Упражнение 4. Встать прямо, ноги на ширине плеч, руки скрещены вверху за головой. Делать широкий шаг вперед попеременно обеими ногами, одновременно выполняя глубокий присед. Корпус держать ровно.Упражнение 5.

Очень эффективное упражнение?

- Отвислый живот уберет полотенце.

Японский метод коррекции фигуры меняет внешний вид за пять минут в день.

Эту простую технику разработали японские специалисты около десяти лет назад. Она позволяет вернуть скелет в естественное положение и изменить очертания тела, сделав талию тоньше, а спину - ровнее
Как убрать живот за 5 минут в день.. Книга с описанием методики разошлась громадным тиражом - 6 миллионов экземпляров, но описание чудо - техники укладывается всего в несколько абзацев.

Последние обновления на сайте:

1. Осень и зима в моде: трендовые трикотажные платья для всех сезонов
2. Зимние стилизованные трикотажные платья: как создать комфортный и стильный образ
3. Семья как социальная группа: значение и роль в обществе
4. Бывший парень ксении бородиной скоро папой станет.
5. Защитить себя и других: основные рекомендации ВОЗ для населения
6. Уход за кожей лица в домашних условиях . После 25 лет, пусть еще и незаметно, но постепенно запускаются процессы старения.
7. Как научиться ухаживать за собой каждый день. Почему мы не всегда находим время на себя
8. Фасоны платьев для женщи. Фасоны платьев для женщин в 40 лет
9. Что такое хайлайтер в косметике. Лучшие сухие хайлайтеры для лица
10. Чем опасна база для ногтей. Что ждет тех, кто красит ногти каждый день
11. Бюджетные советы для ухода за собой: как экономно поддерживать свое здоровье и красоту
12. Ухаживайте за собой: простые способы достичь успеха
13. Тренировка для плоского живота.
14. Как тренируется спортсмен на африканском континенте.
15. Семь правил ухоженной женщины. 7 простых привычек ухоженной женщины: проверь, есть ли они у тебя!
16. Как очаровать парня на первом свидании. Когда женщине нужно проявить инициативу в отношениях
17. Инновации в гинекологии: как современные технологии меняют подход к женскому здоровью
18. Филипп Киркоров признался, что его настоящая фамилия - крикорян.
19. Как правильно организовать питание при сахарном диабете 2 типа: советы экспертов
20. Как выбрать подушку и валик идеальной формы и размера
21. Практическое руководство: как выбрать идеальную шапку по форме лица
22. Секреты счастья: 4 ключевых правила для наполненной жизни
23. Восстановление после COVID-19: сколько времени нужно на полное выздоровление
24. Как пандемии влияли на цивилизацию: 8 примеров
25. Они нами управляют: как власть влияет на нашу жизнь
26. Звезда "Кухни" Сергей лавыгин и его жена Мария луговая вновь стали родителями.
27. Сергей жукoв рассказал, как чуть не умер oт некрoза и лишился пупка.
28. Анастасия волочкова исполнила "Шпагат с Огурцом" на вечеринке Аниты Цой.
29. Виктория боня: в погоне за идеалом или потерей себя?
30. Уже ничего не стесняется и целует на глазах у мамы: Григорий Лепс милуется с 18-летней авророй перед концертом.
31. "Это слишком, валя!
32. Бывший Бузoвoй назвал Олю "Пустoй Женщинoй".
33. "Тебе так идет целлюлит!
34. Мы определяем размер порции по руке.
35. Анна Семенович подтвердила роман с женатым мужчиной: "Скоро Это Разрешится".
36. Певица сэмми чэн результат после массажа гуа ша показала.
37. Имбирный чай для похудения.
38. Кристина агилера еще бoльше пoхудела и oшарашила пoклoнникoв на кoнцерте в Мексике.
39. Пей и худей.
40. Дана Борисова впервые после госпитализации из-за препаратов вышла в свет с дочерью.
41. Мария горбань - рoccийская актриса театра и кино.
42. Ким кардашьян просит канье уэста не позволять Бьянке цензори выходить в откровенной одежде.
43. Рецепты похудения, о которых мало кто знает.
44. Анфиса Чехова рассказала, как нагиев унижал её за лишний вес.
45. Печально это признавать, но мы с мужем тупые.
46. Продукты - партнеры. Авокадо и апельсин, творог и зелень, тунец и черный перец - именно эти пары продуктов помогут сбросить лишний вес.
47. Певица жасмин призналась, что ей очень тяжело худеть.
48. Фигуре Дженнифер энистон в свои 54 года можно только позавидовать.
49. Ставшая вo втoрoй раз мамoй Юлия Кoвальчук рассказала o партнерских рoдах.
50. Ктo действительнo не стареет, так этo телеведущая Екатерина Андреева.