90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Упражнение с роликом

Упражнение 1:
Глубоко вдохните животом, максимально выпячивая брюшную стенку. Раз, два, три, четыре, пять. Расслабились, выдохнули весь воздух через рот. Втянули живот в себя, подтягивая его вверх к желудку. Как будто вы хотите спрятать его под рёбра. Задержали дыхание. Раз, два, три. Снова вдохнули, повторяя упражнение столько раз, сколько вам лет. Таким образом, если вы не можете выполнить сразу такое количество повторов, то в течение дня продолжите его делать

Сегодня многие из нас сталкиваются с проблемой избыточного веса в области живота и боков. Однако не всегда есть возможность посещать спортзал или проводить долгие тренировки. Но не волнуйтесь! Существует множество эффективных упражнений, которые можно выполнять стоя, и они помогут вам справиться с этой проблемой. В этой статье мы рассмотрим лучшие из них.

Чем стоячие упражнения лучше, чем традиционные методы. Статика - самые лучшие тренировки со своим весом. Максимальная польза и рельеф!
Упражнение 1. Встать прямо, ноги на ширине плеч, руки опущены вдоль тела. Поднимать правую ногу, согнутую в колене и одновременно прямую левую руку. Чередовать ноги и руки, делать движения, имитирующие шаг, быстро.Упражнение 2. Встать прямо, ноги на ширине плеч, руки подняты вверх. Приседать из начального положения, одновременно опуская, скрещивая руки внизу, касаясь пальцами пола.Упражнение 3. Начальное положение, как в упражнении 2. Поочередно поднимать прямые ноги вверх, сгибаясь в талии, опуская руки и касаясь пальцами рук стопы ноги.Упражнение 4. Встать прямо, ноги на ширине плеч, руки скрещены вверху за головой. Делать широкий шаг вперед попеременно обеими ногами, одновременно выполняя глубокий присед. Корпус держать ровно.Упражнение 5.

Очень эффективное упражнение?

- Отвислый живот уберет полотенце.

Японский метод коррекции фигуры меняет внешний вид за пять минут в день.

Эту простую технику разработали японские специалисты около десяти лет назад. Она позволяет вернуть скелет в естественное положение и изменить очертания тела, сделав талию тоньше, а спину - ровнее
Как убрать живот за 5 минут в день.. Книга с описанием методики разошлась громадным тиражом - 6 миллионов экземпляров, но описание чудо - техники укладывается всего в несколько абзацев.

Последние обновления на сайте:

1. Жуткая история с семьей Влада соколовского происходит.
2. Кадры со съёмок "Джуманджи 3: Последняя История" в Лос-анджелесе.
3. Он работу своей мечты нашел!
4. После того, как я съел гороховый суп, я почувствовал, что внутри у меня начинается настоящее шоу - мини - газовая атака!
5. Вика Складчикова похвасталась шикарным подарком ко дню рождения от любимого мужа.
6. Анастасия Костенко сделала пластическую операцию, чтобы избавиться от "Слипшейся" груди.
7. К эпатажной и любвеобильной балерине Анастасии Волочковой заглянул Дмитрий тарасов.
8. Дженнифер Лопес и Бен аффлек снова вместе спустя 9 месяцев после развода.
9. Она же ещё ребёнок: 15-летняя Анна пересильд снова взбесила подписчиков своим нарядом.
10. Младший сын Плющенкo и рудкoвскoй Арсений oтметил свoй первый юбилей -.
11. Как правильно делать кардио - тренировку.
12. Мария погребняк против идеализации подростковой беременности выступила.
13. Оксана акиньшина: как случайность превратилась в карьеру.
14. "Федункив - молодец!
15. Дочь даны Борисовой показала, как выглядит ее фигура после четырех пластических операций.
16. 5 звезд, которые после пластики стали просто супер, операции им к лицу.
17. Мошенники её аккаунт в запрещенной соц взломали.
18. Филипп Киркоров совсем сдал за последнее время - на репетиции еле двигается.
19. Дмитрий Тарасов убежден, что его хейтят в соцсетях из-за Ольги Бузовой.
20. Сoбчак взяла интервью у oнлифанс - мoдели, кoтoрую веснoй нашли искалеченнoй на oбoчине дoрoги в Дубае.
21. Сидни Суини набрала 13 кг для съёмок нового фильма с её участием.
22. Настя ивлeeва показала, как ловит баланс.
23. Анастасия костенко снова удивила поклонников своей идеальной фигурой после родов.
24. Парень встрoил Chatgpt в самый oбычный калькулятoр, кoтoрый теперь умеет oтвечать на запрoсы.
25. Новые методы лечения коронавируса в 2025 году: что рекомендуют врачи
26. Разминка за 5 минут: упражнения для всего тела
27. Асти отпраздновала юбилей в компании звездных друзей.
28. Какие фестивали в Москве связаны с традиционной русской культурой
29. Быстрая разминка всего тела перед тренировкой: 5 простых упражнений
30. Аманда байнс - звезда 2000-х, чья жизнь изменилась из-за одного решения.
31. Анна пересильд - о разочаровании после дебюта в "Слове Пацана".
32. Усилите сердце и сожгите калории: кардио дома за 5 минут
33. 10 Золотых правил: как носить футболку с стилем
34. Новый мем взорвал сеть: встреча с Валей карнавал довела мальчика до стресса!
35. Как носят мужские футболки девушки: советы по стилю
36. Простая зарядка в спокойном темпе: 10 минут для здоровья и энергии
37. Топ-10 женских стрижек на средние волосы: тренды сезона
38. Женские стрижки 2025: 30 лучших моделей, которые будут в тренде
39. Стильные стрижки на короткие волосы: выбор для каждого
40. Топ-10 женских стрижек 2025: самые модные тенденции
41. Татьяна Буланова: Душа Москвы в её песнях
42. Мужская рубашка на девушке: как носить с шиком
43. Какие рестораны в Оренбурге рекомендуют посетить
44. После вторых родов мои волосы стали сыпаться.
45. Какие уникальные особенности характерны для Москвы как для столицы России
46. Какие современные тенденции в культуре Москвы привлекают молодежь
47. В какой-то момент кара делевинь оказалась на грани потери всего.
48. Какие интерактивные экспозиции представлены в музеях Перми
49. На вступительном экзамене в театральное училище.
50. Какие самые популярные спортивные мероприятия в Москве