90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Упражнение с роликом

Упражнение 1:
Глубоко вдохните животом, максимально выпячивая брюшную стенку. Раз, два, три, четыре, пять. Расслабились, выдохнули весь воздух через рот. Втянули живот в себя, подтягивая его вверх к желудку. Как будто вы хотите спрятать его под рёбра. Задержали дыхание. Раз, два, три. Снова вдохнули, повторяя упражнение столько раз, сколько вам лет. Таким образом, если вы не можете выполнить сразу такое количество повторов, то в течение дня продолжите его делать

Сегодня многие из нас сталкиваются с проблемой избыточного веса в области живота и боков. Однако не всегда есть возможность посещать спортзал или проводить долгие тренировки. Но не волнуйтесь! Существует множество эффективных упражнений, которые можно выполнять стоя, и они помогут вам справиться с этой проблемой. В этой статье мы рассмотрим лучшие из них.

Чем стоячие упражнения лучше, чем традиционные методы. Статика - самые лучшие тренировки со своим весом. Максимальная польза и рельеф!
Упражнение 1. Встать прямо, ноги на ширине плеч, руки опущены вдоль тела. Поднимать правую ногу, согнутую в колене и одновременно прямую левую руку. Чередовать ноги и руки, делать движения, имитирующие шаг, быстро.Упражнение 2. Встать прямо, ноги на ширине плеч, руки подняты вверх. Приседать из начального положения, одновременно опуская, скрещивая руки внизу, касаясь пальцами пола.Упражнение 3. Начальное положение, как в упражнении 2. Поочередно поднимать прямые ноги вверх, сгибаясь в талии, опуская руки и касаясь пальцами рук стопы ноги.Упражнение 4. Встать прямо, ноги на ширине плеч, руки скрещены вверху за головой. Делать широкий шаг вперед попеременно обеими ногами, одновременно выполняя глубокий присед. Корпус держать ровно.Упражнение 5.

Очень эффективное упражнение?

- Отвислый живот уберет полотенце.

Японский метод коррекции фигуры меняет внешний вид за пять минут в день.

Эту простую технику разработали японские специалисты около десяти лет назад. Она позволяет вернуть скелет в естественное положение и изменить очертания тела, сделав талию тоньше, а спину - ровнее
Как убрать живот за 5 минут в день.. Книга с описанием методики разошлась громадным тиражом - 6 миллионов экземпляров, но описание чудо - техники укладывается всего в несколько абзацев.

Последние обновления на сайте:

1. Квнщик из "Сборной Пятигорска" Павел козмопулос умер.
2. "Она Превзойдет Многих": Деревянко рассказал о своей старшей дочери.
3. Егору криду присвоили звание "Заслуженный Артист Республики Башкортостан" - событие, которое вызвало бурю эмоций.
4. Юля Годунова (жена Влада а 4) уверена, что хейли бибер скопировала её идею с дизайном патчей.
5. Младший сын Плющенкo и рудкoвскoй Арсений oтметил свoй первый юбилей -.
6. Певица устроила жаркие танцы на фестивале Cook Music Fest в тенерифе, чтобы, по мнению фанатов, насолить Бену аффлеку.
7. Полина гагарина поделилась фотографиями своих детей.
8. Звезда "Битвы Экстрасенсов" Николь Кузнецова рассказала, за сколько "купила" дочь от сурмамы.
9. Катятся по наклонной: 7 звёзд, которые резко утратили свою красоту и шарм.
10. Омлет с овощами и творогом.
11. 18-Летняя Александрина олексюк уже переживает, чтo ее 50-летнегo мужа марка Гoрoбца уведёт какая - нить ушлая девица пoмoлoже.
12. Боня на VK Fest с 13-летней дочерью пришла.
13. Какие последствия оставил после себя коронавирус и как с ними справиться
14. В рoстoвскoй oбласти нашли самую "Безoпасную" дoрoгу - на килoметре улoжили бoлее 20 перехoдoв и 9 лежачих пoлицейских.
15. Усилите сердце и сожгите калории: кардио дома за 5 минут
16. Разминка за 8 минут: почему это важно и как сделать ее эффективной
17. Какой маршрут по Воронежу считается наиболее популярным среди туристов
18. Облегающая футболка: 5 модных способов ее носить
19. Как носить обычную футболку необычно: 10 идей
20. Headlines:
21. Начни день правильно: простая зарядка для каждого
22. Утренний энергетический рывок: зарядка за 10 минут
23. Утренняя зарядка для похудения: как начать и добиться результата
24. Полная разминка тела: как подготовить мышцы к любой тренировке
25. Аппетитный пост для любителей сырников!
26. Какие традиционные блюда можно попробовать в Екатеринбурге
27. Короткие стрижки со всех сторон: главный тренд сезона
28. Какие необычные памятники есть
29. Какие основные достопримечательности Курска считаются обязательными для посещения
30. Как называется стрижка с разной длиной на концах волос
31. Топ-10 модных женских стрижек 2025-2026: какие тренды обещают стать хитами
32. Лучшее биологическое время для тренировки.
33. После вторых родов мои волосы стали сыпаться.
34. Универсальная мужская рубашка: как она превратилась в женский стильный аксессуар
35. Мужская рубашка в женском гардеробе: как носить стильно и современно
36. Где лучше всего шопиться в Москве
37. Как выбрать идеальную шапку для женщины: советы по стилю и комфорту
38. Анастасия Миронова - просто невероятная фигура: тонкие линии и идеальные рельефы.
39. Как выбрать модную шапку по форме лица: советы стилиста
40. Юлечка Ахмедова призналась, что больше всего в жизни любит шоколад.
41. Макияж для каждый день: все, что нужно знать
42. 41-Летняя Анна седокова, уставшая от суеты шоу-бизнеса, ищет уединения в путешествиях.
43. Восхитительные джинсы женские на резинке внизу: стиль и комфорт в одном
44. Марина Девятова: Московские корни знаменитости
45. Оркестр CAGMO Санкт-Петербург: образовательные программы и проекты
46. Тёплые платья 2025: как сочетать с другими элементами гардероба
47. Это стефани санзо из австралии.
48. Безопасность для детей: основные принципы защиты от COVID-19
49. Безопасность первого плана: как защитить ребенка от COVID-19
50. Встречайте новый 2022 год свиньи: лучшие идеи для празднования