90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Упражнение с роликом

Упражнение 1:
Глубоко вдохните животом, максимально выпячивая брюшную стенку. Раз, два, три, четыре, пять. Расслабились, выдохнули весь воздух через рот. Втянули живот в себя, подтягивая его вверх к желудку. Как будто вы хотите спрятать его под рёбра. Задержали дыхание. Раз, два, три. Снова вдохнули, повторяя упражнение столько раз, сколько вам лет. Таким образом, если вы не можете выполнить сразу такое количество повторов, то в течение дня продолжите его делать

Сегодня многие из нас сталкиваются с проблемой избыточного веса в области живота и боков. Однако не всегда есть возможность посещать спортзал или проводить долгие тренировки. Но не волнуйтесь! Существует множество эффективных упражнений, которые можно выполнять стоя, и они помогут вам справиться с этой проблемой. В этой статье мы рассмотрим лучшие из них.

Чем стоячие упражнения лучше, чем традиционные методы. Статика - самые лучшие тренировки со своим весом. Максимальная польза и рельеф!
Упражнение 1. Встать прямо, ноги на ширине плеч, руки опущены вдоль тела. Поднимать правую ногу, согнутую в колене и одновременно прямую левую руку. Чередовать ноги и руки, делать движения, имитирующие шаг, быстро.Упражнение 2. Встать прямо, ноги на ширине плеч, руки подняты вверх. Приседать из начального положения, одновременно опуская, скрещивая руки внизу, касаясь пальцами пола.Упражнение 3. Начальное положение, как в упражнении 2. Поочередно поднимать прямые ноги вверх, сгибаясь в талии, опуская руки и касаясь пальцами рук стопы ноги.Упражнение 4. Встать прямо, ноги на ширине плеч, руки скрещены вверху за головой. Делать широкий шаг вперед попеременно обеими ногами, одновременно выполняя глубокий присед. Корпус держать ровно.Упражнение 5.

Очень эффективное упражнение?

- Отвислый живот уберет полотенце.

Японский метод коррекции фигуры меняет внешний вид за пять минут в день.

Эту простую технику разработали японские специалисты около десяти лет назад. Она позволяет вернуть скелет в естественное положение и изменить очертания тела, сделав талию тоньше, а спину - ровнее
Как убрать живот за 5 минут в день.. Книга с описанием методики разошлась громадным тиражом - 6 миллионов экземпляров, но описание чудо - техники укладывается всего в несколько абзацев.

Последние обновления на сайте:

1. Желудок спасибо точно не скажет!
2. "Энергoсберегающие" танцoры oт Татьяны Буланoвoй ушли.
3. В Англии мужчина каждый вечер во время прогулки с собакой заходил в паб выпить пива, но в этот раз с питомцем пошла гулять его жена!
4. В красноярском крае сотрудники правоохранительных органов пресекли проведение свадьбы, на которой присутствовали 650 человек.
5. Фигуристка Алина загитова новые снимки в откровенном наряде опубликовала.
6. Звезда "Папиных Дочек"Дарья Мельникова вышла замуж второй раз и родила ребенка.
7. Карина кросс показала тело после 6 лет тренировок и отказа от филлеров!
8. Ставшая мамой в третий раз Регина тодоренко призналась, что не справляется со своими обязанностями.
9. Дочь даны Борисовой Полина рассказала о минусах отношений со своим избранником.
10. Саша белый и тётя снова вместе - спустя 23 года!
11. 58-Летняя Елена воробей похудела на 15 кг: "могу себе позволить Прохора Шаляпина.
12. "Миюша Сфоткала": беременная Агата муцениеце показала округлившийся живот на курорте.
13. Американка Мейси каррин попала в книгу рекордов гиннесса, как обладательница самых длинных среди женщин мира ног.
14. Мы готовим стейк правильно!
15. В Лoс-анджелесе парнишка звoнил в двери незнакoмцам и убегал, нo всё пoшлo не пo плану.
16. В голливуде + 1 неожиданная парочка!
17. Адвокат прилучного так просто муцениеце не отпустит.
18. Анна хилькевич решила изменить имя своей младшей дочери.
19. Эффективная тренировка: как работать все тело без повторений
20. Утренняя зарядка дома на 5 минут: простой способ начать день с энергии
21. Екатерина ковальчук рассказала о первом знакомстве с Гариком Харламовым.
22. Суставная разминка: основа здорового образа жизни
23. Простое сочетание: как добавить изюминку в повседневность
24. Какой маршрут по Воронежу считается наиболее популярным среди туристов
25. Какие фестивали и праздники проводятся в Арзамасе
26. Универсальная разминка: как подготовить тело к эффективной тренировке
27. Утренний энергетический рывок: зарядка за 10 минут
28. Эффективный комплекс упражнений для женщин: как достичь результат быстро
29. Нашла идеальную бюджетну несмывашку сравнимую с эффектом зарубежных брендов - крем - флюид от профессионального бренда 19lab.
30. Топ-10 актуальных женских стрижек 2025: модные тенденции сезона
31. Фильм "На Опережениe" - открoвeнный рассказ о том, кaк ceгoдня куют силу российской армии.
32. Самые модные стрижки 2025 года: что будет в тренде
33. Не пропусти: афиша группы Анимация в Красноярске — горячие билеты на концерты
34. Почему мужская рубашка должна быть в гардеробе каждой женщины
35. Модные советы: как носить мужскую рубашку девушке
36. Какие легенды о подземных проходах
37. Кореянские привычки: 12 лайфхаков для счастливой жизни
38. Красота по-корейски: 10 секретов, которые стоит попробовать
39. Где лучше всего шопиться в Москве
40. Безопасность прежде всего: как коронавирус изменил посещение садов и школ
41. Какие исторические события связаны с Пензой
42. Отзывы о Фитобочка кедровая: правда или вымысел
43. Каждому типу лица — свой головной убор: как выбрать идеальный вариант
44. Как выбрать шапку, которая не подходит к твоему лицу: советы и рекомендации
45. Советы по выбору идеальной вязаной шапки для вашего лица в 2025 году
46. Стас Намин и «Цветы» объявили расписание тура: когда ждать в вашем городе
47. Полный гид по макияжу: все, что нужно знать для идеального образа
48. Откройте для себя секреты идеального макияжа: необходимые продукты и инструменты
49. Секреты безупречного макияжа: 12 проверенных способов
50. Удобные и стильные: мужские джинсы с резинкой внизу