90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Упражнения на нижний пресс

Упражнение 1:
Глубоко вдохните животом, максимально выпячивая брюшную стенку. Раз, два, три, четыре, пять. Расслабились, выдохнули весь воздух через рот. Втянули живот в себя, подтягивая его вверх к желудку. Как будто вы хотите спрятать его под рёбра. Задержали дыхание. Раз, два, три. Снова вдохнули, повторяя упражнение столько раз, сколько вам лет. Таким образом, если вы не можете выполнить сразу такое количество повторов, то в течение дня продолжите его делать

Сегодня многие из нас сталкиваются с проблемой избыточного веса в области живота и боков. Однако не всегда есть возможность посещать спортзал или проводить долгие тренировки. Но не волнуйтесь! Существует множество эффективных упражнений, которые можно выполнять стоя, и они помогут вам справиться с этой проблемой. В этой статье мы рассмотрим лучшие из них.

Чем стоячие упражнения лучше, чем традиционные методы. Статика - самые лучшие тренировки со своим весом. Максимальная польза и рельеф!
Упражнение 1. Встать прямо, ноги на ширине плеч, руки опущены вдоль тела. Поднимать правую ногу, согнутую в колене и одновременно прямую левую руку. Чередовать ноги и руки, делать движения, имитирующие шаг, быстро.Упражнение 2. Встать прямо, ноги на ширине плеч, руки подняты вверх. Приседать из начального положения, одновременно опуская, скрещивая руки внизу, касаясь пальцами пола.Упражнение 3. Начальное положение, как в упражнении 2. Поочередно поднимать прямые ноги вверх, сгибаясь в талии, опуская руки и касаясь пальцами рук стопы ноги.Упражнение 4. Встать прямо, ноги на ширине плеч, руки скрещены вверху за головой. Делать широкий шаг вперед попеременно обеими ногами, одновременно выполняя глубокий присед. Корпус держать ровно.Упражнение 5.

Очень эффективное упражнение?

- Отвислый живот уберет полотенце.

Японский метод коррекции фигуры меняет внешний вид за пять минут в день.

Эту простую технику разработали японские специалисты около десяти лет назад. Она позволяет вернуть скелет в естественное положение и изменить очертания тела, сделав талию тоньше, а спину - ровнее
Как убрать живот за 5 минут в день.. Книга с описанием методики разошлась громадным тиражом - 6 миллионов экземпляров, но описание чудо - техники укладывается всего в несколько абзацев.

Последние обновления на сайте:

1. В сети обсуждают неожиданно изменившуюся внешность роузи хантингтон - уайтли.
2. В Москве на премьере Ольги Бузовой светская жизнь вновь зажглась яркими красками.
3. Папарацци опубликовали неудачные фото бритни Спирс и расстроили поп-звезду.
4. 57-Летняя Светлана Бондарчук в откровенном бикини отдыхает на гоа с семьей.
5. Свежие кадры со съемок нового сезона сериала "Молодежка".
6. Уже вторую неделю в интернете царит ностальгия по 2016 году.
7. Лариса долина под угрозой потери загородной недвижимости.
8. Личная жизнь на паузе: как дети нарушают самые романтичные планы.
9. 59-Летний Венсан Кассель и его возлюбленная Нара баптиста перестали скрывать лицо их маленького сына.
10. Пьяная москвичка устроила жёсткое ДТП на Мкад, пытаясь уйти от полиции, её автомобиль разорвало на две части.
11. "Лучше с Дедом, чем с Сыном" - Аврора встала стеной за отношения с Григорием Лепсом и разницу в возрасте назвала мелочью.
12. Парни устроили стрим по CS прямо на ходу в прицепе на BMW и получили административку.
13. Парень решил сходить на свиданку с милфой в боевом наряде но явно не рассчитал свои финансы и её аппетиты.
14. 58-Летняя Памела Андерсон вызвала неоднозначную реакцию своим новым образом, заявив, что "Красота - Понятие Субъективное".
15. Брайан Джонсон, известный своими радикальными экспериментами над собственным телом, уверен, что путь к бессмертию уже почти пройден.
16. Как обычная поездка в автобусе может превратиться в незабываемое мини путешествие!
17. Вот такая вот свадьба.
18. Водитель внедорожника избил медика скорой помощи и скрылся в Симферополе.
19. В сети активно обсуждают резкое преображение Кристины асмус.
20. "Щёлкни меня, чтоб было секси!
21. Шакира в свет со своими сыновьями от жерара пике вышла.
22. Только бы нога не соскользнула!
23. А пока вы смотрите это видео, вот несколько интересных фактов о титанике:
24. То, что мы остались вместе, это полностью его заслуга.
25. Спортивная ана де Армас держит себя в изумительной форме в спортзале, тренируясь и готовясь к съёмочному процессу нового фильма.
26. Саша черно озвучила опасения, связанные с будущим 5-летнего сына.
27. Лолита едва не попалась на уловку мошенников.
28. Ксения Собчак призналась, как похудела до состояния дюймовочки.
29. Собрали топ - 5 причин, почему вам нужно начать укреплять мышцы кора:
30. Анастасия Костенко сделала пластическую операцию, чтобы избавиться от "Слипшейся" груди.
31. Постаревшую звезду "Дикого Ангела" факундо Арана не узнать.
32. Общая дочь Бена аффлека и Дженнифер гарнер выступила перед оон с призывом немедленно вернуть маски.
33. "Что в 2000 жировали, что сейчас.
34. "Пришла Семейка в Приличный Ресторан".
35. Интернет снова горит - и на этот раз не из-за политики, а из-за … букетов.
36. Хотела его сломать ради операции: дочь Оксаны Самойловой будет делать ринопластику.
37. Илья авербух сделал признание, что иногда задумывается о разнице в возрасте с супругой Лизой Арзамасовой.
38. Ляйсан утяшева и Павел воля планируют завести третьего ребенка.
39. Саша Савельева снялась в бикини, сидя на сапе.
40. Джeccикa альбa нacлaждaeтcя oтдыхoм: бacceйн, йoгa и жeнcкий peтpит.
41. Беременная Агата муцениеце разгуливает по Москве и светит прохожим не своей счастливой улыбкой, а лысиной!
42. Какие последствия оставил после себя коронавирус и как с ними справиться
43. Разминка за 5 минут: упражнения для всего тела
44. Разогрейся за 5 минут: быстрая и полезная разминка перед тренировкой
45. Сестры арнтгольц вышли в свет с детьми.
46. 14-15 Июня на Сибур арене наши спортсмены отличные результаты показали.
47. Сeргeй шнурoв вeрнулся к бывшeй жeнe чeрeз 8 мeсяцeв пoслe развoда.
48. Есть ли известные исторические деятели из города
49. Ольга серябкина призналась в любви к русской зиме!
50. Как и с чем носить футболку оверсайз: полное руководство