90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Упражнения на нижний пресс

Упражнение 1:
Глубоко вдохните животом, максимально выпячивая брюшную стенку. Раз, два, три, четыре, пять. Расслабились, выдохнули весь воздух через рот. Втянули живот в себя, подтягивая его вверх к желудку. Как будто вы хотите спрятать его под рёбра. Задержали дыхание. Раз, два, три. Снова вдохнули, повторяя упражнение столько раз, сколько вам лет. Таким образом, если вы не можете выполнить сразу такое количество повторов, то в течение дня продолжите его делать

Сегодня многие из нас сталкиваются с проблемой избыточного веса в области живота и боков. Однако не всегда есть возможность посещать спортзал или проводить долгие тренировки. Но не волнуйтесь! Существует множество эффективных упражнений, которые можно выполнять стоя, и они помогут вам справиться с этой проблемой. В этой статье мы рассмотрим лучшие из них.

Чем стоячие упражнения лучше, чем традиционные методы. Статика - самые лучшие тренировки со своим весом. Максимальная польза и рельеф!
Упражнение 1. Встать прямо, ноги на ширине плеч, руки опущены вдоль тела. Поднимать правую ногу, согнутую в колене и одновременно прямую левую руку. Чередовать ноги и руки, делать движения, имитирующие шаг, быстро.Упражнение 2. Встать прямо, ноги на ширине плеч, руки подняты вверх. Приседать из начального положения, одновременно опуская, скрещивая руки внизу, касаясь пальцами пола.Упражнение 3. Начальное положение, как в упражнении 2. Поочередно поднимать прямые ноги вверх, сгибаясь в талии, опуская руки и касаясь пальцами рук стопы ноги.Упражнение 4. Встать прямо, ноги на ширине плеч, руки скрещены вверху за головой. Делать широкий шаг вперед попеременно обеими ногами, одновременно выполняя глубокий присед. Корпус держать ровно.Упражнение 5.

Очень эффективное упражнение?

- Отвислый живот уберет полотенце.

Японский метод коррекции фигуры меняет внешний вид за пять минут в день.

Эту простую технику разработали японские специалисты около десяти лет назад. Она позволяет вернуть скелет в естественное положение и изменить очертания тела, сделав талию тоньше, а спину - ровнее
Как убрать живот за 5 минут в день.. Книга с описанием методики разошлась громадным тиражом - 6 миллионов экземпляров, но описание чудо - техники укладывается всего в несколько абзацев.

Последние обновления на сайте:

1. Видaли тaкого шaлунишку.
2. 18-Летняя дочь телеведущей, Полина Аксенова, поделилась в своих соцсетях, что мама постоянно буллит её из-за внешности.
3. Бритни спирс сообщила о своем намерении вернуться на сцену.
4. Фух, показалось. Азиатская кухня - это как приключение для вкусовых рецепторов: острое, сладкое, кислое и соленое в одном флаконе!
5. В конго построили деревянный пешеходный мост через реку за 2 миллиона долларов.
6. В хмао группа бородатых мужчин избила гостя гостиницы, который сделал им замечание.
7. Дмитрий харатьян, Михаил мамаев и Александр домогаров из "Гардемаринов" продолжают оставаться активными.
8. Aнекдот дня: китаянка решила набить мотивационную татуировку на английском и получила сообщение об ошибке.
9. Накануне нового года Юра Борисов заглянул в детский хоспис "Дом с Маяком", чтобы поддержать маленьких пациентов.
10. "После долгого путешествия парень наконец - то добрался до северной Кореи.
11. В Китае мужчина слетел на машине в реку и начал тонуть вместе с автомобилем.
12. Живая кукла Анок яй стала главной моделью 2025 года по решению британского совета моды.
13. Келли осборн рассказала, почему так сильно похудела.
14. Майли Сайрус больше не будет покупать сама себе цветы - певица выходит замуж за своего возлюбленного, музыканта Макса морандо.
15. Эксперт Антон поляков объяснил, что взрослым стоит отказаться от латте, капучино и других кофейных напитков на молоке.
16. Страшно смотреть на фото до, но какая красота после: Алисе аршавиной заново воссоздали исчезнувший нос.
17. Желудок спасибо точно не скажет!
18. Что такое EMS-тренировки: как работают EMS-костюмы и почему они набирают популярность
19. "Боялась Быть Хуже": дочь успенской хочет выйти из тени знаменитой мамы.
20. Милана стар встретилась с дочкой Бони - и контраст получился очень заметный.
21. "Щёлкни меня, чтоб было секси!
22. Он работу своей мечты нашел!
23. Говорят, стресс живёт в плечах.
24. Саша белый и тётя снова вместе - спустя 23 года!
25. Николай басков сцепился с ведущим после прямого эфира.
26. Гарик Харламов и Катерина Ковальчук отметили первую годовщину свадьбы.
27. "Я Сказала ДА": Анфиса Чехова выходит замуж.
28. Мила Йовович поделилась снимками со своими дочерьми они же одинаковые.
29. Полина гагарина поделилась фотографиями своих детей.
30. Линдси лохан откровенно рассказала о том, как в 2000-х годах её жизнь превратилась в настоящий кошмар из-за постоянного преследования папарацци.
31. Хочешь, чтобы не болело - двигайся.
32. Яна рудковская побывала на концерте Дженнифер Лопес и заявила, что у Билана шоу круче.
33. Актуальный Андрей смаев в свои 27.
34. Боня на VK Fest с 13-летней дочерью пришла.
35. Сальма хайек: возраст - не повод отказываться от красоты и уверенности.
36. Табата без прыжков: эффективный способ сжечь жир и получить подтянутое тело
37. Россия столкнулась с новым вызовом: что известно о штамме ХЕС
38. Новые методы лечения коронавируса в 2025 году: что рекомендуют врачи
39. Почему разминка перед силовой тренировкой важна: основные причины
40. Как разогреть мышцы перед тренировкой: полное руководство
41. Утренний комплекс: простая растяжка на все тело за 5 минут
42. Почему динамическая разминка необходима перед тренировкой
43. Есть ли уникальные памятники или скульптуры в городе
44. Необычный тренд лета 2025: как виртуальная реальность меняет наши отпуска
45. Как стильно запрятать оверсайз футболку в джинсы: советы модницам
46. 7 простых тренировок для новичков и при большом весе
47. Майкл Кэрролл, обычный парень из США, который работал дворником, в 19 лет неожиданно выиграл в лотерею 15 миллионов долларов.
48. Какие фестивали проводятся в Туле и чем они примечательны
49. Средние женские стрижки: 10 модных вариантов для лица любого типа
50. Идеи стрижки на прямые волосы: как выбрать идеальный стиль