90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Упражнения на нижний пресс

Упражнение 1:
Глубоко вдохните животом, максимально выпячивая брюшную стенку. Раз, два, три, четыре, пять. Расслабились, выдохнули весь воздух через рот. Втянули живот в себя, подтягивая его вверх к желудку. Как будто вы хотите спрятать его под рёбра. Задержали дыхание. Раз, два, три. Снова вдохнули, повторяя упражнение столько раз, сколько вам лет. Таким образом, если вы не можете выполнить сразу такое количество повторов, то в течение дня продолжите его делать

Сегодня многие из нас сталкиваются с проблемой избыточного веса в области живота и боков. Однако не всегда есть возможность посещать спортзал или проводить долгие тренировки. Но не волнуйтесь! Существует множество эффективных упражнений, которые можно выполнять стоя, и они помогут вам справиться с этой проблемой. В этой статье мы рассмотрим лучшие из них.

Чем стоячие упражнения лучше, чем традиционные методы. Статика - самые лучшие тренировки со своим весом. Максимальная польза и рельеф!
Упражнение 1. Встать прямо, ноги на ширине плеч, руки опущены вдоль тела. Поднимать правую ногу, согнутую в колене и одновременно прямую левую руку. Чередовать ноги и руки, делать движения, имитирующие шаг, быстро.Упражнение 2. Встать прямо, ноги на ширине плеч, руки подняты вверх. Приседать из начального положения, одновременно опуская, скрещивая руки внизу, касаясь пальцами пола.Упражнение 3. Начальное положение, как в упражнении 2. Поочередно поднимать прямые ноги вверх, сгибаясь в талии, опуская руки и касаясь пальцами рук стопы ноги.Упражнение 4. Встать прямо, ноги на ширине плеч, руки скрещены вверху за головой. Делать широкий шаг вперед попеременно обеими ногами, одновременно выполняя глубокий присед. Корпус держать ровно.Упражнение 5.

Очень эффективное упражнение?

- Отвислый живот уберет полотенце.

Японский метод коррекции фигуры меняет внешний вид за пять минут в день.

Эту простую технику разработали японские специалисты около десяти лет назад. Она позволяет вернуть скелет в естественное положение и изменить очертания тела, сделав талию тоньше, а спину - ровнее
Как убрать живот за 5 минут в день.. Книга с описанием методики разошлась громадным тиражом - 6 миллионов экземпляров, но описание чудо - техники укладывается всего в несколько абзацев.

Последние обновления на сайте:

1. Вроде бы покрытый стиль.
2. Энджи учится читать на русском.
3. Класс дутым качкам показал!
4. "Выгоды для Него в Браке нет": мамаева объяснила, почему Тимати не решается на женитьбу.
5. Женщины, которые спят отдельно от мужчин, живут дольше - уверены интернет - психологи.
6. Компания отдыхала на базе отдыха и тут заходит администратор и с наездом спрашивает: "ничего не хотите отдать?
7. Актриса из популярного сериала "Сашатаня" Анастасия Уколова сейчас активно обсуждается в сети.
8. Алсу объяснила, почему у нее выпирает живот в облегающих платьях.
9. Желудок спасибо точно не скажет!
10. Статусность, красота, комфорт и функциональность.
11. Вчерашний выход Путина и первого российского робота сбера на AI Journey уже официально отдан на растерзание мемоделам.
12. Ах, эта свадьба!
13. Это уже не водитель, это - ангел - хранитель!
14. С вами выступает дочь леонида агутина и Анжелики варум.
15. 60-Летняя актриса легендарного сериала.
16. Егору криду присвоили звание "Заслуженный Артист Республики Башкортостан" - событие, которое вызвало бурю эмоций.
17. А вы знали, что если у девушки долго не было Seksa, то она ….
18. Младший сын лерчека получил серьёзную травму лёгких.
19. Кайли дженнер поделилась в своих социальных сетях горячим фото.
20. Как правильно делать кардио - тренировку.
21. Мила Йовович поделилась снимками со своими дочерьми они же одинаковые.
22. Бывший солист группы "Корни" Павел Артемьев стал отцом.
23. Анастасия волочкова на красной дорожке шейха подцепила.
24. "Двойной Подарок": Ида Галич родила дочку в день рождения брата.
25. Аврора киба и Григорий Лепс: любовь без возрастных ограничений?
26. Важность разминки: как подготовить тело к тренировке в тренажерном зале
27. Асти отпраздновала юбилей в компании звездных друзей.
28. Топ-10 упражнений для идеальной разминки перед тренировкой
29. РАЗМИНКА за 5 минут: как быстро подготовиться к тренировке
30. Екатерина ковальчук рассказала о первом знакомстве с Гариком Харламовым.
31. Эффективная разминка за 5 минут: быстрый старт для здоровья
32. Утренняя зарядка стоя: пробудите тело за 5 минут
33. 10 Золотых правил: как носить футболку с стилем
34. Новый мем взорвал сеть: встреча с Валей карнавал довела мальчика до стресса!
35. 46-Летняя актриса Екатерина Климова - одна из немногих, кто выбрал естественную красоту и отказался от пластики.
36. Худей дома: 3 проверенных плана тренировок для быстрого результата
37. Энергичная разминка за 5 минут: как подготовить тело к тренировке
38. Топ-10 идей стрижек для прямых волос: как выбрать идеальный стиль
39. "Наша Любовь не Ушла Вслед за Тобой": Диана гурцкая посвятила пронзительный пост покойному супругу.
40. Татьяна Буланова: Душа Москвы в её песнях
41. Какие рестораны в Оренбурге рекомендуют посетить
42. Почему мужская рубашка должна быть в гардеробе каждой женщины
43. Мужская рубашка: 12 оригинальных способов её носить
44. 5 безумно простых советов для потери веса.
45. Headlines:
46. Какие легенды связаны с московской подземкой
47. 10 этапов корейской программы ухода за кожей лица: как добиться идеальной кожи
48. 20-Летняя Ребекка грив.
49. Сияй словно звезда дорамы: как стать неотразимым и ярким
50. Безопасно ли вакцинировать ребенка от коронавируса