90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Упражнения на нижний пресс

Упражнение 1:
Глубоко вдохните животом, максимально выпячивая брюшную стенку. Раз, два, три, четыре, пять. Расслабились, выдохнули весь воздух через рот. Втянули живот в себя, подтягивая его вверх к желудку. Как будто вы хотите спрятать его под рёбра. Задержали дыхание. Раз, два, три. Снова вдохнули, повторяя упражнение столько раз, сколько вам лет. Таким образом, если вы не можете выполнить сразу такое количество повторов, то в течение дня продолжите его делать

Упражнение 1. Встать прямо, ноги на ширине плеч, руки опущены вдоль тела. Поднимать правую ногу, согнутую в колене и одновременно прямую левую руку. Чередовать ноги и руки, делать движения, имитирующие шаг, быстро.Упражнение 2. Встать прямо, ноги на ширине плеч, руки подняты вверх. Приседать из начального положения, одновременно опуская, скрещивая руки внизу, касаясь пальцами пола.Упражнение 3. Начальное положение, как в упражнении 2. Поочередно поднимать прямые ноги вверх, сгибаясь в талии, опуская руки и касаясь пальцами рук стопы ноги.Упражнение 4. Встать прямо, ноги на ширине плеч, руки скрещены вверху за головой. Делать широкий шаг вперед попеременно обеими ногами, одновременно выполняя глубокий присед. Корпус держать ровно.Упражнение 5.

Очень эффективное упражнение?

- Отвислый живот уберет полотенце.

Японский метод коррекции фигуры меняет внешний вид за пять минут в день.

Эту простую технику разработали японские специалисты около десяти лет назад. Она позволяет вернуть скелет в естественное положение и изменить очертания тела, сделав талию тоньше, а спину - ровнее
Как убрать живот за 5 минут в день.. Книга с описанием методики разошлась громадным тиражом - 6 миллионов экземпляров, но описание чудо - техники укладывается всего в несколько абзацев.

Последние обновления на сайте:

1. Следить за собой: 10 практических советов для мужчин
2. Внутри фотостудии с ванной: как это работает
3. Неожиданные мутации: как коронавирус продолжает удивлять ученых
4. Как правильно начать свое утро: основные правила утренних занятий фитнесом для бодрости
5. Секреты идеальных волос: как выглядеть завидно на каждом шагу
6. Искусство коммуникации: как избежать конфликтов и укрепить отношения в семье
7. Заголовок 1: "Профессиональный уход за лицом после 35 лет: основные правила и советы
8. Секреты ухода за волосами топ-моделей: как добиться идеального состояния волос
9. Как современные технологии помогают бороться с 5 страшными эпидемиями и пандемиями
10. Загадочный метод искупания девушек в Китае: почему богатые мужчины были в восторге
11. Восхитительные женские шапки весна 2019: самые актуальные тренды
12. Профилактика и психологическая поддержка: как справиться с страхом коронавируса
13. Новые идеи для тематического новогоднего корпоративного мероприятия 2023 года
14. Разрыв связей: как справиться с сепарацией от родителей в зрелом возрасте
15. Профессиональная стрижка разной длины волосы: основные принципы и техники
16. ВОЗ опровергла популярные мифы о лечении COVID-19
17. Жена Натана объявила о расставании с мужем и впервые подробно рассказала о его измене с лерчек.
18. Экс - жена Аршавина попросила прощения у Барановской, семью которой разбила: "Сейчас я Юлю Хорошо Понимаю".
19. "Я выгляжу лучше чем в 17" актриса Настасья самбурская пoказала, какoй пышечкoй была в шкoле.
20. Анастасия Волочкова рассказала, что у них с дочерью "Произошло Невероятное Сближение Отношений".
21. Расходимся - внутри Бузовой ничего не живет.
22. 6000 калорий в день ради роли: Хью джекман рассказал о своем питании ради съемок в фильме "Дэдпул и Росомаха".
23. "Кардашьян Нервно Курит в Сторонке": фолловеры обсуждают увеличившиеся вали карнавал.
24. Когда у 35-летней Агаты муцениеце появляется слишком много свободного времени между съёмками, она начинает скучать и маяться от безделья.
25. Бомбическая тренировка, которая поможет сжечь жирок и укрепить мышцы.
26. Похудевшая Бьянка фигурой в бикини хвастается.
27. Мощная Бузова далeко позади тщeдушных мамаeву и погрeбняк оставила.
28. Топ-5 самых экстремальных видов спорта
29. Алиса Аршавина рассказала, что стало причиной того, что у нее "Пропал" нос: "я вызвала косметолога на дом".
30. Бьянку цензори сфотографировали в аэропорту Лос-анджелеса с мамой.
31. Помолодевшую Алену Свиридову заподозрили в пластических операциях.
32. Паста с креветками феттучини.
33. К 2050 году человечество ждёт голод, если не умерит свои аппетиты - считают эксперты.
34. Ловите супер классную тренировку.
35. "Я Видела Некрологи": Екатерина Андреева знает, что скажут на ее похоронах.
36. Журналистка Ксения Собчак призналась, что комплексует из-за лишнего веса.
37. 5 советов, которые помогут тебе не "Сливаться" с тренировок.
38. Полупрозрачное обтягивающее боди со стразами и шуба в таком экстравагантном наряде появилась седокова на одном из мероприятий.
39. 29-Летняя модель из бразилии после пластической операции умерла.
40. Чем заменить сахар?
41. Замена колбасе - куриный рулет (120 ккал).
42. Фаршированные кальмары, очень вкусно!
43. Крепкие мышцы задней поверхности бедер и ягодиц - это не только эстетика, но и залог здоровья спины, суставов ног.
44. Майя донцова показала свою новую любовь.
45. Попа бони до и после "Приседаний".
46. Аппетитные соусы, которые легко можно приготовить дома.
47. Кристина асмус в купальнике звездой пляжной фотосессии стала.
48. Юлия ковальчук впервые показала фото своей второй беременности.
49. Дженнифер лопес достали папарацци.
50. Что творит этот человек": Киркоров набросился на долину с поцелуем.