90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Упражнения на нижний пресс

Упражнение 1:
Глубоко вдохните животом, максимально выпячивая брюшную стенку. Раз, два, три, четыре, пять. Расслабились, выдохнули весь воздух через рот. Втянули живот в себя, подтягивая его вверх к желудку. Как будто вы хотите спрятать его под рёбра. Задержали дыхание. Раз, два, три. Снова вдохнули, повторяя упражнение столько раз, сколько вам лет. Таким образом, если вы не можете выполнить сразу такое количество повторов, то в течение дня продолжите его делать

Сегодня многие из нас сталкиваются с проблемой избыточного веса в области живота и боков. Однако не всегда есть возможность посещать спортзал или проводить долгие тренировки. Но не волнуйтесь! Существует множество эффективных упражнений, которые можно выполнять стоя, и они помогут вам справиться с этой проблемой. В этой статье мы рассмотрим лучшие из них.

Чем стоячие упражнения лучше, чем традиционные методы. Статика - самые лучшие тренировки со своим весом. Максимальная польза и рельеф!
Упражнение 1. Встать прямо, ноги на ширине плеч, руки опущены вдоль тела. Поднимать правую ногу, согнутую в колене и одновременно прямую левую руку. Чередовать ноги и руки, делать движения, имитирующие шаг, быстро.Упражнение 2. Встать прямо, ноги на ширине плеч, руки подняты вверх. Приседать из начального положения, одновременно опуская, скрещивая руки внизу, касаясь пальцами пола.Упражнение 3. Начальное положение, как в упражнении 2. Поочередно поднимать прямые ноги вверх, сгибаясь в талии, опуская руки и касаясь пальцами рук стопы ноги.Упражнение 4. Встать прямо, ноги на ширине плеч, руки скрещены вверху за головой. Делать широкий шаг вперед попеременно обеими ногами, одновременно выполняя глубокий присед. Корпус держать ровно.Упражнение 5.

Очень эффективное упражнение?

- Отвислый живот уберет полотенце.

Японский метод коррекции фигуры меняет внешний вид за пять минут в день.

Эту простую технику разработали японские специалисты около десяти лет назад. Она позволяет вернуть скелет в естественное положение и изменить очертания тела, сделав талию тоньше, а спину - ровнее
Как убрать живот за 5 минут в день.. Книга с описанием методики разошлась громадным тиражом - 6 миллионов экземпляров, но описание чудо - техники укладывается всего в несколько абзацев.

Последние обновления на сайте:

1. Мистер чау устроил настоящее шоу, появившись на американском телешоу в образе лорда фаркуада и исполнив культовую песню из "Шрека" вживую.
2. Красивая актерская династия: Типпи хедрен, Мелани гриффит и дакота Джонсон.
3. Карамель на палочке. Парень решил поэкспериментировать и обмакнул луковицу на палочке в карамель, думая, что получится десерт мечты.
4. Катерина шпица отметила 40-летие на Бали и поделилась философией нового возраста.
5. После выхода "Холопа" Ольга дибцева из актрисы "для единиц" в одночасье превратилась в звезду всея рунета.
6. Многодетная мама Саша Зверева показывает свою растянутую кожу и крепкие мышцы.
7. "Она Превзойдет Многих": Деревянко рассказал о своей старшей дочери.
8. Беременная королева драмы - карди би, снялась для нового выпуска издания Paper Magazine.
9. Все знают о пользе кардиотренировок для здоровья и подтянутой фигуры.
10. Ребел Уилсон призналась, что похудела с помощью "Оземпика".
11. Забудьте о необходимости составления плана на тренировку - на групповых занятиях это уже сделано за вас!
12. Катя Ковальчук вышла в свет без Харламова после слухов о беременности - резко изменилась.
13. Григорий Лепс подарил 19-летней невесте свыше 15 тыс.
14. Марина федункив рассказала о позднем материнстве.
15. Вдруг как в сказке скрипнула дверь.
16. Как выглядит тренировка рук 27-летнего Андрея смаева.
17. Падчерица Стаса михайлова замуж вышла.
18. Анaстaсия Волочковa выскaзaлaсь против предложения в госдуме проверять aртистов нa aлкоголь и нaркотики перед концертом.
19. Беременная Агата муцениеце разгуливает по Москве и светит прохожим не своей счастливой улыбкой, а лысиной!
20. Прохор Шаляпин признался, что ему предлагали рекламировать.
21. Эффективная тренировка: как работать все тело без повторений
22. Беременная Ида галич поделилась фотосессией со змеей в обнаженном виде.
23. Асти отпраздновала юбилей в компании звездных друзей.
24. Как стильно заправить футболку: советы для идеального стиля
25. Стильно и комфортно: как девушке носить мужскую футболку
26. Эффективные домашние тренировки для девушек: как начать и добиться результата
27. Похудение без прыжков: эффективные упражнения для дома
28. 15-Минутная Жиросжигающая Тренировка: Эффективный Путь к Похудению
29. 7-Минутная Легкая Суставная Разминка: Удобный способ поддерживать подвижность
30. Эффективно худеем в животе и убираем бока: пошаговое руководство
31. Дома и просто: 30 упражнений для ежедневной зарядки
32. 33-Лeтний сын Леры Kyдрявцевой с экзотической внeшностью и нeoбычным именем.
33. Топ-10 модных женских стрижек 2025 на короткие волосы: что носить в новом сезоне
34. Топ-10 женских стрижек 2025: самые модные тенденции
35. Тенденции в женских стрижках на 2025 год: что будет модно
36. Вы не поверите, что это существует
37. Мужская рубашка: универсальный элемент женского гардероба
38. Универсальность мужской рубашки: с чем носить для разных стилей
39. Стильно и модно: как девушке правильно носить мужские футболки
40. Может ли женщина носить мужскую рубашку без примет
41. Может ли женщина носить мужскую рубашку? Приметы и факты
42. Лучшая термозащита, которую выбирают парикмахеры!
43. Просто и результативно: 5 секретов здоровой кожи
44. На вступительном экзамене в театральное училище.
45. Бесконечная череда плохих новостей в ленте смартфона, просмотр деструктивного контента ….
46. Самый адекватны рецепт правильного питания.
47. Анастасия Миронова - просто невероятная фигура: тонкие линии и идеальные рельефы.
48. Какие современные тенденции в туризме наблюдаются в Пятигорске
49. Headlines:
50. Как выбрать идеальную женскую шляпу: советы по форме и стилю