90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Упражнения на нижний пресс

Упражнение 1:
Глубоко вдохните животом, максимально выпячивая брюшную стенку. Раз, два, три, четыре, пять. Расслабились, выдохнули весь воздух через рот. Втянули живот в себя, подтягивая его вверх к желудку. Как будто вы хотите спрятать его под рёбра. Задержали дыхание. Раз, два, три. Снова вдохнули, повторяя упражнение столько раз, сколько вам лет. Таким образом, если вы не можете выполнить сразу такое количество повторов, то в течение дня продолжите его делать

Упражнение 1. Встать прямо, ноги на ширине плеч, руки опущены вдоль тела. Поднимать правую ногу, согнутую в колене и одновременно прямую левую руку. Чередовать ноги и руки, делать движения, имитирующие шаг, быстро.Упражнение 2. Встать прямо, ноги на ширине плеч, руки подняты вверх. Приседать из начального положения, одновременно опуская, скрещивая руки внизу, касаясь пальцами пола.Упражнение 3. Начальное положение, как в упражнении 2. Поочередно поднимать прямые ноги вверх, сгибаясь в талии, опуская руки и касаясь пальцами рук стопы ноги.Упражнение 4. Встать прямо, ноги на ширине плеч, руки скрещены вверху за головой. Делать широкий шаг вперед попеременно обеими ногами, одновременно выполняя глубокий присед. Корпус держать ровно.Упражнение 5.

Очень эффективное упражнение?

- Отвислый живот уберет полотенце.

Японский метод коррекции фигуры меняет внешний вид за пять минут в день.

Эту простую технику разработали японские специалисты около десяти лет назад. Она позволяет вернуть скелет в естественное положение и изменить очертания тела, сделав талию тоньше, а спину - ровнее
Как убрать живот за 5 минут в день.. Книга с описанием методики разошлась громадным тиражом - 6 миллионов экземпляров, но описание чудо - техники укладывается всего в несколько абзацев.

Последние обновления на сайте:

1. В 52 года Дженнифер гарнер полна энергии.
2. Теплые вязаные платья 2025: тенденции и нововведения
3. Теплые платья: как правильно их носить и сочетать с другими вещами
4. Основные меры предосторожности для защиты грудничка от COVID-19
5. Штамм Кентавр у детей: что это такое и как бороться с ним
6. Узнайте, как достичь семейного счастья с помощью 33 проверенных правил
7. Как выбрать оптимальные очки для своей фигуры и стиля
8. Мать из Кузбасса дочь за сало наказала.
9. Как добиться красивого тела. Необходимые условия занятий фитнесом и питания для рельефного тела
10. Этапы ухода за лицом. Строение кожи лица
11. Вязаная шапка для женщины: стильные варианты для любого возраста
12. Для чего нужен праймер для ногтей. 10 лучших праймеров для ногтей 2023
13. Обезжиривать ноготь после базы или нет. Подготовка
14. Девочки вопрос по гелевым типсам. Что такое гелевые типсы: преимущества и минусы
15. Простые советы для ухода за кожей для начинающих
16. Уборка и уход за собой: как сделать это быстро и эффективно
17. Как произвести на девушку впечатление на первом свидании. Как вести себя на первом свидании?
18. Ответы на самые популярные вопросы о коронавирусе
19. 7 платьев для женщин з. Особенности стиля зрелой дамы
20. Вечерние платья для женщин За50. Выбираем фасон
21. Секреты эндокринолога: почему мы набираем лишний вес
22. Как вернуть силы и здоровье после перенесенного COVID-19
23. Страшные вспышки: самые смертоносные эпидемии в истории человечества
24. Необычные случаи заболевания новым типом пневмонии: что известно о симптомах и лечении
25. Восхитительные женские шапки весна 2019: самые актуальные тренды
26. История пандемий: когда и почему они происходили
27. Мелисса мята: полезные свойства и противопоказания
28. Жена Натана объявила о расставании с мужем и впервые подробно рассказала о его измене с лерчек.
29. В школе девушку постоянно дразнили из-за ее роста, но теперь она стала миллионеркой.
30. Куриные грудки с томатами и базиликом.
31. Женщина переживает, что в будущем её 12-летний Семён, родившийся с синдромом дауна, может разочароваться в постели.
32. "Тебе так идет целлюлит!
33. Сильно похудевшая жена александра цекало удивила преображением.
34. Мы определяем размер порции по руке.
35. Анна пересильд: не слишком ли откровенные наряды для 15-летнего возраста?
36. 76-Летняя мама Илона маска, и она самая крутая бабушка, которую вы когда-либо видели!
37. Поклонники всерьез состоянием здоровья Елены подкаминской обеспокоены.
38. Певица сэмми чэн результат после массажа гуа ша показала.
39. Таисия маслякова - внучка того самого бессменного ведущего "КВН" Александра маслякова.
40. "Нельзя рожать в ванной!
41. Алиса Аршавина рассказала, что стало причиной того, что у нее "Пропал" нос: "я вызвала косметолога на дом".
42. Пэрис Хилтон защитила сына: "мой ангел совершенно здоров.
43. Похудевшая МакSим устроила экстремальную фотосессию с медведем: "После Таких Встреч я Становлюсь Лучше".
44. Многодетный Эмин Агаларов: "Хочу еще Ребенка, но Алена Сопротивляется".
45. Музыка для массажа.
46. Ксения Собчак с лишним весом или фигуристая Анна седокова: кому скандальное голое платье идет больше?
47. Алена водонаева: "меня тошнит от некрасивых людей, которые размножаются!
48. Петр Чернышев показал пятилетнюю дочь Милу от Анастасии Заворотнюк - юная красавица вышла на лед с папой после очередного шоу Татьяны навки.
49. Дмитрий Дибрoв унизил женщин, кoтoрым изменяют.
50. Керолай чавес пришла в магазин в коротких джинсовых шортах, которые обнажали часть ее ягодиц.