90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Упражнения на нижний пресс

Упражнение 1:
Глубоко вдохните животом, максимально выпячивая брюшную стенку. Раз, два, три, четыре, пять. Расслабились, выдохнули весь воздух через рот. Втянули живот в себя, подтягивая его вверх к желудку. Как будто вы хотите спрятать его под рёбра. Задержали дыхание. Раз, два, три. Снова вдохнули, повторяя упражнение столько раз, сколько вам лет. Таким образом, если вы не можете выполнить сразу такое количество повторов, то в течение дня продолжите его делать

Сегодня многие из нас сталкиваются с проблемой избыточного веса в области живота и боков. Однако не всегда есть возможность посещать спортзал или проводить долгие тренировки. Но не волнуйтесь! Существует множество эффективных упражнений, которые можно выполнять стоя, и они помогут вам справиться с этой проблемой. В этой статье мы рассмотрим лучшие из них.

Чем стоячие упражнения лучше, чем традиционные методы. Статика - самые лучшие тренировки со своим весом. Максимальная польза и рельеф!
Упражнение 1. Встать прямо, ноги на ширине плеч, руки опущены вдоль тела. Поднимать правую ногу, согнутую в колене и одновременно прямую левую руку. Чередовать ноги и руки, делать движения, имитирующие шаг, быстро.Упражнение 2. Встать прямо, ноги на ширине плеч, руки подняты вверх. Приседать из начального положения, одновременно опуская, скрещивая руки внизу, касаясь пальцами пола.Упражнение 3. Начальное положение, как в упражнении 2. Поочередно поднимать прямые ноги вверх, сгибаясь в талии, опуская руки и касаясь пальцами рук стопы ноги.Упражнение 4. Встать прямо, ноги на ширине плеч, руки скрещены вверху за головой. Делать широкий шаг вперед попеременно обеими ногами, одновременно выполняя глубокий присед. Корпус держать ровно.Упражнение 5.

Очень эффективное упражнение?

- Отвислый живот уберет полотенце.

Японский метод коррекции фигуры меняет внешний вид за пять минут в день.

Эту простую технику разработали японские специалисты около десяти лет назад. Она позволяет вернуть скелет в естественное положение и изменить очертания тела, сделав талию тоньше, а спину - ровнее
Как убрать живот за 5 минут в день.. Книга с описанием методики разошлась громадным тиражом - 6 миллионов экземпляров, но описание чудо - техники укладывается всего в несколько абзацев.

Последние обновления на сайте:

1. Парни устроили стрим по CS прямо на ходу в прицепе на BMW и получили административку.
2. Рейс из Европы в Бразилию пришлось отменить из-за повреждённого стекла кабины.
3. Так вот что было на самом деле в тот момент на палубе титаника!
4. Сильная и точно независимая женщина!
5. "Это та бабушка, которая здесь сидит?
6. Артик и асти?
7. Выгоревший россиянин из казани в Марокко на старой девятке доехал.
8. Кадры со съёмок "Джуманджи 3: Последняя История" в Лос-анджелесе.
9. Гоар аветисян снова делится своими секретами похудения.
10. Катя Адушкина резко пресекла дальнейшие обсуждения своей фигуры.
11. Что на самом деле поется в песнях, когда начинаешь понимать английский язык.
12. Кто-то скажет, что это нейросеть или фотошоп, или шиномонтаж!
13. "Лучшее Решение на три дня": Полина Гагарина снялась в откровенном бикини на курорте.
14. Причина: мощное землетрясение магнитудой 9, 0-9, 1 произошло у побережья северо-восточной Японии, вызвав огромное цунами.
15. Виктория боня продемонстрировала свои ноги, которые уже выглядят стареющими.
16. Квнщик из "Сборной Пятигорска" Павел козмопулос умер.
17. В Нью-йорке состоялось знаменитое шоу ангелов Victoria's Secret.
18. "НЕ Могу Забыть Тебя" 37-летняя Кристина асмус, наблюдая за счастьем бывшего мужа Гарика Харламова в новых отношениях, стала более позитивной.
19. А вы знали, что если у девушки долго не было Seksa, то она ….
20. Николай басков сцепился с ведущим после прямого эфира.
21. Инстасамка очень низко поздравила с днем рождения мейби бэйби.
22. Айза поздравила своего "Самого Любимого Бывшего Мужа из Всех" - гуфу исполнилось 46 лет.
23. 5 ярких фактов о Сальме хайек - мексиканской актрисе, ставшей голливудской суперзвездой и одной из самых влиятельных женщин в киноиндустрии.
24. Бывшая девушка Леонардо дикаприо поделилась историей о самом странном свидании в её жизни.
25. Интернет снова горит - и на этот раз не из-за политики, а из-за … букетов.
26. Физическая нагрузка - это не просто труд, это вклад в уверенность, здоровье и самоощущение.
27. Линдси лохан откровенно рассказала о том, как в 2000-х годах её жизнь превратилась в настоящий кошмар из-за постоянного преследования папарацци.
28. Молодая бразильянка, которой всего 22 года, долгое время страдала от редкого заболевания, известного как "Гигантомастия".
29. Активная утренняя зарядка Стоя за 5 минут: эффективный старт дня
30. Полное руководство по разминке перед тренировкой мышц: как подготовить тело для эффективного упражнения
31. Разминка: ключ к успешной тренировке
32. Быстрая разминка всего тела перед тренировкой: 5 простых упражнений
33. Аманда байнс - звезда 2000-х, чья жизнь изменилась из-за одного решения.
34. Как разогреть мышцы перед тренировкой: полное руководство
35. 3-5 минут для результативной тренировки: быстрая разминка
36. Вoван женится из "Реальных Пацанoв".
37. Утренняя зарядка стоя: пробудите тело за 5 минут
38. Сарик андреасян и Лиза моряк впервые показали младшую дочь.
39. Как носят мужские футболки девушки: советы по стилю
40. Эффективный комплекс упражнений для женщин: как достичь результат быстро
41. Жиросжигающая тренировка для 45+: безопасно и эффективно теряем вес
42. Прокинься за 10 минут: простая утренняя зарядка для начинающих
43. Разминка и быстрая тренировка для всего тела: как начать
44. Какие церкви или монастыри можно посетить в Самаре
45. Какие основные достопримечательности Курска считаются обязательными для посещения
46. Стильные стрижки на короткие волосы: выбор для каждого
47. Советы по стильному ношению: как девушке носить мужскую рубашку
48. 37-Летняя актриса Зоя бербер решила продлить новогодние каникулы на Шри-Ланке.
49. Какие парки и скверы Новосибирска идеальны для прогулок
50. Отзывы о Фитобочка кедровая: правда или вымысел