90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Упражнения на нижний пресс

Упражнение 1:
Глубоко вдохните животом, максимально выпячивая брюшную стенку. Раз, два, три, четыре, пять. Расслабились, выдохнули весь воздух через рот. Втянули живот в себя, подтягивая его вверх к желудку. Как будто вы хотите спрятать его под рёбра. Задержали дыхание. Раз, два, три. Снова вдохнули, повторяя упражнение столько раз, сколько вам лет. Таким образом, если вы не можете выполнить сразу такое количество повторов, то в течение дня продолжите его делать

Сегодня многие из нас сталкиваются с проблемой избыточного веса в области живота и боков. Однако не всегда есть возможность посещать спортзал или проводить долгие тренировки. Но не волнуйтесь! Существует множество эффективных упражнений, которые можно выполнять стоя, и они помогут вам справиться с этой проблемой. В этой статье мы рассмотрим лучшие из них.

Чем стоячие упражнения лучше, чем традиционные методы. Статика - самые лучшие тренировки со своим весом. Максимальная польза и рельеф!
Упражнение 1. Встать прямо, ноги на ширине плеч, руки опущены вдоль тела. Поднимать правую ногу, согнутую в колене и одновременно прямую левую руку. Чередовать ноги и руки, делать движения, имитирующие шаг, быстро.Упражнение 2. Встать прямо, ноги на ширине плеч, руки подняты вверх. Приседать из начального положения, одновременно опуская, скрещивая руки внизу, касаясь пальцами пола.Упражнение 3. Начальное положение, как в упражнении 2. Поочередно поднимать прямые ноги вверх, сгибаясь в талии, опуская руки и касаясь пальцами рук стопы ноги.Упражнение 4. Встать прямо, ноги на ширине плеч, руки скрещены вверху за головой. Делать широкий шаг вперед попеременно обеими ногами, одновременно выполняя глубокий присед. Корпус держать ровно.Упражнение 5.

Очень эффективное упражнение?

- Отвислый живот уберет полотенце.

Японский метод коррекции фигуры меняет внешний вид за пять минут в день.

Эту простую технику разработали японские специалисты около десяти лет назад. Она позволяет вернуть скелет в естественное положение и изменить очертания тела, сделав талию тоньше, а спину - ровнее
Как убрать живот за 5 минут в день.. Книга с описанием методики разошлась громадным тиражом - 6 миллионов экземпляров, но описание чудо - техники укладывается всего в несколько абзацев.

Последние обновления на сайте:

1. Уже вторую неделю в интернете царит ностальгия по 2016 году.
2. Стали известны новые подробности разрыва Уилла смита и Джады пинкетт.
3. 13-Летняя Анджелина, дочь Виктории Бони, проводит новогодние каникулы в Таиланде вместе с папой - ирландским миллиардером Алексом смёрфитом.
4. Рапунцель воплотит актриса Тиган крофт, известная по сериалу "Титаны", а роль флинна - майло майнхэйм ("зомби").
5. В дагестанских горах произошло несколько столкновений автомобилей, которые затем по инерции скатились по склону снега один за другим.
6. В хмао группа бородатых мужчин избила гостя гостиницы, который сделал им замечание.
7. Видео с прощальной церемонии в честь веры алентовой.
8. 67-Летняя мадонна помолвлена со своим 29-летним бойфрендом - утверждают инсайдеры.
9. Девон аоки - самая невысокая в мире супермодель (1 м 68 см).
10. Энджи учится читать на русском.
11. Новости из дурки: экоактивистка ходит в лоток вместо туалета и заставляет друзей делать то же самое.
12. Прокурор Харькова - звезда Onlyfans?
13. В соцсетях появилась новая звезда - американский булли по кличке туктук, у которого действительно огромная голова.
14. Рэпер Big Baby Tape на своей девушке Анастасии Анисимовой женился.
15. По сети активно распространяются фотографии сидни Суинни без макияжа и подготовки от независимых папарацци.
16. Мужчина из США похудел на 159 кг за 2 года из-за страха за здоровье.
17. На российских дорогах случился необычный эпизод: инспектор ДПС остановил машину с тонированными окнами.
18. Том Круз флиртует с сидни Суини после расставания с аной де Армас, что вызвало волну обсуждений в интернете.
19. Людей напугала 25-килограммовая китаянка, мечтающая сбросить вес.
20. Талисманы команд часто становятся любимцами благодаря своим забавным и иногда неожиданных выходкам.
21. Купание в тихом океане может быть опасным по нескольким причинам:
22. Надя Сысоева о том, как сохраняет стройность без диет.
23. Возлюбленная Тимати Валентина Иванова показала свою фигуру с недостатками спустя 3 месяца после рождения ребенка.
24. Это уже не водитель, это - ангел - хранитель!
25. Невеста Лепса аврора киба фото попы после косметологических процедур показала.
26. Памела андерсон выпустила лимитированную серию маринованных огурцов.
27. Квнщик из "Сборной Пятигорска" Павел козмопулос умер.
28. 60-Летняя актриса легендарного сериала.
29. Хотела его сломать ради операции: дочь Оксаны Самойловой будет делать ринопластику.
30. Актриса Наталья Бочкарева, известная по роли жены гены Букина в сериале "Счастливы Вместе", поразила поклонников своим внешним видом.
31. Какие фестивали в Москве связаны с традиционной русской культурой
32. Какие необычные музеи есть в Санкт-Петербурге
33. Какойший маршрут для знакомства с достопримечательностями Самары
34. Какой маршрут по Воронежу считается наиболее популярным среди туристов
35. Сарик андреасян и Лиза моряк впервые показали младшую дочь.
36. Какие основные достопримечательности Уфы рекомендуют посетить туристам
37. Универсальная разминка: как подготовить тело к эффективной тренировке
38. Комплекс эффективных упражнений для похудения: как достичь своей цели
39. Быстро похудеть? Попробуйте эти 7 простых упражнений
40. Пошаговая инструкция: как сделать умную стрижку дома
41. Владимир Епифанцев, отпраздновавший 51 год, ведёт нетрадиционный образ жизни, живя с тремя 20-летними девушками.
42. Лучшие стрижки 2025: 50 идей для стильного образа
43. Короткие стрижки со всех сторон: главный тренд сезона
44. Идеи стрижки на прямые волосы: как выбрать идеальный стиль
45. Идеальное решение при выпадении волос - набор сывороток "Активатор Роста" от бренда 19lab.
46. Женские стрижки 2025: 30 лучших моделей, которые будут в тренде
47. Топ-10 модных женских стрижек 2025: какие прически будут в тренде
48. Средние волосы в 2025: 25 модных стрижек, которые стоит попробовать
49. Мужская рубашка на женщине: как превратить мужской кутюрье в женственный наряд
50. "Главный Абьюзер Страны": Чумаков после скандала признался Ковальчук в любви.