90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Упражнения на нижний пресс

Упражнение 1:
Глубоко вдохните животом, максимально выпячивая брюшную стенку. Раз, два, три, четыре, пять. Расслабились, выдохнули весь воздух через рот. Втянули живот в себя, подтягивая его вверх к желудку. Как будто вы хотите спрятать его под рёбра. Задержали дыхание. Раз, два, три. Снова вдохнули, повторяя упражнение столько раз, сколько вам лет. Таким образом, если вы не можете выполнить сразу такое количество повторов, то в течение дня продолжите его делать

Упражнение 1. Встать прямо, ноги на ширине плеч, руки опущены вдоль тела. Поднимать правую ногу, согнутую в колене и одновременно прямую левую руку. Чередовать ноги и руки, делать движения, имитирующие шаг, быстро.Упражнение 2. Встать прямо, ноги на ширине плеч, руки подняты вверх. Приседать из начального положения, одновременно опуская, скрещивая руки внизу, касаясь пальцами пола.Упражнение 3. Начальное положение, как в упражнении 2. Поочередно поднимать прямые ноги вверх, сгибаясь в талии, опуская руки и касаясь пальцами рук стопы ноги.Упражнение 4. Встать прямо, ноги на ширине плеч, руки скрещены вверху за головой. Делать широкий шаг вперед попеременно обеими ногами, одновременно выполняя глубокий присед. Корпус держать ровно.Упражнение 5.

Очень эффективное упражнение?

- Отвислый живот уберет полотенце.

Японский метод коррекции фигуры меняет внешний вид за пять минут в день.

Эту простую технику разработали японские специалисты около десяти лет назад. Она позволяет вернуть скелет в естественное положение и изменить очертания тела, сделав талию тоньше, а спину - ровнее
Как убрать живот за 5 минут в день.. Книга с описанием методики разошлась громадным тиражом - 6 миллионов экземпляров, но описание чудо - техники укладывается всего в несколько абзацев.

Последние обновления на сайте:

1. Утренняя зарядка дома на 5 минут: простой способ начать день с энергии
2. Стильно и уютно: как девушке правильно носить футболку парня
3. С чем носить женскую футболку поло: 10 стильных вариантов
4. Какие основные достопримечательности Уфы рекомендуют посетить туристам
5. Кондитеры выкатили новый тренд - торт украшенный чем-то, отдаленно напоминающим фекалии.
6. Жиросжигающая тренировка для 45+: безопасно и эффективно теряем вес
7. Утренние упражнения: как зарядка на каждый день улучшит ваше настроение
8. Владимир Епифанцев, отпраздновавший 51 год, ведёт нетрадиционный образ жизни, живя с тремя 20-летними девушками.
9. 33-Лeтний сын Леры Kyдрявцевой с экзотической внeшностью и нeoбычным именем.
10. Таким образом, если вы увидите меня в своем огороде, пожалуйста, положите немного еды (сырое несоленое мясо, фарш.
11. Топ-10 женских стрижек 2025: самые модные тенденции
12. Какие рестораны в Оренбурге рекомендуют посетить
13. Мужская рубашка на девушке: как носить её модно и стильно
14. Современные способы носить рубашку с платьем: стильные комбинации
15. Модные советы: как носить мужскую рубашку девушке
16. Какие легенды связаны с московской подземкой
17. Как стильно носить мужскую рубашку: советы от модных экспертов
18. Аврора киба рассказала, как они с Григорием Лепсом любят проводить время.
19. Как кореянки сохраняют молодость: Основные секреты
20. Кореянки раскрыли свои главные секреты красоты
21. Топ-10 корейских секретов красоты: как стать красивее с корейскими методами
22. Откровенные секреты: как корейские женщины сохраняют молодость и красоту
23. Какая история связана с основанием города Архангельска
24. Атлет и актёр Марк уолберг свой обувной гардероб показал.
25. Как выбрать модную шапку по форме лица: советы стилиста
26. Пойми, как сделать натуральный макияж на каждый день
27. Модные джинсы с резинкой внизу: актуальная тенденция сезона
28. Полина Гагарина в Красноярске: как город принял звезду и что она думает о нем
29. Осень в летних платьях: как сочетать сезонные стили
30. Яблоко с Овсянкой и медом в микроволновой печи.
31. Теплые платья на осень: как сохранить стиль и теплоту
32. Бутырка Томск: расписание концертов и билеты на них
33. ПЛАТЬЕМ-СВИТЕР: 10 образов для каждого дня недели
34. Коронавирус у детей: риски и последствия
35. Встречайте новый 2022 год свиньи: лучшие идеи для празднования
36. Вера Ананьева: "запишусь в зал, что может случиться?
37. Мифы о гриппе: что стоит знать каждому.
38. Мать из Кузбасса дочь за сало наказала.
39. Здравствуй, мир!": Как заменить ватные диски и палочки на более экологичные и безопасные решения
40. Что включает в себя уход за собой после 30 лет. Как меняется состояние эпидермиса в 30-35 лет
41. Идеальный выбор: как подобрать очки по форме лица и следовать модным трендам
42. Летние платья для женщин 50+. Берите идеи образов на заметку и вдохновляйтесь красивыми фасонами миди и макси платьев!
43. Секреты ДОМАШНЕГО ухода: 5 правил, которые помогут вам сохранить чистоту и удобство в вашем доме
44. Заголовок 1: "Профессиональный уход за лицом после 35 лет: основные правила и советы
45. Можно ли гель для наращивания использовать вместо базы. Пошаговая инструкция
46. Коронавирусы: история, свойства и влияние на человека
47. 12 правил ухоженной женщины. 12 главных правил от роскошных женщин. Золотые правила, которые должна знать каждая ухоженная девушка.
48. 4 признака неухоженной женщины и 4 признака.. 4 признака неухоженной женщины, которые портят даже красавиц
49. ТОП-13 лучших хайлайтеров для лица + советы по выбору. Лучшие хайлатеры
50. Как выбрать платье для дам элегантного возраста. Выбор платья для дам элегантного возраста