90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Упражнения на нижний пресс

Упражнение 1:
Глубоко вдохните животом, максимально выпячивая брюшную стенку. Раз, два, три, четыре, пять. Расслабились, выдохнули весь воздух через рот. Втянули живот в себя, подтягивая его вверх к желудку. Как будто вы хотите спрятать его под рёбра. Задержали дыхание. Раз, два, три. Снова вдохнули, повторяя упражнение столько раз, сколько вам лет. Таким образом, если вы не можете выполнить сразу такое количество повторов, то в течение дня продолжите его делать

Упражнение 1. Встать прямо, ноги на ширине плеч, руки опущены вдоль тела. Поднимать правую ногу, согнутую в колене и одновременно прямую левую руку. Чередовать ноги и руки, делать движения, имитирующие шаг, быстро.Упражнение 2. Встать прямо, ноги на ширине плеч, руки подняты вверх. Приседать из начального положения, одновременно опуская, скрещивая руки внизу, касаясь пальцами пола.Упражнение 3. Начальное положение, как в упражнении 2. Поочередно поднимать прямые ноги вверх, сгибаясь в талии, опуская руки и касаясь пальцами рук стопы ноги.Упражнение 4. Встать прямо, ноги на ширине плеч, руки скрещены вверху за головой. Делать широкий шаг вперед попеременно обеими ногами, одновременно выполняя глубокий присед. Корпус держать ровно.Упражнение 5.

Очень эффективное упражнение?

- Отвислый живот уберет полотенце.

Японский метод коррекции фигуры меняет внешний вид за пять минут в день.

Эту простую технику разработали японские специалисты около десяти лет назад. Она позволяет вернуть скелет в естественное положение и изменить очертания тела, сделав талию тоньше, а спину - ровнее
Как убрать живот за 5 минут в день.. Книга с описанием методики разошлась громадным тиражом - 6 миллионов экземпляров, но описание чудо - техники укладывается всего в несколько абзацев.

Последние обновления на сайте:

1. Какие парки и скверы Новосибирска идеальны для прогулок
2. Места отдыха в Архангельске: парки, музеи и природные зоны
3. Анна и Люси дечинк из города перт (Австралия) называют себя "Самыми Идентичными Близняшками в Мире".
4. Какие другие города входят в Золотое кольцо России вместе с Дмитровом
5. Полное руководство: как защитить ребенка от COVID-19 и его осложнений
6. Пришла зима и Андрей смаев показал свою зимнюю форму.
7. Как выбрать шапку по типу лица: советы и рекомендации
8. Откройте для себя секреты шикарного макияжа с 15 простыми советами от визажиста
9. Быстрый и эффективный: как сделать идеальный макияж за 10 минут
10. Все о женских джинсах: от классических моделей до современных трендов
11. Восхитительные модные платья для зимы 2025: новые тренды и стили
12. Безопасность детей в период пандемии: как защитить их от COVID-19
13. Безопасность первое: 10 практических советов для родителей, защищающих детей от коронавируса
14. Как отголоски бурной молодости и беспощадное время крадут у Анджелины Джоли ее красоту.
15. Атлет тристин ли.
16. 24 заповеди ухоженной женщины: как быть красивой и уверенной в себе
17. Улучшай свою жизнь: 24 женских лайфхаков для ухода за собой
18. Узнайте, как использовать домашние средства для ухода за собой
19. Вечерние платья для женщин 50 лет: стиль и комфорт
20. Уход за кожей после 30 лет в салоне красоты Фрезия. Дряблая кожа
21. Улучшите свое здоровье и благополучие с моим комплексом процедур по уходу за собой
22. Можно ли смешивать гель для наращивания с базой. Можно ли использовать однофазный гель-лак с базой и топом
23. Узнайте, как супермодели сохраняют свою красоту: 10 проверенных лайфхаков
24. Нужно ли перед наращиванием наносить базу. Этапы наращивания ногтей гелем
25. Что лучше укрепление гелем или базой. Польза укрепления ногтей гелем
26. Шапки для женщин 40-50 лет. Меховые шапки для женщин за 40
27. Как выбрать полезные покупки для дома на Ozon
28. Как остановить выпадение волос после химиотерапии. Выпадение волос после химиотерапии
29. Как влюбить в себя мужчину на первом свидании. Уроки соблазнения: как покорить мужчину на первом свидании
30. О чем говорить с парнем на первом свидании. «Нет» неловкому молчанию: О чем говорить с парнем на первом свидании
31. Топ - армрестлер акимбо показал свои руки.
32. Как создать привычки здорового образа жизни: советы и рекомендации
33. Как правильное питание помогает сохранить красоту ног
34. Необычные симптомы COVID-19: что нужно знать
35. Как выбрать подушку и валик идеальной формы и размера
36. Секреты счастья: 4 ключевых правила для наполненной жизни
37. Дефибриллятор: жизненно важный инструмент для спасения жизней
38. Коронавирус: как отличить его от простуды
39. Коронавирус: что лекарства запрещено принимать
40. Новые идеи для тематического новогоднего корпоративного мероприятия 2023 года
41. Мелисса мята: полезные свойства и противопоказания
42. Жена Натана объявила о расставании с мужем и впервые подробно рассказала о его измене с лерчек.
43. Анна Семенович постройневшего возлюбленного показала.
44. Просто обожаю творчество Анны седоковой!
45. Не узнать: откровенное фото Аллы Пугачевой без фильтров шокировало поклонников.
46. Мисс Россия 2019 ростовчанка Алина санько и её мама.
47. Алену Шишкову снова подозревают в анорексии.
48. Анна Семенович подтвердила роман с женатым мужчиной: "Скоро Это Разрешится".
49. Мария Кожевникова поделилась своим опытом 4- ех беременностей и постоянных проблем с лишним весом.
50. В интернете обнаружили новую музу владимира Машкова.