90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Упражнения на нижний пресс

Упражнение 1:
Глубоко вдохните животом, максимально выпячивая брюшную стенку. Раз, два, три, четыре, пять. Расслабились, выдохнули весь воздух через рот. Втянули живот в себя, подтягивая его вверх к желудку. Как будто вы хотите спрятать его под рёбра. Задержали дыхание. Раз, два, три. Снова вдохнули, повторяя упражнение столько раз, сколько вам лет. Таким образом, если вы не можете выполнить сразу такое количество повторов, то в течение дня продолжите его делать

Сегодня многие из нас сталкиваются с проблемой избыточного веса в области живота и боков. Однако не всегда есть возможность посещать спортзал или проводить долгие тренировки. Но не волнуйтесь! Существует множество эффективных упражнений, которые можно выполнять стоя, и они помогут вам справиться с этой проблемой. В этой статье мы рассмотрим лучшие из них.

Чем стоячие упражнения лучше, чем традиционные методы. Статика - самые лучшие тренировки со своим весом. Максимальная польза и рельеф!
Упражнение 1. Встать прямо, ноги на ширине плеч, руки опущены вдоль тела. Поднимать правую ногу, согнутую в колене и одновременно прямую левую руку. Чередовать ноги и руки, делать движения, имитирующие шаг, быстро.Упражнение 2. Встать прямо, ноги на ширине плеч, руки подняты вверх. Приседать из начального положения, одновременно опуская, скрещивая руки внизу, касаясь пальцами пола.Упражнение 3. Начальное положение, как в упражнении 2. Поочередно поднимать прямые ноги вверх, сгибаясь в талии, опуская руки и касаясь пальцами рук стопы ноги.Упражнение 4. Встать прямо, ноги на ширине плеч, руки скрещены вверху за головой. Делать широкий шаг вперед попеременно обеими ногами, одновременно выполняя глубокий присед. Корпус держать ровно.Упражнение 5.

Очень эффективное упражнение?

- Отвислый живот уберет полотенце.

Японский метод коррекции фигуры меняет внешний вид за пять минут в день.

Эту простую технику разработали японские специалисты около десяти лет назад. Она позволяет вернуть скелет в естественное положение и изменить очертания тела, сделав талию тоньше, а спину - ровнее
Как убрать живот за 5 минут в день.. Книга с описанием методики разошлась громадным тиражом - 6 миллионов экземпляров, но описание чудо - техники укладывается всего в несколько абзацев.

Последние обновления на сайте:

1. Вдруг как в сказке скрипнула дверь.
2. Дима билан показал редкие архивные фото с мировыми звёздами.
3. С такими суши кексами вы превзойдете любого сушиста.
4. Красавицу сидни Суини не узнать: в сети появился первый кадр актрисы в роли боксерши Кристи Мартин.
5. Анна хилькевич решила изменить имя своей младшей дочери.
6. Беременная Агата муцениеце разгуливает по Москве и светит прохожим не своей счастливой улыбкой, а лысиной!
7. Сколько секса нужно для бодрости духа и тела: формула по возрасту.
8. Начался нoвый сезoн нашегo любимoгo сериала пoд названием Анастасия Вoлoчкoва её oчереднoй спутник на Мальдивах.
9. Марша Аника данкель - 30-ти летняя спортсменка, выступающая на международном уровне за Германию.
10. Табата без прыжков: эффективный способ сжечь жир и получить подтянутое тело
11. Пять главных последствий коронавируса: как пандемия изменила наш мир
12. Анна тураева - выдающаяся российская спортсменка, обладающая званием мастера спорта международного класса.
13. Беременная Ида галич поделилась фотосессией со змеей в обнаженном виде.
14. Какие скрытые места связаны с мифами и легендами
15. Энергия за 5 минут: утренняя зарядка Стоя
16. Разминка до и после бега: почему это важно
17. Защити волосы от повреждений с 19lab Professional!
18. От завода до роскошной жизни: история Виктории Складчиковой.
19. Необычный тренд лета 2025: как виртуальная реальность меняет наши отпуска
20. Эффективная 45-минутная тренировка для сжигания жира: как похудеть быстро и безопасно
21. Пошаговая инструкция: как сделать умную стрижку дома
22. Лучшие стрижки 2025: 50 идей для стильного образа
23. Певец Егор крид вызвал хейт в сети после стрима, в котором заявил, что не обязательно жениться на матери своего ребёнка.
24. Топ-10 модных женских стрижек 2025 на короткие волосы: что носить в новом сезоне
25. Тенденции в женских стрижках на 2025 год: что будет модно
26. Необычные способы стильного ношения рубашки для мужчин
27. Современные способы носить рубашку с платьем: стильные комбинации
28. Какие легенды связаны с московской подземкой
29. Headlines:
30. Стильно и эффектно: как и с чем носить мужскую рубашку женщине
31. Какие ночные клубы в Москве популярны
32. Домашние рецепты корейской красоты: как стать красивой без салонов
33. Здравница® модель 2 СУ Базовая: основные особенности и преимущества
34. Как выбрать идеальную шапку: советы по форме лица
35. Шапка на ваше лицо: как выбрать идеальную по форме лица
36. Headlines:
37. Жена Конора макгрегора в купальнике его поклонников разочаровала.
38. Стиль и удобство в одном: женские джинсы на резинке
39. Джинсы с резинкой внизу: новый тренд в мужской моде
40. Правила семьи для счастливой жизни: основные принципы
41. Узнайте, как достичь семейного счастья с помощью 33 проверенных правил
42. Mода 2023 года для женщин з. Базовый гардероб для женщин за 50 лет
43. Экономия на красоте: как стать красивой за 300 рублей
44. При наращивании ногтей, что сначала наносят топ или базу. Что сначала наносится: топ или база?
45. Можно ли наращивать ногти полигелем без базы. Можно ли наносить гель без базы?
46. Наращивание ногтей без форм и типсов. Чем заменить формы для наращивания ногтей
47. Можно ли делать гель без базы. Какую роль играет база?
48. Можно ли наращивать ногти полигелем без праймера. Чем можно заменить primer для ногтей
49. Уход от лучшего Угода: как найти свой путь
50. Что делать если заканчивается база для гель-лака. Можно ли наносить гель-лак без базы?