90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Упражнения на нижний пресс

Упражнение 1:
Глубоко вдохните животом, максимально выпячивая брюшную стенку. Раз, два, три, четыре, пять. Расслабились, выдохнули весь воздух через рот. Втянули живот в себя, подтягивая его вверх к желудку. Как будто вы хотите спрятать его под рёбра. Задержали дыхание. Раз, два, три. Снова вдохнули, повторяя упражнение столько раз, сколько вам лет. Таким образом, если вы не можете выполнить сразу такое количество повторов, то в течение дня продолжите его делать

Сегодня многие из нас сталкиваются с проблемой избыточного веса в области живота и боков. Однако не всегда есть возможность посещать спортзал или проводить долгие тренировки. Но не волнуйтесь! Существует множество эффективных упражнений, которые можно выполнять стоя, и они помогут вам справиться с этой проблемой. В этой статье мы рассмотрим лучшие из них.

Чем стоячие упражнения лучше, чем традиционные методы. Статика - самые лучшие тренировки со своим весом. Максимальная польза и рельеф!
Упражнение 1. Встать прямо, ноги на ширине плеч, руки опущены вдоль тела. Поднимать правую ногу, согнутую в колене и одновременно прямую левую руку. Чередовать ноги и руки, делать движения, имитирующие шаг, быстро.Упражнение 2. Встать прямо, ноги на ширине плеч, руки подняты вверх. Приседать из начального положения, одновременно опуская, скрещивая руки внизу, касаясь пальцами пола.Упражнение 3. Начальное положение, как в упражнении 2. Поочередно поднимать прямые ноги вверх, сгибаясь в талии, опуская руки и касаясь пальцами рук стопы ноги.Упражнение 4. Встать прямо, ноги на ширине плеч, руки скрещены вверху за головой. Делать широкий шаг вперед попеременно обеими ногами, одновременно выполняя глубокий присед. Корпус держать ровно.Упражнение 5.

Очень эффективное упражнение?

- Отвислый живот уберет полотенце.

Японский метод коррекции фигуры меняет внешний вид за пять минут в день.

Эту простую технику разработали японские специалисты около десяти лет назад. Она позволяет вернуть скелет в естественное положение и изменить очертания тела, сделав талию тоньше, а спину - ровнее
Как убрать живот за 5 минут в день.. Книга с описанием методики разошлась громадным тиражом - 6 миллионов экземпляров, но описание чудо - техники укладывается всего в несколько абзацев.

Последние обновления на сайте:

1. Знаете ли вы, что мозг можно тренировать, как мышцы?
2. Жуткая история с семьей Влада соколовского происходит.
3. Сабрина карпентер больше не рассматривается на роль рапунцель в ремейке.
4. "Пока не Ждите": Аврора киба сообщила, что летом свадьбы с Лепсом не будет.
5. Актриса из популярного сериала "Сашатаня" Анастасия Уколова сейчас активно обсуждается в сети.
6. Слабоумие и отвага!
7. 79-Летняя голди хоун публику своим внешним Видом ужаснула.
8. Екатерина Варнава показала, как выглядит без парика.
9. 44-Летний Крис Эванс и его 29-летняя супруга альба баптиста стали родителями в прошлую субботу.
10. Aктриса Нaталья Бочкарева, известная пo poли жeны гены Букина в сериaле "Счaстливы Вместe", поразила поклонников своим внeшним видом.
11. Прохор Шаляпин теперь ищет помоложе: "Я Оставляю ей Имущество, а она за Мной Ухаживает".
12. 23-Летний сын женился Михаила круга.
13. Николай басков сцепился с ведущим после прямого эфира.
14. Саша Hammali впервые папой станет!
15. "Что в 2000 жировали, что сейчас.
16. Бывшая девушка Леонардо дикаприо поделилась историей о самом странном свидании в её жизни.
17. Страстные поцелуи андрея Малахова с женой из Парижа.
18. 43-Летний Денис Гусев - один из лучших бодибилдеров России.
19. Асти отпраздновала юбилей в компании звездных друзей.
20. Активная утренняя зарядка Стоя за 5 минут: эффективный старт дня
21. Разминка до и после бега: почему это важно
22. Тренируйся за 5 минут: как привести тело в форму без отрыва от дел
23. Дмитрий голубочкин показал свою форму в 55 лет.
24. Мода 2025: как носить футболку оверсайз с шиком
25. Нашла идеальную бюджетну несмывашку сравнимую с эффектом зарубежных брендов - крем - флюид от профессионального бренда 19lab.
26. Топ-5 эффективных упражнений для быстрого похудения: результат за неделю
27. Эффективная жиросжигающая тренировка стоя для всего тела: упражнения для дома
28. 7-Минутная Легкая Суставная Разминка: Удобный способ поддерживать подвижность
29. Эффективно худеем в животе и убираем бока: пошаговое руководство
30. Эффективная 45-минутная тренировка для сжигания жира: как похудеть быстро и безопасно
31. Утренняя зарядка: как быстро похудеть без диет
32. Быстро похудеть? Попробуйте эти 7 простых упражнений
33. Какие церкви или монастыри можно посетить в Самаре
34. Топ-10 коротких стрижек 2025: виды спереди и сзади
35. Мисс Россия 2019 уроженка ростовской области Алина санько и её мама.
36. Какие национальные парки находятся в Калининградской области
37. Модно ли женщине носить мужские часы
38. Как стильно одевать мужскую рубашку: советы для девушек
39. Какие уникальные особенности характерны для Москвы как для столицы России
40. Сeкc - cимвoл 90 х - Анджeлинa Джoли.
41. Мужская рубашка в женском гардеробе: как носить стильно и современно
42. Простой стильный ход: как выглядеть модно без лишних слов
43. Лучшая термозащита, которую выбирают парикмахеры!
44. Безопасно ли вакцинировать ребенка от коронавируса
45. Как выбрать шапку по типу лица: советы и рекомендации
46. Атлет по имени Андрей Филипов.
47. Как выбрать шапку, которая не подходит к твоему лицу: советы и рекомендации
48. Как выбрать идеальную шапку: руководство по вашему типу лица
49. Как выбрать идеальную шапку на зиму и осень: советы по форме лица
50. Футболист Марк бартра заключил соглашение с девушкой - моделью о ежедневном с * ксе.