90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Упражнения на нижний пресс

Упражнение 1:
Глубоко вдохните животом, максимально выпячивая брюшную стенку. Раз, два, три, четыре, пять. Расслабились, выдохнули весь воздух через рот. Втянули живот в себя, подтягивая его вверх к желудку. Как будто вы хотите спрятать его под рёбра. Задержали дыхание. Раз, два, три. Снова вдохнули, повторяя упражнение столько раз, сколько вам лет. Таким образом, если вы не можете выполнить сразу такое количество повторов, то в течение дня продолжите его делать

Сегодня многие из нас сталкиваются с проблемой избыточного веса в области живота и боков. Однако не всегда есть возможность посещать спортзал или проводить долгие тренировки. Но не волнуйтесь! Существует множество эффективных упражнений, которые можно выполнять стоя, и они помогут вам справиться с этой проблемой. В этой статье мы рассмотрим лучшие из них.

Чем стоячие упражнения лучше, чем традиционные методы. Статика - самые лучшие тренировки со своим весом. Максимальная польза и рельеф!
Упражнение 1. Встать прямо, ноги на ширине плеч, руки опущены вдоль тела. Поднимать правую ногу, согнутую в колене и одновременно прямую левую руку. Чередовать ноги и руки, делать движения, имитирующие шаг, быстро.Упражнение 2. Встать прямо, ноги на ширине плеч, руки подняты вверх. Приседать из начального положения, одновременно опуская, скрещивая руки внизу, касаясь пальцами пола.Упражнение 3. Начальное положение, как в упражнении 2. Поочередно поднимать прямые ноги вверх, сгибаясь в талии, опуская руки и касаясь пальцами рук стопы ноги.Упражнение 4. Встать прямо, ноги на ширине плеч, руки скрещены вверху за головой. Делать широкий шаг вперед попеременно обеими ногами, одновременно выполняя глубокий присед. Корпус держать ровно.Упражнение 5.

Очень эффективное упражнение?

- Отвислый живот уберет полотенце.

Японский метод коррекции фигуры меняет внешний вид за пять минут в день.

Эту простую технику разработали японские специалисты около десяти лет назад. Она позволяет вернуть скелет в естественное положение и изменить очертания тела, сделав талию тоньше, а спину - ровнее
Как убрать живот за 5 минут в день.. Книга с описанием методики разошлась громадным тиражом - 6 миллионов экземпляров, но описание чудо - техники укладывается всего в несколько абзацев.

Последние обновления на сайте:

1. Рэпер The Limba поделился историей о своей встрече с Павлом Дуровым в Дубае.
2. 61-Летний американец Марк Брайан, живущий в Германии, стал звездой соцсетей из-за того, что предпочитает одеваться как женщина.
3. "Что в 2000 жировали, что сейчас.
4. 5 ярких фактов о Сальме хайек - мексиканской актрисе, ставшей голливудской суперзвездой и одной из самых влиятельных женщин в киноиндустрии.
5. Беременна 4 раз?
6. Хотела его сломать ради операции: дочь Оксаны Самойловой будет делать ринопластику.
7. Дима билан показал редкие архивные фото с мировыми звёздами.
8. Хумус с морковкой и огурцом.
9. Настя ивлeeва показала, как ловит баланс.
10. Прохор Шаляпин признался, что ему предлагали рекламировать.
11. Табата без прыжков: эффективный способ сжечь жир и получить подтянутое тело
12. Как коронавирус влияет на наше тело
13. Какие последствия оставил после себя коронавирус и как с ними справиться
14. Headlines:
15. Какие экскурсии по Кирову самые интересные
16. Разминка до и после бега: почему это важно
17. Утренний комплекс: простая растяжка на все тело за 5 минут
18. Этo 13-летний сын аланы мамаевoй.
19. Катерина Ковальчук поделилась фотосессией с сестрой, актрисой Анной Ковальчук.
20. С чем носить футболку: 10 стильных комбинаций
21. Как стильно носить простую футболку летом: советы и идеи
22. Чем женская футболка отличается от мужской
23. Простые и эффективные упражнения для похудения: 10 лучших вариантов для домашней тренировки
24. Кондитеры выкатили новый тренд - торт украшенный чем-то, отдаленно напоминающим фекалии.
25. Топ-5 эффективных упражнений для быстрого похудения: результат за неделю
26. Эффективная 45-минутная тренировка для сжигания жира: как похудеть быстро и безопасно
27. Максим делится нежной фотосессией в образе невесты.
28. Асимметричные стрижки: 18 вариантов для тех, кто любит быть в тренде
29. Добавь себе на стену, чтобы не потерять!
30. Топ-47 женских стрижек 2025 года: модные тенденции и стильные новинки
31. Дидюля в Челябинске: концерт, который нельзя пропустить
32. Мужская одежда для женщин: стоит ли стесняться
33. На вступительном экзамене в театральное училище.
34. Топ-10 корейских секретов красоты: как стать красивее с корейскими методами
35. Красота и молодость по-японски и по-корейски: 7 секретов, которые стоит знать
36. Какие другие города входят в Золотое кольцо России вместе с Дмитровом
37. Как выбрать идеальную шапку: советы по форме лица
38. Как выбрать идеальную шапку: руководство по вашему типу лица
39. Футболист Марк бартра заключил соглашение с девушкой - моделью о ежедневном с * ксе.
40. Какие музеи Томска наиболее популярны среди туристов
41. Как выглядят бицепсы и предплечья андрея смаева.
42. Скоростной сбор: как собраться за 5 минут
43. Восхитительные женские джоггеры с резинкой внизу: все, что нужно знать о моде и комфорте
44. Лучшие мужские брюки для 2023 года: тенденции и стиль
45. Тёплые платья 2025: как сочетать с другими элементами гардероба
46. Алле брулетовой 25 лет, и она только начинает свой путь в кино.
47. Осенние сочетания: как сочетать теплое трикотажное платье с другими предметами гардероба
48. Трикотажное платье: стильные сочетания для каждый день
49. Безопасность детей в период пандемии: основные правила и советы
50. Новогодняя корпоративная вечеринка: 10 идей для успешного мероприятия