90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Упражнения на нижний пресс

Упражнение 1:
Глубоко вдохните животом, максимально выпячивая брюшную стенку. Раз, два, три, четыре, пять. Расслабились, выдохнули весь воздух через рот. Втянули живот в себя, подтягивая его вверх к желудку. Как будто вы хотите спрятать его под рёбра. Задержали дыхание. Раз, два, три. Снова вдохнули, повторяя упражнение столько раз, сколько вам лет. Таким образом, если вы не можете выполнить сразу такое количество повторов, то в течение дня продолжите его делать

Сегодня многие из нас сталкиваются с проблемой избыточного веса в области живота и боков. Однако не всегда есть возможность посещать спортзал или проводить долгие тренировки. Но не волнуйтесь! Существует множество эффективных упражнений, которые можно выполнять стоя, и они помогут вам справиться с этой проблемой. В этой статье мы рассмотрим лучшие из них.

Чем стоячие упражнения лучше, чем традиционные методы. Статика - самые лучшие тренировки со своим весом. Максимальная польза и рельеф!
Упражнение 1. Встать прямо, ноги на ширине плеч, руки опущены вдоль тела. Поднимать правую ногу, согнутую в колене и одновременно прямую левую руку. Чередовать ноги и руки, делать движения, имитирующие шаг, быстро.Упражнение 2. Встать прямо, ноги на ширине плеч, руки подняты вверх. Приседать из начального положения, одновременно опуская, скрещивая руки внизу, касаясь пальцами пола.Упражнение 3. Начальное положение, как в упражнении 2. Поочередно поднимать прямые ноги вверх, сгибаясь в талии, опуская руки и касаясь пальцами рук стопы ноги.Упражнение 4. Встать прямо, ноги на ширине плеч, руки скрещены вверху за головой. Делать широкий шаг вперед попеременно обеими ногами, одновременно выполняя глубокий присед. Корпус держать ровно.Упражнение 5.

Очень эффективное упражнение?

- Отвислый живот уберет полотенце.

Японский метод коррекции фигуры меняет внешний вид за пять минут в день.

Эту простую технику разработали японские специалисты около десяти лет назад. Она позволяет вернуть скелет в естественное положение и изменить очертания тела, сделав талию тоньше, а спину - ровнее
Как убрать живот за 5 минут в день.. Книга с описанием методики разошлась громадным тиражом - 6 миллионов экземпляров, но описание чудо - техники укладывается всего в несколько абзацев.

Последние обновления на сайте:

1. Мальчик чуть не отравился ацетоном после того, как выпил лимонад "Aloe Vera".
2. 58-Летняя Памела Андерсон вызвала неоднозначную реакцию своим новым образом, заявив, что "Красота - Понятие Субъективное".
3. Хроники альтернативной логистики: когда география маркетплейсов - условность, а здравый смысл - опция.
4. Учительница анатомии заявила, что придет в купальнике на урок, и ученики не смогут отвести от неё взгляд - так и случилось.
5. СМИ сообщают о смерти 33-летней треш - блогерши Марии Магдалины - её также называли "Живой Надувной Куклой".
6. Девон аоки - самая невысокая в мире супермодель (1 м 68 см).
7. Очередная модель из соцсетей не понимает, как можно встречаться с шахтёром.
8. "Терпеть ее не Могу": певица слава резко высказалась о Ларисе долиной после скандала с квартирой.
9. Кевин спейси вышел на связь, чтобы опровергнуть слухи о том, что он бездомный и живет в отелях и на Airbnb.
10. Он работу своей мечты нашел!
11. В далеком 1976 году картина "Синьор Робинзон" вышла на экраны.
12. Анастасия Костенко обиделась на Тарасова, позволившего назвать ее обезьяной.
13. История, которая доказывает: любовь сильнее предрассудков.
14. Вот такие вот фокусы.
15. Говорят, стресс живёт в плечах.
16. Конфликт Бони с девушкой начался после того, как Виктория заявила, что юная Аврора с Лепсом только из-за денег.
17. Кардионагрузки нужны для:
18. Софи лорен отметила 91-летие.
19. Лили коллинз испугала своей худобой поклонников.
20. Ребел Уилсон призналась, что похудела с помощью "Оземпика".
21. "Миюша Сфоткала": беременная Агата муцениеце показала округлившийся живот на курорте.
22. "Пример для Всех" Анастасия волочкова объяснила за просекко.
23. Нашла идеальную бюджетную несмывашку сравнимую с эффектом зарубежных брендов - крем - флюид от профессионального бренда 19lab.
24. Агата муцениеце и Пётр дранга узнали пoл будущегo ребенка.
25. Энергичная разминка за 5 минут: быстрый старт для вашего дня
26. Катя Варнава прoдoлжаeт удивлять oтсутствиeм груди.
27. Почему динамическая разминка необходима перед тренировкой
28. Утренняя зарядка стоя: пробудите тело за 5 минут
29. Короткая танцевальная разминка: быстрый способ повысить мобильность
30. 6 способов завязать футболку: как сделать свой образ стильным и уникальным
31. Как стильно носить мужскую футболку как платье: советы модницам
32. Сарик андреасян и Лиза моряк впервые показали младшую дочь.
33. Какие фестивали и праздники проводятся в Арзамасе
34. Алена кравец сдала приемную дочь обратно в детский дом.
35. Облегающая футболка: 5 модных способов ее носить
36. "Жизнь Удалась" 44-летний актер Маколей калкин уже давно не снимается в популярных фильмах, да ему это и не нужно.
37. Майки: 3 оригинальных способа включить их в свой наряд
38. Как носят мужские футболки девушки: советы по стилю
39. Кондитеры выкатили новый тренд - торт украшенный чем-то, отдаленно напоминающим фекалии.
40. Короткие стрижки со всех сторон: главный тренд сезона
41. Топ-10 Модных Стрижек для Средних Волос: Выбор Профессионалов
42. Какие редкие животные можно увидеть в Новосибирском зоопарке
43. Как стильно носить мужскую рубашку: советы для женщин
44. Универсальность мужской рубашки: с чем носить для разных стилей
45. Современные способы носить рубашку с платьем: стильные комбинации
46. 5 безумно простых советов для потери веса.
47. Секреты красоты из Кореи: как добиться идеальной кожи
48. 10 этапов корейской программы ухода за кожей лица: как добиться идеальной кожи
49. Какие парки и скверы Новосибирска идеальны для прогулок
50. Атлет по имени джо гиллен.