90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Упражнения на нижний пресс

Упражнение 1:
Глубоко вдохните животом, максимально выпячивая брюшную стенку. Раз, два, три, четыре, пять. Расслабились, выдохнули весь воздух через рот. Втянули живот в себя, подтягивая его вверх к желудку. Как будто вы хотите спрятать его под рёбра. Задержали дыхание. Раз, два, три. Снова вдохнули, повторяя упражнение столько раз, сколько вам лет. Таким образом, если вы не можете выполнить сразу такое количество повторов, то в течение дня продолжите его делать

Сегодня многие из нас сталкиваются с проблемой избыточного веса в области живота и боков. Однако не всегда есть возможность посещать спортзал или проводить долгие тренировки. Но не волнуйтесь! Существует множество эффективных упражнений, которые можно выполнять стоя, и они помогут вам справиться с этой проблемой. В этой статье мы рассмотрим лучшие из них.

Чем стоячие упражнения лучше, чем традиционные методы. Статика - самые лучшие тренировки со своим весом. Максимальная польза и рельеф!
Упражнение 1. Встать прямо, ноги на ширине плеч, руки опущены вдоль тела. Поднимать правую ногу, согнутую в колене и одновременно прямую левую руку. Чередовать ноги и руки, делать движения, имитирующие шаг, быстро.Упражнение 2. Встать прямо, ноги на ширине плеч, руки подняты вверх. Приседать из начального положения, одновременно опуская, скрещивая руки внизу, касаясь пальцами пола.Упражнение 3. Начальное положение, как в упражнении 2. Поочередно поднимать прямые ноги вверх, сгибаясь в талии, опуская руки и касаясь пальцами рук стопы ноги.Упражнение 4. Встать прямо, ноги на ширине плеч, руки скрещены вверху за головой. Делать широкий шаг вперед попеременно обеими ногами, одновременно выполняя глубокий присед. Корпус держать ровно.Упражнение 5.

Очень эффективное упражнение?

- Отвислый живот уберет полотенце.

Японский метод коррекции фигуры меняет внешний вид за пять минут в день.

Эту простую технику разработали японские специалисты около десяти лет назад. Она позволяет вернуть скелет в естественное положение и изменить очертания тела, сделав талию тоньше, а спину - ровнее
Как убрать живот за 5 минут в день.. Книга с описанием методики разошлась громадным тиражом - 6 миллионов экземпляров, но описание чудо - техники укладывается всего в несколько абзацев.

Последние обновления на сайте:

1. 5 ярких фактов о Сальме хайек - мексиканской актрисе, ставшей голливудской суперзвездой и одной из самых влиятельных женщин в киноиндустрии.
2. Знакомьтесь, люди добрые!
3. Актриса Аглая Тарасова была задержана в аэропорту Домодедово за наличие запрещённых веществ.
4. Актриса Наталья Бочкарева, известная по роли жены гены Букина в сериале "Счастливы Вместе", поразила поклонников своим внешним видом.
5. Дмитрий Тарасов убежден, что его хейтят в соцсетях из-за Ольги Бузовой.
6. Яна рудковская побывала на концерте Дженнифер Лопес и заявила, что у Билана шоу круче.
7. Молодая бразильянка, которой всего 22 года, долгое время страдала от редкого заболевания, известного как "Гигантомастия".
8. На смeну "Гoрячeму" бoртпрoвoднику аэрoфлoта пришeл пилoт Андрeй.
9. Актуальный Андрей смаев в свои 27.
10. Юлия Барановская фотоотчетом из семейного путешествия делится.
11. Оксана самойлова теперь не одобряет эксперименты с внешностью своих детей.
12. Разминка за 5 минут: как привести тело в тонус быстро и легко
13. Топ-10 упражнений для идеальной разминки перед тренировкой
14. Быстрая разминка всего тела перед тренировкой: 5 простых упражнений
15. Утренние разминки: как начать день правильно
16. Эффективная разминка за 5 минут: быстрый старт для здоровья
17. Утренняя зарядка стоя: пробудите тело за 5 минут
18. Катерина Ковальчук поделилась фотосессией с сестрой, актрисой Анной Ковальчук.
19. Как стильно носить мужскую футболку как платье: советы модницам
20. Современные способы стильного ношения мужской футболки женщинами
21. Универсальная разминка: как подготовить тело к эффективной тренировке
22. Простая зарядка в спокойном темпе: 10 минут для здоровья и энергии
23. 46-Летняя актриса Екатерина Климова - одна из немногих, кто выбрал естественную красоту и отказался от пластики.
24. Утренние упражнения: 10 лучших вариантов для здоровья и энергии
25. Разминка и быстрая тренировка для всего тела: как начать
26. Эффективные способы похудения в животе и боках: упражнения и диета
27. Короткие волосы разной длины: как выбрать идеальную стрижку для вашего лица
28. Какие основные достопримечательности Курска считаются обязательными для посещения
29. Дидюля в Сочи: какие песни прозвучат на концерте
30. "Возраст - не Помеха": Эмилия Кларк о естественности.
31. Мужская одежда для женщин: мода или нарушение традиций
32. Headlines:
33. "Главный Абьюзер Страны": Чумаков после скандала признался Ковальчук в любви.
34. Почему девушки любят носить мужские рубашки
35. Странные секреты красоты кореянок: что они скрывают
36. Красота и молодость по-японски и по-корейски: 7 секретов, которые стоит знать
37. Как вам похудевшая адель?
38. Советы по выбору идеальной вязаной шапки для вашего лица в 2025 году
39. Откройте для себя 17 секретов идеального макияжа и превратите макияж в искусство
40. Быстрый макияж для ежедневного использования
41. Создание идеального макияжа в домашних условиях: подходы и рекомендации
42. Эти джинсы с резинками внизу: как их назвать
43. Осень и зима в теплых платьях: 25 образцов для вдохновения
44. Восхитительные модные платья для зимы 2025: новые тренды и стили
45. Коронавирус у детей: риски и последствия
46. Узнай, как ухоженные девушки ведут себя в Vlog
47. Уход за лицом после 30 лет. Уход после 30 лет
48. Ежедневный уход за кожей лица после 30 лет. Ежедневный уход за кожей
49. ШИКАРНЫЕ платья для женщин 50+ на ВЕСНУ.. Платья на весну для женщин 50+: 14 красивых идей
50. Можно ли нарастить ногти без праймера и базы. Как правильно наносить?