90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Упражнения на нижний пресс

Упражнение 1:
Глубоко вдохните животом, максимально выпячивая брюшную стенку. Раз, два, три, четыре, пять. Расслабились, выдохнули весь воздух через рот. Втянули живот в себя, подтягивая его вверх к желудку. Как будто вы хотите спрятать его под рёбра. Задержали дыхание. Раз, два, три. Снова вдохнули, повторяя упражнение столько раз, сколько вам лет. Таким образом, если вы не можете выполнить сразу такое количество повторов, то в течение дня продолжите его делать

Сегодня многие из нас сталкиваются с проблемой избыточного веса в области живота и боков. Однако не всегда есть возможность посещать спортзал или проводить долгие тренировки. Но не волнуйтесь! Существует множество эффективных упражнений, которые можно выполнять стоя, и они помогут вам справиться с этой проблемой. В этой статье мы рассмотрим лучшие из них.

Чем стоячие упражнения лучше, чем традиционные методы. Статика - самые лучшие тренировки со своим весом. Максимальная польза и рельеф!
Упражнение 1. Встать прямо, ноги на ширине плеч, руки опущены вдоль тела. Поднимать правую ногу, согнутую в колене и одновременно прямую левую руку. Чередовать ноги и руки, делать движения, имитирующие шаг, быстро.Упражнение 2. Встать прямо, ноги на ширине плеч, руки подняты вверх. Приседать из начального положения, одновременно опуская, скрещивая руки внизу, касаясь пальцами пола.Упражнение 3. Начальное положение, как в упражнении 2. Поочередно поднимать прямые ноги вверх, сгибаясь в талии, опуская руки и касаясь пальцами рук стопы ноги.Упражнение 4. Встать прямо, ноги на ширине плеч, руки скрещены вверху за головой. Делать широкий шаг вперед попеременно обеими ногами, одновременно выполняя глубокий присед. Корпус держать ровно.Упражнение 5.

Очень эффективное упражнение?

- Отвислый живот уберет полотенце.

Японский метод коррекции фигуры меняет внешний вид за пять минут в день.

Эту простую технику разработали японские специалисты около десяти лет назад. Она позволяет вернуть скелет в естественное положение и изменить очертания тела, сделав талию тоньше, а спину - ровнее
Как убрать живот за 5 минут в день.. Книга с описанием методики разошлась громадным тиражом - 6 миллионов экземпляров, но описание чудо - техники укладывается всего в несколько абзацев.

Последние обновления на сайте:

1. Не можем не заметить, как Оксана Самойлова всё больше напоминает глюкозу по уровню шокирующего контента.
2. Джейсон стэтхем и рози хантингтон - уайтли, как и многие другие звёзды, проводят отпуск вместе с детьми на горнолыжном курорте в Альпах.
3. Территория мужского минимализма.
4. Свежие кадры со съемок нового сезона сериала "Молодежка".
5. В Иркутске произошло возгорание автомобиля, в котором находился запертый ребенок.
6. Екатерина Гусева - яркая российская актриса, прославившаяся ролью в сериале "Бригада".
7. Планы были амбициозные, настрой - боевой.
8. Энджи решила, что просто кататься - это скучно.
9. Трусова формой спустя пять месяцев после родов поразила.
10. Почему плоский живот - не норма и тело вам ничего не должно.
11. Соседов выступил против появления Маргариты овсянниковои в новогоднем эфире.
12. Надя Сысоева честно признается: секрет её идеальной формы - в полном отказе от жестких диет и изнурительных программ.
13. 55-Летняя дженнифер лопес получила тяжелую травму лица во время репетиции.
14. А ловко он придумал это!
15. Желудок спасибо точно не скажет!
16. Алена водонаева провела интеллектуальный эксперимент с собственным котом.
17. "Вы что, голубых кровей?
18. Парень из Уганды стал звездой пляжей Майами благодаря уличному массажу за $50.
19. "Безэмоциональна" и боится мимики?
20. Какой-то гений смонтировал альтернативную концовку "Звёздных Войн" и внезапно всё закончилось немного по другому.
21. Два американца решили собрать "Армию Бомжей" и захватить остров у Гаити - план рухнул, теперь им грозит пожизненное.
22. В далеком 1976 году картина "Синьор Робинзон" вышла на экраны.
23. Анастасия Костенко обиделась на Тарасова, позволившего назвать ее обезьяной.
24. Это было просто невероятно!
25. Карина кросс показала тело после 6 лет тренировок и отказа от филлеров!
26. Лили коллинз испугала своей худобой поклонников.
27. 61-Летний киану ривз и 52-летняя Александра грант тайно поженились.
28. "Федункив - молодец!
29. Владимир Пресняков наслаждается семейным отдыхом в Испании вместе с супругой Натальей подольской и детьми.
30. Анастасия волочкова на красной дорожке шейха подцепила.
31. Сидни Суини набрала 13 кг для съёмок нового фильма с её участием.
32. Актуальный Андрей смаев в свои 27.
33. Новые методы лечения коронавируса в 2025 году: что рекомендуют врачи
34. Как коронавирус влияет на наше тело
35. Настя ивлеева пытается вернуть доверие после скандальной вечеринки.
36. 5-Минутная Разминка: Как Сделать Тренировку Более Эффективной
37. Асти отпраздновала юбилей в компании звездных друзей.
38. Утренние разминки: как начать день правильно
39. Анна пересильд - о разочаровании после дебюта в "Слове Пацана".
40. Эффективная разминка за 5 минут: быстрый старт для здоровья
41. Как стильно носить мужскую футболку как платье: советы модницам
42. Новый мем взорвал сеть: встреча с Валей карнавал довела мальчика до стресса!
43. Обычная футболка: 8 вариантов элегантного стиля
44. Чем женская футболка отличается от мужской
45. Аппетитный пост для любителей сырников!
46. Жиросжигающая тренировка для 45+: безопасно и эффективно теряем вес
47. Какие уникальные медицинские учреждения есть
48. Тренировка для всего тела стоя: эффективные упражнения без прыжков
49. Разминка за 10 минут: простые упражнения для всего тела
50. Какие культурные мероприятия и фестивали регулярно проводятся в Липецке