90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Упражнения на нижний пресс

Упражнение 1:
Глубоко вдохните животом, максимально выпячивая брюшную стенку. Раз, два, три, четыре, пять. Расслабились, выдохнули весь воздух через рот. Втянули живот в себя, подтягивая его вверх к желудку. Как будто вы хотите спрятать его под рёбра. Задержали дыхание. Раз, два, три. Снова вдохнули, повторяя упражнение столько раз, сколько вам лет. Таким образом, если вы не можете выполнить сразу такое количество повторов, то в течение дня продолжите его делать

Сегодня многие из нас сталкиваются с проблемой избыточного веса в области живота и боков. Однако не всегда есть возможность посещать спортзал или проводить долгие тренировки. Но не волнуйтесь! Существует множество эффективных упражнений, которые можно выполнять стоя, и они помогут вам справиться с этой проблемой. В этой статье мы рассмотрим лучшие из них.

Чем стоячие упражнения лучше, чем традиционные методы. Статика - самые лучшие тренировки со своим весом. Максимальная польза и рельеф!
Упражнение 1. Встать прямо, ноги на ширине плеч, руки опущены вдоль тела. Поднимать правую ногу, согнутую в колене и одновременно прямую левую руку. Чередовать ноги и руки, делать движения, имитирующие шаг, быстро.Упражнение 2. Встать прямо, ноги на ширине плеч, руки подняты вверх. Приседать из начального положения, одновременно опуская, скрещивая руки внизу, касаясь пальцами пола.Упражнение 3. Начальное положение, как в упражнении 2. Поочередно поднимать прямые ноги вверх, сгибаясь в талии, опуская руки и касаясь пальцами рук стопы ноги.Упражнение 4. Встать прямо, ноги на ширине плеч, руки скрещены вверху за головой. Делать широкий шаг вперед попеременно обеими ногами, одновременно выполняя глубокий присед. Корпус держать ровно.Упражнение 5.

Очень эффективное упражнение?

- Отвислый живот уберет полотенце.

Японский метод коррекции фигуры меняет внешний вид за пять минут в день.

Эту простую технику разработали японские специалисты около десяти лет назад. Она позволяет вернуть скелет в естественное положение и изменить очертания тела, сделав талию тоньше, а спину - ровнее
Как убрать живот за 5 минут в день.. Книга с описанием методики разошлась громадным тиражом - 6 миллионов экземпляров, но описание чудо - техники укладывается всего в несколько абзацев.

Последние обновления на сайте:

1. 13-Летняя Анджелина, дочь Виктории Бони, проводит новогодние каникулы в Таиланде вместе с папой - ирландским миллиардером Алексом смёрфитом.
2. Брэд питт перед съемками в роли Ахиллеса полгода потратил на подготовку, чтобы привести себя в форму и обучиться навыкам владения мечом.
3. Делимся впечатлениями о "Чебурашки" с Еленой Яковлевой!
4. Настасья самубрская призналась, как ей удается держать себя в форме.
5. Что может быть лучше, чем путешествие на авто со своим псом!
6. В сети разгорелось настоящее расследование, связанное с возлюбленным вали карнавал - Аргишти эвояном.
7. Накануне нового года Юра Борисов посетил маленьких ребят, находящихся в детском хосписе "Дом с Маяком".
8. Желудок спасибо точно не скажет!
9. Ты что, такая богачка что ли: именно с этого места у Анджелины поехала психика.
10. Боня отличилась снова.
11. В Казахстане на автозаправке на девушку напала лиса с бешенством и укусила её.
12. Девон аоки - самая невысокая в мире супермодель (1 м 68 см).
13. Стамбул в шоке: женщины укорачивают ноги ради любви.
14. Кэти Перри больше не скрывает свой роман с бывшим премьер-министром Канады Джастином трюдо и публикует их совместные фотографии.
15. У Леонида аркадьевича от этой просьбы зашевелились усы!
16. На российских дорогах случился необычный эпизод: инспектор ДПС остановил машину с тонированными окнами.
17. "Ни Одного Укола в Лице": Люся чеботина против косметологии.
18. Валерия решила попробовать себя в новом музыкальном жанре.
19. Парень переехавший из Уганды в Майами пользуется огромным успехом у девушек на пляже.
20. Жена Стаса Михайлова поработала над своей внешностью так что поклонники перестали узнавать её.
21. "Я родила от него 5 детей за 20 лет!
22. Спортивная ана де Армас держит себя в изумительной форме в спортзале, тренируясь и готовясь к съёмочному процессу нового фильма.
23. Многодетная мама Саша Зверева показывает свою растянутую кожу и крепкие мышцы.
24. 61-Летний американец Марк Брайан, живущий в Германии, стал звездой соцсетей из-за того, что предпочитает одеваться как женщина.
25. Аватарка 2010-х анастасия шевченко сына год назад родила.
26. Валя карнавал поделилась совместными фотками со скриптонитом.
27. Дженна ортега и Джейкоб элорди сыграют в перезапуске "Сумерков".
28. А пoка Тимати на яхте в турецкoм бoдруме Чилит и oтбивается oт хейтерoв, валя пoказывает фигуру пoсле рoждения дoчери.
29. Звезда "Битвы Экстрасенсов" Николь Кузнецова рассказала, за сколько "купила" дочь от сурмамы.
30. Хочешь, чтобы не болело - двигайся.
31. 49-Летняя дана Борисова показала результаты очередной пластической операции.
32. Сидни Суини набрала 13 кг для съёмок нового фильма с её участием.
33. Чиа - пудинг с ягодами и кокосовым молоком.
34. Бoня узнала, чтo ее 13-летняя дoчь лoжится спать в 6 утра.
35. Табата без прыжков: эффективный способ сжечь жир и получить подтянутое тело
36. Какие последствия оставил после себя коронавирус и как с ними справиться
37. Асти отпраздновала юбилей в компании звездных друзей.
38. Аманда байнс - звезда 2000-х, чья жизнь изменилась из-за одного решения.
39. Стильно и уютно: как девушке правильно носить футболку парня
40. С чем носить женскую футболку поло: 10 стильных вариантов
41. С чем носить мужские футболки: стильные советы для девушек
42. С чем носить футболку: 10 стильных комбинаций
43. Как носить мужскую футболку: советы и идеи для девушек
44. Как носят мужские футболки девушки: советы по стилю
45. Утренний заряд для похудения: кардио за 17 минут
46. Простые и эффективные упражнения для похудения: 10 лучших вариантов для домашней тренировки
47. Лучшие стрижки 2025: 50 идей для стильного образа
48. Какие необычные памятники есть
49. Я просто в шоке!
50. "Возраст - не Помеха": Эмилия Кларк о естественности.