90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Упражнения на нижний пресс

Упражнение 1:
Глубоко вдохните животом, максимально выпячивая брюшную стенку. Раз, два, три, четыре, пять. Расслабились, выдохнули весь воздух через рот. Втянули живот в себя, подтягивая его вверх к желудку. Как будто вы хотите спрятать его под рёбра. Задержали дыхание. Раз, два, три. Снова вдохнули, повторяя упражнение столько раз, сколько вам лет. Таким образом, если вы не можете выполнить сразу такое количество повторов, то в течение дня продолжите его делать

Сегодня многие из нас сталкиваются с проблемой избыточного веса в области живота и боков. Однако не всегда есть возможность посещать спортзал или проводить долгие тренировки. Но не волнуйтесь! Существует множество эффективных упражнений, которые можно выполнять стоя, и они помогут вам справиться с этой проблемой. В этой статье мы рассмотрим лучшие из них.

Чем стоячие упражнения лучше, чем традиционные методы. Статика - самые лучшие тренировки со своим весом. Максимальная польза и рельеф!
Упражнение 1. Встать прямо, ноги на ширине плеч, руки опущены вдоль тела. Поднимать правую ногу, согнутую в колене и одновременно прямую левую руку. Чередовать ноги и руки, делать движения, имитирующие шаг, быстро.Упражнение 2. Встать прямо, ноги на ширине плеч, руки подняты вверх. Приседать из начального положения, одновременно опуская, скрещивая руки внизу, касаясь пальцами пола.Упражнение 3. Начальное положение, как в упражнении 2. Поочередно поднимать прямые ноги вверх, сгибаясь в талии, опуская руки и касаясь пальцами рук стопы ноги.Упражнение 4. Встать прямо, ноги на ширине плеч, руки скрещены вверху за головой. Делать широкий шаг вперед попеременно обеими ногами, одновременно выполняя глубокий присед. Корпус держать ровно.Упражнение 5.

Очень эффективное упражнение?

- Отвислый живот уберет полотенце.

Японский метод коррекции фигуры меняет внешний вид за пять минут в день.

Эту простую технику разработали японские специалисты около десяти лет назад. Она позволяет вернуть скелет в естественное положение и изменить очертания тела, сделав талию тоньше, а спину - ровнее
Как убрать живот за 5 минут в день.. Книга с описанием методики разошлась громадным тиражом - 6 миллионов экземпляров, но описание чудо - техники укладывается всего в несколько абзацев.

Последние обновления на сайте:

1. Крик тысячи трупов.
2. Девушка в какую-то дыру залезла.
3. Когда обычная поездка в лифте может стать поводом обратиться к психиатру!
4. Рэпер The Limba поделился историей о своей встрече с Павлом Дуровым в Дубае.
5. Софи лорен отметила 91-летие.
6. Ольга Бузова осуществила ещё одну мечту, рады, но не от всего сердца.
7. 58-Летняя Елена воробей похудела на 15 кг: "могу себе позволить Прохора Шаляпина.
8. Марина федункив рассказала о позднем материнстве.
9. Радиоуправляемая машина. Хотите подарить ребенку море радости и незабываемых впечатлений или, может, сами мечтаете вернуться в детство?
10. Хумус с морковкой и огурцом.
11. Анaстaсия Волочковa выскaзaлaсь против предложения в госдуме проверять aртистов нa aлкоголь и нaркотики перед концертом.
12. Срoчник Глеб Калюжный на связь из армии вышел.
13. Как выбрать идеальный фитнес-клуб для себя
14. Виктория боня призналась, что её любимый киноперсонаж - легендарная Лара крофт в исполнении Анджелины Джоли.
15. Катерина Ковальчук поделилась фотосессией с сестрой, актрисой Анной Ковальчук.
16. С чем носить мужские футболки: стильные советы для девушек
17. Советы по стильному ношению женской футболки свободного кроя
18. Советы по стильному ношению полузамка: как выглядеть модно и современно
19. Утренний заряд для похудения: кардио за 17 минут
20. Худей дома: 3 проверенных плана тренировок для быстрого результата
21. Научный подход: как худеть 13 минут ежедневно
22. Короткие женские стрижки без укладки: советы и идеи для каждого типа лица
23. 33-Лeтний сын Леры Kyдрявцевой с экзотической внeшностью и нeoбычным именем.
24. Мисс Россия 2019 уроженка ростовской области Алина санько и её мама.
25. Женские стрижки 2025: 30 лучших моделей, которые будут в тренде
26. Я просто в шоке!
27. Средние волосы в 2025: 25 модных стрижек, которые стоит попробовать
28. Артур бетербиев и его кулак.
29. Мужская рубашка на женщине: как превратить мужской кутюрье в женственный наряд
30. В приморском крае у 36-летней матери органы опеки изъяли пятерых детей по причине отсутствия у нее просторной квартиры.
31. Делюсь секретом идеальных кудряшек - термозащита 19lab Professional.
32. Почему девушки любят надевать утром рубашку мужчины: психология за простым привычкой
33. Что съесть, чтобы похудеть?
34. Может ли женщина носить мужскую рубашку? Приметы и факты
35. Недавно прошла курс кислотного пилинга для лица от 19lab и не могу не поделиться своим восторгом!
36. Секреты красоты из Кореи: как добиться идеальной кожи
37. Тактаров сравнил жизнь в России и США.
38. Секреты молодости корейских женщин
39. Как кореянки сохраняют молодость кожи: 11 проверенных секретов
40. Домашние рецепты корейской красоты: как стать красивой без салонов
41. Корейская философия красоты: как сохранить молодость и привлекательность
42. Советы по защите себя и ребенка от коронавируса: что нужно знать
43. Как подобрать шапку мужчине: советы и рекомендации
44. Атлет по имени Андрей Филипов.
45. Как выбрать идеальную шапку: советы по форме лица
46. Откройте для себя 17 секретов идеального макияжа и превратите макияж в искусство
47. 23 февраля делимся видео, в котором авторы вконтакте поздравляют защитников отечества и их семьи.
48. Макияж за 5 минут: быстрые советы для занятых
49. Сальма хайек совершила путешествие во времени!
50. Эти джинсы с резинками внизу: как их назвать