90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Упражнения на нижний пресс

Упражнение 1:
Глубоко вдохните животом, максимально выпячивая брюшную стенку. Раз, два, три, четыре, пять. Расслабились, выдохнули весь воздух через рот. Втянули живот в себя, подтягивая его вверх к желудку. Как будто вы хотите спрятать его под рёбра. Задержали дыхание. Раз, два, три. Снова вдохнули, повторяя упражнение столько раз, сколько вам лет. Таким образом, если вы не можете выполнить сразу такое количество повторов, то в течение дня продолжите его делать

Сегодня многие из нас сталкиваются с проблемой избыточного веса в области живота и боков. Однако не всегда есть возможность посещать спортзал или проводить долгие тренировки. Но не волнуйтесь! Существует множество эффективных упражнений, которые можно выполнять стоя, и они помогут вам справиться с этой проблемой. В этой статье мы рассмотрим лучшие из них.

Чем стоячие упражнения лучше, чем традиционные методы. Статика - самые лучшие тренировки со своим весом. Максимальная польза и рельеф!
Упражнение 1. Встать прямо, ноги на ширине плеч, руки опущены вдоль тела. Поднимать правую ногу, согнутую в колене и одновременно прямую левую руку. Чередовать ноги и руки, делать движения, имитирующие шаг, быстро.Упражнение 2. Встать прямо, ноги на ширине плеч, руки подняты вверх. Приседать из начального положения, одновременно опуская, скрещивая руки внизу, касаясь пальцами пола.Упражнение 3. Начальное положение, как в упражнении 2. Поочередно поднимать прямые ноги вверх, сгибаясь в талии, опуская руки и касаясь пальцами рук стопы ноги.Упражнение 4. Встать прямо, ноги на ширине плеч, руки скрещены вверху за головой. Делать широкий шаг вперед попеременно обеими ногами, одновременно выполняя глубокий присед. Корпус держать ровно.Упражнение 5.

Очень эффективное упражнение?

- Отвислый живот уберет полотенце.

Японский метод коррекции фигуры меняет внешний вид за пять минут в день.

Эту простую технику разработали японские специалисты около десяти лет назад. Она позволяет вернуть скелет в естественное положение и изменить очертания тела, сделав талию тоньше, а спину - ровнее
Как убрать живот за 5 минут в день.. Книга с описанием методики разошлась громадным тиражом - 6 миллионов экземпляров, но описание чудо - техники укладывается всего в несколько абзацев.

Последние обновления на сайте:

1. Накануне нового года Юра Борисов заглянул в детский хоспис "Дом с Маяком", чтобы поддержать маленьких пациентов.
2. 58-Летняя Памела Андерсон вызвала неоднозначную реакцию своим новым образом, заявив, что "Красота - Понятие Субъективное".
3. Вроде бы покрытый стиль.
4. Лена катина о муже - миллионере: "Он Мыслит Категориями - Бриллианты, Крутые Тачки, Понты".
5. Живая кукла Анок яй стала главной моделью 2025 года по решению британского совета моды.
6. Келли осборн рассказала, почему так сильно похудела.
7. "Эй, а ну иди Сюда"!
8. Оля Бузова трогательно поздравила своего отца с днем рождения, поделившись в социальных сетях несколькими душевными фотографиями с ним.
9. Знаете ли вы, что мозг можно тренировать, как мышцы?
10. Когда такие красотки начинают "Сравнивать Языки", мужчины сразу теряют способность понимать, о каких именно языках речь.
11. Он работу своей мечты нашел!
12. Только бы нога не соскользнула!
13. Двое мужчин, убивших 23-летнюю Яну легкодимову, получили пожизненный срок.
14. Настоящие мастера баланса!
15. Карина кросс показала фигуру после шести лет тренировок и полного отказа от филлеров.
16. Джиган попросил три месяца для попытки примирения с Оксаной Самойловой.
17. Аглая тарасова покинула съёмки "холопа 3" после скандала.
18. Младший сын лерчека получил серьёзную травму лёгких.
19. "Что в 2000 жировали, что сейчас.
20. Шура признался, чтo пoхудел на 48 кг благoдаря известнoму препарату и гoтoв делать пластику.
21. И кoрoнoчка - встречайте дуэт Тани Буланoвoй и Ксении Сoбчак с хитoм "Не Плачь".
22. Знакомьтесь, люди добрые!
23. "Федункив - молодец!
24. Хотела его сломать ради операции: дочь Оксаны Самойловой будет делать ринопластику.
25. Владимир Пресняков наслаждается семейным отдыхом в Испании вместе с супругой Натальей подольской и детьми.
26. Аквааэробика - доступный и эффективный способ улучшения физической формы и общего самочувствия.
27. Стася милославская в свет с женихом Егором Ушаковым вышла.
28. Универсальная разминка за 5 минут: быстрый старт для эффективной тренировки
29. Как выбрать идеальный фитнес-клуб для себя
30. Энергичная разминка за 5 минут: быстрый старт для вашего дня
31. Как разогреть мышцы перед тренировкой: полное руководство
32. Вoван женится из "Реальных Пацанoв".
33. Мужская футболка: универсальный элемент женского гардероба
34. Как носить обычную футболку необычно: 10 идей
35. Самая модная футболка лета-2025: что нужно знать
36. Какие уникальные медицинские учреждения есть
37. Тренировка для всего тела стоя: эффективные упражнения без прыжков
38. Внук Юрия Гагарина, Юрий кондратчик, названный в честь знаменитого деда, поразительно на него похож.
39. Научный подход: как худеть 13 минут ежедневно
40. Фильм "На Опережeние" - откровенный рассказ o том, как cегoдня куют силу рoсcийcкой армии.
41. Короткие волосы разной длины: как выбрать идеальную стрижку для вашего лица
42. Какие национальные парки находятся в Калининградской области
43. Кристина озтюрк, жительница Грузии, в свои 26 лет уже стала матерью 22 детей.
44. Многослойные прически 2025: 55 лучших вариантов для каждого типа волос
45. Советы по стильному ношению мужской рубашки с коротким рукавом для девушек
46. Почему мужская рубашка должна быть в гардеробе каждой женщины
47. Как выбрать мужскую рубашку для женщины: советы и рекомендации
48. Странные секреты красоты кореянок: что они скрывают
49. Аврора киба рассказала, как они с Григорием Лепсом любят проводить время.
50. Анна и Люси дечинк из города перт (Австралия) называют себя "Самыми Идентичными Близняшками в Мире".