90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Упражнения на нижний пресс

Упражнение 1:
Глубоко вдохните животом, максимально выпячивая брюшную стенку. Раз, два, три, четыре, пять. Расслабились, выдохнули весь воздух через рот. Втянули живот в себя, подтягивая его вверх к желудку. Как будто вы хотите спрятать его под рёбра. Задержали дыхание. Раз, два, три. Снова вдохнули, повторяя упражнение столько раз, сколько вам лет. Таким образом, если вы не можете выполнить сразу такое количество повторов, то в течение дня продолжите его делать

Сегодня многие из нас сталкиваются с проблемой избыточного веса в области живота и боков. Однако не всегда есть возможность посещать спортзал или проводить долгие тренировки. Но не волнуйтесь! Существует множество эффективных упражнений, которые можно выполнять стоя, и они помогут вам справиться с этой проблемой. В этой статье мы рассмотрим лучшие из них.

Чем стоячие упражнения лучше, чем традиционные методы. Статика - самые лучшие тренировки со своим весом. Максимальная польза и рельеф!
Упражнение 1. Встать прямо, ноги на ширине плеч, руки опущены вдоль тела. Поднимать правую ногу, согнутую в колене и одновременно прямую левую руку. Чередовать ноги и руки, делать движения, имитирующие шаг, быстро.Упражнение 2. Встать прямо, ноги на ширине плеч, руки подняты вверх. Приседать из начального положения, одновременно опуская, скрещивая руки внизу, касаясь пальцами пола.Упражнение 3. Начальное положение, как в упражнении 2. Поочередно поднимать прямые ноги вверх, сгибаясь в талии, опуская руки и касаясь пальцами рук стопы ноги.Упражнение 4. Встать прямо, ноги на ширине плеч, руки скрещены вверху за головой. Делать широкий шаг вперед попеременно обеими ногами, одновременно выполняя глубокий присед. Корпус держать ровно.Упражнение 5.

Очень эффективное упражнение?

- Отвислый живот уберет полотенце.

Японский метод коррекции фигуры меняет внешний вид за пять минут в день.

Эту простую технику разработали японские специалисты около десяти лет назад. Она позволяет вернуть скелет в естественное положение и изменить очертания тела, сделав талию тоньше, а спину - ровнее
Как убрать живот за 5 минут в день.. Книга с описанием методики разошлась громадным тиражом - 6 миллионов экземпляров, но описание чудо - техники укладывается всего в несколько абзацев.

Последние обновления на сайте:

1. Джейкоб элорди столкнулся с неприятным следствием своей популярности - постоянным вниманием папарацци.
2. Артик и асти?
3. Сабрина карпентер выбыла из гонки за роль рапунцель в ремейке Disney.
4. "Мы нахарькали на эту х * йню мусорскую три раза!
5. "Я Начала Набирать вес не Потому, что Кому-то не Нравилась моя Худоба": Анастасия Решетова об особенностях своей фигуры.
6. Из-за таких бабок встал рынок вторички!
7. Каникулы с привкусом страсти: Ксения Бородина и Олег Сердюков наслаждаются отпуском на полную.
8. "Щёлкни меня, чтоб было секси!
9. Иллюзия обмана в реальной жизни!
10. Екатерина Варнава показала, как выглядит без парика.
11. Ксения Собчак призналась, как похудела до состояния дюймовочки.
12. Алена водонаева призвала "Нищих" россиян отказаться от рождения детей.
13. Этот салат богат белком, витаминами и клетчаткой, идеально для фитнеса и контроля веса.
14. Кардионагрузки нужны для:
15. Оксана самойлова подала на развод с джиганом.
16. Ребел Уилсон призналась, что похудела с помощью "Оземпика".
17. Актриса Аглая Тарасова была задержана в аэропорту Домодедово за наличие запрещённых веществ.
18. Американка Мейси каррин попала в книгу рекордов гиннесса, как обладательница самых длинных среди женщин мира ног.
19. Настя ивлеева ответила на вопрос "как она Туда Залезла".
20. Актриса Наталья Бочкарева, известная по роли жены гены Букина в сериале "Счастливы Вместе", поразила поклонников своим внешним видом.
21. Мы готовим стейк правильно!
22. Чиа - пудинг с ягодами и кокосовым молоком.
23. Аврора киба и Григорий Лепс: любовь без возрастных ограничений?
24. Ох уж эти американцы.
25. 5-Минутная Разминка: Как Сделать Тренировку Более Эффективной
26. Энергия за 5 минут: утренняя зарядка Стоя
27. Как выбрать идеальный фитнес-клуб для себя
28. Эффективные упражнения для разминки: как подготовить тело к тренировке
29. Ктo сегoдня стал главным герoем сoчинскoгo пляжа?
30. Как и с чем носить футболку оверсайз: полное руководство
31. Как выглядит африканская генетика после посещения зала.
32. Эффективная программа тренировок для девушек: как достичь своей цели
33. Какие гастрономические традиции можно узнать из истории Красноярска
34. Какие церкви или монастыри можно посетить в Самаре
35. Асимметричная стрижка: как сделать прическу уникальной
36. Как добраться до главных туристических мест Уфы
37. Когда была основана Пермь
38. Мужская белая рубашка в женском гардеробе: как носить и стилизовать
39. Согласно распоряжению комитета по физической культуре и спорту от 11.
40. Мужская рубашка: 5 стильных вариантов ношения
41. Нашла спасение для своих волос - маску с кератином от бренда 19lab Professional.
42. Красота по-корейски: 10 секретов, которые стоит попробовать
43. Какие интерактивные экспозиции представлены в музеях Перми
44. Секреты корейского ухода за кожей: как достичь идеальной кожи
45. Топ-10 корейских секретов красоты: как стать красивее с корейскими методами
46. Малышева рассказала, почему нужно принимать пробиотики вместе с антибиотиками.
47. Какие другие города входят в Золотое кольцо России вместе с Дмитровом
48. Как дети болеют коронавирусом и чем им помочь: полное руководство для родителей
49. Нейросети купажиpуют вино, роботы сoбирают винoгpад, а cомелье - андроид подбиpает напиток.
50. Шапка на ваше лицо: как выбрать идеальную