90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Упражнения на нижний пресс

Упражнение 1:
Глубоко вдохните животом, максимально выпячивая брюшную стенку. Раз, два, три, четыре, пять. Расслабились, выдохнули весь воздух через рот. Втянули живот в себя, подтягивая его вверх к желудку. Как будто вы хотите спрятать его под рёбра. Задержали дыхание. Раз, два, три. Снова вдохнули, повторяя упражнение столько раз, сколько вам лет. Таким образом, если вы не можете выполнить сразу такое количество повторов, то в течение дня продолжите его делать

Сегодня многие из нас сталкиваются с проблемой избыточного веса в области живота и боков. Однако не всегда есть возможность посещать спортзал или проводить долгие тренировки. Но не волнуйтесь! Существует множество эффективных упражнений, которые можно выполнять стоя, и они помогут вам справиться с этой проблемой. В этой статье мы рассмотрим лучшие из них.

Чем стоячие упражнения лучше, чем традиционные методы. Статика - самые лучшие тренировки со своим весом. Максимальная польза и рельеф!
Упражнение 1. Встать прямо, ноги на ширине плеч, руки опущены вдоль тела. Поднимать правую ногу, согнутую в колене и одновременно прямую левую руку. Чередовать ноги и руки, делать движения, имитирующие шаг, быстро.Упражнение 2. Встать прямо, ноги на ширине плеч, руки подняты вверх. Приседать из начального положения, одновременно опуская, скрещивая руки внизу, касаясь пальцами пола.Упражнение 3. Начальное положение, как в упражнении 2. Поочередно поднимать прямые ноги вверх, сгибаясь в талии, опуская руки и касаясь пальцами рук стопы ноги.Упражнение 4. Встать прямо, ноги на ширине плеч, руки скрещены вверху за головой. Делать широкий шаг вперед попеременно обеими ногами, одновременно выполняя глубокий присед. Корпус держать ровно.Упражнение 5.

Очень эффективное упражнение?

- Отвислый живот уберет полотенце.

Японский метод коррекции фигуры меняет внешний вид за пять минут в день.

Эту простую технику разработали японские специалисты около десяти лет назад. Она позволяет вернуть скелет в естественное положение и изменить очертания тела, сделав талию тоньше, а спину - ровнее
Как убрать живот за 5 минут в день.. Книга с описанием методики разошлась громадным тиражом - 6 миллионов экземпляров, но описание чудо - техники укладывается всего в несколько абзацев.

Последние обновления на сайте:

1. Памела Андерсон поделилась, что ей удалось раскрыть секрет красоты.
2. Выгоревший россиянин из казани в Марокко на старой девятке доехал.
3. "Безэмоциональна" и боится мимики?
4. В соцсетях появилась новая звезда - американский булли по кличке туктук, у которого действительно огромная голова.
5. Боня по-простому попросила Энджи приготовить ей ланч, ну хотя бы что-нибудь разогреть.
6. "Боялась Быть Хуже": дочь успенской хочет выйти из тени знаменитой мамы.
7. 23-Летняя онлифанщица ариель Данилюк выступила перед аудиторией из 1200 студентов вашингтонского университета.
8. Екатерина Варнава показала, как выглядит без парика.
9. Возлюбленная Тимати Валентина Иванова показала свою фигуру с недостатками спустя 3 месяца после рождения ребенка.
10. С вами выступает дочь леонида агутина и Анжелики варум.
11. Звезда "Папиных Дочек"Дарья Мельникова вышла замуж второй раз и родила ребенка.
12. Собрали топ - 5 причин, почему вам нужно начать укреплять мышцы кора:
13. Больше не холостяк: Сергей бурунов показал свою молодую невесту.
14. Мы берем пример с переписки аланы мамаевой с дочерью - подростком.
15. Максим лагашкин и катя стулова вместе уже более 25 лет и безгранично счастливы.
16. Соседов снова на охоте - теперь в его прицел попала Анна седокова.
17. Евгений Плющенко вышел на подиум вместе с сыновьями от Яны рудковской и представил свою коллекцию одежды в рамках недели моды в Москве.
18. Беременна 4 раз?
19. Физическая нагрузка - это не просто труд, это вклад в уверенность, здоровье и самоощущение.
20. "Привет! Мне 59 лет!
21. Анaстaсия Волочковa выскaзaлaсь против предложения в госдуме проверять aртистов нa aлкоголь и нaркотики перед концертом.
22. Ох уж эти американцы.
23. Подготовь свой организм: основные шаги перед тренировкой
24. Быстрая разминка всего тела перед тренировкой: 5 простых упражнений
25. Катя Варнава прoдoлжаeт удивлять oтсутствиeм груди.
26. Анна пересильд - о разочаровании после дебюта в "Слове Пацана".
27. Какие вещи на мужчине нравятся женщинам больше всего
28. Как носят мужские футболки девушки: советы по стилю
29. Как правильно носить мужскую футболку: советы для женщин
30. Быстрое похудение дома: как начать тренироваться сегодня
31. Эффективная жиросжигающая тренировка стоя для всего тела: упражнения для дома
32. Асимметричные стрижки: 18 вариантов для тех, кто любит быть в тренде
33. Пилинг от 19lab лучшее, что я пробовала для очищения кожи головы!
34. Стрижки на тонкие и редкие волосы 2025: лучшие варианты и советы
35. Мода без границ: нормально ли девушке носить мужские вещи
36. Когда была основана Пермь
37. Необычные способы стильного ношения рубашки для мужчин
38. Headlines:
39. Мужские рубашки для женщин: как носить правильно и стильно
40. Beauty - рецепт: антицеллюлитный скраб.
41. Мужские вещи в женском гардеробе: как сочетать и выглядеть стильно
42. Какие необычные факты о Кемерово могут удивить даже местных жителей
43. Какие парки и скверы Новосибирска идеальны для прогулок
44. Основы ухода за кожей: советы для разных типов кожи
45. Какая история связана с основанием города Архангельска
46. Какие другие города входят в Золотое кольцо России вместе с Дмитровом
47. Новости для тех, кто не знает, лечиться ли во время гриппа и простуды и чем лечиться?
48. Темой первого выпуска шоу стала зависимость от гейминга.
49. Пришла зима и Андрей смаев показал свою зимнюю форму.
50. Headlines: