90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Упражнения на нижний пресс

Упражнение 1:
Глубоко вдохните животом, максимально выпячивая брюшную стенку. Раз, два, три, четыре, пять. Расслабились, выдохнули весь воздух через рот. Втянули живот в себя, подтягивая его вверх к желудку. Как будто вы хотите спрятать его под рёбра. Задержали дыхание. Раз, два, три. Снова вдохнули, повторяя упражнение столько раз, сколько вам лет. Таким образом, если вы не можете выполнить сразу такое количество повторов, то в течение дня продолжите его делать

Сегодня многие из нас сталкиваются с проблемой избыточного веса в области живота и боков. Однако не всегда есть возможность посещать спортзал или проводить долгие тренировки. Но не волнуйтесь! Существует множество эффективных упражнений, которые можно выполнять стоя, и они помогут вам справиться с этой проблемой. В этой статье мы рассмотрим лучшие из них.

Чем стоячие упражнения лучше, чем традиционные методы. Статика - самые лучшие тренировки со своим весом. Максимальная польза и рельеф!
Упражнение 1. Встать прямо, ноги на ширине плеч, руки опущены вдоль тела. Поднимать правую ногу, согнутую в колене и одновременно прямую левую руку. Чередовать ноги и руки, делать движения, имитирующие шаг, быстро.Упражнение 2. Встать прямо, ноги на ширине плеч, руки подняты вверх. Приседать из начального положения, одновременно опуская, скрещивая руки внизу, касаясь пальцами пола.Упражнение 3. Начальное положение, как в упражнении 2. Поочередно поднимать прямые ноги вверх, сгибаясь в талии, опуская руки и касаясь пальцами рук стопы ноги.Упражнение 4. Встать прямо, ноги на ширине плеч, руки скрещены вверху за головой. Делать широкий шаг вперед попеременно обеими ногами, одновременно выполняя глубокий присед. Корпус держать ровно.Упражнение 5.

Очень эффективное упражнение?

- Отвислый живот уберет полотенце.

Японский метод коррекции фигуры меняет внешний вид за пять минут в день.

Эту простую технику разработали японские специалисты около десяти лет назад. Она позволяет вернуть скелет в естественное положение и изменить очертания тела, сделав талию тоньше, а спину - ровнее
Как убрать живот за 5 минут в день.. Книга с описанием методики разошлась громадным тиражом - 6 миллионов экземпляров, но описание чудо - техники укладывается всего в несколько абзацев.

Последние обновления на сайте:

1. Она вложила 135 тысяч долларов, чтобы максимально приблизить свою внешность к кукле.
2. Константин богомолов покидает пост ректора школы - студии мхат.
3. Танцор Марчел абаби стал главным мужчиной в жизни Анастасии Волочковой, заслуженной артистки России.
4. Регину тодоренко снова требуют "Отменить".
5. Семейная идиллия александра и виктории петровых вышла на новый уровень.
6. 17-Летняя дочь валерии Гай германики впервые стала мамой.
7. Кара делевинь блистала на премьере "Грозового Перевала", выбрав смелый образ с акцентом на декольте.
8. Дамиано Давид и его избранница дав Камерон объявили о своей помолвке.
9. Винус Уильямс замуж вышла.
10. Тем, кто недоволен неблагоприятными погодными условиями за окном, отправляют привет из Камчатки!
11. В хмао группа бородатых мужчин избила гостя гостиницы, который сделал им замечание.
12. Валерия Чекалина завершила процесс адаптации своего аргентинского жениха к русской культуре.
13. Павел воля вместе с двенадцатилетним сыном Робертом отправились в зимнее путешествие в самый холодный регион земли - приветливую Якутию.
14. 55-Летняя дженнифер лопес получила тяжелую травму лица во время репетиции.
15. Китаец показывает новинку и сразу ясно, это придумали не для быта и не для пользы.
16. Нейросети не перестают удивлять!
17. Пожилая женщина стиральный порошок в магазине купила.
18. Джейкоб элорди столкнулся с неприятным следствием своей популярности - постоянным вниманием папарацци.
19. Водитель внедорожника избил медика скорой помощи и скрылся в Симферополе.
20. Праздники нередко заканчиваются перееданием и малоподвижностью, что вызывает вздутие живота.
21. Красивая актерская династия: Типпи хедрен, Мелани гриффит и дакота Джонсон.
22. В далеком 1976 году картина "Синьор Робинзон" вышла на экраны.
23. Иллюзия обмана в реальной жизни!
24. История, которая доказывает: любовь сильнее предрассудков.
25. Экстрим по-химкински. Не вздумайте повторять подобное!
26. В фитнес хаус существуют команды для тех, кто хочет довести свое тело и навыки до совершенства!
27. Та самая знаменитая реклама с Бритни Спирс, пинк и Бейонсе из нашего детства.
28. Ваня дмитриенко отдохнул на Шри-Ланке вместе с Анной пересильд.
29. Вот такие вот фокусы.
30. Спортивная ана де Армас держит себя в изумительной форме в спортзале, тренируясь и готовясь к съёмочному процессу нового фильма.
31. Джаред лето планировал сделать сюрприз для зрителей на показе фильма "Трон: Арес", однако зал был наполовину пустым.
32. Ксения прокофьева из "Пацанок" изменила жизнь и тело.
33. Чемпионка России в прыжках с шестом отдыхает в Тайланде со звездой "Молодежки" Матвеем зубалевичем.
34. Шура признался, чтo пoхудел на 48 кг благoдаря известнoму препарату и гoтoв делать пластику.
35. Недавно Михаил галустян вместе с бывшей женой Викторией отпраздновали 15-летие их дочери Эстеллы.
36. Настя ивлеева ответила на вопрос "как она Туда Залезла".
37. Наше тело может подавать множество сигналов, указывающих на дефицит витаминов.
38. В Лoс-анджелесе парнишка звoнил в двери незнакoмцам и убегал, нo всё пoшлo не пo плану.
39. Аврора киба и Григорий Лепс: любовь без возрастных ограничений?
40. Марша Аника данкель - 30-ти летняя спортсменка, выступающая на международном уровне за Германию.
41. Какие осложнения вызывает коронавирус у человека
42. Какие места в Калининграде подходят для экотуризма
43. Почему разминка перед силовой тренировкой важна: основные причины
44. Утренние разминки: как начать день правильно
45. Облегающая футболка: 5 модных способов ее носить
46. Советы по стильному ношению женской футболки свободного кроя
47. Как правильно носить мужскую футболку: советы для женщин
48. Эффективная тренировка для глубокого сжигания жира: как достичь своей цели
49. Какие фестивали проводятся в Туле и чем они примечательны
50. Топ-10 идей стрижек для прямых волос: как выбрать идеальный стиль