90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Упражнения на нижний пресс

Упражнение 1:
Глубоко вдохните животом, максимально выпячивая брюшную стенку. Раз, два, три, четыре, пять. Расслабились, выдохнули весь воздух через рот. Втянули живот в себя, подтягивая его вверх к желудку. Как будто вы хотите спрятать его под рёбра. Задержали дыхание. Раз, два, три. Снова вдохнули, повторяя упражнение столько раз, сколько вам лет. Таким образом, если вы не можете выполнить сразу такое количество повторов, то в течение дня продолжите его делать

Упражнение 1. Встать прямо, ноги на ширине плеч, руки опущены вдоль тела. Поднимать правую ногу, согнутую в колене и одновременно прямую левую руку. Чередовать ноги и руки, делать движения, имитирующие шаг, быстро.Упражнение 2. Встать прямо, ноги на ширине плеч, руки подняты вверх. Приседать из начального положения, одновременно опуская, скрещивая руки внизу, касаясь пальцами пола.Упражнение 3. Начальное положение, как в упражнении 2. Поочередно поднимать прямые ноги вверх, сгибаясь в талии, опуская руки и касаясь пальцами рук стопы ноги.Упражнение 4. Встать прямо, ноги на ширине плеч, руки скрещены вверху за головой. Делать широкий шаг вперед попеременно обеими ногами, одновременно выполняя глубокий присед. Корпус держать ровно.Упражнение 5.

Очень эффективное упражнение?

- Отвислый живот уберет полотенце.

Японский метод коррекции фигуры меняет внешний вид за пять минут в день.

Эту простую технику разработали японские специалисты около десяти лет назад. Она позволяет вернуть скелет в естественное положение и изменить очертания тела, сделав талию тоньше, а спину - ровнее
Как убрать живот за 5 минут в день.. Книга с описанием методики разошлась громадным тиражом - 6 миллионов экземпляров, но описание чудо - техники укладывается всего в несколько абзацев.

Последние обновления на сайте:

1. Топ-10 упражнений для идеальной разминки перед тренировкой
2. Утренние разминки: как начать день правильно
3. Какой маршрут по Воронежу считается наиболее популярным среди туристов
4. От завода до роскошной жизни: история Виктории Складчиковой.
5. С чем носить мужские футболки: стильные советы для девушек
6. Обычная футболка: 8 вариантов элегантного стиля
7. Как и с чем носить футболку оверсайз: полное руководство
8. Headlines:
9. Похудей за неделю: 7 тренировок по 30 минут
10. Утренние 10 минут для идеальной фигуры: лучшая зарядка для похудения
11. Эффективная 45-минутная тренировка для сжигания жира: как похудеть быстро и безопасно
12. Илья сибирский экспресс из Сибири и его актуальная форма на данный момент.
13. Пилинг от 19lab лучшее, что я пробовала для очищения кожи головы!
14. Женские стрижки 2025: 30 лучших моделей, которые будут в тренде
15. Тренды 2025: какие женские стрижки разной длины будут в моде
16. Что съесть, чтобы похудеть?
17. Красота по-корейски: рутинные процедуры для идеальной кожи
18. В том случае, если столкнулся с проблемой выпадения волос обязательно досмотри это видео!
19. Какие парки и скверы Новосибирска идеальны для прогулок
20. София вергара: колумбийская красотка покорила голливуд!
21. Какие интерактивные экспозиции представлены в музеях Перми
22. Корейская философия красоты: как сохранить молодость и привлекательность
23. Секреты безупречной кожи: как корейские женщины достигают идеальной красоты
24. Бесконечная череда плохих новостей в ленте смартфона, просмотр деструктивного контента ….
25. - Сила есть, ума не надо - сказал Геракл.
26. Как выбрать шапку, которая идеально подходит к вашему типу лица
27. Нейрocети купажиpуют вино, рoботы сoбирают винoград, a сомельe - aндpоид подбирает напиток.
28. Как выбрать идеальную шапку на зиму и осень: советы по форме лица
29. Макияж в домашних условиях: простой способ стать красавицей
30. Быстрый и эффективный: как сделать идеальный макияж за 10 минут
31. Модные буткаты: как отличить подлинные от подделок
32. Джинсы для женщин 2025 года: новые технологии и дизайны
33. В 52 года Дженнифер гарнер полна энергии.
34. Одевайся стильно и тепло: советы по созданию образов с тёплыми платьями
35. Восхитительные модные платья для зимы 2025: новые тренды и стили
36. Осень в платье: стильные и теплые решения для холодных дней
37. Основные меры предосторожности для защиты грудничка от COVID-19
38. Шапка в возрасте: стильные подходы к ношению шапки в 45+ 55+ 65+
39. Вера Ананьева: "запишусь в зал, что может случиться?
40. Диета Волочковой: просекко и огурцы сыграли с кожей балерины злую шутку.
41. Улучшите свое здоровье и благополучие с моим комплексом процедур по уходу за собой
42. Какие платья для женщин за 50 будут в моде в 2023 году. Трендовые платья на весну-лето 2023: какие из них будут идеально смотреться на женщине за 50
43. Наращивание ногтей гелем без базы и топа. Что наносится первым: база или топ
44. Самый популярный вопрос мастеров маникюра. ТОП вопросов мастеру маникюра
45. Врачи ВОЗ развеяли мифы и слухи о защите от коронавируса
46. 29-Летний Крис бамстед.
47. Вязаное платье: тренды и стили 2019 года
48. Золотые правила ухоженной женщины любого возраста
49. Три золотых правила ухоженной женщины.
50. Опасность коронавируса: сколько зараженых людей вокруг вас