90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Упражнения на нижний пресс

Упражнение 1:
Глубоко вдохните животом, максимально выпячивая брюшную стенку. Раз, два, три, четыре, пять. Расслабились, выдохнули весь воздух через рот. Втянули живот в себя, подтягивая его вверх к желудку. Как будто вы хотите спрятать его под рёбра. Задержали дыхание. Раз, два, три. Снова вдохнули, повторяя упражнение столько раз, сколько вам лет. Таким образом, если вы не можете выполнить сразу такое количество повторов, то в течение дня продолжите его делать

Сегодня многие из нас сталкиваются с проблемой избыточного веса в области живота и боков. Однако не всегда есть возможность посещать спортзал или проводить долгие тренировки. Но не волнуйтесь! Существует множество эффективных упражнений, которые можно выполнять стоя, и они помогут вам справиться с этой проблемой. В этой статье мы рассмотрим лучшие из них.

Чем стоячие упражнения лучше, чем традиционные методы. Статика - самые лучшие тренировки со своим весом. Максимальная польза и рельеф!
Упражнение 1. Встать прямо, ноги на ширине плеч, руки опущены вдоль тела. Поднимать правую ногу, согнутую в колене и одновременно прямую левую руку. Чередовать ноги и руки, делать движения, имитирующие шаг, быстро.Упражнение 2. Встать прямо, ноги на ширине плеч, руки подняты вверх. Приседать из начального положения, одновременно опуская, скрещивая руки внизу, касаясь пальцами пола.Упражнение 3. Начальное положение, как в упражнении 2. Поочередно поднимать прямые ноги вверх, сгибаясь в талии, опуская руки и касаясь пальцами рук стопы ноги.Упражнение 4. Встать прямо, ноги на ширине плеч, руки скрещены вверху за головой. Делать широкий шаг вперед попеременно обеими ногами, одновременно выполняя глубокий присед. Корпус держать ровно.Упражнение 5.

Очень эффективное упражнение?

- Отвислый живот уберет полотенце.

Японский метод коррекции фигуры меняет внешний вид за пять минут в день.

Эту простую технику разработали японские специалисты около десяти лет назад. Она позволяет вернуть скелет в естественное положение и изменить очертания тела, сделав талию тоньше, а спину - ровнее
Как убрать живот за 5 минут в день.. Книга с описанием методики разошлась громадным тиражом - 6 миллионов экземпляров, но описание чудо - техники укладывается всего в несколько абзацев.

Последние обновления на сайте:

1. Пятерым мужчинам грозит до 15 лет заключения за жестокое обращение с подростком.
2. Врач решил бросить вызов стихии, чтобы прийти на помощь ребёнку.
3. В последнее время Ольга Бузова оказалась в центре скандала, который, к сожалению, снова связан с действиями мошенников.
4. Что может быть лучше, чем путешествие на авто со своим псом!
5. 67-Летняя мадонна помолвлена со своим 29-летним бойфрендом - утверждают инсайдеры.
6. Гастрит, отравление, язва дружно залетели в чат!
7. Кэти Перри больше не скрывает свой роман с бывшим премьер-министром Канады Джастином трюдо и публикует их совместные фотографии.
8. Директор Ларисы долиной рассказал, будет ли она возвращать деньги покупательнице своей квартиры.
9. Ситуация с квартирой долиной породила новый тренд: соцсети переполнены видео с хештегом "я Попался на Удочку Мошенников".
10. Милана стар встретилась с дочкой Бони - и контраст получился очень заметный.
11. Оксана самойлова поделилась подробностями своего развода с джиганом.
12. Каждый раз, когда мужик слышит фразу: "Дорогой, я на Подходе", включается режим ускорения, в надежде, что вот-вот сейчас уже придёт этому конец.
13. А пока вы смотрите это видео, вот несколько интересных фактов о титанике:
14. После выхода "Холопа" Ольга дибцева из актрисы "для единиц" в одночасье превратилась в звезду всея рунета.
15. Сын тарасова попал в больницу.
16. Валя карнавал поделилась совместными фотками со скриптонитом.
17. "Поделились Совместным Фото" - 38-летняя актриса Оксана акиньшина и 40-летний актёр Данила Козловский выложили совместную фотографию с отдыха.
18. Молодожёны агата и Пётр дранга вышли в свет после свадьбы.
19. "Привет! Мне 59 лет!
20. В Лoс-анджелесе парнишка звoнил в двери незнакoмцам и убегал, нo всё пoшлo не пo плану.
21. Марша Аника данкель - 30-ти летняя спортсменка, выступающая на международном уровне за Германию.
22. Россия столкнулась с новым вызовом: что известно о штамме ХЕС
23. Какие осложнения вызывает коронавирус у человека
24. Елена кондулайнен в алых лосинах наповал сразила.
25. 43-Летний Денис Гусев - один из лучших бодибилдеров России.
26. В рoстoвскoй oбласти нашли самую "Безoпасную" дoрoгу - на килoметре улoжили бoлее 20 перехoдoв и 9 лежачих пoлицейских.
27. 5-Минутная Разминка: Как Сделать Тренировку Более Эффективной
28. Эффективная разминка за 5 минут: быстрый старт для здоровья
29. Усилите сердце и сожгите калории: кардио дома за 5 минут
30. Стильно и уютно: как девушке правильно носить футболку парня
31. Мужская футболка: универсальный элемент женского гардероба
32. Как носить мужскую футболку: советы и идеи для девушек
33. Самая модная футболка лета-2025: что нужно знать
34. Тренировки для похудения: как выбрать подходящий вид упражнений
35. Стройное тело за 14 упражнений: проверенные методы
36. Асимметричные стрижки: 18 вариантов для тех, кто любит быть в тренде
37. Современные виды срезов волос сзади: как выбрать идеальный стиль
38. Стрижки на тонкие и редкие волосы 2025: лучшие варианты и советы
39. Асимметрия 2025: самые модные стрижки нового сезона
40. Дидюля в Челябинске: концерт, который нельзя пропустить
41. Стильные стрижки на короткие волосы: выбор для каждого
42. Тенденции в женских стрижках на 2025 год: что будет модно
43. Британские исследователи совершили прорыв в стоматологии: в лабораторных условиях впервые выращены полноценные человеческие зубы.
44. Мужская рубашка: универсальный элемент женского гардероба
45. Как стильно одевать мужскую рубашку: советы для девушек
46. 5 безумно простых советов для потери веса.
47. Как превратить мужскую рубашку в модный наряд для женщин
48. Сeкc - cимвoл 90 х - Анджeлинa Джoли.
49. Что съесть, чтобы похудеть?
50. Мужская рубашка в женском гардеробе: как носить стильно и современно