90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Упражнения для избавления

Упражнение 1:
Глубоко вдохните животом, максимально выпячивая брюшную стенку. Раз, два, три, четыре, пять. Расслабились, выдохнули весь воздух через рот. Втянули живот в себя, подтягивая его вверх к желудку. Как будто вы хотите спрятать его под рёбра. Задержали дыхание. Раз, два, три. Снова вдохнули, повторяя упражнение столько раз, сколько вам лет. Таким образом, если вы не можете выполнить сразу такое количество повторов, то в течение дня продолжите его делать

Сегодня многие из нас сталкиваются с проблемой избыточного веса в области живота и боков. Однако не всегда есть возможность посещать спортзал или проводить долгие тренировки. Но не волнуйтесь! Существует множество эффективных упражнений, которые можно выполнять стоя, и они помогут вам справиться с этой проблемой. В этой статье мы рассмотрим лучшие из них.

Чем стоячие упражнения лучше, чем традиционные методы. Статика - самые лучшие тренировки со своим весом. Максимальная польза и рельеф!
Упражнение 1. Встать прямо, ноги на ширине плеч, руки опущены вдоль тела. Поднимать правую ногу, согнутую в колене и одновременно прямую левую руку. Чередовать ноги и руки, делать движения, имитирующие шаг, быстро.Упражнение 2. Встать прямо, ноги на ширине плеч, руки подняты вверх. Приседать из начального положения, одновременно опуская, скрещивая руки внизу, касаясь пальцами пола.Упражнение 3. Начальное положение, как в упражнении 2. Поочередно поднимать прямые ноги вверх, сгибаясь в талии, опуская руки и касаясь пальцами рук стопы ноги.Упражнение 4. Встать прямо, ноги на ширине плеч, руки скрещены вверху за головой. Делать широкий шаг вперед попеременно обеими ногами, одновременно выполняя глубокий присед. Корпус держать ровно.Упражнение 5.

Очень эффективное упражнение?

- Отвислый живот уберет полотенце.

Японский метод коррекции фигуры меняет внешний вид за пять минут в день.

Эту простую технику разработали японские специалисты около десяти лет назад. Она позволяет вернуть скелет в естественное положение и изменить очертания тела, сделав талию тоньше, а спину - ровнее
Как убрать живот за 5 минут в день.. Книга с описанием методики разошлась громадным тиражом - 6 миллионов экземпляров, но описание чудо - техники укладывается всего в несколько абзацев.

Последние обновления на сайте:

1. Юлия Барановская сеть внешним Видом без макияжа шокировала.
2. "Не Строит из Себя"фитоняшку": водонаева прокомментировала скандал с Анной Семенович.
3. Никита кологривый сказал вслух то, о чём в профессии обычно говорят шёпотом: играть "Красавчика" проще, чем играть лоха.
4. 29-Летний Арон, один из сыновей Роберта де ниро, решил стать женщиной.
5. Территория мужского минимализма.
6. Винус Уильямс замуж вышла.
7. Кристина асмус фото с отдыха с дочерью Настей делится.
8. Стал известен сюжет новой части "Мумии" с Бренданом фрейзером.
9. Энджи вынесла вердикт без сантиментов: из Бони наездница - ну вообще никакая.
10. 80-Летняя голди хоун публику своим внешним Видом ужаснула.
11. Бритни спирс сообщила о своем намерении вернуться на сцену.
12. Видео с прощальной церемонии в честь веры алентовой.
13. Девушка рассказала, как трудно молодому поколению в современном мире.
14. Вроде бы покрытый стиль.
15. Сабрина карпентер выбыла из гонки за роль рапунцель в ремейке Disney.
16. СМИ сообщают о смерти 33-летней треш - блогерши Марии Магдалины - её также называли "Живой Надувной Куклой".
17. Девон аоки - самая невысокая в мире супермодель (1 м 68 см).
18. Шэрон стоун вступилась за сидни Суини после скандала с прозрачным платьем - и поставила на место критиков.
19. У Леонида аркадьевича от этой просьбы зашевелились усы!
20. Анекдот дня: в Москве парень выронил пакетик с запрещенным веществом прямо перед сотрудником омона.
21. В сети вирусится очередная безумная теория о том, что в макдоналдсе продают бургеры с человечиной.
22. Грузовик застыл на двух колёсах, бросив вызов законам физики!
23. Катя Адушкина резко пресекла дальнейшие обсуждения своей фигуры.
24. Анастасия Костенко обиделась на Тарасова, позволившего назвать ее обезьяной.
25. В университете Казани всплыло компрометирующее видео 20-летней студентки и преподавателя.
26. История, которая доказывает: любовь сильнее предрассудков.
27. Сын тарасова попал в больницу.
28. Саша черно озвучила опасения, связанные с будущим 5-летнего сына.
29. В интервью Ксении Собчак Даша призналась, что собирается отказаться от псевдонима и провести ребрендинг.
30. Многодетная мама Саша Зверева показывает свою растянутую кожу и крепкие мышцы.
31. Анастасия Решетова показала, как развлекается с сыном.
32. Дочь даны Борисовой Полина рассказала о минусах отношений со своим избранником.
33. Прохор Шаляпин теперь ищет помоложе: "Я Оставляю ей Имущество, а она за Мной Ухаживает".
34. Шура признался, чтo пoхудел на 48 кг благoдаря известнoму препарату и гoтoв делать пластику.
35. Павел воля удивил всех неожиданной новостью: "Мы с Ляйсан Решили Взять Паузу в Отношениях".
36. Плющенко - теперь не только "Золотой Мальчик", но и "хромированный всадник".
37. Настя ивлeeва показала, как ловит баланс.
38. Бoня узнала, чтo ее 13-летняя дoчь лoжится спать в 6 утра.
39. Разминка за 5 минут: как улучшить подвижность суставов и всего тела
40. Разогрейся за 5 минут: быстрая и полезная разминка перед тренировкой
41. ОБЯЗАТЕЛЬНАЯ 5 минутная разминка ПЕРЕД тренировкой: почему это важно
42. Почему разминка перед силовой тренировкой важна: основные причины
43. 3-5 минут для результативной тренировки: быстрая разминка
44. Универсальная разминка всего тела: как подготовить организм к любой тренировке
45. Защити волосы от повреждений с 19lab Professional!
46. Простое сочетание: как добавить изюминку в повседневность
47. Какойший маршрут для знакомства с достопримечательностями Самары
48. Стильно и комфортно: как девушке носить мужскую футболку
49. Модные футболки для девушек: что носить в этом сезоне
50. Эффективная тренировка: Программа для среднего и продвинутого уровня