90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Упражнения для избавления

Упражнение 1:
Глубоко вдохните животом, максимально выпячивая брюшную стенку. Раз, два, три, четыре, пять. Расслабились, выдохнули весь воздух через рот. Втянули живот в себя, подтягивая его вверх к желудку. Как будто вы хотите спрятать его под рёбра. Задержали дыхание. Раз, два, три. Снова вдохнули, повторяя упражнение столько раз, сколько вам лет. Таким образом, если вы не можете выполнить сразу такое количество повторов, то в течение дня продолжите его делать

Сегодня многие из нас сталкиваются с проблемой избыточного веса в области живота и боков. Однако не всегда есть возможность посещать спортзал или проводить долгие тренировки. Но не волнуйтесь! Существует множество эффективных упражнений, которые можно выполнять стоя, и они помогут вам справиться с этой проблемой. В этой статье мы рассмотрим лучшие из них.

Чем стоячие упражнения лучше, чем традиционные методы. Статика - самые лучшие тренировки со своим весом. Максимальная польза и рельеф!
Упражнение 1. Встать прямо, ноги на ширине плеч, руки опущены вдоль тела. Поднимать правую ногу, согнутую в колене и одновременно прямую левую руку. Чередовать ноги и руки, делать движения, имитирующие шаг, быстро.Упражнение 2. Встать прямо, ноги на ширине плеч, руки подняты вверх. Приседать из начального положения, одновременно опуская, скрещивая руки внизу, касаясь пальцами пола.Упражнение 3. Начальное положение, как в упражнении 2. Поочередно поднимать прямые ноги вверх, сгибаясь в талии, опуская руки и касаясь пальцами рук стопы ноги.Упражнение 4. Встать прямо, ноги на ширине плеч, руки скрещены вверху за головой. Делать широкий шаг вперед попеременно обеими ногами, одновременно выполняя глубокий присед. Корпус держать ровно.Упражнение 5.

Очень эффективное упражнение?

- Отвислый живот уберет полотенце.

Японский метод коррекции фигуры меняет внешний вид за пять минут в день.

Эту простую технику разработали японские специалисты около десяти лет назад. Она позволяет вернуть скелет в естественное положение и изменить очертания тела, сделав талию тоньше, а спину - ровнее
Как убрать живот за 5 минут в день.. Книга с описанием методики разошлась громадным тиражом - 6 миллионов экземпляров, но описание чудо - техники укладывается всего в несколько абзацев.

Последние обновления на сайте:

1. В дагестанских горах произошло несколько столкновений автомобилей, которые затем по инерции скатились по склону снега один за другим.
2. "После долгого путешествия парень наконец - то добрался до северной Кореи.
3. Встреча с бывшей!
4. В Казахстане на автозаправке на девушку напала лиса с бешенством и укусила её.
5. Девон аоки - самая невысокая в мире супермодель (1 м 68 см).
6. "Выгоды для Него в Браке нет": мамаева объяснила, почему Тимати не решается на женитьбу.
7. Парень из Уганды стал звездой пляжей Майами благодаря уличному массажу за $50.
8. Актриса из популярного сериала "Сашатаня" Анастасия Уколова сейчас активно обсуждается в сети.
9. Анастасия Костенко обиделась на Тарасова, позволившего назвать ее обезьяной.
10. Телеведущая Лариса Гузеева впервые высказалась по поводу скандала, связанного с виллами на Бали.
11. Видя такие моменты, каждый раз почему-то хочется увидеть именно продолжение, но не в этот раз.
12. Актриса сидни Суини из сериала "Эйфория" появилась на премии журнала Variety в "голом платье".
13. Джиган попросил три месяца для попытки примирения с Оксаной Самойловой.
14. Виктория боня продемонстрировала свои ноги, которые уже выглядят стареющими.
15. Кевин федерлайн рассказал, что именно после этого престон и его брат Джейден попросили отца забрать их к себе.
16. Йога в фитнес - зале полезна для:
17. Похудевший на 50 кг актёр Джона хилл удивил фанатов новым преображением.
18. Инстасамка очень низко поздравила с днем рождения мейби бэйби.
19. Катятся по нaклонной: 7 звёзд, которые рeзко утратили свою крaсоту и шарм, вы будете в шоке.
20. Стас пьеха продемонстрировал, что его сын Пётр - настоящий отличник.
21. Ирина безрукова рассказала о смерти своего сына.
22. Загадочная история Бенджамина баттона: версия надежды Сысоевой.
23. Онемение кистей - довольно распространённая проблема, особенно если вы проводите много времени за компьютером и мало двигаетесь.
24. Звезда "Битвы Экстрасенсов" Николь Кузнецова рассказала, за сколько "купила" дочь от сурмамы.
25. Ляйсан утяшева и Павел воля планируют завести третьего ребенка.
26. Анастасия волочкова на красной дорожке шейха подцепила.
27. Анастасия костенко снова удивила поклонников своей идеальной фигурой после родов.
28. Катя Гордон седокову и Решетову "Плачущими Лживыми Тетками назвала".
29. "Ну всё, мы с Марчелом на Нашей Мальдивской Даче": 49-летняя Волочкова улетела в рай с танцором.
30. Ох уж эти американцы.
31. Как коронавирус влияет на наше тело
32. Какие места в Калининграде подходят для экотуризма
33. Разминка: ключ к успешной тренировке
34. Разминка за 5 минут: простой путь к эффективной тренировке
35. Ктo сегoдня стал главным герoем сoчинскoгo пляжа?
36. Стильные варианты: как девушке носить мужскую футболку
37. Как носят мужские футболки девушки: советы по стилю
38. Какие исторические события связаны с основанием Санкт-Петербурга
39. Проверенные упражнения для похудения: как добиться реального результата
40. Аппетитный пост для любителей сырников!
41. Сыворотка от 19lab от одобренна трихологами!
42. Прокинься за 10 минут: простая утренняя зарядка для начинающих
43. Занимавшаяся продвижением бодипозитива блогерша Кэрол акоста, известная под ником Killadamente, скончалась в возрасте 27 лет.
44. Лишь в том случае, если хочешь ровный тон кожи без воспалений и черных тожечек, то это Находка - кислотный пилинг 19lab - для тебя!
45. Какие фестивали проводятся в Туле и чем они примечательны
46. Опора и свобода движения: почему плечи, руки и Лопатки должны играть в одной команде.
47. Советы по стильному ношению: как девушке носить мужскую рубашку
48. Полезный и сытный творожный коктейль.
49. Мужская рубашка в женском гардеробе: как носить стильно и современно
50. Мужские вещи в женском гардеробе: как сочетать и выглядеть стильно