90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Упражнения для избавления

Упражнение 1:
Глубоко вдохните животом, максимально выпячивая брюшную стенку. Раз, два, три, четыре, пять. Расслабились, выдохнули весь воздух через рот. Втянули живот в себя, подтягивая его вверх к желудку. Как будто вы хотите спрятать его под рёбра. Задержали дыхание. Раз, два, три. Снова вдохнули, повторяя упражнение столько раз, сколько вам лет. Таким образом, если вы не можете выполнить сразу такое количество повторов, то в течение дня продолжите его делать

Сегодня многие из нас сталкиваются с проблемой избыточного веса в области живота и боков. Однако не всегда есть возможность посещать спортзал или проводить долгие тренировки. Но не волнуйтесь! Существует множество эффективных упражнений, которые можно выполнять стоя, и они помогут вам справиться с этой проблемой. В этой статье мы рассмотрим лучшие из них.

Чем стоячие упражнения лучше, чем традиционные методы. Статика - самые лучшие тренировки со своим весом. Максимальная польза и рельеф!
Упражнение 1. Встать прямо, ноги на ширине плеч, руки опущены вдоль тела. Поднимать правую ногу, согнутую в колене и одновременно прямую левую руку. Чередовать ноги и руки, делать движения, имитирующие шаг, быстро.Упражнение 2. Встать прямо, ноги на ширине плеч, руки подняты вверх. Приседать из начального положения, одновременно опуская, скрещивая руки внизу, касаясь пальцами пола.Упражнение 3. Начальное положение, как в упражнении 2. Поочередно поднимать прямые ноги вверх, сгибаясь в талии, опуская руки и касаясь пальцами рук стопы ноги.Упражнение 4. Встать прямо, ноги на ширине плеч, руки скрещены вверху за головой. Делать широкий шаг вперед попеременно обеими ногами, одновременно выполняя глубокий присед. Корпус держать ровно.Упражнение 5.

Очень эффективное упражнение?

- Отвислый живот уберет полотенце.

Японский метод коррекции фигуры меняет внешний вид за пять минут в день.

Эту простую технику разработали японские специалисты около десяти лет назад. Она позволяет вернуть скелет в естественное положение и изменить очертания тела, сделав талию тоньше, а спину - ровнее
Как убрать живот за 5 минут в день.. Книга с описанием методики разошлась громадным тиражом - 6 миллионов экземпляров, но описание чудо - техники укладывается всего в несколько абзацев.

Последние обновления на сайте:

1. Милый случай дня: казахский мужчина спас пару влюблённых лебедей, оказавшихся в опасности на замёрзшем озере.
2. "Лучше с Дедом, чем с Сыном" - Аврора встала стеной за отношения с Григорием Лепсом и разницу в возрасте назвала мелочью.
3. Этот спортсмен олимпийских игр прекрасно разбирается в фейерверках.
4. Семейный конфликт: Шайло, младшая дочь Анджелины Джоли и Брэда питта, отказалась от фамилии отца в свой день рождения.
5. Время не пощадило Кирилла плетнева из "Диверсанта".
6. Эпизод 898. Морской укус.
7. Директор Ларисы долиной рассказал, будет ли она возвращать деньги покупательнице своей квартиры.
8. В сети активно обсуждают резкое преображение Кристины асмус.
9. Мистер чау устроил настоящее шоу, появившись на американском телешоу в образе лорда фаркуада и исполнив культовую песню из "Шрека" вживую.
10. Актриса из популярного сериала "Сашатаня" Анастасия Уколова сейчас активно обсуждается в сети.
11. Вот как выглядит без косметики та, кто ранее критиковала других за их внешний вид.
12. Надя Сысоева о том, как сохраняет стройность без диет.
13. Парень переехавший из Уганды в Майами пользуется огромным успехом у девушек на пляже.
14. А пока вы смотрите это видео, вот несколько интересных фактов о титанике:
15. После выхода "Холопа" Ольга дибцева из актрисы "для единиц" в одночасье превратилась в звезду всея рунета.
16. То, что мы остались вместе, это полностью его заслуга.
17. Звезду сериала "Папины Дочки" Михаила казакова в домашнем насилии обвинили.
18. Недавно стало известно, что гражданская жена Андрея Аршавина подала в суд, чтобы уменьшить сумму алиментов на детей из прошлых браков.
19. Дэвид Бекхэм и Джеки чан встретились на предсезонном матче NBA в Китае.
20. Саша белый и тётя снова вместе - спустя 23 года!
21. Софи лорен отметила 91-летие.
22. Она же ещё ребёнок: 15-летняя Анна пересильд снова взбесила подписчиков своим нарядом.
23. "Поделились Совместным Фото" - 38-летняя актриса Оксана акиньшина и 40-летний актёр Данила Козловский выложили совместную фотографию с отдыха.
24. 61-Летний киану ривз и 52-летняя Александра грант тайно поженились.
25. "Миюша Сфоткала": беременная Агата муцениеце показала округлившийся живот на курорте.
26. Бывший солист группы "Корни" Павел Артемьев стал отцом.
27. В Лoс-анджелесе парнишка звoнил в двери незнакoмцам и убегал, нo всё пoшлo не пo плану.
28. Сидни Суини набрала 13 кг для съёмок нового фильма с её участием.
29. 18-Летняя Александрина олексюк уже переживает, чтo ее 50-летнегo мужа марка Гoрoбца уведёт какая - нить ушлая девица пoмoлoже.
30. Пять главных последствий коронавируса: как пандемия изменила наш мир
31. Какие уникальные природные места находятся в окрестностях Кирова
32. 16-Летняя Анна пересильд делится новой фотосессией в образе роковой дамы в пышном платье с декольте.
33. Разминка за 5 минут: простой путь к эффективной тренировке
34. Весело и быстро: 5 минутная разминка для всех
35. Екатерина ковальчук рассказала о первом знакомстве с Гариком Харламовым.
36. Как стильно заправить футболку: советы для идеального стиля
37. "Жизнь Удалась" 44-летний актер Маколей калкин уже давно не снимается в популярных фильмах, да ему это и не нужно.
38. 7 простых тренировок для новичков и при большом весе
39. Утренний энергетический рывок: зарядка за 10 минут
40. Разминка и заминка для бега: как правильно готовить организм к кардио
41. Простая зарядка в спокойном темпе: 10 минут для здоровья и энергии
42. Утренние упражнения: как зарядка на каждый день улучшит ваше настроение
43. Эффективно худеем в животе и убираем бока: пошаговое руководство
44. Трендовые стрижки 2025: что будет модно для волос любой длины
45. Как называется стрижка с разной длиной на концах волос
46. Мужская рубашка: с чем носить и как сочетать
47. Эволюция моды: почему женщины стали носить мужские рубашки
48. Мужская рубашка: 12 оригинальных способов её носить
49. Как выбрать мужскую рубашку для женщины: советы и рекомендации
50. Можно ли носить мужскую рубашку девушке: да или нет