90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Упражнения для избавления

Упражнение 1:
Глубоко вдохните животом, максимально выпячивая брюшную стенку. Раз, два, три, четыре, пять. Расслабились, выдохнули весь воздух через рот. Втянули живот в себя, подтягивая его вверх к желудку. Как будто вы хотите спрятать его под рёбра. Задержали дыхание. Раз, два, три. Снова вдохнули, повторяя упражнение столько раз, сколько вам лет. Таким образом, если вы не можете выполнить сразу такое количество повторов, то в течение дня продолжите его делать

Сегодня многие из нас сталкиваются с проблемой избыточного веса в области живота и боков. Однако не всегда есть возможность посещать спортзал или проводить долгие тренировки. Но не волнуйтесь! Существует множество эффективных упражнений, которые можно выполнять стоя, и они помогут вам справиться с этой проблемой. В этой статье мы рассмотрим лучшие из них.

Чем стоячие упражнения лучше, чем традиционные методы. Статика - самые лучшие тренировки со своим весом. Максимальная польза и рельеф!
Упражнение 1. Встать прямо, ноги на ширине плеч, руки опущены вдоль тела. Поднимать правую ногу, согнутую в колене и одновременно прямую левую руку. Чередовать ноги и руки, делать движения, имитирующие шаг, быстро.Упражнение 2. Встать прямо, ноги на ширине плеч, руки подняты вверх. Приседать из начального положения, одновременно опуская, скрещивая руки внизу, касаясь пальцами пола.Упражнение 3. Начальное положение, как в упражнении 2. Поочередно поднимать прямые ноги вверх, сгибаясь в талии, опуская руки и касаясь пальцами рук стопы ноги.Упражнение 4. Встать прямо, ноги на ширине плеч, руки скрещены вверху за головой. Делать широкий шаг вперед попеременно обеими ногами, одновременно выполняя глубокий присед. Корпус держать ровно.Упражнение 5.

Очень эффективное упражнение?

- Отвислый живот уберет полотенце.

Японский метод коррекции фигуры меняет внешний вид за пять минут в день.

Эту простую технику разработали японские специалисты около десяти лет назад. Она позволяет вернуть скелет в естественное положение и изменить очертания тела, сделав талию тоньше, а спину - ровнее
Как убрать живот за 5 минут в день.. Книга с описанием методики разошлась громадным тиражом - 6 миллионов экземпляров, но описание чудо - техники укладывается всего в несколько абзацев.

Последние обновления на сайте:

1. Екатерина Варнава в новом интервью честно призналась - материнство пока не в планах.
2. Сабрина карпентер больше не рассматривается на роль рапунцель в ремейке.
3. Праздники нередко заканчиваются перееданием и малоподвижностью, что вызывает вздутие живота.
4. В соцсетях появилась новая звезда - американский булли по кличке туктук, у которого действительно огромная голова.
5. В сети вирусится очередная безумная теория о том, что в макдоналдсе продают бургеры с человечиной.
6. Неприятная слава: близняшки из Казани жалеют о ролях в сериале об эскорте.
7. "Щёлкни меня, чтоб было секси!
8. Шакира в свет со своими сыновьями от жерара пике вышла.
9. Юлия Высоцкая в интервью Лауре джугелии поделилась, что они с Андреем Кончаловским взяли в семью девочку, когда ей было всего 9 дней.
10. "Она ку-ку или опять таблетки не выпила?
11. Рэпер The Limba поделился историей о своей встрече с Павлом Дуровым в Дубае.
12. В Нью-йорке состоялось знаменитое шоу ангелов Victoria's Secret.
13. Кайли дженнер продолжает выгуливать свой новый образ с зелёными волосами, репрезентующий её эру "King Kylie".
14. Беременна 4 раз?
15. 5 звезд, которые после пластики стали просто супер, операции им к лицу.
16. 49-Летняя дана Борисова показала результаты очередной пластической операции.
17. Пять главных последствий коронавируса: как пандемия изменила наш мир
18. Звезда "Зачарованных" джулиан макмэхон умер.
19. 10 Лучших Разминочных Упражнений для Начинающих
20. Утренние разминки: как начать день правильно
21. Топ-20 упражнений для разминки перед тренировкой: как подготовить тело к эффективной нагрузке
22. Утренний комплекс: простая растяжка на все тело за 5 минут
23. Мужская футболка: универсальный элемент женского гардероба
24. Как носить обычную футболку необычно: 10 идей
25. Как носить мужскую футболку: советы и идеи для девушек
26. Headlines:
27. 10 минут для рук: как сделать их мягкими и ухоженными за считанные минуты
28. Как современные технологии и инновации влияют на развитие Уфы
29. Быстро и результативно: тренировка для новичков за 17 минут
30. Худей дома: 3 проверенных плана тренировок для быстрого результата
31. Утренняя зарядка стоя: почему это полезно
32. Лучшие стрижки 2025: 50 идей для стильного образа
33. Мода на контраст: как выбрать стрижку с волосами разной длины
34. Топ-10 Модных Стрижек для Средних Волос: Выбор Профессионалов
35. Топ-10 модных женских стрижек 2025-2026: какие тренды обещают стать хитами
36. Как стильно носить мужскую рубашку: советы для женщин
37. Мужская рубашка: универсальный элемент женского гардероба
38. Современные способы носить рубашку с платьем: стильные комбинации
39. Мужская рубашка: 5 стильных вариантов ношения
40. Красота по-корейски: 7 секретов для идеальной кожи
41. Как кореянки сохраняют молодость: Основные секреты
42. Как кореянки сохраняют молодость кожи: 11 проверенных секретов
43. Атлет по имени джо гиллен.
44. Малышева рассказала, почему нужно принимать пробиотики вместе с антибиотиками.
45. Какие другие города входят в Золотое кольцо России вместе с Дмитровом
46. Какие самые популярные спортивные мероприятия в Москве
47. Как дети болеют коронавирусом и чем им помочь: полное руководство для родителей
48. Шапка на ваше лицо: как выбрать идеальную по форме лица
49. Какие современные тенденции в туризме наблюдаются в Пятигорске
50. Атлет по имени Брайан уоллак.