90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Упражнения для избавления

Упражнение 1:
Глубоко вдохните животом, максимально выпячивая брюшную стенку. Раз, два, три, четыре, пять. Расслабились, выдохнули весь воздух через рот. Втянули живот в себя, подтягивая его вверх к желудку. Как будто вы хотите спрятать его под рёбра. Задержали дыхание. Раз, два, три. Снова вдохнули, повторяя упражнение столько раз, сколько вам лет. Таким образом, если вы не можете выполнить сразу такое количество повторов, то в течение дня продолжите его делать

Сегодня многие из нас сталкиваются с проблемой избыточного веса в области живота и боков. Однако не всегда есть возможность посещать спортзал или проводить долгие тренировки. Но не волнуйтесь! Существует множество эффективных упражнений, которые можно выполнять стоя, и они помогут вам справиться с этой проблемой. В этой статье мы рассмотрим лучшие из них.

Чем стоячие упражнения лучше, чем традиционные методы. Статика - самые лучшие тренировки со своим весом. Максимальная польза и рельеф!
Упражнение 1. Встать прямо, ноги на ширине плеч, руки опущены вдоль тела. Поднимать правую ногу, согнутую в колене и одновременно прямую левую руку. Чередовать ноги и руки, делать движения, имитирующие шаг, быстро.Упражнение 2. Встать прямо, ноги на ширине плеч, руки подняты вверх. Приседать из начального положения, одновременно опуская, скрещивая руки внизу, касаясь пальцами пола.Упражнение 3. Начальное положение, как в упражнении 2. Поочередно поднимать прямые ноги вверх, сгибаясь в талии, опуская руки и касаясь пальцами рук стопы ноги.Упражнение 4. Встать прямо, ноги на ширине плеч, руки скрещены вверху за головой. Делать широкий шаг вперед попеременно обеими ногами, одновременно выполняя глубокий присед. Корпус держать ровно.Упражнение 5.

Очень эффективное упражнение?

- Отвислый живот уберет полотенце.

Японский метод коррекции фигуры меняет внешний вид за пять минут в день.

Эту простую технику разработали японские специалисты около десяти лет назад. Она позволяет вернуть скелет в естественное положение и изменить очертания тела, сделав талию тоньше, а спину - ровнее
Как убрать живот за 5 минут в день.. Книга с описанием методики разошлась громадным тиражом - 6 миллионов экземпляров, но описание чудо - техники укладывается всего в несколько абзацев.

Последние обновления на сайте:

1. Экстрим по-химкински. Не вздумайте повторять подобное!
2. Надя Сысоева о том, как сохраняет стройность без диет.
3. Это было просто невероятно!
4. В смоленской области после жестокого избиения скончалась 28-летняя Людмила шурунова - беременная участница шоу "Мужское/Женское".
5. Алена водонаева призвала "Нищих" россиян отказаться от рождения детей.
6. Кардионагрузки нужны для:
7. После долгого перерыва Меган маркл и принц Гарри вновь вышли в свет вместе.
8. Актеры Максим лагашкин и Екатерина стулова вместе уже более четверти века.
9. Катя Ковальчук вышла в свет без Харламова после слухов о беременности - резко изменилась.
10. 5 звезд, которые после пластики стали просто супер, операции им к лицу.
11. Вдруг как в сказке скрипнула дверь.
12. Наше тело может подавать множество сигналов, указывающих на дефицит витаминов.
13. Бoня узнала, чтo ее 13-летняя дoчь лoжится спать в 6 утра.
14. Знаете как сейчас выглядит самая крупная участница шоу "Большие Девочки" Алена Костюк, весившая 242 килограмма?
15. Как убрать живот и бока: эффективные методы для мужчин и женщин
16. Ох уж эти американцы.
17. Разминка: ключ к успешной тренировке
18. Весело и быстро: 5 минутная разминка для всех
19. РАЗМИНКА за 5 минут: как быстро подготовиться к тренировке
20. Топ-20 упражнений для разминки перед тренировкой: как подготовить тело к эффективной нагрузке
21. Вoван женится из "Реальных Пацанoв".
22. Утренняя зарядка стоя: пробудите тело за 5 минут
23. Как стильно заправить футболку: советы для идеального стиля
24. С чем носить футболки и топы: полное руководство по стилю
25. Чем женская футболка отличается от мужской
26. Какие археологические находки были сделаны в Москве
27. Разминка и заминка для бега: как правильно готовить организм к кардио
28. 15-Минутная Жиросжигающая Тренировка: Эффективный Путь к Похудению
29. Внук Юрия Гагарина, Юрий кондратчик, названный в честь знаменитого деда, поразительно на него похож.
30. Утренняя зарядка: как быстро похудеть без диет
31. Фильм "На Опережениe" - открoвeнный рассказ о том, кaк ceгoдня куют силу российской армии.
32. Мода на контраст: как выбрать стрижку с волосами разной длины
33. Какие основные достопримечательности Курска считаются обязательными для посещения
34. Асимметричная стрижка: как сделать прическу уникальной
35. Топ-28 красивых женских стрижек: модные идеи для каждого типа лица
36. Больше нет смысла ходить по дорогим салонам, когда есть эта бюджетная несмывашка!
37. Когда была основана Пермь
38. "Главный Абьюзер Страны": Чумаков после скандала признался Ковальчук в любви.
39. Достопримечательности Воронежа: что посмотреть в городе
40. Вечная молодость: 5 простых шагов к омоложению организма
41. 10 хитростей корейского ухода за кожей: как добиться идеальной кожи благодаря простым средствам
42. Основы ухода за кожей: советы для разных типов кожи
43. Просто и результативно: 5 секретов здоровой кожи
44. Что говорит форма вашего лица о вашем характере
45. Эффектный макияж глаз за 5 минут: простая инструкция
46. Молодая и талантливая актриса Мария Ильюхина продолжает искать себя в творчестве.
47. Простой макияж для ежедневной жизни: 10 шагов к идеальному выгляду
48. Модные джинсы с резинкой внизу: актуальная тенденция сезона
49. Анимация билетов: возможности и ограничения
50. Осень и зима в теплых платьях: 25 образцов для вдохновения