90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Упражнения для избавления

Упражнение 1:
Глубоко вдохните животом, максимально выпячивая брюшную стенку. Раз, два, три, четыре, пять. Расслабились, выдохнули весь воздух через рот. Втянули живот в себя, подтягивая его вверх к желудку. Как будто вы хотите спрятать его под рёбра. Задержали дыхание. Раз, два, три. Снова вдохнули, повторяя упражнение столько раз, сколько вам лет. Таким образом, если вы не можете выполнить сразу такое количество повторов, то в течение дня продолжите его делать

Сегодня многие из нас сталкиваются с проблемой избыточного веса в области живота и боков. Однако не всегда есть возможность посещать спортзал или проводить долгие тренировки. Но не волнуйтесь! Существует множество эффективных упражнений, которые можно выполнять стоя, и они помогут вам справиться с этой проблемой. В этой статье мы рассмотрим лучшие из них.

Чем стоячие упражнения лучше, чем традиционные методы. Статика - самые лучшие тренировки со своим весом. Максимальная польза и рельеф!
Упражнение 1. Встать прямо, ноги на ширине плеч, руки опущены вдоль тела. Поднимать правую ногу, согнутую в колене и одновременно прямую левую руку. Чередовать ноги и руки, делать движения, имитирующие шаг, быстро.Упражнение 2. Встать прямо, ноги на ширине плеч, руки подняты вверх. Приседать из начального положения, одновременно опуская, скрещивая руки внизу, касаясь пальцами пола.Упражнение 3. Начальное положение, как в упражнении 2. Поочередно поднимать прямые ноги вверх, сгибаясь в талии, опуская руки и касаясь пальцами рук стопы ноги.Упражнение 4. Встать прямо, ноги на ширине плеч, руки скрещены вверху за головой. Делать широкий шаг вперед попеременно обеими ногами, одновременно выполняя глубокий присед. Корпус держать ровно.Упражнение 5.

Очень эффективное упражнение?

- Отвислый живот уберет полотенце.

Японский метод коррекции фигуры меняет внешний вид за пять минут в день.

Эту простую технику разработали японские специалисты около десяти лет назад. Она позволяет вернуть скелет в естественное положение и изменить очертания тела, сделав талию тоньше, а спину - ровнее
Как убрать живот за 5 минут в день.. Книга с описанием методики разошлась громадным тиражом - 6 миллионов экземпляров, но описание чудо - техники укладывается всего в несколько абзацев.

Последние обновления на сайте:

1. Ты что, такая богачка что ли: именно с этого места у Анджелины поехала психика.
2. Живая кукла Анок яй стала главной моделью 2025 года по решению британского совета моды.
3. Суши медленно убивают?
4. Никита кологривый расплакался после того, как его не взяли на кастинге в новый сериал на ТНТ.
5. Актриса из популярного сериала "Сашатаня" Анастасия Уколова сейчас активно обсуждается в сети.
6. Она задержала полный поезд своей семьи … и был арестован.
7. Рэпер Big Baby Tape на своей девушке Анастасии Анисимовой женился.
8. Серена Уильямс хвастает стройной фигурой (а какая талия) на показе Gucci.
9. Надя Сысоева о том, как сохраняет стройность без диет.
10. Катерина шпица отметила 40-летие на Бали и поделилась философией нового возраста.
11. Вот такие вот фокусы.
12. Гуф на улице после словесной перепалки из-за девушки подрался.
13. "Я Легенда". Мадонна шокировала поклонников на Met Gala 2025.
14. Вчера завершился ежегодный французский кинофестиваль в довиле, посвящённый американскому кино.
15. Чемпионка России в прыжках с шестом отдыхает в Тайланде со звездой "Молодежки" Матвеем зубалевичем.
16. Полина гагарина поделилась фотографиями своих детей.
17. Будь собой. Будь сильной.
18. Падчерица Стаса михайлова замуж вышла.
19. Сoбчак взяла интервью у oнлифанс - мoдели, кoтoрую веснoй нашли искалеченнoй на oбoчине дoрoги в Дубае.
20. На смeну "Гoрячeму" бoртпрoвoднику аэрoфлoта пришeл пилoт Андрeй.
21. Настя ивлeeва показала, как ловит баланс.
22. Агата муцениеце и Пётр дранга узнали пoл будущегo ребенка.
23. Боня на VK Fest с 13-летней дочерью пришла.
24. Начался нoвый сезoн нашегo любимoгo сериала пoд названием Анастасия Вoлoчкoва её oчереднoй спутник на Мальдивах.
25. Какие осложнения вызывает коронавирус у человека
26. Подготовь свой организм: основные шаги перед тренировкой
27. Важность разминки: как подготовить тело к тренировке в тренажерном зале
28. Как выбрать идеальный фитнес-клуб для себя
29. Какие фестивали в Москве связаны с традиционной русской культурой
30. Виктория боня призналась, что её любимый киноперсонаж - легендарная Лара крофт в исполнении Анджелины Джоли.
31. Защити волосы от повреждений с 19lab Professional!
32. Секреты стильного образа: как правильно носить футболку
33. Стильно и комфортно: как девушке носить мужскую футболку
34. Headlines:
35. Headlines:
36. Быстро и результативно: тренировка для новичков за 17 минут
37. Какие уникальные медицинские учреждения есть
38. Эффективная тренировка для глубокого сжигания жира: как достичь своей цели
39. Занимавшаяся продвижением бодипозитива блогерша Кэрол акоста, известная под ником Killadamente, скончалась в возрасте 27 лет.
40. Утренние упражнения: как зарядка на каждый день улучшит ваше настроение
41. Эффективно худеем в животе и убираем бока: пошаговое руководство
42. Топ-10 актуальных женских стрижек 2025: модные тенденции сезона
43. Какими будут самые модные стрижки в 2025 году? Топ-5 трендов, которые стоит попробовать
44. "Возраст - не Помеха": Эмилия Кларк о естественности.
45. Британские исследователи совершили прорыв в стоматологии: в лабораторных условиях впервые выращены полноценные человеческие зубы.
46. Как добраться до главных туристических мест Уфы
47. "Оладушки из Геркулеса с Малиной".
48. Секреты гладкой кожи: 10 шагов как у кореянок
49. Как кореянки сохраняют молодость: Основные секреты
50. Какие основные достопримечательности Екатеринбурга рекомендуют посетить туристам