90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Упражнения для избавления

Упражнение 1:
Глубоко вдохните животом, максимально выпячивая брюшную стенку. Раз, два, три, четыре, пять. Расслабились, выдохнули весь воздух через рот. Втянули живот в себя, подтягивая его вверх к желудку. Как будто вы хотите спрятать его под рёбра. Задержали дыхание. Раз, два, три. Снова вдохнули, повторяя упражнение столько раз, сколько вам лет. Таким образом, если вы не можете выполнить сразу такое количество повторов, то в течение дня продолжите его делать

Сегодня многие из нас сталкиваются с проблемой избыточного веса в области живота и боков. Однако не всегда есть возможность посещать спортзал или проводить долгие тренировки. Но не волнуйтесь! Существует множество эффективных упражнений, которые можно выполнять стоя, и они помогут вам справиться с этой проблемой. В этой статье мы рассмотрим лучшие из них.

Чем стоячие упражнения лучше, чем традиционные методы. Статика - самые лучшие тренировки со своим весом. Максимальная польза и рельеф!
Упражнение 1. Встать прямо, ноги на ширине плеч, руки опущены вдоль тела. Поднимать правую ногу, согнутую в колене и одновременно прямую левую руку. Чередовать ноги и руки, делать движения, имитирующие шаг, быстро.Упражнение 2. Встать прямо, ноги на ширине плеч, руки подняты вверх. Приседать из начального положения, одновременно опуская, скрещивая руки внизу, касаясь пальцами пола.Упражнение 3. Начальное положение, как в упражнении 2. Поочередно поднимать прямые ноги вверх, сгибаясь в талии, опуская руки и касаясь пальцами рук стопы ноги.Упражнение 4. Встать прямо, ноги на ширине плеч, руки скрещены вверху за головой. Делать широкий шаг вперед попеременно обеими ногами, одновременно выполняя глубокий присед. Корпус держать ровно.Упражнение 5.

Очень эффективное упражнение?

- Отвислый живот уберет полотенце.

Японский метод коррекции фигуры меняет внешний вид за пять минут в день.

Эту простую технику разработали японские специалисты около десяти лет назад. Она позволяет вернуть скелет в естественное положение и изменить очертания тела, сделав талию тоньше, а спину - ровнее
Как убрать живот за 5 минут в день.. Книга с описанием методики разошлась громадным тиражом - 6 миллионов экземпляров, но описание чудо - техники укладывается всего в несколько абзацев.

Последние обновления на сайте:

1. Ксения Бородина снова в центре внимания - её фигура вызывает массу обсуждений в сети.
2. Прокурор Харькова - звезда Onlyfans?
3. "Безэмоциональна" и боится мимики?
4. 14-Летняя Милана стар, дочь Кузи из "Универа", купила таунхаус и элитную квартиру.
5. Сергей зверев в центре большого скандала оказался.
6. Когда такие красотки начинают "Сравнивать Языки", мужчины сразу теряют способность понимать, о каких именно языках речь.
7. Красивая актерская династия: Типпи хедрен, Мелани гриффит и дакота Джонсон.
8. Встреча с бывшей!
9. Аня пересильд вошла в тройку лучших актрис года по версии вциом, разделив первое место с Марией Ароновой и Светланой ходченковой.
10. Только бы нога не соскользнула!
11. Шокирующий инцидент в Турции: продавец мороженого случайно проткнул грудь туристки прямо на оживлённой улице.
12. Вот такие вот фокусы.
13. После премьеры фильма "Алиса", в котором 16-летняя Аня пересильд сыграла главную роль, на актрису обрушился поток критики.
14. Многодетная мама Саша Зверева показывает свою растянутую кожу и крепкие мышцы.
15. Надя Сысоева рассказала, как поддерживает стройную фигуру без изнуряющих диет.
16. Младший сын лерчека получил серьёзную травму лёгких.
17. Актеры Максим лагашкин и Екатерина стулова вместе уже более четверти века.
18. София сталлоне: больше, чем просто дочь знаменитости!
19. Мышцы кора восстановите.
20. Загадочная история Бенджамина баттона: версия надежды Сысоевой.
21. Марина федункив рассказала о позднем материнстве.
22. Страстные поцелуи андрея Малахова с женой из Парижа.
23. В голливуде + 1 неожиданная парочка!
24. Знаете как сейчас выглядит самая крупная участница шоу "Большие Девочки" Алена Костюк, весившая 242 килограмма?
25. Какие уникальные природные места находятся в окрестностях Кирова
26. Ускорьте свою тренировку: 5 минут кардио для активного старта
27. Тренируйся за 5 минут: как привести тело в форму без отрыва от дел
28. Универсальная разминка всего тела: как подготовить организм к любой тренировке
29. Как стильно заправить футболку: советы для идеального стиля
30. Мужская футболка: как сделать её основой стильного наряда
31. Как быть женственной даже в простой футболке: советы и хитрости
32. Пробудись полным энергии: быстрая утренняя зарядка
33. Занимавшаяся продвижением бодипозитива блогерша Кэрол акоста, известная под ником Killadamente, скончалась в возрасте 27 лет.
34. Утренние 10 минут для идеальной фигуры: лучшая зарядка для похудения
35. Какие гастрономические традиции можно узнать из истории Красноярска
36. Короткие женские стрижки без укладки: советы и идеи для каждого типа лица
37. Майкл Кэрролл, обычный парень из США, который работал дворником, в 19 лет неожиданно выиграл в лотерею 15 миллионов долларов.
38. Какие фестивали проводятся в Туле и чем они примечательны
39. Стрижки на тонкие и редкие волосы 2025: лучшие варианты и советы
40. Мужская рубашка: 5 неожиданных способов ее носить и обновить гардероб
41. 12-Летняя Алла - Виктория Киркорова шокировала поклонников своим признанием: "у меня нет мамы, я от суррогатной матери!
42. Необычные способы стильного ношения рубашки для мужчин
43. Мужская рубашка в женском гардеробе: как сделать образ модным и уникальным
44. Мода без границ: почему девушки выбирают мужские рубашки
45. Что съесть, чтобы похудеть?
46. Как стильно носить мужскую рубашку: советы от модных экспертов
47. Главные особенности антивозрастного ухода за кожей: что важно знать каждой женщине
48. София вергара: колумбийская красотка покорила голливуд!
49. Есть ли в Ульяновске какие-либо легенды или мифы
50. Просто и результативно: 5 секретов здоровой кожи