90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Упражнения для избавления

Упражнение 1:
Глубоко вдохните животом, максимально выпячивая брюшную стенку. Раз, два, три, четыре, пять. Расслабились, выдохнули весь воздух через рот. Втянули живот в себя, подтягивая его вверх к желудку. Как будто вы хотите спрятать его под рёбра. Задержали дыхание. Раз, два, три. Снова вдохнули, повторяя упражнение столько раз, сколько вам лет. Таким образом, если вы не можете выполнить сразу такое количество повторов, то в течение дня продолжите его делать

Сегодня многие из нас сталкиваются с проблемой избыточного веса в области живота и боков. Однако не всегда есть возможность посещать спортзал или проводить долгие тренировки. Но не волнуйтесь! Существует множество эффективных упражнений, которые можно выполнять стоя, и они помогут вам справиться с этой проблемой. В этой статье мы рассмотрим лучшие из них.

Чем стоячие упражнения лучше, чем традиционные методы. Статика - самые лучшие тренировки со своим весом. Максимальная польза и рельеф!
Упражнение 1. Встать прямо, ноги на ширине плеч, руки опущены вдоль тела. Поднимать правую ногу, согнутую в колене и одновременно прямую левую руку. Чередовать ноги и руки, делать движения, имитирующие шаг, быстро.Упражнение 2. Встать прямо, ноги на ширине плеч, руки подняты вверх. Приседать из начального положения, одновременно опуская, скрещивая руки внизу, касаясь пальцами пола.Упражнение 3. Начальное положение, как в упражнении 2. Поочередно поднимать прямые ноги вверх, сгибаясь в талии, опуская руки и касаясь пальцами рук стопы ноги.Упражнение 4. Встать прямо, ноги на ширине плеч, руки скрещены вверху за головой. Делать широкий шаг вперед попеременно обеими ногами, одновременно выполняя глубокий присед. Корпус держать ровно.Упражнение 5.

Очень эффективное упражнение?

- Отвислый живот уберет полотенце.

Японский метод коррекции фигуры меняет внешний вид за пять минут в день.

Эту простую технику разработали японские специалисты около десяти лет назад. Она позволяет вернуть скелет в естественное положение и изменить очертания тела, сделав талию тоньше, а спину - ровнее
Как убрать живот за 5 минут в день.. Книга с описанием методики разошлась громадным тиражом - 6 миллионов экземпляров, но описание чудо - техники укладывается всего в несколько абзацев.

Последние обновления на сайте:

1. Джиган серьёзно занялся здоровьем своих детей и делает это в своём неповторимом стиле.
2. Мужчина из США похудел на 159 кг за 2 года из-за страха за здоровье.
3. Грузовик застыл на двух колёсах, бросив вызов законам физики!
4. Крик тысячи трупов.
5. Талисманы команд часто становятся любимцами благодаря своим забавным и иногда неожиданных выходкам.
6. Валерия решила попробовать себя в новом музыкальном жанре.
7. Говорят, стресс живёт в плечах.
8. Алена водонаева призвала "Нищих" россиян отказаться от рождения детей.
9. Этот салат богат белком, витаминами и клетчаткой, идеально для фитнеса и контроля веса.
10. Аглая тарасова покинула съёмки "холопа 3" после скандала.
11. Валя карнавал поделилась совместными фотками со скриптонитом.
12. Айза поздравила своего "Самого Любимого Бывшего Мужа из Всех" - гуфу исполнилось 46 лет.
13. Молодожёны агата и Пётр дранга вышли в свет после свадьбы.
14. Забудьте о необходимости составления плана на тренировку - на групповых занятиях это уже сделано за вас!
15. Загадочная история Бенджамина баттона: версия надежды Сысоевой.
16. Недавно Михаил галустян вместе с бывшей женой Викторией отпраздновали 15-летие их дочери Эстеллы.
17. Хумус с морковкой и огурцом.
18. Плющенко - теперь не только "Золотой Мальчик", но и "хромированный всадник".
19. Стася милославская в свет с женихом Егором Ушаковым вышла.
20. Эффективная разминка: как подготовить тело к тренировке дома или в зале
21. Активная утренняя зарядка Стоя за 5 минут: эффективный старт дня
22. Какие вещи на мужчине нравятся женщинам больше всего
23. Необычный тренд лета 2025: как виртуальная реальность меняет наши отпуска
24. Дмитрий голубочкин показал свою форму в 55 лет.
25. Как стильно запрятать оверсайз футболку в джинсы: советы модницам
26. Начни день правильно: простая зарядка для каждого
27. Эффективная тренировка для глубокого сжигания жира: как достичь своей цели
28. Утренние 10 минут для идеальной фигуры: лучшая зарядка для похудения
29. Коротко-удлинённые стрижки: как выбрать идеальный вариант для жизни
30. 33-Лeтний сын Леры Kyдрявцевой с экзотической внeшностью и нeoбычным именем.
31. Топ-10 актуальных женских стрижек 2025: модные тенденции сезона
32. Певец Егор крид вызвал хейт в сети после стрима, в котором заявил, что не обязательно жениться на матери своего ребёнка.
33. Идеи стрижки на прямые волосы: как выбрать идеальный стиль
34. Какие необычные памятники есть
35. Многослойные прически 2025: 55 лучших вариантов для каждого типа волос
36. Когда была основана Пермь
37. С чем и как носить мужскую рубашку: полное руководство по стилю
38. Beauty - рецепт: антицеллюлитный скраб.
39. Простой стильный ход: как выглядеть модно без лишних слов
40. Красота по-корейски: 10 секретов, которые стоит попробовать
41. Вечно молодые: открываем главные секреты красоты
42. Как выбрать шапку по форме лица: советы и рекомендации
43. Атлет по имени Андрей Филипов.
44. Линда в Москве: концертные хиты и новые композиции
45. Макияж за 5 минут: быстрые советы для занятых
46. Эйса Гонсалес - невероятно талантливая и харизматичная актриса, которая, безусловно, заслуживает более значимых и интересных ролей.
47. Какие музеи Томска наиболее популярны среди туристов
48. Скоростной сбор: как собраться за 5 минут
49. Концерт Zoloto в Уфе: Музыка, которая объединяет сердца
50. Выбирай стиль: 5 популярных видов женских джинсов на резинке