90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Упражнения для избавления

Упражнение 1:
Глубоко вдохните животом, максимально выпячивая брюшную стенку. Раз, два, три, четыре, пять. Расслабились, выдохнули весь воздух через рот. Втянули живот в себя, подтягивая его вверх к желудку. Как будто вы хотите спрятать его под рёбра. Задержали дыхание. Раз, два, три. Снова вдохнули, повторяя упражнение столько раз, сколько вам лет. Таким образом, если вы не можете выполнить сразу такое количество повторов, то в течение дня продолжите его делать

Сегодня многие из нас сталкиваются с проблемой избыточного веса в области живота и боков. Однако не всегда есть возможность посещать спортзал или проводить долгие тренировки. Но не волнуйтесь! Существует множество эффективных упражнений, которые можно выполнять стоя, и они помогут вам справиться с этой проблемой. В этой статье мы рассмотрим лучшие из них.

Чем стоячие упражнения лучше, чем традиционные методы. Статика - самые лучшие тренировки со своим весом. Максимальная польза и рельеф!
Упражнение 1. Встать прямо, ноги на ширине плеч, руки опущены вдоль тела. Поднимать правую ногу, согнутую в колене и одновременно прямую левую руку. Чередовать ноги и руки, делать движения, имитирующие шаг, быстро.Упражнение 2. Встать прямо, ноги на ширине плеч, руки подняты вверх. Приседать из начального положения, одновременно опуская, скрещивая руки внизу, касаясь пальцами пола.Упражнение 3. Начальное положение, как в упражнении 2. Поочередно поднимать прямые ноги вверх, сгибаясь в талии, опуская руки и касаясь пальцами рук стопы ноги.Упражнение 4. Встать прямо, ноги на ширине плеч, руки скрещены вверху за головой. Делать широкий шаг вперед попеременно обеими ногами, одновременно выполняя глубокий присед. Корпус держать ровно.Упражнение 5.

Очень эффективное упражнение?

- Отвислый живот уберет полотенце.

Японский метод коррекции фигуры меняет внешний вид за пять минут в день.

Эту простую технику разработали японские специалисты около десяти лет назад. Она позволяет вернуть скелет в естественное положение и изменить очертания тела, сделав талию тоньше, а спину - ровнее
Как убрать живот за 5 минут в день.. Книга с описанием методики разошлась громадным тиражом - 6 миллионов экземпляров, но описание чудо - техники укладывается всего в несколько абзацев.

Последние обновления на сайте:

1. Один случайный снимок за несколько дней весь интернет облетел.
2. Горяча - Маргарет куолли на съёмках нового клипа House Tour - актриса не только появилась в кадре, но и выступила в роли сорежиссёра проекта.
3. Главным мемом после победы Испании стал её вратарь, которому Аргентина за весь матч почти не дала повода напрягаться.
4. История бывшей гимнастки и модели юлии Реутовой драматический оборот приняла.
5. На одной из заправок Петербурга конфликт из-за места в очереди за бензином дошёл до ножа.
6. Предполагаемый жених Алины Загитовой оказался женат.
7. Как выглядят руки 16-кратного чемпиона мира по строгому подъёму штанги на бицепс стоя.
8. Арина соболенко в вене: красота, которая начинается с энергии.
9. "Начну с Понедельника", "когда будет больше времени", "с нового месяца"….
10. Экс - солистка группы "Сливки" Карина кокс стала многодетной мамой.
11. 55-Летний артист поделился фотографией выпускника с дипломом и поздравил его с началом взрослой жизни.
12. Александра трусова показала форму спустя девять месяцев после родов.
13. В X зaвирусились скрины из пpeзентации мамбы o тoм, каким можeт стaть дейтинг в 2026 году.
14. Анастасия Волочкова вернулась к тренировкам после операции на ноге - и сделала это раньше, чем ожидали даже врачи в Германии.
15. "Попала в Инвалидную Коляску После Массажа Спины" - 34-летняя супруга Александра цекало вышла на связь с неприятными новостями.
16. "Потерял Такую Шикарную Женщину" - в сети обсуждают бывшую супругу Григория Лепса.
17. Айзек хемпстед - Райт, известный по роли брана старка в сериале "Игра Престолов", женился на закрытой церемонии в Лондоне.
18. 60-Летняя Екатерина андреева восхитила подписчиков фото в купальнике.
19. В Москве погибла актриса Ксения добромилова, известная по клипу Hammali & Navai "Девочка - Война".
20. Парень гулял по городу и решил познакомиться с местной девушкой.
21. "Ушло Миллениальство": глюкоза призналась, что превращается из мультяшки в человека.
22. Коди уокер милое фото с полом уокером выложил.
23. Тома харди выписали из секс - символов и записали в скуфы.
24. 37-Летняя Эльза хоск ждёт второго ребёнка от своего жениха тома Дейли.
25. 12 лет назад на съёмках фильма "Волк с Уолл - Стрит" познакомились Леонардо ди каприо и Марго Робби.
26. "Я Очень Хочу Жить": лерчек вышла на связь из онкоцентра Блохина после приостановки уголовного дела.
27. Фитнес хаус в набережных челнах отметил свой четвёртый день рождения - и это было супер!
28. 58-Летнюю Памелу андерсон не узнать!
29. Рома зверь опубликовал семейное фото с женой и дочерью, и подписчики дружно зависли.
30. "Меня так Сильно Травили за Этот нос": Евгения Медведева призналась, почему сделала ринопластику.
31. "Мы Молимся об Этом": Вера Алдонина впервые поделилась новостями о своем больном отце.
32. Всё по классике, вроде он подходит сзади, аккуратненько стягивает с меня штаны.
33. Почему оперативная память такая дорогая?
34. Антонио бандерас и дакота Джонсон - один из самых трогательных примеров того, что настоящая семья строится не на биологии, а на искренней любви.
35. Она вложила 135 тысяч долларов, чтобы максимально приблизить свою внешность к кукле.
36. Победительница шоу "Холостяк" Екатерина сафарова впервые после разрыва с Тимати показала нового возлюбленного.
37. "После 40 лет Волшебных Таблеток не Существует", - открыто заявила Екатерина Климова.
38. "Развод Спустя 19 лет Брака" - звезда "дикого ангела" Факундо Арана обьявил о начале бракоразводного процесса со своей супругой Марией сусини.
39. Кто бы мог подумать, что старый знакомый из приставки может настолько сильно измениться и стать по-настоящему притягательным.
40. "Показал Молодую Возлюбленную" - 53-летний Максим виторган опубликовал фотографии со своей 35-летней избранницей.
41. Сказал жене: "Я на Баскет".
42. Екатерина Гусева - яркая российская актриса, прославившаяся ролью в сериале "Бригада".
43. Она давно вышла за рамки образа Леры и стала одной из самых узнаваемых и стильных актрис российского кино и телевидения.
44. В одном из магазинов сети магнит в Москве молодая женщина пыталась украсть бутылку пива, однако её заметила молодая продавщица.
45. После развода Марк Богатырев отправился в Таиланд, чтобы восстановить свои силы и гармонию.
46. Пока у Бони гремит музыка, свечи горят и гости танцуют, Косенко спокойно проводит время на вечеринке в другой стране.
47. Желудок спасибо точно не скажет!
48. "Вы что, голубых кровей?
49. Келли осборн рассказала, почему так сильно похудела.
50. Класс дутым качкам показал!