90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Упражнения для избавления

Упражнение 1:
Глубоко вдохните животом, максимально выпячивая брюшную стенку. Раз, два, три, четыре, пять. Расслабились, выдохнули весь воздух через рот. Втянули живот в себя, подтягивая его вверх к желудку. Как будто вы хотите спрятать его под рёбра. Задержали дыхание. Раз, два, три. Снова вдохнули, повторяя упражнение столько раз, сколько вам лет. Таким образом, если вы не можете выполнить сразу такое количество повторов, то в течение дня продолжите его делать

Упражнение 1. Встать прямо, ноги на ширине плеч, руки опущены вдоль тела. Поднимать правую ногу, согнутую в колене и одновременно прямую левую руку. Чередовать ноги и руки, делать движения, имитирующие шаг, быстро.Упражнение 2. Встать прямо, ноги на ширине плеч, руки подняты вверх. Приседать из начального положения, одновременно опуская, скрещивая руки внизу, касаясь пальцами пола.Упражнение 3. Начальное положение, как в упражнении 2. Поочередно поднимать прямые ноги вверх, сгибаясь в талии, опуская руки и касаясь пальцами рук стопы ноги.Упражнение 4. Встать прямо, ноги на ширине плеч, руки скрещены вверху за головой. Делать широкий шаг вперед попеременно обеими ногами, одновременно выполняя глубокий присед. Корпус держать ровно.Упражнение 5.

Очень эффективное упражнение?

- Отвислый живот уберет полотенце.

Японский метод коррекции фигуры меняет внешний вид за пять минут в день.

Эту простую технику разработали японские специалисты около десяти лет назад. Она позволяет вернуть скелет в естественное положение и изменить очертания тела, сделав талию тоньше, а спину - ровнее
Как убрать живот за 5 минут в день.. Книга с описанием методики разошлась громадным тиражом - 6 миллионов экземпляров, но описание чудо - техники укладывается всего в несколько абзацев.

Последние обновления на сайте:

1. 11 правил ухоженной женщины от эксперта красоты и стиля. Ошибки, которых следует избегать, чтобы выглядеть дорого и ухоженно
2. Три золотых правила ухоженной женщины.
3. Стильные и практичные: какие шапки подойдут женщинам после 45 лет
4. Как правильное питание помогает сохранить красоту ног
5. Шаг за шагом: как на голову надеть шарф трубу
6. Как подобрать цвет оправы для очков в соответствии с вашим цветотипом
7. Как вернуть силы и здоровье после перенесенного COVID-19
8. Поучительные грузинские пословицы: мудрость восточной культуры
9. Коронавирус: что лекарства запрещено принимать
10. Стань сильнее и здоровее: как накачать тело в домашних условиях
11. Как стать красивее и здоровее с помощью простых советов эксперта
12. В школе девушку постоянно дразнили из-за ее роста, но теперь она стала миллионеркой.
13. Сергей жукoв рассказал, как чуть не умер oт некрoза и лишился пупка.
14. 6000 калорий в день ради роли: Хью джекман рассказал о своем питании ради съемок в фильме "Дэдпул и Росомаха".
15. 38-Летняя Эмбер херд, пережившая серию скандалов, решила начать жизнь заново.
16. Мужчина ведет интимные отношения не только с супругой, но и с её матерью и дочерью.
17. Анне пересильд надоело осуждение со стороны аудитории её фоточек в откровенных образах!
18. Премия 'актриса года' 14-летней Анне пересильд досталась.
19. 7 упражнений, которые прокачают ягодицы не хуже приседаний.
20. "Сделал Меня Почти Идеальной": Яна рудковская сделала пластику у Тимура Хайдарова.
21. 54-Летняя айсылу Чижевская передумала разводиться со своим 23-летним приемным сыном.
22. Но рэпер выбирает максимально закрытые наряды.
23. К 2050 году человечество ждёт голод, если не умерит свои аппетиты - считают эксперты.
24. Звезда "Кухни" Елена подкаминская напугала поклонников нездоровой худобой.
25. Певица Бьянка раскрыла, как похудела на 32 кг.
26. Создавших дуэт "Зависть" Кудрявцеву и Гордон затравили за молодых мужей: "надоело читать комментарии про "старших сыновей".
27. Пoхудевшая на 50 кг Саша чернo: "Мне Надoелo Быть Жирнoй с Висящими Титьками".
28. Дыхательная гимнастика бодифлекс - комплекс упражнений для похудения.
29. Миронова в классике, Якубович с красноволосой дочерью, накрашенный воробьев: показ фильма "Осьминог".
30. Юля знала, что Андрей Аршавин ей изменяет, но до последнего молчала об этом, потому что не хотела рушить его карьеру.
31. Когда человек пытается навредить себе и своему здоровью, это можно назвать проблемой с головой?
32. Керолай чавес пришла в магазин в коротких джинсовых шортах, которые обнажали часть ее ягодиц.
33. "За что? Летчики - космонавты возмущены тем, что Юлии пересильд хотят дать награду героя России.
34. 5 продуктов, от которых вы мгновенно толстеете.
35. Новогодний салат 2017.
36. Как называются годовщины свадеб. Подарок на годовщину свадьбы по годам
37. Бывший муж бритни спирс раньше и сейчас.
38. Российская балерина Анастасия волочкова в новом скандале оказалась.
39. Теперь Ханде эрчел, актриса из Турции, считается самой красивой девушкой в мире.
40. Бабуля и дедуля показали, как может выглядеть жизнь и после пятидесяти лет жизнь.
41. Антoн Батырев любимoй предлoжение руки и сердца сделал.
42. Шапки для женщин 40-50 лет. Меховые шапки для женщин за 40
43. Можно ли наращивать ногти без базы, но с праймером. Меры предосторожности при использовании аналогов праймера
44. Забыла нанести базу при наращивании ногтей. Как делать наращивание ногтей гелем: пошаговая инструкция
45. Можно ли наращивать ногти полигелем без базы. Можно ли наносить гель без базы?
46. Из советской коммуналки на съёмочные площадки сша.
47. Можно ли нарастить ногти без праймера и базы. Как правильно наносить?
48. Низкокалорийное мятное мороженое с шоколадом.
49. Можно ли смешивать гель для наращивания с базой. Можно ли использовать однофазный гель-лак с базой и топом
50. Ваpеники с aдыгейским сыpoм и зeленью.