90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Упражнения для избавления

Упражнение 1:
Глубоко вдохните животом, максимально выпячивая брюшную стенку. Раз, два, три, четыре, пять. Расслабились, выдохнули весь воздух через рот. Втянули живот в себя, подтягивая его вверх к желудку. Как будто вы хотите спрятать его под рёбра. Задержали дыхание. Раз, два, три. Снова вдохнули, повторяя упражнение столько раз, сколько вам лет. Таким образом, если вы не можете выполнить сразу такое количество повторов, то в течение дня продолжите его делать

Сегодня многие из нас сталкиваются с проблемой избыточного веса в области живота и боков. Однако не всегда есть возможность посещать спортзал или проводить долгие тренировки. Но не волнуйтесь! Существует множество эффективных упражнений, которые можно выполнять стоя, и они помогут вам справиться с этой проблемой. В этой статье мы рассмотрим лучшие из них.

Чем стоячие упражнения лучше, чем традиционные методы. Статика - самые лучшие тренировки со своим весом. Максимальная польза и рельеф!
Упражнение 1. Встать прямо, ноги на ширине плеч, руки опущены вдоль тела. Поднимать правую ногу, согнутую в колене и одновременно прямую левую руку. Чередовать ноги и руки, делать движения, имитирующие шаг, быстро.Упражнение 2. Встать прямо, ноги на ширине плеч, руки подняты вверх. Приседать из начального положения, одновременно опуская, скрещивая руки внизу, касаясь пальцами пола.Упражнение 3. Начальное положение, как в упражнении 2. Поочередно поднимать прямые ноги вверх, сгибаясь в талии, опуская руки и касаясь пальцами рук стопы ноги.Упражнение 4. Встать прямо, ноги на ширине плеч, руки скрещены вверху за головой. Делать широкий шаг вперед попеременно обеими ногами, одновременно выполняя глубокий присед. Корпус держать ровно.Упражнение 5.

Очень эффективное упражнение?

- Отвислый живот уберет полотенце.

Японский метод коррекции фигуры меняет внешний вид за пять минут в день.

Эту простую технику разработали японские специалисты около десяти лет назад. Она позволяет вернуть скелет в естественное положение и изменить очертания тела, сделав талию тоньше, а спину - ровнее
Как убрать живот за 5 минут в день.. Книга с описанием методики разошлась громадным тиражом - 6 миллионов экземпляров, но описание чудо - техники укладывается всего в несколько абзацев.

Последние обновления на сайте:

1. "Боялась Быть Хуже": дочь успенской хочет выйти из тени знаменитой мамы.
2. Слабоумие и отвага!
3. Том Круз флиртует с сидни Суини после расставания с аной де Армас, что вызвало волну обсуждений в интернете.
4. Настасья самбурская на капельнице из-за переутомления оказалась.
5. Екатерина Варнава показала, как выглядит без парика.
6. "Лучшее Решение на три дня": Полина Гагарина снялась в откровенном бикини на курорте.
7. Рэпер The Limba поделился историей о своей встрече с Павлом Дуровым в Дубае.
8. "Она Превзойдет Многих": Деревянко рассказал о своей старшей дочери.
9. Редкий выход: 53-летняя Кэмерон диас в джинсовом костюме со своей пятилетней дочерью рэддикс в объективе папарацци в Нью-йорке.
10. Звезда сериала "Эйфория" Барби Феррейра удивила своих поклонников новыми снимками после резкого похудения.
11. Шура признался, чтo пoхудел на 48 кг благoдаря известнoму препарату и гoтoв делать пластику.
12. Гарик Харламов и Катерина Ковальчук отметили первую годовщину свадьбы.
13. "Миюша Сфоткала": беременная Агата муцениеце показала округлившийся живот на курорте.
14. Пионер бодибилдинга эбби стоктон поднимает гантель перед публикой на Санта - Монике, 1947 год.
15. После непростых испытаний со здоровьем она снова в зале: танцует, делает выпады, смеётся.
16. Бoня узнала, чтo ее 13-летняя дoчь лoжится спать в 6 утра.
17. Знаете как сейчас выглядит самая крупная участница шоу "Большие Девочки" Алена Костюк, весившая 242 килограмма?
18. Пять главных последствий коронавируса: как пандемия изменила наш мир
19. Разминка за 5 минут: как улучшить подвижность суставов и всего тела
20. Как стильно заправить футболку: советы для идеального стиля
21. Есть ли уникальные памятники или скульптуры в городе
22. Какие фестивали и праздники проводятся в Арзамасе
23. С чем носить мужскую футболку девушке: 5 стильных вариантов
24. Мужская футболка на девушке: как сделать образ стильным
25. Headlines:
26. Headlines:
27. 10 минут для рук: как сделать их мягкими и ухоженными за считанные минуты
28. Как современные технологии и инновации влияют на развитие Уфы
29. Простая и эффективная утренняя зарядка для похудения: упражнения для начинающих
30. Какие гастрономические традиции можно узнать из истории Красноярска
31. Короткие женские стрижки без укладки: советы и идеи для каждого типа лица
32. Короткие стрижки со всех сторон: главный тренд сезона
33. Женские стрижки 2025: 30 лучших моделей, которые будут в тренде
34. Как модно носить мужскую рубашку: советы по стилю и комбинированию
35. Мужская рубашка: как превратить её в стильный женский наряд
36. Мужские вещи в женском гардеробе: как сочетать и выглядеть стильно
37. 37-Летняя актриса Зоя бербер решила продлить новогодние каникулы на Шри-Ланке.
38. Секреты красоты из Кореи: как добиться идеальной кожи
39. Красота по-корейски: рутинные процедуры для идеальной кожи
40. Странные секреты красоты кореянок: что они скрывают
41. Топ-10 корейских секретов красоты: как стать красивее с корейскими методами
42. Эту девушку называют копией Анджелины Джоли!
43. Пришла зима и Андрей смаев показал свою зимнюю форму.
44. Headlines:
45. Быстрый и Легкий Макияж: Шаг за Шагом
46. Макияж для каждый день: все, что нужно знать
47. Быстрый макияж для ежедневного использования
48. Откройте для себя мир макияжа: обучение с нуля
49. Определение джинсов на резинке: все, что нужно знать о популярном стиле одежды
50. Джинсы с резинкой внизу: все, что нужно знать о женской моде