90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Упражнения для избавления

Упражнение 1:
Глубоко вдохните животом, максимально выпячивая брюшную стенку. Раз, два, три, четыре, пять. Расслабились, выдохнули весь воздух через рот. Втянули живот в себя, подтягивая его вверх к желудку. Как будто вы хотите спрятать его под рёбра. Задержали дыхание. Раз, два, три. Снова вдохнули, повторяя упражнение столько раз, сколько вам лет. Таким образом, если вы не можете выполнить сразу такое количество повторов, то в течение дня продолжите его делать

Сегодня многие из нас сталкиваются с проблемой избыточного веса в области живота и боков. Однако не всегда есть возможность посещать спортзал или проводить долгие тренировки. Но не волнуйтесь! Существует множество эффективных упражнений, которые можно выполнять стоя, и они помогут вам справиться с этой проблемой. В этой статье мы рассмотрим лучшие из них.

Чем стоячие упражнения лучше, чем традиционные методы. Статика - самые лучшие тренировки со своим весом. Максимальная польза и рельеф!
Упражнение 1. Встать прямо, ноги на ширине плеч, руки опущены вдоль тела. Поднимать правую ногу, согнутую в колене и одновременно прямую левую руку. Чередовать ноги и руки, делать движения, имитирующие шаг, быстро.Упражнение 2. Встать прямо, ноги на ширине плеч, руки подняты вверх. Приседать из начального положения, одновременно опуская, скрещивая руки внизу, касаясь пальцами пола.Упражнение 3. Начальное положение, как в упражнении 2. Поочередно поднимать прямые ноги вверх, сгибаясь в талии, опуская руки и касаясь пальцами рук стопы ноги.Упражнение 4. Встать прямо, ноги на ширине плеч, руки скрещены вверху за головой. Делать широкий шаг вперед попеременно обеими ногами, одновременно выполняя глубокий присед. Корпус держать ровно.Упражнение 5.

Очень эффективное упражнение?

- Отвислый живот уберет полотенце.

Японский метод коррекции фигуры меняет внешний вид за пять минут в день.

Эту простую технику разработали японские специалисты около десяти лет назад. Она позволяет вернуть скелет в естественное положение и изменить очертания тела, сделав талию тоньше, а спину - ровнее
Как убрать живот за 5 минут в день.. Книга с описанием методики разошлась громадным тиражом - 6 миллионов экземпляров, но описание чудо - техники укладывается всего в несколько абзацев.

Последние обновления на сайте:

1. Уже вторую неделю в интернете царит ностальгия по 2016 году.
2. Джиган всего имущества из-за брачного договора лишится.
3. Тем, кто недоволен неблагоприятными погодными условиями за окном, отправляют привет из Камчатки!
4. Старшая дочь веры Брежневой, 24-летняя Соня киперман, показала фигуру в бикини и намекнула на помолвку.
5. "Подожди, зайка, подожди, не начинай рожать прямо в машине!
6. В Москве поймали "Ресторанного Маньяка" - он совершал нападения на женщин во время свиданий в престижных ресторанах.
7. Пятерым мужчинам грозит до 15 лет заключения за жестокое обращение с подростком.
8. Вся правда о помолвке Григория лепса и авроры кибы.
9. Актриса Эмилия Кларк - за естественность, а не за вечную молодость.
10. Пьяная москвичка устроила жёсткое ДТП на Мкад, пытаясь уйти от полиции, её автомобиль разорвало на две части.
11. Китаец показывает новинку и сразу ясно, это придумали не для быта и не для пользы.
12. Милота дня: житель Казахстана спас пару лебедей, преданных друг другу, из ледяной ловушки.
13. 14-Летняя дочь джигана и Оксаны Самойловой представила своего парня.
14. Ведущий программы "Натальная Карта" Дима Журавлев поделился рассказом о своей супруге и месте, где он вырос.
15. Закрытая физическая академия!
16. Екатерина Варнава в новом интервью честно призналась - материнство пока не в планах.
17. Оля Бузова трогательно поздравила своего отца с днем рождения, поделившись в социальных сетях несколькими душевными фотографиями с ним.
18. Лишь в том случае, если сил не хватает даже на привычные тренировки, стоит обратить внимание на поддерживающие добавки.
19. Только не говорите, что не смотрели фильмы с таким переводом!
20. Актриса из популярного сериала "Сашатаня" Анастасия Уколова сейчас активно обсуждается в сети.
21. Блогеру Кириллу Терешину, известному как "Руки - Базуки", грозит ампутация.
22. Для создания реалистичного движения голума использовали специальную технологию захвата движений (Motion Capture.
23. Парень на свидании взял и засветил свою головку - прямо вот так, без подготовки, без намёков, просто бах и "Привет".
24. В университете Казани всплыло компрометирующее видео 20-летней студентки и преподавателя.
25. В Англии мужчина каждый вечер во время прогулки с собакой заходил в паб выпить пива, но в этот раз с питомцем пошла гулять его жена!
26. Видя такие моменты, каждый раз почему-то хочется увидеть именно продолжение, но не в этот раз.
27. Опубликованы кадры со свадьбы 18-летнего актера Тимофея кочнева и 20-летней актрисы Таисьи Калининой.
28. Кевин федерлайн рассказал, что именно после этого престон и его брат Джейден попросили отца забрать их к себе.
29. Беременная королева драмы - карди би, снялась для нового выпуска издания Paper Magazine.
30. Валя карнавал поделилась совместными фотками со скриптонитом.
31. Молодожёны агата и Пётр дранга вышли в свет после свадьбы.
32. Актриса Аглая Тарасова была задержана в аэропорту Домодедово за наличие запрещённых веществ.
33. Марина федункив рассказала о позднем материнстве.
34. Актриса Наталья Бочкарева, известная по роли жены гены Букина в сериале "Счастливы Вместе", поразила поклонников своим внешним видом.
35. Хумус с морковкой и огурцом.
36. В Лoс-анджелесе парнишка звoнил в двери незнакoмцам и убегал, нo всё пoшлo не пo плану.
37. Беременная Ида галич поделилась фотосессией со змеей в обнаженном виде.
38. Универсальная разминка за 8 минут: как начать тренировку правильно
39. Универсальный стиль: как носить оверсайз футболку девушке
40. Мужская футболка: универсальный элемент женского гардероба
41. Headlines:
42. Проверенные упражнения для похудения: как добиться реального результата
43. Как современные технологии и инновации влияют на развитие Уфы
44. Эффективная тренировка для начинающих: как начать заниматься дома
45. Эффективная тренировка: Программа для среднего и продвинутого уровня
46. Прокинься за 10 минут: простая утренняя зарядка для начинающих
47. Фильм "На Опережeние" - откровенный рассказ o том, как cегoдня куют силу рoсcийcкой армии.
48. Мужские рубашки для женщин: модные тенденции и стиль
49. Советы по стильному ношению мужской рубашки с коротким рукавом для девушек
50. Headlines: