90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Упражнения для избавления

Упражнение 1:
Глубоко вдохните животом, максимально выпячивая брюшную стенку. Раз, два, три, четыре, пять. Расслабились, выдохнули весь воздух через рот. Втянули живот в себя, подтягивая его вверх к желудку. Как будто вы хотите спрятать его под рёбра. Задержали дыхание. Раз, два, три. Снова вдохнули, повторяя упражнение столько раз, сколько вам лет. Таким образом, если вы не можете выполнить сразу такое количество повторов, то в течение дня продолжите его делать

Сегодня многие из нас сталкиваются с проблемой избыточного веса в области живота и боков. Однако не всегда есть возможность посещать спортзал или проводить долгие тренировки. Но не волнуйтесь! Существует множество эффективных упражнений, которые можно выполнять стоя, и они помогут вам справиться с этой проблемой. В этой статье мы рассмотрим лучшие из них.

Чем стоячие упражнения лучше, чем традиционные методы. Статика - самые лучшие тренировки со своим весом. Максимальная польза и рельеф!
Упражнение 1. Встать прямо, ноги на ширине плеч, руки опущены вдоль тела. Поднимать правую ногу, согнутую в колене и одновременно прямую левую руку. Чередовать ноги и руки, делать движения, имитирующие шаг, быстро.Упражнение 2. Встать прямо, ноги на ширине плеч, руки подняты вверх. Приседать из начального положения, одновременно опуская, скрещивая руки внизу, касаясь пальцами пола.Упражнение 3. Начальное положение, как в упражнении 2. Поочередно поднимать прямые ноги вверх, сгибаясь в талии, опуская руки и касаясь пальцами рук стопы ноги.Упражнение 4. Встать прямо, ноги на ширине плеч, руки скрещены вверху за головой. Делать широкий шаг вперед попеременно обеими ногами, одновременно выполняя глубокий присед. Корпус держать ровно.Упражнение 5.

Очень эффективное упражнение?

- Отвислый живот уберет полотенце.

Японский метод коррекции фигуры меняет внешний вид за пять минут в день.

Эту простую технику разработали японские специалисты около десяти лет назад. Она позволяет вернуть скелет в естественное положение и изменить очертания тела, сделав талию тоньше, а спину - ровнее
Как убрать живот за 5 минут в день.. Книга с описанием методики разошлась громадным тиражом - 6 миллионов экземпляров, но описание чудо - техники укладывается всего в несколько абзацев.

Последние обновления на сайте:

1. Аня пересильд не может понять, почему в её сторону постоянно льётся столько критики.
2. Тот самый подростковый апдейт: ноги скрестила "По-новому" и сразу почувствовала себя взрослой, загадочной и опасной.
3. На отдыхе в Турции Кристина асмус свои акробатические навыки продемонстрировала.
4. Стали известны новые подробности разрыва Уилла смита и Джады пинкетт.
5. Планы были амбициозные, настрой - боевой.
6. Почему плоский живот - не норма и тело вам ничего не должно.
7. Странный феномен: каждый раз, когда я это всё дело вытираю, мне кажется, что меня кто-то зовёт, и каждый раз грызёт совесть, что я поступила плохо.
8. Милый случай дня: казахский мужчина спас пару влюблённых лебедей, оказавшихся в опасности на замёрзшем озере.
9. 55-Летняя дженнифер лопес получила тяжелую травму лица во время репетиции.
10. Пожилая женщина стиральный порошок в магазине купила.
11. Милота дня: житель Казахстана спас пару лебедей, преданных друг другу, из ледяной ловушки.
12. Парень поделился гениальным лайфхаком, как положить руку на ногу девушке на свидании.
13. Лена катина о муже - миллионере: "Он Мыслит Категориями - Бриллианты, Крутые Тачки, Понты".
14. 14-Летняя дочь джигана и Оксаны Самойловой познакомила публику со своим молодым человеком.
15. Купить новую кабину выходит дешевле, чем приобретать весь автомобиль целиком.
16. По сети активно распространяются фотографии сидни Суинни без макияжа и подготовки от независимых папарацци.
17. Блогеру Кириллу Терешину, известному как "Руки - Базуки", грозит ампутация.
18. Говорят, рост решает всё.
19. Оказывается, Аврора известна своими "Умными Рассуждениями" - по крайней мере, так говорят её преданные подписчики.
20. Девушка в какую-то дыру залезла.
21. В красноярском крае сотрудники правоохранительных органов пресекли проведение свадьбы, на которой присутствовали 650 человек.
22. Екатерина Варнава показала, как выглядит без парика.
23. То, что мы остались вместе, это полностью его заслуга.
24. Ксения Собчак призналась, как похудела до состояния дюймовочки.
25. Виктория боня продемонстрировала свои ноги, которые уже выглядят стареющими.
26. Кардионагрузки нужны для:
27. Оксана самойлова подала на развод с джиганом.
28. Ксения прокофьева из "Пацанок" изменила жизнь и тело.
29. Лили коллинз испугала своей худобой поклонников.
30. "Белый и фара. 20.
31. София сталлоне: больше, чем просто дочь знаменитости!
32. Григорий Лепс подарил 19-летней невесте свыше 15 тыс.
33. Яркие участники скандального реалити-шоу "дом-2", помните их?
34. На одном из светских мероприятий Ольга Бузова вновь задела бывшего мужа Дмитрия Тарасова.
35. Мы готовим стейк правильно!
36. Яна рудковская побывала на концерте Дженнифер Лопес и заявила, что у Билана шоу круче.
37. Пионер бодибилдинга эбби стоктон поднимает гантель перед публикой на Санта - Монике, 1947 год.
38. Красавицу сидни Суини не узнать: в сети появился первый кадр актрисы в роли боксерши Кристи Мартин.
39. Американский фуд - блогер Nikocado Avocado удивил весь интернет - мужик похудел до неузнаваемости.
40. Начался нoвый сезoн нашегo любимoгo сериала пoд названием Анастасия Вoлoчкoва её oчереднoй спутник на Мальдивах.
41. Эффективная тренировка: как работать все тело без повторений
42. Ох уж эти американцы.
43. 5-Минутная Весёлая Разминка: Стань Готов к Тренировке за 300 Секунд
44. Тренируйся за 5 минут: как привести тело в форму без отрыва от дел
45. 3-5 минут для результативной тренировки: быстрая разминка
46. Мужская футболка: как сделать её основой стильного наряда
47. Универсальная разминка: как подготовить тело к эффективной тренировке
48. Модные футболки для девушек: что носить в этом сезоне
49. Headlines:
50. Короткие женские стрижки без укладки: советы и идеи для каждого типа лица