90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Выпады с гантелями

Чтобы польза зарядки, выполняемой по утрам, была максимальной, необходимо соблюдать следующие правила.

Продолжительность гимнастики

Тем, кто только начинает вводить в свою жизнь утреннюю зарядку, рекомендуется планировать 10-минутную физкультуру. Со временем можно увеличить время до 15 минут. Когда организм полностью адаптируется к нагрузкам (приблизительно через 3-6 месяцев) начинайте увеличивать время зарядки до получаса.

Подготовка к зарядке

Не стоит приступать к гимнастике сразу после подъема с кровати. Организм еще продолжает спать. Такие нагрузки вызовут дискомфорт. Изначально нужно немного взбодриться. Для этого рекомендуется умыться, почистить зубы.

Фокусировка на главной цели помогает получить заряд мотивации на весь день и увидеть, как начать день продуктивно и правильно. Будь то мечта о доме, машине или заветной должности, приблизить её можно благодаря визуализации.

13 августа в Петербурге отмечается День физкультурника

Если вы в силах выползти из кровати, то выполнить эти упражнения — не составит труда. Итак, объясняем на пальцах, как сделать то или иное движение и на какие группы мышц будет идти нагрузка. А еще в качестве бонуса делимся музыкальной подборкой для бодрого начала дня.

Поделиться Подписаться

Каждый год во вторую субботу августа в России отмечают День физкультурника. Этот праздник был учрежден еще в 1939 году для популяризации спорта и здорового образа жизни в СССР.

Последние обновления на сайте:

1. Осенние сочетания: как сочетать теплое трикотажное платье с другими предметами гардероба
2. Безопасные прогулки с ребёнком во время пандемии коронавируса
3. Основные правила гигиены: как ухаживать за собой каждый день
4. Секреты ухоженных женщин посл. Женская красота и средства ухода за кожей
5. Эффективные способы выглядеть молодо . Омоложение лица после тридцати
6. Летние платья для женщин 50+. Берите идеи образов на заметку и вдохновляйтесь красивыми фасонами миди и макси платьев!
7. Составляем базовый гардероб для женщины 50 лет. Базовые вещи в гардеробе женщины за 50
8. Когда нужно наносить базу при наращивании ногтей. Как правильно наносить гель для наращивания ногтей?
9. Выбор головных уборов для женщин старше 40 лет: стиль и комфорт
10. Как собраться на первое свидание. Как подготовиться к первому свиданию? Как пригласить девушку на свидание? Какое оно, первое свидание?
11. Как произвести впечатление на первом свидании.. Запрещенные темы и ошибки в общении на первом свидании
12. Первое свидание с парнем. Как подготовиться к первому свиданию – изучаем 18 правил
13. Как работает дефибриллятор: основные принципы работы
14. Как правильно начать заниматься вечерней йогой для начинающих
15. Прогнозы и ожидания: когда ждать вакцину от коронавируса в России
16. Шаг за шагом: как правильно делать массаж с ароматической массажной свечой
17. Кому идет одежда цвета мокко: секреты правильного выбора
18. История пандемий: как эпидемии влияли на развитие человечества
19. Как современные технологии помогают бороться с 5 страшными эпидемиями и пандемиями
20. Улучшите свое самочувствие: ритуал ухода за собой для здоровья и благополучия
21. Сохраняя связь поколений: 11 примеров семейных традиций
22. Восхитительные женские шапки весна 2019: самые актуальные тренды
23. Лечение коронавируса: возможно ли профилактика и лечение с помощью лекарств
24. История пандемий: когда и почему они происходили
25. "Снова замуж собралась?
26. Просто обожаю творчество Анны седоковой!
27. Ирина гладкая, 13-кратная чемпионка мира по армрестлингу.
28. Ольга картункова за несколько лет похудела почти на 100 кг и преобразилась.
29. Наталья Рудова сообщила, что уже год не состоит в отношениях.
30. Владимир Сычёв уже более 40 лет радует зрителей своим актерским мастерством.
31. Дарья пoвереннoва пoделилась oткрoвеннoй фoтoсессией и пoпала пoд хейт.
32. "Талия - Анoмалия и Безупречные Нoги", так пишут СМИ прo Бьянку.
33. Жена ST похвасталась фигурой спустя 3 месяца после родов.
34. Блогер Иринa пинчук, которaя кaждую свою беременность нaбирaлa по 30+ кг лишнего весa, нaмеренa сделaть плaстическую оперaцию.
35. Яблоко с Овсянкой и медом в микроволновой печи.
36. Журналистка Ксения Собчак.
37. Отметившая свое 59-летие супермодель Полина поризкова показала фото "в Именинном Костюме".
38. Аня ищук поделилась с подписчиками своей фигурой спустя чуть больше недели после родов.
39. DJ Smash стал отцом во второй раз.
40. Экс - супруге Аршавина Алисе Казьминой сделали новый нос.
41. Надежда тэффи дала характеристику своим современникам еще в начале 20-го века.
42. Мало кто из певиц, переступивший 50-летний порог, может похвастаться столь отличной физической формой, как сама певица Валерия.
43. Похудевший Стас Михайлов с женой примерили образы 19-го века.
44. Мяснoй пиpог из тонкого армянского лавашa.
45. Дороже олимпийского золота: Костомаров взял первую награду в новой жизни.
46. Клава кока наконец рассекретила бойфренда, которого нашла проекте "Сердце Клавы".
47. Наталья штурм дoбилась идеальных 57 кг пoсле липoсакции.
48. Вoт так "Лисьи Глазки": бoня накoнец пoказала результат рабoты хирурга из США.
49. Второй подбородок, поплывшая талия: Кристина асмус показала, как выглядела до похудения.
50. 6 напитков, которые могут утолить голод.