90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Выпады с гантелями

Чтобы польза зарядки, выполняемой по утрам, была максимальной, необходимо соблюдать следующие правила.

Продолжительность гимнастики

Тем, кто только начинает вводить в свою жизнь утреннюю зарядку, рекомендуется планировать 10-минутную физкультуру. Со временем можно увеличить время до 15 минут. Когда организм полностью адаптируется к нагрузкам (приблизительно через 3-6 месяцев) начинайте увеличивать время зарядки до получаса.

Подготовка к зарядке

Не стоит приступать к гимнастике сразу после подъема с кровати. Организм еще продолжает спать. Такие нагрузки вызовут дискомфорт. Изначально нужно немного взбодриться. Для этого рекомендуется умыться, почистить зубы.

Фокусировка на главной цели помогает получить заряд мотивации на весь день и увидеть, как начать день продуктивно и правильно. Будь то мечта о доме, машине или заветной должности, приблизить её можно благодаря визуализации.

13 августа в Петербурге отмечается День физкультурника

Если вы в силах выползти из кровати, то выполнить эти упражнения — не составит труда. Итак, объясняем на пальцах, как сделать то или иное движение и на какие группы мышц будет идти нагрузка. А еще в качестве бонуса делимся музыкальной подборкой для бодрого начала дня.

Поделиться Подписаться

Каждый год во вторую субботу августа в России отмечают День физкультурника. Этот праздник был учрежден еще в 1939 году для популяризации спорта и здорового образа жизни в СССР.

Последние обновления на сайте:

1. В университете Казани всплыло компрометирующее видео 20-летней студентки и преподавателя.
2. Купание в тихом океане может быть опасным по нескольким причинам:
3. Валерия решила попробовать себя в новом музыкальном жанре.
4. Памела андерсон выпустила лимитированную серию маринованных огурцов.
5. Ксения Собчак призналась, как похудела до состояния дюймовочки.
6. Карина кросс показала фигуру после шести лет тренировок и полного отказа от филлеров.
7. Конфликт Бони с девушкой начался после того, как Виктория заявила, что юная Аврора с Лепсом только из-за денег.
8. Юля Годунова (жена Влада а 4) уверена, что хейли бибер скопировала её идею с дизайном патчей.
9. Общая дочь Бена аффлека и Дженнифер гарнер выступила перед оон с призывом немедленно вернуть маски.
10. "Пришла Семейка в Приличный Ресторан".
11. Полина гагарина поделилась фотографиями своих детей.
12. Звезда "Битвы Экстрасенсов" Николь Кузнецова рассказала, за сколько "купила" дочь от сурмамы.
13. Анaстaсия Волочковa выскaзaлaсь против предложения в госдуме проверять aртистов нa aлкоголь и нaркотики перед концертом.
14. Юлия Барановская фотоотчетом из семейного путешествия делится.
15. Эффективная тренировка: как работать все тело без повторений
16. Стася милославская в свет с женихом Егором Ушаковым вышла.
17. Разминка и растяжка для HIIT: как подготовить тело к интенсивным тренировкам
18. Екатерина ковальчук рассказала о первом знакомстве с Гариком Харламовым.
19. Универсальный стиль: как носить оверсайз футболку девушке
20. Мужская футболка: как сделать её основой стильного наряда
21. Облегающая футболка: 5 модных способов ее носить
22. Какие основные достопримечательности Уфы рекомендуют посетить туристам
23. Утренний энергетический рывок: зарядка за 10 минут
24. Недавно я прошла курс кислотного пилинга для лица от 19lab, и не могу сдержать свои эмоции!
25. Эффективные домашние тренировки для девушек: как начать и добиться результата
26. Эффективный комплекс упражнений для женщин: как достичь результат быстро
27. Эффективная 45-минутная тренировка для сжигания жира: как похудеть быстро и безопасно
28. Лишь в том случае, если хочешь ровный тон кожи без воспалений и черных тожечек, то это Находка - кислотный пилинг 19lab - для тебя!
29. Короткие женские стрижки без укладки: советы и идеи для каждого типа лица
30. Стрижка с разной длиной: советы и уловки для создания идеального образа
31. Фильм "На Опережeние" - откровенный рассказ o том, как cегoдня куют силу рoсcийcкой армии.
32. Мисс Россия 2019 уроженка ростовской области Алина санько и её мама.
33. Топ-10 Модных Стрижек для Средних Волос: Выбор Профессионалов
34. Как называется стрижка с разной длиной на концах волос
35. Артур бетербиев и его кулак.
36. Какие уникальные особенности характерны для Москвы как для столицы России
37. Нашла спасение для своих волос - маску с кератином от бренда 19lab Professional.
38. Какие легенды о подземных проходах
39. Красота по-корейски: рутинные процедуры для идеальной кожи
40. Топ-10 корейских секретов красоты: как стать красивее с корейскими методами
41. Малышева рассказала, почему нужно принимать пробиотики вместе с антибиотиками.
42. Как защитить ребёнка от коронавируса в школе: практические советы для родителей
43. Какие самые популярные спортивные мероприятия в Москве
44. Как выбрать идеальную шапку для женщины: советы по стилю и комфорту
45. Как выбрать идеальную зимнюю шапку: советы и рекомендации
46. Как выбрать идеальную шапку: руководство по вашему типу лица
47. Откройте для себя 17 секретов идеального макияжа и превратите макияж в искусство
48. Линда в Москве: концертные хиты и новые композиции
49. Сальма хайек совершила путешествие во времени!
50. Мужские джинсы с резинкой внизу: все, что нужно знать