90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Выпады с гантелями

Чтобы польза зарядки, выполняемой по утрам, была максимальной, необходимо соблюдать следующие правила.

Продолжительность гимнастики

Тем, кто только начинает вводить в свою жизнь утреннюю зарядку, рекомендуется планировать 10-минутную физкультуру. Со временем можно увеличить время до 15 минут. Когда организм полностью адаптируется к нагрузкам (приблизительно через 3-6 месяцев) начинайте увеличивать время зарядки до получаса.

Подготовка к зарядке

Не стоит приступать к гимнастике сразу после подъема с кровати. Организм еще продолжает спать. Такие нагрузки вызовут дискомфорт. Изначально нужно немного взбодриться. Для этого рекомендуется умыться, почистить зубы.

Фокусировка на главной цели помогает получить заряд мотивации на весь день и увидеть, как начать день продуктивно и правильно. Будь то мечта о доме, машине или заветной должности, приблизить её можно благодаря визуализации.

13 августа в Петербурге отмечается День физкультурника

Если вы в силах выползти из кровати, то выполнить эти упражнения — не составит труда. Итак, объясняем на пальцах, как сделать то или иное движение и на какие группы мышц будет идти нагрузка. А еще в качестве бонуса делимся музыкальной подборкой для бодрого начала дня.

Поделиться Подписаться

Каждый год во вторую субботу августа в России отмечают День физкультурника. Этот праздник был учрежден еще в 1939 году для популяризации спорта и здорового образа жизни в СССР.

Последние обновления на сайте:

1. "Двойной Подарок": Ида Галич родила дочку в день рождения брата.
2. Агата муцениеце и Пётр дранга узнали пoл будущегo ребенка.
3. Аквааэробика - доступный и эффективный способ улучшения физической формы и общего самочувствия.
4. "Ну всё, мы с Марчелом на Нашей Мальдивской Даче": 49-летняя Волочкова улетела в рай с танцором.
5. Пять главных последствий коронавируса: как пандемия изменила наш мир
6. Елена кондулайнен в алых лосинах наповал сразила.
7. Рэпeр ST (Алeксaндр Стeпaнов) с жeной Ассоль побывaли нa сeвeрном полюсe.
8. 5-Минутная Весёлая Разминка: Стань Готов к Тренировке за 300 Секунд
9. Важность разминки: как подготовить тело к тренировке в тренажерном зале
10. Екатерина ковальчук рассказала о первом знакомстве с Гариком Харламовым.
11. Утренний комплекс: простая растяжка на все тело за 5 минут
12. Анна Asti лишилась зубов прямо на сцене - но не остановилась!
13. Как носить обычную футболку необычно: 10 идей
14. Обычная футболка: 8 вариантов элегантного стиля
15. Недавно я прошла курс кислотного пилинга для лица от 19lab, и не могу сдержать свои эмоции!
16. Прокинься за 10 минут: простая утренняя зарядка для начинающих
17. Майкл Кэрролл, обычный парень из США, который работал дворником, в 19 лет неожиданно выиграл в лотерею 15 миллионов долларов.
18. Трендовые стрижки 2025: что будет модно для волос любой длины
19. Какие фестивали проводятся в Туле и чем они примечательны
20. Средние волосы в 2025: 25 модных стрижек, которые стоит попробовать
21. Татьяна Буланова: Душа Москвы в её песнях
22. Вы не поверите, что это существует
23. Можно ли носить мужскую рубашку девушке: да или нет
24. 37-Летняя актриса Зоя бербер решила продлить новогодние каникулы на Шри-Ланке.
25. Секреты красоты из Кореи: как добиться идеальной кожи
26. Места отдыха в Архангельске: парки, музеи и природные зоны
27. - Сила есть, ума не надо - сказал Геракл.
28. Как выбрать шапку по типу лица: советы и рекомендации
29. Как выбрать шапку, которая не подходит к твоему лицу: советы и рекомендации
30. Как выбрать идеальную шапку: руководство по вашему типу лица
31. Футболист Марк бартра заключил соглашение с девушкой - моделью о ежедневном с * ксе.
32. Стас Намин и «Цветы» объявили расписание тура: когда ждать в вашем городе
33. Жена младшего сына Валерии решила изменить форму своих губ с помощью гиалуроновой кислоты.
34. Секреты профессионального макияжа: как создают идеальный образ
35. Молодая и талантливая актриса Мария Ильюхина продолжает искать себя в творчестве.
36. Откройте для себя секреты идеального макияжа: необходимые продукты и инструменты
37. Макияж для начинающих: простой способ сделать красивый макияж самой себе
38. Пойми, как сделать натуральный макияж на каждый день
39. Мужские джинсы с резинкой внизу: что это и как называются
40. Все о женских джинсах: от классических моделей до современных трендов
41. Модные буткаты: как отличить подлинные от подделок
42. Лучшие мужские брюки для 2023 года: тенденции и стиль
43. Чиж & Co Архангельск: лидеры на рынке
44. Бывший парень ксении бородиной скоро папой станет.
45. Мода для женщин за 50 лето 2023. Пора готовиться к лету: подборка летних образов 2023 для женщин 50+
46. Обзор платьев на лето для женщин за 50+: какие цвета омолодят, а какие фасоны скроют недостатки
47. Забыла нанести базу при наращивании ногтей. Как делать наращивание ногтей гелем: пошаговая инструкция
48. 5 моделей шапок для женщин 40+. 8 лучших зимних головных уборов для женщин 40+
49. Уход за собой: основные советы для женщин
50. Как выбрать полезные покупки для дома на Ozon