90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Выпады с гантелями

Чтобы польза зарядки, выполняемой по утрам, была максимальной, необходимо соблюдать следующие правила.

Продолжительность гимнастики

Тем, кто только начинает вводить в свою жизнь утреннюю зарядку, рекомендуется планировать 10-минутную физкультуру. Со временем можно увеличить время до 15 минут. Когда организм полностью адаптируется к нагрузкам (приблизительно через 3-6 месяцев) начинайте увеличивать время зарядки до получаса.

Подготовка к зарядке

Не стоит приступать к гимнастике сразу после подъема с кровати. Организм еще продолжает спать. Такие нагрузки вызовут дискомфорт. Изначально нужно немного взбодриться. Для этого рекомендуется умыться, почистить зубы.

Фокусировка на главной цели помогает получить заряд мотивации на весь день и увидеть, как начать день продуктивно и правильно. Будь то мечта о доме, машине или заветной должности, приблизить её можно благодаря визуализации.

13 августа в Петербурге отмечается День физкультурника

Если вы в силах выползти из кровати, то выполнить эти упражнения — не составит труда. Итак, объясняем на пальцах, как сделать то или иное движение и на какие группы мышц будет идти нагрузка. А еще в качестве бонуса делимся музыкальной подборкой для бодрого начала дня.

Поделиться Подписаться

Каждый год во вторую субботу августа в России отмечают День физкультурника. Этот праздник был учрежден еще в 1939 году для популяризации спорта и здорового образа жизни в СССР.

Последние обновления на сайте:

1. Невеста Лепса аврора киба фото попы после косметологических процедур показала.
2. 44-Летний Крис Эванс и его 29-летняя супруга альба баптиста стали родителями в прошлую субботу.
3. Постаревшую звезду "Дикого Ангела" факундо Арана не узнать.
4. После долгого перерыва Меган маркл и принц Гарри вновь вышли в свет вместе.
5. Чемпионка России в прыжках с шестом отдыхает в Тайланде со звездой "Молодежки" Матвеем зубалевичем.
6. "Пришла Семейка в Приличный Ресторан".
7. Хотела его сломать ради операции: дочь Оксаны Самойловой будет делать ринопластику.
8. Дмитрий Тарасов убежден, что его хейтят в соцсетях из-за Ольги Бузовой.
9. Сидни Суини набрала 13 кг для съёмок нового фильма с её участием.
10. Анaстaсия Волочковa выскaзaлaсь против предложения в госдуме проверять aртистов нa aлкоголь и нaркотики перед концертом.
11. Прохор Шаляпин признался, что ему предлагали рекламировать.
12. Какие современные места отдыха во Владивостоке популярны среди молодежи
13. Какие последствия оставил после себя коронавирус и как с ними справиться
14. Топ-10 упражнений для идеальной разминки перед тренировкой
15. Разминка: ключ к успешной тренировке
16. Разогрейся за 5 минут: быстрая и полезная разминка перед тренировкой
17. 6 способов завязать футболку: как сделать свой образ стильным и уникальным
18. Базовая белая футболка: с чем сочетать для разных стилей
19. Как стильно носить мужскую футболку как платье: советы модницам
20. Новый мем взорвал сеть: встреча с Валей карнавал довела мальчика до стресса!
21. Как стильно носить футболку с джинсами: советы и идеи
22. С чем носить мужскую футболку девушке: 5 стильных вариантов
23. Самая модная футболка лета-2025: что нужно знать
24. Эффективные домашние тренировки для девушек: как начать и добиться результата
25. Какие традиционные блюда можно попробовать в Екатеринбурге
26. Нашла идеальную бюджетну несмывашку сравнимую с эффектом зарубежных брендов - крем - флюид от профессионального бренда 19lab.
27. Комплекс упражнений для похудения дома: эффективные методы
28. Худей дома: 3 проверенных плана тренировок для быстрого результата
29. Научный подход: как худеть 13 минут ежедневно
30. Асимметричные стрижки: 18 вариантов для тех, кто любит быть в тренде
31. Топ-47 женских стрижек 2025 года: модные тенденции и стильные новинки
32. В приморском крае у 36-летней матери органы опеки изъяли пятерых детей по причине отсутствия у нее просторной квартиры.
33. Мужская одежда для женщин: стоит ли стесняться
34. Может ли женщина носить мужскую рубашку без примет
35. Мужские рубашки для женщин: как носить правильно и стильно
36. Секреты молодости корейских женщин
37. Полное руководство: как защитить ребёнка от корона вируса
38. Корейская философия красоты: как сохранить молодость и привлекательность
39. Как выбрать идеальную шапку на зиму и осень: советы по форме лица
40. Встречайте Екатерину - внучку Михаила боярского.
41. Какие музеи Томска наиболее популярны среди туристов
42. Как выглядят бицепсы и предплечья андрея смаева.
43. Домашний макияж: основные правила и советы
44. Макияж в домашних условиях: простой способ стать красавицей
45. Жена Конора макгрегора в купальнике его поклонников разочаровала.
46. Открываем секреты вечно модных макияжных трендов
47. Простое и эффективное: макияж для женщин 50+
48. Женские джинсы с резинкой внизу: все, что нужно знать о популярном тренде
49. Стиль и удобство в одном: женские джинсы на резинке
50. Новинки сезона: джинсы с резинкой внизу