90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Выпады с гантелями

Чтобы польза зарядки, выполняемой по утрам, была максимальной, необходимо соблюдать следующие правила.

Продолжительность гимнастики

Тем, кто только начинает вводить в свою жизнь утреннюю зарядку, рекомендуется планировать 10-минутную физкультуру. Со временем можно увеличить время до 15 минут. Когда организм полностью адаптируется к нагрузкам (приблизительно через 3-6 месяцев) начинайте увеличивать время зарядки до получаса.

Подготовка к зарядке

Не стоит приступать к гимнастике сразу после подъема с кровати. Организм еще продолжает спать. Такие нагрузки вызовут дискомфорт. Изначально нужно немного взбодриться. Для этого рекомендуется умыться, почистить зубы.

Фокусировка на главной цели помогает получить заряд мотивации на весь день и увидеть, как начать день продуктивно и правильно. Будь то мечта о доме, машине или заветной должности, приблизить её можно благодаря визуализации.

13 августа в Петербурге отмечается День физкультурника

Если вы в силах выползти из кровати, то выполнить эти упражнения — не составит труда. Итак, объясняем на пальцах, как сделать то или иное движение и на какие группы мышц будет идти нагрузка. А еще в качестве бонуса делимся музыкальной подборкой для бодрого начала дня.

Поделиться Подписаться

Каждый год во вторую субботу августа в России отмечают День физкультурника. Этот праздник был учрежден еще в 1939 году для популяризации спорта и здорового образа жизни в СССР.

Последние обновления на сайте:

1. Лишь в том случае, если сил не хватает даже на привычные тренировки, стоит обратить внимание на поддерживающие добавки.
2. Желудок спасибо точно не скажет!
3. Звезду 90-х тару Рид доставили в больницу в невменяемом состоянии.
4. Милана стар встретилась с дочкой Бони - и контраст получился очень заметный.
5. Вчерашний выход Путина и первого российского робота сбера на AI Journey уже официально отдан на растерзание мемоделам.
6. Что на самом деле поется в песнях, когда начинаешь понимать английский язык.
7. В фитнес хаус существуют команды для тех, кто хочет довести свое тело и навыки до совершенства!
8. Это увлекательный был аттракцион!
9. Сын тарасова попал в больницу.
10. Недавно стало известно, что гражданская жена Андрея Аршавина подала в суд, чтобы уменьшить сумму алиментов на детей из прошлых браков.
11. Конфликт Бони с девушкой начался после того, как Виктория заявила, что юная Аврора с Лепсом только из-за денег.
12. Аглаю Тарасову убрали из фильма "холоп 3" из-за скандала с н * ркотиками.
13. Валя карнавал поделилась совместными фотками со скриптонитом.
14. Кайли дженнер поделилась в своих социальных сетях горячим фото.
15. Евгений Плющенко вышел на подиум вместе с сыновьями от Яны рудковской и представил свою коллекцию одежды в рамках недели моды в Москве.
16. Это не просто физическая активность, а полноценная тренировка для всего тела.
17. Полина гагарина поделилась фотографиями своих детей.
18. Филипп Киркоров совсем сдал за последнее время - на репетиции еле двигается.
19. С такими суши кексами вы превзойдете любого сушиста.
20. Пионер бодибилдинга эбби стоктон поднимает гантель перед публикой на Санта - Монике, 1947 год.
21. Новый штамм коронавируса XEC в России: что известно на данный момент
22. Какие осложнения вызывает коронавирус у человека
23. Энергия за 5 минут: утренняя зарядка Стоя
24. Как выбрать идеальный фитнес-клуб для себя
25. 10 Лучших Разминочных Упражнений для Начинающих
26. Разминка и растяжка для HIIT: как подготовить тело к интенсивным тренировкам
27. Усилите сердце и сожгите калории: кардио дома за 5 минут
28. Майки: 3 оригинальных способа включить их в свой наряд
29. Как носят мужские футболки девушки: советы по стилю
30. Полная разминка тела: как подготовить мышцы к любой тренировке
31. Сыворотка от 19lab от одобренна трихологами!
32. Утренние упражнения: 10 лучших вариантов для здоровья и энергии
33. Топ-10 коротких стрижек 2025: виды спереди и сзади
34. Мужская белая рубашка в женском гардеробе: как носить и стилизовать
35. Мужская рубашка на девушке: как носить её модно и стильно
36. Достопримечательности Воронежа: что посмотреть в городе
37. Как выбрать мужскую рубашку для женщины: советы и рекомендации
38. Мужская рубашка в женском гардеробе: как носить стильно и современно
39. Мужская рубашка: как превратить её в стильный женский наряд
40. Какие легенды о подземных проходах
41. Где лучше всего шопиться в Москве
42. Коронавирус у детей: развеиваем мифы и отвечаем на главные вопросы
43. Как дети болеют коронавирусом и чем им помочь: полное руководство для родителей
44. Здравница сауна бочка арома: как паровая терапия восстанавливает тело и дух
45. Элвин Грей: История группы из Самары, завоевавшей сердца слушателей
46. Честный отзыв о Фитобочка кедровая: стоит ли покупать
47. Каждому типу лица — свой головной убор: как выбрать идеальный вариант
48. Анастасия Миронова - просто невероятная фигура: тонкие линии и идеальные рельефы.
49. Как выбрать шапку по форме лица: советы и рекомендации
50. Какие музеи Томска наиболее популярны среди туристов