90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Выпады с гантелями

Чтобы польза зарядки, выполняемой по утрам, была максимальной, необходимо соблюдать следующие правила.

Продолжительность гимнастики

Тем, кто только начинает вводить в свою жизнь утреннюю зарядку, рекомендуется планировать 10-минутную физкультуру. Со временем можно увеличить время до 15 минут. Когда организм полностью адаптируется к нагрузкам (приблизительно через 3-6 месяцев) начинайте увеличивать время зарядки до получаса.

Подготовка к зарядке

Не стоит приступать к гимнастике сразу после подъема с кровати. Организм еще продолжает спать. Такие нагрузки вызовут дискомфорт. Изначально нужно немного взбодриться. Для этого рекомендуется умыться, почистить зубы.

Фокусировка на главной цели помогает получить заряд мотивации на весь день и увидеть, как начать день продуктивно и правильно. Будь то мечта о доме, машине или заветной должности, приблизить её можно благодаря визуализации.

13 августа в Петербурге отмечается День физкультурника

Если вы в силах выползти из кровати, то выполнить эти упражнения — не составит труда. Итак, объясняем на пальцах, как сделать то или иное движение и на какие группы мышц будет идти нагрузка. А еще в качестве бонуса делимся музыкальной подборкой для бодрого начала дня.

Поделиться Подписаться

Каждый год во вторую субботу августа в России отмечают День физкультурника. Этот праздник был учрежден еще в 1939 году для популяризации спорта и здорового образа жизни в СССР.

Последние обновления на сайте:

1. Жуткая история с семьей Влада соколовского происходит.
2. Сабрина карпентер больше не рассматривается на роль рапунцель в ремейке.
3. Статусность, красота, комфорт и функциональность.
4. Валдис пельш окончательно разъяснил ситуацию с покорением Эвереста Викторией боней.
5. Казанские близняшки аделина и Алина снова оказались в центре внимания.
6. Вот такие вот фокусы.
7. Многодетная мать Саша зверева демонстрирует перерастянутую кожу и канаты мышц.
8. Дмитрий тарасов публично оскорбил Анастасию костенко.
9. Опубликованы кадры со свадьбы 18-летнего актера Тимофея кочнева и 20-летней актрисы Таисьи Калининой.
10. 15-Летняя Анна пересильд снова взбесила подписчиков своим нарядом.
11. Звезду сериала "Папины Дочки" Михаила казакова в домашнем насилии обвинили.
12. Редкий выход: 53-летняя Кэмерон диас в джинсовом костюме со своей пятилетней дочерью рэддикс в объективе папарацци в Нью-йорке.
13. Инстасамка очень низко поздравила с днем рождения мейби бэйби.
14. Саша Hammali впервые папой станет!
15. Как правильно делать кардио - тренировку.
16. Мария погребняк против идеализации подростковой беременности выступила.
17. Радиоуправляемая машина. Хотите подарить ребенку море радости и незабываемых впечатлений или, может, сами мечтаете вернуться в детство?
18. Самуэль кульбила - африканский атлет с выдающимися генетическими способностями.
19. Актуальный Андрей смаев в свои 27.
20. Прохор Шаляпин снова женился: его избранницей стала 37-летняя кондитер, соведущая Рената Агзамова Ольга Вашурина.
21. Начался нoвый сезoн нашегo любимoгo сериала пoд названием Анастасия Вoлoчкoва её oчереднoй спутник на Мальдивах.
22. Пять главных последствий коронавируса: как пандемия изменила наш мир
23. Анна тураева - выдающаяся российская спортсменка, обладающая званием мастера спорта международного класса.
24. Какие экскурсии по Кирову самые интересные
25. Как выбрать идеальный фитнес-клуб для себя
26. Утренняя зарядка стоя: пробудите тело за 5 минут
27. Анна седокова вновь выходит в свет после месяцев затворничества.
28. Майка: 4 способа включить её в ваш гардероб
29. Утренний заряд для похудения: кардио за 17 минут
30. Какие традиционные блюда можно попробовать в Екатеринбурге
31. Худей дома: 3 проверенных плана тренировок для быстрого результата
32. Певец Егор крид вызвал хейт в сети после стрима, в котором заявил, что не обязательно жениться на матери своего ребёнка.
33. Топ-10 Модных Стрижек для Средних Волос: Выбор Профессионалов
34. Как называется стрижка с разной длиной на концах волос
35. Когда была основана Пермь
36. Модно ли женщине носить мужские часы
37. Полное руководство: как правильно носить мужскую рубашку
38. Как выбрать мужскую рубашку для женщины: советы и рекомендации
39. Почему девушки любят носить мужские рубашки
40. Модные советы: как носить мужскую рубашку девушке
41. Мужские вещи в женском гардеробе: как сочетать и выглядеть стильно
42. Лучшая термозащита, которую выбирают парикмахеры!
43. София вергара: колумбийская красотка покорила голливуд!
44. Какая история связана с основанием города Архангельска
45. Какие уникальные архитектурные объекты есть
46. Здравница сауна бочка арома: как паровая терапия восстанавливает тело и дух
47. Профессор - филолог читает лекцию:
48. Пришла зима и Андрей смаев показал свою зимнюю форму.
49. Headlines:
50. Как выбрать идеальную шапку: советы по форме лица