90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Выпады с гантелями

Чтобы польза зарядки, выполняемой по утрам, была максимальной, необходимо соблюдать следующие правила.

Продолжительность гимнастики

Тем, кто только начинает вводить в свою жизнь утреннюю зарядку, рекомендуется планировать 10-минутную физкультуру. Со временем можно увеличить время до 15 минут. Когда организм полностью адаптируется к нагрузкам (приблизительно через 3-6 месяцев) начинайте увеличивать время зарядки до получаса.

Подготовка к зарядке

Не стоит приступать к гимнастике сразу после подъема с кровати. Организм еще продолжает спать. Такие нагрузки вызовут дискомфорт. Изначально нужно немного взбодриться. Для этого рекомендуется умыться, почистить зубы.

Фокусировка на главной цели помогает получить заряд мотивации на весь день и увидеть, как начать день продуктивно и правильно. Будь то мечта о доме, машине или заветной должности, приблизить её можно благодаря визуализации.

13 августа в Петербурге отмечается День физкультурника

Если вы в силах выползти из кровати, то выполнить эти упражнения — не составит труда. Итак, объясняем на пальцах, как сделать то или иное движение и на какие группы мышц будет идти нагрузка. А еще в качестве бонуса делимся музыкальной подборкой для бодрого начала дня.

Поделиться Подписаться

Каждый год во вторую субботу августа в России отмечают День физкультурника. Этот праздник был учрежден еще в 1939 году для популяризации спорта и здорового образа жизни в СССР.

Последние обновления на сайте:

1. Да он просто посветить хотел в бак, посмотреть сколько бензина там.
2. Это уже не водитель, это - ангел - хранитель!
3. Видя такие моменты, каждый раз почему-то хочется увидеть именно продолжение, но не в этот раз.
4. Многодетная мама Саша Зверева показывает свою растянутую кожу и крепкие мышцы.
5. Лили коллинз испугала своей худобой поклонников.
6. Актеры Максим лагашкин и Екатерина стулова вместе уже более четверти века.
7. Бывшая девушка Леонардо дикаприо поделилась историей о самом странном свидании в её жизни.
8. 3 варианта вафель для поднятия железа в организме.
9. Дочь даны Борисовой показала, как выглядит ее фигура после четырех пластических операций.
10. Физическая нагрузка - это не просто труд, это вклад в уверенность, здоровье и самоощущение.
11. Мошенники её аккаунт в запрещенной соц взломали.
12. Алина загитова прокомментировала свою чрезмерную худобу.
13. Владимир Пресняков наслаждается семейным отдыхом в Испании вместе с супругой Натальей подольской и детьми.
14. Звезда "Пацанок" похудела на 27 кг - ее до и после.
15. Настя ивлeeва показала, как ловит баланс.
16. Какие уникальные природные места находятся в окрестностях Кирова
17. Разминка за 5 минут: упражнения для всего тела
18. Как сделать простую футболку частью вашего стильного образа: 10 советов
19. Сарик андреасян и Лиза моряк впервые показали младшую дочь.
20. Мужская футболка: как сделать её основой стильного наряда
21. Мода 2025: как носить футболку оверсайз с шиком
22. Как и с чем носить футболку оверсайз: полное руководство
23. 7 простых тренировок для новичков и при большом весе
24. Утренний заряд для похудения: кардио за 17 минут
25. Жиросжигающая тренировка для 45+: безопасно и эффективно теряем вес
26. Эффективная тренировка для глубокого сжигания жира: как достичь своей цели
27. Headlines:
28. Короткие стрижки 2024: последние тенденции и стили
29. "Наша Любовь не Ушла Вслед за Тобой": Диана гурцкая посвятила пронзительный пост покойному супругу.
30. Какие необычные памятники есть
31. Стильные стрижки на короткие волосы: выбор для каждого
32. Какими будут самые модные стрижки в 2025 году? Топ-5 трендов, которые стоит попробовать
33. Топ-10 модных женских стрижек 2025: какие прически будут в тренде
34. Больше нет смысла ходить по дорогим салонам, когда есть эта бюджетная несмывашка!
35. Когда была основана Пермь
36. Стильно и модно: как девушке правильно носить мужские футболки
37. Как стильно одевать мужскую рубашку: советы для девушек
38. Мужская рубашка в женском гардеробе: как сделать образ модным и уникальным
39. Где лучше всего шопиться в Москве
40. Откройте для Себя 11 Доказанных Способов Оставаться Молодыми и Красивыми Навсегда
41. Какие ночные клубы в Москве популярны
42. Просто и результативно: 5 секретов здоровой кожи
43. Атлет по имени Евгений лось.
44. Анастасия Высоцкая: Расписание выступлений и творческих проектов
45. Домашний макияж: основные правила и советы
46. Макияж для начинающих: простой способ стать красавицей
47. Откройте для себя секреты шикарного макияжа с 15 простыми советами от визажиста
48. Мужские джинсы с резинкой внизу: что это и как называются
49. Джинсы мужские с резинкой внизу: все, что нужно знать о моде и стиле
50. Полина Гагарина в Красноярске: как город принял звезду и что она думает о нем