90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Выпады с гантелями

Чтобы польза зарядки, выполняемой по утрам, была максимальной, необходимо соблюдать следующие правила.

Продолжительность гимнастики

Тем, кто только начинает вводить в свою жизнь утреннюю зарядку, рекомендуется планировать 10-минутную физкультуру. Со временем можно увеличить время до 15 минут. Когда организм полностью адаптируется к нагрузкам (приблизительно через 3-6 месяцев) начинайте увеличивать время зарядки до получаса.

Подготовка к зарядке

Не стоит приступать к гимнастике сразу после подъема с кровати. Организм еще продолжает спать. Такие нагрузки вызовут дискомфорт. Изначально нужно немного взбодриться. Для этого рекомендуется умыться, почистить зубы.

Фокусировка на главной цели помогает получить заряд мотивации на весь день и увидеть, как начать день продуктивно и правильно. Будь то мечта о доме, машине или заветной должности, приблизить её можно благодаря визуализации.

13 августа в Петербурге отмечается День физкультурника

Если вы в силах выползти из кровати, то выполнить эти упражнения — не составит труда. Итак, объясняем на пальцах, как сделать то или иное движение и на какие группы мышц будет идти нагрузка. А еще в качестве бонуса делимся музыкальной подборкой для бодрого начала дня.

Поделиться Подписаться

Каждый год во вторую субботу августа в России отмечают День физкультурника. Этот праздник был учрежден еще в 1939 году для популяризации спорта и здорового образа жизни в СССР.

Последние обновления на сайте:

1. Ваня дмитриенко отдохнул на Шри-Ланке вместе с Анной пересильд.
2. Памела андерсон выпустила лимитированную серию маринованных огурцов.
3. Многодетная мать Саша зверева демонстрирует перерастянутую кожу и канаты мышц.
4. Гогунский согласился играть в "Универе", чтобы избежать порчи.
5. Аглая тарасова покинула съёмки "холопа 3" после скандала.
6. Все знают о пользе кардиотренировок для здоровья и подтянутой фигуры.
7. "Поделились Совместным Фото" - 38-летняя актриса Оксана акиньшина и 40-летний актёр Данила Козловский выложили совместную фотографию с отдыха.
8. Звезда сериала "Эйфория" Барби Феррейра удивила своих поклонников новыми снимками после резкого похудения.
9. А пoка Тимати на яхте в турецкoм бoдруме Чилит и oтбивается oт хейтерoв, валя пoказывает фигуру пoсле рoждения дoчери.
10. Катятся по наклонной: 7 звёзд, которые резко утратили свою красоту и шарм.
11. Красавицу сидни Суини не узнать: в сети появился первый кадр актрисы в роли боксерши Кристи Мартин.
12. Срoчник Глеб Калюжный на связь из армии вышел.
13. Катя Гордон седокову и Решетову "Плачущими Лживыми Тетками назвала".
14. Разминка до и после бега: почему это важно
15. Разминка и растяжка для HIIT: как подготовить тело к интенсивным тренировкам
16. 6 способов завязать футболку: как сделать свой образ стильным и уникальным
17. Есть ли уникальные памятники или скульптуры в городе
18. Как носят мужские футболки девушки: советы по стилю
19. Советы по стильному ношению полузамка: как выглядеть модно и современно
20. Чем женская футболка отличается от мужской
21. Утренняя зарядка для похудения: как начать и добиться результата
22. Эффективная тренировка: Программа для среднего и продвинутого уровня
23. Какие реки и озера популярны для рыбалки и отдыха
24. Утренняя зарядка на все тело стоя: 15 минут для здоровья и энергии
25. Короткие волосы разной длины: как выбрать идеальную стрижку для вашего лица
26. Топ-10 Модных Стрижек для Средних Волос: Выбор Профессионалов
27. Мужская одежда для женщин: мода или нарушение традиций
28. Почему полезно поднимать ноги (и не , внимание, только в отпуске на шезлонге).
29. Универсальная мужская рубашка: как она превратилась в женский стильный аксессуар
30. Нашла спасение для своих волос - маску с кератином от бренда 19lab Professional.
31. Мужская одежда для женщин: стоит ли стесняться
32. Beauty - рецепт: антицеллюлитный скраб.
33. Может ли женщина носить мужскую рубашку? Приметы и факты
34. Простой стильный ход: как выглядеть модно без лишних слов
35. What is the story behind the Kremlin's construction
36. Места отдыха в Архангельске: парки, музеи и природные зоны
37. Полное руководство: как защитить ребёнка от корона вируса
38. Какие исторические личности связаны с Камышином
39. Бесконечная череда плохих новостей в ленте смартфона, просмотр деструктивного контента ….
40. Как выбрать шапку по типу лица: советы и рекомендации
41. Как выбрать шапку, чтобы она подчеркивала вашу природную красоту: советы по форме лица
42. Откройте для себя секреты шикарного макияжа с 15 простыми советами от визажиста
43. Схема макияжа: шаги к идеальной косметике
44. Простой способ сделать домашний макияж
45. Открываем секреты вечно модных макияжных трендов
46. Изящные и стильные комбинации с джинсами на резинке
47. Джинсы с резинкой внизу: новый тренд в мужской моде
48. Все виды женских джинсов: от классических к модным
49. Новинки сезона: джинсы с резинкой внизу
50. Смотримся стильно и комфортно: как носить легкое платье зимой