90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Выпады с гантелями

Чтобы польза зарядки, выполняемой по утрам, была максимальной, необходимо соблюдать следующие правила.

Продолжительность гимнастики

Тем, кто только начинает вводить в свою жизнь утреннюю зарядку, рекомендуется планировать 10-минутную физкультуру. Со временем можно увеличить время до 15 минут. Когда организм полностью адаптируется к нагрузкам (приблизительно через 3-6 месяцев) начинайте увеличивать время зарядки до получаса.

Подготовка к зарядке

Не стоит приступать к гимнастике сразу после подъема с кровати. Организм еще продолжает спать. Такие нагрузки вызовут дискомфорт. Изначально нужно немного взбодриться. Для этого рекомендуется умыться, почистить зубы.

Фокусировка на главной цели помогает получить заряд мотивации на весь день и увидеть, как начать день продуктивно и правильно. Будь то мечта о доме, машине или заветной должности, приблизить её можно благодаря визуализации.

13 августа в Петербурге отмечается День физкультурника

Если вы в силах выползти из кровати, то выполнить эти упражнения — не составит труда. Итак, объясняем на пальцах, как сделать то или иное движение и на какие группы мышц будет идти нагрузка. А еще в качестве бонуса делимся музыкальной подборкой для бодрого начала дня.

Поделиться Подписаться

Каждый год во вторую субботу августа в России отмечают День физкультурника. Этот праздник был учрежден еще в 1939 году для популяризации спорта и здорового образа жизни в СССР.

Последние обновления на сайте:

1. "НЕ Могу Забыть Тебя" 37-летняя Кристина асмус, наблюдая за счастьем бывшего мужа Гарика Харламова в новых отношениях, стала более позитивной.
2. Она же ещё ребёнок: 15-летняя Анна пересильд снова взбесила подписчиков своим нарядом.
3. "Федункив - молодец!
4. Катятся по наклонной: 7 звёзд, которые резко утратили свою красоту и шарм.
5. После непростых испытаний со здоровьем она снова в зале: танцует, делает выпады, смеётся.
6. Мы русские - с нами Бейoнсе.
7. Утренняя зарядка дома на 5 минут: простой способ начать день с энергии
8. Асти отпраздновала юбилей в компании звездных друзей.
9. Энергия за 5 минут: утренняя зарядка Стоя
10. 5-Минутная Разминка: Как Начать Тренировку Правильно?
11. Утренние разминки: как начать день правильно
12. Модно ли женщинам носить футболки с мужским кроем
13. Какие уникальные природные особенности имеет Воронеж
14. Ольга серябкина призналась в любви к русской зиме!
15. Самая модная футболка лета-2025: что нужно знать
16. Модные футболки для девушек: что носить в этом сезоне
17. 10 минут для рук: как сделать их мягкими и ухоженными за считанные минуты
18. Какие традиционные блюда можно попробовать в Екатеринбурге
19. 46-Летняя актриса Екатерина Климова - одна из немногих, кто выбрал естественную красоту и отказался от пластики.
20. Сыворотка от 19lab от одобренна трихологами!
21. Эффективная тренировка для глубокого сжигания жира: как достичь своей цели
22. Утренняя зарядка стоя: почему это полезно
23. Мода на контраст: как выбрать стрижку с волосами разной длины
24. Женские стрижки 2025: 30 лучших моделей, которые будут в тренде
25. Асимметрия 2025: самые модные стрижки нового сезона
26. Насте самбурской поставили капельницу из-за перегрузки!
27. Тренды 2025: какие женские стрижки разной длины будут в моде
28. Необычные способы стильного ношения рубашки для мужчин
29. Почему девушки любят носить мужские рубашки
30. Можно ли носить мужскую рубашку женщине: да, и это модно
31. Может ли женщина носить мужскую рубашку без примет
32. Недавно прошла курс кислотного пилинга для лица от 19lab и не могу не поделиться своим восторгом!
33. Какие современные тенденции в культуре Москвы привлекают молодежь
34. Сияй словно звезда дорам: как стать незаменимой в мире драм
35. Откройте для Себя 11 Доказанных Способов Оставаться Молодыми и Красивыми Навсегда
36. Чтобы избавиться раз и навсегда от страшной, но навязчивой со своими.
37. Как выбрать идеальный головной убор: советы и рекомендации
38. Шапка на ваше лицо: как выбрать идеальную
39. Как выбрать шапку под полное лицо: советы и рекомендации
40. Полный гид по макияжу: все, что нужно знать для идеального образа
41. Основные принципы создания идеального макияжа: шпаргалка для начинающих
42. Макияж для начинающих: простой способ стать красавицей
43. Простой макияж для ежедневной жизни: 10 шагов к идеальному выгляду
44. Оркестр CAGMO Санкт-Петербург: образовательные программы и проекты
45. Теплые платья на осень: как сохранить стиль и теплоту
46. Одевайся тепло и стильно: советы по сочетанию тёплых платьев
47. Одевайся стильно и тепло: советы по ношению платья зимой
48. Защитите себя и ваших близких: профилактика коронавируса в 2022 году
49. Узнайте, как достичь семейного счастья с помощью 33 проверенных правил
50. Уход за кожей после 30 лет в салоне красоты Фрезия. Дряблая кожа