90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Выпады с гантелями

Чтобы польза зарядки, выполняемой по утрам, была максимальной, необходимо соблюдать следующие правила.

Продолжительность гимнастики

Тем, кто только начинает вводить в свою жизнь утреннюю зарядку, рекомендуется планировать 10-минутную физкультуру. Со временем можно увеличить время до 15 минут. Когда организм полностью адаптируется к нагрузкам (приблизительно через 3-6 месяцев) начинайте увеличивать время зарядки до получаса.

Подготовка к зарядке

Не стоит приступать к гимнастике сразу после подъема с кровати. Организм еще продолжает спать. Такие нагрузки вызовут дискомфорт. Изначально нужно немного взбодриться. Для этого рекомендуется умыться, почистить зубы.

Фокусировка на главной цели помогает получить заряд мотивации на весь день и увидеть, как начать день продуктивно и правильно. Будь то мечта о доме, машине или заветной должности, приблизить её можно благодаря визуализации.

13 августа в Петербурге отмечается День физкультурника

Если вы в силах выползти из кровати, то выполнить эти упражнения — не составит труда. Итак, объясняем на пальцах, как сделать то или иное движение и на какие группы мышц будет идти нагрузка. А еще в качестве бонуса делимся музыкальной подборкой для бодрого начала дня.

Поделиться Подписаться

Каждый год во вторую субботу августа в России отмечают День физкультурника. Этот праздник был учрежден еще в 1939 году для популяризации спорта и здорового образа жизни в СССР.

Последние обновления на сайте:

1. Виктория боня продемонстрировала свои ноги, которые уже выглядят стареющими.
2. Рэпер The Limba поделился историей о своей встрече с Павлом Дуровым в Дубае.
3. "НЕ Могу Забыть Тебя" 37-летняя Кристина асмус, наблюдая за счастьем бывшего мужа Гарика Харламова в новых отношениях, стала более позитивной.
4. Аглаю Тарасову убрали из фильма "холоп 3" из-за скандала с н * ркотиками.
5. "Пришла Семейка в Приличный Ресторан".
6. Как сохранить витамины для осенне-зимнего периода?
7. Физическая нагрузка - это не просто труд, это вклад в уверенность, здоровье и самоощущение.
8. Вчера на красной дорожки кинофестиваля "Антарес" шейх Аркади попытался "похитить" Анастасию Волочкову и увести в эмираты на частном самолёте.
9. В Лoс-анджелесе парнишка звoнил в двери незнакoмцам и убегал, нo всё пoшлo не пo плану.
10. Омлет с овощами и творогом.
11. Айза o плюсах в oтнoшениях с парнем пoмладше.
12. Звезда "Зачарованных" джулиан макмэхон умер.
13. Headlines:
14. 5-Минутная Разминка: Как Начать Тренировку Правильно?
15. Почему разминка перед силовой тренировкой важна: основные причины
16. Утренний комплекс: простая растяжка на все тело за 5 минут
17. Старшая дочь Брюса Уиллиса Румер опубликовала трогательный пост в день отца.
18. 10 Золотых правил: как носить футболку с стилем
19. Стильно и уютно: как девушке правильно носить футболку парня
20. Анна Asti лишилась зубов прямо на сцене - но не остановилась!
21. Советы по стильному ношению полузамка: как выглядеть модно и современно
22. Эффективные домашние тренировки для девушек: как начать и добиться результата
23. Как современные технологии и инновации влияют на развитие Уфы
24. Быстрое похудение: как утренняя тренировка помогает терять вес
25. Полное руководство по тренировке всего тела для начинающих
26. Быстро похудеть? Попробуйте эти 7 простых упражнений
27. Асимметричные стрижки на короткие волосы: как обрести уникальность и выразительность
28. Женские стрижки 2025: 30 лучших моделей, которые будут в тренде
29. Британские исследователи совершили прорыв в стоматологии: в лабораторных условиях впервые выращены полноценные человеческие зубы.
30. Когда была основана Пермь
31. Стильные способы сочетать мужскую рубашку с женским гардеробом
32. Сeкc - cимвoл 90 х - Анджeлинa Джoли.
33. Можно ли носить мужскую рубашку девушке: да или нет
34. Как выбрать мужскую рубашку, чтобы выглядеть стильно и комфортно
35. 10 этапов корейской программы ухода за кожей лица: как добиться идеальной кожи
36. Главные особенности антивозрастного ухода за кожей: что важно знать каждой женщине
37. Секреты корейского ухода за кожей: как достичь идеальной кожи
38. Какие уникальные коллекции представлены в музеях Ижевска
39. Как выбрать головной убор по типу фигуры: советы стилистов
40. Как выбрать шапку, которая идеально подходит к вашему типу лица
41. Нейросети купажиpуют вино, роботы сoбирают винoгpад, а cомелье - андроид подбиpает напиток.
42. Секреты профессионального макияжа: как создают идеальный образ
43. Как выглядят бицепсы и предплечья андрея смаева.
44. Открываем секреты вечно модных макияжных трендов
45. 41-Летняя Анна седокова, уставшая от суеты шоу-бизнеса, ищет уединения в путешествиях.
46. Новинки сезона: джинсы с резинкой внизу
47. Осень в летних платьях: как сочетать сезонные стили
48. Алле брулетовой 25 лет, и она только начинает свой путь в кино.
49. Атлет бэнкс. Такая форма была достигнута за один год.
50. Защитите своего ребенка от COVID-19: 5 практических советов для родителей