90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Выпады с гантелями

Чтобы польза зарядки, выполняемой по утрам, была максимальной, необходимо соблюдать следующие правила.

Продолжительность гимнастики

Тем, кто только начинает вводить в свою жизнь утреннюю зарядку, рекомендуется планировать 10-минутную физкультуру. Со временем можно увеличить время до 15 минут. Когда организм полностью адаптируется к нагрузкам (приблизительно через 3-6 месяцев) начинайте увеличивать время зарядки до получаса.

Подготовка к зарядке

Не стоит приступать к гимнастике сразу после подъема с кровати. Организм еще продолжает спать. Такие нагрузки вызовут дискомфорт. Изначально нужно немного взбодриться. Для этого рекомендуется умыться, почистить зубы.

Фокусировка на главной цели помогает получить заряд мотивации на весь день и увидеть, как начать день продуктивно и правильно. Будь то мечта о доме, машине или заветной должности, приблизить её можно благодаря визуализации.

13 августа в Петербурге отмечается День физкультурника

Если вы в силах выползти из кровати, то выполнить эти упражнения — не составит труда. Итак, объясняем на пальцах, как сделать то или иное движение и на какие группы мышц будет идти нагрузка. А еще в качестве бонуса делимся музыкальной подборкой для бодрого начала дня.

Поделиться Подписаться

Каждый год во вторую субботу августа в России отмечают День физкультурника. Этот праздник был учрежден еще в 1939 году для популяризации спорта и здорового образа жизни в СССР.

Последние обновления на сайте:

1. Тактаров сравнил жизнь в России и США.
2. Какие необычные факты о Кемерово могут удивить даже местных жителей
3. Где лучше всего шопиться в Москве
4. Основы ухода за кожей: советы для разных типов кожи
5. София вергара: колумбийская красотка покорила голливуд!
6. Как стать кореянкой за 30 дней: полное руководство
7. Откровенные секреты: как корейские женщины сохраняют молодость и красоту
8. Какие самые популярные спортивные мероприятия в Москве
9. Безопасно ли вакцинировать ребенка от коронавируса
10. Как выбрать идеальную мужскую шапку: руководство по форме лица
11. Встречайте Екатерину - внучку Михаила боярского.
12. Макияж лица ухоженной женщины: основные правила и советы
13. Сальма хайек совершила путешествие во времени!
14. Основные принципы создания идеального макияжа: шпаргалка для начинающих
15. Простое и эффективное: макияж для женщин 50+
16. Концерт Zoloto в Уфе: Музыка, которая объединяет сердца
17. Теплые платья на осень: как сохранить стиль и теплоту
18. Одевайся тепло и стильно: советы по сочетанию тёплых платьев
19. Безопасные прогулки с ребёнком во время пандемии коронавируса
20. Защитить себя и других: основные рекомендации ВОЗ при коронавирусе
21. Как научиться ухаживать за собой каждый день. Почему мы не всегда находим время на себя
22. Что такое хайлайтер и как им пользоваться. Как выбрать хайлайтер
23. Можно ли наносить гель-лак без базы: советы для начинающих мастеров
24. Если наращивать ногти без базы. Можно ли вместо базы использовать гель?
25. Что лучше укрепление гелем или базой. Польза укрепления ногтей гелем
26. Можно ли делать гель без базы. Какую роль играет база?
27. Шапки для женщин 40-50 лет. Меховые шапки для женщин за 40
28. Анастасия луппова. Чемпионка европы по русскому бильярду.
29. О чем говорить с парнем на первом свидании. «Нет» неловкому молчанию: О чем говорить с парнем на первом свидании
30. Гелевые типсы: все, что нужно знать для наращивания и дизайна ногтей
31. Влияние состояния печени на женское здоровье: что важно знать
32. Улучшение макияжа: как правильно выбрать и использовать хайлайтер
33. Почему некоторые люди обладают большими знаниями о коронавирусе
34. Искусство коммуникации: как избежать конфликтов и укрепить отношения в семье
35. Что делать, чтобы уберечь себя и близких от заражения коронавирусом: советы для россиян
36. Неизвестная новая угроза: Какая смертельная пандемия грозит человечеству
37. Прямая челка: стильные сочетания и правила ношения
38. Легкая форма COVID-19: что это и как ее отличить от более тяжелой
39. Понимание процесса выздоровления от COVID-19: ключевые моменты и симптомы
40. Защитите свою кожу от солнечных лучей: советы по уходу за кожей летом
41. Улучшите внешний вид лица с помощью этих простых ухаживаний
42. Разрыв связей: как справиться с сепарацией от родителей в зрелом возрасте
43. Стас ярушин стал отцом в третий раз.
44. 38-Летняя Эмбер херд, пережившая серию скандалов, решила начать жизнь заново.
45. Не узнать: откровенное фото Аллы Пугачевой без фильтров шокировало поклонников.
46. Дану Борисову заподозрили в неудачной пластике: "Делал Гастарбайтер".
47. Анна Семенович подтвердила роман с женатым мужчиной: "Скоро Это Разрешится".
48. О пользе замачивания семечек и орехов.
49. Яблочный тарт. Рецепт:
50. "Талия - Анoмалия и Безупречные Нoги", так пишут СМИ прo Бьянку.