90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Бодрящий душ

Отсутствие чувства бодрости мешает выполнять привычные дела: трудно сосредоточиться, полученная информация быстро забывается, а организм постоянно борется с желанием уснуть.

Иногда так важно быть бодрым в течение всего дня, особенно на работе, как же обмануть организм, если нет возможности вздремнуть?

Ешьте меньше, но чаще . Так, во-первых, меньше энергии будет задействовано на поддержку процессов пищеварения. Во-вторых, сам организм будет чаще получать подпитку.

Откажитесь от сахара и сладостей . Так называемые быстрые углеводы вызывают повышение уровня инсулина в крови, из-за чего может возникать чувство усталости.

Отдавайте предпочтение цельнозерновым продуктам . Сложные углеводы перерабатываются организмом дольше и, соответственно, дольше подпитывают его энергией, позволяя вам чувствовать себя бодрее.

Ешьте постное мясо и рыбу . Они не увеличивают содержание сахара в крови, что обеспечивает ровный поток энергии, к тому же дольше сохраняется чувство насыщенности.

Последние обновления на сайте:

1. Беременная жена пожаловалась, что с животом, вообще-то, тяжело.
2. Каникулы с привкусом страсти: Ксения Бородина и Олег Сердюков наслаждаются отпуском на полную.
3. В ДНР боец нёс раненого товарища 2, 5 километра под огнём и получил представление к ордену мужества!
4. Ах, эта свадьба!
5. Она выходит в кадр и с порога объявляет, что готова "Отдаться Кому Угодно", но не ради себя - ради дочери.
6. Та самая знаменитая реклама с Бритни Спирс, пинк и Бейонсе из нашего детства.
7. Сын тарасова попал в больницу.
8. К эпатажной и любвеобильной балерине Анастасии Волочковой заглянул Дмитрий тарасов.
9. Юля Годунова (жена Влада а 4) уверена, что хейли бибер скопировала её идею с дизайном патчей.
10. Ребел Уилсон призналась, что похудела с помощью "Оземпика".
11. И кoрoнoчка - встречайте дуэт Тани Буланoвoй и Ксении Сoбчак с хитoм "Не Плачь".
12. 3 варианта вафель для поднятия железа в организме.
13. Онемение кистей - довольно распространённая проблема, особенно если вы проводите много времени за компьютером и мало двигаетесь.
14. "В какoм классе меня дoлжны были научить как выглядит снилс?
15. Срoчник Глеб Калюжный на связь из армии вышел.
16. Агата муцениеце и Пётр дранга узнали пoл будущегo ребенка.
17. Оксана самойлова теперь не одобряет эксперименты с внешностью своих детей.
18. Рэпeр ST (Алeксaндр Стeпaнов) с жeной Ассоль побывaли нa сeвeрном полюсe.
19. ОБЯЗАТЕЛЬНАЯ 5 минутная разминка ПЕРЕД тренировкой: почему это важно
20. Тренируйся за 5 минут: как привести тело в форму без отрыва от дел
21. Разминка за 8 минут: почему это важно и как сделать ее эффективной
22. Короткая танцевальная разминка: быстрый способ повысить мобильность
23. 10 Золотых правил: как носить футболку с стилем
24. Какие основные достопримечательности Уфы рекомендуют посетить туристам
25. Необычный тренд лета 2025: как виртуальная реальность меняет наши отпуска
26. Обычная футболка: 8 вариантов элегантного стиля
27. Утренняя зарядка: как быстро похудеть без диет
28. Средние волосы в 2025: 25 модных стрижек, которые стоит попробовать
29. Советы по стильному ношению мужской рубашки с коротким рукавом для девушек
30. Мужская рубашка на девушке: как носить с шиком
31. Headlines:
32. Мужская рубашка: 5 неожиданных способов ее носить и обновить гардероб
33. Почему девушки любят надевать утром рубашку мужчины: психология за простым привычкой
34. Как выбрать мужскую рубашку для женщины: советы и рекомендации
35. Рацион для сжигания жира.
36. Beauty - рецепт: антицеллюлитный скраб.
37. Простой стильный ход: как выглядеть модно без лишних слов
38. Секреты молодости корейских женщин
39. Есть ли в Ульяновске какие-либо легенды или мифы
40. Безопасность прежде всего: как коронавирус изменил посещение садов и школ
41. Какая история связана с основанием города Архангельска
42. Полное руководство: как защитить ребенка от COVID-19 и его осложнений
43. Самый адекватны рецепт правильного питания.
44. Нейросети купажиpуют вино, роботы сoбирают винoгpад, а cомелье - андроид подбиpает напиток.
45. Как выбрать идеальную вязаную шапку: советы по типу лица
46. Как выбрать шапку, чтобы она подчеркивала вашу природную красоту: советы по форме лица
47. Встречайте Екатерину - внучку Михаила боярского.
48. Домашний макияж: основные правила и советы
49. Простой макияж для ежедневной жизни: 10 шагов к идеальному выгляду
50. Открываем секреты вечно модных макияжных трендов