90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Бодрящий душ

Отсутствие чувства бодрости мешает выполнять привычные дела: трудно сосредоточиться, полученная информация быстро забывается, а организм постоянно борется с желанием уснуть.

Иногда так важно быть бодрым в течение всего дня, особенно на работе, как же обмануть организм, если нет возможности вздремнуть?

Ешьте меньше, но чаще . Так, во-первых, меньше энергии будет задействовано на поддержку процессов пищеварения. Во-вторых, сам организм будет чаще получать подпитку.

Откажитесь от сахара и сладостей . Так называемые быстрые углеводы вызывают повышение уровня инсулина в крови, из-за чего может возникать чувство усталости.

Отдавайте предпочтение цельнозерновым продуктам . Сложные углеводы перерабатываются организмом дольше и, соответственно, дольше подпитывают его энергией, позволяя вам чувствовать себя бодрее.

Ешьте постное мясо и рыбу . Они не увеличивают содержание сахара в крови, что обеспечивает ровный поток энергии, к тому же дольше сохраняется чувство насыщенности.

Последние обновления на сайте:

1. Анастасия волочкова опровергла слухи о лечении за границей.
2. Актриса Надя Сысоева делает ставку на интуитивное питание и прислушивается к собственному организму, а не к цифрам на весах.
3. Лишь в том случае, если вы думали, что звезды дома носят шелковые халаты, то Мэттью макконахи готов вас переубедить.
4. Поклонники старых добрых ситкомов могут открывать шампанское - судя по всему, нас ждет эпичное воссоединение любимых героев.
5. Она вложила 135 тысяч долларов, чтобы максимально приблизить свою внешность к кукле.
6. Алексей щербаков прилетел в поддержать нурлана сабурова.
7. Григорий Лепс снова оказался в самом центре внимания прессы, и на этот раз поводом стали не его мощные хиты, а дела сердечные.
8. Кристина асмус снимок с отпуска вместе с дочерью Настей публикует.
9. Эти кадры у вас слёзы вызовут.
10. Брэдли Купер не явился на церемонию "Золотой Глобус" - он предпочёл провести вечер с Джиджи хадид.
11. Валя карнавал тайно вышла замуж и показала кольцо на левой руке.
12. Юлия Высоцкая о состоянии дочери.
13. "Подожди, зайка, подожди, не начинай рожать прямо в машине!
14. Яна Кошкина: звезда комедийного кино и театра, чья пленительная красота сияет в каждом кадре.
15. Скандал с мясом в сети магазинов "Светофор".
16. Что может быть лучше, чем путешествие на авто со своим псом!
17. Дмитрий харатьян, Михаил мамаев и Александр домогаров из "Гардемаринов" продолжают оставаться активными.
18. В Москве мужчине повредило желудок после коктейля с жидким азотом на корпоративе.
19. 14-Летняя дочь джигана и Оксаны Самойловой познакомила публику со своим молодым человеком.
20. Леонид тараненко. Человек - эпоха.
21. Ведущий программы "Натальная Карта" Дима Журавлев поделился рассказом о своей супруге и месте, где он вырос.
22. История, которая доказывает: любовь сильнее предрассудков.
23. Говорят, стресс живёт в плечах.
24. Звезду сериала "Папины Дочки" Михаила казакова в домашнем насилии обвинили.
25. Ставшая мамой в третий раз Регина тодоренко призналась, что не справляется со своими обязанностями.
26. Прохор Шаляпин теперь ищет помоложе: "Я Оставляю ей Имущество, а она за Мной Ухаживает".
27. Дженнифер Лопес и Бен аффлек снова вместе спустя 9 месяцев после развода.
28. Валя карнавал поделилась совместными фотками со скриптонитом.
29. Звезда сериала "Эйфория" Барби Феррейра удивила своих поклонников новыми снимками после резкого похудения.
30. Гарик Харламов и Катерина Ковальчук отметили первую годовщину свадьбы.
31. Настя ивлеева ответила на вопрос "как она Туда Залезла".
32. Филипп Киркоров совсем сдал за последнее время - на репетиции еле двигается.
33. Регулярное употребление хотя бы шести штук в неделю снижает риск ранней смерти почти на 30 процентов.
34. Анастасия волочкова на красной дорожке шейха подцепила.
35. Адвокат прилучного так просто муцениеце не отпустит.
36. Беременная Агата муцениеце разгуливает по Москве и светит прохожим не своей счастливой улыбкой, а лысиной!
37. Оксана самойлова теперь не одобряет эксперименты с внешностью своих детей.
38. Разогрейся за 5 минут: простая и эффективная разминка
39. Топ-10 упражнений для идеальной разминки перед тренировкой
40. Полное руководство по разминке перед тренировкой мышц: как подготовить тело для эффективного упражнения
41. Разминка и растяжка для HIIT: как подготовить тело к интенсивным тренировкам
42. Аманда байнс - звезда 2000-х, чья жизнь изменилась из-за одного решения.
43. Утренние разминки: как начать день правильно
44. 3-5 минут для результативной тренировки: быстрая разминка
45. Екатерина ковальчук рассказала о первом знакомстве с Гариком Харламовым.
46. Есть ли известные исторические деятели из города
47. Оверсайз-футболка: как носить модно и стильно
48. Какие археологические находки были сделаны в Москве
49. Простые и эффективные упражнения для похудения: 10 лучших вариантов для домашней тренировки
50. Тренировки для похудения: как выбрать подходящий вид упражнений