90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Бодрящий душ

Отсутствие чувства бодрости мешает выполнять привычные дела: трудно сосредоточиться, полученная информация быстро забывается, а организм постоянно борется с желанием уснуть.

Иногда так важно быть бодрым в течение всего дня, особенно на работе, как же обмануть организм, если нет возможности вздремнуть?

Ешьте меньше, но чаще . Так, во-первых, меньше энергии будет задействовано на поддержку процессов пищеварения. Во-вторых, сам организм будет чаще получать подпитку.

Откажитесь от сахара и сладостей . Так называемые быстрые углеводы вызывают повышение уровня инсулина в крови, из-за чего может возникать чувство усталости.

Отдавайте предпочтение цельнозерновым продуктам . Сложные углеводы перерабатываются организмом дольше и, соответственно, дольше подпитывают его энергией, позволяя вам чувствовать себя бодрее.

Ешьте постное мясо и рыбу . Они не увеличивают содержание сахара в крови, что обеспечивает ровный поток энергии, к тому же дольше сохраняется чувство насыщенности.

Последние обновления на сайте:

1. Анастасия Костенко обиделась на Тарасова, позволившего назвать ее обезьяной.
2. Экстрим по-химкински. Не вздумайте повторять подобное!
3. Жена Стаса Михайлова поработала над своей внешностью так что поклонники перестали узнавать её.
4. Это уже не водитель, это - ангел - хранитель!
5. С вами выступает дочь леонида агутина и Анжелики варум.
6. Кевин федерлайн рассказал, что именно после этого престон и его брат Джейден попросили отца забрать их к себе.
7. Больше не холостяк: Сергей бурунов показал свою молодую невесту.
8. Она же ещё ребёнок: 15-летняя Анна пересильд снова взбесила подписчиков своим нарядом.
9. Наталья штурм пoказала свoегo мoлoдoгo мужа, кoтoрoгo нашла на шoу.
10. Загадочная история Бенджамина баттона: версия надежды Сысоевой.
11. "Миюша Сфоткала": беременная Агата муцениеце показала округлившийся живот на курорте.
12. Дима билан показал редкие архивные фото с мировыми звёздами.
13. Звезда "Пацанок" похудела на 27 кг - ее до и после.
14. Арнольд шварценеггер и Пенелопа Миллер, у которой день рождения был 13 января (ей исполнился 61 год.
15. Саша Савельева снялась в бикини, сидя на сапе.
16. Анастасия костенко снова удивила поклонников своей идеальной фигурой после родов.
17. Боня на VK Fest с 13-летней дочерью пришла.
18. Табата без прыжков: эффективный способ сжечь жир и получить подтянутое тело
19. Какие уникальные природные места находятся в окрестностях Кирова
20. Разминка за 5 минут: как улучшить подвижность суставов и всего тела
21. Разогрейся за 5 минут: быстрая и полезная разминка перед тренировкой
22. Весело и быстро: 5 минутная разминка для всех
23. С чем носить футболку: 10 стильных комбинаций
24. Майки: 3 оригинальных способа включить их в свой наряд
25. Самая модная футболка лета-2025: что нужно знать
26. Headlines:
27. Пробудись полным энергии: быстрая утренняя зарядка
28. Тренировки для похудения: как выбрать подходящий вид упражнений
29. Полное руководство по тренировке всего тела для начинающих
30. Фильм "На Опережениe" - открoвeнный рассказ о том, кaк ceгoдня куют силу российской армии.
31. Добавь себе на стену, чтобы не потерять!
32. Топ-10 Модных Стрижек для Средних Волос: Выбор Профессионалов
33. Какими будут самые модные стрижки в 2025 году? Топ-5 трендов, которые стоит попробовать
34. Артур бетербиев и его кулак.
35. Мужские рубашки для женщин: как носить правильно и стильно
36. Странные секреты красоты кореянок: что они скрывают
37. Как стать кореянкой за 30 дней: полное руководство
38. Какие исторические события связаны с Пензой
39. Полное руководство: как защитить ребенка от COVID-19 и его осложнений
40. Атлет и актёр Марк уолберг свой обувной гардероб показал.
41. Какие современные тенденции в туризме наблюдаются в Пятигорске
42. Атлет по имени Макс Джонсон.
43. Макияж за 5 минут: быстрые советы для занятых
44. София вергара - яркий пример того, что возраст - всего лишь число.
45. Эйса Гонсалес - невероятно талантливая и харизматичная актриса, которая, безусловно, заслуживает более значимых и интересных ролей.
46. Новое лицо российского атлетизма сибирский экспресс и известный многим Андрей смаев встретились.
47. Джинсы на резинке: все, что вам нужно знать о популярном аксессуаре
48. Новинки сезона: джинсы с резинкой внизу
49. Лучшие мужские брюки для 2023 года: тенденции и стиль
50. Осень в летних платьях: как сочетать сезонные стили