90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Бодрящий душ

Отсутствие чувства бодрости мешает выполнять привычные дела: трудно сосредоточиться, полученная информация быстро забывается, а организм постоянно борется с желанием уснуть.

Иногда так важно быть бодрым в течение всего дня, особенно на работе, как же обмануть организм, если нет возможности вздремнуть?

Ешьте меньше, но чаще . Так, во-первых, меньше энергии будет задействовано на поддержку процессов пищеварения. Во-вторых, сам организм будет чаще получать подпитку.

Откажитесь от сахара и сладостей . Так называемые быстрые углеводы вызывают повышение уровня инсулина в крови, из-за чего может возникать чувство усталости.

Отдавайте предпочтение цельнозерновым продуктам . Сложные углеводы перерабатываются организмом дольше и, соответственно, дольше подпитывают его энергией, позволяя вам чувствовать себя бодрее.

Ешьте постное мясо и рыбу . Они не увеличивают содержание сахара в крови, что обеспечивает ровный поток энергии, к тому же дольше сохраняется чувство насыщенности.

Последние обновления на сайте:

1. 59-Летний Венсан Кассель и его возлюбленная Нара баптиста перестали скрывать лицо их маленького сына.
2. "Иллюзия Красоты": Анфиса Чехова оспорила статус секс - символов.
3. Надя Сысоева честно признается: секрет её идеальной формы - в полном отказе от жестких диет и изнурительных программ.
4. Нейросети не перестают удивлять!
5. Мальчик чуть не отравился ацетоном после того, как выпил лимонад "Aloe Vera".
6. Девушка рассказала, как трудно молодому поколению в современном мире.
7. Парень поделился гениальным лайфхаком, как положить руку на ногу девушке на свидании.
8. Алена водонаева провела интеллектуальный эксперимент с собственным котом.
9. Лолита вместе с Полиной Гагариной теперь добираются на работу на метро.
10. Эпизод 898. Морской укус.
11. Число жертв наводнений в юго-восточной Азии превысило тысячу человек, - СМИ.
12. Алсу объяснила, почему у нее выпирает живот в облегающих платьях.
13. Кадры со съёмок "Джуманджи 3: Последняя История" в Лос-анджелесе.
14. Статусность, красота, комфорт и функциональность.
15. Два американца решили собрать "Армию Бомжей" и захватить остров у Гаити - план рухнул, теперь им грозит пожизненное.
16. Для создания реалистичного движения голума использовали специальную технологию захвата движений (Motion Capture.
17. Парень на свидании взял и засветил свою головку - прямо вот так, без подготовки, без намёков, просто бах и "Привет".
18. Экстрим по-химкински. Не вздумайте повторять подобное!
19. Памела андерсон выпустила лимитированную серию маринованных огурцов.
20. Виктория боня продемонстрировала свои ноги, которые уже выглядят стареющими.
21. Валентина Иванова продемонстрировала шикарный автомобиль, который Тимати подарил своей невесте на день рождения.
22. "Что в 2000 жировали, что сейчас.
23. Знакомьтесь, люди добрые!
24. Маша и Даша Васнецовы воссоединились из "Папиных Дочек" вновь!
25. "Пример для Всех" Анастасия волочкова объяснила за просекко.
26. Алина загитова прокомментировала свою чрезмерную худобу.
27. На одном из светских мероприятий Ольга Бузова вновь задела бывшего мужа Дмитрия Тарасова.
28. Хумус с морковкой и огурцом.
29. В голливуде + 1 неожиданная парочка!
30. Омлет с овощами и творогом.
31. Американский фуд - блогер Nikocado Avocado удивил весь интернет - мужик похудел до неузнаваемости.
32. Юлия Барановская фотоотчетом из семейного путешествия делится.
33. Как убрать живот и бока: эффективные методы для мужчин и женщин
34. Какие архитектурные ансамбли Москвы включены в список ЮНЕСКО
35. Рэпeр ST (Алeксaндр Стeпaнов) с жeной Ассоль побывaли нa сeвeрном полюсe.
36. Разминка: ключ к успешной тренировке
37. Ольга серябкина призналась в любви к русской зиме!
38. Проверенные упражнения для похудения: как добиться реального результата
39. Какие археологические находки были сделаны в Москве
40. Какие уникальные медицинские учреждения есть
41. Тренировка для всего тела стоя: эффективные упражнения без прыжков
42. Разминка за 10 минут: простые упражнения для всего тела
43. 33-Лeтний сын Леры Kyдрявцевой с экзотической внeшностью и нeoбычным именем.
44. Современные виды срезов волос сзади: как выбрать идеальный стиль
45. Я нашла средство на Wildberries, которое спасло мои волосы от постоянных укладок и использований фена.
46. Средние волосы в 2025: 25 модных стрижек, которые стоит попробовать
47. Дидюля в Сочи: какие песни прозвучат на концерте
48. Мужская рубашка на девушке: как носить с шиком
49. Мужская одежда для женщин: мода или нарушение традиций
50. Headlines: