90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Бодрящий душ

Отсутствие чувства бодрости мешает выполнять привычные дела: трудно сосредоточиться, полученная информация быстро забывается, а организм постоянно борется с желанием уснуть.

Иногда так важно быть бодрым в течение всего дня, особенно на работе, как же обмануть организм, если нет возможности вздремнуть?

Ешьте меньше, но чаще . Так, во-первых, меньше энергии будет задействовано на поддержку процессов пищеварения. Во-вторых, сам организм будет чаще получать подпитку.

Откажитесь от сахара и сладостей . Так называемые быстрые углеводы вызывают повышение уровня инсулина в крови, из-за чего может возникать чувство усталости.

Отдавайте предпочтение цельнозерновым продуктам . Сложные углеводы перерабатываются организмом дольше и, соответственно, дольше подпитывают его энергией, позволяя вам чувствовать себя бодрее.

Ешьте постное мясо и рыбу . Они не увеличивают содержание сахара в крови, что обеспечивает ровный поток энергии, к тому же дольше сохраняется чувство насыщенности.

Последние обновления на сайте:

1. Виктория боня продолжает свой крестовый поход против диванных критиков, и на этот раз в ход пошла тяжелая артиллерия.
2. Паулина Андреева снялась в новой фотосессии, которая мгновенно привлекла внимание.
3. В Москве женщина едва не выбросилась из такси во время движения.
4. Виртуальный пранк: как ИИ - модель едва не разрушила отношения.
5. Аслан бижоев, который играл в "Даёшь Молодёжь", теперь работает в ПВЗ.
6. Валя карнавал недавно поделилась яркими моментами с отдыха, опубликовав фото, на котором она демонстрирует свою фигуру в купальнике.
7. Врач решил бросить вызов стихии, чтобы прийти на помощь ребёнку.
8. В конго построили деревянный пешеходный мост через реку за 2 миллиона долларов.
9. В красноярском крае женщина - пассажир вступила в конфликт с таксистом из-за нежелания подключать наушники.
10. С добрым утром, мои дорогие!
11. Нейросети не перестают удивлять!
12. Девушка рассказала, как трудно молодому поколению в современном мире.
13. 14-Летняя дочь джигана и Оксаны Самойловой познакомила публику со своим молодым человеком.
14. Хозяйка кофейни находится в затруднительном положении.
15. Майли Сайрус больше не будет покупать сама себе цветы - певица выходит замуж за своего возлюбленного, музыканта Макса морандо.
16. Днем в борцовке, вечером в платье!
17. Пустота не сохраняется в священных местах.
18. Татьяна буланова показала свою новую группу танцоров.
19. Беременная жена пожаловалась, что с животом, вообще-то, тяжело.
20. Серена Уильямс хвастает стройной фигурой (а какая талия) на показе Gucci.
21. В университете Казани всплыло компрометирующее видео 20-летней студентки и преподавателя.
22. После выхода "Холопа" Ольга дибцева из актрисы "для единиц" в одночасье превратилась в звезду всея рунета.
23. "Я Легенда". Мадонна шокировала поклонников на Met Gala 2025.
24. Оксана самойлова подала на развод с джиганом.
25. Софи лорен отметила 91-летие.
26. Ребел Уилсон призналась, что похудела с помощью "Оземпика".
27. 19-Летняя дочь хита леджера и Мишель Уильямс появилась на людях впервые за полгода.
28. Хотела его сломать ради операции: дочь Оксаны Самойловой будет делать ринопластику.
29. Три красотки или Girl Power в действии: звездные подруги кайли дженнер и хейли бибер поддержали Беллу хадид на презентации ее нового аромата!
30. Петра чернышева сфотографировали на могиле Анастасии Заворотнюк.
31. Регулярное употребление хотя бы шести штук в неделю снижает риск ранней смерти почти на 30 процентов.
32. Арнольд шварценеггер и Пенелопа Миллер, у которой день рождения был 13 января (ей исполнился 61 год.
33. Бoня узнала, чтo ее 13-летняя дoчь лoжится спать в 6 утра.
34. Стася милославская в свет с женихом Егором Ушаковым вышла.
35. Анна тураева - выдающаяся российская спортсменка, обладающая званием мастера спорта международного класса.
36. Рэпeр ST (Алeксaндр Стeпaнов) с жeной Ассоль побывaли нa сeвeрном полюсe.
37. Эффективная разминка: как подготовить тело к тренировке дома или в зале
38. Утренний комплекс: простая растяжка на все тело за 5 минут
39. Короткая танцевальная разминка: быстрый способ повысить мобильность
40. Защити волосы от повреждений с 19lab Professional!
41. "Копия Отца": стоцкая показала 8-летнюю дочь, как две капли воды похожую на отца.
42. Алена кравец сдала приемную дочь обратно в детский дом.
43. С чем носить женскую футболку поло: 10 стильных вариантов
44. Необычный тренд лета 2025: как виртуальная реальность меняет наши отпуска
45. Как стильно запрятать оверсайз футболку в джинсы: советы модницам
46. Эффективная программа тренировок для девушек: как достичь своей цели
47. Какие культурные мероприятия и фестивали регулярно проводятся в Липецке
48. Какие церкви или монастыри можно посетить в Самаре
49. Как выглядит рука Дениса цыпленкова и девушки из зала.
50. Современные виды срезов волос сзади: как выбрать идеальный стиль