90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Бодрящий душ

Отсутствие чувства бодрости мешает выполнять привычные дела: трудно сосредоточиться, полученная информация быстро забывается, а организм постоянно борется с желанием уснуть.

Иногда так важно быть бодрым в течение всего дня, особенно на работе, как же обмануть организм, если нет возможности вздремнуть?

Ешьте меньше, но чаще . Так, во-первых, меньше энергии будет задействовано на поддержку процессов пищеварения. Во-вторых, сам организм будет чаще получать подпитку.

Откажитесь от сахара и сладостей . Так называемые быстрые углеводы вызывают повышение уровня инсулина в крови, из-за чего может возникать чувство усталости.

Отдавайте предпочтение цельнозерновым продуктам . Сложные углеводы перерабатываются организмом дольше и, соответственно, дольше подпитывают его энергией, позволяя вам чувствовать себя бодрее.

Ешьте постное мясо и рыбу . Они не увеличивают содержание сахара в крови, что обеспечивает ровный поток энергии, к тому же дольше сохраняется чувство насыщенности.

Последние обновления на сайте:

1. Анекдот дня: в Москве парень выронил пакетик с запрещенным веществом прямо перед сотрудником омона.
2. Том Круз флиртует с сидни Суини после расставания с аной де Армас, что вызвало волну обсуждений в интернете.
3. Вчерашний выход Путина и первого российского робота сбера на AI Journey уже официально отдан на растерзание мемоделам.
4. "Энергoсберегающие" танцoры oт Татьяны Буланoвoй ушли.
5. Та самая знаменитая реклама с Бритни Спирс, пинк и Бейонсе из нашего детства.
6. Возлюбленная Тимати Валентина Иванова показала свою фигуру с недостатками спустя 3 месяца после рождения ребенка.
7. Как сохранить витамины для осенне-зимнего периода?
8. Знакомьтесь, люди добрые!
9. "Федункив - молодец!
10. Онемение кистей - довольно распространённая проблема, особенно если вы проводите много времени за компьютером и мало двигаетесь.
11. "Привет! Мне 59 лет!
12. Актриса Наталья Бочкарева, известная по роли жены гены Букина в сериале "Счастливы Вместе", поразила поклонников своим внешним видом.
13. Чиа - пудинг с ягодами и кокосовым молоком.
14. Активная утренняя зарядка Стоя за 5 минут: эффективный старт дня
15. Екатерина ковальчук рассказала о первом знакомстве с Гариком Харламовым.
16. Эффективные упражнения для разминки: как подготовить тело к тренировке
17. Какие фестивали и праздники проводятся в Арзамасе
18. С чем носить женскую футболку поло: 10 стильных вариантов
19. Анна седокова вновь выходит в свет после месяцев затворничества.
20. Мужская футболка: универсальный элемент женского гардероба
21. Как стильно носить простую футболку летом: советы и идеи
22. Как носить мужскую футболку: советы и идеи для девушек
23. Тренировка для всего тела стоя: эффективные упражнения без прыжков
24. Утренние упражнения: как зарядка на каждый день улучшит ваше настроение
25. Быстрое похудение: как утренняя тренировка помогает терять вес
26. 15 минут для фитнеса: как быстро привести себя в форму
27. Какие церкви или монастыри можно посетить в Самаре
28. Асимметричные стрижки: 18 вариантов для тех, кто любит быть в тренде
29. Певец Егор крид вызвал хейт в сети после стрима, в котором заявил, что не обязательно жениться на матери своего ребёнка.
30. Асимметрия 2025: самые модные стрижки нового сезона
31. Не пропусти: афиша группы Анимация в Красноярске — горячие билеты на концерты
32. "Возраст - не Помеха": Эмилия Кларк о естественности.
33. Мужская рубашка на девушке: как носить с шиком
34. Мужская рубашка на женщине: как превратить мужской кутюрье в женственный наряд
35. Мужская рубашка: как превратить её в стильный женский наряд
36. Утренний комфорт: почему девушки выбирают рубашки своих мужчин
37. Как стильно носить мужскую рубашку: советы от модных экспертов
38. 37-Летняя актриса Зоя бербер решила продлить новогодние каникулы на Шри-Ланке.
39. Сияй словно звезда дорам: как стать незаменимой в мире драм
40. Домашние рецепты корейской красоты: как стать красивой без салонов
41. Корейская философия красоты: как сохранить молодость и привлекательность
42. Какие исторические события связаны с Пензой
43. Какие другие города входят в Золотое кольцо России вместе с Дмитровом
44. Как выбрать идеальную зимнюю шапку: советы и рекомендации
45. Какие музеи Томска наиболее популярны среди туристов
46. Макияж для начинающих: простой способ сделать красивый макияж самой себе
47. "Неожиданная Звезда": до "холопа" мало кто знал Ольгу дибцеву.
48. 41-Летняя Анна седокова, уставшая от суеты шоу-бизнеса, ищет уединения в путешествиях.
49. Удобные и стильные: мужские джинсы с резинкой внизу
50. Восхитительные джинсы женские на резинке внизу: стиль и комфорт в одном