90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Бодрящий душ

Отсутствие чувства бодрости мешает выполнять привычные дела: трудно сосредоточиться, полученная информация быстро забывается, а организм постоянно борется с желанием уснуть.

Иногда так важно быть бодрым в течение всего дня, особенно на работе, как же обмануть организм, если нет возможности вздремнуть?

Ешьте меньше, но чаще . Так, во-первых, меньше энергии будет задействовано на поддержку процессов пищеварения. Во-вторых, сам организм будет чаще получать подпитку.

Откажитесь от сахара и сладостей . Так называемые быстрые углеводы вызывают повышение уровня инсулина в крови, из-за чего может возникать чувство усталости.

Отдавайте предпочтение цельнозерновым продуктам . Сложные углеводы перерабатываются организмом дольше и, соответственно, дольше подпитывают его энергией, позволяя вам чувствовать себя бодрее.

Ешьте постное мясо и рыбу . Они не увеличивают содержание сахара в крови, что обеспечивает ровный поток энергии, к тому же дольше сохраняется чувство насыщенности.

Последние обновления на сайте:

1. "Я Попросила Убрать Лишнее" - 47-летняя Виталина цымбалюк - романовская заявила, что сделала пластическую операцию.
2. Кто бы мог подумать, что старый знакомый из приставки может настолько сильно измениться и стать по-настоящему притягательным.
3. Паулина Андреева снялась в новой фотосессии, которая мгновенно привлекла внимание.
4. В Иркутске произошло возгорание автомобиля, в котором находился запертый ребенок.
5. Она давно вышла за рамки образа Леры и стала одной из самых узнаваемых и стильных актрис российского кино и телевидения.
6. Amazon показал Софи Тернер в образе Лары крофт для будущего сериала Tomb Raider.
7. Новосибирец решил согреть свой кроссовер и случайно поджёг его.
8. Африканский бро гуляет по Польше, подходит к местным девушкам с улыбкой до ушей и, как по сценарию, одна за другой начинают тормозить шаг.
9. Не хочу, чтобы ты достался кому-либо.
10. Чтобы не набрать вес после новогодних каникул, Алсу решила сбросить лишние килограммы заранее.
11. Лолита вместе с Полиной Гагариной теперь добираются на работу на метро.
12. Девон аоки - самая невысокая в мире супермодель (1 м 68 см).
13. "Выгоды для Него в Браке нет": мамаева объяснила, почему Тимати не решается на женитьбу.
14. "Мы нахарькали на эту х * йню мусорскую три раза!
15. Она выдала такое зрелище, что неподготовленного зрителя могло унести под стол.
16. Эпизод 898. Морской укус.
17. Журналистку уволили после того, как она желала "Фарша" при сигнале бедствия самолёта Москва - пхукет.
18. Шэрон стоун вступилась за сидни Суини после скандала с прозрачным платьем - и поставила на место критиков.
19. Число жертв наводнений в юго-восточной Азии превысило тысячу человек, - СМИ.
20. Теперь девушкам мало роста, стиля и фоточек - подавай ещё длину ногтя, чтобы заранее прикинуть, какой у парня "Баклажан".
21. Каждый раз, когда мужик слышит фразу: "Дорогой, я на Подходе", включается режим ускорения, в надежде, что вот-вот сейчас уже придёт этому конец.
22. Настоящие мастера баланса!
23. Екатерина Варнава показала, как выглядит без парика.
24. Фигуристка Алина загитова новые снимки в откровенном наряде опубликовала.
25. Актриса сидни Суини из сериала "Эйфория" появилась на премии журнала Variety в "голом платье".
26. Анастасия Костенко сделала пластическую операцию, чтобы избавиться от "Слипшейся" груди.
27. Кайли дженнер продолжает выгуливать свой новый образ с зелёными волосами, репрезентующий её эру "King Kylie".
28. Чемпионка России в прыжках с шестом отдыхает в Тайланде со звездой "Молодежки" Матвеем зубалевичем.
29. Как правильно делать кардио - тренировку.
30. "Очень Хочется Быть Рядом с Мужем, но увы": Татьяна арнтгольц призналась, что страдает от разлук с Марком Богатыревым.
31. Марина федункив рассказала о позднем материнстве.
32. Радиоуправляемая машина. Хотите подарить ребенку море радости и незабываемых впечатлений или, может, сами мечтаете вернуться в детство?
33. 49-Летняя дана Борисова показала результаты очередной пластической операции.
34. Сидни Суини набрала 13 кг для съёмок нового фильма с её участием.
35. Пять главных последствий коронавируса: как пандемия изменила наш мир
36. Стася милославская в свет с женихом Егором Ушаковым вышла.
37. С чем носить футболки и топы: полное руководство по стилю
38. Облегающая футболка: 5 модных способов ее носить
39. Стильно и уютно: как девушке правильно носить футболку парня
40. Как стильно носить футболку с джинсами: советы и идеи
41. Стильные варианты: как девушке носить мужскую футболку
42. Советы по стильному ношению полузамка: как выглядеть модно и современно
43. Проверенные упражнения для похудения: как добиться реального результата
44. Эффективная тренировка для начинающих: как начать заниматься дома
45. Какие уникальные медицинские учреждения есть
46. Сыворотка от 19lab от одобренна трихологами!
47. Занимавшаяся продвижением бодипозитива блогерша Кэрол акоста, известная под ником Killadamente, скончалась в возрасте 27 лет.
48. Эффективно худеем в животе и убираем бока: пошаговое руководство
49. Топ-10 идей стрижек для прямых волос: как выбрать идеальный стиль
50. "Наша Любовь не Ушла Вслед за Тобой": Диана гурцкая посвятила пронзительный пост покойному супругу.