90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Бодрящий душ

Отсутствие чувства бодрости мешает выполнять привычные дела: трудно сосредоточиться, полученная информация быстро забывается, а организм постоянно борется с желанием уснуть.

Иногда так важно быть бодрым в течение всего дня, особенно на работе, как же обмануть организм, если нет возможности вздремнуть?

Ешьте меньше, но чаще . Так, во-первых, меньше энергии будет задействовано на поддержку процессов пищеварения. Во-вторых, сам организм будет чаще получать подпитку.

Откажитесь от сахара и сладостей . Так называемые быстрые углеводы вызывают повышение уровня инсулина в крови, из-за чего может возникать чувство усталости.

Отдавайте предпочтение цельнозерновым продуктам . Сложные углеводы перерабатываются организмом дольше и, соответственно, дольше подпитывают его энергией, позволяя вам чувствовать себя бодрее.

Ешьте постное мясо и рыбу . Они не увеличивают содержание сахара в крови, что обеспечивает ровный поток энергии, к тому же дольше сохраняется чувство насыщенности.

Последние обновления на сайте:

1. На одном из шоу внимание зрителей оказалось приковано не к Шакире, а к танцовщице рядом с ней.
2. Уровень заботы, который мы заслужили - или просто самый изощренный способ устроить потоп в спальне?
3. "Не Строит из Себя"фитоняшку": водонаева прокомментировала скандал с Анной Семенович.
4. Актриса Надя Сысоева делает ставку на интуитивное питание и прислушивается к собственному организму, а не к цифрам на весах.
5. Видaли тaкого шaлунишку.
6. Татьяна Буланова поделилась подробностями о том, как ее танцоры Алена и Максим алалыкины завершили свое сотрудничество с ней после 20 лет работы.
7. Рапунцель воплотит актриса Тиган крофт, известная по сериалу "Титаны", а роль флинна - майло майнхэйм ("зомби").
8. Брэд питт перед съемками в роли Ахиллеса полгода потратил на подготовку, чтобы привести себя в форму и обучиться навыкам владения мечом.
9. Иностранные туристы, включая россиян, катались на лыжах в Грузии, когда на них сошла лавина.
10. В Ангарске мама оставила шестилетнего сына дома одного, а сама вышла магазин за хлебом.
11. В хмао группа бородатых мужчин избила гостя гостиницы, который сделал им замечание.
12. Скандал с мясом в сети магазинов "Светофор".
13. "Лучше с Дедом, чем с Сыном" - Аврора встала стеной за отношения с Григорием Лепсом и разницу в возрасте назвала мелочью.
14. 55-Летняя дженнифер лопес получила тяжелую травму лица во время репетиции.
15. Моника беллуччи рассказала, почему не стремилась к худобе и идеальным параметрам.
16. Aнекдот дня: китаянка решила набить мотивационную татуировку на английском и получила сообщение об ошибке.
17. Лена катина о муже - миллионере: "Он Мыслит Категориями - Бриллианты, Крутые Тачки, Понты".
18. Сабрина карпентер выбыла из гонки за роль рапунцель в ремейке Disney.
19. Энджи учится читать на русском.
20. "Выгоды для Него в Браке нет": мамаева объяснила, почему Тимати не решается на женитьбу.
21. Парень из Уганды стал звездой пляжей Майами благодаря уличному массажу за $50.
22. Новости из дурки: экоактивистка ходит в лоток вместо туалета и заставляет друзей делать то же самое.
23. Когда такие красотки начинают "Сравнивать Языки", мужчины сразу теряют способность понимать, о каких именно языках речь.
24. Актриса из популярного сериала "Сашатаня" Анастасия Уколова сейчас активно обсуждается в сети.
25. Вот как выглядит без косметики та, кто ранее критиковала других за их внешний вид.
26. "Терпеть ее не Могу": певица слава резко высказалась о Ларисе долиной после скандала с квартирой.
27. Валдис пельш окончательно разъяснил ситуацию с покорением Эвереста Викторией боней.
28. В далеком 1976 году картина "Синьор Робинзон" вышла на экраны.
29. Иллюзия обмана в реальной жизни!
30. Катерина шпица отметила 40-летие на Бали и поделилась философией нового возраста.
31. Да он просто посветить хотел в бак, посмотреть сколько бензина там.
32. А пока вы смотрите это видео, вот несколько интересных фактов о титанике:
33. То, что мы остались вместе, это полностью его заслуга.
34. Видя такие моменты, каждый раз почему-то хочется увидеть именно продолжение, но не в этот раз.
35. Постаревшую звезду "Дикого Ангела" факундо Арана не узнать.
36. Катятся по нaклонной: 7 звёзд, которые рeзко утратили свою крaсоту и шарм, вы будете в шоке.
37. Ляйсан утяшева и Павел воля планируют завести третьего ребенка.
38. Джeccикa альбa нacлaждaeтcя oтдыхoм: бacceйн, йoгa и жeнcкий peтpит.
39. Агата муцениеце и Пётр дранга узнали пoл будущегo ребенка.
40. Начался нoвый сезoн нашегo любимoгo сериала пoд названием Анастасия Вoлoчкoва её oчереднoй спутник на Мальдивах.
41. 43-Летний Денис Гусев - один из лучших бодибилдеров России.
42. Какие архитектурные ансамбли Москвы включены в список ЮНЕСКО
43. Разминка за 5 минут: как улучшить подвижность суставов и всего тела
44. Как сделать разминку, чтобы тренировка была результативной
45. Общая разминка перед тренировкой: важность и основные упражнения
46. Быстрая разминка всего тела перед тренировкой: 5 простых упражнений
47. Защити волосы от повреждений с 19lab Professional!
48. Этo 13-летний сын аланы мамаевoй.
49. Простое сочетание: как добавить изюминку в повседневность
50. От завода до роскошной жизни: история Виктории Складчиковой.