90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Бодрящий душ

Отсутствие чувства бодрости мешает выполнять привычные дела: трудно сосредоточиться, полученная информация быстро забывается, а организм постоянно борется с желанием уснуть.

Иногда так важно быть бодрым в течение всего дня, особенно на работе, как же обмануть организм, если нет возможности вздремнуть?

Ешьте меньше, но чаще . Так, во-первых, меньше энергии будет задействовано на поддержку процессов пищеварения. Во-вторых, сам организм будет чаще получать подпитку.

Откажитесь от сахара и сладостей . Так называемые быстрые углеводы вызывают повышение уровня инсулина в крови, из-за чего может возникать чувство усталости.

Отдавайте предпочтение цельнозерновым продуктам . Сложные углеводы перерабатываются организмом дольше и, соответственно, дольше подпитывают его энергией, позволяя вам чувствовать себя бодрее.

Ешьте постное мясо и рыбу . Они не увеличивают содержание сахара в крови, что обеспечивает ровный поток энергии, к тому же дольше сохраняется чувство насыщенности.

Последние обновления на сайте:

1. Ариана гранде об умершем бойфренде спустя восемь лет вспомнила.
2. Когда страшно, но всё равно продолжаешь двигаться вперёд.
3. 13-Летняя Анджелина, дочь Виктории Бони, проводит новогодние каникулы в Таиланде вместе с папой - ирландским миллиардером Алексом смёрфитом.
4. Виталий Андреев актер из "Трудных Подростков" сделал красивейшее предложение своей девушке.
5. Певица Ая (Светлана Назаренко) из группы "город 312" впервые появилась на сцене после тяжёлого инсульта и почти трёхлетнего перерыва.
6. Настасья самубрская призналась, как ей удается держать себя в форме.
7. В конго построили деревянный пешеходный мост через реку за 2 миллиона долларов.
8. В красноярском крае женщина - пассажир вступила в конфликт с таксистом из-за нежелания подключать наушники.
9. Моника беллуччи рассказала, почему не стремилась к худобе и идеальным параметрам.
10. Зубастый лежачий полицейский!
11. Неожиданная новость. Родила.
12. "Вы что, голубых кровей?
13. Она выдала такое зрелище, что неподготовленного зрителя могло унести под стол.
14. "Я Начала Набирать вес не Потому, что Кому-то не Нравилась моя Худоба": Анастасия Решетова об особенностях своей фигуры.
15. Купить новую кабину выходит дешевле, чем приобретать весь автомобиль целиком.
16. Мистер чау устроил настоящее шоу, появившись на американском телешоу в образе лорда фаркуада и исполнив культовую песню из "Шрека" вживую.
17. Вот как выглядит без косметики та, кто ранее критиковала других за их внешний вид.
18. Мода 2025 года - это настоящее безумие!
19. Он работу своей мечты нашел!
20. Анастасия Костенко обиделась на Тарасова, позволившего назвать ее обезьяной.
21. Настоящие мастера баланса!
22. Вика Складчикова похвасталась шикарным подарком ко дню рождения от любимого мужа.
23. Это уже не водитель, это - ангел - хранитель!
24. Кевин федерлайн рассказал, что именно после этого престон и его брат Джейден попросили отца забрать их к себе.
25. А вы знали, что если у девушки долго не было Seksa, то она ….
26. Помолодевший ковбой: 62-летний Джонни депп снялся в рекламе Dior.
27. Айза поздравила своего "Самого Любимого Бывшего Мужа из Всех" - гуфу исполнилось 46 лет.
28. "Пришла Семейка в Приличный Ресторан".
29. Бывшая девушка Леонардо дикаприо поделилась историей о самом странном свидании в её жизни.
30. Актриса Аглая Тарасова была задержана в аэропорту Домодедово за наличие запрещённых веществ.
31. Мы убиваем лень за 2 минуты - Илoн маск запoстил видеo, кoтoрoе называют "Таблеткoй oт Прoкрастинации".
32. Евгений Плющенко вышел на подиум вместе с сыновьями от Яны рудковской и представил свою коллекцию одежды в рамках недели моды в Москве.
33. Американка Мейси каррин попала в книгу рекордов гиннесса, как обладательница самых длинных среди женщин мира ног.
34. Хотела его сломать ради операции: дочь Оксаны Самойловой будет делать ринопластику.
35. "Привет! Мне 59 лет!
36. Аквааэробика - доступный и эффективный способ улучшения физической формы и общего самочувствия.
37. Какие последствия оставил после себя коронавирус и как с ними справиться
38. Универсальная разминка за 5 минут: быстрый старт для эффективной тренировки
39. Как сделать разминку, чтобы тренировка была результативной
40. Какие фестивали в Москве связаны с традиционной русской культурой
41. Усилите сердце и сожгите калории: кардио дома за 5 минут
42. Утренняя зарядка стоя: пробудите тело за 5 минут
43. Какие необычные музеи есть в Санкт-Петербурге
44. Как быть женственной даже в простой футболке: советы и хитрости
45. Оверсайз-футболка: как носить модно и стильно
46. Чем женская футболка отличается от мужской
47. Эффективная тренировка: Программа для среднего и продвинутого уровня
48. Топ-5 эффективных упражнений для быстрого похудения: результат за неделю
49. Какие культурные мероприятия и фестивали регулярно проводятся в Липецке
50. Мужские рубашки для женщин: модные тенденции и стиль