90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Бодрящий душ

Отсутствие чувства бодрости мешает выполнять привычные дела: трудно сосредоточиться, полученная информация быстро забывается, а организм постоянно борется с желанием уснуть.

Иногда так важно быть бодрым в течение всего дня, особенно на работе, как же обмануть организм, если нет возможности вздремнуть?

Ешьте меньше, но чаще . Так, во-первых, меньше энергии будет задействовано на поддержку процессов пищеварения. Во-вторых, сам организм будет чаще получать подпитку.

Откажитесь от сахара и сладостей . Так называемые быстрые углеводы вызывают повышение уровня инсулина в крови, из-за чего может возникать чувство усталости.

Отдавайте предпочтение цельнозерновым продуктам . Сложные углеводы перерабатываются организмом дольше и, соответственно, дольше подпитывают его энергией, позволяя вам чувствовать себя бодрее.

Ешьте постное мясо и рыбу . Они не увеличивают содержание сахара в крови, что обеспечивает ровный поток энергии, к тому же дольше сохраняется чувство насыщенности.

Последние обновления на сайте:

1. 38-Летняя Лянка Грыу заморозила яйцеклетки и ответила на вопрос о суррогатном материнстве.
2. Талассофобия - постоянный сильный страх перед глубокими водоёмами, такими как море, океаны, бассейны и озёра.
3. Брэдли Купер не явился на церемонию "Золотой Глобус" - он предпочёл провести вечер с Джиджи хадид.
4. В последнее время Ольга Бузова оказалась в центре скандала, который, к сожалению, снова связан с действиями мошенников.
5. Оксана акиньшина показала идеальную форму - и минимум одежды.
6. "Что с ней происходит?
7. Карина кросс поделилась фото с отдыха и ответила хейтерам.
8. Памела Андерсон поделилась, что ей удалось раскрыть секрет красоты.
9. "Эй, а ну иди Сюда"!
10. Парень из Уганды стал звездой пляжей Майами благодаря уличному массажу за $50.
11. Число жертв наводнений в юго-восточной Азии превысило тысячу человек, - СМИ.
12. Женщины, которые спят отдельно от мужчин, живут дольше - уверены интернет - психологи.
13. Страшно смотреть на фото до, но какая красота после: Алисе аршавиной заново воссоздали исчезнувший нос.
14. Кадры со съёмок "Джуманджи 3: Последняя История" в Лос-анджелесе.
15. "Боялась Быть Хуже": дочь успенской хочет выйти из тени знаменитой мамы.
16. Мода 2025 года - это настоящее безумие!
17. Людей напугала 25-килограммовая китаянка, мечтающая сбросить вес.
18. Казанские близняшки аделина и Алина снова оказались в центре внимания.
19. Парень переехавший из Уганды в Майами пользуется огромным успехом у девушек на пляже.
20. "Она Превзойдет Многих": Деревянко рассказал о своей старшей дочери.
21. Кевин федерлайн рассказал, что именно после этого престон и его брат Джейден попросили отца забрать их к себе.
22. Соседов снова на охоте - теперь в его прицел попала Анна седокова.
23. "Белый и фара. 20.
24. Ребел Уилсон призналась, что похудела с помощью "Оземпика".
25. 58-Летняя Елена воробей похудела на 15 кг: "могу себе позволить Прохора Шаляпина.
26. Как выглядит тренировка рук 27-летнего Андрея смаева.
27. Звезда "Пацанок" похудела на 27 кг - ее до и после.
28. "Двойной Подарок": Ида Галич родила дочку в день рождения брата.
29. Аквааэробика - доступный и эффективный способ улучшения физической формы и общего самочувствия.
30. Прохор Шаляпин признался, что ему предлагали рекламировать.
31. Какие современные места отдыха во Владивостоке популярны среди молодежи
32. Россия столкнулась с новым вызовом: что известно о штамме ХЕС
33. Какие осложнения вызывает коронавирус у человека
34. Полное руководство по разминке перед тренировкой мышц: как подготовить тело для эффективного упражнения
35. Разминка и растяжка для HIIT: как подготовить тело к интенсивным тренировкам
36. Екатерина ковальчук рассказала о первом знакомстве с Гариком Харламовым.
37. Разминка за 8 минут: почему это важно и как сделать ее эффективной
38. Какойший маршрут для знакомства с достопримечательностями Самары
39. Базовая белая футболка: с чем сочетать для разных стилей
40. Алена кравец сдала приемную дочь обратно в детский дом.
41. Облегающая футболка: 5 модных способов ее носить
42. Ольга серябкина призналась в любви к русской зиме!
43. Анна седокова вновь выходит в свет после месяцев затворничества.
44. Утренний энергетический рывок: зарядка за 10 минут
45. Недавно я прошла курс кислотного пилинга для лица от 19lab, и не могу сдержать свои эмоции!
46. Быстрое похудение дома: как начать тренироваться сегодня
47. Полная разминка тела: как подготовить мышцы к любой тренировке
48. Похудей за неделю: 7 тренировок по 30 минут
49. Какие уникальные станции метро
50. Стрижка с разной длиной: советы и уловки для создания идеального образа