90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Бодрящий душ

Отсутствие чувства бодрости мешает выполнять привычные дела: трудно сосредоточиться, полученная информация быстро забывается, а организм постоянно борется с желанием уснуть.

Иногда так важно быть бодрым в течение всего дня, особенно на работе, как же обмануть организм, если нет возможности вздремнуть?

Ешьте меньше, но чаще . Так, во-первых, меньше энергии будет задействовано на поддержку процессов пищеварения. Во-вторых, сам организм будет чаще получать подпитку.

Откажитесь от сахара и сладостей . Так называемые быстрые углеводы вызывают повышение уровня инсулина в крови, из-за чего может возникать чувство усталости.

Отдавайте предпочтение цельнозерновым продуктам . Сложные углеводы перерабатываются организмом дольше и, соответственно, дольше подпитывают его энергией, позволяя вам чувствовать себя бодрее.

Ешьте постное мясо и рыбу . Они не увеличивают содержание сахара в крови, что обеспечивает ровный поток энергии, к тому же дольше сохраняется чувство насыщенности.

Последние обновления на сайте:

1. Дочь заслуженной артистки марии шукшиной не любит вспоминать своё детство.
2. В фитнес хаус существуют команды для тех, кто хочет довести свое тело и навыки до совершенства!
3. Многодетная мама Саша Зверева показывает свою растянутую кожу и крепкие мышцы.
4. Аглая тарасова покинула съёмки "холопа 3" после скандала.
5. Мы берем пример с переписки аланы мамаевой с дочерью - подростком.
6. "Мучительное Решение": Меньшова рассказала об аборте.
7. Общая дочь Бена аффлека и Дженнифер гарнер выступила перед оон с призывом немедленно вернуть маски.
8. Чемпионка России в прыжках с шестом отдыхает в Тайланде со звездой "Молодежки" Матвеем зубалевичем.
9. Знакомьтесь, люди добрые!
10. 58-Летняя Елена воробей похудела на 15 кг: "могу себе позволить Прохора Шаляпина.
11. Бывший директор автозавода рено ушёл на пенсию, и теперь в 75 лет был замечен развлекающимся на яхте с двумя молодыми любовницами.
12. Яркие участники скандального реалити-шоу "дом-2", помните их?
13. Как выглядит тренировка рук 27-летнего Андрея смаева.
14. Мошенники её аккаунт в запрещенной соц взломали.
15. Новые методы лечения коронавируса в 2025 году: что рекомендуют врачи
16. Разминка: ключ к успешной тренировке
17. Почему разминка перед силовой тренировкой важна: основные причины
18. Почему разминка перед тренировкой — обязательный этап
19. Разминка за 8 минут: почему это важно и как сделать ее эффективной
20. Какие фестивали и праздники проводятся в Арзамасе
21. С чем носить футболки и топы: полное руководство по стилю
22. Стильно и уютно: как девушке правильно носить футболку парня
23. Новый мем взорвал сеть: встреча с Валей карнавал довела мальчика до стресса!
24. Анна Asti лишилась зубов прямо на сцене - но не остановилась!
25. Как стильно носить футболку с джинсами: советы и идеи
26. Как быть женственной даже в простой футболке: советы и хитрости
27. Кондитеры выкатили новый тренд - торт украшенный чем-то, отдаленно напоминающим фекалии.
28. Идеальное решение при выпадении волос - набор сывороток "Активатор Роста" от бренда 19lab.
29. Пилинг от 19lab лучшее, что я пробовала для очищения кожи головы!
30. Добавь себе на стену, чтобы не потерять!
31. Как называется стрижка с разной длиной на концах волос
32. Мужская рубашка в женском гардеробе: как сделать образ модным и уникальным
33. Рацион для сжигания жира.
34. 37-Летняя актриса Зоя бербер решила продлить новогодние каникулы на Шри-Ланке.
35. В какой-то момент кара делевинь оказалась на грани потери всего.
36. Как кореянки сохраняют молодость кожи: 11 проверенных секретов
37. Главные особенности антивозрастного ухода за кожей: что важно знать каждой женщине
38. Коронавирус у детей: развеиваем мифы и отвечаем на главные вопросы
39. Один из сильнейших армрестлеров мира Девон ларрат перешёл из тяжёлой категории в категорию ниже - 105 кг.
40. - Сила есть, ума не надо - сказал Геракл.
41. Когда был основан Челябинск
42. Откройте для себя секреты шикарного макияжа с 15 простыми советами от визажиста
43. Пойми, как сделать натуральный макияж на каждый день
44. Быстрый и эффективный: как сделать идеальный макияж за 10 минут
45. Простой способ сделать домашний макияж
46. Все фасоны женских джинсов: от классики до модных трендов
47. Восстановление истории: откуда появились женские брюки с резинкой снизу
48. Новинки сезона: джинсы с резинкой внизу
49. Джинсы с резинкой внизу: все, что нужно знать о женской моде
50. Зимняя мода: как правильно сочетать трикотажные платья с другими предметами гардероба