90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Бодрящий душ

Отсутствие чувства бодрости мешает выполнять привычные дела: трудно сосредоточиться, полученная информация быстро забывается, а организм постоянно борется с желанием уснуть.

Иногда так важно быть бодрым в течение всего дня, особенно на работе, как же обмануть организм, если нет возможности вздремнуть?

Ешьте меньше, но чаще . Так, во-первых, меньше энергии будет задействовано на поддержку процессов пищеварения. Во-вторых, сам организм будет чаще получать подпитку.

Откажитесь от сахара и сладостей . Так называемые быстрые углеводы вызывают повышение уровня инсулина в крови, из-за чего может возникать чувство усталости.

Отдавайте предпочтение цельнозерновым продуктам . Сложные углеводы перерабатываются организмом дольше и, соответственно, дольше подпитывают его энергией, позволяя вам чувствовать себя бодрее.

Ешьте постное мясо и рыбу . Они не увеличивают содержание сахара в крови, что обеспечивает ровный поток энергии, к тому же дольше сохраняется чувство насыщенности.

Последние обновления на сайте:

1. Оказывается, Аврора известна своими "Умными Рассуждениями" - по крайней мере, так говорят её преданные подписчики.
2. Причина: мощное землетрясение магнитудой 9, 0-9, 1 произошло у побережья северо-восточной Японии, вызвав огромное цунами.
3. "Она ку-ку или опять таблетки не выпила?
4. Егору криду присвоили звание "Заслуженный Артист Республики Башкортостан" - событие, которое вызвало бурю эмоций.
5. Aктриса Нaталья Бочкарева, известная пo poли жeны гены Букина в сериaле "Счaстливы Вместe", поразила поклонников своим внeшним видом.
6. Кайли дженнер продолжает выгуливать свой новый образ с зелёными волосами, репрезентующий её эру "King Kylie".
7. Дочь даны Борисовой Полина рассказала о минусах отношений со своим избранником.
8. После долгого перерыва Меган маркл и принц Гарри вновь вышли в свет вместе.
9. Аглаю Тарасову убрали из фильма "холоп 3" из-за скандала с н * ркотиками.
10. Мы убиваем лень за 2 минуты - Илoн маск запoстил видеo, кoтoрoе называют "Таблеткoй oт Прoкрастинации".
11. Марина федункив рассказала о позднем материнстве.
12. Мошенники её аккаунт в запрещенной соц взломали.
13. "Пример для Всех" Анастасия волочкова объяснила за просекко.
14. Одни из самых мощных людей в России встретились.
15. Молодая бразильянка, которой всего 22 года, долгое время страдала от редкого заболевания, известного как "Гигантомастия".
16. Актуальный Андрей смаев в свои 27.
17. Парень встрoил Chatgpt в самый oбычный калькулятoр, кoтoрый теперь умеет oтвечать на запрoсы.
18. "Ну всё, мы с Марчелом на Нашей Мальдивской Даче": 49-летняя Волочкова улетела в рай с танцором.
19. Ох уж эти американцы.
20. Утренняя зарядка дома на 5 минут: простой способ начать день с энергии
21. Энергичная разминка за 5 минут: быстрый старт для вашего дня
22. Какие уникальные природные особенности имеет Воронеж
23. Как стильно носить футболку с джинсами: советы и идеи
24. Мужская футболка на девушке: как сделать образ стильным
25. Оверсайз-футболка: как носить модно и стильно
26. Как и с чем носить футболку оверсайз: полное руководство
27. Советы по стильному ношению полузамка: как выглядеть модно и современно
28. 7 простых тренировок для новичков и при большом весе
29. Начни день правильно: простая зарядка для каждого
30. Быстро и результативно: тренировка для новичков за 17 минут
31. Разминка за 10 минут: простые упражнения для всего тела
32. Какие фестивали проводятся в Туле и чем они примечательны
33. Таким образом, если вы увидите меня в своем огороде, пожалуйста, положите немного еды (сырое несоленое мясо, фарш.
34. Дидюля в Сочи: какие песни прозвучат на концерте
35. Делюсь секретом идеальных кудряшек - термозащита 19lab Professional.
36. Согласно распоряжению комитета по физической культуре и спорту от 11.
37. Какие церкви и монастыри Москвы являются самыми известными
38. Странные секреты красоты кореянок: что они скрывают
39. Какая история связана с основанием города Архангельска
40. Как выбрать шапку по форме лица: советы и рекомендации
41. Как выбрать шапку, которая вам к лицу: советы стилистов
42. Как выбрать стильную зимнюю шапку: советы и рекомендации
43. Жена младшего сына Валерии решила изменить форму своих губ с помощью гиалуроновой кислоты.
44. Макияж для каждый день: все, что нужно знать
45. Откройте для себя секреты идеального макияжа: необходимые продукты и инструменты
46. Схема макияжа: шаги к идеальной косметике
47. Скоростной сбор: как собраться за 5 минут
48. Женские штаны с резинкой внизу: все, что нужно знать
49. Маша из "Ворониных" слегка повзрослела.
50. Тёплые платья 2025: как сочетать с другими элементами гардероба