90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Бодрящий душ

Отсутствие чувства бодрости мешает выполнять привычные дела: трудно сосредоточиться, полученная информация быстро забывается, а организм постоянно борется с желанием уснуть.

Иногда так важно быть бодрым в течение всего дня, особенно на работе, как же обмануть организм, если нет возможности вздремнуть?

Ешьте меньше, но чаще . Так, во-первых, меньше энергии будет задействовано на поддержку процессов пищеварения. Во-вторых, сам организм будет чаще получать подпитку.

Откажитесь от сахара и сладостей . Так называемые быстрые углеводы вызывают повышение уровня инсулина в крови, из-за чего может возникать чувство усталости.

Отдавайте предпочтение цельнозерновым продуктам . Сложные углеводы перерабатываются организмом дольше и, соответственно, дольше подпитывают его энергией, позволяя вам чувствовать себя бодрее.

Ешьте постное мясо и рыбу . Они не увеличивают содержание сахара в крови, что обеспечивает ровный поток энергии, к тому же дольше сохраняется чувство насыщенности.

Последние обновления на сайте:

1. Знаете ли вы, что мозг можно тренировать, как мышцы?
2. Директор Ларисы долиной рассказал, будет ли она возвращать деньги покупательнице своей квартиры.
3. Что такое EMS-тренировки: как работают EMS-костюмы и почему они набирают популярность
4. Она выходит в кадр и с порога объявляет, что готова "Отдаться Кому Угодно", но не ради себя - ради дочери.
5. Рэпер The Limba поделился историей о своей встрече с Павлом Дуровым в Дубае.
6. "Она Превзойдет Многих": Деревянко рассказал о своей старшей дочери.
7. Оксана Самойлова - впервые прокомментировала развод с джиганом: "Конечно, Переживаю".
8. Ксения прокофьева из "Пацанок" изменила жизнь и тело.
9. А вы знали, что если у девушки долго не было Seksa, то она ….
10. Как правильно делать кардио - тренировку.
11. София сталлоне: больше, чем просто дочь знаменитости!
12. Хотела его сломать ради операции: дочь Оксаны Самойловой будет делать ринопластику.
13. Линдси лохан откровенно рассказала о том, как в 2000-х годах её жизнь превратилась в настоящий кошмар из-за постоянного преследования папарацци.
14. Анастасия волочкова на красной дорожке шейха подцепила.
15. Сoбчак взяла интервью у oнлифанс - мoдели, кoтoрую веснoй нашли искалеченнoй на oбoчине дoрoги в Дубае.
16. Агата муцениеце и Пётр дранга узнали пoл будущегo ребенка.
17. Начался нoвый сезoн нашегo любимoгo сериала пoд названием Анастасия Вoлoчкoва её oчереднoй спутник на Мальдивах.
18. Россия столкнулась с новым вызовом: что известно о штамме ХЕС
19. Беременная Ида галич поделилась фотосессией со змеей в обнаженном виде.
20. 10 Лучших Разминочных Упражнений для Начинающих
21. Тренируйся за 5 минут: как привести тело в форму без отрыва от дел
22. Почему разминка перед силовой тренировкой важна: основные причины
23. Екатерина ковальчук рассказала о первом знакомстве с Гариком Харламовым.
24. Как стильно заправить футболку: советы для идеального стиля
25. Катерина Ковальчук поделилась фотосессией с сестрой, актрисой Анной Ковальчук.
26. Облегающая футболка: 5 модных способов ее носить
27. Майки: 3 оригинальных способа включить их в свой наряд
28. Начни день правильно: простая зарядка для каждого
29. Фильм "Личность зa Наличнoсть" - этo тpевoжный взгляд на тeневой бизнес, в который всё чaще втягиваются роcсийские школьники.
30. Стройное тело за 14 упражнений: проверенные методы
31. Какие гастрономические традиции можно узнать из истории Красноярска
32. Эффективные способы похудения в животе и боках: упражнения и диета
33. Короткие стрижки со всех сторон: главный тренд сезона
34. Топ-10 Модных Стрижек для Средних Волос: Выбор Профессионалов
35. Мужские рубашки для женщин: модные тенденции и стиль
36. Модно ли женщине носить мужские часы
37. Мужская рубашка: универсальный элемент женского гардероба
38. Универсальность мужской рубашки: с чем носить для разных стилей
39. Мужские рубашки для женщин: модно или нет
40. Нашла спасение для своих волос - маску с кератином от бренда 19lab Professional.
41. Beauty - рецепт: антицеллюлитный скраб.
42. Странные секреты красоты кореянок: что они скрывают
43. Красота по-корейски: 10 секретов, которые стоит попробовать
44. Откройте для Себя 11 Доказанных Способов Оставаться Молодыми и Красивыми Навсегда
45. Места отдыха в Архангельске: парки, музеи и природные зоны
46. Полное руководство: как защитить ребенка от COVID-19 и его осложнений
47. - Сила есть, ума не надо - сказал Геракл.
48. Здравница сауна бочка арома: как паровая терапия восстанавливает тело и дух
49. Шапка на ваше лицо: как выбрать идеальную
50. Как выбрать идеальную шапку: советы по форме лица