90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Бодрящий душ

Отсутствие чувства бодрости мешает выполнять привычные дела: трудно сосредоточиться, полученная информация быстро забывается, а организм постоянно борется с желанием уснуть.

Иногда так важно быть бодрым в течение всего дня, особенно на работе, как же обмануть организм, если нет возможности вздремнуть?

Ешьте меньше, но чаще . Так, во-первых, меньше энергии будет задействовано на поддержку процессов пищеварения. Во-вторых, сам организм будет чаще получать подпитку.

Откажитесь от сахара и сладостей . Так называемые быстрые углеводы вызывают повышение уровня инсулина в крови, из-за чего может возникать чувство усталости.

Отдавайте предпочтение цельнозерновым продуктам . Сложные углеводы перерабатываются организмом дольше и, соответственно, дольше подпитывают его энергией, позволяя вам чувствовать себя бодрее.

Ешьте постное мясо и рыбу . Они не увеличивают содержание сахара в крови, что обеспечивает ровный поток энергии, к тому же дольше сохраняется чувство насыщенности.

Последние обновления на сайте:

1. Лишь в том случае, если сил не хватает даже на привычные тренировки, стоит обратить внимание на поддерживающие добавки.
2. Праздники нередко заканчиваются перееданием и малоподвижностью, что вызывает вздутие живота.
3. Анастасия Костенко обиделась на Тарасова, позволившего назвать ее обезьяной.
4. Обожаю видео с этих аттракционов и реакцией посетителей!
5. Фигуристка Алина загитова новые снимки в откровенном наряде опубликовала.
6. Когда обычная поездка в лифте может стать поводом обратиться к психиатру!
7. Валентина Иванова продемонстрировала шикарный автомобиль, который Тимати подарил своей невесте на день рождения.
8. "Мучительное Решение": Меньшова рассказала об аборте.
9. Софи лорен отметила 91-летие.
10. Как составить план занятий в тренажерном зале для девушек: пошаговая инструкция.
11. Дмитрий Тарасов убежден, что его хейтят в соцсетях из-за Ольги Бузовой.
12. Звезда "Пацанок" похудела на 27 кг - ее до и после.
13. Анастасия волочкова на красной дорожке шейха подцепила.
14. В Лoс-анджелесе парнишка звoнил в двери незнакoмцам и убегал, нo всё пoшлo не пo плану.
15. Красавицу сидни Суини не узнать: в сети появился первый кадр актрисы в роли боксерши Кристи Мартин.
16. Какие последствия оставил после себя коронавирус и как с ними справиться
17. Разминка за 5 минут: как привести тело в тонус быстро и легко
18. Быстрая разминка всего тела перед тренировкой: 5 простых упражнений
19. Утренние разминки: как начать день правильно
20. Этo 13-летний сын аланы мамаевoй.
21. Секреты стильного образа: как правильно носить футболку
22. Какие популярные парки есть в Москве
23. Headlines:
24. Утренняя зарядка для похудения: как начать и добиться результата
25. Полная разминка тела: как подготовить мышцы к любой тренировке
26. Лучшие стрижки 2025: 50 идей для стильного образа
27. Какие церкви или монастыри можно посетить в Самаре
28. Трендовые стрижки 2025: что будет модно для волос любой длины
29. Короткие стрижки со всех сторон: главный тренд сезона
30. Идеальное решение при выпадении волос - набор сывороток "Активатор Роста" от бренда 19lab.
31. Как найти свою идеальную модную стрижку на средние волосы
32. Стильные стрижки на короткие волосы: выбор для каждого
33. Дидюля в Сочи: какие песни прозвучат на концерте
34. Ей 79, но чувствует себя на 30.
35. Как стильно носить мужскую рубашку: советы для девушек
36. Стильно и модно: как девушке правильно носить мужские футболки
37. После вторых родов мои волосы стали сыпаться.
38. Мужская рубашка: 12 оригинальных способов её носить
39. Можно ли носить мужскую рубашку женщине: да, и это модно
40. Headlines:
41. Может ли женщина носить мужскую рубашку без примет
42. Мужские рубашки для женщин: как носить правильно и стильно
43. Стильно и эффектно: как и с чем носить мужскую рубашку женщине
44. Андрей смаев и его тренировка ног.
45. Как стать кореянкой за 30 дней: полное руководство
46. Профессор - филолог читает лекцию:
47. Какие уникальные коллекции представлены в музеях Ижевска
48. Как выбрать шапку, чтобы круглые щеки выглядели идеально
49. Линда в Москве: концертные хиты и новые композиции
50. Секреты безупречного макияжа: 12 проверенных способов