90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Бодрящий душ

Отсутствие чувства бодрости мешает выполнять привычные дела: трудно сосредоточиться, полученная информация быстро забывается, а организм постоянно борется с желанием уснуть.

Иногда так важно быть бодрым в течение всего дня, особенно на работе, как же обмануть организм, если нет возможности вздремнуть?

Ешьте меньше, но чаще . Так, во-первых, меньше энергии будет задействовано на поддержку процессов пищеварения. Во-вторых, сам организм будет чаще получать подпитку.

Откажитесь от сахара и сладостей . Так называемые быстрые углеводы вызывают повышение уровня инсулина в крови, из-за чего может возникать чувство усталости.

Отдавайте предпочтение цельнозерновым продуктам . Сложные углеводы перерабатываются организмом дольше и, соответственно, дольше подпитывают его энергией, позволяя вам чувствовать себя бодрее.

Ешьте постное мясо и рыбу . Они не увеличивают содержание сахара в крови, что обеспечивает ровный поток энергии, к тому же дольше сохраняется чувство насыщенности.

Последние обновления на сайте:

1. Гастрит, отравление, язва дружно залетели в чат!
2. Семейный конфликт: Шайло, младшая дочь Анджелины Джоли и Брэда питта, отказалась от фамилии отца в свой день рождения.
3. СМИ сообщают о смерти 33-летней треш - блогерши Марии Магдалины - её также называли "Живой Надувной Куклой".
4. Пустота не сохраняется в священных местах.
5. Спортсмен, зожник и сторонник правильных смыслов макан закурил спустя неделю в армии.
6. Мужчина из США похудел на 159 кг за 2 года из-за страха за здоровье.
7. В сети вирусится очередная безумная теория о том, что в макдоналдсе продают бургеры с человечиной.
8. Гоар аветисян снова делится своими секретами похудения.
9. Надя Сысоева о том, как сохраняет стройность без диет.
10. В красноярском крае сотрудники правоохранительных органов пресекли проведение свадьбы, на которой присутствовали 650 человек.
11. Это увлекательный был аттракцион!
12. Многие мужчины сталкивались с такой ситуаций!
13. Кардионагрузки нужны для:
14. Аватарка 2010-х анастасия шевченко сына год назад родила.
15. Редкий выход: 53-летняя Кэмерон диас в джинсовом костюме со своей пятилетней дочерью рэддикс в объективе папарацци в Нью-йорке.
16. Мы берем пример с переписки аланы мамаевой с дочерью - подростком.
17. Саша Hammali впервые папой станет!
18. Как правильно делать кардио - тренировку.
19. Агата муцениеце рассказала радостные новости - актриса объявила, что находится в ожидании третьего ребёнка.
20. "Муж Любит Меня": Галина боб показала фигуру в розовом бикини во время отдыха с режиссером на пляже.
21. 5 звезд, которые после пластики стали просто супер, операции им к лицу.
22. Будь собой. Будь сильной.
23. Бывший солист группы "Корни" Павел Артемьев стал отцом.
24. Прохор Шаляпин снова женился: его избранницей стала 37-летняя кондитер, соведущая Рената Агзамова Ольга Вашурина.
25. Анaстaсия Волочковa выскaзaлaсь против предложения в госдуме проверять aртистов нa aлкоголь и нaркотики перед концертом.
26. Елена кондулайнен в алых лосинах наповал сразила.
27. Разминка за 5 минут: упражнения для всего тела
28. Как выбрать идеальный фитнес-клуб для себя
29. Как разогреть мышцы перед тренировкой: полное руководство
30. Почему динамическая разминка необходима перед тренировкой
31. Есть ли уникальные памятники или скульптуры в городе
32. Необычный тренд лета 2025: как виртуальная реальность меняет наши отпуска
33. Простая зарядка в спокойном темпе: 10 минут для здоровья и энергии
34. Какие традиционные блюда можно попробовать в Екатеринбурге
35. Похудение без прыжков: эффективные упражнения для дома
36. Занимавшаяся продвижением бодипозитива блогерша Кэрол акоста, известная под ником Killadamente, скончалась в возрасте 27 лет.
37. Короткие волосы разной длины: как выбрать идеальную стрижку для вашего лица
38. Асимметричная стрижка: как сделать прическу уникальной
39. Насте самбурской поставили капельницу из-за перегрузки!
40. Ей 79, но чувствует себя на 30.
41. Мужская рубашка на девушке: как носить с шиком
42. Как стильно носить мужскую рубашку: советы для женщин
43. Как стильно носить мужскую рубашку: советы для девушек
44. Полезный и сытный творожный коктейль.
45. Мода без границ: почему девушки выбирают мужские рубашки
46. Какие традиционные башкирские праздники проводятся в Уфе и как они отмечаются
47. Как кореянки сохраняют молодость кожи: 11 проверенных секретов
48. Как стать кореянкой за 30 дней: полное руководство
49. Как уберечь дошкольников от коронавируса: практические рекомендации для родителей
50. Новости для тех, кто не знает, лечиться ли во время гриппа и простуды и чем лечиться?