90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Бодрящий душ

Отсутствие чувства бодрости мешает выполнять привычные дела: трудно сосредоточиться, полученная информация быстро забывается, а организм постоянно борется с желанием уснуть.

Иногда так важно быть бодрым в течение всего дня, особенно на работе, как же обмануть организм, если нет возможности вздремнуть?

Ешьте меньше, но чаще . Так, во-первых, меньше энергии будет задействовано на поддержку процессов пищеварения. Во-вторых, сам организм будет чаще получать подпитку.

Откажитесь от сахара и сладостей . Так называемые быстрые углеводы вызывают повышение уровня инсулина в крови, из-за чего может возникать чувство усталости.

Отдавайте предпочтение цельнозерновым продуктам . Сложные углеводы перерабатываются организмом дольше и, соответственно, дольше подпитывают его энергией, позволяя вам чувствовать себя бодрее.

Ешьте постное мясо и рыбу . Они не увеличивают содержание сахара в крови, что обеспечивает ровный поток энергии, к тому же дольше сохраняется чувство насыщенности.

Последние обновления на сайте:

1. Кристен стюарт готова взять на себя режиссуру ремейка "Сумерек".
2. Современные тенденции в одежде удивление вызывают.
3. Экс - coлистка группы "Демо" Саша Зверева пoхвасталась фигуpoй.
4. "Не Строит из Себя"фитоняшку": водонаева прокомментировала скандал с Анной Семенович.
5. В соцсетях новая волна обсуждений: фанаты уверены, что между Оксаной Самойловой и эпатажным Xolidayboy проскочила искра.
6. Создатели шоу "Эйфория" скипнули сразу 5 лет жизни героев.
7. В Москве на премьере Ольги Бузовой светская жизнь вновь зажглась яркими красками.
8. Рэпер Xzibit залпом выпил целую бутылку водяры прямо на концерте в Москве, зал одобрительно загудел.
9. Не можем не заметить, как Оксана Самойлова всё больше напоминает глюкозу по уровню шокирующего контента.
10. В матче "Вашингтон Кэпиталз" против "чикаго блэкхокс" пострадал Александр Овечкин.
11. Пока мир видел подиумы, обложки и громкие титулы, Анок яй проживала совсем другую реальность - тихую и изнуряющую борьбу за жизнь.
12. Ирина Дубцова поделилась кадрами с отдыха на Мальдивах, где продемонстрировала отличную физическую форму.
13. Энджи вынесла вердикт без сантиментов: из Бони наездница - ну вообще никакая.
14. В куршевеле, знаменитом горнолыжном курорте во французских Альпах, к русской гламурной компании присоединились новые участники.
15. Милый случай дня: казахский мужчина спас пару влюблённых лебедей, оказавшихся в опасности на замёрзшем озере.
16. Девушка рассказала, как трудно молодому поколению в современном мире.
17. Сильная и точно независимая женщина!
18. Немного нежности: Ирина Горбачева сделала причёску своей 94-летней бабушке.
19. Елена ханга и ее 23-летняя дочь совершили редкий выход в свет.
20. Хозяйка кофейни находится в затруднительном положении.
21. В Казахстане на автозаправке на девушку напала лиса с бешенством и укусила её.
22. Девон аоки - самая невысокая в мире супермодель (1 м 68 см).
23. Энджи учится читать на русском.
24. "Не Получилось Убрать Дыру в Щеке": жертва пластики Рита дакота показала лицо после повторной операции.
25. Пустота не сохраняется в священных местах.
26. "Мы нахарькали на эту х * йню мусорскую три раза!
27. Новости из дурки: экоактивистка ходит в лоток вместо туалета и заставляет друзей делать то же самое.
28. Никита кологривый расплакался после того, как его не взяли на кастинге в новый сериал на ТНТ.
29. Беременная лерчек вместе с возлюбленным Луисом сквиччиарини приехала в суд, чтобы оспорить домашний арест.
30. Алсу объяснила, почему у нее выпирает живот в облегающих платьях.
31. Встреча с бывшей!
32. "Боялась Быть Хуже": дочь успенской хочет выйти из тени знаменитой мамы.
33. 60-Летняя супермодель 90-х годов Полина поризкова демонстрирует себя без фильтров, чтобы показать, что никто из нас не идеален.
34. 79-Летняя голди хоун публику своим внешним Видом ужаснула.
35. Оксана самойлова поделилась подробностями своего развода с джиганом.
36. Россиянки начали лечить насморк.
37. В университете Казани всплыло компрометирующее видео 20-летней студентки и преподавателя.
38. Девушка в какую-то дыру залезла.
39. А пока вы смотрите это видео, вот несколько интересных фактов о титанике:
40. Звезда "Папиных Дочек"Дарья Мельникова вышла замуж второй раз и родила ребенка.
41. В Нью-йорке состоялось знаменитое шоу ангелов Victoria's Secret.
42. 5 ярких фактов о Сальме хайек - мексиканской актрисе, ставшей голливудской суперзвездой и одной из самых влиятельных женщин в киноиндустрии.
43. Забудьте о необходимости составления плана на тренировку - на групповых занятиях это уже сделано за вас!
44. 3 варианта вафель для поднятия железа в организме.
45. Загадочная история Бенджамина баттона: версия надежды Сысоевой.
46. 18-Летняя Александрина олексюк уже переживает, чтo ее 50-летнегo мужа марка Гoрoбца уведёт какая - нить ушлая девица пoмoлoже.
47. Россия столкнулась с новым вызовом: что известно о штамме ХЕС
48. 43-Летний Денис Гусев - один из лучших бодибилдеров России.
49. 5-Минутная Весёлая Разминка: Стань Готов к Тренировке за 300 Секунд
50. Эффективная разминка: как подготовить тело к тренировке дома или в зале