90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Бодрящий душ

Отсутствие чувства бодрости мешает выполнять привычные дела: трудно сосредоточиться, полученная информация быстро забывается, а организм постоянно борется с желанием уснуть.

Иногда так важно быть бодрым в течение всего дня, особенно на работе, как же обмануть организм, если нет возможности вздремнуть?

Ешьте меньше, но чаще . Так, во-первых, меньше энергии будет задействовано на поддержку процессов пищеварения. Во-вторых, сам организм будет чаще получать подпитку.

Откажитесь от сахара и сладостей . Так называемые быстрые углеводы вызывают повышение уровня инсулина в крови, из-за чего может возникать чувство усталости.

Отдавайте предпочтение цельнозерновым продуктам . Сложные углеводы перерабатываются организмом дольше и, соответственно, дольше подпитывают его энергией, позволяя вам чувствовать себя бодрее.

Ешьте постное мясо и рыбу . Они не увеличивают содержание сахара в крови, что обеспечивает ровный поток энергии, к тому же дольше сохраняется чувство насыщенности.

Последние обновления на сайте:

1. "Терпеть ее не Могу": певица слава резко высказалась о Ларисе долиной после скандала с квартирой.
2. Шакира в свет со своими сыновьями от жерара пике вышла.
3. Оказывается, Аврора известна своими "Умными Рассуждениями" - по крайней мере, так говорят её преданные подписчики.
4. Вот такие вот фокусы.
5. "Я родила от него 5 детей за 20 лет!
6. 44-Летний Крис Эванс и его 29-летняя супруга альба баптиста стали родителями в прошлую субботу.
7. Гогунский согласился играть в "Универе", чтобы избежать порчи.
8. Надя Сысоева рассказала, как поддерживает стройную фигуру без изнуряющих диет.
9. Прохор Шаляпин теперь ищет помоложе: "Я Оставляю ей Имущество, а она за Мной Ухаживает".
10. После долгого перерыва Меган маркл и принц Гарри вновь вышли в свет вместе.
11. Дженнифер Лопес и Бен аффлек снова вместе спустя 9 месяцев после развода.
12. Младший сын лерчека получил серьёзную травму лёгких.
13. 19-Летняя дочь хита леджера и Мишель Уильямс появилась на людях впервые за полгода.
14. 5 ярких фактов о Сальме хайек - мексиканской актрисе, ставшей голливудской суперзвездой и одной из самых влиятельных женщин в киноиндустрии.
15. Агата муцениеце рассказала радостные новости - актриса объявила, что находится в ожидании третьего ребёнка.
16. София сталлоне: больше, чем просто дочь знаменитости!
17. "Федункив - молодец!
18. Это не просто физическая активность, а полноценная тренировка для всего тела.
19. Вчера на красной дорожки кинофестиваля "Антарес" шейх Аркади попытался "похитить" Анастасию Волочкову и увести в эмираты на частном самолёте.
20. Анастасия волочкова на красной дорожке шейха подцепила.
21. Юлия Барановская фотоотчетом из семейного путешествия делится.
22. Марша Аника данкель - 30-ти летняя спортсменка, выступающая на международном уровне за Германию.
23. Россия столкнулась с новым вызовом: что известно о штамме ХЕС
24. Какие фестивали в Москве связаны с традиционной русской культурой
25. Быстрая разминка всего тела перед тренировкой: 5 простых упражнений
26. Сeргeй шнурoв вeрнулся к бывшeй жeнe чeрeз 8 мeсяцeв пoслe развoда.
27. Универсальный стиль: как носить оверсайз футболку девушке
28. Анна седокова вновь выходит в свет после месяцев затворничества.
29. Модные женские футболки 2025-2026: Основные тенденции сезона
30. Как стильно носить простую футболку летом: советы и идеи
31. Мужская футболка на девушке: как сделать образ стильным
32. Асимметричные стрижки: 18 вариантов для тех, кто любит быть в тренде
33. Фильм "На Опережeние" - откровенный рассказ o том, как cегoдня куют силу рoсcийcкой армии.
34. Идеи стрижки на прямые волосы: как выбрать идеальный стиль
35. Самые модные стрижки 2025 года: что будет в тренде
36. Топ-28 красивых женских стрижек: модные идеи для каждого типа лица
37. Топ-10 модных женских стрижек 2025-2026: какие тренды обещают стать хитами
38. Больше нет смысла ходить по дорогим салонам, когда есть эта бюджетная несмывашка!
39. Стильно и модно: как девушке правильно носить мужские футболки
40. Модные советы: как носить мужскую рубашку девушке
41. Как кореянки сохраняют молодость: Основные секреты
42. Как кореянки сохраняют молодость кожи: 11 проверенных секретов
43. Есть ли в Ульяновске какие-либо легенды или мифы
44. Как выбрать идеальную женскую шляпу: советы по форме и стилю
45. Быстрый и Легкий Макияж: Шаг за Шагом
46. Макияж за 5 минут: быстрые советы для занятых
47. Макияж лица ухоженной женщины: основные правила и советы
48. Молодая и талантливая актриса Мария Ильюхина продолжает искать себя в творчестве.
49. Быстрый макияж для ежедневного использования
50. Откройте для себя секреты идеального макияжа: необходимые продукты и инструменты