90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Бодрящий душ

Отсутствие чувства бодрости мешает выполнять привычные дела: трудно сосредоточиться, полученная информация быстро забывается, а организм постоянно борется с желанием уснуть.

Иногда так важно быть бодрым в течение всего дня, особенно на работе, как же обмануть организм, если нет возможности вздремнуть?

Ешьте меньше, но чаще . Так, во-первых, меньше энергии будет задействовано на поддержку процессов пищеварения. Во-вторых, сам организм будет чаще получать подпитку.

Откажитесь от сахара и сладостей . Так называемые быстрые углеводы вызывают повышение уровня инсулина в крови, из-за чего может возникать чувство усталости.

Отдавайте предпочтение цельнозерновым продуктам . Сложные углеводы перерабатываются организмом дольше и, соответственно, дольше подпитывают его энергией, позволяя вам чувствовать себя бодрее.

Ешьте постное мясо и рыбу . Они не увеличивают содержание сахара в крови, что обеспечивает ровный поток энергии, к тому же дольше сохраняется чувство насыщенности.

Последние обновления на сайте:

1. Александра трусова показала форму спустя девять месяцев после родов.
2. "Маски Долой": честные фото жены Андрея Леонова как повод поговорить о самопринятии.
3. "Спровоцировали Слухи о Романе" - 44-летний Дима Билан и 35-летняя Анна асти смутили поклонников кадрами свежей фотосессии.
4. Мой муж домой вторую жену привёл.
5. 39-Летняя модель и многодетная мама Елена перминова рассказала, как ей удаётся сохранять плоский живот после четырёх родов.
6. Публика ополчились на победу Полины Гагариной в 7 сезоне "Маска".
7. Бывшая домработница подала в суд на кайли дженнер, обвинив её и связанные с ней компании в дискриминации, травле и незаконном увольнении.
8. Хотите быстрее прийти к своей цели и не тратить время на ошибки?
9. Суши - диета, которую мы заслужили!
10. Подборка стильных купальников с WB.
11. Многие ищут, куда вложить деньги, чтобы они работали и приносили стабильный доход.
12. Мария Куликова объяснила, почему она уже долгое время не может похудеть.
13. Мудрые наставления великого тренера Абдулманапа нурмагомедова:
14. Развод без скандалов: как Михаил галустян обошелся без грязного белья.
15. В сети обсуждают внешность 62-летнего Брэда питта.
16. Вот такая вот свадьба.
17. "Я Теперь Хозяйка" - 16-летняя Анна пересильд похвасталась тем, что освоила быт и стала самостоятельной.
18. Дакота Джонсон интернет в новой кампании Calvin Klein взорвала.
19. Когда закон против чести идет.
20. "Признаю Свою Ошибку" - 38-летний комик Денис Дорохов попросил прощения у супруги Гарика Харламова.
21. 58-Летнюю Памелу андерсон не узнать!
22. Райан Рейнольдс планирует выкупить права на продолжение фильма для Блейк лайвли.
23. "У нее Вообще-то Есть Мама": Анастасия Костенко резко высказалась о дочери Дмитрия Тарасова от бывшей жены.
24. Разница в возрасте между Элизабет и близняшками - всего три года, но визуально она кажется гораздо больше.
25. 29-Летняя Белла хадид стала героиней нового номера итальянской версии журнала Vogue.
26. "Не Строит из Себя"фитоняшку": водонаева прокомментировала скандал с Анной Семенович.
27. Мужик в Бразилии каждый день заливал в себя по 2-3 литра колы и накопил в себе не сахар, а камни.
28. Дамиано Давид и его избранница дав Камерон объявили о своей помолвке.
29. Почему монтаж - это спасение.
30. Татьяна Буланова поделилась подробностями о том, как ее танцоры Алена и Максим алалыкины завершили свое сотрудничество с ней после 20 лет работы.
31. Она давно вышла за рамки образа Леры и стала одной из самых узнаваемых и стильных актрис российского кино и телевидения.
32. Тем, кто недоволен неблагоприятными погодными условиями за окном, отправляют привет из Камчатки!
33. Энджи вынесла вердикт без сантиментов: из Бони наездница - ну вообще никакая.
34. Рианна намекнула, что хочет родить четвёртого ребенка.
35. До выхода фильма "Холоп" имя актрисы ольги дибцевой знали единицы.
36. Странный феномен: каждый раз, когда я это всё дело вытираю, мне кажется, что меня кто-то зовёт, и каждый раз грызёт совесть, что я поступила плохо.
37. Анжелина Джоли продаёт особняк в Лос-анджелесе и навсегда покидает США летом 2026 года, сообщает инсайдер журналу People.
38. "Это ужасающе и разрушительно!
39. Неадекватный водитель на "Ладе" не сумел объехать "газель" и выместил на ней всю злость.
40. Павел воля вместе с двенадцатилетним сыном Робертом отправились в зимнее путешествие в самый холодный регион земли - приветливую Якутию.
41. 14-Летняя дочь джигана и Оксаны Самойловой представила своего парня.
42. 14-Летняя дочь джигана и Оксаны Самойловой познакомила публику со своим молодым человеком.
43. Больше никаких загадок: Ларису долину не исключили из фильма "Невероятные Приключения Шурика".
44. Время не пощадило Кирилла плетнева из "Диверсанта".
45. В сети активно обсуждают резкое преображение Кристины асмус.
46. Страшно смотреть на фото до, но какая красота после: Алисе аршавиной заново воссоздали исчезнувший нос.
47. Два американца решили собрать "Армию Бомжей" и захватить остров у Гаити - план рухнул, теперь им грозит пожизненное.
48. Та самая знаменитая реклама с Бритни Спирс, пинк и Бейонсе из нашего детства.
49. Саша черно озвучила опасения, связанные с будущим 5-летнего сына.
50. Алёна водонаева покоряет Америку - но, похоже, потеряла там штаны.