90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Бодрящий душ

Отсутствие чувства бодрости мешает выполнять привычные дела: трудно сосредоточиться, полученная информация быстро забывается, а организм постоянно борется с желанием уснуть.

Иногда так важно быть бодрым в течение всего дня, особенно на работе, как же обмануть организм, если нет возможности вздремнуть?

Ешьте меньше, но чаще . Так, во-первых, меньше энергии будет задействовано на поддержку процессов пищеварения. Во-вторых, сам организм будет чаще получать подпитку.

Откажитесь от сахара и сладостей . Так называемые быстрые углеводы вызывают повышение уровня инсулина в крови, из-за чего может возникать чувство усталости.

Отдавайте предпочтение цельнозерновым продуктам . Сложные углеводы перерабатываются организмом дольше и, соответственно, дольше подпитывают его энергией, позволяя вам чувствовать себя бодрее.

Ешьте постное мясо и рыбу . Они не увеличивают содержание сахара в крови, что обеспечивает ровный поток энергии, к тому же дольше сохраняется чувство насыщенности.

Последние обновления на сайте:

1. Кара делевинь блистала на премьере "Грозового Перевала", выбрав смелый образ с акцентом на декольте.
2. Джейсон стэтхем и рози хантингтон - уайтли, как и многие другие звёзды, проводят отпуск вместе с детьми на горнолыжном курорте в Альпах.
3. "Тайно Вышла Замуж" - 43-летняя исполнительница хита "Прованс" связала себя узами брака с 36-летним певцом рожденом Ануси.
4. 13-Летняя Анджелина, дочь Виктории Бони, проводит новогодние каникулы в Таиланде вместе с папой - ирландским миллиардером Алексом смёрфитом.
5. Самбурская вышла на сцену и спокойно исполнила свой хит так, будто поёт не "для Картинки", а для людей в зале.
6. Пьяная москвичка устроила жёсткое ДТП на Мкад, пытаясь уйти от полиции, её автомобиль разорвало на две части.
7. Павел воля вместе с двенадцатилетним сыном Робертом отправились в зимнее путешествие в самый холодный регион земли - приветливую Якутию.
8. Этот спортсмен олимпийских игр прекрасно разбирается в фейерверках.
9. Молодую невесту Лепса аврору стошнило, когда она вспомнила поцелуй с пожилым женихом.
10. Милота дня: житель Казахстана спас пару лебедей, преданных друг другу, из ледяной ловушки.
11. "Ой бл *": реакция гроссмейстера Дины беленькой на своего соперника - 11-летнего Александра ясински.
12. Алена водонаева провела интеллектуальный эксперимент с собственным котом.
13. Сабрина карпентер выбыла из гонки за роль рапунцель в ремейке Disney.
14. Майли Сайрус больше не будет покупать сама себе цветы - певица выходит замуж за своего возлюбленного, музыканта Макса морандо.
15. В Пекине уложили 8000 тонн асфальта всего за. 6.
16. Сабрина карпентер больше не рассматривается на роль рапунцель в ремейке.
17. Только не говорите, что не смотрели фильмы с таким переводом!
18. Ситуация с квартирой долиной породила новый тренд: соцсети переполнены видео с хештегом "я Попался на Удочку Мошенников".
19. Теперь девушкам мало роста, стиля и фоточек - подавай ещё длину ногтя, чтобы заранее прикинуть, какой у парня "Баклажан".
20. Для создания реалистичного движения голума использовали специальную технологию захвата движений (Motion Capture.
21. Казанские близняшки аделина и Алина снова оказались в центре внимания.
22. Это увлекательный был аттракцион!
23. Звезда "Папиных Дочек"Дарья Мельникова вышла замуж второй раз и родила ребенка.
24. Многодетная мама Саша Зверева показывает свою растянутую кожу и крепкие мышцы.
25. Аглая тарасова покинула съёмки "холопа 3" после скандала.
26. "Что в 2000 жировали, что сейчас.
27. "Пришла Семейка в Приличный Ресторан".
28. Кайли дженнер поделилась в своих социальных сетях горячим фото.
29. "16 Лет со дня нашего бракосочетания.
30. Знакомьтесь, люди добрые!
31. Бывшая девушка Леонардо дикаприо поделилась историей о самом странном свидании в её жизни.
32. "Миюша Сфоткала": беременная Агата муцениеце показала округлившийся живот на курорте.
33. Анастасия волочкова на красной дорожке шейха подцепила.
34. Знаете как сейчас выглядит самая крупная участница шоу "Большие Девочки" Алена Костюк, весившая 242 килограмма?
35. Какие уникальные природные места находятся в окрестностях Кирова
36. Эффективная разминка: как подготовить тело к тренировке дома или в зале
37. Энергия за 5 минут: утренняя зарядка Стоя
38. Ускорьте свою тренировку: 5 минут кардио для активного старта
39. Аманда байнс - звезда 2000-х, чья жизнь изменилась из-за одного решения.
40. Утренняя зарядка стоя: пробудите тело за 5 минут
41. Базовая белая футболка: с чем сочетать для разных стилей
42. Как стильно носить мужскую футболку как платье: советы модницам
43. Какие основные достопримечательности можно посмотреть в Москве
44. Быстро и результативно: тренировка для новичков за 17 минут
45. Эффективные способы похудения в животе и боках: упражнения и диета
46. Утренняя зарядка на все тело стоя: 15 минут для здоровья и энергии
47. Какие уникальные станции метро
48. Короткие женские стрижки без укладки: советы и идеи для каждого типа лица
49. Лучшие стрижки 2025: 50 идей для стильного образа
50. Трендовые стрижки 2025: что будет модно для волос любой длины