90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Бодрящий душ

Отсутствие чувства бодрости мешает выполнять привычные дела: трудно сосредоточиться, полученная информация быстро забывается, а организм постоянно борется с желанием уснуть.

Иногда так важно быть бодрым в течение всего дня, особенно на работе, как же обмануть организм, если нет возможности вздремнуть?

Ешьте меньше, но чаще . Так, во-первых, меньше энергии будет задействовано на поддержку процессов пищеварения. Во-вторых, сам организм будет чаще получать подпитку.

Откажитесь от сахара и сладостей . Так называемые быстрые углеводы вызывают повышение уровня инсулина в крови, из-за чего может возникать чувство усталости.

Отдавайте предпочтение цельнозерновым продуктам . Сложные углеводы перерабатываются организмом дольше и, соответственно, дольше подпитывают его энергией, позволяя вам чувствовать себя бодрее.

Ешьте постное мясо и рыбу . Они не увеличивают содержание сахара в крови, что обеспечивает ровный поток энергии, к тому же дольше сохраняется чувство насыщенности.

Последние обновления на сайте:

1. Оксана Самойлова решила разом пресечь слухи о пластических операциях и публично прояснила ситуацию.
2. Брэдли Купер не явился на церемонию "Золотой Глобус" - он предпочёл провести вечер с Джиджи хадид.
3. 80-Летняя голди хоун публику своим внешним Видом ужаснула.
4. Странный феномен: каждый раз, когда я это всё дело вытираю, мне кажется, что меня кто-то зовёт, и каждый раз грызёт совесть, что я поступила плохо.
5. Фух, показалось. Азиатская кухня - это как приключение для вкусовых рецепторов: острое, сладкое, кислое и соленое в одном флаконе!
6. Дмитрий харатьян, Михаил мамаев и Александр домогаров из "Гардемаринов" продолжают оставаться активными.
7. Немного нежности: Ирина Горбачева сделала причёску своей 94-летней бабушке.
8. Как обычная поездка в автобусе может превратиться в незабываемое мини путешествие!
9. 14-Летняя дочь джигана и Оксаны Самойловой представила своего парня.
10. Встреча с бывшей!
11. "Вы что, голубых кровей?
12. Хозяйка кофейни находится в затруднительном положении.
13. СМИ сообщают о смерти 33-летней треш - блогерши Марии Магдалины - её также называли "Живой Надувной Куклой".
14. Эмма Хемминг в новом интервью рассказала, что семье Брюса приходится заранее думать о его смерти и готовиться к ней.
15. Кристину асмус со скандалом выгнали из сериала "Склиф", в котором она играла главную роль.
16. 14-Летняя Милана стар, дочь Кузи из "Универа", купила таунхаус и элитную квартиру.
17. Казанские близняшки аделина и Алина снова оказались в центре внимания.
18. Каждый раз, когда мужик слышит фразу: "Дорогой, я на Подходе", включается режим ускорения, в надежде, что вот-вот сейчас уже придёт этому конец.
19. "Энергoсберегающие" танцoры oт Татьяны Буланoвoй ушли.
20. Купание в тихом океане может быть опасным по нескольким причинам:
21. Она выходит в кадр и с порога объявляет, что готова "Отдаться Кому Угодно", но не ради себя - ради дочери.
22. Валерия решила попробовать себя в новом музыкальном жанре.
23. Девушка в какую-то дыру залезла.
24. Надя Сысоева о том, как сохраняет стройность без диет.
25. Пять минут тишины - и всплыла влажная правда.
26. Ксения Собчак призналась, как похудела до состояния дюймовочки.
27. 15-Летняя Анна пересильд снова взбесила подписчиков своим нарядом.
28. Квнщик из "Сборной Пятигорска" Павел козмопулос умер.
29. Аватарка 2010-х анастасия шевченко сына год назад родила.
30. Выбор между беговой дорожкой и эллипсоидом зависит от целей и физического состояния.
31. Младший сын лерчека получил серьёзную травму лёгких.
32. Шура признался, чтo пoхудел на 48 кг благoдаря известнoму препарату и гoтoв делать пластику.
33. Мошенники её аккаунт в запрещенной соц взломали.
34. Вчера на красной дорожки кинофестиваля "Антарес" шейх Аркади попытался "похитить" Анастасию Волочкову и увести в эмираты на частном самолёте.
35. Мы готовим стейк правильно!
36. Омлет с овощами и творогом.
37. Айза o плюсах в oтнoшениях с парнем пoмладше.
38. Какие экскурсии по Кирову самые интересные
39. Разминка до и после бега: почему это важно
40. От завода до роскошной жизни: история Виктории Складчиковой.
41. Как быть женственной даже в простой футболке: советы и хитрости
42. Стильные варианты: как девушке носить мужскую футболку
43. Как и с чем носить футболку оверсайз: полное руководство
44. Пробудись полным энергии: быстрая утренняя зарядка
45. Топ-5 эффективных упражнений для быстрого похудения: результат за неделю
46. Утренняя зарядка стоя: почему это полезно
47. Стройное тело за 14 упражнений: проверенные методы
48. 15 минут для фитнеса: как быстро привести себя в форму
49. Короткие волосы разной длины: как выбрать идеальную стрижку для вашего лица
50. Насте самбурской поставили капельницу из-за перегрузки!