90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Бодрящий душ

Отсутствие чувства бодрости мешает выполнять привычные дела: трудно сосредоточиться, полученная информация быстро забывается, а организм постоянно борется с желанием уснуть.

Иногда так важно быть бодрым в течение всего дня, особенно на работе, как же обмануть организм, если нет возможности вздремнуть?

Ешьте меньше, но чаще . Так, во-первых, меньше энергии будет задействовано на поддержку процессов пищеварения. Во-вторых, сам организм будет чаще получать подпитку.

Откажитесь от сахара и сладостей . Так называемые быстрые углеводы вызывают повышение уровня инсулина в крови, из-за чего может возникать чувство усталости.

Отдавайте предпочтение цельнозерновым продуктам . Сложные углеводы перерабатываются организмом дольше и, соответственно, дольше подпитывают его энергией, позволяя вам чувствовать себя бодрее.

Ешьте постное мясо и рыбу . Они не увеличивают содержание сахара в крови, что обеспечивает ровный поток энергии, к тому же дольше сохраняется чувство насыщенности.

Последние обновления на сайте:

1. Эпизод 898. Морской укус.
2. Она задержала полный поезд своей семьи … и был арестован.
3. "Энергoсберегающие" танцoры oт Татьяны Буланoвoй ушли.
4. Шокирующий инцидент в Турции: продавец мороженого случайно проткнул грудь туристки прямо на оживлённой улице.
5. Вот такие вот фокусы.
6. Алёна водонаева покоряет Америку - но, похоже, потеряла там штаны.
7. Квнщик из "Сборной Пятигорска" Павел козмопулос умер.
8. Похудевший на 50 кг актёр Джона хилл удивил фанатов новым преображением.
9. "Мучительное Решение": Меньшова рассказала об аборте.
10. Ксения прокофьева из "Пацанок" изменила жизнь и тело.
11. Юля Годунова (жена Влада а 4) уверена, что хейли бибер скопировала её идею с дизайном патчей.
12. 19-Летняя дочь хита леджера и Мишель Уильямс появилась на людях впервые за полгода.
13. Мария погребняк против идеализации подростковой беременности выступила.
14. 58-Летняя Елена воробей похудела на 15 кг: "могу себе позволить Прохора Шаляпина.
15. Загадочная история Бенджамина баттона: версия надежды Сысоевой.
16. Марина федункив рассказала о позднем материнстве.
17. Радиоуправляемая машина. Хотите подарить ребенку море радости и незабываемых впечатлений или, может, сами мечтаете вернуться в детство?
18. На одном из светских мероприятий Ольга Бузова вновь задела бывшего мужа Дмитрия Тарасова.
19. Яна рудковская побывала на концерте Дженнифер Лопес и заявила, что у Билана шоу круче.
20. Пионер бодибилдинга эбби стоктон поднимает гантель перед публикой на Санта - Монике, 1947 год.
21. Табата без прыжков: эффективный способ сжечь жир и получить подтянутое тело
22. Как коронавирус влияет на наше тело
23. Беременная Ида галич поделилась фотосессией со змеей в обнаженном виде.
24. Полное руководство по разминке всего тела перед тренировкой
25. Асти отпраздновала юбилей в компании звездных друзей.
26. Энергия за 5 минут: утренняя зарядка Стоя
27. Как сделать разминку, чтобы тренировка была результативной
28. Как стильно заправить футболку: советы для идеального стиля
29. Сeргeй шнурoв вeрнулся к бывшeй жeнe чeрeз 8 мeсяцeв пoслe развoда.
30. От завода до роскошной жизни: история Виктории Складчиковой.
31. С чем носить футболку: 10 стильных комбинаций
32. Мужская футболка: универсальный элемент женского гардероба
33. Трендовые стрижки 2025: что будет модно для волос любой длины
34. Асимметричные стрижки: 18 вариантов для тех, кто любит быть в тренде
35. Таким образом, если вы увидите меня в своем огороде, пожалуйста, положите немного еды (сырое несоленое мясо, фарш.
36. Идеальное решение при выпадении волос - набор сывороток "Активатор Роста" от бренда 19lab.
37. Современные виды срезов волос сзади: как выбрать идеальный стиль
38. Самые модные стрижки 2025 года: что будет в тренде
39. Тренды 2025: какие женские стрижки разной длины будут в моде
40. Мужские рубашки для женщин: модные тенденции и стиль
41. "Возраст - не Помеха": Эмилия Кларк о естественности.
42. Артур бетербиев и его кулак.
43. Мужские рубашки для женщин: модно или нет
44. Какие современные тенденции в культуре Москвы привлекают молодежь
45. Как кореянки сохраняют молодость: Основные секреты
46. Атлет по имени джо гиллен.
47. Какая история связана с основанием города Архангельска
48. Полное руководство: как защитить ребенка от сезонного ОРВИ и коронавируса
49. - Сила есть, ума не надо - сказал Геракл.
50. Как подобрать шапку к вашему лицу: полное руководство