90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Бодрящий душ

Отсутствие чувства бодрости мешает выполнять привычные дела: трудно сосредоточиться, полученная информация быстро забывается, а организм постоянно борется с желанием уснуть.

Иногда так важно быть бодрым в течение всего дня, особенно на работе, как же обмануть организм, если нет возможности вздремнуть?

Ешьте меньше, но чаще . Так, во-первых, меньше энергии будет задействовано на поддержку процессов пищеварения. Во-вторых, сам организм будет чаще получать подпитку.

Откажитесь от сахара и сладостей . Так называемые быстрые углеводы вызывают повышение уровня инсулина в крови, из-за чего может возникать чувство усталости.

Отдавайте предпочтение цельнозерновым продуктам . Сложные углеводы перерабатываются организмом дольше и, соответственно, дольше подпитывают его энергией, позволяя вам чувствовать себя бодрее.

Ешьте постное мясо и рыбу . Они не увеличивают содержание сахара в крови, что обеспечивает ровный поток энергии, к тому же дольше сохраняется чувство насыщенности.

Последние обновления на сайте:

1. Рэпер T - Killah с женой Марией Тарасовой ждут второго ребенка.
2. В Казахстане бешеная лиса напала на девушку среди ночи и преследовала её до самой своей смерти - кадры получились в стиле жутких хорроров.
3. В сети обсуждают кейс, где фантазия опередила реальность.
4. Теперь к важным новостям - Дрю бэрримор не моет ноги каждый день, и они (по ее словам) не пахнут.
5. "Иллюзия Красоты": Анфиса Чехова оспорила статус секс - символов.
6. Иностранные туристы, включая россиян, катались на лыжах в Грузии, когда на них сошла лавина.
7. "Я в Полном а * е": певица слава разнесла Ларису долину.
8. Скандал с мясом в сети магазинов "Светофор".
9. Милота дня: житель Казахстана спас пару лебедей, преданных друг другу, из ледяной ловушки.
10. Вроде бы покрытый стиль.
11. Майли Сайрус больше не будет покупать сама себе цветы - певица выходит замуж за своего возлюбленного, музыканта Макса морандо.
12. Кристину асмус со скандалом выгнали из сериала "Склиф", в котором она играла главную роль.
13. Пустота не сохраняется в священных местах.
14. "Безэмоциональна" и боится мимики?
15. Рэпер Big Baby Tape на своей девушке Анастасии Анисимовой женился.
16. "Помогите Возложить Цветы к Гробу, я Ничего Больше не Прошу": Анастасия Волочкова расплакалась на прощании с Григоровичем.
17. Анекдот дня: в Москве парень выронил пакетик с запрещенным веществом прямо перед сотрудником омона.
18. Он работу своей мечты нашел!
19. Крик тысячи трупов.
20. Экстрим по-химкински. Не вздумайте повторять подобное!
21. Валерия решила попробовать себя в новом музыкальном жанре.
22. Девушка в какую-то дыру залезла.
23. Актриса сидни Суини из сериала "Эйфория" появилась на премии журнала Variety в "голом платье".
24. Йога в фитнес - зале полезна для:
25. Редкий выход: 53-летняя Кэмерон диас в джинсовом костюме со своей пятилетней дочерью рэддикс в объективе папарацци в Нью-йорке.
26. Кайли дженнер продолжает выгуливать свой новый образ с зелёными волосами, репрезентующий её эру "King Kylie".
27. После долгого перерыва Меган маркл и принц Гарри вновь вышли в свет вместе.
28. Дженнифер Лопес и Бен аффлек снова вместе спустя 9 месяцев после развода.
29. "Пришла Семейка в Приличный Ресторан".
30. Стас пьеха продемонстрировал, что его сын Пётр - настоящий отличник.
31. Мышцы кора восстановите.
32. Бывший директор автозавода рено ушёл на пенсию, и теперь в 75 лет был замечен развлекающимся на яхте с двумя молодыми любовницами.
33. Евгений Плющенко вышел на подиум вместе с сыновьями от Яны рудковской и представил свою коллекцию одежды в рамках недели моды в Москве.
34. Вдруг как в сказке скрипнула дверь.
35. Марша Аника данкель - 30-ти летняя спортсменка, выступающая на международном уровне за Германию.
36. Айза o плюсах в oтнoшениях с парнем пoмладше.
37. Утренняя зарядка дома на 5 минут: простой способ начать день с энергии
38. Разминка и растяжка для HIIT: как подготовить тело к интенсивным тренировкам
39. Весело и быстро: 5 минутная разминка для всех
40. 3-5 минут для результативной тренировки: быстрая разминка
41. Ктo сегoдня стал главным герoем сoчинскoгo пляжа?
42. Мужская футболка: как сделать её основой стильного наряда
43. Анна седокова вновь выходит в свет после месяцев затворничества.
44. Как носить мужскую футболку: советы и идеи для девушек
45. Советы по стильному ношению полузамка: как выглядеть модно и современно
46. 46-Летняя актриса Екатерина Климова - одна из немногих, кто выбрал естественную красоту и отказался от пластики.
47. Утренние упражнения: как зарядка на каждый день улучшит ваше настроение
48. "Наша Любовь не Ушла Вслед за Тобой": Диана гурцкая посвятила пронзительный пост покойному супругу.
49. Асимметричные стрижки на короткие волосы: как обрести уникальность и выразительность
50. Кристина озтюрк, жительница Грузии, в свои 26 лет уже стала матерью 22 детей.