90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Бодрящий душ

Отсутствие чувства бодрости мешает выполнять привычные дела: трудно сосредоточиться, полученная информация быстро забывается, а организм постоянно борется с желанием уснуть.

Иногда так важно быть бодрым в течение всего дня, особенно на работе, как же обмануть организм, если нет возможности вздремнуть?

Ешьте меньше, но чаще . Так, во-первых, меньше энергии будет задействовано на поддержку процессов пищеварения. Во-вторых, сам организм будет чаще получать подпитку.

Откажитесь от сахара и сладостей . Так называемые быстрые углеводы вызывают повышение уровня инсулина в крови, из-за чего может возникать чувство усталости.

Отдавайте предпочтение цельнозерновым продуктам . Сложные углеводы перерабатываются организмом дольше и, соответственно, дольше подпитывают его энергией, позволяя вам чувствовать себя бодрее.

Ешьте постное мясо и рыбу . Они не увеличивают содержание сахара в крови, что обеспечивает ровный поток энергии, к тому же дольше сохраняется чувство насыщенности.

Последние обновления на сайте:

1. Знаете ли вы, что мозг можно тренировать, как мышцы?
2. В Ставрополе зумеры сошли с ума, потому что в город приехал Литвин.
3. "Я Начала Набирать вес не Потому, что Кому-то не Нравилась моя Худоба": Анастасия Решетова об особенностях своей фигуры.
4. Когда такие красотки начинают "Сравнивать Языки", мужчины сразу теряют способность понимать, о каких именно языках речь.
5. Боня приобрела себе аппарат для растопки целлюлита - и, судя по реакции, он ей нравится даже больше, чем фитнес - тренеры.
6. Карамель на палочке. Парень решил поэкспериментировать и обмакнул луковицу на палочке в карамель, думая, что получится десерт мечты.
7. В ДНР боец нёс раненого товарища 2, 5 километра под огнём и получил представление к ордену мужества!
8. А можно мне другого автомеханика?
9. Ах, эта свадьба!
10. Двое мужчин, убивших 23-летнюю Яну легкодимову, получили пожизненный срок.
11. Звезду сериала "Папины Дочки" Михаила казакова в домашнем насилии обвинили.
12. В Нью-йорке состоялось знаменитое шоу ангелов Victoria's Secret.
13. Лили коллинз испугала своей худобой поклонников.
14. "Муж Любит Меня": Галина боб показала фигуру в розовом бикини во время отдыха с режиссером на пляже.
15. Хочешь, чтобы не болело - двигайся.
16. Мы готовим стейк правильно!
17. Прохор Шаляпин снова женился: его избранницей стала 37-летняя кондитер, соведущая Рената Агзамова Ольга Вашурина.
18. "Ну всё, мы с Марчелом на Нашей Мальдивской Даче": 49-летняя Волочкова улетела в рай с танцором.
19. Почему разминка перед силовой тренировкой важна: основные причины
20. 14-15 Июня на Сибур арене наши спортсмены отличные результаты показали.
21. Аппетитный пост для любителей сырников!
22. Какие традиционные блюда можно попробовать в Екатеринбурге
23. Кондитеры выкатили новый тренд - торт украшенный чем-то, отдаленно напоминающим фекалии.
24. 15-Минутная Жиросжигающая Тренировка: Эффективный Путь к Похудению
25. Кардио-тренировки дома без бега и прыжков: простые и эффективные упражнения для начинающих
26. Утренняя зарядка на все тело стоя: 15 минут для здоровья и энергии
27. Стрижка с разной длиной: советы и уловки для создания идеального образа
28. Как выглядит рука Дениса цыпленкова и девушки из зала.
29. Добавь себе на стену, чтобы не потерять!
30. Самые модные стрижки 2025 года: что будет в тренде
31. Какими будут самые модные стрижки в 2025 году? Топ-5 трендов, которые стоит попробовать
32. Тенденции в женских стрижках на 2025 год: что будет модно
33. Топ-10 модных женских стрижек 2025: какие прически будут в тренде
34. Почему мужская рубашка должна быть в гардеробе каждой женщины
35. Как стильно одевать мужскую рубашку: советы для девушек
36. Стильные способы сочетать мужскую рубашку с женским гардеробом
37. Можно ли носить мужскую рубашку женщине: да, и это модно
38. Мужские рубашки для женщин: модно или нет
39. Нашла спасение для своих волос - маску с кератином от бренда 19lab Professional.
40. Простой стильный ход: как выглядеть модно без лишних слов
41. Как выбрать мужскую рубашку, чтобы выглядеть стильно и комфортно
42. What is the story behind the Kremlin's construction
43. Безопасно ли вакцинировать ребенка от коронавируса
44. Честный отзыв о Фитобочка кедровая: стоит ли покупать
45. Нейросети купажиpуют вино, роботы сoбирают винoгpад, а cомелье - андроид подбиpает напиток.
46. Нейрocети купажиpуют вино, рoботы сoбирают винoград, a сомельe - aндpоид подбирает напиток.
47. Как выбрать шапку по типу лица: советы и рекомендации
48. Атлет по имени Евгений лось.
49. София вергара - яркий пример того, что возраст - всего лишь число.
50. Профессиональный макияж: секреты звезд