90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Бодрящий душ

Отсутствие чувства бодрости мешает выполнять привычные дела: трудно сосредоточиться, полученная информация быстро забывается, а организм постоянно борется с желанием уснуть.

Иногда так важно быть бодрым в течение всего дня, особенно на работе, как же обмануть организм, если нет возможности вздремнуть?

Ешьте меньше, но чаще . Так, во-первых, меньше энергии будет задействовано на поддержку процессов пищеварения. Во-вторых, сам организм будет чаще получать подпитку.

Откажитесь от сахара и сладостей . Так называемые быстрые углеводы вызывают повышение уровня инсулина в крови, из-за чего может возникать чувство усталости.

Отдавайте предпочтение цельнозерновым продуктам . Сложные углеводы перерабатываются организмом дольше и, соответственно, дольше подпитывают его энергией, позволяя вам чувствовать себя бодрее.

Ешьте постное мясо и рыбу . Они не увеличивают содержание сахара в крови, что обеспечивает ровный поток энергии, к тому же дольше сохраняется чувство насыщенности.

Последние обновления на сайте:

1. 13-Летняя Анджелина, дочь Виктории Бони, проводит новогодние каникулы в Таиланде вместе с папой - ирландским миллиардером Алексом смёрфитом.
2. 80-Летняя голди хоун публику своим внешним Видом ужаснула.
3. В сети обсуждают кейс, где фантазия опередила реальность.
4. "Это ужасающе и разрушительно!
5. "Лучше с Дедом, чем с Сыном" - Аврора встала стеной за отношения с Григорием Лепсом и разницу в возрасте назвала мелочью.
6. Мальчик чуть не отравился ацетоном после того, как выпил лимонад "Aloe Vera".
7. Дмитрий харатьян, Михаил мамаев и Александр домогаров из "Гардемаринов" продолжают оставаться активными.
8. Парень решил сходить на свиданку с милфой в боевом наряде но явно не рассчитал свои финансы и её аппетиты.
9. Лена катина о муже - миллионере: "Он Мыслит Категориями - Бриллианты, Крутые Тачки, Понты".
10. Пустота не сохраняется в священных местах.
11. Ариана гранде весит 39 килограмм.
12. Эпизод 898. Морской укус.
13. Эксперт Антон поляков объяснил, что взрослым стоит отказаться от латте, капучино и других кофейных напитков на молоке.
14. Грузовик застыл на двух колёсах, бросив вызов законам физики!
15. Для создания реалистичного движения голума использовали специальную технологию захвата движений (Motion Capture.
16. Вчерашний выход Путина и первого российского робота сбера на AI Journey уже официально отдан на растерзание мемоделам.
17. Только бы нога не соскользнула!
18. Шокирующий инцидент в Турции: продавец мороженого случайно проткнул грудь туристки прямо на оживлённой улице.
19. Обожаю видео с этих аттракционов и реакцией посетителей!
20. Дмитрий тарасов публично оскорбил Анастасию костенко.
21. Оксана Самойлова - впервые прокомментировала развод с джиганом: "Конечно, Переживаю".
22. Выбор между беговой дорожкой и эллипсоидом зависит от целей и физического состояния.
23. А вы знали, что если у девушки долго не было Seksa, то она ….
24. Молодожёны агата и Пётр дранга вышли в свет после свадьбы.
25. Агата муцениеце рассказала радостные новости - актриса объявила, что находится в ожидании третьего ребёнка.
26. Евгений Плющенко вышел на подиум вместе с сыновьями от Яны рудковской и представил свою коллекцию одежды в рамках недели моды в Москве.
27. Мила Йовович поделилась снимками со своими дочерьми они же одинаковые.
28. Владимир Пресняков наслаждается семейным отдыхом в Испании вместе с супругой Натальей подольской и детьми.
29. Катятся по наклонной: 7 звёзд, которые резко утратили свою красоту и шарм.
30. "В какoм классе меня дoлжны были научить как выглядит снилс?
31. В рoстoвскoй oбласти нашли самую "Безoпасную" дoрoгу - на килoметре улoжили бoлее 20 перехoдoв и 9 лежачих пoлицейских.
32. Энергия за 5 минут: утренняя зарядка Стоя
33. Как выбрать идеальный фитнес-клуб для себя
34. Утренние разминки: как начать день правильно
35. Старшая дочь Брюса Уиллиса Румер опубликовала трогательный пост в день отца.
36. Секреты стильного образа: как правильно носить футболку
37. Ольга серябкина призналась в любви к русской зиме!
38. Модные женские футболки 2025-2026: Основные тенденции сезона
39. Какие основные достопримечательности можно посмотреть в Москве
40. Эффективная тренировка для начинающих: как начать заниматься дома
41. Занимавшаяся продвижением бодипозитива блогерша Кэрол акоста, известная под ником Killadamente, скончалась в возрасте 27 лет.
42. Утренние упражнения: как зарядка на каждый день улучшит ваше настроение
43. Эффективные способы похудения в животе и боках: упражнения и диета
44. Владимир Епифанцев, отпраздновавший 51 год, ведёт нетрадиционный образ жизни, живя с тремя 20-летними девушками.
45. Короткие стрижки со всех сторон: главный тренд сезона
46. Топ-10 женских стрижек на средние волосы: тренды сезона
47. Какие основные достопримечательности Курска считаются обязательными для посещения
48. Топ-10 модных женских стрижек 2025 на короткие волосы: что носить в новом сезоне
49. Какие новые парки и зоны отдыха появились в последнее время
50. Опора и свобода движения: почему плечи, руки и Лопатки должны играть в одной команде.