90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Бодрящий душ

Отсутствие чувства бодрости мешает выполнять привычные дела: трудно сосредоточиться, полученная информация быстро забывается, а организм постоянно борется с желанием уснуть.

Иногда так важно быть бодрым в течение всего дня, особенно на работе, как же обмануть организм, если нет возможности вздремнуть?

Ешьте меньше, но чаще . Так, во-первых, меньше энергии будет задействовано на поддержку процессов пищеварения. Во-вторых, сам организм будет чаще получать подпитку.

Откажитесь от сахара и сладостей . Так называемые быстрые углеводы вызывают повышение уровня инсулина в крови, из-за чего может возникать чувство усталости.

Отдавайте предпочтение цельнозерновым продуктам . Сложные углеводы перерабатываются организмом дольше и, соответственно, дольше подпитывают его энергией, позволяя вам чувствовать себя бодрее.

Ешьте постное мясо и рыбу . Они не увеличивают содержание сахара в крови, что обеспечивает ровный поток энергии, к тому же дольше сохраняется чувство насыщенности.

Последние обновления на сайте:

1. Кевин спейси вышел на связь, чтобы опровергнуть слухи о том, что он бездомный и живет в отелях и на Airbnb.
2. Ах, эта свадьба!
3. В Англии мужчина каждый вечер во время прогулки с собакой заходил в паб выпить пива, но в этот раз с питомцем пошла гулять его жена!
4. Видя такие моменты, каждый раз почему-то хочется увидеть именно продолжение, но не в этот раз.
5. Многодетная мама Саша Зверева показывает свою растянутую кожу и крепкие мышцы.
6. Виктория боня продемонстрировала свои ноги, которые уже выглядят стареющими.
7. Кайли дженнер продолжает выгуливать свой новый образ с зелёными волосами, репрезентующий её эру "King Kylie".
8. После долгого перерыва Меган маркл и принц Гарри вновь вышли в свет вместе.
9. А когда-то бритни спирс была такой.
10. 19-Летняя дочь хита леджера и Мишель Уильямс появилась на людях впервые за полгода.
11. Как сохранить витамины для осенне-зимнего периода?
12. Забудьте о необходимости составления плана на тренировку - на групповых занятиях это уже сделано за вас!
13. Ирина безрукова рассказала о смерти своего сына.
14. Звезда "Зачарованных" джулиан макмэхон умер.
15. Анна тураева - выдающаяся российская спортсменка, обладающая званием мастера спорта международного класса.
16. Новые методы лечения коронавируса в 2025 году: что рекомендуют врачи
17. Какие архитектурные ансамбли Москвы включены в список ЮНЕСКО
18. Какие экскурсии по Кирову самые интересные
19. Асти отпраздновала юбилей в компании звездных друзей.
20. Энергичная разминка за 5 минут: быстрый старт для вашего дня
21. 3-5 минут для результативной тренировки: быстрая разминка
22. Утренняя зарядка стоя: пробудите тело за 5 минут
23. С чем носить женскую футболку поло: 10 стильных вариантов
24. "Жизнь Удалась" 44-летний актер Маколей калкин уже давно не снимается в популярных фильмах, да ему это и не нужно.
25. Эффективный комплекс упражнений для женщин: как достичь результат быстро
26. Кардио-тренировки дома без бега и прыжков: простые и эффективные упражнения для начинающих
27. Внук Юрия Гагарина, Юрий кондратчик, названный в честь знаменитого деда, поразительно на него похож.
28. Полное руководство по тренировке всего тела для начинающих
29. Эффективная 45-минутная тренировка для сжигания жира: как похудеть быстро и безопасно
30. Какие уникальные станции метро
31. Тенденции в женских стрижках на 2025 год: что будет модно
32. Мужская рубашка: с чем носить и как сочетать
33. Стильно и модно: как девушке правильно носить мужские футболки
34. Headlines:
35. Мужская рубашка: как превратить её в стильный женский наряд
36. В какой-то момент кара делевинь оказалась на грани потери всего.
37. Где лучше всего шопиться в Москве
38. Просто и результативно: 5 секретов здоровой кожи
39. На вступительном экзамене в театральное училище.
40. Парень по имени Маркус Браун в 20 лет.
41. Игорь Саруханов – голос Москвы в современной музыке
42. Какие уникальные коллекции представлены в музеях Ижевска
43. Как выбрать идеальную шапку для женщины: советы по стилю и комфорту
44. Как выбрать шапку по форме лица: советы и рекомендации
45. Как выбрать идеальную вязаную шапку: советы по типу лица
46. Как выбрать идеальную шапку: руководство по вашему типу лица
47. Футболист Марк бартра заключил соглашение с девушкой - моделью о ежедневном с * ксе.
48. Основные принципы создания идеального макияжа: шпаргалка для начинающих
49. Быстрый макияж для ежедневного использования
50. Откройте для себя секреты идеального макияжа: необходимые продукты и инструменты