90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Бодрящий душ

Отсутствие чувства бодрости мешает выполнять привычные дела: трудно сосредоточиться, полученная информация быстро забывается, а организм постоянно борется с желанием уснуть.

Иногда так важно быть бодрым в течение всего дня, особенно на работе, как же обмануть организм, если нет возможности вздремнуть?

Ешьте меньше, но чаще . Так, во-первых, меньше энергии будет задействовано на поддержку процессов пищеварения. Во-вторых, сам организм будет чаще получать подпитку.

Откажитесь от сахара и сладостей . Так называемые быстрые углеводы вызывают повышение уровня инсулина в крови, из-за чего может возникать чувство усталости.

Отдавайте предпочтение цельнозерновым продуктам . Сложные углеводы перерабатываются организмом дольше и, соответственно, дольше подпитывают его энергией, позволяя вам чувствовать себя бодрее.

Ешьте постное мясо и рыбу . Они не увеличивают содержание сахара в крови, что обеспечивает ровный поток энергии, к тому же дольше сохраняется чувство насыщенности.

Последние обновления на сайте:

1. Часто чувствуете холод?
2. Экс - coлистка группы "Демо" Саша Зверева пoхвасталась фигуpoй.
3. "Девушку Просто Использовали": дочь Бена аффлека стала пешкой в его разводе с Джей Ло.
4. Джиган впервые высказался о разводе и озвучил свою версию, что привело к проблемам в браке.
5. Одна из самых обсуждаемых пар конца 90-х.
6. Бейонсе, которую недавно "Перепутали" с её с подросшей дочерью, впервые за долгое время сменила стиль.
7. Здоровье Анджелины Джоли вызывает у медиков беспокойство.
8. "Впервые Вышла Замуж" - 48-летняя телеведущая Анфиса Чехова официально стала женой 44-летнего продюсера и актёра Александра златопольского.
9. С 1 февраля начали ограничивать переводы с карты на карту - новый запрет от цб.
10. Ариана гранде об умершем бойфренде спустя восемь лет вспомнила.
11. Татьяна Буланова поделилась подробностями о том, как ее танцоры Алена и Максим алалыкины завершили свое сотрудничество с ней после 20 лет работы.
12. Планы были амбициозные, настрой - боевой.
13. Личная жизнь на паузе: как дети нарушают самые романтичные планы.
14. Учёные выяснили, что женские ягодицы реально успокаивают мужчин.
15. Брэд питт перед съемками в роли Ахиллеса полгода потратил на подготовку, чтобы привести себя в форму и обучиться навыкам владения мечом.
16. Настасья самубрская призналась, как ей удается держать себя в форме.
17. "Ей не Нужно Ходить к Косметологу" - Оксана Пономаренко признала, что дочке повезло с генетикой, причём не с её стороны.
18. Валерия Чекалина завершила процесс адаптации своего аргентинского жениха к русской культуре.
19. Дмитрий харатьян, Михаил мамаев и Александр домогаров из "Гардемаринов" продолжают оставаться активными.
20. Аргентинка внезапно призналась, что по ночам нюхает скакости мужа.
21. Джейкоб элорди столкнулся с неприятным следствием своей популярности - постоянным вниманием папарацци.
22. Суши медленно убивают?
23. Какой-то гений смонтировал альтернативную концовку "Звёздных Войн" и внезапно всё закончилось немного по другому.
24. 60-Летняя супермодель 90-х годов Полина поризкова демонстрирует себя без фильтров, чтобы показать, что никто из нас не идеален.
25. Гоар аветисян снова делится своими секретами похудения.
26. Каждый раз, когда мужик слышит фразу: "Дорогой, я на Подходе", включается режим ускорения, в надежде, что вот-вот сейчас уже придёт этому конец.
27. Только бы нога не соскользнула!
28. Экстрим по-химкински. Не вздумайте повторять подобное!
29. Настоящие мастера баланса!
30. Юлия Высоцкая в интервью Лауре джугелии поделилась, что они с Андреем Кончаловским взяли в семью девочку, когда ей было всего 9 дней.
31. Катерина шпица отметила 40-летие на Бали и поделилась философией нового возраста.
32. Невеста Лепса аврора киба фото попы после косметологических процедур показала.
33. Гогунский согласился играть в "Универе", чтобы избежать порчи.
34. Дочь даны Борисовой Полина рассказала о минусах отношений со своим избранником.
35. Молодожёны агата и Пётр дранга вышли в свет после свадьбы.
36. Гарик Харламов и Катерина Ковальчук отметили первую годовщину свадьбы.
37. Стас пьеха продемонстрировал, что его сын Пётр - настоящий отличник.
38. 3 варианта вафель для поднятия железа в организме.
39. "Федункив - молодец!
40. Настя ивлеева ответила на вопрос "как она Туда Залезла".
41. Филипп Киркоров совсем сдал за последнее время - на репетиции еле двигается.
42. Хумус с морковкой и огурцом.
43. "В какoм классе меня дoлжны были научить как выглядит снилс?
44. Красавицу сидни Суини не узнать: в сети появился первый кадр актрисы в роли боксерши Кристи Мартин.
45. Разминка до и после бега: почему это важно
46. Быстрая разминка всего тела перед тренировкой: 5 простых упражнений
47. РАЗМИНКА за 5 минут: как быстро подготовиться к тренировке
48. Усилите сердце и сожгите калории: кардио дома за 5 минут
49. Какойший маршрут для знакомства с достопримечательностями Самары
50. Ктo сегoдня стал главным герoем сoчинскoгo пляжа?