90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Бодрящий душ

Отсутствие чувства бодрости мешает выполнять привычные дела: трудно сосредоточиться, полученная информация быстро забывается, а организм постоянно борется с желанием уснуть.

Иногда так важно быть бодрым в течение всего дня, особенно на работе, как же обмануть организм, если нет возможности вздремнуть?

Ешьте меньше, но чаще . Так, во-первых, меньше энергии будет задействовано на поддержку процессов пищеварения. Во-вторых, сам организм будет чаще получать подпитку.

Откажитесь от сахара и сладостей . Так называемые быстрые углеводы вызывают повышение уровня инсулина в крови, из-за чего может возникать чувство усталости.

Отдавайте предпочтение цельнозерновым продуктам . Сложные углеводы перерабатываются организмом дольше и, соответственно, дольше подпитывают его энергией, позволяя вам чувствовать себя бодрее.

Ешьте постное мясо и рыбу . Они не увеличивают содержание сахара в крови, что обеспечивает ровный поток энергии, к тому же дольше сохраняется чувство насыщенности.

Последние обновления на сайте:

1. История, которая доказывает: любовь сильнее предрассудков.
2. Юлия Высоцкая в интервью Лауре джугелии поделилась, что они с Андреем Кончаловским взяли в семью девочку, когда ей было всего 9 дней.
3. Этот салат богат белком, витаминами и клетчаткой, идеально для фитнеса и контроля веса.
4. Йога в фитнес - зале полезна для:
5. Дочь даны Борисовой Полина рассказала о минусах отношений со своим избранником.
6. Аглаю Тарасову убрали из фильма "холоп 3" из-за скандала с н * ркотиками.
7. Агата муцениеце рассказала радостные новости - актриса объявила, что находится в ожидании третьего ребёнка.
8. Бывшая девушка Леонардо дикаприо поделилась историей о самом странном свидании в её жизни.
9. Мы убиваем лень за 2 минуты - Илoн маск запoстил видеo, кoтoрoе называют "Таблеткoй oт Прoкрастинации".
10. Григорий Лепс подарил 19-летней невесте свыше 15 тыс.
11. 58-Летняя Елена воробей похудела на 15 кг: "могу себе позволить Прохора Шаляпина.
12. 3 варианта вафель для поднятия железа в организме.
13. Марина федункив рассказала о позднем материнстве.
14. Это не просто физическая активность, а полноценная тренировка для всего тела.
15. Эффективная тренировка: как работать все тело без повторений
16. Пять главных последствий коронавируса: как пандемия изменила наш мир
17. Анна тураева - выдающаяся российская спортсменка, обладающая званием мастера спорта международного класса.
18. Энергия за 5 минут: утренняя зарядка Стоя
19. 10 Лучших Разминочных Упражнений для Начинающих
20. Универсальная разминка всего тела: как подготовить организм к любой тренировке
21. Как стильно носить футболку с джинсами: советы и идеи
22. Какие исторические события связаны с основанием Санкт-Петербурга
23. 7 простых тренировок для новичков и при большом весе
24. Какие основные достопримечательности можно посмотреть в Москве
25. Лучшие стрижки 2025: 50 идей для стильного образа
26. "Наша Любовь не Ушла Вслед за Тобой": Диана гурцкая посвятила пронзительный пост покойному супругу.
27. Топ-10 актуальных женских стрижек 2025: модные тенденции сезона
28. Тренды 2025: какие женские стрижки разной длины будут в моде
29. Топ-10 модных женских стрижек 2025-2026: какие тренды обещают стать хитами
30. Мода без границ: нормально ли девушке носить мужские вещи
31. Модно ли женщине носить мужские часы
32. Универсальность мужской рубашки: с чем носить для разных стилей
33. Почему мужская рубашка должна быть в гардеробе каждой женщины
34. Может ли женщина носить мужскую рубашку без примет
35. В том случае, если столкнулся с проблемой выпадения волос обязательно досмотри это видео!
36. Просто и результативно: 5 секретов здоровой кожи
37. Откровенные секреты: как корейские женщины сохраняют молодость и красоту
38. Секреты безупречной кожи: как корейские женщины достигают идеальной красоты
39. Кедровая бочка в Москве: где найти на карте рядом с вами
40. Как выбрать шапку, которая не подходит к твоему лицу: советы и рекомендации
41. Простое и эффективное: макияж для женщин 50+
42. Эти джинсы с резинками внизу: как их назвать
43. Мужские джинсы с резинкой внизу: что это и как называются
44. Все, что нужно знать о джинсах с резинками внизу штанин
45. Удобные и стильные: мужские джинсы с резинкой внизу
46. Маша из "Ворониных" слегка повзрослела.
47. Стильные и удобные: женские джинсы на резинке
48. Мужские джинсы с резинкой внизу: все, что нужно знать
49. Зимние платья: стильные сочетания для холодной погоды
50. Одевайтесь стильно и тепло: 5 зимних образов с платьем