90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Бодрящий душ

Отсутствие чувства бодрости мешает выполнять привычные дела: трудно сосредоточиться, полученная информация быстро забывается, а организм постоянно борется с желанием уснуть.

Иногда так важно быть бодрым в течение всего дня, особенно на работе, как же обмануть организм, если нет возможности вздремнуть?

Ешьте меньше, но чаще . Так, во-первых, меньше энергии будет задействовано на поддержку процессов пищеварения. Во-вторых, сам организм будет чаще получать подпитку.

Откажитесь от сахара и сладостей . Так называемые быстрые углеводы вызывают повышение уровня инсулина в крови, из-за чего может возникать чувство усталости.

Отдавайте предпочтение цельнозерновым продуктам . Сложные углеводы перерабатываются организмом дольше и, соответственно, дольше подпитывают его энергией, позволяя вам чувствовать себя бодрее.

Ешьте постное мясо и рыбу . Они не увеличивают содержание сахара в крови, что обеспечивает ровный поток энергии, к тому же дольше сохраняется чувство насыщенности.

Последние обновления на сайте:

1. Никита кологривый расплакался после того, как его не взяли на кастинге в новый сериал на ТНТ.
2. Жуткая история с семьей Влада соколовского происходит.
3. Женщины, которые спят отдельно от мужчин, живут дольше - уверены интернет - психологи.
4. Боня приобрела себе аппарат для растопки целлюлита - и, судя по реакции, он ей нравится даже больше, чем фитнес - тренеры.
5. Карамель на палочке. Парень решил поэкспериментировать и обмакнул луковицу на палочке в карамель, думая, что получится десерт мечты.
6. Мужчина из США похудел на 159 кг за 2 года из-за страха за здоровье.
7. Том Круз флиртует с сидни Суини после расставания с аной де Армас, что вызвало волну обсуждений в интернете.
8. Аня пересильд вошла в тройку лучших актрис года по версии вциом, разделив первое место с Марией Ароновой и Светланой ходченковой.
9. Дочь заслуженной артистки марии шукшиной не любит вспоминать своё детство.
10. Это увлекательный был аттракцион!
11. То, что мы остались вместе, это полностью его заслуга.
12. Говорят, стресс живёт в плечах.
13. Этот салат богат белком, витаминами и клетчаткой, идеально для фитнеса и контроля веса.
14. А когда-то бритни спирс была такой.
15. Павел воля удивил всех неожиданной новостью: "Мы с Ляйсан Решили Взять Паузу в Отношениях".
16. Марина федункив рассказала о позднем материнстве.
17. Онемение кистей - довольно распространённая проблема, особенно если вы проводите много времени за компьютером и мало двигаетесь.
18. Линдси лохан откровенно рассказала о том, как в 2000-х годах её жизнь превратилась в настоящий кошмар из-за постоянного преследования папарацци.
19. Звезда "Битвы Экстрасенсов" Николь Кузнецова рассказала, за сколько "купила" дочь от сурмамы.
20. Алина загитова прокомментировала свою чрезмерную худобу.
21. Три красотки или Girl Power в действии: звездные подруги кайли дженнер и хейли бибер поддержали Беллу хадид на презентации ее нового аромата!
22. Как убрать живот и бока стоя: эффективные упражнения
23. Весело и быстро: 5 минутная разминка для всех
24. Эффективная разминка за 5 минут: быстрый старт для здоровья
25. Как быть женственной даже в простой футболке: советы и хитрости
26. Мода 2025: как носить футболку оверсайз с шиком
27. Разминка и заминка для бега: как правильно готовить организм к кардио
28. Как современные технологии и инновации влияют на развитие Уфы
29. Быстрое похудение: как утренняя тренировка помогает терять вес
30. 7-Минутная Легкая Суставная Разминка: Удобный способ поддерживать подвижность
31. Утренние 10 минут для идеальной фигуры: лучшая зарядка для похудения
32. Полное руководство по тренировке всего тела для начинающих
33. Насте самбурской поставили капельницу из-за перегрузки!
34. Не пропусти: афиша группы Анимация в Красноярске — горячие билеты на концерты
35. Мужская рубашка на девушке: как носить её модно и стильно
36. Стильно и модно: как девушке правильно носить мужские футболки
37. Как превратить мужскую рубашку в модный наряд для женщин
38. Мода без границ: почему девушки выбирают мужские рубашки
39. Лучшая термозащита, которую выбирают парикмахеры!
40. Домашние рецепты корейской красоты: как стать красивой без салонов
41. Как стать кореянкой за 30 дней: полное руководство
42. Красота и молодость по-японски и по-корейски: 7 секретов, которые стоит знать
43. Какие исторические личности связаны с Камышином
44. Какие другие города входят в Золотое кольцо России вместе с Дмитровом
45. Как выбрать идеальную шапку для женщины: советы по стилю и комфорту
46. Как выбрать идеальную вязаную шапку: советы по типу лица
47. Линда в Москве: концертные хиты и новые композиции
48. Анастасия Высоцкая: Расписание выступлений и творческих проектов
49. Юлечка Ахмедова призналась, что больше всего в жизни любит шоколад.
50. Домашний макияж: основные правила и советы