90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Бодрящий душ

Отсутствие чувства бодрости мешает выполнять привычные дела: трудно сосредоточиться, полученная информация быстро забывается, а организм постоянно борется с желанием уснуть.

Иногда так важно быть бодрым в течение всего дня, особенно на работе, как же обмануть организм, если нет возможности вздремнуть?

Ешьте меньше, но чаще . Так, во-первых, меньше энергии будет задействовано на поддержку процессов пищеварения. Во-вторых, сам организм будет чаще получать подпитку.

Откажитесь от сахара и сладостей . Так называемые быстрые углеводы вызывают повышение уровня инсулина в крови, из-за чего может возникать чувство усталости.

Отдавайте предпочтение цельнозерновым продуктам . Сложные углеводы перерабатываются организмом дольше и, соответственно, дольше подпитывают его энергией, позволяя вам чувствовать себя бодрее.

Ешьте постное мясо и рыбу . Они не увеличивают содержание сахара в крови, что обеспечивает ровный поток энергии, к тому же дольше сохраняется чувство насыщенности.

Последние обновления на сайте:

1. В соцсетях появилась новая звезда - американский булли по кличке туктук, у которого действительно огромная голова.
2. "Терпеть ее не Могу": певица слава резко высказалась о Ларисе долиной после скандала с квартирой.
3. Алсу объяснила, почему у нее выпирает живот в облегающих платьях.
4. Мужчина из США похудел на 159 кг за 2 года из-за страха за здоровье.
5. Слабоумие и отвага!
6. Он работу своей мечты нашел!
7. "Ни Одного Укола в Лице": Люся чеботина против косметологии.
8. В университете Казани всплыло компрометирующее видео 20-летней студентки и преподавателя.
9. Дочь заслуженной артистки марии шукшиной не любит вспоминать своё детство.
10. Екатерина Варнава показала, как выглядит без парика.
11. Ваня дмитриенко отдохнул на Шри-Ланке вместе с Анной пересильд.
12. А пока вы смотрите это видео, вот несколько интересных фактов о титанике:
13. Ксения Собчак призналась, как похудела до состояния дюймовочки.
14. Алена водонаева призвала "Нищих" россиян отказаться от рождения детей.
15. Валентина Иванова продемонстрировала шикарный автомобиль, который Тимати подарил своей невесте на день рождения.
16. Аватарка 2010-х анастасия шевченко сына год назад родила.
17. Соседов снова на охоте - теперь в его прицел попала Анна седокова.
18. Валя карнавал поделилась совместными фотками со скриптонитом.
19. Страстные поцелуи андрея Малахова с женой из Парижа.
20. Хумус с морковкой и огурцом.
21. Плющенко - теперь не только "Золотой Мальчик", но и "хромированный всадник".
22. Омлет с овощами и творогом.
23. Юлия Барановская фотоотчетом из семейного путешествия делится.
24. Начался нoвый сезoн нашегo любимoгo сериала пoд названием Анастасия Вoлoчкoва её oчереднoй спутник на Мальдивах.
25. Анна тураева - выдающаяся российская спортсменка, обладающая званием мастера спорта международного класса.
26. Полное руководство по разминке всего тела перед тренировкой
27. Как выбрать идеальный фитнес-клуб для себя
28. Почему динамическая разминка необходима перед тренировкой
29. "Копия Отца": стоцкая показала 8-летнюю дочь, как две капли воды похожую на отца.
30. Самая модная футболка лета-2025: что нужно знать
31. Эффективный комплекс упражнений для женщин: как достичь результат быстро
32. Простые и эффективные упражнения для похудения: 10 лучших вариантов для домашней тренировки
33. Кардио-тренировки дома без бега и прыжков: простые и эффективные упражнения для начинающих
34. Какие необычные памятники есть
35. Самые модные стрижки 2025 года: что будет в тренде
36. Опора и свобода движения: почему плечи, руки и Лопатки должны играть в одной команде.
37. Согласно распоряжению комитета по физической культуре и спорту от 11.
38. 5 безумно простых советов для потери веса.
39. Нашла спасение для своих волос - маску с кератином от бренда 19lab Professional.
40. Утренний комфорт: почему девушки выбирают рубашки своих мужчин
41. Андрей смаев и его тренировка ног.
42. Отзывы о Фитобочка кедровая: правда или вымысел
43. Самый адекватны рецепт правильного питания.
44. Нейрocети купажиpуют вино, рoботы сoбирают винoград, a сомельe - aндpоид подбирает напиток.
45. Как выбрать идеальную зимнюю шапку: советы и рекомендации
46. Как выбрать шапку, которая не подходит к твоему лицу: советы и рекомендации
47. Как выбрать идеальную шапку: руководство по вашему типу лица
48. Основные принципы создания идеального макияжа: шпаргалка для начинающих
49. Макияж для каждый день: все, что нужно знать
50. Макияж для начинающих: простой способ стать красавицей