90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Бодрящий душ

Отсутствие чувства бодрости мешает выполнять привычные дела: трудно сосредоточиться, полученная информация быстро забывается, а организм постоянно борется с желанием уснуть.

Иногда так важно быть бодрым в течение всего дня, особенно на работе, как же обмануть организм, если нет возможности вздремнуть?

Ешьте меньше, но чаще . Так, во-первых, меньше энергии будет задействовано на поддержку процессов пищеварения. Во-вторых, сам организм будет чаще получать подпитку.

Откажитесь от сахара и сладостей . Так называемые быстрые углеводы вызывают повышение уровня инсулина в крови, из-за чего может возникать чувство усталости.

Отдавайте предпочтение цельнозерновым продуктам . Сложные углеводы перерабатываются организмом дольше и, соответственно, дольше подпитывают его энергией, позволяя вам чувствовать себя бодрее.

Ешьте постное мясо и рыбу . Они не увеличивают содержание сахара в крови, что обеспечивает ровный поток энергии, к тому же дольше сохраняется чувство насыщенности.

Последние обновления на сайте:

1. Крик тысячи трупов.
2. Что на самом деле поется в песнях, когда начинаешь понимать английский язык.
3. Она выходит в кадр и с порога объявляет, что готова "Отдаться Кому Угодно", но не ради себя - ради дочери.
4. Девушка в какую-то дыру залезла.
5. Ребёнка пытались заставить сделать то, от чего у взрослого кровь стынет: включить газ, плотно закрыть окно и "Подождать Маму".
6. В Англии мужчина каждый вечер во время прогулки с собакой заходил в паб выпить пива, но в этот раз с питомцем пошла гулять его жена!
7. Это увлекательный был аттракцион!
8. Это уже не водитель, это - ангел - хранитель!
9. Дмитрий тарасов публично оскорбил Анастасию костенко.
10. В интервью Ксении Собчак Даша призналась, что собирается отказаться от псевдонима и провести ребрендинг.
11. Звезда сериала "Эйфория" Барби Феррейра удивила своих поклонников новыми снимками после резкого похудения.
12. Как сохранить витамины для осенне-зимнего периода?
13. Бывшая девушка Леонардо дикаприо поделилась историей о самом странном свидании в её жизни.
14. Стася милославская в свет с женихом Егором Ушаковым вышла.
15. 5-Минутная Весёлая Разминка: Стань Готов к Тренировке за 300 Секунд
16. Какие скрытые места связаны с мифами и легендами
17. Виктория боня призналась, что её любимый киноперсонаж - легендарная Лара крофт в исполнении Анджелины Джоли.
18. Разминка и растяжка для HIIT: как подготовить тело к интенсивным тренировкам
19. Екатерина ковальчук рассказала о первом знакомстве с Гариком Харламовым.
20. Почему разминка перед тренировкой — обязательный этап
21. Какойший маршрут для знакомства с достопримечательностями Самары
22. С чем носить мужские футболки: стильные советы для девушек
23. Обычная футболка: 8 вариантов элегантного стиля
24. Советы по стильному ношению полузамка: как выглядеть модно и современно
25. Чем женская футболка отличается от мужской
26. Утренний энергетический рывок: зарядка за 10 минут
27. Быстро и результативно: тренировка для новичков за 17 минут
28. Утренние упражнения: как зарядка на каждый день улучшит ваше настроение
29. Когда была основана Пермь
30. Мужская рубашка на женщине: как превратить мужской кутюрье в женственный наряд
31. Универсальность мужской рубашки: с чем носить для разных стилей
32. Полезный и сытный творожный коктейль.
33. Headlines:
34. Стильно и эффектно: как и с чем носить мужскую рубашку женщине
35. Лучшая термозащита, которую выбирают парикмахеры!
36. Секреты красоты из Кореи: как добиться идеальной кожи
37. Красота по-корейски: 7 секретов для идеальной кожи
38. Странные секреты красоты кореянок: что они скрывают
39. Коронавирус у детей: развеиваем мифы и отвечаем на главные вопросы
40. Как защитить ребёнка от коронавируса в школе: практические советы для родителей
41. Какие самые популярные спортивные мероприятия в Москве
42. Здравница® модель 2 СУ Базовая: основные особенности и преимущества
43. Пришла зима и Андрей смаев показал свою зимнюю форму.
44. Как выбрать шапку, чтобы она подчеркивала вашу природную красоту: советы по форме лица
45. Основные принципы создания идеального макияжа: шпаргалка для начинающих
46. Макияж для начинающих: простой способ сделать красивый макияж самой себе
47. На турнире "По Рукам" случился нестандартный поединок.
48. Джинсы для женщин 2025 года: новые технологии и дизайны
49. Популярные модели широких джинсов: что нужно знать о них
50. Одевайся тепло и стильно: советы по сочетанию тёплых платьев