90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Бодрящий душ

Отсутствие чувства бодрости мешает выполнять привычные дела: трудно сосредоточиться, полученная информация быстро забывается, а организм постоянно борется с желанием уснуть.

Иногда так важно быть бодрым в течение всего дня, особенно на работе, как же обмануть организм, если нет возможности вздремнуть?

Ешьте меньше, но чаще . Так, во-первых, меньше энергии будет задействовано на поддержку процессов пищеварения. Во-вторых, сам организм будет чаще получать подпитку.

Откажитесь от сахара и сладостей . Так называемые быстрые углеводы вызывают повышение уровня инсулина в крови, из-за чего может возникать чувство усталости.

Отдавайте предпочтение цельнозерновым продуктам . Сложные углеводы перерабатываются организмом дольше и, соответственно, дольше подпитывают его энергией, позволяя вам чувствовать себя бодрее.

Ешьте постное мясо и рыбу . Они не увеличивают содержание сахара в крови, что обеспечивает ровный поток энергии, к тому же дольше сохраняется чувство насыщенности.

Последние обновления на сайте:

1. Крик тысячи трупов.
2. Иллюзия обмана в реальной жизни!
3. В университете Казани всплыло компрометирующее видео 20-летней студентки и преподавателя.
4. Шокирующий инцидент в Турции: продавец мороженого случайно проткнул грудь туристки прямо на оживлённой улице.
5. Девушка в какую-то дыру залезла.
6. Парень переехавший из Уганды в Майами пользуется огромным успехом у девушек на пляже.
7. То, что мы остались вместе, это полностью его заслуга.
8. Недавно стало известно, что гражданская жена Андрея Аршавина подала в суд, чтобы уменьшить сумму алиментов на детей из прошлых браков.
9. Валя карнавал поделилась совместными фотками со скриптонитом.
10. Гарик Харламов и Катерина Ковальчук отметили первую годовщину свадьбы.
11. Евгений Плющенко вышел на подиум вместе с сыновьями от Яны рудковской и представил свою коллекцию одежды в рамках недели моды в Москве.
12. Дженна ортега и Джейкоб элорди сыграют в перезапуске "Сумерков".
13. Мила Йовович поделилась снимками со своими дочерьми они же одинаковые.
14. Онемение кистей - довольно распространённая проблема, особенно если вы проводите много времени за компьютером и мало двигаетесь.
15. Настя ивлеева ответила на вопрос "как она Туда Залезла".
16. Новые методы лечения коронавируса в 2025 году: что рекомендуют врачи
17. Новый штамм коронавируса XEC в России: что известно на данный момент
18. Какие места в Калининграде подходят для экотуризма
19. Энергичная разминка за 5 минут: быстрый старт для вашего дня
20. Как разогреть мышцы перед тренировкой: полное руководство
21. Весело и быстро: 5 минутная разминка для всех
22. Утренние разминки: как начать день правильно
23. Как стильно носить мужскую футболку как платье: советы модницам
24. Алена кравец сдала приемную дочь обратно в детский дом.
25. Ольга серябкина призналась в любви к русской зиме!
26. Как стильно носить футболку с джинсами: советы и идеи
27. Недавно я прошла курс кислотного пилинга для лица от 19lab, и не могу сдержать свои эмоции!
28. Быстро и результативно: тренировка для новичков за 17 минут
29. Комплекс упражнений для похудения дома: эффективные методы
30. Худей дома: 3 проверенных плана тренировок для быстрого результата
31. Эффективная 45-минутная тренировка для сжигания жира: как похудеть быстро и безопасно
32. Короткие стрижки 2024: последние тенденции и стили
33. Добавь себе на стену, чтобы не потерять!
34. Какие национальные парки находятся в Калининградской области
35. Не пропусти: афиша группы Анимация в Красноярске — горячие билеты на концерты
36. Почему полезно поднимать ноги (и не , внимание, только в отпуске на шезлонге).
37. Почему девушки любят носить мужские рубашки
38. В какой-то момент кара делевинь оказалась на грани потери всего.
39. Кореянские привычки: 12 лайфхаков для счастливой жизни
40. Есть ли в Ульяновске какие-либо легенды или мифы
41. Кедровая бочка в Москве: как она помогает сохранить здоровье
42. Темой первого выпуска шоу стала зависимость от гейминга.
43. Как выбрать шапку, которая не подходит к твоему лицу: советы и рекомендации
44. Макияж за 5 минут: быстрые советы для занятых
45. Макияж для начинающих: простой способ сделать красивый макияж самой себе
46. Создание идеального макияжа в домашних условиях: подходы и рекомендации
47. Простое и эффективное: макияж для женщин 50+
48. На турнире "По Рукам" случился нестандартный поединок.
49. Джинсы с резинкой внизу: все, что нужно знать о женской моде
50. Лариса Долина: от Москвы до Санкт-Петербурга