90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Бодрящий душ

Отсутствие чувства бодрости мешает выполнять привычные дела: трудно сосредоточиться, полученная информация быстро забывается, а организм постоянно борется с желанием уснуть.

Иногда так важно быть бодрым в течение всего дня, особенно на работе, как же обмануть организм, если нет возможности вздремнуть?

Ешьте меньше, но чаще . Так, во-первых, меньше энергии будет задействовано на поддержку процессов пищеварения. Во-вторых, сам организм будет чаще получать подпитку.

Откажитесь от сахара и сладостей . Так называемые быстрые углеводы вызывают повышение уровня инсулина в крови, из-за чего может возникать чувство усталости.

Отдавайте предпочтение цельнозерновым продуктам . Сложные углеводы перерабатываются организмом дольше и, соответственно, дольше подпитывают его энергией, позволяя вам чувствовать себя бодрее.

Ешьте постное мясо и рыбу . Они не увеличивают содержание сахара в крови, что обеспечивает ровный поток энергии, к тому же дольше сохраняется чувство насыщенности.

Последние обновления на сайте:

1. Ох уж, эти азиатские забавы!
2. "Эй, а ну иди Сюда"!
3. Кэти Перри больше не скрывает свой роман с бывшим премьер-министром Канады Джастином трюдо и публикует их совместные фотографии.
4. Жуткая история с семьей Влада соколовского происходит.
5. "Помогите Возложить Цветы к Гробу, я Ничего Больше не Прошу": Анастасия Волочкова расплакалась на прощании с Григоровичем.
6. Пять минут тишины - и всплыла влажная правда.
7. Обожаю видео с этих аттракционов и реакцией посетителей!
8. Да он просто посветить хотел в бак, посмотреть сколько бензина там.
9. Лолита едва не попалась на уловку мошенников.
10. Карина кросс показала фигуру после шести лет тренировок и полного отказа от филлеров.
11. "НЕ Могу Забыть Тебя" 37-летняя Кристина асмус, наблюдая за счастьем бывшего мужа Гарика Харламова в новых отношениях, стала более позитивной.
12. Похудевший на 50 кг актёр Джона хилл удивил фанатов новым преображением.
13. Лили коллинз испугала своей худобой поклонников.
14. Саша Hammali впервые папой станет!
15. "Муж Любит Меня": Галина боб показала фигуру в розовом бикини во время отдыха с режиссером на пляже.
16. "Миюша Сфоткала": беременная Агата муцениеце показала округлившийся живот на курорте.
17. Мы готовим стейк правильно!
18. Саша Савельева снялась в бикини, сидя на сапе.
19. Беременная Агата муцениеце разгуливает по Москве и светит прохожим не своей счастливой улыбкой, а лысиной!
20. Какие уникальные природные места находятся в окрестностях Кирова
21. Универсальная разминка за 8 минут: как начать тренировку правильно
22. Разминка и растяжка для HIIT: как подготовить тело к интенсивным тренировкам
23. Универсальная разминка всего тела: как подготовить организм к любой тренировке
24. Эффективные упражнения для разминки: как подготовить тело к тренировке
25. Есть ли известные исторические деятели из города
26. Стильно и уютно: как девушке правильно носить футболку парня
27. "Жизнь Удалась" 44-летний актер Маколей калкин уже давно не снимается в популярных фильмах, да ему это и не нужно.
28. Анна седокова вновь выходит в свет после месяцев затворничества.
29. Как стильно носить футболку с джинсами: советы и идеи
30. Как носят мужские футболки девушки: советы по стилю
31. Стильно и комфортно: как носить свободные футболки для женщин
32. Проверенные упражнения для похудения: как добиться реального результата
33. Эффективная тренировка для начинающих: как начать заниматься дома
34. Полная разминка тела: как подготовить мышцы к любой тренировке
35. Эффективная тренировка: Программа для среднего и продвинутого уровня
36. Простая зарядка в спокойном темпе: 10 минут для здоровья и энергии
37. Прокинься за 10 минут: простая утренняя зарядка для начинающих
38. Тренировка для всего тела стоя: эффективные упражнения без прыжков
39. Утренние упражнения: как зарядка на каждый день улучшит ваше настроение
40. Разминка и быстрая тренировка для всего тела: как начать
41. Стрижка с разной длиной: советы и уловки для создания идеального образа
42. Советы по стильному ношению мужской рубашки с коротким рукавом для девушек
43. Мужская рубашка на женщине: как превратить мужской кутюрье в женственный наряд
44. Как стильно носить мужскую рубашку: советы для женщин
45. Как кореянки сохраняют молодость кожи: 11 проверенных секретов
46. Главные особенности антивозрастного ухода за кожей: что важно знать каждой женщине
47. Парень по имени Маркус Браун в 20 лет.
48. Полное руководство: как защитить ребёнка от корона вируса
49. Самый адекватны рецепт правильного питания.
50. Темой первого выпуска шоу стала зависимость от гейминга.