90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Бодрящий душ

Отсутствие чувства бодрости мешает выполнять привычные дела: трудно сосредоточиться, полученная информация быстро забывается, а организм постоянно борется с желанием уснуть.

Иногда так важно быть бодрым в течение всего дня, особенно на работе, как же обмануть организм, если нет возможности вздремнуть?

Ешьте меньше, но чаще . Так, во-первых, меньше энергии будет задействовано на поддержку процессов пищеварения. Во-вторых, сам организм будет чаще получать подпитку.

Откажитесь от сахара и сладостей . Так называемые быстрые углеводы вызывают повышение уровня инсулина в крови, из-за чего может возникать чувство усталости.

Отдавайте предпочтение цельнозерновым продуктам . Сложные углеводы перерабатываются организмом дольше и, соответственно, дольше подпитывают его энергией, позволяя вам чувствовать себя бодрее.

Ешьте постное мясо и рыбу . Они не увеличивают содержание сахара в крови, что обеспечивает ровный поток энергии, к тому же дольше сохраняется чувство насыщенности.

Последние обновления на сайте:

1. Француз мечтает стать инопланетянином: он уже отрезал себе нос, уши и пальцы.
2. Виктория боня высказалась о запуске нового Бренда лерчек.
3. Кармен Электра активно занимается благотворительностью:
4. 53-Летняя Кэмерон диаз с мужем Бенджи мэдденом выбрались на прогулку по Нью-йорку с младшеньким - годовалым кардиналом.
5. В алматы появилась инсталляция, от которой мурашки.
6. Когда выкладываешь фото с вопросом "я похожа на Марго Робби?
7. Вопрос о том, что важнее - любовь или расчёт, до сих пор вызывает дискуссии.
8. Они возвращают 90-е - новые "Спасатели Малибу" уже снимают.
9. Звезда "Друзей" призналась, что её не воспринимали всерьез и считали, что попасть в сериал ей "просто повезло".
10. Подборка стильных купальников с WB.
11. Винчик уже не справляется со стрессом?
12. Очереди на Эвересте.
13. Когда Софи Тернер получила роль Лары крофт, это вызвало удивление.
14. 50-Летняя Анджелина джоли посетила вечеринку бренда Tom Ford в Шанхае.
15. Зендея снова заставила интернет обсуждать её личную жизнь.
16. Апокалипсис в Аргентине: страшный супершторм обрушился на город хенераль вильегас.
17. "Я Теперь Хозяйка" - 16-летняя Анна пересильд похвасталась тем, что освоила быт и стала самостоятельной.
18. Хорошая спина, можно рыбкам поплавать!
19. Первые смены на новом рабочем месте - это всегда стресс и огромное желание проявить себя с лучшей стороны.
20. "Появился Новый Избранник" - в сети обсуждают очередного кандидата на роль возлюбленного авроры кибы.
21. Суини пришлось отстегнуть Джонатану давино кругленькую сумму, чтобы вычеркнуть его из общего бизнеса.
22. Гламур ушёл, не прощаясь - только стразы осыпались по дороге.
23. Ушёл из жизни Эрик дейн - звезда сериалов "Анатомия Страсти" и "эйфория".
24. 17-Летняя дочь валерии Гай германики впервые стала мамой.
25. Фанаты за Григория лепса после расставания с молодой невестой переживают.
26. Видaли тaкого шaлунишку.
27. Кристина асмус фото с отдыха с дочерью Настей делится.
28. Amazon показал Софи Тернер в образе Лары крофт для будущего сериала Tomb Raider.
29. Рианна намекнула, что хочет родить четвёртого ребенка.
30. 59-Летний Венсан Кассель и его возлюбленная Нара баптиста перестали скрывать лицо их маленького сына.
31. Самбурская вышла на сцену и спокойно исполнила свой хит так, будто поёт не "для Картинки", а для людей в зале.
32. Надя Сысоева честно признается: секрет её идеальной формы - в полном отказе от жестких диет и изнурительных программ.
33. Ысокоранговая девственница из полной семьи вышла в эфир и уверенно объяснила, как правильно общаться с парнями.
34. 14-Летняя дочь джигана и Оксаны Самойловой познакомила публику со своим молодым человеком.
35. Лолита вместе с Полиной Гагариной теперь добираются на работу на метро.
36. "Вы что, голубых кровей?
37. Что такое EMS-тренировки: как работают EMS-костюмы и почему они набирают популярность
38. "Ни Одного Укола в Лице": Люся чеботина против косметологии.
39. 23-Летняя онлифанщица ариель Данилюк выступила перед аудиторией из 1200 студентов вашингтонского университета.
40. Гуф на улице после словесной перепалки из-за девушки подрался.
41. Ксения Собчак призналась, как похудела до состояния дюймовочки.
42. 61-Летний американец Марк Брайан, живущий в Германии, стал звездой соцсетей из-за того, что предпочитает одеваться как женщина.
43. Кайли дженнер продолжает выгуливать свой новый образ с зелёными волосами, репрезентующий её эру "King Kylie".
44. После долгого перерыва Меган маркл и принц Гарри вновь вышли в свет вместе.
45. Похудевший на 50 кг актёр Джона хилл удивил фанатов новым преображением.
46. Аглаю Тарасову убрали из фильма "холоп 3" из-за скандала с н * ркотиками.
47. Помолодевший ковбой: 62-летний Джонни депп снялся в рекламе Dior.
48. Чемпионка России в прыжках с шестом отдыхает в Тайланде со звездой "Молодежки" Матвеем зубалевичем.
49. Звезда сериала "Эйфория" Барби Феррейра удивила своих поклонников новыми снимками после резкого похудения.
50. Стас пьеха продемонстрировал, что его сын Пётр - настоящий отличник.