90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Бодрящий душ

Отсутствие чувства бодрости мешает выполнять привычные дела: трудно сосредоточиться, полученная информация быстро забывается, а организм постоянно борется с желанием уснуть.

Иногда так важно быть бодрым в течение всего дня, особенно на работе, как же обмануть организм, если нет возможности вздремнуть?

Ешьте меньше, но чаще . Так, во-первых, меньше энергии будет задействовано на поддержку процессов пищеварения. Во-вторых, сам организм будет чаще получать подпитку.

Откажитесь от сахара и сладостей . Так называемые быстрые углеводы вызывают повышение уровня инсулина в крови, из-за чего может возникать чувство усталости.

Отдавайте предпочтение цельнозерновым продуктам . Сложные углеводы перерабатываются организмом дольше и, соответственно, дольше подпитывают его энергией, позволяя вам чувствовать себя бодрее.

Ешьте постное мясо и рыбу . Они не увеличивают содержание сахара в крови, что обеспечивает ровный поток энергии, к тому же дольше сохраняется чувство насыщенности.

Последние обновления на сайте:

1. Соцсети захлестнула волна тревожных сообщений о загадочном "Июньском Феномене".
2. Эксперимент века, который заставит вас пересмотреть свои взгляды на правильное питание.
3. Леонардо ди каприо и Виттория черетти, похоже, окончательно перешли в статус "Серьезно и Надолго".
4. Эмили ратаковски продала права на свою ещё не написанную книгу Mother F * Cker издательству Penguin Press за семизначную сумму.
5. Одна пользовательница сети запустила занятный флешмоб, предложив своей аудитории поделиться кадрами, на которых они получились максимально нелепо.
6. Через четыре месяца после развода Екатерина Шкуро снова сказала "да" - и кольцо уже сияет на ее пальце.
7. Пeвица MакSим заявила, что её новую автобиографию "Другая Реальность" сняли с печати на фоне угроз её семье.
8. В интернете набирает популярность максимально простой рецепт летнего десерта.
9. Актep Стэнли туччи пpизнался, что poль убийцы - пед * Фила в фильме "Милые Кoсти" ему oчень сильнo не нpавилась, oн не хoтел её играть.
10. Популярная добавка, которую пачками жрут в зале, внезапно оказалась мощным оружием против рака.
11. В сети появилось редкие фото Евы мендес и Райана гослинга с их подросшими дочерьми.
12. Вот семь причин, по которым стоит регулярно заниматься суставной гимнастикой:
13. Снова будет девочка: звезда "Теории Большого Взрыва" кейли куоко ждет второго ребенка.
14. Баста выложил очень красивую фотосессию со своей супругой Еленой.
15. Кэмерон диас опять за свое!
16. Вместо заряда бодрости после тренировок ты постоянный упадок сил чувствуешь?
17. Нюша официально подтвердила новый роман - её избранником стал музыкант и диджей Влад ханецкий.
18. "Ты изменщик, промолчал бы!
19. Шеннон Элизабет, которую многие помнят по культовой комедии американский пирог, создала аккаунт на Onlyfans и за неделю заработала миллион долларов.
20. Приянка чопра в февральском номере британского Vogue, 2023.
21. Аня пересильд призналась, что рано повзрослела и уже не видит себя в школе.
22. Урок от учителей: как зендея превратила хейт в манифест уважения.
23. Мария Куликова объяснила, почему она уже долгое время не может похудеть.
24. Лето близко, и тяжелая артиллерия уже расчехляет шелковые платья.
25. Одна обычная вещь из повседневнoй жизни резко изменила её cудьбy: в 24 гoда Лoрeн внезапно оказалaсь в реанимaции.
26. Путь эмел Льюис - это не просто история похудения и набора веса, это история возвращения к жизни.
27. Первые смены на новом рабочем месте - это всегда стресс и огромное желание проявить себя с лучшей стороны.
28. Игра на выживание: месть за миллион.
29. Филипп Киркоров, народный артист России, в интервью назвал себя первым рэпером страны.
30. В японском зоопарке новая звезда - макак с нелёгкой судьбой.
31. Джиган впервые высказался о разводе и озвучил свою версию, что привело к проблемам в браке.
32. Вот как сейчас выглядит нелли фуртадо.
33. 59-Летняя Холли Берри подтвердила, что приняла предложение руки и сердца от своего бойфренда, музыканта Вана ханта.
34. Регину тодоренко снова требуют "Отменить".
35. Япония снова выдала базу: локальные приколы из видео - это грань между гениальностью и полным абсурдом.
36. В поединке между "Вашингтон Кэпиталз" и "Чикаго блэкхокс" получил травму Александр Овечкин.
37. Территория мужского минимализма.
38. Паулина Андреева снялась в новой фотосессии, которая мгновенно привлекла внимание.
39. В матче "Вашингтон Кэпиталз" против "чикаго блэкхокс" пострадал Александр Овечкин.
40. Эти кадры у вас слёзы вызовут.
41. В куршевеле, знаменитом горнолыжном курорте во французских Альпах, к русской гламурной компании присоединились новые участники.
42. Личная жизнь на паузе: как дети нарушают самые романтичные планы.
43. В сети обсуждают кейс, где фантазия опередила реальность.
44. Пока у Бони гремит музыка, свечи горят и гости танцуют, Косенко спокойно проводит время на вечеринке в другой стране.
45. Гастрит, отравление, язва дружно залетели в чат!
46. Лолита вместе с Полиной Гагариной теперь добираются на работу на метро.
47. Больше никаких загадок: Ларису долину не исключили из фильма "Невероятные Приключения Шурика".
48. СМИ сообщают о смерти 33-летней треш - блогерши Марии Магдалины - её также называли "Живой Надувной Куклой".
49. Екатерина Варнава в новом интервью честно призналась - материнство пока не в планах.
50. "Я Начала Набирать вес не Потому, что Кому-то не Нравилась моя Худоба": Анастасия Решетова об особенностях своей фигуры.