90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Бодрящий душ

Отсутствие чувства бодрости мешает выполнять привычные дела: трудно сосредоточиться, полученная информация быстро забывается, а организм постоянно борется с желанием уснуть.

Иногда так важно быть бодрым в течение всего дня, особенно на работе, как же обмануть организм, если нет возможности вздремнуть?

Ешьте меньше, но чаще . Так, во-первых, меньше энергии будет задействовано на поддержку процессов пищеварения. Во-вторых, сам организм будет чаще получать подпитку.

Откажитесь от сахара и сладостей . Так называемые быстрые углеводы вызывают повышение уровня инсулина в крови, из-за чего может возникать чувство усталости.

Отдавайте предпочтение цельнозерновым продуктам . Сложные углеводы перерабатываются организмом дольше и, соответственно, дольше подпитывают его энергией, позволяя вам чувствовать себя бодрее.

Ешьте постное мясо и рыбу . Они не увеличивают содержание сахара в крови, что обеспечивает ровный поток энергии, к тому же дольше сохраняется чувство насыщенности.

Последние обновления на сайте:

1. Анфиса Чехова поделилась фото в бикини в честь 48-го дня рождения.
2. Учёные из калифорнийского университета выяснили, что креатин может быть важным "Топливом" для дендритных клеток.
3. Назад в 90-е: зажигательная степ - аэробика в FH на Блюхера.
4. Анастасия ивлеева опубликовала новые откровенные снимки впервые за долгое время.
5. Супермодель Наталья водянова официально подтвердила свою беременность.
6. С приходом тепла спортивная жизнь становится еще активнее - и это нас только радует.
7. Когда Бекхэм с семьёй в 2007 году переехал в Америку, он был там отнюдь не так популярен, как в Европе.
8. Недавно Анна Плетнёва показала повзрослевшую дочь - Марию, которая сейчас живёт во Франции.
9. Виктория боня высказалась о запуске нового Бренда лерчек.
10. Актриса и бывшая звезда мма джина карано отметила 44-й день рождения!
11. Появления Селин Дион на публике стали редкостью и воспринимаются как событие.
12. Контрасты японской моды: мини-юбки против термобелья.
13. Многие ищут, куда вложить деньги, чтобы они работали и приносили стабильный доход.
14. Зендея снова заставила интернет обсуждать её личную жизнь.
15. Риз уизерспун отметила 50-летие: "Мне Нравится Стареть".
16. Довела себя до трясучки: Лолита напугала публику предынфарктным состоянием прямо за кулисами кремля.
17. "А ж * па Твоя Сахарная не Слипнется": Ксения Собчак резко ответила авроре кибе.
18. "Доставили в Онкологическую Реанимацию" - стало известно, что 33-летняя Валерия Чекалина находится в реанимации онкологического отделения.
19. Джонни депп предоставил звезде "Анатомии Страсти" и "эйфории" Эрику Дэйну свой особняк в Лос-анджелесе для бесплатного проживания.
20. Юлия Барановская сеть внешним Видом без макияжа шокировала.
21. Дочь умы турман и Итана хоука, звезда сериала "Очень Странные Дела" Майя хоук, вышла замуж.
22. Экс - футболист сборной России Дмитрий Тарасов второй месяц игнорирует налоговую.
23. Аня пересильд не может понять, почему в её сторону постоянно льётся столько критики.
24. Кара делевинь блистала на премьере "Грозового Перевала", выбрав смелый образ с акцентом на декольте.
25. Западные СМИ со ссылкой на анонимный источник пишут, что Бьянка даже продумала план, как сбежать от Йе.
26. 20 дней дома после месяцев борьбы: Снуп догг потерял маленькую внучку.
27. Когда страшно, но всё равно продолжаешь двигаться вперёд.
28. Юлия Высоцкая о состоянии дочери.
29. Аслан бижоев, который играл в "Даёшь Молодёжь", теперь работает в ПВЗ.
30. Виталий Андреев актер из "Трудных Подростков" сделал красивейшее предложение своей девушке.
31. Не хочу, чтобы ты достался кому-либо.
32. Трусова формой спустя пять месяцев после родов поразила.
33. Представьте: утро, вы опаздываете, сонно плететесь к чудо - аппарату, вставляете голову - и через минуту вынимаете её с идеальной причёской!
34. Светлана Пермякова, помирилась с отцом своей дочери - продюсером Максимом Скрябиным.
35. В дагестанских горах произошло несколько столкновений автомобилей, которые затем по инерции скатились по склону снега один за другим.
36. "Это ужасающе и разрушительно!
37. Пока у Бони гремит музыка, свечи горят и гости танцуют, Косенко спокойно проводит время на вечеринке в другой стране.
38. Парень решил сходить на свиданку с милфой в боевом наряде но явно не рассчитал свои финансы и её аппетиты.
39. Лолита вместе с Полиной Гагариной теперь добираются на работу на метро.
40. СМИ сообщают о смерти 33-летней треш - блогерши Марии Магдалины - её также называли "Живой Надувной Куклой".
41. Днем в борцовке, вечером в платье!
42. Праздники нередко заканчиваются перееданием и малоподвижностью, что вызывает вздутие живота.
43. Эксперт Антон поляков объяснил, что взрослым стоит отказаться от латте, капучино и других кофейных напитков на молоке.
44. Статусность, красота, комфорт и функциональность.
45. В ДНР боец нёс раненого товарища 2, 5 километра под огнём и получил представление к ордену мужества!
46. Что на самом деле поется в песнях, когда начинаешь понимать английский язык.
47. "Энергoсберегающие" танцoры oт Татьяны Буланoвoй ушли.
48. Телеведущая Лариса Гузеева впервые высказалась по поводу скандала, связанного с виллами на Бали.
49. Фигуристка Алина загитова новые снимки в откровенном наряде опубликовала.
50. Ксения Собчак призналась, как похудела до состояния дюймовочки.