90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Бодрящий душ

Отсутствие чувства бодрости мешает выполнять привычные дела: трудно сосредоточиться, полученная информация быстро забывается, а организм постоянно борется с желанием уснуть.

Иногда так важно быть бодрым в течение всего дня, особенно на работе, как же обмануть организм, если нет возможности вздремнуть?

Ешьте меньше, но чаще . Так, во-первых, меньше энергии будет задействовано на поддержку процессов пищеварения. Во-вторых, сам организм будет чаще получать подпитку.

Откажитесь от сахара и сладостей . Так называемые быстрые углеводы вызывают повышение уровня инсулина в крови, из-за чего может возникать чувство усталости.

Отдавайте предпочтение цельнозерновым продуктам . Сложные углеводы перерабатываются организмом дольше и, соответственно, дольше подпитывают его энергией, позволяя вам чувствовать себя бодрее.

Ешьте постное мясо и рыбу . Они не увеличивают содержание сахара в крови, что обеспечивает ровный поток энергии, к тому же дольше сохраняется чувство насыщенности.

Последние обновления на сайте:

1. Таким ты его не помнишь.
2. Знaмeнитый в 1990-е "Экстрасенс" Анатолий Кашпировский стал отцом в 86 лет.
3. Когда твой напарник на старте смотрит на тебя так, будто это ты должен за ним успевать.
4. Бонжур - тужур из Парижа от Кристины асмус.
5. Американка маккенна уэст согласилась стать суррогатной матерью и вынашивала ребёнка для другой пары.
6. Кожа да кости!
7. За эффектной внешностью Дмитрия нагиева стоит не секретная методика, а железная регулярность.
8. Выходные уже близко, а пока держимся на морально - волевых.
9. Бывший возлюбленный звезды спустя много лет слил пикантные подробности их старого романа.
10. "Равновесие при Ходьбе Может не Вернуться": состояние Аллы Пугачевой после перелома ноги раскрыл известный травматолог.
11. Неужели Ольга бузова и Стас Каримов снова вместе?
12. О предпочтениях Прохора шаляпина многие знают.
13. Один случайный снимок за несколько дней весь интернет облетел.
14. "Я тебе билет и гостиницу оплачу.
15. Совсем скоро Apple покажет нам 18-е айфоны, но, похоже, к линейке про и про Макс добавится ещё и ультра.
16. Эффект "Эльфийской" внешности: как похудение изменило Дарину Эрвин.
17. Екатерина андреева пьёт кровь ради молодости - буквально.
18. Любовь зла, а интернет уже открыл папку с доказательствами.
19. В недавнем интервью Ирина тонева раскрыла детали своего семейного союза с Алексеем брижей - хореографом, далеким от мира шоу-бизнеса.
20. Предполагаемый жених Алины Загитовой оказался женат.
21. Центральный защитник "Бетиса" Марк бартра вместе со своей девушкой подошёл к отношениям с неожиданной серьёзностью - вплоть до формальностей.
22. Каждый раз когда вижу летние топы и маленькие бандо, всё, у меня начинается внутренний торг с животом.
23. Актриса из "Звонка" дэйви чейз умерла.
24. 55-Летний артист поделился фотографией выпускника с дипломом и поздравил его с началом взрослой жизни.
25. Жители палермо недовольны свадьбой дуа липы в центре их города.
26. Анну седокову публично осадили на концерте Любови успенской.
27. Анне пересильд исполнилось 17 лет.
28. Супермодель Наталья водянова официально подтвердила свою беременность.
29. "Они хороши , внимание, только в переписке!
30. Российский певец и шоумен Прохор Шаляпин раскрыл секрет стройности фразой "как можно отказаться от пельмешек?
31. В России развивается образовательная инфраструктура.
32. Мария Кожевникова вступилась за авербуха после скандала: "В 15 лет Лиза Была уже Женщиной".
33. "Работа над Ошибками": Анастасия Костенко снова легла под нож ради идеального декольте.
34. Брендан фрейзер сообщил, что активно худеет ради новой части "Мумии".
35. Сын у Юлии Высоцкой и Андрея Кончаловского не только красавец, но и умница.
36. 16-Летняя Мелания кнавс - ныне Мелания трамп - на фотографии стане Йерко (да, это его настоящее имя), когда она начинала свою модельную карьеру ….
37. Мужик показал годный лайфхак для тех, кому мешают шумные соседи.
38. На Эвересте обнаружили 12 тысяч кг говна.
39. Аня пересильд призналась, что рано повзрослела и уже не видит себя в школе.
40. Юлия Михалкова из "Уральских Пельменей" выглядит так, будто время для неё остановилось.
41. Анна хилькевич прояснила ситуацию вокруг недавнего визита к врачу, который вызвал бурное обсуждение среди поклонников.
42. 19-Летняя дочь Анджелины Джоли и Брэда питта Шайло поразила поклонников сходством со своей знаменитой матерью.
43. Лошадь за лям - это, конечно, жесткая база, но на ней в рестик не прискачешь, да и сено нынче дорогое.
44. Дакота Джонсон и идеальное утро, которое пошло не по плану.
45. Актер Николас Брэндон скончался во сне от естественных причин, сообщили его родственники.
46. На стройке своя атмосфера!
47. После длительного зимнего перерыва, ана де Армас вновь отправилась в Лос-анджелес, возобновив интенсивные тренировки.
48. Сара Джессика Паркер ответила хейтерам, критикующим её внешность, возраст и седину.
49. Каждая актриса набирающая известность, становится продуктом, который по всем правилам маркетинга нужно продавать.
50. Тим Бёртон продолжает собирать своих любимчиков в "Уэнсдей".