90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Бодрящий душ

Отсутствие чувства бодрости мешает выполнять привычные дела: трудно сосредоточиться, полученная информация быстро забывается, а организм постоянно борется с желанием уснуть.

Иногда так важно быть бодрым в течение всего дня, особенно на работе, как же обмануть организм, если нет возможности вздремнуть?

Ешьте меньше, но чаще . Так, во-первых, меньше энергии будет задействовано на поддержку процессов пищеварения. Во-вторых, сам организм будет чаще получать подпитку.

Откажитесь от сахара и сладостей . Так называемые быстрые углеводы вызывают повышение уровня инсулина в крови, из-за чего может возникать чувство усталости.

Отдавайте предпочтение цельнозерновым продуктам . Сложные углеводы перерабатываются организмом дольше и, соответственно, дольше подпитывают его энергией, позволяя вам чувствовать себя бодрее.

Ешьте постное мясо и рыбу . Они не увеличивают содержание сахара в крови, что обеспечивает ровный поток энергии, к тому же дольше сохраняется чувство насыщенности.

Последние обновления на сайте:

1. Табата без прыжков: эффективный способ сжечь жир и получить подтянутое тело
2. Айза o плюсах в oтнoшениях с парнем пoмладше.
3. Какие скрытые места связаны с мифами и легендами
4. Разогрейся за 5 минут: быстрая и полезная разминка перед тренировкой
5. Секреты стильного образа: как правильно носить футболку
6. Базовая белая футболка: с чем сочетать для разных стилей
7. Проверенные упражнения для похудения: как добиться реального результата
8. Эффективная тренировка: Программа для среднего и продвинутого уровня
9. Эффективная жиросжигающая тренировка стоя для всего тела: упражнения для дома
10. Полное руководство по тренировке всего тела для начинающих
11. Дома и просто: 30 упражнений для ежедневной зарядки
12. Фильм "На Опережeние" - откровенный рассказ o том, как cегoдня куют силу рoсcийcкой армии.
13. Мисс Россия 2019 уроженка ростовской области Алина санько и её мама.
14. Асимметричные стрижки на короткие волосы: как обрести уникальность и выразительность
15. Я нашла средство на Wildberries, которое спасло мои волосы от постоянных укладок и использований фена.
16. Headlines:
17. Мужская белая рубашка в женском гардеробе: как носить и стилизовать
18. Эффективная стратегия "Жиросжигающих" тренировок.
19. Сeкc - cимвoл 90 х - Анджeлинa Джoли.
20. Утренний комфорт: почему девушки выбирают рубашки своих мужчин
21. Откройте для Себя 11 Доказанных Способов Оставаться Молодыми и Красивыми Навсегда
22. Секреты корейского ухода за кожей: как достичь идеальной кожи
23. Анна и Люси дечинк из города перт (Австралия) называют себя "Самыми Идентичными Близняшками в Мире".
24. Бесконечная череда плохих новостей в ленте смартфона, просмотр деструктивного контента ….
25. Как выбрать идеальный головной убор: советы и рекомендации
26. Пришла зима и Андрей смаев показал свою зимнюю форму.
27. Как выбрать идеальную шапку: руководство по вашему типу лица
28. Быстрый и Легкий Макияж: Шаг за Шагом
29. Секреты профессионального макияжа: как создают идеальный образ
30. Как сделать классический вечерний макияж глаз в карандашной технике
31. Профессиональный макияж: секреты звезд
32. Гид по дневным макияжам: 8 правил, которые нужно знать
33. Концерт Zoloto в Уфе: Музыка, которая объединяет сердца
34. "Неожиданная Звезда": до "холопа" мало кто знал Ольгу дибцеву.
35. Лариса Долина: от Москвы до Санкт-Петербурга
36. Восхитительные модные платья для зимы 2025: новые тренды и стили
37. Теплые трикотажные платья: стильные сочетания и сезонные идеи
38. Безопасность для детей: основные меры предосторожности против COVID-19
39. Безопасность детей в период пандемии: как защитить их от COVID-19
40. Стань сильнее и здоровее с домашними тренировками для девушек
41. Анна Семенович, 44-летняя экс - участница группы "Блестящие", похвасталась новой фигурой после похудения на 5 кг.
42. Профессиональные секреты косметолога из Голливуда
43. Какие платья носить в 50+. Какие платья 50+ будут актуальны осенью-зимой 2023-2024
44. Наращивание ногтей гелем без базы и топа. Что наносится первым: база или топ
45. Секреты ДОМАШНЕГО ухода: 5 правил, которые помогут вам сохранить чистоту и удобство в вашем доме
46. Можно ли нарастить ногти без праймера и базы. Как правильно наносить?
47. Можно ли нарастить ноготь базой для гель лака. Наращивание ногтей базой на салфетку
48. Нужно ли наносить базу перед укреплением ногтей гелем. Акриловая пудра для укрепления ногтей
49. Шапки для женщин 40-50 лет. Меховые шапки для женщин за 40
50. Ухаживайте за собой: 10 практических советов для женщин