90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Бодрящий душ

Отсутствие чувства бодрости мешает выполнять привычные дела: трудно сосредоточиться, полученная информация быстро забывается, а организм постоянно борется с желанием уснуть.

Иногда так важно быть бодрым в течение всего дня, особенно на работе, как же обмануть организм, если нет возможности вздремнуть?

Ешьте меньше, но чаще . Так, во-первых, меньше энергии будет задействовано на поддержку процессов пищеварения. Во-вторых, сам организм будет чаще получать подпитку.

Откажитесь от сахара и сладостей . Так называемые быстрые углеводы вызывают повышение уровня инсулина в крови, из-за чего может возникать чувство усталости.

Отдавайте предпочтение цельнозерновым продуктам . Сложные углеводы перерабатываются организмом дольше и, соответственно, дольше подпитывают его энергией, позволяя вам чувствовать себя бодрее.

Ешьте постное мясо и рыбу . Они не увеличивают содержание сахара в крови, что обеспечивает ровный поток энергии, к тому же дольше сохраняется чувство насыщенности.

Последние обновления на сайте:

1. Генри кавилл превратился в скуфа.
2. Dua Lipa не раз признавалась, что поддерживать форму ей помогают регулярные тренировки и активный образ жизни.
3. Самые яркие образы на дорожке премии телеканала РУ.
4. Из "Воробушка" в прекрасного лебедя: невестка Наташи королевой показала лицо после сложнейшей пластики челюсти.
5. Когда Бекхэм с семьёй в 2007 году переехал в Америку, он был там отнюдь не так популярен, как в Европе.
6. Приянка чопра в февральском номере британского Vogue, 2023.
7. Коди уокер милое фото с полом уокером выложил.
8. Самбист Александр Емельяненко:
9. Адель рассказала, что они с Мишей Литвиным готовы стать родителями.
10. Хотите быстрее прийти к своей цели и не тратить время на ошибки?
11. Ловушка захлопнулась: когда самоуверенность подводит.
12. Анна хилькевич прояснила ситуацию вокруг недавнего визита к врачу, который вызвал бурное обсуждение среди поклонников.
13. Хайп любой ценой: когда просмотры важнее достоинства.
14. Вин дизель подтвердил, что "форсаж 11" все-таки станет последней частью серии.
15. "Кто он? Покажи уже!
16. Кайли дженнер стала главной героиней весеннего номера Vanity Fair - и это тот случай, когда эстетика говорит громче слов.
17. Дакота Джонсон интернет в новой кампании Calvin Klein взорвала.
18. Звезда "Слова Пацана" слава Копейкин сыграет басту в фильме о нем.
19. Катя Гордон вступилась за лерчек и блиновскую: призыв к справедливости.
20. Хочется спросить: что у вас там происходит?
21. Как израиль и США развязали войну на ближнем Востоке.
22. Певица Дуа липа вышла в свет с женихом Каллумом Тёрнером на 76-м международном кинофестивале берлинале.
23. Джессика альба формой после личных перемен впечатляет.
24. Актриса Надя Сысоева делает ставку на интуитивное питание и прислушивается к собственному организму, а не к цифрам на весах.
25. "С ним Поступили Несправедливо" - Ксения Собчак встала на защиту комика Нурлана Сабурова.
26. Мужик в Бразилии каждый день заливал в себя по 2-3 литра колы и накопил в себе не сахар, а камни.
27. Звезда сериала "Трудные Подростки" мила ершова объявила о своей беременности.
28. Валя карнавал тайно вышла замуж и показала кольцо на левой руке.
29. Екатерина Гусева - яркая российская актриса, прославившаяся ролью в сериале "Бригада".
30. Валя карнавал недавно поделилась яркими моментами с отдыха, опубликовав фото, на котором она демонстрирует свою фигуру в купальнике.
31. Идеальный киновечер с парнем.
32. Мэтт Деймон для роли должен был добиться худощавого, но поджарого телосложения.
33. В Ярославле прохожие остановили десяти - летнего школьника за рулём - и это тот случай, когда "Смешно" заканчивается ровно за одну секунду.
34. Жена Александра цекало, 34-летняя Дарина Эрвин, удивила подписчиков резкой сменой имиджа.
35. Странный феномен: каждый раз, когда я это всё дело вытираю, мне кажется, что меня кто-то зовёт, и каждый раз грызёт совесть, что я поступила плохо.
36. Ларису долину начали вырезать из фильмов.
37. "Эй, а ну иди Сюда"!
38. "Я Начала Набирать вес не Потому, что Кому-то не Нравилась моя Худоба": Анастасия Решетова об особенностях своей фигуры.
39. Лишь в том случае, если сил не хватает даже на привычные тренировки, стоит обратить внимание на поддерживающие добавки.
40. Диетолог объяснил, почему взрослым стоит забыть о латте и капучино.
41. Беременная жена пожаловалась, что с животом, вообще-то, тяжело.
42. Вот как выглядит без косметики та, кто ранее критиковала других за их внешний вид.
43. Алсу объяснила, почему у нее выпирает живот в облегающих платьях.
44. Кадры со съёмок "Джуманджи 3: Последняя История" в Лос-анджелесе.
45. Людей напугала 25-килограммовая китаянка, мечтающая сбросить вес.
46. Телеведущая Лариса Гузеева впервые высказалась по поводу скандала, связанного с виллами на Бали.
47. Это было просто невероятно!
48. Катерина шпица отметила 40-летие на Бали и поделилась философией нового возраста.
49. Опубликованы кадры со свадьбы 18-летнего актера Тимофея кочнева и 20-летней актрисы Таисьи Калининой.
50. Кевин федерлайн рассказал, что именно после этого престон и его брат Джейден попросили отца забрать их к себе.