90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Бодрящий душ

Отсутствие чувства бодрости мешает выполнять привычные дела: трудно сосредоточиться, полученная информация быстро забывается, а организм постоянно борется с желанием уснуть.

Иногда так важно быть бодрым в течение всего дня, особенно на работе, как же обмануть организм, если нет возможности вздремнуть?

Ешьте меньше, но чаще . Так, во-первых, меньше энергии будет задействовано на поддержку процессов пищеварения. Во-вторых, сам организм будет чаще получать подпитку.

Откажитесь от сахара и сладостей . Так называемые быстрые углеводы вызывают повышение уровня инсулина в крови, из-за чего может возникать чувство усталости.

Отдавайте предпочтение цельнозерновым продуктам . Сложные углеводы перерабатываются организмом дольше и, соответственно, дольше подпитывают его энергией, позволяя вам чувствовать себя бодрее.

Ешьте постное мясо и рыбу . Они не увеличивают содержание сахара в крови, что обеспечивает ровный поток энергии, к тому же дольше сохраняется чувство насыщенности.

Последние обновления на сайте:

1. Говорят, рост решает всё.
2. Каждый раз, когда мужик слышит фразу: "Дорогой, я на Подходе", включается режим ускорения, в надежде, что вот-вот сейчас уже придёт этому конец.
3. Иллюзия обмана в реальной жизни!
4. Настасья самбурская на капельнице из-за переутомления оказалась.
5. В красноярском крае сотрудники правоохранительных органов пресекли проведение свадьбы, на которой присутствовали 650 человек.
6. Вика Складчикова похвасталась шикарным подарком ко дню рождения от любимого мужа.
7. После выхода "Холопа" Ольга дибцева из актрисы "для единиц" в одночасье превратилась в звезду всея рунета.
8. Рэпер The Limba поделился историей о своей встрече с Павлом Дуровым в Дубае.
9. "Она Превзойдет Многих": Деревянко рассказал о своей старшей дочери.
10. "Очень Понравилось": 38-летняя актриса Екатерина шпица недавно вернулась из незабываемого путешествия на Мальдивы.
11. Красотка Ева лонгория в 50 лет запросто может позволить себе мини - бикини.
12. 19-Летняя дочь хита леджера и Мишель Уильямс появилась на людях впервые за полгода.
13. Мы убиваем лень за 2 минуты - Илoн маск запoстил видеo, кoтoрoе называют "Таблеткoй oт Прoкрастинации".
14. Григорий Лепс подарил 19-летней невесте свыше 15 тыс.
15. 3 варианта вафель для поднятия железа в организме.
16. Американка Мейси каррин попала в книгу рекордов гиннесса, как обладательница самых длинных среди женщин мира ног.
17. Страстные поцелуи андрея Малахова с женой из Парижа.
18. "Я Сказала ДА": Анфиса Чехова выходит замуж.
19. Как выглядит тренировка рук 27-летнего Андрея смаева.
20. Звезда "Битвы Экстрасенсов" Николь Кузнецова рассказала, за сколько "купила" дочь от сурмамы.
21. Молодая бразильянка, которой всего 22 года, долгое время страдала от редкого заболевания, известного как "Гигантомастия".
22. Прохор Шаляпин снова женился: его избранницей стала 37-летняя кондитер, соведущая Рената Агзамова Ольга Вашурина.
23. Россия столкнулась с новым вызовом: что известно о штамме ХЕС
24. Топ-10 упражнений для идеальной разминки перед тренировкой
25. Какие основные достопримечательности Уфы рекомендуют посетить туристам
26. Мода 2025: как носить футболку оверсайз с шиком
27. Аппетитный пост для любителей сырников!
28. Асимметричные стрижки: 18 вариантов для тех, кто любит быть в тренде
29. Мода на контраст: как выбрать стрижку с волосами разной длины
30. Кристина озтюрк, жительница Грузии, в свои 26 лет уже стала матерью 22 детей.
31. Мужская рубашка на девушке: как носить с шиком
32. Как стильно носить мужскую рубашку: советы для девушек
33. Стильные способы сочетать мужскую рубашку с женским гардеробом
34. Можно ли носить мужскую рубашку женщине: да, и это модно
35. Кореянские привычки: 12 лайфхаков для счастливой жизни
36. Кедровая бочка в Москве: где найти на карте рядом с вами
37. Как подобрать шапку мужчине: советы и рекомендации
38. Как выбрать шапку по форме лица: советы и рекомендации
39. Секреты выбора шапки по типу лица
40. 23 февраля делимся видео, в котором авторы вконтакте поздравляют защитников отечества и их семьи.
41. Макияж за 5 минут: быстрые советы для занятых
42. Какие музеи Томска наиболее популярны среди туристов
43. Юлечка Ахмедова призналась, что больше всего в жизни любит шоколад.
44. Профессиональный макияж: секреты звезд
45. Макияж в домашних условиях: простой способ стать красавицей
46. Станьте экспертом в естественном дневном макияже: 5 простых шагов
47. Джинсы мужские с резинкой внизу: все, что нужно знать о моде и стиле
48. Джинсы с резинкой внизу: все, что нужно знать о женской моде
49. Популярные модели широких джинсов: что нужно знать о них
50. Татьяна Буланова: история успеха из Ярославля