90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Бодрящий душ

Отсутствие чувства бодрости мешает выполнять привычные дела: трудно сосредоточиться, полученная информация быстро забывается, а организм постоянно борется с желанием уснуть.

Иногда так важно быть бодрым в течение всего дня, особенно на работе, как же обмануть организм, если нет возможности вздремнуть?

Ешьте меньше, но чаще . Так, во-первых, меньше энергии будет задействовано на поддержку процессов пищеварения. Во-вторых, сам организм будет чаще получать подпитку.

Откажитесь от сахара и сладостей . Так называемые быстрые углеводы вызывают повышение уровня инсулина в крови, из-за чего может возникать чувство усталости.

Отдавайте предпочтение цельнозерновым продуктам . Сложные углеводы перерабатываются организмом дольше и, соответственно, дольше подпитывают его энергией, позволяя вам чувствовать себя бодрее.

Ешьте постное мясо и рыбу . Они не увеличивают содержание сахара в крови, что обеспечивает ровный поток энергии, к тому же дольше сохраняется чувство насыщенности.

Последние обновления на сайте:

1. Сын гуфа растрогал Айзу словами об отчиме.
2. Дима Билан признался, что впервые почувствовал взрослую ответственность уже в 14 лет, когда много занимался младшей сестрой Анной.
3. Одно случайное фото эфиопской девушки Элизабет деста мгновенно разлетелось по всему интернету и сделало её новой звездой соцсетей.
4. Российский пловец Алексей жарков установил мировой рекорд на кубке мира по зимнему плаванию в Аргентине.
5. Жена Курбана Омарова Валерия оказалась в центре скандала после визита блогера Марины ильиной в её косметологическую клинику.
6. Новая волна споров началась после выхода клипа на песню Petal.
7. Селена Гомес призналась, что мечтает о ребёнке - и сделала это трогательно и честно.
8. Единственной внучке легендарного модельера Валентина юдашкина исполнилось 4 года.
9. Иван будько официально стал легендой: Фёдору Добронравову закатали именную звезду на аллее славы.
10. Леонардо ди каприо и Виттория черетти, похоже, окончательно перешли в статус "Серьезно и Надолго".
11. Последовав примеру скандинавских стран, администрация немецкой столицы приравняла права женщин к мужским в вопросах внешнего вида у воды.
12. После разрыва Юлия Барановская и Андрей Аршавин почти нигде не пересекаются - за исключением семейных встреч.
13. Еве лонгории 51 и её новые фото снова взорвали интернет.
14. Актриса Дженнифер кулидж обрела мировую известность после исполнения роли мамы стиффлера в комедии американский пирог 1999 года.
15. Женщина похудела на 125 килограмм после развода с мужем.
16. Модный манифест: почему ироничный ответ вали карнавал о корсетах стал бьюти - трендом этого лета.
17. Учёные заявили, что добавки с омега - 3 не улучшают память и работу мозга у большинства здоровых людей так заметно, как считалось раньше.
18. "Мне Нравится, как я Выгляжу" - 36-летняя телеведущая Ида Галич показала фигуру спустя десять месяцев после родов.
19. 55-Летний артист поделился фотографией выпускника с дипломом и поздравил его с началом взрослой жизни.
20. С ростом 2 метра 31 сантиметр Мануте бол казался пришельцем даже в лиге гигантов.
21. Новые фото дафни кин.
22. Барри кеоган перестал выходить из дома из-за буллинга в интернете.
23. Баста выложил очень красивую фотосессию со своей супругой Еленой.
24. Российский певец и шоумен Прохор Шаляпин раскрыл секрет стройности фразой "как можно отказаться от пельмешек?
25. Американец поставил новый мировой рекорд по подтягиваниям за 24 часа.
26. Айзек хемпстед - Райт, известный по роли брана старка в сериале "Игра Престолов", женился на закрытой церемонии в Лондоне.
27. Первая ракетка Мира арина соболенко официально захватила мир высокой моды.
28. Ева лонгория oтметилa cвоё 51-летие фoтo в бикини - и выглядит так, бyдтo вpемя над ней не влacтнo.
29. Через жёсткие мучения и сильную боль - к "Оскару".
30. "Когда Троллинг Зашел Слишком Далеко": Артемий Лебедев под прицелом хейта после шоу "натальная карта".
31. "Было Стыдно Выйти НА Сцену": Александр семчев сбросил 100 кг и рассказал, как диабет спас ему жизнь.
32. Австралийскую блогершу ли халтон после появления на фестивале Coachella начали называть "Самой Красивой Девушкой в Мире", сообщает New York Post.
33. Адель рассказала, что они с Мишей Литвиным готовы стать родителями.
34. В 56 Дженнифер Лопес с лёгкостью захватила все внимание на Coachella в перьях и стразах.
35. Энн хэтэуэй откровенно рассказала о борьбе с дисморфией тела.
36. "Федю понесло! " - новый роман фёдор Бондарчук уже разрывает соцсети на части.
37. В сети обсуждают внешность 62-летнего Брэда питта.
38. Аврора киба появилась в свадебном платье, но не на церемонии, а на подиуме.
39. Класс дутым качкам показал!
40. "Буду Любить, Словно Родного": анализ днк показал, что Иосиф Оганесян не является биологическим отцом Стефана.
41. В сети обсуждают непропорционально длинные ноги бизнесвумен Яны рудковской.
42. 58-Летнюю Памелу андерсон не узнать!
43. Юлия Барановская сеть внешним Видом без макияжа шокировала.
44. Одна из самых обсуждаемых пар конца 90-х.
45. "После 40 лет Волшебных Таблеток не Существует", - открыто заявила Екатерина Климова.
46. "Это ужасающе и разрушительно!
47. Свежие кадры со съемок нового сезона сериала "Молодежка".
48. Гигиена в деталях: о чем молчат ваши вещи?
49. В сети обсуждают кейс, где фантазия опередила реальность.
50. Певица Ая (Светлана Назаренко) из группы "город 312" впервые появилась на сцене после тяжёлого инсульта и почти трёхлетнего перерыва.