90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Бодрящий душ

Отсутствие чувства бодрости мешает выполнять привычные дела: трудно сосредоточиться, полученная информация быстро забывается, а организм постоянно борется с желанием уснуть.

Иногда так важно быть бодрым в течение всего дня, особенно на работе, как же обмануть организм, если нет возможности вздремнуть?

Ешьте меньше, но чаще . Так, во-первых, меньше энергии будет задействовано на поддержку процессов пищеварения. Во-вторых, сам организм будет чаще получать подпитку.

Откажитесь от сахара и сладостей . Так называемые быстрые углеводы вызывают повышение уровня инсулина в крови, из-за чего может возникать чувство усталости.

Отдавайте предпочтение цельнозерновым продуктам . Сложные углеводы перерабатываются организмом дольше и, соответственно, дольше подпитывают его энергией, позволяя вам чувствовать себя бодрее.

Ешьте постное мясо и рыбу . Они не увеличивают содержание сахара в крови, что обеспечивает ровный поток энергии, к тому же дольше сохраняется чувство насыщенности.

Последние обновления на сайте:

1. Учёные заявили, что добавки с омега - 3 не улучшают память и работу мозга у большинства здоровых людей так заметно, как считалось раньше.
2. Можно ли во время развода выглядеть так дерзко?
3. Актриса Ирина Горбачёва откровенно о своем масштабном преображении рассказала.
4. 43-Летняя звезда фильма "Дьявол Носит Prada", Энн хэтэуэй, нарушила молчание по поводу пластических операций, которые ей то и дело приписывают.
5. Прохор Шаляпин вновь удивил публику своими откровениями о вкусах и предпочтениях.
6. "Они хороши , внимание, только в переписке!
7. Из "Воробушка" в прекрасного лебедя: невестка Наташи королевой показала лицо после сложнейшей пластики челюсти.
8. 44-Летняя Сиенна Миллер стала мамой в третий раз и неожиданно вызвала бурю обсуждений в сети.
9. Когда Бекхэм с семьёй в 2007 году переехал в Америку, он был там отнюдь не так популярен, как в Европе.
10. Мой муж домой вторую жену привёл.
11. Барби Феррейра произвела фурор на презентации своего нового проекта, представ перед камерами в невероятно притягательном и мрачном образе.
12. Нет, это не графика … а реальные снимки снятые с мкс.
13. Контрасты японской моды: мини-юбки против термобелья.
14. Анна хилькевич прояснила ситуацию вокруг недавнего визита к врачу, который вызвал бурное обсуждение среди поклонников.
15. Секреты правильного питания, которые работают.
16. Винчик уже не справляется со стрессом?
17. 69-Летняя Ким кэтролл тайно вышла замуж за молодого.
18. Секундная реакция от жуткого финала отделила!
19. Звезда "Слова Пацана" слава Копейкин сыграет басту в фильме о нем.
20. Генетика или диета: секрет пышных форм.
21. Выход Деми Мур на кинопремьере вызвал бурное обсуждение в соцсетях: фанаты заговорили об "Очередной Звезде" на "оземпике".
22. Хочется спросить: что у вас там происходит?
23. "Впервые Вышла Замуж" - 48-летняя телеведущая Анфиса Чехова официально стала женой 44-летнего продюсера и актёра Александра златопольского.
24. 38-Летняя Лянка Грыу заморозила яйцеклетки и ответила на вопрос о суррогатном материнстве.
25. Территория мужского минимализма.
26. Звезда сериала "Трудные Подростки" мила ершова объявила о своей беременности.
27. Аслан бижоев, который играл в "Даёшь Молодёжь", теперь работает в ПВЗ.
28. Энджи решила, что просто кататься - это скучно.
29. В куршевеле, знаменитом горнолыжном курорте во французских Альпах, к русской гламурной компании присоединились новые участники.
30. Рианна намекнула, что хочет родить четвёртого ребенка.
31. В Ярославле прохожие остановили десяти - летнего школьника за рулём - и это тот случай, когда "Смешно" заканчивается ровно за одну секунду.
32. В Ангарске мама оставила шестилетнего сына дома одного, а сама вышла магазин за хлебом.
33. Прощения за такой тон прошу.
34. На 54 году жизни ушел казахский актер и богатырь Мурат бисенбин.
35. В последнее время Ольга Бузова оказалась в центре скандала, который, к сожалению, снова связан с действиями мошенников.
36. Нейросети не перестают удивлять!
37. Она стоит в аэропорту с таким лицом, будто мысленно уже летит в бизнес-классе.
38. Как обычная поездка в автобусе может превратиться в незабываемое мини путешествие!
39. Джейкоб элорди столкнулся с неприятным следствием своей популярности - постоянным вниманием папарацци.
40. Семейный конфликт: Шайло, младшая дочь Анджелины Джоли и Брэда питта, отказалась от фамилии отца в свой день рождения.
41. Женщины, которые спят отдельно от мужчин, живут дольше - уверены интернет - психологи.
42. Страшно смотреть на фото до, но какая красота после: Алисе аршавиной заново воссоздали исчезнувший нос.
43. Красивая актерская династия: Типпи хедрен, Мелани гриффит и дакота Джонсон.
44. Звезду 90-х тару Рид доставили в больницу в невменяемом состоянии.
45. Не сдаваться возрасту: Виктория боня о "Старческих" ногах и инъекциях.
46. Для создания реалистичного движения голума использовали специальную технологию захвата движений (Motion Capture.
47. Талисманы команд часто становятся любимцами благодаря своим забавным и иногда неожиданных выходкам.
48. Телеведущая Лариса Гузеева впервые высказалась по поводу скандала, связанного с виллами на Бали.
49. Да он просто посветить хотел в бак, посмотреть сколько бензина там.
50. Фигуристка Алина загитова новые снимки в откровенном наряде опубликовала.