90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Бодрящий душ

Отсутствие чувства бодрости мешает выполнять привычные дела: трудно сосредоточиться, полученная информация быстро забывается, а организм постоянно борется с желанием уснуть.

Иногда так важно быть бодрым в течение всего дня, особенно на работе, как же обмануть организм, если нет возможности вздремнуть?

Ешьте меньше, но чаще . Так, во-первых, меньше энергии будет задействовано на поддержку процессов пищеварения. Во-вторых, сам организм будет чаще получать подпитку.

Откажитесь от сахара и сладостей . Так называемые быстрые углеводы вызывают повышение уровня инсулина в крови, из-за чего может возникать чувство усталости.

Отдавайте предпочтение цельнозерновым продуктам . Сложные углеводы перерабатываются организмом дольше и, соответственно, дольше подпитывают его энергией, позволяя вам чувствовать себя бодрее.

Ешьте постное мясо и рыбу . Они не увеличивают содержание сахара в крови, что обеспечивает ровный поток энергии, к тому же дольше сохраняется чувство насыщенности.

Последние обновления на сайте:

1. Энджи решила, что просто кататься - это скучно.
2. Самбурская вышла на сцену и спокойно исполнила свой хит так, будто поёт не "для Картинки", а для людей в зале.
3. Карина кросс поделилась фото с отдыха и ответила хейтерам.
4. Шэрон стоун вступилась за сидни Суини после скандала с прозрачным платьем - и поставила на место критиков.
5. Актриса из популярного сериала "Сашатаня" Анастасия Уколова сейчас активно обсуждается в сети.
6. Встреча с бывшей!
7. "Щёлкни меня, чтоб было секси!
8. "Ни Одного Укола в Лице": Люся чеботина против косметологии.
9. Это было просто невероятно!
10. В интервью Ксении Собчак Даша призналась, что собирается отказаться от псевдонима и провести ребрендинг.
11. Егору криду присвоили звание "Заслуженный Артист Республики Башкортостан" - событие, которое вызвало бурю эмоций.
12. "Поделились Совместным Фото" - 38-летняя актриса Оксана акиньшина и 40-летний актёр Данила Козловский выложили совместную фотографию с отдыха.
13. "Что в 2000 жировали, что сейчас.
14. Звезда сериала "Эйфория" Барби Феррейра удивила своих поклонников новыми снимками после резкого похудения.
15. Ольга Бузова осуществила ещё одну мечту, рады, но не от всего сердца.
16. Как выглядит тренировка рук 27-летнего Андрея смаева.
17. "Пример для Всех" Анастасия волочкова объяснила за просекко.
18. Яна рудковская побывала на концерте Дженнифер Лопес и заявила, что у Билана шоу круче.
19. Арнольд шварценеггер и Пенелопа Миллер, у которой день рождения был 13 января (ей исполнился 61 год.
20. Чиа - пудинг с ягодами и кокосовым молоком.
21. Оксана самойлова теперь не одобряет эксперименты с внешностью своих детей.
22. Сальма хайек: возраст - не повод отказываться от красоты и уверенности.
23. Какие современные места отдыха во Владивостоке популярны среди молодежи
24. Новые методы лечения коронавируса в 2025 году: что рекомендуют врачи
25. Какие уникальные природные места находятся в окрестностях Кирова
26. Какие осложнения вызывает коронавирус у человека
27. Эффективная разминка: как подготовить тело к тренировке дома или в зале
28. Универсальная разминка за 5 минут: быстрый старт для эффективной тренировки
29. Разминка до и после бега: почему это важно
30. Тренируйся за 5 минут: как привести тело в форму без отрыва от дел
31. Эффективная разминка за 5 минут: быстрый старт для здоровья
32. Какие необычные музеи есть в Санкт-Петербурге
33. 10 Золотых правил: как носить футболку с стилем
34. Современные способы стильного ношения мужской футболки женщинами
35. Рузиль минекаев показал весенние кадры с женой!
36. Алена кравец сдала приемную дочь обратно в детский дом.
37. Мужская футболка: универсальный элемент женского гардероба
38. Утренний энергетический рывок: зарядка за 10 минут
39. Быстрое похудение дома: как начать тренироваться сегодня
40. Эффективная зарядка для похудения: упражнения в домашних условиях
41. Какие необычные музеи есть в Москве, которые не все знают
42. Средние волосы в 2025: 25 модных стрижек, которые стоит попробовать
43. Мужские рубашки для женщин: модные тенденции и стиль
44. Мода без границ: нормально ли девушке носить мужские вещи
45. Когда была основана Пермь
46. Мужская рубашка: 5 неожиданных способов ее носить и обновить гардероб
47. Мужская рубашка: универсальный элемент женского гардероба
48. Почему мужская рубашка должна быть в гардеробе каждой женщины
49. С чем и как носить мужскую рубашку: полное руководство по стилю
50. Мужская рубашка: 5 стильных вариантов ношения