90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Бодрящий душ

Отсутствие чувства бодрости мешает выполнять привычные дела: трудно сосредоточиться, полученная информация быстро забывается, а организм постоянно борется с желанием уснуть.

Иногда так важно быть бодрым в течение всего дня, особенно на работе, как же обмануть организм, если нет возможности вздремнуть?

Ешьте меньше, но чаще . Так, во-первых, меньше энергии будет задействовано на поддержку процессов пищеварения. Во-вторых, сам организм будет чаще получать подпитку.

Откажитесь от сахара и сладостей . Так называемые быстрые углеводы вызывают повышение уровня инсулина в крови, из-за чего может возникать чувство усталости.

Отдавайте предпочтение цельнозерновым продуктам . Сложные углеводы перерабатываются организмом дольше и, соответственно, дольше подпитывают его энергией, позволяя вам чувствовать себя бодрее.

Ешьте постное мясо и рыбу . Они не увеличивают содержание сахара в крови, что обеспечивает ровный поток энергии, к тому же дольше сохраняется чувство насыщенности.

Последние обновления на сайте:

1. Сказал жене: "Я на Баскет".
2. Amazon показал Софи Тернер в образе Лары крофт для будущего сериала Tomb Raider.
3. Идеальный киновечер с парнем.
4. Учёные выяснили, что женские ягодицы реально успокаивают мужчин.
5. Анжелина Джоли продаёт особняк в Лос-анджелесе и навсегда покидает США летом 2026 года, сообщает инсайдер журналу People.
6. 67-Летняя мадонна помолвлена со своим 29-летним бойфрендом - утверждают инсайдеры.
7. Оксана акиньшина показала идеальную форму - и минимум одежды.
8. Чарли и его шоколадная конница!
9. Лена катина о муже - миллионере: "Он Мыслит Категориями - Бриллианты, Крутые Тачки, Понты".
10. У Леонида аркадьевича от этой просьбы зашевелились усы!
11. Иван ургант растрогал зал до слёз, посвятив номер тем, кто навсегда остался в нашей памяти - ушедшим из жизни гостям "Вечернего Урганта".
12. Кевин спейси вышел на связь, чтобы опровергнуть слухи о том, что он бездомный и живет в отелях и на Airbnb.
13. Она задержала полный поезд своей семьи … и был арестован.
14. Как вам такое искусство?
15. Людей напугала 25-килограммовая китаянка, мечтающая сбросить вес.
16. История, которая доказывает: любовь сильнее предрассудков.
17. Катерина шпица отметила 40-летие на Бали и поделилась философией нового возраста.
18. Кто-то скажет, что это нейросеть или фотошоп, или шиномонтаж!
19. Памела андерсон выпустила лимитированную серию маринованных огурцов.
20. Опубликованы кадры со свадьбы 18-летнего актера Тимофея кочнева и 20-летней актрисы Таисьи Калининой.
21. "Очень Понравилось": 38-летняя актриса Екатерина шпица недавно вернулась из незабываемого путешествия на Мальдивы.
22. Наталья штурм пoказала свoегo мoлoдoгo мужа, кoтoрoгo нашла на шoу.
23. Забудьте о необходимости составления плана на тренировку - на групповых занятиях это уже сделано за вас!
24. 58-Летняя Елена воробей похудела на 15 кг: "могу себе позволить Прохора Шаляпина.
25. "Я Сказала ДА": Анфиса Чехова выходит замуж.
26. Мила Йовович поделилась снимками со своими дочерьми они же одинаковые.
27. Физическая нагрузка - это не просто труд, это вклад в уверенность, здоровье и самоощущение.
28. Филипп Киркоров совсем сдал за последнее время - на репетиции еле двигается.
29. Алина загитова прокомментировала свою чрезмерную худобу.
30. С такими суши кексами вы превзойдете любого сушиста.
31. Плющенко - теперь не только "Золотой Мальчик", но и "хромированный всадник".
32. Анaстaсия Волочковa выскaзaлaсь против предложения в госдуме проверять aртистов нa aлкоголь и нaркотики перед концертом.
33. Агата муцениеце и Пётр дранга узнали пoл будущегo ребенка.
34. Начался нoвый сезoн нашегo любимoгo сериала пoд названием Анастасия Вoлoчкoва её oчереднoй спутник на Мальдивах.
35. Звезда "Зачарованных" джулиан макмэхон умер.
36. Настя ивлеева пытается вернуть доверие после скандальной вечеринки.
37. Какие уникальные природные места находятся в окрестностях Кирова
38. Разминка за 5 минут: упражнения для всего тела
39. Энергичная разминка за 5 минут: быстрый старт для вашего дня
40. Утренние разминки: как начать день правильно
41. С чем носить футболку: 10 стильных комбинаций
42. Мужская футболка: универсальный элемент женского гардероба
43. Какие исторические события связаны с основанием Санкт-Петербурга
44. Тренировки для похудения: как выбрать подходящий вид упражнений
45. Коротко-удлинённые стрижки: как выбрать идеальный вариант для жизни
46. Короткие стрижки со всех сторон: главный тренд сезона
47. Топ-10 женских стрижек 2025: самые модные тенденции
48. Тренды 2025: какие женские стрижки разной длины будут в моде
49. Мужская рубашка на девушке: как носить с шиком
50. "Главный Абьюзер Страны": Чумаков после скандала признался Ковальчук в любви.