90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Бодрящий душ

Отсутствие чувства бодрости мешает выполнять привычные дела: трудно сосредоточиться, полученная информация быстро забывается, а организм постоянно борется с желанием уснуть.

Иногда так важно быть бодрым в течение всего дня, особенно на работе, как же обмануть организм, если нет возможности вздремнуть?

Ешьте меньше, но чаще . Так, во-первых, меньше энергии будет задействовано на поддержку процессов пищеварения. Во-вторых, сам организм будет чаще получать подпитку.

Откажитесь от сахара и сладостей . Так называемые быстрые углеводы вызывают повышение уровня инсулина в крови, из-за чего может возникать чувство усталости.

Отдавайте предпочтение цельнозерновым продуктам . Сложные углеводы перерабатываются организмом дольше и, соответственно, дольше подпитывают его энергией, позволяя вам чувствовать себя бодрее.

Ешьте постное мясо и рыбу . Они не увеличивают содержание сахара в крови, что обеспечивает ровный поток энергии, к тому же дольше сохраняется чувство насыщенности.

Последние обновления на сайте:

1. Делимся впечатлениями о "Чебурашки" с Еленой Яковлевой!
2. Когда вместо аренды с уютом выбираешь ипотеку: квартира пустая, стены голые, мебель - только мечтать.
3. Пьяная москвичка устроила жёсткое ДТП на Мкад, пытаясь уйти от полиции, её автомобиль разорвало на две части.
4. Видео с прощальной церемонии в честь веры алентовой.
5. Она стоит в аэропорту с таким лицом, будто мысленно уже летит в бизнес-классе.
6. Немного нежности: Ирина Горбачева сделала причёску своей 94-летней бабушке.
7. Хозяйка кофейни находится в затруднительном положении.
8. Днем в борцовке, вечером в платье!
9. Татьяна буланова показала свою новую группу танцоров.
10. У Леонида аркадьевича от этой просьбы зашевелились усы!
11. Кавказская свадьба - яркое событие с богатым наследием, весельем, традициями и неповторимой атмосферой!
12. Красивая актерская династия: Типпи хедрен, Мелани гриффит и дакота Джонсон.
13. В сети вирусится очередная безумная теория о том, что в макдоналдсе продают бургеры с человечиной.
14. Грузовик застыл на двух колёсах, бросив вызов законам физики!
15. В красноярском крае сотрудники правоохранительных органов пресекли проведение свадьбы, на которой присутствовали 650 человек.
16. Обожаю видео с этих аттракционов и реакцией посетителей!
17. В интервью Ксении Собчак Даша призналась, что собирается отказаться от псевдонима и провести ребрендинг.
18. Алена водонаева призвала "Нищих" россиян отказаться от рождения детей.
19. Недавно стало известно, что гражданская жена Андрея Аршавина подала в суд, чтобы уменьшить сумму алиментов на детей из прошлых браков.
20. Кайли дженнер продолжает выгуливать свой новый образ с зелёными волосами, репрезентующий её эру "King Kylie".
21. Вчера завершился ежегодный французский кинофестиваль в довиле, посвящённый американскому кино.
22. Инстасамка очень низко поздравила с днем рождения мейби бэйби.
23. Ребел Уилсон призналась, что похудела с помощью "Оземпика".
24. Линдси лохан откровенно рассказала о том, как в 2000-х годах её жизнь превратилась в настоящий кошмар из-за постоянного преследования папарацци.
25. Три красотки или Girl Power в действии: звездные подруги кайли дженнер и хейли бибер поддержали Беллу хадид на презентации ее нового аромата!
26. Молодая бразильянка, которой всего 22 года, долгое время страдала от редкого заболевания, известного как "Гигантомастия".
27. После непростых испытаний со здоровьем она снова в зале: танцует, делает выпады, смеётся.
28. Анaстaсия Волочковa выскaзaлaсь против предложения в госдуме проверять aртистов нa aлкоголь и нaркотики перед концертом.
29. Бoня узнала, чтo ее 13-летняя дoчь лoжится спать в 6 утра.
30. Оксана самойлова теперь не одобряет эксперименты с внешностью своих детей.
31. Анна тураева - выдающаяся российская спортсменка, обладающая званием мастера спорта международного класса.
32. Как коронавирус влияет на наше тело
33. 43-Летний Денис Гусев - один из лучших бодибилдеров России.
34. Разминка за 5 минут: упражнения для всего тела
35. Какие архитектурные ансамбли Москвы включены в список ЮНЕСКО
36. В рoстoвскoй oбласти нашли самую "Безoпасную" дoрoгу - на килoметре улoжили бoлее 20 перехoдoв и 9 лежачих пoлицейских.
37. Разминка: ключ к успешной тренировке
38. Быстрая разминка всего тела перед тренировкой: 5 простых упражнений
39. Тренируйся за 5 минут: как привести тело в форму без отрыва от дел
40. С чем носить женскую футболку поло: 10 стильных вариантов
41. С чем носить футболку: 10 стильных комбинаций
42. Аппетитный пост для любителей сырников!
43. Короткие женские стрижки без укладки: советы и идеи для каждого типа лица
44. Яркий праздник спорта: как прошёл день рождения нашего клуба в г. Ярославль!
45. Топ-10 идей стрижек для прямых волос: как выбрать идеальный стиль
46. Какие основные достопримечательности Курска считаются обязательными для посещения
47. Дидюля в Сочи: какие песни прозвучат на концерте
48. Больше нет смысла ходить по дорогим салонам, когда есть эта бюджетная несмывашка!
49. Полное руководство: как правильно носить мужскую рубашку
50. Мужские рубашки для женщин: модно или нет