90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Бодрящий душ

Отсутствие чувства бодрости мешает выполнять привычные дела: трудно сосредоточиться, полученная информация быстро забывается, а организм постоянно борется с желанием уснуть.

Иногда так важно быть бодрым в течение всего дня, особенно на работе, как же обмануть организм, если нет возможности вздремнуть?

Ешьте меньше, но чаще . Так, во-первых, меньше энергии будет задействовано на поддержку процессов пищеварения. Во-вторых, сам организм будет чаще получать подпитку.

Откажитесь от сахара и сладостей . Так называемые быстрые углеводы вызывают повышение уровня инсулина в крови, из-за чего может возникать чувство усталости.

Отдавайте предпочтение цельнозерновым продуктам . Сложные углеводы перерабатываются организмом дольше и, соответственно, дольше подпитывают его энергией, позволяя вам чувствовать себя бодрее.

Ешьте постное мясо и рыбу . Они не увеличивают содержание сахара в крови, что обеспечивает ровный поток энергии, к тому же дольше сохраняется чувство насыщенности.

Последние обновления на сайте:

1. На 54 году жизни ушел казахский актер и богатырь Мурат бисенбин.
2. В конго построили деревянный пешеходный мост через реку за 2 миллиона долларов.
3. Павел воля вместе с двенадцатилетним сыном Робертом отправились в зимнее путешествие в самый холодный регион земли - приветливую Якутию.
4. Парни устроили стрим по CS прямо на ходу в прицепе на BMW и получили административку.
5. Парень решил сходить на свиданку с милфой в боевом наряде но явно не рассчитал свои финансы и её аппетиты.
6. 58-Летняя Памела Андерсон вызвала неоднозначную реакцию своим новым образом, заявив, что "Красота - Понятие Субъективное".
7. Ведущий программы "Натальная Карта" Дима Журавлев поделился рассказом о своей супруге и месте, где он вырос.
8. "Мы нахарькали на эту х * йню мусорскую три раза!
9. Оля Бузова трогательно поздравила своего отца с днем рождения, поделившись в социальных сетях несколькими душевными фотографиями с ним.
10. Эксперты утверждают, что дело в позах - некоторые из них нагружают ягодицы и бёдра даже сильнее традиционных упражнений.
11. Когда такие красотки начинают "Сравнивать Языки", мужчины сразу теряют способность понимать, о каких именно языках речь.
12. "Терпеть ее не Могу": певица слава резко высказалась о Ларисе долиной после скандала с квартирой.
13. Кевин спейси вышел на связь, чтобы опровергнуть слухи о том, что он бездомный и живет в отелях и на Airbnb.
14. Гоар аветисян снова делится своими секретами похудения.
15. Аня пересильд вошла в тройку лучших актрис года по версии вциом, разделив первое место с Марией Ароновой и Светланой ходченковой.
16. Настоящие мастера баланса!
17. Пять минут тишины - и всплыла влажная правда.
18. Фигуристка Алина загитова новые снимки в откровенном наряде опубликовала.
19. Невеста Лепса аврора киба фото попы после косметологических процедур показала.
20. Спортивная ана де Армас держит себя в изумительной форме в спортзале, тренируясь и готовясь к съёмочному процессу нового фильма.
21. Кайли дженнер продолжает выгуливать свой новый образ с зелёными волосами, репрезентующий её эру "King Kylie".
22. Оксана самойлова подала на развод с джиганом.
23. "Очень Понравилось": 38-летняя актриса Екатерина шпица недавно вернулась из незабываемого путешествия на Мальдивы.
24. Григорий Лепс подарил 19-летней невесте свыше 15 тыс.
25. "Федункив - молодец!
26. 5 звезд, которые после пластики стали просто супер, операции им к лицу.
27. Физическая нагрузка - это не просто труд, это вклад в уверенность, здоровье и самоощущение.
28. Как выглядит тренировка рук 27-летнего Андрея смаева.
29. Звезда "Битвы Экстрасенсов" Николь Кузнецова рассказала, за сколько "купила" дочь от сурмамы.
30. Чиа - пудинг с ягодами и кокосовым молоком.
31. Юлия Барановская фотоотчетом из семейного путешествия делится.
32. Прохор Шаляпин признался, что ему предлагали рекламировать.
33. Суставная разминка: основа здорового образа жизни
34. Универсальная разминка всего тела: как подготовить организм к любой тренировке
35. Разминка за 8 минут: почему это важно и как сделать ее эффективной
36. Какие вещи на мужчине нравятся женщинам больше всего
37. Как стильно носить мужскую футболку как платье: советы модницам
38. Какие фестивали и праздники проводятся в Арзамасе
39. Алена кравец сдала приемную дочь обратно в детский дом.
40. Как носят мужские футболки девушки: советы по стилю
41. Как стильно запрятать оверсайз футболку в джинсы: советы модницам
42. Headlines:
43. Внук Юрия Гагарина, Юрий кондратчик, названный в честь знаменитого деда, поразительно на него похож.
44. Какие гастрономические традиции можно узнать из истории Красноярска
45. Стрижка с разной длиной: советы и уловки для создания идеального образа
46. Какие необычные музеи есть в Москве, которые не все знают
47. Я нашла средство на Wildberries, которое спасло мои волосы от постоянных укладок и использований фена.
48. Как найти свою идеальную модную стрижку на средние волосы
49. Мужская рубашка: 5 неожиданных способов ее носить и обновить гардероб
50. Какие легенды связаны с московской подземкой