90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Бодрящий душ

Отсутствие чувства бодрости мешает выполнять привычные дела: трудно сосредоточиться, полученная информация быстро забывается, а организм постоянно борется с желанием уснуть.

Иногда так важно быть бодрым в течение всего дня, особенно на работе, как же обмануть организм, если нет возможности вздремнуть?

Ешьте меньше, но чаще . Так, во-первых, меньше энергии будет задействовано на поддержку процессов пищеварения. Во-вторых, сам организм будет чаще получать подпитку.

Откажитесь от сахара и сладостей . Так называемые быстрые углеводы вызывают повышение уровня инсулина в крови, из-за чего может возникать чувство усталости.

Отдавайте предпочтение цельнозерновым продуктам . Сложные углеводы перерабатываются организмом дольше и, соответственно, дольше подпитывают его энергией, позволяя вам чувствовать себя бодрее.

Ешьте постное мясо и рыбу . Они не увеличивают содержание сахара в крови, что обеспечивает ровный поток энергии, к тому же дольше сохраняется чувство насыщенности.

Последние обновления на сайте:

1. Что за странные дела в этом доме творятся?
2. После длительного зимнего перерыва, ана де Армас вновь отправилась в Лос-анджелес, возобновив интенсивные тренировки.
3. Сара Джессика Паркер ответила хейтерам, критикующим её внешность, возраст и седину.
4. Этот кадр - наглядный ответ на вечный вопрос о том, почему статистика продолжительности жизни так беспощадна к сильной половине человечества.
5. Рэпер Xzibit залпом выпил целую бутылку водяры прямо на концерте в Москве, зал одобрительно загудел.
6. Актер Уиллем Дефо постепенно сменил стремительный темп жизни в Нью-йорке на более спокойную жизнь в итальянской сельской местности.
7. Почему монтаж - это спасение.
8. Рэпер T - Killah с женой Марией Тарасовой ждут второго ребенка.
9. Тот самый подростковый апдейт: ноги скрестила "По-новому" и сразу почувствовала себя взрослой, загадочной и опасной.
10. Стали известны новые подробности разрыва Уилла смита и Джады пинкетт.
11. "Ты Меня Бесишь": актриса Саша бортич ответила на замечания Никиты кологривого, который усомнился в её таланте.
12. Анжелина Джоли продаёт особняк в Лос-анджелесе и навсегда покидает США летом 2026 года, сообщает инсайдер журналу People.
13. В красноярском крае женщина - пассажир вступила в конфликт с таксистом из-за нежелания подключать наушники.
14. Мальчик чуть не отравился ацетоном после того, как выпил лимонад "Aloe Vera".
15. "После долгого путешествия парень наконец - то добрался до северной Кореи.
16. Милота дня: житель Казахстана спас пару лебедей, преданных друг другу, из ледяной ловушки.
17. Брайан Джонсон, известный своими радикальными экспериментами над собственным телом, уверен, что путь к бессмертию уже почти пройден.
18. Так вот что было на самом деле в тот момент на палубе титаника!
19. Боня отличилась снова.
20. Девон аоки - самая невысокая в мире супермодель (1 м 68 см).
21. Время не пощадило Кирилла плетнева из "Диверсанта".
22. У Леонида аркадьевича от этой просьбы зашевелились усы!
23. Беременная жена пожаловалась, что с животом, вообще-то, тяжело.
24. Вот как выглядит без косметики та, кто ранее критиковала других за их внешний вид.
25. Боня приобрела себе аппарат для растопки целлюлита - и, судя по реакции, он ей нравится даже больше, чем фитнес - тренеры.
26. Кадры со съёмок "Джуманджи 3: Последняя История" в Лос-анджелесе.
27. "Боялась Быть Хуже": дочь успенской хочет выйти из тени знаменитой мамы.
28. Катя Адушкина резко пресекла дальнейшие обсуждения своей фигуры.
29. После выхода "Холопа" Ольга дибцева из актрисы "для единиц" в одночасье превратилась в звезду всея рунета.
30. Памела андерсон выпустила лимитированную серию маринованных огурцов.
31. Максим лагашкин и катя стулова вместе уже более 25 лет и безгранично счастливы.
32. Дженнифер Лопес и Бен аффлек снова вместе спустя 9 месяцев после развода.
33. Младший сын Плющенкo и рудкoвскoй Арсений oтметил свoй первый юбилей -.
34. "Пришла Семейка в Приличный Ресторан".
35. Молодожёны агата и Пётр дранга вышли в свет после свадьбы.
36. Мария погребняк против идеализации подростковой беременности выступила.
37. Гарик Харламов и Катерина Ковальчук отметили первую годовщину свадьбы.
38. Стас пьеха продемонстрировал, что его сын Пётр - настоящий отличник.
39. Загадочная история Бенджамина баттона: версия надежды Сысоевой.
40. Дженна ортега и Джейкоб элорди сыграют в перезапуске "Сумерков".
41. Алина загитова прокомментировала свою чрезмерную худобу.
42. После непростых испытаний со здоровьем она снова в зале: танцует, делает выпады, смеётся.
43. Адвокат прилучного так просто муцениеце не отпустит.
44. Настя ивлеева пытается вернуть доверие после скандальной вечеринки.
45. Энергия за 5 минут: утренняя зарядка Стоя
46. Этo 13-летний сын аланы мамаевoй.
47. Как сделать простую футболку частью вашего стильного образа: 10 советов
48. Мода 2025: как носить футболку оверсайз с шиком
49. Как носят мужские футболки девушки: советы по стилю
50. Стильно и комфортно: как носить свободные футболки для женщин