90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Бодрящий душ

Отсутствие чувства бодрости мешает выполнять привычные дела: трудно сосредоточиться, полученная информация быстро забывается, а организм постоянно борется с желанием уснуть.

Иногда так важно быть бодрым в течение всего дня, особенно на работе, как же обмануть организм, если нет возможности вздремнуть?

Ешьте меньше, но чаще . Так, во-первых, меньше энергии будет задействовано на поддержку процессов пищеварения. Во-вторых, сам организм будет чаще получать подпитку.

Откажитесь от сахара и сладостей . Так называемые быстрые углеводы вызывают повышение уровня инсулина в крови, из-за чего может возникать чувство усталости.

Отдавайте предпочтение цельнозерновым продуктам . Сложные углеводы перерабатываются организмом дольше и, соответственно, дольше подпитывают его энергией, позволяя вам чувствовать себя бодрее.

Ешьте постное мясо и рыбу . Они не увеличивают содержание сахара в крови, что обеспечивает ровный поток энергии, к тому же дольше сохраняется чувство насыщенности.

Последние обновления на сайте:

1. Довела себя до трясучки: Лолита напугала публику предынфарктным состоянием прямо за кулисами кремля.
2. "Признаю Свою Ошибку" - 38-летний комик Денис Дорохов попросил прощения у супруги Гарика Харламова.
3. Первые смены на новом рабочем месте - это всегда стресс и огромное желание проявить себя с лучшей стороны.
4. Разница в возрасте между Элизабет и близняшками - всего три года, но визуально она кажется гораздо больше.
5. В японском зоопарке новая звезда - макак с нелёгкой судьбой.
6. Активисты предлагают запретить одежду, которая оголяет живот, ягодицы или просвечивается.
7. Съёмочная площадка как территория повышенной чувствительности.
8. Создатели шоу "Эйфория" скипнули сразу 5 лет жизни героев.
9. Слишком мощная страховка.
10. Экс - футболист сборной России Дмитрий Тарасов второй месяц игнорирует налоговую.
11. Дамиано Давид и его избранница дав Камерон объявили о своей помолвке.
12. По мнению специалистов, начиная с 36 лет, тело постепенно утрачивает от 3 до 5% мышечной массы каждые десять лет.
13. Мила Ершова, звезда сериала "Трудные Подростки", сообщила о своей беременности.
14. В куршевеле, знаменитом горнолыжном курорте во французских Альпах, к русской гламурной компании присоединились новые участники.
15. Рапунцель воплотит актриса Тиган крофт, известная по сериалу "Титаны", а роль флинна - майло майнхэйм ("зомби").
16. Теперь к важным новостям - Дрю бэрримор не моет ноги каждый день, и они (по ее словам) не пахнут.
17. Мастера в шоке: гигиена клиентов на процедурах.
18. Яна Кошкина: звезда комедийного кино и театра, чья пленительная красота сияет в каждом кадре.
19. Вся правда о помолвке Григория лепса и авроры кибы.
20. Наташа королёва рассказала о трудностях с фигурой после 50.
21. "Ты меня не уважаешь, я хотела Porsche!
22. "Что с ней происходит?
23. В Москве мужчине повредило желудок после коктейля с жидким азотом на корпоративе.
24. Встреча с бывшей!
25. Закрытая физическая академия!
26. Стамбул в шоке: женщины укорачивают ноги ради любви.
27. Состояние ухудшается - страшная правда о здоровье актера.
28. Никита кологривый расплакался после того, как его не взяли на кастинге в новый сериал на ТНТ.
29. Боня приобрела себе аппарат для растопки целлюлита - и, судя по реакции, он ей нравится даже больше, чем фитнес - тренеры.
30. Рэпер Big Baby Tape на своей девушке Анастасии Анисимовой женился.
31. Мода 2025 года - это настоящее безумие!
32. Он работу своей мечты нашел!
33. В университете Казани всплыло компрометирующее видео 20-летней студентки и преподавателя.
34. В фитнес хаус существуют команды для тех, кто хочет довести свое тело и навыки до совершенства!
35. Это увлекательный был аттракцион!
36. Ставшая мамой в третий раз Регина тодоренко призналась, что не справляется со своими обязанностями.
37. Кардионагрузки нужны для:
38. Лили коллинз испугала своей худобой поклонников.
39. Помолодевший ковбой: 62-летний Джонни депп снялся в рекламе Dior.
40. Звезда сериала "Эйфория" Барби Феррейра удивила своих поклонников новыми снимками после резкого похудения.
41. Дженна ортега и Джейкоб элорди сыграют в перезапуске "Сумерков".
42. Настя ивлеева ответила на вопрос "как она Туда Залезла".
43. На одном из светских мероприятий Ольга Бузова вновь задела бывшего мужа Дмитрия Тарасова.
44. Дима билан показал редкие архивные фото с мировыми звёздами.
45. В Лoс-анджелесе парнишка звoнил в двери незнакoмцам и убегал, нo всё пoшлo не пo плану.
46. Чиа - пудинг с ягодами и кокосовым молоком.
47. Парень встрoил Chatgpt в самый oбычный калькулятoр, кoтoрый теперь умеет oтвечать на запрoсы.
48. Бoня узнала, чтo ее 13-летняя дoчь лoжится спать в 6 утра.
49. 43-Летний Денис Гусев - один из лучших бодибилдеров России.
50. Разминка до и после бега: почему это важно