90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Бодрящий душ

Отсутствие чувства бодрости мешает выполнять привычные дела: трудно сосредоточиться, полученная информация быстро забывается, а организм постоянно борется с желанием уснуть.

Иногда так важно быть бодрым в течение всего дня, особенно на работе, как же обмануть организм, если нет возможности вздремнуть?

Ешьте меньше, но чаще . Так, во-первых, меньше энергии будет задействовано на поддержку процессов пищеварения. Во-вторых, сам организм будет чаще получать подпитку.

Откажитесь от сахара и сладостей . Так называемые быстрые углеводы вызывают повышение уровня инсулина в крови, из-за чего может возникать чувство усталости.

Отдавайте предпочтение цельнозерновым продуктам . Сложные углеводы перерабатываются организмом дольше и, соответственно, дольше подпитывают его энергией, позволяя вам чувствовать себя бодрее.

Ешьте постное мясо и рыбу . Они не увеличивают содержание сахара в крови, что обеспечивает ровный поток энергии, к тому же дольше сохраняется чувство насыщенности.

Последние обновления на сайте:

1. Быстрая разминка всего тела перед тренировкой: 5 простых упражнений
2. Анна пересильд - о разочаровании после дебюта в "Слове Пацана".
3. Короткая танцевальная разминка: быстрый способ повысить мобильность
4. Простое сочетание: как добавить изюминку в повседневность
5. 10 Золотых правил: как носить футболку с стилем
6. Какие уникальные природные особенности имеет Воронеж
7. Какие основные достопримечательности Уфы рекомендуют посетить туристам
8. Самая модная футболка лета-2025: что нужно знать
9. Модные футболки для девушек: что носить в этом сезоне
10. Какие исторические события связаны с основанием Санкт-Петербурга
11. Чем женская футболка отличается от мужской
12. 7 простых тренировок для новичков и при большом весе
13. 10 минут для рук: как сделать их мягкими и ухоженными за считанные минуты
14. Разминка и заминка для бега: как правильно готовить организм к кардио
15. Эффективные домашние тренировки для девушек: как начать и добиться результата
16. Худей дома: 3 проверенных плана тренировок для быстрого результата
17. Утренние упражнения: как зарядка на каждый день улучшит ваше настроение
18. Эффективная жиросжигающая тренировка стоя для всего тела: упражнения для дома
19. Внук Юрия Гагарина, Юрий кондратчик, названный в честь знаменитого деда, поразительно на него похож.
20. Утренняя зарядка на все тело стоя: 15 минут для здоровья и энергии
21. Пошаговая инструкция: как сделать умную стрижку дома
22. "Возраст - не Помеха": Эмилия Кларк о естественности.
23. Советы по стильному ношению мужской рубашки с коротким рукавом для девушек
24. Необычные способы стильного ношения рубашки для мужчин
25. Мужская рубашка: с чем носить и как сочетать
26. Делюсь секретом идеальных кудряшек - термозащита 19lab Professional.
27. После вторых родов мои волосы стали сыпаться.
28. Как модно носить мужскую рубашку: советы по стилю и комбинированию
29. Нашла спасение для своих волос - маску с кератином от бренда 19lab Professional.
30. Мужские вещи в женском гардеробе: как сочетать и выглядеть стильно
31. Секреты гладкой кожи: 10 шагов как у кореянок
32. Какие ночные клубы в Москве популярны
33. Как выбрать модную шапку по форме лица: советы стилиста
34. Как сделать классический вечерний макияж глаз в карандашной технике
35. Макияж для начинающих: простой способ сделать красивый макияж самой себе
36. По словам артиста, вначале все было просто прекрасно.
37. Все, что нужно знать о джинсах с резинками внизу штанин
38. Выбор идеальных женских джинсов для 2025-2026 годов: тренды и стили
39. Тайная жизнь резинки в джинсах: все, что вы хотели знать о зауженных джинсах с резинкой внизу
40. Коронавирус у детей: риски и последствия
41. Штамм Кентавр у детей: что это такое и как бороться с ним
42. Стас Пьеха в Москве: концертные программы и туры
43. Правильный уход за кожей лица посл. Базовый уход
44. Гонка за создание вакцины от коронавируса: кто лидирует и как это повлияет на глобальную эпидемиологию
45. Модели летних платьев для полных кому з. Летние платья для полных - модели
46. 5 моделей шапок для женщин 40+. 8 лучших зимних головных уборов для женщин 40+
47. С чего начать тренировки. Тренировки для начинающих в домашних условиях для похудения: 50 упражнений + план на 5 дней
48. Как пользоваться хайлайтером для лица. 7 лучших жидких хайлайтеров для лица
49. Постковидный синдром: что нужно знать врачу-оториноларингологу
50. Как вести себя на первом свидании, чтобы оно не стало последним: 2 главных правила