90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Бодрящий душ

Отсутствие чувства бодрости мешает выполнять привычные дела: трудно сосредоточиться, полученная информация быстро забывается, а организм постоянно борется с желанием уснуть.

Иногда так важно быть бодрым в течение всего дня, особенно на работе, как же обмануть организм, если нет возможности вздремнуть?

Ешьте меньше, но чаще . Так, во-первых, меньше энергии будет задействовано на поддержку процессов пищеварения. Во-вторых, сам организм будет чаще получать подпитку.

Откажитесь от сахара и сладостей . Так называемые быстрые углеводы вызывают повышение уровня инсулина в крови, из-за чего может возникать чувство усталости.

Отдавайте предпочтение цельнозерновым продуктам . Сложные углеводы перерабатываются организмом дольше и, соответственно, дольше подпитывают его энергией, позволяя вам чувствовать себя бодрее.

Ешьте постное мясо и рыбу . Они не увеличивают содержание сахара в крови, что обеспечивает ровный поток энергии, к тому же дольше сохраняется чувство насыщенности.

Последние обновления на сайте:

1. В соцсетях появилась новая звезда - американский булли по кличке туктук, у которого действительно огромная голова.
2. Красивая актерская династия: Типпи хедрен, Мелани гриффит и дакота Джонсон.
3. Кадры со съёмок "Джуманджи 3: Последняя История" в Лос-анджелесе.
4. На российских дорогах случился необычный эпизод: инспектор ДПС остановил машину с тонированными окнами.
5. Говорят, рост решает всё.
6. История, которая доказывает: любовь сильнее предрассудков.
7. Надя Сысоева о том, как сохраняет стройность без диет.
8. "Я родила от него 5 детей за 20 лет!
9. А вы знали, что если у девушки долго не было Seksa, то она ….
10. Оксана акиньшина: как случайность превратилась в карьеру.
11. Катя Ковальчук вышла в свет без Харламова после слухов о беременности - резко изменилась.
12. "Миюша Сфоткала": беременная Агата муцениеце показала округлившийся живот на курорте.
13. Мы готовим стейк правильно!
14. Одни из самых мощных людей в России встретились.
15. Пионер бодибилдинга эбби стоктон поднимает гантель перед публикой на Санта - Монике, 1947 год.
16. Анна хилькевич решила изменить имя своей младшей дочери.
17. 5-Минутная Разминка: Как Сделать Тренировку Более Эффективной
18. Тренируйся за 5 минут: как привести тело в форму без отрыва от дел
19. Есть ли уникальные памятники или скульптуры в городе
20. С чем носить мужскую футболку девушке: 5 стильных вариантов
21. Быстро и результативно: тренировка для новичков за 17 минут
22. Лишь в том случае, если хочешь ровный тон кожи без воспалений и черных тожечек, то это Находка - кислотный пилинг 19lab - для тебя!
23. Какие церкви или монастыри можно посетить в Самаре
24. Современные виды срезов волос сзади: как выбрать идеальный стиль
25. Я нашла средство на Wildberries, которое спасло мои волосы от постоянных укладок и использований фена.
26. Асимметричная стрижка: как сделать прическу уникальной
27. Мода без границ: нормально ли девушке носить мужские вещи
28. Ей 79, но чувствует себя на 30.
29. Мужская рубашка: с чем носить и как сочетать
30. Делюсь секретом идеальных кудряшек - термозащита 19lab Professional.
31. Согласно распоряжению комитета по физической культуре и спорту от 11.
32. Что съесть, чтобы похудеть?
33. Мужские рубашки для женщин: как носить правильно и стильно
34. Утренний комфорт: почему девушки выбирают рубашки своих мужчин
35. Как выбрать мужскую рубашку, чтобы выглядеть стильно и комфортно
36. Просто и результативно: 5 секретов здоровой кожи
37. Коронавирус у детей: развеиваем мифы и отвечаем на главные вопросы
38. Один из сильнейших армрестлеров мира Девон ларрат перешёл из тяжёлой категории в категорию ниже - 105 кг.
39. Бесконечная череда плохих новостей в ленте смартфона, просмотр деструктивного контента ….
40. Как вам похудевшая адель?
41. Как выбрать идеальный головной убор: советы и рекомендации
42. Какие современные тенденции в туризме наблюдаются в Пятигорске
43. Секреты выбора шапки по типу лица
44. Сальма хайек совершила путешествие во времени!
45. Макияж для каждый день: все, что нужно знать
46. Откройте для себя секреты идеального макияжа: необходимые продукты и инструменты
47. Секреты безупречного макияжа: 12 проверенных способов
48. Пойми, как сделать натуральный макияж на каждый день
49. Гид по дневным макияжам: 8 правил, которые нужно знать
50. Скоростной сбор: как собраться за 5 минут