90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Бодрящий душ

Отсутствие чувства бодрости мешает выполнять привычные дела: трудно сосредоточиться, полученная информация быстро забывается, а организм постоянно борется с желанием уснуть.

Иногда так важно быть бодрым в течение всего дня, особенно на работе, как же обмануть организм, если нет возможности вздремнуть?

Ешьте меньше, но чаще . Так, во-первых, меньше энергии будет задействовано на поддержку процессов пищеварения. Во-вторых, сам организм будет чаще получать подпитку.

Откажитесь от сахара и сладостей . Так называемые быстрые углеводы вызывают повышение уровня инсулина в крови, из-за чего может возникать чувство усталости.

Отдавайте предпочтение цельнозерновым продуктам . Сложные углеводы перерабатываются организмом дольше и, соответственно, дольше подпитывают его энергией, позволяя вам чувствовать себя бодрее.

Ешьте постное мясо и рыбу . Они не увеличивают содержание сахара в крови, что обеспечивает ровный поток энергии, к тому же дольше сохраняется чувство насыщенности.

Последние обновления на сайте:

1. Анекдот дня: в Москве парень выронил пакетик с запрещенным веществом прямо перед сотрудником омона.
2. Шокирующий инцидент в Турции: продавец мороженого случайно проткнул грудь туристки прямо на оживлённой улице.
3. Телеведущая Лариса Гузеева впервые высказалась по поводу скандала, связанного с виллами на Бали.
4. Обожаю видео с этих аттракционов и реакцией посетителей!
5. На Аню пересильд полилась волна хейта после премьеры "Алисы", где она сыграла главную роль.
6. "Я родила от него 5 детей за 20 лет!
7. Джиган попросил три месяца для попытки примирения с Оксаной Самойловой.
8. Виктория боня продемонстрировала свои ноги, которые уже выглядят стареющими.
9. Джаред лето планировал сделать сюрприз для зрителей на показе фильма "Трон: Арес", однако зал был наполовину пустым.
10. "Очень Понравилось": 38-летняя актриса Екатерина шпица недавно вернулась из незабываемого путешествия на Мальдивы.
11. Никита кологривый Юрия хоя в грядущем фильме "Сектор Газа сыграл".
12. 3 варианта вафель для поднятия железа в организме.
13. Марина федункив рассказала о позднем материнстве.
14. Мила Йовович поделилась снимками со своими дочерьми они же одинаковые.
15. Катя Гордон седокову и Решетову "Плачущими Лживыми Тетками назвала".
16. Звезда "Зачарованных" джулиан макмэхон умер.
17. Настя ивлеева пытается вернуть доверие после скандальной вечеринки.
18. Какие осложнения вызывает коронавирус у человека
19. Важность разминки: как подготовить тело к тренировке в тренажерном зале
20. Эффективная разминка: как подготовить тело к тренировке дома или в зале
21. Какие экскурсии по Кирову самые интересные
22. 3-5 минут для результативной тренировки: быстрая разминка
23. Усилите сердце и сожгите калории: кардио дома за 5 минут
24. Какие вещи на мужчине нравятся женщинам больше всего
25. "Копия Отца": стоцкая показала 8-летнюю дочь, как две капли воды похожую на отца.
26. Стильно и комфортно: как носить свободные футболки для женщин
27. Разминка и заминка для бега: как правильно готовить организм к кардио
28. Комплекс упражнений для похудения дома: эффективные методы
29. Какие фестивали проводятся в Туле и чем они примечательны
30. "Наша Любовь не Ушла Вслед за Тобой": Диана гурцкая посвятила пронзительный пост покойному супругу.
31. Пилинг от 19lab лучшее, что я пробовала для очищения кожи головы!
32. Какие национальные парки находятся в Калининградской области
33. Топ-10 Модных Стрижек для Средних Волос: Выбор Профессионалов
34. Топ-47 женских стрижек 2025 года: модные тенденции и стильные новинки
35. Какие новые парки и зоны отдыха появились в последнее время
36. Стильные стрижки на короткие волосы: выбор для каждого
37. Топ-10 женских стрижек 2025: самые модные тенденции
38. Тенденции в женских стрижках на 2025 год: что будет модно
39. Полное руководство: как правильно носить мужскую рубашку
40. Мода без границ: почему девушки выбирают мужские рубашки
41. Три китаянки, вернувшись из южной Кореи после пластических операций, столкнулись с неожиданной проблемой в аэропорту.
42. Рацион для сжигания жира.
43. Андрей смаев и его тренировка ног.
44. Какие интерактивные экспозиции представлены в музеях Перми
45. Атлет по имени джо гиллен.
46. Какие самые популярные спортивные мероприятия в Москве
47. Игорь Саруханов – голос Москвы в современной музыке
48. Элвин Грей: История группы из Самары, завоевавшей сердца слушателей
49. Макияж для начинающих 2025: основные правила и приемы
50. Анна хилькевич: и мама, и звезда.