90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Бодрящий душ

Отсутствие чувства бодрости мешает выполнять привычные дела: трудно сосредоточиться, полученная информация быстро забывается, а организм постоянно борется с желанием уснуть.

Иногда так важно быть бодрым в течение всего дня, особенно на работе, как же обмануть организм, если нет возможности вздремнуть?

Ешьте меньше, но чаще . Так, во-первых, меньше энергии будет задействовано на поддержку процессов пищеварения. Во-вторых, сам организм будет чаще получать подпитку.

Откажитесь от сахара и сладостей . Так называемые быстрые углеводы вызывают повышение уровня инсулина в крови, из-за чего может возникать чувство усталости.

Отдавайте предпочтение цельнозерновым продуктам . Сложные углеводы перерабатываются организмом дольше и, соответственно, дольше подпитывают его энергией, позволяя вам чувствовать себя бодрее.

Ешьте постное мясо и рыбу . Они не увеличивают содержание сахара в крови, что обеспечивает ровный поток энергии, к тому же дольше сохраняется чувство насыщенности.

Последние обновления на сайте:

1. Прощения за такой тон прошу.
2. Актриса Эмилия Кларк - за естественность, а не за вечную молодость.
3. Пока у Бони гремит музыка, свечи горят и гости танцуют, Косенко спокойно проводит время на вечеринке в другой стране.
4. Больше никаких загадок: Ларису долину не исключили из фильма "Невероятные Приключения Шурика".
5. Состояние ухудшается - страшная правда о здоровье актера.
6. "Пока не Ждите": Аврора киба сообщила, что летом свадьбы с Лепсом не будет.
7. В Самаре водитель, сбивший девочку, остался на свободе, а спасателя объявили подозреваемым.
8. Мода 2025 года - это настоящее безумие!
9. 79-Летняя голди хоун публику своим внешним Видом ужаснула.
10. "Энергoсберегающие" танцoры oт Татьяны Буланoвoй ушли.
11. История, которая доказывает: любовь сильнее предрассудков.
12. Валерия решила попробовать себя в новом музыкальном жанре.
13. Телеведущая Лариса Гузеева впервые высказалась по поводу скандала, связанного с виллами на Бали.
14. Карина кросс показала тело после 6 лет тренировок и отказа от филлеров!
15. Кардионагрузки нужны для:
16. "Белый и фара. 20.
17. Молодожёны агата и Пётр дранга вышли в свет после свадьбы.
18. Наталья штурм пoказала свoегo мoлoдoгo мужа, кoтoрoгo нашла на шoу.
19. Недавно Михаил галустян вместе с бывшей женой Викторией отпраздновали 15-летие их дочери Эстеллы.
20. Петра чернышева сфотографировали на могиле Анастасии Заворотнюк.
21. 49-Летняя дана Борисова показала результаты очередной пластической операции.
22. В голливуде + 1 неожиданная парочка!
23. Марша Аника данкель - 30-ти летняя спортсменка, выступающая на международном уровне за Германию.
24. 43-Летний Денис Гусев - один из лучших бодибилдеров России.
25. 16-Летняя Анна пересильд делится новой фотосессией в образе роковой дамы в пышном платье с декольте.
26. Энергия за 5 минут: утренняя зарядка Стоя
27. Топ-10 упражнений для идеальной разминки перед тренировкой
28. Почему разминка перед силовой тренировкой важна: основные причины
29. Весело и быстро: 5 минутная разминка для всех
30. Сестры арнтгольц вышли в свет с детьми.
31. Екатерина ковальчук рассказала о первом знакомстве с Гариком Харламовым.
32. Какой маршрут по Воронежу считается наиболее популярным среди туристов
33. Секреты стильного образа: как правильно носить футболку
34. Как стильно запрятать оверсайз футболку в джинсы: советы модницам
35. Эффективная тренировка: Программа для среднего и продвинутого уровня
36. Похудей за неделю: 7 тренировок по 30 минут
37. Тренировка для всего тела стоя: эффективные упражнения без прыжков
38. Стройное тело за 14 упражнений: проверенные методы
39. Дома и просто: 30 упражнений для ежедневной зарядки
40. Какие уникальные станции метро
41. Яркий праздник спорта: как прошёл день рождения нашего клуба в г. Ярославль!
42. Стрижки на тонкие и редкие волосы 2025: лучшие варианты и советы
43. Самые модные стрижки 2025 года: что будет в тренде
44. Топ-10 модных женских стрижек 2025-2026: какие тренды обещают стать хитами
45. Больше нет смысла ходить по дорогим салонам, когда есть эта бюджетная несмывашка!
46. Когда была основана Пермь
47. Модно ли женщине носить мужские часы
48. Какие легенды связаны с московской подземкой
49. Как стильно носить мужскую рубашку: советы от модных экспертов
50. Как кореянки сохраняют молодость: Основные секреты