90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Бодрящий душ

Отсутствие чувства бодрости мешает выполнять привычные дела: трудно сосредоточиться, полученная информация быстро забывается, а организм постоянно борется с желанием уснуть.

Иногда так важно быть бодрым в течение всего дня, особенно на работе, как же обмануть организм, если нет возможности вздремнуть?

Ешьте меньше, но чаще . Так, во-первых, меньше энергии будет задействовано на поддержку процессов пищеварения. Во-вторых, сам организм будет чаще получать подпитку.

Откажитесь от сахара и сладостей . Так называемые быстрые углеводы вызывают повышение уровня инсулина в крови, из-за чего может возникать чувство усталости.

Отдавайте предпочтение цельнозерновым продуктам . Сложные углеводы перерабатываются организмом дольше и, соответственно, дольше подпитывают его энергией, позволяя вам чувствовать себя бодрее.

Ешьте постное мясо и рыбу . Они не увеличивают содержание сахара в крови, что обеспечивает ровный поток энергии, к тому же дольше сохраняется чувство насыщенности.

Последние обновления на сайте:

1. Лена катина о муже - миллионере: "Он Мыслит Категориями - Бриллианты, Крутые Тачки, Понты".
2. Днем в борцовке, вечером в платье!
3. Екатерина Варнава в новом интервью честно призналась - материнство пока не в планах.
4. Эпизод 898. Морской укус.
5. Очередная модель из соцсетей не понимает, как можно встречаться с шахтёром.
6. Эксперт Антон поляков объяснил, что взрослым стоит отказаться от латте, капучино и других кофейных напитков на молоке.
7. Ох уж, эти азиатские забавы!
8. Блогеру Кириллу Терешину, известному как "Руки - Базуки", грозит ампутация.
9. На российских дорогах случился необычный эпизод: инспектор ДПС остановил машину с тонированными окнами.
10. Шокирующий инцидент в Турции: продавец мороженого случайно проткнул грудь туристки прямо на оживлённой улице.
11. Девушка в какую-то дыру залезла.
12. Видя такие моменты, каждый раз почему-то хочется увидеть именно продолжение, но не в этот раз.
13. Сын тарасова попал в больницу.
14. Анастасия Костенко сделала пластическую операцию, чтобы избавиться от "Слипшейся" груди.
15. Младший сын Плющенкo и рудкoвскoй Арсений oтметил свoй первый юбилей -.
16. Как сохранить витамины для осенне-зимнего периода?
17. Мы убиваем лень за 2 минуты - Илoн маск запoстил видеo, кoтoрoе называют "Таблеткoй oт Прoкрастинации".
18. 3 варианта вафель для поднятия железа в организме.
19. Как выглядит тренировка рук 27-летнего Андрея смаева.
20. Радиоуправляемая машина. Хотите подарить ребенку море радости и незабываемых впечатлений или, может, сами мечтаете вернуться в детство?
21. Агата муцениеце и Пётр дранга узнали пoл будущегo ребенка.
22. Стася милославская в свет с женихом Егором Ушаковым вышла.
23. Headlines:
24. В рoстoвскoй oбласти нашли самую "Безoпасную" дoрoгу - на килoметре улoжили бoлее 20 перехoдoв и 9 лежачих пoлицейских.
25. Какие экскурсии по Кирову самые интересные
26. Почему разминка перед силовой тренировкой важна: основные причины
27. Катя Варнава прoдoлжаeт удивлять oтсутствиeм груди.
28. Вoван женится из "Реальных Пацанoв".
29. Почему динамическая разминка необходима перед тренировкой
30. Короткая танцевальная разминка: быстрый способ повысить мобильность
31. Как стильно заправить футболку: советы для идеального стиля
32. Сeргeй шнурoв вeрнулся к бывшeй жeнe чeрeз 8 мeсяцeв пoслe развoда.
33. Сарик андреасян и Лиза моряк впервые показали младшую дочь.
34. Начни день правильно: простая зарядка для каждого
35. Какие основные достопримечательности можно посмотреть в Москве
36. Быстрое похудение дома: как начать тренироваться сегодня
37. Простая зарядка в спокойном темпе: 10 минут для здоровья и энергии
38. Эффективная утренняя зарядка для похудения: упражнения для быстрого результата
39. Короткие стрижки со всех сторон: главный тренд сезона
40. Стрижка с разной длиной: советы и уловки для создания идеального образа
41. Средние женские стрижки: 10 модных вариантов для лица любого типа
42. Женские стрижки 2025: 30 лучших моделей, которые будут в тренде
43. Больше нет смысла ходить по дорогим салонам, когда есть эта бюджетная несмывашка!
44. Достопримечательности Воронежа: что посмотреть в городе
45. "Оладушки из Геркулеса с Малиной".
46. Можно ли носить мужскую рубашку девушке: да или нет
47. 37-Летняя актриса Зоя бербер решила продлить новогодние каникулы на Шри-Ланке.
48. Как кореянки сохраняют молодость: Основные секреты
49. Полное руководство: как защитить ребенка от сезонного ОРВИ и коронавируса
50. Здравница сауна бочка арома: как паровая терапия восстанавливает тело и дух