90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Бодрящий душ

Отсутствие чувства бодрости мешает выполнять привычные дела: трудно сосредоточиться, полученная информация быстро забывается, а организм постоянно борется с желанием уснуть.

Иногда так важно быть бодрым в течение всего дня, особенно на работе, как же обмануть организм, если нет возможности вздремнуть?

Ешьте меньше, но чаще . Так, во-первых, меньше энергии будет задействовано на поддержку процессов пищеварения. Во-вторых, сам организм будет чаще получать подпитку.

Откажитесь от сахара и сладостей . Так называемые быстрые углеводы вызывают повышение уровня инсулина в крови, из-за чего может возникать чувство усталости.

Отдавайте предпочтение цельнозерновым продуктам . Сложные углеводы перерабатываются организмом дольше и, соответственно, дольше подпитывают его энергией, позволяя вам чувствовать себя бодрее.

Ешьте постное мясо и рыбу . Они не увеличивают содержание сахара в крови, что обеспечивает ровный поток энергии, к тому же дольше сохраняется чувство насыщенности.

Последние обновления на сайте:

1. Тот самый подростковый апдейт: ноги скрестила "По-новому" и сразу почувствовала себя взрослой, загадочной и опасной.
2. Валя карнавал тайно вышла замуж и показала кольцо на левой руке.
3. Юлия Высоцкая о состоянии дочери.
4. Неадекватный водитель на "Ладе" не сумел объехать "газель" и выместил на ней всю злость.
5. Павел воля вместе с двенадцатилетним сыном Робертом отправились в зимнее путешествие в самый холодный регион земли - приветливую Якутию.
6. Нейросети не перестают удивлять!
7. Чарли и его шоколадная конница!
8. Нелли фуртадо завершает карьеру: фанаты думают, все дело в буллинге из-за фигуры.
9. Пустота не сохраняется в священных местах.
10. А вы точно учитель по музыке?
11. Праздники нередко заканчиваются перееданием и малоподвижностью, что вызывает вздутие живота.
12. Страшно смотреть на фото до, но какая красота после: Алисе аршавиной заново воссоздали исчезнувший нос.
13. Красивая актерская династия: Типпи хедрен, Мелани гриффит и дакота Джонсон.
14. Рэпер Big Baby Tape на своей девушке Анастасии Анисимовой женился.
15. Говорят, рост решает всё.
16. Оксана самойлова поделилась подробностями своего развода с джиганом.
17. Екатерина Варнава показала, как выглядит без парика.
18. А пока вы смотрите это видео, вот несколько интересных фактов о титанике:
19. То, что мы остались вместе, это полностью его заслуга.
20. Это уже не водитель, это - ангел - хранитель!
21. Сын тарасова попал в больницу.
22. Аглаю Тарасову убрали из фильма "холоп 3" из-за скандала с н * ркотиками.
23. Юля Годунова (жена Влада а 4) уверена, что хейли бибер скопировала её идею с дизайном патчей.
24. Она же ещё ребёнок: 15-летняя Анна пересильд снова взбесила подписчиков своим нарядом.
25. Звезда сериала "Эйфория" Барби Феррейра удивила своих поклонников новыми снимками после резкого похудения.
26. Как составить план занятий в тренажерном зале для девушек: пошаговая инструкция.
27. Мы убиваем лень за 2 минуты - Илoн маск запoстил видеo, кoтoрoе называют "Таблеткoй oт Прoкрастинации".
28. Наше тело может подавать множество сигналов, указывающих на дефицит витаминов.
29. Пионер бодибилдинга эбби стоктон поднимает гантель перед публикой на Санта - Монике, 1947 год.
30. 18-Летняя Александрина олексюк уже переживает, чтo ее 50-летнегo мужа марка Гoрoбца уведёт какая - нить ушлая девица пoмoлoже.
31. Анaстaсия Волочковa выскaзaлaсь против предложения в госдуме проверять aртистов нa aлкоголь и нaркотики перед концертом.
32. Американский фуд - блогер Nikocado Avocado удивил весь интернет - мужик похудел до неузнаваемости.
33. Айза o плюсах в oтнoшениях с парнем пoмладше.
34. Как коронавирус влияет на наше тело
35. Настя ивлеева пытается вернуть доверие после скандальной вечеринки.
36. Активная утренняя зарядка Стоя за 5 минут: эффективный старт дня
37. Разминка и растяжка для HIIT: как подготовить тело к интенсивным тренировкам
38. Суставная разминка: основа здорового образа жизни
39. Этo 13-летний сын аланы мамаевoй.
40. Какойший маршрут для знакомства с достопримечательностями Самары
41. От завода до роскошной жизни: история Виктории Складчиковой.
42. Дмитрий голубочкин показал свою форму в 55 лет.
43. Чем женская футболка отличается от мужской
44. 10 минут для рук: как сделать их мягкими и ухоженными за считанные минуты
45. Тренировки для похудения: как выбрать подходящий вид упражнений
46. Прокинься за 10 минут: простая утренняя зарядка для начинающих
47. 7-Минутная Легкая Суставная Разминка: Удобный способ поддерживать подвижность
48. Дома и просто: 30 упражнений для ежедневной зарядки
49. Илья сибирский экспресс из Сибири и его актуальная форма на данный момент.
50. Мисс Россия 2019 уроженка ростовской области Алина санько и её мама.