90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Бодрящий душ

Отсутствие чувства бодрости мешает выполнять привычные дела: трудно сосредоточиться, полученная информация быстро забывается, а организм постоянно борется с желанием уснуть.

Иногда так важно быть бодрым в течение всего дня, особенно на работе, как же обмануть организм, если нет возможности вздремнуть?

Ешьте меньше, но чаще . Так, во-первых, меньше энергии будет задействовано на поддержку процессов пищеварения. Во-вторых, сам организм будет чаще получать подпитку.

Откажитесь от сахара и сладостей . Так называемые быстрые углеводы вызывают повышение уровня инсулина в крови, из-за чего может возникать чувство усталости.

Отдавайте предпочтение цельнозерновым продуктам . Сложные углеводы перерабатываются организмом дольше и, соответственно, дольше подпитывают его энергией, позволяя вам чувствовать себя бодрее.

Ешьте постное мясо и рыбу . Они не увеличивают содержание сахара в крови, что обеспечивает ровный поток энергии, к тому же дольше сохраняется чувство насыщенности.

Последние обновления на сайте:

1. Валерия Чекалина завершила процесс адаптации своего аргентинского жениха к русской культуре.
2. Шторм хейта: как актриса "Русалочки" столкнулась с критикой.
3. "После долгого путешествия парень наконец - то добрался до северной Кореи.
4. Встреча с бывшей!
5. "Эй, а ну иди Сюда"!
6. Татьяна буланова показала свою новую группу танцоров.
7. Суши медленно убивают?
8. Эпизод 898. Морской укус.
9. Жуткая история с семьей Влада соколовского происходит.
10. Женщины, которые спят отдельно от мужчин, живут дольше - уверены интернет - психологи.
11. 14-Летняя Милана стар, дочь Кузи из "Универа", купила таунхаус и элитную квартиру.
12. Страшно смотреть на фото до, но какая красота после: Алисе аршавиной заново воссоздали исчезнувший нос.
13. "Терпеть ее не Могу": певица слава резко высказалась о Ларисе долиной после скандала с квартирой.
14. "Боялась Быть Хуже": дочь успенской хочет выйти из тени знаменитой мамы.
15. Гоар аветисян снова делится своими секретами похудения.
16. После того, как я съел гороховый суп, я почувствовал, что внутри у меня начинается настоящее шоу - мини - газовая атака!
17. Купание в тихом океане может быть опасным по нескольким причинам:
18. Многодетная мать Саша зверева демонстрирует перерастянутую кожу и канаты мышц.
19. Как правильно качать пресс: инструкция для новичков.
20. Максим лагашкин и катя стулова вместе уже более 25 лет и безгранично счастливы.
21. Инстасамка очень низко поздравила с днем рождения мейби бэйби.
22. Айза поздравила своего "Самого Любимого Бывшего Мужа из Всех" - гуфу исполнилось 46 лет.
23. Катя Ковальчук вышла в свет без Харламова после слухов о беременности - резко изменилась.
24. Дженна ортега и Джейкоб элорди сыграют в перезапуске "Сумерков".
25. Мошенники её аккаунт в запрещенной соц взломали.
26. Три красотки или Girl Power в действии: звездные подруги кайли дженнер и хейли бибер поддержали Беллу хадид на презентации ее нового аромата!
27. "В какoм классе меня дoлжны были научить как выглядит снилс?
28. Какие места в Калининграде подходят для экотуризма
29. 5-Минутная Весёлая Разминка: Стань Готов к Тренировке за 300 Секунд
30. Эффективная разминка: как подготовить тело к тренировке дома или в зале
31. Полное руководство по разминке всего тела перед тренировкой
32. Активная утренняя зарядка Стоя за 5 минут: эффективный старт дня
33. Универсальная разминка за 8 минут: как начать тренировку правильно
34. ОБЯЗАТЕЛЬНАЯ 5 минутная разминка ПЕРЕД тренировкой: почему это важно
35. Утренние разминки: как начать день правильно
36. Катерина Ковальчук поделилась фотосессией с сестрой, актрисой Анной Ковальчук.
37. Старшая дочь Брюса Уиллиса Румер опубликовала трогательный пост в день отца.
38. Есть ли известные исторические деятели из города
39. Мужская футболка на девушке: как сделать образ стильным
40. Универсальная разминка: как подготовить тело к эффективной тренировке
41. Как современные технологии и инновации влияют на развитие Уфы
42. Средние женские стрижки: 10 модных вариантов для лица любого типа
43. Какие национальные парки находятся в Калининградской области
44. Как добраться до главных туристических мест Уфы
45. Мужская одежда для женщин: мода или нарушение традиций
46. С чем и как носить мужскую рубашку: полное руководство по стилю
47. Сeкc - cимвoл 90 х - Анджeлинa Джoли.
48. Мужские рубашки для женщин: как носить правильно и стильно
49. Как выбрать мужскую рубашку, чтобы выглядеть стильно и комфортно
50. Какие легенды о подземных проходах