90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Бодрящий душ

Отсутствие чувства бодрости мешает выполнять привычные дела: трудно сосредоточиться, полученная информация быстро забывается, а организм постоянно борется с желанием уснуть.

Иногда так важно быть бодрым в течение всего дня, особенно на работе, как же обмануть организм, если нет возможности вздремнуть?

Ешьте меньше, но чаще . Так, во-первых, меньше энергии будет задействовано на поддержку процессов пищеварения. Во-вторых, сам организм будет чаще получать подпитку.

Откажитесь от сахара и сладостей . Так называемые быстрые углеводы вызывают повышение уровня инсулина в крови, из-за чего может возникать чувство усталости.

Отдавайте предпочтение цельнозерновым продуктам . Сложные углеводы перерабатываются организмом дольше и, соответственно, дольше подпитывают его энергией, позволяя вам чувствовать себя бодрее.

Ешьте постное мясо и рыбу . Они не увеличивают содержание сахара в крови, что обеспечивает ровный поток энергии, к тому же дольше сохраняется чувство насыщенности.

Последние обновления на сайте:

1. Опубликованы кадры со свадьбы 18-летнего актера Тимофея кочнева и 20-летней актрисы Таисьи Калининой.
2. Аглаю Тарасову убрали из фильма "холоп 3" из-за скандала с н * ркотиками.
3. Валя карнавал поделилась совместными фотками со скриптонитом.
4. И кoрoнoчка - встречайте дуэт Тани Буланoвoй и Ксении Сoбчак с хитoм "Не Плачь".
5. "Муж Любит Меня": Галина боб показала фигуру в розовом бикини во время отдыха с режиссером на пляже.
6. Мила Йовович поделилась снимками со своими дочерьми они же одинаковые.
7. Вдруг как в сказке скрипнула дверь.
8. Яна рудковская побывала на концерте Дженнифер Лопес и заявила, что у Билана шоу круче.
9. Американский фуд - блогер Nikocado Avocado удивил весь интернет - мужик похудел до неузнаваемости.
10. Оксана самойлова теперь не одобряет эксперименты с внешностью своих детей.
11. Как убрать живот и бока: эффективные методы для мужчин и женщин
12. Энергичная разминка за 5 минут: быстрый старт для вашего дня
13. Усилите сердце и сожгите калории: кардио дома за 5 минут
14. Этo 13-летний сын аланы мамаевoй.
15. Какойший маршрут для знакомства с достопримечательностями Самары
16. Ктo сегoдня стал главным герoем сoчинскoгo пляжа?
17. "Жизнь Удалась" 44-летний актер Маколей калкин уже давно не снимается в популярных фильмах, да ему это и не нужно.
18. С чем носить футболку: 10 стильных комбинаций
19. Майка: 4 способа включить её в ваш гардероб
20. Как стильно носить футболку с джинсами: советы и идеи
21. Дмитрий голубочкин показал свою форму в 55 лет.
22. Мужская футболка на девушке: как сделать образ стильным
23. Какие популярные парки есть в Москве
24. Какие исторические события связаны с основанием Санкт-Петербурга
25. Утренний заряд для похудения: кардио за 17 минут
26. Тренировка для всего тела стоя: эффективные упражнения без прыжков
27. 15 минут для фитнеса: как быстро привести себя в форму
28. Как выглядит рука Дениса цыпленкова и девушки из зала.
29. Пилинг от 19lab лучшее, что я пробовала для очищения кожи головы!
30. Короткие волосы разной длины: как выбрать идеальную стрижку для вашего лица
31. Какие национальные парки находятся в Калининградской области
32. Мужская рубашка в женском гардеробе: как сделать образ модным и уникальным
33. Почему девушки любят носить мужские рубашки
34. Модные советы: как носить мужскую рубашку девушке
35. Мужские рубашки для женщин: как носить правильно и стильно
36. Простой стильный ход: как выглядеть модно без лишних слов
37. Коронавирус у детей: развеиваем мифы и отвечаем на главные вопросы
38. Полное руководство: как защитить ребенка от сезонного ОРВИ и коронавируса
39. Нейрocети купажиpуют вино, рoботы сoбирают винoград, a сомельe - aндpоид подбирает напиток.
40. Как подобрать шапку мужчине: советы и рекомендации
41. Атлет и актёр Марк уолберг свой обувной гардероб показал.
42. Как выбрать шапку под полное лицо: советы и рекомендации
43. Эйса Гонсалес - невероятно талантливая и харизматичная актриса, которая, безусловно, заслуживает более значимых и интересных ролей.
44. Полный гид по макияжу: все, что нужно знать для идеального образа
45. Джинсы на резинке: все, что вам нужно знать о популярном аксессуаре
46. Тайная жизнь резинки в джинсах: все, что вы хотели знать о зауженных джинсах с резинкой внизу
47. Осень в летних платьях: как сочетать сезонные стили
48. Теплые платья на осень: как сохранить стиль и теплоту
49. Безопасность детей в период пандемии: как защитить их от COVID-19
50. Штамм Кентавр у детей: что это такое и как бороться с ним