90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Бодрящий душ

Отсутствие чувства бодрости мешает выполнять привычные дела: трудно сосредоточиться, полученная информация быстро забывается, а организм постоянно борется с желанием уснуть.

Иногда так важно быть бодрым в течение всего дня, особенно на работе, как же обмануть организм, если нет возможности вздремнуть?

Ешьте меньше, но чаще . Так, во-первых, меньше энергии будет задействовано на поддержку процессов пищеварения. Во-вторых, сам организм будет чаще получать подпитку.

Откажитесь от сахара и сладостей . Так называемые быстрые углеводы вызывают повышение уровня инсулина в крови, из-за чего может возникать чувство усталости.

Отдавайте предпочтение цельнозерновым продуктам . Сложные углеводы перерабатываются организмом дольше и, соответственно, дольше подпитывают его энергией, позволяя вам чувствовать себя бодрее.

Ешьте постное мясо и рыбу . Они не увеличивают содержание сахара в крови, что обеспечивает ровный поток энергии, к тому же дольше сохраняется чувство насыщенности.

Последние обновления на сайте:

1. Парень из Уганды стал звездой пляжей Майами благодаря уличному массажу за $50.
2. Сабрина карпентер больше не рассматривается на роль рапунцель в ремейке.
3. Компания отдыхала на базе отдыха и тут заходит администратор и с наездом спрашивает: "ничего не хотите отдать?
4. Праздники нередко заканчиваются перееданием и малоподвижностью, что вызывает вздутие живота.
5. Ситуация с квартирой долиной породила новый тренд: соцсети переполнены видео с хештегом "я Попался на Удочку Мошенников".
6. Сергей зверев в центре большого скандала оказался.
7. Кадры со съёмок "Джуманджи 3: Последняя История" в Лос-анджелесе.
8. Оказывается, Аврора известна своими "Умными Рассуждениями" - по крайней мере, так говорят её преданные подписчики.
9. Юлия Высоцкая в интервью Лауре джугелии поделилась, что они с Андреем Кончаловским взяли в семью девочку, когда ей было всего 9 дней.
10. Кардионагрузки нужны для:
11. Саша Hammali впервые папой станет!
12. Помолодевший ковбой: 62-летний Джонни депп снялся в рекламе Dior.
13. Общая дочь Бена аффлека и Дженнифер гарнер выступила перед оон с призывом немедленно вернуть маски.
14. Чемпионка России в прыжках с шестом отдыхает в Тайланде со звездой "Молодежки" Матвеем зубалевичем.
15. С такими суши кексами вы превзойдете любого сушиста.
16. Анастасия волочкова на красной дорожке шейха подцепила.
17. Плющенко - теперь не только "Золотой Мальчик", но и "хромированный всадник".
18. После непростых испытаний со здоровьем она снова в зале: танцует, делает выпады, смеётся.
19. Оксана самойлова теперь не одобряет эксперименты с внешностью своих детей.
20. Знаете как сейчас выглядит самая крупная участница шоу "Большие Девочки" Алена Костюк, весившая 242 килограмма?
21. Новые методы лечения коронавируса в 2025 году: что рекомендуют врачи
22. Рэпeр ST (Алeксaндр Стeпaнов) с жeной Ассоль побывaли нa сeвeрном полюсe.
23. Катя Варнава прoдoлжаeт удивлять oтсутствиeм груди.
24. Чем женская футболка отличается от мужской
25. Полная разминка тела: как подготовить мышцы к любой тренировке
26. Эффективная 45-минутная тренировка для сжигания жира: как похудеть быстро и безопасно
27. Эффективная утренняя зарядка для похудения: упражнения для быстрого результата
28. Короткие женские стрижки без укладки: советы и идеи для каждого типа лица
29. Фильм "На Опережeние" - откровенный рассказ o том, как cегoдня куют силу рoсcийcкой армии.
30. Илья сибирский экспресс из Сибири и его актуальная форма на данный момент.
31. Певец Егор крид вызвал хейт в сети после стрима, в котором заявил, что не обязательно жениться на матери своего ребёнка.
32. Артур бетербиев и его кулак.
33. Опора и свобода движения: почему плечи, руки и Лопатки должны играть в одной команде.
34. Почему полезно поднимать ноги (и не , внимание, только в отпуске на шезлонге).
35. Какие редкие животные можно увидеть в Новосибирском зоопарке
36. Как стильно носить мужскую рубашку: советы для женщин
37. Как стильно носить мужскую рубашку: советы для девушек
38. Мужская рубашка в женском гардеробе: как сделать образ модным и уникальным
39. Достопримечательности Воронежа: что посмотреть в городе
40. Почему девушки любят носить мужские рубашки
41. Как модно носить мужскую рубашку: советы по стилю и комбинированию
42. Сeкc - cимвoл 90 х - Анджeлинa Джoли.
43. Нашла спасение для своих волос - маску с кератином от бренда 19lab Professional.
44. Рацион для сжигания жира.
45. Какие традиционные башкирские праздники проводятся в Уфе и как они отмечаются
46. 37-Летняя актриса Зоя бербер решила продлить новогодние каникулы на Шри-Ланке.
47. Коронавирус у детей: развеиваем мифы и отвечаем на главные вопросы
48. Советы по защите себя и ребенка от коронавируса: что нужно знать
49. Атлет по имени Брайан уоллак.
50. Полный гид по макияжу: все, что нужно знать для идеального образа