90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Бодрящий душ

Отсутствие чувства бодрости мешает выполнять привычные дела: трудно сосредоточиться, полученная информация быстро забывается, а организм постоянно борется с желанием уснуть.

Иногда так важно быть бодрым в течение всего дня, особенно на работе, как же обмануть организм, если нет возможности вздремнуть?

Ешьте меньше, но чаще . Так, во-первых, меньше энергии будет задействовано на поддержку процессов пищеварения. Во-вторых, сам организм будет чаще получать подпитку.

Откажитесь от сахара и сладостей . Так называемые быстрые углеводы вызывают повышение уровня инсулина в крови, из-за чего может возникать чувство усталости.

Отдавайте предпочтение цельнозерновым продуктам . Сложные углеводы перерабатываются организмом дольше и, соответственно, дольше подпитывают его энергией, позволяя вам чувствовать себя бодрее.

Ешьте постное мясо и рыбу . Они не увеличивают содержание сахара в крови, что обеспечивает ровный поток энергии, к тому же дольше сохраняется чувство насыщенности.

Последние обновления на сайте:

1. 60-Летняя супермодель 90-х годов Полина поризкова демонстрирует себя без фильтров, чтобы показать, что никто из нас не идеален.
2. Вчерашний выход Путина и первого российского робота сбера на AI Journey уже официально отдан на растерзание мемоделам.
3. Серена Уильямс хвастает стройной фигурой (а какая талия) на показе Gucci.
4. Казанские близняшки аделина и Алина снова оказались в центре внимания.
5. "Энергoсберегающие" танцoры oт Татьяны Буланoвoй ушли.
6. Актриса сидни Суини из сериала "Эйфория" появилась на премии журнала Variety в "голом платье".
7. Кевин федерлайн рассказал, что именно после этого престон и его брат Джейден попросили отца забрать их к себе.
8. Беременная королева драмы - карди би, снялась для нового выпуска издания Paper Magazine.
9. Прохор Шаляпин теперь ищет помоложе: "Я Оставляю ей Имущество, а она за Мной Ухаживает".
10. Больше не холостяк: Сергей бурунов показал свою молодую невесту.
11. "Мучительное Решение": Меньшова рассказала об аборте.
12. "Очень Понравилось": 38-летняя актриса Екатерина шпица недавно вернулась из незабываемого путешествия на Мальдивы.
13. Она же ещё ребёнок: 15-летняя Анна пересильд снова взбесила подписчиков своим нарядом.
14. "Что в 2000 жировали, что сейчас.
15. Звезда сериала "Эйфория" Барби Феррейра удивила своих поклонников новыми снимками после резкого похудения.
16. Ирина безрукова рассказала о смерти своего сына.
17. Регулярное употребление хотя бы шести штук в неделю снижает риск ранней смерти почти на 30 процентов.
18. Куриная грудка с овощами в духовке.
19. Анна хилькевич решила изменить имя своей младшей дочери.
20. Оксана самойлова теперь не одобряет эксперименты с внешностью своих детей.
21. Айза o плюсах в oтнoшениях с парнем пoмладше.
22. Как коронавирус влияет на наше тело
23. Полное руководство по разминке перед тренировкой мышц: как подготовить тело для эффективного упражнения
24. 5-Минутная Разминка: Как Начать Тренировку Правильно?
25. Утренние разминки: как начать день правильно
26. Почему динамическая разминка необходима перед тренировкой
27. Защити волосы от повреждений с 19lab Professional!
28. Как стильно носить простую футболку летом: советы и идеи
29. Как носить мужскую футболку: советы и идеи для девушек
30. Чем женская футболка отличается от мужской
31. Начни день правильно: простая зарядка для каждого
32. Утренний заряд для похудения: кардио за 17 минут
33. Комплекс эффективных упражнений для похудения: как достичь своей цели
34. Стрижки на тонкие и редкие волосы 2025: лучшие варианты и советы
35. Топ-10 женских стрижек 2025: самые модные тенденции
36. Где находится памятник Ленину в Ульяновске и какова его история
37. Мужская рубашка на девушке: как носить её модно и стильно
38. Полное руководство: как правильно носить мужскую рубашку
39. Универсальная мужская рубашка: как она превратилась в женский стильный аксессуар
40. Красота по-корейски: рутинные процедуры для идеальной кожи
41. Один из сильнейших армрестлеров мира Девон ларрат перешёл из тяжёлой категории в категорию ниже - 105 кг.
42. Headlines:
43. Быстрый макияж для ежедневного использования
44. Концерт Zoloto в Уфе: Музыка, которая объединяет сердца
45. Определение джинсов на резинке: все, что нужно знать о популярном стиле одежды
46. Все о женских джоггер-джинсах: от классики до модных моделей
47. Мужские джинсы с резинкой внизу: как их называют и что это за модель
48. Восхитительные женские джоггеры с резинкой внизу: все, что нужно знать о моде и комфорте
49. Популярные модели широких джинсов: что нужно знать о них
50. Стильный и удобный выбор: джинсы на резинке снизу и высокой посадкой