90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Бодрящий душ

Отсутствие чувства бодрости мешает выполнять привычные дела: трудно сосредоточиться, полученная информация быстро забывается, а организм постоянно борется с желанием уснуть.

Иногда так важно быть бодрым в течение всего дня, особенно на работе, как же обмануть организм, если нет возможности вздремнуть?

Ешьте меньше, но чаще . Так, во-первых, меньше энергии будет задействовано на поддержку процессов пищеварения. Во-вторых, сам организм будет чаще получать подпитку.

Откажитесь от сахара и сладостей . Так называемые быстрые углеводы вызывают повышение уровня инсулина в крови, из-за чего может возникать чувство усталости.

Отдавайте предпочтение цельнозерновым продуктам . Сложные углеводы перерабатываются организмом дольше и, соответственно, дольше подпитывают его энергией, позволяя вам чувствовать себя бодрее.

Ешьте постное мясо и рыбу . Они не увеличивают содержание сахара в крови, что обеспечивает ровный поток энергии, к тому же дольше сохраняется чувство насыщенности.

Последние обновления на сайте:

1. Зендая, которая недавно тайно вышла замуж, продемонстрировала новый яркий образ на нью-йоркской премьере своего фильма "вот это драма!
2. Михаил галустян вывел в свет любовницу - гримершу с кольцом в носу.
3. Владислава Галаган - российская бодибилдерша, фитнес - инфлюенсер и модель.
4. Карамель на палочке. Парень решил поэкспериментировать и обмакнул луковицу на палочке в карамель, думая, что получится десерт мечты.
5. Ошибка, которая стала роковой.
6. Ничего необычного, просто сидни Суини стала лицом клея.
7. У бероева новая тёща - и возраст снова стал главным инфоповодом.
8. 58-Летнюю Памелу андерсон не узнать!
9. Как ни странно, чем дальше уходит 1978 год, тем более удивительным кажется то, что тогда считалось привычным.
10. Катя Гордон вступилась за лерчек и блиновскую: призыв к справедливости.
11. "Do you Speak English?
12. "Мы Молимся об Этом": Вера Алдонина впервые поделилась новостями о своем больном отце.
13. Этот кадр - наглядный ответ на вечный вопрос о том, почему статистика продолжительности жизни так беспощадна к сильной половине человечества.
14. Актриса Надя Сысоева делает ставку на интуитивное питание и прислушивается к собственному организму, а не к цифрам на весах.
15. Экс - футболист сборной России Дмитрий Тарасов второй месяц игнорирует налоговую.
16. Екатерина Гордон о шестой свадьбе Александра гордона.
17. В поединке между "Вашингтон Кэпиталз" и "Чикаго блэкхокс" получил травму Александр Овечкин.
18. Кристина асмус снимок с отпуска вместе с дочерью Настей публикует.
19. Российские звездные отцы, которые присутствовали на рождении своих детей в первые секунды жизни:
20. Брэдли Купер не явился на церемонию "Золотой Глобус" - он предпочёл провести вечер с Джиджи хадид.
21. "Подожди, зайка, подожди, не начинай рожать прямо в машине!
22. Певица Ая (Светлана Назаренко) из группы "город 312" впервые появилась на сцене после тяжёлого инсульта и почти трёхлетнего перерыва.
23. Анастасия Волочкова, как обычно, отправилась на свой домик на Мальдивах.
24. Соседов выступил против появления Маргариты овсянниковои в новогоднем эфире.
25. Неадекватный водитель на "Ладе" не сумел объехать "газель" и выместил на ней всю злость.
26. Моника беллуччи рассказала, почему не стремилась к худобе и идеальным параметрам.
27. Что может быть лучше, чем путешествие на авто со своим псом!
28. Ларису долину начали вырезать из фильмов.
29. В сети разгорелось настоящее расследование, связанное с возлюбленным вали карнавал - Аргишти эвояном.
30. Милота дня: житель Казахстана спас пару лебедей, преданных друг другу, из ледяной ловушки.
31. Сначала это выглядело как обычная сцена на детской площадке.
32. Вот как выглядит сейчас 29-летняя актриса Полина гренц, исполнившая роль Саши мамаевой в сериале "Физрук" с Дмитрием нагиевым.
33. "Я Начала Набирать вес не Потому, что Кому-то не Нравилась моя Худоба": Анастасия Решетова об особенностях своей фигуры.
34. Кадры со съёмок "Джуманджи 3: Последняя История" в Лос-анджелесе.
35. Это увлекательный был аттракцион!
36. Никита кологривый Юрия хоя в грядущем фильме "Сектор Газа сыграл".
37. 23-Летний сын женился Михаила круга.
38. Чемпионка России в прыжках с шестом отдыхает в Тайланде со звездой "Молодежки" Матвеем зубалевичем.
39. "Пришла Семейка в Приличный Ресторан".
40. 61-Летний киану ривз и 52-летняя Александра грант тайно поженились.
41. София сталлоне: больше, чем просто дочь знаменитости!
42. Актриса Аглая Тарасова была задержана в аэропорту Домодедово за наличие запрещённых веществ.
43. 3 варианта вафель для поднятия железа в организме.
44. Полина гагарина поделилась фотографиями своих детей.
45. Филипп Киркоров совсем сдал за последнее время - на репетиции еле двигается.
46. Регулярное употребление хотя бы шести штук в неделю снижает риск ранней смерти почти на 30 процентов.
47. 49-Летняя дана Борисова показала результаты очередной пластической операции.
48. Красавицу сидни Суини не узнать: в сети появился первый кадр актрисы в роли боксерши Кристи Мартин.
49. Сколько секса нужно для бодрости духа и тела: формула по возрасту.
50. Катя Гордон седокову и Решетову "Плачущими Лживыми Тетками назвала".