90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Бодрящий душ

Отсутствие чувства бодрости мешает выполнять привычные дела: трудно сосредоточиться, полученная информация быстро забывается, а организм постоянно борется с желанием уснуть.

Иногда так важно быть бодрым в течение всего дня, особенно на работе, как же обмануть организм, если нет возможности вздремнуть?

Ешьте меньше, но чаще . Так, во-первых, меньше энергии будет задействовано на поддержку процессов пищеварения. Во-вторых, сам организм будет чаще получать подпитку.

Откажитесь от сахара и сладостей . Так называемые быстрые углеводы вызывают повышение уровня инсулина в крови, из-за чего может возникать чувство усталости.

Отдавайте предпочтение цельнозерновым продуктам . Сложные углеводы перерабатываются организмом дольше и, соответственно, дольше подпитывают его энергией, позволяя вам чувствовать себя бодрее.

Ешьте постное мясо и рыбу . Они не увеличивают содержание сахара в крови, что обеспечивает ровный поток энергии, к тому же дольше сохраняется чувство насыщенности.

Последние обновления на сайте:

1. Вот семь причин, по которым стоит регулярно заниматься суставной гимнастикой:
2. Жители палермо недовольны свадьбой дуа липы в центре их города.
3. Настоящая королева готики: как 55-летняя Кэтрин зета - Джонс выглядит сейчас и какой она была на заре карьеры.
4. Судьба Шэрон стоун - это история о том, как однажды решиться и больше никогда не отступать.
5. Врачи напоминают: регулярная интимная близость может положительно сказываться не только на настроении, но и на общем самочувствии.
6. Анастасия ивлеева опубликовала новые откровенные снимки впервые за долгое время.
7. Джинсы, которые моделируют фигуру!
8. Через жёсткие мучения и сильную боль - к "Оскару".
9. Недавно Анна Плетнёва показала повзрослевшую дочь - Марию, которая сейчас живёт во Франции.
10. Будущее детского плавания рождается здесь: "Невский Форум Дети и Вода".
11. 5 великих цитат Джейсoна стетхема.
12. Они возвращают 90-е - новые "Спасатели Малибу" уже снимают.
13. Грация и сила: искусство стрельбы из лука в эстетике.
14. 50-Летняя Анджелина джоли посетила вечеринку бренда Tom Ford в Шанхае.
15. Актриса Эвелина бледанс высказалась в поддержку введения шестидневной рабочей недели, подчеркнув, что высокий доход требует серьёзной отдачи.
16. Актер Николас Брэндон скончался во сне от естественных причин, сообщили его родственники.
17. Снежный кураж: зима во всей красе.
18. Могла бы и подыграть ему.
19. Меган маркл трогательно призналась в любви принцу Гарри и своим детям.
20. Месть бывшему на абсолютно новый уровень вышла!
21. Райан Рейнольдс планирует выкупить права на продолжение фильма для Блейк лайвли.
22. "Do you Speak English?
23. Знаменитая актриса Светлана Пермякова показала свежие фотографии, на которых заметна её потеря веса в 22 кг.
24. Тим Бёртон продолжает собирать своих любимчиков в "Уэнсдей".
25. В 2013 году Тимоти шаламе встречался с Лурдес Леон, дочерью мадонны.
26. "Не Строит из Себя"фитоняшку": водонаева прокомментировала скандал с Анной Семенович.
27. Счастливая 44-летняя Джессика альба и ее новый парень 33-летний Дэнни Рамирес на отдыхе в Майами.
28. Кристина Орбакайте и ее повзрослевшая дочь Клавдия на отдыхе в Майами.
29. Лишь в том случае, если вы думали, что звезды дома носят шелковые халаты, то Мэттью макконахи готов вас переубедить.
30. "Оказалась под Капельницей" - Аврора киба после расставания с Григорием Лепсом загремела в больницу.
31. Регину тодоренко снова требуют "Отменить".
32. Григорий Лепс снова оказался в самом центре внимания прессы, и на этот раз поводом стали не его мощные хиты, а дела сердечные.
33. Не можем не заметить, как Оксана Самойлова всё больше напоминает глюкозу по уровню шокирующего контента.
34. Экстремальная акробатика на воде.
35. Виртуальный пранк: как ИИ - модель едва не разрушила отношения.
36. Свежие кадры со съемок нового сезона сериала "Молодежка".
37. На отдыхе в Турции Кристина асмус свои акробатические навыки продемонстрировала.
38. В одном из кафе Уфы 33-летний пьяный мужчина по имени Евгений устроил конфликт из-за невкусной шаурмы.
39. Аврора киба призналась, что её чувства к Григорию Лепсу не связаны с материальными благами.
40. "Ребёнок просто мясом станет!
41. В хмао группа бородатых мужчин избила гостя гостиницы, который сделал им замечание.
42. Пока у Бони гремит музыка, свечи горят и гости танцуют, Косенко спокойно проводит время на вечеринке в другой стране.
43. Парень решил сходить на свиданку с милфой в боевом наряде но явно не рассчитал свои финансы и её аппетиты.
44. Чарли и его шоколадная конница!
45. Дарья Сагалова, известная по роли Светы Букиной в сериале "Счастливы Вместе", отмечает свой 40-й день рождения.
46. Встреча с бывшей!
47. Стамбул в шоке: женщины укорачивают ноги ради любви.
48. Только не говорите, что не смотрели фильмы с таким переводом!
49. Слабоумие и отвага!
50. Россиянки начали лечить насморк.