90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Бодрящий душ

Отсутствие чувства бодрости мешает выполнять привычные дела: трудно сосредоточиться, полученная информация быстро забывается, а организм постоянно борется с желанием уснуть.

Иногда так важно быть бодрым в течение всего дня, особенно на работе, как же обмануть организм, если нет возможности вздремнуть?

Ешьте меньше, но чаще . Так, во-первых, меньше энергии будет задействовано на поддержку процессов пищеварения. Во-вторых, сам организм будет чаще получать подпитку.

Откажитесь от сахара и сладостей . Так называемые быстрые углеводы вызывают повышение уровня инсулина в крови, из-за чего может возникать чувство усталости.

Отдавайте предпочтение цельнозерновым продуктам . Сложные углеводы перерабатываются организмом дольше и, соответственно, дольше подпитывают его энергией, позволяя вам чувствовать себя бодрее.

Ешьте постное мясо и рыбу . Они не увеличивают содержание сахара в крови, что обеспечивает ровный поток энергии, к тому же дольше сохраняется чувство насыщенности.

Последние обновления на сайте:

1. Врач решил бросить вызов стихии, чтобы прийти на помощь ребёнку.
2. В дагестанских горах произошло несколько столкновений автомобилей, которые затем по инерции скатились по склону снега один за другим.
3. Соседов выступил против появления Маргариты овсянниковои в новогоднем эфире.
4. Неадекватный водитель на "Ладе" не сумел объехать "газель" и выместил на ней всю злость.
5. Молодую невесту Лепса аврору стошнило, когда она вспомнила поцелуй с пожилым женихом.
6. "Что с ней происходит?
7. Ксения Бородина снова в центре внимания - её фигура вызывает массу обсуждений в сети.
8. Желудок спасибо точно не скажет!
9. 14-Летняя дочь джигана и Оксаны Самойловой познакомила публику со своим молодым человеком.
10. Живая кукла Анок яй стала главной моделью 2025 года по решению британского совета моды.
11. Келли осборн рассказала, почему так сильно похудела.
12. Ариана гранде весит 39 килограмм.
13. Кавказская свадьба - яркое событие с богатым наследием, весельем, традициями и неповторимой атмосферой!
14. Боня по-простому попросила Энджи приготовить ей ланч, ну хотя бы что-нибудь разогреть.
15. Слабоумие и отвага!
16. В далеком 1976 году картина "Синьор Робинзон" вышла на экраны.
17. В университете Казани всплыло компрометирующее видео 20-летней студентки и преподавателя.
18. Екатерина Варнава показала, как выглядит без парика.
19. Вика Складчикова похвасталась шикарным подарком ко дню рождения от любимого мужа.
20. Звезда "Папиных Дочек"Дарья Мельникова вышла замуж второй раз и родила ребенка.
21. "Она ку-ку или опять таблетки не выпила?
22. Как правильно качать пресс: инструкция для новичков.
23. Недавно стало известно, что гражданская жена Андрея Аршавина подала в суд, чтобы уменьшить сумму алиментов на детей из прошлых браков.
24. Кевин федерлайн рассказал, что именно после этого престон и его брат Джейден попросили отца забрать их к себе.
25. Соседов снова на охоте - теперь в его прицел попала Анна седокова.
26. Красотка Ева лонгория в 50 лет запросто может позволить себе мини - бикини.
27. Катя Ковальчук вышла в свет без Харламова после слухов о беременности - резко изменилась.
28. "Федункив - молодец!
29. Полина гагарина поделилась фотографиями своих детей.
30. Настя ивлеева ответила на вопрос "как она Туда Залезла".
31. Хочешь, чтобы не болело - двигайся.
32. Пионер бодибилдинга эбби стоктон поднимает гантель перед публикой на Санта - Монике, 1947 год.
33. Нашла идеальную бюджетную несмывашку сравнимую с эффектом зарубежных брендов - крем - флюид от профессионального бренда 19lab.
34. Разминка и растяжка для HIIT: как подготовить тело к интенсивным тренировкам
35. Какие уникальные природные особенности имеет Воронеж
36. Необычный тренд лета 2025: как виртуальная реальность меняет наши отпуска
37. Как правильно носить мужскую футболку: советы для женщин
38. Пробудись полным энергии: быстрая утренняя зарядка
39. Жиросжигающая тренировка для 45+: безопасно и эффективно теряем вес
40. Быстрое похудение: как утренняя тренировка помогает терять вес
41. Эффективная жиросжигающая тренировка стоя для всего тела: упражнения для дома
42. Внук Юрия Гагарина, Юрий кондратчик, названный в честь знаменитого деда, поразительно на него похож.
43. Эффективные способы похудения в животе и боках: упражнения и диета
44. "Наша Любовь не Ушла Вслед за Тобой": Диана гурцкая посвятила пронзительный пост покойному супругу.
45. Женские стрижки 2025: 30 лучших моделей, которые будут в тренде
46. Какие основные достопримечательности Курска считаются обязательными для посещения
47. Топ-10 модных женских стрижек 2025-2026: какие тренды обещают стать хитами
48. Мода без границ: нормально ли девушке носить мужские вещи
49. Как стильно носить мужскую рубашку: советы для девушек
50. Согласно распоряжению комитета по физической культуре и спорту от 11.