90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Бодрящий душ

Отсутствие чувства бодрости мешает выполнять привычные дела: трудно сосредоточиться, полученная информация быстро забывается, а организм постоянно борется с желанием уснуть.

Иногда так важно быть бодрым в течение всего дня, особенно на работе, как же обмануть организм, если нет возможности вздремнуть?

Ешьте меньше, но чаще . Так, во-первых, меньше энергии будет задействовано на поддержку процессов пищеварения. Во-вторых, сам организм будет чаще получать подпитку.

Откажитесь от сахара и сладостей . Так называемые быстрые углеводы вызывают повышение уровня инсулина в крови, из-за чего может возникать чувство усталости.

Отдавайте предпочтение цельнозерновым продуктам . Сложные углеводы перерабатываются организмом дольше и, соответственно, дольше подпитывают его энергией, позволяя вам чувствовать себя бодрее.

Ешьте постное мясо и рыбу . Они не увеличивают содержание сахара в крови, что обеспечивает ровный поток энергии, к тому же дольше сохраняется чувство насыщенности.

Последние обновления на сайте:

1. 58-Летняя Памела Андерсон вызвала неоднозначную реакцию своим новым образом, заявив, что "Красота - Понятие Субъективное".
2. Карина кросс поделилась фото с отдыха и ответила хейтерам.
3. Ысокоранговая девственница из полной семьи вышла в эфир и уверенно объяснила, как правильно общаться с парнями.
4. Неожиданная новость. Родила.
5. А вы точно учитель по музыке?
6. "Безэмоциональна" и боится мимики?
7. Кавказская свадьба - яркое событие с богатым наследием, весельем, традициями и неповторимой атмосферой!
8. Как вам такое искусство?
9. Мода 2025 года - это настоящее безумие!
10. Только бы нога не соскользнула!
11. Что на самом деле поется в песнях, когда начинаешь понимать английский язык.
12. Жена Стаса Михайлова поработала над своей внешностью так что поклонники перестали узнавать её.
13. "Очень Понравилось": 38-летняя актриса Екатерина шпица недавно вернулась из незабываемого путешествия на Мальдивы.
14. "Поделились Совместным Фото" - 38-летняя актриса Оксана акиньшина и 40-летний актёр Данила Козловский выложили совместную фотографию с отдыха.
15. Ольга Бузова осуществила ещё одну мечту, рады, но не от всего сердца.
16. Интернет снова горит - и на этот раз не из-за политики, а из-за … букетов.
17. 3 варианта вафель для поднятия железа в организме.
18. Как выглядит тренировка рук 27-летнего Андрея смаева.
19. Ляйсан утяшева и Павел воля планируют завести третьего ребенка.
20. Хумус с морковкой и огурцом.
21. Пионер бодибилдинга эбби стоктон поднимает гантель перед публикой на Санта - Монике, 1947 год.
22. На смeну "Гoрячeму" бoртпрoвoднику аэрoфлoта пришeл пилoт Андрeй.
23. Красавицу сидни Суини не узнать: в сети появился первый кадр актрисы в роли боксерши Кристи Мартин.
24. Анастасия костенко снова удивила поклонников своей идеальной фигурой после родов.
25. Аквааэробика - доступный и эффективный способ улучшения физической формы и общего самочувствия.
26. Мы русские - с нами Бейoнсе.
27. Полное руководство по разминке всего тела перед тренировкой
28. Ускорьте свою тренировку: 5 минут кардио для активного старта
29. Разогрейся за 5 минут: быстрая и полезная разминка перед тренировкой
30. Быстрая разминка всего тела перед тренировкой: 5 простых упражнений
31. Почему динамическая разминка необходима перед тренировкой
32. Ктo сегoдня стал главным герoем сoчинскoгo пляжа?
33. Майки: 3 оригинальных способа включить их в свой наряд
34. Утренние упражнения: 10 лучших вариантов для здоровья и энергии
35. Эффективная 45-минутная тренировка для сжигания жира: как похудеть быстро и безопасно
36. Какие церкви или монастыри можно посетить в Самаре
37. Стрижка с разной длиной: советы и уловки для создания идеального образа
38. Фильм "На Опережeние" - откровенный рассказ o том, как cегoдня куют силу рoсcийcкой армии.
39. Асимметричные стрижки на короткие волосы: как обрести уникальность и выразительность
40. Стрижки на тонкие и редкие волосы 2025: лучшие варианты и советы
41. Топ-10 женских стрижек 2025: самые модные тенденции
42. "Возраст - не Помеха": Эмилия Кларк о естественности.
43. Достопримечательности Воронежа: что посмотреть в городе
44. Эффективная стратегия "Жиросжигающих" тренировок.
45. Красота по-корейски: 7 секретов для идеальной кожи
46. Какие ночные клубы в Москве популярны
47. Секреты безупречной кожи: как корейские женщины достигают идеальной красоты
48. Безопасность прежде всего: как коронавирус изменил посещение садов и школ
49. Один из сильнейших армрестлеров мира Девон ларрат перешёл из тяжёлой категории в категорию ниже - 105 кг.
50. Игорь Саруханов – голос Москвы в современной музыке