90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Бодрящий душ

Отсутствие чувства бодрости мешает выполнять привычные дела: трудно сосредоточиться, полученная информация быстро забывается, а организм постоянно борется с желанием уснуть.

Иногда так важно быть бодрым в течение всего дня, особенно на работе, как же обмануть организм, если нет возможности вздремнуть?

Ешьте меньше, но чаще . Так, во-первых, меньше энергии будет задействовано на поддержку процессов пищеварения. Во-вторых, сам организм будет чаще получать подпитку.

Откажитесь от сахара и сладостей . Так называемые быстрые углеводы вызывают повышение уровня инсулина в крови, из-за чего может возникать чувство усталости.

Отдавайте предпочтение цельнозерновым продуктам . Сложные углеводы перерабатываются организмом дольше и, соответственно, дольше подпитывают его энергией, позволяя вам чувствовать себя бодрее.

Ешьте постное мясо и рыбу . Они не увеличивают содержание сахара в крови, что обеспечивает ровный поток энергии, к тому же дольше сохраняется чувство насыщенности.

Последние обновления на сайте:

1. Только бы нога не соскользнула!
2. В университете Казани всплыло компрометирующее видео 20-летней студентки и преподавателя.
3. Возлюбленная Тимати Валентина Иванова показала свою фигуру с недостатками спустя 3 месяца после рождения ребенка.
4. Карина кросс показала фигуру после шести лет тренировок и полного отказа от филлеров.
5. В смоленской области после жестокого избиения скончалась 28-летняя Людмила шурунова - беременная участница шоу "Мужское/Женское".
6. Надя Сысоева рассказала, как поддерживает стройную фигуру без изнуряющих диет.
7. Этот салат богат белком, витаминами и клетчаткой, идеально для фитнеса и контроля веса.
8. Дэвид Бекхэм и Джеки чан встретились на предсезонном матче NBA в Китае.
9. После долгого перерыва Меган маркл и принц Гарри вновь вышли в свет вместе.
10. Все знают о пользе кардиотренировок для здоровья и подтянутой фигуры.
11. Айза поздравила своего "Самого Любимого Бывшего Мужа из Всех" - гуфу исполнилось 46 лет.
12. 61-Летний киану ривз и 52-летняя Александра грант тайно поженились.
13. Катя Ковальчук вышла в свет без Харламова после слухов о беременности - резко изменилась.
14. 3 варианта вафель для поднятия железа в организме.
15. Дочь даны Борисовой показала, как выглядит ее фигура после четырех пластических операций.
16. Петра чернышева сфотографировали на могиле Анастасии Заворотнюк.
17. Пионер бодибилдинга эбби стоктон поднимает гантель перед публикой на Санта - Монике, 1947 год.
18. Чиа - пудинг с ягодами и кокосовым молоком.
19. Сколько секса нужно для бодрости духа и тела: формула по возрасту.
20. Какие осложнения вызывает коронавирус у человека
21. Headlines:
22. 43-Летний Денис Гусев - один из лучших бодибилдеров России.
23. Утренняя зарядка дома на 5 минут: простой способ начать день с энергии
24. Как сделать разминку, чтобы тренировка была результативной
25. Как выбрать идеальный фитнес-клуб для себя
26. Как сделать простую футболку частью вашего стильного образа: 10 советов
27. С чем носить футболки и топы: полное руководство по стилю
28. Необычный тренд лета 2025: как виртуальная реальность меняет наши отпуска
29. Универсальная разминка: как подготовить тело к эффективной тренировке
30. Headlines:
31. Эффективные домашние тренировки для девушек: как начать и добиться результата
32. Комплекс эффективных упражнений для похудения: как достичь своей цели
33. Разминка и быстрая тренировка для всего тела: как начать
34. Эффективная 45-минутная тренировка для сжигания жира: как похудеть быстро и безопасно
35. Илья сибирский экспресс из Сибири и его актуальная форма на данный момент.
36. Как стильно носить мужскую рубашку: советы для женщин
37. Мужская рубашка: с чем носить и как сочетать
38. Универсальность мужской рубашки: с чем носить для разных стилей
39. После вторых родов мои волосы стали сыпаться.
40. Можно ли носить мужскую рубашку женщине: да, и это модно
41. Идеальное средство для кончиков волос.
42. 20-Летняя Ребекка грив.
43. Малышева рассказала, почему нужно принимать пробиотики вместе с антибиотиками.
44. Как выбрать шапку, которая идеально подходит к вашему типу лица
45. Анастасия Высоцкая: Расписание выступлений и творческих проектов
46. Молодая и талантливая актриса Мария Ильюхина продолжает искать себя в творчестве.
47. Стиль и удобство в одном: женские джинсы на резинке
48. Удобные и стильные: мужские джинсы с резинкой внизу
49. Мужские джинсы с резинкой внизу: все, что нужно знать
50. Осень и зима в теплых платьях: 25 образцов для вдохновения