90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Бодрящий душ

Отсутствие чувства бодрости мешает выполнять привычные дела: трудно сосредоточиться, полученная информация быстро забывается, а организм постоянно борется с желанием уснуть.

Иногда так важно быть бодрым в течение всего дня, особенно на работе, как же обмануть организм, если нет возможности вздремнуть?

Ешьте меньше, но чаще . Так, во-первых, меньше энергии будет задействовано на поддержку процессов пищеварения. Во-вторых, сам организм будет чаще получать подпитку.

Откажитесь от сахара и сладостей . Так называемые быстрые углеводы вызывают повышение уровня инсулина в крови, из-за чего может возникать чувство усталости.

Отдавайте предпочтение цельнозерновым продуктам . Сложные углеводы перерабатываются организмом дольше и, соответственно, дольше подпитывают его энергией, позволяя вам чувствовать себя бодрее.

Ешьте постное мясо и рыбу . Они не увеличивают содержание сахара в крови, что обеспечивает ровный поток энергии, к тому же дольше сохраняется чувство насыщенности.

Последние обновления на сайте:

1. Гастрит, отравление, язва дружно залетели в чат!
2. Карина кросс поделилась фото с отдыха и ответила хейтерам.
3. Как обычная поездка в автобусе может превратиться в незабываемое мини путешествие!
4. Сабрина карпентер больше не рассматривается на роль рапунцель в ремейке.
5. Компания отдыхала на базе отдыха и тут заходит администратор и с наездом спрашивает: "ничего не хотите отдать?
6. Беременная жена пожаловалась, что с животом, вообще-то, тяжело.
7. Ситуация с квартирой долиной породила новый тренд: соцсети переполнены видео с хештегом "я Попался на Удочку Мошенников".
8. Мистер чау устроил настоящее шоу, появившись на американском телешоу в образе лорда фаркуада и исполнив культовую песню из "Шрека" вживую.
9. Блогеру Кириллу Терешину, известному как "Руки - Базуки", грозит ампутация.
10. Мода 2025 года - это настоящее безумие!
11. Катя Адушкина резко пресекла дальнейшие обсуждения своей фигуры.
12. Что на самом деле поется в песнях, когда начинаешь понимать английский язык.
13. Экстрим по-химкински. Не вздумайте повторять подобное!
14. После премьеры фильма "Алиса", в котором 16-летняя Аня пересильд сыграла главную роль, на актрису обрушился поток критики.
15. Нарядная Памела андерсон продвигает свои маринованные огурчики с розами.
16. Виктория боня продемонстрировала свои ноги, которые уже выглядят стареющими.
17. Дочь даны Борисовой Полина рассказала о минусах отношений со своим избранником.
18. Вчера завершился ежегодный французский кинофестиваль в довиле, посвящённый американскому кино.
19. "Белый и фара. 20.
20. Как правильно делать кардио - тренировку.
21. "Федункив - молодец!
22. Илья авербух сделал признание, что иногда задумывается о разнице в возрасте с супругой Лизой Арзамасовой.
23. Дима билан показал редкие архивные фото с мировыми звёздами.
24. Плющенко - теперь не только "Золотой Мальчик", но и "хромированный всадник".
25. Сальма хайек: возраст - не повод отказываться от красоты и уверенности.
26. Анна тураева - выдающаяся российская спортсменка, обладающая званием мастера спорта международного класса.
27. Утренняя зарядка дома на 5 минут: простой способ начать день с энергии
28. Какие фестивали в Москве связаны с традиционной русской культурой
29. Утренний комплекс: простая растяжка на все тело за 5 минут
30. Современные способы стильного ношения мужской футболки женщинами
31. С чем носить футболки и топы: полное руководство по стилю
32. Модные женские футболки 2025-2026: Основные тенденции сезона
33. С чем носить мужскую футболку девушке: 5 стильных вариантов
34. Мужская футболка на девушке: как сделать образ стильным
35. Какие популярные парки есть в Москве
36. Как и с чем носить футболку оверсайз: полное руководство
37. Похудей за неделю: 7 тренировок по 30 минут
38. Какие гастрономические традиции можно узнать из истории Красноярска
39. Мода на контраст: как выбрать стрижку с волосами разной длины
40. Какие необычные музеи есть в Москве, которые не все знают
41. Насте самбурской поставили капельницу из-за перегрузки!
42. Многослойные прически 2025: 55 лучших вариантов для каждого типа волос
43. Топ-10 модных женских стрижек 2025: какие прически будут в тренде
44. Нашла спасение для своих волос - маску с кератином от бренда 19lab Professional.
45. "Оладушки из Геркулеса с Малиной".
46. Утренний комфорт: почему девушки выбирают рубашки своих мужчин
47. Какие современные тенденции в культуре Москвы привлекают молодежь
48. 20-Летняя Ребекка грив.
49. Топ-10 корейских секретов красоты: как стать красивее с корейскими методами
50. Как защитить ребёнка от коронавируса в школе: практические советы для родителей