90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Бодрящий душ

Отсутствие чувства бодрости мешает выполнять привычные дела: трудно сосредоточиться, полученная информация быстро забывается, а организм постоянно борется с желанием уснуть.

Иногда так важно быть бодрым в течение всего дня, особенно на работе, как же обмануть организм, если нет возможности вздремнуть?

Ешьте меньше, но чаще . Так, во-первых, меньше энергии будет задействовано на поддержку процессов пищеварения. Во-вторых, сам организм будет чаще получать подпитку.

Откажитесь от сахара и сладостей . Так называемые быстрые углеводы вызывают повышение уровня инсулина в крови, из-за чего может возникать чувство усталости.

Отдавайте предпочтение цельнозерновым продуктам . Сложные углеводы перерабатываются организмом дольше и, соответственно, дольше подпитывают его энергией, позволяя вам чувствовать себя бодрее.

Ешьте постное мясо и рыбу . Они не увеличивают содержание сахара в крови, что обеспечивает ровный поток энергии, к тому же дольше сохраняется чувство насыщенности.

Последние обновления на сайте:

1. Модный манифест: почему ироничный ответ вали карнавал о корсетах стал бьюти - трендом этого лета.
2. Каждый раз когда вижу летние топы и маленькие бандо, всё, у меня начинается внутренний торг с животом.
3. "Мне Нравится, Когда мне Говорят Комплименты, но это не Означает, что я Всегда Выгляжу Безупречно".
4. Снова будет девочка: звезда "Теории Большого Взрыва" кейли куоко ждет второго ребенка.
5. Фитнес - эволюция Дженнифер энистон: как в 57 лет выглядеть лучше тридцатилетних.
6. В сети активно обсуждают идеальный актерский состав в адаптации мультфильма - звереполис.
7. "Потерял Такую Шикарную Женщину" - в сети обсуждают бывшую супругу Григория Лепса.
8. Хейли бибер тем временем подогревает интерес к новым продуктам от Rhode, которые должны выйти уже скоро.
9. "Маски Долой": честные фото жены Андрея Леонова как повод поговорить о самопринятии.
10. Оливия уайлд напугала фанатов своим видом: что произошло со звездой "Доктора Хауса"?
11. 1 мая в Санкт-петербурге прошел забег в формате эстафеты.
12. Запретная близость: как доверие к учителю обернулось ловушкой.
13. Барби Феррейра произвела фурор на презентации своего нового проекта, представ перед камерами в невероятно притягательном и мрачном образе.
14. Мой муж домой вторую жену привёл.
15. Коди уокер милое фото с полом уокером выложил.
16. Хайди клум снова заставила Нью-йорк говорить о себе и о своём спутнике.
17. Джим керри предстал в неожиданном свете.
18. Селена Гомес посетила вечеринку в честь запуска новой тональной основы своего бренда Rare Beauty.
19. Очереди на Эвересте.
20. Парадокс вежливости: необычный визит грабителя.
21. Кайли дженнер стала главной героиней весеннего номера Vanity Fair - и это тот случай, когда эстетика говорит громче слов.
22. 28-Летняя бизнесвумен кайли дженнер и 30-летний актёр Тимоти шаламе появились вместе на афтерпати премии "Оскар" - вечеринке Vanity Fair.
23. Поехали в тур на байках по тайской заднице, ветер в лицо, эмоции зашкаливают, чувствую себя героиней боевика.
24. Дженнифер лопес высказалась об одиночестве после развода с Беном аффлеком.
25. "Как же они Похожи" - в сети удивляются сходству Маш милаш и Кристины асмус.
26. Хочется спросить: что у вас там происходит?
27. Что за странные дела в этом доме творятся?
28. Современные тенденции в одежде удивление вызывают.
29. Джей александр после пережитого инсульта не может ходить.
30. Счастливая 44-летняя Джессика альба и ее новый парень 33-летний Дэнни Рамирес на отдыхе в Майами.
31. "Впервые Вышла Замуж" - 48-летняя телеведущая Анфиса Чехова официально стала женой 44-летнего продюсера и актёра Александра златопольского.
32. 39-Летняя Виктория галустян, кажется, проживает свою лучшую жизнь.
33. "Тайно Вышла Замуж" - 43-летняя исполнительница хита "Прованс" связала себя узами брака с 36-летним певцом рожденом Ануси.
34. Кулинарный промах: когда десерт летит не туда.
35. В Москве женщина едва не выбросилась из такси во время движения.
36. "Ты Меня Бесишь": актриса Саша бортич ответила на замечания Никиты кологривого, который усомнился в её таланте.
37. Энджи решила, что просто кататься - это скучно.
38. Не хочу, чтобы ты достался кому-либо.
39. Парень решил сходить на свиданку с милфой в боевом наряде но явно не рассчитал свои финансы и её аппетиты.
40. Алена водонаева провела интеллектуальный эксперимент с собственным котом.
41. Больше никаких загадок: Ларису долину не исключили из фильма "Невероятные Приключения Шурика".
42. Девон аоки - самая невысокая в мире супермодель (1 м 68 см).
43. Суши медленно убивают?
44. Сабрина карпентер больше не рассматривается на роль рапунцель в ремейке.
45. Красивая актерская династия: Типпи хедрен, Мелани гриффит и дакота Джонсон.
46. Что такое EMS-тренировки: как работают EMS-костюмы и почему они набирают популярность
47. Милана стар встретилась с дочкой Бони - и контраст получился очень заметный.
48. 23-Летняя онлифанщица ариель Данилюк выступила перед аудиторией из 1200 студентов вашингтонского университета.
49. Иллюзия обмана в реальной жизни!
50. В фитнес хаус существуют команды для тех, кто хочет довести свое тело и навыки до совершенства!