90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Бодрящий душ

Отсутствие чувства бодрости мешает выполнять привычные дела: трудно сосредоточиться, полученная информация быстро забывается, а организм постоянно борется с желанием уснуть.

Иногда так важно быть бодрым в течение всего дня, особенно на работе, как же обмануть организм, если нет возможности вздремнуть?

Ешьте меньше, но чаще . Так, во-первых, меньше энергии будет задействовано на поддержку процессов пищеварения. Во-вторых, сам организм будет чаще получать подпитку.

Откажитесь от сахара и сладостей . Так называемые быстрые углеводы вызывают повышение уровня инсулина в крови, из-за чего может возникать чувство усталости.

Отдавайте предпочтение цельнозерновым продуктам . Сложные углеводы перерабатываются организмом дольше и, соответственно, дольше подпитывают его энергией, позволяя вам чувствовать себя бодрее.

Ешьте постное мясо и рыбу . Они не увеличивают содержание сахара в крови, что обеспечивает ровный поток энергии, к тому же дольше сохраняется чувство насыщенности.

Последние обновления на сайте:

1. Учёные выяснили, что женские ягодицы реально успокаивают мужчин.
2. "Я в Полном а * е": певица слава разнесла Ларису долину.
3. В последнее время Ольга Бузова оказалась в центре скандала, который, к сожалению, снова связан с действиями мошенников.
4. "Лучше с Дедом, чем с Сыном" - Аврора встала стеной за отношения с Григорием Лепсом и разницу в возрасте назвала мелочью.
5. Парень решил сходить на свиданку с милфой в боевом наряде но явно не рассчитал свои финансы и её аппетиты.
6. "Это та бабушка, которая здесь сидит?
7. Анджелине Джоли и Брэду питту предложили 60 миллионов долларов за совместные съемки в новом фильме.
8. Леонид тараненко. Человек - эпоха.
9. Девон аоки - самая невысокая в мире супермодель (1 м 68 см).
10. "Выгоды для Него в Браке нет": мамаева объяснила, почему Тимати не решается на женитьбу.
11. Шэрон стоун вступилась за сидни Суини после скандала с прозрачным платьем - и поставила на место критиков.
12. В Ставрополе зумеры сошли с ума, потому что в город приехал Литвин.
13. У Леонида аркадьевича от этой просьбы зашевелились усы!
14. Из-за таких бабок встал рынок вторички!
15. Что такое EMS-тренировки: как работают EMS-костюмы и почему они набирают популярность
16. Слабоумие и отвага!
17. Талисманы команд часто становятся любимцами благодаря своим забавным и иногда неожиданных выходкам.
18. Кто-то скажет, что это нейросеть или фотошоп, или шиномонтаж!
19. В смоленской области после жестокого избиения скончалась 28-летняя Людмила шурунова - беременная участница шоу "Мужское/Женское".
20. Этот салат богат белком, витаминами и клетчаткой, идеально для фитнеса и контроля веса.
21. "НЕ Могу Забыть Тебя" 37-летняя Кристина асмус, наблюдая за счастьем бывшего мужа Гарика Харламова в новых отношениях, стала более позитивной.
22. Аглаю Тарасову убрали из фильма "холоп 3" из-за скандала с н * ркотиками.
23. К эпатажной и любвеобильной балерине Анастасии Волочковой заглянул Дмитрий тарасов.
24. "Очень Понравилось": 38-летняя актриса Екатерина шпица недавно вернулась из незабываемого путешествия на Мальдивы.
25. А когда-то бритни спирс была такой.
26. Ребел Уилсон призналась, что похудела с помощью "Оземпика".
27. Бывший директор автозавода рено ушёл на пенсию, и теперь в 75 лет был замечен развлекающимся на яхте с двумя молодыми любовницами.
28. Дочь даны Борисовой показала, как выглядит ее фигура после четырех пластических операций.
29. "Привет! Мне 59 лет!
30. Радиоуправляемая машина. Хотите подарить ребенку море радости и незабываемых впечатлений или, может, сами мечтаете вернуться в детство?
31. Три красотки или Girl Power в действии: звездные подруги кайли дженнер и хейли бибер поддержали Беллу хадид на презентации ее нового аромата!
32. Саша Савельева снялась в бикини, сидя на сапе.
33. Какие архитектурные ансамбли Москвы включены в список ЮНЕСКО
34. Какие места в Калининграде подходят для экотуризма
35. Виктория боня призналась, что её любимый киноперсонаж - легендарная Лара крофт в исполнении Анджелины Джоли.
36. Разминка: ключ к успешной тренировке
37. Анна пересильд - о разочаровании после дебюта в "Слове Пацана".
38. Эффективные упражнения для разминки: как подготовить тело к тренировке
39. Мужская футболка: как сделать её основой стильного наряда
40. Утренний заряд для похудения: кардио за 17 минут
41. Эффективные способы похудения в животе и боках: упражнения и диета
42. Утренняя зарядка на все тело стоя: 15 минут для здоровья и энергии
43. Таким образом, если вы увидите меня в своем огороде, пожалуйста, положите немного еды (сырое несоленое мясо, фарш.
44. Пилинг от 19lab лучшее, что я пробовала для очищения кожи головы!
45. Топ-10 модных женских стрижек 2025-2026: какие тренды обещают стать хитами
46. Когда была основана Пермь
47. Как стильно носить мужскую рубашку: советы для девушек
48. Делюсь секретом идеальных кудряшек - термозащита 19lab Professional.
49. Полное руководство: как правильно носить мужскую рубашку
50. Можно ли носить мужскую рубашку девушке: да или нет