90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Бодрящий душ

Отсутствие чувства бодрости мешает выполнять привычные дела: трудно сосредоточиться, полученная информация быстро забывается, а организм постоянно борется с желанием уснуть.

Иногда так важно быть бодрым в течение всего дня, особенно на работе, как же обмануть организм, если нет возможности вздремнуть?

Ешьте меньше, но чаще . Так, во-первых, меньше энергии будет задействовано на поддержку процессов пищеварения. Во-вторых, сам организм будет чаще получать подпитку.

Откажитесь от сахара и сладостей . Так называемые быстрые углеводы вызывают повышение уровня инсулина в крови, из-за чего может возникать чувство усталости.

Отдавайте предпочтение цельнозерновым продуктам . Сложные углеводы перерабатываются организмом дольше и, соответственно, дольше подпитывают его энергией, позволяя вам чувствовать себя бодрее.

Ешьте постное мясо и рыбу . Они не увеличивают содержание сахара в крови, что обеспечивает ровный поток энергии, к тому же дольше сохраняется чувство насыщенности.

Последние обновления на сайте:

1. Закрытая физическая академия!
2. В Пекине уложили 8000 тонн асфальта всего за. 6.
3. Число жертв наводнений в юго-восточной Азии превысило тысячу человек, - СМИ.
4. В соцсетях появилась новая звезда - американский булли по кличке туктук, у которого действительно огромная голова.
5. Джиган серьёзно занялся здоровьем своих детей и делает это в своём неповторимом стиле.
6. Как вам такое искусство?
7. Шакира в свет со своими сыновьями от жерара пике вышла.
8. "Лучшее Решение на три дня": Полина Гагарина снялась в откровенном бикини на курорте.
9. Фигуристка Алина загитова новые снимки в откровенном наряде опубликовала.
10. Квнщик из "Сборной Пятигорска" Павел козмопулос умер.
11. Джаред лето планировал сделать сюрприз для зрителей на показе фильма "Трон: Арес", однако зал был наполовину пустым.
12. Аватарка 2010-х анастасия шевченко сына год назад родила.
13. К эпатажной и любвеобильной балерине Анастасии Волочковой заглянул Дмитрий тарасов.
14. Как правильно делать кардио - тренировку.
15. Страстные поцелуи андрея Малахова с женой из Парижа.
16. Недавно Михаил галустян вместе с бывшей женой Викторией отпраздновали 15-летие их дочери Эстеллы.
17. Красавицу сидни Суини не узнать: в сети появился первый кадр актрисы в роли боксерши Кристи Мартин.
18. Срoчник Глеб Калюжный на связь из армии вышел.
19. Аквааэробика - доступный и эффективный способ улучшения физической формы и общего самочувствия.
20. Как убрать живот и бока: эффективные методы для мужчин и женщин
21. Ох уж эти американцы.
22. Какие уникальные природные места находятся в окрестностях Кирова
23. Почему динамическая разминка необходима перед тренировкой
24. Стильно и комфортно: как девушке носить мужскую футболку
25. Мода 2025: как носить футболку оверсайз с шиком
26. Советы по стильному ношению полузамка: как выглядеть модно и современно
27. Разминка и заминка для бега: как правильно готовить организм к кардио
28. Какие реки и озера популярны для рыбалки и отдыха
29. Жиросжигающая тренировка для 45+: безопасно и эффективно теряем вес
30. Эффективная тренировка для глубокого сжигания жира: как достичь своей цели
31. Эффективная жиросжигающая тренировка стоя для всего тела: упражнения для дома
32. Эффективная утренняя зарядка для похудения: упражнения для быстрого результата
33. Какие фестивали проводятся в Туле и чем они примечательны
34. Топ-47 женских стрижек 2025 года: модные тенденции и стильные новинки
35. Асимметричная стрижка: как сделать прическу уникальной
36. Топ-10 женских стрижек 2025: самые модные тенденции
37. Мужчина азербайджанского происхождения испытывает дискомфорт из-за своей русской супруги и поэтому предпочитает передвигаться отдельно.
38. Мужская одежда для женщин: мода или нарушение традиций
39. Мужская рубашка: 5 неожиданных способов ее носить и обновить гардероб
40. Вы не поверите, что это существует
41. Мужские рубашки для женщин: модно или нет
42. Мужские рубашки для женщин: как носить правильно и стильно
43. 37-Летняя актриса Зоя бербер решила продлить новогодние каникулы на Шри-Ланке.
44. Тактаров сравнил жизнь в России и США.
45. На вступительном экзамене в театральное училище.
46. Атлет по имени джо гиллен.
47. Малышева рассказала, почему нужно принимать пробиотики вместе с антибиотиками.
48. Кедровая бочка в Москве: где найти на карте рядом с вами
49. Бочка Здравница: полное руководство по использованию
50. Как выбрать идеальную зимнюю шапку: советы и рекомендации