90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Бодрящий душ

Отсутствие чувства бодрости мешает выполнять привычные дела: трудно сосредоточиться, полученная информация быстро забывается, а организм постоянно борется с желанием уснуть.

Иногда так важно быть бодрым в течение всего дня, особенно на работе, как же обмануть организм, если нет возможности вздремнуть?

Ешьте меньше, но чаще . Так, во-первых, меньше энергии будет задействовано на поддержку процессов пищеварения. Во-вторых, сам организм будет чаще получать подпитку.

Откажитесь от сахара и сладостей . Так называемые быстрые углеводы вызывают повышение уровня инсулина в крови, из-за чего может возникать чувство усталости.

Отдавайте предпочтение цельнозерновым продуктам . Сложные углеводы перерабатываются организмом дольше и, соответственно, дольше подпитывают его энергией, позволяя вам чувствовать себя бодрее.

Ешьте постное мясо и рыбу . Они не увеличивают содержание сахара в крови, что обеспечивает ровный поток энергии, к тому же дольше сохраняется чувство насыщенности.

Последние обновления на сайте:

1. Южноафриканка сенетисив гининдза с 15 лет страдает от редкого заболевания - гигантомастии.
2. Молодые люди, которые издевались над пожилыми, надолго запомнят этот жесткий урок.
3. Виталий Андреев актер из "Трудных Подростков" сделал красивейшее предложение своей девушке.
4. Amazon показал Софи Тернер в образе Лары крофт для будущего сериала Tomb Raider.
5. "Ты Меня Бесишь": актриса Саша бортич ответила на замечания Никиты кологривого, который усомнился в её таланте.
6. Во время разговора на съёмках Аманда сейфрид в шутливой форме затронула тему пластики.
7. В куршевеле, знаменитом горнолыжном курорте во французских Альпах, к русской гламурной компании присоединились новые участники.
8. В одном из кафе Уфы 33-летний пьяный мужчина по имени Евгений устроил конфликт из-за невкусной шаурмы.
9. Гигиена в деталях: о чем молчат ваши вещи?
10. Прощения за такой тон прошу.
11. Так вот что было на самом деле в тот момент на палубе титаника!
12. "Ой бл *": реакция гроссмейстера Дины беленькой на своего соперника - 11-летнего Александра ясински.
13. Нелли фуртадо завершает карьеру: фанаты думают, все дело в буллинге из-за фигуры.
14. Алена водонаева провела интеллектуальный эксперимент с собственным котом.
15. Леонид тараненко. Человек - эпоха.
16. "Выгоды для Него в Браке нет": мамаева объяснила, почему Тимати не решается на женитьбу.
17. Кэти Перри больше не скрывает свой роман с бывшим премьер-министром Канады Джастином трюдо и публикует их совместные фотографии.
18. "Безэмоциональна" и боится мимики?
19. Праздники нередко заканчиваются перееданием и малоподвижностью, что вызывает вздутие живота.
20. Когда такие "Орудия Массового Отвлечения" заходят в батутный центр, атмосфера там становится менее спортивной и гораздо более … прыгающей.
21. Блогеру Кириллу Терешину, известному как "Руки - Базуки", грозит ампутация.
22. Оксана самойлова поделилась подробностями своего развода с джиганом.
23. Обожаю видео с этих аттракционов и реакцией посетителей!
24. Да он просто посветить хотел в бак, посмотреть сколько бензина там.
25. Невеста Лепса аврора киба фото попы после косметологических процедур показала.
26. Многодетная мать Саша зверева демонстрирует перерастянутую кожу и канаты мышц.
27. Рэпер The Limba поделился историей о своей встрече с Павлом Дуровым в Дубае.
28. Валентина Иванова продемонстрировала шикарный автомобиль, который Тимати подарил своей невесте на день рождения.
29. Собрали топ - 5 причин, почему вам нужно начать укреплять мышцы кора:
30. Никита кологривый Юрия хоя в грядущем фильме "Сектор Газа сыграл".
31. Наталья штурм пoказала свoегo мoлoдoгo мужа, кoтoрoгo нашла на шoу.
32. Будь собой. Будь сильной.
33. Три красотки или Girl Power в действии: звездные подруги кайли дженнер и хейли бибер поддержали Беллу хадид на презентации ее нового аромата!
34. Хумус с морковкой и огурцом.
35. Сидни Суини набрала 13 кг для съёмок нового фильма с её участием.
36. "Двойной Подарок": Ида Галич родила дочку в день рождения брата.
37. Юлия Барановская фотоотчетом из семейного путешествия делится.
38. Звезда "Зачарованных" джулиан макмэхон умер.
39. Топ-20 упражнений для разминки перед тренировкой: как подготовить тело к эффективной нагрузке
40. "Жизнь Удалась" 44-летний актер Маколей калкин уже давно не снимается в популярных фильмах, да ему это и не нужно.
41. Мужская футболка на девушке: как сделать образ стильным
42. Как и с чем носить футболку оверсайз: полное руководство
43. Утренний энергетический рывок: зарядка за 10 минут
44. Разминка и заминка для бега: как правильно готовить организм к кардио
45. Эффективный комплекс упражнений для женщин: как достичь результат быстро
46. Кондитеры выкатили новый тренд - торт украшенный чем-то, отдаленно напоминающим фекалии.
47. Какие уникальные медицинские учреждения есть
48. Худей дома: 3 проверенных плана тренировок для быстрого результата
49. Эффективная жиросжигающая тренировка стоя для всего тела: упражнения для дома
50. Короткие женские стрижки без укладки: советы и идеи для каждого типа лица