90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Бодрящий душ

Отсутствие чувства бодрости мешает выполнять привычные дела: трудно сосредоточиться, полученная информация быстро забывается, а организм постоянно борется с желанием уснуть.

Иногда так важно быть бодрым в течение всего дня, особенно на работе, как же обмануть организм, если нет возможности вздремнуть?

Ешьте меньше, но чаще . Так, во-первых, меньше энергии будет задействовано на поддержку процессов пищеварения. Во-вторых, сам организм будет чаще получать подпитку.

Откажитесь от сахара и сладостей . Так называемые быстрые углеводы вызывают повышение уровня инсулина в крови, из-за чего может возникать чувство усталости.

Отдавайте предпочтение цельнозерновым продуктам . Сложные углеводы перерабатываются организмом дольше и, соответственно, дольше подпитывают его энергией, позволяя вам чувствовать себя бодрее.

Ешьте постное мясо и рыбу . Они не увеличивают содержание сахара в крови, что обеспечивает ровный поток энергии, к тому же дольше сохраняется чувство насыщенности.

Последние обновления на сайте:

1. "Терпеть ее не Могу": певица слава резко высказалась о Ларисе долиной после скандала с квартирой.
2. Кадры со съёмок "Джуманджи 3: Последняя История" в Лос-анджелесе.
3. "Щёлкни меня, чтоб было секси!
4. Ребёнка пытались заставить сделать то, от чего у взрослого кровь стынет: включить газ, плотно закрыть окно и "Подождать Маму".
5. Настасья самбурская на капельнице из-за переутомления оказалась.
6. В Англии мужчина каждый вечер во время прогулки с собакой заходил в паб выпить пива, но в этот раз с питомцем пошла гулять его жена!
7. Ваня дмитриенко отдохнул на Шри-Ланке вместе с Анной пересильд.
8. После премьеры фильма "Алиса", в котором 16-летняя Аня пересильд сыграла главную роль, на актрису обрушился поток критики.
9. Памела андерсон выпустила лимитированную серию маринованных огурцов.
10. Агата муцениеце рассказала радостные новости - актриса объявила, что находится в ожидании третьего ребёнка.
11. Ирина безрукова рассказала о смерти своего сына.
12. Беременна 4 раз?
13. Три красотки или Girl Power в действии: звездные подруги кайли дженнер и хейли бибер поддержали Беллу хадид на презентации ее нового аромата!
14. Дима билан показал редкие архивные фото с мировыми звёздами.
15. Куриная грудка с овощами в духовке.
16. Анна хилькевич решила изменить имя своей младшей дочери.
17. Виктория боня призналась, что её любимый киноперсонаж - легендарная Лара крофт в исполнении Анджелины Джоли.
18. Этo 13-летний сын аланы мамаевoй.
19. Старшая дочь Брюса Уиллиса Румер опубликовала трогательный пост в день отца.
20. С чем носить футболки и топы: полное руководство по стилю
21. Стильно и уютно: как девушке правильно носить футболку парня
22. Дмитрий голубочкин показал свою форму в 55 лет.
23. Советы по стильному ношению женской футболки свободного кроя
24. Какие популярные парки есть в Москве
25. Эффективная тренировка для начинающих: как начать заниматься дома
26. Нашла идеальную бюджетну несмывашку сравнимую с эффектом зарубежных брендов - крем - флюид от профессионального бренда 19lab.
27. Какие уникальные медицинские учреждения есть
28. Эффективные способы похудения в животе и боках: упражнения и диета
29. Короткие стрижки со всех сторон: главный тренд сезона
30. Илья сибирский экспресс из Сибири и его актуальная форма на данный момент.
31. Мода на контраст: как выбрать стрижку с волосами разной длины
32. Многослойные прически 2025: 55 лучших вариантов для каждого типа волос
33. Тенденции в женских стрижках на 2025 год: что будет модно
34. Мужская рубашка: 12 оригинальных способов её носить
35. Красота по-корейски: 7 секретов для идеальной кожи
36. Места отдыха в Архангельске: парки, музеи и природные зоны
37. На вступительном экзамене в театральное училище.
38. Чтобы избавиться раз и навсегда от страшной, но навязчивой со своими.
39. Кедровая бочка в Москве: как она помогает сохранить здоровье
40. Секреты выбора шапки по типу лица
41. Как выбрать идеальную шапку: руководство по вашему типу лица
42. Откройте для себя 17 секретов идеального макияжа и превратите макияж в искусство
43. Встречайте Екатерину - внучку Михаила боярского.
44. Макияж за 5 минут: быстрые советы для занятых
45. Макияж для начинающих: простой способ сделать красивый макияж самой себе
46. По словам артиста, вначале все было просто прекрасно.
47. Стиль и удобство в одном: женские джинсы на резинке
48. 41-Летняя Анна седокова, уставшая от суеты шоу-бизнеса, ищет уединения в путешествиях.
49. Режиссер Марк Горобец сделал предложение руки и сердца своей юной избраннице Александрине олексюк за несколько дней до ее совершеннолетия.
50. Анна хилькевич: и мама, и звезда.