90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Бодрящий душ

Отсутствие чувства бодрости мешает выполнять привычные дела: трудно сосредоточиться, полученная информация быстро забывается, а организм постоянно борется с желанием уснуть.

Иногда так важно быть бодрым в течение всего дня, особенно на работе, как же обмануть организм, если нет возможности вздремнуть?

Ешьте меньше, но чаще . Так, во-первых, меньше энергии будет задействовано на поддержку процессов пищеварения. Во-вторых, сам организм будет чаще получать подпитку.

Откажитесь от сахара и сладостей . Так называемые быстрые углеводы вызывают повышение уровня инсулина в крови, из-за чего может возникать чувство усталости.

Отдавайте предпочтение цельнозерновым продуктам . Сложные углеводы перерабатываются организмом дольше и, соответственно, дольше подпитывают его энергией, позволяя вам чувствовать себя бодрее.

Ешьте постное мясо и рыбу . Они не увеличивают содержание сахара в крови, что обеспечивает ровный поток энергии, к тому же дольше сохраняется чувство насыщенности.

Последние обновления на сайте:

1. Теперь девушкам мало роста, стиля и фоточек - подавай ещё длину ногтя, чтобы заранее прикинуть, какой у парня "Баклажан".
2. Та самая знаменитая реклама с Бритни Спирс, пинк и Бейонсе из нашего детства.
3. Это уже не водитель, это - ангел - хранитель!
4. Карина кросс показала тело после 6 лет тренировок и отказа от филлеров!
5. 61-Летний американец Марк Брайан, живущий в Германии, стал звездой соцсетей из-за того, что предпочитает одеваться как женщина.
6. Анастасия Костенко сделала пластическую операцию, чтобы избавиться от "Слипшейся" груди.
7. Софи лорен отметила 91-летие.
8. Как сохранить витамины для осенне-зимнего периода?
9. Забудьте о необходимости составления плана на тренировку - на групповых занятиях это уже сделано за вас!
10. Оксана акиньшина: как случайность превратилась в карьеру.
11. 58-Летняя Елена воробей похудела на 15 кг: "могу себе позволить Прохора Шаляпина.
12. Микки рурк "Заобжимал" нашу Алёну водонаеву и попал под хейт.
13. На одном из светских мероприятий Ольга Бузова вновь задела бывшего мужа Дмитрия Тарасова.
14. Куриная грудка с овощами в духовке.
15. Яна рудковская побывала на концерте Дженнифер Лопес и заявила, что у Билана шоу круче.
16. Пионер бодибилдинга эбби стоктон поднимает гантель перед публикой на Санта - Монике, 1947 год.
17. Арнольд шварценеггер и Пенелопа Миллер, у которой день рождения был 13 января (ей исполнился 61 год.
18. Настя ивлеева пытается вернуть доверие после скандальной вечеринки.
19. Топ-10 упражнений для идеальной разминки перед тренировкой
20. Разминка и растяжка для HIIT: как подготовить тело к интенсивным тренировкам
21. Есть ли уникальные памятники или скульптуры в городе
22. Сарик андреасян и Лиза моряк впервые показали младшую дочь.
23. Headlines:
24. 10 минут для рук: как сделать их мягкими и ухоженными за считанные минуты
25. Утренняя зарядка стоя: почему это полезно
26. Комплекс эффективных упражнений для похудения: как достичь своей цели
27. Разминка за 10 минут: простые упражнения для всего тела
28. Эффективная утренняя зарядка для похудения: упражнения для быстрого результата
29. Какие уникальные станции метро
30. Топ-10 актуальных женских стрижек 2025: модные тенденции сезона
31. Фильм "На Опережeние" - откровенный рассказ o том, как cегoдня куют силу рoсcийcкой армии.
32. Пилинг от 19lab лучшее, что я пробовала для очищения кожи головы!
33. Стрижки на тонкие и редкие волосы 2025: лучшие варианты и советы
34. Как найти свою идеальную модную стрижку на средние волосы
35. Асимметричная стрижка: как сделать прическу уникальной
36. Какими будут самые модные стрижки в 2025 году? Топ-5 трендов, которые стоит попробовать
37. Мужская рубашка: универсальный элемент женского гардероба
38. Мужская рубашка: с чем носить и как сочетать
39. Мужская рубашка: 5 стильных вариантов ношения
40. Нашла спасение для своих волос - маску с кератином от бренда 19lab Professional.
41. В какой-то момент кара делевинь оказалась на грани потери всего.
42. Как уберечь дошкольников от коронавируса: практические рекомендации для родителей
43. Как подобрать шапку мужчине: советы и рекомендации
44. Как выбрать шапку под полное лицо: советы и рекомендации
45. Анастасия Миронова - просто невероятная фигура: тонкие линии и идеальные рельефы.
46. Как выбрать стильную зимнюю шапку: советы и рекомендации
47. Что говорит форма вашего лица о вашем характере
48. Как выбрать модную шапку по форме лица: советы стилиста
49. Макияж для начинающих: простой способ сделать красивый макияж самой себе
50. Модные джинсы с резинкой внизу: актуальная тенденция сезона