90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Бодрящий душ

Отсутствие чувства бодрости мешает выполнять привычные дела: трудно сосредоточиться, полученная информация быстро забывается, а организм постоянно борется с желанием уснуть.

Иногда так важно быть бодрым в течение всего дня, особенно на работе, как же обмануть организм, если нет возможности вздремнуть?

Ешьте меньше, но чаще . Так, во-первых, меньше энергии будет задействовано на поддержку процессов пищеварения. Во-вторых, сам организм будет чаще получать подпитку.

Откажитесь от сахара и сладостей . Так называемые быстрые углеводы вызывают повышение уровня инсулина в крови, из-за чего может возникать чувство усталости.

Отдавайте предпочтение цельнозерновым продуктам . Сложные углеводы перерабатываются организмом дольше и, соответственно, дольше подпитывают его энергией, позволяя вам чувствовать себя бодрее.

Ешьте постное мясо и рыбу . Они не увеличивают содержание сахара в крови, что обеспечивает ровный поток энергии, к тому же дольше сохраняется чувство насыщенности.

Последние обновления на сайте:

1. Водитель внедорожника избил медика скорой помощи и скрылся в Симферополе.
2. Беременная жена пожаловалась, что с животом, вообще-то, тяжело.
3. Встреча с бывшей!
4. Только бы нога не соскользнула!
5. Россиянки начали лечить насморк.
6. Парень переехавший из Уганды в Майами пользуется огромным успехом у девушек на пляже.
7. Памела андерсон выпустила лимитированную серию маринованных огурцов.
8. "Она Превзойдет Многих": Деревянко рассказал о своей старшей дочери.
9. Недавно стало известно, что гражданская жена Андрея Аршавина подала в суд, чтобы уменьшить сумму алиментов на детей из прошлых браков.
10. Похудевший на 50 кг актёр Джона хилл удивил фанатов новым преображением.
11. Никита кологривый Юрия хоя в грядущем фильме "Сектор Газа сыграл".
12. "Очень Хочется Быть Рядом с Мужем, но увы": Татьяна арнтгольц призналась, что страдает от разлук с Марком Богатыревым.
13. Оксана акиньшина: как случайность превратилась в карьеру.
14. Анастасия волочкова на красной дорожке шейха подцепила.
15. Рэпeр ST (Алeксaндр Стeпaнов) с жeной Ассоль побывaли нa сeвeрном полюсe.
16. 10 Лучших Разминочных Упражнений для Начинающих
17. 5-Минутная Разминка: Как Начать Тренировку Правильно?
18. Екатерина ковальчук рассказала о первом знакомстве с Гариком Харламовым.
19. Разминка за 8 минут: почему это важно и как сделать ее эффективной
20. Почему динамическая разминка необходима перед тренировкой
21. 6 способов завязать футболку: как сделать свой образ стильным и уникальным
22. Старшая дочь Брюса Уиллиса Румер опубликовала трогательный пост в день отца.
23. Как стильно носить мужскую футболку как платье: советы модницам
24. Как стильно носить футболку с джинсами: советы и идеи
25. Как быть женственной даже в простой футболке: советы и хитрости
26. Полная разминка тела: как подготовить мышцы к любой тренировке
27. Эффективная тренировка: Программа для среднего и продвинутого уровня
28. Тренировка для всего тела стоя: эффективные упражнения без прыжков
29. Эффективная тренировка для глубокого сжигания жира: как достичь своей цели
30. Headlines:
31. Утренние упражнения: как зарядка на каждый день улучшит ваше настроение
32. 15-Минутная Жиросжигающая Тренировка: Эффективный Путь к Похудению
33. 15 минут для фитнеса: как быстро привести себя в форму
34. Короткие стрижки 2024: последние тенденции и стили
35. Средние женские стрижки: 10 модных вариантов для лица любого типа
36. Женские стрижки 2025: 30 лучших моделей, которые будут в тренде
37. Топ-10 Модных Стрижек для Средних Волос: Выбор Профессионалов
38. Какие новые парки и зоны отдыха появились в последнее время
39. Мужская рубашка: с чем носить и как сочетать
40. 5 безумно простых советов для потери веса.
41. Как выбрать мужскую рубашку, чтобы выглядеть стильно и комфортно
42. Вечная молодость: 5 простых шагов к омоложению организма
43. 10 хитростей корейского ухода за кожей: как добиться идеальной кожи благодаря простым средствам
44. Сияй словно звезда дорамы: как стать неотразимым и ярким
45. Советы по защите себя и ребенка от коронавируса: что нужно знать
46. Безопасно ли вакцинировать ребенка от коронавируса
47. Игорь Саруханов – голос Москвы в современной музыке
48. Честный отзыв о Фитобочка кедровая: стоит ли покупать
49. Как выбрать идеальную мужскую шапку: руководство по форме лица
50. Сальма хайек совершила путешествие во времени!