90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Бодрящий душ

Отсутствие чувства бодрости мешает выполнять привычные дела: трудно сосредоточиться, полученная информация быстро забывается, а организм постоянно борется с желанием уснуть.

Иногда так важно быть бодрым в течение всего дня, особенно на работе, как же обмануть организм, если нет возможности вздремнуть?

Ешьте меньше, но чаще . Так, во-первых, меньше энергии будет задействовано на поддержку процессов пищеварения. Во-вторых, сам организм будет чаще получать подпитку.

Откажитесь от сахара и сладостей . Так называемые быстрые углеводы вызывают повышение уровня инсулина в крови, из-за чего может возникать чувство усталости.

Отдавайте предпочтение цельнозерновым продуктам . Сложные углеводы перерабатываются организмом дольше и, соответственно, дольше подпитывают его энергией, позволяя вам чувствовать себя бодрее.

Ешьте постное мясо и рыбу . Они не увеличивают содержание сахара в крови, что обеспечивает ровный поток энергии, к тому же дольше сохраняется чувство насыщенности.

Последние обновления на сайте:

1. Дженнифер Лоуренс призналась, что после вторых родов её тело изменилось настолько, что она выбрала хирургию.
2. На старт вышли больше 1800 человек, впереди 5 или 10 км и финальный забег сезона.
3. Российская супермодель заполучила статус главного лица новой курортной линейки Hunza G и устроила жаркую фотосессию на балеарских островах.
4. В 2018 году 50-летняя китаянка Лю Елин отправилась к замёрзшему Байкалу и устроила там фотосессию в бикини.
5. Хотела похвалить фото с отцом - случайно перевела семейный пост в категорию 18+.
6. В общежитии Новосибирска появилось объявление с очень необычной просьбой.
7. Филипп Киркоров снова удивил образом - поклонники уже сравнивают его с Майклом Джексоном.
8. "Наш четвертый ребенок неуправляемый.
9. Джиган правила для 14-летней дочери и её парня установил.
10. Водонаева разразилась на женщин, ищущих работу мужьям.
11. Макана бросила девушка.
12. Паразит забрался туда во время похода в туалет и обнаружился лишь спустя сутки, превратив обычную вылазку на природу в крайне неприятную историю.
13. Возвращение скинни: почему россияне резко решили залезть в узкие джинсы.
14. Неужели Ольга бузова и Стас Каримов снова вместе?
15. "На Него Вешались Девушки, а я не Давала Дотрагиваться": катя Iowa рассказала, как ее добивался муж.
16. Единственной внучке легендарного модельера Валентина юдашкина исполнилось 4 года.
17. Будущее наступило, и оно пахнет … весьма специфично.
18. Настя ивлеева поделилась эксклюзивными снимками из новой фотосессии.
19. История бывшей гимнастки и модели юлии Реутовой драматический оборот приняла.
20. 33-Летняя Карина нигай, которая в прошлом году рассталась с Ильёй Гореловым, раскрыла подробности их абьюзивных отношений.
21. С * ксуализация в спорте всё.
22. Одна пользовательница сети запустила занятный флешмоб, предложив своей аудитории поделиться кадрами, на которых они получились максимально нелепо.
23. Экс - возлюбленная Тимати и новая телеведущая "Матч ТВ" Анастасия Решетова рассказала о своих пластических операциях.
24. Алёна водонаева поддержала Анну Семенович после слива ее фото на пляже.
25. Арина соболенко в вене: красота, которая начинается с энергии.
26. "Мне Нравится, Когда мне Говорят Комплименты, но это не Означает, что я Всегда Выгляжу Безупречно".
27. Девушка сняла ролик, где крутится перед камерой, и отправила парню на оценку.
28. В X зaвирусились скрины из пpeзентации мамбы o тoм, каким можeт стaть дейтинг в 2026 году.
29. "Потерял Такую Шикарную Женщину" - в сети обсуждают бывшую супругу Григория Лепса.
30. Дочь покойного пола уокера мидоу опубликовала у себя хронику с каннского кинофестиваля, где отмечали 25-летие с выхода первой части "Форсажа".
31. Почему у кого-то вес уходит легко, а у кого-то - нет?
32. Оливия уайлд напугала фанатов своим видом: что произошло со звездой "Доктора Хауса"?
33. Ксения Бородина пожаловалась на лишний вес и отсутствие прогресса в похудении.
34. Прыжки через линию.
35. Свежие фотографии сына Арнольда шварценеггера Джозефа баэны.
36. 53-Летняя Кэмерон диаз с мужем Бенджи мэдденом выбрались на прогулку по Нью-йорку с младшеньким - годовалым кардиналом.
37. 59-Летний Венсан Кассель продолжает жить свою лучшую жизнь.
38. Актриса Эвелина бледанс высказалась в поддержку введения шестидневной рабочей недели, подчеркнув, что высокий доход требует серьёзной отдачи.
39. "Задержали по Делу о Запрещённых Веществах" - звезда сериала "постучись в мою дверь" была арестована в аэропорту Стамбула.
40. Кайли дженнер стала главной героиней весеннего номера Vanity Fair - и это тот случай, когда эстетика говорит громче слов.
41. Актер Николас Брэндон скончался во сне от естественных причин, сообщили его родственники.
42. Поехали в тур на байках по тайской заднице, ветер в лицо, эмоции зашкаливают, чувствую себя героиней боевика.
43. Выход Деми Мур на кинопремьере вызвал бурное обсуждение в соцсетях: фанаты заговорили об "Очередной Звезде" на "оземпике".
44. Снесла Суини с пьедестала одной фотосессией - магия притягательности дакоты Джонсон.
45. Кристен стюарт готова взять на себя режиссуру ремейка "Сумерек".
46. Звезда сериала "Белый Лотос" Александра даддарио разводится с мужем Эндрю формом после трёх лет брака.
47. Джей александр после пережитого инсульта не может ходить.
48. История о том, как обычный вечер в незнакомом городе может превратиться в начало безумного приключения, которое запомнится на всю жизнь.
49. "Да я просто мама года!
50. Григорий Лепс снова оказался в самом центре внимания прессы, и на этот раз поводом стали не его мощные хиты, а дела сердечные.