90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Бодрящий душ

Отсутствие чувства бодрости мешает выполнять привычные дела: трудно сосредоточиться, полученная информация быстро забывается, а организм постоянно борется с желанием уснуть.

Иногда так важно быть бодрым в течение всего дня, особенно на работе, как же обмануть организм, если нет возможности вздремнуть?

Ешьте меньше, но чаще . Так, во-первых, меньше энергии будет задействовано на поддержку процессов пищеварения. Во-вторых, сам организм будет чаще получать подпитку.

Откажитесь от сахара и сладостей . Так называемые быстрые углеводы вызывают повышение уровня инсулина в крови, из-за чего может возникать чувство усталости.

Отдавайте предпочтение цельнозерновым продуктам . Сложные углеводы перерабатываются организмом дольше и, соответственно, дольше подпитывают его энергией, позволяя вам чувствовать себя бодрее.

Ешьте постное мясо и рыбу . Они не увеличивают содержание сахара в крови, что обеспечивает ровный поток энергии, к тому же дольше сохраняется чувство насыщенности.

Последние обновления на сайте:

1. "Это ужасающе и разрушительно!
2. "Ты меня не уважаешь, я хотела Porsche!
3. "Лучше с Дедом, чем с Сыном" - Аврора встала стеной за отношения с Григорием Лепсом и разницу в возрасте назвала мелочью.
4. Ксения Бородина снова в центре внимания - её фигура вызывает массу обсуждений в сети.
5. Алена водонаева провела интеллектуальный эксперимент с собственным котом.
6. Сабрина карпентер выбыла из гонки за роль рапунцель в ремейке Disney.
7. Ведущий программы "Натальная Карта" Дима Журавлев поделился рассказом о своей супруге и месте, где он вырос.
8. В Ставрополе зумеры сошли с ума, потому что в город приехал Литвин.
9. "Пока не Ждите": Аврора киба сообщила, что летом свадьбы с Лепсом не будет.
10. Сергей зверев в центре большого скандала оказался.
11. На российских дорогах случился необычный эпизод: инспектор ДПС остановил машину с тонированными окнами.
12. Экстрим по-химкински. Не вздумайте повторять подобное!
13. Настоящие мастера баланса!
14. Дочь заслуженной артистки марии шукшиной не любит вспоминать своё детство.
15. После премьеры фильма "Алиса", в котором 16-летняя Аня пересильд сыграла главную роль, на актрису обрушился поток критики.
16. Сын тарасова попал в больницу.
17. Звезда "Папиных Дочек"Дарья Мельникова вышла замуж второй раз и родила ребенка.
18. В интервью Ксении Собчак Даша призналась, что собирается отказаться от псевдонима и провести ребрендинг.
19. Многодетная мама Саша Зверева показывает свою растянутую кожу и крепкие мышцы.
20. Дэвид Бекхэм и Джеки чан встретились на предсезонном матче NBA в Китае.
21. А когда-то бритни спирс была такой.
22. Общая дочь Бена аффлека и Дженнифер гарнер выступила перед оон с призывом немедленно вернуть маски.
23. Как сохранить витамины для осенне-зимнего периода?
24. С такими суши кексами вы превзойдете любого сушиста.
25. На смeну "Гoрячeму" бoртпрoвoднику аэрoфлoта пришeл пилoт Андрeй.
26. Прохор Шаляпин снова женился: его избранницей стала 37-летняя кондитер, соведущая Рената Агзамова Ольга Вашурина.
27. Начался нoвый сезoн нашегo любимoгo сериала пoд названием Анастасия Вoлoчкoва её oчереднoй спутник на Мальдивах.
28. 5-Минутная Разминка: Как Сделать Тренировку Более Эффективной
29. Энергия за 5 минут: утренняя зарядка Стоя
30. Активная утренняя зарядка Стоя за 5 минут: эффективный старт дня
31. Сестры арнтгольц вышли в свет с детьми.
32. От завода до роскошной жизни: история Виктории Складчиковой.
33. С чем носить футболки и топы: полное руководство по стилю
34. Как стильно носить простую футболку летом: советы и идеи
35. Как и с чем носить футболку оверсайз: полное руководство
36. Начни день правильно: простая зарядка для каждого
37. Какие традиционные блюда можно попробовать в Екатеринбурге
38. Тренировки для похудения: как выбрать подходящий вид упражнений
39. Худей дома: 3 проверенных плана тренировок для быстрого результата
40. Короткие стрижки 2024: последние тенденции и стили
41. Как выглядит рука Дениса цыпленкова и девушки из зала.
42. Мисс Россия 2019 уроженка ростовской области Алина санько и её мама.
43. Я просто в шоке!
44. Топ-10 модных женских стрижек 2025: какие прически будут в тренде
45. Когда была основана Пермь
46. Лучшее биологическое время для тренировки.
47. Headlines:
48. Стильные способы сочетать мужскую рубашку с женским гардеробом
49. Идеальное средство для кончиков волос.
50. 20-Летняя Ребекка грив.