90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Бодрящий душ

Отсутствие чувства бодрости мешает выполнять привычные дела: трудно сосредоточиться, полученная информация быстро забывается, а организм постоянно борется с желанием уснуть.

Иногда так важно быть бодрым в течение всего дня, особенно на работе, как же обмануть организм, если нет возможности вздремнуть?

Ешьте меньше, но чаще . Так, во-первых, меньше энергии будет задействовано на поддержку процессов пищеварения. Во-вторых, сам организм будет чаще получать подпитку.

Откажитесь от сахара и сладостей . Так называемые быстрые углеводы вызывают повышение уровня инсулина в крови, из-за чего может возникать чувство усталости.

Отдавайте предпочтение цельнозерновым продуктам . Сложные углеводы перерабатываются организмом дольше и, соответственно, дольше подпитывают его энергией, позволяя вам чувствовать себя бодрее.

Ешьте постное мясо и рыбу . Они не увеличивают содержание сахара в крови, что обеспечивает ровный поток энергии, к тому же дольше сохраняется чувство насыщенности.

Последние обновления на сайте:

1. 1 мая в Санкт-петербурге прошел забег в формате эстафеты.
2. Семаглутид: легкий путь или ловушка для организма?
3. Ловушка захлопнулась: когда самоуверенность подводит.
4. Стив Ирвин, известный как "Охотник на Крокодилов", был гораздо больше, чем телевизионная звезда.
5. Эта фотография, где знаменитый тореро Альваро мунера рухнул на песок арены, запечатлела не падение, а прозрение.
6. Секреты правильного питания, которые работают.
7. Лошадь за лям - это, конечно, жесткая база, но на ней в рестик не прискачешь, да и сено нынче дорогое.
8. Суперпапа: Энрике иглесиас показал умилительные кадры прогулки с трехмесячным сыном.
9. "Федю понесло! " - новый роман фёдор Бондарчук уже разрывает соцсети на части.
10. Когда парень слов на ветер не бросает.
11. До того как Анджелина Джоли стала послом доброй воли и примерной матерью большого семейства, она была настоящей бунтаркой.
12. Хорошая спина, можно рыбкам поплавать!
13. 24 июня 1982 года лайнер, летевший из куала-лумпура в перт, попал в облако вулканического пепла, выброшенного неожиданно активировавшимся вулканом.
14. Игра на выживание: месть за миллион.
15. Что следует сохранять в ТАЙНЕ.
16. Юлия Барановская сеть внешним Видом без макияжа шокировала.
17. В соцсетях новая волна обсуждений: фанаты уверены, что между Оксаной Самойловой и эпатажным Xolidayboy проскочила искра.
18. "Отдаёт Всего Себя Дочке от Новой Избранницы" - фанаты Андрея Аршавина разделились на два лагеря.
19. Не можем не заметить, как Оксана Самойлова всё больше напоминает глюкозу по уровню шокирующего контента.
20. Асмус с обидой обратилась к маме в ее день рождения: "Когда-нибудь я Перестану Тебе Доказывать, и мы Обнимемся на Полную".
21. Талассофобия - постоянный сильный страх перед глубокими водоёмами, такими как море, океаны, бассейны и озёра.
22. Брэдли Купер не явился на церемонию "Золотой Глобус" - он предпочёл провести вечер с Джиджи хадид.
23. Южноафриканка сенетисив гининдза с 15 лет страдает от редкого заболевания - гигантомастии.
24. Юля Гаврилина поделилась новой серией снимков - и на этот раз акцент явно сделан на фигуре и настроении.
25. Какой-то тюбик яростно пытается лопнуть арбуз своими ляжками.
26. Яна Кошкина: звезда комедийного кино и театра, чья пленительная красота сияет в каждом кадре.
27. "Ты меня не уважаешь, я хотела Porsche!
28. С добрым утром, мои дорогие!
29. Китаец показывает новинку и сразу ясно, это придумали не для быта и не для пользы.
30. Шторм хейта: как актриса "Русалочки" столкнулась с критикой.
31. Aнекдот дня: китаянка решила набить мотивационную татуировку на английском и получила сообщение об ошибке.
32. Она стоит в аэропорту с таким лицом, будто мысленно уже летит в бизнес-классе.
33. Вроде бы покрытый стиль.
34. "Это та бабушка, которая здесь сидит?
35. Беременная лерчек вместе с возлюбленным Луисом сквиччиарини приехала в суд, чтобы оспорить домашний арест.
36. Встреча с бывшей!
37. Рэпер Big Baby Tape на своей девушке Анастасии Анисимовой женился.
38. Милана стар встретилась с дочкой Бони - и контраст получился очень заметный.
39. Крик тысячи трупов.
40. Надя Сысоева о том, как сохраняет стройность без диет.
41. Нарядная Памела андерсон продвигает свои маринованные огурчики с розами.
42. Виктория боня продемонстрировала свои ноги, которые уже выглядят стареющими.
43. Валентина Иванова продемонстрировала шикарный автомобиль, который Тимати подарил своей невесте на день рождения.
44. 61-Летний американец Марк Брайан, живущий в Германии, стал звездой соцсетей из-за того, что предпочитает одеваться как женщина.
45. Аватарка 2010-х анастасия шевченко сына год назад родила.
46. Никита кологривый Юрия хоя в грядущем фильме "Сектор Газа сыграл".
47. Как сохранить витамины для осенне-зимнего периода?
48. И кoрoнoчка - встречайте дуэт Тани Буланoвoй и Ксении Сoбчак с хитoм "Не Плачь".
49. Дочь даны Борисовой показала, как выглядит ее фигура после четырех пластических операций.
50. "Я Сказала ДА": Анфиса Чехова выходит замуж.