90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Бодрящий душ

Отсутствие чувства бодрости мешает выполнять привычные дела: трудно сосредоточиться, полученная информация быстро забывается, а организм постоянно борется с желанием уснуть.

Иногда так важно быть бодрым в течение всего дня, особенно на работе, как же обмануть организм, если нет возможности вздремнуть?

Ешьте меньше, но чаще . Так, во-первых, меньше энергии будет задействовано на поддержку процессов пищеварения. Во-вторых, сам организм будет чаще получать подпитку.

Откажитесь от сахара и сладостей . Так называемые быстрые углеводы вызывают повышение уровня инсулина в крови, из-за чего может возникать чувство усталости.

Отдавайте предпочтение цельнозерновым продуктам . Сложные углеводы перерабатываются организмом дольше и, соответственно, дольше подпитывают его энергией, позволяя вам чувствовать себя бодрее.

Ешьте постное мясо и рыбу . Они не увеличивают содержание сахара в крови, что обеспечивает ровный поток энергии, к тому же дольше сохраняется чувство насыщенности.

Последние обновления на сайте:

1. Судьба Шэрон стоун - это история о том, как однажды решиться и больше никогда не отступать.
2. Главный холостяк "Битвы Экстрасенсов" сдался: Олег шепс женится на своей возлюбленной Анне.
3. "Препараты - не Панацея, а Подспорье": как 54-летняя Светлана Пермякова сбросила 25 кг без иллюзий и жестких диет.
4. Самые яркие образы на дорожке премии телеканала РУ.
5. Мега горячие Эрин Мориарти и Карен фукухара, в новой фотосессии, подогрели интерес к финалу пацаны.
6. 21-Летняя дочь Анны седоковой Алина закончила университет с отличием.
7. "Спровоцировали Слухи о Романе" - 44-летний Дима Билан и 35-летняя Анна асти смутили поклонников кадрами свежей фотосессии.
8. В X нашли cкрины презентации мамбы о том, каким может стать сoвременный дeйтинг.
9. Волочкова удивилась тому, сколько ест новая возлюбленная Диброва: "У Меня Ощущение, что ты все Время Столько Жрешь".
10. Прыжки через линию.
11. Елена Темникова впервые за долгое время вышла на связь с фанатами.
12. Коди уокер милое фото с полом уокером выложил.
13. Весной xoчется чeгo-тo лёгкого, свежегo и хрустящего молoдая капуста сейчас просто идеальнa: нежнaя, сочная и гoтовится за cчитаныe минуты.
14. Стив Ирвин, известный как "Охотник на Крокодилов", был гораздо больше, чем телевизионная звезда.
15. Винчик уже не справляется со стрессом?
16. Лето близко, и тяжелая артиллерия уже расчехляет шелковые платья.
17. На церемонии в загсе жениху задали стандартный вопрос - согласен ли он взять её в жёны.
18. До того как Анджелина Джоли стала послом доброй воли и примерной матерью большого семейства, она была настоящей бунтаркой.
19. Дакота Джонсон интернет в новой кампании Calvin Klein взорвала.
20. "Он Моложе Меня" - 39-летняя сестра Жанны Фриске показала подписчикам своего третьего мужа.
21. Игра на выживание: месть за миллион.
22. Спросите у любого, мне кажется нет в мире человека, который не смотрел "Один Дома"!
23. После длительного зимнего перерыва, ана де Армас вновь отправилась в Лос-анджелес, возобновив интенсивные тренировки.
24. Кореянка выступала в Макао, но к концу шоу была слишком вымотана.
25. Павла прилучного заподозрили в пластике на новых фото.
26. Регину тодоренко снова требуют "Отменить".
27. Григорий Лепс снова оказался в самом центре внимания прессы, и на этот раз поводом стали не его мощные хиты, а дела сердечные.
28. Папарацци опубликовали неудачные фото бритни Спирс и расстроили поп-звезду.
29. В матче "Вашингтон Кэпиталз" против "чикаго блэкхокс" пострадал Александр Овечкин.
30. Талассофобия - постоянный сильный страх перед глубокими водоёмами, такими как море, океаны, бассейны и озёра.
31. Эти кадры у вас слёзы вызовут.
32. В Иркутске произошло возгорание автомобиля, в котором находился запертый ребенок.
33. Тем, кто недоволен неблагоприятными погодными условиями за окном, отправляют привет из Камчатки!
34. Рапунцель воплотит актриса Тиган крофт, известная по сериалу "Титаны", а роль флинна - майло майнхэйм ("зомби").
35. Кейтлин нер долго работала в компании, занимающейся генерацией изображений с помощью ИИ.
36. В сети разгорелось настоящее расследование, связанное с возлюбленным вали карнавал - Аргишти эвояном.
37. 67-Летняя мадонна помолвлена со своим 29-летним бойфрендом - утверждают инсайдеры.
38. Рейс из Европы в Бразилию пришлось отменить из-за повреждённого стекла кабины.
39. Желудок спасибо точно не скажет!
40. Парень поделился гениальным лайфхаком, как положить руку на ногу девушке на свидании.
41. Джейкоб элорди столкнулся с неприятным следствием своей популярности - постоянным вниманием папарацци.
42. Девон аоки - самая невысокая в мире супермодель (1 м 68 см).
43. Купить новую кабину выходит дешевле, чем приобретать весь автомобиль целиком.
44. Алсу объяснила, почему у нее выпирает живот в облегающих платьях.
45. Боня по-простому попросила Энджи приготовить ей ланч, ну хотя бы что-нибудь разогреть.
46. Валдис пельш окончательно разъяснил ситуацию с покорением Эвереста Викторией боней.
47. Юлия Высоцкая в интервью Лауре джугелии поделилась, что они с Андреем Кончаловским взяли в семью девочку, когда ей было всего 9 дней.
48. Парень переехавший из Уганды в Майами пользуется огромным успехом у девушек на пляже.
49. Нарядная Памела андерсон продвигает свои маринованные огурчики с розами.
50. Собрали топ - 5 причин, почему вам нужно начать укреплять мышцы кора: