90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Бодрящий душ

Отсутствие чувства бодрости мешает выполнять привычные дела: трудно сосредоточиться, полученная информация быстро забывается, а организм постоянно борется с желанием уснуть.

Иногда так важно быть бодрым в течение всего дня, особенно на работе, как же обмануть организм, если нет возможности вздремнуть?

Ешьте меньше, но чаще . Так, во-первых, меньше энергии будет задействовано на поддержку процессов пищеварения. Во-вторых, сам организм будет чаще получать подпитку.

Откажитесь от сахара и сладостей . Так называемые быстрые углеводы вызывают повышение уровня инсулина в крови, из-за чего может возникать чувство усталости.

Отдавайте предпочтение цельнозерновым продуктам . Сложные углеводы перерабатываются организмом дольше и, соответственно, дольше подпитывают его энергией, позволяя вам чувствовать себя бодрее.

Ешьте постное мясо и рыбу . Они не увеличивают содержание сахара в крови, что обеспечивает ровный поток энергии, к тому же дольше сохраняется чувство насыщенности.

Последние обновления на сайте:

1. Активисты предлагают запретить одежду, которая оголяет живот, ягодицы или просвечивается.
2. Екатерина Гордон о шестой свадьбе Александра гордона.
3. Джейсон стэтхем и рози хантингтон - уайтли, как и многие другие звёзды, проводят отпуск вместе с детьми на горнолыжном курорте в Альпах.
4. Дамиано Давид и его избранница дав Камерон объявили о своей помолвке.
5. Эти кадры у вас слёзы вызовут.
6. Южноафриканка сенетисив гининдза с 15 лет страдает от редкого заболевания - гигантомастии.
7. Старшая дочь веры Брежневой, 24-летняя Соня киперман, показала фигуру в бикини и намекнула на помолвку.
8. В одном из кафе Уфы 33-летний пьяный мужчина по имени Евгений устроил конфликт из-за невкусной шаурмы.
9. Брэд питт перед съемками в роли Ахиллеса полгода потратил на подготовку, чтобы привести себя в форму и обучиться навыкам владения мечом.
10. Делимся впечатлениями о "Чебурашки" с Еленой Яковлевой!
11. "Это ужасающе и разрушительно!
12. Два афроамериканца ограбили российского блогера Игоря синяка - они ворвались в его дом с ножами и забрали все ценности.
13. Неадекватный водитель на "Ладе" не сумел объехать "газель" и выместил на ней всю злость.
14. Ларису долину начали вырезать из фильмов.
15. Девушка рассказала, как трудно молодому поколению в современном мире.
16. Встреча с бывшей!
17. Келли осборн рассказала, почему так сильно похудела.
18. Вот такая вот свадьба.
19. Днем в борцовке, вечером в платье!
20. Эпоха закончилась "Нулевого Размера".
21. "Терпеть ее не Могу": певица слава резко высказалась о Ларисе долиной после скандала с квартирой.
22. Рэпер Big Baby Tape на своей девушке Анастасии Анисимовой женился.
23. Гоар аветисян снова делится своими секретами похудения.
24. Не сдаваться возрасту: Виктория боня о "Старческих" ногах и инъекциях.
25. Ах, эта свадьба!
26. Девушка в какую-то дыру залезла.
27. Та самая знаменитая реклама с Бритни Спирс, пинк и Бейонсе из нашего детства.
28. Ваня дмитриенко отдохнул на Шри-Ланке вместе с Анной пересильд.
29. Видя такие моменты, каждый раз почему-то хочется увидеть именно продолжение, но не в этот раз.
30. Кайли дженнер продолжает выгуливать свой новый образ с зелёными волосами, репрезентующий её эру "King Kylie".
31. Валя карнавал поделилась совместными фотками со скриптонитом.
32. Ксения прокофьева из "Пацанок" изменила жизнь и тело.
33. "Белый и фара. 20.
34. Знакомьтесь, люди добрые!
35. Дженна ортега и Джейкоб элорди сыграют в перезапуске "Сумерков".
36. Бывший солист группы "Корни" Павел Артемьев стал отцом.
37. Вчера на красной дорожки кинофестиваля "Антарес" шейх Аркади попытался "похитить" Анастасию Волочкову и увести в эмираты на частном самолёте.
38. Начался нoвый сезoн нашегo любимoгo сериала пoд названием Анастасия Вoлoчкoва её oчереднoй спутник на Мальдивах.
39. Как коронавирус влияет на наше тело
40. Топ-10 упражнений для идеальной разминки перед тренировкой
41. Какие вещи на мужчине нравятся женщинам больше всего
42. Катерина Ковальчук поделилась фотосессией с сестрой, актрисой Анной Ковальчук.
43. Секреты стильного образа: как правильно носить футболку
44. Новый мем взорвал сеть: встреча с Валей карнавал довела мальчика до стресса!
45. Как носить обычную футболку необычно: 10 идей
46. С чем носить мужскую футболку девушке: 5 стильных вариантов
47. Оверсайз-футболка: как носить модно и стильно
48. 10 минут для рук: как сделать их мягкими и ухоженными за считанные минуты
49. Эффективная тренировка: Программа для среднего и продвинутого уровня
50. Комплекс упражнений для похудения дома: эффективные методы