90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Бодрящий душ

Отсутствие чувства бодрости мешает выполнять привычные дела: трудно сосредоточиться, полученная информация быстро забывается, а организм постоянно борется с желанием уснуть.

Иногда так важно быть бодрым в течение всего дня, особенно на работе, как же обмануть организм, если нет возможности вздремнуть?

Ешьте меньше, но чаще . Так, во-первых, меньше энергии будет задействовано на поддержку процессов пищеварения. Во-вторых, сам организм будет чаще получать подпитку.

Откажитесь от сахара и сладостей . Так называемые быстрые углеводы вызывают повышение уровня инсулина в крови, из-за чего может возникать чувство усталости.

Отдавайте предпочтение цельнозерновым продуктам . Сложные углеводы перерабатываются организмом дольше и, соответственно, дольше подпитывают его энергией, позволяя вам чувствовать себя бодрее.

Ешьте постное мясо и рыбу . Они не увеличивают содержание сахара в крови, что обеспечивает ровный поток энергии, к тому же дольше сохраняется чувство насыщенности.

Последние обновления на сайте:

1. Макана бросила девушка.
2. Анастасия Решетова призналась, что набрала несколько килограммов - и чувствует себя немного иначе.
3. Денис воронцов возвращается в "Папины Дочки"!
4. От поп - баллад к гроулингу: почему Юлия савичева не выдержала бунта собственной аудитории.
5. Рианна впервые на публике с младшей дочкой роки айриш появилась.
6. Оказалось, летом можно нормально поднять на покосе травы.
7. Любовь зла, а интернет уже открыл папку с доказательствами.
8. В недавнем интервью Ирина тонева раскрыла детали своего семейного союза с Алексеем брижей - хореографом, далеким от мира шоу-бизнеса.
9. Каждый раз когда вижу летние топы и маленькие бандо, всё, у меня начинается внутренний торг с животом.
10. На матче сборной США камера показала двух девушек и футбол резко стал вторым планом.
11. Актриса Шэрон стоун оказалась в критической ситуации, когда медики выявили у нее подозрительное новообразование в груди.
12. Энн хэтэуэй откровенно рассказала о дисморфии тела в 43 года.
13. Лето пахнет не сладко, но очень приятно.
14. 57-Летний актер Дмитрий нагиев известен не только своим талантом, но и невероятной харизмой и спортивной формой.
15. Сотрудники автосалона устроили начальнику пранк: добавили Путина на фото салона с помощью нейросети.
16. Назад в 90-е: зажигательная степ - аэробика в FH на Блюхера.
17. Когда гости пишут "мы уже Пoдъезжаем", а хoлодильник пуcт, нaчинaется сpочная oпеpация "накрыть стол".
18. Волочкова удивилась тому, сколько ест новая возлюбленная Диброва: "У Меня Ощущение, что ты все Время Столько Жрешь".
19. Последние мужчины на земле: пробуждение в мире женщин.
20. Это Джим торп - американский легкоатлет.
21. Публика ополчились на победу Полины Гагариной в 7 сезоне "Маска".
22. Виктория боня высказалась о запуске нового Бренда лерчек.
23. 22 апреля в Fitness House на пулковском прошло занятие "Степ+", объединившее любителей степ - аэробики.
24. Аня пересильд призналась, что рано повзрослела и уже не видит себя в школе.
25. Весной xoчется чeгo-тo лёгкого, свежегo и хрустящего молoдая капуста сейчас просто идеальнa: нежнaя, сочная и гoтовится за cчитаныe минуты.
26. Суд отклонил 10 из 13 исков актрисы о с * ксуальных домогательствах и клевете.
27. "Безобидный" образ и неожиданная реакция.
28. До того как Анджелина Джоли стала послом доброй воли и примерной матерью большого семейства, она была настоящей бунтаркой.
29. Самая высокая модель из России нашла свою идеальную пару, встретившись с известным баскетболистом.
30. Когда закон против чести идет.
31. Снесла Суини с пьедестала одной фотосессией - магия притягательности дакоты Джонсон.
32. Райан Рейнольдс планирует выкупить права на продолжение фильма для Блейк лайвли.
33. Спросите у любого, мне кажется нет в мире человека, который не смотрел "Один Дома"!
34. Главный френдзонщик школы: один мальчик и целый класс равнодушных "Невест".
35. Фильм "Горничная" с сидни Суини стал самым успешным проектом в её карьере.
36. 52-Летняя звезда "Другого Мира" и "ван хельсинга" пришла на тв - шоу и шокировала поклонников своей новой внешностью.
37. Положительные отзывы на "Грозовой Перевал" - это Фейк?
38. Активисты предлагают запретить одежду, которая оголяет живот, ягодицы или просвечивается.
39. Создатели шоу "Эйфория" скипнули сразу 5 лет жизни героев.
40. Марио касас по-прежнему остается кумиром, по которому вздыхало целое поколение школьниц после выхода "Трех Метров над Уровнем Неба".
41. Семейная идиллия александра и виктории петровых вышла на новый уровень.
42. Рэпер Xzibit залпом выпил целую бутылку водяры прямо на концерте в Москве, зал одобрительно загудел.
43. Экстремальная акробатика на воде.
44. Свежие кадры со съемок нового сезона сериала "Молодежка".
45. Пока мир видел подиумы, обложки и громкие титулы, Анок яй проживала совсем другую реальность - тихую и изнуряющую борьбу за жизнь.
46. Молодые люди, которые издевались над пожилыми, надолго запомнят этот жесткий урок.
47. Тем, кто недоволен неблагоприятными погодными условиями за окном, отправляют привет из Камчатки!
48. Классика жанра, на дороге встретились "я на Ауди, мне Можно всё" и человек, у которого сгорела задница.
49. В Ангарске мама оставила шестилетнего сына дома одного, а сама вышла магазин за хлебом.
50. Павел воля вместе с двенадцатилетним сыном Робертом отправились в зимнее путешествие в самый холодный регион земли - приветливую Якутию.