90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Бодрящий душ

Отсутствие чувства бодрости мешает выполнять привычные дела: трудно сосредоточиться, полученная информация быстро забывается, а организм постоянно борется с желанием уснуть.

Иногда так важно быть бодрым в течение всего дня, особенно на работе, как же обмануть организм, если нет возможности вздремнуть?

Ешьте меньше, но чаще . Так, во-первых, меньше энергии будет задействовано на поддержку процессов пищеварения. Во-вторых, сам организм будет чаще получать подпитку.

Откажитесь от сахара и сладостей . Так называемые быстрые углеводы вызывают повышение уровня инсулина в крови, из-за чего может возникать чувство усталости.

Отдавайте предпочтение цельнозерновым продуктам . Сложные углеводы перерабатываются организмом дольше и, соответственно, дольше подпитывают его энергией, позволяя вам чувствовать себя бодрее.

Ешьте постное мясо и рыбу . Они не увеличивают содержание сахара в крови, что обеспечивает ровный поток энергии, к тому же дольше сохраняется чувство насыщенности.

Последние обновления на сайте:

1. Настя ивлеева порадовала подписчиков новой серией эффектных снимков - и, как обычно, вызвала бурное обсуждение в соцсетях.
2. Мария Куликова объяснила, почему она уже долгое время не может похудеть.
3. Хайп любой ценой: когда просмотры важнее достоинства.
4. В Сети активно обсуждают новые фотографии дочери марии шукшиной.
5. Три последних желания чарли.
6. Самая высокая модель из России нашла свою идеальную пару, встретившись с известным баскетболистом.
7. Звезда "Слова Пацана" слава Копейкин сыграет басту в фильме о нем.
8. "Я Очень Хочу Жить": лерчек вышла на связь из онкоцентра Блохина после приостановки уголовного дела.
9. Месть бывшему на абсолютно новый уровень вышла!
10. Чтобы снизить аппетит, не нужно "Сидеть на Салате".
11. Цифровой след: можно ли удалить прошлое из сети?
12. Дрю бэрримор и Кэмерон диаз пьют шампанское по дороге на премьеру "Ангелов Чарли" в Нью-йорке, 2003 год.
13. После длительного зимнего перерыва, ана де Армас вновь отправилась в Лос-анджелес, возобновив интенсивные тренировки.
14. Каждая актриса набирающая известность, становится продуктом, который по всем правилам маркетинга нужно продавать.
15. "Появился Новый Избранник" - в сети обсуждают очередного кандидата на роль возлюбленного авроры кибы.
16. София вергара в 53 года снова в центре внимания - актрису заметили на свидании с 33-летним испанским актёром Мануэлем Вегой.
17. Съёмочная площадка как территория повышенной чувствительности.
18. Лишь в том случае, если вы думали, что звезды дома носят шелковые халаты, то Мэттью макконахи готов вас переубедить.
19. В Москве на премьере Ольги Бузовой светская жизнь вновь зажглась яркими красками.
20. Она вложила 135 тысяч долларов, чтобы максимально приблизить свою внешность к кукле.
21. "Оказалась под Капельницей" - Аврора киба после расставания с Григорием Лепсом загремела в больницу.
22. Папарацци опубликовали неудачные фото бритни Спирс и расстроили поп-звезду.
23. Валя карнавал недавно поделилась яркими моментами с отдыха, опубликовав фото, на котором она демонстрирует свою фигуру в купальнике.
24. Представьте: утро, вы опаздываете, сонно плететесь к чудо - аппарату, вставляете голову - и через минуту вынимаете её с идеальной причёской!
25. Бритни спирс сообщила о своем намерении вернуться на сцену.
26. Ларису долину начали вырезать из фильмов.
27. Зубастый лежачий полицейский!
28. Кристину асмус со скандалом выгнали из сериала "Склиф", в котором она играла главную роль.
29. Сабрина карпентер больше не рассматривается на роль рапунцель в ремейке.
30. Лишь в том случае, если сил не хватает даже на привычные тренировки, стоит обратить внимание на поддерживающие добавки.
31. Что такое EMS-тренировки: как работают EMS-костюмы и почему они набирают популярность
32. Как вам такое искусство?
33. Крик тысячи трупов.
34. Говорят, рост решает всё.
35. Оксана самойлова поделилась подробностями своего развода с джиганом.
36. Иллюзия обмана в реальной жизни!
37. Та самая знаменитая реклама с Бритни Спирс, пинк и Бейонсе из нашего детства.
38. "Лучшее Решение на три дня": Полина Гагарина снялась в откровенном бикини на курорте.
39. Это уже не водитель, это - ангел - хранитель!
40. Актриса сидни Суини из сериала "Эйфория" появилась на премии журнала Variety в "голом платье".
41. Гогунский согласился играть в "Универе", чтобы избежать порчи.
42. В смоленской области после жестокого избиения скончалась 28-летняя Людмила шурунова - беременная участница шоу "Мужское/Женское".
43. 61-Летний американец Марк Брайан, живущий в Германии, стал звездой соцсетей из-за того, что предпочитает одеваться как женщина.
44. Все знают о пользе кардиотренировок для здоровья и подтянутой фигуры.
45. Инстасамка очень низко поздравила с днем рождения мейби бэйби.
46. "Муж Любит Меня": Галина боб показала фигуру в розовом бикини во время отдыха с режиссером на пляже.
47. Павел воля удивил всех неожиданной новостью: "Мы с Ляйсан Решили Взять Паузу в Отношениях".
48. Загадочная история Бенджамина баттона: версия надежды Сысоевой.
49. Яркие участники скандального реалити-шоу "дом-2", помните их?
50. "Пример для Всех" Анастасия волочкова объяснила за просекко.