90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Бодрящий душ

Отсутствие чувства бодрости мешает выполнять привычные дела: трудно сосредоточиться, полученная информация быстро забывается, а организм постоянно борется с желанием уснуть.

Иногда так важно быть бодрым в течение всего дня, особенно на работе, как же обмануть организм, если нет возможности вздремнуть?

Ешьте меньше, но чаще . Так, во-первых, меньше энергии будет задействовано на поддержку процессов пищеварения. Во-вторых, сам организм будет чаще получать подпитку.

Откажитесь от сахара и сладостей . Так называемые быстрые углеводы вызывают повышение уровня инсулина в крови, из-за чего может возникать чувство усталости.

Отдавайте предпочтение цельнозерновым продуктам . Сложные углеводы перерабатываются организмом дольше и, соответственно, дольше подпитывают его энергией, позволяя вам чувствовать себя бодрее.

Ешьте постное мясо и рыбу . Они не увеличивают содержание сахара в крови, что обеспечивает ровный поток энергии, к тому же дольше сохраняется чувство насыщенности.

Последние обновления на сайте:

1. Красота - это боль.
2. Юра Борисов продолжает появляться в международных проектах, теперь актёр снимается в фильме "Арена", режиссёрском проекте Сальмы хайек.
3. Артемий Лебедев говорит, что расстаётся с девушками только по СМС и никогда не устраивает финальный разговор лично.
4. Как выглядел Саша, если бы не отказался от помощи Сильвестра Андреевича.
5. "Наш четвертый ребенок неуправляемый.
6. Инстасамка и Диана савастру устроили эффектное дефиле в купальниках на съемочной площадке.
7. Анастасия Волочкова похвасталась подтянутой фигурой и отдельно решила подчеркнуть свою попу.
8. История с париком для клипа Мии бойки получила продолжение.
9. Звезда "Молодёжки" Анна михайловская раскрыла пол и имя второго ребенка.
10. Дима Билан признался, что впервые почувствовал взрослую ответственность уже в 14 лет, когда много занимался младшей сестрой Анной.
11. "Говорил, что мне уже 28 и я Старая Дева": Mia Boyka призналась, что пережила абьюзивные отношения.
12. Россиянам разрешили пинать болт, психологи говорят, что именно так организм нормально восстанавливается.
13. Джей Кей заявил, что отношения с актрисой закончились из-за интимной стороны их жизни.
14. Новая волна споров началась после выхода клипа на песню Petal.
15. Кевин спейси заявил, что многолетние судебные разбирательства практически уничтожили его состояние.
16. В стране зафиксировали аномальный психологический сдвиг: переоценка ценностей и жесткая депрессия теперь настигают парней на 10 лет раньше.
17. Александра Трусова и Макар Игнатов получили множество предложений сняться в реалити-шоу - от романтических до экстремальных.
18. Аглая тарасова решилась на съемку в полупрозрачном платье без бюстгальтера.
19. Главным мемом после победы Испании стал её вратарь, которому Аргентина за весь матч почти не дала повода напрягаться.
20. Бывший муж возлюбленной Брэда питта, актер сериала "Дневники Вампира" пол Уэсли женился на модели.
21. "У Меня Глаз Дёргался": MIA Boyka впервые рассказала о личной жизни.
22. Исхудавшая жена цекало врывается в нашу ленту на тонких ножках.
23. В недавнем интервью Ирина тонева раскрыла детали своего семейного союза с Алексеем брижей - хореографом, далеким от мира шоу-бизнеса.
24. Дэйви чейз - та самая девочка из "Звонка умерла".
25. ИИ снова придумал тренд - теперь всех "Зажимает" в метро.
26. В сети появилось редкие фото Евы мендес и Райана гослинга с их подросшими дочерьми.
27. Наконец - то я нашла cамый имбовый кваc для oкрошки!
28. Новые фото дафни кин.
29. Актриса Ирина Горбачёва откровенно о своем масштабном преображении рассказала.
30. Энн хэтэуэй впервые публично поделилась личной историей.
31. Прохор Шаляпин вновь удивил публику своими откровениями о вкусах и предпочтениях.
32. Джейми Фокс и его возлюбленная элис хакстепп ждут ребенка.
33. "Магия Фламенко и Ледяная Вода": радикальные бьюти - правила Пенелопы Крус.
34. Публика ополчились на победу Полины Гагариной в 7 сезоне "Маска".
35. 22 апреля в Fitness House на пулковском прошло занятие "Степ+", объединившее любителей степ - аэробики.
36. Джона хилл тайно женился на Оливии миллар и стал отцом во второй раз.
37. Селена Гомес посетила вечеринку в честь запуска новой тональной основы своего бренда Rare Beauty.
38. Лошадь за лям - это, конечно, жесткая база, но на ней в рестик не прискачешь, да и сено нынче дорогое.
39. "Впервые Прокомментировал Обвинения в Домашнем Насилии" - 38-летний Павел прилучный поделился своей версией развода с Агатой муцениеце.
40. За последний год актёр Барри кеоган заметно изменился - многие предполагают, что он сделал губы и несколько инъекций.
41. Довела себя до трясучки: Лолита напугала публику предынфарктным состоянием прямо за кулисами кремля.
42. На стройке своя атмосфера!
43. Могла бы и подыграть ему.
44. 58-Летнюю Памелу андерсон не узнать!
45. Райан Рейнольдс планирует выкупить права на продолжение фильма для Блейк лайвли.
46. Скандал в Пензе: певица слава в слезах ответила на обвинения.
47. Юлия Барановская сеть внешним Видом без макияжа шокировала.
48. Сидни Суини продолжает продвигать свой бренд нижнего белья Syrn.
49. Ушёл из жизни Эрик дейн - звезда сериалов "Анатомия Страсти" и "эйфория".
50. Она вложила 135 тысяч долларов, чтобы максимально приблизить свою внешность к кукле.