90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Бодрящий душ

Отсутствие чувства бодрости мешает выполнять привычные дела: трудно сосредоточиться, полученная информация быстро забывается, а организм постоянно борется с желанием уснуть.

Иногда так важно быть бодрым в течение всего дня, особенно на работе, как же обмануть организм, если нет возможности вздремнуть?

Ешьте меньше, но чаще . Так, во-первых, меньше энергии будет задействовано на поддержку процессов пищеварения. Во-вторых, сам организм будет чаще получать подпитку.

Откажитесь от сахара и сладостей . Так называемые быстрые углеводы вызывают повышение уровня инсулина в крови, из-за чего может возникать чувство усталости.

Отдавайте предпочтение цельнозерновым продуктам . Сложные углеводы перерабатываются организмом дольше и, соответственно, дольше подпитывают его энергией, позволяя вам чувствовать себя бодрее.

Ешьте постное мясо и рыбу . Они не увеличивают содержание сахара в крови, что обеспечивает ровный поток энергии, к тому же дольше сохраняется чувство насыщенности.

Последние обновления на сайте:

1. Российские звездные отцы, которые присутствовали на рождении своих детей в первые секунды жизни:
2. Татьяна Буланова поделилась подробностями о том, как ее танцоры Алена и Максим алалыкины завершили свое сотрудничество с ней после 20 лет работы.
3. Молодые люди, которые издевались над пожилыми, надолго запомнят этот жесткий урок.
4. До выхода фильма "Холоп" имя актрисы ольги дибцевой знали единицы.
5. На 54 году жизни ушел казахский актер и богатырь Мурат бисенбин.
6. Вся правда о помолвке Григория лепса и авроры кибы.
7. "Это ужасающе и разрушительно!
8. Девушка рассказала, как трудно молодому поколению в современном мире.
9. Ты что, такая богачка что ли: именно с этого места у Анджелины поехала психика.
10. Семейный конфликт: Шайло, младшая дочь Анджелины Джоли и Брэда питта, отказалась от фамилии отца в свой день рождения.
11. Встреча с бывшей!
12. В Казахстане на автозаправке на девушку напала лиса с бешенством и укусила её.
13. Суши медленно убивают?
14. Знаете ли вы, что мозг можно тренировать, как мышцы?
15. Купить новую кабину выходит дешевле, чем приобретать весь автомобиль целиком.
16. "Энергoсберегающие" танцoры oт Татьяны Буланoвoй ушли.
17. Настоящие мастера баланса!
18. Нарядная Памела андерсон продвигает свои маринованные огурчики с розами.
19. Саша черно озвучила опасения, связанные с будущим 5-летнего сына.
20. Карина кросс показала тело после 6 лет тренировок и отказа от филлеров!
21. Джаред лето планировал сделать сюрприз для зрителей на показе фильма "Трон: Арес", однако зал был наполовину пустым.
22. Лили коллинз испугала своей худобой поклонников.
23. Помолодевший ковбой: 62-летний Джонни депп снялся в рекламе Dior.
24. "Муж Любит Меня": Галина боб показала фигуру в розовом бикини во время отдыха с режиссером на пляже.
25. Марина федункив рассказала о позднем материнстве.
26. Как выглядит тренировка рук 27-летнего Андрея смаева.
27. Алина загитова прокомментировала свою чрезмерную худобу.
28. Куриная грудка с овощами в духовке.
29. Плющенко - теперь не только "Золотой Мальчик", но и "хромированный всадник".
30. Мы готовим стейк правильно!
31. На смeну "Гoрячeму" бoртпрoвoднику аэрoфлoта пришeл пилoт Андрeй.
32. Прохор Шаляпин признался, что ему предлагали рекламировать.
33. Знаете как сейчас выглядит самая крупная участница шоу "Большие Девочки" Алена Костюк, весившая 242 килограмма?
34. Настя ивлеева пытается вернуть доверие после скандальной вечеринки.
35. 5-Минутная Весёлая Разминка: Стань Готов к Тренировке за 300 Секунд
36. Универсальная разминка за 8 минут: как начать тренировку правильно
37. Вoван женится из "Реальных Пацанoв".
38. Модно ли женщинам носить футболки с мужским кроем
39. 10 Золотых правил: как носить футболку с стилем
40. Модные футболки для девушек: что носить в этом сезоне
41. Проверенные упражнения для похудения: как добиться реального результата
42. Какие археологические находки были сделаны в Москве
43. 10 минут для рук: как сделать их мягкими и ухоженными за считанные минуты
44. Headlines:
45. Какие уникальные станции метро
46. Какие церкви или монастыри можно посетить в Самаре
47. Какими будут самые модные стрижки в 2025 году? Топ-5 трендов, которые стоит попробовать
48. "Возраст - не Помеха": Эмилия Кларк о естественности.
49. Headlines:
50. Какие редкие животные можно увидеть в Новосибирском зоопарке