90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Бодрящий душ

Отсутствие чувства бодрости мешает выполнять привычные дела: трудно сосредоточиться, полученная информация быстро забывается, а организм постоянно борется с желанием уснуть.

Иногда так важно быть бодрым в течение всего дня, особенно на работе, как же обмануть организм, если нет возможности вздремнуть?

Ешьте меньше, но чаще . Так, во-первых, меньше энергии будет задействовано на поддержку процессов пищеварения. Во-вторых, сам организм будет чаще получать подпитку.

Откажитесь от сахара и сладостей . Так называемые быстрые углеводы вызывают повышение уровня инсулина в крови, из-за чего может возникать чувство усталости.

Отдавайте предпочтение цельнозерновым продуктам . Сложные углеводы перерабатываются организмом дольше и, соответственно, дольше подпитывают его энергией, позволяя вам чувствовать себя бодрее.

Ешьте постное мясо и рыбу . Они не увеличивают содержание сахара в крови, что обеспечивает ровный поток энергии, к тому же дольше сохраняется чувство насыщенности.

Последние обновления на сайте:

1. "Это ужасающе и разрушительно!
2. Молодые люди, которые издевались над пожилыми, надолго запомнят этот жесткий урок.
3. Она давно вышла за рамки образа Леры и стала одной из самых узнаваемых и стильных актрис российского кино и телевидения.
4. В окрестностях астаны действует группа пушистых воров.
5. Старшая дочь веры Брежневой, 24-летняя Соня киперман, показала фигуру в бикини и намекнула на помолвку.
6. Аврора киба призналась, что её чувства к Григорию Лепсу не связаны с материальными благами.
7. Представьте: утро, вы опаздываете, сонно плететесь к чудо - аппарату, вставляете голову - и через минуту вынимаете её с идеальной причёской!
8. "Ты меня не уважаешь, я хотела Porsche!
9. Девушка рассказала, как трудно молодому поколению в современном мире.
10. Ксения Бородина снова в центре внимания - её фигура вызывает массу обсуждений в сети.
11. Милота дня: житель Казахстана спас пару лебедей, преданных друг другу, из ледяной ловушки.
12. Чарли и его шоколадная конница!
13. Как обычная поездка в автобусе может превратиться в незабываемое мини путешествие!
14. Анджелине Джоли и Брэду питту предложили 60 миллионов долларов за совместные съемки в новом фильме.
15. СМИ сообщают о смерти 33-летней треш - блогерши Марии Магдалины - её также называли "Живой Надувной Куклой".
16. Эмма Хемминг в новом интервью рассказала, что семье Брюса приходится заранее думать о его смерти и готовиться к ней.
17. Она выдала такое зрелище, что неподготовленного зрителя могло унести под стол.
18. Какой-то гений смонтировал альтернативную концовку "Звёздных Войн" и внезапно всё закончилось немного по другому.
19. Милана стар встретилась с дочкой Бони - и контраст получился очень заметный.
20. Неприятная слава: близняшки из Казани жалеют о ролях в сериале об эскорте.
21. В далеком 1976 году картина "Синьор Робинзон" вышла на экраны.
22. Том Круз флиртует с сидни Суини после расставания с аной де Армас, что вызвало волну обсуждений в интернете.
23. История, которая доказывает: любовь сильнее предрассудков.
24. Настоящие мастера баланса!
25. Это было просто невероятно!
26. Многие мужчины сталкивались с такой ситуаций!
27. Сын тарасова попал в больницу.
28. Анастасия Решетова показала, как развлекается с сыном.
29. Лили коллинз испугала своей худобой поклонников.
30. Саша Hammali впервые папой станет!
31. Оксана акиньшина: как случайность превратилась в карьеру.
32. Катя Ковальчук вышла в свет без Харламова после слухов о беременности - резко изменилась.
33. Онемение кистей - довольно распространённая проблема, особенно если вы проводите много времени за компьютером и мало двигаетесь.
34. "Привет! Мне 59 лет!
35. Будь собой. Будь сильной.
36. Звезда "Битвы Экстрасенсов" Николь Кузнецова рассказала, за сколько "купила" дочь от сурмамы.
37. Владимир Пресняков наслаждается семейным отдыхом в Испании вместе с супругой Натальей подольской и детьми.
38. Регулярное употребление хотя бы шести штук в неделю снижает риск ранней смерти почти на 30 процентов.
39. Хумус с морковкой и огурцом.
40. Прохор Шаляпин признался, что ему предлагали рекламировать.
41. Важность разминки: как подготовить тело к тренировке в тренажерном зале
42. Полное руководство по разминке перед тренировкой мышц: как подготовить тело для эффективного упражнения
43. Тренируйся за 5 минут: как привести тело в форму без отрыва от дел
44. Почему разминка перед тренировкой — обязательный этап
45. Утренний комплекс: простая растяжка на все тело за 5 минут
46. "Копия Отца": стоцкая показала 8-летнюю дочь, как две капли воды похожую на отца.
47. Современные способы стильного ношения мужской футболки женщинами
48. От завода до роскошной жизни: история Виктории Складчиковой.
49. Какие традиционные блюда можно попробовать в Екатеринбурге
50. Комплекс эффективных упражнений для похудения: как достичь своей цели