90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Бодрящий душ

Отсутствие чувства бодрости мешает выполнять привычные дела: трудно сосредоточиться, полученная информация быстро забывается, а организм постоянно борется с желанием уснуть.

Иногда так важно быть бодрым в течение всего дня, особенно на работе, как же обмануть организм, если нет возможности вздремнуть?

Ешьте меньше, но чаще . Так, во-первых, меньше энергии будет задействовано на поддержку процессов пищеварения. Во-вторых, сам организм будет чаще получать подпитку.

Откажитесь от сахара и сладостей . Так называемые быстрые углеводы вызывают повышение уровня инсулина в крови, из-за чего может возникать чувство усталости.

Отдавайте предпочтение цельнозерновым продуктам . Сложные углеводы перерабатываются организмом дольше и, соответственно, дольше подпитывают его энергией, позволяя вам чувствовать себя бодрее.

Ешьте постное мясо и рыбу . Они не увеличивают содержание сахара в крови, что обеспечивает ровный поток энергии, к тому же дольше сохраняется чувство насыщенности.

Последние обновления на сайте:

1. Аманда байнс - звезда 2000-х, чья жизнь изменилась из-за одного решения.
2. Анна пересильд - о разочаровании после дебюта в "Слове Пацана".
3. "Жизнь Удалась" 44-летний актер Маколей калкин уже давно не снимается в популярных фильмах, да ему это и не нужно.
4. Мода 2025: как носить футболку оверсайз с шиком
5. Какие популярные парки есть в Москве
6. Headlines:
7. Фильм "Личность зa Наличнoсть" - этo тpевoжный взгляд на тeневой бизнес, в который всё чaще втягиваются роcсийские школьники.
8. Быстро и результативно: тренировка для новичков за 17 минут
9. Эффективная зарядка для похудения: упражнения в домашних условиях
10. Эффективные способы похудения в животе и боках: упражнения и диета
11. Какие культурные мероприятия и фестивали регулярно проводятся в Липецке
12. Лучшие стрижки 2025: 50 идей для стильного образа
13. Топ-47 женских стрижек 2025 года: модные тенденции и стильные новинки
14. Топ-10 модных женских стрижек 2025: какие прически будут в тренде
15. Британские исследователи совершили прорыв в стоматологии: в лабораторных условиях впервые выращены полноценные человеческие зубы.
16. Мужская рубашка: 5 неожиданных способов ее носить и обновить гардероб
17. Полное руководство: как правильно носить мужскую рубашку
18. Современные способы носить рубашку с платьем: стильные комбинации
19. Headlines:
20. Мужские рубашки для женщин: как носить правильно и стильно
21. Темой первого выпуска шоу стала зависимость от гейминга.
22. Как подобрать шапку к вашему лицу: полное руководство
23. Как выбрать головной убор по форме лица: советы для каждого типа лица
24. Headlines:
25. Что говорит форма вашего лица о вашем характере
26. Атлет по имени Макс Джонсон.
27. Полный гид по макияжу: все, что нужно знать для идеального образа
28. Восхитительные джинсы женские на резинке внизу: стиль и комфорт в одном
29. Джинсы мужские с резинкой внизу: все, что нужно знать о моде и стиле
30. Оркестр CAGMO Санкт-Петербург: образовательные программы и проекты
31. Одевайся стильно и тепло: как сочетать платье с зимней одеждой
32. Безопасность для детей: основные принципы защиты от COVID-19
33. Безопасные прогулки с ребёнком во время пандемии коронавируса
34. Коронавирус у детей: риски и последствия
35. Безопасность первого приоритет: как защитить ребенка 6 месяцев от COVID-19
36. Узнай, как ухоженные девушки ведут себя в Vlog
37. Косметика для тела после 30 лет. Уход за кожей после 30 лет: основные средства
38. Следить за собой: 10 практических советов для мужчин
39. Какие процедуры нужно делать в 30 лет и старше. Главное — поддерживать тонус кожи
40. Прохождение коронавируса от заражения до выздоровления
41. Можно ли наносить гель-лак без базы.. Можно ли наносить гель без базы?
42. Профессиональная фотосессия в студии: все, что нужно знать
43. Забыла нанести базу при наращивании ногтей. Как делать наращивание ногтей гелем: пошаговая инструкция
44. Если наращивать ногти без базы. Можно ли вместо базы использовать гель?
45. Уход за собой: основные советы для женщин
46. Странные, но эффективные методы ухода за своим телом
47. Как стать красивее и здоровее с помощью простых советов эксперта
48. Три золотых правила ухоженной женщины.
49. Как работает дефибриллятор: основные принципы работы
50. Шаг за шагом: как самостоятельно составить программу тренировок в тренажёрном зале