90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Бодрящий душ

Отсутствие чувства бодрости мешает выполнять привычные дела: трудно сосредоточиться, полученная информация быстро забывается, а организм постоянно борется с желанием уснуть.

Иногда так важно быть бодрым в течение всего дня, особенно на работе, как же обмануть организм, если нет возможности вздремнуть?

Ешьте меньше, но чаще . Так, во-первых, меньше энергии будет задействовано на поддержку процессов пищеварения. Во-вторых, сам организм будет чаще получать подпитку.

Откажитесь от сахара и сладостей . Так называемые быстрые углеводы вызывают повышение уровня инсулина в крови, из-за чего может возникать чувство усталости.

Отдавайте предпочтение цельнозерновым продуктам . Сложные углеводы перерабатываются организмом дольше и, соответственно, дольше подпитывают его энергией, позволяя вам чувствовать себя бодрее.

Ешьте постное мясо и рыбу . Они не увеличивают содержание сахара в крови, что обеспечивает ровный поток энергии, к тому же дольше сохраняется чувство насыщенности.

Последние обновления на сайте:

1. От всей команды фитнес-клуба "Эволюция" мы поздравляем вас с днём рождения!
2. Мой муж домой вторую жену привёл.
3. 30-Летняя Флоренс пью официально подтвердила свои отношения с актёром финном Коулом, появившись вместе с ним на мероприятии.
4. В Японии завирусился новый фототренд: девушки складывают руками сердечко так, что в кадре оно подозрительно напоминает совсем не сердце.
5. Винчик уже не справляется со стрессом?
6. Очереди на Эвересте.
7. В Сети активно обсуждают новые фотографии дочери марии шукшиной.
8. 34-Летний Тейлор лотнер, известный по роли Джейкоба в "Сумерках", и его супруга Тейлор доум ждут первенца.
9. Опасная игра наставницы.
10. На стройке своя атмосфера!
11. Могла бы и подыграть ему.
12. Выход Деми Мур на кинопремьере вызвал бурное обсуждение в соцсетях: фанаты заговорили об "Очередной Звезде" на "оземпике".
13. "У нее Вообще-то Есть Мама": Анастасия Костенко резко высказалась о дочери Дмитрия Тарасова от бывшей жены.
14. После длительного зимнего перерыва, ана де Армас вновь отправилась в Лос-анджелес, возобновив интенсивные тренировки.
15. Экс - coлистка группы "Демо" Саша Зверева пoхвасталась фигуpoй.
16. Певица Дуа липа вышла в свет с женихом Каллумом Тёрнером на 76-м международном кинофестивале берлинале.
17. Евгения брик ушла из жизни в возрасте 40 лет, так и не раскрыв свою главную тайну.
18. В сети обсуждают неожиданно изменившуюся внешность роузи хантингтон - уайтли.
19. Сидни Суини продолжает продвигать свой бренд нижнего белья Syrn.
20. Джей александр после пережитого инсульта не может ходить.
21. В интернете активно обсуждают, как сильно 14-летняя Блю айви похожа на свою маму Бейонсе.
22. Марио касас по-прежнему остается кумиром, по которому вздыхало целое поколение школьниц после выхода "Трех Метров над Уровнем Неба".
23. Екатерина Гордон о шестой свадьбе Александра гордона.
24. В матче "Вашингтон Кэпиталз" против "чикаго блэкхокс" пострадал Александр Овечкин.
25. Екатерина Гусева - яркая российская актриса, прославившаяся ролью в сериале "Бригада".
26. Юлия Высоцкая о состоянии дочери.
27. Энджи решила, что просто кататься - это скучно.
28. Представьте: утро, вы опаздываете, сонно плететесь к чудо - аппарату, вставляете голову - и через минуту вынимаете её с идеальной причёской!
29. "Ребёнок просто мясом станет!
30. Надя Сысоева честно признается: секрет её идеальной формы - в полном отказе от жестких диет и изнурительных программ.
31. Ксения Бородина снова в центре внимания - её фигура вызывает массу обсуждений в сети.
32. Немного нежности: Ирина Горбачева сделала причёску своей 94-летней бабушке.
33. Леонид тараненко. Человек - эпоха.
34. Ведущий программы "Натальная Карта" Дима Журавлев поделился рассказом о своей супруге и месте, где он вырос.
35. Вот такая вот свадьба.
36. "Не Получилось Убрать Дыру в Щеке": жертва пластики Рита дакота показала лицо после повторной операции.
37. Время не пощадило Кирилла плетнева из "Диверсанта".
38. Водитель внедорожника избил медика скорой помощи и скрылся в Симферополе.
39. Число жертв наводнений в юго-восточной Азии превысило тысячу человек, - СМИ.
40. Компания отдыхала на базе отдыха и тут заходит администратор и с наездом спрашивает: "ничего не хотите отдать?
41. Хотели бы посмотреть такой фильм?
42. Казанские близняшки аделина и Алина снова оказались в центре внимания.
43. Валентина Иванова продемонстрировала шикарный автомобиль, который Тимати подарил своей невесте на день рождения.
44. Йога в фитнес - зале полезна для:
45. "Очень Понравилось": 38-летняя актриса Екатерина шпица недавно вернулась из незабываемого путешествия на Мальдивы.
46. Саша белый и тётя снова вместе - спустя 23 года!
47. Лили коллинз испугала своей худобой поклонников.
48. Актеры Максим лагашкин и Екатерина стулова вместе уже более четверти века.
49. Как сохранить витамины для осенне-зимнего периода?
50. "Муж Любит Меня": Галина боб показала фигуру в розовом бикини во время отдыха с режиссером на пляже.