90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Бодрящий душ

Отсутствие чувства бодрости мешает выполнять привычные дела: трудно сосредоточиться, полученная информация быстро забывается, а организм постоянно борется с желанием уснуть.

Иногда так важно быть бодрым в течение всего дня, особенно на работе, как же обмануть организм, если нет возможности вздремнуть?

Ешьте меньше, но чаще . Так, во-первых, меньше энергии будет задействовано на поддержку процессов пищеварения. Во-вторых, сам организм будет чаще получать подпитку.

Откажитесь от сахара и сладостей . Так называемые быстрые углеводы вызывают повышение уровня инсулина в крови, из-за чего может возникать чувство усталости.

Отдавайте предпочтение цельнозерновым продуктам . Сложные углеводы перерабатываются организмом дольше и, соответственно, дольше подпитывают его энергией, позволяя вам чувствовать себя бодрее.

Ешьте постное мясо и рыбу . Они не увеличивают содержание сахара в крови, что обеспечивает ровный поток энергии, к тому же дольше сохраняется чувство насыщенности.

Последние обновления на сайте:

1. Когда парень слов на ветер не бросает.
2. Волочкова заявила, что её приглашали на вечеринки Эпштейна.
3. Зендея снова заставила интернет обсуждать её личную жизнь.
4. До того как Анджелина Джоли стала послом доброй воли и примерной матерью большого семейства, она была настоящей бунтаркой.
5. Самая высокая модель из России нашла свою идеальную пару, встретившись с известным баскетболистом.
6. Сидни Суини заявила, что не прекратит сниматься в интимных сценах.
7. Когда закон против чести идет.
8. Месть бывшему на абсолютно новый уровень вышла!
9. Что за странные дела в этом доме творятся?
10. "Доставили в Онкологическую Реанимацию" - стало известно, что 33-летняя Валерия Чекалина находится в реанимации онкологического отделения.
11. Анастасия стоцкая порадовала поклонников новыми фото с детьми - 14-летним Александром и 8-летней верой.
12. В японском зоопарке новая звезда - макак с нелёгкой судьбой.
13. Евгения брик ушла из жизни в возрасте 40 лет, так и не раскрыв свою главную тайну.
14. Галь гадот поделилась архивными фото времён своей беременности и рассказала о том, как этот период был трудным.
15. В сети обсуждают неожиданно изменившуюся внешность роузи хантингтон - уайтли.
16. Здоровье Анджелины Джоли вызывает у медиков беспокойство.
17. "Тайно Вышла Замуж" - 43-летняя исполнительница хита "Прованс" связала себя узами брака с 36-летним певцом рожденом Ануси.
18. Актер Уиллем Дефо постепенно сменил стремительный темп жизни в Нью-йорке на более спокойную жизнь в итальянской сельской местности.
19. 13-Летняя Анджелина, дочь Виктории Бони, проводит новогодние каникулы в Таиланде вместе с папой - ирландским миллиардером Алексом смёрфитом.
20. В Ярославле прохожие остановили десяти - летнего школьника за рулём - и это тот случай, когда "Смешно" заканчивается ровно за одну секунду.
21. До выхода фильма "Холоп" имя актрисы ольги дибцевой знали единицы.
22. Брайан Джонсон, известный своими радикальными экспериментами над собственным телом, уверен, что путь к бессмертию уже почти пройден.
23. Ты что, такая богачка что ли: именно с этого места у Анджелины поехала психика.
24. Вроде бы покрытый стиль.
25. Хроники альтернативной логистики: когда география маркетплейсов - условность, а здравый смысл - опция.
26. Вот такая вот свадьба.
27. Ариана гранде весит 39 килограмм.
28. Эпизод 898. Морской укус.
29. Мистер чау устроил настоящее шоу, появившись на американском телешоу в образе лорда фаркуада и исполнив культовую песню из "Шрека" вживую.
30. В ДНР боец нёс раненого товарища 2, 5 километра под огнём и получил представление к ордену мужества!
31. "Щёлкни меня, чтоб было секси!
32. Он работу своей мечты нашел!
33. Ах, эта свадьба!
34. Шокирующий инцидент в Турции: продавец мороженого случайно проткнул грудь туристки прямо на оживлённой улице.
35. Пять минут тишины - и всплыла влажная правда.
36. После выхода "Холопа" Ольга дибцева из актрисы "для единиц" в одночасье превратилась в звезду всея рунета.
37. Актриса сидни Суини из сериала "Эйфория" появилась на премии журнала Variety в "голом платье".
38. Джиган попросил три месяца для попытки примирения с Оксаной Самойловой.
39. Егору криду присвоили звание "Заслуженный Артист Республики Башкортостан" - событие, которое вызвало бурю эмоций.
40. Кайли дженнер продолжает выгуливать свой новый образ с зелёными волосами, репрезентующий её эру "King Kylie".
41. "Очень Понравилось": 38-летняя актриса Екатерина шпица недавно вернулась из незабываемого путешествия на Мальдивы.
42. "Что в 2000 жировали, что сейчас.
43. Актеры Максим лагашкин и Екатерина стулова вместе уже более четверти века.
44. Онемение кистей - довольно распространённая проблема, особенно если вы проводите много времени за компьютером и мало двигаетесь.
45. Физическая нагрузка - это не просто труд, это вклад в уверенность, здоровье и самоощущение.
46. Петра чернышева сфотографировали на могиле Анастасии Заворотнюк.
47. Американский фуд - блогер Nikocado Avocado удивил весь интернет - мужик похудел до неузнаваемости.
48. Саша Савельева снялась в бикини, сидя на сапе.
49. Беременная Агата муцениеце разгуливает по Москве и светит прохожим не своей счастливой улыбкой, а лысиной!
50. Табата без прыжков: эффективный способ сжечь жир и получить подтянутое тело