90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Бодрящий душ

Отсутствие чувства бодрости мешает выполнять привычные дела: трудно сосредоточиться, полученная информация быстро забывается, а организм постоянно борется с желанием уснуть.

Иногда так важно быть бодрым в течение всего дня, особенно на работе, как же обмануть организм, если нет возможности вздремнуть?

Ешьте меньше, но чаще . Так, во-первых, меньше энергии будет задействовано на поддержку процессов пищеварения. Во-вторых, сам организм будет чаще получать подпитку.

Откажитесь от сахара и сладостей . Так называемые быстрые углеводы вызывают повышение уровня инсулина в крови, из-за чего может возникать чувство усталости.

Отдавайте предпочтение цельнозерновым продуктам . Сложные углеводы перерабатываются организмом дольше и, соответственно, дольше подпитывают его энергией, позволяя вам чувствовать себя бодрее.

Ешьте постное мясо и рыбу . Они не увеличивают содержание сахара в крови, что обеспечивает ровный поток энергии, к тому же дольше сохраняется чувство насыщенности.

Последние обновления на сайте:

1. Можно ли во время развода выглядеть так дерзко?
2. 28-Летняя актриса Аня Тейлор - Джой признана обладательницей одного из самых идеальных лиц в мире.
3. Бьянка нарушила главное карьерное правило ради ироничного хита от создателя "Царицы".
4. Dua Lipa не раз признавалась, что поддерживать форму ей помогают регулярные тренировки и активный образ жизни.
5. Билли айлиш впервые так откровенно рассказала о жизни с синдромом туретта.
6. 17 мая в Fitness House на ладожской прошла йога с роллом - практика, которая помогла замедлиться, расслабиться и восстановить баланс.
7. "Маски Долой": честные фото жены Андрея Леонова как повод поговорить о самопринятии.
8. Через жёсткие мучения и сильную боль - к "Оскару".
9. 49-Летний сын шер пожаловался, что мать перестала его обеспечивать.
10. Мой муж домой вторую жену привёл.
11. Коди уокер милое фото с полом уокером выложил.
12. Папарацци засняли 37-летнюю ану де Армас без макияжа в дождь.
13. Джим керри предстал в неожиданном свете.
14. 19-Летняя дочь Анджелины Джоли и Брэда питта Шайло поразила поклонников сходством со своей знаменитой матерью.
15. Путь эмел Льюис - это не просто история похудения и набора веса, это история возвращения к жизни.
16. Коннор суинделлс из "Полового Воспитания" женился на Эмбер Андерсон из сериала "острые козырьки".
17. Первые смены на новом рабочем месте - это всегда стресс и огромное желание проявить себя с лучшей стороны.
18. Анастасия стоцкая порадовала поклонников новыми фото с детьми - 14-летним Александром и 8-летней верой.
19. "Появился Новый Избранник" - в сети обсуждают очередного кандидата на роль возлюбленного авроры кибы.
20. Гламур ушёл, не прощаясь - только стразы осыпались по дороге.
21. Кореянка выступала в Макао, но к концу шоу была слишком вымотана.
22. Константин богомолов покидает пост ректора школы - студии мхат.
23. 39-Летняя Виктория галустян, кажется, проживает свою лучшую жизнь.
24. Экстремальная акробатика на воде.
25. Рэпер T - Killah с женой Марией Тарасовой ждут второго ребенка.
26. Брэдли Купер не явился на церемонию "Золотой Глобус" - он предпочёл провести вечер с Джиджи хадид.
27. На отдыхе в Турции Кристина асмус свои акробатические навыки продемонстрировала.
28. 13-Летняя Анджелина, дочь Виктории Бони, проводит новогодние каникулы в Таиланде вместе с папой - ирландским миллиардером Алексом смёрфитом.
29. Валя карнавал недавно поделилась яркими моментами с отдыха, опубликовав фото, на котором она демонстрирует свою фигуру в купальнике.
30. Личная жизнь на паузе: как дети нарушают самые романтичные планы.
31. Рианна намекнула, что хочет родить четвёртого ребенка.
32. Фух, показалось. Азиатская кухня - это как приключение для вкусовых рецепторов: острое, сладкое, кислое и соленое в одном флаконе!
33. В хмао группа бородатых мужчин избила гостя гостиницы, который сделал им замечание.
34. Надя Сысоева честно признается: секрет её идеальной формы - в полном отказе от жестких диет и изнурительных программ.
35. Пьяная москвичка устроила жёсткое ДТП на Мкад, пытаясь уйти от полиции, её автомобиль разорвало на две части.
36. Как обычная поездка в автобусе может превратиться в незабываемое мини путешествие!
37. Живая кукла Анок яй стала главной моделью 2025 года по решению британского совета моды.
38. Девон аоки - самая невысокая в мире супермодель (1 м 68 см).
39. Состояние ухудшается - страшная правда о здоровье актера.
40. Тимоти шаламе бросил кайли дженнер и нашел способ жестоко унизить ее в интервью.
41. "Безэмоциональна" и боится мимики?
42. Карамель на палочке. Парень решил поэкспериментировать и обмакнул луковицу на палочке в карамель, думая, что получится десерт мечты.
43. Она задержала полный поезд своей семьи … и был арестован.
44. Боня по-простому попросила Энджи приготовить ей ланч, ну хотя бы что-нибудь разогреть.
45. Оксана самойлова поделилась подробностями своего развода с джиганом.
46. Экстрим по-химкински. Не вздумайте повторять подобное!
47. "Лучшее Решение на три дня": Полина Гагарина снялась в откровенном бикини на курорте.
48. На Аню пересильд полилась волна хейта после премьеры "Алисы", где она сыграла главную роль.
49. Спортивная ана де Армас держит себя в изумительной форме в спортзале, тренируясь и готовясь к съёмочному процессу нового фильма.
50. Актриса сидни Суини из сериала "Эйфория" появилась на премии журнала Variety в "голом платье".