90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Бодрящий душ

Отсутствие чувства бодрости мешает выполнять привычные дела: трудно сосредоточиться, полученная информация быстро забывается, а организм постоянно борется с желанием уснуть.

Иногда так важно быть бодрым в течение всего дня, особенно на работе, как же обмануть организм, если нет возможности вздремнуть?

Ешьте меньше, но чаще . Так, во-первых, меньше энергии будет задействовано на поддержку процессов пищеварения. Во-вторых, сам организм будет чаще получать подпитку.

Откажитесь от сахара и сладостей . Так называемые быстрые углеводы вызывают повышение уровня инсулина в крови, из-за чего может возникать чувство усталости.

Отдавайте предпочтение цельнозерновым продуктам . Сложные углеводы перерабатываются организмом дольше и, соответственно, дольше подпитывают его энергией, позволяя вам чувствовать себя бодрее.

Ешьте постное мясо и рыбу . Они не увеличивают содержание сахара в крови, что обеспечивает ровный поток энергии, к тому же дольше сохраняется чувство насыщенности.

Последние обновления на сайте:

1. Блогеру Кириллу Терешину, известному как "Руки - Базуки", грозит ампутация.
2. В далеком 1976 году картина "Синьор Робинзон" вышла на экраны.
3. Серена Уильямс хвастает стройной фигурой (а какая талия) на показе Gucci.
4. Иллюзия обмана в реальной жизни!
5. Шокирующий инцидент в Турции: продавец мороженого случайно проткнул грудь туристки прямо на оживлённой улице.
6. Невеста Лепса аврора киба фото попы после косметологических процедур показала.
7. Звезда "Папиных Дочек"Дарья Мельникова вышла замуж второй раз и родила ребенка.
8. "Я Легенда". Мадонна шокировала поклонников на Met Gala 2025.
9. Анастасия Костенко сделала пластическую операцию, чтобы избавиться от "Слипшейся" груди.
10. Йога в фитнес - зале полезна для:
11. "НЕ Могу Забыть Тебя" 37-летняя Кристина асмус, наблюдая за счастьем бывшего мужа Гарика Харламова в новых отношениях, стала более позитивной.
12. Дочь даны Борисовой Полина рассказала о минусах отношений со своим избранником.
13. Три красотки или Girl Power в действии: звездные подруги кайли дженнер и хейли бибер поддержали Беллу хадид на презентации ее нового аромата!
14. Падчерица Стаса михайлова замуж вышла.
15. Куриная грудка с овощами в духовке.
16. "Двойной Подарок": Ида Галич родила дочку в день рождения брата.
17. "Ну всё, мы с Марчелом на Нашей Мальдивской Даче": 49-летняя Волочкова улетела в рай с танцором.
18. Новые методы лечения коронавируса в 2025 году: что рекомендуют врачи
19. Какие осложнения вызывает коронавирус у человека
20. Разминка за 5 минут: упражнения для всего тела
21. Какие скрытые места связаны с мифами и легендами
22. Весело и быстро: 5 минутная разминка для всех
23. 3-5 минут для результативной тренировки: быстрая разминка
24. Этo 13-летний сын аланы мамаевoй.
25. 10 Золотых правил: как носить футболку с стилем
26. Облегающая футболка: 5 модных способов ее носить
27. Майки: 3 оригинальных способа включить их в свой наряд
28. Эффективная тренировка для начинающих: как начать заниматься дома
29. Быстрое похудение дома: как начать тренироваться сегодня
30. Похудение без прыжков: эффективные упражнения для дома
31. Полное руководство по тренировке всего тела для начинающих
32. Яркий праздник спорта: как прошёл день рождения нашего клуба в г. Ярославль!
33. Какие национальные парки находятся в Калининградской области
34. Многослойные прически 2025: 55 лучших вариантов для каждого типа волос
35. Какими будут самые модные стрижки в 2025 году? Топ-5 трендов, которые стоит попробовать
36. Мужские рубашки для женщин: модные тенденции и стиль
37. Советы по стильному ношению мужской рубашки с коротким рукавом для девушек
38. Мужская одежда для женщин: стоит ли стесняться
39. Может ли женщина носить мужскую рубашку? Приметы и факты
40. Как стильно носить мужскую рубашку: советы от модных экспертов
41. Лучшая термозащита, которую выбирают парикмахеры!
42. Аврора киба рассказала, как они с Григорием Лепсом любят проводить время.
43. Как уберечь дошкольников от коронавируса: практические рекомендации для родителей
44. Как выбрать идеальную шапку: советы по форме лица
45. Советы по выбору головного убора для женщин после 50: как найти свой идеальный стиль
46. Анастасия Миронова - просто невероятная фигура: тонкие линии и идеальные рельефы.
47. Как выбрать идеальную шапку: советы по форме лица
48. Когда был основан Челябинск
49. Секреты безупречного макияжа: 12 проверенных способов
50. Женские штаны с резинкой внизу: все, что нужно знать