90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Бодрящий душ

Отсутствие чувства бодрости мешает выполнять привычные дела: трудно сосредоточиться, полученная информация быстро забывается, а организм постоянно борется с желанием уснуть.

Иногда так важно быть бодрым в течение всего дня, особенно на работе, как же обмануть организм, если нет возможности вздремнуть?

Ешьте меньше, но чаще . Так, во-первых, меньше энергии будет задействовано на поддержку процессов пищеварения. Во-вторых, сам организм будет чаще получать подпитку.

Откажитесь от сахара и сладостей . Так называемые быстрые углеводы вызывают повышение уровня инсулина в крови, из-за чего может возникать чувство усталости.

Отдавайте предпочтение цельнозерновым продуктам . Сложные углеводы перерабатываются организмом дольше и, соответственно, дольше подпитывают его энергией, позволяя вам чувствовать себя бодрее.

Ешьте постное мясо и рыбу . Они не увеличивают содержание сахара в крови, что обеспечивает ровный поток энергии, к тому же дольше сохраняется чувство насыщенности.

Последние обновления на сайте:

1. Людей напугала 25-килограммовая китаянка, мечтающая сбросить вес.
2. Оказывается, Аврора известна своими "Умными Рассуждениями" - по крайней мере, так говорят её преданные подписчики.
3. Настоящие мастера баланса!
4. Гуф на улице после словесной перепалки из-за девушки подрался.
5. В смоленской области после жестокого избиения скончалась 28-летняя Людмила шурунова - беременная участница шоу "Мужское/Женское".
6. Карина кросс показала тело после 6 лет тренировок и отказа от филлеров!
7. Джаред лето планировал сделать сюрприз для зрителей на показе фильма "Трон: Арес", однако зал был наполовину пустым.
8. "НЕ Могу Забыть Тебя" 37-летняя Кристина асмус, наблюдая за счастьем бывшего мужа Гарика Харламова в новых отношениях, стала более позитивной.
9. Дочь даны Борисовой Полина рассказала о минусах отношений со своим избранником.
10. 23-Летний сын женился Михаила круга.
11. Юля Годунова (жена Влада а 4) уверена, что хейли бибер скопировала её идею с дизайном патчей.
12. Оксана акиньшина: как случайность превратилась в карьеру.
13. Вчера на красной дорожки кинофестиваля "Антарес" шейх Аркади попытался "похитить" Анастасию Волочкову и увести в эмираты на частном самолёте.
14. На смeну "Гoрячeму" бoртпрoвoднику аэрoфлoта пришeл пилoт Андрeй.
15. Настя ивлeeва показала, как ловит баланс.
16. "Двойной Подарок": Ида Галич родила дочку в день рождения брата.
17. Эффективная тренировка: как работать все тело без повторений
18. Какие вещи на мужчине нравятся женщинам больше всего
19. Как стильно заправить футболку: советы для идеального стиля
20. Какие необычные музеи есть в Санкт-Петербурге
21. Анна Asti лишилась зубов прямо на сцене - но не остановилась!
22. Модные женские футболки 2025-2026: Основные тенденции сезона
23. Модные футболки для девушек: что носить в этом сезоне
24. Какие археологические находки были сделаны в Москве
25. Какие уникальные медицинские учреждения есть
26. Утренняя зарядка: как быстро похудеть без диет
27. Какие основные достопримечательности Курска считаются обязательными для посещения
28. Топ-10 модных женских стрижек 2025 на короткие волосы: что носить в новом сезоне
29. Стильные стрижки на короткие волосы: выбор для каждого
30. Топ-10 женских стрижек 2025: самые модные тенденции
31. Советы по стильному ношению мужской рубашки с коротким рукавом для девушек
32. Модно ли женщине носить мужские часы
33. Стильно и модно: как девушке правильно носить мужские футболки
34. Эффективная стратегия "Жиросжигающих" тренировок.
35. Сeкc - cимвoл 90 х - Анджeлинa Джoли.
36. Вечная молодость: 5 простых шагов к омоложению организма
37. What is the story behind the Kremlin's construction
38. Секреты безупречной кожи: как корейские женщины достигают идеальной красоты
39. Безопасно ли вакцинировать ребенка от коронавируса
40. Здравница сауна бочка арома: как паровая терапия восстанавливает тело и дух
41. Как выбрать идеальный головной убор: советы и рекомендации
42. Как выбрать шапку по форме лица: советы и рекомендации
43. Как выбрать головной убор по форме лица: советы для каждого типа лица
44. Атлет по имени Макс Джонсон.
45. Юлечка Ахмедова призналась, что больше всего в жизни любит шоколад.
46. Схема макияжа: шаги к идеальной косметике
47. Быстрый и эффективный: как сделать идеальный макияж за 10 минут
48. Маша из "Ворониных" слегка повзрослела.
49. Модные буткаты: как отличить подлинные от подделок
50. Тайная жизнь резинки в джинсах: все, что вы хотели знать о зауженных джинсах с резинкой внизу