90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Бодрящий душ

Отсутствие чувства бодрости мешает выполнять привычные дела: трудно сосредоточиться, полученная информация быстро забывается, а организм постоянно борется с желанием уснуть.

Иногда так важно быть бодрым в течение всего дня, особенно на работе, как же обмануть организм, если нет возможности вздремнуть?

Ешьте меньше, но чаще . Так, во-первых, меньше энергии будет задействовано на поддержку процессов пищеварения. Во-вторых, сам организм будет чаще получать подпитку.

Откажитесь от сахара и сладостей . Так называемые быстрые углеводы вызывают повышение уровня инсулина в крови, из-за чего может возникать чувство усталости.

Отдавайте предпочтение цельнозерновым продуктам . Сложные углеводы перерабатываются организмом дольше и, соответственно, дольше подпитывают его энергией, позволяя вам чувствовать себя бодрее.

Ешьте постное мясо и рыбу . Они не увеличивают содержание сахара в крови, что обеспечивает ровный поток энергии, к тому же дольше сохраняется чувство насыщенности.

Последние обновления на сайте:

1. Каждый раз, когда мужик слышит фразу: "Дорогой, я на Подходе", включается режим ускорения, в надежде, что вот-вот сейчас уже придёт этому конец.
2. Надя Сысоева о том, как сохраняет стройность без диет.
3. Пять минут тишины - и всплыла влажная правда.
4. Та самая знаменитая реклама с Бритни Спирс, пинк и Бейонсе из нашего детства.
5. Памела андерсон выпустила лимитированную серию маринованных огурцов.
6. В смоленской области после жестокого избиения скончалась 28-летняя Людмила шурунова - беременная участница шоу "Мужское/Женское".
7. Собрали топ - 5 причин, почему вам нужно начать укреплять мышцы кора:
8. Aктриса Нaталья Бочкарева, известная пo poли жeны гены Букина в сериaле "Счaстливы Вместe", поразила поклонников своим внeшним видом.
9. Дэвид Бекхэм и Джеки чан встретились на предсезонном матче NBA в Китае.
10. Инстасамка очень низко поздравила с днем рождения мейби бэйби.
11. Саша Hammali впервые папой станет!
12. "Муж Любит Меня": Галина боб показала фигуру в розовом бикини во время отдыха с режиссером на пляже.
13. Катя Ковальчук вышла в свет без Харламова после слухов о беременности - резко изменилась.
14. Американка Мейси каррин попала в книгу рекордов гиннесса, как обладательница самых длинных среди женщин мира ног.
15. Мила Йовович поделилась снимками со своими дочерьми они же одинаковые.
16. Регулярное употребление хотя бы шести штук в неделю снижает риск ранней смерти почти на 30 процентов.
17. Какие уникальные природные места находятся в окрестностях Кирова
18. Какие осложнения вызывает коронавирус у человека
19. Весело и быстро: 5 минутная разминка для всех
20. Почему разминка перед тренировкой — обязательный этап
21. Защити волосы от повреждений с 19lab Professional!
22. Анна седокова вновь выходит в свет после месяцев затворничества.
23. Эффективная тренировка для глубокого сжигания жира: как достичь своей цели
24. Как выглядит рука Дениса цыпленкова и девушки из зала.
25. Мода на контраст: как выбрать стрижку с волосами разной длины
26. Какие национальные парки находятся в Калининградской области
27. Тенденции в женских стрижках на 2025 год: что будет модно
28. Не пропусти: афиша группы Анимация в Красноярске — горячие билеты на концерты
29. Мода без границ: нормально ли девушке носить мужские вещи
30. "Возраст - не Помеха": Эмилия Кларк о естественности.
31. Как стильно носить мужскую рубашку: советы для девушек
32. Как стильно носить мужскую рубашку: советы для девушек
33. Мужская рубашка: 12 оригинальных способов её носить
34. Универсальная мужская рубашка: как она превратилась в женский стильный аксессуар
35. Можно ли носить мужскую рубашку девушке: да или нет
36. Кореянские привычки: 12 лайфхаков для счастливой жизни
37. София вергара: колумбийская красотка покорила голливуд!
38. Кореянки раскрыли свои главные секреты красоты
39. Корейская философия красоты: как сохранить молодость и привлекательность
40. Атлет по имени джо гиллен.
41. Безопасность прежде всего: как коронавирус изменил посещение садов и школ
42. Атлет по имени Брайан уоллак.
43. Как выбрать идеальную шапку на зиму и осень: советы по форме лица
44. Headlines:
45. Атлет по имени Макс Джонсон.
46. Макияж для каждый день: все, что нужно знать
47. "Неожиданная Звезда": до "холопа" мало кто знал Ольгу дибцеву.
48. Выбор идеальных женских джинсов для 2025-2026 годов: тренды и стили
49. Джинсы для женщин 2025 года: новые технологии и дизайны
50. Осень и зима в теплых платьях: 25 образцов для вдохновения