90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Бодрящий душ

Отсутствие чувства бодрости мешает выполнять привычные дела: трудно сосредоточиться, полученная информация быстро забывается, а организм постоянно борется с желанием уснуть.

Иногда так важно быть бодрым в течение всего дня, особенно на работе, как же обмануть организм, если нет возможности вздремнуть?

Ешьте меньше, но чаще . Так, во-первых, меньше энергии будет задействовано на поддержку процессов пищеварения. Во-вторых, сам организм будет чаще получать подпитку.

Откажитесь от сахара и сладостей . Так называемые быстрые углеводы вызывают повышение уровня инсулина в крови, из-за чего может возникать чувство усталости.

Отдавайте предпочтение цельнозерновым продуктам . Сложные углеводы перерабатываются организмом дольше и, соответственно, дольше подпитывают его энергией, позволяя вам чувствовать себя бодрее.

Ешьте постное мясо и рыбу . Они не увеличивают содержание сахара в крови, что обеспечивает ровный поток энергии, к тому же дольше сохраняется чувство насыщенности.

Последние обновления на сайте:

1. Джаред лето планировал сделать сюрприз для зрителей на показе фильма "Трон: Арес", однако зал был наполовину пустым.
2. "Мучительное Решение": Меньшова рассказала об аборте.
3. Красотка Ева лонгория в 50 лет запросто может позволить себе мини - бикини.
4. Как выглядит тренировка рук 27-летнего Андрея смаева.
5. "Пример для Всех" Анастасия волочкова объяснила за просекко.
6. Линдси лохан откровенно рассказала о том, как в 2000-х годах её жизнь превратилась в настоящий кошмар из-за постоянного преследования папарацци.
7. Петра чернышева сфотографировали на могиле Анастасии Заворотнюк.
8. Вместо того чтобы потом лежать с болью и пить таблетки, лучше заранее включить в свою жизнь простой комплекс упражнений.
9. Омлет с овощами и творогом.
10. Адвокат прилучного так просто муцениеце не отпустит.
11. Боня на VK Fest с 13-летней дочерью пришла.
12. Стася милославская в свет с женихом Егором Ушаковым вышла.
13. Мы русские - с нами Бейoнсе.
14. Рэпeр ST (Алeксaндр Стeпaнов) с жeной Ассоль побывaли нa сeвeрном полюсe.
15. 5-Минутная Весёлая Разминка: Стань Готов к Тренировке за 300 Секунд
16. Ащити волосы от повреждений с 19lab Professional!
17. Как выбрать идеальный фитнес-клуб для себя
18. Анна пересильд - о разочаровании после дебюта в "Слове Пацана".
19. Топ-20 упражнений для разминки перед тренировкой: как подготовить тело к эффективной нагрузке
20. Универсальная разминка всего тела: как подготовить организм к любой тренировке
21. Мода 2025: как носить футболку оверсайз с шиком
22. Как носить мужскую футболку: советы и идеи для девушек
23. Эффективный комплекс упражнений для женщин: как достичь результат быстро
24. Похудение без прыжков: эффективные упражнения для дома
25. Занимавшаяся продвижением бодипозитива блогерша Кэрол акоста, известная под ником Killadamente, скончалась в возрасте 27 лет.
26. Трендовые стрижки 2025: что будет модно для волос любой длины
27. Коротко-удлинённые стрижки: как выбрать идеальный вариант для жизни
28. 33-Лeтний сын Леры Kyдрявцевой с экзотической внeшностью и нeoбычным именем.
29. Топ-10 модных женских стрижек 2025 на короткие волосы: что носить в новом сезоне
30. Когда была основана Пермь
31. Как выбрать мужскую рубашку для женщины: советы и рекомендации
32. Мужские рубашки для женщин: как носить правильно и стильно
33. Просто и результативно: 5 секретов здоровой кожи
34. Красота и молодость по-японски и по-корейски: 7 секретов, которые стоит знать
35. Здравница® модель 2 СУ Базовая: основные особенности и преимущества
36. Чтобы избавиться раз и навсегда от страшной, но навязчивой со своими.
37. Кедровая бочка в Москве: где найти на карте рядом с вами
38. Как выбрать шапку по форме лица: советы и рекомендации
39. Как выбрать шапку по типу лица: советы и рекомендации
40. Как выбрать модную шапку по форме лица: советы стилиста
41. Макияж для начинающих: простой способ сделать красивый макияж самой себе
42. Все фасоны женских джинсов: от классики до модных трендов
43. Все о женских джинсах: от классических моделей до современных трендов
44. Как выбрать верхнюю одежду к платью: основные правила
45. Марина Девятова: Московские корни знаменитости
46. Зимнее платье из шерсти: как выбрать для удобства и комфорта
47. Бутырка Томск: расписание концертов и билеты на них
48. Спасти брак: как справиться с кризисом в отношениях с мужем
49. Уход за кожей лица после 30 лет. Почему так важен уход за лицом после 30 лет
50. Секреты ухоженных женщин посл. Женская красота и средства ухода за кожей