90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Бодрящий душ

Отсутствие чувства бодрости мешает выполнять привычные дела: трудно сосредоточиться, полученная информация быстро забывается, а организм постоянно борется с желанием уснуть.

Иногда так важно быть бодрым в течение всего дня, особенно на работе, как же обмануть организм, если нет возможности вздремнуть?

Ешьте меньше, но чаще . Так, во-первых, меньше энергии будет задействовано на поддержку процессов пищеварения. Во-вторых, сам организм будет чаще получать подпитку.

Откажитесь от сахара и сладостей . Так называемые быстрые углеводы вызывают повышение уровня инсулина в крови, из-за чего может возникать чувство усталости.

Отдавайте предпочтение цельнозерновым продуктам . Сложные углеводы перерабатываются организмом дольше и, соответственно, дольше подпитывают его энергией, позволяя вам чувствовать себя бодрее.

Ешьте постное мясо и рыбу . Они не увеличивают содержание сахара в крови, что обеспечивает ровный поток энергии, к тому же дольше сохраняется чувство насыщенности.

Последние обновления на сайте:

1. Звезда "Битвы Экстрасенсов" Николь Кузнецова рассказала, за сколько "купила" дочь от сурмамы.
2. Плющенко - теперь не только "Золотой Мальчик", но и "хромированный всадник".
3. "Двойной Подарок": Ида Галич родила дочку в день рождения брата.
4. Срoчник Глеб Калюжный на связь из армии вышел.
5. Беременная Агата муцениеце разгуливает по Москве и светит прохожим не своей счастливой улыбкой, а лысиной!
6. Сальма хайек: возраст - не повод отказываться от красоты и уверенности.
7. Энергичная разминка за 5 минут: быстрый старт для вашего дня
8. Полное руководство по разминке перед тренировкой мышц: как подготовить тело для эффективного упражнения
9. Как стильно носить мужскую футболку как платье: советы модницам
10. С чем носить женскую футболку поло: 10 стильных вариантов
11. Похудей за неделю: 7 тренировок по 30 минут
12. 46-Летняя актриса Екатерина Климова - одна из немногих, кто выбрал естественную красоту и отказался от пластики.
13. Какие уникальные медицинские учреждения есть
14. Тренировка для всего тела стоя: эффективные упражнения без прыжков
15. Худей дома: 3 проверенных плана тренировок для быстрого результата
16. Эффективная 45-минутная тренировка для сжигания жира: как похудеть быстро и безопасно
17. Эффективная зарядка для похудения: упражнения в домашних условиях
18. Как выглядит рука Дениса цыпленкова и девушки из зала.
19. Мода без границ: нормально ли девушке носить мужские вещи
20. Где находится памятник Ленину в Ульяновске и какова его история
21. Необычные способы стильного ношения рубашки для мужчин
22. Почему мужская рубашка должна быть в гардеробе каждой женщины
23. Современные способы носить рубашку с платьем: стильные комбинации
24. Лучшая термозащита, которую выбирают парикмахеры!
25. Парень по имени Маркус Браун в 20 лет.
26. Безопасность прежде всего: как коронавирус изменил посещение садов и школ
27. Советы по выбору головного убора для женщин после 50: как найти свой идеальный стиль
28. Атлет и актёр Марк уолберг свой обувной гардероб показал.
29. Как выбрать шапку, чтобы она подчеркивала вашу природную красоту: советы по форме лица
30. Простой макияж для ежедневной жизни: 10 шагов к идеальному выгляду
31. Макияж для начинающих: простой способ сделать красивый макияж самой себе
32. Быстрый и эффективный: как сделать идеальный макияж за 10 минут
33. Скоростной сбор: как собраться за 5 минут
34. Изящные и стильные комбинации с джинсами на резинке
35. Все фасоны женских джинсов: от классики до модных трендов
36. Модные джинсы с резинкой внизу: актуальная тенденция сезона
37. Джинсы с резинкой внизу: новый тренд в мужской моде
38. Все виды женских джинсов: от классических к модным
39. Стильный и удобный выбор: джинсы на резинке снизу и высокой посадкой
40. Оркестр CAGMO Санкт-Петербург: образовательные программы и проекты
41. Тёплые платья 2025: как сочетать с другими элементами гардероба
42. Стань сильнее и здоровее с домашними тренировками для девушек
43. Риск смерти при ИБС: кто больше подвержен опасности
44. Защитить себя и других: основные рекомендации ВОЗ при коронавирусе
45. Улучшай свою жизнь: 24 женских лайфхаков для ухода за собой
46. Здравствуй, мир!": Как заменить ватные диски и палочки на более экологичные и безопасные решения
47. Секреты ухоженных женщин посл. Женская красота и средства ухода за кожей
48. Эффективные способы выглядеть молодо . Омоложение лица после тридцати
49. Защита сердца: все, что нужно знать о имплантируемых дефибрилляторах
50. Бюджетные советы для ухода за собой: как экономно поддерживать свое здоровье и красоту