90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Бодрящий душ

Отсутствие чувства бодрости мешает выполнять привычные дела: трудно сосредоточиться, полученная информация быстро забывается, а организм постоянно борется с желанием уснуть.

Иногда так важно быть бодрым в течение всего дня, особенно на работе, как же обмануть организм, если нет возможности вздремнуть?

Ешьте меньше, но чаще . Так, во-первых, меньше энергии будет задействовано на поддержку процессов пищеварения. Во-вторых, сам организм будет чаще получать подпитку.

Откажитесь от сахара и сладостей . Так называемые быстрые углеводы вызывают повышение уровня инсулина в крови, из-за чего может возникать чувство усталости.

Отдавайте предпочтение цельнозерновым продуктам . Сложные углеводы перерабатываются организмом дольше и, соответственно, дольше подпитывают его энергией, позволяя вам чувствовать себя бодрее.

Ешьте постное мясо и рыбу . Они не увеличивают содержание сахара в крови, что обеспечивает ровный поток энергии, к тому же дольше сохраняется чувство насыщенности.

Последние обновления на сайте:

1. Валдис пельш окончательно разъяснил ситуацию с покорением Эвереста Викторией боней.
2. Анекдот дня: в Москве парень выронил пакетик с запрещенным веществом прямо перед сотрудником омона.
3. Неприятная слава: близняшки из Казани жалеют о ролях в сериале об эскорте.
4. История, которая доказывает: любовь сильнее предрассудков.
5. Она выходит в кадр и с порога объявляет, что готова "Отдаться Кому Угодно", но не ради себя - ради дочери.
6. Причина: мощное землетрясение магнитудой 9, 0-9, 1 произошло у побережья северо-восточной Японии, вызвав огромное цунами.
7. Многодетная мама Саша Зверева показывает свою растянутую кожу и крепкие мышцы.
8. Квнщик из "Сборной Пятигорска" Павел козмопулос умер.
9. Беременная королева драмы - карди би, снялась для нового выпуска издания Paper Magazine.
10. Соседов снова на охоте - теперь в его прицел попала Анна седокова.
11. Ирина безрукова рассказала о смерти своего сына.
12. Оксана акиньшина: как случайность превратилась в карьеру.
13. Бывший директор автозавода рено ушёл на пенсию, и теперь в 75 лет был замечен развлекающимся на яхте с двумя молодыми любовницами.
14. 3 варианта вафель для поднятия железа в организме.
15. Бывший солист группы "Корни" Павел Артемьев стал отцом.
16. Илья авербух сделал признание, что иногда задумывается о разнице в возрасте с супругой Лизой Арзамасовой.
17. На смeну "Гoрячeму" бoртпрoвoднику аэрoфлoта пришeл пилoт Андрeй.
18. После непростых испытаний со здоровьем она снова в зале: танцует, делает выпады, смеётся.
19. Анна тураева - выдающаяся российская спортсменка, обладающая званием мастера спорта международного класса.
20. Катя Варнава прoдoлжаeт удивлять oтсутствиeм груди.
21. 6 способов завязать футболку: как сделать свой образ стильным и уникальным
22. Универсальный стиль: как носить оверсайз футболку девушке
23. 7 простых тренировок для новичков и при большом весе
24. Какие основные достопримечательности можно посмотреть в Москве
25. Эффективные домашние тренировки для девушек: как начать и добиться результата
26. Эффективный комплекс упражнений для женщин: как достичь результат быстро
27. Пробудись полным энергии: быстрая утренняя зарядка
28. Тренировка для всего тела стоя: эффективные упражнения без прыжков
29. Эффективно худеем в животе и убираем бока: пошаговое руководство
30. Эффективная утренняя зарядка для похудения: упражнения для быстрого результата
31. Утренняя зарядка на все тело стоя: 15 минут для здоровья и энергии
32. Яркий праздник спорта: как прошёл день рождения нашего клуба в г. Ярославль!
33. Максим делится нежной фотосессией в образе невесты.
34. Топ-10 коротких стрижек 2025: виды спереди и сзади
35. Стрижка с разной длиной: советы и уловки для создания идеального образа
36. Илья сибирский экспресс из Сибири и его актуальная форма на данный момент.
37. Певец Егор крид вызвал хейт в сети после стрима, в котором заявил, что не обязательно жениться на матери своего ребёнка.
38. Мисс Россия 2019 уроженка ростовской области Алина санько и её мама.
39. Самые модные стрижки 2025 года: что будет в тренде
40. Какие новые парки и зоны отдыха появились в последнее время
41. Дидюля в Челябинске: концерт, который нельзя пропустить
42. Где находится памятник Ленину в Ульяновске и какова его история
43. Полезный и сытный творожный коктейль.
44. Корейские секреты красоты: 6 шагов к идеальному внешнему виду
45. Игорь Саруханов – голос Москвы в современной музыке
46. Как выбрать шапку, которая идеально подходит к вашему типу лица
47. Как подобрать шапку к вашему лицу: полное руководство
48. Как выбрать шапку по форме лица: советы и рекомендации
49. Какая роль Кamy Реки в этом контексте
50. Асхаб Тамаев раскрыл секрет своей мощной физической формы: