90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Круговые вращения

Всего вас ждет 30 упражнений, которые разбиты на 6 раундов. Выполняйте упражнения по схеме: 30 секунд работа + 5 секунд отдыха. Также вы можете считать количество повторений, регулируя продолжительность нагрузки по своему усмотрению.

1. Наклоны шеи с руками за головой

Это упражнение из утренней зарядки дома отлично разминает шейный отдел и снимает напряжение в верхней части спины. Такие наклоны в том числе улучшают кровообращение к головному мозгу, что способствует его работоспособности.

Выполните 10-12 повторений.

2. Вытягивание рук вверх над головой

10 лучших упражнений для утренней зарядки. Зарядка на каждый день (первый раунд)

Утренняя гимнастика (зарядка) поможет: активизировать обмен веществ, улучшит сердечную деятельность, укрепит и сформирует мышцы, поможет держать правильно держать осанку. Таким образом, после утренней зарядки пробуждается весь организм в целом и каждый орган в частности.

Если у вас бессонница, расстройство пищеварения, апатия, то утренняя гимнастика сможет помочь справиться с этими проблемами. Утренняя зарядка полезна всем, и детям дошкольного возраста, и пожилым людям, особенно она рекомендована офисным сотрудникам, которые ведут сидячий образ жизни.

Для бодрости упражнения. Пять дыхательных упражнений для повышения энергетики

Энергетику можно и нужно постоянно пополнять. Несколько дыхательных упражнений помогут вам в этом и не займут много времени.

Существует очень много различных практик, которые позволяют повысить энергетику человека, начиная со здорового сна и заканчивая медитацией со свечой .

Последние обновления на сайте:

1. Эффективные способы похудения в животе и боках: упражнения и диета
2. Трендовые стрижки 2025: что будет модно для волос любой длины
3. 33-Лeтний сын Леры Kyдрявцевой с экзотической внeшностью и нeoбычным именем.
4. Средние женские стрижки: 10 модных вариантов для лица любого типа
5. Как найти свою идеальную модную стрижку на средние волосы
6. Универсальность мужской рубашки: с чем носить для разных стилей
7. Стильно и модно: как девушке правильно носить мужские футболки
8. Универсальная мужская рубашка: как она превратилась в женский стильный аксессуар
9. Модные советы: как носить мужскую рубашку девушке
10. Лучшая термозащита, которую выбирают парикмахеры!
11. Секреты молодости корейских женщин
12. Красота и молодость по-японски и по-корейски: 7 секретов, которые стоит знать
13. Безопасно ли вакцинировать ребенка от коронавируса
14. Здравница® модель 2 СУ Базовая: основные особенности и преимущества
15. Как выбрать идеальную шапку: советы по форме лица
16. Как выбрать идеальную зимнюю шапку: советы и рекомендации
17. Как выбрать шапку, чтобы круглые щеки выглядели идеально
18. Как выбрать идеальную вязаную шапку: советы по типу лица
19. Как выбрать идеальную шапку на зиму и осень: советы по форме лица
20. Быстрый макияж для ежедневного использования
21. Создание идеального макияжа в домашних условиях: подходы и рекомендации
22. Простой способ сделать домашний макияж
23. Маша из "Ворониных" слегка повзрослела.
24. Стильные и удобные: женские джинсы на резинке
25. Восхитительные джинсы женские на резинке внизу: стиль и комфорт в одном
26. Чиж & Co Архангельск: лидеры на рынке
27. Коронавирус у детей: риски и последствия
28. Вечерние платья для женщин 50 лет: стиль и комфорт
29. Как достичь идеальной фигуры: 10 проверенных шагов
30. Какие процедуры нужно делать в 30 лет и старше. Главное — поддерживать тонус кожи
31. Эффективные способы выглядеть молодо . Омоложение лица после тридцати
32. Улучшите свое здоровье и благополучие с моим комплексом процедур по уходу за собой
33. Секреты ДОМАШНЕГО ухода: 5 правил, которые помогут вам сохранить чистоту и удобство в вашем доме
34. Что делать если заканчивается база для гель-лака. Можно ли наносить гель-лак без базы?
35. 4 признака неухоженной женщины и 4 признака.. 4 признака неухоженной женщины, которые портят даже красавиц
36. Как понравиться парню на первом свидании. Подготовка к свиданию
37. Стильная прическа как у Ким Кардашьян: подбор продуктов и инструментов
38. Опасность коронавируса: сколько зараженых людей вокруг вас
39. Шаг за шагом: как самостоятельно составить программу тренировок в тренажёрном зале
40. Как выбрать правильный размер очков и оправы
41. Как выбрать правильные оттенки макияжа для бледной кожи
42. Возраст не преграда: как женщины после 50 лет могут продолжать развиваться
43. Шаг за шагом: как на голову надеть шарф трубу
44. Психологические советы: как справиться с тревожными мыслями во время пандемии
45. От Чумы до COVID-19: 10 самых ужасных пандемий, которые потрясли мир
46. От Чумы до Ковида: история 10 самых страшных эпидемий
47. История эпидемий: пандемии XX века
48. Покупайте корейскую косметику в нашем Интернет-магазине
49. Прямая челка: стильные сочетания и правила ношения
50. За десять дней к идеальному телу на пляже: рецепт успеха