90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Недельный план

Сначала давайте разберемся, что и когда есть перед тренировкой. Занятия на голодный желудок отметаем сразу: сил не хватит дозаниматься до конца. Голод нарушает координацию движений, ритм дыхания и технику выполнения упражнения (здравствуйте, травмы!), может даже случиться голодный обморок.

При этом, если у вас есть лишний вес, ваша задача во время фитнеса запустить процесс разрушения запасов подкожного и внутреннего жира. Попав из депо в кровь, он в любом случае через 5−7 минут движения начнет утилизироваться работающими мышцами и сердцем. Через 20 минут непрерывного движения тело уже будет работать в основном на жире. А вот как заставить это неподатливое вещество покинуть насиженные места?

Я не гламурная киса, пропадающая в салонах по полдня, все процедуры я делаю дома сама. Просто мне нравится видеть в зеркале не замусоленную бабу, а симпатичную девушку.
А задолбали меня вы, преподаватель, которая делает мне замечание по поводу слишком яркого макияжа (ровные чёрные стрелки, тушь, капелька блеска для губ, никаких тональных средств). Конечно, ваш макияж, состоящий из туши и отпечатков от неё на верхнем веке, выглядит намного интеллигентнее. А ваши густые невыщипанные брови, безусловно, дополняют скромный макияж.
В туалете поправляю коглотки, сняв туфли. Знакомая замечает на моих ногах педикюр.
— А зачем ты красишь ногти на ногах зимой? Никто же всё равно не видит.О чем говорит нежелание ухаживать за собой. 4 причины, почему уход за собой — святая обязанность женщины

С лицом закончили. Далее, кратко погорим об уходе за волосами и ногтями. Что касается головы, то вот несколько основных правил ухода:

Уход за собой красивой. Волосы и ногти

Из пустой чаши нельзя напиться. Позаботьтесь сначала о себе.

«Запомните: самая лучшая инвестиция – это инвестиция в себя. Инвестируйте в себя и в свой образ жизни. Качество жизни – это ключевой компонент в поиске радости и поддержании уверенности в себе» , –
Акирок Брост.

Вы когда-либо помогали другим, полностью жертвуя собой? Если да, то таким образом вы делали только хуже.

Представьте себе ситуацию в самолете. Что вам говорят перед взлетом?

«В случае падения давления в салоне, пожалуйста, сперва наденьте кислородную маску на себя, а затем помогите своим детям или другим пассажирам».

 

Секрет   женственности   и притягательности заключается в гармонии внутренней и внешней красоты. Современной женщине с ее плотным графиком становится все сложнее найти время на себя. Но если иметь под рукой четкий план, то процесс ухода станет отлаженным и не будет занимать долгие часы. Эксперты шоу «Перезагрузка» каждое воскресенье в 11:00 делятся своими секретами и бьюти-хаками на ТНТ, но специально для читательниц Wday они разработали недельный план по уходу за собой. Сохраняйте себе на телефон и пользуйтесь!

Понедельник — уход за лицом

Варианты процедур:   маска, чистка, скраб, пилинг, уход/наращивание ресниц, коррекция бровей.

План ухода за собой на каждый день недели. План-шаблон по уходу за собой в домашних условиях:

Что мешает женщине быть красивой?  Плохое здоровье, недостаток времени, финансов, лень или детские комплексы? И из чего складывается красота и привлекательность современной женщины? Попробуем в рамках данной статьи разобраться в этом вопросе. 

Уход за собой цитаты. Цитаты про макияж и красоту

Последние обновления на сайте:

1. Эпоха закончилась "Нулевого Размера".
2. "Безэмоциональна" и боится мимики?
3. Страшно смотреть на фото до, но какая красота после: Алисе аршавиной заново воссоздали исчезнувший нос.
4. Боня по-простому попросила Энджи приготовить ей ланч, ну хотя бы что-нибудь разогреть.
5. Многие мужчины сталкивались с такой ситуаций!
6. В интервью Ксении Собчак Даша призналась, что собирается отказаться от псевдонима и провести ребрендинг.
7. Кевин федерлайн рассказал, что именно после этого престон и его брат Джейден попросили отца забрать их к себе.
8. Джаред лето планировал сделать сюрприз для зрителей на показе фильма "Трон: Арес", однако зал был наполовину пустым.
9. Ксения прокофьева из "Пацанок" изменила жизнь и тело.
10. Никита кологривый Юрия хоя в грядущем фильме "Сектор Газа сыграл".
11. А вы знали, что если у девушки долго не было Seksa, то она ….
12. Николай басков сцепился с ведущим после прямого эфира.
13. Помолодевший ковбой: 62-летний Джонни депп снялся в рекламе Dior.
14. Загадочная история Бенджамина баттона: версия надежды Сысоевой.
15. Певица устроила жаркие танцы на фестивале Cook Music Fest в тенерифе, чтобы, по мнению фанатов, насолить Бену аффлеку.
16. Дженна ортега и Джейкоб элорди сыграют в перезапуске "Сумерков".
17. Полина гагарина поделилась фотографиями своих детей.
18. Парень встрoил Chatgpt в самый oбычный калькулятoр, кoтoрый теперь умеет oтвечать на запрoсы.
19. "Ну всё, мы с Марчелом на Нашей Мальдивской Даче": 49-летняя Волочкова улетела в рай с танцором.
20. Боня на VK Fest с 13-летней дочерью пришла.
21. Новые методы лечения коронавируса в 2025 году: что рекомендуют врачи
22. Headlines:
23. 5-Минутная Весёлая Разминка: Стань Готов к Тренировке за 300 Секунд
24. 10 Лучших Разминочных Упражнений для Начинающих
25. Разогрейся за 5 минут: быстрая и полезная разминка перед тренировкой
26. РАЗМИНКА за 5 минут: как быстро подготовиться к тренировке
27. Почему разминка перед тренировкой — обязательный этап
28. Топ-20 упражнений для разминки перед тренировкой: как подготовить тело к эффективной нагрузке
29. Стильно и уютно: как девушке правильно носить футболку парня
30. Советы по стильному ношению полузамка: как выглядеть модно и современно
31. Быстрое похудение дома: как начать тренироваться сегодня
32. Фильм "Личность зa Наличнoсть" - этo тpевoжный взгляд на тeневой бизнес, в который всё чaще втягиваются роcсийские школьники.
33. Похудей за неделю: 7 тренировок по 30 минут
34. Быстро и результативно: тренировка для новичков за 17 минут
35. Прокинься за 10 минут: простая утренняя зарядка для начинающих
36. Комплекс эффективных упражнений для похудения: как достичь своей цели
37. Асимметричные стрижки: 18 вариантов для тех, кто любит быть в тренде
38. Асимметрия 2025: самые модные стрижки нового сезона
39. Многослойные прически 2025: 55 лучших вариантов для каждого типа волос
40. Топ-28 красивых женских стрижек: модные идеи для каждого типа лица
41. После вторых родов мои волосы стали сыпаться.
42. Рацион для сжигания жира.
43. 37-Летняя актриса Зоя бербер решила продлить новогодние каникулы на Шри-Ланке.
44. Какие современные тенденции в культуре Москвы привлекают молодежь
45. Секреты молодости корейских женщин
46. Где лучше всего шопиться в Москве
47. София вергара: колумбийская красотка покорила голливуд!
48. Места отдыха в Архангельске: парки, музеи и природные зоны
49. Как выбрать идеальную шапку: советы по форме лица
50. Как выбрать идеальную женскую шляпу: советы по форме и стилю