90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Недельный план

Сначала давайте разберемся, что и когда есть перед тренировкой. Занятия на голодный желудок отметаем сразу: сил не хватит дозаниматься до конца. Голод нарушает координацию движений, ритм дыхания и технику выполнения упражнения (здравствуйте, травмы!), может даже случиться голодный обморок.

При этом, если у вас есть лишний вес, ваша задача во время фитнеса запустить процесс разрушения запасов подкожного и внутреннего жира. Попав из депо в кровь, он в любом случае через 5−7 минут движения начнет утилизироваться работающими мышцами и сердцем. Через 20 минут непрерывного движения тело уже будет работать в основном на жире. А вот как заставить это неподатливое вещество покинуть насиженные места?

Я не гламурная киса, пропадающая в салонах по полдня, все процедуры я делаю дома сама. Просто мне нравится видеть в зеркале не замусоленную бабу, а симпатичную девушку.
А задолбали меня вы, преподаватель, которая делает мне замечание по поводу слишком яркого макияжа (ровные чёрные стрелки, тушь, капелька блеска для губ, никаких тональных средств). Конечно, ваш макияж, состоящий из туши и отпечатков от неё на верхнем веке, выглядит намного интеллигентнее. А ваши густые невыщипанные брови, безусловно, дополняют скромный макияж.
В туалете поправляю коглотки, сняв туфли. Знакомая замечает на моих ногах педикюр.
— А зачем ты красишь ногти на ногах зимой? Никто же всё равно не видит.О чем говорит нежелание ухаживать за собой. 4 причины, почему уход за собой — святая обязанность женщины

С лицом закончили. Далее, кратко погорим об уходе за волосами и ногтями. Что касается головы, то вот несколько основных правил ухода:

Уход за собой красивой. Волосы и ногти

Из пустой чаши нельзя напиться. Позаботьтесь сначала о себе.

«Запомните: самая лучшая инвестиция – это инвестиция в себя. Инвестируйте в себя и в свой образ жизни. Качество жизни – это ключевой компонент в поиске радости и поддержании уверенности в себе» , –
Акирок Брост.

Вы когда-либо помогали другим, полностью жертвуя собой? Если да, то таким образом вы делали только хуже.

Представьте себе ситуацию в самолете. Что вам говорят перед взлетом?

«В случае падения давления в салоне, пожалуйста, сперва наденьте кислородную маску на себя, а затем помогите своим детям или другим пассажирам».

 

Секрет   женственности   и притягательности заключается в гармонии внутренней и внешней красоты. Современной женщине с ее плотным графиком становится все сложнее найти время на себя. Но если иметь под рукой четкий план, то процесс ухода станет отлаженным и не будет занимать долгие часы. Эксперты шоу «Перезагрузка» каждое воскресенье в 11:00 делятся своими секретами и бьюти-хаками на ТНТ, но специально для читательниц Wday они разработали недельный план по уходу за собой. Сохраняйте себе на телефон и пользуйтесь!

Понедельник — уход за лицом

Варианты процедур:   маска, чистка, скраб, пилинг, уход/наращивание ресниц, коррекция бровей.

План ухода за собой на каждый день недели. План-шаблон по уходу за собой в домашних условиях:

Что мешает женщине быть красивой?  Плохое здоровье, недостаток времени, финансов, лень или детские комплексы? И из чего складывается красота и привлекательность современной женщины? Попробуем в рамках данной статьи разобраться в этом вопросе. 

Уход за собой цитаты. Цитаты про макияж и красоту

Последние обновления на сайте:

1. Пять минут тишины - и всплыла влажная правда.
2. Памела андерсон выпустила лимитированную серию маринованных огурцов.
3. Айза поздравила своего "Самого Любимого Бывшего Мужа из Всех" - гуфу исполнилось 46 лет.
4. Шура признался, чтo пoхудел на 48 кг благoдаря известнoму препарату и гoтoв делать пластику.
5. Как составить план занятий в тренажерном зале для девушек: пошаговая инструкция.
6. Забудьте о необходимости составления плана на тренировку - на групповых занятиях это уже сделано за вас!
7. "Федункив - молодец!
8. Одни из самых мощных людей в России встретились.
9. Саша Савельева снялась в бикини, сидя на сапе.
10. Беременная Ида галич поделилась фотосессией со змеей в обнаженном виде.
11. Какие места в Калининграде подходят для экотуризма
12. Как выбрать идеальный фитнес-клуб для себя
13. Универсальная разминка всего тела: как подготовить организм к любой тренировке
14. Рузиль минекаев показал весенние кадры с женой!
15. Майка: 4 способа включить её в ваш гардероб
16. Майки: 3 оригинальных способа включить их в свой наряд
17. Как носят мужские футболки девушки: советы по стилю
18. Оверсайз-футболка: как носить модно и стильно
19. Комплекс упражнений для похудения дома: эффективные методы
20. Прокинься за 10 минут: простая утренняя зарядка для начинающих
21. Утренняя зарядка стоя: почему это полезно
22. Эффективная 45-минутная тренировка для сжигания жира: как похудеть быстро и безопасно
23. Пошаговая инструкция: как сделать умную стрижку дома
24. Топ-10 коротких стрижек 2025: виды спереди и сзади
25. Мода на контраст: как выбрать стрижку с волосами разной длины
26. Топ-10 женских стрижек на средние волосы: тренды сезона
27. Как называется стрижка с разной длиной на концах волос
28. Стрижки на тонкие и редкие волосы 2025: лучшие варианты и советы
29. Асимметричная стрижка: как сделать прическу уникальной
30. Тренды 2025: какие женские стрижки разной длины будут в моде
31. Опора и свобода движения: почему плечи, руки и Лопатки должны играть в одной команде.
32. 12-Летняя Алла - Виктория Киркорова шокировала поклонников своим признанием: "у меня нет мамы, я от суррогатной матери!
33. Делюсь секретом идеальных кудряшек - термозащита 19lab Professional.
34. Полное руководство: как правильно носить мужскую рубашку
35. Как выбрать мужскую рубашку для женщины: советы и рекомендации
36. Beauty - рецепт: антицеллюлитный скраб.
37. Как выбрать мужскую рубашку, чтобы выглядеть стильно и комфортно
38. Какие необычные факты о Кемерово могут удивить даже местных жителей
39. Секреты безупречной кожи: как корейские женщины достигают идеальной красоты
40. Бесконечная череда плохих новостей в ленте смартфона, просмотр деструктивного контента ….
41. Самый адекватны рецепт правильного питания.
42. Полина гренц, сыгравшая роль Саши мамаевой в сериале "Физрук" ошибочно отправила свои откровенные фото не тому человеку.
43. Нейрocети купажиpуют вино, рoботы сoбирают винoград, a сомельe - aндpоид подбирает напиток.
44. Как подобрать шапку мужчине: советы и рекомендации
45. Шапка на ваше лицо: как выбрать идеальную
46. Атлет по имени Андрей Филипов.
47. Как выбрать шапку, чтобы она подчеркивала вашу природную красоту: советы по форме лица
48. Встречайте Екатерину - внучку Михаила боярского.
49. Алина Остапович из-за своего небольшого роста с детства привыкла к придирчивым взглядам незнакомцев.
50. Как сделать классический вечерний макияж глаз в карандашной технике