90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Недельный план

Сначала давайте разберемся, что и когда есть перед тренировкой. Занятия на голодный желудок отметаем сразу: сил не хватит дозаниматься до конца. Голод нарушает координацию движений, ритм дыхания и технику выполнения упражнения (здравствуйте, травмы!), может даже случиться голодный обморок.

При этом, если у вас есть лишний вес, ваша задача во время фитнеса запустить процесс разрушения запасов подкожного и внутреннего жира. Попав из депо в кровь, он в любом случае через 5−7 минут движения начнет утилизироваться работающими мышцами и сердцем. Через 20 минут непрерывного движения тело уже будет работать в основном на жире. А вот как заставить это неподатливое вещество покинуть насиженные места?

Я не гламурная киса, пропадающая в салонах по полдня, все процедуры я делаю дома сама. Просто мне нравится видеть в зеркале не замусоленную бабу, а симпатичную девушку.
А задолбали меня вы, преподаватель, которая делает мне замечание по поводу слишком яркого макияжа (ровные чёрные стрелки, тушь, капелька блеска для губ, никаких тональных средств). Конечно, ваш макияж, состоящий из туши и отпечатков от неё на верхнем веке, выглядит намного интеллигентнее. А ваши густые невыщипанные брови, безусловно, дополняют скромный макияж.
В туалете поправляю коглотки, сняв туфли. Знакомая замечает на моих ногах педикюр.
— А зачем ты красишь ногти на ногах зимой? Никто же всё равно не видит.О чем говорит нежелание ухаживать за собой. 4 причины, почему уход за собой — святая обязанность женщины

С лицом закончили. Далее, кратко погорим об уходе за волосами и ногтями. Что касается головы, то вот несколько основных правил ухода:

Уход за собой красивой. Волосы и ногти

Из пустой чаши нельзя напиться. Позаботьтесь сначала о себе.

«Запомните: самая лучшая инвестиция – это инвестиция в себя. Инвестируйте в себя и в свой образ жизни. Качество жизни – это ключевой компонент в поиске радости и поддержании уверенности в себе» , –
Акирок Брост.

Вы когда-либо помогали другим, полностью жертвуя собой? Если да, то таким образом вы делали только хуже.

Представьте себе ситуацию в самолете. Что вам говорят перед взлетом?

«В случае падения давления в салоне, пожалуйста, сперва наденьте кислородную маску на себя, а затем помогите своим детям или другим пассажирам».

 

Секрет   женственности   и притягательности заключается в гармонии внутренней и внешней красоты. Современной женщине с ее плотным графиком становится все сложнее найти время на себя. Но если иметь под рукой четкий план, то процесс ухода станет отлаженным и не будет занимать долгие часы. Эксперты шоу «Перезагрузка» каждое воскресенье в 11:00 делятся своими секретами и бьюти-хаками на ТНТ, но специально для читательниц Wday они разработали недельный план по уходу за собой. Сохраняйте себе на телефон и пользуйтесь!

Понедельник — уход за лицом

Варианты процедур:   маска, чистка, скраб, пилинг, уход/наращивание ресниц, коррекция бровей.

План ухода за собой на каждый день недели. План-шаблон по уходу за собой в домашних условиях:

Что мешает женщине быть красивой?  Плохое здоровье, недостаток времени, финансов, лень или детские комплексы? И из чего складывается красота и привлекательность современной женщины? Попробуем в рамках данной статьи разобраться в этом вопросе. 

Уход за собой цитаты. Цитаты про макияж и красоту

Последние обновления на сайте:

1. Ох уж, эти азиатские забавы!
2. Брайан Джонсон, известный своими радикальными экспериментами над собственным телом, уверен, что путь к бессмертию уже почти пройден.
3. Ты что, такая богачка что ли: именно с этого места у Анджелины поехала психика.
4. Девушке ампутировали руку после неосторожного использование фена.
5. Леонид тараненко. Человек - эпоха.
6. "Пока не Ждите": Аврора киба сообщила, что летом свадьбы с Лепсом не будет.
7. Сергей зверев в центре большого скандала оказался.
8. Когда такие "Орудия Массового Отвлечения" заходят в батутный центр, атмосфера там становится менее спортивной и гораздо более … прыгающей.
9. Алсу объяснила, почему у нее выпирает живот в облегающих платьях.
10. 60-Летняя супермодель 90-х годов Полина поризкова демонстрирует себя без фильтров, чтобы показать, что никто из нас не идеален.
11. В сети вирусится очередная безумная теория о том, что в макдоналдсе продают бургеры с человечиной.
12. Гоар аветисян снова делится своими секретами похудения.
13. Для создания реалистичного движения голума использовали специальную технологию захвата движений (Motion Capture.
14. Жена Стаса Михайлова поработала над своей внешностью так что поклонники перестали узнавать её.
15. "Я Легенда". Мадонна шокировала поклонников на Met Gala 2025.
16. Валентина Иванова продемонстрировала шикарный автомобиль, который Тимати подарил своей невесте на день рождения.
17. Все знают о пользе кардиотренировок для здоровья и подтянутой фигуры.
18. И кoрoнoчка - встречайте дуэт Тани Буланoвoй и Ксении Сoбчак с хитoм "Не Плачь".
19. 58-Летняя Елена воробей похудела на 15 кг: "могу себе позволить Прохора Шаляпина.
20. "Я Сказала ДА": Анфиса Чехова выходит замуж.
21. Это не просто физическая активность, а полноценная тренировка для всего тела.
22. "Привет! Мне 59 лет!
23. Звезда "Битвы Экстрасенсов" Николь Кузнецова рассказала, за сколько "купила" дочь от сурмамы.
24. На одном из светских мероприятий Ольга Бузова вновь задела бывшего мужа Дмитрия Тарасова.
25. Дмитрий Тарасов убежден, что его хейтят в соцсетях из-за Ольги Бузовой.
26. Мы готовим стейк правильно!
27. Пионер бодибилдинга эбби стоктон поднимает гантель перед публикой на Санта - Монике, 1947 год.
28. Знаете как сейчас выглядит самая крупная участница шоу "Большие Девочки" Алена Костюк, весившая 242 килограмма?
29. Новый штамм коронавируса XEC в России: что известно на данный момент
30. Какие последствия оставил после себя коронавирус и как с ними справиться
31. Подготовь свой организм: основные шаги перед тренировкой
32. Как выбрать идеальный фитнес-клуб для себя
33. Разминка и растяжка для HIIT: как подготовить тело к интенсивным тренировкам
34. Почему разминка перед тренировкой — обязательный этап
35. Эффективные упражнения для разминки: как подготовить тело к тренировке
36. Необычный тренд лета 2025: как виртуальная реальность меняет наши отпуска
37. Стильные варианты: как девушке носить мужскую футболку
38. Как стильно запрятать оверсайз футболку в джинсы: советы модницам
39. Пробудись полным энергии: быстрая утренняя зарядка
40. Тренировки для похудения: как выбрать подходящий вид упражнений
41. Утренняя зарядка стоя: почему это полезно
42. Кардио-тренировки дома без бега и прыжков: простые и эффективные упражнения для начинающих
43. Полное руководство по тренировке всего тела для начинающих
44. Коротко-удлинённые стрижки: как выбрать идеальный вариант для жизни
45. Мода на контраст: как выбрать стрижку с волосами разной длины
46. Татьяна Буланова: Душа Москвы в её песнях
47. "Возраст - не Помеха": Эмилия Кларк о естественности.
48. Британские исследователи совершили прорыв в стоматологии: в лабораторных условиях впервые выращены полноценные человеческие зубы.
49. Какие традиционные башкирские праздники проводятся в Уфе и как они отмечаются
50. Красота и молодость по-японски и по-корейски: 7 секретов, которые стоит знать