90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Недельный план

Сначала давайте разберемся, что и когда есть перед тренировкой. Занятия на голодный желудок отметаем сразу: сил не хватит дозаниматься до конца. Голод нарушает координацию движений, ритм дыхания и технику выполнения упражнения (здравствуйте, травмы!), может даже случиться голодный обморок.

При этом, если у вас есть лишний вес, ваша задача во время фитнеса запустить процесс разрушения запасов подкожного и внутреннего жира. Попав из депо в кровь, он в любом случае через 5−7 минут движения начнет утилизироваться работающими мышцами и сердцем. Через 20 минут непрерывного движения тело уже будет работать в основном на жире. А вот как заставить это неподатливое вещество покинуть насиженные места?

Я не гламурная киса, пропадающая в салонах по полдня, все процедуры я делаю дома сама. Просто мне нравится видеть в зеркале не замусоленную бабу, а симпатичную девушку.
А задолбали меня вы, преподаватель, которая делает мне замечание по поводу слишком яркого макияжа (ровные чёрные стрелки, тушь, капелька блеска для губ, никаких тональных средств). Конечно, ваш макияж, состоящий из туши и отпечатков от неё на верхнем веке, выглядит намного интеллигентнее. А ваши густые невыщипанные брови, безусловно, дополняют скромный макияж.
В туалете поправляю коглотки, сняв туфли. Знакомая замечает на моих ногах педикюр.
— А зачем ты красишь ногти на ногах зимой? Никто же всё равно не видит.О чем говорит нежелание ухаживать за собой. 4 причины, почему уход за собой — святая обязанность женщины

С лицом закончили. Далее, кратко погорим об уходе за волосами и ногтями. Что касается головы, то вот несколько основных правил ухода:

Уход за собой красивой. Волосы и ногти

Из пустой чаши нельзя напиться. Позаботьтесь сначала о себе.

«Запомните: самая лучшая инвестиция – это инвестиция в себя. Инвестируйте в себя и в свой образ жизни. Качество жизни – это ключевой компонент в поиске радости и поддержании уверенности в себе» , –
Акирок Брост.

Вы когда-либо помогали другим, полностью жертвуя собой? Если да, то таким образом вы делали только хуже.

Представьте себе ситуацию в самолете. Что вам говорят перед взлетом?

«В случае падения давления в салоне, пожалуйста, сперва наденьте кислородную маску на себя, а затем помогите своим детям или другим пассажирам».

 

Секрет   женственности   и притягательности заключается в гармонии внутренней и внешней красоты. Современной женщине с ее плотным графиком становится все сложнее найти время на себя. Но если иметь под рукой четкий план, то процесс ухода станет отлаженным и не будет занимать долгие часы. Эксперты шоу «Перезагрузка» каждое воскресенье в 11:00 делятся своими секретами и бьюти-хаками на ТНТ, но специально для читательниц Wday они разработали недельный план по уходу за собой. Сохраняйте себе на телефон и пользуйтесь!

Понедельник — уход за лицом

Варианты процедур:   маска, чистка, скраб, пилинг, уход/наращивание ресниц, коррекция бровей.

План ухода за собой на каждый день недели. План-шаблон по уходу за собой в домашних условиях:

Что мешает женщине быть красивой?  Плохое здоровье, недостаток времени, финансов, лень или детские комплексы? И из чего складывается красота и привлекательность современной женщины? Попробуем в рамках данной статьи разобраться в этом вопросе. 

Уход за собой цитаты. Цитаты про макияж и красоту

Последние обновления на сайте:

1. В Ангарске мама оставила шестилетнего сына дома одного, а сама вышла магазин за хлебом.
2. Желудок спасибо точно не скажет!
3. Так вот что было на самом деле в тот момент на палубе титаника!
4. Зубастый лежачий полицейский!
5. Неожиданная новость. Родила.
6. Сабрина карпентер выбыла из гонки за роль рапунцель в ремейке Disney.
7. Боня отличилась снова.
8. Днем в борцовке, вечером в платье!
9. Пустота не сохраняется в священных местах.
10. Ариана гранде весит 39 килограмм.
11. Диетолог объяснил, почему взрослым стоит забыть о латте и капучино.
12. В Самаре водитель, сбивший девочку, остался на свободе, а спасателя объявили подозреваемым.
13. "Терпеть ее не Могу": певица слава резко высказалась о Ларисе долиной после скандала с квартирой.
14. Гоар аветисян снова делится своими секретами похудения.
15. После того, как я съел гороховый суп, я почувствовал, что внутри у меня начинается настоящее шоу - мини - газовая атака!
16. Настоящие мастера баланса!
17. Сын тарасова попал в больницу.
18. Опубликованы кадры со свадьбы 18-летнего актера Тимофея кочнева и 20-летней актрисы Таисьи Калининой.
19. Надя Сысоева рассказала, как поддерживает стройную фигуру без изнуряющих диет.
20. Выбор между беговой дорожкой и эллипсоидом зависит от целей и физического состояния.
21. Беременная королева драмы - карди би, снялась для нового выпуска издания Paper Magazine.
22. Ксения прокофьева из "Пацанок" изменила жизнь и тело.
23. Николай басков сцепился с ведущим после прямого эфира.
24. Стас пьеха продемонстрировал, что его сын Пётр - настоящий отличник.
25. Адвокат прилучного так просто муцениеце не отпустит.
26. Джeccикa альбa нacлaждaeтcя oтдыхoм: бacceйн, йoгa и жeнcкий peтpит.
27. Сколько секса нужно для бодрости духа и тела: формула по возрасту.
28. Боня на VK Fest с 13-летней дочерью пришла.
29. Разминка: ключ к успешной тренировке
30. Почему разминка перед силовой тренировкой важна: основные причины
31. РАЗМИНКА за 5 минут: как быстро подготовиться к тренировке
32. Екатерина ковальчук рассказала о первом знакомстве с Гариком Харламовым.
33. Почему динамическая разминка необходима перед тренировкой
34. Модные женские футболки 2025-2026: Основные тенденции сезона
35. Проверенные упражнения для похудения: как добиться реального результата
36. Утренний заряд для похудения: кардио за 17 минут
37. Разминка и быстрая тренировка для всего тела: как начать
38. Эффективная жиросжигающая тренировка стоя для всего тела: упражнения для дома
39. Эффективная зарядка для похудения: упражнения в домашних условиях
40. Какие уникальные станции метро
41. Короткие женские стрижки без укладки: советы и идеи для каждого типа лица
42. Какие церкви или монастыри можно посетить в Самаре
43. Асимметричные стрижки: 18 вариантов для тех, кто любит быть в тренде
44. Певец Егор крид вызвал хейт в сети после стрима, в котором заявил, что не обязательно жениться на матери своего ребёнка.
45. Идеи стрижки на прямые волосы: как выбрать идеальный стиль
46. Средние волосы в 2025: 25 модных стрижек, которые стоит попробовать
47. Советы по стильному ношению мужской рубашки с коротким рукавом для девушек
48. Мужская одежда для женщин: мода или нарушение традиций
49. Мужская рубашка: с чем носить и как сочетать
50. Секреты красоты из Кореи: как добиться идеальной кожи