Вечно молодые: открываем главные секреты красоты

Вечно молодые: открываем главные секреты красоты

Пользуйтесь скрабами . То самое загадочное «сияние кожи», которое нам так упорно навязывают рекламные ролики различных косметических средств, на самом деле достигается очень просто. Кожа выглядит свежее и моложе, когда на её поверхности не скапливаются отмершие и огрубевшие клетки эпителия, а для этого их надо вовремя удалять. В молодости полное обновление эпителия происходит естественным путём примерно раз в 2-3 месяца, но с возрастом этот процесс замедляется, поэтому вам над помогать своей коже.

Плюс, после хорошего отшелушивания на лицо намного лучше ложится косметика, а морщинки и складки не так сильно заметны. В общем, пару раз в неделю надо пользоваться скрабом для умывания или накладывать маски с добавлением овсяных хлопьев, сахара или гранатовых косточек.

Следите за руками . В прошлом году вокруг неблаговидных фото певицы Мадонны в прессе поднялся целый гвалт. Вечно молодая поп-дива была поймана папарацци в неудачном ракурсе, а точнее, объектив поймал её руки: с морщинками, тонкой «пергаментной» кожей и выступающими венами. Именно эти признаки и выдают реальный возраст Мадонны, которая справила свой полувековой юбилей.

Мораль этой истории в том, что руки женщины говорят о её возрасте и образе жизни даже больше, чем лицо. И если за лицом мы следим постоянно — ухаживаем за зубами, накладываем макияж, выбираем причёску, — то руками многие незаслуженно пренебрегают. Между тем кожа на запястьях стареет даже быстрее, чем на лице, из-за потсоянных повреждений, растяжений, воздейтсвия влаги и химикатов. Так что не забывайте наносить крем с утра — с солнцезащитными компонентами — и вечером — питательный или увлажняющий.

Не отращивайте ногти . Представьте себе стереотипную бабу-ягу или сказочную ведьму. Перед глазами тут же всплывают крючковатый нос, всклокоченные волосы и… длинные заострённые ногти.

Никто не спорит: ногти надо растить, холить и лелеять, но если переборщить, вы будете казаться старше, а не ухоженнее. Самый безопасный вариант в этом смысле, как всегда, нейтральный — это французский маникюр при длине ногтей не более 3 мм и чуть закруглённой форме. Но никаких острых концов и чересчур яркой окраски!

Связанные вопросы и ответы:

Какие основные секреты красоты могут поделиться вечно молодые

тестовый баннер под заглавное изображение

Каждый человек хочет жить дольше, чувствовать себя лучше и выглядеть моложе своих лет. Особенно это знакомо женщинам, которые в погоне за "вечной молодостью" готовы на серьезные вмешательства пластических хирургов, пробуют все новые косметологические процедуры, ищут "чудодейственную" косметику и не гнушаются использовать графические редакторы для обработки своих фото, а в соцсети выкладывают свои портреты только с "масками" и "фильтрами". Эксперты тем временем рассказывают, что для сохранения молодости и цветущей внешности вовсе не обязательно пускаться в крайности - достаточно завести себе полезные ежедневные привычки.

Врач-дерматолог, доцент Анжела Лэмб в беседе с порталом "EatThis, NotThat!"правила, соблюдение которых позволит продлить молодость и прекрасно выглядеть на фото и в жизни в любой момент. Следить за здоровьем, проверяться у врача, правильно питаться и бросать вредные излишества - это само собой разумеющееся. Но есть и ряд неочевидных лайфхаков.

Первое - врач советует отучиться тереть глаза. Эта привычка свойственна многим, мы трем веки пальцами, когда глаза устали, когда хотим спать, не замечая, что делаем это все чаще и чаще. Итог - покраснение белков, сухость и раздражение кожи и даже чрезмерное выпадение ресниц.

Второй совет дерматолога - применять витаминные сыворотки для лица (serum). Порой такие косметические масла стоят немало, но эксперт подчеркивает, что на этом точно экономить не следует.

Третье - пить больше чистой воды. Как известно, требуемый в сутки объем воды не могут заменить кофе, чай, компоты, газировка, их организм воспринимает как жидкую пищу. Только простая вода в достаточных количествах способна очищать организм, питать ткани, что отражается на коже лица - она становится чище и мягче, ее цвет - здоровее. В засушливую погоду или зимой, в период отопления, врач советует использовать домашние увлажнители воздуха. Одновременно не рекомендуется долго принимать горячий душ - он, как ни парадоксально, только высушит кожу.

Четвертый совет - про красоту волос. Врач рекомендует смывать используемый после шампуня кондиционер холодной водой. Волосы от этого станут более блестящими, а телу несколько секунд под прохладным потоком - только на пользу как стимуляция блуждающего нерва.

Пятое - следует наносить увлажняющий крем на кожу кистей каждые полтора часа. Многие женщины знают, что мороз и ветер зимой и отопление в помещениях моментально высушивают кожу рук, делают ее сухой и покрасневшей. Использование крема предотвратит эти неприятные процессы и сохранит красоту рук. А руки между тем считаются одним из индикаторов возраста женщины наравне с линией век, овалом лица, кожей шеи и зоны декольте.

Шестое - важно спать каждый день достаточное количество часов. "Гормоны стресса и недостаток сна разрушают коллаген и ускоряют старение", - указывает доктор Лэмб.

Седьмой совет - улыбаться, смеяться и стараться получать удовольствие даже от мелочей. Врач поясняет: смех повышает функции кровеносной системы и снижает стресс, а это два важных фактора сохранения молодости.

Восьмое - в солнечную погоду носить шляпу, полы которой прикрывали бы лицо, и использовать солнцезащитные крема. Излишек загара старит кожу, это не секрет.

Девятый совет - любительницам косметологических процедур. Дамам, которые не исключают для себя применение ботокса, врач советует начинать эту процедуру как можно раньше. Дерматолог пояснила: "Если хочешь быть на шаг впереди, начинай пораньше. Проще предотвратить появление морщин, чем бороться с ними, когда они станут глубокими".

Десятый совет по сохранению молодости редакция издания сформулировала сама: не стоит слишком переживать из-за неизбежных процессов старения, это не болезнь, а естественных ход событий, на который, правда, можно немного повлиять. Авторы призывают: "Питайтесь правильно, увлажняйтесь, занимайтесь спортом, получайте удовольствие от жизни - и вы начнете источать молодость, несмотря на морщинки!".

Какие продукты питания способствуют сохранению молодости и красоты

Сладкая газировка. Если чистая качественная вода может носить гордое звание продукта для долголетия и молодости, то добавленные в нее сахар, красители, ароматизаторы и газация в два счета превращают полезную жидкость в опасную: делают талию менее стройной, ухудшают состояние кожи, способствуют образованию целлюлита, провоцируют проблемы в желудочно-кишечном тракте.

Выпечка. Круассаны и пирожные вреда не принесут, если они бывают на вашем столе не чаще раза в месяц. Если же этот источник быстрых углеводов встречается в рационе куда чаще, то можно начинать бить тревогу. Фанаты продуктов, в состав которых входит пшеничная мука высшего сорта (а она очищена от полезных отрубей, клетчатки и в основном состоит из клейковины и крахмала), вполне реально рискуют рано или поздно обзавестись диагнозом «ожирение» или «сахарный диабет». А с такими проблемами мечтать о продлении молодости сложно.

Соль . Опасна, когда человек потребляет ее слишком много. ВОЗ рекомендует ограничиться одной чайной ложкой соли в день. Но, как показывает практика, большинство людей превышают норму в два, а то и в три раза. Причем делают это неосознанно – в пищевых продуктах много добавленной соли. Поваренная соль влияет на состояние всего организма, в том числе нарушает водный баланс, сохранение которого важно для всех клеток тела.
Алкогольные напитки. Также приводят к обезвоживанию, дают сильную нагрузку на все системы органов и ускоряют процесс старения организма.

Какие упражнения рекомендуют вечно молодые для поддержания тонуса кожи

Возрастная атрофия мышц - один из основных и явных признаков старения. Потеря мышечной ткани начинается уже в возрасте 25-30 лет. Уже с этого момента мышцы постепенно замещается жиром.

То есть, при визуально том же объеме тела, силы в нем будет меньше.

Кроме того, снижение мышечной массы имеет следующие последствия для здоровья:

Ухудшение кровообращения и регуляции тепла в организме;

Уровень сахара в крови менее стабильный;

Иммунитет снижается из-за нехватки протеина в организме;

Потеря плотности костей;

Сжигается меньше калорий, поэтому легче откладывается больше жира.

Таким образом, мы теряем около 1% нашей мышечной массы к 35 годам или более 150 граммов мышц в год после 50 лет. Хорошая новость в том. что это явление не является ни обязательным, ни необратимым. Вполне возможно поддерживать свои мышцы в хорошем состоянии и с течением времени.

Причины потери мышечной массы с возрастом

Во-первых, со временем наступает замедление метаболизма аминокислот (пищеварительная абсорбция, ассимиляция, превращение организмом в белки и т.д.). Кроме того, с возрастом может возникнуть дефицит питательных веществ, а снижение выработки гормонов (особенно гормона роста и тестостерона) означает, что синтез мышечных волокон замедляется.

Утрата стареющих нейронов также приводит к потере связанных с ними мышечных волокон. Малоподвижный образ жизни усугубляет эти явления.

Кроме того, запас мышечных стволовых клеток со временем уменьшается, что затрудняет восстановление и / или обновление мышечных волокон.

Чтобы сохранить ваши мышцы, необходимо употреблять белковую пищу и выполнять упражнения.

Упражнения для наращивания мышц

Долгое время считалось, что легкие упражнения на выносливость (бег трусцой, езда на велосипеде, плавание) - лучший способ сохранить мышцы с возрастом. Но исследования показывают, что лучше всего работает чередование упражнений на выносливость и упражнений высокой интенсивности.

Упражнения с сопротивлением (выполняемые сначала с собственным весом, а затем с гантелями) - хороший способ начать тренировку. Чередуйте короткие фазы интенсивных усилий с более длинными фазами на выносливость в любом виде спорта. Это очень эффективно для производства гормона роста.

От 1 до 2% мышечной массы, которую мы теряем в среднем каждый год после 40 лет, можно восстановить за 3 недели тренировок, если выполнять упражнения 3 или 4 раза в неделю.

Какие средства личной гигиены используют вечно молодые для ухода за кожей

Понятие  гигиена  - чрезвычайно емкое понятие. Оно включает в себя режим условий труда и отдыха, рациональное питание, соблюдение правил ухода за телом, применение гигиенических средств и многое другое. 

Личная гигиена  - это свод правил поведения человека в быту или на производстве. В узком понимании - гигиеническое содержание тела, одежды и предметов домашнего обихода. Нарушение требований личной гигиены может негативно сказаться на здоровье не только одного человека, но и больших групп людей (коллективы, семьи, члены различных сообществ). 

Несмотря на доказанную эффективность гигиенических мероприятий, соблюдают их далеко не все. 

В России лишь каждый третий школьник регулярно моет руки; 71% людей, имеющих домашних животных, не моет после общения с ними; правильный режим питания в течение дня соблюдает не более 51% россиян. Одни просто забывают мыть руки, а другие считают это бесполезной тратой времени. 

Разделы личной гигиены: 

• Гигиеническое содержание тела (кожи, волос, полости рта, органов слуха, зрения, половых органов);
• Гигиена индивидуального питания;
• Гигиена одежды и обуви;
• Гигиена жилища.

Гигиена тела  

Гигиена кожи  

Соблюдение чистоты кожи крайне важно. Кожа человека способна защищать весь организм от негативных воздействий окружающей среды. Кроме защитной функции, кожа выполняет следующие функции: 

• Терморегулирующую
• Обменную
• Иммунную
• Секреторную
• Рецепторную
• Дыхательную и др.

Основные правила гигиены тела: 

• Мыть тело  необходимо ежедневно теплой водой, используя специальные средства (мыло, гель для душа и др.).   Температура воды должна быть немного выше нормальной температуры тела (37-38 градусов).Ежедневно кожный покров вырабатывает сало и пот. Если не смывать эти выделения, то защитные свойства кожи нарушаются и, соответственно, создаются благоприятные условия для размножения болезнетворных бактерий, грибков и других вредных микроорганизмов.
• Принимать ванну, душ с применением мочалки не реже 1 раза в неделю.
• К коже лица необходимо относиться крайне бережно. Для умывания использовать специальные средства. Прыщи и угри самостоятельно выдавливать не стоит, так как это может привести к присоединению бактериальной инфекции.
• Регулярно следить за чистотой рук и ногтей.  Грязь, содержащая болезнетворные микробы может попасть с рук в рот через пищу. Существует целый список болезней грязных рук, например, дизентерия, болезни, вызванные гельминтами, гепатит А.
• Руки необходимо мыть с антибактериальным мылом  по возвращению домой, до посещения туалета и обязательно после туалета, перед едой и после приема пищи, после смены подгузника, после кашля, чихания и сморкания, после прикосновения к ручкам дверей и другим поверхностям в общественных местах, после контакта с сырыми яйцами и мясом, после контакта с мусором, после контакта с деньгами, после контакта с кровью, после контакта с животными и их отходами (как уличными, так и домашними) . Если вы находитесь в дороге и у вас нет возможности вымыть руки с мылом, необходимо иметь при себе влажные салфетки или антибактериальный гель, чтобы устранить хоть некоторое количество микробов.

Какие методы омоложения кожи наиболее популярны среди вечно молодых

Лазерные технологии базируются на использовании лазерного аппарата, который воздействует на кожный покров тончайшим узконаправленным лучом света. Принцип действия всех подобных процедур одинаковый – лазер нагревает и испаряет поверхностные кожные слои, стимулируя тем самым процесс клеточного восстановления и обновления. Лазерное омоложение лица включает несколько популярных в наше время процедур:

• карбоновый (глубокий) пилинг – оздоравливает кожу, стимулирует глубинные процессы регенерации тканей;
• лазерная шлифовка лица (комплексное омоложение кожи фракционным СО2 лазером) – заметно омолаживает лицо, подтягивает контур, запускает процесс естественного синтеза коллагена и эластина;
• фракционное омоложение лазером (перфорирование кожного покрова инфракрасным светом с длиной волны 10,6 мкм) – выраженный эффект подтяжки кожи, активация процесса внутреннего омоложения.

Лазерное омоложение не проводится при наличии воспалений в зоне воздействия, беременным, кормящим женщинам, пациентам с новообразованиями в локальной области, онкологией и доброкачественными опухолями. В числе прочих противопоказаний к использованию лазерного луча:

• аутоиммунные заболевания;
• инфекции, вирусные заболевания;
• диабет;
• эпилепсия;
• психические нарушения.

В летний сезон лазерную шлифовку делают только при условии соблюдения двух правил:

• пациенту нельзя находиться на солнце как минимум 2 недели после процедуры;
• даже при недлительном пребывании на солнце пациенту необходимо использовать солнцезащитный крем.

Какие привычки способствуют сохранению молодого вида кожи

Процессы клеточного старения запускаются продуктами глиозирования. Они образуются в ходе процесса гликации – связывания сахаров с молекулами белка. Образованные продукты накапливаются в коже, в результате теряется эластичность, появляется сетка морщин, пигментные пятна, воспаления. Некоторые люди генетически склонны к избыточному накоплению продуктов глиозирования, которые приводят к раннему старению. Выявить такую предрасположенность можно в ходе лабораторного исследования. Для таких людей косметические средства для повседневного ухода подбираются в индивидуальном порядке врачом-косметологом. Специалист подберет средства, которые позволяют повысить антигликическую активность и избежать преждевременного старения.
Если признаки старения кожи уже появились, бороться с ними очень сложно, а порой, и невозможно без радикальных средств. Гораздо проще предупредить их появление. Для этого достаточно следовать нескольким простым правилам.

Старайтесь высыпаться

Научно доказано, что во время сна активизируется процесс регенерации клеток. При отсутствии полноценного отдыха этот процесс нарушается, что со временем обязательно отразится на внешности не лучшим образом. Истина о том, что ежедневно нужно спать не менее 7-ми часов подряд известна каждому. Полноценный отдых позволяет выглядеть свежей, способствует сохранению здоровья.

Питайтесь рационально

Недостаток в повседневном рационе питательных веществ, витаминов и микроэлементов очень быстро отражается на внешности. Фаст-фуд, переизбыток жирной и жареной пищи не только добавляют лишние сантиметры на талии, а и приводит к ухудшению состояния кожи. Для сохранения молодости и здоровья на долгие годы важно питаться сбалансированно. В рационе должны присутствовать овощи и фрукты в достаточном количестве, злаки, жирные сорта рыбы.

Откажитесь от курения

Никотин негативно влияет на каждую клетку организма, и клетки кожи не являются исключением. Курящая женщина при прочих равных условиях стареет значительно быстрее, чем представительница прекрасного пола, которая придерживается здорового образа жизни. Научно доказано, что после отказа от курения организм постепенно восстанавливается, поэтому распрощаться с этой вредной привычкой никогда не поздно.

Не пренебрегайте профессиональными советами

Коже требуется повседневный уход, периодическое проведение косметологических процедур. Конечно, много можно сделать и в домашних условиях, но предварительно стоит хотя бы проконсультироваться с косметологом. Выбор косметических средств по советам подруг не всегда оправдан. Если верить рекламе, любой крем разглаживает морщины и омолаживает на 10 лет, но на практике он может и навредить, если женщине это средство не подходит.

Подружитесь со спортом

Умеренные спортивные занятия помогут сохранить стройную фигуру, и не только. Физические нагрузки способствуют активной регенерации кожи, выводу токсинов, оказывающих негативное влияние на состояние кожи и здоровье в целом. Кроме того, спорт помогает поддерживать кожу в тонусе, что препятствует появлению морщин.

Защищайте кожу от солнца

Ультрафиолетовые лучи являются одной из основных причин преждевременного старения кожи. Кроме того, их переизбыток может провоцировать развитие различных кожных заболеваний. Поэтому необходимо осторожно относиться к загару, особенно после 30-ти лет. Перед выходом на открытое солнце желательно использовать специальные солнцезащитные кремы или другие аналогичные средства, соответствующие типу кожи.

Какие витамины и минералы необходимы для поддержания молодости кожи

Здоровые кожные покровы нуждаются во множестве органических соединений. Перечислим основные:

• Витамин А

Под этим названием понимают группу жирорастворимых ретиноидов. Среди них ретинол, ретинил и др. Витамин А очень важен для организма, так как он участвует в обменных процессах.

Другие его функции:

• Ускорение процесса обновления клеток.
• Улучшение защитной функции кожи.
• Поддержание оптимального водного баланса.
• Участие в образование коллагена и эластина (строительные материалы кожи).

При нормальном поступлении витамина человек имеет приятный цвет лица и не страдает от преждевременных морщин. В организме витамин А влияет на различные функции. Его недостаток связан с такими проблемами, как сухая кожа, плохой иммунитет, задержка роста у детей и др.

• Витамин Е

Это группа жирорастворимых соединений – токоферолов. Иногда его обозначают витамином молодости. Считается, что витамин Е замедляет старение организма, поддерживает здоровье кожи. Ему присущи также следующие эффекты:

• Устраняет раздражение кожи.
• Оказывает мощное антиоксидантное действие (служит защитой клеток от разрушительного воздействия кислорода).
• Питает и увлажняет, предотвращает потерю влаги кожей.

В дерматологии витамин Е является номером один среди средств для помощи при болезнях кожи. Он является антиоксидантом и защищает организм от преждевременного старения. Кроме этого, витамин снижает вероятность развития заболеваний, которые связаны с окислительным процессом (опухоли, катаракты, артриты, гипертония и др.).

• Витамин В3 или РР (ниацин)

Это никотиновая кислота, ниацин, РР или водорастворимый витамин В3. Считается жизненно важным веществом. Ученые выявили его положительное действие на функции организма:

• Польза для эндокринной системы и ЦНС.
• Участие в выработке гормонов, тироксина, кортизола, инсулина.
• Лифтинг-эффект для кожи.
• Поддержание здоровья волос.
• Нейтрализация отеков.
• Заживление ран.
• Расширение сосудов, снижение давления.
• Улучшение кровотока.
• Улучшение обмена жиров и белков.
• Повышение гемоглобина и др.

Недостаток ниацина в организме приводит к ухудшению самочувствия, нарушению сна, снижению иммунитета, плохому состоянию кожи.

Действие витамина на человека обусловлено способом его получения. Телу он жизненно важен, так как помогает преобразовывать пищу и получать из нее энергию. Клетки не способны нормально функционировать при дефиците ниацина. Это растворимое вещество. Впрок организм не может его запасать. Если возникает избыток витамина РР, тело выводит лишнее естественным образом.

• Витамин D3

Среди витаминов для кожи особенно выделяют D3. Он способствует образованию коллагена и замедляет старение. Когда в организме достаточно витамина Д3, кожа выглядит здоровой и сияющей. Витамин Д3 причисляют к группе витаминов D (D1-D6). Они важны для поддержания обменных процессов в теле. Д3 – это форма, синтезируемая в клетках кожного покрова под действием солнца. Он также поступает в организм с продуктами питания. Вещество считают жирорастворимым. В теле он накапливается в жировой подкожной клетчатке.

Участие витамина D3:

• Регуляция обмена фосфора и кальция. Минерализация костной ткани. От усвоения организмом кальция зависит состояние зубов, волос, кожного покрова.
• Метаболические процессы.
• Укрепление иммунитета.
• Борьба с воспалениями.
• Положительное влияние на кожу. Вещество препятствует развитию экземы, псориаза.
• Поддержание мышечного тонуса.

Авитаминоз приводит к многочисленным нарушениям в организме. У человека наблюдается вялость, плохое самочувствие, деформации скелета, ухудшение состояния кожи, облысение.

• Витамин В1 (тиамин)

Один из главных витаминов для кожи. На функции ЦНС и мышечный тонус тиамин оказывает значительное влияние. Вещество требуется для здорового эпидермиса. Дефицит витамина В1 проявляется в виде мелких морщинок, раздражения кожи, выпадения волос.

• Витамин В2 (рибофлавин)

Это вещество считают жизненно значимым для человека. Он важен для поддержания всех функций организма. Кожа нуждается в рибофлавине. Питание и дыхание клеток эпидермиса происходит с его участием. Витамин В2 помогает коже оставаться молодой. Он также предупреждает сухость и акне.

• Аскорбиновая кислота или витамин C

Это мощный антиоксидант. Благодаря ему в коже вырабатывается коллаген. Кожные покровы сохраняют эластичность при достаточном количестве витамина С в организме. Он также препятствует пигментации. В теле человека вещество не синтезируется. По этой причине его следует принимать извне. Недостаток витамина С возникает редко, так как он содержится во многих продуктах.

Какие ошибки в уходе за кожей могут привести к преждевременному старению

Еще одной популярной ошибкой в уходе, приводящей к раннему старению, является неправильное очищение кожи лица. К сожалению, многие не придают особого внимания данному этапу ухода, проводя его не особо тщательно. А ведь загрязнения на коже могут стимулировать работу свободных радикалов (оксидантов) — вредных молекул, провоцирующих окислительные процессы в коже. Окислительный стресс, полученный в результате действия свободных радикалов, в свою очередь, может негативно влиять на структуру кожи и вызывать ее преждевременное старение.

Не менее вредно и чрезмерное очищение. Умывание «до скрипа» истончает липидный барьер кожи, приводя к снижению ее защитных функций. Поэтому очищать кожу следует мягко, не используя агрессивных средств ухода. Выбирая средство для очищения, отдавайте предпочтение продуктам на основе натуральных компонентов, без вредных ПАВ в составе. Также правильным выбором будет использование средств с уровнем рН 5,5.

Очищение кожи должно проходить в два этапа. Первым этапом является использование очищающих средств для лица, таких как мицеллярная вода или гидрофильное масло. Затем необходимо перейти ко второму этапу очищения — умыванию с помощью средств на водной основе. Важна именно такая последовательность. Так как сначала происходит глубокое очищение кожи от остатков косметики, кожного сала и загрязнений. А затем — удаление с кожи остатков гидрофильного масла с растворенными загрязнениями.