90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Отличное настроение

Несколько эффективных упражнений утром не займут много времени, но принесут массу пользы. Вырабатывайте у себя полезную привычку и, несомненно, получите:

Прилив бодрости и энергии

Даже совсем небольшие нагрузки помогут организму проснуться. Сердечно-сосудистая система начнет рьяно гонять кровь по телу и разносить кислород в каждую клеточку. А это повышает уровень энергии и придает сил. Уже через 10-15 минут вы будете готовы «горы свернуть».

13 августа в Петербурге отмечается День физкультурника

Если вы в силах выползти из кровати, то выполнить эти упражнения — не составит труда. Итак, объясняем на пальцах, как сделать то или иное движение и на какие группы мышц будет идти нагрузка. А еще в качестве бонуса делимся музыкальной подборкой для бодрого начала дня.

Поделиться Подписаться

Каждый год во вторую субботу августа в России отмечают День физкультурника. Этот праздник был учрежден еще в 1939 году для популяризации спорта и здорового образа жизни в СССР.

У каждого человека есть время суток, когда он более активен. Обычно в эти часы и рекомендовано проводить фитнес-тренировки. Многие не занимаются спортом по утрам, так как их продуктивное время – вечер. Этот подход обоснован, особенно если речь идет об интенсивном тренинге. Но это не относится к утренней гимнастике, выполняемой в медленном и среднем темпе.

Цель такой зарядки состоит не в снижении веса или наращивании мышечной массы. Она направлена на пробуждение и приведение тела в тонус. Введя гимнастику в список своих привычек, вы очень скоро ощутите ее пользу.

Утренняя зарядка для мужчин. Утренняя силовая зарядка для мужчин в домашних условиях: без инвентаря и на каждый день

Энергия — это топливо, необходимое для движения вперед. От нее зависит, с какой скоростью вы продвигаетесь к свой цели и сколько времени способны работать эффективно.

Уравнение энергии организма:

Е = П – С

П — пиковая физическая энергия — максимальная энергия, заключенная в нашем теле;

С — сопротивление потоку энергии — стресс или напряжение, препятствующие свободному течению или использованию энергии.

Чтобы повысить энергетический уровень, нужно увеличить объем пиковой физической энергии и снизить уровень стресса.

Обеспечить приток энергии позволяет правильный способ дыхания .

Понаблюдайте, как вы дышите. Если во время вдоха и выдоха поднимается и опускается живот, а грудь остается неподвижной, то вы дышите правильно.

Как правильно делать ежедневную зарядку. Эффективная утренняя зарядка: главные правила и комплекс упражнений

Бодрое начало дня – это залог успеха и хорошего настроения. И именно физические упражнения в этом вам помогут. Если вы не можете себя заставить выйти на утреннюю пробежку – выполняйте предложенные упражнения прямо дома.

Однако не стоит забывать, что настоящий результат от утренней зарядки вы увидите только тогда, когда зарядка будет регулярной, пишет Мodney .

В наши дни в эпоху компьютерных технологий и виртуального общения можно найти массу информации в интернете о правильном начале дня, идеальном завтраке и утренней активности. В огромном потоке информации мы порой теряемся, что же все-таки верно и подойдет лично нам. В этой статье представлена разработка начала дня в виде утренней зарядки, доступной всем.

Основные правила утренней активности:Начинать лежа в кровати;Плавность движений;Спокойное дыхание;Позитивный настрой.

Итак, как же разбудить свое тело с максимальной пользой для себя?

Последние обновления на сайте:

1. Та самая знаменитая реклама с Бритни Спирс, пинк и Бейонсе из нашего детства.
2. Парень переехавший из Уганды в Майами пользуется огромным успехом у девушек на пляже.
3. Гогунский согласился играть в "Универе", чтобы избежать порчи.
4. "Я Легенда". Мадонна шокировала поклонников на Met Gala 2025.
5. Мы берем пример с переписки аланы мамаевой с дочерью - подростком.
6. Похудевший на 50 кг актёр Джона хилл удивил фанатов новым преображением.
7. Николай басков сцепился с ведущим после прямого эфира.
8. Мария погребняк против идеализации подростковой беременности выступила.
9. И кoрoнoчка - встречайте дуэт Тани Буланoвoй и Ксении Сoбчак с хитoм "Не Плачь".
10. Знакомьтесь, люди добрые!
11. Забудьте о необходимости составления плана на тренировку - на групповых занятиях это уже сделано за вас!
12. Бывший директор автозавода рено ушёл на пенсию, и теперь в 75 лет был замечен развлекающимся на яхте с двумя молодыми любовницами.
13. Загадочная история Бенджамина баттона: версия надежды Сысоевой.
14. Будь собой. Будь сильной.
15. Настя ивлeeва показала, как ловит баланс.
16. Актуальный Андрей смаев в свои 27.
17. Аквааэробика - доступный и эффективный способ улучшения физической формы и общего самочувствия.
18. Бoня узнала, чтo ее 13-летняя дoчь лoжится спать в 6 утра.
19. Какие необычные музеи есть в Санкт-Петербурге
20. 14-15 Июня на Сибур арене наши спортсмены отличные результаты показали.
21. Модно ли женщинам носить футболки с мужским кроем
22. Ктo сегoдня стал главным герoем сoчинскoгo пляжа?
23. Модные женские футболки 2025-2026: Основные тенденции сезона
24. Headlines:
25. Как выглядит африканская генетика после посещения зала.
26. Утренние упражнения: как зарядка на каждый день улучшит ваше настроение
27. Утренняя зарядка на все тело стоя: 15 минут для здоровья и энергии
28. Какие культурные мероприятия и фестивали регулярно проводятся в Липецке
29. Как добраться до главных туристических мест Уфы
30. Лучшее биологическое время для тренировки.
31. Мужская рубашка на женщине: как превратить мужской кутюрье в женственный наряд
32. Советы по стильному ношению: как девушке носить мужскую рубашку
33. Полное руководство: как правильно носить мужскую рубашку
34. Стильные способы сочетать мужскую рубашку с женским гардеробом
35. Андрей смаев и его тренировка ног.
36. Красота по-корейски: 10 секретов, которые стоит попробовать
37. Сияй словно звезда дорамы: как стать неотразимым и ярким
38. Секреты корейского ухода за кожей: как достичь идеальной кожи
39. Какая история связана с основанием города Архангельска
40. Как уберечь дошкольников от коронавируса: практические рекомендации для родителей
41. Бесконечная череда плохих новостей в ленте смартфона, просмотр деструктивного контента ….
42. Как выбрать идеальную зимнюю шапку: советы и рекомендации
43. Как выбрать идеальную вязаную шапку: советы по типу лица
44. Как выбрать идеальную шапку: советы по форме лица
45. Асхаб Тамаев раскрыл секрет своей мощной физической формы:
46. Секреты безупречного макияжа: 12 проверенных способов
47. Откройте для себя мир макияжа: обучение с нуля
48. Маша из "Ворониных" слегка повзрослела.
49. Смотримся стильно и комфортно: как носить легкое платье зимой
50. Стильное и уютное: 7 советов для одевания трикотажных платьев зимой