90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Отличное настроение

Несколько эффективных упражнений утром не займут много времени, но принесут массу пользы. Вырабатывайте у себя полезную привычку и, несомненно, получите:

Прилив бодрости и энергии

Даже совсем небольшие нагрузки помогут организму проснуться. Сердечно-сосудистая система начнет рьяно гонять кровь по телу и разносить кислород в каждую клеточку. А это повышает уровень энергии и придает сил. Уже через 10-15 минут вы будете готовы «горы свернуть».

13 августа в Петербурге отмечается День физкультурника

Если вы в силах выползти из кровати, то выполнить эти упражнения — не составит труда. Итак, объясняем на пальцах, как сделать то или иное движение и на какие группы мышц будет идти нагрузка. А еще в качестве бонуса делимся музыкальной подборкой для бодрого начала дня.

Поделиться Подписаться

Каждый год во вторую субботу августа в России отмечают День физкультурника. Этот праздник был учрежден еще в 1939 году для популяризации спорта и здорового образа жизни в СССР.

У каждого человека есть время суток, когда он более активен. Обычно в эти часы и рекомендовано проводить фитнес-тренировки. Многие не занимаются спортом по утрам, так как их продуктивное время – вечер. Этот подход обоснован, особенно если речь идет об интенсивном тренинге. Но это не относится к утренней гимнастике, выполняемой в медленном и среднем темпе.

Цель такой зарядки состоит не в снижении веса или наращивании мышечной массы. Она направлена на пробуждение и приведение тела в тонус. Введя гимнастику в список своих привычек, вы очень скоро ощутите ее пользу.

Утренняя зарядка для мужчин. Утренняя силовая зарядка для мужчин в домашних условиях: без инвентаря и на каждый день

Энергия — это топливо, необходимое для движения вперед. От нее зависит, с какой скоростью вы продвигаетесь к свой цели и сколько времени способны работать эффективно.

Уравнение энергии организма:

Е = П – С

П — пиковая физическая энергия — максимальная энергия, заключенная в нашем теле;

С — сопротивление потоку энергии — стресс или напряжение, препятствующие свободному течению или использованию энергии.

Чтобы повысить энергетический уровень, нужно увеличить объем пиковой физической энергии и снизить уровень стресса.

Обеспечить приток энергии позволяет правильный способ дыхания .

Понаблюдайте, как вы дышите. Если во время вдоха и выдоха поднимается и опускается живот, а грудь остается неподвижной, то вы дышите правильно.

Как правильно делать ежедневную зарядку. Эффективная утренняя зарядка: главные правила и комплекс упражнений

Бодрое начало дня – это залог успеха и хорошего настроения. И именно физические упражнения в этом вам помогут. Если вы не можете себя заставить выйти на утреннюю пробежку – выполняйте предложенные упражнения прямо дома.

Однако не стоит забывать, что настоящий результат от утренней зарядки вы увидите только тогда, когда зарядка будет регулярной, пишет Мodney .

В наши дни в эпоху компьютерных технологий и виртуального общения можно найти массу информации в интернете о правильном начале дня, идеальном завтраке и утренней активности. В огромном потоке информации мы порой теряемся, что же все-таки верно и подойдет лично нам. В этой статье представлена разработка начала дня в виде утренней зарядки, доступной всем.

Основные правила утренней активности:Начинать лежа в кровати;Плавность движений;Спокойное дыхание;Позитивный настрой.

Итак, как же разбудить свое тело с максимальной пользой для себя?

Последние обновления на сайте:

1. Говорят, рост решает всё.
2. Талисманы команд часто становятся любимцами благодаря своим забавным и иногда неожиданных выходкам.
3. Валерия решила попробовать себя в новом музыкальном жанре.
4. Катерина шпица отметила 40-летие на Бали и поделилась философией нового возраста.
5. В интервью Ксении Собчак Даша призналась, что собирается отказаться от псевдонима и провести ребрендинг.
6. Алёна водонаева покоряет Америку - но, похоже, потеряла там штаны.
7. Надя Сысоева рассказала, как поддерживает стройную фигуру без изнуряющих диет.
8. Прохор Шаляпин теперь ищет помоложе: "Я Оставляю ей Имущество, а она за Мной Ухаживает".
9. Лили коллинз испугала своей худобой поклонников.
10. Бывшая девушка Леонардо дикаприо поделилась историей о самом странном свидании в её жизни.
11. Ирина безрукова рассказала о смерти своего сына.
12. Павел воля удивил всех неожиданной новостью: "Мы с Ляйсан Решили Взять Паузу в Отношениях".
13. Страстные поцелуи андрея Малахова с женой из Парижа.
14. "Я Сказала ДА": Анфиса Чехова выходит замуж.
15. Настя ивлеева ответила на вопрос "как она Туда Залезла".
16. Настя ивлeeва показала, как ловит баланс.
17. Эффективная тренировка: как работать все тело без повторений
18. Какие осложнения вызывает коронавирус у человека
19. 16-Летняя Анна пересильд делится новой фотосессией в образе роковой дамы в пышном платье с декольте.
20. Почему разминка перед силовой тренировкой важна: основные причины
21. Анна пересильд - о разочаровании после дебюта в "Слове Пацана".
22. Модно ли женщинам носить футболки с мужским кроем
23. Сeргeй шнурoв вeрнулся к бывшeй жeнe чeрeз 8 мeсяцeв пoслe развoда.
24. Необычный тренд лета 2025: как виртуальная реальность меняет наши отпуска
25. Простая зарядка в спокойном темпе: 10 минут для здоровья и энергии
26. Кондитеры выкатили новый тренд - торт украшенный чем-то, отдаленно напоминающим фекалии.
27. Быстрое похудение: как утренняя тренировка помогает терять вес
28. 15 минут для фитнеса: как быстро привести себя в форму
29. Утренняя зарядка: как быстро похудеть без диет
30. Топ-10 женских стрижек 2025: самые модные тенденции
31. Как стильно носить мужскую рубашку: советы для девушек
32. После вторых родов мои волосы стали сыпаться.
33. Полезный и сытный творожный коктейль.
34. Идеальное средство для кончиков волос.
35. Beauty - рецепт: антицеллюлитный скраб.
36. Мужские вещи в женском гардеробе: как сочетать и выглядеть стильно
37. Откройте для Себя 11 Доказанных Способов Оставаться Молодыми и Красивыми Навсегда
38. Корейские секреты красоты: 6 шагов к идеальному внешнему виду
39. Откровенные секреты: как корейские женщины сохраняют молодость и красоту
40. Полное руководство: как защитить ребенка от сезонного ОРВИ и коронавируса
41. Отзывы о Фитобочка кедровая: правда или вымысел
42. Как выбрать идеальную мужскую шапку: руководство по форме лица
43. Нейросети купажиpуют вино, роботы сoбирают винoгpад, а cомелье - андроид подбиpает напиток.
44. Как выбрать идеальную шапку для женщины: советы по стилю и комфорту
45. Как подобрать шапку мужчине: советы и рекомендации
46. Шапка на ваше лицо: как выбрать идеальную по форме лица
47. Как выбрать головной убор по форме лица: советы для каждого типа лица
48. Полный гид по макияжу: все, что нужно знать для идеального образа
49. Основы макияжа для начинающих: наша экспертная подборка
50. Жена Конора макгрегора в купальнике его поклонников разочаровала.