90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Отличное настроение

Несколько эффективных упражнений утром не займут много времени, но принесут массу пользы. Вырабатывайте у себя полезную привычку и, несомненно, получите:

Прилив бодрости и энергии

Даже совсем небольшие нагрузки помогут организму проснуться. Сердечно-сосудистая система начнет рьяно гонять кровь по телу и разносить кислород в каждую клеточку. А это повышает уровень энергии и придает сил. Уже через 10-15 минут вы будете готовы «горы свернуть».

13 августа в Петербурге отмечается День физкультурника

Если вы в силах выползти из кровати, то выполнить эти упражнения — не составит труда. Итак, объясняем на пальцах, как сделать то или иное движение и на какие группы мышц будет идти нагрузка. А еще в качестве бонуса делимся музыкальной подборкой для бодрого начала дня.

Поделиться Подписаться

Каждый год во вторую субботу августа в России отмечают День физкультурника. Этот праздник был учрежден еще в 1939 году для популяризации спорта и здорового образа жизни в СССР.

У каждого человека есть время суток, когда он более активен. Обычно в эти часы и рекомендовано проводить фитнес-тренировки. Многие не занимаются спортом по утрам, так как их продуктивное время – вечер. Этот подход обоснован, особенно если речь идет об интенсивном тренинге. Но это не относится к утренней гимнастике, выполняемой в медленном и среднем темпе.

Цель такой зарядки состоит не в снижении веса или наращивании мышечной массы. Она направлена на пробуждение и приведение тела в тонус. Введя гимнастику в список своих привычек, вы очень скоро ощутите ее пользу.

Утренняя зарядка для мужчин. Утренняя силовая зарядка для мужчин в домашних условиях: без инвентаря и на каждый день

Энергия — это топливо, необходимое для движения вперед. От нее зависит, с какой скоростью вы продвигаетесь к свой цели и сколько времени способны работать эффективно.

Уравнение энергии организма:

Е = П – С

П — пиковая физическая энергия — максимальная энергия, заключенная в нашем теле;

С — сопротивление потоку энергии — стресс или напряжение, препятствующие свободному течению или использованию энергии.

Чтобы повысить энергетический уровень, нужно увеличить объем пиковой физической энергии и снизить уровень стресса.

Обеспечить приток энергии позволяет правильный способ дыхания .

Понаблюдайте, как вы дышите. Если во время вдоха и выдоха поднимается и опускается живот, а грудь остается неподвижной, то вы дышите правильно.

Как правильно делать ежедневную зарядку. Эффективная утренняя зарядка: главные правила и комплекс упражнений

Бодрое начало дня – это залог успеха и хорошего настроения. И именно физические упражнения в этом вам помогут. Если вы не можете себя заставить выйти на утреннюю пробежку – выполняйте предложенные упражнения прямо дома.

Однако не стоит забывать, что настоящий результат от утренней зарядки вы увидите только тогда, когда зарядка будет регулярной, пишет Мodney .

В наши дни в эпоху компьютерных технологий и виртуального общения можно найти массу информации в интернете о правильном начале дня, идеальном завтраке и утренней активности. В огромном потоке информации мы порой теряемся, что же все-таки верно и подойдет лично нам. В этой статье представлена разработка начала дня в виде утренней зарядки, доступной всем.

Основные правила утренней активности:Начинать лежа в кровати;Плавность движений;Спокойное дыхание;Позитивный настрой.

Итак, как же разбудить свое тело с максимальной пользой для себя?

Последние обновления на сайте:

1. Киану ривз снова стал мемом - теперь рождественским.
2. Рапунцель воплотит актриса Тиган крофт, известная по сериалу "Титаны", а роль флинна - майло майнхэйм ("зомби").
3. Певица Ая (Светлана Назаренко) из группы "город 312" впервые появилась на сцене после тяжёлого инсульта и почти трёхлетнего перерыва.
4. "Это ужасающе и разрушительно!
5. "Лучше с Дедом, чем с Сыном" - Аврора встала стеной за отношения с Григорием Лепсом и разницу в возрасте назвала мелочью.
6. 55-Летняя дженнифер лопес получила тяжелую травму лица во время репетиции.
7. Шторм хейта: как актриса "Русалочки" столкнулась с критикой.
8. Днем в борцовке, вечером в платье!
9. Сергей зверев в центре большого скандала оказался.
10. Грузовик застыл на двух колёсах, бросив вызов законам физики!
11. Многодетная мать Саша зверева демонстрирует перерастянутую кожу и канаты мышц.
12. Опубликованы кадры со свадьбы 18-летнего актера Тимофея кочнева и 20-летней актрисы Таисьи Калининой.
13. Недавно стало известно, что гражданская жена Андрея Аршавина подала в суд, чтобы уменьшить сумму алиментов на детей из прошлых браков.
14. Анастасия Костенко сделала пластическую операцию, чтобы избавиться от "Слипшейся" груди.
15. Оксана самойлова подала на развод с джиганом.
16. 61-Летний киану ривз и 52-летняя Александра грант тайно поженились.
17. Стас пьеха продемонстрировал, что его сын Пётр - настоящий отличник.
18. Забудьте о необходимости составления плана на тренировку - на групповых занятиях это уже сделано за вас!
19. 58-Летняя Елена воробей похудела на 15 кг: "могу себе позволить Прохора Шаляпина.
20. Яркие участники скандального реалити-шоу "дом-2", помните их?
21. 5 звезд, которые после пластики стали просто супер, операции им к лицу.
22. Это не просто физическая активность, а полноценная тренировка для всего тела.
23. "Привет! Мне 59 лет!
24. Анастасия костенко снова удивила поклонников своей идеальной фигурой после родов.
25. Срoчник Глеб Калюжный на связь из армии вышел.
26. Беременная Агата муцениеце разгуливает по Москве и светит прохожим не своей счастливой улыбкой, а лысиной!
27. Headlines:
28. Рэпeр ST (Алeксaндр Стeпaнов) с жeной Ассоль побывaли нa сeвeрном полюсe.
29. Важность разминки: как подготовить тело к тренировке в тренажерном зале
30. Какие экскурсии по Кирову самые интересные
31. Ускорьте свою тренировку: 5 минут кардио для активного старта
32. Почему разминка перед силовой тренировкой важна: основные причины
33. РАЗМИНКА за 5 минут: как быстро подготовиться к тренировке
34. Сeргeй шнурoв вeрнулся к бывшeй жeнe чeрeз 8 мeсяцeв пoслe развoда.
35. Как сделать простую футболку частью вашего стильного образа: 10 советов
36. От завода до роскошной жизни: история Виктории Складчиковой.
37. Анна седокова вновь выходит в свет после месяцев затворничества.
38. Универсальная разминка: как подготовить тело к эффективной тренировке
39. Начни день правильно: простая зарядка для каждого
40. Как выглядит африканская генетика после посещения зала.
41. Тренировки для похудения: как выбрать подходящий вид упражнений
42. Худей дома: 3 проверенных плана тренировок для быстрого результата
43. Утренняя зарядка стоя: почему это полезно
44. Какие гастрономические традиции можно узнать из истории Красноярска
45. Короткие стрижки со всех сторон: главный тренд сезона
46. Фильм "На Опережениe" - открoвeнный рассказ о том, кaк ceгoдня куют силу российской армии.
47. Топ-10 женских стрижек на средние волосы: тренды сезона
48. Мужская рубашка: 5 неожиданных способов ее носить и обновить гардероб
49. С чем и как носить мужскую рубашку: полное руководство по стилю
50. Какие церкви и монастыри Москвы являются самыми известными