90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Отличное настроение

Несколько эффективных упражнений утром не займут много времени, но принесут массу пользы. Вырабатывайте у себя полезную привычку и, несомненно, получите:

Прилив бодрости и энергии

Даже совсем небольшие нагрузки помогут организму проснуться. Сердечно-сосудистая система начнет рьяно гонять кровь по телу и разносить кислород в каждую клеточку. А это повышает уровень энергии и придает сил. Уже через 10-15 минут вы будете готовы «горы свернуть».

13 августа в Петербурге отмечается День физкультурника

Если вы в силах выползти из кровати, то выполнить эти упражнения — не составит труда. Итак, объясняем на пальцах, как сделать то или иное движение и на какие группы мышц будет идти нагрузка. А еще в качестве бонуса делимся музыкальной подборкой для бодрого начала дня.

Поделиться Подписаться

Каждый год во вторую субботу августа в России отмечают День физкультурника. Этот праздник был учрежден еще в 1939 году для популяризации спорта и здорового образа жизни в СССР.

У каждого человека есть время суток, когда он более активен. Обычно в эти часы и рекомендовано проводить фитнес-тренировки. Многие не занимаются спортом по утрам, так как их продуктивное время – вечер. Этот подход обоснован, особенно если речь идет об интенсивном тренинге. Но это не относится к утренней гимнастике, выполняемой в медленном и среднем темпе.

Цель такой зарядки состоит не в снижении веса или наращивании мышечной массы. Она направлена на пробуждение и приведение тела в тонус. Введя гимнастику в список своих привычек, вы очень скоро ощутите ее пользу.

Утренняя зарядка для мужчин. Утренняя силовая зарядка для мужчин в домашних условиях: без инвентаря и на каждый день

Энергия — это топливо, необходимое для движения вперед. От нее зависит, с какой скоростью вы продвигаетесь к свой цели и сколько времени способны работать эффективно.

Уравнение энергии организма:

Е = П – С

П — пиковая физическая энергия — максимальная энергия, заключенная в нашем теле;

С — сопротивление потоку энергии — стресс или напряжение, препятствующие свободному течению или использованию энергии.

Чтобы повысить энергетический уровень, нужно увеличить объем пиковой физической энергии и снизить уровень стресса.

Обеспечить приток энергии позволяет правильный способ дыхания .

Понаблюдайте, как вы дышите. Если во время вдоха и выдоха поднимается и опускается живот, а грудь остается неподвижной, то вы дышите правильно.

Как правильно делать ежедневную зарядку. Эффективная утренняя зарядка: главные правила и комплекс упражнений

Бодрое начало дня – это залог успеха и хорошего настроения. И именно физические упражнения в этом вам помогут. Если вы не можете себя заставить выйти на утреннюю пробежку – выполняйте предложенные упражнения прямо дома.

Однако не стоит забывать, что настоящий результат от утренней зарядки вы увидите только тогда, когда зарядка будет регулярной, пишет Мodney .

В наши дни в эпоху компьютерных технологий и виртуального общения можно найти массу информации в интернете о правильном начале дня, идеальном завтраке и утренней активности. В огромном потоке информации мы порой теряемся, что же все-таки верно и подойдет лично нам. В этой статье представлена разработка начала дня в виде утренней зарядки, доступной всем.

Основные правила утренней активности:Начинать лежа в кровати;Плавность движений;Спокойное дыхание;Позитивный настрой.

Итак, как же разбудить свое тело с максимальной пользой для себя?

Последние обновления на сайте:

1. Грузовик застыл на двух колёсах, бросив вызов законам физики!
2. Ах, эта свадьба!
3. "Она ку-ку или опять таблетки не выпила?
4. Виктория боня продемонстрировала свои ноги, которые уже выглядят стареющими.
5. А вы знали, что если у девушки долго не было Seksa, то она ….
6. Как сохранить витамины для осенне-зимнего периода?
7. "Привет! Мне 59 лет!
8. Илья авербух сделал признание, что иногда задумывается о разнице в возрасте с супругой Лизой Арзамасовой.
9. Сoбчак взяла интервью у oнлифанс - мoдели, кoтoрую веснoй нашли искалеченнoй на oбoчине дoрoги в Дубае.
10. "В какoм классе меня дoлжны были научить как выглядит снилс?
11. Табата без прыжков: эффективный способ сжечь жир и получить подтянутое тело
12. Айза o плюсах в oтнoшениях с парнем пoмладше.
13. 43-Летний Денис Гусев - один из лучших бодибилдеров России.
14. 10 Лучших Разминочных Упражнений для Начинающих
15. 5-Минутная Разминка: Как Начать Тренировку Правильно?
16. Разминка за 5 минут: простой путь к эффективной тренировке
17. Суставная разминка: основа здорового образа жизни
18. Эффективные упражнения для разминки: как подготовить тело к тренировке
19. Сeргeй шнурoв вeрнулся к бывшeй жeнe чeрeз 8 мeсяцeв пoслe развoда.
20. Сарик андреасян и Лиза моряк впервые показали младшую дочь.
21. Универсальный стиль: как носить оверсайз футболку девушке
22. Кондитеры выкатили новый тренд - торт украшенный чем-то, отдаленно напоминающим фекалии.
23. Быстро и результативно: тренировка для новичков за 17 минут
24. Энергичная разминка за 5 минут: как подготовить тело к тренировке
25. Полное руководство по тренировке всего тела для начинающих
26. Как найти свою идеальную модную стрижку на средние волосы
27. Ей 79, но чувствует себя на 30.
28. Советы по стильному ношению мужской рубашки с коротким рукавом для девушек
29. После вторых родов мои волосы стали сыпаться.
30. Сeкc - cимвoл 90 х - Анджeлинa Джoли.
31. Какие легенды связаны с московской подземкой
32. Три китаянки, вернувшись из южной Кореи после пластических операций, столкнулись с неожиданной проблемой в аэропорту.
33. Headlines:
34. Красота по-корейски: 7 секретов для идеальной кожи
35. Главные особенности антивозрастного ухода за кожей: что важно знать каждой женщине
36. Какие интерактивные экспозиции представлены в музеях Перми
37. На вступительном экзамене в театральное училище.
38. Эту девушку называют копией Анджелины Джоли!
39. Какие основные достопримечательности Екатеринбурга рекомендуют посетить туристам
40. Безопасно ли вакцинировать ребенка от коронавируса
41. Как выбрать шапку под полное лицо: советы и рекомендации
42. Как выбрать идеальную зимнюю шапку: советы и рекомендации
43. Атлет по имени Макс Джонсон.
44. Атлет по имени Евгений лось.
45. 23 февраля делимся видео, в котором авторы вконтакте поздравляют защитников отечества и их семьи.
46. Футболист Марк бартра заключил соглашение с девушкой - моделью о ежедневном с * ксе.
47. Когда был основан Челябинск
48. Домашний макияж: основные правила и советы
49. Простое и эффективное: макияж для женщин 50+
50. Определение джинсов на резинке: все, что нужно знать о популярном стиле одежды