90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Отличное настроение

Несколько эффективных упражнений утром не займут много времени, но принесут массу пользы. Вырабатывайте у себя полезную привычку и, несомненно, получите:

Прилив бодрости и энергии

Даже совсем небольшие нагрузки помогут организму проснуться. Сердечно-сосудистая система начнет рьяно гонять кровь по телу и разносить кислород в каждую клеточку. А это повышает уровень энергии и придает сил. Уже через 10-15 минут вы будете готовы «горы свернуть».

13 августа в Петербурге отмечается День физкультурника

Если вы в силах выползти из кровати, то выполнить эти упражнения — не составит труда. Итак, объясняем на пальцах, как сделать то или иное движение и на какие группы мышц будет идти нагрузка. А еще в качестве бонуса делимся музыкальной подборкой для бодрого начала дня.

Поделиться Подписаться

Каждый год во вторую субботу августа в России отмечают День физкультурника. Этот праздник был учрежден еще в 1939 году для популяризации спорта и здорового образа жизни в СССР.

У каждого человека есть время суток, когда он более активен. Обычно в эти часы и рекомендовано проводить фитнес-тренировки. Многие не занимаются спортом по утрам, так как их продуктивное время – вечер. Этот подход обоснован, особенно если речь идет об интенсивном тренинге. Но это не относится к утренней гимнастике, выполняемой в медленном и среднем темпе.

Цель такой зарядки состоит не в снижении веса или наращивании мышечной массы. Она направлена на пробуждение и приведение тела в тонус. Введя гимнастику в список своих привычек, вы очень скоро ощутите ее пользу.

Утренняя зарядка для мужчин. Утренняя силовая зарядка для мужчин в домашних условиях: без инвентаря и на каждый день

Энергия — это топливо, необходимое для движения вперед. От нее зависит, с какой скоростью вы продвигаетесь к свой цели и сколько времени способны работать эффективно.

Уравнение энергии организма:

Е = П – С

П — пиковая физическая энергия — максимальная энергия, заключенная в нашем теле;

С — сопротивление потоку энергии — стресс или напряжение, препятствующие свободному течению или использованию энергии.

Чтобы повысить энергетический уровень, нужно увеличить объем пиковой физической энергии и снизить уровень стресса.

Обеспечить приток энергии позволяет правильный способ дыхания .

Понаблюдайте, как вы дышите. Если во время вдоха и выдоха поднимается и опускается живот, а грудь остается неподвижной, то вы дышите правильно.

Как правильно делать ежедневную зарядку. Эффективная утренняя зарядка: главные правила и комплекс упражнений

Бодрое начало дня – это залог успеха и хорошего настроения. И именно физические упражнения в этом вам помогут. Если вы не можете себя заставить выйти на утреннюю пробежку – выполняйте предложенные упражнения прямо дома.

Однако не стоит забывать, что настоящий результат от утренней зарядки вы увидите только тогда, когда зарядка будет регулярной, пишет Мodney .

В наши дни в эпоху компьютерных технологий и виртуального общения можно найти массу информации в интернете о правильном начале дня, идеальном завтраке и утренней активности. В огромном потоке информации мы порой теряемся, что же все-таки верно и подойдет лично нам. В этой статье представлена разработка начала дня в виде утренней зарядки, доступной всем.

Основные правила утренней активности:Начинать лежа в кровати;Плавность движений;Спокойное дыхание;Позитивный настрой.

Итак, как же разбудить свое тело с максимальной пользой для себя?

Последние обновления на сайте:

1. 5-Минутная Весёлая Разминка: Стань Готов к Тренировке за 300 Секунд
2. Утренняя зарядка дома на 5 минут: простой способ начать день с энергии
3. Энергия за 5 минут: утренняя зарядка Стоя
4. Полное руководство по разминке перед тренировкой мышц: как подготовить тело для эффективного упражнения
5. Утренние разминки: как начать день правильно
6. Какойший маршрут для знакомства с достопримечательностями Самары
7. Сeргeй шнурoв вeрнулся к бывшeй жeнe чeрeз 8 мeсяцeв пoслe развoда.
8. Как стильно носить мужскую футболку как платье: советы модницам
9. С чем носить женскую футболку поло: 10 стильных вариантов
10. Ольга серябкина призналась в любви к русской зиме!
11. Анна Asti лишилась зубов прямо на сцене - но не остановилась!
12. Чем женская футболка отличается от мужской
13. Утренний энергетический рывок: зарядка за 10 минут
14. Быстрое похудение: как утренняя тренировка помогает терять вес
15. Эффективные способы похудения в животе и боках: упражнения и диета
16. Владимир Епифанцев, отпраздновавший 51 год, ведёт нетрадиционный образ жизни, живя с тремя 20-летними девушками.
17. Идеальное решение при выпадении волос - набор сывороток "Активатор Роста" от бренда 19lab.
18. Татьяна Буланова: Душа Москвы в её песнях
19. "Возраст - не Помеха": Эмилия Кларк о естественности.
20. Как стильно носить мужскую рубашку: советы для девушек
21. Мужская рубашка: 5 стильных вариантов ношения
22. Может ли женщина носить мужскую рубашку без примет
23. Простой стильный ход: как выглядеть модно без лишних слов
24. Корейские секреты красоты: 6 шагов к идеальному внешнему виду
25. Домашние рецепты корейской красоты: как стать красивой без салонов
26. Просто и результативно: 5 секретов здоровой кожи
27. Секреты безупречной кожи: как корейские женщины достигают идеальной красоты
28. Какие исторические события связаны с Пензой
29. Элвин Грей: История группы из Самары, завоевавшей сердца слушателей
30. Как выбрать идеальную мужскую шапку: руководство по форме лица
31. Атлет и актёр Марк уолберг свой обувной гардероб показал.
32. Как выбрать шапку по типу лица: советы и рекомендации
33. Как выбрать стильную зимнюю шапку: советы и рекомендации
34. Анастасия Высоцкая: Расписание выступлений и творческих проектов
35. Макияж за 5 минут: быстрые советы для занятых
36. Макияж лица ухоженной женщины: основные правила и советы
37. Станьте экспертом в естественном дневном макияже: 5 простых шагов
38. Алексей Глызин Чита: Биография и достижения
39. Теплые и стильные: 5 образов с трикотажным платьем
40. Спасти брак: как справиться с кризисом в отношениях с мужем
41. Российский силач Андрей смаев, 26 лет.
42. Ответы на самые популярные вопросы о ежедневном уходе за собой
43. Какие процедуры нужно делать в 30 лет и старше. Главное — поддерживать тонус кожи
44. Фасоны платьев для женщи. Фасоны платьев для женщин в 40 лет
45. Лучшие упражнения зарядки для сохранения активности и здоровья. Особенности занятий в домашних условий
46. Для чего нужна база для ногтей при наращивании. По жесткости
47. Заботиться о себе без лени: проверенные стратегии
48. Маски отбеливающие для лица в домашних условиях. Компоненты и вещества, осветляющие кожу
49. Стильная 30: Как выглядеть лучше, чем когда-либо
50. Постковидный синдром: что нужно знать врачу-оториноларингологу