90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Отличное настроение

Несколько эффективных упражнений утром не займут много времени, но принесут массу пользы. Вырабатывайте у себя полезную привычку и, несомненно, получите:

Прилив бодрости и энергии

Даже совсем небольшие нагрузки помогут организму проснуться. Сердечно-сосудистая система начнет рьяно гонять кровь по телу и разносить кислород в каждую клеточку. А это повышает уровень энергии и придает сил. Уже через 10-15 минут вы будете готовы «горы свернуть».

13 августа в Петербурге отмечается День физкультурника

Если вы в силах выползти из кровати, то выполнить эти упражнения — не составит труда. Итак, объясняем на пальцах, как сделать то или иное движение и на какие группы мышц будет идти нагрузка. А еще в качестве бонуса делимся музыкальной подборкой для бодрого начала дня.

Поделиться Подписаться

Каждый год во вторую субботу августа в России отмечают День физкультурника. Этот праздник был учрежден еще в 1939 году для популяризации спорта и здорового образа жизни в СССР.

У каждого человека есть время суток, когда он более активен. Обычно в эти часы и рекомендовано проводить фитнес-тренировки. Многие не занимаются спортом по утрам, так как их продуктивное время – вечер. Этот подход обоснован, особенно если речь идет об интенсивном тренинге. Но это не относится к утренней гимнастике, выполняемой в медленном и среднем темпе.

Цель такой зарядки состоит не в снижении веса или наращивании мышечной массы. Она направлена на пробуждение и приведение тела в тонус. Введя гимнастику в список своих привычек, вы очень скоро ощутите ее пользу.

Утренняя зарядка для мужчин. Утренняя силовая зарядка для мужчин в домашних условиях: без инвентаря и на каждый день

Энергия — это топливо, необходимое для движения вперед. От нее зависит, с какой скоростью вы продвигаетесь к свой цели и сколько времени способны работать эффективно.

Уравнение энергии организма:

Е = П – С

П — пиковая физическая энергия — максимальная энергия, заключенная в нашем теле;

С — сопротивление потоку энергии — стресс или напряжение, препятствующие свободному течению или использованию энергии.

Чтобы повысить энергетический уровень, нужно увеличить объем пиковой физической энергии и снизить уровень стресса.

Обеспечить приток энергии позволяет правильный способ дыхания .

Понаблюдайте, как вы дышите. Если во время вдоха и выдоха поднимается и опускается живот, а грудь остается неподвижной, то вы дышите правильно.

Как правильно делать ежедневную зарядку. Эффективная утренняя зарядка: главные правила и комплекс упражнений

Бодрое начало дня – это залог успеха и хорошего настроения. И именно физические упражнения в этом вам помогут. Если вы не можете себя заставить выйти на утреннюю пробежку – выполняйте предложенные упражнения прямо дома.

Однако не стоит забывать, что настоящий результат от утренней зарядки вы увидите только тогда, когда зарядка будет регулярной, пишет Мodney .

В наши дни в эпоху компьютерных технологий и виртуального общения можно найти массу информации в интернете о правильном начале дня, идеальном завтраке и утренней активности. В огромном потоке информации мы порой теряемся, что же все-таки верно и подойдет лично нам. В этой статье представлена разработка начала дня в виде утренней зарядки, доступной всем.

Основные правила утренней активности:Начинать лежа в кровати;Плавность движений;Спокойное дыхание;Позитивный настрой.

Итак, как же разбудить свое тело с максимальной пользой для себя?

Последние обновления на сайте:

1. Лишь в том случае, если хочешь ровный тон кожи без воспалений и черных тожечек, то это Находка - кислотный пилинг 19lab - для тебя!
2. Короткие женские стрижки без укладки: советы и идеи для каждого типа лица
3. Самые модные стрижки 2025 года: что будет в тренде
4. Какие новые парки и зоны отдыха появились в последнее время
5. Дидюля в Сочи: какие песни прозвучат на концерте
6. Вы не поверите, что это существует
7. Необычные способы стильного ношения рубашки для мужчин
8. Делюсь секретом идеальных кудряшек - термозащита 19lab Professional.
9. Почему девушки любят носить мужские рубашки
10. Модные советы: как носить мужскую рубашку девушке
11. Мужские рубашки для женщин: как носить правильно и стильно
12. Как стать кореянкой за 30 дней: полное руководство
13. Кореянки раскрыли свои главные секреты красоты
14. Безопасность прежде всего: как коронавирус изменил посещение садов и школ
15. Профессор - филолог читает лекцию:
16. Как выбрать шапку по форме лица: советы и рекомендации
17. Headlines:
18. 23 февраля делимся видео, в котором авторы вконтакте поздравляют защитников отечества и их семьи.
19. Асхаб Тамаев раскрыл секрет своей мощной физической формы:
20. Стас Намин и «Цветы» объявили расписание тура: когда ждать в вашем городе
21. Макияж за 5 минут: быстрые советы для занятых
22. Профессиональный макияж в домашних условиях: основные правила
23. Быстрый и эффективный: как сделать идеальный макияж за 10 минут
24. Удобные и стильные: мужские джинсы с резинкой внизу
25. Откройте для себя комфорт и стиль: Полный гид по широким джинсам
26. Осень в платье: стильные и теплые решения для холодных дней
27. Зимняя мода: как правильно сочетать трикотажные платья с другими предметами гардероба
28. Теплые и стильные: 5 образов с трикотажным платьем
29. Теплые платья: как правильно их носить и сочетать с другими вещами
30. Безопасность детей в период пандемии: основные правила и советы
31. Коронавирус у детей: риски и последствия
32. Эффективные способы выглядеть молодо . Омоложение лица после тридцати
33. Стильные платья на лето 2023 для женщин з. Мода для женщин за 50 лет на лето 2023
34. Модели летних платьев для полных кому з. Летние платья для полных - модели
35. Хрен для кожи лица: все, что нужно знать о пользе и применении
36. Коронавирус и его влияние на нервную систему: новые исследования
37. Заголовок 1: "Профессиональный уход за лицом после 35 лет: основные правила и советы
38. Можно ли наращивать ногти без базы, но с праймером. Меры предосторожности при использовании аналогов праймера
39. Для чего нужен праймер для ногтей. 10 лучших праймеров для ногтей 2023
40. Бюджетные уходовой косметики: мои лучшие находки
41. 6 простых правил ухоженных женщин. 6 простых секретов ухоженной женщины
42. Как привести себя в форму за пару месяцев. 02 Как привести себя в форму к лету? 30 простых советов
43. Вечерние платья для женщи. Вечернее платье для женщины за 45: что можно, а что нельзя?
44. Инновации в гинекологии: как современные технологии меняют подход к женскому здоровью
45. Как правильно заботиться о женском здоровье: основные принципы профилактики
46. Как правильно начать заниматься вечерней йогой для начинающих
47. Как подобрать уникальные очки солнцезащитные, которые подчеркнут ваш стиль
48. Критерии выздоровления после COVID-19: что говорят эксперты
49. История эпидемий: пандемии XX века
50. Восхитительные женские шапки весна 2019: самые актуальные тренды