90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Отличное настроение

Несколько эффективных упражнений утром не займут много времени, но принесут массу пользы. Вырабатывайте у себя полезную привычку и, несомненно, получите:

Прилив бодрости и энергии

Даже совсем небольшие нагрузки помогут организму проснуться. Сердечно-сосудистая система начнет рьяно гонять кровь по телу и разносить кислород в каждую клеточку. А это повышает уровень энергии и придает сил. Уже через 10-15 минут вы будете готовы «горы свернуть».

13 августа в Петербурге отмечается День физкультурника

Если вы в силах выползти из кровати, то выполнить эти упражнения — не составит труда. Итак, объясняем на пальцах, как сделать то или иное движение и на какие группы мышц будет идти нагрузка. А еще в качестве бонуса делимся музыкальной подборкой для бодрого начала дня.

Поделиться Подписаться

Каждый год во вторую субботу августа в России отмечают День физкультурника. Этот праздник был учрежден еще в 1939 году для популяризации спорта и здорового образа жизни в СССР.

У каждого человека есть время суток, когда он более активен. Обычно в эти часы и рекомендовано проводить фитнес-тренировки. Многие не занимаются спортом по утрам, так как их продуктивное время – вечер. Этот подход обоснован, особенно если речь идет об интенсивном тренинге. Но это не относится к утренней гимнастике, выполняемой в медленном и среднем темпе.

Цель такой зарядки состоит не в снижении веса или наращивании мышечной массы. Она направлена на пробуждение и приведение тела в тонус. Введя гимнастику в список своих привычек, вы очень скоро ощутите ее пользу.

Утренняя зарядка для мужчин. Утренняя силовая зарядка для мужчин в домашних условиях: без инвентаря и на каждый день

Энергия — это топливо, необходимое для движения вперед. От нее зависит, с какой скоростью вы продвигаетесь к свой цели и сколько времени способны работать эффективно.

Уравнение энергии организма:

Е = П – С

П — пиковая физическая энергия — максимальная энергия, заключенная в нашем теле;

С — сопротивление потоку энергии — стресс или напряжение, препятствующие свободному течению или использованию энергии.

Чтобы повысить энергетический уровень, нужно увеличить объем пиковой физической энергии и снизить уровень стресса.

Обеспечить приток энергии позволяет правильный способ дыхания .

Понаблюдайте, как вы дышите. Если во время вдоха и выдоха поднимается и опускается живот, а грудь остается неподвижной, то вы дышите правильно.

Как правильно делать ежедневную зарядку. Эффективная утренняя зарядка: главные правила и комплекс упражнений

Бодрое начало дня – это залог успеха и хорошего настроения. И именно физические упражнения в этом вам помогут. Если вы не можете себя заставить выйти на утреннюю пробежку – выполняйте предложенные упражнения прямо дома.

Однако не стоит забывать, что настоящий результат от утренней зарядки вы увидите только тогда, когда зарядка будет регулярной, пишет Мodney .

В наши дни в эпоху компьютерных технологий и виртуального общения можно найти массу информации в интернете о правильном начале дня, идеальном завтраке и утренней активности. В огромном потоке информации мы порой теряемся, что же все-таки верно и подойдет лично нам. В этой статье представлена разработка начала дня в виде утренней зарядки, доступной всем.

Основные правила утренней активности:Начинать лежа в кровати;Плавность движений;Спокойное дыхание;Позитивный настрой.

Итак, как же разбудить свое тело с максимальной пользой для себя?

Последние обновления на сайте:

1. Накануне нового года Юра Борисов заглянул в детский хоспис "Дом с Маяком", чтобы поддержать маленьких пациентов.
2. Гастрит, отравление, язва дружно залетели в чат!
3. Вот как выглядит сейчас 29-летняя актриса Полина гренц, исполнившая роль Саши мамаевой в сериале "Физрук" с Дмитрием нагиевым.
4. Женщины, которые спят отдельно от мужчин, живут дольше - уверены интернет - психологи.
5. Иван ургант растрогал зал до слёз, посвятив номер тем, кто навсегда остался в нашей памяти - ушедшим из жизни гостям "Вечернего Урганта".
6. Вот как выглядит без косметики та, кто ранее критиковала других за их внешний вид.
7. В соцсетях появилась новая звезда - американский булли по кличке туктук, у которого действительно огромная голова.
8. Кевин спейси вышел на связь, чтобы опровергнуть слухи о том, что он бездомный и живет в отелях и на Airbnb.
9. Кадры со съёмок "Джуманджи 3: Последняя История" в Лос-анджелесе.
10. Он работу своей мечты нашел!
11. Серена Уильямс хвастает стройной фигурой (а какая талия) на показе Gucci.
12. Карина кросс показала фигуру после шести лет тренировок и полного отказа от филлеров.
13. В интервью Ксении Собчак Даша призналась, что собирается отказаться от псевдонима и провести ребрендинг.
14. Этот салат богат белком, витаминами и клетчаткой, идеально для фитнеса и контроля веса.
15. Оксана Самойлова - впервые прокомментировала развод с джиганом: "Конечно, Переживаю".
16. Aктриса Нaталья Бочкарева, известная пo poли жeны гены Букина в сериaле "Счaстливы Вместe", поразила поклонников своим внeшним видом.
17. Аватарка 2010-х анастасия шевченко сына год назад родила.
18. Прохор Шаляпин теперь ищет помоложе: "Я Оставляю ей Имущество, а она за Мной Ухаживает".
19. Больше не холостяк: Сергей бурунов показал свою молодую невесту.
20. Дженнифер Лопес и Бен аффлек снова вместе спустя 9 месяцев после развода.
21. А вы знали, что если у девушки долго не было Seksa, то она ….
22. Как составить план занятий в тренажерном зале для девушек: пошаговая инструкция.
23. Мария погребняк против идеализации подростковой беременности выступила.
24. Интернет снова горит - и на этот раз не из-за политики, а из-за … букетов.
25. Бывший директор автозавода рено ушёл на пенсию, и теперь в 75 лет был замечен развлекающимся на яхте с двумя молодыми любовницами.
26. Загадочная история Бенджамина баттона: версия надежды Сысоевой.
27. 49-Летняя дана Борисова показала результаты очередной пластической операции.
28. Вместо того чтобы потом лежать с болью и пить таблетки, лучше заранее включить в свою жизнь простой комплекс упражнений.
29. Как убрать живот и бока: эффективные методы для мужчин и женщин
30. Стася милославская в свет с женихом Егором Ушаковым вышла.
31. Мы русские - с нами Бейoнсе.
32. Подготовь свой организм: основные шаги перед тренировкой
33. Полное руководство по разминке всего тела перед тренировкой
34. Защити волосы от повреждений с 19lab Professional!
35. Майки: 3 оригинальных способа включить их в свой наряд
36. Какие уникальные медицинские учреждения есть
37. Топ-10 коротких стрижек 2025: виды спереди и сзади
38. Какие необычные памятники есть
39. Тренды 2025: какие женские стрижки разной длины будут в моде
40. Полное руководство: как правильно носить мужскую рубашку
41. После вторых родов мои волосы стали сыпаться.
42. Современные способы носить рубашку с платьем: стильные комбинации
43. Почему девушки любят носить мужские рубашки
44. Может ли женщина носить мужскую рубашку без примет
45. Мужская рубашка в женском гардеробе: как носить стильно и современно
46. 10 этапов корейской программы ухода за кожей лица: как добиться идеальной кожи
47. Какие парки и скверы Новосибирска идеальны для прогулок
48. Как стать кореянкой за 30 дней: полное руководство
49. Советы по защите себя и ребенка от коронавируса: что нужно знать
50. Бесконечная череда плохих новостей в ленте смартфона, просмотр деструктивного контента ….