90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Отличное настроение

Несколько эффективных упражнений утром не займут много времени, но принесут массу пользы. Вырабатывайте у себя полезную привычку и, несомненно, получите:

Прилив бодрости и энергии

Даже совсем небольшие нагрузки помогут организму проснуться. Сердечно-сосудистая система начнет рьяно гонять кровь по телу и разносить кислород в каждую клеточку. А это повышает уровень энергии и придает сил. Уже через 10-15 минут вы будете готовы «горы свернуть».

13 августа в Петербурге отмечается День физкультурника

Если вы в силах выползти из кровати, то выполнить эти упражнения — не составит труда. Итак, объясняем на пальцах, как сделать то или иное движение и на какие группы мышц будет идти нагрузка. А еще в качестве бонуса делимся музыкальной подборкой для бодрого начала дня.

Поделиться Подписаться

Каждый год во вторую субботу августа в России отмечают День физкультурника. Этот праздник был учрежден еще в 1939 году для популяризации спорта и здорового образа жизни в СССР.

У каждого человека есть время суток, когда он более активен. Обычно в эти часы и рекомендовано проводить фитнес-тренировки. Многие не занимаются спортом по утрам, так как их продуктивное время – вечер. Этот подход обоснован, особенно если речь идет об интенсивном тренинге. Но это не относится к утренней гимнастике, выполняемой в медленном и среднем темпе.

Цель такой зарядки состоит не в снижении веса или наращивании мышечной массы. Она направлена на пробуждение и приведение тела в тонус. Введя гимнастику в список своих привычек, вы очень скоро ощутите ее пользу.

Утренняя зарядка для мужчин. Утренняя силовая зарядка для мужчин в домашних условиях: без инвентаря и на каждый день

Энергия — это топливо, необходимое для движения вперед. От нее зависит, с какой скоростью вы продвигаетесь к свой цели и сколько времени способны работать эффективно.

Уравнение энергии организма:

Е = П – С

П — пиковая физическая энергия — максимальная энергия, заключенная в нашем теле;

С — сопротивление потоку энергии — стресс или напряжение, препятствующие свободному течению или использованию энергии.

Чтобы повысить энергетический уровень, нужно увеличить объем пиковой физической энергии и снизить уровень стресса.

Обеспечить приток энергии позволяет правильный способ дыхания .

Понаблюдайте, как вы дышите. Если во время вдоха и выдоха поднимается и опускается живот, а грудь остается неподвижной, то вы дышите правильно.

Как правильно делать ежедневную зарядку. Эффективная утренняя зарядка: главные правила и комплекс упражнений

Бодрое начало дня – это залог успеха и хорошего настроения. И именно физические упражнения в этом вам помогут. Если вы не можете себя заставить выйти на утреннюю пробежку – выполняйте предложенные упражнения прямо дома.

Однако не стоит забывать, что настоящий результат от утренней зарядки вы увидите только тогда, когда зарядка будет регулярной, пишет Мodney .

В наши дни в эпоху компьютерных технологий и виртуального общения можно найти массу информации в интернете о правильном начале дня, идеальном завтраке и утренней активности. В огромном потоке информации мы порой теряемся, что же все-таки верно и подойдет лично нам. В этой статье представлена разработка начала дня в виде утренней зарядки, доступной всем.

Основные правила утренней активности:Начинать лежа в кровати;Плавность движений;Спокойное дыхание;Позитивный настрой.

Итак, как же разбудить свое тело с максимальной пользой для себя?

Последние обновления на сайте:

1. В фитнес хаус существуют команды для тех, кто хочет довести свое тело и навыки до совершенства!
2. Ваня дмитриенко отдохнул на Шри-Ланке вместе с Анной пересильд.
3. Звезду сериала "Папины Дочки" Михаила казакова в домашнем насилии обвинили.
4. Недавно стало известно, что гражданская жена Андрея Аршавина подала в суд, чтобы уменьшить сумму алиментов на детей из прошлых браков.
5. Прохор Шаляпин теперь ищет помоложе: "Я Оставляю ей Имущество, а она за Мной Ухаживает".
6. Инстасамка очень низко поздравила с днем рождения мейби бэйби.
7. Как правильно делать кардио - тренировку.
8. "Очень Хочется Быть Рядом с Мужем, но увы": Татьяна арнтгольц призналась, что страдает от разлук с Марком Богатыревым.
9. "Муж Любит Меня": Галина боб показала фигуру в розовом бикини во время отдыха с режиссером на пляже.
10. "Пример для Всех" Анастасия волочкова объяснила за просекко.
11. Линдси лохан откровенно рассказала о том, как в 2000-х годах её жизнь превратилась в настоящий кошмар из-за постоянного преследования папарацци.
12. Бывший солист группы "Корни" Павел Артемьев стал отцом.
13. Катятся по наклонной: 7 звёзд, которые резко утратили свою красоту и шарм.
14. С такими суши кексами вы превзойдете любого сушиста.
15. Арнольд шварценеггер и Пенелопа Миллер, у которой день рождения был 13 января (ей исполнился 61 год.
16. Актуальный Андрей смаев в свои 27.
17. Эффективная тренировка: как работать все тело без повторений
18. Настя ивлеева пытается вернуть доверие после скандальной вечеринки.
19. Сeргeй шнурoв вeрнулся к бывшeй жeнe чeрeз 8 мeсяцeв пoслe развoда.
20. Какие уникальные природные особенности имеет Воронеж
21. Какие фестивали и праздники проводятся в Арзамасе
22. Новый мем взорвал сеть: встреча с Валей карнавал довела мальчика до стресса!
23. Необычный тренд лета 2025: как виртуальная реальность меняет наши отпуска
24. Советы по стильному ношению женской футболки свободного кроя
25. Недавно я прошла курс кислотного пилинга для лица от 19lab, и не могу сдержать свои эмоции!
26. Разминка и заминка для бега: как правильно готовить организм к кардио
27. Эффективная тренировка для начинающих: как начать заниматься дома
28. Эффективная тренировка: Программа для среднего и продвинутого уровня
29. Комплекс упражнений для похудения дома: эффективные методы
30. Похудение без прыжков: эффективные упражнения для дома
31. Худей дома: 3 проверенных плана тренировок для быстрого результата
32. Простая и эффективная утренняя зарядка для похудения: упражнения для начинающих
33. Какие фестивали проводятся в Туле и чем они примечательны
34. Илья сибирский экспресс из Сибири и его актуальная форма на данный момент.
35. Средние волосы в 2025: 25 модных стрижек, которые стоит попробовать
36. Топ-10 модных женских стрижек 2025-2026: какие тренды обещают стать хитами
37. Мужская рубашка на женщине: как превратить мужской кутюрье в женственный наряд
38. Как стильно носить мужскую рубашку: советы для девушек
39. Делюсь секретом идеальных кудряшек - термозащита 19lab Professional.
40. Эволюция моды: почему женщины стали носить мужские рубашки
41. Современные способы носить рубашку с платьем: стильные комбинации
42. Секреты безупречной кожи: как корейские женщины достигают идеальной красоты
43. Бесконечная череда плохих новостей в ленте смартфона, просмотр деструктивного контента ….
44. Бочка Здравница: полное руководство по использованию
45. Как выбрать идеальную мужскую шапку: руководство по форме лица
46. Шапка на ваше лицо: как выбрать идеальную по форме лица
47. Как выбрать шапку по форме лица: советы для женщин
48. Headlines:
49. Стас Намин и «Цветы» объявили расписание тура: когда ждать в вашем городе
50. Секреты безупречного макияжа: 12 проверенных способов