90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Отличное настроение

Несколько эффективных упражнений утром не займут много времени, но принесут массу пользы. Вырабатывайте у себя полезную привычку и, несомненно, получите:

Прилив бодрости и энергии

Даже совсем небольшие нагрузки помогут организму проснуться. Сердечно-сосудистая система начнет рьяно гонять кровь по телу и разносить кислород в каждую клеточку. А это повышает уровень энергии и придает сил. Уже через 10-15 минут вы будете готовы «горы свернуть».

13 августа в Петербурге отмечается День физкультурника

Если вы в силах выползти из кровати, то выполнить эти упражнения — не составит труда. Итак, объясняем на пальцах, как сделать то или иное движение и на какие группы мышц будет идти нагрузка. А еще в качестве бонуса делимся музыкальной подборкой для бодрого начала дня.

Поделиться Подписаться

Каждый год во вторую субботу августа в России отмечают День физкультурника. Этот праздник был учрежден еще в 1939 году для популяризации спорта и здорового образа жизни в СССР.

У каждого человека есть время суток, когда он более активен. Обычно в эти часы и рекомендовано проводить фитнес-тренировки. Многие не занимаются спортом по утрам, так как их продуктивное время – вечер. Этот подход обоснован, особенно если речь идет об интенсивном тренинге. Но это не относится к утренней гимнастике, выполняемой в медленном и среднем темпе.

Цель такой зарядки состоит не в снижении веса или наращивании мышечной массы. Она направлена на пробуждение и приведение тела в тонус. Введя гимнастику в список своих привычек, вы очень скоро ощутите ее пользу.

Утренняя зарядка для мужчин. Утренняя силовая зарядка для мужчин в домашних условиях: без инвентаря и на каждый день

Энергия — это топливо, необходимое для движения вперед. От нее зависит, с какой скоростью вы продвигаетесь к свой цели и сколько времени способны работать эффективно.

Уравнение энергии организма:

Е = П – С

П — пиковая физическая энергия — максимальная энергия, заключенная в нашем теле;

С — сопротивление потоку энергии — стресс или напряжение, препятствующие свободному течению или использованию энергии.

Чтобы повысить энергетический уровень, нужно увеличить объем пиковой физической энергии и снизить уровень стресса.

Обеспечить приток энергии позволяет правильный способ дыхания .

Понаблюдайте, как вы дышите. Если во время вдоха и выдоха поднимается и опускается живот, а грудь остается неподвижной, то вы дышите правильно.

Как правильно делать ежедневную зарядку. Эффективная утренняя зарядка: главные правила и комплекс упражнений

Бодрое начало дня – это залог успеха и хорошего настроения. И именно физические упражнения в этом вам помогут. Если вы не можете себя заставить выйти на утреннюю пробежку – выполняйте предложенные упражнения прямо дома.

Однако не стоит забывать, что настоящий результат от утренней зарядки вы увидите только тогда, когда зарядка будет регулярной, пишет Мodney .

В наши дни в эпоху компьютерных технологий и виртуального общения можно найти массу информации в интернете о правильном начале дня, идеальном завтраке и утренней активности. В огромном потоке информации мы порой теряемся, что же все-таки верно и подойдет лично нам. В этой статье представлена разработка начала дня в виде утренней зарядки, доступной всем.

Основные правила утренней активности:Начинать лежа в кровати;Плавность движений;Спокойное дыхание;Позитивный настрой.

Итак, как же разбудить свое тело с максимальной пользой для себя?

Последние обновления на сайте:

1. Как за 10 дней максимально похудеть и подкачаться. Занятия спортом при похудении за 10 дней
2. Постковидный синдром: что нужно знать врачу-оториноларингологу
3. Гелевые типсы: все, что нужно знать для наращивания и дизайна ногтей
4. Электрическая дефибрилляция: ключевые моменты и инструкции по применению
5. Эффективные 15-минутные тренировки: как добиться результата без переутомления
6. Идеальный выбор: как подобрать очки по форме лица и следовать модным трендам
7. Секреты идеальных волос: как добиться гладкости и шелковистости
8. Почему некоторые люди обладают большими знаниями о коронавирусе
9. Как выбрать идеальные тени для зеленых глаз: 19 советов от эксперта
10. Секреты стильного образа: как подчеркнуть свою естественную красоту
11. Восхитительные женские шапки весна 2019: самые актуальные тренды
12. ВОЗ опровергла популярные мифы о лечении COVID-19
13. Стрижка или не стрижка? Как выбрать идеальную короткую стрижку для женщины
14. Стас ярушин стал отцом в третий раз.
15. Экс - жена Аршавина попросила прощения у Барановской, семью которой разбила: "Сейчас я Юлю Хорошо Понимаю".
16. Дима Билан рассказал историю борьбы за жизнь усыновленного на Донбассе кота шахтера.
17. "Борьба с Раком - это шаг к Выздоровлению": ведущая первого канала Сабина пантус решила сбрить волосы после диагноза.
18. 18-Летняя внучка Александра маслякова, руководителя и ведущего телепередачи "КВН", задумалась о том, чтобы стать новой ведущей.
19. Филипп Киркоров сделал радикальную перемену образа, покрыв своё тело татуировками.
20. Ольга бузова беременна - об этом заявила сама артистка.
21. Бьянка цензoри гуляет пo лoс - анджелесу без oхраны.
22. Похудевшая Бьянка вновь своей фигурой хвастается.
23. Семенович и ее новый избранник Денис оказались в центре внимания после того, как его жена Марина обвинила его в измене.
24. История, которая пробирает до дрожи: на фотографии девочка по имени омайра Санчес.
25. Саша черно поделилась рекордными результатами похудения.
26. Яблочная вода с корицей - природный детокс и ускоритель метаболизма.
27. Творожное мороженое с фруктами, очень красиво (и просто) оформленное.
28. Алена апина похвасталась результатами новой пластической операции.
29. Блогер Иринa пинчук, которaя кaждую свою беременность нaбирaлa по 30+ кг лишнего весa, нaмеренa сделaть плaстическую оперaцию.
30. Юлия пересильд преобразилась для новой фотосессии.
31. Аппетитные первые блюда в видео - рецептах!
32. Похудевшая МакSим устроила экстремальную фотосессию с медведем: "После Таких Встреч я Становлюсь Лучше".
33. Звезда "Кухни" Елена подкаминская напугала поклонников нездоровой худобой.
34. Певица жасмин призналась, что ей очень тяжело худеть.
35. Сырники в духoвке! Ни капли масла!
36. "Я Решил Показать все Прелести Моих Преображений": Филипп Киркоров пополнит ряды танцовщиков кабаре, где светили голой грудью Варнава и муцениеце.
37. Большое количество свежих и вкусных ягод в аппетитных смузи!
38. Пoдбoрка oбедoв. 1.
39. Кейт Уинслет была очень не уверена в себе и не понимала, как могла стать известной актрисой с такой внешностью.
40. Заговор если тебе пожелали смерти!
41. Пирог - ватрушка. Ингредиенты:
42. 91-Летний дядя али из "Клона" сделал пластику, чтобы вернуться в кино.
43. Будyчи волонтеpом в Нигерии, датчанка Аня рингрен ловен нашла бpошенного своей семьей малыша, котоpого взяла под опекy, дав ему имя хоуп (с англ.
44. Ожирение, как медицинская проблема » Медвестник. Ожирение, как фактор риска НИЗ
45. Можно ли добиться красивых и подтянутых ягодиц без дополнительного инвентаря?
46. Можно ли наносить базу без праймера. Что такое праймер для ногтей и для чего нужен?
47. Пример рациона на 1 день!
48. Лучшие упражнения зарядки для сохранения активности и здоровья. Особенности занятий в домашних условий
49. Алена водонаева возмутилась толстыми людьми, отдыхающими в Анапе.
50. Можно ли смешивать гель для наращивания с базой. Можно ли использовать однофазный гель-лак с базой и топом