90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Отличное настроение

Несколько эффективных упражнений утром не займут много времени, но принесут массу пользы. Вырабатывайте у себя полезную привычку и, несомненно, получите:

Прилив бодрости и энергии

Даже совсем небольшие нагрузки помогут организму проснуться. Сердечно-сосудистая система начнет рьяно гонять кровь по телу и разносить кислород в каждую клеточку. А это повышает уровень энергии и придает сил. Уже через 10-15 минут вы будете готовы «горы свернуть».

13 августа в Петербурге отмечается День физкультурника

Если вы в силах выползти из кровати, то выполнить эти упражнения — не составит труда. Итак, объясняем на пальцах, как сделать то или иное движение и на какие группы мышц будет идти нагрузка. А еще в качестве бонуса делимся музыкальной подборкой для бодрого начала дня.

Поделиться Подписаться

Каждый год во вторую субботу августа в России отмечают День физкультурника. Этот праздник был учрежден еще в 1939 году для популяризации спорта и здорового образа жизни в СССР.

У каждого человека есть время суток, когда он более активен. Обычно в эти часы и рекомендовано проводить фитнес-тренировки. Многие не занимаются спортом по утрам, так как их продуктивное время – вечер. Этот подход обоснован, особенно если речь идет об интенсивном тренинге. Но это не относится к утренней гимнастике, выполняемой в медленном и среднем темпе.

Цель такой зарядки состоит не в снижении веса или наращивании мышечной массы. Она направлена на пробуждение и приведение тела в тонус. Введя гимнастику в список своих привычек, вы очень скоро ощутите ее пользу.

Утренняя зарядка для мужчин. Утренняя силовая зарядка для мужчин в домашних условиях: без инвентаря и на каждый день

Энергия — это топливо, необходимое для движения вперед. От нее зависит, с какой скоростью вы продвигаетесь к свой цели и сколько времени способны работать эффективно.

Уравнение энергии организма:

Е = П – С

П — пиковая физическая энергия — максимальная энергия, заключенная в нашем теле;

С — сопротивление потоку энергии — стресс или напряжение, препятствующие свободному течению или использованию энергии.

Чтобы повысить энергетический уровень, нужно увеличить объем пиковой физической энергии и снизить уровень стресса.

Обеспечить приток энергии позволяет правильный способ дыхания .

Понаблюдайте, как вы дышите. Если во время вдоха и выдоха поднимается и опускается живот, а грудь остается неподвижной, то вы дышите правильно.

Как правильно делать ежедневную зарядку. Эффективная утренняя зарядка: главные правила и комплекс упражнений

Бодрое начало дня – это залог успеха и хорошего настроения. И именно физические упражнения в этом вам помогут. Если вы не можете себя заставить выйти на утреннюю пробежку – выполняйте предложенные упражнения прямо дома.

Однако не стоит забывать, что настоящий результат от утренней зарядки вы увидите только тогда, когда зарядка будет регулярной, пишет Мodney .

В наши дни в эпоху компьютерных технологий и виртуального общения можно найти массу информации в интернете о правильном начале дня, идеальном завтраке и утренней активности. В огромном потоке информации мы порой теряемся, что же все-таки верно и подойдет лично нам. В этой статье представлена разработка начала дня в виде утренней зарядки, доступной всем.

Основные правила утренней активности:Начинать лежа в кровати;Плавность движений;Спокойное дыхание;Позитивный настрой.

Итак, как же разбудить свое тело с максимальной пользой для себя?

Последние обновления на сайте:

1. Агата муцениеце: необычное кардио и секреты стройности.
2. В одном из кафе Уфы 33-летний пьяный мужчина по имени Евгений устроил конфликт из-за невкусной шаурмы.
3. Рианна намекнула, что хочет родить четвёртого ребенка.
4. Певица оказалась пятым музыкантом в истории, чье состояние превысило миллиард долларов.
5. Мальчик чуть не отравился ацетоном после того, как выпил лимонад "Aloe Vera".
6. Дмитрий харатьян, Михаил мамаев и Александр домогаров из "Гардемаринов" продолжают оставаться активными.
7. Оксана акиньшина показала идеальную форму - и минимум одежды.
8. Она стоит в аэропорту с таким лицом, будто мысленно уже летит в бизнес-классе.
9. "После долгого путешествия парень наконец - то добрался до северной Кореи.
10. Чарли и его шоколадная конница!
11. Зубастый лежачий полицейский!
12. Семейный конфликт: Шайло, младшая дочь Анджелины Джоли и Брэда питта, отказалась от фамилии отца в свой день рождения.
13. А вы точно учитель по музыке?
14. Эксперты утверждают, что дело в позах - некоторые из них нагружают ягодицы и бёдра даже сильнее традиционных упражнений.
15. Красивая актерская династия: Типпи хедрен, Мелани гриффит и дакота Джонсон.
16. Она задержала полный поезд своей семьи … и был арестован.
17. Милана стар встретилась с дочкой Бони - и контраст получился очень заметный.
18. Гоар аветисян снова делится своими секретами похудения.
19. Фигуристка Алина загитова новые снимки в откровенном наряде опубликовала.
20. Спортивная ана де Армас держит себя в изумительной форме в спортзале, тренируясь и готовясь к съёмочному процессу нового фильма.
21. С вами выступает дочь леонида агутина и Анжелики варум.
22. 60-Летняя актриса легендарного сериала.
23. Кардионагрузки нужны для:
24. Больше не холостяк: Сергей бурунов показал свою молодую невесту.
25. Юля Годунова (жена Влада а 4) уверена, что хейли бибер скопировала её идею с дизайном патчей.
26. Помолодевший ковбой: 62-летний Джонни депп снялся в рекламе Dior.
27. Звезда сериала "Эйфория" Барби Феррейра удивила своих поклонников новыми снимками после резкого похудения.
28. Молодожёны агата и Пётр дранга вышли в свет после свадьбы.
29. Катя Ковальчук вышла в свет без Харламова после слухов о беременности - резко изменилась.
30. Павел воля удивил всех неожиданной новостью: "Мы с Ляйсан Решили Взять Паузу в Отношениях".
31. Звезда "Битвы Экстрасенсов" Николь Кузнецова рассказала, за сколько "купила" дочь от сурмамы.
32. Хочешь, чтобы не болело - двигайся.
33. Арнольд шварценеггер и Пенелопа Миллер, у которой день рождения был 13 января (ей исполнился 61 год.
34. Настя ивлeeва показала, как ловит баланс.
35. Актуальный Андрей смаев в свои 27.
36. Какие современные места отдыха во Владивостоке популярны среди молодежи
37. 5-Минутная Разминка: Как Сделать Тренировку Более Эффективной
38. Утренняя зарядка дома на 5 минут: простой способ начать день с энергии
39. Утренние разминки: как начать день правильно
40. Топ-20 упражнений для разминки перед тренировкой: как подготовить тело к эффективной нагрузке
41. Современные способы стильного ношения мужской футболки женщинами
42. Рузиль минекаев показал весенние кадры с женой!
43. Мужская футболка: как сделать её основой стильного наряда
44. Похудей за неделю: 7 тренировок по 30 минут
45. Эффективно худеем в животе и убираем бока: пошаговое руководство
46. Эффективная утренняя зарядка для похудения: упражнения для быстрого результата
47. Пошаговая инструкция: как сделать умную стрижку дома
48. Как выглядит рука Дениса цыпленкова и девушки из зала.
49. Какие национальные парки находятся в Калининградской области
50. Больше нет смысла ходить по дорогим салонам, когда есть эта бюджетная несмывашка!