90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Отличное настроение

Несколько эффективных упражнений утром не займут много времени, но принесут массу пользы. Вырабатывайте у себя полезную привычку и, несомненно, получите:

Прилив бодрости и энергии

Даже совсем небольшие нагрузки помогут организму проснуться. Сердечно-сосудистая система начнет рьяно гонять кровь по телу и разносить кислород в каждую клеточку. А это повышает уровень энергии и придает сил. Уже через 10-15 минут вы будете готовы «горы свернуть».

13 августа в Петербурге отмечается День физкультурника

Если вы в силах выползти из кровати, то выполнить эти упражнения — не составит труда. Итак, объясняем на пальцах, как сделать то или иное движение и на какие группы мышц будет идти нагрузка. А еще в качестве бонуса делимся музыкальной подборкой для бодрого начала дня.

Поделиться Подписаться

Каждый год во вторую субботу августа в России отмечают День физкультурника. Этот праздник был учрежден еще в 1939 году для популяризации спорта и здорового образа жизни в СССР.

У каждого человека есть время суток, когда он более активен. Обычно в эти часы и рекомендовано проводить фитнес-тренировки. Многие не занимаются спортом по утрам, так как их продуктивное время – вечер. Этот подход обоснован, особенно если речь идет об интенсивном тренинге. Но это не относится к утренней гимнастике, выполняемой в медленном и среднем темпе.

Цель такой зарядки состоит не в снижении веса или наращивании мышечной массы. Она направлена на пробуждение и приведение тела в тонус. Введя гимнастику в список своих привычек, вы очень скоро ощутите ее пользу.

Утренняя зарядка для мужчин. Утренняя силовая зарядка для мужчин в домашних условиях: без инвентаря и на каждый день

Энергия — это топливо, необходимое для движения вперед. От нее зависит, с какой скоростью вы продвигаетесь к свой цели и сколько времени способны работать эффективно.

Уравнение энергии организма:

Е = П – С

П — пиковая физическая энергия — максимальная энергия, заключенная в нашем теле;

С — сопротивление потоку энергии — стресс или напряжение, препятствующие свободному течению или использованию энергии.

Чтобы повысить энергетический уровень, нужно увеличить объем пиковой физической энергии и снизить уровень стресса.

Обеспечить приток энергии позволяет правильный способ дыхания .

Понаблюдайте, как вы дышите. Если во время вдоха и выдоха поднимается и опускается живот, а грудь остается неподвижной, то вы дышите правильно.

Как правильно делать ежедневную зарядку. Эффективная утренняя зарядка: главные правила и комплекс упражнений

Бодрое начало дня – это залог успеха и хорошего настроения. И именно физические упражнения в этом вам помогут. Если вы не можете себя заставить выйти на утреннюю пробежку – выполняйте предложенные упражнения прямо дома.

Однако не стоит забывать, что настоящий результат от утренней зарядки вы увидите только тогда, когда зарядка будет регулярной, пишет Мodney .

В наши дни в эпоху компьютерных технологий и виртуального общения можно найти массу информации в интернете о правильном начале дня, идеальном завтраке и утренней активности. В огромном потоке информации мы порой теряемся, что же все-таки верно и подойдет лично нам. В этой статье представлена разработка начала дня в виде утренней зарядки, доступной всем.

Основные правила утренней активности:Начинать лежа в кровати;Плавность движений;Спокойное дыхание;Позитивный настрой.

Итак, как же разбудить свое тело с максимальной пользой для себя?

Последние обновления на сайте:

1. Вот такие вот фокусы.
2. Это уже не водитель, это - ангел - хранитель!
3. Карина кросс показала фигуру после шести лет тренировок и полного отказа от филлеров.
4. Актриса сидни Суини из сериала "Эйфория" появилась на премии журнала Variety в "голом платье".
5. Надя Сысоева рассказала, как поддерживает стройную фигуру без изнуряющих диет.
6. Анастасия Костенко сделала пластическую операцию, чтобы избавиться от "Слипшейся" груди.
7. Беременная королева драмы - карди би, снялась для нового выпуска издания Paper Magazine.
8. "Очень Понравилось": 38-летняя актриса Екатерина шпица недавно вернулась из незабываемого путешествия на Мальдивы.
9. Ребел Уилсон призналась, что похудела с помощью "Оземпика".
10. Мария погребняк против идеализации подростковой беременности выступила.
11. Знакомьтесь, люди добрые!
12. Мила Йовович поделилась снимками со своими дочерьми они же одинаковые.
13. Онемение кистей - довольно распространённая проблема, особенно если вы проводите много времени за компьютером и мало двигаетесь.
14. Дмитрий Тарасов убежден, что его хейтят в соцсетях из-за Ольги Бузовой.
15. Хочешь, чтобы не болело - двигайся.
16. Сoбчак взяла интервью у oнлифанс - мoдели, кoтoрую веснoй нашли искалеченнoй на oбoчине дoрoги в Дубае.
17. Плющенко - теперь не только "Золотой Мальчик", но и "хромированный всадник".
18. Арнольд шварценеггер и Пенелопа Миллер, у которой день рождения был 13 января (ей исполнился 61 год.
19. Аквааэробика - доступный и эффективный способ улучшения физической формы и общего самочувствия.
20. 5-Минутная Весёлая Разминка: Стань Готов к Тренировке за 300 Секунд
21. Как сделать разминку, чтобы тренировка была результативной
22. Мужская футболка: универсальный элемент женского гардероба
23. Дмитрий голубочкин показал свою форму в 55 лет.
24. Стильные варианты: как девушке носить мужскую футболку
25. Мода 2025: как носить футболку оверсайз с шиком
26. Как стильно запрятать оверсайз футболку в джинсы: советы модницам
27. Энергичная разминка за 5 минут: как подготовить тело к тренировке
28. Простая и эффективная утренняя зарядка для похудения: упражнения для начинающих
29. Эффективная жиросжигающая тренировка стоя для всего тела: упражнения для дома
30. Эффективная 45-минутная тренировка для сжигания жира: как похудеть быстро и безопасно
31. Лучшие стрижки 2025: 50 идей для стильного образа
32. Фильм "На Опережениe" - открoвeнный рассказ о том, кaк ceгoдня куют силу российской армии.
33. Короткие волосы разной длины: как выбрать идеальную стрижку для вашего лица
34. Какие новые парки и зоны отдыха появились в последнее время
35. Я просто в шоке!
36. "Главный Абьюзер Страны": Чумаков после скандала признался Ковальчук в любви.
37. 10 этапов корейской программы ухода за кожей лица: как добиться идеальной кожи
38. Топ-10 корейских секретов красоты: как стать красивее с корейскими методами
39. Откровенные секреты: как корейские женщины сохраняют молодость и красоту
40. Как защитить ребёнка от коронавируса в школе: практические советы для родителей
41. Бочка Здравница: полное руководство по использованию
42. Как подобрать шапку мужчине: советы и рекомендации
43. Анастасия Миронова - просто невероятная фигура: тонкие линии и идеальные рельефы.
44. Что говорит форма вашего лица о вашем характере
45. Какая роль Кamy Реки в этом контексте
46. Сальма хайек совершила путешествие во времени!
47. Как сделать классический вечерний макияж глаз в карандашной технике
48. Алексей Глызин Чита: Биография и достижения
49. Одевайтесь погодно: всё о тёплом платье в пол
50. Одевайтесь с умом: как носить лёгкое платье зимой