90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Отличное настроение

Несколько эффективных упражнений утром не займут много времени, но принесут массу пользы. Вырабатывайте у себя полезную привычку и, несомненно, получите:

Прилив бодрости и энергии

Даже совсем небольшие нагрузки помогут организму проснуться. Сердечно-сосудистая система начнет рьяно гонять кровь по телу и разносить кислород в каждую клеточку. А это повышает уровень энергии и придает сил. Уже через 10-15 минут вы будете готовы «горы свернуть».

13 августа в Петербурге отмечается День физкультурника

Если вы в силах выползти из кровати, то выполнить эти упражнения — не составит труда. Итак, объясняем на пальцах, как сделать то или иное движение и на какие группы мышц будет идти нагрузка. А еще в качестве бонуса делимся музыкальной подборкой для бодрого начала дня.

Поделиться Подписаться

Каждый год во вторую субботу августа в России отмечают День физкультурника. Этот праздник был учрежден еще в 1939 году для популяризации спорта и здорового образа жизни в СССР.

У каждого человека есть время суток, когда он более активен. Обычно в эти часы и рекомендовано проводить фитнес-тренировки. Многие не занимаются спортом по утрам, так как их продуктивное время – вечер. Этот подход обоснован, особенно если речь идет об интенсивном тренинге. Но это не относится к утренней гимнастике, выполняемой в медленном и среднем темпе.

Цель такой зарядки состоит не в снижении веса или наращивании мышечной массы. Она направлена на пробуждение и приведение тела в тонус. Введя гимнастику в список своих привычек, вы очень скоро ощутите ее пользу.

Утренняя зарядка для мужчин. Утренняя силовая зарядка для мужчин в домашних условиях: без инвентаря и на каждый день

Энергия — это топливо, необходимое для движения вперед. От нее зависит, с какой скоростью вы продвигаетесь к свой цели и сколько времени способны работать эффективно.

Уравнение энергии организма:

Е = П – С

П — пиковая физическая энергия — максимальная энергия, заключенная в нашем теле;

С — сопротивление потоку энергии — стресс или напряжение, препятствующие свободному течению или использованию энергии.

Чтобы повысить энергетический уровень, нужно увеличить объем пиковой физической энергии и снизить уровень стресса.

Обеспечить приток энергии позволяет правильный способ дыхания .

Понаблюдайте, как вы дышите. Если во время вдоха и выдоха поднимается и опускается живот, а грудь остается неподвижной, то вы дышите правильно.

Как правильно делать ежедневную зарядку. Эффективная утренняя зарядка: главные правила и комплекс упражнений

Бодрое начало дня – это залог успеха и хорошего настроения. И именно физические упражнения в этом вам помогут. Если вы не можете себя заставить выйти на утреннюю пробежку – выполняйте предложенные упражнения прямо дома.

Однако не стоит забывать, что настоящий результат от утренней зарядки вы увидите только тогда, когда зарядка будет регулярной, пишет Мodney .

В наши дни в эпоху компьютерных технологий и виртуального общения можно найти массу информации в интернете о правильном начале дня, идеальном завтраке и утренней активности. В огромном потоке информации мы порой теряемся, что же все-таки верно и подойдет лично нам. В этой статье представлена разработка начала дня в виде утренней зарядки, доступной всем.

Основные правила утренней активности:Начинать лежа в кровати;Плавность движений;Спокойное дыхание;Позитивный настрой.

Итак, как же разбудить свое тело с максимальной пользой для себя?

Последние обновления на сайте:

1. Тактаров сравнил жизнь в России и США.
2. Какие интерактивные экспозиции представлены в музеях Перми
3. Здравница сауна бочка арома: как паровая терапия восстанавливает тело и дух
4. Темой первого выпуска шоу стала зависимость от гейминга.
5. Как выбрать идеальную женскую шляпу: советы по форме и стилю
6. Как выбрать шапку, чтобы круглые щеки выглядели идеально
7. Секреты выбора шапки по типу лица
8. Откройте для себя 17 секретов идеального макияжа и превратите макияж в искусство
9. Алина Остапович из-за своего небольшого роста с детства привыкла к придирчивым взглядам незнакомцев.
10. В 52 года Дженнифер гарнер полна энергии.
11. Осенние сочетания: как сочетать теплое трикотажное платье с другими предметами гардероба
12. Зимняя мода: как правильно сочетать трикотажные платья с другими предметами гардероба
13. Одевайтесь тепло: лучшие платья для женщин на зиму
14. Атлет бэнкс. Такая форма была достигнута за один год.
15. Безопасность первостепенная: 10 практических советов для родителей, чтобы защитить ребенка от COVID-19
16. Дети и коронавирус: мифы и реальность
17. Названы эффективные препараты против коронавируса: что это значит для вас
18. Программа для девушек на рельеф дома: как достичь идеального тела без тренажерного зала
19. Какие процедуры нужно делать в 30 лет и старше. Главное — поддерживать тонус кожи
20. Улучшите свое здоровье и благополучие с моим комплексом процедур по уходу за собой
21. Сильный и здоровый волос: начните уход с этого и результат вас удивит
22. Какие платья для женщин за 50 будут в моде в 2023 году. Трендовые платья на весну-лето 2023: какие из них будут идеально смотреться на женщине за 50
23. Станьте сексуальным и атлетичным с помощью этих 10 упражнений для рельефного тела
24. Вязаная шапка для женщины: стильные варианты для любого возраста
25. Странные, но эффективные методы ухода за своим телом
26. Правила ухода за собой для стильной женщины. Почему это нужно?
27. Первое свидание с мужчиной. Тактика поведения на свиданиях с парнем
28. Как выбрать хайлайтер для лица и не разочароваться. Весь этот блеск: как выбрать хайлайтер?
29. Вечерние платья для женщин За50. Выбираем фасон
30. Популярные заблуждения о женском здоровье: правда или вымысел
31. Как правильно заботиться о женском здоровье: основные принципы профилактики
32. Звездная свадьба на Алтае: Бородина, Чекалин и другие знаменитости собрались на торжество Никиты серовски.
33. Необычные симптомы COVID-19: что нужно знать
34. Кому идет одежда цвета мокко: секреты правильного выбора
35. Анализ распространения COVID-19 в мире: страны, наиболее подверженные пандемии
36. Получить идеальное тело: 5 проверенных способов
37. Коронавирус против гриппа: ключевые различия между этими двумя инфекциями
38. Коронавирус: как оценить риск заражения после выздоровления
39. Заболевания, связанные с лишним весом: что стоит за маской ожирения
40. 10 советов для идеальной кожи лица: как улучшить внешний вид своего лица
41. "Он Ничего не Говорил, а мы не Догадывались о его Недуге": Сергея Безрукова потрясла смерть романа мадянова.
42. 18-Летняя внучка Александра маслякова, руководителя и ведущего телепередачи "КВН", задумалась о том, чтобы стать новой ведущей.
43. Дава и мари краймбрери внoвь скрывают свoй рoман на oтдыхе.
44. Алену Шишкову опять критикуют зa "Уколы Крaсоты".
45. Внимание! Только в том случае, если старость, то только такая: на позитиве и активном образе жизни!
46. Пользователи сети сравнили похудевшего галустяна с Павлом Дуровым.
47. Анна Семенович подтвердила роман с женатым мужчиной: "Скоро Это Разрешится".
48. История, которая пробирает до дрожи: на фотографии девочка по имени омайра Санчес.
49. Куриные маффины с начинкой.
50. Топ-5 самых экстремальных видов спорта