90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Отличное настроение

Несколько эффективных упражнений утром не займут много времени, но принесут массу пользы. Вырабатывайте у себя полезную привычку и, несомненно, получите:

Прилив бодрости и энергии

Даже совсем небольшие нагрузки помогут организму проснуться. Сердечно-сосудистая система начнет рьяно гонять кровь по телу и разносить кислород в каждую клеточку. А это повышает уровень энергии и придает сил. Уже через 10-15 минут вы будете готовы «горы свернуть».

13 августа в Петербурге отмечается День физкультурника

Если вы в силах выползти из кровати, то выполнить эти упражнения — не составит труда. Итак, объясняем на пальцах, как сделать то или иное движение и на какие группы мышц будет идти нагрузка. А еще в качестве бонуса делимся музыкальной подборкой для бодрого начала дня.

Поделиться Подписаться

Каждый год во вторую субботу августа в России отмечают День физкультурника. Этот праздник был учрежден еще в 1939 году для популяризации спорта и здорового образа жизни в СССР.

У каждого человека есть время суток, когда он более активен. Обычно в эти часы и рекомендовано проводить фитнес-тренировки. Многие не занимаются спортом по утрам, так как их продуктивное время – вечер. Этот подход обоснован, особенно если речь идет об интенсивном тренинге. Но это не относится к утренней гимнастике, выполняемой в медленном и среднем темпе.

Цель такой зарядки состоит не в снижении веса или наращивании мышечной массы. Она направлена на пробуждение и приведение тела в тонус. Введя гимнастику в список своих привычек, вы очень скоро ощутите ее пользу.

Утренняя зарядка для мужчин. Утренняя силовая зарядка для мужчин в домашних условиях: без инвентаря и на каждый день

Энергия — это топливо, необходимое для движения вперед. От нее зависит, с какой скоростью вы продвигаетесь к свой цели и сколько времени способны работать эффективно.

Уравнение энергии организма:

Е = П – С

П — пиковая физическая энергия — максимальная энергия, заключенная в нашем теле;

С — сопротивление потоку энергии — стресс или напряжение, препятствующие свободному течению или использованию энергии.

Чтобы повысить энергетический уровень, нужно увеличить объем пиковой физической энергии и снизить уровень стресса.

Обеспечить приток энергии позволяет правильный способ дыхания .

Понаблюдайте, как вы дышите. Если во время вдоха и выдоха поднимается и опускается живот, а грудь остается неподвижной, то вы дышите правильно.

Как правильно делать ежедневную зарядку. Эффективная утренняя зарядка: главные правила и комплекс упражнений

Бодрое начало дня – это залог успеха и хорошего настроения. И именно физические упражнения в этом вам помогут. Если вы не можете себя заставить выйти на утреннюю пробежку – выполняйте предложенные упражнения прямо дома.

Однако не стоит забывать, что настоящий результат от утренней зарядки вы увидите только тогда, когда зарядка будет регулярной, пишет Мodney .

В наши дни в эпоху компьютерных технологий и виртуального общения можно найти массу информации в интернете о правильном начале дня, идеальном завтраке и утренней активности. В огромном потоке информации мы порой теряемся, что же все-таки верно и подойдет лично нам. В этой статье представлена разработка начала дня в виде утренней зарядки, доступной всем.

Основные правила утренней активности:Начинать лежа в кровати;Плавность движений;Спокойное дыхание;Позитивный настрой.

Итак, как же разбудить свое тело с максимальной пользой для себя?

Последние обновления на сайте:

1. Ведущий программы "Натальная Карта" Дима Журавлев поделился рассказом о своей супруге и месте, где он вырос.
2. Эпоха закончилась "Нулевого Размера".
3. Екатерина Варнава в новом интервью честно призналась - материнство пока не в планах.
4. Только не говорите, что не смотрели фильмы с таким переводом!
5. Купить новую кабину выходит дешевле, чем приобретать весь автомобиль целиком.
6. Праздники нередко заканчиваются перееданием и малоподвижностью, что вызывает вздутие живота.
7. Иван ургант растрогал зал до слёз, посвятив номер тем, кто навсегда остался в нашей памяти - ушедшим из жизни гостям "Вечернего Урганта".
8. Беременная лерчек вместе с возлюбленным Луисом сквиччиарини приехала в суд, чтобы оспорить домашний арест.
9. Мужчина из США похудел на 159 кг за 2 года из-за страха за здоровье.
10. В ДНР боец нёс раненого товарища 2, 5 километра под огнём и получил представление к ордену мужества!
11. Гоар аветисян снова делится своими секретами похудения.
12. Грузовик застыл на двух колёсах, бросив вызов законам физики!
13. На российских дорогах случился необычный эпизод: инспектор ДПС остановил машину с тонированными окнами.
14. Людей напугала 25-килограммовая китаянка, мечтающая сбросить вес.
15. Экстрим по-химкински. Не вздумайте повторять подобное!
16. Валерия решила попробовать себя в новом музыкальном жанре.
17. Дочь заслуженной артистки марии шукшиной не любит вспоминать своё детство.
18. Лолита едва не попалась на уловку мошенников.
19. Дмитрий тарасов публично оскорбил Анастасию костенко.
20. Егору криду присвоили звание "Заслуженный Артист Республики Башкортостан" - событие, которое вызвало бурю эмоций.
21. Дженнифер Лопес и Бен аффлек снова вместе спустя 9 месяцев после развода.
22. Младший сын лерчека получил серьёзную травму лёгких.
23. София сталлоне: больше, чем просто дочь знаменитости!
24. Алина загитова прокомментировала свою чрезмерную худобу.
25. Дмитрий Тарасов убежден, что его хейтят в соцсетях из-за Ольги Бузовой.
26. Анастасия волочкова на красной дорожке шейха подцепила.
27. Прохор Шаляпин снова женился: его избранницей стала 37-летняя кондитер, соведущая Рената Агзамова Ольга Вашурина.
28. Какие архитектурные ансамбли Москвы включены в список ЮНЕСКО
29. Полное руководство по разминке всего тела перед тренировкой
30. Универсальная разминка за 5 минут: быстрый старт для эффективной тренировки
31. Утренний комплекс: простая растяжка на все тело за 5 минут
32. Как стильно заправить футболку: советы для идеального стиля
33. Какие фестивали и праздники проводятся в Арзамасе
34. "Жизнь Удалась" 44-летний актер Маколей калкин уже давно не снимается в популярных фильмах, да ему это и не нужно.
35. С чем носить мужские футболки: стильные советы для девушек
36. Какие традиционные блюда можно попробовать в Екатеринбурге
37. 46-Летняя актриса Екатерина Климова - одна из немногих, кто выбрал естественную красоту и отказался от пластики.
38. Стройное тело за 14 упражнений: проверенные методы
39. Научный подход: как худеть 13 минут ежедневно
40. Какие уникальные станции метро
41. Коротко-удлинённые стрижки: как выбрать идеальный вариант для жизни
42. Как называется стрижка с разной длиной на концах волос
43. Мужская рубашка на девушке: как носить с шиком
44. Мужская рубашка в женском гардеробе: как носить стильно и современно
45. Может ли женщина носить мужскую рубашку? Приметы и факты
46. Секреты красоты из Кореи: как добиться идеальной кожи
47. Странные секреты красоты кореянок: что они скрывают
48. Какие самые популярные спортивные мероприятия в Москве
49. Шапка на ваше лицо: как выбрать идеальную по форме лица
50. Как выбрать шапку под полное лицо: советы и рекомендации