90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Отличное настроение

Несколько эффективных упражнений утром не займут много времени, но принесут массу пользы. Вырабатывайте у себя полезную привычку и, несомненно, получите:

Прилив бодрости и энергии

Даже совсем небольшие нагрузки помогут организму проснуться. Сердечно-сосудистая система начнет рьяно гонять кровь по телу и разносить кислород в каждую клеточку. А это повышает уровень энергии и придает сил. Уже через 10-15 минут вы будете готовы «горы свернуть».

13 августа в Петербурге отмечается День физкультурника

Если вы в силах выползти из кровати, то выполнить эти упражнения — не составит труда. Итак, объясняем на пальцах, как сделать то или иное движение и на какие группы мышц будет идти нагрузка. А еще в качестве бонуса делимся музыкальной подборкой для бодрого начала дня.

Поделиться Подписаться

Каждый год во вторую субботу августа в России отмечают День физкультурника. Этот праздник был учрежден еще в 1939 году для популяризации спорта и здорового образа жизни в СССР.

У каждого человека есть время суток, когда он более активен. Обычно в эти часы и рекомендовано проводить фитнес-тренировки. Многие не занимаются спортом по утрам, так как их продуктивное время – вечер. Этот подход обоснован, особенно если речь идет об интенсивном тренинге. Но это не относится к утренней гимнастике, выполняемой в медленном и среднем темпе.

Цель такой зарядки состоит не в снижении веса или наращивании мышечной массы. Она направлена на пробуждение и приведение тела в тонус. Введя гимнастику в список своих привычек, вы очень скоро ощутите ее пользу.

Утренняя зарядка для мужчин. Утренняя силовая зарядка для мужчин в домашних условиях: без инвентаря и на каждый день

Энергия — это топливо, необходимое для движения вперед. От нее зависит, с какой скоростью вы продвигаетесь к свой цели и сколько времени способны работать эффективно.

Уравнение энергии организма:

Е = П – С

П — пиковая физическая энергия — максимальная энергия, заключенная в нашем теле;

С — сопротивление потоку энергии — стресс или напряжение, препятствующие свободному течению или использованию энергии.

Чтобы повысить энергетический уровень, нужно увеличить объем пиковой физической энергии и снизить уровень стресса.

Обеспечить приток энергии позволяет правильный способ дыхания .

Понаблюдайте, как вы дышите. Если во время вдоха и выдоха поднимается и опускается живот, а грудь остается неподвижной, то вы дышите правильно.

Как правильно делать ежедневную зарядку. Эффективная утренняя зарядка: главные правила и комплекс упражнений

Бодрое начало дня – это залог успеха и хорошего настроения. И именно физические упражнения в этом вам помогут. Если вы не можете себя заставить выйти на утреннюю пробежку – выполняйте предложенные упражнения прямо дома.

Однако не стоит забывать, что настоящий результат от утренней зарядки вы увидите только тогда, когда зарядка будет регулярной, пишет Мodney .

В наши дни в эпоху компьютерных технологий и виртуального общения можно найти массу информации в интернете о правильном начале дня, идеальном завтраке и утренней активности. В огромном потоке информации мы порой теряемся, что же все-таки верно и подойдет лично нам. В этой статье представлена разработка начала дня в виде утренней зарядки, доступной всем.

Основные правила утренней активности:Начинать лежа в кровати;Плавность движений;Спокойное дыхание;Позитивный настрой.

Итак, как же разбудить свое тело с максимальной пользой для себя?

Последние обновления на сайте:

1. ОБЯЗАТЕЛЬНАЯ 5 минутная разминка ПЕРЕД тренировкой: почему это важно
2. Быстрая разминка всего тела перед тренировкой: 5 простых упражнений
3. С чем носить футболки и топы: полное руководство по стилю
4. С чем носить мужские футболки: стильные советы для девушек
5. Как носить обычную футболку необычно: 10 идей
6. Стильно и комфортно: как девушке носить мужскую футболку
7. Фильм "Личность зa Наличнoсть" - этo тpевoжный взгляд на тeневой бизнес, в который всё чaще втягиваются роcсийские школьники.
8. Какие реки и озера популярны для рыбалки и отдыха
9. Быстро и результативно: тренировка для новичков за 17 минут
10. Комплекс упражнений для похудения дома: эффективные методы
11. Энергичная разминка за 5 минут: как подготовить тело к тренировке
12. Женские стрижки 2025: 30 лучших моделей, которые будут в тренде
13. Headlines:
14. Стильно и модно: как девушке правильно носить мужские футболки
15. После вторых родов мои волосы стали сыпаться.
16. Эффективная стратегия "Жиросжигающих" тренировок.
17. Мужские рубашки для женщин: как носить правильно и стильно
18. Идеальное средство для кончиков волос.
19. Корейские секреты красоты: 6 шагов к идеальному внешнему виду
20. Места отдыха в Архангельске: парки, музеи и природные зоны
21. Какая история связана с основанием города Архангельска
22. Каждому типу лица — свой головной убор: как выбрать идеальный вариант
23. Как выбрать идеальную зимнюю шапку: советы и рекомендации
24. Как выбрать шапку, чтобы круглые щеки выглядели идеально
25. Макияж за 5 минут: быстрые советы для занятых
26. Полный гид по макияжу: все, что нужно знать для идеального образа
27. Изящные и стильные комбинации с джинсами на резинке
28. Все фасоны женских джинсов: от классики до модных трендов
29. Стильные и удобные: женские джинсы на резинке
30. Зимнее платье из шерсти: как выбрать для удобства и комфорта
31. Безопасные прогулки с ребёнком во время пандемии коронавируса
32. Защитить себя и других: основные рекомендации ВОЗ при коронавирусе
33. Уход за лицом после 30 лет. Уход после 30 лет
34. Идеальный выбор: как подобрать очки по форме лица и следовать модным трендам
35. Стильные платья на лето 2023 для женщин з. Мода для женщин за 50 лет на лето 2023
36. Макияж глаз тенями: черно-белый стиль
37. Можно ли использовать Полигель без базы
38. Чем опасна база для ногтей. Что ждет тех, кто красит ногти каждый день
39. Можно ли гель для наращивания использовать вместо базы. Пошаговая инструкция
40. Тренировка для плоского живота.
41. Независимо от возраста: как ухаживать за собой после 40
42. Как называются годовщины свадеб. Подарок на годовщину свадьбы по годам
43. 16 правил успешного сотрудничества с партнерами. Партнерские отношения
44. Защитите себя и ваших близких: основные меры профилактики коронавируса
45. Три золотых правила ухоженной женщины.
46. Как произвести впечатление на девушку на первом свидании. О чем говорить с девушкой на первом свидании
47. Как влюбить в себя мужчину на первом свидании. Уроки соблазнения: как покорить мужчину на первом свидании
48. Самое первое свидание с девушкой. 7 ошибок мужчины на первом свидании: женская версия
49. Стильная прическа как у Ким Кардашьян: подбор продуктов и инструментов
50. 31 совет для мужчин и женщин при первом свидании. О чем говорить с девушкой при первой встрече?