90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Отличное настроение

Несколько эффективных упражнений утром не займут много времени, но принесут массу пользы. Вырабатывайте у себя полезную привычку и, несомненно, получите:

Прилив бодрости и энергии

Даже совсем небольшие нагрузки помогут организму проснуться. Сердечно-сосудистая система начнет рьяно гонять кровь по телу и разносить кислород в каждую клеточку. А это повышает уровень энергии и придает сил. Уже через 10-15 минут вы будете готовы «горы свернуть».

13 августа в Петербурге отмечается День физкультурника

Если вы в силах выползти из кровати, то выполнить эти упражнения — не составит труда. Итак, объясняем на пальцах, как сделать то или иное движение и на какие группы мышц будет идти нагрузка. А еще в качестве бонуса делимся музыкальной подборкой для бодрого начала дня.

Поделиться Подписаться

Каждый год во вторую субботу августа в России отмечают День физкультурника. Этот праздник был учрежден еще в 1939 году для популяризации спорта и здорового образа жизни в СССР.

У каждого человека есть время суток, когда он более активен. Обычно в эти часы и рекомендовано проводить фитнес-тренировки. Многие не занимаются спортом по утрам, так как их продуктивное время – вечер. Этот подход обоснован, особенно если речь идет об интенсивном тренинге. Но это не относится к утренней гимнастике, выполняемой в медленном и среднем темпе.

Цель такой зарядки состоит не в снижении веса или наращивании мышечной массы. Она направлена на пробуждение и приведение тела в тонус. Введя гимнастику в список своих привычек, вы очень скоро ощутите ее пользу.

Утренняя зарядка для мужчин. Утренняя силовая зарядка для мужчин в домашних условиях: без инвентаря и на каждый день

Энергия — это топливо, необходимое для движения вперед. От нее зависит, с какой скоростью вы продвигаетесь к свой цели и сколько времени способны работать эффективно.

Уравнение энергии организма:

Е = П – С

П — пиковая физическая энергия — максимальная энергия, заключенная в нашем теле;

С — сопротивление потоку энергии — стресс или напряжение, препятствующие свободному течению или использованию энергии.

Чтобы повысить энергетический уровень, нужно увеличить объем пиковой физической энергии и снизить уровень стресса.

Обеспечить приток энергии позволяет правильный способ дыхания .

Понаблюдайте, как вы дышите. Если во время вдоха и выдоха поднимается и опускается живот, а грудь остается неподвижной, то вы дышите правильно.

Как правильно делать ежедневную зарядку. Эффективная утренняя зарядка: главные правила и комплекс упражнений

Бодрое начало дня – это залог успеха и хорошего настроения. И именно физические упражнения в этом вам помогут. Если вы не можете себя заставить выйти на утреннюю пробежку – выполняйте предложенные упражнения прямо дома.

Однако не стоит забывать, что настоящий результат от утренней зарядки вы увидите только тогда, когда зарядка будет регулярной, пишет Мodney .

В наши дни в эпоху компьютерных технологий и виртуального общения можно найти массу информации в интернете о правильном начале дня, идеальном завтраке и утренней активности. В огромном потоке информации мы порой теряемся, что же все-таки верно и подойдет лично нам. В этой статье представлена разработка начала дня в виде утренней зарядки, доступной всем.

Основные правила утренней активности:Начинать лежа в кровати;Плавность движений;Спокойное дыхание;Позитивный настрой.

Итак, как же разбудить свое тело с максимальной пользой для себя?

Последние обновления на сайте:

1. Казанские близняшки аделина и Алина снова оказались в центре внимания.
2. Ах, эта свадьба!
3. Двое мужчин, убивших 23-летнюю Яну легкодимову, получили пожизненный срок.
4. Купание в тихом океане может быть опасным по нескольким причинам:
5. Она выходит в кадр и с порога объявляет, что готова "Отдаться Кому Угодно", но не ради себя - ради дочери.
6. Обожаю видео с этих аттракционов и реакцией посетителей!
7. Опубликованы кадры со свадьбы 18-летнего актера Тимофея кочнева и 20-летней актрисы Таисьи Калининой.
8. В смоленской области после жестокого избиения скончалась 28-летняя Людмила шурунова - беременная участница шоу "Мужское/Женское".
9. Валентина Иванова продемонстрировала шикарный автомобиль, который Тимати подарил своей невесте на день рождения.
10. 61-Летний американец Марк Брайан, живущий в Германии, стал звездой соцсетей из-за того, что предпочитает одеваться как женщина.
11. Оксана самойлова подала на развод с джиганом.
12. Больше не холостяк: Сергей бурунов показал свою молодую невесту.
13. Она же ещё ребёнок: 15-летняя Анна пересильд снова взбесила подписчиков своим нарядом.
14. Знакомьтесь, люди добрые!
15. Саша Савельева снялась в бикини, сидя на сапе.
16. Сальма хайек: возраст - не повод отказываться от красоты и уверенности.
17. Какие современные места отдыха во Владивостоке популярны среди молодежи
18. Беременная Ида галич поделилась фотосессией со змеей в обнаженном виде.
19. Какие уникальные природные места находятся в окрестностях Кирова
20. Какие места в Калининграде подходят для экотуризма
21. Как сделать разминку, чтобы тренировка была результативной
22. Энергичная разминка за 5 минут: быстрый старт для вашего дня
23. Полное руководство по разминке перед тренировкой мышц: как подготовить тело для эффективного упражнения
24. Разминка до и после бега: почему это важно
25. Утренняя зарядка стоя: пробудите тело за 5 минут
26. 14-15 Июня на Сибур арене наши спортсмены отличные результаты показали.
27. Как стильно носить футболку с джинсами: советы и идеи
28. Быстрое похудение дома: как начать тренироваться сегодня
29. Майкл Кэрролл, обычный парень из США, который работал дворником, в 19 лет неожиданно выиграл в лотерею 15 миллионов долларов.
30. Дидюля в Сочи: какие песни прозвучат на концерте
31. Почему полезно поднимать ноги (и не , внимание, только в отпуске на шезлонге).
32. Модные советы: как носить мужскую рубашку девушке
33. 37-Летняя актриса Зоя бербер решила продлить новогодние каникулы на Шри-Ланке.
34. Какие современные тенденции в культуре Москвы привлекают молодежь
35. Какие парки и скверы Новосибирска идеальны для прогулок
36. Красота по-корейски: 10 секретов, которые стоит попробовать
37. Сияй словно звезда дорам: как стать незаменимой в мире драм
38. Основы ухода за кожей: советы для разных типов кожи
39. Секреты корейского ухода за кожей: как достичь идеальной кожи
40. Малышева рассказала, почему нужно принимать пробиотики вместе с антибиотиками.
41. Новости для тех, кто не знает, лечиться ли во время гриппа и простуды и чем лечиться?
42. Как выбрать стильную зимнюю шапку: советы и рекомендации
43. Как выбрать идеальную шапку: советы по форме лица
44. Быстрый и Легкий Макияж: Шаг за Шагом
45. София вергара - яркий пример того, что возраст - всего лишь число.
46. Простое и эффективное: макияж для женщин 50+
47. Концерт Zoloto в Уфе: Музыка, которая объединяет сердца
48. Все о женских джинсах: от классических моделей до современных трендов
49. Оркестр CAGMO Санкт-Петербург: образовательные программы и проекты
50. Зимнее платье из шерсти: как выбрать для удобства и комфорта