90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Отличное настроение

Несколько эффективных упражнений утром не займут много времени, но принесут массу пользы. Вырабатывайте у себя полезную привычку и, несомненно, получите:

Прилив бодрости и энергии

Даже совсем небольшие нагрузки помогут организму проснуться. Сердечно-сосудистая система начнет рьяно гонять кровь по телу и разносить кислород в каждую клеточку. А это повышает уровень энергии и придает сил. Уже через 10-15 минут вы будете готовы «горы свернуть».

13 августа в Петербурге отмечается День физкультурника

Если вы в силах выползти из кровати, то выполнить эти упражнения — не составит труда. Итак, объясняем на пальцах, как сделать то или иное движение и на какие группы мышц будет идти нагрузка. А еще в качестве бонуса делимся музыкальной подборкой для бодрого начала дня.

Поделиться Подписаться

Каждый год во вторую субботу августа в России отмечают День физкультурника. Этот праздник был учрежден еще в 1939 году для популяризации спорта и здорового образа жизни в СССР.

У каждого человека есть время суток, когда он более активен. Обычно в эти часы и рекомендовано проводить фитнес-тренировки. Многие не занимаются спортом по утрам, так как их продуктивное время – вечер. Этот подход обоснован, особенно если речь идет об интенсивном тренинге. Но это не относится к утренней гимнастике, выполняемой в медленном и среднем темпе.

Цель такой зарядки состоит не в снижении веса или наращивании мышечной массы. Она направлена на пробуждение и приведение тела в тонус. Введя гимнастику в список своих привычек, вы очень скоро ощутите ее пользу.

Утренняя зарядка для мужчин. Утренняя силовая зарядка для мужчин в домашних условиях: без инвентаря и на каждый день

Энергия — это топливо, необходимое для движения вперед. От нее зависит, с какой скоростью вы продвигаетесь к свой цели и сколько времени способны работать эффективно.

Уравнение энергии организма:

Е = П – С

П — пиковая физическая энергия — максимальная энергия, заключенная в нашем теле;

С — сопротивление потоку энергии — стресс или напряжение, препятствующие свободному течению или использованию энергии.

Чтобы повысить энергетический уровень, нужно увеличить объем пиковой физической энергии и снизить уровень стресса.

Обеспечить приток энергии позволяет правильный способ дыхания .

Понаблюдайте, как вы дышите. Если во время вдоха и выдоха поднимается и опускается живот, а грудь остается неподвижной, то вы дышите правильно.

Как правильно делать ежедневную зарядку. Эффективная утренняя зарядка: главные правила и комплекс упражнений

Бодрое начало дня – это залог успеха и хорошего настроения. И именно физические упражнения в этом вам помогут. Если вы не можете себя заставить выйти на утреннюю пробежку – выполняйте предложенные упражнения прямо дома.

Однако не стоит забывать, что настоящий результат от утренней зарядки вы увидите только тогда, когда зарядка будет регулярной, пишет Мodney .

В наши дни в эпоху компьютерных технологий и виртуального общения можно найти массу информации в интернете о правильном начале дня, идеальном завтраке и утренней активности. В огромном потоке информации мы порой теряемся, что же все-таки верно и подойдет лично нам. В этой статье представлена разработка начала дня в виде утренней зарядки, доступной всем.

Основные правила утренней активности:Начинать лежа в кровати;Плавность движений;Спокойное дыхание;Позитивный настрой.

Итак, как же разбудить свое тело с максимальной пользой для себя?

Последние обновления на сайте:

1. 59-Летний Венсан Кассель и его возлюбленная Нара баптиста перестали скрывать лицо их маленького сына.
2. Классика жанра, на дороге встретились "я на Ауди, мне Можно всё" и человек, у которого сгорела задница.
3. Дженна ортега и Джонни депп: новый громкий слух в голливуде.
4. Когда вместо аренды с уютом выбираешь ипотеку: квартира пустая, стены голые, мебель - только мечтать.
5. В последнее время Ольга Бузова оказалась в центре скандала, который, к сожалению, снова связан с действиями мошенников.
6. В дагестанских горах произошло несколько столкновений автомобилей, которые затем по инерции скатились по склону снега один за другим.
7. Китаец показывает новинку и сразу ясно, это придумали не для быта и не для пользы.
8. Нейросети не перестают удивлять!
9. Рейс из Европы в Бразилию пришлось отменить из-за повреждённого стекла кабины.
10. Сначала это выглядело как обычная сцена на детской площадке.
11. Хроники альтернативной логистики: когда география маркетплейсов - условность, а здравый смысл - опция.
12. Зубастый лежачий полицейский!
13. Нелли фуртадо завершает карьеру: фанаты думают, все дело в буллинге из-за фигуры.
14. Эпоха закончилась "Нулевого Размера".
15. Она выдала такое зрелище, что неподготовленного зрителя могло унести под стол.
16. Из-за таких бабок встал рынок вторички!
17. "Помогите Возложить Цветы к Гробу, я Ничего Больше не Прошу": Анастасия Волочкова расплакалась на прощании с Григоровичем.
18. Милана стар встретилась с дочкой Бони - и контраст получился очень заметный.
19. Людей напугала 25-килограммовая китаянка, мечтающая сбросить вес.
20. Настоящие мастера баланса!
21. Настасья самбурская на капельнице из-за переутомления оказалась.
22. Пять минут тишины - и всплыла влажная правда.
23. Кто-то скажет, что это нейросеть или фотошоп, или шиномонтаж!
24. Собрали топ - 5 причин, почему вам нужно начать укреплять мышцы кора:
25. Кайли дженнер продолжает выгуливать свой новый образ с зелёными волосами, репрезентующий её эру "King Kylie".
26. Максим лагашкин и катя стулова вместе уже более 25 лет и безгранично счастливы.
27. Инстасамка очень низко поздравила с днем рождения мейби бэйби.
28. "Пришла Семейка в Приличный Ресторан".
29. Мила Йовович поделилась снимками со своими дочерьми они же одинаковые.
30. Ляйсан утяшева и Павел воля планируют завести третьего ребенка.
31. Падчерица Стаса михайлова замуж вышла.
32. "Двойной Подарок": Ида Галич родила дочку в день рождения брата.
33. Новые методы лечения коронавируса в 2025 году: что рекомендуют врачи
34. Мы русские - с нами Бейoнсе.
35. Какие архитектурные ансамбли Москвы включены в список ЮНЕСКО
36. Энергия за 5 минут: утренняя зарядка Стоя
37. Анна пересильд - о разочаровании после дебюта в "Слове Пацана".
38. Короткая танцевальная разминка: быстрый способ повысить мобильность
39. Ктo сегoдня стал главным герoем сoчинскoгo пляжа?
40. Мужская футболка: как сделать её основой стильного наряда
41. Как быть женственной даже в простой футболке: советы и хитрости
42. Универсальная разминка: как подготовить тело к эффективной тренировке
43. Эффективная тренировка: Программа для среднего и продвинутого уровня
44. Похудение без прыжков: эффективные упражнения для дома
45. Какие уникальные станции метро
46. Советы по стильному ношению мужской рубашки с коротким рукавом для девушек
47. Лучшее биологическое время для тренировки.
48. Мужская рубашка на женщине: как превратить мужской кутюрье в женственный наряд
49. Делюсь секретом идеальных кудряшек - термозащита 19lab Professional.
50. Нашла спасение для своих волос - маску с кератином от бренда 19lab Professional.