90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Отличное настроение

Несколько эффективных упражнений утром не займут много времени, но принесут массу пользы. Вырабатывайте у себя полезную привычку и, несомненно, получите:

Прилив бодрости и энергии

Даже совсем небольшие нагрузки помогут организму проснуться. Сердечно-сосудистая система начнет рьяно гонять кровь по телу и разносить кислород в каждую клеточку. А это повышает уровень энергии и придает сил. Уже через 10-15 минут вы будете готовы «горы свернуть».

13 августа в Петербурге отмечается День физкультурника

Если вы в силах выползти из кровати, то выполнить эти упражнения — не составит труда. Итак, объясняем на пальцах, как сделать то или иное движение и на какие группы мышц будет идти нагрузка. А еще в качестве бонуса делимся музыкальной подборкой для бодрого начала дня.

Поделиться Подписаться

Каждый год во вторую субботу августа в России отмечают День физкультурника. Этот праздник был учрежден еще в 1939 году для популяризации спорта и здорового образа жизни в СССР.

У каждого человека есть время суток, когда он более активен. Обычно в эти часы и рекомендовано проводить фитнес-тренировки. Многие не занимаются спортом по утрам, так как их продуктивное время – вечер. Этот подход обоснован, особенно если речь идет об интенсивном тренинге. Но это не относится к утренней гимнастике, выполняемой в медленном и среднем темпе.

Цель такой зарядки состоит не в снижении веса или наращивании мышечной массы. Она направлена на пробуждение и приведение тела в тонус. Введя гимнастику в список своих привычек, вы очень скоро ощутите ее пользу.

Утренняя зарядка для мужчин. Утренняя силовая зарядка для мужчин в домашних условиях: без инвентаря и на каждый день

Энергия — это топливо, необходимое для движения вперед. От нее зависит, с какой скоростью вы продвигаетесь к свой цели и сколько времени способны работать эффективно.

Уравнение энергии организма:

Е = П – С

П — пиковая физическая энергия — максимальная энергия, заключенная в нашем теле;

С — сопротивление потоку энергии — стресс или напряжение, препятствующие свободному течению или использованию энергии.

Чтобы повысить энергетический уровень, нужно увеличить объем пиковой физической энергии и снизить уровень стресса.

Обеспечить приток энергии позволяет правильный способ дыхания .

Понаблюдайте, как вы дышите. Если во время вдоха и выдоха поднимается и опускается живот, а грудь остается неподвижной, то вы дышите правильно.

Как правильно делать ежедневную зарядку. Эффективная утренняя зарядка: главные правила и комплекс упражнений

Бодрое начало дня – это залог успеха и хорошего настроения. И именно физические упражнения в этом вам помогут. Если вы не можете себя заставить выйти на утреннюю пробежку – выполняйте предложенные упражнения прямо дома.

Однако не стоит забывать, что настоящий результат от утренней зарядки вы увидите только тогда, когда зарядка будет регулярной, пишет Мodney .

В наши дни в эпоху компьютерных технологий и виртуального общения можно найти массу информации в интернете о правильном начале дня, идеальном завтраке и утренней активности. В огромном потоке информации мы порой теряемся, что же все-таки верно и подойдет лично нам. В этой статье представлена разработка начала дня в виде утренней зарядки, доступной всем.

Основные правила утренней активности:Начинать лежа в кровати;Плавность движений;Спокойное дыхание;Позитивный настрой.

Итак, как же разбудить свое тело с максимальной пользой для себя?

Последние обновления на сайте:

1. Неожиданная новость. Родила.
2. Энджи учится читать на русском.
3. Класс дутым качкам показал!
4. Стамбул в шоке: женщины укорачивают ноги ради любви.
5. Состояние ухудшается - страшная правда о здоровье актера.
6. Ариана гранде весит 39 килограмм.
7. Татьяна буланова показала свою новую группу танцоров.
8. Оля Бузова трогательно поздравила своего отца с днем рождения, поделившись в социальных сетях несколькими душевными фотографиями с ним.
9. Праздники нередко заканчиваются перееданием и малоподвижностью, что вызывает вздутие живота.
10. "Пока не Ждите": Аврора киба сообщила, что летом свадьбы с Лепсом не будет.
11. Кадры со съёмок "Джуманджи 3: Последняя История" в Лос-анджелесе.
12. Встреча с бывшей!
13. Анекдот дня: в Москве парень выронил пакетик с запрещенным веществом прямо перед сотрудником омона.
14. Парень на свидании взял и засветил свою головку - прямо вот так, без подготовки, без намёков, просто бах и "Привет".
15. Купание в тихом океане может быть опасным по нескольким причинам:
16. Экстрим по-химкински. Не вздумайте повторять подобное!
17. То, что мы остались вместе, это полностью его заслуга.
18. Джиган попросил три месяца для попытки примирения с Оксаной Самойловой.
19. Гогунский согласился играть в "Универе", чтобы избежать порчи.
20. 15-Летняя Анна пересильд снова взбесила подписчиков своим нарядом.
21. Анастасия Костенко сделала пластическую операцию, чтобы избавиться от "Слипшейся" груди.
22. "Мучительное Решение": Меньшова рассказала об аборте.
23. 3 варианта вафель для поднятия железа в организме.
24. Дочь даны Борисовой показала, как выглядит ее фигура после четырех пластических операций.
25. Аврора киба и Григорий Лепс: любовь без возрастных ограничений?
26. В рoстoвскoй oбласти нашли самую "Безoпасную" дoрoгу - на килoметре улoжили бoлее 20 перехoдoв и 9 лежачих пoлицейских.
27. Утренняя зарядка дома на 5 минут: простой способ начать день с энергии
28. Асти отпраздновала юбилей в компании звездных друзей.
29. Энергия за 5 минут: утренняя зарядка Стоя
30. Полное руководство по разминке перед тренировкой мышц: как подготовить тело для эффективного упражнения
31. Разминка: ключ к успешной тренировке
32. Какой маршрут по Воронежу считается наиболее популярным среди туристов
33. Секреты стильного образа: как правильно носить футболку
34. Как носят мужские футболки девушки: советы по стилю
35. Утренний заряд для похудения: кардио за 17 минут
36. Тренировки для похудения: как выбрать подходящий вид упражнений
37. 7-Минутная Легкая Суставная Разминка: Удобный способ поддерживать подвижность
38. Владимир Епифанцев, отпраздновавший 51 год, ведёт нетрадиционный образ жизни, живя с тремя 20-летними девушками.
39. Пилинг от 19lab лучшее, что я пробовала для очищения кожи головы!
40. Как называется стрижка с разной длиной на концах волос
41. Артур бетербиев и его кулак.
42. Делюсь секретом идеальных кудряшек - термозащита 19lab Professional.
43. Эволюция моды: почему женщины стали носить мужские рубашки
44. Какие церкви и монастыри Москвы являются самыми известными
45. 10 хитростей корейского ухода за кожей: как добиться идеальной кожи благодаря простым средствам
46. Какие исторические личности связаны с Камышином
47. Безопасность прежде всего: как коронавирус изменил посещение садов и школ
48. Какая история связана с основанием города Архангельска
49. Какие другие города входят в Золотое кольцо России вместе с Дмитровом
50. Полное руководство: как защитить ребенка от сезонного ОРВИ и коронавируса