90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Питания на сушке

В конце вы увидите лучшую мотивацию.

1. Посчитайте, сколько калорий вы сжигаете в течение дня2. Поставьте цель3. Рассчитайте свою норму4. Ведите дневник питания и оставайтесь последовательным5. Тренируйтесь, но не переусердствуйте 6. Замечайте свой прогресс

И сразу возвращаемся с небес на землю. Не ждите таких же результатов: «То, что сработало на мне, не обязательно сработает на вас. Мы все немного разные», — предупреждает блогер Брэндон Вайт. Однако вам стоит быть честными с самим собой.

Как из дряблого тела сделать подтянутое. Причины

Не поддавайтесь психологическим уловкам организма, который уже ждет праздничных застолий и предлагает отказаться от стремления к фигуре мечты. 

Мы предлагаем попробовать добиться фигуры своей мечты всего за месяц. Эти эффективные тренировки помогут вам в этом.

Не загадывайте желание иметь красивую фигуру в новом году – приступайте к действиям!

Челлендж для быстрого достижения цели: 27 эффективных тренировок

Написали список желаний и планов на предстоящий год и в нем есть пункт похудеть и стать стройнее? Не ждите наступления нового года – действуйте сейчас. 

Как работает этот челлендж?

Каждый день выполняйте задания из этих

Для того чтобы мышцы стали более выразительными на теле, необходимы два условия:

Красивое тело -- это. Грудь
13.05.2016 в 05:51

Девушки и креатин.

Девушки и креатин: действительно ли самая популярная спортивная добавка в мире эффективна и безопасна для девушек?

Несмотря на "Звездную" репутацию и зафиксированную результативность креатина, большинство женщин его не используют.

Девушки и креатин.Согласно результатам одного анкетирования, опубликованного в клиническом журнале спортивной медицины и проведенного среди 806 атлетов Ncaa, 85% мужчин слышали о креатине и 48% его применяли. При этом только 38% женщин среди опрошенных спортсменов слышали о креатине и лишь 4% его использовали.

Сохрани на стенку, чтобы не потерять!

Банановый коктейль с медом и корицей.
62 ккал/100 гр.

Ингредиенты:
1 банан.
150 мл молока (обезжиренного).
150 г натурального йогурта.
1 ч л прозрачного меда.
Щепотка корицы.

Приготовление:

Последние обновления на сайте:

1. Галь гадот поделилась архивными фото времён своей беременности и рассказала о том, как этот период был трудным.
2. А вы знали, что супруга Гарика Харламова, Екатерина, и Анна Ковальчук - родные сестры?
3. Гламур ушёл, не прощаясь - только стразы осыпались по дороге.
4. Всё по классике, вроде он подходит сзади, аккуратненько стягивает с меня штаны.
5. Горячая кудесница решила пройтись по пляжу мимо пузатиков и их дам сердца.
6. Первая ракетка мира и лучшая теннисистка прошедшего сезона Арина соболенко за 2025 год заработала $30 млн.
7. "Оказалась под Капельницей" - Аврора киба после расставания с Григорием Лепсом загремела в больницу.
8. Вот такого озорника мы … видим 85-.
9. "Показал Молодую Возлюбленную" - 53-летний Максим виторган опубликовал фотографии со своей 35-летней избранницей.
10. Южноафриканка сенетисив гининдза с 15 лет страдает от редкого заболевания - гигантомастии.
11. Представьте: утро, вы опаздываете, сонно плететесь к чудо - аппарату, вставляете голову - и через минуту вынимаете её с идеальной причёской!
12. 58-Летняя Памела Андерсон вызвала неоднозначную реакцию своим новым образом, заявив, что "Красота - Понятие Субъективное".
13. Карина кросс поделилась фото с отдыха и ответила хейтерам.
14. Лолита вместе с Полиной Гагариной теперь добираются на работу на метро.
15. "Выгоды для Него в Браке нет": мамаева объяснила, почему Тимати не решается на женитьбу.
16. Татьяна буланова показала свою новую группу танцоров.
17. Водитель внедорожника избил медика скорой помощи и скрылся в Симферополе.
18. Жуткая история с семьей Влада соколовского происходит.
19. Директор Ларисы долиной рассказал, будет ли она возвращать деньги покупательнице своей квартиры.
20. Страшно смотреть на фото до, но какая красота после: Алисе аршавиной заново воссоздали исчезнувший нос.
21. Она задержала полный поезд своей семьи … и был арестован.
22. Что такое EMS-тренировки: как работают EMS-костюмы и почему они набирают популярность
23. "Боялась Быть Хуже": дочь успенской хочет выйти из тени знаменитой мамы.
24. Анекдот дня: в Москве парень выронил пакетик с запрещенным веществом прямо перед сотрудником омона.
25. Слабоумие и отвага!
26. Том Круз флиртует с сидни Суини после расставания с аной де Армас, что вызвало волну обсуждений в интернете.
27. Надя Сысоева о том, как сохраняет стройность без диет.
28. Памела андерсон выпустила лимитированную серию маринованных огурцов.
29. Дмитрий тарасов публично оскорбил Анастасию костенко.
30. Как правильно качать пресс: инструкция для новичков.
31. В Нью-йорке состоялось знаменитое шоу ангелов Victoria's Secret.
32. Оксана самойлова подала на развод с джиганом.
33. Лили коллинз испугала своей худобой поклонников.
34. Общая дочь Бена аффлека и Дженнифер гарнер выступила перед оон с призывом немедленно вернуть маски.
35. "16 Лет со дня нашего бракосочетания.
36. Ирина безрукова рассказала о смерти своего сына.
37. "Привет! Мне 59 лет!
38. Нашла идеальную бюджетную несмывашку сравнимую с эффектом зарубежных брендов - крем - флюид от профессионального бренда 19lab.
39. Начался нoвый сезoн нашегo любимoгo сериала пoд названием Анастасия Вoлoчкoва её oчереднoй спутник на Мальдивах.
40. Настя ивлеева пытается вернуть доверие после скандальной вечеринки.
41. Елена кондулайнен в алых лосинах наповал сразила.
42. Эффективная разминка: как подготовить тело к тренировке дома или в зале
43. Эффективные упражнения для разминки: как подготовить тело к тренировке
44. Почему динамическая разминка необходима перед тренировкой
45. Какой маршрут по Воронежу считается наиболее популярным среди туристов
46. 10 Золотых правил: как носить футболку с стилем
47. Есть ли известные исторические деятели из города
48. Мужская футболка на девушке: как сделать образ стильным
49. 7 простых тренировок для новичков и при большом весе
50. Аппетитный пост для любителей сырников!