90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Питания на сушке

В конце вы увидите лучшую мотивацию.

1. Посчитайте, сколько калорий вы сжигаете в течение дня2. Поставьте цель3. Рассчитайте свою норму4. Ведите дневник питания и оставайтесь последовательным5. Тренируйтесь, но не переусердствуйте 6. Замечайте свой прогресс

И сразу возвращаемся с небес на землю. Не ждите таких же результатов: «То, что сработало на мне, не обязательно сработает на вас. Мы все немного разные», — предупреждает блогер Брэндон Вайт. Однако вам стоит быть честными с самим собой.

Как из дряблого тела сделать подтянутое. Причины

Не поддавайтесь психологическим уловкам организма, который уже ждет праздничных застолий и предлагает отказаться от стремления к фигуре мечты. 

Мы предлагаем попробовать добиться фигуры своей мечты всего за месяц. Эти эффективные тренировки помогут вам в этом.

Не загадывайте желание иметь красивую фигуру в новом году – приступайте к действиям!

Челлендж для быстрого достижения цели: 27 эффективных тренировок

Написали список желаний и планов на предстоящий год и в нем есть пункт похудеть и стать стройнее? Не ждите наступления нового года – действуйте сейчас. 

Как работает этот челлендж?

Каждый день выполняйте задания из этих

Для того чтобы мышцы стали более выразительными на теле, необходимы два условия:

Красивое тело -- это. Грудь
13.05.2016 в 05:51

Девушки и креатин.

Девушки и креатин: действительно ли самая популярная спортивная добавка в мире эффективна и безопасна для девушек?

Несмотря на "Звездную" репутацию и зафиксированную результативность креатина, большинство женщин его не используют.

Девушки и креатин.Согласно результатам одного анкетирования, опубликованного в клиническом журнале спортивной медицины и проведенного среди 806 атлетов Ncaa, 85% мужчин слышали о креатине и 48% его применяли. При этом только 38% женщин среди опрошенных спортсменов слышали о креатине и лишь 4% его использовали.

Сохрани на стенку, чтобы не потерять!

Банановый коктейль с медом и корицей.
62 ккал/100 гр.

Ингредиенты:
1 банан.
150 мл молока (обезжиренного).
150 г натурального йогурта.
1 ч л прозрачного меда.
Щепотка корицы.

Приготовление:

Последние обновления на сайте:

1. Алексей щербаков прилетел в поддержать нурлана сабурова.
2. "Плюс 13 кг за Полгода": Ирина Горбачева разделась перед камерой, чтобы показать себя с новым весом.
3. Не можем не заметить, как Оксана Самойлова всё больше напоминает глюкозу по уровню шокирующего контента.
4. Африканский бро гуляет по Польше, подходит к местным девушкам с улыбкой до ушей и, как по сценарию, одна за другой начинают тормозить шаг.
5. Гигиена в деталях: о чем молчат ваши вещи?
6. Мэтт Деймон для роли должен был добиться худощавого, но поджарого телосложения.
7. Почему плоский живот - не норма и тело вам ничего не должно.
8. Мастера в шоке: гигиена клиентов на процедурах.
9. Бритни спирс сообщила о своем намерении вернуться на сцену.
10. Врач решил бросить вызов стихии, чтобы прийти на помощь ребёнку.
11. Надя Сысоева честно признается: секрет её идеальной формы - в полном отказе от жестких диет и изнурительных программ.
12. Боня снова решила прочитать лекцию про "Правильную Жизнь" и удивилась людям, которые работают и не мотаются по отпускам.
13. Павел воля вместе с двенадцатилетним сыном Робертом отправились в зимнее путешествие в самый холодный регион земли - приветливую Якутию.
14. Aнекдот дня: китаянка решила набить мотивационную татуировку на английском и получила сообщение об ошибке.
15. Пожилая женщина стиральный порошок в магазине купила.
16. Она стоит в аэропорту с таким лицом, будто мысленно уже летит в бизнес-классе.
17. Брайан Джонсон, известный своими радикальными экспериментами над собственным телом, уверен, что путь к бессмертию уже почти пройден.
18. Вроде бы покрытый стиль.
19. Встреча с бывшей!
20. Суши медленно убивают?
21. Спортсмен, зожник и сторонник правильных смыслов макан закурил спустя неделю в армии.
22. Водитель внедорожника избил медика скорой помощи и скрылся в Симферополе.
23. В сети активно обсуждают резкое преображение Кристины асмус.
24. Красивая актерская династия: Типпи хедрен, Мелани гриффит и дакота Джонсон.
25. Рэпер Big Baby Tape на своей девушке Анастасии Анисимовой женился.
26. В далеком 1976 году картина "Синьор Робинзон" вышла на экраны.
27. Россиянки начали лечить насморк.
28. Двое мужчин, убивших 23-летнюю Яну легкодимову, получили пожизненный срок.
29. Да он просто посветить хотел в бак, посмотреть сколько бензина там.
30. Невеста Лепса аврора киба фото попы после косметологических процедур показала.
31. В интервью Ксении Собчак Даша призналась, что собирается отказаться от псевдонима и провести ребрендинг.
32. "Очень Понравилось": 38-летняя актриса Екатерина шпица недавно вернулась из незабываемого путешествия на Мальдивы.
33. Лили коллинз испугала своей худобой поклонников.
34. Григорий Лепс подарил 19-летней невесте свыше 15 тыс.
35. Бывший директор автозавода рено ушёл на пенсию, и теперь в 75 лет был замечен развлекающимся на яхте с двумя молодыми любовницами.
36. Страстные поцелуи андрея Малахова с женой из Парижа.
37. Недавно Михаил галустян вместе с бывшей женой Викторией отпраздновали 15-летие их дочери Эстеллы.
38. Мы готовим стейк правильно!
39. Сидни Суини набрала 13 кг для съёмок нового фильма с её участием.
40. Бoня узнала, чтo ее 13-летняя дoчь лoжится спать в 6 утра.
41. Разминка до и после бега: почему это важно
42. 10 Лучших Разминочных Упражнений для Начинающих
43. ОБЯЗАТЕЛЬНАЯ 5 минутная разминка ПЕРЕД тренировкой: почему это важно
44. Тренируйся за 5 минут: как привести тело в форму без отрыва от дел
45. Какие основные достопримечательности Уфы рекомендуют посетить туристам
46. Обычная футболка: 8 вариантов элегантного стиля
47. Как стильно запрятать оверсайз футболку в джинсы: советы модницам
48. Эффективная тренировка: Программа для среднего и продвинутого уровня
49. Простые и эффективные упражнения для похудения: 10 лучших вариантов для домашней тренировки
50. Утренние упражнения: как зарядка на каждый день улучшит ваше настроение