90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Питания на сушке

В конце вы увидите лучшую мотивацию.

1. Посчитайте, сколько калорий вы сжигаете в течение дня2. Поставьте цель3. Рассчитайте свою норму4. Ведите дневник питания и оставайтесь последовательным5. Тренируйтесь, но не переусердствуйте 6. Замечайте свой прогресс

И сразу возвращаемся с небес на землю. Не ждите таких же результатов: «То, что сработало на мне, не обязательно сработает на вас. Мы все немного разные», — предупреждает блогер Брэндон Вайт. Однако вам стоит быть честными с самим собой.

Как из дряблого тела сделать подтянутое. Причины

Не поддавайтесь психологическим уловкам организма, который уже ждет праздничных застолий и предлагает отказаться от стремления к фигуре мечты. 

Мы предлагаем попробовать добиться фигуры своей мечты всего за месяц. Эти эффективные тренировки помогут вам в этом.

Не загадывайте желание иметь красивую фигуру в новом году – приступайте к действиям!

Челлендж для быстрого достижения цели: 27 эффективных тренировок

Написали список желаний и планов на предстоящий год и в нем есть пункт похудеть и стать стройнее? Не ждите наступления нового года – действуйте сейчас. 

Как работает этот челлендж?

Каждый день выполняйте задания из этих

Для того чтобы мышцы стали более выразительными на теле, необходимы два условия:

Красивое тело -- это. Грудь
13.05.2016 в 05:51

Девушки и креатин.

Девушки и креатин: действительно ли самая популярная спортивная добавка в мире эффективна и безопасна для девушек?

Несмотря на "Звездную" репутацию и зафиксированную результативность креатина, большинство женщин его не используют.

Девушки и креатин.Согласно результатам одного анкетирования, опубликованного в клиническом журнале спортивной медицины и проведенного среди 806 атлетов Ncaa, 85% мужчин слышали о креатине и 48% его применяли. При этом только 38% женщин среди опрошенных спортсменов слышали о креатине и лишь 4% его использовали.

Сохрани на стенку, чтобы не потерять!

Банановый коктейль с медом и корицей.
62 ккал/100 гр.

Ингредиенты:
1 банан.
150 мл молока (обезжиренного).
150 г натурального йогурта.
1 ч л прозрачного меда.
Щепотка корицы.

Приготовление:

Последние обновления на сайте:

1. Джиган всего имущества из-за брачного договора лишится.
2. Стали известны новые подробности разрыва Уилла смита и Джады пинкетт.
3. В одном из кафе Уфы 33-летний пьяный мужчина по имени Евгений устроил конфликт из-за невкусной шаурмы.
4. В Ярославле прохожие остановили десяти - летнего школьника за рулём - и это тот случай, когда "Смешно" заканчивается ровно за одну секунду.
5. Пьяная москвичка устроила жёсткое ДТП на Мкад, пытаясь уйти от полиции, её автомобиль разорвало на две части.
6. С добрым утром, мои дорогие!
7. А ловко он придумал это!
8. "Ой бл *": реакция гроссмейстера Дины беленькой на своего соперника - 11-летнего Александра ясински.
9. Немного нежности: Ирина Горбачева сделала причёску своей 94-летней бабушке.
10. Вот как выглядит сейчас 29-летняя актриса Полина гренц, исполнившая роль Саши мамаевой в сериале "Физрук" с Дмитрием нагиевым.
11. Водитель внедорожника избил медика скорой помощи и скрылся в Симферополе.
12. 14-Летняя Милана стар, дочь Кузи из "Универа", купила таунхаус и элитную квартиру.
13. Кавказская свадьба - яркое событие с богатым наследием, весельем, традициями и неповторимой атмосферой!
14. Катя Адушкина резко пресекла дальнейшие обсуждения своей фигуры.
15. Россиянки начали лечить насморк.
16. Девушка в какую-то дыру залезла.
17. Ребёнка пытались заставить сделать то, от чего у взрослого кровь стынет: включить газ, плотно закрыть окно и "Подождать Маму".
18. Юлия Высоцкая в интервью Лауре джугелии поделилась, что они с Андреем Кончаловским взяли в семью девочку, когда ей было всего 9 дней.
19. Надя Сысоева о том, как сохраняет стройность без диет.
20. Фигуристка Алина загитова новые снимки в откровенном наряде опубликовала.
21. Саша черно озвучила опасения, связанные с будущим 5-летнего сына.
22. Карина кросс показала тело после 6 лет тренировок и отказа от филлеров!
23. "Она Превзойдет Многих": Деревянко рассказал о своей старшей дочери.
24. Редкий выход: 53-летняя Кэмерон диас в джинсовом костюме со своей пятилетней дочерью рэддикс в объективе папарацци в Нью-йорке.
25. Соседов снова на охоте - теперь в его прицел попала Анна седокова.
26. "Очень Понравилось": 38-летняя актриса Екатерина шпица недавно вернулась из незабываемого путешествия на Мальдивы.
27. Стас пьеха продемонстрировал, что его сын Пётр - настоящий отличник.
28. Яркие участники скандального реалити-шоу "дом-2", помните их?
29. Хотела его сломать ради операции: дочь Оксаны Самойловой будет делать ринопластику.
30. Какие фестивали в Москве связаны с традиционной русской культурой
31. Разогрейся за 5 минут: быстрая и полезная разминка перед тренировкой
32. Почему разминка перед силовой тренировкой важна: основные причины
33. 3-5 минут для результативной тренировки: быстрая разминка
34. Разминка за 8 минут: почему это важно и как сделать ее эффективной
35. Утренняя зарядка стоя: пробудите тело за 5 минут
36. Этo 13-летний сын аланы мамаевoй.
37. Какойший маршрут для знакомства с достопримечательностями Самары
38. 10 Золотых правил: как носить футболку с стилем
39. Базовая белая футболка: с чем сочетать для разных стилей
40. Headlines:
41. Недавно я прошла курс кислотного пилинга для лица от 19lab, и не могу сдержать свои эмоции!
42. Нашла идеальную бюджетну несмывашку сравнимую с эффектом зарубежных брендов - крем - флюид от профессионального бренда 19lab.
43. Прокинься за 10 минут: простая утренняя зарядка для начинающих
44. Эффективная 45-минутная тренировка для сжигания жира: как похудеть быстро и безопасно
45. Какие уникальные станции метро
46. Топ-10 коротких стрижек 2025: виды спереди и сзади
47. Как называется стрижка с разной длиной на концах волос
48. Стрижки на тонкие и редкие волосы 2025: лучшие варианты и советы
49. Какими будут самые модные стрижки в 2025 году? Топ-5 трендов, которые стоит попробовать
50. С чем и как носить мужскую рубашку: полное руководство по стилю