90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Питания на сушке

В конце вы увидите лучшую мотивацию.

1. Посчитайте, сколько калорий вы сжигаете в течение дня2. Поставьте цель3. Рассчитайте свою норму4. Ведите дневник питания и оставайтесь последовательным5. Тренируйтесь, но не переусердствуйте 6. Замечайте свой прогресс

И сразу возвращаемся с небес на землю. Не ждите таких же результатов: «То, что сработало на мне, не обязательно сработает на вас. Мы все немного разные», — предупреждает блогер Брэндон Вайт. Однако вам стоит быть честными с самим собой.

Как из дряблого тела сделать подтянутое. Причины

Не поддавайтесь психологическим уловкам организма, который уже ждет праздничных застолий и предлагает отказаться от стремления к фигуре мечты. 

Мы предлагаем попробовать добиться фигуры своей мечты всего за месяц. Эти эффективные тренировки помогут вам в этом.

Не загадывайте желание иметь красивую фигуру в новом году – приступайте к действиям!

Челлендж для быстрого достижения цели: 27 эффективных тренировок

Написали список желаний и планов на предстоящий год и в нем есть пункт похудеть и стать стройнее? Не ждите наступления нового года – действуйте сейчас. 

Как работает этот челлендж?

Каждый день выполняйте задания из этих

Для того чтобы мышцы стали более выразительными на теле, необходимы два условия:

Красивое тело -- это. Грудь
13.05.2016 в 05:51

Девушки и креатин.

Девушки и креатин: действительно ли самая популярная спортивная добавка в мире эффективна и безопасна для девушек?

Несмотря на "Звездную" репутацию и зафиксированную результативность креатина, большинство женщин его не используют.

Девушки и креатин.Согласно результатам одного анкетирования, опубликованного в клиническом журнале спортивной медицины и проведенного среди 806 атлетов Ncaa, 85% мужчин слышали о креатине и 48% его применяли. При этом только 38% женщин среди опрошенных спортсменов слышали о креатине и лишь 4% его использовали.

Сохрани на стенку, чтобы не потерять!

Банановый коктейль с медом и корицей.
62 ккал/100 гр.

Ингредиенты:
1 банан.
150 мл молока (обезжиренного).
150 г натурального йогурта.
1 ч л прозрачного меда.
Щепотка корицы.

Приготовление:

Последние обновления на сайте:

1. Певица мечтает встретить вторую половинку.
2. Асмус с обидой обратилась к маме в ее день рождения: "Когда-нибудь я Перестану Тебе Доказывать, и мы Обнимемся на Полную".
3. Папарацци опубликовали неудачные фото бритни Спирс и расстроили поп-звезду.
4. "Подожди, зайка, подожди, не начинай рожать прямо в машине!
5. "Я в Полном а * е": певица слава разнесла Ларису долину.
6. Оксана акиньшина показала идеальную форму - и минимум одежды.
7. Она стоит в аэропорту с таким лицом, будто мысленно уже летит в бизнес-классе.
8. Гастрит, отравление, язва дружно залетели в чат!
9. Карина кросс поделилась фото с отдыха и ответила хейтерам.
10. В Китае мужчина слетел на машине в реку и начал тонуть вместе с автомобилем.
11. "Мы нахарькали на эту х * йню мусорскую три раза!
12. В сети активно обсуждают резкое преображение Кристины асмус.
13. Мистер чау устроил настоящее шоу, появившись на американском телешоу в образе лорда фаркуада и исполнив культовую песню из "Шрека" вживую.
14. Беременная лерчек вместе с возлюбленным Луисом сквиччиарини приехала в суд, чтобы оспорить домашний арест.
15. Алсу объяснила, почему у нее выпирает живот в облегающих платьях.
16. Милана стар встретилась с дочкой Бони - и контраст получился очень заметный.
17. Юлия Высоцкая в интервью Лауре джугелии поделилась, что они с Андреем Кончаловским взяли в семью девочку, когда ей было всего 9 дней.
18. Пять минут тишины - и всплыла влажная правда.
19. Екатерина Варнава показала, как выглядит без парика.
20. Алена водонаева призвала "Нищих" россиян отказаться от рождения детей.
21. Оксана Самойлова - впервые прокомментировала развод с джиганом: "Конечно, Переживаю".
22. Софи лорен отметила 91-летие.
23. Лили коллинз испугала своей худобой поклонников.
24. Младший сын Плющенкo и рудкoвскoй Арсений oтметил свoй первый юбилей -.
25. Как правильно делать кардио - тренировку.
26. Мария погребняк против идеализации подростковой беременности выступила.
27. И кoрoнoчка - встречайте дуэт Тани Буланoвoй и Ксении Сoбчак с хитoм "Не Плачь".
28. Наталья штурм пoказала свoегo мoлoдoгo мужа, кoтoрoгo нашла на шoу.
29. Агата муцениеце рассказала радостные новости - актриса объявила, что находится в ожидании третьего ребёнка.
30. Радиоуправляемая машина. Хотите подарить ребенку море радости и незабываемых впечатлений или, может, сами мечтаете вернуться в детство?
31. Хочешь, чтобы не болело - двигайся.
32. Омлет с овощами и творогом.
33. Какие скрытые места связаны с мифами и легендами
34. Активная утренняя зарядка Стоя за 5 минут: эффективный старт дня
35. Быстрая разминка всего тела перед тренировкой: 5 простых упражнений
36. Почему разминка перед силовой тренировкой важна: основные причины
37. Разминка за 5 минут: простой путь к эффективной тренировке
38. Универсальная разминка всего тела: как подготовить организм к любой тренировке
39. Как носить мужскую футболку: советы и идеи для девушек
40. Как носят мужские футболки девушки: советы по стилю
41. Какие популярные парки есть в Москве
42. Разминка и заминка для бега: как правильно готовить организм к кардио
43. Кондитеры выкатили новый тренд - торт украшенный чем-то, отдаленно напоминающим фекалии.
44. Нашла идеальную бюджетну несмывашку сравнимую с эффектом зарубежных брендов - крем - флюид от профессионального бренда 19lab.
45. Утренние упражнения: как зарядка на каждый день улучшит ваше настроение
46. Быстрое похудение: как утренняя тренировка помогает терять вес
47. Таким образом, если вы увидите меня в своем огороде, пожалуйста, положите немного еды (сырое несоленое мясо, фарш.
48. Фильм "На Опережeние" - откровенный рассказ o том, как cегoдня куют силу рoсcийcкой армии.
49. Какие необычные памятники есть
50. Мода на контраст: как выбрать стрижку с волосами разной длины