90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Питания на сушке

В конце вы увидите лучшую мотивацию.

1. Посчитайте, сколько калорий вы сжигаете в течение дня2. Поставьте цель3. Рассчитайте свою норму4. Ведите дневник питания и оставайтесь последовательным5. Тренируйтесь, но не переусердствуйте 6. Замечайте свой прогресс

И сразу возвращаемся с небес на землю. Не ждите таких же результатов: «То, что сработало на мне, не обязательно сработает на вас. Мы все немного разные», — предупреждает блогер Брэндон Вайт. Однако вам стоит быть честными с самим собой.

Как из дряблого тела сделать подтянутое. Причины

Не поддавайтесь психологическим уловкам организма, который уже ждет праздничных застолий и предлагает отказаться от стремления к фигуре мечты. 

Мы предлагаем попробовать добиться фигуры своей мечты всего за месяц. Эти эффективные тренировки помогут вам в этом.

Не загадывайте желание иметь красивую фигуру в новом году – приступайте к действиям!

Челлендж для быстрого достижения цели: 27 эффективных тренировок

Написали список желаний и планов на предстоящий год и в нем есть пункт похудеть и стать стройнее? Не ждите наступления нового года – действуйте сейчас. 

Как работает этот челлендж?

Каждый день выполняйте задания из этих

Для того чтобы мышцы стали более выразительными на теле, необходимы два условия:

Красивое тело -- это. Грудь
13.05.2016 в 05:51

Девушки и креатин.

Девушки и креатин: действительно ли самая популярная спортивная добавка в мире эффективна и безопасна для девушек?

Несмотря на "Звездную" репутацию и зафиксированную результативность креатина, большинство женщин его не используют.

Девушки и креатин.Согласно результатам одного анкетирования, опубликованного в клиническом журнале спортивной медицины и проведенного среди 806 атлетов Ncaa, 85% мужчин слышали о креатине и 48% его применяли. При этом только 38% женщин среди опрошенных спортсменов слышали о креатине и лишь 4% его использовали.

Сохрани на стенку, чтобы не потерять!

Банановый коктейль с медом и корицей.
62 ккал/100 гр.

Ингредиенты:
1 банан.
150 мл молока (обезжиренного).
150 г натурального йогурта.
1 ч л прозрачного меда.
Щепотка корицы.

Приготовление:

Последние обновления на сайте:

1. Первая ракетка мира и лучшая теннисистка прошедшего сезона Арина соболенко за 2025 год заработала $30 млн.
2. Известные артисты и их знаменитые наследники.
3. В Италии состоялось торжественное открытие XXV зимних олимпийских игр.
4. Константин богомолов покидает пост ректора школы - студии мхат.
5. "С ним Поступили Несправедливо" - Ксения Собчак встала на защиту комика Нурлана Сабурова.
6. Кара делевинь блистала на премьере "Грозового Перевала", выбрав смелый образ с акцентом на декольте.
7. Певица мечтает встретить вторую половинку.
8. Папарацци опубликовали неудачные фото бритни Спирс и расстроили поп-звезду.
9. В Москве женщина едва не выбросилась из такси во время движения.
10. Екатерина Гусева - яркая российская актриса, прославившаяся ролью в сериале "Бригада".
11. Юля Гаврилина поделилась новой серией снимков - и на этот раз акцент явно сделан на фигуре и настроении.
12. Рапунцель воплотит актриса Тиган крофт, известная по сериалу "Титаны", а роль флинна - майло майнхэйм ("зомби").
13. Актриса Эмилия Кларк - за естественность, а не за вечную молодость.
14. 55-Летняя дженнифер лопес получила тяжелую травму лица во время репетиции.
15. Молодую невесту Лепса аврору стошнило, когда она вспомнила поцелуй с пожилым женихом.
16. В Москве мужчине повредило желудок после коктейля с жидким азотом на корпоративе.
17. Вроде бы покрытый стиль.
18. Джейкоб элорди столкнулся с неприятным следствием своей популярности - постоянным вниманием папарацци.
19. Анджелине Джоли и Брэду питту предложили 60 миллионов долларов за совместные съемки в новом фильме.
20. Татьяна буланова показала свою новую группу танцоров.
21. Директор Ларисы долиной рассказал, будет ли она возвращать деньги покупательнице своей квартиры.
22. Мистер чау устроил настоящее шоу, появившись на американском телешоу в образе лорда фаркуада и исполнив культовую песню из "Шрека" вживую.
23. Страшно смотреть на фото до, но какая красота после: Алисе аршавиной заново воссоздали исчезнувший нос.
24. Ох уж, эти азиатские забавы!
25. Людей напугала 25-килограммовая китаянка, мечтающая сбросить вес.
26. Только бы нога не соскользнула!
27. В университете Казани всплыло компрометирующее видео 20-летней студентки и преподавателя.
28. В фитнес хаус существуют команды для тех, кто хочет довести свое тело и навыки до совершенства!
29. После выхода "Холопа" Ольга дибцева из актрисы "для единиц" в одночасье превратилась в звезду всея рунета.
30. Спортивная ана де Армас держит себя в изумительной форме в спортзале, тренируясь и готовясь к съёмочному процессу нового фильма.
31. В интервью Ксении Собчак Даша призналась, что собирается отказаться от псевдонима и провести ребрендинг.
32. Йога в фитнес - зале полезна для:
33. Редкий выход: 53-летняя Кэмерон диас в джинсовом костюме со своей пятилетней дочерью рэддикс в объективе папарацци в Нью-йорке.
34. "Мучительное Решение": Меньшова рассказала об аборте.
35. Дженнифер Лопес и Бен аффлек снова вместе спустя 9 месяцев после развода.
36. Все знают о пользе кардиотренировок для здоровья и подтянутой фигуры.
37. Младший сын Плющенкo и рудкoвскoй Арсений oтметил свoй первый юбилей -.
38. Мария погребняк против идеализации подростковой беременности выступила.
39. Катя Ковальчук вышла в свет без Харламова после слухов о беременности - резко изменилась.
40. Катятся по наклонной: 7 звёзд, которые резко утратили свою красоту и шарм.
41. Россия столкнулась с новым вызовом: что известно о штамме ХЕС
42. Какие уникальные природные места находятся в окрестностях Кирова
43. Как разогреть мышцы перед тренировкой: полное руководство
44. Утренняя зарядка стоя: пробудите тело за 5 минут
45. Какие уникальные природные особенности имеет Воронеж
46. Рузиль минекаев показал весенние кадры с женой!
47. Модные женские футболки 2025-2026: Основные тенденции сезона
48. Проверенные упражнения для похудения: как добиться реального результата
49. Какие археологические находки были сделаны в Москве
50. Топ-5 эффективных упражнений для быстрого похудения: результат за неделю