90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Питания на сушке

В конце вы увидите лучшую мотивацию.

1. Посчитайте, сколько калорий вы сжигаете в течение дня2. Поставьте цель3. Рассчитайте свою норму4. Ведите дневник питания и оставайтесь последовательным5. Тренируйтесь, но не переусердствуйте 6. Замечайте свой прогресс

И сразу возвращаемся с небес на землю. Не ждите таких же результатов: «То, что сработало на мне, не обязательно сработает на вас. Мы все немного разные», — предупреждает блогер Брэндон Вайт. Однако вам стоит быть честными с самим собой.

Как из дряблого тела сделать подтянутое. Причины

Не поддавайтесь психологическим уловкам организма, который уже ждет праздничных застолий и предлагает отказаться от стремления к фигуре мечты. 

Мы предлагаем попробовать добиться фигуры своей мечты всего за месяц. Эти эффективные тренировки помогут вам в этом.

Не загадывайте желание иметь красивую фигуру в новом году – приступайте к действиям!

Челлендж для быстрого достижения цели: 27 эффективных тренировок

Написали список желаний и планов на предстоящий год и в нем есть пункт похудеть и стать стройнее? Не ждите наступления нового года – действуйте сейчас. 

Как работает этот челлендж?

Каждый день выполняйте задания из этих

Для того чтобы мышцы стали более выразительными на теле, необходимы два условия:

Красивое тело -- это. Грудь
13.05.2016 в 05:51

Девушки и креатин.

Девушки и креатин: действительно ли самая популярная спортивная добавка в мире эффективна и безопасна для девушек?

Несмотря на "Звездную" репутацию и зафиксированную результативность креатина, большинство женщин его не используют.

Девушки и креатин.Согласно результатам одного анкетирования, опубликованного в клиническом журнале спортивной медицины и проведенного среди 806 атлетов Ncaa, 85% мужчин слышали о креатине и 48% его применяли. При этом только 38% женщин среди опрошенных спортсменов слышали о креатине и лишь 4% его использовали.

Сохрани на стенку, чтобы не потерять!

Банановый коктейль с медом и корицей.
62 ккал/100 гр.

Ингредиенты:
1 банан.
150 мл молока (обезжиренного).
150 г натурального йогурта.
1 ч л прозрачного меда.
Щепотка корицы.

Приготовление:

Последние обновления на сайте:

1. Фанаты за Григория лепса после расставания с молодой невестой переживают.
2. Когда страшно, но всё равно продолжаешь двигаться вперёд.
3. Планы были амбициозные, настрой - боевой.
4. 13-Летняя Анджелина, дочь Виктории Бони, проводит новогодние каникулы в Таиланде вместе с папой - ирландским миллиардером Алексом смёрфитом.
5. Amazon показал Софи Тернер в образе Лары крофт для будущего сериала Tomb Raider.
6. Трусова формой спустя пять месяцев после родов поразила.
7. "Подожди, зайка, подожди, не начинай рожать прямо в машине!
8. Мастера в шоке: гигиена клиентов на процедурах.
9. Классика жанра, на дороге встретились "я на Ауди, мне Можно всё" и человек, у которого сгорела задница.
10. Фух, показалось. Азиатская кухня - это как приключение для вкусовых рецепторов: острое, сладкое, кислое и соленое в одном флаконе!
11. Какой-то тюбик яростно пытается лопнуть арбуз своими ляжками.
12. Вся правда о помолвке Григория лепса и авроры кибы.
13. Певица оказалась пятым музыкантом в истории, чье состояние превысило миллиард долларов.
14. Боня снова решила прочитать лекцию про "Правильную Жизнь" и удивилась людям, которые работают и не мотаются по отпускам.
15. Молодую невесту Лепса аврору стошнило, когда она вспомнила поцелуй с пожилым женихом.
16. Парни устроили стрим по CS прямо на ходу в прицепе на BMW и получили административку.
17. В Москве мужчине повредило желудок после коктейля с жидким азотом на корпоративе.
18. Гастрит, отравление, язва дружно залетели в чат!
19. Ведущий программы "Натальная Карта" Дима Журавлев поделился рассказом о своей супруге и месте, где он вырос.
20. Вот такая вот свадьба.
21. "Не Получилось Убрать Дыру в Щеке": жертва пластики Рита дакота показала лицо после повторной операции.
22. Кристину асмус со скандалом выгнали из сериала "Склиф", в котором она играла главную роль.
23. Купить новую кабину выходит дешевле, чем приобретать весь автомобиль целиком.
24. 14-Летняя Милана стар, дочь Кузи из "Универа", купила таунхаус и элитную квартиру.
25. У Ларисы долиной есть и сторонники, и противники.
26. Джиган серьёзно занялся здоровьем своих детей и делает это в своём неповторимом стиле.
27. Рэпер Big Baby Tape на своей девушке Анастасии Анисимовой женился.
28. В далеком 1976 году картина "Синьор Робинзон" вышла на экраны.
29. Парень на свидании взял и засветил свою головку - прямо вот так, без подготовки, без намёков, просто бах и "Привет".
30. Настоящие мастера баланса!
31. Дочь заслуженной артистки марии шукшиной не любит вспоминать своё детство.
32. Это было просто невероятно!
33. "Лучшее Решение на три дня": Полина Гагарина снялась в откровенном бикини на курорте.
34. 15-Летняя Анна пересильд снова взбесила подписчиков своим нарядом.
35. Звезду сериала "Папины Дочки" Михаила казакова в домашнем насилии обвинили.
36. Рэпер The Limba поделился историей о своей встрече с Павлом Дуровым в Дубае.
37. Беременная королева драмы - карди би, снялась для нового выпуска издания Paper Magazine.
38. Общая дочь Бена аффлека и Дженнифер гарнер выступила перед оон с призывом немедленно вернуть маски.
39. Недавно Михаил галустян вместе с бывшей женой Викторией отпраздновали 15-летие их дочери Эстеллы.
40. Онемение кистей - довольно распространённая проблема, особенно если вы проводите много времени за компьютером и мало двигаетесь.
41. Прохор Шаляпин признался, что ему предлагали рекламировать.
42. Как коронавирус влияет на наше тело
43. Какие последствия оставил после себя коронавирус и как с ними справиться
44. Утренняя зарядка дома на 5 минут: простой способ начать день с энергии
45. Топ-10 упражнений для идеальной разминки перед тренировкой
46. Почему разминка перед тренировкой — обязательный этап
47. Анна седокова вновь выходит в свет после месяцев затворничества.
48. Необычный тренд лета 2025: как виртуальная реальность меняет наши отпуска
49. Какие основные достопримечательности можно посмотреть в Москве
50. Простая и эффективная утренняя зарядка для похудения: упражнения для начинающих