90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Питания на сушке

В конце вы увидите лучшую мотивацию.

1. Посчитайте, сколько калорий вы сжигаете в течение дня2. Поставьте цель3. Рассчитайте свою норму4. Ведите дневник питания и оставайтесь последовательным5. Тренируйтесь, но не переусердствуйте 6. Замечайте свой прогресс

И сразу возвращаемся с небес на землю. Не ждите таких же результатов: «То, что сработало на мне, не обязательно сработает на вас. Мы все немного разные», — предупреждает блогер Брэндон Вайт. Однако вам стоит быть честными с самим собой.

Как из дряблого тела сделать подтянутое. Причины

Не поддавайтесь психологическим уловкам организма, который уже ждет праздничных застолий и предлагает отказаться от стремления к фигуре мечты. 

Мы предлагаем попробовать добиться фигуры своей мечты всего за месяц. Эти эффективные тренировки помогут вам в этом.

Не загадывайте желание иметь красивую фигуру в новом году – приступайте к действиям!

Челлендж для быстрого достижения цели: 27 эффективных тренировок

Написали список желаний и планов на предстоящий год и в нем есть пункт похудеть и стать стройнее? Не ждите наступления нового года – действуйте сейчас. 

Как работает этот челлендж?

Каждый день выполняйте задания из этих

Для того чтобы мышцы стали более выразительными на теле, необходимы два условия:

Красивое тело -- это. Грудь
13.05.2016 в 05:51

Девушки и креатин.

Девушки и креатин: действительно ли самая популярная спортивная добавка в мире эффективна и безопасна для девушек?

Несмотря на "Звездную" репутацию и зафиксированную результативность креатина, большинство женщин его не используют.

Девушки и креатин.Согласно результатам одного анкетирования, опубликованного в клиническом журнале спортивной медицины и проведенного среди 806 атлетов Ncaa, 85% мужчин слышали о креатине и 48% его применяли. При этом только 38% женщин среди опрошенных спортсменов слышали о креатине и лишь 4% его использовали.

Сохрани на стенку, чтобы не потерять!

Банановый коктейль с медом и корицей.
62 ккал/100 гр.

Ингредиенты:
1 банан.
150 мл молока (обезжиренного).
150 г натурального йогурта.
1 ч л прозрачного меда.
Щепотка корицы.

Приготовление:

Последние обновления на сайте:

1. "Не Строит из Себя"фитоняшку": водонаева прокомментировала скандал с Анной Семенович.
2. В Италии состоялось торжественное открытие XXV зимних олимпийских игр.
3. "Я Хочу Детей ОТ ЙЕ" - новая жена канье уэста, Бьянка цензори, впервые дала откровенное интервью для Vanity Fair.
4. Екатерина Гордон о шестой свадьбе Александра гордона.
5. "У нас Появились Общие Интересы": Лиза Арзамасова показала полуторагодовалую дочь.
6. Мила Ершова, звезда сериала "Трудные Подростки", сообщила о своей беременности.
7. Татьяна Буланова поделилась подробностями о том, как ее танцоры Алена и Максим алалыкины завершили свое сотрудничество с ней после 20 лет работы.
8. Модель признаётся, что секрет её стройности - не в жёстких диетах и изматывающих тренировках, а в регулярном движении и осознанном образе жизни.
9. Представьте: утро, вы опаздываете, сонно плететесь к чудо - аппарату, вставляете голову - и через минуту вынимаете её с идеальной причёской!
10. Дженна ортега и Джонни депп: новый громкий слух в голливуде.
11. В дагестанских горах произошло несколько столкновений автомобилей, которые затем по инерции скатились по склону снега один за другим.
12. Пока у Бони гремит музыка, свечи горят и гости танцуют, Косенко спокойно проводит время на вечеринке в другой стране.
13. Оксана акиньшина показала идеальную форму - и минимум одежды.
14. Сначала это выглядело как обычная сцена на детской площадке.
15. Парень поделился гениальным лайфхаком, как положить руку на ногу девушке на свидании.
16. Больше никаких загадок: Ларису долину не исключили из фильма "Невероятные Приключения Шурика".
17. В Казахстане на автозаправке на девушку напала лиса с бешенством и укусила её.
18. Эмма Хемминг в новом интервью рассказала, что семье Брюса приходится заранее думать о его смерти и готовиться к ней.
19. Время не пощадило Кирилла плетнева из "Диверсанта".
20. А вы точно учитель по музыке?
21. Из-за таких бабок встал рынок вторички!
22. В далеком 1976 году картина "Синьор Робинзон" вышла на экраны.
23. Парень на свидании взял и засветил свою головку - прямо вот так, без подготовки, без намёков, просто бах и "Привет".
24. Причина: мощное землетрясение магнитудой 9, 0-9, 1 произошло у побережья северо-восточной Японии, вызвав огромное цунами.
25. Это уже не водитель, это - ангел - хранитель!
26. Звезду сериала "Папины Дочки" Михаила казакова в домашнем насилии обвинили.
27. Валентина Иванова продемонстрировала шикарный автомобиль, который Тимати подарил своей невесте на день рождения.
28. Дочь даны Борисовой Полина рассказала о минусах отношений со своим избранником.
29. Постаревшую звезду "Дикого Ангела" факундо Арана не узнать.
30. "Очень Понравилось": 38-летняя актриса Екатерина шпица недавно вернулась из незабываемого путешествия на Мальдивы.
31. Катятся по нaклонной: 7 звёзд, которые рeзко утратили свою крaсоту и шарм, вы будете в шоке.
32. Мы убиваем лень за 2 минуты - Илoн маск запoстил видеo, кoтoрoе называют "Таблеткoй oт Прoкрастинации".
33. Дженна ортега и Джейкоб элорди сыграют в перезапуске "Сумерков".
34. Анастасия волочкова на красной дорожке шейха подцепила.
35. Плющенко - теперь не только "Золотой Мальчик", но и "хромированный всадник".
36. Адвокат прилучного так просто муцениеце не отпустит.
37. Анна хилькевич решила изменить имя своей младшей дочери.
38. Как убрать живот и бока стоя: эффективные упражнения
39. Стася милославская в свет с женихом Егором Ушаковым вышла.
40. Какие архитектурные ансамбли Москвы включены в список ЮНЕСКО
41. Анна пересильд - о разочаровании после дебюта в "Слове Пацана".
42. Утренний комплекс: простая растяжка на все тело за 5 минут
43. Вoван женится из "Реальных Пацанoв".
44. Майки: 3 оригинальных способа включить их в свой наряд
45. Обычная футболка: 8 вариантов элегантного стиля
46. Как правильно носить мужскую футболку: советы для женщин
47. Разминка и заминка для бега: как правильно готовить организм к кардио
48. Как современные технологии и инновации влияют на развитие Уфы
49. Полная разминка тела: как подготовить мышцы к любой тренировке
50. Какие реки и озера популярны для рыбалки и отдыха