90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Питания на сушке

В конце вы увидите лучшую мотивацию.

1. Посчитайте, сколько калорий вы сжигаете в течение дня2. Поставьте цель3. Рассчитайте свою норму4. Ведите дневник питания и оставайтесь последовательным5. Тренируйтесь, но не переусердствуйте 6. Замечайте свой прогресс

И сразу возвращаемся с небес на землю. Не ждите таких же результатов: «То, что сработало на мне, не обязательно сработает на вас. Мы все немного разные», — предупреждает блогер Брэндон Вайт. Однако вам стоит быть честными с самим собой.

Как из дряблого тела сделать подтянутое. Причины

Не поддавайтесь психологическим уловкам организма, который уже ждет праздничных застолий и предлагает отказаться от стремления к фигуре мечты. 

Мы предлагаем попробовать добиться фигуры своей мечты всего за месяц. Эти эффективные тренировки помогут вам в этом.

Не загадывайте желание иметь красивую фигуру в новом году – приступайте к действиям!

Челлендж для быстрого достижения цели: 27 эффективных тренировок

Написали список желаний и планов на предстоящий год и в нем есть пункт похудеть и стать стройнее? Не ждите наступления нового года – действуйте сейчас. 

Как работает этот челлендж?

Каждый день выполняйте задания из этих

Для того чтобы мышцы стали более выразительными на теле, необходимы два условия:

Красивое тело -- это. Грудь
13.05.2016 в 05:51

Девушки и креатин.

Девушки и креатин: действительно ли самая популярная спортивная добавка в мире эффективна и безопасна для девушек?

Несмотря на "Звездную" репутацию и зафиксированную результативность креатина, большинство женщин его не используют.

Девушки и креатин.Согласно результатам одного анкетирования, опубликованного в клиническом журнале спортивной медицины и проведенного среди 806 атлетов Ncaa, 85% мужчин слышали о креатине и 48% его применяли. При этом только 38% женщин среди опрошенных спортсменов слышали о креатине и лишь 4% его использовали.

Сохрани на стенку, чтобы не потерять!

Банановый коктейль с медом и корицей.
62 ккал/100 гр.

Ингредиенты:
1 банан.
150 мл молока (обезжиренного).
150 г натурального йогурта.
1 ч л прозрачного меда.
Щепотка корицы.

Приготовление:

Последние обновления на сайте:

1. В куршевеле, знаменитом горнолыжном курорте во французских Альпах, к русской гламурной компании присоединились новые участники.
2. "Подожди, зайка, подожди, не начинай рожать прямо в машине!
3. В одном из магазинов сети магнит в Москве молодая женщина пыталась украсть бутылку пива, однако её заметила молодая продавщица.
4. "Ребёнок просто мясом станет!
5. Что может быть лучше, чем путешествие на авто со своим псом!
6. Дмитрий харатьян, Михаил мамаев и Александр домогаров из "Гардемаринов" продолжают оставаться активными.
7. Оксана акиньшина показала идеальную форму - и минимум одежды.
8. Парень поделился гениальным лайфхаком, как положить руку на ногу девушке на свидании.
9. В Казахстане на автозаправке на девушку напала лиса с бешенством и укусила её.
10. Суши медленно убивают?
11. Екатерина Варнава в новом интервью честно призналась - материнство пока не в планах.
12. Водитель внедорожника избил медика скорой помощи и скрылся в Симферополе.
13. Кевин спейси вышел на связь, чтобы опровергнуть слухи о том, что он бездомный и живет в отелях и на Airbnb.
14. Катя Адушкина резко пресекла дальнейшие обсуждения своей фигуры.
15. Обожаю видео с этих аттракционов и реакцией посетителей!
16. Жена Стаса Михайлова поработала над своей внешностью так что поклонники перестали узнавать её.
17. Причина: мощное землетрясение магнитудой 9, 0-9, 1 произошло у побережья северо-восточной Японии, вызвав огромное цунами.
18. Невеста Лепса аврора киба фото попы после косметологических процедур показала.
19. Многодетная мать Саша зверева демонстрирует перерастянутую кожу и канаты мышц.
20. "16 Лет со дня нашего бракосочетания.
21. Как сохранить витамины для осенне-зимнего периода?
22. "Муж Любит Меня": Галина боб показала фигуру в розовом бикини во время отдыха с режиссером на пляже.
23. Мы убиваем лень за 2 минуты - Илoн маск запoстил видеo, кoтoрoе называют "Таблеткoй oт Прoкрастинации".
24. 58-Летняя Елена воробей похудела на 15 кг: "могу себе позволить Прохора Шаляпина.
25. Микки рурк "Заобжимал" нашу Алёну водонаеву и попал под хейт.
26. Три красотки или Girl Power в действии: звездные подруги кайли дженнер и хейли бибер поддержали Беллу хадид на презентации ее нового аромата!
27. Самуэль кульбила - африканский атлет с выдающимися генетическими способностями.
28. После непростых испытаний со здоровьем она снова в зале: танцует, делает выпады, смеётся.
29. Саша Савельева снялась в бикини, сидя на сапе.
30. ОБЯЗАТЕЛЬНАЯ 5 минутная разминка ПЕРЕД тренировкой: почему это важно
31. Тренируйся за 5 минут: как привести тело в форму без отрыва от дел
32. Сестры арнтгольц вышли в свет с детьми.
33. Как сделать простую футболку частью вашего стильного образа: 10 советов
34. Какие уникальные природные особенности имеет Воронеж
35. Сарик андреасян и Лиза моряк впервые показали младшую дочь.
36. Как правильно носить мужскую футболку: советы для женщин
37. Стильно и комфортно: как носить свободные футболки для женщин
38. Модные футболки для девушек: что носить в этом сезоне
39. Аппетитный пост для любителей сырников!
40. Жиросжигающая тренировка для 45+: безопасно и эффективно теряем вес
41. Прокинься за 10 минут: простая утренняя зарядка для начинающих
42. Эффективная утренняя зарядка для похудения: упражнения для быстрого результата
43. Топ-10 коротких стрижек 2025: виды спереди и сзади
44. Певец Егор крид вызвал хейт в сети после стрима, в котором заявил, что не обязательно жениться на матери своего ребёнка.
45. Женские стрижки 2025: 30 лучших моделей, которые будут в тренде
46. Какие новые парки и зоны отдыха появились в последнее время
47. Мужская рубашка на девушке: как носить с шиком
48. Стильные способы сочетать мужскую рубашку с женским гардеробом
49. Как выбрать мужскую рубашку для женщины: советы и рекомендации
50. Полезный и сытный творожный коктейль.