90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Питания на сушке

В конце вы увидите лучшую мотивацию.

1. Посчитайте, сколько калорий вы сжигаете в течение дня2. Поставьте цель3. Рассчитайте свою норму4. Ведите дневник питания и оставайтесь последовательным5. Тренируйтесь, но не переусердствуйте 6. Замечайте свой прогресс

И сразу возвращаемся с небес на землю. Не ждите таких же результатов: «То, что сработало на мне, не обязательно сработает на вас. Мы все немного разные», — предупреждает блогер Брэндон Вайт. Однако вам стоит быть честными с самим собой.

Как из дряблого тела сделать подтянутое. Причины

Не поддавайтесь психологическим уловкам организма, который уже ждет праздничных застолий и предлагает отказаться от стремления к фигуре мечты. 

Мы предлагаем попробовать добиться фигуры своей мечты всего за месяц. Эти эффективные тренировки помогут вам в этом.

Не загадывайте желание иметь красивую фигуру в новом году – приступайте к действиям!

Челлендж для быстрого достижения цели: 27 эффективных тренировок

Написали список желаний и планов на предстоящий год и в нем есть пункт похудеть и стать стройнее? Не ждите наступления нового года – действуйте сейчас. 

Как работает этот челлендж?

Каждый день выполняйте задания из этих

Для того чтобы мышцы стали более выразительными на теле, необходимы два условия:

Красивое тело -- это. Грудь
13.05.2016 в 05:51

Девушки и креатин.

Девушки и креатин: действительно ли самая популярная спортивная добавка в мире эффективна и безопасна для девушек?

Несмотря на "Звездную" репутацию и зафиксированную результативность креатина, большинство женщин его не используют.

Девушки и креатин.Согласно результатам одного анкетирования, опубликованного в клиническом журнале спортивной медицины и проведенного среди 806 атлетов Ncaa, 85% мужчин слышали о креатине и 48% его применяли. При этом только 38% женщин среди опрошенных спортсменов слышали о креатине и лишь 4% его использовали.

Сохрани на стенку, чтобы не потерять!

Банановый коктейль с медом и корицей.
62 ккал/100 гр.

Ингредиенты:
1 банан.
150 мл молока (обезжиренного).
150 г натурального йогурта.
1 ч л прозрачного меда.
Щепотка корицы.

Приготовление:

Последние обновления на сайте:

1. Эрин Мориарти - старлайт из "Пацанов".
2. Константин богомолов покидает пост ректора школы - студии мхат.
3. Танцор Марчел абаби стал главным мужчиной в жизни Анастасии Волочковой, заслуженной артистки России.
4. "Самый Красивый": Мэттью макконахи вспомнил, как подростком страдал от изменений во внешности.
5. Алексей щербаков прилетел в поддержать нурлана сабурова.
6. Екатерина Гордон о шестой свадьбе Александра гордона.
7. Рэпер Xzibit залпом выпил целую бутылку водяры прямо на концерте в Москве, зал одобрительно загудел.
8. Алла Довлатова похвасталась результатом интимной пластики: "ощущения очень классные!
9. Уже вторую неделю в интернете царит ностальгия по 2016 году.
10. Миллионер голливуда, который ездит на машине 2003 года.
11. Новосибирец решил согреть свой кроссовер и случайно поджёг его.
12. Личная жизнь на паузе: как дети нарушают самые романтичные планы.
13. Иностранные туристы, включая россиян, катались на лыжах в Грузии, когда на них сошла лавина.
14. Пятерым мужчинам грозит до 15 лет заключения за жестокое обращение с подростком.
15. В конго построили деревянный пешеходный мост через реку за 2 миллиона долларов.
16. "Лучше с Дедом, чем с Сыном" - Аврора встала стеной за отношения с Григорием Лепсом и разницу в возрасте назвала мелочью.
17. Этот спортсмен олимпийских игр прекрасно разбирается в фейерверках.
18. А ловко он придумал это!
19. Ларису долину начали вырезать из фильмов.
20. Чтобы не набрать вес после новогодних каникул, Алсу решила сбросить лишние килограммы заранее.
21. Днем в борцовке, вечером в платье!
22. "Мы нахарькали на эту х * йню мусорскую три раза!
23. Шэрон стоун вступилась за сидни Суини после скандала с прозрачным платьем - и поставила на место критиков.
24. "Безэмоциональна" и боится мимики?
25. Боня приобрела себе аппарат для растопки целлюлита - и, судя по реакции, он ей нравится даже больше, чем фитнес - тренеры.
26. Алсу объяснила, почему у нее выпирает живот в облегающих платьях.
27. Кадры со съёмок "Джуманджи 3: Последняя История" в Лос-анджелесе.
28. Дочь заслуженной артистки марии шукшиной не любит вспоминать своё детство.
29. А пока вы смотрите это видео, вот несколько интересных фактов о титанике:
30. То, что мы остались вместе, это полностью его заслуга.
31. Карина кросс показала тело после 6 лет тренировок и отказа от филлеров!
32. "Она Превзойдет Многих": Деревянко рассказал о своей старшей дочери.
33. Оксана Самойлова - впервые прокомментировала развод с джиганом: "Конечно, Переживаю".
34. Саша Hammali впервые папой станет!
35. Бывший солист группы "Корни" Павел Артемьев стал отцом.
36. Куриная грудка с овощами в духовке.
37. Одни из самых мощных людей в России встретились.
38. Саша Савельева снялась в бикини, сидя на сапе.
39. Знаете как сейчас выглядит самая крупная участница шоу "Большие Девочки" Алена Костюк, весившая 242 килограмма?
40. Эффективная тренировка: как работать все тело без повторений
41. 3-5 минут для результативной тренировки: быстрая разминка
42. Короткая танцевальная разминка: быстрый способ повысить мобильность
43. Этo 13-летний сын аланы мамаевoй.
44. Ктo сегoдня стал главным герoем сoчинскoгo пляжа?
45. Стильно и комфортно: как девушке носить мужскую футболку
46. Как правильно носить мужскую футболку: советы для женщин
47. Комплекс эффективных упражнений для похудения: как достичь своей цели
48. Разминка и быстрая тренировка для всего тела: как начать
49. Пошаговая инструкция: как сделать умную стрижку дома
50. Какие культурные мероприятия и фестивали регулярно проводятся в Липецке