90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Питания на сушке

В конце вы увидите лучшую мотивацию.

1. Посчитайте, сколько калорий вы сжигаете в течение дня2. Поставьте цель3. Рассчитайте свою норму4. Ведите дневник питания и оставайтесь последовательным5. Тренируйтесь, но не переусердствуйте 6. Замечайте свой прогресс

И сразу возвращаемся с небес на землю. Не ждите таких же результатов: «То, что сработало на мне, не обязательно сработает на вас. Мы все немного разные», — предупреждает блогер Брэндон Вайт. Однако вам стоит быть честными с самим собой.

Как из дряблого тела сделать подтянутое. Причины

Не поддавайтесь психологическим уловкам организма, который уже ждет праздничных застолий и предлагает отказаться от стремления к фигуре мечты. 

Мы предлагаем попробовать добиться фигуры своей мечты всего за месяц. Эти эффективные тренировки помогут вам в этом.

Не загадывайте желание иметь красивую фигуру в новом году – приступайте к действиям!

Челлендж для быстрого достижения цели: 27 эффективных тренировок

Написали список желаний и планов на предстоящий год и в нем есть пункт похудеть и стать стройнее? Не ждите наступления нового года – действуйте сейчас. 

Как работает этот челлендж?

Каждый день выполняйте задания из этих

Для того чтобы мышцы стали более выразительными на теле, необходимы два условия:

Красивое тело -- это. Грудь
13.05.2016 в 05:51

Девушки и креатин.

Девушки и креатин: действительно ли самая популярная спортивная добавка в мире эффективна и безопасна для девушек?

Несмотря на "Звездную" репутацию и зафиксированную результативность креатина, большинство женщин его не используют.

Девушки и креатин.Согласно результатам одного анкетирования, опубликованного в клиническом журнале спортивной медицины и проведенного среди 806 атлетов Ncaa, 85% мужчин слышали о креатине и 48% его применяли. При этом только 38% женщин среди опрошенных спортсменов слышали о креатине и лишь 4% его использовали.

Сохрани на стенку, чтобы не потерять!

Банановый коктейль с медом и корицей.
62 ккал/100 гр.

Ингредиенты:
1 банан.
150 мл молока (обезжиренного).
150 г натурального йогурта.
1 ч л прозрачного меда.
Щепотка корицы.

Приготовление:

Последние обновления на сайте:

1. Ушёл из жизни Эрик дейн - звезда сериалов "Анатомия Страсти" и "эйфория".
2. Известные артисты и их знаменитые наследники.
3. На волейбольной площадке разыгралась сцена, которая заставила соцсети буквально захлебнуться от восторга и умиления.
4. Екатерина Гордон о шестой свадьбе Александра гордона.
5. Не можем не заметить, как Оксана Самойлова всё больше напоминает глюкозу по уровню шокирующего контента.
6. В Сочи агрессивные пассажиры закатили таксисту скандал, потому что он отказался везти их сына без детского кресла.
7. Ариана гранде об умершем бойфренде спустя восемь лет вспомнила.
8. Когда страшно, но всё равно продолжаешь двигаться вперёд.
9. Паулина Андреева снялась в новой фотосессии, которая мгновенно привлекла внимание.
10. Оксана Самойлова решила разом пресечь слухи о пластических операциях и публично прояснила ситуацию.
11. Бритни спирс сообщила о своем намерении вернуться на сцену.
12. Какой-то тюбик яростно пытается лопнуть арбуз своими ляжками.
13. Прощения за такой тон прошу.
14. "Это ужасающе и разрушительно!
15. Ларису долину начали вырезать из фильмов.
16. Оксана акиньшина показала идеальную форму - и минимум одежды.
17. В Москве мужчине повредило желудок после коктейля с жидким азотом на корпоративе.
18. Келли осборн рассказала, почему так сильно похудела.
19. Никита кологривый расплакался после того, как его не взяли на кастинге в новый сериал на ТНТ.
20. Жуткая история с семьей Влада соколовского происходит.
21. Женщины, которые спят отдельно от мужчин, живут дольше - уверены интернет - психологи.
22. У Леонида аркадьевича от этой просьбы зашевелились усы!
23. В соцсетях появилась новая звезда - американский булли по кличке туктук, у которого действительно огромная голова.
24. В фитнес хаус существуют команды для тех, кто хочет довести свое тело и навыки до совершенства!
25. В красноярском крае сотрудники правоохранительных органов пресекли проведение свадьбы, на которой присутствовали 650 человек.
26. После премьеры фильма "Алиса", в котором 16-летняя Аня пересильд сыграла главную роль, на актрису обрушился поток критики.
27. 61-Летний американец Марк Брайан, живущий в Германии, стал звездой соцсетей из-за того, что предпочитает одеваться как женщина.
28. Выбор между беговой дорожкой и эллипсоидом зависит от целей и физического состояния.
29. Кайли дженнер продолжает выгуливать свой новый образ с зелёными волосами, репрезентующий её эру "King Kylie".
30. Похудевший на 50 кг актёр Джона хилл удивил фанатов новым преображением.
31. Лили коллинз испугала своей худобой поклонников.
32. Саша Hammali впервые папой станет!
33. Юля Годунова (жена Влада а 4) уверена, что хейли бибер скопировала её идею с дизайном патчей.
34. Красотка Ева лонгория в 50 лет запросто может позволить себе мини - бикини.
35. "Что в 2000 жировали, что сейчас.
36. Павел воля удивил всех неожиданной новостью: "Мы с Ляйсан Решили Взять Паузу в Отношениях".
37. Радиоуправляемая машина. Хотите подарить ребенку море радости и незабываемых впечатлений или, может, сами мечтаете вернуться в детство?
38. Ляйсан утяшева и Павел воля планируют завести третьего ребенка.
39. Сидни Суини набрала 13 кг для съёмок нового фильма с её участием.
40. Актуальный Андрей смаев в свои 27.
41. Как убрать живот и бока: эффективные методы для мужчин и женщин
42. Какие уникальные природные места находятся в окрестностях Кирова
43. Полное руководство по разминке всего тела перед тренировкой
44. Аманда байнс - звезда 2000-х, чья жизнь изменилась из-за одного решения.
45. Топ-20 упражнений для разминки перед тренировкой: как подготовить тело к эффективной нагрузке
46. Облегающая футболка: 5 модных способов ее носить
47. Как быть женственной даже в простой футболке: советы и хитрости
48. С чем носить мужскую футболку девушке: 5 стильных вариантов
49. Дмитрий голубочкин показал свою форму в 55 лет.
50. Топ-5 эффективных упражнений для быстрого похудения: результат за неделю