90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Питания на сушке

В конце вы увидите лучшую мотивацию.

1. Посчитайте, сколько калорий вы сжигаете в течение дня2. Поставьте цель3. Рассчитайте свою норму4. Ведите дневник питания и оставайтесь последовательным5. Тренируйтесь, но не переусердствуйте 6. Замечайте свой прогресс

И сразу возвращаемся с небес на землю. Не ждите таких же результатов: «То, что сработало на мне, не обязательно сработает на вас. Мы все немного разные», — предупреждает блогер Брэндон Вайт. Однако вам стоит быть честными с самим собой.

Как из дряблого тела сделать подтянутое. Причины

Не поддавайтесь психологическим уловкам организма, который уже ждет праздничных застолий и предлагает отказаться от стремления к фигуре мечты. 

Мы предлагаем попробовать добиться фигуры своей мечты всего за месяц. Эти эффективные тренировки помогут вам в этом.

Не загадывайте желание иметь красивую фигуру в новом году – приступайте к действиям!

Челлендж для быстрого достижения цели: 27 эффективных тренировок

Написали список желаний и планов на предстоящий год и в нем есть пункт похудеть и стать стройнее? Не ждите наступления нового года – действуйте сейчас. 

Как работает этот челлендж?

Каждый день выполняйте задания из этих

Для того чтобы мышцы стали более выразительными на теле, необходимы два условия:

Красивое тело -- это. Грудь
13.05.2016 в 05:51

Девушки и креатин.

Девушки и креатин: действительно ли самая популярная спортивная добавка в мире эффективна и безопасна для девушек?

Несмотря на "Звездную" репутацию и зафиксированную результативность креатина, большинство женщин его не используют.

Девушки и креатин.Согласно результатам одного анкетирования, опубликованного в клиническом журнале спортивной медицины и проведенного среди 806 атлетов Ncaa, 85% мужчин слышали о креатине и 48% его применяли. При этом только 38% женщин среди опрошенных спортсменов слышали о креатине и лишь 4% его использовали.

Сохрани на стенку, чтобы не потерять!

Банановый коктейль с медом и корицей.
62 ккал/100 гр.

Ингредиенты:
1 банан.
150 мл молока (обезжиренного).
150 г натурального йогурта.
1 ч л прозрачного меда.
Щепотка корицы.

Приготовление:

Последние обновления на сайте:

1. "Я тебе билет и гостиницу оплачу.
2. Девушка решила провести необычный эксперимент и на протяжении 30 дней питалась одной шаурмой.
3. Заседание по делу сони мармеладовой на позитивных вайбах прошло.
4. Уголовное дело против Валерии Чекалиной возобновили, а уже 30 июля суд решит, ужесточать ли ей меру пресечения.
5. Селена Гомес призналась, что мечтает о ребёнке - и сделала это трогательно и честно.
6. Актрисе плаксы мертл было 37, когда она прошла кастинг на роль 14-летней призрачной школьницы.
7. Леонардо ди каприо и Виттория черетти, похоже, окончательно перешли в статус "Серьезно и Надолго".
8. Забудьте о Деми Мур и её "Субстанции" - у нас готовится ответ, который невозможно было даже вообразить.
9. Пелагея с размахом отметила 40-летие и поделилась кадрами с праздника в соцсетях.
10. В соцсетях раскрутили миф о "Кортизоловом Животе" - будто хронический стресс напрямую заставляет жир скапливаться именно на талии.
11. На коробке кухонной машины с мотором на 1800 вт обнаружили инструкцию без лишней вежливости: "Нах * й Тесто Сильнее, Взбивай Сливки Быстрее".
12. В США родители убили 7-летнего сына, раскормив его до 116 кг.
13. Прокуратура новую экспертизу для лерчек после видео из зала потребовала.
14. Модный манифест: почему ироничный ответ вали карнавал о корсетах стал бьюти - трендом этого лета.
15. Арина соболенко в вене: красота, которая начинается с энергии.
16. Актриса из "Звонка" дэйви чейз умерла.
17. Умерла звезда турецких сериалов "Клюквенный Щербет" и "семья" - эдже иртем.
18. Актриса любовь Аксенова решилась на откровение о тяжелом событии из своего прошлого.
19. Жители палермо недовольны свадьбой дуа липы в центре их города.
20. Анну седокову публично осадили на концерте Любови успенской.
21. Врачи напоминают: регулярная интимная близость может положительно сказываться не только на настроении, но и на общем самочувствии.
22. Российский певец и шоумен Прохор Шаляпин раскрыл секрет стройности фразой "как можно отказаться от пельмешек?
23. Анастасия Волочкова вернулась к тренировкам после операции на ноге - и сделала это раньше, чем ожидали даже врачи в Германии.
24. Актриса Кристен Стюарт решила, что классический дресс - код на каннском фестивале стал слишком скучным.
25. Оливия уайлд напугала фанатов своим видом: что произошло со звездой "Доктора Хауса"?
26. Пример невероятной выносливости: Ченнинг татум продемонстрировал свои физические трансформации ради ролей в кино.
27. Юлия Михалкова из "Уральских Пельменей" выглядит так, будто время для неё остановилось.
28. 37-Летняя Эльза хоск ждёт второго ребёнка от своего жениха тома Дейли.
29. Виталий гогунский, отец Миланы стар, прекратил выплачивать алименты.
30. Михаил галустян вывел в свет любовницу - гримершу с кольцом в носу.
31. Суперпапа: Энрике иглесиас показал умилительные кадры прогулки с трехмесячным сыном.
32. "Федю понесло! " - новый роман фёдор Бондарчук уже разрывает соцсети на части.
33. В этом деле, главное, не забыть помыть ноги перед сеансом массажа.
34. Сильнейшая реакция на обидные слова, после которой люди часто извиняются.
35. Почему оперативная память такая дорогая?
36. Константин богомолов покидает пост ректора школы - студии мхат.
37. Мужик в Бразилии каждый день заливал в себя по 2-3 литра колы и накопил в себе не сахар, а камни.
38. Дамиано Давид и его избранница дав Камерон объявили о своей помолвке.
39. Звезда сериала "Трудные Подростки" мила ершова объявила о своей беременности.
40. Валя карнавал тайно вышла замуж и показала кольцо на левой руке.
41. Стали известны новые подробности разрыва Уилла смита и Джады пинкетт.
42. 80-Летняя голди хоун публику своим внешним Видом ужаснула.
43. Аврора киба призналась, что её чувства к Григорию Лепсу не связаны с материальными благами.
44. Соседов выступил против появления Маргариты овсянниковои в новогоднем эфире.
45. Пьяная москвичка устроила жёсткое ДТП на Мкад, пытаясь уйти от полиции, её автомобиль разорвало на две части.
46. Парни устроили стрим по CS прямо на ходу в прицепе на BMW и получили административку.
47. Чтобы не набрать вес после новогодних каникул, Алсу решила сбросить лишние килограммы заранее.
48. Алена водонаева провела интеллектуальный эксперимент с собственным котом.
49. Леонид тараненко. Человек - эпоха.
50. "Вы что, голубых кровей?