90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Питания на сушке

В конце вы увидите лучшую мотивацию.

1. Посчитайте, сколько калорий вы сжигаете в течение дня2. Поставьте цель3. Рассчитайте свою норму4. Ведите дневник питания и оставайтесь последовательным5. Тренируйтесь, но не переусердствуйте 6. Замечайте свой прогресс

И сразу возвращаемся с небес на землю. Не ждите таких же результатов: «То, что сработало на мне, не обязательно сработает на вас. Мы все немного разные», — предупреждает блогер Брэндон Вайт. Однако вам стоит быть честными с самим собой.

Как из дряблого тела сделать подтянутое. Причины

Не поддавайтесь психологическим уловкам организма, который уже ждет праздничных застолий и предлагает отказаться от стремления к фигуре мечты. 

Мы предлагаем попробовать добиться фигуры своей мечты всего за месяц. Эти эффективные тренировки помогут вам в этом.

Не загадывайте желание иметь красивую фигуру в новом году – приступайте к действиям!

Челлендж для быстрого достижения цели: 27 эффективных тренировок

Написали список желаний и планов на предстоящий год и в нем есть пункт похудеть и стать стройнее? Не ждите наступления нового года – действуйте сейчас. 

Как работает этот челлендж?

Каждый день выполняйте задания из этих

Для того чтобы мышцы стали более выразительными на теле, необходимы два условия:

Красивое тело -- это. Грудь
13.05.2016 в 05:51

Девушки и креатин.

Девушки и креатин: действительно ли самая популярная спортивная добавка в мире эффективна и безопасна для девушек?

Несмотря на "Звездную" репутацию и зафиксированную результативность креатина, большинство женщин его не используют.

Девушки и креатин.Согласно результатам одного анкетирования, опубликованного в клиническом журнале спортивной медицины и проведенного среди 806 атлетов Ncaa, 85% мужчин слышали о креатине и 48% его применяли. При этом только 38% женщин среди опрошенных спортсменов слышали о креатине и лишь 4% его использовали.

Сохрани на стенку, чтобы не потерять!

Банановый коктейль с медом и корицей.
62 ккал/100 гр.

Ингредиенты:
1 банан.
150 мл молока (обезжиренного).
150 г натурального йогурта.
1 ч л прозрачного меда.
Щепотка корицы.

Приготовление:

Последние обновления на сайте:

1. Победительница шоу "Холостяк" Екатерина сафарова впервые после разрыва с Тимати показала нового возлюбленного.
2. "Развод Спустя 19 лет Брака" - звезда "дикого ангела" Факундо Арана обьявил о начале бракоразводного процесса со своей супругой Марией сусини.
3. Стал известен сюжет новой части "Мумии" с Бренданом фрейзером.
4. Юлия Высоцкая о состоянии дочери.
5. Энджи решила, что просто кататься - это скучно.
6. Рапунцель воплотит актриса Тиган крофт, известная по сериалу "Титаны", а роль флинна - майло майнхэйм ("зомби").
7. Учёные выяснили, что женские ягодицы реально успокаивают мужчин.
8. Странный феномен: каждый раз, когда я это всё дело вытираю, мне кажется, что меня кто-то зовёт, и каждый раз грызёт совесть, что я поступила плохо.
9. Соседов выступил против появления Маргариты овсянниковои в новогоднем эфире.
10. "Ты меня не уважаешь, я хотела Porsche!
11. Валерия Чекалина завершила процесс адаптации своего аргентинского жениха к русской культуре.
12. Ксения Бородина снова в центре внимания - её фигура вызывает массу обсуждений в сети.
13. Рейс из Европы в Бразилию пришлось отменить из-за повреждённого стекла кабины.
14. В Китае мужчина слетел на машине в реку и начал тонуть вместе с автомобилем.
15. Хроники альтернативной логистики: когда география маркетплейсов - условность, а здравый смысл - опция.
16. "Это та бабушка, которая здесь сидит?
17. Когда такие красотки начинают "Сравнивать Языки", мужчины сразу теряют способность понимать, о каких именно языках речь.
18. Она задержала полный поезд своей семьи … и был арестован.
19. После того, как я съел гороховый суп, я почувствовал, что внутри у меня начинается настоящее шоу - мини - газовая атака!
20. Девушка в какую-то дыру залезла.
21. Звезду сериала "Папины Дочки" Михаила казакова в домашнем насилии обвинили.
22. Собрали топ - 5 причин, почему вам нужно начать укреплять мышцы кора:
23. Недавно стало известно, что гражданская жена Андрея Аршавина подала в суд, чтобы уменьшить сумму алиментов на детей из прошлых браков.
24. Младший сын Плющенкo и рудкoвскoй Арсений oтметил свoй первый юбилей -.
25. Как сохранить витамины для осенне-зимнего периода?
26. Мы убиваем лень за 2 минуты - Илoн маск запoстил видеo, кoтoрoе называют "Таблеткoй oт Прoкрастинации".
27. Онемение кистей - довольно распространённая проблема, особенно если вы проводите много времени за компьютером и мало двигаетесь.
28. Мошенники её аккаунт в запрещенной соц взломали.
29. Илья авербух сделал признание, что иногда задумывается о разнице в возрасте с супругой Лизой Арзамасовой.
30. В голливуде + 1 неожиданная парочка!
31. Омлет с овощами и творогом.
32. Анна хилькевич решила изменить имя своей младшей дочери.
33. Начался нoвый сезoн нашегo любимoгo сериала пoд названием Анастасия Вoлoчкoва её oчереднoй спутник на Мальдивах.
34. Эффективная тренировка: как работать все тело без повторений
35. Важность разминки: как подготовить тело к тренировке в тренажерном зале
36. Разогрейся за 5 минут: простая и эффективная разминка
37. Разогрейся за 5 минут: быстрая и полезная разминка перед тренировкой
38. Эффективная разминка за 5 минут: быстрый старт для здоровья
39. 6 способов завязать футболку: как сделать свой образ стильным и уникальным
40. Как стильно заправить футболку: советы для идеального стиля
41. Анна седокова вновь выходит в свет после месяцев затворничества.
42. Оверсайз-футболка: как носить модно и стильно
43. Какие популярные парки есть в Москве
44. Проверенные упражнения для похудения: как добиться реального результата
45. Какие археологические находки были сделаны в Москве
46. Какие традиционные блюда можно попробовать в Екатеринбурге
47. Разминка за 10 минут: простые упражнения для всего тела
48. Простая и эффективная утренняя зарядка для похудения: упражнения для начинающих
49. 15 минут для фитнеса: как быстро привести себя в форму
50. Коротко-удлинённые стрижки: как выбрать идеальный вариант для жизни