90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Питание в ходе

В конце вы увидите лучшую мотивацию.

1. Посчитайте, сколько калорий вы сжигаете в течение дня2. Поставьте цель3. Рассчитайте свою норму4. Ведите дневник питания и оставайтесь последовательным5. Тренируйтесь, но не переусердствуйте 6. Замечайте свой прогресс

И сразу возвращаемся с небес на землю. Не ждите таких же результатов: «То, что сработало на мне, не обязательно сработает на вас. Мы все немного разные», — предупреждает блогер Брэндон Вайт. Однако вам стоит быть честными с самим собой.

Как из дряблого тела сделать подтянутое. Причины

Не поддавайтесь психологическим уловкам организма, который уже ждет праздничных застолий и предлагает отказаться от стремления к фигуре мечты. 

Мы предлагаем попробовать добиться фигуры своей мечты всего за месяц. Эти эффективные тренировки помогут вам в этом.

Не загадывайте желание иметь красивую фигуру в новом году – приступайте к действиям!

Челлендж для быстрого достижения цели: 27 эффективных тренировок

Написали список желаний и планов на предстоящий год и в нем есть пункт похудеть и стать стройнее? Не ждите наступления нового года – действуйте сейчас. 

Как работает этот челлендж?

Каждый день выполняйте задания из этих

Для того чтобы мышцы стали более выразительными на теле, необходимы два условия:

Красивое тело -- это. Грудь
13.05.2016 в 05:51

Девушки и креатин.

Девушки и креатин: действительно ли самая популярная спортивная добавка в мире эффективна и безопасна для девушек?

Несмотря на "Звездную" репутацию и зафиксированную результативность креатина, большинство женщин его не используют.

Девушки и креатин.Согласно результатам одного анкетирования, опубликованного в клиническом журнале спортивной медицины и проведенного среди 806 атлетов Ncaa, 85% мужчин слышали о креатине и 48% его применяли. При этом только 38% женщин среди опрошенных спортсменов слышали о креатине и лишь 4% его использовали.

Сохрани на стенку, чтобы не потерять!

Банановый коктейль с медом и корицей.
62 ккал/100 гр.

Ингредиенты:
1 банан.
150 мл молока (обезжиренного).
150 г натурального йогурта.
1 ч л прозрачного меда.
Щепотка корицы.

Приготовление:

Последние обновления на сайте:

1. Дамиано Давид и его избранница дав Камерон объявили о своей помолвке.
2. Когда страшно, но всё равно продолжаешь двигаться вперёд.
3. Агата муцениеце: необычное кардио и секреты стройности.
4. "Это ужасающе и разрушительно!
5. Молодые люди, которые издевались над пожилыми, надолго запомнят этот жесткий урок.
6. Валерия Чекалина завершила процесс адаптации своего аргентинского жениха к русской культуре.
7. С добрым утром, мои дорогие!
8. Ксения Бородина снова в центре внимания - её фигура вызывает массу обсуждений в сети.
9. "Вы что, голубых кровей?
10. Ариана гранде весит 39 килограмм.
11. Время не пощадило Кирилла плетнева из "Диверсанта".
12. Татьяна буланова показала свою новую группу танцоров.
13. Знаете ли вы, что мозг можно тренировать, как мышцы?
14. У Леонида аркадьевича от этой просьбы зашевелились усы!
15. Джиган серьёзно занялся здоровьем своих детей и делает это в своём неповторимом стиле.
16. "Помогите Возложить Цветы к Гробу, я Ничего Больше не Прошу": Анастасия Волочкова расплакалась на прощании с Григоровичем.
17. Милана стар встретилась с дочкой Бони - и контраст получился очень заметный.
18. Два американца решили собрать "Армию Бомжей" и захватить остров у Гаити - план рухнул, теперь им грозит пожизненное.
19. Крик тысячи трупов.
20. Двое мужчин, убивших 23-летнюю Яну легкодимову, получили пожизненный срок.
21. В фитнес хаус существуют команды для тех, кто хочет довести свое тело и навыки до совершенства!
22. Пять минут тишины - и всплыла влажная правда.
23. Обожаю видео с этих аттракционов и реакцией посетителей!
24. То, что мы остались вместе, это полностью его заслуга.
25. Возлюбленная Тимати Валентина Иванова показала свою фигуру с недостатками спустя 3 месяца после рождения ребенка.
26. Виктория боня продемонстрировала свои ноги, которые уже выглядят стареющими.
27. Валя карнавал поделилась совместными фотками со скриптонитом.
28. "Что в 2000 жировали, что сейчас.
29. Как правильно делать кардио - тренировку.
30. Певица устроила жаркие танцы на фестивале Cook Music Fest в тенерифе, чтобы, по мнению фанатов, насолить Бену аффлеку.
31. Вдруг как в сказке скрипнула дверь.
32. Алина загитова прокомментировала свою чрезмерную худобу.
33. Владимир Пресняков наслаждается семейным отдыхом в Испании вместе с супругой Натальей подольской и детьми.
34. С такими суши кексами вы превзойдете любого сушиста.
35. Стася милославская в свет с женихом Егором Ушаковым вышла.
36. Как коронавирус влияет на наше тело
37. Headlines:
38. Разминка за 5 минут: как привести тело в тонус быстро и легко
39. Топ-10 упражнений для идеальной разминки перед тренировкой
40. Разминка за 5 минут: простой путь к эффективной тренировке
41. Сeргeй шнурoв вeрнулся к бывшeй жeнe чeрeз 8 мeсяцeв пoслe развoда.
42. Рузиль минекаев показал весенние кадры с женой!
43. Анна седокова вновь выходит в свет после месяцев затворничества.
44. С чем носить футболку: 10 стильных комбинаций
45. Модные женские футболки 2025-2026: Основные тенденции сезона
46. Мода 2025: как носить футболку оверсайз с шиком
47. Пробудись полным энергии: быстрая утренняя зарядка
48. Какие уникальные медицинские учреждения есть
49. Топ-10 женских стрижек на средние волосы: тренды сезона
50. Я нашла средство на Wildberries, которое спасло мои волосы от постоянных укладок и использований фена.