90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Питание в ходе

В конце вы увидите лучшую мотивацию.

1. Посчитайте, сколько калорий вы сжигаете в течение дня2. Поставьте цель3. Рассчитайте свою норму4. Ведите дневник питания и оставайтесь последовательным5. Тренируйтесь, но не переусердствуйте 6. Замечайте свой прогресс

И сразу возвращаемся с небес на землю. Не ждите таких же результатов: «То, что сработало на мне, не обязательно сработает на вас. Мы все немного разные», — предупреждает блогер Брэндон Вайт. Однако вам стоит быть честными с самим собой.

Как из дряблого тела сделать подтянутое. Причины

Не поддавайтесь психологическим уловкам организма, который уже ждет праздничных застолий и предлагает отказаться от стремления к фигуре мечты. 

Мы предлагаем попробовать добиться фигуры своей мечты всего за месяц. Эти эффективные тренировки помогут вам в этом.

Не загадывайте желание иметь красивую фигуру в новом году – приступайте к действиям!

Челлендж для быстрого достижения цели: 27 эффективных тренировок

Написали список желаний и планов на предстоящий год и в нем есть пункт похудеть и стать стройнее? Не ждите наступления нового года – действуйте сейчас. 

Как работает этот челлендж?

Каждый день выполняйте задания из этих

Для того чтобы мышцы стали более выразительными на теле, необходимы два условия:

Красивое тело -- это. Грудь
13.05.2016 в 05:51

Девушки и креатин.

Девушки и креатин: действительно ли самая популярная спортивная добавка в мире эффективна и безопасна для девушек?

Несмотря на "Звездную" репутацию и зафиксированную результативность креатина, большинство женщин его не используют.

Девушки и креатин.Согласно результатам одного анкетирования, опубликованного в клиническом журнале спортивной медицины и проведенного среди 806 атлетов Ncaa, 85% мужчин слышали о креатине и 48% его применяли. При этом только 38% женщин среди опрошенных спортсменов слышали о креатине и лишь 4% его использовали.

Сохрани на стенку, чтобы не потерять!

Банановый коктейль с медом и корицей.
62 ккал/100 гр.

Ингредиенты:
1 банан.
150 мл молока (обезжиренного).
150 г натурального йогурта.
1 ч л прозрачного меда.
Щепотка корицы.

Приготовление:

Последние обновления на сайте:

1. В конго построили деревянный пешеходный мост через реку за 2 миллиона долларов.
2. Певица оказалась пятым музыкантом в истории, чье состояние превысило миллиард долларов.
3. Анжелина Джоли продаёт особняк в Лос-анджелесе и навсегда покидает США летом 2026 года, сообщает инсайдер журналу People.
4. Так вот что было на самом деле в тот момент на палубе титаника!
5. Лолита вместе с Полиной Гагариной теперь добираются на работу на метро.
6. Артик и асти?
7. Хозяйка кофейни находится в затруднительном положении.
8. Кэти Перри больше не скрывает свой роман с бывшим премьер-министром Канады Джастином трюдо и публикует их совместные фотографии.
9. Диетолог объяснил, почему взрослым стоит забыть о латте и капучино.
10. Два американца решили собрать "Армию Бомжей" и захватить остров у Гаити - план рухнул, теперь им грозит пожизненное.
11. В фитнес хаус существуют команды для тех, кто хочет довести свое тело и навыки до совершенства!
12. После выхода "Холопа" Ольга дибцева из актрисы "для единиц" в одночасье превратилась в звезду всея рунета.
13. В смоленской области после жестокого избиения скончалась 28-летняя Людмила шурунова - беременная участница шоу "Мужское/Женское".
14. Aктриса Нaталья Бочкарева, известная пo poли жeны гены Букина в сериaле "Счaстливы Вместe", поразила поклонников своим внeшним видом.
15. Больше не холостяк: Сергей бурунов показал свою молодую невесту.
16. Лили коллинз испугала своей худобой поклонников.
17. Молодожёны агата и Пётр дранга вышли в свет после свадьбы.
18. Мы убиваем лень за 2 минуты - Илoн маск запoстил видеo, кoтoрoе называют "Таблеткoй oт Прoкрастинации".
19. Марина федункив рассказала о позднем материнстве.
20. Линдси лохан откровенно рассказала о том, как в 2000-х годах её жизнь превратилась в настоящий кошмар из-за постоянного преследования папарацци.
21. Хочешь, чтобы не болело - двигайся.
22. С такими суши кексами вы превзойдете любого сушиста.
23. Одни из самых мощных людей в России встретились.
24. Арнольд шварценеггер и Пенелопа Миллер, у которой день рождения был 13 января (ей исполнился 61 год.
25. Актуальный Андрей смаев в свои 27.
26. Красавицу сидни Суини не узнать: в сети появился первый кадр актрисы в роли боксерши Кристи Мартин.
27. Какие осложнения вызывает коронавирус у человека
28. Виктория боня призналась, что её любимый киноперсонаж - легендарная Лара крофт в исполнении Анджелины Джоли.
29. Вoван женится из "Реальных Пацанoв".
30. 6 способов завязать футболку: как сделать свой образ стильным и уникальным
31. Старшая дочь Брюса Уиллиса Румер опубликовала трогательный пост в день отца.
32. Как стильно носить футболку с джинсами: советы и идеи
33. С чем носить мужскую футболку девушке: 5 стильных вариантов
34. Эффективные домашние тренировки для девушек: как начать и добиться результата
35. Эффективная тренировка: Программа для среднего и продвинутого уровня
36. Пробудись полным энергии: быстрая утренняя зарядка
37. Какие реки и озера популярны для рыбалки и отдыха
38. Эффективная программа тренировок для девушек: как достичь своей цели
39. Сыворотка от 19lab от одобренна трихологами!
40. Какие уникальные станции метро
41. Владимир Епифанцев, отпраздновавший 51 год, ведёт нетрадиционный образ жизни, живя с тремя 20-летними девушками.
42. Таким образом, если вы увидите меня в своем огороде, пожалуйста, положите немного еды (сырое несоленое мясо, фарш.
43. Дидюля в Челябинске: концерт, который нельзя пропустить
44. Многослойные прически 2025: 55 лучших вариантов для каждого типа волос
45. "Возраст - не Помеха": Эмилия Кларк о естественности.
46. Современные способы носить рубашку с платьем: стильные комбинации
47. Как выбрать мужскую рубашку для женщины: советы и рекомендации
48. Универсальная мужская рубашка: как она превратилась в женский стильный аксессуар
49. Полезный и сытный творожный коктейль.
50. Как выбрать мужскую рубашку, чтобы выглядеть стильно и комфортно