90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Питание в ходе

В конце вы увидите лучшую мотивацию.

1. Посчитайте, сколько калорий вы сжигаете в течение дня2. Поставьте цель3. Рассчитайте свою норму4. Ведите дневник питания и оставайтесь последовательным5. Тренируйтесь, но не переусердствуйте 6. Замечайте свой прогресс

И сразу возвращаемся с небес на землю. Не ждите таких же результатов: «То, что сработало на мне, не обязательно сработает на вас. Мы все немного разные», — предупреждает блогер Брэндон Вайт. Однако вам стоит быть честными с самим собой.

Как из дряблого тела сделать подтянутое. Причины

Не поддавайтесь психологическим уловкам организма, который уже ждет праздничных застолий и предлагает отказаться от стремления к фигуре мечты. 

Мы предлагаем попробовать добиться фигуры своей мечты всего за месяц. Эти эффективные тренировки помогут вам в этом.

Не загадывайте желание иметь красивую фигуру в новом году – приступайте к действиям!

Челлендж для быстрого достижения цели: 27 эффективных тренировок

Написали список желаний и планов на предстоящий год и в нем есть пункт похудеть и стать стройнее? Не ждите наступления нового года – действуйте сейчас. 

Как работает этот челлендж?

Каждый день выполняйте задания из этих

Для того чтобы мышцы стали более выразительными на теле, необходимы два условия:

Красивое тело -- это. Грудь
13.05.2016 в 05:51

Девушки и креатин.

Девушки и креатин: действительно ли самая популярная спортивная добавка в мире эффективна и безопасна для девушек?

Несмотря на "Звездную" репутацию и зафиксированную результативность креатина, большинство женщин его не используют.

Девушки и креатин.Согласно результатам одного анкетирования, опубликованного в клиническом журнале спортивной медицины и проведенного среди 806 атлетов Ncaa, 85% мужчин слышали о креатине и 48% его применяли. При этом только 38% женщин среди опрошенных спортсменов слышали о креатине и лишь 4% его использовали.

Сохрани на стенку, чтобы не потерять!

Банановый коктейль с медом и корицей.
62 ккал/100 гр.

Ингредиенты:
1 банан.
150 мл молока (обезжиренного).
150 г натурального йогурта.
1 ч л прозрачного меда.
Щепотка корицы.

Приготовление:

Последние обновления на сайте:

1. Мы русские - с нами Бейoнсе.
2. Разогрейся за 5 минут: простая и эффективная разминка
3. Катерина Ковальчук поделилась фотосессией с сестрой, актрисой Анной Ковальчук.
4. Современные способы стильного ношения мужской футболки женщинами
5. Мужская футболка: как сделать её основой стильного наряда
6. Стильно и уютно: как девушке правильно носить футболку парня
7. Модные женские футболки 2025-2026: Основные тенденции сезона
8. Модные футболки для девушек: что носить в этом сезоне
9. Какие археологические находки были сделаны в Москве
10. Комплекс упражнений для похудения дома: эффективные методы
11. 46-Летняя актриса Екатерина Климова - одна из немногих, кто выбрал естественную красоту и отказался от пластики.
12. Худей дома: 3 проверенных плана тренировок для быстрого результата
13. Добавь себе на стену, чтобы не потерять!
14. Какие необычные музеи есть в Москве, которые не все знают
15. Татьяна Буланова: Душа Москвы в её песнях
16. Мужская рубашка на девушке: как носить с шиком
17. Мужская белая рубашка в женском гардеробе: как носить и стилизовать
18. Мужская рубашка: 5 стильных вариантов ношения
19. Сeкc - cимвoл 90 х - Анджeлинa Джoли.
20. Стильно и эффектно: как и с чем носить мужскую рубашку женщине
21. Как кореянки сохраняют молодость: Основные секреты
22. Какие парки и скверы Новосибирска идеальны для прогулок
23. Где лучше всего шопиться в Москве
24. Сияй словно звезда дорам: как стать незаменимой в мире драм
25. Откройте для Себя 11 Доказанных Способов Оставаться Молодыми и Красивыми Навсегда
26. Какая история связана с основанием города Архангельска
27. Как выбрать идеальную шапку: советы по форме лица
28. Как выбрать идеальную мужскую шапку: руководство по форме лица
29. Полина гренц, сыгравшая роль Саши мамаевой в сериале "Физрук" ошибочно отправила свои откровенные фото не тому человеку.
30. Эйса Гонсалес - невероятно талантливая и харизматичная актриса, которая, безусловно, заслуживает более значимых и интересных ролей.
31. Макияж для начинающих: простой способ сделать красивый макияж самой себе
32. Быстрый и эффективный: как сделать идеальный макияж за 10 минут
33. Макияж на каждый день 2025: тенденции и тренды
34. Простое и эффективное: макияж для женщин 50+
35. Джинсы для женщин 2025 года: новые технологии и дизайны
36. Одевайся стильно и тепло: советы по созданию образов с тёплыми платьями
37. Стильное и уютное: 7 советов для одевания трикотажных платьев зимой
38. Осень и зима в моде: трендовые трикотажные платья для всех сезонов
39. Одевайся стильно и тепло: советы по ношению платья зимой
40. Безопасность первое: 10 практических советов для родителей, защищающих детей от коронавируса
41. Основные правила гигиены: как ухаживать за собой каждый день
42. Диета Волочковой: просекко и огурцы сыграли с кожей балерины злую шутку.
43. Как выбрать очки для мужчины: простой и понятный подбор
44. Коронавирус и его влияние на нервную систему: новые исследования
45. Выберите идеальную оправу для очков, соответствующую форме вашего лица
46. Можно ли нарастить ногти без праймера и базы. Как правильно наносить?
47. Коронавирусы: история, свойства и влияние на человека
48. Как называются годовщины свадеб. Подарок на годовщину свадьбы по годам
49. 8 правил ухоженной женщины. Десять правил ухоженной женщины
50. 12 правил ухоженной женщины. 12 главных правил от роскошных женщин. Золотые правила, которые должна знать каждая ухоженная девушка.