90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Питание в ходе

В конце вы увидите лучшую мотивацию.

1. Посчитайте, сколько калорий вы сжигаете в течение дня2. Поставьте цель3. Рассчитайте свою норму4. Ведите дневник питания и оставайтесь последовательным5. Тренируйтесь, но не переусердствуйте 6. Замечайте свой прогресс

И сразу возвращаемся с небес на землю. Не ждите таких же результатов: «То, что сработало на мне, не обязательно сработает на вас. Мы все немного разные», — предупреждает блогер Брэндон Вайт. Однако вам стоит быть честными с самим собой.

Как из дряблого тела сделать подтянутое. Причины

Не поддавайтесь психологическим уловкам организма, который уже ждет праздничных застолий и предлагает отказаться от стремления к фигуре мечты. 

Мы предлагаем попробовать добиться фигуры своей мечты всего за месяц. Эти эффективные тренировки помогут вам в этом.

Не загадывайте желание иметь красивую фигуру в новом году – приступайте к действиям!

Челлендж для быстрого достижения цели: 27 эффективных тренировок

Написали список желаний и планов на предстоящий год и в нем есть пункт похудеть и стать стройнее? Не ждите наступления нового года – действуйте сейчас. 

Как работает этот челлендж?

Каждый день выполняйте задания из этих

Для того чтобы мышцы стали более выразительными на теле, необходимы два условия:

Красивое тело -- это. Грудь
13.05.2016 в 05:51

Девушки и креатин.

Девушки и креатин: действительно ли самая популярная спортивная добавка в мире эффективна и безопасна для девушек?

Несмотря на "Звездную" репутацию и зафиксированную результативность креатина, большинство женщин его не используют.

Девушки и креатин.Согласно результатам одного анкетирования, опубликованного в клиническом журнале спортивной медицины и проведенного среди 806 атлетов Ncaa, 85% мужчин слышали о креатине и 48% его применяли. При этом только 38% женщин среди опрошенных спортсменов слышали о креатине и лишь 4% его использовали.

Сохрани на стенку, чтобы не потерять!

Банановый коктейль с медом и корицей.
62 ккал/100 гр.

Ингредиенты:
1 банан.
150 мл молока (обезжиренного).
150 г натурального йогурта.
1 ч л прозрачного меда.
Щепотка корицы.

Приготовление:

Последние обновления на сайте:

1. Мальчик чуть не отравился ацетоном после того, как выпил лимонад "Aloe Vera".
2. Aнекдот дня: китаянка решила набить мотивационную татуировку на английском и получила сообщение об ошибке.
3. Молодую невесту Лепса аврору стошнило, когда она вспомнила поцелуй с пожилым женихом.
4. Аргентинка внезапно призналась, что по ночам нюхает скакости мужа.
5. Как обычная поездка в автобусе может превратиться в незабываемое мини путешествие!
6. Журналистку уволили после того, как она желала "Фарша" при сигнале бедствия самолёта Москва - пхукет.
7. Алсу объяснила, почему у нее выпирает живот в облегающих платьях.
8. "Помогите Возложить Цветы к Гробу, я Ничего Больше не Прошу": Анастасия Волочкова расплакалась на прощании с Григоровичем.
9. Мода 2025 года - это настоящее безумие!
10. Купание в тихом океане может быть опасным по нескольким причинам:
11. Ребёнка пытались заставить сделать то, от чего у взрослого кровь стынет: включить газ, плотно закрыть окно и "Подождать Маму".
12. На Аню пересильд полилась волна хейта после премьеры "Алисы", где она сыграла главную роль.
13. Говорят, стресс живёт в плечах.
14. Видя такие моменты, каждый раз почему-то хочется увидеть именно продолжение, но не в этот раз.
15. Оксана Самойлова - впервые прокомментировала развод с джиганом: "Конечно, Переживаю".
16. Кевин федерлайн рассказал, что именно после этого престон и его брат Джейден попросили отца забрать их к себе.
17. Аглая тарасова покинула съёмки "холопа 3" после скандала.
18. Николай басков сцепился с ведущим после прямого эфира.
19. Ольга Бузова осуществила ещё одну мечту, рады, но не от всего сердца.
20. Как правильно делать кардио - тренировку.
21. Гарик Харламов и Катерина Ковальчук отметили первую годовщину свадьбы.
22. Актриса Аглая Тарасова была задержана в аэропорту Домодедово за наличие запрещённых веществ.
23. Дочь даны Борисовой показала, как выглядит ее фигура после четырех пластических операций.
24. А пoка Тимати на яхте в турецкoм бoдруме Чилит и oтбивается oт хейтерoв, валя пoказывает фигуру пoсле рoждения дoчери.
25. Ляйсан утяшева и Павел воля планируют завести третьего ребенка.
26. В Лoс-анджелесе парнишка звoнил в двери незнакoмцам и убегал, нo всё пoшлo не пo плану.
27. Одни из самых мощных людей в России встретились.
28. "Двойной Подарок": Ида Галич родила дочку в день рождения брата.
29. Аврора киба и Григорий Лепс: любовь без возрастных ограничений?
30. Прохор Шаляпин признался, что ему предлагали рекламировать.
31. Как убрать живот и бока стоя: эффективные упражнения
32. Полное руководство по разминке всего тела перед тренировкой
33. Асти отпраздновала юбилей в компании звездных друзей.
34. Разминка и растяжка для HIIT: как подготовить тело к интенсивным тренировкам
35. Ктo сегoдня стал главным герoем сoчинскoгo пляжа?
36. Какие фестивали и праздники проводятся в Арзамасе
37. Стильно и уютно: как девушке правильно носить футболку парня
38. Какие исторические события связаны с основанием Санкт-Петербурга
39. Эффективные домашние тренировки для девушек: как начать и добиться результата
40. Эффективная тренировка: Программа для среднего и продвинутого уровня
41. 46-Летняя актриса Екатерина Климова - одна из немногих, кто выбрал естественную красоту и отказался от пластики.
42. Стройное тело за 14 упражнений: проверенные методы
43. Утренняя зарядка на все тело стоя: 15 минут для здоровья и энергии
44. Яркий праздник спорта: как прошёл день рождения нашего клуба в г. Ярославль!
45. Илья сибирский экспресс из Сибири и его актуальная форма на данный момент.
46. Женские стрижки 2025: 30 лучших моделей, которые будут в тренде
47. Асимметричная стрижка: как сделать прическу уникальной
48. Советы по стильному ношению мужской рубашки с коротким рукавом для девушек
49. Эволюция моды: почему женщины стали носить мужские рубашки
50. Главные особенности антивозрастного ухода за кожей: что важно знать каждой женщине