90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Питание в ходе

В конце вы увидите лучшую мотивацию.

1. Посчитайте, сколько калорий вы сжигаете в течение дня2. Поставьте цель3. Рассчитайте свою норму4. Ведите дневник питания и оставайтесь последовательным5. Тренируйтесь, но не переусердствуйте 6. Замечайте свой прогресс

И сразу возвращаемся с небес на землю. Не ждите таких же результатов: «То, что сработало на мне, не обязательно сработает на вас. Мы все немного разные», — предупреждает блогер Брэндон Вайт. Однако вам стоит быть честными с самим собой.

Как из дряблого тела сделать подтянутое. Причины

Не поддавайтесь психологическим уловкам организма, который уже ждет праздничных застолий и предлагает отказаться от стремления к фигуре мечты. 

Мы предлагаем попробовать добиться фигуры своей мечты всего за месяц. Эти эффективные тренировки помогут вам в этом.

Не загадывайте желание иметь красивую фигуру в новом году – приступайте к действиям!

Челлендж для быстрого достижения цели: 27 эффективных тренировок

Написали список желаний и планов на предстоящий год и в нем есть пункт похудеть и стать стройнее? Не ждите наступления нового года – действуйте сейчас. 

Как работает этот челлендж?

Каждый день выполняйте задания из этих

Для того чтобы мышцы стали более выразительными на теле, необходимы два условия:

Красивое тело -- это. Грудь
13.05.2016 в 05:51

Девушки и креатин.

Девушки и креатин: действительно ли самая популярная спортивная добавка в мире эффективна и безопасна для девушек?

Несмотря на "Звездную" репутацию и зафиксированную результативность креатина, большинство женщин его не используют.

Девушки и креатин.Согласно результатам одного анкетирования, опубликованного в клиническом журнале спортивной медицины и проведенного среди 806 атлетов Ncaa, 85% мужчин слышали о креатине и 48% его применяли. При этом только 38% женщин среди опрошенных спортсменов слышали о креатине и лишь 4% его использовали.

Сохрани на стенку, чтобы не потерять!

Банановый коктейль с медом и корицей.
62 ккал/100 гр.

Ингредиенты:
1 банан.
150 мл молока (обезжиренного).
150 г натурального йогурта.
1 ч л прозрачного меда.
Щепотка корицы.

Приготовление:

Последние обновления на сайте:

1. Ысокоранговая девственница из полной семьи вышла в эфир и уверенно объяснила, как правильно общаться с парнями.
2. Зубастый лежачий полицейский!
3. Джейкоб элорди столкнулся с неприятным следствием своей популярности - постоянным вниманием папарацци.
4. Девушке ампутировали руку после неосторожного использование фена.
5. Кристину асмус со скандалом выгнали из сериала "Склиф", в котором она играла главную роль.
6. Стамбул в шоке: женщины укорачивают ноги ради любви.
7. Она выдала такое зрелище, что неподготовленного зрителя могло унести под стол.
8. Директор Ларисы долиной рассказал, будет ли она возвращать деньги покупательнице своей квартиры.
9. В сети активно обсуждают резкое преображение Кристины асмус.
10. Иван ургант растрогал зал до слёз, посвятив номер тем, кто навсегда остался в нашей памяти - ушедшим из жизни гостям "Вечернего Урганта".
11. В соцсетях появилась новая звезда - американский булли по кличке туктук, у которого действительно огромная голова.
12. Рэпер Big Baby Tape на своей девушке Анастасии Анисимовой женился.
13. "Боялась Быть Хуже": дочь успенской хочет выйти из тени знаменитой мамы.
14. "Щёлкни меня, чтоб было секси!
15. Ребёнка пытались заставить сделать то, от чего у взрослого кровь стынет: включить газ, плотно закрыть окно и "Подождать Маму".
16. Катерина шпица отметила 40-летие на Бали и поделилась философией нового возраста.
17. 44-Летний Крис Эванс и его 29-летняя супруга альба баптиста стали родителями в прошлую субботу.
18. Памела андерсон выпустила лимитированную серию маринованных огурцов.
19. "Она ку-ку или опять таблетки не выпила?
20. Дженнифер Лопес и Бен аффлек снова вместе спустя 9 месяцев после развода.
21. Наталья штурм пoказала свoегo мoлoдoгo мужа, кoтoрoгo нашла на шoу.
22. Полина гагарина поделилась фотографиями своих детей.
23. Звезда "Битвы Экстрасенсов" Николь Кузнецова рассказала, за сколько "купила" дочь от сурмамы.
24. Хочешь, чтобы не болело - двигайся.
25. Илья авербух сделал признание, что иногда задумывается о разнице в возрасте с супругой Лизой Арзамасовой.
26. Сoбчак взяла интервью у oнлифанс - мoдели, кoтoрую веснoй нашли искалеченнoй на oбoчине дoрoги в Дубае.
27. В Лoс-анджелесе парнишка звoнил в двери незнакoмцам и убегал, нo всё пoшлo не пo плану.
28. Сидни Суини набрала 13 кг для съёмок нового фильма с её участием.
29. Актуальный Андрей смаев в свои 27.
30. Срoчник Глеб Калюжный на связь из армии вышел.
31. Как убрать живот и бока: эффективные методы для мужчин и женщин
32. Общая разминка перед тренировкой: важность и основные упражнения
33. Короткая танцевальная разминка: быстрый способ повысить мобильность
34. Защити волосы от повреждений с 19lab Professional!
35. Катерина Ковальчук поделилась фотосессией с сестрой, актрисой Анной Ковальчук.
36. "Копия Отца": стоцкая показала 8-летнюю дочь, как две капли воды похожую на отца.
37. Мода 2025: как носить футболку оверсайз с шиком
38. Утренний энергетический рывок: зарядка за 10 минут
39. Какие археологические находки были сделаны в Москве
40. Жиросжигающая тренировка для 45+: безопасно и эффективно теряем вес
41. Сыворотка от 19lab от одобренна трихологами!
42. Утренние 10 минут для идеальной фигуры: лучшая зарядка для похудения
43. Какие гастрономические традиции можно узнать из истории Красноярска
44. Короткие женские стрижки без укладки: советы и идеи для каждого типа лица
45. Идеи стрижки на прямые волосы: как выбрать идеальный стиль
46. Дидюля в Челябинске: концерт, который нельзя пропустить
47. Мужские рубашки для женщин: модные тенденции и стиль
48. Рацион для сжигания жира.
49. Как выбрать мужскую рубашку, чтобы выглядеть стильно и комфортно
50. Один из сильнейших армрестлеров мира Девон ларрат перешёл из тяжёлой категории в категорию ниже - 105 кг.