90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Питание в ходе

В конце вы увидите лучшую мотивацию.

1. Посчитайте, сколько калорий вы сжигаете в течение дня2. Поставьте цель3. Рассчитайте свою норму4. Ведите дневник питания и оставайтесь последовательным5. Тренируйтесь, но не переусердствуйте 6. Замечайте свой прогресс

И сразу возвращаемся с небес на землю. Не ждите таких же результатов: «То, что сработало на мне, не обязательно сработает на вас. Мы все немного разные», — предупреждает блогер Брэндон Вайт. Однако вам стоит быть честными с самим собой.

Как из дряблого тела сделать подтянутое. Причины

Не поддавайтесь психологическим уловкам организма, который уже ждет праздничных застолий и предлагает отказаться от стремления к фигуре мечты. 

Мы предлагаем попробовать добиться фигуры своей мечты всего за месяц. Эти эффективные тренировки помогут вам в этом.

Не загадывайте желание иметь красивую фигуру в новом году – приступайте к действиям!

Челлендж для быстрого достижения цели: 27 эффективных тренировок

Написали список желаний и планов на предстоящий год и в нем есть пункт похудеть и стать стройнее? Не ждите наступления нового года – действуйте сейчас. 

Как работает этот челлендж?

Каждый день выполняйте задания из этих

Для того чтобы мышцы стали более выразительными на теле, необходимы два условия:

Красивое тело -- это. Грудь
13.05.2016 в 05:51

Девушки и креатин.

Девушки и креатин: действительно ли самая популярная спортивная добавка в мире эффективна и безопасна для девушек?

Несмотря на "Звездную" репутацию и зафиксированную результативность креатина, большинство женщин его не используют.

Девушки и креатин.Согласно результатам одного анкетирования, опубликованного в клиническом журнале спортивной медицины и проведенного среди 806 атлетов Ncaa, 85% мужчин слышали о креатине и 48% его применяли. При этом только 38% женщин среди опрошенных спортсменов слышали о креатине и лишь 4% его использовали.

Сохрани на стенку, чтобы не потерять!

Банановый коктейль с медом и корицей.
62 ккал/100 гр.

Ингредиенты:
1 банан.
150 мл молока (обезжиренного).
150 г натурального йогурта.
1 ч л прозрачного меда.
Щепотка корицы.

Приготовление:

Последние обновления на сайте:

1. Создатели шоу "Эйфория" скипнули сразу 5 лет жизни героев.
2. 38-Летняя Лянка Грыу заморозила яйцеклетки и ответила на вопрос о суррогатном материнстве.
3. По мнению специалистов, начиная с 36 лет, тело постепенно утрачивает от 3 до 5% мышечной массы каждые десять лет.
4. Брэдли Купер не явился на церемонию "Золотой Глобус" - он предпочёл провести вечер с Джиджи хадид.
5. В Ярославле прохожие остановили десяти - летнего школьника за рулём - и это тот случай, когда "Смешно" заканчивается ровно за одну секунду.
6. Бритни спирс сообщила о своем намерении вернуться на сцену.
7. Иностранные туристы, включая россиян, катались на лыжах в Грузии, когда на них сошла лавина.
8. Скандал с мясом в сети магазинов "Светофор".
9. "Это ужасающе и разрушительно!
10. Этот спортсмен олимпийских игр прекрасно разбирается в фейерверках.
11. Сильная и точно независимая женщина!
12. Неожиданная новость. Родила.
13. Суши медленно убивают?
14. Журналистку уволили после того, как она желала "Фарша" при сигнале бедствия самолёта Москва - пхукет.
15. "Я Начала Набирать вес не Потому, что Кому-то не Нравилась моя Худоба": Анастасия Решетова об особенностях своей фигуры.
16. Компания отдыхала на базе отдыха и тут заходит администратор и с наездом спрашивает: "ничего не хотите отдать?
17. Она задержала полный поезд своей семьи … и был арестован.
18. Из-за таких бабок встал рынок вторички!
19. Блогеру Кириллу Терешину, известному как "Руки - Базуки", грозит ампутация.
20. А можно мне другого автомеханика?
21. Ах, эта свадьба!
22. Настасья самбурская на капельнице из-за переутомления оказалась.
23. Фигуристка Алина загитова новые снимки в откровенном наряде опубликовала.
24. Памела андерсон выпустила лимитированную серию маринованных огурцов.
25. Карина кросс показала фигуру после шести лет тренировок и полного отказа от филлеров.
26. Джиган попросил три месяца для попытки примирения с Оксаной Самойловой.
27. Опубликованы кадры со свадьбы 18-летнего актера Тимофея кочнева и 20-летней актрисы Таисьи Калининой.
28. 15-Летняя Анна пересильд снова взбесила подписчиков своим нарядом.
29. Аглая тарасова покинула съёмки "холопа 3" после скандала.
30. Вчера завершился ежегодный французский кинофестиваль в довиле, посвящённый американскому кино.
31. Никита кологривый Юрия хоя в грядущем фильме "Сектор Газа сыграл".
32. Кайли дженнер поделилась в своих социальных сетях горячим фото.
33. Наталья штурм пoказала свoегo мoлoдoгo мужа, кoтoрoгo нашла на шoу.
34. Американка Мейси каррин попала в книгу рекордов гиннесса, как обладательница самых длинных среди женщин мира ног.
35. Регулярное употребление хотя бы шести штук в неделю снижает риск ранней смерти почти на 30 процентов.
36. Падчерица Стаса михайлова замуж вышла.
37. Наше тело может подавать множество сигналов, указывающих на дефицит витаминов.
38. Настя ивлeeва показала, как ловит баланс.
39. Омлет с овощами и творогом.
40. Юлия Барановская фотоотчетом из семейного путешествия делится.
41. Оксана самойлова теперь не одобряет эксперименты с внешностью своих детей.
42. Полное руководство по разминке перед тренировкой мышц: как подготовить тело для эффективного упражнения
43. Почему разминка перед тренировкой — обязательный этап
44. Мода 2025: как носить футболку оверсайз с шиком
45. Оверсайз-футболка: как носить модно и стильно
46. Как и с чем носить футболку оверсайз: полное руководство
47. Headlines:
48. Недавно я прошла курс кислотного пилинга для лица от 19lab, и не могу сдержать свои эмоции!
49. Аппетитный пост для любителей сырников!
50. Стройное тело за 14 упражнений: проверенные методы