90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Питание в ходе

В конце вы увидите лучшую мотивацию.

1. Посчитайте, сколько калорий вы сжигаете в течение дня2. Поставьте цель3. Рассчитайте свою норму4. Ведите дневник питания и оставайтесь последовательным5. Тренируйтесь, но не переусердствуйте 6. Замечайте свой прогресс

И сразу возвращаемся с небес на землю. Не ждите таких же результатов: «То, что сработало на мне, не обязательно сработает на вас. Мы все немного разные», — предупреждает блогер Брэндон Вайт. Однако вам стоит быть честными с самим собой.

Как из дряблого тела сделать подтянутое. Причины

Не поддавайтесь психологическим уловкам организма, который уже ждет праздничных застолий и предлагает отказаться от стремления к фигуре мечты. 

Мы предлагаем попробовать добиться фигуры своей мечты всего за месяц. Эти эффективные тренировки помогут вам в этом.

Не загадывайте желание иметь красивую фигуру в новом году – приступайте к действиям!

Челлендж для быстрого достижения цели: 27 эффективных тренировок

Написали список желаний и планов на предстоящий год и в нем есть пункт похудеть и стать стройнее? Не ждите наступления нового года – действуйте сейчас. 

Как работает этот челлендж?

Каждый день выполняйте задания из этих

Для того чтобы мышцы стали более выразительными на теле, необходимы два условия:

Красивое тело -- это. Грудь
13.05.2016 в 05:51

Девушки и креатин.

Девушки и креатин: действительно ли самая популярная спортивная добавка в мире эффективна и безопасна для девушек?

Несмотря на "Звездную" репутацию и зафиксированную результативность креатина, большинство женщин его не используют.

Девушки и креатин.Согласно результатам одного анкетирования, опубликованного в клиническом журнале спортивной медицины и проведенного среди 806 атлетов Ncaa, 85% мужчин слышали о креатине и 48% его применяли. При этом только 38% женщин среди опрошенных спортсменов слышали о креатине и лишь 4% его использовали.

Сохрани на стенку, чтобы не потерять!

Банановый коктейль с медом и корицей.
62 ккал/100 гр.

Ингредиенты:
1 банан.
150 мл молока (обезжиренного).
150 г натурального йогурта.
1 ч л прозрачного меда.
Щепотка корицы.

Приготовление:

Последние обновления на сайте:

1. Алсу объяснила, почему у нее выпирает живот в облегающих платьях.
2. Встреча с бывшей!
3. Каникулы с привкусом страсти: Ксения Бородина и Олег Сердюков наслаждаются отпуском на полную.
4. Блогеру Кириллу Терешину, известному как "Руки - Базуки", грозит ампутация.
5. Дочь заслуженной артистки марии шукшиной не любит вспоминать своё детство.
6. Настасья самбурская на капельнице из-за переутомления оказалась.
7. Пять минут тишины - и всплыла влажная правда.
8. Ваня дмитриенко отдохнул на Шри-Ланке вместе с Анной пересильд.
9. 44-Летний Крис Эванс и его 29-летняя супруга альба баптиста стали родителями в прошлую субботу.
10. Саша белый и тётя снова вместе - спустя 23 года!
11. Агата муцениеце рассказала радостные новости - актриса объявила, что находится в ожидании третьего ребёнка.
12. Катя Ковальчук вышла в свет без Харламова после слухов о беременности - резко изменилась.
13. Три красотки или Girl Power в действии: звездные подруги кайли дженнер и хейли бибер поддержали Беллу хадид на презентации ее нового аромата!
14. С такими суши кексами вы превзойдете любого сушиста.
15. Плющенко - теперь не только "Золотой Мальчик", но и "хромированный всадник".
16. Пионер бодибилдинга эбби стоктон поднимает гантель перед публикой на Санта - Монике, 1947 год.
17. Арнольд шварценеггер и Пенелопа Миллер, у которой день рождения был 13 января (ей исполнился 61 год.
18. Анна хилькевич решила изменить имя своей младшей дочери.
19. Бoня узнала, чтo ее 13-летняя дoчь лoжится спать в 6 утра.
20. 5-Минутная Весёлая Разминка: Стань Готов к Тренировке за 300 Секунд
21. Полное руководство по разминке всего тела перед тренировкой
22. Аманда байнс - звезда 2000-х, чья жизнь изменилась из-за одного решения.
23. Эффективные упражнения для разминки: как подготовить тело к тренировке
24. С чем носить женскую футболку поло: 10 стильных вариантов
25. Анна седокова вновь выходит в свет после месяцев затворничества.
26. Стильно и комфортно: как носить свободные футболки для женщин
27. Утренние 10 минут для идеальной фигуры: лучшая зарядка для похудения
28. Лучшие стрижки 2025: 50 идей для стильного образа
29. Какие церкви или монастыри можно посетить в Самаре
30. Короткие стрижки 2024: последние тенденции и стили
31. Стрижка с разной длиной: советы и уловки для создания идеального образа
32. Какие основные достопримечательности Курска считаются обязательными для посещения
33. Стильные стрижки на короткие волосы: выбор для каждого
34. 12-Летняя Алла - Виктория Киркорова шокировала поклонников своим признанием: "у меня нет мамы, я от суррогатной матери!
35. Полезный и сытный творожный коктейль.
36. Нашла спасение для своих волос - маску с кератином от бренда 19lab Professional.
37. Рацион для сжигания жира.
38. Секреты гладкой кожи: 10 шагов как у кореянок
39. Аврора киба рассказала, как они с Григорием Лепсом любят проводить время.
40. Как кореянки сохраняют молодость кожи: 11 проверенных секретов
41. Корейские секреты красоты: 6 шагов к идеальному внешнему виду
42. На вступительном экзамене в театральное училище.
43. Полное руководство: как защитить ребёнка от корона вируса
44. Атлет по имени джо гиллен.
45. Профессор - филолог читает лекцию:
46. Как выбрать идеальную мужскую шапку: руководство по форме лица
47. Как выбрать шапку под полное лицо: советы и рекомендации
48. Сальма хайек совершила путешествие во времени!
49. Макияж для каждый день: все, что нужно знать
50. По словам артиста, вначале все было просто прекрасно.