90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Питание в ходе

В конце вы увидите лучшую мотивацию.

1. Посчитайте, сколько калорий вы сжигаете в течение дня2. Поставьте цель3. Рассчитайте свою норму4. Ведите дневник питания и оставайтесь последовательным5. Тренируйтесь, но не переусердствуйте 6. Замечайте свой прогресс

И сразу возвращаемся с небес на землю. Не ждите таких же результатов: «То, что сработало на мне, не обязательно сработает на вас. Мы все немного разные», — предупреждает блогер Брэндон Вайт. Однако вам стоит быть честными с самим собой.

Как из дряблого тела сделать подтянутое. Причины

Не поддавайтесь психологическим уловкам организма, который уже ждет праздничных застолий и предлагает отказаться от стремления к фигуре мечты. 

Мы предлагаем попробовать добиться фигуры своей мечты всего за месяц. Эти эффективные тренировки помогут вам в этом.

Не загадывайте желание иметь красивую фигуру в новом году – приступайте к действиям!

Челлендж для быстрого достижения цели: 27 эффективных тренировок

Написали список желаний и планов на предстоящий год и в нем есть пункт похудеть и стать стройнее? Не ждите наступления нового года – действуйте сейчас. 

Как работает этот челлендж?

Каждый день выполняйте задания из этих

Для того чтобы мышцы стали более выразительными на теле, необходимы два условия:

Красивое тело -- это. Грудь
13.05.2016 в 05:51

Девушки и креатин.

Девушки и креатин: действительно ли самая популярная спортивная добавка в мире эффективна и безопасна для девушек?

Несмотря на "Звездную" репутацию и зафиксированную результативность креатина, большинство женщин его не используют.

Девушки и креатин.Согласно результатам одного анкетирования, опубликованного в клиническом журнале спортивной медицины и проведенного среди 806 атлетов Ncaa, 85% мужчин слышали о креатине и 48% его применяли. При этом только 38% женщин среди опрошенных спортсменов слышали о креатине и лишь 4% его использовали.

Сохрани на стенку, чтобы не потерять!

Банановый коктейль с медом и корицей.
62 ккал/100 гр.

Ингредиенты:
1 банан.
150 мл молока (обезжиренного).
150 г натурального йогурта.
1 ч л прозрачного меда.
Щепотка корицы.

Приготовление:

Последние обновления на сайте:

1. "Я Попросила Убрать Лишнее" - 47-летняя Виталина цымбалюк - романовская заявила, что сделала пластическую операцию.
2. Ариана гранде об умершем бойфренде спустя восемь лет вспомнила.
3. Стал известен сюжет новой части "Мумии" с Бренданом фрейзером.
4. В окрестностях астаны действует группа пушистых воров.
5. Трусова формой спустя пять месяцев после родов поразила.
6. Соседов выступил против появления Маргариты овсянниковои в новогоднем эфире.
7. В красноярском крае женщина - пассажир вступила в конфликт с таксистом из-за нежелания подключать наушники.
8. Милота дня: житель Казахстана спас пару лебедей, преданных друг другу, из ледяной ловушки.
9. Джейкоб элорди столкнулся с неприятным следствием своей популярности - постоянным вниманием папарацци.
10. СМИ сообщают о смерти 33-летней треш - блогерши Марии Магдалины - её также называли "Живой Надувной Куклой".
11. Вот такая вот свадьба.
12. Жуткая история с семьей Влада соколовского происходит.
13. В соцсетях появилась новая звезда - американский булли по кличке туктук, у которого действительно огромная голова.
14. Карамель на палочке. Парень решил поэкспериментировать и обмакнул луковицу на палочке в карамель, думая, что получится десерт мечты.
15. Джиган серьёзно занялся здоровьем своих детей и делает это в своём неповторимом стиле.
16. Звезду 90-х тару Рид доставили в больницу в невменяемом состоянии.
17. "Боялась Быть Хуже": дочь успенской хочет выйти из тени знаменитой мамы.
18. Каникулы с привкусом страсти: Ксения Бородина и Олег Сердюков наслаждаются отпуском на полную.
19. В далеком 1976 году картина "Синьор Робинзон" вышла на экраны.
20. Надя Сысоева о том, как сохраняет стройность без диет.
21. Катерина шпица отметила 40-летие на Бали и поделилась философией нового возраста.
22. Обожаю видео с этих аттракционов и реакцией посетителей!
23. Гогунский согласился играть в "Универе", чтобы избежать порчи.
24. 60-Летняя актриса легендарного сериала.
25. Алена водонаева призвала "Нищих" россиян отказаться от рождения детей.
26. Aктриса Нaталья Бочкарева, известная пo poли жeны гены Букина в сериaле "Счaстливы Вместe", поразила поклонников своим внeшним видом.
27. Вчера завершился ежегодный французский кинофестиваль в довиле, посвящённый американскому кино.
28. "Очень Понравилось": 38-летняя актриса Екатерина шпица недавно вернулась из незабываемого путешествия на Мальдивы.
29. Общая дочь Бена аффлека и Дженнифер гарнер выступила перед оон с призывом немедленно вернуть маски.
30. Звезда сериала "Эйфория" Барби Феррейра удивила своих поклонников новыми снимками после резкого похудения.
31. "Пришла Семейка в Приличный Ресторан".
32. Яркие участники скандального реалити-шоу "дом-2", помните их?
33. Вчера на красной дорожки кинофестиваля "Антарес" шейх Аркади попытался "похитить" Анастасию Волочкову и увести в эмираты на частном самолёте.
34. Падчерица Стаса михайлова замуж вышла.
35. Яна рудковская побывала на концерте Дженнифер Лопес и заявила, что у Билана шоу круче.
36. Россия столкнулась с новым вызовом: что известно о штамме ХЕС
37. Мы русские - с нами Бейoнсе.
38. Ащити волосы от повреждений с 19lab Professional!
39. Как выбрать идеальный фитнес-клуб для себя
40. Почему динамическая разминка необходима перед тренировкой
41. Модно ли женщинам носить футболки с мужским кроем
42. 10 Золотых правил: как носить футболку с стилем
43. Современные способы стильного ношения мужской футболки женщинами
44. Утренний заряд для похудения: кардио за 17 минут
45. Эффективный комплекс упражнений для женщин: как достичь результат быстро
46. Какие реки и озера популярны для рыбалки и отдыха
47. Жиросжигающая тренировка для 45+: безопасно и эффективно теряем вес
48. Эффективные способы похудения в животе и боках: упражнения и диета
49. Какие фестивали проводятся в Туле и чем они примечательны
50. Короткие волосы разной длины: как выбрать идеальную стрижку для вашего лица