90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Питание в ходе

В конце вы увидите лучшую мотивацию.

1. Посчитайте, сколько калорий вы сжигаете в течение дня2. Поставьте цель3. Рассчитайте свою норму4. Ведите дневник питания и оставайтесь последовательным5. Тренируйтесь, но не переусердствуйте 6. Замечайте свой прогресс

И сразу возвращаемся с небес на землю. Не ждите таких же результатов: «То, что сработало на мне, не обязательно сработает на вас. Мы все немного разные», — предупреждает блогер Брэндон Вайт. Однако вам стоит быть честными с самим собой.

Как из дряблого тела сделать подтянутое. Причины

Не поддавайтесь психологическим уловкам организма, который уже ждет праздничных застолий и предлагает отказаться от стремления к фигуре мечты. 

Мы предлагаем попробовать добиться фигуры своей мечты всего за месяц. Эти эффективные тренировки помогут вам в этом.

Не загадывайте желание иметь красивую фигуру в новом году – приступайте к действиям!

Челлендж для быстрого достижения цели: 27 эффективных тренировок

Написали список желаний и планов на предстоящий год и в нем есть пункт похудеть и стать стройнее? Не ждите наступления нового года – действуйте сейчас. 

Как работает этот челлендж?

Каждый день выполняйте задания из этих

Для того чтобы мышцы стали более выразительными на теле, необходимы два условия:

Красивое тело -- это. Грудь
13.05.2016 в 05:51

Девушки и креатин.

Девушки и креатин: действительно ли самая популярная спортивная добавка в мире эффективна и безопасна для девушек?

Несмотря на "Звездную" репутацию и зафиксированную результативность креатина, большинство женщин его не используют.

Девушки и креатин.Согласно результатам одного анкетирования, опубликованного в клиническом журнале спортивной медицины и проведенного среди 806 атлетов Ncaa, 85% мужчин слышали о креатине и 48% его применяли. При этом только 38% женщин среди опрошенных спортсменов слышали о креатине и лишь 4% его использовали.

Сохрани на стенку, чтобы не потерять!

Банановый коктейль с медом и корицей.
62 ккал/100 гр.

Ингредиенты:
1 банан.
150 мл молока (обезжиренного).
150 г натурального йогурта.
1 ч л прозрачного меда.
Щепотка корицы.

Приготовление:

Последние обновления на сайте:

1. В интернете набирает популярность максимально простой рецепт летнего десерта.
2. Shaman и Екатерина Мизулина тихо отметили свадьбу на Патриках спустя полгода после росписи в Донецке.
3. На матче сборной США камера показала двух девушек и футбол резко стал вторым планом.
4. Энн хэтэуэй откровенно рассказала о дисморфии тела в 43 года.
5. Наконец - то я нашла cамый имбовый кваc для oкрошки!
6. 37-Летняя Анна михайловская звезда сериала "Молодёжка" стала мамой во второй раз.
7. Дочь Виктории Бони жёстко ответила на все слухи о разводе родителей.
8. Фитнес - эволюция Дженнифер энистон: как в 57 лет выглядеть лучше тридцатилетних.
9. Барри кеоган перестал выходить из дома из-за буллинга в интернете.
10. "Магия Фламенко и Ледяная Вода": радикальные бьюти - правила Пенелопы Крус.
11. Волочкова удивилась тому, сколько ест новая возлюбленная Диброва: "У Меня Ощущение, что ты все Время Столько Жрешь".
12. 39-Летняя модель и многодетная мама Елена перминова рассказала, как ей удаётся сохранять плоский живот после четырёх родов.
13. 53-Летняя Кэмерон диаз с мужем Бенджи мэдденом выбрались на прогулку по Нью-йорку с младшеньким - годовалым кардиналом.
14. Аня пересильд призналась, что рано повзрослела и уже не видит себя в школе.
15. 71-Летняя дженис дикинсон удивила публику внешностью без прикрас.
16. 5 великих цитат Джейсoна стетхема.
17. Секреты правильного питания, которые работают.
18. "Безобидный" образ и неожиданная реакция.
19. Михаил галустян вывел в свет любовницу - гримершу с кольцом в носу.
20. Владислава Галаган - российская бодибилдерша, фитнес - инфлюенсер и модель.
21. Сестра Бьянки цензори повторила её самые смелые "Голые" образы.
22. "Я Очень Хочу Жить": лерчек вышла на связь из онкоцентра Блохина после приостановки уголовного дела.
23. 59-Летний Венсан Кассель провёл время на берегу океана вместе с возлюбленной нарой баптистой и их сыном каэтано.
24. Часто чувствуете холод?
25. Цифровой след: можно ли удалить прошлое из сети?
26. 75-Летняя роза саито открыла себя как модель в возрасте 68лет, когда ее волосы уже полностью поседели.
27. Съёмочная площадка как территория повышенной чувствительности.
28. "С ним Поступили Несправедливо" - Ксения Собчак встала на защиту комика Нурлана Сабурова.
29. Петр Чернышёв подросшую дочь Милу от анастасии Заворотнюк показал.
30. Тем, кто недоволен неблагоприятными погодными условиями за окном, отправляют привет из Камчатки!
31. Личная жизнь на паузе: как дети нарушают самые романтичные планы.
32. Фух, показалось. Азиатская кухня - это как приключение для вкусовых рецепторов: острое, сладкое, кислое и соленое в одном флаконе!
33. "Я в Полном а * е": певица слава разнесла Ларису долину.
34. Анжелина Джоли продаёт особняк в Лос-анджелесе и навсегда покидает США летом 2026 года, сообщает инсайдер журналу People.
35. Что может быть лучше, чем путешествие на авто со своим псом!
36. Aнекдот дня: китаянка решила набить мотивационную татуировку на английском и получила сообщение об ошибке.
37. Карина кросс поделилась фото с отдыха и ответила хейтерам.
38. "Это та бабушка, которая здесь сидит?
39. Боня отличилась снова.
40. Энджи учится читать на русском.
41. Закрытая физическая академия!
42. Директор Ларисы долиной рассказал, будет ли она возвращать деньги покупательнице своей квартиры.
43. Женщины, которые спят отдельно от мужчин, живут дольше - уверены интернет - психологи.
44. Очередная модель из соцсетей не понимает, как можно встречаться с шахтёром.
45. Эксперты утверждают, что дело в позах - некоторые из них нагружают ягодицы и бёдра даже сильнее традиционных упражнений.
46. Красивая актерская династия: Типпи хедрен, Мелани гриффит и дакота Джонсон.
47. "Помогите Возложить Цветы к Гробу, я Ничего Больше не Прошу": Анастасия Волочкова расплакалась на прощании с Григоровичем.
48. Милана стар встретилась с дочкой Бони - и контраст получился очень заметный.
49. Два американца решили собрать "Армию Бомжей" и захватить остров у Гаити - план рухнул, теперь им грозит пожизненное.
50. Том Круз флиртует с сидни Суини после расставания с аной де Армас, что вызвало волну обсуждений в интернете.