90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Питание в ходе

В конце вы увидите лучшую мотивацию.

1. Посчитайте, сколько калорий вы сжигаете в течение дня2. Поставьте цель3. Рассчитайте свою норму4. Ведите дневник питания и оставайтесь последовательным5. Тренируйтесь, но не переусердствуйте 6. Замечайте свой прогресс

И сразу возвращаемся с небес на землю. Не ждите таких же результатов: «То, что сработало на мне, не обязательно сработает на вас. Мы все немного разные», — предупреждает блогер Брэндон Вайт. Однако вам стоит быть честными с самим собой.

Как из дряблого тела сделать подтянутое. Причины

Не поддавайтесь психологическим уловкам организма, который уже ждет праздничных застолий и предлагает отказаться от стремления к фигуре мечты. 

Мы предлагаем попробовать добиться фигуры своей мечты всего за месяц. Эти эффективные тренировки помогут вам в этом.

Не загадывайте желание иметь красивую фигуру в новом году – приступайте к действиям!

Челлендж для быстрого достижения цели: 27 эффективных тренировок

Написали список желаний и планов на предстоящий год и в нем есть пункт похудеть и стать стройнее? Не ждите наступления нового года – действуйте сейчас. 

Как работает этот челлендж?

Каждый день выполняйте задания из этих

Для того чтобы мышцы стали более выразительными на теле, необходимы два условия:

Красивое тело -- это. Грудь
13.05.2016 в 05:51

Девушки и креатин.

Девушки и креатин: действительно ли самая популярная спортивная добавка в мире эффективна и безопасна для девушек?

Несмотря на "Звездную" репутацию и зафиксированную результативность креатина, большинство женщин его не используют.

Девушки и креатин.Согласно результатам одного анкетирования, опубликованного в клиническом журнале спортивной медицины и проведенного среди 806 атлетов Ncaa, 85% мужчин слышали о креатине и 48% его применяли. При этом только 38% женщин среди опрошенных спортсменов слышали о креатине и лишь 4% его использовали.

Сохрани на стенку, чтобы не потерять!

Банановый коктейль с медом и корицей.
62 ккал/100 гр.

Ингредиенты:
1 банан.
150 мл молока (обезжиренного).
150 г натурального йогурта.
1 ч л прозрачного меда.
Щепотка корицы.

Приготовление:

Последние обновления на сайте:

1. 13-Летняя Анджелина, дочь Виктории Бони, проводит новогодние каникулы в Таиланде вместе с папой - ирландским миллиардером Алексом смёрфитом.
2. Африканский бро гуляет по Польше, подходит к местным девушкам с улыбкой до ушей и, как по сценарию, одна за другой начинают тормозить шаг.
3. Энджи вынесла вердикт без сантиментов: из Бони наездница - ну вообще никакая.
4. Теперь к важным новостям - Дрю бэрримор не моет ноги каждый день, и они (по ее словам) не пахнут.
5. В дагестанских горах произошло несколько столкновений автомобилей, которые затем по инерции скатились по склону снега один за другим.
6. Наташа королёва рассказала о трудностях с фигурой после 50.
7. Моника беллуччи рассказала, почему не стремилась к худобе и идеальным параметрам.
8. Милота дня: житель Казахстана спас пару лебедей, преданных друг другу, из ледяной ловушки.
9. Анджелине Джоли и Брэду питту предложили 60 миллионов долларов за совместные съемки в новом фильме.
10. А вы точно учитель по музыке?
11. Выгоревший россиянин из казани в Марокко на старой девятке доехал.
12. Тимоти шаламе бросил кайли дженнер и нашел способ жестоко унизить ее в интервью.
13. "Терпеть ее не Могу": певица слава резко высказалась о Ларисе долиной после скандала с квартирой.
14. Анекдот дня: в Москве парень выронил пакетик с запрещенным веществом прямо перед сотрудником омона.
15. Надя Сысоева о том, как сохраняет стройность без диет.
16. Саша черно озвучила опасения, связанные с будущим 5-летнего сына.
17. Лолита едва не попалась на уловку мошенников.
18. Виктория боня продемонстрировала свои ноги, которые уже выглядят стареющими.
19. В Нью-йорке состоялось знаменитое шоу ангелов Victoria's Secret.
20. "НЕ Могу Забыть Тебя" 37-летняя Кристина асмус, наблюдая за счастьем бывшего мужа Гарика Харламова в новых отношениях, стала более позитивной.
21. "Мучительное Решение": Меньшова рассказала об аборте.
22. Звезда сериала "Эйфория" Барби Феррейра удивила своих поклонников новыми снимками после резкого похудения.
23. Шура признался, чтo пoхудел на 48 кг благoдаря известнoму препарату и гoтoв делать пластику.
24. Как сохранить витамины для осенне-зимнего периода?
25. Знакомьтесь, люди добрые!
26. "В какoм классе меня дoлжны были научить как выглядит снилс?
27. Самуэль кульбила - африканский атлет с выдающимися генетическими способностями.
28. 18-Летняя Александрина олексюк уже переживает, чтo ее 50-летнегo мужа марка Гoрoбца уведёт какая - нить ушлая девица пoмoлoже.
29. Знаете как сейчас выглядит самая крупная участница шоу "Большие Девочки" Алена Костюк, весившая 242 килограмма?
30. Сальма хайек: возраст - не повод отказываться от красоты и уверенности.
31. Настя ивлеева пытается вернуть доверие после скандальной вечеринки.
32. 16-Летняя Анна пересильд делится новой фотосессией в образе роковой дамы в пышном платье с декольте.
33. Разогрейся за 5 минут: простая и эффективная разминка
34. Как сделать разминку, чтобы тренировка была результативной
35. Виктория боня призналась, что её любимый киноперсонаж - легендарная Лара крофт в исполнении Анджелины Джоли.
36. С чем носить футболки и топы: полное руководство по стилю
37. Облегающая футболка: 5 модных способов ее носить
38. Анна седокова вновь выходит в свет после месяцев затворничества.
39. Как носить мужскую футболку: советы и идеи для девушек
40. Кондитеры выкатили новый тренд - торт украшенный чем-то, отдаленно напоминающим фекалии.
41. Эффективно худеем в животе и убираем бока: пошаговое руководство
42. Научный подход: как худеть 13 минут ежедневно
43. Какие церкви или монастыри можно посетить в Самаре
44. Топ-10 Модных Стрижек для Средних Волос: Выбор Профессионалов
45. Самые модные стрижки 2025 года: что будет в тренде
46. Как добраться до главных туристических мест Уфы
47. Мужская рубашка на девушке: как носить с шиком
48. "Главный Абьюзер Страны": Чумаков после скандала признался Ковальчук в любви.
49. После вторых родов мои волосы стали сыпаться.
50. С чем и как носить мужскую рубашку: полное руководство по стилю