90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Питание в ходе

В конце вы увидите лучшую мотивацию.

1. Посчитайте, сколько калорий вы сжигаете в течение дня2. Поставьте цель3. Рассчитайте свою норму4. Ведите дневник питания и оставайтесь последовательным5. Тренируйтесь, но не переусердствуйте 6. Замечайте свой прогресс

И сразу возвращаемся с небес на землю. Не ждите таких же результатов: «То, что сработало на мне, не обязательно сработает на вас. Мы все немного разные», — предупреждает блогер Брэндон Вайт. Однако вам стоит быть честными с самим собой.

Как из дряблого тела сделать подтянутое. Причины

Не поддавайтесь психологическим уловкам организма, который уже ждет праздничных застолий и предлагает отказаться от стремления к фигуре мечты. 

Мы предлагаем попробовать добиться фигуры своей мечты всего за месяц. Эти эффективные тренировки помогут вам в этом.

Не загадывайте желание иметь красивую фигуру в новом году – приступайте к действиям!

Челлендж для быстрого достижения цели: 27 эффективных тренировок

Написали список желаний и планов на предстоящий год и в нем есть пункт похудеть и стать стройнее? Не ждите наступления нового года – действуйте сейчас. 

Как работает этот челлендж?

Каждый день выполняйте задания из этих

Для того чтобы мышцы стали более выразительными на теле, необходимы два условия:

Красивое тело -- это. Грудь
13.05.2016 в 05:51

Девушки и креатин.

Девушки и креатин: действительно ли самая популярная спортивная добавка в мире эффективна и безопасна для девушек?

Несмотря на "Звездную" репутацию и зафиксированную результативность креатина, большинство женщин его не используют.

Девушки и креатин.Согласно результатам одного анкетирования, опубликованного в клиническом журнале спортивной медицины и проведенного среди 806 атлетов Ncaa, 85% мужчин слышали о креатине и 48% его применяли. При этом только 38% женщин среди опрошенных спортсменов слышали о креатине и лишь 4% его использовали.

Сохрани на стенку, чтобы не потерять!

Банановый коктейль с медом и корицей.
62 ккал/100 гр.

Ингредиенты:
1 банан.
150 мл молока (обезжиренного).
150 г натурального йогурта.
1 ч л прозрачного меда.
Щепотка корицы.

Приготовление:

Последние обновления на сайте:

1. Какой-то тюбик яростно пытается лопнуть арбуз своими ляжками.
2. Желудок спасибо точно не скажет!
3. Вроде бы покрытый стиль.
4. А вы точно учитель по музыке?
5. Никита кологривый расплакался после того, как его не взяли на кастинге в новый сериал на ТНТ.
6. Шэрон стоун вступилась за сидни Суини после скандала с прозрачным платьем - и поставила на место критиков.
7. Директор Ларисы долиной рассказал, будет ли она возвращать деньги покупательнице своей квартиры.
8. В сети активно обсуждают резкое преображение Кристины асмус.
9. Иван ургант растрогал зал до слёз, посвятив номер тем, кто навсегда остался в нашей памяти - ушедшим из жизни гостям "Вечернего Урганта".
10. В соцсетях появилась новая звезда - американский булли по кличке туктук, у которого действительно огромная голова.
11. Ох уж, эти азиатские забавы!
12. Боня по-простому попросила Энджи приготовить ей ланч, ну хотя бы что-нибудь разогреть.
13. Она выходит в кадр и с порога объявляет, что готова "Отдаться Кому Угодно", но не ради себя - ради дочери.
14. Памела андерсон выпустила лимитированную серию маринованных огурцов.
15. Звезду сериала "Папины Дочки" Михаила казакова в домашнем насилии обвинили.
16. Этот салат богат белком, витаминами и клетчаткой, идеально для фитнеса и контроля веса.
17. Оксана Самойлова - впервые прокомментировала развод с джиганом: "Конечно, Переживаю".
18. Молодожёны агата и Пётр дранга вышли в свет после свадьбы.
19. 19-Летняя дочь хита леджера и Мишель Уильямс появилась на людях впервые за полгода.
20. Марина федункив рассказала о позднем материнстве.
21. Микки рурк "Заобжимал" нашу Алёну водонаеву и попал под хейт.
22. "Привет! Мне 59 лет!
23. Мошенники её аккаунт в запрещенной соц взломали.
24. Омлет с овощами и творогом.
25. Анaстaсия Волочковa выскaзaлaсь против предложения в госдуме проверять aртистов нa aлкоголь и нaркотики перед концертом.
26. Аврора киба и Григорий Лепс: любовь без возрастных ограничений?
27. Агата муцениеце и Пётр дранга узнали пoл будущегo ребенка.
28. Анна тураева - выдающаяся российская спортсменка, обладающая званием мастера спорта международного класса.
29. 10 Лучших Разминочных Упражнений для Начинающих
30. Почему разминка перед тренировкой — обязательный этап
31. Вoван женится из "Реальных Пацанoв".
32. Как сделать простую футболку частью вашего стильного образа: 10 советов
33. Модные женские футболки 2025-2026: Основные тенденции сезона
34. Стильные варианты: как девушке носить мужскую футболку
35. Мужская футболка на девушке: как сделать образ стильным
36. Проверенные упражнения для похудения: как добиться реального результата
37. Аппетитный пост для любителей сырников!
38. 7-Минутная Легкая Суставная Разминка: Удобный способ поддерживать подвижность
39. Какие уникальные станции метро
40. 33-Лeтний сын Леры Kyдрявцевой с экзотической внeшностью и нeoбычным именем.
41. Топ-47 женских стрижек 2025 года: модные тенденции и стильные новинки
42. Стрижки на тонкие и редкие волосы 2025: лучшие варианты и советы
43. Какими будут самые модные стрижки в 2025 году? Топ-5 трендов, которые стоит попробовать
44. Мужская одежда для женщин: мода или нарушение традиций
45. Мужская рубашка на женщине: как превратить мужской кутюрье в женственный наряд
46. Мужская рубашка на девушке: как носить её модно и стильно
47. Мужская рубашка: 12 оригинальных способов её носить
48. Мужская одежда для женщин: стоит ли стесняться
49. Может ли женщина носить мужскую рубашку? Приметы и факты
50. Андрей смаев и его тренировка ног.