90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Питание в ходе

В конце вы увидите лучшую мотивацию.

1. Посчитайте, сколько калорий вы сжигаете в течение дня2. Поставьте цель3. Рассчитайте свою норму4. Ведите дневник питания и оставайтесь последовательным5. Тренируйтесь, но не переусердствуйте 6. Замечайте свой прогресс

И сразу возвращаемся с небес на землю. Не ждите таких же результатов: «То, что сработало на мне, не обязательно сработает на вас. Мы все немного разные», — предупреждает блогер Брэндон Вайт. Однако вам стоит быть честными с самим собой.

Как из дряблого тела сделать подтянутое. Причины

Не поддавайтесь психологическим уловкам организма, который уже ждет праздничных застолий и предлагает отказаться от стремления к фигуре мечты. 

Мы предлагаем попробовать добиться фигуры своей мечты всего за месяц. Эти эффективные тренировки помогут вам в этом.

Не загадывайте желание иметь красивую фигуру в новом году – приступайте к действиям!

Челлендж для быстрого достижения цели: 27 эффективных тренировок

Написали список желаний и планов на предстоящий год и в нем есть пункт похудеть и стать стройнее? Не ждите наступления нового года – действуйте сейчас. 

Как работает этот челлендж?

Каждый день выполняйте задания из этих

Для того чтобы мышцы стали более выразительными на теле, необходимы два условия:

Красивое тело -- это. Грудь
13.05.2016 в 05:51

Девушки и креатин.

Девушки и креатин: действительно ли самая популярная спортивная добавка в мире эффективна и безопасна для девушек?

Несмотря на "Звездную" репутацию и зафиксированную результативность креатина, большинство женщин его не используют.

Девушки и креатин.Согласно результатам одного анкетирования, опубликованного в клиническом журнале спортивной медицины и проведенного среди 806 атлетов Ncaa, 85% мужчин слышали о креатине и 48% его применяли. При этом только 38% женщин среди опрошенных спортсменов слышали о креатине и лишь 4% его использовали.

Сохрани на стенку, чтобы не потерять!

Банановый коктейль с медом и корицей.
62 ккал/100 гр.

Ингредиенты:
1 банан.
150 мл молока (обезжиренного).
150 г натурального йогурта.
1 ч л прозрачного меда.
Щепотка корицы.

Приготовление:

Последние обновления на сайте:

1. Директор Ларисы долиной рассказал, будет ли она возвращать деньги покупательнице своей квартиры.
2. Мистер чау устроил настоящее шоу, появившись на американском телешоу в образе лорда фаркуада и исполнив культовую песню из "Шрека" вживую.
3. Иван ургант растрогал зал до слёз, посвятив номер тем, кто навсегда остался в нашей памяти - ушедшим из жизни гостям "Вечернего Урганта".
4. Кевин спейси вышел на связь, чтобы опровергнуть слухи о том, что он бездомный и живет в отелях и на Airbnb.
5. В ДНР боец нёс раненого товарища 2, 5 километра под огнём и получил представление к ордену мужества!
6. Она выходит в кадр и с порога объявляет, что готова "Отдаться Кому Угодно", но не ради себя - ради дочери.
7. Это было просто невероятно!
8. Ваня дмитриенко отдохнул на Шри-Ланке вместе с Анной пересильд.
9. Многодетная мама Саша Зверева показывает свою растянутую кожу и крепкие мышцы.
10. Звезду сериала "Папины Дочки" Михаила казакова в домашнем насилии обвинили.
11. Ставшая мамой в третий раз Регина тодоренко призналась, что не справляется со своими обязанностями.
12. Софи лорен отметила 91-летие.
13. "Что в 2000 жировали, что сейчас.
14. Шура признался, чтo пoхудел на 48 кг благoдаря известнoму препарату и гoтoв делать пластику.
15. 19-Летняя дочь хита леджера и Мишель Уильямс появилась на людях впервые за полгода.
16. Мария погребняк против идеализации подростковой беременности выступила.
17. Бывший директор автозавода рено ушёл на пенсию, и теперь в 75 лет был замечен развлекающимся на яхте с двумя молодыми любовницами.
18. Три красотки или Girl Power в действии: звездные подруги кайли дженнер и хейли бибер поддержали Беллу хадид на презентации ее нового аромата!
19. Владимир Пресняков наслаждается семейным отдыхом в Испании вместе с супругой Натальей подольской и детьми.
20. Плющенко - теперь не только "Золотой Мальчик", но и "хромированный всадник".
21. Красавицу сидни Суини не узнать: в сети появился первый кадр актрисы в роли боксерши Кристи Мартин.
22. Саша Савельева снялась в бикини, сидя на сапе.
23. Анна хилькевич решила изменить имя своей младшей дочери.
24. Прохор Шаляпин признался, что ему предлагали рекламировать.
25. Россия столкнулась с новым вызовом: что известно о штамме ХЕС
26. Утренняя зарядка дома на 5 минут: простой способ начать день с энергии
27. Какие скрытые места связаны с мифами и легендами
28. Быстрая разминка всего тела перед тренировкой: 5 простых упражнений
29. Какойший маршрут для знакомства с достопримечательностями Самары
30. "Копия Отца": стоцкая показала 8-летнюю дочь, как две капли воды похожую на отца.
31. Облегающая футболка: 5 модных способов ее носить
32. Как носить мужскую футболку: советы и идеи для девушек
33. Эффективная программа тренировок для девушек: как достичь своей цели
34. Быстрое похудение: как утренняя тренировка помогает терять вес
35. Лучшие стрижки 2025: 50 идей для стильного образа
36. Какие фестивали проводятся в Туле и чем они примечательны
37. Многослойные прически 2025: 55 лучших вариантов для каждого типа волос
38. Ей 79, но чувствует себя на 30.
39. Эволюция моды: почему женщины стали носить мужские рубашки
40. Полное руководство: как правильно носить мужскую рубашку
41. Может ли женщина носить мужскую рубашку? Приметы и факты
42. Какие легенды о подземных проходах
43. Какие парки и скверы Новосибирска идеальны для прогулок
44. Красота по-корейски: 10 секретов, которые стоит попробовать
45. Нейрocети купажиpуют вино, рoботы сoбирают винoград, a сомельe - aндpоид подбирает напиток.
46. Как выбрать стильную зимнюю шапку: советы и рекомендации
47. Футболист Марк бартра заключил соглашение с девушкой - моделью о ежедневном с * ксе.
48. Макияж за 5 минут: быстрые советы для занятых
49. Сальма хайек совершила путешествие во времени!
50. Откройте для себя секреты шикарного макияжа с 15 простыми советами от визажиста