90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Питание в ходе

В конце вы увидите лучшую мотивацию.

1. Посчитайте, сколько калорий вы сжигаете в течение дня2. Поставьте цель3. Рассчитайте свою норму4. Ведите дневник питания и оставайтесь последовательным5. Тренируйтесь, но не переусердствуйте 6. Замечайте свой прогресс

И сразу возвращаемся с небес на землю. Не ждите таких же результатов: «То, что сработало на мне, не обязательно сработает на вас. Мы все немного разные», — предупреждает блогер Брэндон Вайт. Однако вам стоит быть честными с самим собой.

Как из дряблого тела сделать подтянутое. Причины

Не поддавайтесь психологическим уловкам организма, который уже ждет праздничных застолий и предлагает отказаться от стремления к фигуре мечты. 

Мы предлагаем попробовать добиться фигуры своей мечты всего за месяц. Эти эффективные тренировки помогут вам в этом.

Не загадывайте желание иметь красивую фигуру в новом году – приступайте к действиям!

Челлендж для быстрого достижения цели: 27 эффективных тренировок

Написали список желаний и планов на предстоящий год и в нем есть пункт похудеть и стать стройнее? Не ждите наступления нового года – действуйте сейчас. 

Как работает этот челлендж?

Каждый день выполняйте задания из этих

Для того чтобы мышцы стали более выразительными на теле, необходимы два условия:

Красивое тело -- это. Грудь
13.05.2016 в 05:51

Девушки и креатин.

Девушки и креатин: действительно ли самая популярная спортивная добавка в мире эффективна и безопасна для девушек?

Несмотря на "Звездную" репутацию и зафиксированную результативность креатина, большинство женщин его не используют.

Девушки и креатин.Согласно результатам одного анкетирования, опубликованного в клиническом журнале спортивной медицины и проведенного среди 806 атлетов Ncaa, 85% мужчин слышали о креатине и 48% его применяли. При этом только 38% женщин среди опрошенных спортсменов слышали о креатине и лишь 4% его использовали.

Сохрани на стенку, чтобы не потерять!

Банановый коктейль с медом и корицей.
62 ккал/100 гр.

Ингредиенты:
1 банан.
150 мл молока (обезжиренного).
150 г натурального йогурта.
1 ч л прозрачного меда.
Щепотка корицы.

Приготовление:

Последние обновления на сайте:

1. В последнее время Ольга Бузова оказалась в центре скандала, который, к сожалению, снова связан с действиями мошенников.
2. Пьяная москвичка устроила жёсткое ДТП на Мкад, пытаясь уйти от полиции, её автомобиль разорвало на две части.
3. Боня снова решила прочитать лекцию про "Правильную Жизнь" и удивилась людям, которые работают и не мотаются по отпускам.
4. Неадекватный водитель на "Ладе" не сумел объехать "газель" и выместил на ней всю злость.
5. Этот спортсмен олимпийских игр прекрасно разбирается в фейерверках.
6. Оксана акиньшина показала идеальную форму - и минимум одежды.
7. Хроники альтернативной логистики: когда география маркетплейсов - условность, а здравый смысл - опция.
8. 14-Летняя дочь джигана и Оксаны Самойловой познакомила публику со своим молодым человеком.
9. Неожиданная новость. Родила.
10. "Вы что, голубых кровей?
11. Ариана гранде весит 39 килограмм.
12. Прокурор Харькова - звезда Onlyfans?
13. Блогеру Кириллу Терешину, известному как "Руки - Базуки", грозит ампутация.
14. Говорят, рост решает всё.
15. Талисманы команд часто становятся любимцами благодаря своим забавным и иногда неожиданных выходкам.
16. Купание в тихом океане может быть опасным по нескольким причинам:
17. Телеведущая Лариса Гузеева впервые высказалась по поводу скандала, связанного с виллами на Бали.
18. Вика Складчикова похвасталась шикарным подарком ко дню рождения от любимого мужа.
19. Невеста Лепса аврора киба фото попы после косметологических процедур показала.
20. Квнщик из "Сборной Пятигорска" Павел козмопулос умер.
21. Дочь даны Борисовой Полина рассказала о минусах отношений со своим избранником.
22. Стас пьеха продемонстрировал, что его сын Пётр - настоящий отличник.
23. Интернет снова горит - и на этот раз не из-за политики, а из-за … букетов.
24. Беременна 4 раз?
25. Онемение кистей - довольно распространённая проблема, особенно если вы проводите много времени за компьютером и мало двигаетесь.
26. Полина гагарина поделилась фотографиями своих детей.
27. Будь собой. Будь сильной.
28. Настя ивлеева ответила на вопрос "как она Туда Залезла".
29. Звезда "Битвы Экстрасенсов" Николь Кузнецова рассказала, за сколько "купила" дочь от сурмамы.
30. Дмитрий Тарасов убежден, что его хейтят в соцсетях из-за Ольги Бузовой.
31. Бывший солист группы "Корни" Павел Артемьев стал отцом.
32. Падчерица Стаса михайлова замуж вышла.
33. Наше тело может подавать множество сигналов, указывающих на дефицит витаминов.
34. Эффективная тренировка: как работать все тело без повторений
35. Почему разминка перед тренировкой — обязательный этап
36. Какойший маршрут для знакомства с достопримечательностями Самары
37. С чем носить мужские футболки: стильные советы для девушек
38. Тренировка для всего тела стоя: эффективные упражнения без прыжков
39. Разминка за 10 минут: простые упражнения для всего тела
40. Стройное тело за 14 упражнений: проверенные методы
41. Пошаговая инструкция: как сделать умную стрижку дома
42. Женские стрижки 2025: 30 лучших моделей, которые будут в тренде
43. Асимметричная стрижка: как сделать прическу уникальной
44. Топ-10 женских стрижек 2025: самые модные тенденции
45. Когда была основана Пермь
46. Мужская рубашка: универсальный элемент женского гардероба
47. Делюсь секретом идеальных кудряшек - термозащита 19lab Professional.
48. Советы по стильному ношению: как девушке носить мужскую рубашку
49. Как модно носить мужскую рубашку: советы по стилю и комбинированию
50. Мужская рубашка: как превратить её в стильный женский наряд