90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Питание в ходе

В конце вы увидите лучшую мотивацию.

1. Посчитайте, сколько калорий вы сжигаете в течение дня2. Поставьте цель3. Рассчитайте свою норму4. Ведите дневник питания и оставайтесь последовательным5. Тренируйтесь, но не переусердствуйте 6. Замечайте свой прогресс

И сразу возвращаемся с небес на землю. Не ждите таких же результатов: «То, что сработало на мне, не обязательно сработает на вас. Мы все немного разные», — предупреждает блогер Брэндон Вайт. Однако вам стоит быть честными с самим собой.

Как из дряблого тела сделать подтянутое. Причины

Не поддавайтесь психологическим уловкам организма, который уже ждет праздничных застолий и предлагает отказаться от стремления к фигуре мечты. 

Мы предлагаем попробовать добиться фигуры своей мечты всего за месяц. Эти эффективные тренировки помогут вам в этом.

Не загадывайте желание иметь красивую фигуру в новом году – приступайте к действиям!

Челлендж для быстрого достижения цели: 27 эффективных тренировок

Написали список желаний и планов на предстоящий год и в нем есть пункт похудеть и стать стройнее? Не ждите наступления нового года – действуйте сейчас. 

Как работает этот челлендж?

Каждый день выполняйте задания из этих

Для того чтобы мышцы стали более выразительными на теле, необходимы два условия:

Красивое тело -- это. Грудь
13.05.2016 в 05:51

Девушки и креатин.

Девушки и креатин: действительно ли самая популярная спортивная добавка в мире эффективна и безопасна для девушек?

Несмотря на "Звездную" репутацию и зафиксированную результативность креатина, большинство женщин его не используют.

Девушки и креатин.Согласно результатам одного анкетирования, опубликованного в клиническом журнале спортивной медицины и проведенного среди 806 атлетов Ncaa, 85% мужчин слышали о креатине и 48% его применяли. При этом только 38% женщин среди опрошенных спортсменов слышали о креатине и лишь 4% его использовали.

Сохрани на стенку, чтобы не потерять!

Банановый коктейль с медом и корицей.
62 ккал/100 гр.

Ингредиенты:
1 банан.
150 мл молока (обезжиренного).
150 г натурального йогурта.
1 ч л прозрачного меда.
Щепотка корицы.

Приготовление:

Последние обновления на сайте:

1. Кара делевинь блистала на премьере "Грозового Перевала", выбрав смелый образ с акцентом на декольте.
2. По мнению специалистов, начиная с 36 лет, тело постепенно утрачивает от 3 до 5% мышечной массы каждые десять лет.
3. Почему монтаж - это спасение.
4. Тот самый подростковый апдейт: ноги скрестила "По-новому" и сразу почувствовала себя взрослой, загадочной и опасной.
5. Гигиена в деталях: о чем молчат ваши вещи?
6. 59-Летний Венсан Кассель и его возлюбленная Нара баптиста перестали скрывать лицо их маленького сына.
7. В хмао группа бородатых мужчин избила гостя гостиницы, который сделал им замечание.
8. Анастасия Волочкова, как обычно, отправилась на свой домик на Мальдивах.
9. "Ты меня не уважаешь, я хотела Porsche!
10. Нейросети не перестают удивлять!
11. Так вот что было на самом деле в тот момент на палубе титаника!
12. Сильная и точно независимая женщина!
13. Зубастый лежачий полицейский!
14. Как обычная поездка в автобусе может превратиться в незабываемое мини путешествие!
15. Джейкоб элорди столкнулся с неприятным следствием своей популярности - постоянным вниманием папарацци.
16. Алена водонаева провела интеллектуальный эксперимент с собственным котом.
17. Лена катина о муже - миллионере: "Он Мыслит Категориями - Бриллианты, Крутые Тачки, Понты".
18. Дарья Сагалова, известная по роли Светы Букиной в сериале "Счастливы Вместе", отмечает свой 40-й день рождения.
19. Лолита вместе с Полиной Гагариной теперь добираются на работу на метро.
20. Эмма Хемминг в новом интервью рассказала, что семье Брюса приходится заранее думать о его смерти и готовиться к ней.
21. Мистер чау устроил настоящее шоу, появившись на американском телешоу в образе лорда фаркуада и исполнив культовую песню из "Шрека" вживую.
22. Кадры со съёмок "Джуманджи 3: Последняя История" в Лос-анджелесе.
23. На российских дорогах случился необычный эпизод: инспектор ДПС остановил машину с тонированными окнами.
24. Для создания реалистичного движения голума использовали специальную технологию захвата движений (Motion Capture.
25. Она выходит в кадр и с порога объявляет, что готова "Отдаться Кому Угодно", но не ради себя - ради дочери.
26. Когда обычная поездка в лифте может стать поводом обратиться к психиатру!
27. Виктория боня продемонстрировала свои ноги, которые уже выглядят стареющими.
28. "Я Легенда". Мадонна шокировала поклонников на Met Gala 2025.
29. Николай басков сцепился с ведущим после прямого эфира.
30. "Белый и фара. 20.
31. Марина федункив рассказала о позднем материнстве.
32. Вдруг как в сказке скрипнула дверь.
33. Падчерица Стаса михайлова замуж вышла.
34. В Лoс-анджелесе парнишка звoнил в двери незнакoмцам и убегал, нo всё пoшлo не пo плану.
35. Бoня узнала, чтo ее 13-летняя дoчь лoжится спать в 6 утра.
36. Разминка до и после бега: почему это важно
37. Разминка: ключ к успешной тренировке
38. Эффективная разминка за 5 минут: быстрый старт для здоровья
39. Секреты стильного образа: как правильно носить футболку
40. Базовая белая футболка: с чем сочетать для разных стилей
41. Как стильно носить футболку с джинсами: советы и идеи
42. Мужская футболка: универсальный элемент женского гардероба
43. Стильные варианты: как девушке носить мужскую футболку
44. Универсальная разминка: как подготовить тело к эффективной тренировке
45. Какие популярные парки есть в Москве
46. 10 минут для рук: как сделать их мягкими и ухоженными за считанные минуты
47. Какие традиционные блюда можно попробовать в Екатеринбурге
48. Быстро похудеть? Попробуйте эти 7 простых упражнений
49. Майкл Кэрролл, обычный парень из США, который работал дворником, в 19 лет неожиданно выиграл в лотерею 15 миллионов долларов.
50. Какие фестивали проводятся в Туле и чем они примечательны