90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Питание в ходе

В конце вы увидите лучшую мотивацию.

1. Посчитайте, сколько калорий вы сжигаете в течение дня2. Поставьте цель3. Рассчитайте свою норму4. Ведите дневник питания и оставайтесь последовательным5. Тренируйтесь, но не переусердствуйте 6. Замечайте свой прогресс

И сразу возвращаемся с небес на землю. Не ждите таких же результатов: «То, что сработало на мне, не обязательно сработает на вас. Мы все немного разные», — предупреждает блогер Брэндон Вайт. Однако вам стоит быть честными с самим собой.

Как из дряблого тела сделать подтянутое. Причины

Не поддавайтесь психологическим уловкам организма, который уже ждет праздничных застолий и предлагает отказаться от стремления к фигуре мечты. 

Мы предлагаем попробовать добиться фигуры своей мечты всего за месяц. Эти эффективные тренировки помогут вам в этом.

Не загадывайте желание иметь красивую фигуру в новом году – приступайте к действиям!

Челлендж для быстрого достижения цели: 27 эффективных тренировок

Написали список желаний и планов на предстоящий год и в нем есть пункт похудеть и стать стройнее? Не ждите наступления нового года – действуйте сейчас. 

Как работает этот челлендж?

Каждый день выполняйте задания из этих

Для того чтобы мышцы стали более выразительными на теле, необходимы два условия:

Красивое тело -- это. Грудь
13.05.2016 в 05:51

Девушки и креатин.

Девушки и креатин: действительно ли самая популярная спортивная добавка в мире эффективна и безопасна для девушек?

Несмотря на "Звездную" репутацию и зафиксированную результативность креатина, большинство женщин его не используют.

Девушки и креатин.Согласно результатам одного анкетирования, опубликованного в клиническом журнале спортивной медицины и проведенного среди 806 атлетов Ncaa, 85% мужчин слышали о креатине и 48% его применяли. При этом только 38% женщин среди опрошенных спортсменов слышали о креатине и лишь 4% его использовали.

Сохрани на стенку, чтобы не потерять!

Банановый коктейль с медом и корицей.
62 ккал/100 гр.

Ингредиенты:
1 банан.
150 мл молока (обезжиренного).
150 г натурального йогурта.
1 ч л прозрачного меда.
Щепотка корицы.

Приготовление:

Последние обновления на сайте:

1. 14-Летняя Милана стар, дочь Кузи из "Универа", купила таунхаус и элитную квартиру.
2. Людей напугала 25-килограммовая китаянка, мечтающая сбросить вес.
3. Аня пересильд вошла в тройку лучших актрис года по версии вциом, разделив первое место с Марией Ароновой и Светланой ходченковой.
4. Да он просто посветить хотел в бак, посмотреть сколько бензина там.
5. Карина кросс показала тело после 6 лет тренировок и отказа от филлеров!
6. Катя Ковальчук вышла в свет без Харламова после слухов о беременности - резко изменилась.
7. Беременна 4 раз?
8. Американка Мейси каррин попала в книгу рекордов гиннесса, как обладательница самых длинных среди женщин мира ног.
9. Дженна ортега и Джейкоб элорди сыграют в перезапуске "Сумерков".
10. 5 звезд, которые после пластики стали просто супер, операции им к лицу.
11. Звезда "Битвы Экстрасенсов" Николь Кузнецова рассказала, за сколько "купила" дочь от сурмамы.
12. Алина загитова прокомментировала свою чрезмерную худобу.
13. 49-Летняя дана Борисова показала результаты очередной пластической операции.
14. Нашла идеальную бюджетную несмывашку сравнимую с эффектом зарубежных брендов - крем - флюид от профессионального бренда 19lab.
15. Как убрать живот и бока: эффективные методы для мужчин и женщин
16. Елена кондулайнен в алых лосинах наповал сразила.
17. Эффективная разминка: как подготовить тело к тренировке дома или в зале
18. Полное руководство по разминке всего тела перед тренировкой
19. Какие фестивали в Москве связаны с традиционной русской культурой
20. Общая разминка перед тренировкой: важность и основные упражнения
21. Универсальная разминка всего тела: как подготовить организм к любой тренировке
22. С чем носить мужскую футболку девушке: 5 стильных вариантов
23. Оверсайз-футболка: как носить модно и стильно
24. Эффективная программа тренировок для девушек: как достичь своей цели
25. Похудение без прыжков: эффективные упражнения для дома
26. Энергичная разминка за 5 минут: как подготовить тело к тренировке
27. Научный подход: как худеть 13 минут ежедневно
28. Утренняя зарядка на все тело стоя: 15 минут для здоровья и энергии
29. Коротко-удлинённые стрижки: как выбрать идеальный вариант для жизни
30. Короткие стрижки со всех сторон: главный тренд сезона
31. Какие необычные памятники есть
32. Какие необычные музеи есть в Москве, которые не все знают
33. Стильные стрижки на короткие волосы: выбор для каждого
34. Мужская белая рубашка в женском гардеробе: как носить и стилизовать
35. Где находится памятник Ленину в Ульяновске и какова его история
36. Какие уникальные особенности характерны для Москвы как для столицы России
37. Достопримечательности Воронежа: что посмотреть в городе
38. Почему девушки любят надевать утром рубашку мужчины: психология за простым привычкой
39. Стильные способы сочетать мужскую рубашку с женским гардеробом
40. Почему девушки любят носить мужские рубашки
41. Стильно и эффектно: как и с чем носить мужскую рубашку женщине
42. 20-Летняя Ребекка грив.
43. Какие необычные факты о Кемерово могут удивить даже местных жителей
44. Как кореянки сохраняют молодость: Основные секреты
45. What is the story behind the Kremlin's construction
46. Малышева рассказала, почему нужно принимать пробиотики вместе с антибиотиками.
47. Новости для тех, кто не знает, лечиться ли во время гриппа и простуды и чем лечиться?
48. Анастасия Миронова - просто невероятная фигура: тонкие линии и идеальные рельефы.
49. Что говорит форма вашего лица о вашем характере
50. Как выбрать шапку, чтобы она подчеркивала вашу природную красоту: советы по форме лица