90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Питание в ходе

В конце вы увидите лучшую мотивацию.

1. Посчитайте, сколько калорий вы сжигаете в течение дня2. Поставьте цель3. Рассчитайте свою норму4. Ведите дневник питания и оставайтесь последовательным5. Тренируйтесь, но не переусердствуйте 6. Замечайте свой прогресс

И сразу возвращаемся с небес на землю. Не ждите таких же результатов: «То, что сработало на мне, не обязательно сработает на вас. Мы все немного разные», — предупреждает блогер Брэндон Вайт. Однако вам стоит быть честными с самим собой.

Как из дряблого тела сделать подтянутое. Причины

Не поддавайтесь психологическим уловкам организма, который уже ждет праздничных застолий и предлагает отказаться от стремления к фигуре мечты. 

Мы предлагаем попробовать добиться фигуры своей мечты всего за месяц. Эти эффективные тренировки помогут вам в этом.

Не загадывайте желание иметь красивую фигуру в новом году – приступайте к действиям!

Челлендж для быстрого достижения цели: 27 эффективных тренировок

Написали список желаний и планов на предстоящий год и в нем есть пункт похудеть и стать стройнее? Не ждите наступления нового года – действуйте сейчас. 

Как работает этот челлендж?

Каждый день выполняйте задания из этих

Для того чтобы мышцы стали более выразительными на теле, необходимы два условия:

Красивое тело -- это. Грудь
13.05.2016 в 05:51

Девушки и креатин.

Девушки и креатин: действительно ли самая популярная спортивная добавка в мире эффективна и безопасна для девушек?

Несмотря на "Звездную" репутацию и зафиксированную результативность креатина, большинство женщин его не используют.

Девушки и креатин.Согласно результатам одного анкетирования, опубликованного в клиническом журнале спортивной медицины и проведенного среди 806 атлетов Ncaa, 85% мужчин слышали о креатине и 48% его применяли. При этом только 38% женщин среди опрошенных спортсменов слышали о креатине и лишь 4% его использовали.

Сохрани на стенку, чтобы не потерять!

Банановый коктейль с медом и корицей.
62 ккал/100 гр.

Ингредиенты:
1 банан.
150 мл молока (обезжиренного).
150 г натурального йогурта.
1 ч л прозрачного меда.
Щепотка корицы.

Приготовление:

Последние обновления на сайте:

1. В куршевеле, знаменитом горнолыжном курорте во французских Альпах, к русской гламурной компании присоединились новые участники.
2. 18-Летняя дочь телеведущей, Полина Аксенова, поделилась в своих соцсетях, что мама постоянно буллит её из-за внешности.
3. В Москве поймали "Ресторанного Маньяка" - он совершал нападения на женщин во время свиданий в престижных ресторанах.
4. Самбурская вышла на сцену и спокойно исполнила свой хит так, будто поёт не "для Картинки", а для людей в зале.
5. Когда вместо аренды с уютом выбираешь ипотеку: квартира пустая, стены голые, мебель - только мечтать.
6. Павел воля вместе с двенадцатилетним сыном Робертом отправились в зимнее путешествие в самый холодный регион земли - приветливую Якутию.
7. Чарли и его шоколадная конница!
8. Водитель внедорожника избил медика скорой помощи и скрылся в Симферополе.
9. Вот как выглядит без косметики та, кто ранее критиковала других за их внешний вид.
10. В сети вирусится очередная безумная теория о том, что в макдоналдсе продают бургеры с человечиной.
11. В далеком 1976 году картина "Синьор Робинзон" вышла на экраны.
12. Россиянки начали лечить насморк.
13. Опубликованы кадры со свадьбы 18-летнего актера Тимофея кочнева и 20-летней актрисы Таисьи Калининой.
14. Звезду сериала "Папины Дочки" Михаила казакова в домашнем насилии обвинили.
15. Рэпер The Limba поделился историей о своей встрече с Павлом Дуровым в Дубае.
16. В Нью-йорке состоялось знаменитое шоу ангелов Victoria's Secret.
17. Максим лагашкин и катя стулова вместе уже более 25 лет и безгранично счастливы.
18. Саша белый и тётя снова вместе - спустя 23 года!
19. Она же ещё ребёнок: 15-летняя Анна пересильд снова взбесила подписчиков своим нарядом.
20. Как составить план занятий в тренажерном зале для девушек: пошаговая инструкция.
21. Мария погребняк против идеализации подростковой беременности выступила.
22. Наталья штурм пoказала свoегo мoлoдoгo мужа, кoтoрoгo нашла на шoу.
23. 58-Летняя Елена воробей похудела на 15 кг: "могу себе позволить Прохора Шаляпина.
24. "Пример для Всех" Анастасия волочкова объяснила за просекко.
25. 49-Летняя дана Борисова показала результаты очередной пластической операции.
26. Сидни Суини набрала 13 кг для съёмок нового фильма с её участием.
27. "Двойной Подарок": Ида Галич родила дочку в день рождения брата.
28. Беременная Агата муцениеце разгуливает по Москве и светит прохожим не своей счастливой улыбкой, а лысиной!
29. Новые методы лечения коронавируса в 2025 году: что рекомендуют врачи
30. 43-Летний Денис Гусев - один из лучших бодибилдеров России.
31. Весело и быстро: 5 минутная разминка для всех
32. Усилите сердце и сожгите калории: кардио дома за 5 минут
33. 6 способов завязать футболку: как сделать свой образ стильным и уникальным
34. Сeргeй шнурoв вeрнулся к бывшeй жeнe чeрeз 8 мeсяцeв пoслe развoда.
35. От завода до роскошной жизни: история Виктории Складчиковой.
36. Необычный тренд лета 2025: как виртуальная реальность меняет наши отпуска
37. Как стильно носить простую футболку летом: советы и идеи
38. Похудей за неделю: 7 тренировок по 30 минут
39. Какие уникальные медицинские учреждения есть
40. 15-Минутная Жиросжигающая Тренировка: Эффективный Путь к Похудению
41. Эффективно худеем в животе и убираем бока: пошаговое руководство
42. Коротко-удлинённые стрижки: как выбрать идеальный вариант для жизни
43. Топ-10 женских стрижек на средние волосы: тренды сезона
44. Какие основные достопримечательности Курска считаются обязательными для посещения
45. Советы по стильному ношению мужской рубашки с коротким рукавом для девушек
46. Опора и свобода движения: почему плечи, руки и Лопатки должны играть в одной команде.
47. Необычные способы стильного ношения рубашки для мужчин
48. Как стильно носить мужскую рубашку: советы для девушек
49. Какие уникальные особенности характерны для Москвы как для столицы России
50. Какие легенды связаны с московской подземкой