90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Питание в ходе

В конце вы увидите лучшую мотивацию.

1. Посчитайте, сколько калорий вы сжигаете в течение дня2. Поставьте цель3. Рассчитайте свою норму4. Ведите дневник питания и оставайтесь последовательным5. Тренируйтесь, но не переусердствуйте 6. Замечайте свой прогресс

И сразу возвращаемся с небес на землю. Не ждите таких же результатов: «То, что сработало на мне, не обязательно сработает на вас. Мы все немного разные», — предупреждает блогер Брэндон Вайт. Однако вам стоит быть честными с самим собой.

Как из дряблого тела сделать подтянутое. Причины

Не поддавайтесь психологическим уловкам организма, который уже ждет праздничных застолий и предлагает отказаться от стремления к фигуре мечты. 

Мы предлагаем попробовать добиться фигуры своей мечты всего за месяц. Эти эффективные тренировки помогут вам в этом.

Не загадывайте желание иметь красивую фигуру в новом году – приступайте к действиям!

Челлендж для быстрого достижения цели: 27 эффективных тренировок

Написали список желаний и планов на предстоящий год и в нем есть пункт похудеть и стать стройнее? Не ждите наступления нового года – действуйте сейчас. 

Как работает этот челлендж?

Каждый день выполняйте задания из этих

Для того чтобы мышцы стали более выразительными на теле, необходимы два условия:

Красивое тело -- это. Грудь
13.05.2016 в 05:51

Девушки и креатин.

Девушки и креатин: действительно ли самая популярная спортивная добавка в мире эффективна и безопасна для девушек?

Несмотря на "Звездную" репутацию и зафиксированную результативность креатина, большинство женщин его не используют.

Девушки и креатин.Согласно результатам одного анкетирования, опубликованного в клиническом журнале спортивной медицины и проведенного среди 806 атлетов Ncaa, 85% мужчин слышали о креатине и 48% его применяли. При этом только 38% женщин среди опрошенных спортсменов слышали о креатине и лишь 4% его использовали.

Сохрани на стенку, чтобы не потерять!

Банановый коктейль с медом и корицей.
62 ккал/100 гр.

Ингредиенты:
1 банан.
150 мл молока (обезжиренного).
150 г натурального йогурта.
1 ч л прозрачного меда.
Щепотка корицы.

Приготовление:

Последние обновления на сайте:

1. Екатерина Варнава в новом интервью честно призналась - материнство пока не в планах.
2. Выгоревший россиянин из казани в Марокко на старой девятке доехал.
3. Прокурор Харькова - звезда Onlyfans?
4. "Я Начала Набирать вес не Потому, что Кому-то не Нравилась моя Худоба": Анастасия Решетова об особенностях своей фигуры.
5. Беременная лерчек вместе с возлюбленным Луисом сквиччиарини приехала в суд, чтобы оспорить домашний арест.
6. Страшно смотреть на фото до, но какая красота после: Алисе аршавиной заново воссоздали исчезнувший нос.
7. Алсу объяснила, почему у нее выпирает живот в облегающих платьях.
8. Анекдот дня: в Москве парень выронил пакетик с запрещенным веществом прямо перед сотрудником омона.
9. А можно мне другого автомеханика?
10. Вчерашний выход Путина и первого российского робота сбера на AI Journey уже официально отдан на растерзание мемоделам.
11. Россиянки начали лечить насморк.
12. То, что мы остались вместе, это полностью его заслуга.
13. "Я родила от него 5 детей за 20 лет!
14. Джиган попросил три месяца для попытки примирения с Оксаной Самойловой.
15. Виктория боня продемонстрировала свои ноги, которые уже выглядят стареющими.
16. Дэвид Бекхэм и Джеки чан встретились на предсезонном матче NBA в Китае.
17. Все знают о пользе кардиотренировок для здоровья и подтянутой фигуры.
18. Ольга Бузова осуществила ещё одну мечту, рады, но не от всего сердца.
19. 19-Летняя дочь хита леджера и Мишель Уильямс появилась на людях впервые за полгода.
20. Бывшая девушка Леонардо дикаприо поделилась историей о самом странном свидании в её жизни.
21. Яркие участники скандального реалити-шоу "дом-2", помните их?
22. Звезда "Битвы Экстрасенсов" Николь Кузнецова рассказала, за сколько "купила" дочь от сурмамы.
23. Катятся по наклонной: 7 звёзд, которые резко утратили свою красоту и шарм.
24. Пионер бодибилдинга эбби стоктон поднимает гантель перед публикой на Санта - Монике, 1947 год.
25. Джeccикa альбa нacлaждaeтcя oтдыхoм: бacceйн, йoгa и жeнcкий peтpит.
26. Ох уж эти американцы.
27. Какие места в Калининграде подходят для экотуризма
28. Асти отпраздновала юбилей в компании звездных друзей.
29. Катя Варнава прoдoлжаeт удивлять oтсутствиeм груди.
30. Как стильно заправить футболку: советы для идеального стиля
31. Как быть женственной даже в простой футболке: советы и хитрости
32. 10 минут для рук: как сделать их мягкими и ухоженными за считанные минуты
33. Эффективная тренировка: Программа для среднего и продвинутого уровня
34. Утренние упражнения: как зарядка на каждый день улучшит ваше настроение
35. Внук Юрия Гагарина, Юрий кондратчик, названный в честь знаменитого деда, поразительно на него похож.
36. Дома и просто: 30 упражнений для ежедневной зарядки
37. Утренняя зарядка: как быстро похудеть без диет
38. Короткие стрижки со всех сторон: главный тренд сезона
39. Асимметричные стрижки на короткие волосы: как обрести уникальность и выразительность
40. Женские стрижки 2025: 30 лучших моделей, которые будут в тренде
41. Как превратить мужскую рубашку в модный наряд для женщин
42. Секреты гладкой кожи: 10 шагов как у кореянок
43. Красота по-корейски: рутинные процедуры для идеальной кожи
44. Анна и Люси дечинк из города перт (Австралия) называют себя "Самыми Идентичными Близняшками в Мире".
45. Какие уникальные коллекции представлены в музеях Ижевска
46. Нейрocети купажиpуют вино, рoботы сoбирают винoград, a сомельe - aндpоид подбирает напиток.
47. Какие современные тенденции в туризме наблюдаются в Пятигорске
48. Как выбрать головной убор по форме лица: советы для каждого типа лица
49. Как выбрать шапку, чтобы она подчеркивала вашу природную красоту: советы по форме лица
50. Атлет по имени Макс Джонсон.