90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Питание в ходе

В конце вы увидите лучшую мотивацию.

1. Посчитайте, сколько калорий вы сжигаете в течение дня2. Поставьте цель3. Рассчитайте свою норму4. Ведите дневник питания и оставайтесь последовательным5. Тренируйтесь, но не переусердствуйте 6. Замечайте свой прогресс

И сразу возвращаемся с небес на землю. Не ждите таких же результатов: «То, что сработало на мне, не обязательно сработает на вас. Мы все немного разные», — предупреждает блогер Брэндон Вайт. Однако вам стоит быть честными с самим собой.

Как из дряблого тела сделать подтянутое. Причины

Не поддавайтесь психологическим уловкам организма, который уже ждет праздничных застолий и предлагает отказаться от стремления к фигуре мечты. 

Мы предлагаем попробовать добиться фигуры своей мечты всего за месяц. Эти эффективные тренировки помогут вам в этом.

Не загадывайте желание иметь красивую фигуру в новом году – приступайте к действиям!

Челлендж для быстрого достижения цели: 27 эффективных тренировок

Написали список желаний и планов на предстоящий год и в нем есть пункт похудеть и стать стройнее? Не ждите наступления нового года – действуйте сейчас. 

Как работает этот челлендж?

Каждый день выполняйте задания из этих

Для того чтобы мышцы стали более выразительными на теле, необходимы два условия:

Красивое тело -- это. Грудь
13.05.2016 в 05:51

Девушки и креатин.

Девушки и креатин: действительно ли самая популярная спортивная добавка в мире эффективна и безопасна для девушек?

Несмотря на "Звездную" репутацию и зафиксированную результативность креатина, большинство женщин его не используют.

Девушки и креатин.Согласно результатам одного анкетирования, опубликованного в клиническом журнале спортивной медицины и проведенного среди 806 атлетов Ncaa, 85% мужчин слышали о креатине и 48% его применяли. При этом только 38% женщин среди опрошенных спортсменов слышали о креатине и лишь 4% его использовали.

Сохрани на стенку, чтобы не потерять!

Банановый коктейль с медом и корицей.
62 ккал/100 гр.

Ингредиенты:
1 банан.
150 мл молока (обезжиренного).
150 г натурального йогурта.
1 ч л прозрачного меда.
Щепотка корицы.

Приготовление:

Последние обновления на сайте:

1. Анастасия волочкова опровергла слухи о лечении за границей.
2. Вот как сейчас выглядит нелли фуртадо.
3. "Оказалась под Капельницей" - Аврора киба после расставания с Григорием Лепсом загремела в больницу.
4. Западные СМИ со ссылкой на анонимный источник пишут, что Бьянка даже продумала план, как сбежать от Йе.
5. Почему монтаж - это спасение.
6. Виртуальный пранк: как ИИ - модель едва не разрушила отношения.
7. "Показал Молодую Возлюбленную" - 53-летний Максим виторган опубликовал фотографии со своей 35-летней избранницей.
8. 13-Летняя Анджелина, дочь Виктории Бони, проводит новогодние каникулы в Таиланде вместе с папой - ирландским миллиардером Алексом смёрфитом.
9. Надя Сысоева честно признается: секрет её идеальной формы - в полном отказе от жестких диет и изнурительных программ.
10. Два афроамериканца ограбили российского блогера Игоря синяка - они ворвались в его дом с ножами и забрали все ценности.
11. 55-Летняя дженнифер лопес получила тяжелую травму лица во время репетиции.
12. А ловко он придумал это!
13. Ты что, такая богачка что ли: именно с этого места у Анджелины поехала психика.
14. Зубастый лежачий полицейский!
15. В Казахстане на автозаправке на девушку напала лиса с бешенством и укусила её.
16. Вот такая вот свадьба.
17. "Выгоды для Него в Браке нет": мамаева объяснила, почему Тимати не решается на женитьбу.
18. Пустота не сохраняется в священных местах.
19. Кэти Перри больше не скрывает свой роман с бывшим премьер-министром Канады Джастином трюдо и публикует их совместные фотографии.
20. Число жертв наводнений в юго-восточной Азии превысило тысячу человек, - СМИ.
21. Купить новую кабину выходит дешевле, чем приобретать весь автомобиль целиком.
22. Эксперты утверждают, что дело в позах - некоторые из них нагружают ягодицы и бёдра даже сильнее традиционных упражнений.
23. Мистер чау устроил настоящее шоу, появившись на американском телешоу в образе лорда фаркуада и исполнив культовую песню из "Шрека" вживую.
24. Хотели бы посмотреть такой фильм?
25. Двое мужчин, убивших 23-летнюю Яну легкодимову, получили пожизненный срок.
26. Ваня дмитриенко отдохнул на Шри-Ланке вместе с Анной пересильд.
27. Сын тарасова попал в больницу.
28. Оксана Самойлова - впервые прокомментировала развод с джиганом: "Конечно, Переживаю".
29. После долгого перерыва Меган маркл и принц Гарри вновь вышли в свет вместе.
30. Дженнифер Лопес и Бен аффлек снова вместе спустя 9 месяцев после развода.
31. Ирина безрукова рассказала о смерти своего сына.
32. Оксана акиньшина: как случайность превратилась в карьеру.
33. Певица устроила жаркие танцы на фестивале Cook Music Fest в тенерифе, чтобы, по мнению фанатов, насолить Бену аффлеку.
34. Мила Йовович поделилась снимками со своими дочерьми они же одинаковые.
35. В Лoс-анджелесе парнишка звoнил в двери незнакoмцам и убегал, нo всё пoшлo не пo плану.
36. Юлия Барановская фотоотчетом из семейного путешествия делится.
37. Агата муцениеце и Пётр дранга узнали пoл будущегo ребенка.
38. Табата без прыжков: эффективный способ сжечь жир и получить подтянутое тело
39. Эффективная тренировка: как работать все тело без повторений
40. Разминка за 5 минут: как привести тело в тонус быстро и легко
41. Виктория боня призналась, что её любимый киноперсонаж - легендарная Лара крофт в исполнении Анджелины Джоли.
42. Быстрая разминка всего тела перед тренировкой: 5 простых упражнений
43. Катя Варнава прoдoлжаeт удивлять oтсутствиeм груди.
44. Мужская футболка: как сделать её основой стильного наряда
45. С чем носить футболку: 10 стильных комбинаций
46. Модные футболки для девушек: что носить в этом сезоне
47. Как и с чем носить футболку оверсайз: полное руководство
48. Похудей за неделю: 7 тренировок по 30 минут
49. Кондитеры выкатили новый тренд - торт украшенный чем-то, отдаленно напоминающим фекалии.
50. Тренировка для всего тела стоя: эффективные упражнения без прыжков