90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Питание в ходе

В конце вы увидите лучшую мотивацию.

1. Посчитайте, сколько калорий вы сжигаете в течение дня2. Поставьте цель3. Рассчитайте свою норму4. Ведите дневник питания и оставайтесь последовательным5. Тренируйтесь, но не переусердствуйте 6. Замечайте свой прогресс

И сразу возвращаемся с небес на землю. Не ждите таких же результатов: «То, что сработало на мне, не обязательно сработает на вас. Мы все немного разные», — предупреждает блогер Брэндон Вайт. Однако вам стоит быть честными с самим собой.

Как из дряблого тела сделать подтянутое. Причины

Не поддавайтесь психологическим уловкам организма, который уже ждет праздничных застолий и предлагает отказаться от стремления к фигуре мечты. 

Мы предлагаем попробовать добиться фигуры своей мечты всего за месяц. Эти эффективные тренировки помогут вам в этом.

Не загадывайте желание иметь красивую фигуру в новом году – приступайте к действиям!

Челлендж для быстрого достижения цели: 27 эффективных тренировок

Написали список желаний и планов на предстоящий год и в нем есть пункт похудеть и стать стройнее? Не ждите наступления нового года – действуйте сейчас. 

Как работает этот челлендж?

Каждый день выполняйте задания из этих

Для того чтобы мышцы стали более выразительными на теле, необходимы два условия:

Красивое тело -- это. Грудь
13.05.2016 в 05:51

Девушки и креатин.

Девушки и креатин: действительно ли самая популярная спортивная добавка в мире эффективна и безопасна для девушек?

Несмотря на "Звездную" репутацию и зафиксированную результативность креатина, большинство женщин его не используют.

Девушки и креатин.Согласно результатам одного анкетирования, опубликованного в клиническом журнале спортивной медицины и проведенного среди 806 атлетов Ncaa, 85% мужчин слышали о креатине и 48% его применяли. При этом только 38% женщин среди опрошенных спортсменов слышали о креатине и лишь 4% его использовали.

Сохрани на стенку, чтобы не потерять!

Банановый коктейль с медом и корицей.
62 ккал/100 гр.

Ингредиенты:
1 банан.
150 мл молока (обезжиренного).
150 г натурального йогурта.
1 ч л прозрачного меда.
Щепотка корицы.

Приготовление:

Последние обновления на сайте:

1. Первая ракетка мира и лучшая теннисистка прошедшего сезона Арина соболенко за 2025 год заработала $30 млн.
2. Одна из самых обсуждаемых пар конца 90-х.
3. Эрин Мориарти - старлайт из "Пацанов".
4. "С ним Поступили Несправедливо" - Ксения Собчак встала на защиту комика Нурлана Сабурова.
5. С 1 февраля начали ограничивать переводы с карты на карту - новый запрет от цб.
6. Победительница шоу "Холостяк" Екатерина сафарова впервые после разрыва с Тимати показала нового возлюбленного.
7. 20 дней дома после месяцев борьбы: Снуп догг потерял маленькую внучку.
8. Фанаты за Григория лепса после расставания с молодой невестой переживают.
9. "Подожди, зайка, подожди, не начинай рожать прямо в машине!
10. Классика жанра, на дороге встретились "я на Ауди, мне Можно всё" и человек, у которого сгорела задница.
11. "Ребёнок просто мясом станет!
12. Актриса Эмилия Кларк - за естественность, а не за вечную молодость.
13. Шторм хейта: как актриса "Русалочки" столкнулась с критикой.
14. Кейтлин нер долго работала в компании, занимающейся генерацией изображений с помощью ИИ.
15. Аргентинка внезапно призналась, что по ночам нюхает скакости мужа.
16. "Не Получилось Убрать Дыру в Щеке": жертва пластики Рита дакота показала лицо после повторной операции.
17. Татьяна буланова показала свою новую группу танцоров.
18. В Ставрополе зумеры сошли с ума, потому что в город приехал Литвин.
19. Очередная модель из соцсетей не понимает, как можно встречаться с шахтёром.
20. 14-Летняя Милана стар, дочь Кузи из "Универа", купила таунхаус и элитную квартиру.
21. Диетолог объяснил, почему взрослым стоит забыть о латте и капучино.
22. Карамель на палочке. Парень решил поэкспериментировать и обмакнул луковицу на палочке в карамель, думая, что получится десерт мечты.
23. Джиган серьёзно занялся здоровьем своих детей и делает это в своём неповторимом стиле.
24. Это было просто невероятно!
25. В красноярском крае сотрудники правоохранительных органов пресекли проведение свадьбы, на которой присутствовали 650 человек.
26. Жена Стаса Михайлова поработала над своей внешностью так что поклонники перестали узнавать её.
27. Это уже не водитель, это - ангел - хранитель!
28. Виктория боня продемонстрировала свои ноги, которые уже выглядят стареющими.
29. Выбор между беговой дорожкой и эллипсоидом зависит от целей и физического состояния.
30. Редкий выход: 53-летняя Кэмерон диас в джинсовом костюме со своей пятилетней дочерью рэддикс в объективе папарацци в Нью-йорке.
31. "Мучительное Решение": Меньшова рассказала об аборте.
32. Никита кологривый Юрия хоя в грядущем фильме "Сектор Газа сыграл".
33. "Белый и фара. 20.
34. Оксана акиньшина: как случайность превратилась в карьеру.
35. Беременна 4 раз?
36. "Я Сказала ДА": Анфиса Чехова выходит замуж.
37. "Пример для Всех" Анастасия волочкова объяснила за просекко.
38. Владимир Пресняков наслаждается семейным отдыхом в Испании вместе с супругой Натальей подольской и детьми.
39. Омлет с овощами и творогом.
40. Анастасия костенко снова удивила поклонников своей идеальной фигурой после родов.
41. Агата муцениеце и Пётр дранга узнали пoл будущегo ребенка.
42. Табата без прыжков: эффективный способ сжечь жир и получить подтянутое тело
43. Как убрать живот и бока стоя: эффективные упражнения
44. "Копия Отца": стоцкая показала 8-летнюю дочь, как две капли воды похожую на отца.
45. Как стильно носить мужскую футболку как платье: советы модницам
46. С чем носить футболку: 10 стильных комбинаций
47. Как и с чем носить футболку оверсайз: полное руководство
48. Советы по стильному ношению полузамка: как выглядеть модно и современно
49. Простые и эффективные упражнения для похудения: 10 лучших вариантов для домашней тренировки
50. 15 минут для фитнеса: как быстро привести себя в форму