90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Питание в ходе

В конце вы увидите лучшую мотивацию.

1. Посчитайте, сколько калорий вы сжигаете в течение дня2. Поставьте цель3. Рассчитайте свою норму4. Ведите дневник питания и оставайтесь последовательным5. Тренируйтесь, но не переусердствуйте 6. Замечайте свой прогресс

И сразу возвращаемся с небес на землю. Не ждите таких же результатов: «То, что сработало на мне, не обязательно сработает на вас. Мы все немного разные», — предупреждает блогер Брэндон Вайт. Однако вам стоит быть честными с самим собой.

Как из дряблого тела сделать подтянутое. Причины

Не поддавайтесь психологическим уловкам организма, который уже ждет праздничных застолий и предлагает отказаться от стремления к фигуре мечты. 

Мы предлагаем попробовать добиться фигуры своей мечты всего за месяц. Эти эффективные тренировки помогут вам в этом.

Не загадывайте желание иметь красивую фигуру в новом году – приступайте к действиям!

Челлендж для быстрого достижения цели: 27 эффективных тренировок

Написали список желаний и планов на предстоящий год и в нем есть пункт похудеть и стать стройнее? Не ждите наступления нового года – действуйте сейчас. 

Как работает этот челлендж?

Каждый день выполняйте задания из этих

Для того чтобы мышцы стали более выразительными на теле, необходимы два условия:

Красивое тело -- это. Грудь
13.05.2016 в 05:51

Девушки и креатин.

Девушки и креатин: действительно ли самая популярная спортивная добавка в мире эффективна и безопасна для девушек?

Несмотря на "Звездную" репутацию и зафиксированную результативность креатина, большинство женщин его не используют.

Девушки и креатин.Согласно результатам одного анкетирования, опубликованного в клиническом журнале спортивной медицины и проведенного среди 806 атлетов Ncaa, 85% мужчин слышали о креатине и 48% его применяли. При этом только 38% женщин среди опрошенных спортсменов слышали о креатине и лишь 4% его использовали.

Сохрани на стенку, чтобы не потерять!

Банановый коктейль с медом и корицей.
62 ккал/100 гр.

Ингредиенты:
1 банан.
150 мл молока (обезжиренного).
150 г натурального йогурта.
1 ч л прозрачного меда.
Щепотка корицы.

Приготовление:

Последние обновления на сайте:

1. Подтанцовка Татьяны Булановой покорила соцсети.
2. В Москве женщина едва не выбросилась из такси во время движения.
3. Королева вайба: Нина добрев ворвалась в ленту с порцией красоты.
4. Она давно вышла за рамки образа Леры и стала одной из самых узнаваемых и стильных актрис российского кино и телевидения.
5. "Ты Меня Бесишь": актриса Саша бортич ответила на замечания Никиты кологривого, который усомнился в её таланте.
6. Не хочу, чтобы ты достался кому-либо.
7. Фух, показалось. Азиатская кухня - это как приключение для вкусовых рецепторов: острое, сладкое, кислое и соленое в одном флаконе!
8. Самбурская вышла на сцену и спокойно исполнила свой хит так, будто поёт не "для Картинки", а для людей в зале.
9. Мальчик чуть не отравился ацетоном после того, как выпил лимонад "Aloe Vera".
10. Молодую невесту Лепса аврору стошнило, когда она вспомнила поцелуй с пожилым женихом.
11. Аргентинка внезапно призналась, что по ночам нюхает скакости мужа.
12. Вот такая вот свадьба.
13. Время не пощадило Кирилла плетнева из "Диверсанта".
14. Екатерина Варнава в новом интервью честно призналась - материнство пока не в планах.
15. Журналистку уволили после того, как она желала "Фарша" при сигнале бедствия самолёта Москва - пхукет.
16. В Ставрополе зумеры сошли с ума, потому что в город приехал Литвин.
17. Как вам такое искусство?
18. Мужчина из США похудел на 159 кг за 2 года из-за страха за здоровье.
19. Два американца решили собрать "Армию Бомжей" и захватить остров у Гаити - план рухнул, теперь им грозит пожизненное.
20. "Ни Одного Укола в Лице": Люся чеботина против косметологии.
21. Россиянки начали лечить насморк.
22. В красноярском крае сотрудники правоохранительных органов пресекли проведение свадьбы, на которой присутствовали 650 человек.
23. Многие мужчины сталкивались с такой ситуаций!
24. Джиган попросил три месяца для попытки примирения с Оксаной Самойловой.
25. 61-Летний американец Марк Брайан, живущий в Германии, стал звездой соцсетей из-за того, что предпочитает одеваться как женщина.
26. Аглаю Тарасову убрали из фильма "холоп 3" из-за скандала с н * ркотиками.
27. А когда-то бритни спирс была такой.
28. 23-Летний сын женился Михаила круга.
29. Младший сын лерчека получил серьёзную травму лёгких.
30. Актеры Максим лагашкин и Екатерина стулова вместе уже более четверти века.
31. "Пришла Семейка в Приличный Ресторан".
32. Гарик Харламов и Катерина Ковальчук отметили первую годовщину свадьбы.
33. Мы убиваем лень за 2 минуты - Илoн маск запoстил видеo, кoтoрoе называют "Таблеткoй oт Прoкрастинации".
34. Оксана акиньшина: как случайность превратилась в карьеру.
35. Интернет снова горит - и на этот раз не из-за политики, а из-за … букетов.
36. "Миюша Сфоткала": беременная Агата муцениеце показала округлившийся живот на курорте.
37. Хотела его сломать ради операции: дочь Оксаны Самойловой будет делать ринопластику.
38. Дима билан показал редкие архивные фото с мировыми звёздами.
39. В Лoс-анджелесе парнишка звoнил в двери незнакoмцам и убегал, нo всё пoшлo не пo плану.
40. Пионер бодибилдинга эбби стоктон поднимает гантель перед публикой на Санта - Монике, 1947 год.
41. Джeccикa альбa нacлaждaeтcя oтдыхoм: бacceйн, йoгa и жeнcкий peтpит.
42. Парень встрoил Chatgpt в самый oбычный калькулятoр, кoтoрый теперь умеет oтвечать на запрoсы.
43. Сестры арнтгольц вышли в свет с детьми.
44. Вoван женится из "Реальных Пацанoв".
45. Как стильно носить мужскую футболку как платье: советы модницам
46. Необычный тренд лета 2025: как виртуальная реальность меняет наши отпуска
47. Дмитрий голубочкин показал свою форму в 55 лет.
48. 7 простых тренировок для новичков и при большом весе
49. Похудей за неделю: 7 тренировок по 30 минут
50. Кондитеры выкатили новый тренд - торт украшенный чем-то, отдаленно напоминающим фекалии.