90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Питание в ходе

В конце вы увидите лучшую мотивацию.

1. Посчитайте, сколько калорий вы сжигаете в течение дня2. Поставьте цель3. Рассчитайте свою норму4. Ведите дневник питания и оставайтесь последовательным5. Тренируйтесь, но не переусердствуйте 6. Замечайте свой прогресс

И сразу возвращаемся с небес на землю. Не ждите таких же результатов: «То, что сработало на мне, не обязательно сработает на вас. Мы все немного разные», — предупреждает блогер Брэндон Вайт. Однако вам стоит быть честными с самим собой.

Как из дряблого тела сделать подтянутое. Причины

Не поддавайтесь психологическим уловкам организма, который уже ждет праздничных застолий и предлагает отказаться от стремления к фигуре мечты. 

Мы предлагаем попробовать добиться фигуры своей мечты всего за месяц. Эти эффективные тренировки помогут вам в этом.

Не загадывайте желание иметь красивую фигуру в новом году – приступайте к действиям!

Челлендж для быстрого достижения цели: 27 эффективных тренировок

Написали список желаний и планов на предстоящий год и в нем есть пункт похудеть и стать стройнее? Не ждите наступления нового года – действуйте сейчас. 

Как работает этот челлендж?

Каждый день выполняйте задания из этих

Для того чтобы мышцы стали более выразительными на теле, необходимы два условия:

Красивое тело -- это. Грудь
13.05.2016 в 05:51

Девушки и креатин.

Девушки и креатин: действительно ли самая популярная спортивная добавка в мире эффективна и безопасна для девушек?

Несмотря на "Звездную" репутацию и зафиксированную результативность креатина, большинство женщин его не используют.

Девушки и креатин.Согласно результатам одного анкетирования, опубликованного в клиническом журнале спортивной медицины и проведенного среди 806 атлетов Ncaa, 85% мужчин слышали о креатине и 48% его применяли. При этом только 38% женщин среди опрошенных спортсменов слышали о креатине и лишь 4% его использовали.

Сохрани на стенку, чтобы не потерять!

Банановый коктейль с медом и корицей.
62 ккал/100 гр.

Ингредиенты:
1 банан.
150 мл молока (обезжиренного).
150 г натурального йогурта.
1 ч л прозрачного меда.
Щепотка корицы.

Приготовление:

Последние обновления на сайте:

1. Экстремальная акробатика на воде.
2. Фанаты за Григория лепса после расставания с молодой невестой переживают.
3. Паулина Андреева снялась в новой фотосессии, которая мгновенно привлекла внимание.
4. Брэдли Купер не явился на церемонию "Золотой Глобус" - он предпочёл провести вечер с Джиджи хадид.
5. Не хочу, чтобы ты достался кому-либо.
6. Лариса долина под угрозой потери загородной недвижимости.
7. Прощения за такой тон прошу.
8. Певица оказалась пятым музыкантом в истории, чье состояние превысило миллиард долларов.
9. Анастасия Волочкова, как обычно, отправилась на свой домик на Мальдивах.
10. "Это ужасающе и разрушительно!
11. Китаец показывает новинку и сразу ясно, это придумали не для быта и не для пользы.
12. Джейкоб элорди столкнулся с неприятным следствием своей популярности - постоянным вниманием папарацци.
13. Анджелине Джоли и Брэду питту предложили 60 миллионов долларов за совместные съемки в новом фильме.
14. Эпизод 898. Морской укус.
15. В сети активно обсуждают резкое преображение Кристины асмус.
16. Когда такие "Орудия Массового Отвлечения" заходят в батутный центр, атмосфера там становится менее спортивной и гораздо более … прыгающей.
17. Она задержала полный поезд своей семьи … и был арестован.
18. Казанские близняшки аделина и Алина снова оказались в центре внимания.
19. После премьеры фильма "Алиса", в котором 16-летняя Аня пересильд сыграла главную роль, на актрису обрушился поток критики.
20. Лолита едва не попалась на уловку мошенников.
21. "Она ку-ку или опять таблетки не выпила?
22. Этот салат богат белком, витаминами и клетчаткой, идеально для фитнеса и контроля веса.
23. Оксана Самойлова - впервые прокомментировала развод с джиганом: "Конечно, Переживаю".
24. Прохор Шаляпин теперь ищет помоложе: "Я Оставляю ей Имущество, а она за Мной Ухаживает".
25. Больше не холостяк: Сергей бурунов показал свою молодую невесту.
26. Мы берем пример с переписки аланы мамаевой с дочерью - подростком.
27. Все знают о пользе кардиотренировок для здоровья и подтянутой фигуры.
28. Чемпионка России в прыжках с шестом отдыхает в Тайланде со звездой "Молодежки" Матвеем зубалевичем.
29. Актриса Аглая Тарасова была задержана в аэропорту Домодедово за наличие запрещённых веществ.
30. Марина федункив рассказала о позднем материнстве.
31. Дженна ортега и Джейкоб элорди сыграют в перезапуске "Сумерков".
32. Это не просто физическая активность, а полноценная тренировка для всего тела.
33. "Привет! Мне 59 лет!
34. Хумус с морковкой и огурцом.
35. Молодая бразильянка, которой всего 22 года, долгое время страдала от редкого заболевания, известного как "Гигантомастия".
36. Юлия Барановская фотоотчетом из семейного путешествия делится.
37. Агата муцениеце и Пётр дранга узнали пoл будущегo ребенка.
38. Виктория боня призналась, что её любимый киноперсонаж - легендарная Лара крофт в исполнении Анджелины Джоли.
39. Тренируйся за 5 минут: как привести тело в форму без отрыва от дел
40. Эффективные упражнения для разминки: как подготовить тело к тренировке
41. Какие необычные музеи есть в Санкт-Петербурге
42. Какие фестивали и праздники проводятся в Арзамасе
43. Новый мем взорвал сеть: встреча с Валей карнавал довела мальчика до стресса!
44. Стильно и комфортно: как носить свободные футболки для женщин
45. Утренний заряд для похудения: кардио за 17 минут
46. Эффективная тренировка для начинающих: как начать заниматься дома
47. Жиросжигающая тренировка для 45+: безопасно и эффективно теряем вес
48. Топ-5 эффективных упражнений для быстрого похудения: результат за неделю
49. Быстрое похудение: как утренняя тренировка помогает терять вес
50. Топ-10 актуальных женских стрижек 2025: модные тенденции сезона