90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Сон в пожилом возрасте

Для поддержания здоровья человеку необходимо спать ночью по меньшей мере 6 часов. Для того чтобы чувствовать себя полным сил и энергии, необходимо 7 и более часов. В то же время современные исследования отмечают сокращение времени ночного отдыха среди жителей современных развитых стран. Бессоннице, недостатку и нарушениям сна в них подвержены от 17 до 30% населения. В этих условиях дневной сон может стать спасительным средством для восстановления сил и здоровья человека.

Врач эпохи Возрождения Парацельс говорил: «Всё — яд, всё — лекарство; то и другое определяет доза». Это же актуально и для сна.

Последние обновления на сайте:

1. Первая ракетка мира и лучшая теннисистка прошедшего сезона Арина соболенко за 2025 год заработала $30 млн.
2. Леонардо ди каприо наконец объяснил, почему всегда закрывает лицо на публике.
3. Регину тодоренко снова требуют "Отменить".
4. Рэпер Xzibit залпом выпил целую бутылку водяры прямо на концерте в Москве, зал одобрительно загудел.
5. Папарацци опубликовали неудачные фото бритни Спирс и расстроили поп-звезду.
6. В окрестностях астаны действует группа пушистых воров.
7. Старшая дочь веры Брежневой, 24-летняя Соня киперман, показала фигуру в бикини и намекнула на помолвку.
8. Бритни спирс сообщила о своем намерении вернуться на сцену.
9. В хмао группа бородатых мужчин избила гостя гостиницы, который сделал им замечание.
10. Анастасия Волочкова, как обычно, отправилась на свой домик на Мальдивах.
11. Девушка рассказала, как трудно молодому поколению в современном мире.
12. Накануне нового года Юра Борисов заглянул в детский хоспис "Дом с Маяком", чтобы поддержать маленьких пациентов.
13. Гастрит, отравление, язва дружно залетели в чат!
14. Ох уж, эти азиатские забавы!
15. 14-Летняя дочь джигана и Оксаны Самойловой представила своего парня.
16. Пустота не сохраняется в священных местах.
17. Выгоревший россиянин из казани в Марокко на старой девятке доехал.
18. Сергей зверев в центре большого скандала оказался.
19. Кавказская свадьба - яркое событие с богатым наследием, весельем, традициями и неповторимой атмосферой!
20. В соцсетях появилась новая звезда - американский булли по кличке туктук, у которого действительно огромная голова.
21. Кадры со съёмок "Джуманджи 3: Последняя История" в Лос-анджелесе.
22. Казанские близняшки аделина и Алина снова оказались в центре внимания.
23. Россиянки начали лечить насморк.
24. Екатерина Варнава показала, как выглядит без парика.
25. Карина кросс показала фигуру после шести лет тренировок и полного отказа от филлеров.
26. Больше не холостяк: Сергей бурунов показал свою молодую невесту.
27. Все знают о пользе кардиотренировок для здоровья и подтянутой фигуры.
28. Лили коллинз испугала своей худобой поклонников.
29. Красотка Ева лонгория в 50 лет запросто может позволить себе мини - бикини.
30. "Очень Хочется Быть Рядом с Мужем, но увы": Татьяна арнтгольц призналась, что страдает от разлук с Марком Богатыревым.
31. Мышцы кора восстановите.
32. Звезда "Битвы Экстрасенсов" Николь Кузнецова рассказала, за сколько "купила" дочь от сурмамы.
33. Петра чернышева сфотографировали на могиле Анастасии Заворотнюк.
34. Регулярное употребление хотя бы шести штук в неделю снижает риск ранней смерти почти на 30 процентов.
35. Прохор Шаляпин снова женился: его избранницей стала 37-летняя кондитер, соведущая Рената Агзамова Ольга Вашурина.
36. Американский фуд - блогер Nikocado Avocado удивил весь интернет - мужик похудел до неузнаваемости.
37. Как убрать живот и бока стоя: эффективные упражнения
38. Эффективная тренировка: как работать все тело без повторений
39. Беременная Ида галич поделилась фотосессией со змеей в обнаженном виде.
40. Новый штамм коронавируса XEC в России: что известно на данный момент
41. Елена кондулайнен в алых лосинах наповал сразила.
42. Важность разминки: как подготовить тело к тренировке в тренажерном зале
43. Разминка до и после бега: почему это важно
44. Разминка: ключ к успешной тренировке
45. 5-Минутная Разминка: Как Начать Тренировку Правильно?
46. Усилите сердце и сожгите калории: кардио дома за 5 минут
47. Майка: 4 способа включить её в ваш гардероб
48. Эффективные домашние тренировки для девушек: как начать и добиться результата
49. 46-Летняя актриса Екатерина Климова - одна из немногих, кто выбрал естественную красоту и отказался от пластики.
50. Разминка за 10 минут: простые упражнения для всего тела