90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Сон в пожилом возрасте

Для поддержания здоровья человеку необходимо спать ночью по меньшей мере 6 часов. Для того чтобы чувствовать себя полным сил и энергии, необходимо 7 и более часов. В то же время современные исследования отмечают сокращение времени ночного отдыха среди жителей современных развитых стран. Бессоннице, недостатку и нарушениям сна в них подвержены от 17 до 30% населения. В этих условиях дневной сон может стать спасительным средством для восстановления сил и здоровья человека.

Врач эпохи Возрождения Парацельс говорил: «Всё — яд, всё — лекарство; то и другое определяет доза». Это же актуально и для сна.

Последние обновления на сайте:

1. Как ни странно, чем дальше уходит 1978 год, тем более удивительным кажется то, что тогда считалось привычным.
2. "Меня так Сильно Травили за Этот нос": Евгения Медведева призналась, почему сделала ринопластику.
3. 29-Летняя Белла хадид стала героиней нового номера итальянской версии журнала Vogue.
4. Март ассоциируется с подтаявшим снегом, свежим ветром и ожиданием тёплых дней.
5. Как израиль и США развязали войну на ближнем Востоке.
6. А вы знали, что супруга Гарика Харламова, Екатерина, и Анна Ковальчук - родные сестры?
7. Гламур ушёл, не прощаясь - только стразы осыпались по дороге.
8. Всё по классике, вроде он подходит сзади, аккуратненько стягивает с меня штаны.
9. Уровень заботы, который мы заслужили - или просто самый изощренный способ устроить потоп в спальне?
10. Джиган впервые высказался о разводе и озвучил свою версию, что привело к проблемам в браке.
11. Слишком мощная страховка.
12. "Впервые Вышла Замуж" - 48-летняя телеведущая Анфиса Чехова официально стала женой 44-летнего продюсера и актёра Александра златопольского.
13. Певица мечтает встретить вторую половинку.
14. Территория мужского минимализма.
15. Дамиано Давид и его невеста дав камерон помолвку подтвердили.
16. Кристина асмус фото с отдыха с дочерью Настей делится.
17. Российские звездные отцы, которые присутствовали на рождении своих детей в первые секунды жизни:
18. Киану ривз снова стал мемом - теперь рождественским.
19. Представьте: утро, вы опаздываете, сонно плететесь к чудо - аппарату, вставляете голову - и через минуту вынимаете её с идеальной причёской!
20. Странный феномен: каждый раз, когда я это всё дело вытираю, мне кажется, что меня кто-то зовёт, и каждый раз грызёт совесть, что я поступила плохо.
21. На 54 году жизни ушел казахский актер и богатырь Мурат бисенбин.
22. "Я в Полном а * е": певица слава разнесла Ларису долину.
23. Китаец показывает новинку и сразу ясно, это придумали не для быта и не для пользы.
24. Парень решил сходить на свиданку с милфой в боевом наряде но явно не рассчитал свои финансы и её аппетиты.
25. "Это та бабушка, которая здесь сидит?
26. Больше никаких загадок: Ларису долину не исключили из фильма "Невероятные Приключения Шурика".
27. "Мы нахарькали на эту х * йню мусорскую три раза!
28. Шэрон стоун вступилась за сидни Суини после скандала с прозрачным платьем - и поставила на место критиков.
29. Эксперт Антон поляков объяснил, что взрослым стоит отказаться от латте, капучино и других кофейных напитков на молоке.
30. В университете Казани всплыло компрометирующее видео 20-летней студентки и преподавателя.
31. Катерина шпица отметила 40-летие на Бали и поделилась философией нового возраста.
32. Вот такие вот фокусы.
33. Спортивная ана де Армас держит себя в изумительной форме в спортзале, тренируясь и готовясь к съёмочному процессу нового фильма.
34. Памела андерсон выпустила лимитированную серию маринованных огурцов.
35. Дмитрий тарасов публично оскорбил Анастасию костенко.
36. Аглая тарасова покинула съёмки "холопа 3" после скандала.
37. Максим лагашкин и катя стулова вместе уже более 25 лет и безгранично счастливы.
38. 5 ярких фактов о Сальме хайек - мексиканской актрисе, ставшей голливудской суперзвездой и одной из самых влиятельных женщин в киноиндустрии.
39. Катя Ковальчук вышла в свет без Харламова после слухов о беременности - резко изменилась.
40. Павел воля удивил всех неожиданной новостью: "Мы с Ляйсан Решили Взять Паузу в Отношениях".
41. Полина гагарина поделилась фотографиями своих детей.
42. Как выглядит тренировка рук 27-летнего Андрея смаева.
43. Илья авербух сделал признание, что иногда задумывается о разнице в возрасте с супругой Лизой Арзамасовой.
44. Арнольд шварценеггер и Пенелопа Миллер, у которой день рождения был 13 января (ей исполнился 61 год.
45. Энергия за 5 минут: утренняя зарядка Стоя
46. Виктория боня призналась, что её любимый киноперсонаж - легендарная Лара крофт в исполнении Анджелины Джоли.
47. Разминка до и после бега: почему это важно
48. РАЗМИНКА за 5 минут: как быстро подготовиться к тренировке
49. Утренние разминки: как начать день правильно
50. Мужская футболка: как сделать её основой стильного наряда