90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Сон в пожилом возрасте

Для поддержания здоровья человеку необходимо спать ночью по меньшей мере 6 часов. Для того чтобы чувствовать себя полным сил и энергии, необходимо 7 и более часов. В то же время современные исследования отмечают сокращение времени ночного отдыха среди жителей современных развитых стран. Бессоннице, недостатку и нарушениям сна в них подвержены от 17 до 30% населения. В этих условиях дневной сон может стать спасительным средством для восстановления сил и здоровья человека.

Врач эпохи Возрождения Парацельс говорил: «Всё — яд, всё — лекарство; то и другое определяет доза». Это же актуально и для сна.

Последние обновления на сайте:

1. Звезда "Слова Пацана" слава Копейкин сыграет басту в фильме о нем.
2. Наиболее эффективный ответ на оскорбления, после которого люди часто приносят извинения.
3. Пьяная Бритни Спирс села за руль и чуть не устроила смертельное ДТП.
4. Как израиль и США развязали войну на ближнем Востоке.
5. Гламур ушёл, не прощаясь - только стразы осыпались по дороге.
6. София вергара в 53 года снова в центре внимания - актрису заметили на свидании с 33-летним испанским актёром Мануэлем Вегой.
7. Лишь в том случае, если вы думали, что звезды дома носят шелковые халаты, то Мэттью макконахи готов вас переубедить.
8. 20 дней дома после месяцев борьбы: Снуп догг потерял маленькую внучку.
9. Звезда сериала "Трудные Подростки" мила ершова объявила о своей беременности.
10. Брэдли Купер не явился на церемонию "Золотой Глобус" - он предпочёл провести вечер с Джиджи хадид.
11. Энджи вынесла вердикт без сантиментов: из Бони наездница - ну вообще никакая.
12. В сети обсуждают кейс, где фантазия опередила реальность.
13. "Ей не Нужно Ходить к Косметологу" - Оксана Пономаренко признала, что дочке повезло с генетикой, причём не с её стороны.
14. "Ребёнок просто мясом станет!
15. "Я в Полном а * е": певица слава разнесла Ларису долину.
16. В хмао группа бородатых мужчин избила гостя гостиницы, который сделал им замечание.
17. Этот спортсмен олимпийских игр прекрасно разбирается в фейерверках.
18. Карина кросс поделилась фото с отдыха и ответила хейтерам.
19. Лена катина о муже - миллионере: "Он Мыслит Категориями - Бриллианты, Крутые Тачки, Понты".
20. Анджелине Джоли и Брэду питту предложили 60 миллионов долларов за совместные съемки в новом фильме.
21. Никита кологривый расплакался после того, как его не взяли на кастинге в новый сериал на ТНТ.
22. Тимоти шаламе бросил кайли дженнер и нашел способ жестоко унизить ее в интервью.
23. Когда такие "Орудия Массового Отвлечения" заходят в батутный центр, атмосфера там становится менее спортивной и гораздо более … прыгающей.
24. Звезду 90-х тару Рид доставили в больницу в невменяемом состоянии.
25. "Энергoсберегающие" танцoры oт Татьяны Буланoвoй ушли.
26. В университете Казани всплыло компрометирующее видео 20-летней студентки и преподавателя.
27. Кто-то скажет, что это нейросеть или фотошоп, или шиномонтаж!
28. Да он просто посветить хотел в бак, посмотреть сколько бензина там.
29. Жена Стаса Михайлова поработала над своей внешностью так что поклонники перестали узнавать её.
30. После выхода "Холопа" Ольга дибцева из актрисы "для единиц" в одночасье превратилась в звезду всея рунета.
31. Гуф на улице после словесной перепалки из-за девушки подрался.
32. Ксения Собчак призналась, как похудела до состояния дюймовочки.
33. Рэпер The Limba поделился историей о своей встрече с Павлом Дуровым в Дубае.
34. Как правильно качать пресс: инструкция для новичков.
35. Собрали топ - 5 причин, почему вам нужно начать укреплять мышцы кора:
36. 61-Летний американец Марк Брайан, живущий в Германии, стал звездой соцсетей из-за того, что предпочитает одеваться как женщина.
37. Прохор Шаляпин теперь ищет помоложе: "Я Оставляю ей Имущество, а она за Мной Ухаживает".
38. Юля Годунова (жена Влада а 4) уверена, что хейли бибер скопировала её идею с дизайном патчей.
39. "Поделились Совместным Фото" - 38-летняя актриса Оксана акиньшина и 40-летний актёр Данила Козловский выложили совместную фотографию с отдыха.
40. Ольга Бузова осуществила ещё одну мечту, рады, но не от всего сердца.
41. Гарик Харламов и Катерина Ковальчук отметили первую годовщину свадьбы.
42. Забудьте о необходимости составления плана на тренировку - на групповых занятиях это уже сделано за вас!
43. В Лoс-анджелесе парнишка звoнил в двери незнакoмцам и убегал, нo всё пoшлo не пo плану.
44. Срoчник Глеб Калюжный на связь из армии вышел.
45. Какие современные места отдыха во Владивостоке популярны среди молодежи
46. Какие осложнения вызывает коронавирус у человека
47. Эффективная разминка: как подготовить тело к тренировке дома или в зале
48. Универсальная разминка за 5 минут: быстрый старт для эффективной тренировки
49. РАЗМИНКА за 5 минут: как быстро подготовиться к тренировке
50. Короткая танцевальная разминка: быстрый способ повысить мобильность