90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Сон в пожилом возрасте

Для поддержания здоровья человеку необходимо спать ночью по меньшей мере 6 часов. Для того чтобы чувствовать себя полным сил и энергии, необходимо 7 и более часов. В то же время современные исследования отмечают сокращение времени ночного отдыха среди жителей современных развитых стран. Бессоннице, недостатку и нарушениям сна в них подвержены от 17 до 30% населения. В этих условиях дневной сон может стать спасительным средством для восстановления сил и здоровья человека.

Врач эпохи Возрождения Парацельс говорил: «Всё — яд, всё — лекарство; то и другое определяет доза». Это же актуально и для сна.

Последние обновления на сайте:

1. На волейбольной площадке разыгралась сцена, которая заставила соцсети буквально захлебнуться от восторга и умиления.
2. "Плюс 13 кг за Полгода": Ирина Горбачева разделась перед камерой, чтобы показать себя с новым весом.
3. Джейсон стэтхем и рози хантингтон - уайтли, как и многие другие звёзды, проводят отпуск вместе с детьми на горнолыжном курорте в Альпах.
4. Асмус с обидой обратилась к маме в ее день рождения: "Когда-нибудь я Перестану Тебе Доказывать, и мы Обнимемся на Полную".
5. Комик Сергей орлов пошутил над надеждой стрелец, которая брала интервью у Олеси Иванченко.
6. Новосибирец решил согреть свой кроссовер и случайно поджёг его.
7. Не хочу, чтобы ты достался кому-либо.
8. 18-Летняя дочь телеведущей, Полина Аксенова, поделилась в своих соцсетях, что мама постоянно буллит её из-за внешности.
9. Аврора киба призналась, что её чувства к Григорию Лепсу не связаны с материальными благами.
10. Милый случай дня: казахский мужчина спас пару влюблённых лебедей, оказавшихся в опасности на замёрзшем озере.
11. Наташа королёва рассказала о трудностях с фигурой после 50.
12. Пожилая женщина стиральный порошок в магазине купила.
13. В Китае мужчина слетел на машине в реку и начал тонуть вместе с автомобилем.
14. Памела Андерсон поделилась, что ей удалось раскрыть секрет красоты.
15. Кэти Перри больше не скрывает свой роман с бывшим премьер-министром Канады Джастином трюдо и публикует их совместные фотографии.
16. Желудок спасибо точно не скажет!
17. В сети вирусится очередная безумная теория о том, что в макдоналдсе продают бургеры с человечиной.
18. Мода 2025 года - это настоящее безумие!
19. Людей напугала 25-килограммовая китаянка, мечтающая сбросить вес.
20. Серена Уильямс хвастает стройной фигурой (а какая талия) на показе Gucci.
21. В университете Казани всплыло компрометирующее видео 20-летней студентки и преподавателя.
22. В красноярском крае сотрудники правоохранительных органов пресекли проведение свадьбы, на которой присутствовали 650 человек.
23. На Аню пересильд полилась волна хейта после премьеры "Алисы", где она сыграла главную роль.
24. Сын тарасова попал в больницу.
25. Алена водонаева призвала "Нищих" россиян отказаться от рождения детей.
26. "Она Превзойдет Многих": Деревянко рассказал о своей старшей дочери.
27. Кевин федерлайн рассказал, что именно после этого престон и его брат Джейден попросили отца забрать их к себе.
28. 61-Летний американец Марк Брайан, живущий в Германии, стал звездой соцсетей из-за того, что предпочитает одеваться как женщина.
29. Аватарка 2010-х анастасия шевченко сына год назад родила.
30. Йога в фитнес - зале полезна для:
31. "НЕ Могу Забыть Тебя" 37-летняя Кристина асмус, наблюдая за счастьем бывшего мужа Гарика Харламова в новых отношениях, стала более позитивной.
32. "Мучительное Решение": Меньшова рассказала об аборте.
33. Лили коллинз испугала своей худобой поклонников.
34. Помолодевший ковбой: 62-летний Джонни депп снялся в рекламе Dior.
35. Ольга Бузова осуществила ещё одну мечту, рады, но не от всего сердца.
36. 19-Летняя дочь хита леджера и Мишель Уильямс появилась на людях впервые за полгода.
37. Актриса Аглая Тарасова была задержана в аэропорту Домодедово за наличие запрещённых веществ.
38. "Я Сказала ДА": Анфиса Чехова выходит замуж.
39. Бывший солист группы "Корни" Павел Артемьев стал отцом.
40. Регулярное употребление хотя бы шести штук в неделю снижает риск ранней смерти почти на 30 процентов.
41. Сальма хайек: возраст - не повод отказываться от красоты и уверенности.
42. Эффективная тренировка: как работать все тело без повторений
43. Весело и быстро: 5 минутная разминка для всех
44. Эффективная разминка за 5 минут: быстрый старт для здоровья
45. Какой маршрут по Воронежу считается наиболее популярным среди туристов
46. Универсальная разминка: как подготовить тело к эффективной тренировке
47. Проверенные упражнения для похудения: как добиться реального результата
48. Начни день правильно: простая зарядка для каждого
49. Аппетитный пост для любителей сырников!
50. 15 минут для фитнеса: как быстро привести себя в форму