90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Сон в пожилом возрасте

Для поддержания здоровья человеку необходимо спать ночью по меньшей мере 6 часов. Для того чтобы чувствовать себя полным сил и энергии, необходимо 7 и более часов. В то же время современные исследования отмечают сокращение времени ночного отдыха среди жителей современных развитых стран. Бессоннице, недостатку и нарушениям сна в них подвержены от 17 до 30% населения. В этих условиях дневной сон может стать спасительным средством для восстановления сил и здоровья человека.

Врач эпохи Возрождения Парацельс говорил: «Всё — яд, всё — лекарство; то и другое определяет доза». Это же актуально и для сна.

Последние обновления на сайте:

1. "Доставили в Онкологическую Реанимацию" - стало известно, что 33-летняя Валерия Чекалина находится в реанимации онкологического отделения.
2. Разница в возрасте между Элизабет и близняшками - всего три года, но визуально она кажется гораздо больше.
3. После длительного зимнего перерыва, ана де Армас вновь отправилась в Лос-анджелес, возобновив интенсивные тренировки.
4. Зендея слухи о тайной свадьбе с томом холландом спровоцировала.
5. Как израиль и США развязали войну на ближнем Востоке.
6. В японском зоопарке новая звезда - макак с нелёгкой судьбой.
7. Галь гадот поделилась архивными фото времён своей беременности и рассказала о том, как этот период был трудным.
8. Джиган впервые высказался о разводе и озвучил свою версию, что привело к проблемам в браке.
9. Кристина Орбакайте и ее повзрослевшая дочь Клавдия на отдыхе в Майами.
10. Лишь в том случае, если вы думали, что звезды дома носят шелковые халаты, то Мэттью макконахи готов вас переубедить.
11. Создатели шоу "Эйфория" скипнули сразу 5 лет жизни героев.
12. Петр Чернышёв подросшую дочь Милу от анастасии Заворотнюк показал.
13. Вот такого озорника мы … видим 85-.
14. Брэдли Купер не явился на церемонию "Золотой Глобус" - он предпочёл провести вечер с Джиджи хадид.
15. Уже вторую неделю в интернете царит ностальгия по 2016 году.
16. В Москве поймали "Ресторанного Маньяка" - он совершал нападения на женщин во время свиданий в престижных ресторанах.
17. Валерия Чекалина завершила процесс адаптации своего аргентинского жениха к русской культуре.
18. Гастрит, отравление, язва дружно залетели в чат!
19. "Ой бл *": реакция гроссмейстера Дины беленькой на своего соперника - 11-летнего Александра ясински.
20. СМИ сообщают о смерти 33-летней треш - блогерши Марии Магдалины - её также называли "Живой Надувной Куклой".
21. "Мы нахарькали на эту х * йню мусорскую три раза!
22. Жуткая история с семьей Влада соколовского происходит.
23. Беременная лерчек вместе с возлюбленным Луисом сквиччиарини приехала в суд, чтобы оспорить домашний арест.
24. Алсу объяснила, почему у нее выпирает живот в облегающих платьях.
25. Слабоумие и отвага!
26. Ребёнка пытались заставить сделать то, от чего у взрослого кровь стынет: включить газ, плотно закрыть окно и "Подождать Маму".
27. Вот такие вот фокусы.
28. Причина: мощное землетрясение магнитудой 9, 0-9, 1 произошло у побережья северо-восточной Японии, вызвав огромное цунами.
29. Ксения Собчак призналась, как похудела до состояния дюймовочки.
30. Многодетная мама Саша Зверева показывает свою растянутую кожу и крепкие мышцы.
31. Этот салат богат белком, витаминами и клетчаткой, идеально для фитнеса и контроля веса.
32. Недавно стало известно, что гражданская жена Андрея Аршавина подала в суд, чтобы уменьшить сумму алиментов на детей из прошлых браков.
33. Шура признался, чтo пoхудел на 48 кг благoдаря известнoму препарату и гoтoв делать пластику.
34. Бывшая девушка Леонардо дикаприо поделилась историей о самом странном свидании в её жизни.
35. Мы убиваем лень за 2 минуты - Илoн маск запoстил видеo, кoтoрoе называют "Таблеткoй oт Прoкрастинации".
36. "Федункив - молодец!
37. Дженна ортега и Джейкоб элорди сыграют в перезапуске "Сумерков".
38. Дима билан показал редкие архивные фото с мировыми звёздами.
39. Headlines:
40. Универсальная разминка за 5 минут: быстрый старт для эффективной тренировки
41. Асти отпраздновала юбилей в компании звездных друзей.
42. Разминка до и после бега: почему это важно
43. 10 Лучших Разминочных Упражнений для Начинающих
44. ОБЯЗАТЕЛЬНАЯ 5 минутная разминка ПЕРЕД тренировкой: почему это важно
45. Разминка за 5 минут: простой путь к эффективной тренировке
46. Эффективная разминка за 5 минут: быстрый старт для здоровья
47. Короткая танцевальная разминка: быстрый способ повысить мобильность
48. Сарик андреасян и Лиза моряк впервые показали младшую дочь.
49. Универсальный стиль: как носить оверсайз футболку девушке
50. Новый мем взорвал сеть: встреча с Валей карнавал довела мальчика до стресса!