90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Сон по возрасту

Врач эпохи Возрождения Парацельс говорил: «Всё — яд, всё — лекарство; то и другое определяет доза». Это же актуально и для сна.

Для поддержания здоровья человеку необходимо спать ночью по меньшей мере 6 часов. Для того чтобы чувствовать себя полным сил и энергии, необходимо 7 и более часов. В то же время современные исследования отмечают сокращение времени ночного отдыха среди жителей современных развитых стран. Бессоннице, недостатку и нарушениям сна в них подвержены от 17 до 30% населения. В этих условиях дневной сон может стать спасительным средством для восстановления сил и здоровья человека.

Оцените текущее положение дел и изучите, какие из привычек изжили себя, а что из привычных действий вредит здоровью. Сложно измениться, не зная привычек, над которыми стоит работать, поэтому проанализируйте происходящее и посмотрите, что негативно сказывается на самочувствии и работоспособности. Случается и так, что человек не осознает, когда что-то из повседневной рутины давно перешло в разряд вредных привычек. Имеют место и поступки систематически наносящие вред здоровью. Например, считается нормальным пропускать завтрак, хотя, согласно принципам здорового питания, этот прием пищи – основной. Здесь поможет консультация у эксперта, специализирующегося на питании, который поможет сориентироваться в мире здорового образа жизни и предложить необходимые коррективы.


Человеческий организм – это удивительно! Если внимательно изучать наши жизненные процессы, которые происходят в организме, вы поразитесь тому, насколько все взаимосвязано и рационально устроено.

Почему некоторые люди в конце дня засыпают на ходу, а некоторые – бодры и веселы? Нашим сном управляют биологические часы, их центр находится в гипоталамусе (часть головного мозга). Именно он заставляет организм готовиться ко сну. Примерно после восьми вечера температура тела автоматически понижается, а нервная система успокаивается.

Циркадный ритм - это колебания интенсивности биологических процессов, связанные со сменой дня и ночи. Он отличается от биологических часов, но они связаны, поскольку биологические часы регулируют циркадный ритм и связанные с ним процессы в организме.

Циркадный ритм отвечает за регулирование периодов сна и бодрствования. У здорового человека ритм естественным образом замедляется и усиливается, изменяя уровень сонливости.

Циркадный ритм регулируется супрахиазматическим ядром (SCN) гипоталамуса головного мозга. Эти клетки реагируют на признаки плотности окружающей среды через зрительный нерв глаз. Затем мягкие стимулы запускают сигналы от ЦНС к другим частям нервной системы, чтобы регулировать гормоны, температуру тела и другие механизмы, которые играют роль.

«Не спите днем», — предостерегал нас Пастернак. Он был отчасти прав.
Действительно, если взрослый человек уснет среди дня надолго (на 1-2 часа), это может привести к сбою биоритмов. В результате он будет чувствовать себя разбитым и вялым, у него может резко повыситься чувство тревоги, нарушиться ночной сон, что нежелательно, особенно если человек уже страдает бессонницей. Противопоказан дневной сон пациентам с депрессией.

Однако если подремать 20-30 минут в период с 13 до 15 часов, то все обстоит совершенно наоборот! Короткая дремота в середине дня (буквально — лег, расслабился, проспал одну фазу сна и проснулся) освежает, улучшает работу многих систем организма.

Для чего нужен глубокий сон и сколько он должен длиться.  Стоит ли спать днем и как это делать?

После пятидесяти — это время, когда на лице появляются морщины, кожа становится менее упругой и сухой. Секретный источник — чистая вода в нужном количестве. Она может творить чудеса, а мы не придаем этому значения в молодости.

Елизавета. Бывает трудно отказаться от лишней чашки кофе или десерта. Но если хотите оставаться молодыми и красивыми, давайте организму то, что ему нужно в этом возрасте больше всего — продукты, уход и физическую нагрузку.

Последние обновления на сайте:

1. Анекдот дня: в Москве парень выронил пакетик с запрещенным веществом прямо перед сотрудником омона.
2. Слабоумие и отвага!
3. Том Круз флиртует с сидни Суини после расставания с аной де Армас, что вызвало волну обсуждений в интернете.
4. Парень переехавший из Уганды в Майами пользуется огромным успехом у девушек на пляже.
5. Жена Стаса Михайлова поработала над своей внешностью так что поклонники перестали узнавать её.
6. Спортивная ана де Армас держит себя в изумительной форме в спортзале, тренируясь и готовясь к съёмочному процессу нового фильма.
7. Дмитрий тарасов публично оскорбил Анастасию костенко.
8. Джиган попросил три месяца для попытки примирения с Оксаной Самойловой.
9. Аглая тарасова покинула съёмки "холопа 3" после скандала.
10. Валя карнавал поделилась совместными фотками со скриптонитом.
11. 23-Летний сын женился Михаила круга.
12. Младший сын Плющенкo и рудкoвскoй Арсений oтметил свoй первый юбилей -.
13. Мышцы кора восстановите.
14. 58-Летняя Елена воробей похудела на 15 кг: "могу себе позволить Прохора Шаляпина.
15. Страстные поцелуи андрея Малахова с женой из Парижа.
16. Дженна ортега и Джейкоб элорди сыграют в перезапуске "Сумерков".
17. Куриная грудка с овощами в духовке.
18. Разминка за 5 минут: как улучшить подвижность суставов и всего тела
19. Виктория боня призналась, что её любимый киноперсонаж - легендарная Лара крофт в исполнении Анджелины Джоли.
20. Как разогреть мышцы перед тренировкой: полное руководство
21. РАЗМИНКА за 5 минут: как быстро подготовиться к тренировке
22. Вoван женится из "Реальных Пацанoв".
23. Какой маршрут по Воронежу считается наиболее популярным среди туристов
24. Алена кравец сдала приемную дочь обратно в детский дом.
25. "Жизнь Удалась" 44-летний актер Маколей калкин уже давно не снимается в популярных фильмах, да ему это и не нужно.
26. Стильно и комфортно: как носить свободные футболки для женщин
27. Какие популярные парки есть в Москве
28. Как стильно запрятать оверсайз футболку в джинсы: советы модницам
29. Headlines:
30. Проверенные упражнения для похудения: как добиться реального результата
31. Какие основные достопримечательности можно посмотреть в Москве
32. Сыворотка от 19lab от одобренна трихологами!
33. Утренние упражнения: 10 лучших вариантов для здоровья и энергии
34. Headlines:
35. 33-Лeтний сын Леры Kyдрявцевой с экзотической внeшностью и нeoбычным именем.
36. Топ-10 коротких стрижек 2025: виды спереди и сзади
37. Мисс Россия 2019 уроженка ростовской области Алина санько и её мама.
38. Пилинг от 19lab лучшее, что я пробовала для очищения кожи головы!
39. Какие необычные памятники есть
40. Я нашла средство на Wildberries, которое спасло мои волосы от постоянных укладок и использований фена.
41. Как найти свою идеальную модную стрижку на средние волосы
42. Насте самбурской поставили капельницу из-за перегрузки!
43. Мужская рубашка: универсальный элемент женского гардероба
44. Почему мужская рубашка должна быть в гардеробе каждой женщины
45. Мужские рубашки для женщин: как носить правильно и стильно
46. Секреты красоты из Кореи: как добиться идеальной кожи
47. Парень по имени Маркус Браун в 20 лет.
48. Нейросети купажиpуют вино, роботы сoбирают винoгpад, а cомелье - андроид подбиpает напиток.
49. Шапка на ваше лицо: как выбрать идеальную
50. Макияж за 5 минут: быстрые советы для занятых