90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Сон по возрасту

Врач эпохи Возрождения Парацельс говорил: «Всё — яд, всё — лекарство; то и другое определяет доза». Это же актуально и для сна.

Для поддержания здоровья человеку необходимо спать ночью по меньшей мере 6 часов. Для того чтобы чувствовать себя полным сил и энергии, необходимо 7 и более часов. В то же время современные исследования отмечают сокращение времени ночного отдыха среди жителей современных развитых стран. Бессоннице, недостатку и нарушениям сна в них подвержены от 17 до 30% населения. В этих условиях дневной сон может стать спасительным средством для восстановления сил и здоровья человека.

Оцените текущее положение дел и изучите, какие из привычек изжили себя, а что из привычных действий вредит здоровью. Сложно измениться, не зная привычек, над которыми стоит работать, поэтому проанализируйте происходящее и посмотрите, что негативно сказывается на самочувствии и работоспособности. Случается и так, что человек не осознает, когда что-то из повседневной рутины давно перешло в разряд вредных привычек. Имеют место и поступки систематически наносящие вред здоровью. Например, считается нормальным пропускать завтрак, хотя, согласно принципам здорового питания, этот прием пищи – основной. Здесь поможет консультация у эксперта, специализирующегося на питании, который поможет сориентироваться в мире здорового образа жизни и предложить необходимые коррективы.


Человеческий организм – это удивительно! Если внимательно изучать наши жизненные процессы, которые происходят в организме, вы поразитесь тому, насколько все взаимосвязано и рационально устроено.

Почему некоторые люди в конце дня засыпают на ходу, а некоторые – бодры и веселы? Нашим сном управляют биологические часы, их центр находится в гипоталамусе (часть головного мозга). Именно он заставляет организм готовиться ко сну. Примерно после восьми вечера температура тела автоматически понижается, а нервная система успокаивается.

Циркадный ритм - это колебания интенсивности биологических процессов, связанные со сменой дня и ночи. Он отличается от биологических часов, но они связаны, поскольку биологические часы регулируют циркадный ритм и связанные с ним процессы в организме.

Циркадный ритм отвечает за регулирование периодов сна и бодрствования. У здорового человека ритм естественным образом замедляется и усиливается, изменяя уровень сонливости.

Циркадный ритм регулируется супрахиазматическим ядром (SCN) гипоталамуса головного мозга. Эти клетки реагируют на признаки плотности окружающей среды через зрительный нерв глаз. Затем мягкие стимулы запускают сигналы от ЦНС к другим частям нервной системы, чтобы регулировать гормоны, температуру тела и другие механизмы, которые играют роль.

«Не спите днем», — предостерегал нас Пастернак. Он был отчасти прав.
Действительно, если взрослый человек уснет среди дня надолго (на 1-2 часа), это может привести к сбою биоритмов. В результате он будет чувствовать себя разбитым и вялым, у него может резко повыситься чувство тревоги, нарушиться ночной сон, что нежелательно, особенно если человек уже страдает бессонницей. Противопоказан дневной сон пациентам с депрессией.

Однако если подремать 20-30 минут в период с 13 до 15 часов, то все обстоит совершенно наоборот! Короткая дремота в середине дня (буквально — лег, расслабился, проспал одну фазу сна и проснулся) освежает, улучшает работу многих систем организма.

Для чего нужен глубокий сон и сколько он должен длиться.  Стоит ли спать днем и как это делать?

После пятидесяти — это время, когда на лице появляются морщины, кожа становится менее упругой и сухой. Секретный источник — чистая вода в нужном количестве. Она может творить чудеса, а мы не придаем этому значения в молодости.

Елизавета. Бывает трудно отказаться от лишней чашки кофе или десерта. Но если хотите оставаться молодыми и красивыми, давайте организму то, что ему нужно в этом возрасте больше всего — продукты, уход и физическую нагрузку.

Последние обновления на сайте:

1. "Безэмоциональна" и боится мимики?
2. В Самаре водитель, сбивший девочку, остался на свободе, а спасателя объявили подозреваемым.
3. Встреча с бывшей!
4. Он работу своей мечты нашел!
5. После того, как я съел гороховый суп, я почувствовал, что внутри у меня начинается настоящее шоу - мини - газовая атака!
6. Казанские близняшки аделина и Алина снова оказались в центре внимания.
7. Алена водонаева призвала "Нищих" россиян отказаться от рождения детей.
8. Валентина Иванова продемонстрировала шикарный автомобиль, который Тимати подарил своей невесте на день рождения.
9. К эпатажной и любвеобильной балерине Анастасии Волочковой заглянул Дмитрий тарасов.
10. "Что в 2000 жировали, что сейчас.
11. Как правильно делать кардио - тренировку.
12. Забудьте о необходимости составления плана на тренировку - на групповых занятиях это уже сделано за вас!
13. Недавно Михаил галустян вместе с бывшей женой Викторией отпраздновали 15-летие их дочери Эстеллы.
14. "Двойной Подарок": Ида Галич родила дочку в день рождения брата.
15. Юлия Барановская фотоотчетом из семейного путешествия делится.
16. Ох уж эти американцы.
17. Как коронавирус влияет на наше тело
18. Какие последствия оставил после себя коронавирус и как с ними справиться
19. Какие уникальные природные места находятся в окрестностях Кирова
20. Виктория боня призналась, что её любимый киноперсонаж - легендарная Лара крофт в исполнении Анджелины Джоли.
21. Сестры арнтгольц вышли в свет с детьми.
22. Мужская футболка: как сделать её основой стильного наряда
23. "Жизнь Удалась" 44-летний актер Маколей калкин уже давно не снимается в популярных фильмах, да ему это и не нужно.
24. Как стильно носить простую футболку летом: советы и идеи
25. Самая модная футболка лета-2025: что нужно знать
26. Эффективный комплекс упражнений для женщин: как достичь результат быстро
27. Дома и просто: 30 упражнений для ежедневной зарядки
28. Какие уникальные станции метро
29. Короткие женские стрижки без укладки: советы и идеи для каждого типа лица
30. Коротко-удлинённые стрижки: как выбрать идеальный вариант для жизни
31. Мисс Россия 2019 уроженка ростовской области Алина санько и её мама.
32. Как называется стрижка с разной длиной на концах волос
33. Стильные стрижки на короткие волосы: выбор для каждого
34. Какие рестораны в Оренбурге рекомендуют посетить
35. 12-Летняя Алла - Виктория Киркорова шокировала поклонников своим признанием: "у меня нет мамы, я от суррогатной матери!
36. Какие уникальные особенности характерны для Москвы как для столицы России
37. Модные советы: как носить мужскую рубашку девушке
38. Headlines:
39. Мода без границ: почему девушки выбирают мужские рубашки
40. Что съесть, чтобы похудеть?
41. Лучшая термозащита, которую выбирают парикмахеры!
42. Какие необычные факты о Кемерово могут удивить даже местных жителей
43. Где лучше всего шопиться в Москве
44. Эту девушку называют копией Анджелины Джоли!
45. Бесконечная череда плохих новостей в ленте смартфона, просмотр деструктивного контента ….
46. Новости для тех, кто не знает, лечиться ли во время гриппа и простуды и чем лечиться?
47. Headlines:
48. Какая роль Кamy Реки в этом контексте
49. Алина Остапович из-за своего небольшого роста с детства привыкла к придирчивым взглядам незнакомцев.
50. Макияж в домашних условиях: простой способ стать красавицей