Немецкая диета - за 7 недель минус 17 килограмм!

Немецкая диета - за 7 недель минус 17 килограмм!

Неделя первая.
Понедельник - мы пьем только воду (не больше 4 литров.
Со вторника по воскресенье - в отставшее дни едим в обычном для вас распорядке.

Неделя вторая.
Понедельник - пьем только воду (не более 4 литров.
Вторник - съедаем до 2 килограмм апельсинов или грейпфрутов. Это все.
Со среды до воскресенья - обычный распорядок питания.

Неделя третья.
Понедельник - пьем только воду (не более 4 литров.
Вторник - съедаем до 2 килограмм апельсинов или грейпфрутов.
Среда - нужно съесть до 2 килограммов красных сладких яблок.
С четверга по воскресенье - возвращаетесь к вашему обычному рациону.

Неделя четвертая.
Понедельник - пьем только воду (не более 4 литров.
Вторник - съедаем до 2 килограмм апельсинов или грейпфрутов (или по килограмму каждого фрукта.
Среда - съедаем до 2 килограммов сладких или кислых яблок.
Четверг - только свежевыжатый сок из любых фруктов или овощей, исключая бананы.
С пятницы по воскресенье - ваш обычный режим питания.

Неделя пятая.
Понедельник - пьем только воду (не более 4 литров.
Вторник - съедаем до 2 килограмм апельсинов или грейпфрутов.
Среда - съедаем до 2 килограммов сладких или кислых яблок.
Четверг - только свежевыжатый сок из любых фруктов или овощей, исключая бананы.
Пятница - разрешается пить только однопроцентный или постностью обезжиренный кефир. Ни йогуртом, ни ряженкой кефир заменять нельзя.
Суббота - воскресенье - обычный режим питания. Внимание! После разгрузочных дней не переедать!

Неделя шестая.
Понедельник - пьем только воду (не более 4 литров.
Вторник - до 2 килограмм апельсинов или грейпфрутов.
Среда - до 2 килограммов сладких или кислых яблок.
Четверг - только свежевыжатый сок из любых фруктов или овощей, исключая бананы.
Пятница - однопроцентный или полностью обезжиренный кефир.
Суббота - до 1 килограмма свежего или отварного ананаса или отварного кабачка.
Воскресенье - обычный режим питания. Не злоупотребляйте пищей!

Неделя седьмая и последняя.
Понедельник - пьем только воду (не более 4 литров.
Вторник - до 2 килограмм апельсинов или грейпфрутов.
Среда - до 2 килограммов сладких или кислых яблок.
Четверг - только свежевыжатый сок из любых фруктов или овощей, исключая бананы.
Пятница - однопроцентный или постностью обезжиренный кефир. Суббота - до 1 килограмма ананаса или отварного кабачка. Воскресенье - и снова пьем только воду (до 4-5 литров.

Немецкая диета за 7 недель минус 17 килограмм. Немецкая диета — за 7 недель минус 17 килограмм!

Немецкая диета — за 7 недель минус 17 килограмм!
Неделя первая
Понедельник – пьем только воду (не больше 4 литров).
Со вторника по воскресенье – в отставшее дни едим в обычном для вас распорядке.
Неделя вторая
Понедельник – пьем только воду (не более 4 литров).
Вторник – съедаем до 2 килограмм апельсинов или грейпфрутов. Это все.
Со среды до воскресенья – обычный распорядок питания.
Неделя третья
Понедельник – пьем только воду (не более 4 литров).
Вторник – съедаем до 2 килограмм апельсинов или грейпфрутов.
Среда – нужно съесть до 2 килограммов красных сладких яблок.
С четверга по воскресенье – возвращаетесь к вашему обычному рациону.
Неделя четвертая
Понедельник – пьем только воду (не более 4 литров).
Вторник – съедаем до 2 килограмм апельсинов или грейпфрутов (или по килограмму каждого фрукта).
Среда – съедаем до 2 килограммов сладких или кислых яблок.
Четверг – только свежевыжатый сок из любых фруктов или овощей, исключая бананы.
С пятницы по воскресенье – ваш обычный режим питания.
Неделя пятая
Понедельник – пьем только воду (не более 4 литров).
Вторник – съедаем до 2 килограмм апельсинов или грейпфрутов.
Среда – съедаем до 2 килограммов сладких или кислых яблок.
Четверг – только свежевыжатый сок из любых фруктов или овощей, исключая бананы.
Пятница – разрешается пить только однопроцентный или постностью обезжиренный кефир. Ни йогуртом, ни ряженкой кефир заменять нельзя.
Суббота-Воскресенье – обычный режим питания. Внимание! После разгрузочных дней не переедать!
Неделя шестая
Понедельник – пьем только воду (не более 4 литров).
Вторник – до 2 килограмм апельсинов или грейпфрутов.
Среда – до 2 килограммов сладких или кислых яблок.
Четверг – только свежевыжатый сок из любых фруктов или овощей, исключая бананы.
Пятница – однопроцентный или полностью обезжиренный кефир.
Суббота – до 1 килограмма свежего или отварного ананаса или отварного кабачка.
Воскресенье – обычный режим питания. Не злоупотребляйте пищей!
Неделя седьмая и последняя
Понедельник – пьем только воду (не более 4 литров).
Вторник – до 2 килограмм апельсинов или грейпфрутов.
Среда – до 2 килограммов сладких или кислых яблок.
Четверг – только свежевыжатый сок из любых фруктов или овощей, исключая бананы.
Пятница – однопроцентный или постностью обезжиренный кефир.
Суббота – до 1 килограмма ананаса или отварного кабачка.
Воскресенье – и снова пьем только воду (до 4-5 литров).

Немецкая диета 14 дней. Диeта «Нeмeцкая»

На этой диете можно скинуть около 10 килограмм за 2 недели. Часто на ней сидела актриса немецкого кино Марлен Дитрих. Сегодня же эта диета пользуется у немцев популярностью. Диета не строгая, но очень эффективная. Еще желательно выполнять гимнастику на рабочем месте , состоящую из простых упражнений.

Ученые Германии придумали эту диету и рассчитали ее на 14 дней.

• Меню диеты разнообразно и в рацион могут входить даже калорийные продукты.
• Недостатком является то, что в диете нужна своеобразная «немецкая пунктуальность».
• Время приемы пищи все 14 дней должно быть одно и то же и кушать нужно 3 раза в день.
• И еще блюда и их последовательность нельзя нарушать. Если вас тревожит голод между назначенными часами приема пищи можно пить чистую воду или кипяченную. Так диета работает и в конце диеты можно потерять до 10 килограмм.

Рацион немецкой диеты на 7 дней

Первый день на Немецкой диете:

• Утро: сухарик с чашечкой черного чая или кофе.
• Обед: один помидор, 2 варенных яйца, и салат из 80 грамм шпината приправленного растительным маслом.
• Ужин: мясная котлета и порция салата из помидор, зеленого лука. Салат заправить растительным маслом.

Второй день:

• Утро: сухарик или хлебец и чашкой кофе.
• Обед: один из фруктов – 2 мандарина/1 апельсин/1 яблоко/или 2-4 сливы. Салат из свежей капусты и помидоров с растительным маслом.
• Ужин: 200 грамм курицы или нежирного мяса, 100 грамм салата из шпината и 2 варенных яйца.

Третий день:

• Утро: чашечка чая или кофе.
• Обед: одно яйцо варенное, 1-2 моркови отваренных на терку и заправить маслом растительным. 100 грамм нежирного сыра.
• Ужин: не больше 250 грамм фруктового салата.

Четвертый день:

• Утро: стакан яблочного сока, желательно свежевыжатого.
• Обед: по одному яблоку и помидору + 250 грамм отварной или жаренной рыбы.
• Ужин: одна котлета из мяса, до 200 грамм салата из шпината с зеленью с растительным маслом или соком лимона.

Немецкая диета. Пятый день:

• Утро: стакан на 200 грамм морковного сока.
• Обед: салата из овощей 100 грамм и 200 грамм жареной курицы.
• Ужин: одна морковка заправленная раст.маслом и 2 варенных яйца.

Шестой день:

• Утро: сухарик или хлебец и чашкой кофе.
• Обед: капустный салат на 150 грамм и 200 грамм жаренного мяса, салат заправьте лимонным соком.
• Ужин: 150 грамм нежирного твердого сыра и 100 грамм моркови с раст.маслом.

Седьмой день:

• Утро: сухарик или хлебец и чашкой кофе.
• Обед: 200 грамм отварной курицы.
• Ужин: 300 грамм салата из фруктов.

Следующая неделя немецкой диеты такая же как и первая.

Также как и на немецкой так и на гречневой диете можно потерять значительное количество килограмм. Поэтому желательно принимать дополнительно витаминный комплекс или обычные витамины. Результаты диет  впечатляют, важно после них продолжать правильно питаться и перейти на здоровые продукты.

Подписывайтесь на наш Telegram , чтобы быть в курсе самых важных новостей. Для этого достаточно иметь Telegram на любом устройстве, пройти по ссылке и нажать кнопку Join.

Немецкая методика похудения. Учимся худеть у немцев — немецкая диета

Немецкая диета требует проявления силы духа, поскольку состоит из довольно жестких ограничений. Зато она обеспечивает похудение до 18 килограммов . Эффективная немецкая диета довольно продолжительна — длится семь недель.

{loadposition user18} В среднем в сутки на немецкой диете употребляют 1580 Ккал , но каждую неделю калорийность блюд падает, а продуктов под запретом становится все больше.

Одно из стержневых правил — чтобы продукты были свежими. Количество воды не ограничивается, главное — чтобы она была без газа и минералов. Исключается прием алкоголя.

Диетологи из Германии рекомендуют параллельно диете принимать поливитаминный комплекс. А прежде чем приступить к данной диете, стоит проконсультироваться с медиками.

Меню немецкой диеты

Первая неделя немецкой деты

В первый день можно только пить, обычную воду — до пяти литров. Все остальные дни можно питаться как обычно.

Вторая неделя немецкой деты

В первый день снова пьют исключительно воду. Во второй день едят грейпфруты или апельсины (до двух килограммов). А затем до конца недели питаются в привычном режиме.

Третья неделя немецкой деты

В первый день обходятся водой. Во второй день съедают грейпфруты или апельсины (до двух килограммов). В третий день едят столько же яблок, а оставшиеся дни недели питаются, как привыкли.

Четвертая неделя немецкой деты

В первый день — исключительно вода. Во второй день — грейпфруты или апельсины (до двух килограммов). В третий день — яблоки (до двух килограммов). В четвертый день — только сок из фруктов или овощей, кроме бананового. Остаток недели питаются как обычно.

Пятая неделя немецкой деты

В первый день пьют лишь одну воду. Во второй день — снова грейпфруты или апельсины (до двух килограммов). В третий день — яблоки (до двух килограммов). В четвертый день — сок. Пятый день посвящают кефиру (обязательно однопроцентному). В выходные — привычное, но умеренное меню.

Шестая неделя немецкой деты

В первый день пьют только воду. Во второй день едят только цитрусовые (как описано выше). В третий день — яблоки (до двух килограммов). Четвертый день «сидят» на соке. Пятый день — кефирный. На шестой день разрешено есть отварные кабачки и ананасы (не консервированные), до одного килограмма. Последний день недели — обычное умеренное меню.

Седьмая неделя немецкой деты

С понедельника по субботу питаются по схеме шестой недели. В воскресенье (заключительный день диеты) довольствуются одной лишь водой.

Если у вас хватит силы воли перейти на дробное маложирное питание по окончании немецкой диеты, несколько лет вы сможете наслаждаться внушительным эффектом.

Все диеты. Лучшая диета

лучшая диета

Есть одна самая лучшая диета , которую необходимо соблюдать семь дней. За эту неделю вы легко сбросите до 10 килограмм. Все это конечно индивидуально и варьируется в зависимости от вашего исходного веса. Если вы весите больше ста килограмм, то 10 килограмм за неделю потерять можно, ну а тем, у кого лишнего веса очень мало, удастся потерять до 5 килограмм. Лучшая диета поможет вам сбросить лишний вес, а еще очистит ваш организм от шлаков. Данная диета, это ни что иное как эффективная диета, которую вы можете найти в мое блоге. Просто статья — лучшая диета, доработана на основе комментариев и вопросов, которые оставляют не только под текстом статьи, но и пишут мне личными сообщениями в контакте. Так как эффективная диета помогает всем сбросить лишний вес и имеет уже больше 200 положительных комментариев, я решила присвоить ей звание – лучшая диета.

Меню лучшей диеты:

Лучшая диета 1 день:

Первый очистительный день — питьевой. Мы подготавливаем наш организм к похудению. Пить можно все что угодно. Воду, чай, компот, кофе, минералку, соки, молоко, кефир и даже бульоны. Правило 1, все напитки без сахара. Куриный или мясной бульон можно, но в ограниченном количестве и без соли. А лучше отказаться от употребления мясных бульонов.

Лучшая диета 2 день:

Второй день проще — овощной. Едим овощи в любом количестве. Исключением является картофель (Правило 2, картошку нельзя). Добавляйте капусту в салаты, она ведь жиросжигатель. Салаты лучше не заправлять ни чем. Правило 3, салаты без заправки. Майонез, масло и т.д. нельзя. Пить можно только чистую воду. И ничего кроме нее.

Лучшая диета 3 день:

Третий день снова питьевой. Т.е. повторяем меню первого дня. Пьем воду, чай, компот, кофе, минералку, соки, молоко, кефир и т.д., но все напитки без сахара.

Лучшая диета 4 день:

Четвертый день самый вкусный — фруктовый. Для меня этот день — праздник. Кушаем все фрукты, кроме бананов (Правило 3, бананы нельзя). Добавьте в рацион ананасы и грейпфруты, они жиросжигатели. Пить можно только чистую воду. И ничего кроме нее.

Лучшая диета 5 день:

Пятый день — белковый. Едим яйца(вареные), филе курицы, и йогурт. Йогурт только натуральный, без подсластителей, красителей и консервантов. И не забываем, что пить можно только воду.

Лучшая диета 6 день:

Снова питьевой день. Повторяем меню первого и третьего дня лучшей диеты. Пьем все что захотим, но без сахара.

Лучшая диета 7 день:

Седьмой день — выход из диеты. Завтрак — 2 вареных яйца. Второй завтрак — любой фрукт (не забываем про правило 3). Обед – бульон или легкий суп с рисом или гречкой. Полдник – любой фрукт. Ужин – салат, заправленный растительным маслом и солью.

Диета легко соблюдается, не смотря на кажущуюся сложность. Эта на самом деле самая лучшая диета из всех, какие я встречала. Огромное количество положительных отзывов.

Французская диета. Французская диета для похудения

Французская диета для похудения популярна не только среди французских женщин. Эта интересная особенность противоречит всему, что мы знаем о диетах: французские женщины не толстеют, хотя питание включает в себя большое количество жиров, сладостей и даже красное вино. В чём же секрет?

Преимущества французской диеты

Позволяет есть и пробовать все продукты, но в разумных пределах. Если вы когда-нибудь смотрели фильм, в котором действие происходит во Франции, то наверняка заметили, что француженки большое количество времени проводят в ресторанах и кафе, поедая все вкусности, пьют вино и курят (и много секса – но мы не знаем, существует ли реальная связь между сексом и диетой).

Это правда – эти женщины ни в чём себе не отказывают, что могло бы принести им наслаждение.

Важные принципы питания

1. Завтрак должен быть большим по объёму.
2. Овощи и фрукты составлять половину нормы от суммы рациона обеда и ужина.
3. Откажитесь от лишних калорий или контролируйте их.
4. Откажитесь от кафе и ресторанов, это большой соблазн. Блюдо в ресторане содержит в среднем 1–2 тыс. калорий, это не считая хлеба, закуски, напитка и десерта.
5. Не оставляйте блюда на завтра. Готовьте свежую еду.
6. Ешьте продукты с низким содержанием жира: овощи, салаты, супы, мясо.
7. Выпивайте 1 стакан (240 мл) маложирного молока каждый день. Таким образом потеряете от 3 килограмм в год.
8. Фруктовый сок очень калорийный. Ограничьте его количество до 200 мл / сутки или замените на свежие фрукты.
9. Полностью исключить напитки, такие как чай с сахаром, сок (если он не свежевыжатый) и газированную воду.
10. Приносите обед с собой на работу.
11. Ешьте сидя.
12. Французская диета требует ограничения количества алкоголя, чтобы не тормозить процесс сжигания жировых отложений.

Изменение рациона питания

Французская диета гласит — добавьте порцию овощей и фруктов в каждый приём пищи (150–300 гр). Ешьте медленно, чтобы получить чувство удовлетворённости от приготовленных блюд.

Закуски

Ешьте больше овощей, а не мяса. На перекус можно выпить свежий сок или заменить его на овощи и фрукты.

Острая пища

В ходе исследования, проведённого университетом Пердью (США), учёные добавляли половину чайной ложки кайенского перца в тарелку супа каждому из участников. В результате следующего приёма пищи они потребляли уже на 60 Ккал меньше. По словам учёных, острая еда имеет эффект ускорения процесса обмена веществ в организме.

Искусственные подсластители

По мнению учёных, потеря веса более эффективна, если происходит естественным образом, то есть с помощью фруктов или кефира, в которых содержится натуральный сахар.

Здоровые жиры

Вы должны есть здоровые жиры из орехов, рыбы, постного мяса, оливкового масла. Питание француженок в сочетании с умеренными физическими нагрузками также поможет потерять вес быстрей. Это означает, что жир сжигается, не затрагивая мышцы, и жировые зоны тела постепенно заменяются на мышцы.

Пейте воду, даже если пить не хочется

Пейте много воды чтобы всегда оставаться свежей и здоровой. Помимо этого, вода способствует выведению токсинов и избытка жира из организма. Эксперты в области здравоохранения рекомендуют не ждать жажды. Носите всегда с собой бутылку воды, чтобы иметь доступ к ней в любое время.

Сколько пить

По данным исследования, в 2010 году из женской больницы в Бостоне (США), из 19 000 женщин в течение 13 лет те, кто выпивает 1–2 литра воды в день, как правило, едят меньше калорийной пищи и сжигают больше лишних килограмм. Таковы особенности женского организма.

Регулярные физические нагрузки

Вы считаете это слишком скучным? Так почему бы не выбрать увлекательные упражнения, такие как ходьба, езда на велосипеде? Или просто не сидите на одном месте — создавайте возможности для путешествий.

Аэробика

Аэробные или кардио упражнения полезны для сжигания жира, и чтобы обрести аккуратные привлекательные формы.

Танцы

Танцуйте, это не только принесет ощущение веселья, но также поможет создать красивую, привлекательную осанку и похудеть.

Как худеют француженки: секреты стройности

• Различные блюда, но маленькимипорциями;
• овощи и фрукты в большом количестве;
• ценят хлеб и не мыслят жизни без углеводов;
• хотят есть — едят, но в меру;
• без ума от шоколада, но дозируют его;
• расписывают тренировки на неделю вперёд;
• не взвешиваются каждый день, предпочитая контролировать вес на глаз и при помощи одежды;
• едят три раза в день и не жуют что-то всегда;
• не ждут сильного чувства голода;
• не любят крепкие напитки, потому что алкоголь способствует набору веса. Но за столом предпочитаю выпить бокал вина или шампанского;
• пьют воду в течение всего дня.

Французская диета для похудения на 14 дней: примерное меню на каждый день (таблица)

График меню повторить ещё неделю.

7 правил стройной фигуры француженок

1. Кушайте 3 раза в день. Если хотите приобрести стройную фигуру, то это первое и главное правило диеты. Секрет, чтобы иметь соблазнительные формы — это не голодание, а скорее наполнить организм необходимыми питательными веществами. Только так будете уверены, что ваш метаболизм эффективно сжигает калории. В любом случае важно не переедать.
2. Все необходимые элементы должны быть включены в каждый приём пищи: белки, жиры, углеводы.
3. Забудьте обо всех моно диетах — это неправильное решение. Питание должно быть сбалансированным и содержать все питательные вещества, необходимые для организма.
4. Есть медленно и в небольших количествах. Придётся научиться любить пищу, наслаждаясь каждым кусочком. Таким образом сможете попробовать лёгкий десерт и даже выпить бокал вина после обеда.
5. Не пересаливайте блюда. Французская еда содержит очень небольшое количество соли. Ограничивая её потребление можно предотвратить появление целлюлита.
6. Выбирайте продукты с низким гликемическим индексом. Читайте этикетки и научиться ценить фактический состав продуктов. Небольшие различия могут принести огромную пользу.
7. Суп на ужин — простой овощной с кусочком сыра.

После такой системы питания вы непременно почувствуете себя лёгкой, воздушной француженкой с умопомрачительной фигуркой.