Почему во время стресса мы набираем вес и как с этим бороться. Реакция на стресс на психологическом уровне

Почему во время стресса мы набираем вес и как с этим бороться. Реакция на стресс на психологическом уровне

Важными представляются обе составляющие вопроса читательницы: и болезнетворное влияние стресса, и потеря близкого человека.

О том, что стресс зачастую ведёт к увеличению аппетита и веса, хорошо известно всем, кто профессионально занят этой проблемой. Обычно люди, отмечающие значение этого фактора в развитии ожирения у себя, говорят о «заедании стресса» … И на психологическом уровне всё выглядит именно так.

Однако в действительности этот механизм имеет свою физиологическую природу. Чаще всего обнаруживается тот факт, что реакция на любой стрессор развивается в две фазы. Из них первая сводится к реакции так называемой симпатоадреналовой системы, а вторая — к реакции парасимпатической системы.

Реакция симпатоадреналовой системы выражается в мобилизации организма для борьбы. Гипоталамус вызывает высвобождение гормонов, называемых глюкокортикоидами.
Глюкокортикоиды вызывают выброс адреналина и кортизола. При высоком содержании адреналина в крови человек испытывает заряд энергии. При этом аппетит, как правило, уменьшается и человек худеет.

Формирование защитной "жировой брони"

Однако, если стрессогенный фактор и тревога остаётся, организм остаётся настороже, чтобы бороться с проявлениями стресса в следующий раз.Реакция же парасимпатической системы выражается в запасании энергетических материалов , в формировании своеобразной «жировой брони».

Как набрать вес при депрессии. Связь между избыточной массой тела и депрессией

Актуальность

Ожирение является одним из факторов риска психиатрических заболеваний, включая тревогу и депрессию. Данная связь может объясняться как метаболическими последствиями, так и психосоциальными аспектами.

Дизайн исследования

Группа исследователей проанализировала генетические данные 145 668 европейцев, данные о которых содержались в UK Biobank. Исследователи оценивали связь между тучностью и 10 психиатрическими заболеваниями. Для этой цели исследователи проанализировали различные генетические варианты, включая варианты, связанные с индексом массы тела (ИМТ) и варианты, связанные с тучностью. Анализ проводился отдельно для мужчин и для женщин.

Результаты

• Показано, что генетически-детерминированное 1 стандартное отклонение ИМТ (4,6 кг/м2) было ассоциировано с повышением риска депрессии на 50% (отношение шансов, 1,50, 95% ДИ: 1,15-1.95>.
• При этом показано, что чем выше был ИМТ, тем выше был риск депрессии.
• Обращает на себя внимание, что даже в отсутствии генетических вариантов, ассоциированных с неблагоприятными метаболическими эффектами, повышение тучности было ассоциировано с увеличением риска депрессии.

Заключение

Результаты исследования с использованием генетических данных подтверждают связь между избыточной массой тела и депрессией.

Источник: Francesco Casanova, Jessica O’Loughlin, Susan Martin, et al. Higher adiposity and mental health: Causal inference using Mendelian randomisation, Human Molecular Genetics, 2021; ddab204.

Потеря веса при стрессе форум. Признаки анорексии: психологические изменения

Несмотря на бросающийся в глаза низкий вес, основные симптомы анорексии все же психологические. Именно в сознании девушки с анорексией происходят самые значительные изменения, которые и приводят к .

Начинается анорексия стандартно. Психологическим толчком к началу похудения бывают насмешки или резкие высказывания со стороны одноклассников / однокурсников. Иногда высказывания о полноте могут быть особенно травмирующими, если их говорит парень, к которому девушка неравнодушна. Самооценка девушки снижена, а после таких насмешек она снижается еще больше: она начинает думать о себе как о непривлекательной и неполноценной.В какой-то момент девушка принимает решение — худеть.

Она считает, что если изменить свою внешность, то можно сразу стать привлекательной, популярной среди сверстников и среди противоположного пола.С такой мотивацией девушка быстро приводит вес к норме. Хорошо, если ей удалось худеть разумно, и избежать вредных диет, приема слабительных, препаратов для похудения и вызывания рвоты.

Что же мешает ей остановиться в похудении?

Самооценка при анорексии очень сильно связана с образом тела. Первые успехи в похудении вызывают настоящую эйфорию: девушка чувствует себя красивее и успешнее, чем раньше. Она видит завистливые взгляды подруг, заинтересованные взгляды парней, и это мощный стимул для нее продолжать работать над своим телом. Работа над телом обычно продолжается в похудении — девушка привыкла к этому, а ее сознание уже прочно связало похудение с популярностью, успехом и счастьем.

Больная анорексией искаженно воспринимает образ своего тела: при крайне низкой массе она продолжает считать, что в некоторых местах, например, на бедрах, остается жир, от которого необходимо избавиться. Переубеждать ее фактически бесполезно — ни родителям, ни психологу.

Кроме навязчивого желания худеть, больная анорексией обычно меньше общается с друзьями, круг ее контактов сужается. Мысли и увлечения связаны с пищей: приготовлением, диетами, калориями.Настроение больной анорексией может быть подавленным, либо часто меняться. Часты проявления депрессии, нарушения сна.

Как набрать вес после стресса форум. Первичная консультация

С чем сталкиваются консультанты по питанию на первичной консультации в среднестатистическом случае?

• пациентки приходят с очень ограниченным набором продуктов, которые они едят
• маленький объем порций
• несбалансированное питание
• пациенту страшно есть и набирать вес
• еда доставляет ужасные ощущения – физические и эмоциональные
• тяжесть после еды
• вздутия после еды как результат питания только овощами и фруктами

• произвольная рвота и обезвоживание как результат рвоты
• изжога и отрыжка после рвоты
• представление о «безопасных продуктах»
• наличие списка «запрещенных продуктов» — калорийных/«вредных»
• отеки после приема пищи
• проблемы с туалетом (запоры из-за отсутствия твердой клетчатки в рационе и других углеводсодержащих продуктов в рационе)
• прием слабительных и мочегонных

Что рассказывает консультант по питанию пациенту на первичном приеме? Понятия базового и основного обмена

Базовый обмен – та энергия, которая необходима организму для осуществления жизненных функций, поддержания кровообращения, работы эндокринной системы, дыхания (мы тратим эту энергию даже в состоянии покоя). Эта та энергия, на которую мы не можем повлиять. Примерно 70% энергии, полученной в результате приема пищи уходит на осуществление базового обмена.

Основной обмен – та энергия (условные оставшиеся 30%), которая идет на работу мозга, осуществление физической деятельности (пойти на учебу, например), поддержание температурного режима для адаптации к температурной среде.