Возраст не преграда: как женщины после 50 лет могут продолжать развиваться
- Возраст не преграда: как женщины после 50 лет могут продолжать развиваться
- Связанные вопросы и ответы
- Какие физические изменения происходят с женщинами после 50 лет
- Какие психологические проблемы могут возникать у женщин после 50 лет
- Как поддерживать здоровье и физическую активность после 50 лет
- Какие диеты и рекомендации по питанию подходят женщинам после 50 лет
- Какие косметические процедуры и уход за кожей рекомендованы женщинам после 50 лет
- Какие виды спорта и физической активности подходят женщинам после 50 лет
- Как поддерживать активную социальную жизнь после 50 лет
- Какие новые возможности открываются перед женщинами после 50 лет
Возраст не преграда: как женщины после 50 лет могут продолжать развиваться
«Нет, жизнь не кончена в 31 год», — размышляет князь Андрей Болконский у Толстого. В «Дворянском гнезде» Тургенев описывает 45-летнюю сморщенную старуху с беззубым ртом. Таких примеров из классики мы вспомним немало. В этом смысле времена изменились кардинально. В каком же возрасте мы теперь задумываемся о том, что жизнь — то есть жизнь активная, полноценная — кончена?
Средняя продолжительность жизни в мире постоянно растет. Медицина не стоит на месте, научно-технический прогресс делает условия труда и наше существование в целом более комфортными, уровень образования повышается — все эти факторы отодвигают наступление старости. Парадокс в том, что наше сознание, и общественное, и индивидуальное, похоже, никак не поспевает за прогрессом.
На Западе все уже привыкли к появлению «третьего возраста» — периода активной жизни после 60–65 лет (пенсионный возраст в западных странах наступает позже, чем в России). Он предшествует «четвертому возрасту», то есть собственно старости со всеми ее атрибутами. Исследователи исходят из того, что настоящая старость сегодня наступает не раньше 75 лет. Другими словами, в западном мире возникает новое отношение к людям старшего возраста и новая культура старения.
«Она начала складываться, когда в пенсионный возраст стало входить поколение бэби-бумеров, родившихся после войны, — объясняет социолог Анна Шадрина. — Это в массе своей весьма благополучное поколение: многие заработали хорошие пенсии, владеют недвижимостью». Они свободны от материальных забот и могут позволить себе жить полной жизнью: путешествовать, получать новое образование, поддерживать физическую форму, пользоваться всеми благами цивилизации.
Связанные вопросы и ответы:
1. Какие изменения происходят в организме женщины после 50 лет
После 50 лет у женщин начинаются изменения связанные с менопаузой. Снижается уровень эстрогенов, что может привести к различным физиологическим и психологическим изменениям. Организм становится более уязвимым к различным заболеваниям. Возможно появление проблем с здоровьем кожи, волос, костей и сердечно-сосудистой системы. Важно поддерживать здоровый образ жизни и проконсультироваться с врачом для правильного контроля и лечения возможных проблем.
2. Какие изменения внешности можно заметить у женщин после 50 лет
После 50 лет женщины могут заметить изменения внешности, такие как появление морщин, потеря упругости кожи, седину волос. Возможны изменения веса из-за замедления обмена веществ. Важно заботиться о коже, волосах, подбирать правильный уход и макияж, чтобы чувствовать себя уверенно и привлекательно.
3. Как изменяется психологическое состояние женщины после 50 лет
Психологическое состояние женщины после 50 лет может быть подвержено изменениям из-за гормональных перестроек, физиологических изменений и внешних факторов. Возможно появление депрессии, эмоциональной неустойчивости, проблем с самооценкой и уверенностью. Важно обращаться за помощью к специалистам, поддерживать общение с близкими и заниматься психологическими практиками для поддержания здорового психического состояния.
4. Какие меры предосторожности женщина после 50 лет должна соблюдать для поддержания здоровья
Женщина после 50 лет должна соблюдать регулярные медицинские осмотры и консультации специалистов. Важно контролировать уровень холестерина, артериальное давление, гормональный фон, а также следить за питанием и физической активностью. Необходимо учитывать особенности возраста и здоровья при выборе лекарств и методов лечения.
5. Какие советы можно дать женщине после 50 лет для поддержания хорошего физического состояния
Для поддержания хорошего физического состояния после 50 лет важно заниматься регулярной физической активностью. Хорошо подходят занятия йогой, пилатесом, плаванием или ходьбой. Необходимо также следить за питанием, употреблять больше фруктов, овощей, зерновых и ограничивать потребление жиров и сахара. Важно стремиться к здоровому весу и регулярно измерять показатели здоровья.
6. Какие изменения могут произойти в жизни социальной женщины после 50 лет
После 50 лет могут измениться социальные связи и общение женщины. Возможно появление желания более глубокого общения с единомышленниками и людьми, разделяющими интересы. Стоит обратить внимание на уход за социальной сетью, поддерживать контакты с друзьями и родственниками, участвовать в различных мероприятиях и занятиях. Важно также иметь хобби или увлечение, которое приносит удовлетворение и радость.
7. Как можно бороться с возрастными изменениями кожи у женщин после 50 лет
Для борьбы с возрастными изменениями кожи у женщин после 50 лет важно правильно ухаживать за кожей. Использование увлажняющих и питательных средств, кремов с SPF, антивозрастной косметики поможет сохранить упругость и здоровье кожи. Регулярные процедуры ухода в салоне, массажи, лазерная терапия также могут улучшить состояние кожи. Здоровое питание, достаточный сон, отказ от вредных привычек и умеренные физические упражнения также способствуют улучшению кожного покрова.
8. Каким образом можно поддерживать активный образ жизни после 50 лет
Для поддержания активного образа жизни после 50 лет женщине важно заниматься регулярными физическими упражнениями, необходимо выбирать занятия, которые приносят радость и удовлетворение. Участие в различных культурных мероприятиях, путешествиях, курсах и интересных мероприятиях помогает поддерживать яркую и насыщенную жизнь в зрелом возрасте. Важно также уделять время хобби, учиться новому, общаться с интересными людьми и не бояться перемен.
Какие физические изменения происходят с женщинами после 50 лет
Правильные занятия спортом помогут сохранить молодость не только после 50-и, но и в более зрелом возрасте. Эти 10 лучших силовых упражнений для женщин позволят вам оставаться яркой зажигалочкой еще много лет.
Упражнение «Жим от плеч над головой»
Что дает? Одно из самых проблемных движений для женщин всех возрастов — это подъем рук вверх с утяжелением. С возрастом из-за снижения мышечной массы делать его становится еще более затруднительным. Это упражнение увеличивает мышечную массу вокруг ваших плеч, снижая риск травм шеи, плеч и поясницы.
Как выполнять? Сидя прямо на стуле или мяче, ноги по ширине плеч. Согнутые в локтях и разведенные в стороны на уровне плеч руки напоминают стойку ворот. В руках гантели (по 2-3 кг каждая). Брюшной пресс плотно сжат. Жмем гантели вверх над головой, пока руки не выпрямятся. Возвращаемся медленно в исходную позицию, контролируя первоначальное положение рук (стойка ворот). Выполнить 10-12 повторов.
Упражнение «Садимся на стул»
Что дает? Большинство возрастных переломов происходят в области таза. Упражнения, где задействована нижняя часть тела, — лучший способ сохранить плотность костей и нарастить мышцы.
Как выполнять? По стойке прямо, ноги на уровне ширины плеч, пальцы ног слегка вывернуты. Вытянутые вперед руки параллельны полу, удерживаем их так все время, пока делаем упражнение. Начинаем как будто садиться на стул: для этого сгибаем ноги в коленях и отводим бедра назад, опуская их до тех пор, пока не почувствуем сиденье стула под собой, но полностью не садимся. Касаемся стула ягодицами, затем сразу же, оттолкнувшись пятками, возвращаемся в исходное положение. Выполнить 10-15 повторов.
Упражнение «Подъем на носочках»
Что дает? С возрастом одна из самых больших проблем, вызывающих беспокойство, — это риск случайного падения. Это упражнение улучшит подвижность ваших ступней и голеней, а также научит вас ощущать свое тело в пространстве и дает вам контроль и власть над ним.
Как выполнять? Стоим прямо, ноги вместе. Правая рука с гантелью весом 2-3 кг свободно вдоль тела, а левой — держимся за стул, чтобы не упасть. Приняв упор на выпрямленную левую ногу, правую — сгибаем в колене и отводим назад. Далее приподнимаемся на носочке левой ноги настолько высоко, как только можем, задерживаемся ненадолго в этой позе, а затем медленно возвращаемся в исходное положение. Выполняем 15 повторов на этой ноге, затем столько же на другой.
Упражнение «Сгибание рук на бицепс с гантелями»
Что дает? Очень важно поддерживать мышцы бицепса сильными, чтобы вы могли безопасно и легко переносить предметы. Это также придаст рукам великолепный вид.
Как выполнять? Стоим прямо, ноги почти на уровне ширины плеч, руки вытянуты вдоль туловища с гантелями по 3-4 кг, ладони внутрь, локти плотно прижаты к корпусу и неподвижны. Сгибая руки в локтях, подтягиваем гантели к груди, в самой верхней точке одновременно разворачивая ладонь к себе. Выждав пару секунд, сокращаем мышцы предплечий и возвращаемся в исходную позицию, в самой нижней точке развернув ладонь обратно к бедру. Выполнить 10-15 повторов.
Упражнение «Обратный выпад»
Что дает? Это упражнение направлено не только на укрепление нижней части тела, но также на усиление паттернов прямых движений, которые отвечают за ходьбу, подъем по лестнице и переход от положения «сидя» в положение «стоя».
Какие психологические проблемы могут возникать у женщин после 50 лет
Выделяют следующие стадии депрессии при климаксе у женщин:
- Начальная стадия. На данном этапе симптомы расстройства выражены слабо. Появляется легкое снижение настроения и работоспособности, нарушения сна (проблемы с засыпанием и ночными пробуждениями).
- Депрессия средней степени тяжести. Симптоматика нарастает, возникает явное снижение настроения, повышенная тревожность, резкое снижение работоспособности. Речь становится тихая и медленная.
- Депрессия тяжелой степени тяжести. На данном этапе депрессии при климаксе у женщин могут возникать различные серьезные осложнения депрессивного состояния, вплоть до попытки совершения суицида. Больные могут подолгу лежать в одной позе, теряют интерес к окружающему миру, у них появляются бредовые идеи.
Неблагоприятные последствия депрессии при климаксе включают в себя:
- злоупотребление алкогольными напитками и психотропными веществами;
- нанесение самоповреждений;
- проблемы в личной жизни;
- снижение работоспособности (увольнение, безработица);
- расстройства пищевого поведения;
- чрезмерное снижение или набор массы тела;
- одиночество;
- социальная дезадаптация.
Кроме того, одним из самых серьёзных осложнений депрессии является суицидальное поведение.
Согласно статистическим данным, 60% лиц, совершивших суицид, страдали депрессивным расстройством.
Если вы заметили, что ваша мама, сестра или подруга с приходом менопаузы стали страдать от повышенной тревожности, раздражительности, перепадов настроения, плаксивости, не стоит откладывать посещение специалиста в области психического здоровья. Возможно, у них начинает развиваться менопаузальная депрессия.
Если не обращать внимание на это состояние, болезнь может перейти на следующую, более тяжелую стадию, которая сложнее поддается терапии. Чем раньше будет начато лечение, тем ниже риск развития неблагоприятных последствий и больше шансов на выздоровление.
Как поддерживать здоровье и физическую активность после 50 лет
С возрастом, как в организме женщины, так и в организме мужчины снижаются обменные процессы и энергозатраты, поэтому необходимо более тщательно следить за своим рационом и снизить общую калорийность пищи.
У представительниц слабого пола в этом возрасте наступает менопауза, вследствие чего снижается выработка гормона эстрогена, а это может привести к набору веса и остеопорозу. В связи с этим питание женщины после 50 лет должно быть сбалансированным, сниженным по калорийности, но в то же время в рационе должны присутствовать все необходимые питательные вещества, витамины и минералы (особенно кальций).
У мужчин в этом возрасте организм «устает» от быстрого ритма жизни, постоянного стремления достичь новых вершин, недосыпания, перегрузок на работе, а это сказывается на общем состоянии и самочувствии.
Чтобы поддержать внутренние силы, необходимо позаботиться о правильном «топливе», внимательно следить за тем, что мы едим, если у вас появляется изжога, необходимо так же скорректировать свое питание. Если лет 20-30 назад организм быстро восстанавливался, то теперь пришло время всерьез о нем позаботиться.
Питание мужчин после 50 лет должно включать в себя все необходимые питательные вещества, при этом быть правильным и сбалансированным по белкам, жирам и углеводам. У представителей сильного пола также велик риск развития остеопороза, поэтому в употребляемой пище должно быть достаточное количество кальция и других минералов.
С возрастом, как в организме женщины, так и в организме мужчины снижаются обменные процессы и энергозатраты, поэтому необходимо более тщательно следить за своим рационом и снизить общую калорийность пищи.
Для женщин
У представительниц слабого пола в этом возрасте наступает менопауза, вследствие чего снижается выработка гормона эстрогена, а это может привести к набору веса и остеопорозу.
В связи с этим питание женщины после 50 лет должно быть сбалансированным, сниженным по калорийности, но в то же время в рационе должны присутствовать все необходимые питательные вещества, витамины и минералы (особенно кальций).
Для мужчин
У мужчин в этом возрасте организм «устает» от быстрого ритма жизни, постоянного стремления достичь новых вершин, недосыпания, перегрузок на работе, а это сказывается на общем состоянии и самочувствии.
Чтобы поддержать внутренние силы, необходимо позаботиться о правильном «топливе», внимательно следить за тем, что мы едим, если у вас появляется изжога, необходимо так же скорректировать свое питание.
Если лет 20-30 назад организм быстро восстанавливался, то теперь пришло время всерьез о нем позаботиться.
Питание мужчин после 50 лет
Питание мужчин после 50 лет должно включать в себя все необходимые питательные вещества, при этом быть правильным и сбалансированным по белкам, жирам и углеводам.
У представителей сильного пола также велик риск развития остеопороза, поэтому в употребляемой пище должно быть достаточное количество кальция и других минералов.
Какие диеты и рекомендации по питанию подходят женщинам после 50 лет
Показаний к контурной пластике много: она используется для коррекции объема скул, губ, носа, подбородка. После 50 лет такой метод поможет вернуть красоту и увлажненность кожи: использование плотных гелей на основе гиалуроновой кислоты восстановит влагу, а также будет поддерживать тургор.С помощью контурной пластики можно быстро получить желаемые результаты: разгладить складки и заломы, восполнить недостающий объем губ или скул, сформировать более четкий овал лица. Метод сочетается с другими инъекционными техниками, например, ботулинотерапией.В качестве препаратов для контурной пластики в клинике эстетической косметологии MEDICI врач может предложить RADIESSE и Juvederm. Рассмотрим их подробнее.
RADIESSEПрепарат Radiesse представляет собой наполнитель-коллагеностимулятор, который используют у пациенток старше 30 лет. Он не только физически заполняет залом или придает объем там, где это необходимо — гель стимулирует выработку коллагена, а также способствует увлажненности кожи. Действие препарата может сохраняться до 1,5 лет. Как правило, Radiesse используют на лице в области скул, носа, углов челюсти, подбородка.
- устранение мелких морщин и заполнение крупных кожных заломов;
- придание упругого объема в проблемных зонах;
- приподнятие линии скул;
- улучшение овала лица;
- коррекция носогубных складок;
- заполнение впадин, увеличение щек и подбородка при необходимости;
- увлажнение кожи, улучшение ее тургора.
JuvedermПрепарат Juvederm — это гель на основе гиалуроновой кислоты, который широко используется для уменьшения морщин и кожных заломов. Препарат также может применяться для увеличения объема губ, придания объема в области углов челюсти, скул и щек. После 50 лет в коже становится значительно меньше гиалуроновой кислоты, поэтому применение препарата позволяет подарить коже и увлажнение. Гиалуроновая кислота связывает и долгое время удерживает воду в тканях.
- коррекция контуров губ;
- устранение глубоких морщин;
- коррекция формы подбородка;
- устранение глубоких носогубных складок;
- увеличение губ;
- увеличение объема скул;
- коррекция овала лица.
Какие косметические процедуры и уход за кожей рекомендованы женщинам после 50 лет
Прежде чем ответить на этот вопрос, нужно сделать две вещи.
Во-первых, отодвинуть в сторону навязшие в зубах стереотипы любого рода. Потому что все мы разные, и не существует общего для всех рецепта счастья.
Во-вторых, нужно побыть наедине с собой, снять все маски, даже плотно приросшие к лицу, и спросить у себя: «Чего я хочу? Что принесет мне больше всего радости?». Для кого-то счастье — во внуках и даче, для других — в путешествиях. Кто-то всю жизнь мечтал начать писать картины или научиться, наконец, играть на гитаре, танцевать фламенко, ездить верхом, говорить по-испански. А есть и такие, кто не собирается оставлять бизнес и намерен работать и работать, потому что любимое дело никогда не надоедает. Пенсионный возраст? Отстаньте, некогда, потом.
У ученых, кстати, тоже есть свое мнение, основанное на исследованиях, в которых принимали участие тысячи людей в возрасте от 45 лет и старше. Были названы несколько факторов, имеющих значение при определении уровня удовлетворенности жизнью. Это здоровье и хорошее самочувствие, сохранение контроля за своей жизнью, ясное мышление и восприятие, возможность удовлетворения своих потребностей, причем не только жизненно важных, но и познавательных, и творческих, и социальных.
Группа китайских ученых, проанализировав степень удовлетворенности жизнью более 8800 людей от 50 до 80 лет, с уверенностью сделала вывод о том, что уровень физической активности также связан с качеством жизни, причем самым прямым образом: чем больше активности, тем выше оценивали качество своей жизни участники программы исследований. Причем именно в этом возрастном промежутке: после 80 лет физическая активность на повышение качества жизни не влияет.
Какие виды спорта и физической активности подходят женщинам после 50 лет
Они открыты к экспериментам, умны и готовы познавать себя и мир. И в этом им большую поддержку и помощь оказывает Интернет. Недаром же только за 9 месяцев доля мобильного трафика среди них выросла на 20%.
Статья по теме
Большая перемена. Как освоить новое в зрелом возрасте Женщины в возрасте старше 50 лет составляют, по данным Федеральной службы государственной статистики, 20% населения России. За последние годы их увлечения и интересы претерпели значительные изменения, в том числе благодаря развитию новых технологий. Сегодня 7 из 10 женщин старше 45 лет активно пользуются Интернетом, и с каждым годом эта цифра растёт. Онлайн становится неотъемлемой частью различных сфер их жизни: они общаются, ищут там новых друзей и мужчин, а также совершают покупки в Сети.Музыка в сети
Несмотря на расхожее мнение о том, что Интернет непопулярен среди взрослого поколения, для женщин старшего возраста Интернет - это куда они обращаются при поиске новой информации. Так, 42% из них отметили, что будут искать ответы на свои вопросы в первую очередь в Сети. При этом в отличие от молодого поколения они не распыляют своё внимание, находясь онлайн, а сфокусированы на том, что их действительно волнует. Этому способствует, как считают психологи, более стойкая и стройная психологическая организация старшего поколения.
Помимо поисковых систем 70% из них используют социальные сети и онлайн-видео. Как показало исследование, YouTube - одна из самых популярных видеоплощадок у этой аудитории. Онлайн-видео на этой площадке для них источник вдохновения и новых впечатлений.
Здесь они могут почерпнуть идеи для декора дома или, например, узнать вдохновляющие истории людей своего возраста.Интернет для старшего поколения - ресурс, которому можно доверять. 72% из них отмечают, что больше всего полагаются на информацию, полученную именно из онлайн-источников.
Однако они доверяют далеко не всем сообщениям в Интернете, большое значение для них имеет источник информации. Например, 70% предпочитают искать в Сети советы профессионалов, 50% полагаются на личный опыт других пользователей. 84% женщин в этой возрастной категории заходят в Интернет для общения. Но этим их онлайн-потребности не ограничиваются - 75% женщин отметили, что следят за своими финансами онлайн, а 67% совершают покупки в интернет-магазинах. 43% респондентов отметили, что за последние 6 месяцев они покупали одежду и обувь, 37% - косметику и парфюмерию, а 32% - электронику.
Не здоровья ради
Современные дамы старшего возраста - очень активная и боевая часть общества. Безусловно, так это и должно быть у хранительниц домашнего очага. Их интересы связаны с семьёй: любят заниматься дачей, готовить, делать заготовки и украшать дом. Очень много времени уделяют отношениям внутри семьи. Но не меньше интересуются и процессами в социуме и обществе: с удовольствием заводят новые знакомства, интересуются политикой и новостями. Понятно, что у них большой интерес к медицине - дамы стараются сохранять своё здоровье. Они также немало времени уделяют экономии семейного бюджета: ищут распродажи и дешёвые товары, пути экономии. Но пока таковы реалии страны. К счастью, это не единственный их интерес. Иными словами, современные взрослые женщины хотят быть здоровыми, небедными и интересными не только своим близким, но и другим людям. «Да, жизнь стремительно меняется, - рассказывает психолог-тренер Елена Чумакова . - И, как ни странно, особенно чётко изменения прослеживаются именно в сегменте 50+. Если раньше этот возраст считался социумом временем подводить итоги, то сейчас многие осознают: жизнь после 50 только начинается. Выросли дети, появилось время для себя и для супруга. Можно развиваться, учиться новому, заниматься хобби. Раньше этот процесс особенно наглядно был виден на Западе. Теперь он распространился и на Россию».
Как поддерживать активную социальную жизнь после 50 лет
Женщины в период менопаузы нередко жалуются на частые перепады настроения, тревожность, раздражительность, подавленность, что раньше было им несвойственно. Например, их могут чересчур раздражать или тревожить те проблемы, к которым раньше они относились совершенно нормально. Конечно, совсем не обязательно, что все женщины во время менопаузы становятся фуриями или плаксами, но, как бы то ни было, нужно найти причину и возможное решение таких проблем. Причин перепадов не так уж и мало. Это могут быть и физиологические изменения в организме женщины, и влияние среды, или (скорее всего) и то, и другое. Некоторые женщины очень чувствительны к быстрому снижению уровня эстрогенов и прогестерона в период менопаузы . Пока организм приспосабливается к новому уровню гормонов , их эмоции меняются со скоростью взлетающих и опускающихся качелей. В других случаях эмоциональные всплески связаны с высокой чувствительностью вегетативной нервной системы . Вегетативная нервная система управляет в организме процессами, которых мы обычно не замечаем: биением пульса, дыханием, мышечным напряжением, циркуляцией крови . Она, в свою очередь, делится на две части, которые противостоят и дополняют друг друга: симпатическая и парасимпатическая нервные системы. Например, если частота сердечных сокращений возрастает, то парасимпатическая нервная система должна отрегулировать циркуляцию крови и соответственно замедлить биение сердца . Если, наоборот, сокращения сердечной мышцы становятся реже, то симпатическая нервная система должна увеличить их. А вместе они регулируют наши физиологические процессы. Многие стрессы, которые приходятся на период менопаузы , могут стать причиной неадекватного реагирования симпатической нервной системы . Легко «заводящаяся» симпатическая нервная система может привести к напряжению мускулов, сужению кровеносных сосудов или к тому состоянию, когда «сердце готово выпрыгнуть из груди». Если стрессы в вашей жизни случаются слишком часто, то это может держать вашу симпатическую нервную систему в состоянии постоянной готовности. Внешне все проявляется в виде хронического напряжения, которое называется «беги или борись». Вы начинаете реагировать даже на самые слабые стрессы как на мировые проблемы. Естественно, что энергия, которую организм аккумулирует на такую реакцию, должна впоследствии как-то выплескиваться. Обычно это выражается в приступах гнева, расстройствах, после чего ваша нервная система снова приходит в состояние равновесия. Для многих женщин стрессовыми являются внешние культурные и социальные факторы. Вполне возможно, что именно в это время выросшие дети покидают дом, в карьере достигнут потолок, намечается развод или, напротив повторный брак. Конечно, совсем не обязательно, что такие изменения произойдут именно в этот период, но сочетание гормональной перестройки и так называемого кризиса середины жизни многие женщины переносят непросто. Поскольку все эти перемены (гормональная перестройка, уход детей, завершение карьеры) в жизни неизбежны, стоит иметь в своем арсенале разнообразные методики саморегуляции, которые помогут вам достичь душевного равновесия и расслабленного состояния души и тела. Этого можно достичь разными методами — физическими упражнениями, медитацией, приемом отваров из трав, правильным питанием. Существует много способов немедикаментозного лечения стрессов, но, к сожалению, женщины либо жалуются на эмоциональные расстройства врачу , либо не делают вообще ничего, чувствуя себя беспомощными жертвами обстоятельств. Женщинам, которые обращаются к врачу , могут прописать большое количество медикаментов, регулирующих перепады настроения. Но отрицательное побочное действие лекарств иногда перечеркивает их полезный эффект. Антидепрессанты и транквилизаторы действительно сглаживают проявления болезни, но они не устраняют истинную причину недомогания. Сильнодействующие лекарства, конечно, могут быть очень полезными в случае тяжелых эмоциональных срывов, но на самом деле многие женщины могли бы обойтись и без них, применяя методики саморегуляции. За много лет удалось выработать стратегию борьбы со стрессами. Некоторые пациенты идут на консультацию к психотерапевту , но большинство ищут пути справиться со стрессом собственными силами. Они принимают на себя ответственность за преодоление собственных проблем.
Какие новые возможности открываются перед женщинами после 50 лет
Отношения мужчины и женщины – сложная система. Семьям, где партнеры уже немолоды, прожили бок о бок долгое время, начинает казаться, что чувства безвозвратно утрачены. Практические советы, как сохранить любовь, помогут вернуть во взаимоотношения теплоту, нежность, романтику.
Заботьтесь друг о друге
Сберечь любовь помогает забота о второй половине. Для большинства женщин она естественна и выражается в опеке, контроле, делах по дому. Мужчина может присоединиться к бытовым хлопотам супруги или ради нее изменить некоторые раздражающие привычки:
- Не бросайте грязные вещи на пол, а положите в корзину для стирки.
- Вынесите мусор, до того как об этом напомнят.
- Почините неисправное сразу, без десятка просьб.
Не забывайте спрашивать друг у друга, как прошел день, помогайте разобраться в сложных ситуациях советом и делом. Не отмахивайтесь от супруга, даже если вы считаете, что его проблемы незначительны. Серьезно отнеситесь к жалобам на здоровье от партнера. Ходите вместе с ним к врачу, чтобы поддержать и показать, как он вам дорог.
Проводите вместе свободное время
Как сохранить любовь на всю жизнь, подскажут совместные увлечения. Наметьте посещение интересных мест, совершите путешествие без детей. Найдите увлекающее обоих занятие — спорт, рукоделие, тематический клуб. Возьмите за правило проводить вдвоем наедине хотя бы несколько часов за неделю.
Откройте для себя общение с другими парами. Время с приятной компанией – один из способов сблизиться эмоционально, по-новому взглянуть друг на друга. Обсуждение встреч и чужого опыта станет еще одним поводом побыть вместе.
Прощайте друг друга
За долгую совместную жизнь накапливаются обиды. Откровенный разговор избавит от этого груза. Ждать, что ваша половина сама догадается о претензиях, бесполезно: психология полов отличается — принципиальный для вас вопрос другая сторона воспринимает как мелочь. Сердитый вид только раздражает домочадцев. Запланируйте день, когда будете говорить по душам. Заранее пообещайте принять все без обид. Обсудите, что вам было неприятно из поведения партнера, выслушайте его замечания.
Чтобы сберечь любовь, придется стать терпимее, научиться принимать чужие недостатки. Обсуждайте моменты, с которыми вы не можете мириться, ищите компромиссы. Учитесь просить прощения, это предупредит проблемы. Сдерживайте обещания, чтобы не родились новые обиды.
Наслаждайтесь жизнью
Люди, которые всегда недовольны, портят жизнь себе и окружающим. Зависть к чужим отношениям, которые кажутся гладкими и счастливыми, подрывает ваш собственный брак. Прекратите оглядываться на другие пары, ищите вокруг себя положительные моменты.
Выявите все хорошее, что есть в вашей жизни, удвойте эту радость. Совместный поход за покупками можно сделать свиданием, если завершить посиделками в кафе. Не запирайтесь дома, позвольте себе отдохнуть. Оживите выходные, посетив новое место. Будьте активны – проявляйте фантазию.
Общайтесь вживую
Интернет и социальные сети свели живое общение к минимуму. Не погружайтесь после ужина в телефон или компьютер, а поговорите друг с другом. Спросите о работе и отдыхе, даже если ваша половина 30 лет подряд трудится на том же месте, а выходные проводит в компании одних и тех же друзей. Понимание, чем живет спутник и что его беспокоит, помогает сохранить любовь в отношениях.
Не стоит отгораживаться от партнера, скрывать от него свои проблемы. Нельзя отмахиваться фразой «все нормально», если это не так, попросите совета. Научитесь слушать сами. Помните, что иногда нужно промолчать, особенно если между вами по конкретному вопросу есть разногласия. Не будьте грубы и эгоистичны, уважайте чужую точку зрения. Не начинайте ссору, когда можно признаться в любви.
Совершайте романтичные поступки
Поддержать любовь в браке после 50 поможет романтика. Начните снова делать сюрпризы, приносите подарки или цветы без повода. Комплименты – проявление нежности. Они вызовут у партнера улыбку, подтвердят, что он вам не безразличен.
Нежные романтические записки – простой способ подарить положительные эмоции. Сочиняйте позитивные пожелания на день, раскладывайте эти «секретики» по квартире. Дополните привычные поручения по хозяйству комплиментами, признаниями и смайлами. Вспомните об интимной стороне отношений, о своей сексуальности. Пикантные намеки в течение дня создадут атмосферу для вечера.
Поддерживайте друг друга
Вдохновляйте партнера на то, что он не решается сделать сам. Если ваша половина мечтает написать роман или принять участие в спортивном соревновании, не высмеивайте идею, а выразите одобрение. Вместо порицания дайте дружеский совет, окажите помощь, вселите уверенность. Поддержка семьи – лучшая движущая сила карьеры и личных достижений.
Если ваш партнер попал в конфликтную ситуацию, не будьте безразличны, поддержите. Если он ошибается, не указывайте на промахи прилюдно. В крайнем случае промолчите. Вступаясь перед оппонентом свою половинку, вы защищаете любовь. Такая ее демонстрация укрепит взаимные чувства.