Статьи

На 100 грамм - 106. 86 ккал? Б/ж/у - 15. 53/2. 35/6. 12?

Ингредиенты:
Грудка куриная 5 шт.
Консервированный ананас 10 шт.
Картофель 8 шт.
Сметана по вкусу.
Сыр нежирный 100 г.
Чеснок 1 зубчик.
Масло оливковое 2 ст. л.
Соль по вкусу.
Перец черный молотый по вкусу.

Приготовление:

Ингредиенты:

Обезжиренный творог 400 г.
Овсяные хлопья 1 ст. л. (с Горкой).
Обезжиренное молоко 100 мл.
Яйцо 1 шт.

Приготовление:

Измельчите овсяные хлопья, затем смешайте все компоненты, взбейте в блендере и разложите по силиконовым формочкам. Разогрейте духовку до 180 * с и выпекайте 15 минут, затем еще около 20 минут при 160 * с. остудите и выньте из форм. Ешьте теплыми или холодными, можно с добавлением йогурта и небольшого количества меда

Ты наверняка не знала о них.

1. корица.
Считается самой лучшей специей для желающих похудеть. Всего четверть чайной ложечки корицы и ваш углеводный обмен улучшится в двадцать раз. Кроме этого специя контролирует уровень сахара в крови, из-за скачков которого и просыпается "Волчий Аппетит". Более того, даже запах корицы способен обмануть аппетит и создать иллюзию насыщения. Специю можно добавлять в чай, творог или йогурт, запеченные яблоки или тыкву.

2. кайенский перец.

1. любой фрукт - яблоко, груша, банан, апельсин, грейпфрут, персик, 4-5 абрикосов или стакан сезонных ягод.
2. 20 г любых орехов (кроме соленых, конечно.
3. кисломолочный продукт - йогурт, творожок (можно и сладкий, но не более 150 ккал.
4. протеиновый батончик.
5. сладости (исключительно в 1-й перекус) - зефир, пара шоколадных конфет или печенье, но не более 100 ккал.
6. ломтик цельнозернового хлеба или с отрубями, намазанный творожной пастой, хумусом или мягким сыром.

Вне зависимости от выполняемых упражнений дыхание - очень важная составляющая фитнеса. Наша дыхательная система связана как с мышечной, так и с сердечно-сосудистой системой. Тренировка дыхания способствует улучшению действия обоих систем, а также значительно увелиыивает эффект от тренировок.

На 100 грамм - 99. 28 ккал.
Б/ж/у - 11. 81/2. 06/9. 01.
Ингредиенты:
Творог обезжиренный - 500 г.
Яйца - 3 шт.
Молоко 1% - 100 мл.
Тыква - 125 г.
Манная крупа - 3 ст. л.
Разрыхлитель - 1 ч. л.
Молотая корица - 1 ч. л.
Подсластитель - по вкусу.
Приготовление:

- Арнольд шварценеггер

Тренировочная практика приучила нас разделять тренинг на силу и тренинг на "Рельеф". Внимание! Только в том случае, если с силовым тренингом все более-менее ясно, то тренировка на "Рельеф" сама по себе является мифом. Данное утверждение, на первый взгляд, кажется абсурдным, однако легко доказывается с научной точки зрения.

Иммунитет.
Ты иммунную систему укрепишь. Лимон витамином с и калием богат. Он стимулирует мозг и нервную систему, контролирует кровяное давление.

Баланс рН.
Напиток выровняет щелочной баланс, ведь лимонная кислота не повышает кислотность.

Фигура.
Ты сможешь быстрее худеть. Сок лимона содержит пектин, который помогает организму бороться с чувством голода. Кроме того, было доказано, что люди, которые поддерживают щелочную диету, худеют гораздо быстрее.

Кожа.

Итого на 100 грамм - 145. 23 ккал: белки - 10. 85. Жиры - 5. 59 углеводы - 13. 01 ингредиенты:
Зеленый лук - 200 г, яйца куриные - 3 шт., сметана - 150 г, мука - 1 стакан, куриная отварная грудка - 150 г, сыр твердый - 70 г, разрыхлитель - 1, 5 ч. л., сода - щепотка, соль - 0, 5 ч. л.

Приготовление:
1. зеленый лук измельчить ножом.
2. отварную куриную грудку мелко порезать.
3. сыр натереть на мелкой терке.