Статьи

1. не пытайтесь убрать жир с боков.
Всё равно вы не уберёте жир только там. Вам придётся похудеть полностью, если вы хотите сделать вашу талию тоньше. Тренировка мышц в какой-либо области не приводит к сжиганию жира в этой области.

2. не качайте косые мышцы!

На 100 гр /110. 26 ккал.

Ингредиенты:
Куриное Филе 500 г.
Морковь 1 шт.
1 яйцо.
2 зубчика чеснока.
1 ст. л. растительного масла.

Приготовление.
1. куриное Филе чеснок превратить в фарш (я делала блендером на ножах.
2. вмешать яйцо и немного посолить и поперчить (соли добавить немного, т. к. будет еще соленый сыр).
3. морковь отварить, натереть на крупной терке и вмешать в фарш.

Говядина.

В говядине полно цинка, который повышает уровень тестостерона в организме. А тестостерон способствует росту мышц, как ничто другое в мире. Этим, грубо говоря, и отличаются мужики от мальчиков. А еще в говядине много креатина, который участвует в синтезе АТФ (помнишь урок биологии? Аденазинтрифосфорной кислоты, а она тоже важна для увеличения мышечной массы. Ну, и говядина - это, само собой, белок.

2. курица.

Тренировка для новичков. Тренировка займет примерно 10-20 минут, выполнять комплекс упражнений нужно каждый день. Для начала выполните 20 наклонов корпуса вперед до параллели спины с полом. Руки могут свободно свисать вдоль корпуса или фиксироваться на боках. Затем проделайте 20 кругов бедрами, втягивая во время движения живот. Затем выполните серию из 10-90 подскоков на двух ногах, имитируя движения прыгуна со скакалкой

К созданию грудной клетки своей мечты не следует относиться как к ядерной физике - слишком сложному процессу, который не многим по зубам. Джеймс грейдж - автор программы и вице-президент BPI Sports - предпочитает придерживаться основ, используя различные углы и диапазоны повторений для проработки каждого волокна грудных мышц и форсирования максимального роста.

Ингредиенты:
Помидор - 1 шт.
Сладкий желтый перец - 1/2 шт.
Авокадо - 1/2 шт.
Соевый соус - 2 ст. л.
Оливковое масло - 2 ст. л.
Приготовление:
1. мы нарезаем перец соломкой, а помидор просто на небольшие кусочки.
2. разрезаем авокадо, очищаем его и режем на небольшие кусочки.

Пометка "Органический Продукт" означает, что перед вами полностью натуральный продукт, который не содержит гмо, искусственных консервантов, красителей, усилителей вкуса и ароматизаторов. Методы получения и обработки таких продуктов соответствуют строжайшим критериям качества, которые установлены международной системой контроля производства экологических продуктов. Критерии определяются системой контроля в развитых странах с учетом местных особенностей производства тех или иных продуктов.

На 100 грамм - 105. 45 ккал? Б/ж/у - 5. 37/3. 07/13. 63?

Ингредиенты:
Вишня - 300 г.
Яйца - 3 шт.
Молоко 1% - 200 мл.
Мука цельнозерновая - 100 г.
Подсластитель - по вкусу.

Приготовление:

Сохрани, чтобы не потерять.

1. пейте воду с мыслями о том, что каждый глоток освежает, приносит вам энергию и здоровье.
2. следуя советам йогов, пейте воду по 1/4 стакана через каждые 30-45 минут в перерывах между едой.
3. никогда не запивайте еду и не пейте сразу после еды (что "Тушит Огонь Пищеварения"), а только через 30 минут. Пища, сразу же смоченная водой, хуже обрабатывается желудочными соками, что вредит пищеварению.

Удерживая туловище прямым, перенесите центр тяжести на выставленную вперед ногу и присядьте на ней поглубже, пока бедро рабочей ноги не станет параллельно полу (внимание! Опускаться ниже, а также касаться пола коленом опасно для коленных суставов.
Проверьте себя - в нижней точке упражнения:
- голень передней ноги строго вертикальна.
- рабочая нога в колене под прямым углом согнута.