Статьи

Эффект на ЛИЦО.

Каждая женщина в состоянии выдержать диету Софи Лорен, так как она длится всего лишь три дня. Средняя калорийность рациона питания около 1000 ккал. При этом повторить курс можно приблизительно через месяц. Знаменитая актриса также советует провести разгрузку и чистку организма, перед тем как садится на эту диету.

Меню диеты Софи Лорен:

Лук зеленый - 70 г.
Яйцо - 1 шт.
Мука - 1 ст. л.
Сметана - 1-2 ст. л.
Чеснок - 3 зубчика.
Соль - по вкусу.
Перец - по вкусу.
Растительное масло для жарки.

Филе грудки мелко порубить ножом. Добавить яйцо, рубленый лук, чеснок, муку, сметану, соль, перец. Фарш нужно перемешать и отбить, слепить котлетки нужного размера и обжарить до румяной корочки с двух сторон. Первую сторону на сильном огне, вторую на слабом

Идеальное дополнение не только салата, но и любимой курогрудки!
На 100 грамм - 70. 37 ккал? Б/ж/у - 3. 37/3. 99/5. 69?

Ингредиенты:
Натуральный йогурт - 120 г.
Мед - 2 ст. л.
Горчица - 50 г (не острая).
Сок лимона - 1 ст. л.
Паприка - по вкусу.
Соль - по вкусу.

Приготовление:
Всё просто - соедините ингредиенты в миске и тщательно перемешайте. Храните соус в холодильнике.

Приятного аппетита!

Когда: дополнение к обеду/дополнение к ужину.
Ингредиенты:
Филе грудки - 600 г.
Сыр твёрдый нежирный - 100 г.
Помидоры - 2 шт.
Йогурт натуральный - 200 г.
Зелень, соль, перец - по вкусу.
Куриное Филе разрезать вдоль, завернуть в пленку и отбить с двух сторон.

1. грейпфрут - при регулярном употреблении (150 г в день) способен в среднем снизить вес человека на 2 кг за 2 недели.
2. зеленый чай - азиатские диетологи советуют выпивать в день 4 чашки зеленого чая, это даст наибольший эффект для сжигания жиров.
3. острая пища - в основном приправы: черный молотый перец, перец пеперони, горчица, хрен. Например перец Чили, в котором содержится вещество капсацин, ? Растапливает? Лишние калории в течение 20 минут после окончания еды.

1. выполняйте упражнения, укрепляющие мышцы живота. Повторяйте каждое по двадцать - тридцать раз, совершая по два - три подхода. Нагрузку увеличивайте постепенно, по мере адаптации к ней.
А лежа на спине, скрестите ноги и поднимите их вверх. Не помогая себе руками, тяните их еще выше, отрывая ягодицы от пола. Живот должен быть втянут, мышцы напряжены. Упражнение достаточно сложное, но очень эффективное, если вы хотите убрать живот.

Ингредиенты:

Для основы:

Овсяные отруби - 4 ст. л.
Пшеничные отруби - 2 ст. л.
Яйца куриные - 2 шт.
Мягкий творог 0% - 3 ст. л.

Для начинки:

Сахарозаменитель - по вкусу.
Сыр "Филадельфия" 3% - 70 г.
Творожок мягкий 0% - 250 г.
Яйца куриные - 3 шт.
Цедра и сок лимона - 1 шт.
Кукурузный крахмал - 2 ст. л.

Приготовление:

1. жиров - не меньше 0. 8-1 г/кг веса. Разные источники жиров, в т. ч. и насыщенные, особенно для женщин. Оливковое масло, ореховые масла, орехи и семечки в сушеном виде, авокадо, сливочное масло, сыры - в меру и в пределах вашей калорийности.

2. углеводы - минимум 100 г в день (столько нужно нервной системе. Внимание! Только в том случае, если занимаетесь силовыми тренировками, то углеводов должно быть больше, потому что это основная энергия для работы.

Простой в приготовлении, вкусный и питательный, что очень важно для утра!

Ингредиенты:

Банан - 2 шт.
Творог - 3 ст. л.
Молоко - 50-100 г.

Приготовление:

Сбить в блендере, вылить в стакан и наслаждаться!

Приятного аппетита!

1, 5 кг сочных сладко - кислых яблок (чистой мякоти 1 кг).
1 стакан муки.
1 стакан манки.
0, 5 стакана сахара (в следующий раз положу поменьше, для меня очень сладко).
1 ч. л. соды.
Баночка детского пюре 100 г (у меня клубника).
Слив. Масло 3 г для смазывания формы.

Приготовление:

1. тщательно смешать все сухие компоненты.

2. яблоки очистить и натереть на крупной терке.

3. форму (25 см) застелить пергаментной бумагой, смазать маслом.