Статьи

Сохрани, чтобы не потерять.

Минимум 8 стаканов воды в день. Вода - это вода. Чай, кофе, компот - это жидкости! Мало воды - плохой метаболизм, лишний жир и целлюлит. Тебе оно надо?
Показать полностью.

1-2 Стакана воды идут в организм натощак, т. е первыми. Именно так мы пробуждаем тело и улучшаем метаболизм.
В случае если ты сорвалась, то … продолжила как ни в чем не бывало. Но - отработала съеденную гадость спортом.

Убрать жир с низа живота хотят очень многие девушки. Тем не менее небольшая прослойка в этой части фигуры совершенно естественна для женского организма. А еще небольшой "Животик" может выступать из-за слабости брюшных мышц. Часто советуют поднимать ноги в положении лежа и делать "Велосипед", чтобы избавиться от него.

Ингредиенты:

* кокосовая стружка - 3 ст. л.
* банан - 1 шт.

Приготовление:

1. банан чистим и кладем в блендер, мы пюрируем до кремообразного состояния.
2. затем добавляем кокосовую стружку. Количество указано примерное, так как нужно ориентироваться по консистенции - тесто для печенья должно быть не слишком жидким, но и не слишком крутым.

Содово - солевая ванна для стройности и сияющей кожи.
На одну ванну понадобится 200-250 г соды и 250-300 г морской соли для ванн. В такой ванне необходимо полежать и расслабиться в течение 15-20 минут, ополоснуться теплой водой и нанести крем для тела. После ванны отдохнуть и попить травяного чая, минералки. С первого же применения кожа становится очень мягкой и гладкой, такая ванна способствует снижению веса, повышению упругости кожи, а сама кожа аж сиять как-то начинает

Закрепи на стене, чтоб не потерять.

Как только проснулись - мы выпиваем 2 стакана теплой воды натощак. У кого нет проблем с желудком, добавляйте сок половинки лимона, так даже лучше.

Завтрак (8-9 часов утра).

Через 20 минут после 2 стаканов воды. Во время еды пить нельзя, запивать еду нельзя, только за 20 минут до и через два часа после.

Каша овсяная, приготовленная на воде (запаренная), с измельченными грецкими орехами (3 ореха или 6 половинок).

- Основные понятия:
1. тело состоит из мышц и жира (кости, внутренности и прочее мы отбрасываем, оно нас не интересует).
2. жир сжигается только мышцами.
3. следовательно, чем больше в теле мышц, тем эффективнее сжигается жир.
4. для того чтобы мышцы сжигали жир, нужно давать им нагрузку.
5. во время разного рода диет, вес тела теряется в основном за счёт сжигания именно мышц в организме, а не за счёт жира.

89 ккал.

Б/ж/у - 8. 96/2. 84/9. 58.

Ингредиенты:
Клубника 200 г.
Молоко 1/2 стакана.
Творог нежирный 500 г.
Темный горький шоколад 50 г.
Кофе вареный 2 ст. Ложки.
Банан 2 шт.

Приготовление:

1-й день.
Завтрак: 2 яйца (один желток, 2 белка), 100 г. Овсянки, 1 ст. Апельсинового сока, 50 г. обезжиренного творога.
Второй завтрак: фруктовый салат, обезжиренный йогурт.
Показать полностью.

Обед: 100 г. вареной курицы, 100 г. риса, зеленый салат.
Полдник: печеная картофелина, обезжиренный йогурт.
Ужин: тушеная рыба 200 г., салат, яблоко.

2-й день.
Завтрак: 100 г мюсли, стакан обезжиренного молока, 2 яйца, немного фруктов.

Сливочно - сырный суп с чесночными сухариками.

Вам понадобятся:
250 мл сливок (20% жирности).
1, 5 л воды.
50 г сливочного масла.
1 ст. л. муки.
1 репчатый лук.
1 головка чеснока.
2 картофелины.
1 красный болгарский перец.
Несколько ломтиков белого хлеба.
150 г твердого сыра.
1 пучок петрушки, 1 пучок укропа.
Приправы: 1 щепотка мускатного ореха, 1 ч. л. чабреца (тимьяна), 1 ч. л базилика.

Приготовление:

В случае если вы полностью забудете тренировки, вы можете потерять всю массу и силу, но таким, каким были до начала тренинга вы уже не станете.

Почти все бодибилдеры занимавшиеся в тренажерном зале больше года знакомы с понятием "Мышечной Памяти". Возможно вы слышали истории о ребятах, которые бросали тренинг на достаточно длительные периоды времени, после которых смогли все вернуть за пару месяцев. Да еще и остались в плюсе. Такое действительно возможно из-за "Мышечной Памяти".