Статьи

Тонкая яичница с овощами и маслинами BY Kvon.

Для приготовления вам потребуется:
2 яйца.
1 ст. л. молока.
1/2 Болгарского перца.
2 помидоры Черри.
3 маслины без косточки.
1/2 Ч. л. растительного масла.
Соль, специи - по вкусу.

Приготовление.

1. яйцо взбить вилкой с добавлением соль, приправ и молока.

2. овощи и маслины нарезать. Добавить к яйцам, перемешать.

Сохрани себе на стену, чтобы не потерять!

Ингредиенты:
* творог обезжиренный - 300 гр;.
* стружка кокосовая - 60 гр;.
* сахарозаменитель (стевия);.
* яйцо куриное - 6 шт;.
* молоко - 150 мл;.
* желатин - 1 пакетик (14 гр. * кокосовое масло;.
* какао.

Приготовление:
1. отделяем белки от желтков и мы взбиваем белки до крепких пиков.

Существует три типа телосложения, однако большинство людей относятся к смешанному типу. Тогда как эндоморф является полной противоположностью эктоморфа, многие люди представляют собой сочетания вроде "Эндо/Мезо" или "экто/мезо". Даже если вы определите, что находитесь где-то посередине, эти категории пригодятся при составлении рациона.

Эктоморфы.

1. упаковка крабовых палочек, пара зубчиков чеснока, вареное яйцо, тертый нежирный сыр, зелень, сметана.
2. пачка творога, соль, зелень, пара зубчиков чеснока, тертый сыр, кусочки соленого огурца.
3. красная рыбка кусочками, свежий огурчик, зелень, сливочный сыр (нежирный!
4. адыгейский.
Сыр, раскрошенный руками, корейская морковь, сметана и зелень.
5. кубики куриного Филе и твердого сыра, тертый свежий огурец, зубчик чеснока, сметана.

Ингредиенты:

Песочное печенье - 200 г.
Сливочное масло - 70 г.
Киви - 4 шт.
Банан - 2 шт.
Йогурт - 500 мл.
Сахар - 70 г.
Лимонный сок - 1 ст. л.
Желатин - 4 ч. л.
Кипяченая вода - 0, 5 стакана.

Для украшения:

Киви - 2 шт.
Миндальные лепестки - 40 г.

Приготовление:

1. печенье измельчить в крошку и добавить размягчённое сливочное масло (если масло твёрдое, то его можно растопить на водяной бане.

1. овощи.
Каждую свою тарелку на половину заполняйте овощами. Мало того, что в них много витаминов, клетчатки, калия и других важных полезных веществ, овощи надолго подарят вам ощущение сытости, сохраняя вес в норме. Еще овощи содержат жидкость, которая улучшит пищеварение и обеспечит чувство насыщения. И если ваша трапеза будет заполнена овощами, на другие вредные продукты в вашей тарелке останется совсем немного места.

2. завтрак.

На заметку?

Творог.
Сколько? 100 г.
Зачем? Организм использует витамин B12, которого много в твороге, чтобы производить холин. Из холина синтезируется важнейший нейромедиатор - передатчик нервного импульса - ацетилхолин, который улучшает интеллектуальные способности и помогает тебе быть внимательным и сконцентрированным.

Овсяные хлопья.
Сколько? 3 ложки.

На заметку?

Этап номер 1.
Весь день пьем очищенную или талую воду. Можно добавить в воду лимонный сок и мед. Стакан чистой воды перед каждым приемом пищи выпевайте.

Этап номер 2.
Покупаем в аптеке расторопшу - это растение, которое хорошо ускоряет обменные процессы в организме, очищает его и оказывает благотворное влияние на печень. Пейте отвар расторопши 2 - 4 раза в день.

Этап номер 3.

1. скорость чихания составляет 160 км/ч.
2. скорость кашля может достигать даже 900 км/ч.
3. женщины моргают вдвое чаще мужчин.
4. полный мочевой пузырь достигает размера мячика для софтбола.
5. примерно на 75% продукты человеческой жизнедеятельности состоят из воды.
6. на ногах находится примерно 500 000 потовых желез, они могут производить до литра пота в день!
7. за всю жизнь человек производит столько слюны, что ею можно заполнить пару бассейнов.

Эксперты по питанию советуют выбирать перекус "на Месте", в зависимости от того, чего вам хочется в данный момент.

Как "Уложиться" в 200 ккал? И что бы такого съесть с пользой для здоровья?

Сладкие перекусы:

* 3 ягоды чернослива или кураги плюс 2 ореха миндаля или 1 ядро грецкого ореха;.
* 100 г йогурта, половина чайной ложки корицы плюс половина среднего банана;.
* 200 г любых сладких ягод с 1 столовой ложкой обезжиренного творога;.