Статьи

1. снятие мышечного напряжения после интенсивных занятий спортом или длительного пребывания в одном положении (сидения, стояния, езды за рулем и т. д..

2. восстановление и улучшение гибкости суставов, увеличения "Степени Свободы" движения.
Показать полностью.

3. стимуляция обменных процессов в организме.
4. улучшение кровообращения и кровоснабжения внутренних органов.

5. повышение настроения и снятие стресса.

6. положительное влияние на осанку и фигуру.

1. силовой тренинг.

Многие люди силовые тренировки со строительством мускулатуры ассоциируют. Но как бы то ни было, если вы хотите усилить процесс похудения, вам просто необходимо тренировать как минимум трижды в неделю. Силовые тренировки требуют огромного количества энергии, из-за чего способны сжигать такое же огромное чисто калорий и жира. Силовые тренировки так же способны строить мышцы, что в последствии повышает скорость обмена веществ

Отговорка номер 1 - я так устала.
Для производства энергии тоже нужна энергия, поэтому если в данный момент ты чувствуешь себя уставшей, даже короткая 10-минутная прогулка заставит кровь двигаться быстрее и повысит энергетический уровень организма на следующие, как минимум, два часа.

1. грейпфрут помогает бороться с лишним весом.

Грейпфруты помогают бороться с лишними килограммами. Стоит лишь ежедневно употреблять половину фрукта на протяжении 3 месяцев, и вы увидите, как килограммы уходят без всяких жестких диет. Есть грейпфрут стоит перед приемом пищи. Он способен сжигать жиры, приводить в норму уровень инсулина и сахара.

2. помогает справиться с целлюлитом.

Забирай себе на стену.

С яблоком и корицей.

Очень мелко нарежьте одно яблоко и залейте 500 мл горячей воды, добавьте 1 ч. ложку молотой корицы, охладите и выпейте в течение дня.
Сочетание яблок и молотой корицы поможет нормализовать обмен веществ и очистить пищеварительный тракт.

На основе лимонного сока, имбиря и меда.

2 ст. Ложки свежевыжатого лимонного сока смешайте с 200 мл теплой воды, добавьте 1 ч. ложку натурального меда, щепотку молотого имбиря.

Мы предлагаем вам сделать себе красивый живот не в тренажерном зале, а на коврике для йоги! Йога позволит вашему телу расслабиться, обрести внутренний покой и в то же время улучшит работу организма, выведет токсины, и, конечно же, сделает мышцы живота более упругими.

Большинство упражнений йоги для пресса - это медленные и устойчивые движения. Находите время для этого комплекса каждый день, и уже через 2 недели вы увидите результаты.

Навасана.

Народная медицина проверенные рецепты на все случаи жизни имеет. Известно ей и то, как уменьшить аппетит.

Улучшают обмен веществ, следовательно, снижают аппетит отвары таких растений, как петрушка, полынь, крапива, спорыш, сельдерей, шалфей. Травы, снижающие аппетит, кипятят в воде или заливают кипятком и настаивают.

1. свежую зелень петрушки (1 десертную ложку) заливают стаканом кипятка и варят 15 мин. Принимают по четверти стакана пару раз в день.

Эти несложные рецепты рецепты помогут раскрыть даже самое обычное блюдо с новой стороны, при этом, абсолютно не принося вред фигуре!

1 йогурт мёд кардамон.
2 йогурт греческий укроп чеснок огурец соль перец оливковое масло.
3 яичный желток горчица сок лимона маринованные огурцы.
4 кефир авокадо масло оливковое сок лимона зелёный лук соль.
5 яйцо творог обезжиренный горчица петрушка соль.

На 100 грамм - 96. 78. Ккал, б/ж/у - 16. 95/2. 38/1. 9.

Ингредиенты:
Куриная грудка 1 шт.
Показать полностью.

Соус соевый 2 ч. л.
Тертый сыр 50 г.
Огурцы 2 шт.
Сок лимонный 1 ч. л.

Приготовление:
1. грудку нужно отварить и порвать на волокна (можно нарезать.
2. огурец лучше всего нарезать соломкой.
3. добавить тертый сыр, заправить соевым соусом и лимонным соком и дать постоять 5-10 минут.

Приятного аппетита!

1. калорийность пищи не должна быть ниже 1200 ккал в сутки.

2. чтобы похудеть на 0, 5 кг в неделю, необходимо каждый день создавать дефицит в 500 ккал. Например, 300 калорий мы уничтожаем при помощи фитнеса, а 200 - за счет питания.

3. нельзя отказывать себе в белке. Быстро расходуются, не прибавляют лишних кг, дают наибольшее количество энергии и содержат в себе полноценный белок: яйца, рыба, мясо, молоко, творог.