Статьи

Забирай себе!

1. начните с 10-минутных пробежек или спортивной ходьбы. Это правило подходит для тех, кто не занимается регулярными физическими упражнениями. Резкое напряжение может оказать негативное влияние на сердце.
2. разминайтесь и растягивайтесь. Согревайте мышцы перед тренировкой, растягивайтесь после. Это позволит вам избежать травмы.

Продолжительность - 7 дней.

Эту диету очень часто используют голливудские звезды. Сбалансированный рацион комбинированной диеты, включающий разные виды пищи и позволяющий употреблять предложенные продукты в различных комбинациях (выбирая их из списков по указанной схеме), способствует налаживанию нормального пищеварения и сжиганию лишних жировых накоплений. Таким образом, всего за неделю можно добиться неплохого результата в снижении веса. При необходимости диету можно продлить

Вот несколько советов, которые помогут тебе правильно построить свое питание.

1. составь распорядок питания в течении дня. Он может выглядеть следующим образом:

07. 30 - завтрак 10. 00 - второй завтрак.
12. 30 - обед 15. 30 - небольшой "Перекус" (возможно перед тренировкой).
18. 30 - ужин 21. 30 - легкий второй ужин.

Состав.

Для бисквита:
4 больших морковки (360 г).
3 ст. Ложки муки (30 г).
3 ст. Ложки крахмала (30 г).
3 яйца.
Щепотка соли, 30 гр. Маргарина жирностью 40%.
0. 5 стакана сахара (90 г).

Для начинки: 200 гр. Творога жирностью 1, 8% (не сухой, а кремообразный - но не жидкий как например останкинский 0%), 0. 5 стакана сливок жирностью 10% (120 г).
7 ч. л. сахара 20 г.
Цедра половинки лимона.
0, 5 ч. л. желатина (по желанию).

Для соуса:

- Соблюдайте строгую последовательность: верхний пресс, нижний, косой, боковой и мышцы спины.
- Качайте мышцы по кругу. Для каждой группы выполняйте по два упражнения, потом в том же порядке по три, четыре. И так доведите до десяти повторов.
- Не жалейте себя. Жжение в области пресса сигнализирует о том, что мышцы получили необходимую нагрузку.
- Делайте выдох, когда приподнимаете корпус, и вдох, когда расслабляетесь.

1. верхний пресс.

Отличный фитнес - рецепт.
Вам понадобится: зеленое яблоко, ананас, 2 яйца, кефир, мука, соль, сода. В отдельной ёмкости смешать яйца, 2 ст. Ложки муки, стакан кефира. Хорошо перемешать, добавить щепотку соли, маленькую щепотку соды. Еще раз хорошо перемешать. В случае если получается густое тесто, добавить немного воды. Яблоко и ананас кружками нарезать. Каждый кусочек обмакивать в тесто и обжаривать с каждой стороны по 2 минуты

Во время диеты очень часто возникает желание отведать чего-нибудь запретного: сладкого, мучного, жирного или соленого - именного того, что и привело тебя к увеличению веса. Что же делать, чтобы справиться с пищевыми соблазнами? Альтернатива вредному, калорийному и опасному для фигуры всегда есть.

Совет первый: если хочется сладкого.

Лишний вес каждый день понемногу здоровье ухудшает. От него очень трудно избавиться, т. к это не только физический труд, но и психологический. Для того чтобы худеть правильно и не ломать своё здоровье, необходимо иметь кое-какие знания.

Не пытайтесь изменить всё в один день.

Вы следите за фигурой, придерживаетесь принципов здорового питания и продукты выбираете только полезные. Но откуда тогда в пакетах из супермаркета вдруг обнаруживаются чипсы, сдоба и другая совсем не диетическая еда? Как перестать покупать лишнее, вредное и просроченное? Давайте разбираться!

Мы выбираем продукты: ничего лишнего.
Показать полностью.