Статьи

Забирайте на стену, чтобы не потерять.

Ингредиенты:
Куриные грудки 150 г.
Китайская капуста 100 г.
Сладкий красный или оранжевый перец 100 г.
Консервированные ананасы 200 г.
Консервированная кукуруза 100 г.
Твердый сорт сыра (желательно выбрать чуть "Остренький" сорт) 100.
Сметана 80 г.
Карри 1 ч. л.
Перец молотый белый 1 ч. л.

Приготовление:
1. первым делом, нужно отварить куриную грудку и нарезать ее мелкими кубиками.

Все, что нужно знать спортсмену.

Многие прекрасно знают, что людям, занимающимся активной физической или умственной деятельностью, требуются повышенные количества многих витаминов и минеральных веществ. Однако люди, ведущие активный образ жизни, часто очень смутно себе представляют некоторые важные аспекты употребления витаминов и минералов, которые необходимо знать для их эффективного употребления

1. поза дерева с натяжением в руках за спиной.
Руки тянем назад, грудь смотрит вверх, согнутую ноги положить пяткой на внутреннюю сторону бедра другой ноги, мы отводим ее в сторону как можно дальше. Держим позу в течение 5 глубоких вдохов.

2. поза воина III.
Таким образом, если вы чувствуете, что стоите в такой позе устойчиво, то можете отвести руки назад, как на фото. Держим позу в течение 5 глубоких вдохов.

3. поза полумесяца.

Ошибка в питании номер 1 - делать большие перерывы между приемами пищи.

Многие люди полагают что большие перерывы между приемами пищи способствуют сжиганию жира и похудению, однако это далеко от истины. Не частое и не регулярное питание ставит организм в режим выживания и провоцирует накопление энергетических запасов в виде жира.

- снижения общего веса.

- корректировки фигуры (увеличение объема мышц и снижение жирового. Акцент именно на это сделан.

В том случае, если кто-то из вас переживает по поводу того, что у вас вырастут большие мышцы и вы станете как профессиональная бодибилдерша, с картинки - не переживайте, этого не будет. Поверьте, чтобы ваши руки выросли как у тех, кем вы не хотите стать, вам нужно тренироваться совсем иначе.

Несмотря на то, что две трети американцев сидят на диете, лишь немногим из них удается сбросить вес. Причину этого объясняет доктор Джессика бартфилд, эксперт по питанию и управлению весом.
Показать полностью.

Все мы периодически испытываем чувство усталости, которое является следствием недосыпания, нагрузок на работе или дома. Но когда усталость перерастает в хроническую, отсутствует настроение, даже после долгого сна вы просыпаетесь разбитым, кое-как справляетесь со своими обязанностями, а новый день вызывает только чувство обреченности от того, что нужно что-то делать, речь идет об упадке сил

На 2 порции:
- 1 спелый банан (120 гр).
- 1 спелое очищенное авокадо (80 гр).
- 5 ч. л. какао.
- 50 гр кефира или йогурта.
- Орехи, хлопья или шоколадная стружка для украшения (по желанию).

Сначала взбейте в блендере банан и авокадо до однородной массы.
Затем добавьте туда же какао и кефир и взбейте еще раз.

На заметку?

Для большего эффекта лучше выполнять упражнения с дополнительным весом (гантели, штанга.

Основные правила приседаний:
1. напрягите мышцы живота: они должны образовать корсет вокруг талии и зафиксировать позвоночник.
2. не выгибайте и не округляйте спину, не сутультесь: от копчика до затылка должна быть прямая линия.
3. следите за тем, чтобы в нижней позиции колени не выходили вперед, внутрь или наружу: они должны оставаться над стопами.

На 100 грамм - 91. 06 ккал.

Б/ж/у - 10. 57/2. 27/6. 7.

Ингредиенты:
Филе куриное 2 штуки.
Картофель 4 штуки.
Лук 1 штука.
Помидоры 2 штуки.
Сметана 3 столовые ложки.
Яйцо куриное 3 штуки.
Чеснок 2 зубчика.
Соль по вкусу.
Перец черный молотый по вкусу.

Приготовление:
1. Филе разрезать и хорошенько отбить. Выложить на противень, застеленный фольгой. Посолить, поперчить.
2. помидоры нарезать кружочками и положить на Филе.