Статьи

Как ни странно, но виноваты в этих болях только вы сами и никто другой.
Причины могут быть следующими:
1. неправильное питание;.
2. недостаточная разминка или полное ее игнорирование. Как общей, так и специальной;.
3. чрезмерное развитие одной мышечной группы антагониста в ущерб другой;.
4. неправильная техника;.
5. чрезмерные нагрузки;.
6. игнорирование растягивающих упражнений либо неправильное их применение;.
7. ударные нагрузки на сустав.

А зря.

Отжимания - базовое, многосуставное упражнение, выполняемое на полу. Основные задействованные мышцы - грудные и трицепсы. Косвенно нагружаются передние пучки дельт, предплечья, мелкие мышцы кисти, мышцы низа спины, пресс и квадрицепсы.

- 65 кк капуста белокочанная - 500-800 гр.
Лук репчатый - 1 шт.
Морковь - 1-2 шт.
Сок томатный - 100-500 мл.
Бурый рис - 100 гр.
Зелень, специи, соль, перец по вкусу.

1. нашинковать капусту. Почему 500-800 гр? Это зависит от того, что больше вы любите: рис или капусту. Лук нарезать крупными кубиками, а морковь нарезать кружочками.

2. потушить на антипригарной сковороде без масла с добавлением воды или томатного сока лук и морковь. Зеленый лук добавить.

Сохрани себе на стену?

1. куриная грудка с морковью и горошком.
2. индейка с авокадо, брокколи и морковью.
3 куриное Филе со спаржей, авокадо и красным киноа.
4. креветки, брокколи, красная киноа.
5. лосось на гриле с белым рисом, брокколи и помидорами Черри.

1- ый День.
Завтрак:

Кофе с молоком (200 мл).
Белковый омлет (110 г).
Морковь тертая (100 г) с оливковым маслом (5 г).
Кусок зернового хлеба (20 г).

2-Ой завтрак.
Фрукты - 200 г (яблоки или груши).

Обед.
Суп рыбный 2 половника (200 мл).
Говядина отварная (70 г).
Картофель отварной (120 г).
Салат из болгарского перца и зеленого лука (150 г).

Ужин.
Белое мясо птицы (100 г).
Гречка отварная (100 г).

Бег является одним из лучших средств, которые способствуют похудению. Это связано с тем, что во время бега сжигается много калорий. И при этом бег нравится многим, это не настолько трудно, как ходить в тренажерный зал и позволить себе бегать может любой.

Упражнение 1:

Глубоко вдохните животом, максимально выпячивая брюшную стенку. Раз, два, три, четыре, пять. Расслабились, выдохнули весь воздух через рот. Втянули живот в себя, подтягивая его вверх к желудку. Как будто вы хотите спрятать его под рёбра. Задержали дыхание. Раз, два, три. Снова вдохнули, повторяя упражнение столько раз, сколько вам лет. Лишь в том случае, если вы не можете выполнить сразу такое количество повторов, то в течение дня продолжите его делать

Добавь себе и занимайся?

Упритесь для удобства о стену и выполняйте махи ногой, вперед и в сторону до 20 раз, затем смените ногу.

Выпады с приседанием. Выставите одну ногу вперед и сделайте до 10 приседаний, затем повторите упражнение с выпадом другой ноги.

Яблочный уксус - моя новая страсть. Недавно я понял, что регулярное употребление яблочного уксуса помогает мне наполнить все мое тело кипучей энергией. Но с тех пор я нашел еще множество способов использования яблочного уксуса в повседневной жизни.

Банановый коктейль с медом и корицей.

62 ккал/100 г.

Ингредиенты:

Банан - 1 шт.
Молоко (обезжиренное) - 150 мл.
Натуральный йогурт - 150 г.
Прозрачный мед - 1 ч. л.
Щепотка корицы.

Приготовление:

Порезать банан на большие куски и положить в блендер. Налить 150 мл молока (обезжиренного), добавить 150 г натурального йогурта с 1 ч. л. прозрачного меда и щепоткой корицы. Взбить в блендере и перелить в бокал. Украсить молотой корицей.