Статьи

Летом нужно употреблять очень много жидкости, чтобы организм не пострадал от чрезмерной жары. Но проблема в том, что сколько бы ты воды ни выпил, жажду утолить очень сложно. Мы подготовили для тебя 10 освежающих напитков, которые готовятся очень быстро и состоят из натуральных ингредиентов. Будь уверен, они не раз спасут тебя этим летом от жары и жажды.

Клубника, лимон и базилик.

Ингредиенты:
4-6 Ягод клубники, разрезанных пополам;.
1/2 Нарезанного лимона;.

Добавь себе?

Основа - цельнозерновой хлеб.

Лосось огурец лёгкий крем - сыр зелёный лук.
Капуста " варёное яйцо чёрный кунжут"Кимчи.

Давленный нут помидор жареное яйцо.
Листья салата яичный омлет чеддер сыр.

Ананас крем - сыр кешью.
Консервированная или приготовленная фасоль в томатном соусе жареное яйцо кинза.

Упражнений на трицепс для девушек много, но нам нужны лишь самые эффективные. В повседневной жизни трицепс задействован редко, поэтому, подняв вверх руку, мы порой с сожалением замечаем, что мышца просто обвисла. А в открытой одежде это смотрится, мягко говоря, не слишком привлекательно. Давайте исправим эту досадную "Оплошность" и сделаем мышцы рук упругими и рельефными.

Я уверен, что большинство из вас именно так и поступают. Раньше я неделя за неделей прорабатывал грудь по понедельникам, ноги - по вторникам, спину - по четвергам и руки - по пятницам, на каждой тренировке выполняя одни и те же базовые упражнения в одном и том же порядке. И и я не один такой. случае если вы мне не верите, присмотритесь, как много людей в зале начинают тренировку груди с жимов лежа.

Почему?

В том случае, если вы уделяете тренировки мышц час времени или даже больше, то совершаете грубейшую ошибку всех натуральных атлетов. Ваша активная тренировка должна отнимать 30 минут. Плюс 10 минут на разминку. К этому трудно привыкнуть психологически. Я понимаю, вас. Когда тратишь только на дорогу к залу больше часа, сложно поверить в эффективность тренировки мышц длительностью 40 минут. Тем более, когда все вокруг тренируются минимум час

1-. й день.
Завтрак: 2 яйца (один желток, 2 белка), 100 г. Овсянки, 1 ст. Апельсинового сока, 50 г. обезжиренного творога.
Второй завтрак: фруктовый салат, обезжиренный йогурт.
Обед: 100 г. вареной курицы, 100 г. риса, зеленый салат.
Полдник: печеная картофелина, обезжиренный йогурт.
Ужин: тушеная рыба 200 г., салат, яблоко.

2-й день.
Завтрак: 100 г мюсли, стакан обезжиренного молока, 2 яйца, немного фруктов.
Второй завтрак: 1 стакан морковного сока, 50 г творога.

* понедельник:
1. 200 гр. Овсяной каши полить одной столовой ложкой меда.
2. съесть любой фрукт, содержащий быстрые углеводы, к примеру, один банан.
3. 200 гр. Отварных куриных грудок большая порция салата из овощей.
4. 150 гр. Творога с жирность не более 5% и два апельсина.
5. пол-литра кефира с жирностью не более 2. 5%.

* вторник:
1. 200 гр. Гречневой каши с овощами.
2. мы употребляем два больших яблока.
3. 200 гр. Отварной говядины салат с овощей.

Овсяные хлопья 2 стакана.
Чернослив 1/2 стакана.
Грецкие орехи 1/2 стакана.
Вода 2 столовые ложки.
Мед по вкусу.

1 мелко нарезать чернослив, орехи растолочь в ступке, Овсянку обжарить на сухой сковороде в течение 5 минут.

2 смешать Овсянку, орехи, чернослив и добавить немного кипяченой горячей воды, наливать воду постепенно, по 1 столовой ложке. Смесь должна стать влажной, густой и липкой, но не мокрой. Добавить мед и хорошо перемешать.

Себе рецепт добавь?

Ингредиенты:
Геркулес.
Яйца куриные - 2 шт.
Молоко - 250 мл.
Апельсин - 1 шт.
Корица.
Растительное масло.
Коричневый сахар - 5 ст. л.
Разрыхлитель - 1 ч. л.

Приготовление:
1. геркулес перемолоть в кофемолке или блендере.
2. молоко подогреть и залить молотый геркулес, оставить на 30 минут.
3. добавить два яйца, корицу, разрыхлитель и перемешать.

- Теплая вода с лимоном помогает пищеварению, ее атомарный состава похож на слюну и соляную кислоту желудочного сока.

- Печень вырабатывает больше ферментов из воды с лимоном / лаймом, чем из любой другой пищи.

- Лимонная вода выступает против инфекции дыхательных путей.

- Теплая вода с лимоном помогает естественному опорожнению кишечника.

- Лимон является мощным антиоксидантом.

- Кроме того, в лимоне содержится кальций и магний в хорошем соотношении.