90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Статьи

Рецепт номер 1.

Ингредиенты:
Составить смесь из следующих трав. Для этого возьмите по 20 гр:
Семена петрушки.
Семена фенхеля.
Мята перечная - листья.
Одуванчик - корень.
60 гр коры крушины.

Приготовление:
Пару столовых ложек смеси из перечисленных трав залейте пол литрами кипятка. Теперь поставьте настой на полчаса в тепло. Затем нужно процедить. Пить натощак утром сразу весь приготовленный травяной настой.

Рецепт номер 2.

Плавные изгибы талии, стройные ноги, упругие ягодицы - вот те идеалы, к которым стремятся женщины. И в этой борьбе за идеальные параметры в ход идут абсолютно все средства: это и жесткие диеты, и изнурительные тренировки, и применение лекарственных препаратов. Но по-прежнему остается открытым вопрос: что среди них - самое действенное?

Первый день:
На завтрак вы можете выпить только чашку кофе, а сразу после пробуждения выпить стакан воды для улучшения пищеварения и вымывания шлаков и токсинов из организма;

Один из самых простых и доступных методов борьбы против целлюлита входит в число наиболее эффективных, и удивительно, что многие не используют его в борьбе с целлюлитом, тем более, каждый знаком с этим методом еще с детства. Речь о скакалке идет. Да, обычная скакалка, на которой все мы с удовольствием прыгали в детские годы, является одним из самых действенных средств от целлюлита.

Скакалка - хорошее кардио. Теоретически с ней можно заниматься практически где угодно и когда угодно. На деле соседи иногда возмущаются, что ты по утрам и вечерам прыгаешь, как слон, но это многих не смущает. Скакалку можно брать с собой в отпуск, в путешествие или командировку. Она стоит гораздо дешевле велика и хороших кроссовок для бега. Поэтому выбирать скакалку - хорошее дело

Диетологи говорят, что этот продукт обладает отрицательной калорийностью. Это значит, что он обладает низкой калорийностью. А вот на его переваривание организму гораздо больше калорий требуется. От этого сельдерей так эффективно способствует похудению. Кроме того, в нем содержится довольно много жидкости, которая практически вымывает из организма вредные вещества, продукты распада.

Добавь себе?

1. без воды нет жизни.
2. нехватка воды сначала угнетает, а затем убивает некоторые жиненно важные функции организма.
3. вода - главный источник энергии, денежный поток тела.
4. вода генерирует электрическую и магнитную энергию внутри каждой клетки тела - она дает силу жить.
5. вода - связующий материал архитектурного проекта клеточной структуры.

Сочетание некоторых продуктов удивительным образом действует на наш организм, не позволяя жиру аккумулироваться. В результате он просто выводится из организма, не оставаясь на талии, бедрах и прочих "Проблемных" местах. Такими свойствами обладает, например, мед с корицей. Для достижения оптимального эффекта принимать данную смесь необходимо каждый день в утреннее время на пустой желудок. Лучше всего делать это до завтрака. Кроме этого, предусмотрен еще и вечерний прием - перед сном

Нужно ли кардио в дни отдыха?

Совместимы ли кардио и работа на массу?

Чаще всего не рекомендуется совмещать силовые тренировки и кардионагрузки: организм может либо увеличивать массу тела, либо уменьшать, а многие новички пытаются добиться сразу двух целей одновременно, работая над массой и рельефом одновременно.

Самое полное руководство.

Откуда такое необычное название?

Все дело в том, что упражнение - заморское и пришло в железный спорт из самой Румынии и их тяжелоатлета по имени Nicu Vlad. Именно у него было первым замечено его выполнение (которое тогда в 1990 г, еще так не называлось. Атлет просто использовал его как вспомогательное, для укрепления низа спины, впоследствии, прилагательное "Румынская" стало ассоциироваться с этим атлетом и движением.


Не иссякает народная тропа лентяев и дураков, в клиники и магазины, которые обещают "Растрясти", "растопить", "убрать", "расщепить" жир в конкретном месте или искренне верящих, что убрать жир с живота можно, накачивая пресс. Или с боков - делая наклоны. Мы в зожнике делаем всё, чтобы таких заблудших было меньше. Остановите своих мам, остановитесь сами.

О ряде напитков, помогающих бороться с избыточными килограммами, мы уже рассказывали. Но практически все они имеют комнатную температуру и больше подходят для употребления в теплое время года. А вот ранними весной и осенью, и тем более зимой хочется тепла. Для этого временного периода наиболее подходящими жидкостями будут те, которые позволяют согреться

1. настойка элеутерококка - рублей 30 в любой аптеке. Принимать в соответствии с инструкцией.

2. женьшень в гранулах (цена тоже около 30 рублей. 5 штук в рот, если надо быть бодрым часа три, 10 штук хватает на 5 часов.

3. зеленый чай 1 долька лимона 1 чайная ложка меда. Хорошо бодрит. Хватает на 2 часа. При этом снимает нервное напряжение!

20.01.2016 в 19:27

Рыбий жир. 5.

Поводов для его потребления.

Номер 1: по некоторым известным причинам, рыбий жир способствует сжиганию жировых отложений.

Во-первых, рыбий жир содержит незаменимые жиры, поскольку он состоит из жирных кислот омега - 3. незаменимые жиры - это такие жиры, которые организм не может вырабатывать самостоятельно, и они должны поступать в наш организм с пищей. Незаменимые жиры очень для нормального функционирования всех органов важны.

Сохрани, чтобы не потерять?

Потанцуй под любимую музыку: 15 минут раскованных движений - минус 112 калорий.

Вспомни детство: 10 минут прыжков через скакалку - минус 115 калорий.

Устрой генеральную уборку: 30 минут мытья полов - минус 121 калория.

Навести соседей по подъезду: 30 минут ходьбы по лестнице вверх-вниз - минус 190 калорий.

Удели время домашним животным: 30 минут активной игры с питомцем - минус 97 калорий.

Ориентировочное время приготовления: 30 минут.

Ингредиенты (на 4 порции:

400 г отварного куриного Филе.
1 крупный помидор.
1 спелое авокадо.
2 ст. л. лимонного сока.
1 кочан зеленого кудрявого салата.
3-4 Редиски.
3 ст. л. натурального йогурта или маложирной сметаны 10%.

Приготовление:

Курицу мы нарезаем на небольшие кусочки.
Помидор разрезаем на 8-12 долек.

Сделать бедра более стройными и упругими, укрепить мышцы поможет гимнастика. Работая над собой, не сидите на месте, а больше двигайтесь в течение всего дня. Больше ходите пешком - в день не менее 30 минут, лифтам предпочитайте лестницы и регулярно выполняйте несложные упражнения. Через 2 недели заметные результаты порадуют вас

Добавь себе и питайся правильно?

Завтрак.
1. бутерброд из черного хлеба и небольшого количества масла. Яблоко и банан.
2. 250 мл нежирного молока, апельсин или яблоко и два зерновых хлебца.
3. два хлебца с ложкой меда и небольшой банан.
4. вареное яйцо с кусочком зернового хлеба и натуральный нежирный йогурт.

Обед.
1. 100 грамм нежирного вареного мяса или ветчины с салатом из капусты.