Статьи

Whey обладает высокой скоростью усвоения (условно 1-1, 5 часа. Содержание белка до 80% (остальное приходится на лактозу, небольшое количество жира. Идеален для приема после сна и после тренировки, так как быстро создает высокую концентрацию аминокислот в крови и мышцах.

Яйца куриные, 2 шт.
Молоко (или сливки 10%), 2 ст.
Сахар, 3 ст. л.
Соль 1 ч. л.
Разрыхлитель 1 ч. л.
Мука пшеничная, 2 ст.
Масло сливочное растопленное, 1/4 стакана.

Способ приготовления:

Смузи - невероятно многоварианты. Рецептура позволяет менять ингредиенты и выбрать самые сезонные овощи и фрукты и получать достаточное количество витаминов, минералов, микроэлементов, все в одном стакане.

1. апельсин ягоды.

2 апельсина, очистить кожуру и удалить пленки.
1 стакан замороженной голубики.
1 стакан замороженной малины.

Добавить все ингредиенты в блендер и взбить до однородного состояния.

2. батат яблоко.

Тирамису.
Время подготовки: 20 минут.
Время приготовления: 7 минут.
Ингредиенты на 4 порции:
Содержит 1 допускаемый продукт.
1 чашка сладкого кофе.
Ингредиенты для печенья:
1 яйцо;.
1 чайная ложка разрыхлителя;.
1 столовая ложка жидкого обезжиренного творога или йогурта (0%);.
2 столовые ложки сухого обезжиренного молока;.
Ванилин или ваниль.
Ингредиенты для крема:
3 яйца;.
240-250 г обезжиренного йогурта (0%);.
Сахаразаменитель по вкусу.

Ингредиенты:

Кефир 400-500 г.
Свёкла 1 шт.
Огурец 1 шт.
Редис 4-5 шт.
Яйцо 1 шт.
Салат айсберг 1 пучок.
Укроп 1 пучок.
Соль по вкусу.

Приготовление:

1. подготовить ингредиенты.
2. свеклу отварите, остудите, очистите и половину нарежьте мелким кубиком. Выложите в салатник.
3. огурец нарежьте мелким кубиком и добавьте к свекле.
4. редис нарежьте соломкой и добавьте к овощам.

Это первый в истории кулинарии десерт, который стали подавать замороженным. Его изобрели китайцы и готовили из ягод, молока и снега. Современный сорбет готовят из сахарного сиропа и фруктового сока или пюре. В нем меньше калорий.

Ингредиенты:

Сахар - песок - 1, 5 чаш.
Ванильный экстракт - 1 ч. л.
Малина - 550 г.
Лимонный сок - 2 ст. л.

Приготовление:

1. довести до кипения 2 чаш. Воды с сахаром и готовить сироп на медленном огне 5 минут.

Активно работаем над мышцами живота. Уровень сложности начальный, средний и максимальный.

Чтобы уменьшить объём талии достаточно правильно подобрать диету и придерживаться здорового питания. А вот чтобы обзавестись плоским животом придётся над этим поработать. Существует около десятка проверенных временем, эффективных упражнений для самостоятельного занятия дома.
Но перед тем как начать заниматься над мышцами живота следует знать о нескольких правилах результативной тренировки.

Для формирования красивой формы голени станьте прямо, сделайте подъем на носках 30 раз, а затем как - бы перекатываясь, с носков на пятки продолжите занятие, повторите упражнение 30 раз.
Ноги на ширине плеч, станьте спиной к стене, и спускайтесь вниз по стене, опуститесь до положения сидя. Оставайтесь в таком положении как можно дольше, а затем медленно поднимайтесь в исходное положение стоя.

Диета "Лесенка", рассчитанная, как раз на эти 5 дней, обещает именно такие результаты. Ее действие направлено на на уменьшение жировой прослойки, а так же удержание полученного результата.

Название диеты "Говорящее" - весь рацион поделен на 5 ступеней. Новый день - ступень новая и каждая имеет свою функцию.

Первому дню соответствует очищающая ступенька.

Организм очищается от загрязнений, шлаков и готовится к следующим этапам диеты.

Спорт - это средство достижения цели.
Спорт - это здоровье.
Спорт - это уверенность в себе.
Спорт - это умение постоять за себя и за близких.
Спорт - это значит любить себя и свое тело.
Спорт - это жизнь