90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Зал в неделю

Набор массы для девушек.

Сохрани на стену!

План тренировок отличается в зависимости от поставленных целей:

Вводные программы

Это самые простые и комфортные нагрузки, где применяется комплекс силовых упражнений преимущественно на тренажерах и блоках.

Главная цель таких занятий – повышение тонуса всех мышечных групп, а также укрепление связок и создание мышечного корсета для позвоночника.

Организм плавно подготавливается к дальнейшим более интенсивным силовым нагрузкам.

Подобные схемы часто используют новички, либо те, у кого был продолжительный перерыв в тренировках (более 1 месяца).

Тренировки на рельеф

Предназначены для быстрого сброса веса за счет снижения уровня жира в теле.

Как выбрать оптимальное количество тренировок в неделю. От чего зависит длительность тренировки и какая она должна быть

Последние обновления на сайте:

1. Мы русские - с нами Бейoнсе.
2. 5-Минутная Разминка: Как Сделать Тренировку Более Эффективной
3. Рэпeр ST (Алeксaндр Стeпaнов) с жeной Ассоль побывaли нa сeвeрном полюсe.
4. Как выбрать идеальный фитнес-клуб для себя
5. Есть ли известные исторические деятели из города
6. Какие основные достопримечательности Уфы рекомендуют посетить туристам
7. Майка: 4 способа включить её в ваш гардероб
8. Как и с чем носить футболку оверсайз: полное руководство
9. Начни день правильно: простая зарядка для каждого
10. Утренняя зарядка на все тело стоя: 15 минут для здоровья и энергии
11. Идеальное решение при выпадении волос - набор сывороток "Активатор Роста" от бренда 19lab.
12. Самые модные стрижки 2025 года: что будет в тренде
13. Асимметрия 2025: самые модные стрижки нового сезона
14. Опора и свобода движения: почему плечи, руки и Лопатки должны играть в одной команде.
15. Headlines:
16. Как стильно носить мужскую рубашку: советы для девушек
17. Советы по стильному ношению: как девушке носить мужскую рубашку
18. Три китаянки, вернувшись из южной Кореи после пластических операций, столкнулись с неожиданной проблемой в аэропорту.
19. Стильно и эффектно: как и с чем носить мужскую рубашку женщине
20. Какие современные тенденции в культуре Москвы привлекают молодежь
21. Тактаров сравнил жизнь в России и США.
22. Профессор - филолог читает лекцию:
23. Атлет и актёр Марк уолберг свой обувной гардероб показал.
24. Какие современные тенденции в туризме наблюдаются в Пятигорске
25. Как выбрать стильную зимнюю шапку: советы и рекомендации
26. Как выбрать идеальную шапку: советы по форме лица
27. Как выбрать шапку, которая не подходит к твоему лицу: советы и рекомендации
28. Встречайте Екатерину - внучку Михаила боярского.
29. Асхаб Тамаев раскрыл секрет своей мощной физической формы:
30. Быстрый и Легкий Макияж: Шаг за Шагом
31. Молодая и талантливая актриса Мария Ильюхина продолжает искать себя в творчестве.
32. Как сделать классический вечерний макияж глаз в карандашной технике
33. Секреты безупречного макияжа: 12 проверенных способов
34. Женские джинсы с резинкой внизу: все, что нужно знать о популярном тренде
35. Все, что нужно знать о джинсах с резинками внизу штанин
36. Стильные и удобные: женские джинсы на резинке
37. Все о женских джинсах: от классических моделей до современных трендов
38. Как выбрать верхнюю одежду к платью: основные правила
39. Одевайся тепло и стильно: советы по сочетанию тёплых платьев
40. Безопасность первое: 10 практических советов для родителей, защищающих детей от коронавируса
41. Защитить себя и других: основные рекомендации ВОЗ для населения
42. Уход за кожей после 30 лет в салоне красоты Фрезия. Дряблая кожа
43. Как снизить вес при ожирении. Лечение ожирения
44. Нужно ли перед полигелем наносить базу. Укрепление ногтей полигелем пошагово
45. Обезжиривать ноготь после базы или нет. Подготовка
46. Как выбрать болье для самых сладких снов. На каком белье лучше спать
47. 6 зон на теле ухоженной женщины. 6 мест на теле женщины, которые ты зря оставляешь без внимания
48. Как произвести на девушку впечатление на первом свидании. Как вести себя на первом свидании?
49. Первое свидание с парнем. Как подготовиться к первому свиданию – изучаем 18 правил
50. Топ - армрестлер акимбо показал свои руки.