90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Зал в неделю

Набор массы для девушек.

Сохрани на стену!

План тренировок отличается в зависимости от поставленных целей:

Вводные программы

Это самые простые и комфортные нагрузки, где применяется комплекс силовых упражнений преимущественно на тренажерах и блоках.

Главная цель таких занятий – повышение тонуса всех мышечных групп, а также укрепление связок и создание мышечного корсета для позвоночника.

Организм плавно подготавливается к дальнейшим более интенсивным силовым нагрузкам.

Подобные схемы часто используют новички, либо те, у кого был продолжительный перерыв в тренировках (более 1 месяца).

Тренировки на рельеф

Предназначены для быстрого сброса веса за счет снижения уровня жира в теле.

Как выбрать оптимальное количество тренировок в неделю. От чего зависит длительность тренировки и какая она должна быть

Последние обновления на сайте:

1. Разогрейся за 5 минут: простая и эффективная разминка
2. Полное руководство по разминке всего тела перед тренировкой
3. Топ-10 упражнений для идеальной разминки перед тренировкой
4. Тренируйся за 5 минут: как привести тело в форму без отрыва от дел
5. Вoван женится из "Реальных Пацанoв".
6. Headlines:
7. Headlines:
8. Эффективная тренировка: Программа для среднего и продвинутого уровня
9. Какие гастрономические традиции можно узнать из истории Красноярска
10. Эффективная утренняя зарядка для похудения: упражнения для быстрого результата
11. Утренняя зарядка на все тело стоя: 15 минут для здоровья и энергии
12. Лучшие стрижки 2025: 50 идей для стильного образа
13. Короткие стрижки 2024: последние тенденции и стили
14. Максим делится нежной фотосессией в образе невесты.
15. Топ-10 идей стрижек для прямых волос: как выбрать идеальный стиль
16. Мужская одежда для женщин: мода или нарушение традиций
17. Делюсь секретом идеальных кудряшек - термозащита 19lab Professional.
18. Стильно и эффектно: как и с чем носить мужскую рубашку женщине
19. Какие традиционные башкирские праздники проводятся в Уфе и как они отмечаются
20. Секреты гладкой кожи: 10 шагов как у кореянок
21. В какой-то момент кара делевинь оказалась на грани потери всего.
22. Красота по-корейски: 10 секретов, которые стоит попробовать
23. Главные особенности антивозрастного ухода за кожей: что важно знать каждой женщине
24. Какие интерактивные экспозиции представлены в музеях Перми
25. Какая история связана с основанием города Архангельска
26. Как дети болеют коронавирусом и чем им помочь: полное руководство для родителей
27. Как выбрать идеальный головной убор: советы и рекомендации
28. Схема макияжа: шаги к идеальной косметике
29. Макияж на каждый день 2025: тенденции и тренды
30. Мужские джинсы с резинкой внизу: что это и как называются
31. Тайная жизнь резинки в джинсах: все, что вы хотели знать о зауженных джинсах с резинкой внизу
32. Татьяна Буланова: история успеха из Ярославля
33. Одевайся тепло и стильно: советы по сочетанию тёплых платьев
34. Одевайтесь с умом: как носить лёгкое платье зимой
35. "Очень Старенькая": Аллу Пугачеву заметили во время прогулки на Кипре.
36. Как правильно ухаживать за кожей после 30 лет. Что происходит с кожей после 30 лет?
37. Заботимся о коже дома. Очищение
38. Прохождение коронавируса от заражения до выздоровления
39. Мода для женщин за 50 лето 2023. Пора готовиться к лету: подборка летних образов 2023 для женщин 50+
40. Хрен для кожи лица: все, что нужно знать о пользе и применении
41. Самый популярный вопрос мастеров маникюра. ТОП вопросов мастеру маникюра
42. Загадочный метод искупания девушек в Китае: почему богатые мужчины были в восторге
43. 5 моделей шапок для женщин 40+. 8 лучших зимних головных уборов для женщин 40+
44. Как пользоваться хайлайтером для лица. 7 лучших жидких хайлайтеров для лица
45. Раз тебе сложно за братом поухаживать. Брат не хочет помогать(знаю, что не обязан - но видеть его не хочу почему то)
46. Как очаровать парня на первом свидании. Когда женщине нужно проявить инициативу в отношениях
47. Первое свидание с парнем. Как подготовиться к первому свиданию – изучаем 18 правил
48. Стильная прическа как у Ким Кардашьян: подбор продуктов и инструментов
49. 7 платьев для женщин з. Особенности стиля зрелой дамы
50. Зачем женщинам важно следить за своим здоровьем: основные причины и рекомендации