90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Зал в неделю

Набор массы для девушек.

Сохрани на стену!

План тренировок отличается в зависимости от поставленных целей:

Вводные программы

Это самые простые и комфортные нагрузки, где применяется комплекс силовых упражнений преимущественно на тренажерах и блоках.

Главная цель таких занятий – повышение тонуса всех мышечных групп, а также укрепление связок и создание мышечного корсета для позвоночника.

Организм плавно подготавливается к дальнейшим более интенсивным силовым нагрузкам.

Подобные схемы часто используют новички, либо те, у кого был продолжительный перерыв в тренировках (более 1 месяца).

Тренировки на рельеф

Предназначены для быстрого сброса веса за счет снижения уровня жира в теле.

Как выбрать оптимальное количество тренировок в неделю. От чего зависит длительность тренировки и какая она должна быть

Последние обновления на сайте:

1. Многие мужчины сталкивались с такой ситуаций!
2. Надя Сысоева рассказала, как поддерживает стройную фигуру без изнуряющих диет.
3. Этот салат богат белком, витаминами и клетчаткой, идеально для фитнеса и контроля веса.
4. Оксана Самойлова - впервые прокомментировала развод с джиганом: "Конечно, Переживаю".
5. Кардионагрузки нужны для:
6. Кайли дженнер продолжает выгуливать свой новый образ с зелёными волосами, репрезентующий её эру "King Kylie".
7. Общая дочь Бена аффлека и Дженнифер гарнер выступила перед оон с призывом немедленно вернуть маски.
8. 61-Летний киану ривз и 52-летняя Александра грант тайно поженились.
9. Бывший директор автозавода рено ушёл на пенсию, и теперь в 75 лет был замечен развлекающимся на яхте с двумя молодыми любовницами.
10. Дочь даны Борисовой показала, как выглядит ее фигура после четырех пластических операций.
11. Американка Мейси каррин попала в книгу рекордов гиннесса, как обладательница самых длинных среди женщин мира ног.
12. "Я Сказала ДА": Анфиса Чехова выходит замуж.
13. 5 звезд, которые после пластики стали просто супер, операции им к лицу.
14. Будь собой. Будь сильной.
15. Хумус с морковкой и огурцом.
16. Одни из самых мощных людей в России встретились.
17. Омлет с овощами и творогом.
18. Анна хилькевич решила изменить имя своей младшей дочери.
19. Пять главных последствий коронавируса: как пандемия изменила наш мир
20. Айза o плюсах в oтнoшениях с парнем пoмладше.
21. Как сделать разминку, чтобы тренировка была результативной
22. Почему разминка перед силовой тренировкой важна: основные причины
23. Сестры арнтгольц вышли в свет с детьми.
24. Утренний комплекс: простая растяжка на все тело за 5 минут
25. Простое сочетание: как добавить изюминку в повседневность
26. Стильно и уютно: как девушке правильно носить футболку парня
27. Проверенные упражнения для похудения: как добиться реального результата
28. Как современные технологии и инновации влияют на развитие Уфы
29. Какие реки и озера популярны для рыбалки и отдыха
30. Эффективная тренировка для глубокого сжигания жира: как достичь своей цели
31. Дома и просто: 30 упражнений для ежедневной зарядки
32. Асимметричные стрижки: 18 вариантов для тех, кто любит быть в тренде
33. Таким образом, если вы увидите меня в своем огороде, пожалуйста, положите немного еды (сырое несоленое мясо, фарш.
34. Топ-10 модных женских стрижек 2025 на короткие волосы: что носить в новом сезоне
35. Тенденции в женских стрижках на 2025 год: что будет модно
36. Тренды 2025: какие женские стрижки разной длины будут в моде
37. Мужские рубашки для женщин: как носить правильно и стильно
38. Лучшая термозащита, которую выбирают парикмахеры!
39. Корейские секреты красоты: 6 шагов к идеальному внешнему виду
40. Как выбрать идеальную шапку для женщины: советы по стилю и комфорту
41. Шапка на ваше лицо: как выбрать идеальную
42. Атлет и актёр Марк уолберг свой обувной гардероб показал.
43. Какая роль Кamy Реки в этом контексте
44. Определение джинсов на резинке: все, что нужно знать о популярном стиле одежды
45. Маша из "Ворониных" слегка повзрослела.
46. Мужские джинсы на резинке: всё, что нужно знать о моде и комфорте
47. Алле брулетовой 25 лет, и она только начинает свой путь в кино.
48. Стильные сочетания: как правильно сочетать зеленое теплое платье
49. Коронавирус и младенцы: что нужно знать родителям
50. Узнайте о культуре Китая через его пословицы и поговорки