90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Зал в неделю

Набор массы для девушек.

Сохрани на стену!

План тренировок отличается в зависимости от поставленных целей:

Вводные программы

Это самые простые и комфортные нагрузки, где применяется комплекс силовых упражнений преимущественно на тренажерах и блоках.

Главная цель таких занятий – повышение тонуса всех мышечных групп, а также укрепление связок и создание мышечного корсета для позвоночника.

Организм плавно подготавливается к дальнейшим более интенсивным силовым нагрузкам.

Подобные схемы часто используют новички, либо те, у кого был продолжительный перерыв в тренировках (более 1 месяца).

Тренировки на рельеф

Предназначены для быстрого сброса веса за счет снижения уровня жира в теле.

Как выбрать оптимальное количество тренировок в неделю. От чего зависит длительность тренировки и какая она должна быть

Последние обновления на сайте:

1. Стас пьеха продемонстрировал, что его сын Пётр - настоящий отличник.
2. Это не просто физическая активность, а полноценная тренировка для всего тела.
3. Как выглядит тренировка рук 27-летнего Андрея смаева.
4. Джeccикa альбa нacлaждaeтcя oтдыхoм: бacceйн, йoгa и жeнcкий peтpит.
5. Прохор Шаляпин признался, что ему предлагали рекламировать.
6. Активная утренняя зарядка Стоя за 5 минут: эффективный старт дня
7. Почему разминка перед силовой тренировкой важна: основные причины
8. Эффективные упражнения для разминки: как подготовить тело к тренировке
9. Простое сочетание: как добавить изюминку в повседневность
10. Секреты стильного образа: как правильно носить футболку
11. Как правильно носить мужскую футболку: советы для женщин
12. Какие археологические находки были сделаны в Москве
13. Утренняя зарядка для похудения: как начать и добиться результата
14. Нашла идеальную бюджетну несмывашку сравнимую с эффектом зарубежных брендов - крем - флюид от профессионального бренда 19lab.
15. Утренняя зарядка на все тело стоя: 15 минут для здоровья и энергии
16. Яркий праздник спорта: как прошёл день рождения нашего клуба в г. Ярославль!
17. Илья сибирский экспресс из Сибири и его актуальная форма на данный момент.
18. Добавь себе на стену, чтобы не потерять!
19. Какие необычные музеи есть в Москве, которые не все знают
20. Дидюля в Челябинске: концерт, который нельзя пропустить
21. Headlines:
22. Достопримечательности Воронежа: что посмотреть в городе
23. Рацион для сжигания жира.
24. Идеальное средство для кончиков волос.
25. Мужская рубашка в женском гардеробе: как носить стильно и современно
26. Секреты красоты из Кореи: как добиться идеальной кожи
27. Какие легенды о подземных проходах
28. Какие основные достопримечательности Екатеринбурга рекомендуют посетить туристам
29. Коронавирус у детей: развеиваем мифы и отвечаем на главные вопросы
30. Как уберечь дошкольников от коронавируса: практические рекомендации для родителей
31. Отзывы о Фитобочка кедровая: правда или вымысел
32. - Сила есть, ума не надо - сказал Геракл.
33. Профессор - филолог читает лекцию:
34. Что говорит форма вашего лица о вашем характере
35. Атлет по имени Евгений лось.
36. Жена младшего сына Валерии решила изменить форму своих губ с помощью гиалуроновой кислоты.
37. Макияж для начинающих: простой способ стать красавицей
38. Макияж в домашних условиях: простой способ стать красавицей
39. Откройте для себя мир макияжа: обучение с нуля
40. Скоростной сбор: как собраться за 5 минут
41. Маша из "Ворониных" слегка повзрослела.
42. Выбор идеальных женских джинсов для 2025-2026 годов: тренды и стили
43. Все виды женских джинсов: от классических к модным
44. Откройте для себя комфорт и стиль: Полный гид по широким джинсам
45. Осень в летних платьях: как сочетать сезонные стили
46. Зимнее платье из шерсти: как выбрать для удобства и комфорта
47. Безопасные прогулки с ребёнком во время пандемии коронавируса
48. Следить за собой: 10 практических советов для мужчин
49. Уход за лицом после 30 лет. Уход после 30 лет
50. Секреты ДОМАШНЕГО ухода: 5 правил, которые помогут вам сохранить чистоту и удобство в вашем доме