90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Зал в неделю

Набор массы для девушек.

Сохрани на стену!

План тренировок отличается в зависимости от поставленных целей:

Вводные программы

Это самые простые и комфортные нагрузки, где применяется комплекс силовых упражнений преимущественно на тренажерах и блоках.

Главная цель таких занятий – повышение тонуса всех мышечных групп, а также укрепление связок и создание мышечного корсета для позвоночника.

Организм плавно подготавливается к дальнейшим более интенсивным силовым нагрузкам.

Подобные схемы часто используют новички, либо те, у кого был продолжительный перерыв в тренировках (более 1 месяца).

Тренировки на рельеф

Предназначены для быстрого сброса веса за счет снижения уровня жира в теле.

Как выбрать оптимальное количество тренировок в неделю. От чего зависит длительность тренировки и какая она должна быть

Последние обновления на сайте:

1. Майкл Кэрролл, обычный парень из США, который работал дворником, в 19 лет неожиданно выиграл в лотерею 15 миллионов долларов.
2. Топ-47 женских стрижек 2025 года: модные тенденции и стильные новинки
3. Какие рестораны в Оренбурге рекомендуют посетить
4. Где находится памятник Ленину в Ульяновске и какова его история
5. Полное руководство: как правильно носить мужскую рубашку
6. Какие легенды о подземных проходах
7. Сияй словно звезда дорам: как стать незаменимой в мире драм
8. Домашние рецепты корейской красоты: как стать красивой без салонов
9. Как стать кореянкой за 30 дней: полное руководство
10. Бочка Здравница: полное руководство по использованию
11. Как выбрать идеальную мужскую шапку: руководство по форме лица
12. Каждому типу лица — свой головной убор: как выбрать идеальный вариант
13. Как выбрать шапку, которая вам к лицу: советы стилистов
14. Жена младшего сына Валерии решила изменить форму своих губ с помощью гиалуроновой кислоты.
15. Откройте для себя секреты идеального макияжа: необходимые продукты и инструменты
16. Открываем секреты вечно модных макияжных трендов
17. Эти джинсы с резинками внизу: как их назвать
18. Модные джинсы с резинкой внизу: актуальная тенденция сезона
19. Новинки сезона: джинсы с резинкой внизу
20. Лучшие мужские брюки для 2023 года: тенденции и стиль
21. В 52 года Дженнифер гарнер полна энергии.
22. Зимняя мода: как правильно сочетать трикотажные платья с другими предметами гардероба
23. Будьте начеку: 5 опасных симптомов ковида у детей
24. Как отголоски бурной молодости и беспощадное время крадут у Анджелины Джоли ее красоту.
25. Названы эффективные препараты против коронавируса: что это значит для вас
26. 24 заповеди ухоженной женщины: как быть красивой и уверенной в себе
27. Улучшай свою жизнь: 24 женских лайфхаков для ухода за собой
28. Уход за кожей лица после 30 лет. Почему так важен уход за лицом после 30 лет
29. Секреты ухоженных женщин посл. Женская красота и средства ухода за кожей
30. Вечерние платья для женщин 50 лет: стиль и комфорт
31. Самый популярный вопрос мастеров маникюра. ТОП вопросов мастеру маникюра
32. Заголовок 1: "Профессиональный уход за лицом после 35 лет: основные правила и советы
33. Головные уборы для женщин после 50 лет. Популярные головные уборы для женщин после 50 лет в 2024 году
34. Для чего нужна база для ногтей при наращивании. По жесткости
35. Русийские женщины: секреты красоты и здоровья
36. Шапки для женщин 2022: самые популярные тренды и стили
37. Новые рекомендации Минздрава по профилактике COVID-19: что изменилось
38. Вязаное платье: тренды и стили 2019 года
39. 13 лучших Коктейльных платьев для пожилых женщин в 2023 году. Шикарные вечерние платья 2023 – ТОП-100. Актуальные модели и цвета
40. Как приложение “моё здоровье” помогает поддерживать здоровый образ жизни
41. Зачем женщинам важно следить за своим здоровьем: основные причины и рекомендации
42. Как правильно начать заниматься вечерней йогой для начинающих
43. Секреты стильного образа: как подчеркнуть свою естественную красоту
44. История пандемий: как эпидемии влияли на развитие человечества
45. Покупайте корейскую косметику в нашем Интернет-магазине
46. Рост числа случаев COVID-19 в России: новые данные
47. История пандемий: когда и почему они происходили
48. После 30: секреты здоровой кожи лица
49. Как тренируется пара в африканской стране Гана.
50. Звезда "Кухни" Сергей лавыгин и его жена Мария луговая вновь стали родителями.