90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Быстрый сон

«Не спите днем», — предостерегал нас Пастернак. Он был отчасти прав.
Действительно, если взрослый человек уснет среди дня надолго (на 1-2 часа), это может привести к сбою биоритмов. В результате он будет чувствовать себя разбитым и вялым, у него может резко повыситься чувство тревоги, нарушиться ночной сон, что нежелательно, особенно если человек уже страдает бессонницей. Противопоказан дневной сон пациентам с депрессией.

Однако если подремать 20-30 минут в период с 13 до 15 часов, то все обстоит совершенно наоборот! Короткая дремота в середине дня (буквально — лег, расслабился, проспал одну фазу сна и проснулся) освежает, улучшает работу многих систем организма.

Для чего нужен глубокий сон и сколько он должен длиться. Стоит ли спать днем и как это делать?

Врач эпохи Возрождения Парацельс говорил: «Всё — яд, всё — лекарство; то и другое определяет доза». Это же актуально и для сна.

Больше трети жизни человек проводит во сне. Ни для кого не секрет, что от того каким был сон зависит то как пройдет день. Плохой сон снижает работоспособность, устойчивость к стрессам, скорость реакции и внимательность. Поэтому стараясь сделать свой сон более комфортный, а утро более бодрым, стоит задуматься о правильной организации спального места. И главный вопрос — почему так важна подушка?

Если сделать сильное надавливание рукой на подушку и убрать после этого, то будет видно, как продавленное место восстанавливается медленно. Это и есть этот эффект. Повторение очертаний части тела, которую человек на нее положил, являет демонстрацией этого эффекта.

Для этого нужно вымерять расстояние от основания шеи до края плеча. Пусть, к примеру, у нас получилось 10 см. После этого нужно добавить 1-2 см, чтобы компенсировать продавливание матраса плечом, в итоге мы получим размер в 11-12 см. Разница в 1 см высоты валика допустима.

Многие люди считают, что ортопедическая и анатомическая подушка – это разные названия одного предмета. На самом же деле, между ними есть отличия. И основное из них – цель использования. Анатомическая подушка полностью повторяет контуры головы, шеи и плечевого пояса во время сна на ней, за счет чего человеку удобно спать. Ортопедическая подушка призвана фиксировать голову и шею в определенной – необходимой именно для Вас – позе, тем самым оказывая лечебное или профилактическое воздействие. Ортопедическая подушка всегда имеет боковые валики для дополнительной фиксации головы, а также углубление под голову для того, чтобы обеспечить правильное положение во время сна.

Анатомическая или ортопедическая подушка. Какие бывают?

– это важный элемент здорового и комфортного сна. Принято считать, что подушки отвечают за удобство, а их выбор зависит только от индивидуальных предпочтений. На самом деле с помощью подушки можно существенно снизить дискомфорт во время сна и даже управлять болевыми ощущениями, связанными с некоторыми заболеваниями. Например, при остеохондрозе шейные отделы позвоночника деформируются, что вызывает чувство боли и дискомфорт. Снизить их интенсивность можно с помощью правильно подобранной

С каждой из нас такое иногда случается. После долгого и утомительного дня ты сладко засыпаешь  – и вдруг что-то идет не так. Внезапно просыпаешься часа в два ночи и никак не можешь заснуть снова.

Если для тебя это норма жизни – шагом марш к врачу. Очень может быть, что у тебя самая настоящая бессонница. Да, многие уверены, что бессонница  – это когда ты в принципе не можешь заснуть, но на самом деле у этого расстройства много разных проявлений. Внезапные пробуждения в том числе.

Если все не так запущено и ты лишь время от времени ворочаешься в постели, вот тебе пять полезных советов, которые помогут выспаться.

С каждой из нас такое иногда случается. После долгого и утомительного дня ты сладко засыпаешь  – и вдруг что-то идет не так. Внезапно просыпаешься часа в два ночи и никак не можешь заснуть снова.

Если для тебя это норма жизни – шагом марш к врачу. Очень может быть, что у тебя самая настоящая бессонница. Да, многие уверены, что бессонница  – это когда ты в принципе не можешь заснуть, но на самом деле у этого расстройства много разных проявлений. Внезапные пробуждения в том числе.

Если все не так запущено и ты лишь время от времени ворочаешься в постели, вот тебе пять полезных советов, которые помогут выспаться.

Просыпаюсь ночью и не могу заснуть до утра, что. Почему человек просыпается среди ночи и не может заснуть

Последние обновления на сайте:

1. Надя Сысоева честно признается: секрет её идеальной формы - в полном отказе от жестких диет и изнурительных программ.
2. В Китае мужчина слетел на машине в реку и начал тонуть вместе с автомобилем.
3. Встреча с бывшей!
4. Больше никаких загадок: Ларису долину не исключили из фильма "Невероятные Приключения Шурика".
5. Боня отличилась снова.
6. Вот как выглядит сейчас 29-летняя актриса Полина гренц, исполнившая роль Саши мамаевой в сериале "Физрук" с Дмитрием нагиевым.
7. Суши медленно убивают?
8. Сергей зверев в центре большого скандала оказался.
9. Когда такие красотки начинают "Сравнивать Языки", мужчины сразу теряют способность понимать, о каких именно языках речь.
10. Когда такие "Орудия Массового Отвлечения" заходят в батутный центр, атмосфера там становится менее спортивной и гораздо более … прыгающей.
11. Статусность, красота, комфорт и функциональность.
12. Он работу своей мечты нашел!
13. Оксана самойлова поделилась подробностями своего развода с джиганом.
14. Только бы нога не соскользнула!
15. Талисманы команд часто становятся любимцами благодаря своим забавным и иногда неожиданных выходкам.
16. Возлюбленная Тимати Валентина Иванова показала свою фигуру с недостатками спустя 3 месяца после рождения ребенка.
17. Когда обычная поездка в лифте может стать поводом обратиться к психиатру!
18. Лолита едва не попалась на уловку мошенников.
19. Памела андерсон выпустила лимитированную серию маринованных огурцов.
20. Ребел Уилсон призналась, что похудела с помощью "Оземпика".
21. 61-Летний киану ривз и 52-летняя Александра грант тайно поженились.
22. Хотела его сломать ради операции: дочь Оксаны Самойловой будет делать ринопластику.
23. "Привет! Мне 59 лет!
24. Петра чернышева сфотографировали на могиле Анастасии Заворотнюк.
25. Плющенко - теперь не только "Золотой Мальчик", но и "хромированный всадник".
26. Сидни Суини набрала 13 кг для съёмок нового фильма с её участием.
27. На смeну "Гoрячeму" бoртпрoвoднику аэрoфлoта пришeл пилoт Андрeй.
28. 18-Летняя Александрина олексюк уже переживает, чтo ее 50-летнегo мужа марка Гoрoбца уведёт какая - нить ушлая девица пoмoлoже.
29. Как убрать живот и бока стоя: эффективные упражнения
30. Рэпeр ST (Алeксaндр Стeпaнов) с жeной Ассоль побывaли нa сeвeрном полюсe.
31. Энергичная разминка за 5 минут: быстрый старт для вашего дня
32. Проверенные упражнения для похудения: как добиться реального результата
33. Утренний заряд для похудения: кардио за 17 минут
34. Эффективная тренировка: Программа для среднего и продвинутого уровня
35. Простые и эффективные упражнения для похудения: 10 лучших вариантов для домашней тренировки
36. Занимавшаяся продвижением бодипозитива блогерша Кэрол акоста, известная под ником Killadamente, скончалась в возрасте 27 лет.
37. Как выглядит рука Дениса цыпленкова и девушки из зала.
38. Какие необычные памятники есть
39. Мода на контраст: как выбрать стрижку с волосами разной длины
40. Топ-10 женских стрижек на средние волосы: тренды сезона
41. Как найти свою идеальную модную стрижку на средние волосы
42. Стильные стрижки на короткие волосы: выбор для каждого
43. Мужские рубашки для женщин: модные тенденции и стиль
44. Мужская рубашка: универсальный элемент женского гардероба
45. Почему девушки любят надевать утром рубашку мужчины: психология за простым привычкой
46. Какие церкви и монастыри Москвы являются самыми известными
47. Полезный и сытный творожный коктейль.
48. Мужская одежда для женщин: стоит ли стесняться
49. Вечная молодость: 5 простых шагов к омоложению организма
50. Секреты молодости корейских женщин