90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Медленный сон

«Не спите днем», — предостерегал нас Пастернак. Он был отчасти прав.
Действительно, если взрослый человек уснет среди дня надолго (на 1-2 часа), это может привести к сбою биоритмов. В результате он будет чувствовать себя разбитым и вялым, у него может резко повыситься чувство тревоги, нарушиться ночной сон, что нежелательно, особенно если человек уже страдает бессонницей. Противопоказан дневной сон пациентам с депрессией.

Однако если подремать 20-30 минут в период с 13 до 15 часов, то все обстоит совершенно наоборот! Короткая дремота в середине дня (буквально — лег, расслабился, проспал одну фазу сна и проснулся) освежает, улучшает работу многих систем организма.

Для чего нужен глубокий сон и сколько он должен длиться. Стоит ли спать днем и как это делать?

Врач эпохи Возрождения Парацельс говорил: «Всё — яд, всё — лекарство; то и другое определяет доза». Это же актуально и для сна.

Больше трети жизни человек проводит во сне. Ни для кого не секрет, что от того каким был сон зависит то как пройдет день. Плохой сон снижает работоспособность, устойчивость к стрессам, скорость реакции и внимательность. Поэтому стараясь сделать свой сон более комфортный, а утро более бодрым, стоит задуматься о правильной организации спального места. И главный вопрос — почему так важна подушка?

Если сделать сильное надавливание рукой на подушку и убрать после этого, то будет видно, как продавленное место восстанавливается медленно. Это и есть этот эффект. Повторение очертаний части тела, которую человек на нее положил, являет демонстрацией этого эффекта.

Для этого нужно вымерять расстояние от основания шеи до края плеча. Пусть, к примеру, у нас получилось 10 см. После этого нужно добавить 1-2 см, чтобы компенсировать продавливание матраса плечом, в итоге мы получим размер в 11-12 см. Разница в 1 см высоты валика допустима.

Многие люди считают, что ортопедическая и анатомическая подушка – это разные названия одного предмета. На самом же деле, между ними есть отличия. И основное из них – цель использования. Анатомическая подушка полностью повторяет контуры головы, шеи и плечевого пояса во время сна на ней, за счет чего человеку удобно спать. Ортопедическая подушка призвана фиксировать голову и шею в определенной – необходимой именно для Вас – позе, тем самым оказывая лечебное или профилактическое воздействие. Ортопедическая подушка всегда имеет боковые валики для дополнительной фиксации головы, а также углубление под голову для того, чтобы обеспечить правильное положение во время сна.

Анатомическая или ортопедическая подушка. Какие бывают?

– это важный элемент здорового и комфортного сна. Принято считать, что подушки отвечают за удобство, а их выбор зависит только от индивидуальных предпочтений. На самом деле с помощью подушки можно существенно снизить дискомфорт во время сна и даже управлять болевыми ощущениями, связанными с некоторыми заболеваниями. Например, при остеохондрозе шейные отделы позвоночника деформируются, что вызывает чувство боли и дискомфорт. Снизить их интенсивность можно с помощью правильно подобранной

С каждой из нас такое иногда случается. После долгого и утомительного дня ты сладко засыпаешь  – и вдруг что-то идет не так. Внезапно просыпаешься часа в два ночи и никак не можешь заснуть снова.

Если для тебя это норма жизни – шагом марш к врачу. Очень может быть, что у тебя самая настоящая бессонница. Да, многие уверены, что бессонница  – это когда ты в принципе не можешь заснуть, но на самом деле у этого расстройства много разных проявлений. Внезапные пробуждения в том числе.

Если все не так запущено и ты лишь время от времени ворочаешься в постели, вот тебе пять полезных советов, которые помогут выспаться.

С каждой из нас такое иногда случается. После долгого и утомительного дня ты сладко засыпаешь  – и вдруг что-то идет не так. Внезапно просыпаешься часа в два ночи и никак не можешь заснуть снова.

Если для тебя это норма жизни – шагом марш к врачу. Очень может быть, что у тебя самая настоящая бессонница. Да, многие уверены, что бессонница  – это когда ты в принципе не можешь заснуть, но на самом деле у этого расстройства много разных проявлений. Внезапные пробуждения в том числе.

Если все не так запущено и ты лишь время от времени ворочаешься в постели, вот тебе пять полезных советов, которые помогут выспаться.

Просыпаюсь ночью и не могу заснуть до утра, что. Почему человек просыпается среди ночи и не может заснуть

Последние обновления на сайте:

1. Семейный конфликт: Шайло, младшая дочь Анджелины Джоли и Брэда питта, отказалась от фамилии отца в свой день рождения.
2. Сабрина карпентер выбыла из гонки за роль рапунцель в ремейке Disney.
3. Класс дутым качкам показал!
4. Стамбул в шоке: женщины укорачивают ноги ради любви.
5. Иван ургант растрогал зал до слёз, посвятив номер тем, кто навсегда остался в нашей памяти - ушедшим из жизни гостям "Вечернего Урганта".
6. В ДНР боец нёс раненого товарища 2, 5 километра под огнём и получил представление к ордену мужества!
7. Блогеру Кириллу Терешину, известному как "Руки - Базуки", грозит ампутация.
8. А можно мне другого автомеханика?
9. Только бы нога не соскользнула!
10. Шокирующий инцидент в Турции: продавец мороженого случайно проткнул грудь туристки прямо на оживлённой улице.
11. Лолита едва не попалась на уловку мошенников.
12. Многодетная мать Саша зверева демонстрирует перерастянутую кожу и канаты мышц.
13. Виктория боня продемонстрировала свои ноги, которые уже выглядят стареющими.
14. Постаревшую звезду "Дикого Ангела" факундо Арана не узнать.
15. Оксана самойлова подала на развод с джиганом.
16. Общая дочь Бена аффлека и Дженнифер гарнер выступила перед оон с призывом немедленно вернуть маски.
17. Шура признался, чтo пoхудел на 48 кг благoдаря известнoму препарату и гoтoв делать пластику.
18. Бывший директор автозавода рено ушёл на пенсию, и теперь в 75 лет был замечен развлекающимся на яхте с двумя молодыми любовницами.
19. 5 звезд, которые после пластики стали просто супер, операции им к лицу.
20. В Лoс-анджелесе парнишка звoнил в двери незнакoмцам и убегал, нo всё пoшлo не пo плану.
21. Аквааэробика - доступный и эффективный способ улучшения физической формы и общего самочувствия.
22. Эффективная тренировка: как работать все тело без повторений
23. Разминка за 5 минут: упражнения для всего тела
24. Эффективная разминка: как подготовить тело к тренировке дома или в зале
25. Ускорьте свою тренировку: 5 минут кардио для активного старта
26. Топ-10 упражнений для идеальной разминки перед тренировкой
27. Утренние разминки: как начать день правильно
28. "Копия Отца": стоцкая показала 8-летнюю дочь, как две капли воды похожую на отца.
29. Рузиль минекаев показал весенние кадры с женой!
30. Какие фестивали и праздники проводятся в Арзамасе
31. Дмитрий голубочкин показал свою форму в 55 лет.
32. Как носят мужские футболки девушки: советы по стилю
33. Утренний заряд для похудения: кардио за 17 минут
34. Как выглядит африканская генетика после посещения зала.
35. Жиросжигающая тренировка для 45+: безопасно и эффективно теряем вес
36. Научный подход: как худеть 13 минут ежедневно
37. Эффективные способы похудения в животе и боках: упражнения и диета
38. Владимир Епифанцев, отпраздновавший 51 год, ведёт нетрадиционный образ жизни, живя с тремя 20-летними девушками.
39. Какие фестивали проводятся в Туле и чем они примечательны
40. Как выглядит рука Дениса цыпленкова и девушки из зала.
41. Топ-10 женских стрижек 2025: самые модные тенденции
42. Ей 79, но чувствует себя на 30.
43. Какие редкие животные можно увидеть в Новосибирском зоопарке
44. Какие уникальные особенности характерны для Москвы как для столицы России
45. Мужские рубашки для женщин: модно или нет
46. Какие современные тенденции в культуре Москвы привлекают молодежь
47. Красота по-корейски: 7 секретов для идеальной кожи
48. Странные секреты красоты кореянок: что они скрывают
49. В том случае, если столкнулся с проблемой выпадения волос обязательно досмотри это видео!
50. 10 хитростей корейского ухода за кожей: как добиться идеальной кожи благодаря простым средствам