90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Медленный сон

«Не спите днем», — предостерегал нас Пастернак. Он был отчасти прав.
Действительно, если взрослый человек уснет среди дня надолго (на 1-2 часа), это может привести к сбою биоритмов. В результате он будет чувствовать себя разбитым и вялым, у него может резко повыситься чувство тревоги, нарушиться ночной сон, что нежелательно, особенно если человек уже страдает бессонницей. Противопоказан дневной сон пациентам с депрессией.

Однако если подремать 20-30 минут в период с 13 до 15 часов, то все обстоит совершенно наоборот! Короткая дремота в середине дня (буквально — лег, расслабился, проспал одну фазу сна и проснулся) освежает, улучшает работу многих систем организма.

Для чего нужен глубокий сон и сколько он должен длиться. Стоит ли спать днем и как это делать?

Врач эпохи Возрождения Парацельс говорил: «Всё — яд, всё — лекарство; то и другое определяет доза». Это же актуально и для сна.

Больше трети жизни человек проводит во сне. Ни для кого не секрет, что от того каким был сон зависит то как пройдет день. Плохой сон снижает работоспособность, устойчивость к стрессам, скорость реакции и внимательность. Поэтому стараясь сделать свой сон более комфортный, а утро более бодрым, стоит задуматься о правильной организации спального места. И главный вопрос — почему так важна подушка?

Если сделать сильное надавливание рукой на подушку и убрать после этого, то будет видно, как продавленное место восстанавливается медленно. Это и есть этот эффект. Повторение очертаний части тела, которую человек на нее положил, являет демонстрацией этого эффекта.

Для этого нужно вымерять расстояние от основания шеи до края плеча. Пусть, к примеру, у нас получилось 10 см. После этого нужно добавить 1-2 см, чтобы компенсировать продавливание матраса плечом, в итоге мы получим размер в 11-12 см. Разница в 1 см высоты валика допустима.

Многие люди считают, что ортопедическая и анатомическая подушка – это разные названия одного предмета. На самом же деле, между ними есть отличия. И основное из них – цель использования. Анатомическая подушка полностью повторяет контуры головы, шеи и плечевого пояса во время сна на ней, за счет чего человеку удобно спать. Ортопедическая подушка призвана фиксировать голову и шею в определенной – необходимой именно для Вас – позе, тем самым оказывая лечебное или профилактическое воздействие. Ортопедическая подушка всегда имеет боковые валики для дополнительной фиксации головы, а также углубление под голову для того, чтобы обеспечить правильное положение во время сна.

Анатомическая или ортопедическая подушка. Какие бывают?

– это важный элемент здорового и комфортного сна. Принято считать, что подушки отвечают за удобство, а их выбор зависит только от индивидуальных предпочтений. На самом деле с помощью подушки можно существенно снизить дискомфорт во время сна и даже управлять болевыми ощущениями, связанными с некоторыми заболеваниями. Например, при остеохондрозе шейные отделы позвоночника деформируются, что вызывает чувство боли и дискомфорт. Снизить их интенсивность можно с помощью правильно подобранной

С каждой из нас такое иногда случается. После долгого и утомительного дня ты сладко засыпаешь  – и вдруг что-то идет не так. Внезапно просыпаешься часа в два ночи и никак не можешь заснуть снова.

Если для тебя это норма жизни – шагом марш к врачу. Очень может быть, что у тебя самая настоящая бессонница. Да, многие уверены, что бессонница  – это когда ты в принципе не можешь заснуть, но на самом деле у этого расстройства много разных проявлений. Внезапные пробуждения в том числе.

Если все не так запущено и ты лишь время от времени ворочаешься в постели, вот тебе пять полезных советов, которые помогут выспаться.

С каждой из нас такое иногда случается. После долгого и утомительного дня ты сладко засыпаешь  – и вдруг что-то идет не так. Внезапно просыпаешься часа в два ночи и никак не можешь заснуть снова.

Если для тебя это норма жизни – шагом марш к врачу. Очень может быть, что у тебя самая настоящая бессонница. Да, многие уверены, что бессонница  – это когда ты в принципе не можешь заснуть, но на самом деле у этого расстройства много разных проявлений. Внезапные пробуждения в том числе.

Если все не так запущено и ты лишь время от времени ворочаешься в постели, вот тебе пять полезных советов, которые помогут выспаться.

Просыпаюсь ночью и не могу заснуть до утра, что. Почему человек просыпается среди ночи и не может заснуть

Последние обновления на сайте:

1. После разрыва Юлия Барановская и Андрей Аршавин почти нигде не пересекаются - за исключением семейных встреч.
2. Пeвица MакSим заявила, что её новую автобиографию "Другая Реальность" сняли с печати на фоне угроз её семье.
3. Алёна водонаева поддержала Анну Семенович после слива ее фото на пляже.
4. Екатерина Волкова пожалела только об одном - что не ценила себя в молодости.
5. Умерла звезда турецких сериалов "Клюквенный Щербет" и "семья" - эдже иртем.
6. Можно ли во время развода выглядеть так дерзко?
7. Скутер Браун в подкасте Second Thought поделился подробностями о своих отношениях.
8. Билли айлиш впервые так откровенно рассказала о жизни с синдромом туретта.
9. В сети активно обсуждают идеальный актерский состав в адаптации мультфильма - звереполис.
10. 58-Летняя Николь кидман переживает тяжёлый жизненный этап, и это всё сильнее отражается на её внешнем виде.
11. Кристина асмус поделилась историей о необычном подарке для своей дочери от Гарика Харламова.
12. 39-Летняя модель и многодетная мама Елена перминова рассказала, как ей удаётся сохранять плоский живот после четырёх родов.
13. Барби Феррейра произвела фурор на презентации своего нового проекта, представ перед камерами в невероятно притягательном и мрачном образе.
14. Магия переодевания: невероятная скорость на сцене!
15. Контрасты японской моды: мини-юбки против термобелья.
16. Апокалипсис в Аргентине: страшный супершторм обрушился на город хенераль вильегас.
17. Довела себя до трясучки: Лолита напугала публику предынфарктным состоянием прямо за кулисами кремля.
18. Дакота Джонсон интернет в новой кампании Calvin Klein взорвала.
19. Хорошая спина, можно рыбкам поплавать!
20. Меган маркл трогательно призналась в любви принцу Гарри и своим детям.
21. Маленькие дети массово приобретают сладости с таурином, которые на самом деле представляют собой скрытую угрозу для здоровья сердца.
22. Чтобы снизить аппетит, не нужно "Сидеть на Салате".
23. Не знаю как вам, но тут вообще не вредно.
24. Недавно я увидела картину "Лишённые рая" художника гелия коржева, и она не выходит у меня из головы.
25. Современные тенденции в одежде удивление вызывают.
26. Вот как сейчас выглядит нелли фуртадо.
27. Леонардо ди каприо наконец объяснил, почему всегда закрывает лицо на публике.
28. Семейная идиллия александра и виктории петровых вышла на новый уровень.
29. 39-Летняя Виктория галустян, кажется, проживает свою лучшую жизнь.
30. 17-Летняя дочь валерии Гай германики впервые стала мамой.
31. Почему монтаж - это спасение.
32. Российские звездные отцы, которые присутствовали на рождении своих детей в первые секунды жизни:
33. "Это ужасающе и разрушительно!
34. Королева вайба: Нина добрев ворвалась в ленту с порцией красоты.
35. Amazon показал Софи Тернер в образе Лары крофт для будущего сериала Tomb Raider.
36. Теперь к важным новостям - Дрю бэрримор не моет ноги каждый день, и они (по ее словам) не пахнут.
37. Наташа королёва рассказала о трудностях с фигурой после 50.
38. "Ты меня не уважаешь, я хотела Porsche!
39. Неадекватный водитель на "Ладе" не сумел объехать "газель" и выместил на ней всю злость.
40. Моника беллуччи рассказала, почему не стремилась к худобе и идеальным параметрам.
41. Молодую невесту Лепса аврору стошнило, когда она вспомнила поцелуй с пожилым женихом.
42. Пожилая женщина стиральный порошок в магазине купила.
43. Сильная и точно независимая женщина!
44. Живая кукла Анок яй стала главной моделью 2025 года по решению британского совета моды.
45. Елена ханга и ее 23-летняя дочь совершили редкий выход в свет.
46. Татьяна буланова показала свою новую группу танцоров.
47. Новости из дурки: экоактивистка ходит в лоток вместо туалета и заставляет друзей делать то же самое.
48. Компания отдыхала на базе отдыха и тут заходит администратор и с наездом спрашивает: "ничего не хотите отдать?
49. Сергей зверев в центре большого скандала оказался.
50. "Помогите Возложить Цветы к Гробу, я Ничего Больше не Прошу": Анастасия Волочкова расплакалась на прощании с Григоровичем.