90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Медленный сон

«Не спите днем», — предостерегал нас Пастернак. Он был отчасти прав.
Действительно, если взрослый человек уснет среди дня надолго (на 1-2 часа), это может привести к сбою биоритмов. В результате он будет чувствовать себя разбитым и вялым, у него может резко повыситься чувство тревоги, нарушиться ночной сон, что нежелательно, особенно если человек уже страдает бессонницей. Противопоказан дневной сон пациентам с депрессией.

Однако если подремать 20-30 минут в период с 13 до 15 часов, то все обстоит совершенно наоборот! Короткая дремота в середине дня (буквально — лег, расслабился, проспал одну фазу сна и проснулся) освежает, улучшает работу многих систем организма.

Для чего нужен глубокий сон и сколько он должен длиться. Стоит ли спать днем и как это делать?

Врач эпохи Возрождения Парацельс говорил: «Всё — яд, всё — лекарство; то и другое определяет доза». Это же актуально и для сна.

Больше трети жизни человек проводит во сне. Ни для кого не секрет, что от того каким был сон зависит то как пройдет день. Плохой сон снижает работоспособность, устойчивость к стрессам, скорость реакции и внимательность. Поэтому стараясь сделать свой сон более комфортный, а утро более бодрым, стоит задуматься о правильной организации спального места. И главный вопрос — почему так важна подушка?

Если сделать сильное надавливание рукой на подушку и убрать после этого, то будет видно, как продавленное место восстанавливается медленно. Это и есть этот эффект. Повторение очертаний части тела, которую человек на нее положил, являет демонстрацией этого эффекта.

Для этого нужно вымерять расстояние от основания шеи до края плеча. Пусть, к примеру, у нас получилось 10 см. После этого нужно добавить 1-2 см, чтобы компенсировать продавливание матраса плечом, в итоге мы получим размер в 11-12 см. Разница в 1 см высоты валика допустима.

Многие люди считают, что ортопедическая и анатомическая подушка – это разные названия одного предмета. На самом же деле, между ними есть отличия. И основное из них – цель использования. Анатомическая подушка полностью повторяет контуры головы, шеи и плечевого пояса во время сна на ней, за счет чего человеку удобно спать. Ортопедическая подушка призвана фиксировать голову и шею в определенной – необходимой именно для Вас – позе, тем самым оказывая лечебное или профилактическое воздействие. Ортопедическая подушка всегда имеет боковые валики для дополнительной фиксации головы, а также углубление под голову для того, чтобы обеспечить правильное положение во время сна.

Анатомическая или ортопедическая подушка. Какие бывают?

– это важный элемент здорового и комфортного сна. Принято считать, что подушки отвечают за удобство, а их выбор зависит только от индивидуальных предпочтений. На самом деле с помощью подушки можно существенно снизить дискомфорт во время сна и даже управлять болевыми ощущениями, связанными с некоторыми заболеваниями. Например, при остеохондрозе шейные отделы позвоночника деформируются, что вызывает чувство боли и дискомфорт. Снизить их интенсивность можно с помощью правильно подобранной

С каждой из нас такое иногда случается. После долгого и утомительного дня ты сладко засыпаешь  – и вдруг что-то идет не так. Внезапно просыпаешься часа в два ночи и никак не можешь заснуть снова.

Если для тебя это норма жизни – шагом марш к врачу. Очень может быть, что у тебя самая настоящая бессонница. Да, многие уверены, что бессонница  – это когда ты в принципе не можешь заснуть, но на самом деле у этого расстройства много разных проявлений. Внезапные пробуждения в том числе.

Если все не так запущено и ты лишь время от времени ворочаешься в постели, вот тебе пять полезных советов, которые помогут выспаться.

С каждой из нас такое иногда случается. После долгого и утомительного дня ты сладко засыпаешь  – и вдруг что-то идет не так. Внезапно просыпаешься часа в два ночи и никак не можешь заснуть снова.

Если для тебя это норма жизни – шагом марш к врачу. Очень может быть, что у тебя самая настоящая бессонница. Да, многие уверены, что бессонница  – это когда ты в принципе не можешь заснуть, но на самом деле у этого расстройства много разных проявлений. Внезапные пробуждения в том числе.

Если все не так запущено и ты лишь время от времени ворочаешься в постели, вот тебе пять полезных советов, которые помогут выспаться.

Просыпаюсь ночью и не могу заснуть до утра, что. Почему человек просыпается среди ночи и не может заснуть

Последние обновления на сайте:

1. Григорий Лепс снова оказался в самом центре внимания прессы, и на этот раз поводом стали не его мощные хиты, а дела сердечные.
2. "После 40 лет Волшебных Таблеток не Существует", - открыто заявила Екатерина Климова.
3. Экстремальная акробатика на воде.
4. Татьяна Буланова поделилась подробностями о том, как ее танцоры Алена и Максим алалыкины завершили свое сотрудничество с ней после 20 лет работы.
5. Бикини - раздор: купальник мамы в аквапарке вызвал споры в сети.
6. В куршевеле, знаменитом горнолыжном курорте во французских Альпах, к русской гламурной компании присоединились новые участники.
7. Дженнифер Лопес в 56 лет вышла на "Золотой Глобус" в прозрачном платье.
8. В Ангарске мама оставила шестилетнего сына дома одного, а сама вышла магазин за хлебом.
9. Анастасия Волочкова, как обычно, отправилась на свой домик на Мальдивах.
10. "Лучше с Дедом, чем с Сыном" - Аврора встала стеной за отношения с Григорием Лепсом и разницу в возрасте назвала мелочью.
11. Пока у Бони гремит музыка, свечи горят и гости танцуют, Косенко спокойно проводит время на вечеринке в другой стране.
12. Девушка рассказала, как трудно молодому поколению в современном мире.
13. Накануне нового года Юра Борисов посетил маленьких ребят, находящихся в детском хосписе "Дом с Маяком".
14. Она стоит в аэропорту с таким лицом, будто мысленно уже летит в бизнес-классе.
15. Ты что, такая богачка что ли: именно с этого места у Анджелины поехала психика.
16. Кристину асмус со скандалом выгнали из сериала "Склиф", в котором она играла главную роль.
17. Состояние ухудшается - страшная правда о здоровье актера.
18. В Пекине уложили 8000 тонн асфальта всего за. 6.
19. "Мы нахарькали на эту х * йню мусорскую три раза!
20. "Безэмоциональна" и боится мимики?
21. Рэпер Big Baby Tape на своей девушке Анастасии Анисимовой женился.
22. "Боялась Быть Хуже": дочь успенской хочет выйти из тени знаменитой мамы.
23. В ДНР боец нёс раненого товарища 2, 5 километра под огнём и получил представление к ордену мужества!
24. Оксана самойлова поделилась подробностями своего развода с джиганом.
25. Это уже не водитель, это - ангел - хранитель!
26. 60-Летняя актриса легендарного сериала.
27. Аватарка 2010-х анастасия шевченко сына год назад родила.
28. Дочь даны Борисовой Полина рассказала о минусах отношений со своим избранником.
29. Постаревшую звезду "Дикого Ангела" факундо Арана не узнать.
30. Больше не холостяк: Сергей бурунов показал свою молодую невесту.
31. Софи лорен отметила 91-летие.
32. Айза поздравила своего "Самого Любимого Бывшего Мужа из Всех" - гуфу исполнилось 46 лет.
33. Интернет снова горит - и на этот раз не из-за политики, а из-за … букетов.
34. Дима билан показал редкие архивные фото с мировыми звёздами.
35. Звезда "Пацанок" похудела на 27 кг - ее до и после.
36. "В какoм классе меня дoлжны были научить как выглядит снилс?
37. 18-Летняя Александрина олексюк уже переживает, чтo ее 50-летнегo мужа марка Гoрoбца уведёт какая - нить ушлая девица пoмoлoже.
38. Боня на VK Fest с 13-летней дочерью пришла.
39. Как коронавирус влияет на наше тело
40. Елена кондулайнен в алых лосинах наповал сразила.
41. Какие экскурсии по Кирову самые интересные
42. Эффективная разминка за 5 минут: быстрый старт для здоровья
43. Есть ли уникальные памятники или скульптуры в городе
44. Универсальный стиль: как носить оверсайз футболку девушке
45. Как носят мужские футболки девушки: советы по стилю
46. Эффективная тренировка для начинающих: как начать заниматься дома
47. Полная разминка тела: как подготовить мышцы к любой тренировке
48. Какие гастрономические традиции можно узнать из истории Красноярска
49. Какие уникальные станции метро
50. Стрижка с разной длиной: советы и уловки для создания идеального образа