90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Медленный сон

«Не спите днем», — предостерегал нас Пастернак. Он был отчасти прав.
Действительно, если взрослый человек уснет среди дня надолго (на 1-2 часа), это может привести к сбою биоритмов. В результате он будет чувствовать себя разбитым и вялым, у него может резко повыситься чувство тревоги, нарушиться ночной сон, что нежелательно, особенно если человек уже страдает бессонницей. Противопоказан дневной сон пациентам с депрессией.

Однако если подремать 20-30 минут в период с 13 до 15 часов, то все обстоит совершенно наоборот! Короткая дремота в середине дня (буквально — лег, расслабился, проспал одну фазу сна и проснулся) освежает, улучшает работу многих систем организма.

Для чего нужен глубокий сон и сколько он должен длиться. Стоит ли спать днем и как это делать?

Врач эпохи Возрождения Парацельс говорил: «Всё — яд, всё — лекарство; то и другое определяет доза». Это же актуально и для сна.

Больше трети жизни человек проводит во сне. Ни для кого не секрет, что от того каким был сон зависит то как пройдет день. Плохой сон снижает работоспособность, устойчивость к стрессам, скорость реакции и внимательность. Поэтому стараясь сделать свой сон более комфортный, а утро более бодрым, стоит задуматься о правильной организации спального места. И главный вопрос — почему так важна подушка?

Если сделать сильное надавливание рукой на подушку и убрать после этого, то будет видно, как продавленное место восстанавливается медленно. Это и есть этот эффект. Повторение очертаний части тела, которую человек на нее положил, являет демонстрацией этого эффекта.

Для этого нужно вымерять расстояние от основания шеи до края плеча. Пусть, к примеру, у нас получилось 10 см. После этого нужно добавить 1-2 см, чтобы компенсировать продавливание матраса плечом, в итоге мы получим размер в 11-12 см. Разница в 1 см высоты валика допустима.

Многие люди считают, что ортопедическая и анатомическая подушка – это разные названия одного предмета. На самом же деле, между ними есть отличия. И основное из них – цель использования. Анатомическая подушка полностью повторяет контуры головы, шеи и плечевого пояса во время сна на ней, за счет чего человеку удобно спать. Ортопедическая подушка призвана фиксировать голову и шею в определенной – необходимой именно для Вас – позе, тем самым оказывая лечебное или профилактическое воздействие. Ортопедическая подушка всегда имеет боковые валики для дополнительной фиксации головы, а также углубление под голову для того, чтобы обеспечить правильное положение во время сна.

Анатомическая или ортопедическая подушка. Какие бывают?

– это важный элемент здорового и комфортного сна. Принято считать, что подушки отвечают за удобство, а их выбор зависит только от индивидуальных предпочтений. На самом деле с помощью подушки можно существенно снизить дискомфорт во время сна и даже управлять болевыми ощущениями, связанными с некоторыми заболеваниями. Например, при остеохондрозе шейные отделы позвоночника деформируются, что вызывает чувство боли и дискомфорт. Снизить их интенсивность можно с помощью правильно подобранной

С каждой из нас такое иногда случается. После долгого и утомительного дня ты сладко засыпаешь  – и вдруг что-то идет не так. Внезапно просыпаешься часа в два ночи и никак не можешь заснуть снова.

Если для тебя это норма жизни – шагом марш к врачу. Очень может быть, что у тебя самая настоящая бессонница. Да, многие уверены, что бессонница  – это когда ты в принципе не можешь заснуть, но на самом деле у этого расстройства много разных проявлений. Внезапные пробуждения в том числе.

Если все не так запущено и ты лишь время от времени ворочаешься в постели, вот тебе пять полезных советов, которые помогут выспаться.

С каждой из нас такое иногда случается. После долгого и утомительного дня ты сладко засыпаешь  – и вдруг что-то идет не так. Внезапно просыпаешься часа в два ночи и никак не можешь заснуть снова.

Если для тебя это норма жизни – шагом марш к врачу. Очень может быть, что у тебя самая настоящая бессонница. Да, многие уверены, что бессонница  – это когда ты в принципе не можешь заснуть, но на самом деле у этого расстройства много разных проявлений. Внезапные пробуждения в том числе.

Если все не так запущено и ты лишь время от времени ворочаешься в постели, вот тебе пять полезных советов, которые помогут выспаться.

Просыпаюсь ночью и не могу заснуть до утра, что. Почему человек просыпается среди ночи и не может заснуть

Последние обновления на сайте:

1. Саша черно озвучила опасения, связанные с будущим 5-летнего сына.
2. Aктриса Нaталья Бочкарева, известная пo poли жeны гены Букина в сериaле "Счaстливы Вместe", поразила поклонников своим внeшним видом.
3. Анастасия Костенко сделала пластическую операцию, чтобы избавиться от "Слипшейся" груди.
4. Постаревшую звезду "Дикого Ангела" факундо Арана не узнать.
5. Оксана акиньшина: как случайность превратилась в карьеру.
6. "Привет! Мне 59 лет!
7. "Пример для Всех" Анастасия волочкова объяснила за просекко.
8. Радиоуправляемая машина. Хотите подарить ребенку море радости и незабываемых впечатлений или, может, сами мечтаете вернуться в детство?
9. Самуэль кульбила - африканский атлет с выдающимися генетическими способностями.
10. Актуальный Андрей смаев в свои 27.
11. Как коронавирус влияет на наше тело
12. Асти отпраздновала юбилей в компании звездных друзей.
13. Какие необычные музеи есть в Санкт-Петербурге
14. "Копия Отца": стоцкая показала 8-летнюю дочь, как две капли воды похожую на отца.
15. Какие фестивали и праздники проводятся в Арзамасе
16. С чем носить мужские футболки: стильные советы для девушек
17. Дмитрий голубочкин показал свою форму в 55 лет.
18. Жиросжигающая тренировка для 45+: безопасно и эффективно теряем вес
19. Быстрое похудение: как утренняя тренировка помогает терять вес
20. Яркий праздник спорта: как прошёл день рождения нашего клуба в г. Ярославль!
21. Какие фестивали проводятся в Туле и чем они примечательны
22. Насте самбурской поставили капельницу из-за перегрузки!
23. Кристина озтюрк, жительница Грузии, в свои 26 лет уже стала матерью 22 детей.
24. "Возраст - не Помеха": Эмилия Кларк о естественности.
25. Опора и свобода движения: почему плечи, руки и Лопатки должны играть в одной команде.
26. Полное руководство: как правильно носить мужскую рубашку
27. Какие церкви и монастыри Москвы являются самыми известными
28. "Оладушки из Геркулеса с Малиной".
29. Недавно прошла курс кислотного пилинга для лица от 19lab и не могу не поделиться своим восторгом!
30. 20-Летняя Ребекка грив.
31. Где лучше всего шопиться в Москве
32. София вергара: колумбийская красотка покорила голливуд!
33. Как стать кореянкой за 30 дней: полное руководство
34. Парень по имени Маркус Браун в 20 лет.
35. Секреты безупречной кожи: как корейские женщины достигают идеальной красоты
36. Атлет по имени джо гиллен.
37. Как выбрать головной убор по типу фигуры: советы стилистов
38. Темой первого выпуска шоу стала зависимость от гейминга.
39. Как выбрать стильную зимнюю шапку: советы и рекомендации
40. Какая роль Кamy Реки в этом контексте
41. Встречайте Екатерину - внучку Михаила боярского.
42. Эффектный макияж глаз за 5 минут: простая инструкция
43. "Неожиданная Звезда": до "холопа" мало кто знал Ольгу дибцеву.
44. Полина Гагарина в Красноярске: как город принял звезду и что она думает о нем
45. Осень и зима в теплых платьях: 25 образцов для вдохновения
46. Стильное и уютное: 7 советов для одевания трикотажных платьев зимой
47. Дмитрий Воротынцев, 32 года.
48. Безопасность первостепенной: как защитить ребенка от коронавируса
49. Безопасность первого плана: как защитить ребенка от COVID-19
50. Путешествие без проблем: 8 нестандартных вещей для ухода за собой