90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Новости

На 100 грамм - 124. 33 ккал? Б/ж/у - 17. 37/1. 47/9. 88?

Ингредиенты:
Куриное Филе - 4 шт.
Гречка - 200 г.
Лук - 1 шт.
Натуральный йогурт - 150 г.
Молоко 1% - 100 мл.
Соевый соус - 2 ч. л.

Приготовление:
Гречку запарить кипятком на ночь или отварить до готовности.

На 100 грамм - 96. 4 ккал? Б/ж/у - 15. 52/2. 7/1. 92?

Ингредиенты:
Филе куриное - 500 г.
Шампиньоны - 200 г.
Натуральный йогурт - 150 г.
Лук - 1 шт.
Петрушка - 10 г.
Сыр - 100 г.
Соль, перец - по вкусу.

Приготовление:

На 100 гр - 100 ккал? Белки - 15? Жиры - 5? Углеводы - 2?

Ингредиенты:

Творог обезжиренный 80 г.
Какао - порошок 1 ч. л.
Корица 1/2 ч. л.
Ванилин 1/3 ч. л.
Кокосовая стружка 1/2 ч. л.
Стевия по вкусу.

Приготовление:

1. творог мы перетираем с кокосовой стружкой, стевией и ванилином. Формируем колбаску.
2. отдельно разводим какао с водой и корицей до густой консистенции. Водичку льем теплую, аккуратно и постепенно, чтоб не переборщить.

На 100 грамм - 102. 19 ккал? Б/ж/у - 5. 86/3. 68/12. 99?

Ингредиенты:
Тыква - 400 г.
Яйца - 4 шт.
Манка - 80 грамм.
Цедра апельсина - 1 ч. л.
Корица - по вкусу.

Приготовление:

На 100 грамм - 110. 48 ккал? Б/ж/у - 15. 52/2. 56/6. 45?

Ингредиенты:
4 небольших луковицы.
2 куриных грудки без кожи.
150 мл соевого соуса.
4 крупных яйца.
2 ст. л. нарубленной зелени петрушки.

Приготовление:
Маленькая сковородка для готовки: каждая порция оякодона готовится отдельно.
Лук мы на тонкие полукольца нарезаем.
Курятину нарезаем на небольшие довольно тонкие кусочки.

На 100 грамм - 95. 58 ккал.
Б/ж/у - 4. 98/4. 42/9. 45.

Ингредиенты:
- 350 г свежих или замороженных грибов (опята, шампиньоны, лисички, белые и т. д. ).
- 600 г картофеля.
- 150 г лука.
- 150 г сыра твердого.
- Сметана (10%).
- Оливковое масло.
- Соль.
- Перец.

Приготовление:
Грибы до готовности отварить. Картофель до готовности отварить. Лук полукольцами нарезать. Обжарить на оливковом масле. Картофель остудить, почистить, нарезать кружочками.

На 100 грамм - 121 ккал? Б/ж/у - 5/6/12?

Ингредиенты:

Гречневая каша - 1 стак.
Яйцо - 2 шт.
Лук - 1 шт.
Морковь - 1 шт.
Йогурт натуральный - 1 ст. л.
Оливковое масло - 1 ст. л.
Соль, перец - по вкусу.

Приготовление:

1. яйца разбить в отдельную пиалу и разболтать вилкой.
2. добавить йогурт, соль и перец, размешать и вылить в миску с гречкой. Лук мелко нарезать, а морковь натереть на терке. Добавить к гречке овощи, перемешать.

Вы знаете, я очень люблю проверять предложенные новости именно из-за этого очень рада видеть результат вашей работы над собой и понимать, что наша группа вам помогла!

На 100 гр - 96. 53 ккал? Белки - 10. 88? Жиры - 3. 47? Углеводы - 5. 2?

Ингредиенты:
Куриное Филе - 4 шт., гречка - 1 стакан, вода - 2 стакана, шампиньоны - 500 гр., лук репчатый (крупный) - 1 шт., сливки - 500 мл., оливковое масло - 2 ст. л., соль - по вкусу, перец черный свежемолотый - по вкусу.

Приготовление:
1. гречку промыть под холодной проточной водой.

Присылай в предложенные новости смешные картиночки, интересные статьи или что-то на твое усмотрение и твой пост будет опубликован с твоим именем?
Только есть условия:
- Пост должен соответствовать тематике фитнес/питание/мотивация/интерактив.
- Качественная и стильная картинка.
- Пост должен быть сделан с любовью?

На 100 гр - 171 ккал? Белки - 8. 48? Жиры - 5. 73? Углеводы - 22. 53? ингредиенты:
Молоко 1% - 4 ст. л.
Яйцо - 1 шт.
Овсяные хлопья - 4 ст. л.
Какао - 1 ч. л.
Разрыхлитель - 1/2 ч. л.
Подсластитель - по вкусу.

Приготовление:
Все ингредиенты смешать. Получившуюся смесь перелить в пластиковый контейнер (крышкой накрывать не надо, контейнер берите высокий, кекс поднимется) и отправить в микроволновку при Макс. Мощности на 1-2 мин.

Приятного аппетита!

4 ккал? Б/ж/у - 11. 54/6. 93/12. 47?

Ингредиенты.
250 г. творога.
Сахарозаменитель по вкусу.
0. 5 чайной ложки соли.
2 яйца взбить.
2 ст. Ложки манной крупы.
0. 5 стакана молока.

Приготовление:

Присылай в предложенные новости фото с текстом "хвастаюсь тем, что. Я уверена, тебе есть что показать?
Будь то шпагат, мостик или ты похудела на 50 кг! Делись с нами

На 100 грамм - 133. 06 ккал? Б/ж/у - 14. 19/7. 25/2. 91?

Ингредиенты:
Печень куриная 700 грамм;.
Морковь 2 штуки;.
Лук 2 штуки;.
Чеснок 2 зубчика;.
Масло оливковое 2 ст. Ложки;.
Сметана нежирная 50 грамм;.
Сыр 100 грамм;.
Соль и черный молотый перец по вкусу.

Приготовление:
Морковь промойте, почистите и натрите на крупной терке.

Лук почистите и нарежьте мелкими кубиками.
Чеснок измельчите.

140 ккал на 100 г.

Ингредиенты:
- 2 яйца.
- 80 гр кабачков.
- Соль, зелень, перец.
- 1 ст. Ложка оливкового масла.

Приготовления:
1. кабачок натереть соломкой.
2. обжарить кабачок до мягкости. Яйца взболтать с солью и зеленью и залить смесью кабачки.
3. накрыть крышкой, чтоб яйца быстрее схватились.
4. нарезать на порции и подать горячим.

Приятного аппетита!

Современный ритм жизни, вечная спешка, экология, плохие новости, усталость, морозы и пасмурная погода - все это, несомненно, влияет на самочувствие человека. Правильное питание помогает переносить стрессы с минимальными потерями.

19 ккал? Б/ж/у - 7. 1/4. 79/15. 35?

Ингредиенты:
400 грамм кабачка, 100 грамм сыра нежирного, 2 яйца, 100 грамм сметаны, 0, 5 чайной ложки гашеной соды, 150 грамм муки, зелень по вкусу, соль, перец по вкусу.

Приготовление:

1. низкокалорийный ягодный пирог: правильная выпечка!
На 100 гр - 172. 94. Ккал, белки - 5. 74, жиры - 5. 05, углеводы - 24. 98 ингредиенты:
* 120 г цельнозерновой муки.
* 1 яйцо.
* 1. 5 стакана малины или вишни, можно замороженной.
* крахмал, оливковое масло, вода - по 1 ст. л.
* 1 ч. л. разрыхлителя.
* стевия.

Приготовление:

На 100 грамм - 91, 6 ккал, б/ж/у - 4, 6/7, 7/1, 6.

Ингредиенты:

Чеснок, выдавить - 2 зубчика.
Оливковое масло - 2 ст. л.
Брокколи (соцветия) - 180 г.
Красный перец - 1. 5 ч. л.
Соль и черный перец - по вкусу.
Яйца куриные большие - 6 шт.
Тертый сыр - 100 г.

Приготовление:

1. духовку нагрейте. Нагрейте столовую ложку оливкового масла на сковороде.

На 100 грамм - 26. 89 ккал? Б/ж/у - 1. 89/0. 88/2. 83?

Ингредиенты:
Натуральный йогурт - 1 ст.
Ягоды - 1, 5 ст (у нас вишня, клубника).

Приготовление:
В блендере йогурт и ягоды до однородного состояния взбейте. С помощью чайной ложки или кулинарного шприца выложите капли на противень таким образом, чтобы они не соприкасались друг с другом. Размер капли должен быть около чайной ложки. Поместите в морозильник на несколько часов