90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Новости

На 100 грамм - 139. 91 ккал? Б/ж/у - 6. 43/4/20. 57? ингредиенты:
Овсяные хлопья молотые 150 г.
Кефир обезжиренный 200 мл.
2 яйца.
Какао 20 г.
Вишня 200 г.
Стевия, разрыхлитель.

Приготовление:
Сделать тесто из Овсянки, какао, ряженки и яиц. В форму для выпекания выложить половину получившейся смеси, затем выложить на нее вишню. И сверху залить оставшимся тестом! Выпекать до готовности теста!

Приятного аппетита!

На 100 гр - 98, 98 ккал? Белки - 14, 23? Жиры - 3, 68? Углеводы - 2, 81?

Ингредиенты:

Брокколи - 1/2 шт.
Куриная грудка - 1 шт.
Морковь - 2 шт.
Чеснок - 1 зубчик.
Оливковое масло - 2 ст. л.
Специи - по вкусу.
Соль - по вкусу.
Перец - по вкусу.

Приготовление:

1. мелко нарежьте лук и чеснок (чеснок можно пропустить через пресс.

На 100 грамм - 132. 72 ккал? Б/ж/у - 5. 86/10. 7/3. 43?

Ингредиенты:
- 15 перепелиных яиц.
- 15 помидорок Черри.
- Сыр моцарелла мини.
- Маслины.
- Салатные листья для украшения.
- 30 гр кедровых орехов.

Для заправки:
- Оливковое масло.
- 1 ст. Ложка горчицы.
- Соль по вкусу.
- Лимонный сок.

Приготовление:
На дно тарелки мы выкладываем салатные листья.

На 100 грамм - 51. 85 ккал? Б/ж/у - 1. 1/0. 76/9. 62?

Ингредиенты:
Кефир - 150 мл.
Яблоко - 3 шт.
Специя: корица молотая по вкусу.
Мед.

Приготовление:
1. яблоки помойте и очистите от кожуры, удалите сердцевину. Потрите их на мелкой терке или сделайте пюре с помощью блендера.
2. яблоки залейте холодным кефиром и взбейте миксером. Добавьте в коктейль немного корицы и мед, снова взбейте.

Итого на 100 грамм - 71, 98 ккал? Белки - 9, 41? Жиры - 1, 86? Углеводы - 4, 72?

Это вкусное и полезное блюдо отлично подойдет на обед или на ужин.

Ингредиенты:
- Куриное Филе - 300 гр.
- Морковь - 120 гр.
- Брокколи (можно взять замороженную) - 300 гр.
- Сливки 10% жирности - 120 гр.
- Легкий творожный или сливочный сыр - 1 ст. л. (15-20 гр).
- Соевый соус - 1 ст. л.
- Бальзамический уксус (белый) - 1 ст. л.
- Чеснок - 1-2 зубчика.

Автор методики: Алвин косгроу.

Три факта о плечах, которых ты не знал.
1 дельтовидные мышцы - наименее склонны к обрастанию жиром. Благодаря этому сделать свои плечи рельефными проще всего. Лишь в том случае, если после выполнения следующих комплексов твои дельты все еще не бугрятся, как хотелось бы, начни избавляться от лишних килограммов.

На 100 грамм - 98. 56 ккал? Б/ж/у - 11. 74/1. 04/11. 08?

Ингредиенты:
- 400 грамм обезжиренного творога (лучше выбрать прессованный, а не рассыпчатый);.
- 1 яйцо;.
- 1-2 ст. л. муки (лучше взять овсяную или рисовую муку);.
- 1 ст. л. меда (или другого натурального подсластителя, например, агавы или стевии);.
- 1 крупная груша/яблоко (очистите и порежьте кубиками.

Приготовление:
1. духовку разогрейте до 180 градусов;.

98 ккал? Б/ж/у - 8. 47/4. 37/32. 68?

Ингредиенты:
* 1 морковь.
* 150 г обезжиренного кефира.
* 250 г овсяной муки (молотых хлопьев).
* 1 яйцо.
* сода на кончике ножа.

Приготовление:
Взбейте яйцо, добавьте тертую морковь, влейте подогретый кефир, перемешайте, добавьте соду, муку, перемешайте и можно печь.
Морковные панкейки можно подавать горячими или холодными, с натуральным йогуртом или кефиром.

Приятного аппетита!

На 100 грамм - 14. 88 ккал? Б/ж/у - 0. 2/0. 16/3. 94?

Ингредиенты:
Корень имбиря - 30 гр.
Вода - 2, 5 литра.
Яблоки - 2 шт.
Лимон - половинка.
Палочки корицы для подачи.

Приготовление:
1. натереть корень имбиря на крупной терке, положить в эмалированную кастрюлю и залить водой.
2. поставить на огонь, как закипит, убавить огонь, добавить вымытые и нарезанные дольками яблоки и кипятить на медленном огне 3-5 минут.

Яйца - 2 шт.
Показать полностью ….
Мука - 50 гр.
Сахар ванильный - 30 гр.
Яблоки - 2 больших.
Творог 0% - 1 пачка.
Разрыхлитель - 1 ч. л.

Яйца до пены взбить с сахаром, добавить муку и 1 ч. л. разрыхлителя еще раз хорошо взбить. В получившуюся массу добавить творог взбивать то исчезновения творожных комочков. Яблоки очистить и нарезать кубиками добавить в массу и перемещать ложкой

Ты!присоединяйся к ним и

Таким образом, если ты взяла себя в руки, похудела, поменяла образ жизни и изменилась к лучшем, то обязательно поделись своей историей с нами!

Условия просты:
1. твоя история успеха правдива и достоверна.
2. обязательна грамотность написания ( фото "до и После" приветствуются).
3. предложи её в предложенные новости сообщества (с полной версии вк).
4. твоя история будет опубликована на стене 90-60-90.

1. чтобы перестать лениться, надо ничего не делать.

Я серьезно. Станьте посреди комнаты и ничего не делайте, абсолютно ничего: не ешьте, не пейте, не читайте, не лежите, не слушайте музыку, не думайте. Не пройдет и пятнадцати минут, и вы точно приметесь за дела.

2. да тут дела на пять минут.

Современный ритм жизни, вечная спешка, экология, плохие новости, усталость, морозы и пасмурная погода - все это, несомненно, влияет на самочувствие человека. Правильное питание помогает переносить стрессы с минимальными потерями.

1. кисломолочные продукты = добро.

Оказывается, что 3 порции творога, йогурта или любых других кисломолочных продуктов в день увеличат количество сжигаемых калорий на 60% по сравнению с теми, кто просто исключает эти продукты из рациона.

2. реабилитируйте картофель.