Новости

На 100 грамм - 109. 48 ккал, б/ж/у - 3. 36/1. 84/20. 47? Ингредиенты:
Основа:
* 130 г овсяных хлопьев.
* 200 г яблок (натереть на крупной терке).
* 150 г обезжиренного кефира.
* 1 ст. л. меда.

Заливка:
* 250 г яблок.
* 50 г обезжиренного кефира.
* 50 г обезжиренного молока.
* 1 крупное яйцо.
* 1 ст. л. меда.

Приготовление:
Для основы все смешать, оставить на 10 минут.

На 100 грамм - 161. 46 ккал? Б/ж/у - 15. 21/7. 08/9. 85?

Ингредиенты:
Куриная печенка - 500 г.
Луковица - 1 шт.
Плавленный сыр в банке - 400 г.
Соль - по вкусу.
Перец - по вкусу.
Лавровый лист.
Кипяченая вода - 1/2 стакана.

Приготовление:
1. мы режем лук полукольцами и крупными кубиками. Обжариваем его на оливковом масле до золотистого цвета.

Итого на 100 грамм - 93 ккал? Белки - 17? Жиры - 1? Углеводы - 4?
Ингредиенты:

* 500 г куриного Филе.
* 250 г мягкого обезжиренного творога.
* 50 мл обезжиренного молока.
* 1 маленькая луковица.
* 2-3 головки чеснока.
* зелень, специи по вкусу.

Приготовление:

Из куриного Филе сделать фарш, добавить туда лук, приправу и выложить в противень, слегка смазанный маслом. Запечь до готовности.

14 ккал? Б/ж/у - 3. 15/1. 85/14. 77?

Ингредиенты:
100 Овсянки, 2 яйца, банан, ягоды или другие фрукты.

Приготовление:
Овсянку смешать с яйцами, размять вилкой банан и дать немного постоять! Выкладываем все в форму для выпечки, мы посыпаем ягодками и в духовку на 15 минут.

Приятного аппетита!

На 100 г. 91 ккал, б/ж/у 4/2/16.

Потрясающий завтрак, который можно приготовить с вечера, а утром наслаждаться этой вкуснятиной! А еще такой завтрак удобно взять с собой?

Ингредиенты:

Овсяные хлопья - 1 ст.
Бананы - 1 шт.
Молоко 1% - 1 ст.
Вода - 1 ст.
Какао - 1 ст. л.
Корица - по вкусу.

Приготовление:

1. смешать воду с молоком. Залить смесью овсяные хлопья (лучше всего подойдет геркулес, а не хлопья быстрого приготовления.

На 100 грамм - 64. 95 ккал? Б/ж/у - 10. 86/0. 32/4. 35?

Ингредиенты:
Обезжиренный творог - 500 г.
Клубника - 350 г.
Молоко 1% - 200 мл.
Желатин - 30 г.
Подсластитель - по вкусу.

Приготовление:
15 граммов желатина мы замачиваем в 50 мл холодной воды (соке. То есть, готовим ягодное желе. Остальные 15 г замачиваем в молоке для творожного слоя, затем ставим на паровую баню и мешаем до полного растворения желатина.

Ингредиенты:

? 1. шт. Грудка куриная (без кости).
2 ст. Молоко коровье.
3 ч. л. соль.
1 ст. л. масло оливковое.
1 ст. л. соевый соус.
1 ч. л. мед.
1/4 Ч. л. мускатный орех.
1/2 ч. л. паприка (сладкая).
1 ст. л. сок лайма.
3 зубчика чеснок.

Приготовление:

На 100 гр - 43. 07 ккал? Белки - 3. 31? Жиры - 1. 4? Углеводы - 4. 3?

Ингредиенты:
Фарш из курицы 200 г.
1 крупная морковь.
1 маленький кабачок.
1 белок.
1 лук.
Специи по вкусу.

Приготовление:
Натереть морковь, кабачок и лук на крупной терке, перемешать с фаршем, яйцом и специями.
Слепить мокрыми руками котлетки и запечь в духовке при 180\xB0 до.
Золотистого цвета (минут 20-40 в зависимости от размера.

Приятного аппетита!

Сохрани себе на стену!

1. консервированный тунец яйцо огурец лук репчатый заправка (оливковое масло и лимонный сок).
2. куриная грудка _ огурец помидор зелень оливковое масло.
3. куриная грудка листовой салат огурец сыр заправка (лимонный сок, оливковое масло и зерновая горчица).
4. консервированный тунец отварной бурый рис кукуруза консервированная огурец.
5. креветки зелёное яблоко огурец зелень.
6. кальмары яйцо шпинат помидоры йогурт.

Приятного аппетита!

На 100 грамм - 187. 08 ккал? Б/ж/у - 7. 96/5. 29/28. 29?

Ингредиенты:
Яйца - 2 шт.
Кефир 1% - 100 мл.
Овсяные хлопья - 150 г.
Банан - 1 шт.
Какао - порошок - 1 ч. л.

Приготовление:
Включить духовку на 150 градусов. Банан небольшими кусочками нарезать. Все ингредиенты смешать. Получившуюся массу выложить в формочки для кексов. Выпекать 20 минут.

Приятного аппетита!