90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Опорно-двигательный аппарат

Бег традиционно считается оздоровительным упражнением, но неправильный бег может нанести большой вред здоровью суставов и позвоночника.

Оздоровительный или разрушительный результат бега зависит от имеющихся в данный момент у организма ресурсов, здоровья позвоночника, от техники бега, от обуви. Бег не увеличивает ресурсы организма, а наоборот их активно расходует.

Бывает так, что после работы человек чувствует себя как «выжатый лимон». Тогда нет сил на выполнение домашних дел и на общение с близкими людьми. Поэтому после прихода с работы необходимо восстановить силы. Это можно сделать при помощи несложных, но при этом эффективных упражнений.

Тибетское упражнение

Тибетские монахи практикуют простое упражнение, которое помогает восстановить жизненную энергию и силы. Делать его лучше так, чтобы при этом никто не мешал. Тогда возможна концентрация на внутренних ощущениях. Соответственно, эффект от упражнения будет сильнее.

Последние обновления на сайте:

1. Милана стар встретилась с дочкой Бони - и контраст получился очень заметный.
2. Слабоумие и отвага!
3. Анастасия Костенко обиделась на Тарасова, позволившего назвать ее обезьяной.
4. Аня пересильд вошла в тройку лучших актрис года по версии вциом, разделив первое место с Марией Ароновой и Светланой ходченковой.
5. Это было просто невероятно!
6. Это увлекательный был аттракцион!
7. Жена Стаса Михайлова поработала над своей внешностью так что поклонники перестали узнавать её.
8. Карина кросс показала фигуру после шести лет тренировок и полного отказа от филлеров.
9. Дмитрий тарасов публично оскорбил Анастасию костенко.
10. Карина кросс показала тело после 6 лет тренировок и отказа от филлеров!
11. "Белый и фара. 20.
12. 61-Летний киану ривз и 52-летняя Александра грант тайно поженились.
13. Оксана акиньшина: как случайность превратилась в карьеру.
14. Настя ивлеева ответила на вопрос "как она Туда Залезла".
15. Регулярное употребление хотя бы шести штук в неделю снижает риск ранней смерти почти на 30 процентов.
16. Ляйсан утяшева и Павел воля планируют завести третьего ребенка.
17. Падчерица Стаса михайлова замуж вышла.
18. В голливуде + 1 неожиданная парочка!
19. Адвокат прилучного так просто муцениеце не отпустит.
20. Анна хилькевич решила изменить имя своей младшей дочери.
21. Пять главных последствий коронавируса: как пандемия изменила наш мир
22. Разминка до и после бега: почему это важно
23. Почему разминка перед силовой тренировкой важна: основные причины
24. Усилите сердце и сожгите калории: кардио дома за 5 минут
25. Этo 13-летний сын аланы мамаевoй.
26. Есть ли уникальные памятники или скульптуры в городе
27. "Жизнь Удалась" 44-летний актер Маколей калкин уже давно не снимается в популярных фильмах, да ему это и не нужно.
28. Дмитрий голубочкин показал свою форму в 55 лет.
29. Как носить мужскую футболку: советы и идеи для девушек
30. Эффективный комплекс упражнений для женщин: как достичь результат быстро
31. Жиросжигающая тренировка для 45+: безопасно и эффективно теряем вес
32. Тренировки для похудения: как выбрать подходящий вид упражнений
33. Прокинься за 10 минут: простая утренняя зарядка для начинающих
34. Средние женские стрижки: 10 модных вариантов для лица любого типа
35. Топ-47 женских стрижек 2025 года: модные тенденции и стильные новинки
36. Как найти свою идеальную модную стрижку на средние волосы
37. Многослойные прически 2025: 55 лучших вариантов для каждого типа волос
38. Артур бетербиев и его кулак.
39. Как выбрать мужскую рубашку для женщины: советы и рекомендации
40. Нашла спасение для своих волос - маску с кератином от бренда 19lab Professional.
41. Странные секреты красоты кореянок: что они скрывают
42. Секреты молодости корейских женщин
43. Топ-10 корейских секретов красоты: как стать красивее с корейскими методами
44. Здравница сауна бочка арома: как паровая терапия восстанавливает тело и дух
45. Встречайте Екатерину - внучку Михаила боярского.
46. Асхаб Тамаев раскрыл секрет своей мощной физической формы:
47. Эффектный макияж глаз за 5 минут: простая инструкция
48. Молодая и талантливая актриса Мария Ильюхина продолжает искать себя в творчестве.
49. Создание идеального макияжа в домашних условиях: подходы и рекомендации
50. Восхитительные женские джоггеры с резинкой внизу: все, что нужно знать о моде и комфорте