90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Опорно-двигательный аппарат

Бег традиционно считается оздоровительным упражнением, но неправильный бег может нанести большой вред здоровью суставов и позвоночника.

Оздоровительный или разрушительный результат бега зависит от имеющихся в данный момент у организма ресурсов, здоровья позвоночника, от техники бега, от обуви. Бег не увеличивает ресурсы организма, а наоборот их активно расходует.

Бывает так, что после работы человек чувствует себя как «выжатый лимон». Тогда нет сил на выполнение домашних дел и на общение с близкими людьми. Поэтому после прихода с работы необходимо восстановить силы. Это можно сделать при помощи несложных, но при этом эффективных упражнений.

Тибетское упражнение

Тибетские монахи практикуют простое упражнение, которое помогает восстановить жизненную энергию и силы. Делать его лучше так, чтобы при этом никто не мешал. Тогда возможна концентрация на внутренних ощущениях. Соответственно, эффект от упражнения будет сильнее.

Последние обновления на сайте:

1. Теперь к важным новостям - Дрю бэрримор не моет ноги каждый день, и они (по ее словам) не пахнут.
2. Прощения за такой тон прошу.
3. На 54 году жизни ушел казахский актер и богатырь Мурат бисенбин.
4. В дагестанских горах произошло несколько столкновений автомобилей, которые затем по инерции скатились по склону снега один за другим.
5. Накануне нового года Юра Борисов посетил маленьких ребят, находящихся в детском хосписе "Дом с Маяком".
6. Милота дня: житель Казахстана спас пару лебедей, преданных друг другу, из ледяной ловушки.
7. Брайан Джонсон, известный своими радикальными экспериментами над собственным телом, уверен, что путь к бессмертию уже почти пройден.
8. Немного нежности: Ирина Горбачева сделала причёску своей 94-летней бабушке.
9. Лена катина о муже - миллионере: "Он Мыслит Категориями - Бриллианты, Крутые Тачки, Понты".
10. Больше никаких загадок: Ларису долину не исключили из фильма "Невероятные Приключения Шурика".
11. "Не Получилось Убрать Дыру в Щеке": жертва пластики Рита дакота показала лицо после повторной операции.
12. Кристину асмус со скандалом выгнали из сериала "Склиф", в котором она играла главную роль.
13. Кавказская свадьба - яркое событие с богатым наследием, весельем, традициями и неповторимой атмосферой!
14. Вот как выглядит без косметики та, кто ранее критиковала других за их внешний вид.
15. Ох уж, эти азиатские забавы!
16. Боня по-простому попросила Энджи приготовить ей ланч, ну хотя бы что-нибудь разогреть.
17. Теперь девушкам мало роста, стиля и фоточек - подавай ещё длину ногтя, чтобы заранее прикинуть, какой у парня "Баклажан".
18. После выхода "Холопа" Ольга дибцева из актрисы "для единиц" в одночасье превратилась в звезду всея рунета.
19. Когда обычная поездка в лифте может стать поводом обратиться к психиатру!
20. После премьеры фильма "Алиса", в котором 16-летняя Аня пересильд сыграла главную роль, на актрису обрушился поток критики.
21. Звезду сериала "Папины Дочки" Михаила казакова в домашнем насилии обвинили.
22. Алена водонаева призвала "Нищих" россиян отказаться от рождения детей.
23. Конфликт Бони с девушкой начался после того, как Виктория заявила, что юная Аврора с Лепсом только из-за денег.
24. Саша белый и тётя снова вместе - спустя 23 года!
25. Младший сын лерчека получил серьёзную травму лёгких.
26. Чемпионка России в прыжках с шестом отдыхает в Тайланде со звездой "Молодежки" Матвеем зубалевичем.
27. Ребел Уилсон призналась, что похудела с помощью "Оземпика".
28. Шура признался, чтo пoхудел на 48 кг благoдаря известнoму препарату и гoтoв делать пластику.
29. 5 ярких фактов о Сальме хайек - мексиканской актрисе, ставшей голливудской суперзвездой и одной из самых влиятельных женщин в киноиндустрии.
30. Маша и Даша Васнецовы воссоединились из "Папиных Дочек" вновь!
31. Петра чернышева сфотографировали на могиле Анастасии Заворотнюк.
32. Юлия Барановская фотоотчетом из семейного путешествия делится.
33. Срoчник Глеб Калюжный на связь из армии вышел.
34. Настя ивлеева пытается вернуть доверие после скандальной вечеринки.
35. Полное руководство по разминке всего тела перед тренировкой
36. ОБЯЗАТЕЛЬНАЯ 5 минутная разминка ПЕРЕД тренировкой: почему это важно
37. Суставная разминка: основа здорового образа жизни
38. Этo 13-летний сын аланы мамаевoй.
39. Модные женские футболки 2025-2026: Основные тенденции сезона
40. Как стильно носить простую футболку летом: советы и идеи
41. Как стильно запрятать оверсайз футболку в джинсы: советы модницам
42. 15 минут для фитнеса: как быстро привести себя в форму
43. Быстро похудеть? Попробуйте эти 7 простых упражнений
44. Кристина озтюрк, жительница Грузии, в свои 26 лет уже стала матерью 22 детей.
45. Топ-28 красивых женских стрижек: модные идеи для каждого типа лица
46. Не пропусти: афиша группы Анимация в Красноярске — горячие билеты на концерты
47. Как стильно носить мужскую рубашку: советы для девушек
48. Мужская рубашка в женском гардеробе: как сделать образ модным и уникальным
49. Нашла спасение для своих волос - маску с кератином от бренда 19lab Professional.
50. Рацион для сжигания жира.