90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Опорно-двигательный аппарат

Бег традиционно считается оздоровительным упражнением, но неправильный бег может нанести большой вред здоровью суставов и позвоночника.

Оздоровительный или разрушительный результат бега зависит от имеющихся в данный момент у организма ресурсов, здоровья позвоночника, от техники бега, от обуви. Бег не увеличивает ресурсы организма, а наоборот их активно расходует.

Бывает так, что после работы человек чувствует себя как «выжатый лимон». Тогда нет сил на выполнение домашних дел и на общение с близкими людьми. Поэтому после прихода с работы необходимо восстановить силы. Это можно сделать при помощи несложных, но при этом эффективных упражнений.

Тибетское упражнение

Тибетские монахи практикуют простое упражнение, которое помогает восстановить жизненную энергию и силы. Делать его лучше так, чтобы при этом никто не мешал. Тогда возможна концентрация на внутренних ощущениях. Соответственно, эффект от упражнения будет сильнее.

Последние обновления на сайте:

1. Так вот что было на самом деле в тот момент на палубе титаника!
2. "Вы что, голубых кровей?
3. Днем в борцовке, вечером в платье!
4. Кэти Перри больше не скрывает свой роман с бывшим премьер-министром Канады Джастином трюдо и публикует их совместные фотографии.
5. "Мы нахарькали на эту х * йню мусорскую три раза!
6. Журналистку уволили после того, как она желала "Фарша" при сигнале бедствия самолёта Москва - пхукет.
7. Джиган серьёзно занялся здоровьем своих детей и делает это в своём неповторимом стиле.
8. Это было просто невероятно!
9. Ваня дмитриенко отдохнул на Шри-Ланке вместе с Анной пересильд.
10. А пока вы смотрите это видео, вот несколько интересных фактов о титанике:
11. С вами выступает дочь леонида агутина и Анжелики варум.
12. Квнщик из "Сборной Пятигорска" Павел козмопулос умер.
13. Собрали топ - 5 причин, почему вам нужно начать укреплять мышцы кора:
14. Егору криду присвоили звание "Заслуженный Артист Республики Башкортостан" - событие, которое вызвало бурю эмоций.
15. Ставшая мамой в третий раз Регина тодоренко призналась, что не справляется со своими обязанностями.
16. Мы берем пример с переписки аланы мамаевой с дочерью - подростком.
17. Максим лагашкин и катя стулова вместе уже более 25 лет и безгранично счастливы.
18. Аглаю Тарасову убрали из фильма "холоп 3" из-за скандала с н * ркотиками.
19. Ребел Уилсон призналась, что похудела с помощью "Оземпика".
20. Агата муцениеце рассказала радостные новости - актриса объявила, что находится в ожидании третьего ребёнка.
21. Знакомьтесь, люди добрые!
22. Оксана акиньшина: как случайность превратилась в карьеру.
23. Хумус с морковкой и огурцом.
24. 18-Летняя Александрина олексюк уже переживает, чтo ее 50-летнегo мужа марка Гoрoбца уведёт какая - нить ушлая девица пoмoлoже.
25. Эффективная тренировка: как работать все тело без повторений
26. Стася милославская в свет с женихом Егором Ушаковым вышла.
27. Разминка за 5 минут: как привести тело в тонус быстро и легко
28. Разминка за 5 минут: как улучшить подвижность суставов и всего тела
29. Разминка до и после бега: почему это важно
30. 3-5 минут для результативной тренировки: быстрая разминка
31. Утренняя зарядка стоя: пробудите тело за 5 минут
32. Какие фестивали и праздники проводятся в Арзамасе
33. С чем носить женскую футболку поло: 10 стильных вариантов
34. С чем носить футболку: 10 стильных комбинаций
35. Нашла идеальную бюджетну несмывашку сравнимую с эффектом зарубежных брендов - крем - флюид от профессионального бренда 19lab.
36. Жиросжигающая тренировка для 45+: безопасно и эффективно теряем вес
37. Тренировка для всего тела стоя: эффективные упражнения без прыжков
38. Комплекс эффективных упражнений для похудения: как достичь своей цели
39. Какие культурные мероприятия и фестивали регулярно проводятся в Липецке
40. Как выглядит рука Дениса цыпленкова и девушки из зала.
41. Фильм "На Опережениe" - открoвeнный рассказ о том, кaк ceгoдня куют силу российской армии.
42. Идеальное решение при выпадении волос - набор сывороток "Активатор Роста" от бренда 19lab.
43. Топ-10 модных женских стрижек 2025 на короткие волосы: что носить в новом сезоне
44. Асимметрия 2025: самые модные стрижки нового сезона
45. Насте самбурской поставили капельницу из-за перегрузки!
46. Как стильно носить мужскую рубашку: советы для девушек
47. Современные способы носить рубашку с платьем: стильные комбинации
48. 5 безумно простых советов для потери веса.
49. Простой стильный ход: как выглядеть модно без лишних слов
50. Секреты корейского ухода за кожей: как достичь идеальной кожи