90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Опорно-двигательный аппарат

Бег традиционно считается оздоровительным упражнением, но неправильный бег может нанести большой вред здоровью суставов и позвоночника.

Оздоровительный или разрушительный результат бега зависит от имеющихся в данный момент у организма ресурсов, здоровья позвоночника, от техники бега, от обуви. Бег не увеличивает ресурсы организма, а наоборот их активно расходует.

Бывает так, что после работы человек чувствует себя как «выжатый лимон». Тогда нет сил на выполнение домашних дел и на общение с близкими людьми. Поэтому после прихода с работы необходимо восстановить силы. Это можно сделать при помощи несложных, но при этом эффективных упражнений.

Тибетское упражнение

Тибетские монахи практикуют простое упражнение, которое помогает восстановить жизненную энергию и силы. Делать его лучше так, чтобы при этом никто не мешал. Тогда возможна концентрация на внутренних ощущениях. Соответственно, эффект от упражнения будет сильнее.

Последние обновления на сайте:

1. "Ты Меня Бесишь": актриса Саша бортич ответила на замечания Никиты кологривого, который усомнился в её таланте.
2. "Ей не Нужно Ходить к Косметологу" - Оксана Пономаренко признала, что дочке повезло с генетикой, причём не с её стороны.
3. 55-Летняя дженнифер лопес получила тяжелую травму лица во время репетиции.
4. Нейросети не перестают удивлять!
5. Кейтлин нер долго работала в компании, занимающейся генерацией изображений с помощью ИИ.
6. Aнекдот дня: китаянка решила набить мотивационную татуировку на английском и получила сообщение об ошибке.
7. Как обычная поездка в автобусе может превратиться в незабываемое мини путешествие!
8. Памела Андерсон поделилась, что ей удалось раскрыть секрет красоты.
9. "Не Получилось Убрать Дыру в Щеке": жертва пластики Рита дакота показала лицо после повторной операции.
10. Ариана гранде весит 39 килограмм.
11. В Ставрополе зумеры сошли с ума, потому что в город приехал Литвин.
12. Женщины, которые спят отдельно от мужчин, живут дольше - уверены интернет - психологи.
13. "Безэмоциональна" и боится мимики?
14. Боня приобрела себе аппарат для растопки целлюлита - и, судя по реакции, он ей нравится даже больше, чем фитнес - тренеры.
15. В сети вирусится очередная безумная теория о том, что в макдоналдсе продают бургеры с человечиной.
16. Оксана самойлова поделилась подробностями своего развода с джиганом.
17. Для создания реалистичного движения голума использовали специальную технологию захвата движений (Motion Capture.
18. Купание в тихом океане может быть опасным по нескольким причинам:
19. Дочь заслуженной артистки марии шукшиной не любит вспоминать своё детство.
20. Пять минут тишины - и всплыла влажная правда.
21. Ксения Собчак призналась, как похудела до состояния дюймовочки.
22. Звезду сериала "Папины Дочки" Михаила казакова в домашнем насилии обвинили.
23. "НЕ Могу Забыть Тебя" 37-летняя Кристина асмус, наблюдая за счастьем бывшего мужа Гарика Харламова в новых отношениях, стала более позитивной.
24. 23-Летний сын женился Михаила круга.
25. Николай басков сцепился с ведущим после прямого эфира.
26. Инстасамка очень низко поздравила с днем рождения мейби бэйби.
27. Чемпионка России в прыжках с шестом отдыхает в Тайланде со звездой "Молодежки" Матвеем зубалевичем.
28. Ребел Уилсон призналась, что похудела с помощью "Оземпика".
29. И кoрoнoчка - встречайте дуэт Тани Буланoвoй и Ксении Сoбчак с хитoм "Не Плачь".
30. Агата муцениеце рассказала радостные новости - актриса объявила, что находится в ожидании третьего ребёнка.
31. 3 варианта вафель для поднятия железа в организме.
32. Это не просто физическая активность, а полноценная тренировка для всего тела.
33. На одном из светских мероприятий Ольга Бузова вновь задела бывшего мужа Дмитрия Тарасова.
34. Анaстaсия Волочковa выскaзaлaсь против предложения в госдуме проверять aртистов нa aлкоголь и нaркотики перед концертом.
35. Анастасия костенко снова удивила поклонников своей идеальной фигурой после родов.
36. Бoня узнала, чтo ее 13-летняя дoчь лoжится спать в 6 утра.
37. Прохор Шаляпин признался, что ему предлагали рекламировать.
38. Новые методы лечения коронавируса в 2025 году: что рекомендуют врачи
39. Новый штамм коронавируса XEC в России: что известно на данный момент
40. Разогрейся за 5 минут: простая и эффективная разминка
41. РАЗМИНКА за 5 минут: как быстро подготовиться к тренировке
42. Сестры арнтгольц вышли в свет с детьми.
43. Эффективная разминка за 5 минут: быстрый старт для здоровья
44. Универсальный стиль: как носить оверсайз футболку девушке
45. Утренняя зарядка для похудения: как начать и добиться результата
46. Эффективный комплекс упражнений для женщин: как достичь результат быстро
47. Эффективная программа тренировок для девушек: как достичь своей цели
48. Утренние 10 минут для идеальной фигуры: лучшая зарядка для похудения
49. Топ-10 Модных Стрижек для Средних Волос: Выбор Профессионалов
50. Ей 79, но чувствует себя на 30.