90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Опорно-двигательный аппарат

Бег традиционно считается оздоровительным упражнением, но неправильный бег может нанести большой вред здоровью суставов и позвоночника.

Оздоровительный или разрушительный результат бега зависит от имеющихся в данный момент у организма ресурсов, здоровья позвоночника, от техники бега, от обуви. Бег не увеличивает ресурсы организма, а наоборот их активно расходует.

Бывает так, что после работы человек чувствует себя как «выжатый лимон». Тогда нет сил на выполнение домашних дел и на общение с близкими людьми. Поэтому после прихода с работы необходимо восстановить силы. Это можно сделать при помощи несложных, но при этом эффективных упражнений.

Тибетское упражнение

Тибетские монахи практикуют простое упражнение, которое помогает восстановить жизненную энергию и силы. Делать его лучше так, чтобы при этом никто не мешал. Тогда возможна концентрация на внутренних ощущениях. Соответственно, эффект от упражнения будет сильнее.

Последние обновления на сайте:

1. В Ставрополе зумеры сошли с ума, потому что в город приехал Литвин.
2. Тимоти шаламе бросил кайли дженнер и нашел способ жестоко унизить ее в интервью.
3. Только не говорите, что не смотрели фильмы с таким переводом!
4. Джиган серьёзно занялся здоровьем своих детей и делает это в своём неповторимом стиле.
5. Милана стар встретилась с дочкой Бони - и контраст получился очень заметный.
6. Анекдот дня: в Москве парень выронил пакетик с запрещенным веществом прямо перед сотрудником омона.
7. Людей напугала 25-килограммовая китаянка, мечтающая сбросить вес.
8. Шокирующий инцидент в Турции: продавец мороженого случайно проткнул грудь туристки прямо на оживлённой улице.
9. Настоящие мастера баланса!
10. Юлия Высоцкая в интервью Лауре джугелии поделилась, что они с Андреем Кончаловским взяли в семью девочку, когда ей было всего 9 дней.
11. Многие мужчины сталкивались с такой ситуаций!
12. Aктриса Нaталья Бочкарева, известная пo poли жeны гены Букина в сериaле "Счaстливы Вместe", поразила поклонников своим внeшним видом.
13. В Нью-йорке состоялось знаменитое шоу ангелов Victoria's Secret.
14. Дэвид Бекхэм и Джеки чан встретились на предсезонном матче NBA в Китае.
15. Соседов снова на охоте - теперь в его прицел попала Анна седокова.
16. Актеры Максим лагашкин и Екатерина стулова вместе уже более четверти века.
17. Забудьте о необходимости составления плана на тренировку - на групповых занятиях это уже сделано за вас!
18. Евгений Плющенко вышел на подиум вместе с сыновьями от Яны рудковской и представил свою коллекцию одежды в рамках недели моды в Москве.
19. Самуэль кульбила - африканский атлет с выдающимися генетическими способностями.
20. Одни из самых мощных людей в России встретились.
21. После непростых испытаний со здоровьем она снова в зале: танцует, делает выпады, смеётся.
22. Джeccикa альбa нacлaждaeтcя oтдыхoм: бacceйн, йoгa и жeнcкий peтpит.
23. Как коронавирус влияет на наше тело
24. 43-Летний Денис Гусев - один из лучших бодибилдеров России.
25. Какие экскурсии по Кирову самые интересные
26. Общая разминка перед тренировкой: важность и основные упражнения
27. Почему разминка перед силовой тренировкой важна: основные причины
28. Утренний комплекс: простая растяжка на все тело за 5 минут
29. 6 способов завязать футболку: как сделать свой образ стильным и уникальным
30. Как стильно заправить футболку: советы для идеального стиля
31. Простое сочетание: как добавить изюминку в повседневность
32. Сарик андреасян и Лиза моряк впервые показали младшую дочь.
33. Мужская футболка: универсальный элемент женского гардероба
34. 46-Летняя актриса Екатерина Климова - одна из немногих, кто выбрал естественную красоту и отказался от пластики.
35. Какие уникальные медицинские учреждения есть
36. Разминка за 10 минут: простые упражнения для всего тела
37. Внук Юрия Гагарина, Юрий кондратчик, названный в честь знаменитого деда, поразительно на него похож.
38. Научный подход: как худеть 13 минут ежедневно
39. Добавь себе на стену, чтобы не потерять!
40. Стрижки на тонкие и редкие волосы 2025: лучшие варианты и советы
41. Асимметрия 2025: самые модные стрижки нового сезона
42. Как добраться до главных туристических мест Уфы
43. Вы не поверите, что это существует
44. Почему мужская рубашка должна быть в гардеробе каждой женщины
45. Как выбрать мужскую рубашку для женщины: советы и рекомендации
46. "Оладушки из Геркулеса с Малиной".
47. Какие необычные факты о Кемерово могут удивить даже местных жителей
48. Корейские секреты красоты: 6 шагов к идеальному внешнему виду
49. Полное руководство: как защитить ребёнка от корона вируса
50. Как выбрать шапку, которая вам к лицу: советы стилистов