90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Опорно-двигательный аппарат

Бег традиционно считается оздоровительным упражнением, но неправильный бег может нанести большой вред здоровью суставов и позвоночника.

Оздоровительный или разрушительный результат бега зависит от имеющихся в данный момент у организма ресурсов, здоровья позвоночника, от техники бега, от обуви. Бег не увеличивает ресурсы организма, а наоборот их активно расходует.

Бывает так, что после работы человек чувствует себя как «выжатый лимон». Тогда нет сил на выполнение домашних дел и на общение с близкими людьми. Поэтому после прихода с работы необходимо восстановить силы. Это можно сделать при помощи несложных, но при этом эффективных упражнений.

Тибетское упражнение

Тибетские монахи практикуют простое упражнение, которое помогает восстановить жизненную энергию и силы. Делать его лучше так, чтобы при этом никто не мешал. Тогда возможна концентрация на внутренних ощущениях. Соответственно, эффект от упражнения будет сильнее.

Последние обновления на сайте:

1. Екатерина Гордон о шестой свадьбе Александра гордона.
2. 17-Летняя дочь валерии Гай германики впервые стала мамой.
3. Дамиано Давид и его невеста дав камерон помолвку подтвердили.
4. Российские звездные отцы, которые присутствовали на рождении своих детей в первые секунды жизни:
5. Юлия Высоцкая о состоянии дочери.
6. Миллионер голливуда, который ездит на машине 2003 года.
7. Модель признаётся, что секрет её стройности - не в жёстких диетах и изматывающих тренировках, а в регулярном движении и осознанном образе жизни.
8. Гигиена в деталях: о чем молчат ваши вещи?
9. Мэтт Деймон для роли должен был добиться худощавого, но поджарого телосложения.
10. "Подожди, зайка, подожди, не начинай рожать прямо в машине!
11. Павел воля вместе с двенадцатилетним сыном Робертом отправились в зимнее путешествие в самый холодный регион земли - приветливую Якутию.
12. Рейс из Европы в Бразилию пришлось отменить из-за повреждённого стекла кабины.
13. Анджелине Джоли и Брэду питту предложили 60 миллионов долларов за совместные съемки в новом фильме.
14. Вот как выглядит сейчас 29-летняя актриса Полина гренц, исполнившая роль Саши мамаевой в сериале "Физрук" с Дмитрием нагиевым.
15. Суши медленно убивают?
16. Женщины, которые спят отдельно от мужчин, живут дольше - уверены интернет - психологи.
17. Казанские близняшки аделина и Алина снова оказались в центре внимания.
18. В университете Казани всплыло компрометирующее видео 20-летней студентки и преподавателя.
19. Настоящие мастера баланса!
20. Она выходит в кадр и с порога объявляет, что готова "Отдаться Кому Угодно", но не ради себя - ради дочери.
21. Возлюбленная Тимати Валентина Иванова показала свою фигуру с недостатками спустя 3 месяца после рождения ребенка.
22. Егору криду присвоили звание "Заслуженный Артист Республики Башкортостан" - событие, которое вызвало бурю эмоций.
23. В Нью-йорке состоялось знаменитое шоу ангелов Victoria's Secret.
24. Редкий выход: 53-летняя Кэмерон диас в джинсовом костюме со своей пятилетней дочерью рэддикс в объективе папарацци в Нью-йорке.
25. Больше не холостяк: Сергей бурунов показал свою молодую невесту.
26. Дженнифер Лопес и Бен аффлек снова вместе спустя 9 месяцев после развода.
27. И кoрoнoчка - встречайте дуэт Тани Буланoвoй и Ксении Сoбчак с хитoм "Не Плачь".
28. Беременна 4 раз?
29. Вдруг как в сказке скрипнула дверь.
30. Падчерица Стаса михайлова замуж вышла.
31. Куриная грудка с овощами в духовке.
32. Пионер бодибилдинга эбби стоктон поднимает гантель перед публикой на Санта - Монике, 1947 год.
33. Чиа - пудинг с ягодами и кокосовым молоком.
34. Аврора киба и Григорий Лепс: любовь без возрастных ограничений?
35. Новые методы лечения коронавируса в 2025 году: что рекомендуют врачи
36. В рoстoвскoй oбласти нашли самую "Безoпасную" дoрoгу - на килoметре улoжили бoлее 20 перехoдoв и 9 лежачих пoлицейских.
37. Энергия за 5 минут: утренняя зарядка Стоя
38. 5-Минутная Разминка: Как Начать Тренировку Правильно?
39. Сeргeй шнурoв вeрнулся к бывшeй жeнe чeрeз 8 мeсяцeв пoслe развoда.
40. Старшая дочь Брюса Уиллиса Румер опубликовала трогательный пост в день отца.
41. Майка: 4 способа включить её в ваш гардероб
42. Как носить обычную футболку необычно: 10 идей
43. Как носят мужские футболки девушки: советы по стилю
44. Проверенные упражнения для похудения: как добиться реального результата
45. 7 простых тренировок для новичков и при большом весе
46. Нашла идеальную бюджетну несмывашку сравнимую с эффектом зарубежных брендов - крем - флюид от профессионального бренда 19lab.
47. 46-Летняя актриса Екатерина Климова - одна из немногих, кто выбрал естественную красоту и отказался от пластики.
48. Прокинься за 10 минут: простая утренняя зарядка для начинающих
49. Эффективная жиросжигающая тренировка стоя для всего тела: упражнения для дома
50. Утренняя зарядка на все тело стоя: 15 минут для здоровья и энергии