90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Опорно-двигательный аппарат

Бег традиционно считается оздоровительным упражнением, но неправильный бег может нанести большой вред здоровью суставов и позвоночника.

Оздоровительный или разрушительный результат бега зависит от имеющихся в данный момент у организма ресурсов, здоровья позвоночника, от техники бега, от обуви. Бег не увеличивает ресурсы организма, а наоборот их активно расходует.

Бывает так, что после работы человек чувствует себя как «выжатый лимон». Тогда нет сил на выполнение домашних дел и на общение с близкими людьми. Поэтому после прихода с работы необходимо восстановить силы. Это можно сделать при помощи несложных, но при этом эффективных упражнений.

Тибетское упражнение

Тибетские монахи практикуют простое упражнение, которое помогает восстановить жизненную энергию и силы. Делать его лучше так, чтобы при этом никто не мешал. Тогда возможна концентрация на внутренних ощущениях. Соответственно, эффект от упражнения будет сильнее.

Последние обновления на сайте:

1. 12 лет назад на съёмках фильма "Волк с Уолл - Стрит" познакомились Леонардо ди каприо и Марго Робби.
2. Путь эмел Льюис - это не просто история похудения и набора веса, это история возвращения к жизни.
3. В сериале "Расхитительница Гробниц" образ Лары крофт достался Софи Тёрнер, известной по "игре престолов" и "людям икс".
4. Актер Николас Брэндон скончался во сне от естественных причин, сообщили его родственники.
5. 58-Летнюю Памелу андерсон не узнать!
6. Карина кросс выходит замуж: предложение на льду и новый избранник.
7. Цифровой след: можно ли удалить прошлое из сети?
8. 24 июня 1982 года лайнер, летевший из куала-лумпура в перт, попал в облако вулканического пепла, выброшенного неожиданно активировавшимся вулканом.
9. "Мы Молимся об Этом": Вера Алдонина впервые поделилась новостями о своем больном отце.
10. 75-Летняя роза саито открыла себя как модель в возрасте 68лет, когда ее волосы уже полностью поседели.
11. Почему оперативная память такая дорогая?
12. Дочь умы турман и Итана хоука, звезда сериала "Очень Странные Дела" Майя хоук, вышла замуж.
13. Победительница шоу "Холостяк" Екатерина сафарова впервые после разрыва с Тимати показала нового возлюбленного.
14. Кристина асмус снимок с отпуска вместе с дочерью Настей публикует.
15. Тот самый подростковый апдейт: ноги скрестила "По-новому" и сразу почувствовала себя взрослой, загадочной и опасной.
16. Татьяна Буланова поделилась подробностями о том, как ее танцоры Алена и Максим алалыкины завершили свое сотрудничество с ней после 20 лет работы.
17. Жена Александра цекало, 34-летняя Дарина Эрвин, удивила подписчиков резкой сменой имиджа.
18. Павел воля вместе с двенадцатилетним сыном Робертом отправились в зимнее путешествие в самый холодный регион земли - приветливую Якутию.
19. Она стоит в аэропорту с таким лицом, будто мысленно уже летит в бизнес-классе.
20. Вроде бы покрытый стиль.
21. Класс дутым качкам показал!
22. Состояние ухудшается - страшная правда о здоровье актера.
23. Вот как выглядит сейчас 29-летняя актриса Полина гренц, исполнившая роль Саши мамаевой в сериале "Физрук" с Дмитрием нагиевым.
24. Джиган серьёзно занялся здоровьем своих детей и делает это в своём неповторимом стиле.
25. Милана стар встретилась с дочкой Бони - и контраст получился очень заметный.
26. Два американца решили собрать "Армию Бомжей" и захватить остров у Гаити - план рухнул, теперь им грозит пожизненное.
27. В сети вирусится очередная безумная теория о том, что в макдоналдсе продают бургеры с человечиной.
28. Людей напугала 25-килограммовая китаянка, мечтающая сбросить вес.
29. Для создания реалистичного движения голума использовали специальную технологию захвата движений (Motion Capture.
30. Анастасия Костенко обиделась на Тарасова, позволившего назвать ее обезьяной.
31. Она выходит в кадр и с порога объявляет, что готова "Отдаться Кому Угодно", но не ради себя - ради дочери.
32. Екатерина Варнава показала, как выглядит без парика.
33. Ваня дмитриенко отдохнул на Шри-Ланке вместе с Анной пересильд.
34. Карина кросс показала фигуру после шести лет тренировок и полного отказа от филлеров.
35. Как правильно качать пресс: инструкция для новичков.
36. Собрали топ - 5 причин, почему вам нужно начать укреплять мышцы кора:
37. Младший сын Плющенкo и рудкoвскoй Арсений oтметил свoй первый юбилей -.
38. "Что в 2000 жировали, что сейчас.
39. Актеры Максим лагашкин и Екатерина стулова вместе уже более четверти века.
40. Как составить план занятий в тренажерном зале для девушек: пошаговая инструкция.
41. Гарик Харламов и Катерина Ковальчук отметили первую годовщину свадьбы.
42. "Муж Любит Меня": Галина боб показала фигуру в розовом бикини во время отдыха с режиссером на пляже.
43. Мышцы кора восстановите.
44. Певица устроила жаркие танцы на фестивале Cook Music Fest в тенерифе, чтобы, по мнению фанатов, насолить Бену аффлеку.
45. "Привет! Мне 59 лет!
46. Мошенники её аккаунт в запрещенной соц взломали.
47. Падчерица Стаса михайлова замуж вышла.
48. Пионер бодибилдинга эбби стоктон поднимает гантель перед публикой на Санта - Монике, 1947 год.
49. Настя ивлеева пытается вернуть доверие после скандальной вечеринки.
50. Разминка за 5 минут: упражнения для всего тела