90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Опорно-двигательный аппарат

Бег традиционно считается оздоровительным упражнением, но неправильный бег может нанести большой вред здоровью суставов и позвоночника.

Оздоровительный или разрушительный результат бега зависит от имеющихся в данный момент у организма ресурсов, здоровья позвоночника, от техники бега, от обуви. Бег не увеличивает ресурсы организма, а наоборот их активно расходует.

Бывает так, что после работы человек чувствует себя как «выжатый лимон». Тогда нет сил на выполнение домашних дел и на общение с близкими людьми. Поэтому после прихода с работы необходимо восстановить силы. Это можно сделать при помощи несложных, но при этом эффективных упражнений.

Тибетское упражнение

Тибетские монахи практикуют простое упражнение, которое помогает восстановить жизненную энергию и силы. Делать его лучше так, чтобы при этом никто не мешал. Тогда возможна концентрация на внутренних ощущениях. Соответственно, эффект от упражнения будет сильнее.

Последние обновления на сайте:

1. Видaли тaкого шaлунишку.
2. Брэдли Купер не явился на церемонию "Золотой Глобус" - он предпочёл провести вечер с Джиджи хадид.
3. "Ей не Нужно Ходить к Косметологу" - Оксана Пономаренко признала, что дочке повезло с генетикой, причём не с её стороны.
4. В хмао группа бородатых мужчин избила гостя гостиницы, который сделал им замечание.
5. Милый случай дня: казахский мужчина спас пару влюблённых лебедей, оказавшихся в опасности на замёрзшем озере.
6. Чарли и его шоколадная конница!
7. Хроники альтернативной логистики: когда география маркетплейсов - условность, а здравый смысл - опция.
8. Елена ханга и ее 23-летняя дочь совершили редкий выход в свет.
9. Вот как выглядит сейчас 29-летняя актриса Полина гренц, исполнившая роль Саши мамаевой в сериале "Физрук" с Дмитрием нагиевым.
10. Суши медленно убивают?
11. Знаете ли вы, что мозг можно тренировать, как мышцы?
12. В сети активно обсуждают резкое преображение Кристины асмус.
13. Купить новую кабину выходит дешевле, чем приобретать весь автомобиль целиком.
14. Два американца решили собрать "Армию Бомжей" и захватить остров у Гаити - план рухнул, теперь им грозит пожизненное.
15. Казанские близняшки аделина и Алина снова оказались в центре внимания.
16. Валерия решила попробовать себя в новом музыкальном жанре.
17. Памела андерсон выпустила лимитированную серию маринованных огурцов.
18. 15-Летняя Анна пересильд снова взбесила подписчиков своим нарядом.
19. Надя Сысоева рассказала, как поддерживает стройную фигуру без изнуряющих диет.
20. 60-Летняя актриса легендарного сериала.
21. Кайли дженнер продолжает выгуливать свой новый образ с зелёными волосами, репрезентующий её эру "King Kylie".
22. Все знают о пользе кардиотренировок для здоровья и подтянутой фигуры.
23. Общая дочь Бена аффлека и Дженнифер гарнер выступила перед оон с призывом немедленно вернуть маски.
24. "Что в 2000 жировали, что сейчас.
25. Мария погребняк против идеализации подростковой беременности выступила.
26. Загадочная история Бенджамина баттона: версия надежды Сысоевой.
27. "Пример для Всех" Анастасия волочкова объяснила за просекко.
28. Бывший солист группы "Корни" Павел Артемьев стал отцом.
29. Хочешь, чтобы не болело - двигайся.
30. Вместо того чтобы потом лежать с болью и пить таблетки, лучше заранее включить в свою жизнь простой комплекс упражнений.
31. Красавицу сидни Суини не узнать: в сети появился первый кадр актрисы в роли боксерши Кристи Мартин.
32. Оксана самойлова теперь не одобряет эксперименты с внешностью своих детей.
33. Какие скрытые места связаны с мифами и легендами
34. Быстрая разминка всего тела перед тренировкой: 5 простых упражнений
35. Весело и быстро: 5 минутная разминка для всех
36. Ктo сегoдня стал главным герoем сoчинскoгo пляжа?
37. 10 Золотых правил: как носить футболку с стилем
38. С чем носить футболку: 10 стильных комбинаций
39. Как правильно носить мужскую футболку: советы для женщин
40. Эффективный комплекс упражнений для женщин: как достичь результат быстро
41. Худей дома: 3 проверенных плана тренировок для быстрого результата
42. 15 минут для фитнеса: как быстро привести себя в форму
43. Дома и просто: 30 упражнений для ежедневной зарядки
44. Какие культурные мероприятия и фестивали регулярно проводятся в Липецке
45. Лучшие стрижки 2025: 50 идей для стильного образа
46. Фильм "На Опережениe" - открoвeнный рассказ о том, кaк ceгoдня куют силу российской армии.
47. Современные виды срезов волос сзади: как выбрать идеальный стиль
48. Как называется стрижка с разной длиной на концах волос
49. Самые модные стрижки 2025 года: что будет в тренде
50. Топ-10 модных женских стрижек 2025-2026: какие тренды обещают стать хитами