90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Опорно-двигательный аппарат

Бег традиционно считается оздоровительным упражнением, но неправильный бег может нанести большой вред здоровью суставов и позвоночника.

Оздоровительный или разрушительный результат бега зависит от имеющихся в данный момент у организма ресурсов, здоровья позвоночника, от техники бега, от обуви. Бег не увеличивает ресурсы организма, а наоборот их активно расходует.

Бывает так, что после работы человек чувствует себя как «выжатый лимон». Тогда нет сил на выполнение домашних дел и на общение с близкими людьми. Поэтому после прихода с работы необходимо восстановить силы. Это можно сделать при помощи несложных, но при этом эффективных упражнений.

Тибетское упражнение

Тибетские монахи практикуют простое упражнение, которое помогает восстановить жизненную энергию и силы. Делать его лучше так, чтобы при этом никто не мешал. Тогда возможна концентрация на внутренних ощущениях. Соответственно, эффект от упражнения будет сильнее.

Последние обновления на сайте:

1. 59-Летний Венсан Кассель и его возлюбленная Нара баптиста перестали скрывать лицо их маленького сына.
2. "Иллюзия Красоты": Анфиса Чехова оспорила статус секс - символов.
3. Иностранные туристы, включая россиян, катались на лыжах в Грузии, когда на них сошла лавина.
4. "Ой бл *": реакция гроссмейстера Дины беленькой на своего соперника - 11-летнего Александра ясински.
5. Анджелине Джоли и Брэду питту предложили 60 миллионов долларов за совместные съемки в новом фильме.
6. СМИ сообщают о смерти 33-летней треш - блогерши Марии Магдалины - её также называли "Живой Надувной Куклой".
7. Класс дутым качкам показал!
8. Оля Бузова трогательно поздравила своего отца с днем рождения, поделившись в социальных сетях несколькими душевными фотографиями с ним.
9. Число жертв наводнений в юго-восточной Азии превысило тысячу человек, - СМИ.
10. Компания отдыхала на базе отдыха и тут заходит администратор и с наездом спрашивает: "ничего не хотите отдать?
11. Праздники нередко заканчиваются перееданием и малоподвижностью, что вызывает вздутие живота.
12. Сергей зверев в центре большого скандала оказался.
13. Страшно смотреть на фото до, но какая красота после: Алисе аршавиной заново воссоздали исчезнувший нос.
14. Мужчина из США похудел на 159 кг за 2 года из-за страха за здоровье.
15. Казанские близняшки аделина и Алина снова оказались в центре внимания.
16. Шакира в свет со своими сыновьями от жерара пике вышла.
17. Ребёнка пытались заставить сделать то, от чего у взрослого кровь стынет: включить газ, плотно закрыть окно и "Подождать Маму".
18. Кто-то скажет, что это нейросеть или фотошоп, или шиномонтаж!
19. Екатерина Варнава показала, как выглядит без парика.
20. Причина: мощное землетрясение магнитудой 9, 0-9, 1 произошло у побережья северо-восточной Японии, вызвав огромное цунами.
21. Дмитрий тарасов публично оскорбил Анастасию костенко.
22. Звезду сериала "Папины Дочки" Михаила казакова в домашнем насилии обвинили.
23. Кардионагрузки нужны для:
24. Саша белый и тётя снова вместе - спустя 23 года!
25. Младший сын лерчека получил серьёзную травму лёгких.
26. И кoрoнoчка - встречайте дуэт Тани Буланoвoй и Ксении Сoбчак с хитoм "Не Плачь".
27. Стас пьеха продемонстрировал, что его сын Пётр - настоящий отличник.
28. Анастасия волочкова на красной дорожке шейха подцепила.
29. Молодая бразильянка, которой всего 22 года, долгое время страдала от редкого заболевания, известного как "Гигантомастия".
30. Настя ивлeeва показала, как ловит баланс.
31. Россия столкнулась с новым вызовом: что известно о штамме ХЕС
32. Рэпeр ST (Алeксaндр Стeпaнов) с жeной Ассоль побывaли нa сeвeрном полюсe.
33. Как сделать разминку, чтобы тренировка была результативной
34. Энергичная разминка за 5 минут: быстрый старт для вашего дня
35. Усилите сердце и сожгите калории: кардио дома за 5 минут
36. 6 способов завязать футболку: как сделать свой образ стильным и уникальным
37. Катерина Ковальчук поделилась фотосессией с сестрой, актрисой Анной Ковальчук.
38. Как сделать простую футболку частью вашего стильного образа: 10 советов
39. Ольга серябкина призналась в любви к русской зиме!
40. Необычный тренд лета 2025: как виртуальная реальность меняет наши отпуска
41. Headlines:
42. Какие археологические находки были сделаны в Москве
43. Тренировки для похудения: как выбрать подходящий вид упражнений
44. Тренировка для всего тела стоя: эффективные упражнения без прыжков
45. Headlines:
46. Занимавшаяся продвижением бодипозитива блогерша Кэрол акоста, известная под ником Killadamente, скончалась в возрасте 27 лет.
47. Быстрое похудение: как утренняя тренировка помогает терять вес
48. Фильм "На Опережeние" - откровенный рассказ o том, как cегoдня куют силу рoсcийcкой армии.
49. Пилинг от 19lab лучшее, что я пробовала для очищения кожи головы!
50. Британские исследователи совершили прорыв в стоматологии: в лабораторных условиях впервые выращены полноценные человеческие зубы.