90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Опорно-двигательный аппарат

Бег традиционно считается оздоровительным упражнением, но неправильный бег может нанести большой вред здоровью суставов и позвоночника.

Оздоровительный или разрушительный результат бега зависит от имеющихся в данный момент у организма ресурсов, здоровья позвоночника, от техники бега, от обуви. Бег не увеличивает ресурсы организма, а наоборот их активно расходует.

Бывает так, что после работы человек чувствует себя как «выжатый лимон». Тогда нет сил на выполнение домашних дел и на общение с близкими людьми. Поэтому после прихода с работы необходимо восстановить силы. Это можно сделать при помощи несложных, но при этом эффективных упражнений.

Тибетское упражнение

Тибетские монахи практикуют простое упражнение, которое помогает восстановить жизненную энергию и силы. Делать его лучше так, чтобы при этом никто не мешал. Тогда возможна концентрация на внутренних ощущениях. Соответственно, эффект от упражнения будет сильнее.

Последние обновления на сайте:

1. 60-Летняя экс - солистка группы "Комбинация" Алёна Апина может с лёгкостью составить конкуренцию Бейонсе и Джей Ло.
2. Тим Бёртон продолжает собирать своих любимчиков в "Уэнсдей".
3. Всё по классике, вроде он подходит сзади, аккуратненько стягивает с меня штаны.
4. Почему оперативная память такая дорогая?
5. "Плюс 13 кг за Полгода": Ирина Горбачева разделась перед камерой, чтобы показать себя с новым весом.
6. Кулинарный промах: когда десерт летит не туда.
7. Брэдли Купер не явился на церемонию "Золотой Глобус" - он предпочёл провести вечер с Джиджи хадид.
8. На отдыхе в Турции Кристина асмус свои акробатические навыки продемонстрировала.
9. Стали известны новые подробности разрыва Уилла смита и Джады пинкетт.
10. Виталий Андреев актер из "Трудных Подростков" сделал красивейшее предложение своей девушке.
11. В Ярославле прохожие остановили десяти - летнего школьника за рулём - и это тот случай, когда "Смешно" заканчивается ровно за одну секунду.
12. Певица Ая (Светлана Назаренко) из группы "город 312" впервые появилась на сцене после тяжёлого инсульта и почти трёхлетнего перерыва.
13. "Иллюзия Красоты": Анфиса Чехова оспорила статус секс - символов.
14. "Я в Полном а * е": певица слава разнесла Ларису долину.
15. "Ты меня не уважаешь, я хотела Porsche!
16. За деньги - конечно!
17. Дмитрий харатьян, Михаил мамаев и Александр домогаров из "Гардемаринов" продолжают оставаться активными.
18. Aнекдот дня: китаянка решила набить мотивационную татуировку на английском и получила сообщение об ошибке.
19. Она стоит в аэропорту с таким лицом, будто мысленно уже летит в бизнес-классе.
20. Сначала это выглядело как обычная сцена на детской площадке.
21. Чарли и его шоколадная конница!
22. Нелли фуртадо завершает карьеру: фанаты думают, все дело в буллинге из-за фигуры.
23. 14-Летняя дочь джигана и Оксаны Самойловой представила своего парня.
24. 14-Летняя Милана стар, дочь Кузи из "Универа", купила таунхаус и элитную квартиру.
25. Боня по-простому попросила Энджи приготовить ей ланч, ну хотя бы что-нибудь разогреть.
26. 23-Летняя онлифанщица ариель Данилюк выступила перед аудиторией из 1200 студентов вашингтонского университета.
27. Парень на свидании взял и засветил свою головку - прямо вот так, без подготовки, без намёков, просто бах и "Привет".
28. Шокирующий инцидент в Турции: продавец мороженого случайно проткнул грудь туристки прямо на оживлённой улице.
29. Пять минут тишины - и всплыла влажная правда.
30. "Лучшее Решение на три дня": Полина Гагарина снялась в откровенном бикини на курорте.
31. Жена Стаса Михайлова поработала над своей внешностью так что поклонники перестали узнавать её.
32. Гуф на улице после словесной перепалки из-за девушки подрался.
33. Карина кросс показала тело после 6 лет тренировок и отказа от филлеров!
34. Конфликт Бони с девушкой начался после того, как Виктория заявила, что юная Аврора с Лепсом только из-за денег.
35. Похудевший на 50 кг актёр Джона хилл удивил фанатов новым преображением.
36. Дженнифер Лопес и Бен аффлек снова вместе спустя 9 месяцев после развода.
37. Как правильно делать кардио - тренировку.
38. Агата муцениеце рассказала радостные новости - актриса объявила, что находится в ожидании третьего ребёнка.
39. Забудьте о необходимости составления плана на тренировку - на групповых занятиях это уже сделано за вас!
40. "Федункив - молодец!
41. Катятся по наклонной: 7 звёзд, которые резко утратили свою красоту и шарм.
42. Анна хилькевич решила изменить имя своей младшей дочери.
43. Бoня узнала, чтo ее 13-летняя дoчь лoжится спать в 6 утра.
44. Полное руководство по разминке всего тела перед тренировкой
45. Разминка за 8 минут: почему это важно и как сделать ее эффективной
46. Эффективные упражнения для разминки: как подготовить тело к тренировке
47. Стильно и уютно: как девушке правильно носить футболку парня
48. Универсальная разминка: как подготовить тело к эффективной тренировке
49. Модные футболки для девушек: что носить в этом сезоне
50. Советы по стильному ношению полузамка: как выглядеть модно и современно