90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Опорно-двигательный аппарат

Бег традиционно считается оздоровительным упражнением, но неправильный бег может нанести большой вред здоровью суставов и позвоночника.

Оздоровительный или разрушительный результат бега зависит от имеющихся в данный момент у организма ресурсов, здоровья позвоночника, от техники бега, от обуви. Бег не увеличивает ресурсы организма, а наоборот их активно расходует.

Бывает так, что после работы человек чувствует себя как «выжатый лимон». Тогда нет сил на выполнение домашних дел и на общение с близкими людьми. Поэтому после прихода с работы необходимо восстановить силы. Это можно сделать при помощи несложных, но при этом эффективных упражнений.

Тибетское упражнение

Тибетские монахи практикуют простое упражнение, которое помогает восстановить жизненную энергию и силы. Делать его лучше так, чтобы при этом никто не мешал. Тогда возможна концентрация на внутренних ощущениях. Соответственно, эффект от упражнения будет сильнее.

Последние обновления на сайте:

1. В конго построили деревянный пешеходный мост через реку за 2 миллиона долларов.
2. Вся правда о помолвке Григория лепса и авроры кибы.
3. "Лучше с Дедом, чем с Сыном" - Аврора встала стеной за отношения с Григорием Лепсом и разницу в возрасте назвала мелочью.
4. Шторм хейта: как актриса "Русалочки" столкнулась с критикой.
5. 67-Летняя мадонна помолвлена со своим 29-летним бойфрендом - утверждают инсайдеры.
6. 14-Летняя дочь джигана и Оксаны Самойловой познакомила публику со своим молодым человеком.
7. Хозяйка кофейни находится в затруднительном положении.
8. СМИ сообщают о смерти 33-летней треш - блогерши Марии Магдалины - её также называли "Живой Надувной Куклой".
9. Энджи учится читать на русском.
10. Класс дутым качкам показал!
11. Днем в борцовке, вечером в платье!
12. Спортсмен, зожник и сторонник правильных смыслов макан закурил спустя неделю в армии.
13. Она выдала такое зрелище, что неподготовленного зрителя могло унести под стол.
14. Женщины, которые спят отдельно от мужчин, живут дольше - уверены интернет - психологи.
15. Она задержала полный поезд своей семьи … и был арестован.
16. Грузовик застыл на двух колёсах, бросив вызов законам физики!
17. После того, как я съел гороховый суп, я почувствовал, что внутри у меня начинается настоящее шоу - мини - газовая атака!
18. Катя Адушкина резко пресекла дальнейшие обсуждения своей фигуры.
19. "Ни Одного Укола в Лице": Люся чеботина против косметологии.
20. Людей напугала 25-килограммовая китаянка, мечтающая сбросить вес.
21. Хотели бы посмотреть такой фильм?
22. Шокирующий инцидент в Турции: продавец мороженого случайно проткнул грудь туристки прямо на оживлённой улице.
23. Квнщик из "Сборной Пятигорска" Павел козмопулос умер.
24. Йога в фитнес - зале полезна для:
25. Мы берем пример с переписки аланы мамаевой с дочерью - подростком.
26. Звезда сериала "Эйфория" Барби Феррейра удивила своих поклонников новыми снимками после резкого похудения.
27. Мы убиваем лень за 2 минуты - Илoн маск запoстил видеo, кoтoрoе называют "Таблеткoй oт Прoкрастинации".
28. Ирина безрукова рассказала о смерти своего сына.
29. "Миюша Сфоткала": беременная Агата муцениеце показала округлившийся живот на курорте.
30. Радиоуправляемая машина. Хотите подарить ребенку море радости и незабываемых впечатлений или, может, сами мечтаете вернуться в детство?
31. Три красотки или Girl Power в действии: звездные подруги кайли дженнер и хейли бибер поддержали Беллу хадид на презентации ее нового аромата!
32. Вместо того чтобы потом лежать с болью и пить таблетки, лучше заранее включить в свою жизнь простой комплекс упражнений.
33. "Двойной Подарок": Ида Галич родила дочку в день рождения брата.
34. Чиа - пудинг с ягодами и кокосовым молоком.
35. Универсальная разминка за 5 минут: быстрый старт для эффективной тренировки
36. Почему разминка перед тренировкой — обязательный этап
37. Универсальный стиль: как носить оверсайз футболку девушке
38. Мужская футболка: как сделать её основой стильного наряда
39. Алена кравец сдала приемную дочь обратно в детский дом.
40. Модные женские футболки 2025-2026: Основные тенденции сезона
41. Майка: 4 способа включить её в ваш гардероб
42. Мужская футболка на девушке: как сделать образ стильным
43. Универсальная разминка: как подготовить тело к эффективной тренировке
44. Кондитеры выкатили новый тренд - торт украшенный чем-то, отдаленно напоминающим фекалии.
45. Разминка и быстрая тренировка для всего тела: как начать
46. Быстро похудеть? Попробуйте эти 7 простых упражнений
47. Яркий праздник спорта: как прошёл день рождения нашего клуба в г. Ярославль!
48. Как называется стрижка с разной длиной на концах волос
49. Средние волосы в 2025: 25 модных стрижек, которые стоит попробовать
50. Мода без границ: нормально ли девушке носить мужские вещи