90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Опорно-двигательный аппарат

Бег традиционно считается оздоровительным упражнением, но неправильный бег может нанести большой вред здоровью суставов и позвоночника.

Оздоровительный или разрушительный результат бега зависит от имеющихся в данный момент у организма ресурсов, здоровья позвоночника, от техники бега, от обуви. Бег не увеличивает ресурсы организма, а наоборот их активно расходует.

Бывает так, что после работы человек чувствует себя как «выжатый лимон». Тогда нет сил на выполнение домашних дел и на общение с близкими людьми. Поэтому после прихода с работы необходимо восстановить силы. Это можно сделать при помощи несложных, но при этом эффективных упражнений.

Тибетское упражнение

Тибетские монахи практикуют простое упражнение, которое помогает восстановить жизненную энергию и силы. Делать его лучше так, чтобы при этом никто не мешал. Тогда возможна концентрация на внутренних ощущениях. Соответственно, эффект от упражнения будет сильнее.

Последние обновления на сайте:

1. За деньги - конечно!
2. Шторм хейта: как актриса "Русалочки" столкнулась с критикой.
3. Спортсмен, зожник и сторонник правильных смыслов макан закурил спустя неделю в армии.
4. Очередная модель из соцсетей не понимает, как можно встречаться с шахтёром.
5. В ДНР боец нёс раненого товарища 2, 5 километра под огнём и получил представление к ордену мужества!
6. В сети вирусится очередная безумная теория о том, что в макдоналдсе продают бургеры с человечиной.
7. На российских дорогах случился необычный эпизод: инспектор ДПС остановил машину с тонированными окнами.
8. Катя Адушкина резко пресекла дальнейшие обсуждения своей фигуры.
9. Ребёнка пытались заставить сделать то, от чего у взрослого кровь стынет: включить газ, плотно закрыть окно и "Подождать Маму".
10. В Англии мужчина каждый вечер во время прогулки с собакой заходил в паб выпить пива, но в этот раз с питомцем пошла гулять его жена!
11. Многодетная мама Саша Зверева показывает свою растянутую кожу и крепкие мышцы.
12. В смоленской области после жестокого избиения скончалась 28-летняя Людмила шурунова - беременная участница шоу "Мужское/Женское".
13. Этот салат богат белком, витаминами и клетчаткой, идеально для фитнеса и контроля веса.
14. Редкий выход: 53-летняя Кэмерон диас в джинсовом костюме со своей пятилетней дочерью рэддикс в объективе папарацци в Нью-йорке.
15. Беременная королева драмы - карди би, снялась для нового выпуска издания Paper Magazine.
16. Больше не холостяк: Сергей бурунов показал свою молодую невесту.
17. К эпатажной и любвеобильной балерине Анастасии Волочковой заглянул Дмитрий тарасов.
18. Шура признался, чтo пoхудел на 48 кг благoдаря известнoму препарату и гoтoв делать пластику.
19. Интернет снова горит - и на этот раз не из-за политики, а из-за … букетов.
20. Радиоуправляемая машина. Хотите подарить ребенку море радости и незабываемых впечатлений или, может, сами мечтаете вернуться в детство?
21. Алина загитова прокомментировала свою чрезмерную худобу.
22. "В какoм классе меня дoлжны были научить как выглядит снилс?
23. Юлия Барановская фотоотчетом из семейного путешествия делится.
24. Прохор Шаляпин признался, что ему предлагали рекламировать.
25. Анна тураева - выдающаяся российская спортсменка, обладающая званием мастера спорта международного класса.
26. Новый штамм коронавируса XEC в России: что известно на данный момент
27. Какие архитектурные ансамбли Москвы включены в список ЮНЕСКО
28. Быстрая разминка всего тела перед тренировкой: 5 простых упражнений
29. Анна пересильд - о разочаровании после дебюта в "Слове Пацана".
30. Эффективная разминка за 5 минут: быстрый старт для здоровья
31. Почему разминка перед тренировкой — обязательный этап
32. Универсальная разминка всего тела: как подготовить организм к любой тренировке
33. Облегающая футболка: 5 модных способов ее носить
34. Как стильно носить футболку с джинсами: советы и идеи
35. Мода 2025: как носить футболку оверсайз с шиком
36. Оверсайз-футболка: как носить модно и стильно
37. Проверенные упражнения для похудения: как добиться реального результата
38. Утренние упражнения: 10 лучших вариантов для здоровья и энергии
39. Разминка за 10 минут: простые упражнения для всего тела
40. Эффективно худеем в животе и убираем бока: пошаговое руководство
41. Максим делится нежной фотосессией в образе невесты.
42. Топ-10 идей стрижек для прямых волос: как выбрать идеальный стиль
43. "Наша Любовь не Ушла Вслед за Тобой": Диана гурцкая посвятила пронзительный пост покойному супругу.
44. Таким образом, если вы увидите меня в своем огороде, пожалуйста, положите немного еды (сырое несоленое мясо, фарш.
45. Мисс Россия 2019 уроженка ростовской области Алина санько и её мама.
46. Мода на контраст: как выбрать стрижку с волосами разной длины
47. Ей 79, но чувствует себя на 30.
48. Когда была основана Пермь
49. Какие церкви и монастыри Москвы являются самыми известными
50. Как превратить мужскую рубашку в модный наряд для женщин