90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Опорно-двигательный аппарат

Бег традиционно считается оздоровительным упражнением, но неправильный бег может нанести большой вред здоровью суставов и позвоночника.

Оздоровительный или разрушительный результат бега зависит от имеющихся в данный момент у организма ресурсов, здоровья позвоночника, от техники бега, от обуви. Бег не увеличивает ресурсы организма, а наоборот их активно расходует.

Бывает так, что после работы человек чувствует себя как «выжатый лимон». Тогда нет сил на выполнение домашних дел и на общение с близкими людьми. Поэтому после прихода с работы необходимо восстановить силы. Это можно сделать при помощи несложных, но при этом эффективных упражнений.

Тибетское упражнение

Тибетские монахи практикуют простое упражнение, которое помогает восстановить жизненную энергию и силы. Делать его лучше так, чтобы при этом никто не мешал. Тогда возможна концентрация на внутренних ощущениях. Соответственно, эффект от упражнения будет сильнее.

Последние обновления на сайте:

1. В хмао группа бородатых мужчин избила гостя гостиницы, который сделал им замечание.
2. Анастасия Волочкова, как обычно, отправилась на свой домик на Мальдивах.
3. "Ты меня не уважаешь, я хотела Porsche!
4. Накануне нового года Юра Борисов заглянул в детский хоспис "Дом с Маяком", чтобы поддержать маленьких пациентов.
5. Карина кросс поделилась фото с отдыха и ответила хейтерам.
6. Аргентинка внезапно призналась, что по ночам нюхает скакости мужа.
7. Зубастый лежачий полицейский!
8. Как обычная поездка в автобусе может превратиться в незабываемое мини путешествие!
9. СМИ сообщают о смерти 33-летней треш - блогерши Марии Магдалины - её также называли "Живой Надувной Куклой".
10. Эмма Хемминг в новом интервью рассказала, что семье Брюса приходится заранее думать о его смерти и готовиться к ней.
11. Кристину асмус со скандалом выгнали из сериала "Склиф", в котором она играла главную роль.
12. Ариана гранде весит 39 килограмм.
13. Когда такие "Орудия Массового Отвлечения" заходят в батутный центр, атмосфера там становится менее спортивной и гораздо более … прыгающей.
14. Карамель на палочке. Парень решил поэкспериментировать и обмакнул луковицу на палочке в карамель, думая, что получится десерт мечты.
15. По сети активно распространяются фотографии сидни Суинни без макияжа и подготовки от независимых папарацци.
16. Статусность, красота, комфорт и функциональность.
17. Россиянки начали лечить насморк.
18. Говорят, стресс живёт в плечах.
19. Сын тарасова попал в больницу.
20. Редкий выход: 53-летняя Кэмерон диас в джинсовом костюме со своей пятилетней дочерью рэддикс в объективе папарацци в Нью-йорке.
21. Мы берем пример с переписки аланы мамаевой с дочерью - подростком.
22. Дженнифер Лопес и Бен аффлек снова вместе спустя 9 месяцев после развода.
23. Катятся по нaклонной: 7 звёзд, которые рeзко утратили свою крaсоту и шарм, вы будете в шоке.
24. "Муж Любит Меня": Галина боб показала фигуру в розовом бикини во время отдыха с режиссером на пляже.
25. Дочь даны Борисовой показала, как выглядит ее фигура после четырех пластических операций.
26. Ляйсан утяшева и Павел воля планируют завести третьего ребенка.
27. Яна рудковская побывала на концерте Дженнифер Лопес и заявила, что у Билана шоу круче.
28. На смeну "Гoрячeму" бoртпрoвoднику аэрoфлoта пришeл пилoт Андрeй.
29. Марша Аника данкель - 30-ти летняя спортсменка, выступающая на международном уровне за Германию.
30. Эффективная тренировка: как работать все тело без повторений
31. Тренируйся за 5 минут: как привести тело в форму без отрыва от дел
32. Сестры арнтгольц вышли в свет с детьми.
33. Эффективные упражнения для разминки: как подготовить тело к тренировке
34. Как стильно носить мужскую футболку как платье: советы модницам
35. Какие фестивали и праздники проводятся в Арзамасе
36. Алена кравец сдала приемную дочь обратно в детский дом.
37. Анна Asti лишилась зубов прямо на сцене - но не остановилась!
38. Мужская футболка: универсальный элемент женского гардероба
39. Проверенные упражнения для похудения: как добиться реального результата
40. Утренний энергетический рывок: зарядка за 10 минут
41. Полная разминка тела: как подготовить мышцы к любой тренировке
42. Тренировка для всего тела стоя: эффективные упражнения без прыжков
43. Топ-5 эффективных упражнений для быстрого похудения: результат за неделю
44. Асимметричные стрижки: 18 вариантов для тех, кто любит быть в тренде
45. Топ-10 Модных Стрижек для Средних Волос: Выбор Профессионалов
46. Тенденции в женских стрижках на 2025 год: что будет модно
47. Почему полезно поднимать ноги (и не , внимание, только в отпуске на шезлонге).
48. Советы по стильному ношению: как девушке носить мужскую рубашку
49. Можно ли носить мужскую рубашку девушке: да или нет
50. Мужская рубашка: как превратить её в стильный женский наряд