90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Опорно-двигательный аппарат

Бег традиционно считается оздоровительным упражнением, но неправильный бег может нанести большой вред здоровью суставов и позвоночника.

Оздоровительный или разрушительный результат бега зависит от имеющихся в данный момент у организма ресурсов, здоровья позвоночника, от техники бега, от обуви. Бег не увеличивает ресурсы организма, а наоборот их активно расходует.

Бывает так, что после работы человек чувствует себя как «выжатый лимон». Тогда нет сил на выполнение домашних дел и на общение с близкими людьми. Поэтому после прихода с работы необходимо восстановить силы. Это можно сделать при помощи несложных, но при этом эффективных упражнений.

Тибетское упражнение

Тибетские монахи практикуют простое упражнение, которое помогает восстановить жизненную энергию и силы. Делать его лучше так, чтобы при этом никто не мешал. Тогда возможна концентрация на внутренних ощущениях. Соответственно, эффект от упражнения будет сильнее.

Последние обновления на сайте:

1. 59-Летний Венсан Кассель и его возлюбленная Нара баптиста перестали скрывать лицо их маленького сына.
2. В сети обсуждают кейс, где фантазия опередила реальность.
3. Странный феномен: каждый раз, когда я это всё дело вытираю, мне кажется, что меня кто-то зовёт, и каждый раз грызёт совесть, что я поступила плохо.
4. Самбурская вышла на сцену и спокойно исполнила свой хит так, будто поёт не "для Картинки", а для людей в зале.
5. Валерия Чекалина завершила процесс адаптации своего аргентинского жениха к русской культуре.
6. Сначала это выглядело как обычная сцена на детской площадке.
7. Так вот что было на самом деле в тот момент на палубе титаника!
8. "Ой бл *": реакция гроссмейстера Дины беленькой на своего соперника - 11-летнего Александра ясински.
9. Памела Андерсон поделилась, что ей удалось раскрыть секрет красоты.
10. Ведущий программы "Натальная Карта" Дима Журавлев поделился рассказом о своей супруге и месте, где он вырос.
11. Днем в борцовке, вечером в платье!
12. Время не пощадило Кирилла плетнева из "Диверсанта".
13. Парень из Уганды стал звездой пляжей Майами благодаря уличному массажу за $50.
14. Тимоти шаламе бросил кайли дженнер и нашел способ жестоко унизить ее в интервью.
15. Только не говорите, что не смотрели фильмы с таким переводом!
16. Эксперты утверждают, что дело в позах - некоторые из них нагружают ягодицы и бёдра даже сильнее традиционных упражнений.
17. Эксперт Антон поляков объяснил, что взрослым стоит отказаться от латте, капучино и других кофейных напитков на молоке.
18. Милана стар встретилась с дочкой Бони - и контраст получился очень заметный.
19. "Лучшее Решение на три дня": Полина Гагарина снялась в откровенном бикини на курорте.
20. Обожаю видео с этих аттракционов и реакцией посетителей!
21. Вот такие вот фокусы.
22. Возлюбленная Тимати Валентина Иванова показала свою фигуру с недостатками спустя 3 месяца после рождения ребенка.
23. Гуф на улице после словесной перепалки из-за девушки подрался.
24. Надя Сысоева рассказала, как поддерживает стройную фигуру без изнуряющих диет.
25. 61-Летний американец Марк Брайан, живущий в Германии, стал звездой соцсетей из-за того, что предпочитает одеваться как женщина.
26. Аглая тарасова покинула съёмки "холопа 3" после скандала.
27. После долгого перерыва Меган маркл и принц Гарри вновь вышли в свет вместе.
28. Саша белый и тётя снова вместе - спустя 23 года!
29. Молодожёны агата и Пётр дранга вышли в свет после свадьбы.
30. Владимир Пресняков наслаждается семейным отдыхом в Испании вместе с супругой Натальей подольской и детьми.
31. Бывший солист группы "Корни" Павел Артемьев стал отцом.
32. Регулярное употребление хотя бы шести штук в неделю снижает риск ранней смерти почти на 30 процентов.
33. В голливуде + 1 неожиданная парочка!
34. Стася милославская в свет с женихом Егором Ушаковым вышла.
35. Headlines:
36. Какие места в Калининграде подходят для экотуризма
37. Активная утренняя зарядка Стоя за 5 минут: эффективный старт дня
38. Топ-10 упражнений для идеальной разминки перед тренировкой
39. Разминка: ключ к успешной тренировке
40. Ктo сегoдня стал главным герoем сoчинскoгo пляжа?
41. Майка: 4 способа включить её в ваш гардероб
42. Как выглядит африканская генетика после посещения зала.
43. Прокинься за 10 минут: простая утренняя зарядка для начинающих
44. Фильм "На Опережениe" - открoвeнный рассказ о том, кaк ceгoдня куют силу российской армии.
45. Мода на контраст: как выбрать стрижку с волосами разной длины
46. Мужская рубашка на девушке: как носить с шиком
47. Как стильно носить мужскую рубашку: советы для девушек
48. Советы по стильному ношению: как девушке носить мужскую рубашку
49. Современные способы носить рубашку с платьем: стильные комбинации
50. Какие легенды связаны с московской подземкой