90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Опорно-двигательный аппарат

Бег традиционно считается оздоровительным упражнением, но неправильный бег может нанести большой вред здоровью суставов и позвоночника.

Оздоровительный или разрушительный результат бега зависит от имеющихся в данный момент у организма ресурсов, здоровья позвоночника, от техники бега, от обуви. Бег не увеличивает ресурсы организма, а наоборот их активно расходует.

Бывает так, что после работы человек чувствует себя как «выжатый лимон». Тогда нет сил на выполнение домашних дел и на общение с близкими людьми. Поэтому после прихода с работы необходимо восстановить силы. Это можно сделать при помощи несложных, но при этом эффективных упражнений.

Тибетское упражнение

Тибетские монахи практикуют простое упражнение, которое помогает восстановить жизненную энергию и силы. Делать его лучше так, чтобы при этом никто не мешал. Тогда возможна концентрация на внутренних ощущениях. Соответственно, эффект от упражнения будет сильнее.

Последние обновления на сайте:

1. 37-Летняя Анна михайловская звезда сериала "Молодёжка" стала мамой во второй раз.
2. Девушка по имени Вера Ананьева и её физическое преображение.
3. Александра трусова показала форму спустя девять месяцев после родов.
4. 68-Летняя Шэрон стоун вспомнила, как создавался ее образ для культовой сцены допроса в "Основном Инстинкте".
5. Люба толкалина - пример стройности и женственности.
6. Актриса Екатерина Волкова предположила, почему руководство театра, откуда ее уволили, назвало ее "Старой" в 44 года.
7. Не успел утихнуть развод - как сеть уже "Собрала" джигану новую историю.
8. Недавно Анна Плетнёва показала повзрослевшую дочь - Марию, которая сейчас живёт во Франции.
9. Прыжки через линию.
10. В алматы появилась инсталляция, от которой мурашки.
11. Магия переодевания: невероятная скорость на сцене!
12. Джим керри предстал в неожиданном свете.
13. Айза вышла замуж за молодого бойфренда - и выглядит потрясающе.
14. 58-Летнюю Памелу андерсон не узнать!
15. Спросите у любого, мне кажется нет в мире человека, который не смотрел "Один Дома"!
16. Поиск идеальной лучшей подруги - задача не из легких, и иногда этот процесс приводит к весьма нестандартным решениям.
17. Филипп Киркоров, народный артист России, в интервью назвал себя первым рэпером страны.
18. Знаменитые близнецы кесслер завершили свои жизни в один и тот же день, дожив до 89 лет.
19. Евгения брик ушла из жизни в возрасте 40 лет, так и не раскрыв свою главную тайну.
20. Горячая кудесница решила пройтись по пляжу мимо пузатиков и их дам сердца.
21. 29-Летний Арон, один из сыновей Роберта де ниро, решил стать женщиной.
22. Западные СМИ со ссылкой на анонимный источник пишут, что Бьянка даже продумала план, как сбежать от Йе.
23. "Развод Спустя 19 лет Брака" - звезда "дикого ангела" Факундо Арана обьявил о начале бракоразводного процесса со своей супругой Марией сусини.
24. Когда страшно, но всё равно продолжаешь двигаться вперёд.
25. Талассофобия - постоянный сильный страх перед глубокими водоёмами, такими как море, океаны, бассейны и озёра.
26. Свежие кадры со съемок нового сезона сериала "Молодежка".
27. Тем, кто недоволен неблагоприятными погодными условиями за окном, отправляют привет из Камчатки!
28. Личная жизнь на паузе: как дети нарушают самые романтичные планы.
29. Делимся впечатлениями о "Чебурашки" с Еленой Яковлевой!
30. Певица оказалась пятым музыкантом в истории, чье состояние превысило миллиард долларов.
31. В хмао группа бородатых мужчин избила гостя гостиницы, который сделал им замечание.
32. Надя Сысоева честно признается: секрет её идеальной формы - в полном отказе от жестких диет и изнурительных программ.
33. Пьяная москвичка устроила жёсткое ДТП на Мкад, пытаясь уйти от полиции, её автомобиль разорвало на две части.
34. 55-Летняя дженнифер лопес получила тяжелую травму лица во время репетиции.
35. Сначала это выглядело как обычная сцена на детской площадке.
36. Сильная и точно независимая женщина!
37. Встреча с бывшей!
38. СМИ сообщают о смерти 33-летней треш - блогерши Марии Магдалины - её также называли "Живой Надувной Куклой".
39. Вот как выглядит сейчас 29-летняя актриса Полина гренц, исполнившая роль Саши мамаевой в сериале "Физрук" с Дмитрием нагиевым.
40. Беременная жена пожаловалась, что с животом, вообще-то, тяжело.
41. Иван ургант растрогал зал до слёз, посвятив номер тем, кто навсегда остался в нашей памяти - ушедшим из жизни гостям "Вечернего Урганта".
42. Беременная лерчек вместе с возлюбленным Луисом сквиччиарини приехала в суд, чтобы оспорить домашний арест.
43. Желудок спасибо точно не скажет!
44. Кадры со съёмок "Джуманджи 3: Последняя История" в Лос-анджелесе.
45. "Помогите Возложить Цветы к Гробу, я Ничего Больше не Прошу": Анастасия Волочкова расплакалась на прощании с Григоровичем.
46. Оксана самойлова поделилась подробностями своего развода с джиганом.
47. Каждый раз, когда мужик слышит фразу: "Дорогой, я на Подходе", включается режим ускорения, в надежде, что вот-вот сейчас уже придёт этому конец.
48. Юлия Высоцкая в интервью Лауре джугелии поделилась, что они с Андреем Кончаловским взяли в семью девочку, когда ей было всего 9 дней.
49. Спортивная ана де Армас держит себя в изумительной форме в спортзале, тренируясь и готовясь к съёмочному процессу нового фильма.
50. Карина кросс показала фигуру после шести лет тренировок и полного отказа от филлеров.