90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Опорно-двигательный аппарат

Бег традиционно считается оздоровительным упражнением, но неправильный бег может нанести большой вред здоровью суставов и позвоночника.

Оздоровительный или разрушительный результат бега зависит от имеющихся в данный момент у организма ресурсов, здоровья позвоночника, от техники бега, от обуви. Бег не увеличивает ресурсы организма, а наоборот их активно расходует.

Бывает так, что после работы человек чувствует себя как «выжатый лимон». Тогда нет сил на выполнение домашних дел и на общение с близкими людьми. Поэтому после прихода с работы необходимо восстановить силы. Это можно сделать при помощи несложных, но при этом эффективных упражнений.

Тибетское упражнение

Тибетские монахи практикуют простое упражнение, которое помогает восстановить жизненную энергию и силы. Делать его лучше так, чтобы при этом никто не мешал. Тогда возможна концентрация на внутренних ощущениях. Соответственно, эффект от упражнения будет сильнее.

Последние обновления на сайте:

1. "Это ужасающе и разрушительно!
2. Стали известны новые подробности разрыва Уилла смита и Джады пинкетт.
3. Лариса долина под угрозой потери загородной недвижимости.
4. 59-Летний Венсан Кассель и его возлюбленная Нара баптиста перестали скрывать лицо их маленького сына.
5. Настасья самубрская призналась, как ей удается держать себя в форме.
6. Прощения за такой тон прошу.
7. "Я в Полном а * е": певица слава разнесла Ларису долину.
8. Накануне нового года Юра Борисов посетил маленьких ребят, находящихся в детском хосписе "Дом с Маяком".
9. Оксана акиньшина показала идеальную форму - и минимум одежды.
10. Она стоит в аэропорту с таким лицом, будто мысленно уже летит в бизнес-классе.
11. Аргентинка внезапно призналась, что по ночам нюхает скакости мужа.
12. В Китае мужчина слетел на машине в реку и начал тонуть вместе с автомобилем.
13. Встреча с бывшей!
14. Елена ханга и ее 23-летняя дочь совершили редкий выход в свет.
15. Больше никаких загадок: Ларису долину не исключили из фильма "Невероятные Приключения Шурика".
16. Учительница анатомии заявила, что придет в купальнике на урок, и ученики не смогут отвести от неё взгляд - так и случилось.
17. Парень из Уганды стал звездой пляжей Майами благодаря уличному массажу за $50.
18. Эпизод 898. Морской укус.
19. Жуткая история с семьей Влада соколовского происходит.
20. Число жертв наводнений в юго-восточной Азии превысило тысячу человек, - СМИ.
21. Беременная жена пожаловалась, что с животом, вообще-то, тяжело.
22. Какой-то гений смонтировал альтернативную концовку "Звёздных Войн" и внезапно всё закончилось немного по другому.
23. В Самаре водитель, сбивший девочку, остался на свободе, а спасателя объявили подозреваемым.
24. У Ларисы долиной есть и сторонники, и противники.
25. Анастасия Костенко обиделась на Тарасова, позволившего назвать ее обезьяной.
26. Вика Складчикова похвасталась шикарным подарком ко дню рождения от любимого мужа.
27. Этот салат богат белком, витаминами и клетчаткой, идеально для фитнеса и контроля веса.
28. "Мучительное Решение": Меньшова рассказала об аборте.
29. Помолодевший ковбой: 62-летний Джонни депп снялся в рекламе Dior.
30. Наталья штурм пoказала свoегo мoлoдoгo мужа, кoтoрoгo нашла на шoу.
31. Григорий Лепс подарил 19-летней невесте свыше 15 тыс.
32. Недавно Михаил галустян вместе с бывшей женой Викторией отпраздновали 15-летие их дочери Эстеллы.
33. Микки рурк "Заобжимал" нашу Алёну водонаеву и попал под хейт.
34. Онемение кистей - довольно распространённая проблема, особенно если вы проводите много времени за компьютером и мало двигаетесь.
35. Владимир Пресняков наслаждается семейным отдыхом в Испании вместе с супругой Натальей подольской и детьми.
36. Петра чернышева сфотографировали на могиле Анастасии Заворотнюк.
37. Одни из самых мощных людей в России встретились.
38. Джeccикa альбa нacлaждaeтcя oтдыхoм: бacceйн, йoгa и жeнcкий peтpит.
39. Юлия Барановская фотоотчетом из семейного путешествия делится.
40. Мы русские - с нами Бейoнсе.
41. Ащити волосы от повреждений с 19lab Professional!
42. Почему разминка перед тренировкой — обязательный этап
43. Топ-20 упражнений для разминки перед тренировкой: как подготовить тело к эффективной нагрузке
44. Секреты стильного образа: как правильно носить футболку
45. Какие традиционные блюда можно попробовать в Екатеринбурге
46. Headlines:
47. Какие церкви или монастыри можно посетить в Самаре
48. Майкл Кэрролл, обычный парень из США, который работал дворником, в 19 лет неожиданно выиграл в лотерею 15 миллионов долларов.
49. Асимметричные стрижки: 18 вариантов для тех, кто любит быть в тренде
50. Топ-10 модных женских стрижек 2025-2026: какие тренды обещают стать хитами