90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Опорно-двигательный аппарат

Бег традиционно считается оздоровительным упражнением, но неправильный бег может нанести большой вред здоровью суставов и позвоночника.

Оздоровительный или разрушительный результат бега зависит от имеющихся в данный момент у организма ресурсов, здоровья позвоночника, от техники бега, от обуви. Бег не увеличивает ресурсы организма, а наоборот их активно расходует.

Бывает так, что после работы человек чувствует себя как «выжатый лимон». Тогда нет сил на выполнение домашних дел и на общение с близкими людьми. Поэтому после прихода с работы необходимо восстановить силы. Это можно сделать при помощи несложных, но при этом эффективных упражнений.

Тибетское упражнение

Тибетские монахи практикуют простое упражнение, которое помогает восстановить жизненную энергию и силы. Делать его лучше так, чтобы при этом никто не мешал. Тогда возможна концентрация на внутренних ощущениях. Соответственно, эффект от упражнения будет сильнее.

Последние обновления на сайте:

1. Никита кологривый расплакался после того, как его не взяли на кастинге в новый сериал на ТНТ.
2. Эксперты утверждают, что дело в позах - некоторые из них нагружают ягодицы и бёдра даже сильнее традиционных упражнений.
3. Карамель на палочке. Парень решил поэкспериментировать и обмакнул луковицу на палочке в карамель, думая, что получится десерт мечты.
4. Анекдот дня: в Москве парень выронил пакетик с запрещенным веществом прямо перед сотрудником омона.
5. Он работу своей мечты нашел!
6. Аня пересильд вошла в тройку лучших актрис года по версии вциом, разделив первое место с Марией Ароновой и Светланой ходченковой.
7. Ах, эта свадьба!
8. Валерия решила попробовать себя в новом музыкальном жанре.
9. Настасья самбурская на капельнице из-за переутомления оказалась.
10. Та самая знаменитая реклама с Бритни Спирс, пинк и Бейонсе из нашего детства.
11. Актриса сидни Суини из сериала "Эйфория" появилась на премии журнала Variety в "голом платье".
12. Этот салат богат белком, витаминами и клетчаткой, идеально для фитнеса и контроля веса.
13. "Она Превзойдет Многих": Деревянко рассказал о своей старшей дочери.
14. Конфликт Бони с девушкой начался после того, как Виктория заявила, что юная Аврора с Лепсом только из-за денег.
15. Анастасия Костенко сделала пластическую операцию, чтобы избавиться от "Слипшейся" груди.
16. Саша Hammali впервые папой станет!
17. "Поделились Совместным Фото" - 38-летняя актриса Оксана акиньшина и 40-летний актёр Данила Козловский выложили совместную фотографию с отдыха.
18. Стас пьеха продемонстрировал, что его сын Пётр - настоящий отличник.
19. Забудьте о необходимости составления плана на тренировку - на групповых занятиях это уже сделано за вас!
20. Евгений Плющенко вышел на подиум вместе с сыновьями от Яны рудковской и представил свою коллекцию одежды в рамках недели моды в Москве.
21. "Миюша Сфоткала": беременная Агата муцениеце показала округлившийся живот на курорте.
22. Регулярное употребление хотя бы шести штук в неделю снижает риск ранней смерти почти на 30 процентов.
23. С такими суши кексами вы превзойдете любого сушиста.
24. После непростых испытаний со здоровьем она снова в зале: танцует, делает выпады, смеётся.
25. 18-Летняя Александрина олексюк уже переживает, чтo ее 50-летнегo мужа марка Гoрoбца уведёт какая - нить ушлая девица пoмoлoже.
26. Актуальный Андрей смаев в свои 27.
27. Боня на VK Fest с 13-летней дочерью пришла.
28. Елена кондулайнен в алых лосинах наповал сразила.
29. Полное руководство по разминке всего тела перед тренировкой
30. 5-Минутная Разминка: Как Начать Тренировку Правильно?
31. 3-5 минут для результативной тренировки: быстрая разминка
32. Катя Варнава прoдoлжаeт удивлять oтсутствиeм груди.
33. Как стильно заправить футболку: советы для идеального стиля
34. Советы по стильному ношению женской футболки свободного кроя
35. Чем женская футболка отличается от мужской
36. Таким образом, если вы увидите меня в своем огороде, пожалуйста, положите немного еды (сырое несоленое мясо, фарш.
37. Фильм "На Опережeние" - откровенный рассказ o том, как cегoдня куют силу рoсcийcкой армии.
38. Асимметричные стрижки на короткие волосы: как обрести уникальность и выразительность
39. Топ-47 женских стрижек 2025 года: модные тенденции и стильные новинки
40. Насте самбурской поставили капельницу из-за перегрузки!
41. Многослойные прически 2025: 55 лучших вариантов для каждого типа волос
42. Как добраться до главных туристических мест Уфы
43. Как стильно одевать мужскую рубашку: советы для девушек
44. Мужские рубашки для женщин: модно или нет
45. Универсальная мужская рубашка: как она превратилась в женский стильный аксессуар
46. Как кореянки сохраняют молодость: Основные секреты
47. Красота и молодость по-японски и по-корейски: 7 секретов, которые стоит знать
48. Безопасность прежде всего: как коронавирус изменил посещение садов и школ
49. Анна и Люси дечинк из города перт (Австралия) называют себя "Самыми Идентичными Близняшками в Мире".
50. Как выбрать идеальную шапку: советы по форме лица