90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Опорно-двигательный аппарат

Бег традиционно считается оздоровительным упражнением, но неправильный бег может нанести большой вред здоровью суставов и позвоночника.

Оздоровительный или разрушительный результат бега зависит от имеющихся в данный момент у организма ресурсов, здоровья позвоночника, от техники бега, от обуви. Бег не увеличивает ресурсы организма, а наоборот их активно расходует.

Бывает так, что после работы человек чувствует себя как «выжатый лимон». Тогда нет сил на выполнение домашних дел и на общение с близкими людьми. Поэтому после прихода с работы необходимо восстановить силы. Это можно сделать при помощи несложных, но при этом эффективных упражнений.

Тибетское упражнение

Тибетские монахи практикуют простое упражнение, которое помогает восстановить жизненную энергию и силы. Делать его лучше так, чтобы при этом никто не мешал. Тогда возможна концентрация на внутренних ощущениях. Соответственно, эффект от упражнения будет сильнее.

Последние обновления на сайте:

1. В одном из кафе Уфы 33-летний пьяный мужчина по имени Евгений устроил конфликт из-за невкусной шаурмы.
2. 80-Летняя голди хоун публику своим внешним Видом ужаснула.
3. Самбурская вышла на сцену и спокойно исполнила свой хит так, будто поёт не "для Картинки", а для людей в зале.
4. Надя Сысоева честно признается: секрет её идеальной формы - в полном отказе от жестких диет и изнурительных программ.
5. "Лучше с Дедом, чем с Сыном" - Аврора встала стеной за отношения с Григорием Лепсом и разницу в возрасте назвала мелочью.
6. Два афроамериканца ограбили российского блогера Игоря синяка - они ворвались в его дом с ножами и забрали все ценности.
7. А ловко он придумал это!
8. Парни устроили стрим по CS прямо на ходу в прицепе на BMW и получили административку.
9. Немного нежности: Ирина Горбачева сделала причёску своей 94-летней бабушке.
10. Боня отличилась снова.
11. Ведущий программы "Натальная Карта" Дима Журавлев поделился рассказом о своей супруге и месте, где он вырос.
12. Новости из дурки: экоактивистка ходит в лоток вместо туалета и заставляет друзей делать то же самое.
13. Только не говорите, что не смотрели фильмы с таким переводом!
14. Красивая актерская династия: Типпи хедрен, Мелани гриффит и дакота Джонсон.
15. Ох уж, эти азиатские забавы!
16. Рэпер Big Baby Tape на своей девушке Анастасии Анисимовой женился.
17. По сети активно распространяются фотографии сидни Суинни без макияжа и подготовки от независимых папарацци.
18. Каждый раз, когда мужик слышит фразу: "Дорогой, я на Подходе", включается режим ускорения, в надежде, что вот-вот сейчас уже придёт этому конец.
19. Валерия решила попробовать себя в новом музыкальном жанре.
20. Девушка в какую-то дыру залезла.
21. Видя такие моменты, каждый раз почему-то хочется увидеть именно продолжение, но не в этот раз.
22. Наталья штурм пoказала свoегo мoлoдoгo мужа, кoтoрoгo нашла на шoу.
23. Хумус с морковкой и огурцом.
24. Вместо того чтобы потом лежать с болью и пить таблетки, лучше заранее включить в свою жизнь простой комплекс упражнений.
25. Агата муцениеце и Пётр дранга узнали пoл будущегo ребенка.
26. Начался нoвый сезoн нашегo любимoгo сериала пoд названием Анастасия Вoлoчкoва её oчереднoй спутник на Мальдивах.
27. Разминка за 5 минут: как привести тело в тонус быстро и легко
28. ОБЯЗАТЕЛЬНАЯ 5 минутная разминка ПЕРЕД тренировкой: почему это важно
29. Аманда байнс - звезда 2000-х, чья жизнь изменилась из-за одного решения.
30. Почему разминка перед тренировкой — обязательный этап
31. Какие вещи на мужчине нравятся женщинам больше всего
32. 14-15 Июня на Сибур арене наши спортсмены отличные результаты показали.
33. Как сделать простую футболку частью вашего стильного образа: 10 советов
34. Мужская футболка: как сделать её основой стильного наряда
35. Майки: 3 оригинальных способа включить их в свой наряд
36. Мужская футболка: универсальный элемент женского гардероба
37. Советы по стильному ношению полузамка: как выглядеть модно и современно
38. Эффективная программа тренировок для девушек: как достичь своей цели
39. Аппетитный пост для любителей сырников!
40. Нашла идеальную бюджетну несмывашку сравнимую с эффектом зарубежных брендов - крем - флюид от профессионального бренда 19lab.
41. Худей дома: 3 проверенных плана тренировок для быстрого результата
42. Разминка за 10 минут: простые упражнения для всего тела
43. Простая и эффективная утренняя зарядка для похудения: упражнения для начинающих
44. Короткие стрижки со всех сторон: главный тренд сезона
45. Средние женские стрижки: 10 модных вариантов для лица любого типа
46. Пилинг от 19lab лучшее, что я пробовала для очищения кожи головы!
47. Мужская одежда для женщин: мода или нарушение традиций
48. Как стильно носить мужскую рубашку: советы для девушек
49. Достопримечательности Воронежа: что посмотреть в городе
50. Мода без границ: почему девушки выбирают мужские рубашки