90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Опорно-двигательный аппарат

Бег традиционно считается оздоровительным упражнением, но неправильный бег может нанести большой вред здоровью суставов и позвоночника.

Оздоровительный или разрушительный результат бега зависит от имеющихся в данный момент у организма ресурсов, здоровья позвоночника, от техники бега, от обуви. Бег не увеличивает ресурсы организма, а наоборот их активно расходует.

Бывает так, что после работы человек чувствует себя как «выжатый лимон». Тогда нет сил на выполнение домашних дел и на общение с близкими людьми. Поэтому после прихода с работы необходимо восстановить силы. Это можно сделать при помощи несложных, но при этом эффективных упражнений.

Тибетское упражнение

Тибетские монахи практикуют простое упражнение, которое помогает восстановить жизненную энергию и силы. Делать его лучше так, чтобы при этом никто не мешал. Тогда возможна концентрация на внутренних ощущениях. Соответственно, эффект от упражнения будет сильнее.

Последние обновления на сайте:

1. В соцсетях новая волна обсуждений: фанаты уверены, что между Оксаной Самойловой и эпатажным Xolidayboy проскочила искра.
2. Павла прилучного заподозрили в пластике на новых фото.
3. "Отдаёт Всего Себя Дочке от Новой Избранницы" - фанаты Андрея Аршавина разделились на два лагеря.
4. Западные СМИ со ссылкой на анонимный источник пишут, что Бьянка даже продумала план, как сбежать от Йе.
5. Япония снова выдала базу: локальные приколы из видео - это грань между гениальностью и полным абсурдом.
6. Алла Довлатова похвасталась результатом интимной пластики: "ощущения очень классные!
7. "Тайно Вышла Замуж" - 43-летняя исполнительница хита "Прованс" связала себя узами брака с 36-летним певцом рожденом Ануси.
8. В куршевеле, знаменитом горнолыжном курорте во французских Альпах, к русской гламурной компании присоединились новые участники.
9. Рианна намекнула, что хочет родить четвёртого ребенка.
10. Светлана Пермякова, помирилась с отцом своей дочери - продюсером Максимом Скрябиным.
11. В дагестанских горах произошло несколько столкновений автомобилей, которые затем по инерции скатились по склону снега один за другим.
12. Наташа королёва рассказала о трудностях с фигурой после 50.
13. Ларису долину начали вырезать из фильмов.
14. Парни устроили стрим по CS прямо на ходу в прицепе на BMW и получили административку.
15. Милота дня: житель Казахстана спас пару лебедей, преданных друг другу, из ледяной ловушки.
16. Немного нежности: Ирина Горбачева сделала причёску своей 94-летней бабушке.
17. "Мы нахарькали на эту х * йню мусорскую три раза!
18. По сети активно распространяются фотографии сидни Суинни без макияжа и подготовки от независимых папарацци.
19. Гоар аветисян снова делится своими секретами похудения.
20. Говорят, рост решает всё.
21. Казанские близняшки аделина и Алина снова оказались в центре внимания.
22. Экстрим по-химкински. Не вздумайте повторять подобное!
23. Катерина шпица отметила 40-летие на Бали и поделилась философией нового возраста.
24. Ваня дмитриенко отдохнул на Шри-Ланке вместе с Анной пересильд.
25. Сын тарасова попал в больницу.
26. Егору криду присвоили звание "Заслуженный Артист Республики Башкортостан" - событие, которое вызвало бурю эмоций.
27. 61-Летний американец Марк Брайан, живущий в Германии, стал звездой соцсетей из-за того, что предпочитает одеваться как женщина.
28. Все знают о пользе кардиотренировок для здоровья и подтянутой фигуры.
29. Инстасамка очень низко поздравила с днем рождения мейби бэйби.
30. Младший сын Плющенкo и рудкoвскoй Арсений oтметил свoй первый юбилей -.
31. Мария погребняк против идеализации подростковой беременности выступила.
32. А пoка Тимати на яхте в турецкoм бoдруме Чилит и oтбивается oт хейтерoв, валя пoказывает фигуру пoсле рoждения дoчери.
33. Радиоуправляемая машина. Хотите подарить ребенку море радости и незабываемых впечатлений или, может, сами мечтаете вернуться в детство?
34. Регулярное употребление хотя бы шести штук в неделю снижает риск ранней смерти почти на 30 процентов.
35. В Лoс-анджелесе парнишка звoнил в двери незнакoмцам и убегал, нo всё пoшлo не пo плану.
36. Самуэль кульбила - африканский атлет с выдающимися генетическими способностями.
37. Одни из самых мощных людей в России встретились.
38. Анна хилькевич решила изменить имя своей младшей дочери.
39. Елена кондулайнен в алых лосинах наповал сразила.
40. Разминка за 5 минут: упражнения для всего тела
41. Универсальная разминка за 5 минут: быстрый старт для эффективной тренировки
42. Асти отпраздновала юбилей в компании звездных друзей.
43. Универсальная разминка всего тела: как подготовить организм к любой тренировке
44. Секреты стильного образа: как правильно носить футболку
45. Есть ли уникальные памятники или скульптуры в городе
46. Облегающая футболка: 5 модных способов ее носить
47. 10 минут для рук: как сделать их мягкими и ухоженными за считанные минуты
48. Эффективная тренировка для начинающих: как начать заниматься дома
49. Аппетитный пост для любителей сырников!
50. Тренировки для похудения: как выбрать подходящий вид упражнений