90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Опорно-двигательный аппарат

Бег традиционно считается оздоровительным упражнением, но неправильный бег может нанести большой вред здоровью суставов и позвоночника.

Оздоровительный или разрушительный результат бега зависит от имеющихся в данный момент у организма ресурсов, здоровья позвоночника, от техники бега, от обуви. Бег не увеличивает ресурсы организма, а наоборот их активно расходует.

Бывает так, что после работы человек чувствует себя как «выжатый лимон». Тогда нет сил на выполнение домашних дел и на общение с близкими людьми. Поэтому после прихода с работы необходимо восстановить силы. Это можно сделать при помощи несложных, но при этом эффективных упражнений.

Тибетское упражнение

Тибетские монахи практикуют простое упражнение, которое помогает восстановить жизненную энергию и силы. Делать его лучше так, чтобы при этом никто не мешал. Тогда возможна концентрация на внутренних ощущениях. Соответственно, эффект от упражнения будет сильнее.

Последние обновления на сайте:

1. Не сдаваться возрасту: Виктория боня о "Старческих" ногах и инъекциях.
2. Крик тысячи трупов.
3. Парень на свидании взял и засветил свою головку - прямо вот так, без подготовки, без намёков, просто бах и "Привет".
4. Ребёнка пытались заставить сделать то, от чего у взрослого кровь стынет: включить газ, плотно закрыть окно и "Подождать Маму".
5. Дочь заслуженной артистки марии шукшиной не любит вспоминать своё детство.
6. Это увлекательный был аттракцион!
7. Ваня дмитриенко отдохнул на Шри-Ланке вместе с Анной пересильд.
8. А пока вы смотрите это видео, вот несколько интересных фактов о титанике:
9. Сын тарасова попал в больницу.
10. В Нью-йорке состоялось знаменитое шоу ангелов Victoria's Secret.
11. Постаревшую звезду "Дикого Ангела" факундо Арана не узнать.
12. Валя карнавал поделилась совместными фотками со скриптонитом.
13. Саша Hammali впервые папой станет!
14. Она же ещё ребёнок: 15-летняя Анна пересильд снова взбесила подписчиков своим нарядом.
15. Ольга Бузова осуществила ещё одну мечту, рады, но не от всего сердца.
16. 5 ярких фактов о Сальме хайек - мексиканской актрисе, ставшей голливудской суперзвездой и одной из самых влиятельных женщин в киноиндустрии.
17. Яркие участники скандального реалити-шоу "дом-2", помните их?
18. "Миюша Сфоткала": беременная Агата муцениеце показала округлившийся живот на курорте.
19. Страстные поцелуи андрея Малахова с женой из Парижа.
20. Мила Йовович поделилась снимками со своими дочерьми они же одинаковые.
21. Дмитрий Тарасов убежден, что его хейтят в соцсетях из-за Ольги Бузовой.
22. Яна рудковская побывала на концерте Дженнифер Лопес и заявила, что у Билана шоу круче.
23. Нашла идеальную бюджетную несмывашку сравнимую с эффектом зарубежных брендов - крем - флюид от профессионального бренда 19lab.
24. Красавицу сидни Суини не узнать: в сети появился первый кадр актрисы в роли боксерши Кристи Мартин.
25. Оксана самойлова теперь не одобряет эксперименты с внешностью своих детей.
26. Как убрать живот и бока: эффективные методы для мужчин и женщин
27. Важность разминки: как подготовить тело к тренировке в тренажерном зале
28. Разминка и растяжка для HIIT: как подготовить тело к интенсивным тренировкам
29. Анна пересильд - о разочаровании после дебюта в "Слове Пацана".
30. Почему динамическая разминка необходима перед тренировкой
31. От завода до роскошной жизни: история Виктории Складчиковой.
32. Майки: 3 оригинальных способа включить их в свой наряд
33. Стильно и комфортно: как девушке носить мужскую футболку
34. Модные футболки для девушек: что носить в этом сезоне
35. Чем женская футболка отличается от мужской
36. Начни день правильно: простая зарядка для каждого
37. Утренние упражнения: как зарядка на каждый день улучшит ваше настроение
38. Какие национальные парки находятся в Калининградской области
39. Как называется стрижка с разной длиной на концах волос
40. Дидюля в Челябинске: концерт, который нельзя пропустить
41. Мода без границ: почему девушки выбирают мужские рубашки
42. Утренний комфорт: почему девушки выбирают рубашки своих мужчин
43. Тактаров сравнил жизнь в России и США.
44. Странные секреты красоты кореянок: что они скрывают
45. Красота и молодость по-японски и по-корейски: 7 секретов, которые стоит знать
46. Честный отзыв о Фитобочка кедровая: стоит ли покупать
47. Советы по выбору головного убора для женщин после 50: как найти свой идеальный стиль
48. Что говорит форма вашего лица о вашем характере
49. Макияж на каждый день 2025: тенденции и тренды
50. Скоростной сбор: как собраться за 5 минут