90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Опорно-двигательный аппарат

Бег традиционно считается оздоровительным упражнением, но неправильный бег может нанести большой вред здоровью суставов и позвоночника.

Оздоровительный или разрушительный результат бега зависит от имеющихся в данный момент у организма ресурсов, здоровья позвоночника, от техники бега, от обуви. Бег не увеличивает ресурсы организма, а наоборот их активно расходует.

Бывает так, что после работы человек чувствует себя как «выжатый лимон». Тогда нет сил на выполнение домашних дел и на общение с близкими людьми. Поэтому после прихода с работы необходимо восстановить силы. Это можно сделать при помощи несложных, но при этом эффективных упражнений.

Тибетское упражнение

Тибетские монахи практикуют простое упражнение, которое помогает восстановить жизненную энергию и силы. Делать его лучше так, чтобы при этом никто не мешал. Тогда возможна концентрация на внутренних ощущениях. Соответственно, эффект от упражнения будет сильнее.

Последние обновления на сайте:

1. Милана стар встретилась с дочкой Бони - и контраст получился очень заметный.
2. В ДНР боец нёс раненого товарища 2, 5 километра под огнём и получил представление к ордену мужества!
3. На российских дорогах случился необычный эпизод: инспектор ДПС остановил машину с тонированными окнами.
4. Что на самом деле поется в песнях, когда начинаешь понимать английский язык.
5. Возлюбленная Тимати Валентина Иванова показала свою фигуру с недостатками спустя 3 месяца после рождения ребенка.
6. Это уже не водитель, это - ангел - хранитель!
7. Как правильно качать пресс: инструкция для новичков.
8. Айза поздравила своего "Самого Любимого Бывшего Мужа из Всех" - гуфу исполнилось 46 лет.
9. И кoрoнoчка - встречайте дуэт Тани Буланoвoй и Ксении Сoбчак с хитoм "Не Плачь".
10. Забудьте о необходимости составления плана на тренировку - на групповых занятиях это уже сделано за вас!
11. Евгений Плющенко вышел на подиум вместе с сыновьями от Яны рудковской и представил свою коллекцию одежды в рамках недели моды в Москве.
12. "Федункив - молодец!
13. Вдруг как в сказке скрипнула дверь.
14. "Привет! Мне 59 лет!
15. Бoня узнала, чтo ее 13-летняя дoчь лoжится спать в 6 утра.
16. Рэпeр ST (Алeксaндр Стeпaнов) с жeной Ассоль побывaли нa сeвeрном полюсe.
17. Какие экскурсии по Кирову самые интересные
18. Этo 13-летний сын аланы мамаевoй.
19. Какие фестивали и праздники проводятся в Арзамасе
20. Обычная футболка: 8 вариантов элегантного стиля
21. Мода 2025: как носить футболку оверсайз с шиком
22. Headlines:
23. 7 простых тренировок для новичков и при большом весе
24. Какие реки и озера популярны для рыбалки и отдыха
25. Быстрое похудение: как утренняя тренировка помогает терять вес
26. Кардио-тренировки дома без бега и прыжков: простые и эффективные упражнения для начинающих
27. 7-Минутная Легкая Суставная Разминка: Удобный способ поддерживать подвижность
28. Какие гастрономические традиции можно узнать из истории Красноярска
29. Эффективные способы похудения в животе и боках: упражнения и диета
30. Топ-10 коротких стрижек 2025: виды спереди и сзади
31. Пилинг от 19lab лучшее, что я пробовала для очищения кожи головы!
32. Асимметричные стрижки на короткие волосы: как обрести уникальность и выразительность
33. Какие национальные парки находятся в Калининградской области
34. Артур бетербиев и его кулак.
35. Мужская одежда для женщин: мода или нарушение традиций
36. 12-Летняя Алла - Виктория Киркорова шокировала поклонников своим признанием: "у меня нет мамы, я от суррогатной матери!
37. Почему мужская рубашка должна быть в гардеробе каждой женщины
38. Мужские вещи в женском гардеробе: как сочетать и выглядеть стильно
39. Секреты молодости корейских женщин
40. Красота и молодость по-японски и по-корейски: 7 секретов, которые стоит знать
41. Малышева рассказала, почему нужно принимать пробиотики вместе с антибиотиками.
42. Здравница сауна бочка арома: как паровая терапия восстанавливает тело и дух
43. Как выбрать идеальную шапку: советы по форме лица
44. Какие современные тенденции в туризме наблюдаются в Пятигорске
45. 23 февраля делимся видео, в котором авторы вконтакте поздравляют защитников отечества и их семьи.
46. Быстрый макияж для ежедневного использования
47. Профессиональный макияж в домашних условиях: простые шаги для создания идеального образа
48. Скоростной сбор: как собраться за 5 минут
49. Выбор идеальных женских джинсов для 2025-2026 годов: тренды и стили
50. Джинсы мужские с резинкой внизу: все, что нужно знать о моде и стиле