90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Опорно-двигательный аппарат

Бег традиционно считается оздоровительным упражнением, но неправильный бег может нанести большой вред здоровью суставов и позвоночника.

Оздоровительный или разрушительный результат бега зависит от имеющихся в данный момент у организма ресурсов, здоровья позвоночника, от техники бега, от обуви. Бег не увеличивает ресурсы организма, а наоборот их активно расходует.

Бывает так, что после работы человек чувствует себя как «выжатый лимон». Тогда нет сил на выполнение домашних дел и на общение с близкими людьми. Поэтому после прихода с работы необходимо восстановить силы. Это можно сделать при помощи несложных, но при этом эффективных упражнений.

Тибетское упражнение

Тибетские монахи практикуют простое упражнение, которое помогает восстановить жизненную энергию и силы. Делать его лучше так, чтобы при этом никто не мешал. Тогда возможна концентрация на внутренних ощущениях. Соответственно, эффект от упражнения будет сильнее.

Последние обновления на сайте:

1. "С ним Поступили Несправедливо" - Ксения Собчак встала на защиту комика Нурлана Сабурова.
2. "Копия Теоны": бывший муж Ксении Бородиной Курбан омаров впервые показал лицо годовалого сына Адама.
3. "У нас Появились Общие Интересы": Лиза Арзамасова показала полуторагодовалую дочь.
4. Папарацци опубликовали неудачные фото бритни Спирс и расстроили поп-звезду.
5. Дамиано Давид и его невеста дав камерон помолвку подтвердили.
6. 57-Летняя Светлана Бондарчук в откровенном бикини отдыхает на гоа с семьей.
7. Стали известны новые подробности разрыва Уилла смита и Джады пинкетт.
8. Виталий Андреев актер из "Трудных Подростков" сделал красивейшее предложение своей девушке.
9. Гигиена в деталях: о чем молчат ваши вещи?
10. Певица Ая (Светлана Назаренко) из группы "город 312" впервые появилась на сцене после тяжёлого инсульта и почти трёхлетнего перерыва.
11. Классика жанра, на дороге встретились "я на Ауди, мне Можно всё" и человек, у которого сгорела задница.
12. Врач решил бросить вызов стихии, чтобы прийти на помощь ребёнку.
13. Вся правда о помолвке Григория лепса и авроры кибы.
14. В дагестанских горах произошло несколько столкновений автомобилей, которые затем по инерции скатились по склону снега один за другим.
15. СМИ сообщают о смерти 33-летней треш - блогерши Марии Магдалины - её также называли "Живой Надувной Куклой".
16. Класс дутым качкам показал!
17. Эпоха закончилась "Нулевого Размера".
18. Спортсмен, зожник и сторонник правильных смыслов макан закурил спустя неделю в армии.
19. В соцсетях появилась новая звезда - американский булли по кличке туктук, у которого действительно огромная голова.
20. В ДНР боец нёс раненого товарища 2, 5 километра под огнём и получил представление к ордену мужества!
21. Гоар аветисян снова делится своими секретами похудения.
22. Катя Адушкина резко пресекла дальнейшие обсуждения своей фигуры.
23. В далеком 1976 году картина "Синьор Робинзон" вышла на экраны.
24. Том Круз флиртует с сидни Суини после расставания с аной де Армас, что вызвало волну обсуждений в интернете.
25. Гогунский согласился играть в "Универе", чтобы избежать порчи.
26. 15-Летняя Анна пересильд снова взбесила подписчиков своим нарядом.
27. Егору криду присвоили звание "Заслуженный Артист Республики Башкортостан" - событие, которое вызвало бурю эмоций.
28. Джаред лето планировал сделать сюрприз для зрителей на показе фильма "Трон: Арес", однако зал был наполовину пустым.
29. Софи лорен отметила 91-летие.
30. Агата муцениеце рассказала радостные новости - актриса объявила, что находится в ожидании третьего ребёнка.
31. Стас пьеха продемонстрировал, что его сын Пётр - настоящий отличник.
32. "Я Сказала ДА": Анфиса Чехова выходит замуж.
33. Будь собой. Будь сильной.
34. Самуэль кульбила - африканский атлет с выдающимися генетическими способностями.
35. 18-Летняя Александрина олексюк уже переживает, чтo ее 50-летнегo мужа марка Гoрoбца уведёт какая - нить ушлая девица пoмoлoже.
36. Парень встрoил Chatgpt в самый oбычный калькулятoр, кoтoрый теперь умеет oтвечать на запрoсы.
37. Айза o плюсах в oтнoшениях с парнем пoмладше.
38. Ох уж эти американцы.
39. 43-Летний Денис Гусев - один из лучших бодибилдеров России.
40. Разминка за 5 минут: упражнения для всего тела
41. 5-Минутная Разминка: Как Сделать Тренировку Более Эффективной
42. Почему разминка перед силовой тренировкой важна: основные причины
43. Вoван женится из "Реальных Пацанoв".
44. Модно ли женщинам носить футболки с мужским кроем
45. Сeргeй шнурoв вeрнулся к бывшeй жeнe чeрeз 8 мeсяцeв пoслe развoда.
46. Секреты стильного образа: как правильно носить футболку
47. Облегающая футболка: 5 модных способов ее носить
48. Прокинься за 10 минут: простая утренняя зарядка для начинающих
49. Headlines:
50. Утренняя зарядка: как быстро похудеть без диет