90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Опорно-двигательный аппарат

Бег традиционно считается оздоровительным упражнением, но неправильный бег может нанести большой вред здоровью суставов и позвоночника.

Оздоровительный или разрушительный результат бега зависит от имеющихся в данный момент у организма ресурсов, здоровья позвоночника, от техники бега, от обуви. Бег не увеличивает ресурсы организма, а наоборот их активно расходует.

Бывает так, что после работы человек чувствует себя как «выжатый лимон». Тогда нет сил на выполнение домашних дел и на общение с близкими людьми. Поэтому после прихода с работы необходимо восстановить силы. Это можно сделать при помощи несложных, но при этом эффективных упражнений.

Тибетское упражнение

Тибетские монахи практикуют простое упражнение, которое помогает восстановить жизненную энергию и силы. Делать его лучше так, чтобы при этом никто не мешал. Тогда возможна концентрация на внутренних ощущениях. Соответственно, эффект от упражнения будет сильнее.

Последние обновления на сайте:

1. "Это та бабушка, которая здесь сидит?
2. Келли осборн рассказала, почему так сильно похудела.
3. Она выдала такое зрелище, что неподготовленного зрителя могло унести под стол.
4. Водитель внедорожника избил медика скорой помощи и скрылся в Симферополе.
5. Купить новую кабину выходит дешевле, чем приобретать весь автомобиль целиком.
6. "Пока не Ждите": Аврора киба сообщила, что летом свадьбы с Лепсом не будет.
7. Когда такие красотки начинают "Сравнивать Языки", мужчины сразу теряют способность понимать, о каких именно языках речь.
8. Боня по-простому попросила Энджи приготовить ей ланч, ну хотя бы что-нибудь разогреть.
9. Как вам такое искусство?
10. В университете Казани всплыло компрометирующее видео 20-летней студентки и преподавателя.
11. Екатерина Варнава показала, как выглядит без парика.
12. Многие мужчины сталкивались с такой ситуаций!
13. Видя такие моменты, каждый раз почему-то хочется увидеть именно продолжение, но не в этот раз.
14. Алена водонаева призвала "Нищих" россиян отказаться от рождения детей.
15. 61-Летний американец Марк Брайан, живущий в Германии, стал звездой соцсетей из-за того, что предпочитает одеваться как женщина.
16. Валя карнавал поделилась совместными фотками со скриптонитом.
17. Юля Годунова (жена Влада а 4) уверена, что хейли бибер скопировала её идею с дизайном патчей.
18. Ольга Бузова осуществила ещё одну мечту, рады, но не от всего сердца.
19. "Муж Любит Меня": Галина боб показала фигуру в розовом бикини во время отдыха с режиссером на пляже.
20. Павел воля удивил всех неожиданной новостью: "Мы с Ляйсан Решили Взять Паузу в Отношениях".
21. Линдси лохан откровенно рассказала о том, как в 2000-х годах её жизнь превратилась в настоящий кошмар из-за постоянного преследования папарацци.
22. С такими суши кексами вы превзойдете любого сушиста.
23. Мы готовим стейк правильно!
24. Самуэль кульбила - африканский атлет с выдающимися генетическими способностями.
25. Пионер бодибилдинга эбби стоктон поднимает гантель перед публикой на Санта - Монике, 1947 год.
26. Арнольд шварценеггер и Пенелопа Миллер, у которой день рождения был 13 января (ей исполнился 61 год.
27. Прохор Шаляпин снова женился: его избранницей стала 37-летняя кондитер, соведущая Рената Агзамова Ольга Вашурина.
28. "Ну всё, мы с Марчелом на Нашей Мальдивской Даче": 49-летняя Волочкова улетела в рай с танцором.
29. Знаете как сейчас выглядит самая крупная участница шоу "Большие Девочки" Алена Костюк, весившая 242 килограмма?
30. Утренняя зарядка дома на 5 минут: простой способ начать день с энергии
31. Разминка: ключ к успешной тренировке
32. Тренируйся за 5 минут: как привести тело в форму без отрыва от дел
33. Почему разминка перед силовой тренировкой важна: основные причины
34. Топ-20 упражнений для разминки перед тренировкой: как подготовить тело к эффективной нагрузке
35. Майка: 4 способа включить её в ваш гардероб
36. Как стильно носить футболку с джинсами: советы и идеи
37. Начни день правильно: простая зарядка для каждого
38. Headlines:
39. Простая и эффективная утренняя зарядка для похудения: упражнения для начинающих
40. Эффективные способы похудения в животе и боках: упражнения и диета
41. Пошаговая инструкция: как сделать умную стрижку дома
42. Трендовые стрижки 2025: что будет модно для волос любой длины
43. Максим делится нежной фотосессией в образе невесты.
44. Идеальное решение при выпадении волос - набор сывороток "Активатор Роста" от бренда 19lab.
45. Топ-10 женских стрижек 2025: самые модные тенденции
46. Мужская рубашка: универсальный элемент женского гардероба
47. Headlines:
48. Какие уникальные архитектурные объекты есть
49. Бесконечная череда плохих новостей в ленте смартфона, просмотр деструктивного контента ….
50. Игорь Саруханов – голос Москвы в современной музыке