90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Опорно-двигательный аппарат

Бег традиционно считается оздоровительным упражнением, но неправильный бег может нанести большой вред здоровью суставов и позвоночника.

Оздоровительный или разрушительный результат бега зависит от имеющихся в данный момент у организма ресурсов, здоровья позвоночника, от техники бега, от обуви. Бег не увеличивает ресурсы организма, а наоборот их активно расходует.

Бывает так, что после работы человек чувствует себя как «выжатый лимон». Тогда нет сил на выполнение домашних дел и на общение с близкими людьми. Поэтому после прихода с работы необходимо восстановить силы. Это можно сделать при помощи несложных, но при этом эффективных упражнений.

Тибетское упражнение

Тибетские монахи практикуют простое упражнение, которое помогает восстановить жизненную энергию и силы. Делать его лучше так, чтобы при этом никто не мешал. Тогда возможна концентрация на внутренних ощущениях. Соответственно, эффект от упражнения будет сильнее.

Последние обновления на сайте:

1. Миллионер голливуда, который ездит на машине 2003 года.
2. Бикини - раздор: купальник мамы в аквапарке вызвал споры в сети.
3. Трусова формой спустя пять месяцев после родов поразила.
4. Почему плоский живот - не норма и тело вам ничего не должно.
5. Два афроамериканца ограбили российского блогера Игоря синяка - они ворвались в его дом с ножами и забрали все ценности.
6. Моника беллуччи рассказала, почему не стремилась к худобе и идеальным параметрам.
7. В Москве мужчине повредило желудок после коктейля с жидким азотом на корпоративе.
8. Ох уж, эти азиатские забавы!
9. Джейкоб элорди столкнулся с неприятным следствием своей популярности - постоянным вниманием папарацци.
10. 14-Летняя дочь джигана и Оксаны Самойловой представила своего парня.
11. А вы точно учитель по музыке?
12. Класс дутым качкам показал!
13. Вот как выглядит сейчас 29-летняя актриса Полина гренц, исполнившая роль Саши мамаевой в сериале "Физрук" с Дмитрием нагиевым.
14. Новости из дурки: экоактивистка ходит в лоток вместо туалета и заставляет друзей делать то же самое.
15. В сети активно обсуждают резкое преображение Кристины асмус.
16. Компания отдыхала на базе отдыха и тут заходит администратор и с наездом спрашивает: "ничего не хотите отдать?
17. Грузовик застыл на двух колёсах, бросив вызов законам физики!
18. Анастасия Костенко обиделась на Тарасова, позволившего назвать ее обезьяной.
19. Карина кросс показала фигуру после шести лет тренировок и полного отказа от филлеров.
20. Джиган попросил три месяца для попытки примирения с Оксаной Самойловой.
21. Алёна водонаева покоряет Америку - но, похоже, потеряла там штаны.
22. Кевин федерлайн рассказал, что именно после этого престон и его брат Джейден попросили отца забрать их к себе.
23. Конфликт Бони с девушкой начался после того, как Виктория заявила, что юная Аврора с Лепсом только из-за денег.
24. В Нью-йорке состоялось знаменитое шоу ангелов Victoria's Secret.
25. Беременная королева драмы - карди би, снялась для нового выпуска издания Paper Magazine.
26. Наталья штурм пoказала свoегo мoлoдoгo мужа, кoтoрoгo нашла на шoу.
27. Американка Мейси каррин попала в книгу рекордов гиннесса, как обладательница самых длинных среди женщин мира ног.
28. Недавно Михаил галустян вместе с бывшей женой Викторией отпраздновали 15-летие их дочери Эстеллы.
29. Вчера на красной дорожки кинофестиваля "Антарес" шейх Аркади попытался "похитить" Анастасию Волочкову и увести в эмираты на частном самолёте.
30. Молодая бразильянка, которой всего 22 года, долгое время страдала от редкого заболевания, известного как "Гигантомастия".
31. Омлет с овощами и творогом.
32. Мы русские - с нами Бейoнсе.
33. Важность разминки: как подготовить тело к тренировке в тренажерном зале
34. Универсальная разминка за 5 минут: быстрый старт для эффективной тренировки
35. Быстрая разминка всего тела перед тренировкой: 5 простых упражнений
36. Эффективные упражнения для разминки: как подготовить тело к тренировке
37. С чем носить мужскую футболку девушке: 5 стильных вариантов
38. Мода 2025: как носить футболку оверсайз с шиком
39. Как носить мужскую футболку: советы и идеи для девушек
40. Как носят мужские футболки девушки: советы по стилю
41. Утренняя зарядка для похудения: как начать и добиться результата
42. Быстрое похудение дома: как начать тренироваться сегодня
43. Пробудись полным энергии: быстрая утренняя зарядка
44. Какие реки и озера популярны для рыбалки и отдыха
45. Кондитеры выкатили новый тренд - торт украшенный чем-то, отдаленно напоминающим фекалии.
46. Дома и просто: 30 упражнений для ежедневной зарядки
47. Майкл Кэрролл, обычный парень из США, который работал дворником, в 19 лет неожиданно выиграл в лотерею 15 миллионов долларов.
48. Топ-47 женских стрижек 2025 года: модные тенденции и стильные новинки
49. Мода без границ: нормально ли девушке носить мужские вещи
50. Как стильно носить мужскую рубашку: советы для девушек