90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Опорно-двигательный аппарат

Бег традиционно считается оздоровительным упражнением, но неправильный бег может нанести большой вред здоровью суставов и позвоночника.

Оздоровительный или разрушительный результат бега зависит от имеющихся в данный момент у организма ресурсов, здоровья позвоночника, от техники бега, от обуви. Бег не увеличивает ресурсы организма, а наоборот их активно расходует.

Бывает так, что после работы человек чувствует себя как «выжатый лимон». Тогда нет сил на выполнение домашних дел и на общение с близкими людьми. Поэтому после прихода с работы необходимо восстановить силы. Это можно сделать при помощи несложных, но при этом эффективных упражнений.

Тибетское упражнение

Тибетские монахи практикуют простое упражнение, которое помогает восстановить жизненную энергию и силы. Делать его лучше так, чтобы при этом никто не мешал. Тогда возможна концентрация на внутренних ощущениях. Соответственно, эффект от упражнения будет сильнее.

Последние обновления на сайте:

1. Айза вышла замуж за молодого бойфренда - и выглядит потрясающе.
2. Карина кросс выходит замуж: предложение на льду и новый избранник.
3. Брак Уилла Смита и Джады пинкетт - Смит распался из-за публичного скандала.
4. Что за странные дела в этом доме творятся?
5. После длительного зимнего перерыва, ана де Армас вновь отправилась в Лос-анджелес, возобновив интенсивные тренировки.
6. Сильнейшая реакция на обидные слова, после которой люди часто извиняются.
7. Фильм "Горничная" с сидни Суини стал самым успешным проектом в её карьере.
8. Юлия Барановская сеть внешним Видом без макияжа шокировала.
9. Лишь в том случае, если вы думали, что звезды дома носят шелковые халаты, то Мэттью макконахи готов вас переубедить.
10. Дамиано Давид и его избранница дав Камерон объявили о своей помолвке.
11. Актер Уиллем Дефо постепенно сменил стремительный темп жизни в Нью-йорке на более спокойную жизнь в итальянской сельской местности.
12. Почему монтаж - это спасение.
13. Стал известен сюжет новой части "Мумии" с Бренданом фрейзером.
14. Свежие кадры со съемок нового сезона сериала "Молодежка".
15. Старшая дочь веры Брежневой, 24-летняя Соня киперман, показала фигуру в бикини и намекнула на помолвку.
16. В одном из кафе Уфы 33-летний пьяный мужчина по имени Евгений устроил конфликт из-за невкусной шаурмы.
17. Дженнифер Лопес в 56 лет вышла на "Золотой Глобус" в прозрачном платье.
18. "Ей не Нужно Ходить к Косметологу" - Оксана Пономаренко признала, что дочке повезло с генетикой, причём не с её стороны.
19. До выхода фильма "Холоп" имя актрисы ольги дибцевой знали единицы.
20. В конго построили деревянный пешеходный мост через реку за 2 миллиона долларов.
21. Певица оказалась пятым музыкантом в истории, чье состояние превысило миллиард долларов.
22. Боня снова решила прочитать лекцию про "Правильную Жизнь" и удивилась людям, которые работают и не мотаются по отпускам.
23. Кейтлин нер долго работала в компании, занимающейся генерацией изображений с помощью ИИ.
24. В Москве мужчине повредило желудок после коктейля с жидким азотом на корпоративе.
25. Желудок спасибо точно не скажет!
26. Милота дня: житель Казахстана спас пару лебедей, преданных друг другу, из ледяной ловушки.
27. Живая кукла Анок яй стала главной моделью 2025 года по решению британского совета моды.
28. Больше никаких загадок: Ларису долину не исключили из фильма "Невероятные Приключения Шурика".
29. 14-Летняя Милана стар, дочь Кузи из "Универа", купила таунхаус и элитную квартиру.
30. Карамель на палочке. Парень решил поэкспериментировать и обмакнул луковицу на палочке в карамель, думая, что получится десерт мечты.
31. Джиган серьёзно занялся здоровьем своих детей и делает это в своём неповторимом стиле.
32. Блогеру Кириллу Терешину, известному как "Руки - Базуки", грозит ампутация.
33. История, которая доказывает: любовь сильнее предрассудков.
34. Юлия Высоцкая в интервью Лауре джугелии поделилась, что они с Андреем Кончаловским взяли в семью девочку, когда ей было всего 9 дней.
35. Возлюбленная Тимати Валентина Иванова показала свою фигуру с недостатками спустя 3 месяца после рождения ребенка.
36. Когда обычная поездка в лифте может стать поводом обратиться к психиатру!
37. Алёна водонаева покоряет Америку - но, похоже, потеряла там штаны.
38. Этот салат богат белком, витаминами и клетчаткой, идеально для фитнеса и контроля веса.
39. Джаред лето планировал сделать сюрприз для зрителей на показе фильма "Трон: Арес", однако зал был наполовину пустым.
40. Йога в фитнес - зале полезна для:
41. Софи лорен отметила 91-летие.
42. Юля Годунова (жена Влада а 4) уверена, что хейли бибер скопировала её идею с дизайном патчей.
43. Дженна ортега и Джейкоб элорди сыграют в перезапуске "Сумерков".
44. Полина гагарина поделилась фотографиями своих детей.
45. Самуэль кульбила - африканский атлет с выдающимися генетическими способностями.
46. Катя Гордон седокову и Решетову "Плачущими Лживыми Тетками назвала".
47. Новые методы лечения коронавируса в 2025 году: что рекомендуют врачи
48. Елена кондулайнен в алых лосинах наповал сразила.
49. Асти отпраздновала юбилей в компании звездных друзей.
50. 5-Минутная Разминка: Как Начать Тренировку Правильно?