90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Опорно-двигательный аппарат

Бег традиционно считается оздоровительным упражнением, но неправильный бег может нанести большой вред здоровью суставов и позвоночника.

Оздоровительный или разрушительный результат бега зависит от имеющихся в данный момент у организма ресурсов, здоровья позвоночника, от техники бега, от обуви. Бег не увеличивает ресурсы организма, а наоборот их активно расходует.

Бывает так, что после работы человек чувствует себя как «выжатый лимон». Тогда нет сил на выполнение домашних дел и на общение с близкими людьми. Поэтому после прихода с работы необходимо восстановить силы. Это можно сделать при помощи несложных, но при этом эффективных упражнений.

Тибетское упражнение

Тибетские монахи практикуют простое упражнение, которое помогает восстановить жизненную энергию и силы. Делать его лучше так, чтобы при этом никто не мешал. Тогда возможна концентрация на внутренних ощущениях. Соответственно, эффект от упражнения будет сильнее.

Последние обновления на сайте:

1. "Препараты - не Панацея, а Подспорье": как 54-летняя Светлана Пермякова сбросила 25 кг без иллюзий и жестких диет.
2. Самые яркие образы на дорожке премии телеканала РУ.
3. Бьянка цензори удивила всех - и на этот раз не откровенностью, а наоборот.
4. Когда Бекхэм с семьёй в 2007 году переехал в Америку, он был там отнюдь не так популярен, как в Европе.
5. "Заморозить" время: Анна седокова планирует выглядеть на 30 даже в свои будущие 60.
6. 1 мая в Санкт-петербурге прошел забег в формате эстафеты.
7. "Ну вот, опять!
8. "Было Стыдно Выйти НА Сцену": Александр семчев сбросил 100 кг и рассказал, как диабет спас ему жизнь.
9. Прыжки через линию.
10. После выпуска "Натальной Карты" с Олесей Иванченко Артемия Лебедева захейтили за грубость и токсичное поведение.
11. История одиннадцатилетней реи буллос с Филиппин - это напоминание о том, что настоящая решимость не зависит от обстоятельств.
12. Хотите быстрее прийти к своей цели и не тратить время на ошибки?
13. Они возвращают 90-е - новые "Спасатели Малибу" уже снимают.
14. Эта фотография, где знаменитый тореро Альваро мунера рухнул на песок арены, запечатлела не падение, а прозрение.
15. "Безобидный" образ и неожиданная реакция.
16. Что нужно сохранять в ТАЙНЕ.
17. "Не Общается со Старшим Сыном" - в сети осудили Евгения Плющенко, который вычеркнул из своей жизни старшего сына Егора.
18. До того как Анджелина Джоли стала послом доброй воли и примерной матерью большого семейства, она была настоящей бунтаркой.
19. Двойная ловушка: как QR - код раскрыл измену.
20. Месть бывшему на абсолютно новый уровень вышла!
21. Карина кросс выходит замуж: предложение на льду и новый избранник.
22. Алексей Щербаков остался без концертов в России после того, как поехал в Казахстан поддержать Сабурова.
23. 29-Летняя Белла хадид стала героиней нового номера итальянской версии журнала Vogue.
24. Зендея слухи о тайной свадьбе с томом холландом спровоцировала.
25. Звезда сериала "Белый Лотос" Александра даддарио разводится с мужем Эндрю формом после трёх лет брака.
26. Регину тодоренко снова требуют "Отменить".
27. Певица мечтает встретить вторую половинку.
28. Мила Ершова, звезда сериала "Трудные Подростки", сообщила о своей беременности.
29. Папарацци опубликовали неудачные фото бритни Спирс и расстроили поп-звезду.
30. Кулинарный промах: когда десерт летит не туда.
31. Сказал жене: "Я на Баскет".
32. Екатерина Гусева - яркая российская актриса, прославившаяся ролью в сериале "Бригада".
33. В куршевеле, знаменитом горнолыжном курорте во французских Альпах, к русской гламурной компании присоединились новые участники.
34. Мастера в шоке: гигиена клиентов на процедурах.
35. Когда вместо аренды с уютом выбираешь ипотеку: квартира пустая, стены голые, мебель - только мечтать.
36. А ловко он придумал это!
37. Дмитрий харатьян, Михаил мамаев и Александр домогаров из "Гардемаринов" продолжают оставаться активными.
38. Больше никаких загадок: Ларису долину не исключили из фильма "Невероятные Приключения Шурика".
39. Ведущий программы "Натальная Карта" Дима Журавлев поделился рассказом о своей супруге и месте, где он вырос.
40. Вот такая вот свадьба.
41. Новости из дурки: экоактивистка ходит в лоток вместо туалета и заставляет друзей делать то же самое.
42. "Я Начала Набирать вес не Потому, что Кому-то не Нравилась моя Худоба": Анастасия Решетова об особенностях своей фигуры.
43. Статусность, красота, комфорт и функциональность.
44. Слабоумие и отвага!
45. Неприятная слава: близняшки из Казани жалеют о ролях в сериале об эскорте.
46. Казанские близняшки аделина и Алина снова оказались в центре внимания.
47. История, которая доказывает: любовь сильнее предрассудков.
48. Многодетная мать Саша зверева демонстрирует перерастянутую кожу и канаты мышц.
49. Этот салат богат белком, витаминами и клетчаткой, идеально для фитнеса и контроля веса.
50. "НЕ Могу Забыть Тебя" 37-летняя Кристина асмус, наблюдая за счастьем бывшего мужа Гарика Харламова в новых отношениях, стала более позитивной.