90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Опорно-двигательный аппарат

Бег традиционно считается оздоровительным упражнением, но неправильный бег может нанести большой вред здоровью суставов и позвоночника.

Оздоровительный или разрушительный результат бега зависит от имеющихся в данный момент у организма ресурсов, здоровья позвоночника, от техники бега, от обуви. Бег не увеличивает ресурсы организма, а наоборот их активно расходует.

Бывает так, что после работы человек чувствует себя как «выжатый лимон». Тогда нет сил на выполнение домашних дел и на общение с близкими людьми. Поэтому после прихода с работы необходимо восстановить силы. Это можно сделать при помощи несложных, но при этом эффективных упражнений.

Тибетское упражнение

Тибетские монахи практикуют простое упражнение, которое помогает восстановить жизненную энергию и силы. Делать его лучше так, чтобы при этом никто не мешал. Тогда возможна концентрация на внутренних ощущениях. Соответственно, эффект от упражнения будет сильнее.

Последние обновления на сайте:

1. 39-Летняя Виктория галустян, кажется, проживает свою лучшую жизнь.
2. Петр Чернышёв подросшую дочь Милу от анастасии Заворотнюк показал.
3. "Развод Спустя 19 лет Брака" - звезда "дикого ангела" Факундо Арана обьявил о начале бракоразводного процесса со своей супругой Марией сусини.
4. "Я Попросила Убрать Лишнее" - 47-летняя Виталина цымбалюк - романовская заявила, что сделала пластическую операцию.
5. Старшая дочь веры Брежневой, 24-летняя Соня киперман, показала фигуру в бикини и намекнула на помолвку.
6. Бритни спирс сообщила о своем намерении вернуться на сцену.
7. В Ангарске мама оставила шестилетнего сына дома одного, а сама вышла магазин за хлебом.
8. "Ты меня не уважаешь, я хотела Porsche!
9. Карина кросс поделилась фото с отдыха и ответила хейтерам.
10. Сильная и точно независимая женщина!
11. 14-Летняя дочь джигана и Оксаны Самойловой представила своего парня.
12. В Казахстане на автозаправке на девушку напала лиса с бешенством и укусила её.
13. Девон аоки - самая невысокая в мире супермодель (1 м 68 см).
14. Днем в борцовке, вечером в платье!
15. Парень из Уганды стал звездой пляжей Майами благодаря уличному массажу за $50.
16. Эпизод 898. Морской укус.
17. В Ставрополе зумеры сошли с ума, потому что в город приехал Литвин.
18. Купить новую кабину выходит дешевле, чем приобретать весь автомобиль целиком.
19. Эксперт Антон поляков объяснил, что взрослым стоит отказаться от латте, капучино и других кофейных напитков на молоке.
20. Звезду 90-х тару Рид доставили в больницу в невменяемом состоянии.
21. Не сдаваться возрасту: Виктория боня о "Старческих" ногах и инъекциях.
22. В далеком 1976 году картина "Синьор Робинзон" вышла на экраны.
23. Каждый раз, когда мужик слышит фразу: "Дорогой, я на Подходе", включается режим ускорения, в надежде, что вот-вот сейчас уже придёт этому конец.
24. Парень на свидании взял и засветил свою головку - прямо вот так, без подготовки, без намёков, просто бах и "Привет".
25. Ребёнка пытались заставить сделать то, от чего у взрослого кровь стынет: включить газ, плотно закрыть окно и "Подождать Маму".
26. Квнщик из "Сборной Пятигорска" Павел козмопулос умер.
27. В смоленской области после жестокого избиения скончалась 28-летняя Людмила шурунова - беременная участница шоу "Мужское/Женское".
28. Аглая тарасова покинула съёмки "холопа 3" после скандала.
29. "НЕ Могу Забыть Тебя" 37-летняя Кристина асмус, наблюдая за счастьем бывшего мужа Гарика Харламова в новых отношениях, стала более позитивной.
30. "Мучительное Решение": Меньшова рассказала об аборте.
31. Актриса Аглая Тарасова была задержана в аэропорту Домодедово за наличие запрещённых веществ.
32. Микки рурк "Заобжимал" нашу Алёну водонаеву и попал под хейт.
33. Мила Йовович поделилась снимками со своими дочерьми они же одинаковые.
34. 5 звезд, которые после пластики стали просто супер, операции им к лицу.
35. Линдси лохан откровенно рассказала о том, как в 2000-х годах её жизнь превратилась в настоящий кошмар из-за постоянного преследования папарацци.
36. Прохор Шаляпин снова женился: его избранницей стала 37-летняя кондитер, соведущая Рената Агзамова Ольга Вашурина.
37. Как убрать живот и бока стоя: эффективные упражнения
38. Полное руководство по разминке перед тренировкой мышц: как подготовить тело для эффективного упражнения
39. Секреты стильного образа: как правильно носить футболку
40. С чем носить женскую футболку поло: 10 стильных вариантов
41. Мужская футболка: универсальный элемент женского гардероба
42. Мужская футболка на девушке: как сделать образ стильным
43. Как носить мужскую футболку: советы и идеи для девушек
44. Универсальная разминка: как подготовить тело к эффективной тренировке
45. Модные футболки для девушек: что носить в этом сезоне
46. 10 минут для рук: как сделать их мягкими и ухоженными за считанные минуты
47. Быстрое похудение дома: как начать тренироваться сегодня
48. Фильм "Личность зa Наличнoсть" - этo тpевoжный взгляд на тeневой бизнес, в который всё чaще втягиваются роcсийские школьники.
49. Как выглядит африканская генетика после посещения зала.
50. Утренняя зарядка стоя: почему это полезно