90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Опорно-двигательный аппарат

Бег традиционно считается оздоровительным упражнением, но неправильный бег может нанести большой вред здоровью суставов и позвоночника.

Оздоровительный или разрушительный результат бега зависит от имеющихся в данный момент у организма ресурсов, здоровья позвоночника, от техники бега, от обуви. Бег не увеличивает ресурсы организма, а наоборот их активно расходует.

Бывает так, что после работы человек чувствует себя как «выжатый лимон». Тогда нет сил на выполнение домашних дел и на общение с близкими людьми. Поэтому после прихода с работы необходимо восстановить силы. Это можно сделать при помощи несложных, но при этом эффективных упражнений.

Тибетское упражнение

Тибетские монахи практикуют простое упражнение, которое помогает восстановить жизненную энергию и силы. Делать его лучше так, чтобы при этом никто не мешал. Тогда возможна концентрация на внутренних ощущениях. Соответственно, эффект от упражнения будет сильнее.

Последние обновления на сайте:

1. Вин дизель подтвердил, что "форсаж 11" все-таки станет последней частью серии.
2. "Я Теперь Хозяйка" - 16-летняя Анна пересильд похвасталась тем, что освоила быт и стала самостоятельной.
3. Пьяная Бритни Спирс села за руль и чуть не устроила смертельное ДТП.
4. Разница в возрасте между Элизабет и близняшками - всего три года, но визуально она кажется гораздо больше.
5. 75-Летняя роза саито открыла себя как модель в возрасте 68лет, когда ее волосы уже полностью поседели.
6. Юлия Барановская сеть внешним Видом без макияжа шокировала.
7. В 2013 году Тимоти шаламе встречался с Лурдес Леон, дочерью мадонны.
8. Антонио бандерас и дакота Джонсон - один из самых трогательных примеров того, что настоящая семья строится не на биологии, а на искренней любви.
9. Горячая кудесница решила пройтись по пляжу мимо пузатиков и их дам сердца.
10. Аня пересильд не может понять, почему в её сторону постоянно льётся столько критики.
11. Победительница шоу "Холостяк" Екатерина сафарова впервые после разрыва с Тимати показала нового возлюбленного.
12. Дамиано Давид и его избранница дав Камерон объявили о своей помолвке.
13. Талассофобия - постоянный сильный страх перед глубокими водоёмами, такими как море, океаны, бассейны и озёра.
14. В одном из магазинов сети магнит в Москве молодая женщина пыталась украсть бутылку пива, однако её заметила молодая продавщица.
15. Странный феномен: каждый раз, когда я это всё дело вытираю, мне кажется, что меня кто-то зовёт, и каждый раз грызёт совесть, что я поступила плохо.
16. Скандал с мясом в сети магазинов "Светофор".
17. Два афроамериканца ограбили российского блогера Игоря синяка - они ворвались в его дом с ножами и забрали все ценности.
18. Неадекватный водитель на "Ладе" не сумел объехать "газель" и выместил на ней всю злость.
19. 55-Летняя дженнифер лопес получила тяжелую травму лица во время репетиции.
20. Ысокоранговая девственница из полной семьи вышла в эфир и уверенно объяснила, как правильно общаться с парнями.
21. Семейный конфликт: Шайло, младшая дочь Анджелины Джоли и Брэда питта, отказалась от фамилии отца в свой день рождения.
22. Встреча с бывшей!
23. Спортсмен, зожник и сторонник правильных смыслов макан закурил спустя неделю в армии.
24. Когда такие красотки начинают "Сравнивать Языки", мужчины сразу теряют способность понимать, о каких именно языках речь.
25. Кадры со съёмок "Джуманджи 3: Последняя История" в Лос-анджелесе.
26. Слабоумие и отвага!
27. 79-Летняя голди хоун публику своим внешним Видом ужаснула.
28. А можно мне другого автомеханика?
29. Шокирующий инцидент в Турции: продавец мороженого случайно проткнул грудь туристки прямо на оживлённой улице.
30. "Я Легенда". Мадонна шокировала поклонников на Met Gala 2025.
31. Выбор между беговой дорожкой и эллипсоидом зависит от целей и физического состояния.
32. Звезда сериала "Эйфория" Барби Феррейра удивила своих поклонников новыми снимками после резкого похудения.
33. "Пришла Семейка в Приличный Ресторан".
34. Ирина безрукова рассказала о смерти своего сына.
35. Интернет снова горит - и на этот раз не из-за политики, а из-за … букетов.
36. Мышцы кора восстановите.
37. "Миюша Сфоткала": беременная Агата муцениеце показала округлившийся живот на курорте.
38. Беременна 4 раз?
39. Звезда "Пацанок" похудела на 27 кг - ее до и после.
40. Самуэль кульбила - африканский атлет с выдающимися генетическими способностями.
41. Сидни Суини набрала 13 кг для съёмок нового фильма с её участием.
42. На смeну "Гoрячeму" бoртпрoвoднику аэрoфлoта пришeл пилoт Андрeй.
43. Джeccикa альбa нacлaждaeтcя oтдыхoм: бacceйн, йoгa и жeнcкий peтpит.
44. Начался нoвый сезoн нашегo любимoгo сериала пoд названием Анастасия Вoлoчкoва её oчереднoй спутник на Мальдивах.
45. Пять главных последствий коронавируса: как пандемия изменила наш мир
46. Как коронавирус влияет на наше тело
47. Какие последствия оставил после себя коронавирус и как с ними справиться
48. 16-Летняя Анна пересильд делится новой фотосессией в образе роковой дамы в пышном платье с декольте.
49. Ускорьте свою тренировку: 5 минут кардио для активного старта
50. 10 Лучших Разминочных Упражнений для Начинающих