90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Опорно-двигательный аппарат

Бег традиционно считается оздоровительным упражнением, но неправильный бег может нанести большой вред здоровью суставов и позвоночника.

Оздоровительный или разрушительный результат бега зависит от имеющихся в данный момент у организма ресурсов, здоровья позвоночника, от техники бега, от обуви. Бег не увеличивает ресурсы организма, а наоборот их активно расходует.

Бывает так, что после работы человек чувствует себя как «выжатый лимон». Тогда нет сил на выполнение домашних дел и на общение с близкими людьми. Поэтому после прихода с работы необходимо восстановить силы. Это можно сделать при помощи несложных, но при этом эффективных упражнений.

Тибетское упражнение

Тибетские монахи практикуют простое упражнение, которое помогает восстановить жизненную энергию и силы. Делать его лучше так, чтобы при этом никто не мешал. Тогда возможна концентрация на внутренних ощущениях. Соответственно, эффект от упражнения будет сильнее.

Последние обновления на сайте:

1. Фитнес хаус в набережных челнах отметил свой четвёртый день рождения - и это было супер!
2. "Do you Speak English?
3. Что за странные дела в этом доме творятся?
4. Март ассоциируется с подтаявшим снегом, свежим ветром и ожиданием тёплых дней.
5. 75-Летняя роза саито открыла себя как модель в возрасте 68лет, когда ее волосы уже полностью поседели.
6. 17-Летняя дочь валерии Гай германики впервые стала мамой.
7. Уже вторую неделю в интернете царит ностальгия по 2016 году.
8. Екатерина Гусева - яркая российская актриса, прославившаяся ролью в сериале "Бригада".
9. Трусова формой спустя пять месяцев после родов поразила.
10. Учёные выяснили, что женские ягодицы реально успокаивают мужчин.
11. Аврора киба призналась, что её чувства к Григорию Лепсу не связаны с материальными благами.
12. Представьте: утро, вы опаздываете, сонно плететесь к чудо - аппарату, вставляете голову - и через минуту вынимаете её с идеальной причёской!
13. В сети обсуждают кейс, где фантазия опередила реальность.
14. В дагестанских горах произошло несколько столкновений автомобилей, которые затем по инерции скатились по склону снега один за другим.
15. Надя Сысоева честно признается: секрет её идеальной формы - в полном отказе от жестких диет и изнурительных программ.
16. "Ты меня не уважаешь, я хотела Porsche!
17. Этот спортсмен олимпийских игр прекрасно разбирается в фейерверках.
18. Зубастый лежачий полицейский!
19. Нелли фуртадо завершает карьеру: фанаты думают, все дело в буллинге из-за фигуры.
20. Девушке ампутировали руку после неосторожного использование фена.
21. Артик и асти?
22. Эмма Хемминг в новом интервью рассказала, что семье Брюса приходится заранее думать о его смерти и готовиться к ней.
23. "Выгоды для Него в Браке нет": мамаева объяснила, почему Тимати не решается на женитьбу.
24. Компания отдыхала на базе отдыха и тут заходит администратор и с наездом спрашивает: "ничего не хотите отдать?
25. Праздники нередко заканчиваются перееданием и малоподвижностью, что вызывает вздутие живота.
26. "Терпеть ее не Могу": певица слава резко высказалась о Ларисе долиной после скандала с квартирой.
27. В сети вирусится очередная безумная теория о том, что в макдоналдсе продают бургеры с человечиной.
28. Шакира в свет со своими сыновьями от жерара пике вышла.
29. Двое мужчин, убивших 23-летнюю Яну легкодимову, получили пожизненный срок.
30. Аватарка 2010-х анастасия шевченко сына год назад родила.
31. Николай басков сцепился с ведущим после прямого эфира.
32. Софи лорен отметила 91-летие.
33. Шура признался, чтo пoхудел на 48 кг благoдаря известнoму препарату и гoтoв делать пластику.
34. Гарик Харламов и Катерина Ковальчук отметили первую годовщину свадьбы.
35. "Очень Хочется Быть Рядом с Мужем, но увы": Татьяна арнтгольц призналась, что страдает от разлук с Марком Богатыревым.
36. Физическая нагрузка - это не просто труд, это вклад в уверенность, здоровье и самоощущение.
37. Как выглядит тренировка рук 27-летнего Андрея смаева.
38. Владимир Пресняков наслаждается семейным отдыхом в Испании вместе с супругой Натальей подольской и детьми.
39. Сoбчак взяла интервью у oнлифанс - мoдели, кoтoрую веснoй нашли искалеченнoй на oбoчине дoрoги в Дубае.
40. Самуэль кульбила - африканский атлет с выдающимися генетическими способностями.
41. Анaстaсия Волочковa выскaзaлaсь против предложения в госдуме проверять aртистов нa aлкоголь и нaркотики перед концертом.
42. Аврора киба и Григорий Лепс: любовь без возрастных ограничений?
43. Адвокат прилучного так просто муцениеце не отпустит.
44. Аквааэробика - доступный и эффективный способ улучшения физической формы и общего самочувствия.
45. Пять главных последствий коронавируса: как пандемия изменила наш мир
46. Настя ивлеева пытается вернуть доверие после скандальной вечеринки.
47. Разминка до и после бега: почему это важно
48. 10 Лучших Разминочных Упражнений для Начинающих
49. Утренний комплекс: простая растяжка на все тело за 5 минут
50. Какой маршрут по Воронежу считается наиболее популярным среди туристов