90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Опорно-двигательный аппарат

Бег традиционно считается оздоровительным упражнением, но неправильный бег может нанести большой вред здоровью суставов и позвоночника.

Оздоровительный или разрушительный результат бега зависит от имеющихся в данный момент у организма ресурсов, здоровья позвоночника, от техники бега, от обуви. Бег не увеличивает ресурсы организма, а наоборот их активно расходует.

Бывает так, что после работы человек чувствует себя как «выжатый лимон». Тогда нет сил на выполнение домашних дел и на общение с близкими людьми. Поэтому после прихода с работы необходимо восстановить силы. Это можно сделать при помощи несложных, но при этом эффективных упражнений.

Тибетское упражнение

Тибетские монахи практикуют простое упражнение, которое помогает восстановить жизненную энергию и силы. Делать его лучше так, чтобы при этом никто не мешал. Тогда возможна концентрация на внутренних ощущениях. Соответственно, эффект от упражнения будет сильнее.

Последние обновления на сайте:

1. Страшно смотреть на фото до, но какая красота после: Алисе аршавиной заново воссоздали исчезнувший нос.
2. На российских дорогах случился необычный эпизод: инспектор ДПС остановил машину с тонированными окнами.
3. Телеведущая Лариса Гузеева впервые высказалась по поводу скандала, связанного с виллами на Бали.
4. Причина: мощное землетрясение магнитудой 9, 0-9, 1 произошло у побережья северо-восточной Японии, вызвав огромное цунами.
5. На Аню пересильд полилась волна хейта после премьеры "Алисы", где она сыграла главную роль.
6. Невеста Лепса аврора киба фото попы после косметологических процедур показала.
7. Виктория боня продемонстрировала свои ноги, которые уже выглядят стареющими.
8. Надя Сысоева рассказала, как поддерживает стройную фигуру без изнуряющих диет.
9. 60-Летняя актриса легендарного сериала.
10. Анастасия Костенко сделала пластическую операцию, чтобы избавиться от "Слипшейся" груди.
11. Ксения прокофьева из "Пацанок" изменила жизнь и тело.
12. Ольга Бузова осуществила ещё одну мечту, рады, но не от всего сердца.
13. Молодожёны агата и Пётр дранга вышли в свет после свадьбы.
14. Певица устроила жаркие танцы на фестивале Cook Music Fest в тенерифе, чтобы, по мнению фанатов, насолить Бену аффлеку.
15. Хотела его сломать ради операции: дочь Оксаны Самойловой будет делать ринопластику.
16. Дженна ортега и Джейкоб элорди сыграют в перезапуске "Сумерков".
17. Нашла идеальную бюджетную несмывашку сравнимую с эффектом зарубежных брендов - крем - флюид от профессионального бренда 19lab.
18. Беременная Агата муцениеце разгуливает по Москве и светит прохожим не своей счастливой улыбкой, а лысиной!
19. Знаете как сейчас выглядит самая крупная участница шоу "Большие Девочки" Алена Костюк, весившая 242 килограмма?
20. Новые методы лечения коронавируса в 2025 году: что рекомендуют врачи
21. Беременная Ида галич поделилась фотосессией со змеей в обнаженном виде.
22. 5-Минутная Разминка: Как Сделать Тренировку Более Эффективной
23. Рэпeр ST (Алeксaндр Стeпaнов) с жeной Ассоль побывaли нa сeвeрном полюсe.
24. Как выбрать идеальный фитнес-клуб для себя
25. Ускорьте свою тренировку: 5 минут кардио для активного старта
26. Какие уникальные природные особенности имеет Воронеж
27. Как стильно носить футболку с джинсами: советы и идеи
28. Какие популярные парки есть в Москве
29. 10 минут для рук: как сделать их мягкими и ухоженными за считанные минуты
30. Утренняя зарядка: как быстро похудеть без диет
31. Топ-10 Модных Стрижек для Средних Волос: Выбор Профессионалов
32. Кристина озтюрк, жительница Грузии, в свои 26 лет уже стала матерью 22 детей.
33. "Главный Абьюзер Страны": Чумаков после скандала признался Ковальчук в любви.
34. После вторых родов мои волосы стали сыпаться.
35. Headlines:
36. Может ли женщина носить мужскую рубашку? Приметы и факты
37. 10 этапов корейской программы ухода за кожей лица: как добиться идеальной кожи
38. Сияй словно звезда дорам: как стать незаменимой в мире драм
39. Полина гренц, сыгравшая роль Саши мамаевой в сериале "Физрук" ошибочно отправила свои откровенные фото не тому человеку.
40. Как выбрать шапку, которая вам к лицу: советы стилистов
41. Футболист Марк бартра заключил соглашение с девушкой - моделью о ежедневном с * ксе.
42. Макияж за 5 минут: быстрые советы для занятых
43. Полный гид по макияжу: все, что нужно знать для идеального образа
44. Пойми, как сделать натуральный макияж на каждый день
45. Жена Конора макгрегора в купальнике его поклонников разочаровала.
46. Схема макияжа: шаги к идеальной косметике
47. Гид по дневным макияжам: 8 правил, которые нужно знать
48. Открываем секреты вечно модных макияжных трендов
49. Концерт Zoloto в Уфе: Музыка, которая объединяет сердца
50. 41-Летняя Анна седокова, уставшая от суеты шоу-бизнеса, ищет уединения в путешествиях.