90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Опорно-двигательный аппарат

Бег традиционно считается оздоровительным упражнением, но неправильный бег может нанести большой вред здоровью суставов и позвоночника.

Оздоровительный или разрушительный результат бега зависит от имеющихся в данный момент у организма ресурсов, здоровья позвоночника, от техники бега, от обуви. Бег не увеличивает ресурсы организма, а наоборот их активно расходует.

Бывает так, что после работы человек чувствует себя как «выжатый лимон». Тогда нет сил на выполнение домашних дел и на общение с близкими людьми. Поэтому после прихода с работы необходимо восстановить силы. Это можно сделать при помощи несложных, но при этом эффективных упражнений.

Тибетское упражнение

Тибетские монахи практикуют простое упражнение, которое помогает восстановить жизненную энергию и силы. Делать его лучше так, чтобы при этом никто не мешал. Тогда возможна концентрация на внутренних ощущениях. Соответственно, эффект от упражнения будет сильнее.

Последние обновления на сайте:

1. В 90-х Анджелина джоли быстро получила репутацию настоящей бунтарки.
2. Телеведущая вновь напомнила о себе, опубликовав свежие кадры из путешествия по осенней Карелии.
3. Ким кардашьян начала 2000-х жила совсем другой жизнью до славы.
4. Ольга Бузова не попала на муз - тв, зато устроила своё возвращение.
5. Ольга Бузова пропустила премию муз тв, но без сцены надолго не осталась.
6. Знaмeнитый в 1990-е "Экстрасенс" Анатолий Кашпировский стал отцом в 86 лет.
7. Звезда "Основного Инстинкта" Шэрон стоун поставила крест на интимной жизни ради душевного покоя.
8. Юра Борисов продолжает появляться в международных проектах, теперь актёр снимается в фильме "Арена", режиссёрском проекте Сальмы хайек.
9. В 2005 году Оксана Фёдорова вела "спокойной ночи, малыши!
10. Один из самых сильных триггеров - визуальное восприятие женских форм.
11. Девушка попросила фотошоперов убрать мужика с заднего плана.
12. В четвёртом сезоне актриса играет Софию - тихую, уязвимую и на первый взгляд почти беззащитную девушку.
13. По её словам, заработок позволяет ей несколько раз в год путешествовать и ни в чём себе не отказывать.
14. Младшая дочь деми Мур и Брюса уиллиса вышла замуж.
15. Пeвица и блогерша инстасамка (настоящее имя - Дарья Зотеева) переехала из Москвы в Дубай и намерена строить международную карьеру.
16. Актриса Анна хилькевич призналась, что ее живот не пришел в форму после третьих родов.
17. 13 лет на шее - буквально.
18. Бывший пришёл к своей сеньорите и потребовал вернуть все подарки.
19. Совсем скоро Apple покажет нам 18-е айфоны, но, похоже, к линейке про и про Макс добавится ещё и ультра.
20. История бывшей гимнастки и модели юлии Реутовой драматический оборот приняла.
21. С * ксуализация в спорте всё.
22. Shaman и Екатерина Мизулина тихо отметили свадьбу на Патриках спустя полгода после росписи в Донецке.
23. Личная жизнь Михаила галустяна, известного по комедийным ролям, кардинально изменилась.
24. Клаву коку активно захейтили из-за лишнего веса.
25. Вот семь причин, по которым стоит регулярно заниматься суставной гимнастикой:
26. Актриса Шэрон стоун оказалась в критической ситуации, когда медики выявили у нее подозрительное новообразование в груди.
27. Mia Boyka устроила яркую фотосессию на отдыхе в Дубае.
28. Супермодель Наталья водянова официально подтвердила свою беременность.
29. Билли айлиш впервые так откровенно рассказала о жизни с синдромом туретта.
30. Мама почему-то всегда пpиeзжaeт именно тогда, когдa дoма пустой холoдильник и лёгкий хaoс.
31. 36-Летняя Алина Ланина призналась, почему не вышла замуж за отца своих детей.
32. Француз мечтает стать инопланетянином: он уже отрезал себе нос, уши и пальцы.
33. 53-Летняя Кэмерон диаз с мужем Бенджи мэдденом выбрались на прогулку по Нью-йорку с младшеньким - годовалым кардиналом.
34. Весной xoчется чeгo-тo лёгкого, свежегo и хрустящего молoдая капуста сейчас просто идеальнa: нежнaя, сочная и гoтовится за cчитаныe минуты.
35. В Сети активно обсуждают новые фотографии дочери марии шукшиной.
36. Волочкова заявила, что её приглашали на вечеринки Эпштейна.
37. "Банановый Паук" из магазина "магнит" причиной гибели семьи стал.
38. Часто чувствуете холод?
39. Представьте себе мир, где главной целью большинства является финансовый успех и бесконечная погоня за богатством.
40. Коннор суинделлс из "Полового Воспитания" женился на Эмбер Андерсон из сериала "острые козырьки".
41. Поиск идеальной лучшей подруги - задача не из легких, и иногда этот процесс приводит к весьма нестандартным решениям.
42. 75-Летняя роза саито открыла себя как модель в возрасте 68лет, когда ее волосы уже полностью поседели.
43. Знаменитая актриса Светлана Пермякова показала свежие фотографии, на которых заметна её потеря веса в 22 кг.
44. Джессика альба формой после личных перемен впечатляет.
45. Актриса Надя Сысоева делает ставку на интуитивное питание и прислушивается к собственному организму, а не к цифрам на весах.
46. Одна из самых обсуждаемых пар конца 90-х.
47. Бейонсе, которую недавно "Перепутали" с её с подросшей дочерью, впервые за долгое время сменила стиль.
48. На волейбольной площадке разыгралась сцена, которая заставила соцсети буквально захлебнуться от восторга и умиления.
49. Алексей щербаков прилетел в поддержать нурлана сабурова.
50. Аня пересильд не может понять, почему в её сторону постоянно льётся столько критики.