90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Опорно-двигательный аппарат

Бег традиционно считается оздоровительным упражнением, но неправильный бег может нанести большой вред здоровью суставов и позвоночника.

Оздоровительный или разрушительный результат бега зависит от имеющихся в данный момент у организма ресурсов, здоровья позвоночника, от техники бега, от обуви. Бег не увеличивает ресурсы организма, а наоборот их активно расходует.

Бывает так, что после работы человек чувствует себя как «выжатый лимон». Тогда нет сил на выполнение домашних дел и на общение с близкими людьми. Поэтому после прихода с работы необходимо восстановить силы. Это можно сделать при помощи несложных, но при этом эффективных упражнений.

Тибетское упражнение

Тибетские монахи практикуют простое упражнение, которое помогает восстановить жизненную энергию и силы. Делать его лучше так, чтобы при этом никто не мешал. Тогда возможна концентрация на внутренних ощущениях. Соответственно, эффект от упражнения будет сильнее.

Последние обновления на сайте:

1. "Впервые Вышла Замуж" - 48-летняя телеведущая Анфиса Чехова официально стала женой 44-летнего продюсера и актёра Александра златопольского.
2. "Ты Меня Бесишь": актриса Саша бортич ответила на замечания Никиты кологривого, который усомнился в её таланте.
3. Мэтт Деймон для роли должен был добиться худощавого, но поджарого телосложения.
4. Теперь к важным новостям - Дрю бэрримор не моет ноги каждый день, и они (по ее словам) не пахнут.
5. Когда вместо аренды с уютом выбираешь ипотеку: квартира пустая, стены голые, мебель - только мечтать.
6. Соседов выступил против появления Маргариты овсянниковои в новогоднем эфире.
7. Боня снова решила прочитать лекцию про "Правильную Жизнь" и удивилась людям, которые работают и не мотаются по отпускам.
8. Неадекватный водитель на "Ладе" не сумел объехать "газель" и выместил на ней всю злость.
9. Оксана акиньшина показала идеальную форму - и минимум одежды.
10. Анджелине Джоли и Брэду питту предложили 60 миллионов долларов за совместные съемки в новом фильме.
11. Выгоревший россиянин из казани в Марокко на старой девятке доехал.
12. Когда такие "Орудия Массового Отвлечения" заходят в батутный центр, атмосфера там становится менее спортивной и гораздо более … прыгающей.
13. Она задержала полный поезд своей семьи … и был арестован.
14. Звезду 90-х тару Рид доставили в больницу в невменяемом состоянии.
15. Слабоумие и отвага!
16. Гоар аветисян снова делится своими секретами похудения.
17. Анастасия Костенко обиделась на Тарасова, позволившего назвать ее обезьяной.
18. Каждый раз, когда мужик слышит фразу: "Дорогой, я на Подходе", включается режим ускорения, в надежде, что вот-вот сейчас уже придёт этому конец.
19. Экстрим по-химкински. Не вздумайте повторять подобное!
20. В красноярском крае сотрудники правоохранительных органов пресекли проведение свадьбы, на которой присутствовали 650 человек.
21. Карина кросс показала фигуру после шести лет тренировок и полного отказа от филлеров.
22. Собрали топ - 5 причин, почему вам нужно начать укреплять мышцы кора:
23. Дженнифер Лопес и Бен аффлек снова вместе спустя 9 месяцев после развода.
24. А когда-то бритни спирс была такой.
25. Инстасамка очень низко поздравила с днем рождения мейби бэйби.
26. Чемпионка России в прыжках с шестом отдыхает в Тайланде со звездой "Молодежки" Матвеем зубалевичем.
27. Молодожёны агата и Пётр дранга вышли в свет после свадьбы.
28. Павел воля удивил всех неожиданной новостью: "Мы с Ляйсан Решили Взять Паузу в Отношениях".
29. Хотела его сломать ради операции: дочь Оксаны Самойловой будет делать ринопластику.
30. Филипп Киркоров совсем сдал за последнее время - на репетиции еле двигается.
31. Бывший солист группы "Корни" Павел Артемьев стал отцом.
32. Одни из самых мощных людей в России встретились.
33. Джeccикa альбa нacлaждaeтcя oтдыхoм: бacceйн, йoгa и жeнcкий peтpит.
34. Оксана самойлова теперь не одобряет эксперименты с внешностью своих детей.
35. Как убрать живот и бока стоя: эффективные упражнения
36. Разминка за 5 минут: как привести тело в тонус быстро и легко
37. Эффективная разминка: как подготовить тело к тренировке дома или в зале
38. Какие скрытые места связаны с мифами и легендами
39. Активная утренняя зарядка Стоя за 5 минут: эффективный старт дня
40. ОБЯЗАТЕЛЬНАЯ 5 минутная разминка ПЕРЕД тренировкой: почему это важно
41. Утренние разминки: как начать день правильно
42. Екатерина ковальчук рассказала о первом знакомстве с Гариком Харламовым.
43. Универсальный стиль: как носить оверсайз футболку девушке
44. Как стильно запрятать оверсайз футболку в джинсы: советы модницам
45. Недавно я прошла курс кислотного пилинга для лица от 19lab, и не могу сдержать свои эмоции!
46. Кондитеры выкатили новый тренд - торт украшенный чем-то, отдаленно напоминающим фекалии.
47. Жиросжигающая тренировка для 45+: безопасно и эффективно теряем вес
48. Утренняя зарядка стоя: почему это полезно
49. Какие гастрономические традиции можно узнать из истории Красноярска
50. Эффективные способы похудения в животе и боках: упражнения и диета