90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Опорно-двигательный аппарат

Бег традиционно считается оздоровительным упражнением, но неправильный бег может нанести большой вред здоровью суставов и позвоночника.

Оздоровительный или разрушительный результат бега зависит от имеющихся в данный момент у организма ресурсов, здоровья позвоночника, от техники бега, от обуви. Бег не увеличивает ресурсы организма, а наоборот их активно расходует.

Бывает так, что после работы человек чувствует себя как «выжатый лимон». Тогда нет сил на выполнение домашних дел и на общение с близкими людьми. Поэтому после прихода с работы необходимо восстановить силы. Это можно сделать при помощи несложных, но при этом эффективных упражнений.

Тибетское упражнение

Тибетские монахи практикуют простое упражнение, которое помогает восстановить жизненную энергию и силы. Делать его лучше так, чтобы при этом никто не мешал. Тогда возможна концентрация на внутренних ощущениях. Соответственно, эффект от упражнения будет сильнее.

Последние обновления на сайте:

1. Иван охлобыстин похвастался спортивной формой в преддверии юбилея.
2. Снова будет девочка: звезда "Теории Большого Взрыва" кейли куоко ждет второго ребенка.
3. Энн хэтэуэй откровенно рассказала о дисморфии тела в 43 года.
4. 37-Летняя Анна михайловская звезда сериала "Молодёжка" стала мамой во второй раз.
5. Девушка сняла ролик, где крутится перед камерой, и отправила парню на оценку.
6. Билли айлиш впервые так откровенно рассказала о жизни с синдромом туретта.
7. Брендан фрейзер сообщил, что активно худеет ради новой части "Мумии".
8. "Заморозить" время: Анна седокова планирует выглядеть на 30 даже в свои будущие 60.
9. Мировая премьера "дьявол носит Prada 2", и Энн хэтэуэй решила не мелочиться.
10. В Нью-йорке прошла премьера нового сериала Apple "У Марго Проблемы с Деньгами", в котором сыграли эль фаннинг и Николь кидман.
11. Ана де Армас самый интересный ракурс на сидни Суини поймала.
12. Анна хилькевич прояснила ситуацию вокруг недавнего визита к врачу, который вызвал бурное обсуждение среди поклонников.
13. Многие ищут, куда вложить деньги, чтобы они работали и приносили стабильный доход.
14. Мудрые наставления великого тренера Абдулманапа нурмагомедова:
15. Актриса Эвелина бледанс высказалась в поддержку введения шестидневной рабочей недели, подчеркнув, что высокий доход требует серьёзной отдачи.
16. 34-Летний Тейлор лотнер, известный по роли Джейкоба в "Сумерках", и его супруга Тейлор доум ждут первенца.
17. "Сбросила 20 лет": 61-летняя Алена Апина продемонстрировала новую фигуру.
18. Рома зверь опубликовал семейное фото с женой и дочерью, и подписчики дружно зависли.
19. Юлия Барановская сеть внешним Видом без макияжа шокировала.
20. Фото, вызывающее сильные эмоции.
21. Кристина Орбакайте и ее повзрослевшая дочь Клавдия на отдыхе в Майами.
22. Здоровье Анджелины Джоли вызывает у медиков беспокойство.
23. Марио касас по-прежнему остается кумиром, по которому вздыхало целое поколение школьниц после выхода "Трех Метров над Уровнем Неба".
24. Танцор Марчел абаби стал главным мужчиной в жизни Анастасии Волочковой, заслуженной артистки России.
25. "Я Хочу Детей ОТ ЙЕ" - новая жена канье уэста, Бьянка цензори, впервые дала откровенное интервью для Vanity Fair.
26. "Плюс 13 кг за Полгода": Ирина Горбачева разделась перед камерой, чтобы показать себя с новым весом.
27. 39-Летняя Виктория галустян, кажется, проживает свою лучшую жизнь.
28. 17-Летняя дочь валерии Гай германики впервые стала мамой.
29. "Отдаёт Всего Себя Дочке от Новой Избранницы" - фанаты Андрея Аршавина разделились на два лагеря.
30. Молодые люди, которые издевались над пожилыми, надолго запомнят этот жесткий урок.
31. Валя карнавал недавно поделилась яркими моментами с отдыха, опубликовав фото, на котором она демонстрирует свою фигуру в купальнике.
32. В одном из магазинов сети магнит в Москве молодая женщина пыталась украсть бутылку пива, однако её заметила молодая продавщица.
33. Фух, показалось. Азиатская кухня - это как приключение для вкусовых рецепторов: острое, сладкое, кислое и соленое в одном флаконе!
34. Яна Кошкина: звезда комедийного кино и театра, чья пленительная красота сияет в каждом кадре.
35. В хмао группа бородатых мужчин избила гостя гостиницы, который сделал им замечание.
36. Китаец показывает новинку и сразу ясно, это придумали не для быта и не для пользы.
37. Милота дня: житель Казахстана спас пару лебедей, преданных друг другу, из ледяной ловушки.
38. В Китае мужчина слетел на машине в реку и начал тонуть вместе с автомобилем.
39. Неожиданная новость. Родила.
40. Екатерина Варнава в новом интервью честно призналась - материнство пока не в планах.
41. Журналистку уволили после того, как она желала "Фарша" при сигнале бедствия самолёта Москва - пхукет.
42. Знаете ли вы, что мозг можно тренировать, как мышцы?
43. "Я Начала Набирать вес не Потому, что Кому-то не Нравилась моя Худоба": Анастасия Решетова об особенностях своей фигуры.
44. Джиган серьёзно занялся здоровьем своих детей и делает это в своём неповторимом стиле.
45. Кадры со съёмок "Джуманджи 3: Последняя История" в Лос-анджелесе.
46. Встреча с бывшей!
47. Грузовик застыл на двух колёсах, бросив вызов законам физики!
48. Она выходит в кадр и с порога объявляет, что готова "Отдаться Кому Угодно", но не ради себя - ради дочери.
49. Настасья самбурская на капельнице из-за переутомления оказалась.
50. Возлюбленная Тимати Валентина Иванова показала свою фигуру с недостатками спустя 3 месяца после рождения ребенка.