90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Опорно-двигательный аппарат

Бег традиционно считается оздоровительным упражнением, но неправильный бег может нанести большой вред здоровью суставов и позвоночника.

Оздоровительный или разрушительный результат бега зависит от имеющихся в данный момент у организма ресурсов, здоровья позвоночника, от техники бега, от обуви. Бег не увеличивает ресурсы организма, а наоборот их активно расходует.

Бывает так, что после работы человек чувствует себя как «выжатый лимон». Тогда нет сил на выполнение домашних дел и на общение с близкими людьми. Поэтому после прихода с работы необходимо восстановить силы. Это можно сделать при помощи несложных, но при этом эффективных упражнений.

Тибетское упражнение

Тибетские монахи практикуют простое упражнение, которое помогает восстановить жизненную энергию и силы. Делать его лучше так, чтобы при этом никто не мешал. Тогда возможна концентрация на внутренних ощущениях. Соответственно, эффект от упражнения будет сильнее.

Последние обновления на сайте:

1. Первая ракетка мира и лучшая теннисистка прошедшего сезона Арина соболенко за 2025 год заработала $30 млн.
2. Создатели шоу "Эйфория" скипнули сразу 5 лет жизни героев.
3. "Плюс 13 кг за Полгода": Ирина Горбачева разделась перед камерой, чтобы показать себя с новым весом.
4. Петр Чернышёв подросшую дочь Милу от анастасии Заворотнюк показал.
5. Актер Уиллем Дефо постепенно сменил стремительный темп жизни в Нью-йорке на более спокойную жизнь в итальянской сельской местности.
6. В матче "Вашингтон Кэпиталз" против "чикаго блэкхокс" пострадал Александр Овечкин.
7. "Показал Молодую Возлюбленную" - 53-летний Максим виторган опубликовал фотографии со своей 35-летней избранницей.
8. На отдыхе в Турции Кристина асмус свои акробатические навыки продемонстрировала.
9. Учёные выяснили, что женские ягодицы реально успокаивают мужчин.
10. Бритни спирс сообщила о своем намерении вернуться на сцену.
11. Прощения за такой тон прошу.
12. В хмао группа бородатых мужчин избила гостя гостиницы, который сделал им замечание.
13. За деньги - конечно!
14. Мальчик чуть не отравился ацетоном после того, как выпил лимонад "Aloe Vera".
15. 67-Летняя мадонна помолвлена со своим 29-летним бойфрендом - утверждают инсайдеры.
16. Оксана акиньшина показала идеальную форму - и минимум одежды.
17. Карина кросс поделилась фото с отдыха и ответила хейтерам.
18. Парень поделился гениальным лайфхаком, как положить руку на ногу девушке на свидании.
19. 14-Летняя дочь джигана и Оксаны Самойловой познакомила публику со своим молодым человеком.
20. Живая кукла Анок яй стала главной моделью 2025 года по решению британского совета моды.
21. Встреча с бывшей!
22. Кристину асмус со скандалом выгнали из сериала "Склиф", в котором она играла главную роль.
23. Знаете ли вы, что мозг можно тренировать, как мышцы?
24. Сергей зверев в центре большого скандала оказался.
25. Дочь заслуженной артистки марии шукшиной не любит вспоминать своё детство.
26. Причина: мощное землетрясение магнитудой 9, 0-9, 1 произошло у побережья северо-восточной Японии, вызвав огромное цунами.
27. Фигуристка Алина загитова новые снимки в откровенном наряде опубликовала.
28. Возлюбленная Тимати Валентина Иванова показала свою фигуру с недостатками спустя 3 месяца после рождения ребенка.
29. Как правильно качать пресс: инструкция для новичков.
30. Оксана Самойлова - впервые прокомментировала развод с джиганом: "Конечно, Переживаю".
31. Аглаю Тарасову убрали из фильма "холоп 3" из-за скандала с н * ркотиками.
32. Соседов снова на охоте - теперь в его прицел попала Анна седокова.
33. Дженнифер Лопес и Бен аффлек снова вместе спустя 9 месяцев после развода.
34. "Я Сказала ДА": Анфиса Чехова выходит замуж.
35. Полина гагарина поделилась фотографиями своих детей.
36. Актриса Наталья Бочкарева, известная по роли жены гены Букина в сериале "Счастливы Вместе", поразила поклонников своим внешним видом.
37. С такими суши кексами вы превзойдете любого сушиста.
38. Наше тело может подавать множество сигналов, указывающих на дефицит витаминов.
39. Самуэль кульбила - африканский атлет с выдающимися генетическими способностями.
40. Ох уж эти американцы.
41. Утренняя зарядка дома на 5 минут: простой способ начать день с энергии
42. Асти отпраздновала юбилей в компании звездных друзей.
43. Простое сочетание: как добавить изюминку в повседневность
44. Секреты стильного образа: как правильно носить футболку
45. С чем носить женскую футболку поло: 10 стильных вариантов
46. Какие археологические находки были сделаны в Москве
47. Похудей за неделю: 7 тренировок по 30 минут
48. Аппетитный пост для любителей сырников!
49. Эффективная тренировка для глубокого сжигания жира: как достичь своей цели
50. Кардио-тренировки дома без бега и прыжков: простые и эффективные упражнения для начинающих