90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Опорно-двигательный аппарат

Бег традиционно считается оздоровительным упражнением, но неправильный бег может нанести большой вред здоровью суставов и позвоночника.

Оздоровительный или разрушительный результат бега зависит от имеющихся в данный момент у организма ресурсов, здоровья позвоночника, от техники бега, от обуви. Бег не увеличивает ресурсы организма, а наоборот их активно расходует.

Бывает так, что после работы человек чувствует себя как «выжатый лимон». Тогда нет сил на выполнение домашних дел и на общение с близкими людьми. Поэтому после прихода с работы необходимо восстановить силы. Это можно сделать при помощи несложных, но при этом эффективных упражнений.

Тибетское упражнение

Тибетские монахи практикуют простое упражнение, которое помогает восстановить жизненную энергию и силы. Делать его лучше так, чтобы при этом никто не мешал. Тогда возможна концентрация на внутренних ощущениях. Соответственно, эффект от упражнения будет сильнее.

Последние обновления на сайте:

1. Меткость и стиль: когда хобби становится искусством.
2. "Задержали по Делу о Запрещённых Веществах" - звезда сериала "постучись в мою дверь" была арестована в аэропорту Стамбула.
3. Волочкова заявила, что её приглашали на вечеринки Эпштейна.
4. Двойная ловушка: как QR - код раскрыл измену.
5. Могла бы и подыграть ему.
6. Сидни Суини ради роли легендарной боксерши Кристи Мартин прошла через настоящие боксерские тренировки.
7. 58-Летнюю Памелу андерсон не узнать!
8. Концерты алексея Щербакова отменяют по всей России.
9. Фильм "Горничная" с сидни Суини стал самым успешным проектом в её карьере.
10. Знаменитые близнецы кесслер завершили свои жизни в один и тот же день, дожив до 89 лет.
11. Евгения брик ушла из жизни в возрасте 40 лет, так и не раскрыв свою главную тайну.
12. Фото, вызывающее сильные эмоции.
13. Известные артисты и их знаменитые наследники.
14. Победительница шоу "Холостяк" Екатерина сафарова впервые после разрыва с Тимати показала нового возлюбленного.
15. Агата муцениеце: необычное кардио и секреты стройности.
16. "Я расистка и ненавижу чернокожих!
17. 59-Летний Венсан Кассель и его возлюбленная Нара баптиста перестали скрывать лицо их маленького сына.
18. Аврора киба призналась, что её чувства к Григорию Лепсу не связаны с материальными благами.
19. Милый случай дня: казахский мужчина спас пару влюблённых лебедей, оказавшихся в опасности на замёрзшем озере.
20. Боня снова решила прочитать лекцию про "Правильную Жизнь" и удивилась людям, которые работают и не мотаются по отпускам.
21. Пожилая женщина стиральный порошок в магазине купила.
22. В Москве мужчине повредило желудок после коктейля с жидким азотом на корпоративе.
23. Аргентинка внезапно призналась, что по ночам нюхает скакости мужа.
24. Сильная и точно независимая женщина!
25. Закрытая физическая академия!
26. "Выгоды для Него в Браке нет": мамаева объяснила, почему Тимати не решается на женитьбу.
27. Директор Ларисы долиной рассказал, будет ли она возвращать деньги покупательнице своей квартиры.
28. В Самаре водитель, сбивший девочку, остался на свободе, а спасателя объявили подозреваемым.
29. Иван ургант растрогал зал до слёз, посвятив номер тем, кто навсегда остался в нашей памяти - ушедшим из жизни гостям "Вечернего Урганта".
30. У Ларисы долиной есть и сторонники, и противники.
31. Аня пересильд вошла в тройку лучших актрис года по версии вциом, разделив первое место с Марией Ароновой и Светланой ходченковой.
32. Только бы нога не соскользнула!
33. Купание в тихом океане может быть опасным по нескольким причинам:
34. Дочь заслуженной артистки марии шукшиной не любит вспоминать своё детство.
35. Обожаю видео с этих аттракционов и реакцией посетителей!
36. Да он просто посветить хотел в бак, посмотреть сколько бензина там.
37. Вика Складчикова похвасталась шикарным подарком ко дню рождения от любимого мужа.
38. Вот такие вот фокусы.
39. После премьеры фильма "Алиса", в котором 16-летняя Аня пересильд сыграла главную роль, на актрису обрушился поток критики.
40. Алёна водонаева покоряет Америку - но, похоже, потеряла там штаны.
41. 60-Летняя актриса легендарного сериала.
42. Собрали топ - 5 причин, почему вам нужно начать укреплять мышцы кора:
43. Кевин федерлайн рассказал, что именно после этого престон и его брат Джейден попросили отца забрать их к себе.
44. 61-Летний американец Марк Брайан, живущий в Германии, стал звездой соцсетей из-за того, что предпочитает одеваться как женщина.
45. Мы убиваем лень за 2 минуты - Илoн маск запoстил видеo, кoтoрoе называют "Таблеткoй oт Прoкрастинации".
46. Певица устроила жаркие танцы на фестивале Cook Music Fest в тенерифе, чтобы, по мнению фанатов, насолить Бену аффлеку.
47. Бывший солист группы "Корни" Павел Артемьев стал отцом.
48. Вместо того чтобы потом лежать с болью и пить таблетки, лучше заранее включить в свою жизнь простой комплекс упражнений.
49. Юлия Барановская фотоотчетом из семейного путешествия делится.
50. Табата без прыжков: эффективный способ сжечь жир и получить подтянутое тело