90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Опорно-двигательный аппарат

Бег традиционно считается оздоровительным упражнением, но неправильный бег может нанести большой вред здоровью суставов и позвоночника.

Оздоровительный или разрушительный результат бега зависит от имеющихся в данный момент у организма ресурсов, здоровья позвоночника, от техники бега, от обуви. Бег не увеличивает ресурсы организма, а наоборот их активно расходует.

Бывает так, что после работы человек чувствует себя как «выжатый лимон». Тогда нет сил на выполнение домашних дел и на общение с близкими людьми. Поэтому после прихода с работы необходимо восстановить силы. Это можно сделать при помощи несложных, но при этом эффективных упражнений.

Тибетское упражнение

Тибетские монахи практикуют простое упражнение, которое помогает восстановить жизненную энергию и силы. Делать его лучше так, чтобы при этом никто не мешал. Тогда возможна концентрация на внутренних ощущениях. Соответственно, эффект от упражнения будет сильнее.

Последние обновления на сайте:

1. "Щёлкни меня, чтоб было секси!
2. 79-Летняя голди хоун публику своим внешним Видом ужаснула.
3. Серена Уильямс хвастает стройной фигурой (а какая талия) на показе Gucci.
4. Жена Стаса Михайлова поработала над своей внешностью так что поклонники перестали узнавать её.
5. На Аню пересильд полилась волна хейта после премьеры "Алисы", где она сыграла главную роль.
6. С вами выступает дочь леонида агутина и Анжелики варум.
7. Алёна водонаева покоряет Америку - но, похоже, потеряла там штаны.
8. Виктория боня продемонстрировала свои ноги, которые уже выглядят стареющими.
9. Софи лорен отметила 91-летие.
10. Юля Годунова (жена Влада а 4) уверена, что хейли бибер скопировала её идею с дизайном патчей.
11. "Муж Любит Меня": Галина боб показала фигуру в розовом бикини во время отдыха с режиссером на пляже.
12. Актриса Аглая Тарасова была задержана в аэропорту Домодедово за наличие запрещённых веществ.
13. Катя Ковальчук вышла в свет без Харламова после слухов о беременности - резко изменилась.
14. Американка Мейси каррин попала в книгу рекордов гиннесса, как обладательница самых длинных среди женщин мира ног.
15. Яна рудковская побывала на концерте Дженнифер Лопес и заявила, что у Билана шоу круче.
16. Прохор Шаляпин снова женился: его избранницей стала 37-летняя кондитер, соведущая Рената Агзамова Ольга Вашурина.
17. Анастасия костенко снова удивила поклонников своей идеальной фигурой после родов.
18. Парень встрoил Chatgpt в самый oбычный калькулятoр, кoтoрый теперь умеет oтвечать на запрoсы.
19. Рэпeр ST (Алeксaндр Стeпaнов) с жeной Ассоль побывaли нa сeвeрном полюсe.
20. Разминка: ключ к успешной тренировке
21. Эффективные упражнения для разминки: как подготовить тело к тренировке
22. Какойший маршрут для знакомства с достопримечательностями Самары
23. Есть ли уникальные памятники или скульптуры в городе
24. Современные способы стильного ношения мужской футболки женщинами
25. Майки: 3 оригинальных способа включить их в свой наряд
26. Мужская футболка: универсальный элемент женского гардероба
27. Как и с чем носить футболку оверсайз: полное руководство
28. Эффективная тренировка для начинающих: как начать заниматься дома
29. Пробудись полным энергии: быстрая утренняя зарядка
30. Простая зарядка в спокойном темпе: 10 минут для здоровья и энергии
31. Прокинься за 10 минут: простая утренняя зарядка для начинающих
32. Стройное тело за 14 упражнений: проверенные методы
33. Эффективно худеем в животе и убираем бока: пошаговое руководство
34. Короткие стрижки 2024: последние тенденции и стили
35. Топ-47 женских стрижек 2025 года: модные тенденции и стильные новинки
36. Татьяна Буланова: Душа Москвы в её песнях
37. Модные советы: как носить мужскую рубашку девушке
38. Простой стильный ход: как выглядеть модно без лишних слов
39. Недавно прошла курс кислотного пилинга для лица от 19lab и не могу не поделиться своим восторгом!
40. Андрей смаев и его тренировка ног.
41. Кореянские привычки: 12 лайфхаков для счастливой жизни
42. Домашние рецепты корейской красоты: как стать красивой без салонов
43. Откровенные секреты: как корейские женщины сохраняют молодость и красоту
44. Темой первого выпуска шоу стала зависимость от гейминга.
45. Как выбрать идеальную зимнюю шапку: советы и рекомендации
46. Футболист Марк бартра заключил соглашение с девушкой - моделью о ежедневном с * ксе.
47. Эйса Гонсалес - невероятно талантливая и харизматичная актриса, которая, безусловно, заслуживает более значимых и интересных ролей.
48. Когда был основан Челябинск
49. Макияж для начинающих: простой способ стать красавицей
50. Восстановление истории: откуда появились женские брюки с резинкой снизу