90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Опорно-двигательный аппарат

Бег традиционно считается оздоровительным упражнением, но неправильный бег может нанести большой вред здоровью суставов и позвоночника.

Оздоровительный или разрушительный результат бега зависит от имеющихся в данный момент у организма ресурсов, здоровья позвоночника, от техники бега, от обуви. Бег не увеличивает ресурсы организма, а наоборот их активно расходует.

Бывает так, что после работы человек чувствует себя как «выжатый лимон». Тогда нет сил на выполнение домашних дел и на общение с близкими людьми. Поэтому после прихода с работы необходимо восстановить силы. Это можно сделать при помощи несложных, но при этом эффективных упражнений.

Тибетское упражнение

Тибетские монахи практикуют простое упражнение, которое помогает восстановить жизненную энергию и силы. Делать его лучше так, чтобы при этом никто не мешал. Тогда возможна концентрация на внутренних ощущениях. Соответственно, эффект от упражнения будет сильнее.

Последние обновления на сайте:

1. 14-Летняя Милана стар, дочь Кузи из "Универа", купила таунхаус и элитную квартиру.
2. Беременная жена пожаловалась, что с животом, вообще-то, тяжело.
3. Беременная лерчек вместе с возлюбленным Луисом сквиччиарини приехала в суд, чтобы оспорить домашний арест.
4. У Ларисы долиной есть и сторонники, и противники.
5. Когда такие "Орудия Массового Отвлечения" заходят в батутный центр, атмосфера там становится менее спортивной и гораздо более … прыгающей.
6. Алсу объяснила, почему у нее выпирает живот в облегающих платьях.
7. Что такое EMS-тренировки: как работают EMS-костюмы и почему они набирают популярность
8. Не сдаваться возрасту: Виктория боня о "Старческих" ногах и инъекциях.
9. Надя Сысоева о том, как сохраняет стройность без диет.
10. Это уже не водитель, это - ангел - хранитель!
11. Максим лагашкин и катя стулова вместе уже более 25 лет и безгранично счастливы.
12. "Поделились Совместным Фото" - 38-летняя актриса Оксана акиньшина и 40-летний актёр Данила Козловский выложили совместную фотографию с отдыха.
13. Общая дочь Бена аффлека и Дженнифер гарнер выступила перед оон с призывом немедленно вернуть маски.
14. Как сохранить витамины для осенне-зимнего периода?
15. Физическая нагрузка - это не просто труд, это вклад в уверенность, здоровье и самоощущение.
16. Филипп Киркоров совсем сдал за последнее время - на репетиции еле двигается.
17. Дима билан показал редкие архивные фото с мировыми звёздами.
18. Анастасия волочкова на красной дорожке шейха подцепила.
19. "В какoм классе меня дoлжны были научить как выглядит снилс?
20. Оксана самойлова теперь не одобряет эксперименты с внешностью своих детей.
21. Разминка: ключ к успешной тренировке
22. Разминка и растяжка для HIIT: как подготовить тело к интенсивным тренировкам
23. Аманда байнс - звезда 2000-х, чья жизнь изменилась из-за одного решения.
24. Какие вещи на мужчине нравятся женщинам больше всего
25. 10 Золотых правил: как носить футболку с стилем
26. Мужская футболка: как сделать её основой стильного наряда
27. Стильно и комфортно: как девушке носить мужскую футболку
28. Разминка и заминка для бега: как правильно готовить организм к кардио
29. Эффективная тренировка для начинающих: как начать заниматься дома
30. Комплекс упражнений для похудения дома: эффективные методы
31. Топ-5 эффективных упражнений для быстрого похудения: результат за неделю
32. Худей дома: 3 проверенных плана тренировок для быстрого результата
33. 7-Минутная Легкая Суставная Разминка: Удобный способ поддерживать подвижность
34. 33-Лeтний сын Леры Kyдрявцевой с экзотической внeшностью и нeoбычным именем.
35. Короткие стрижки со всех сторон: главный тренд сезона
36. Асимметричная стрижка: как сделать прическу уникальной
37. Средние волосы в 2025: 25 модных стрижек, которые стоит попробовать
38. Мужская рубашка: универсальный элемент женского гардероба
39. Согласно распоряжению комитета по физической культуре и спорту от 11.
40. Рацион для сжигания жира.
41. Мужская рубашка в женском гардеробе: как носить стильно и современно
42. 20-Летняя Ребекка грив.
43. Топ-10 корейских секретов красоты: как стать красивее с корейскими методами
44. Полное руководство: как защитить ребенка от сезонного ОРВИ и коронавируса
45. Чтобы избавиться раз и навсегда от страшной, но навязчивой со своими.
46. Как выбрать шапку, которая вам к лицу: советы стилистов
47. Асхаб Тамаев раскрыл секрет своей мощной физической формы:
48. Макияж за 5 минут: быстрые советы для занятых
49. Макияж глаз: 40 креативных идей для каждого случая
50. Простой макияж для ежедневной жизни: 10 шагов к идеальному выгляду