90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Опорно-двигательный аппарат

Бег традиционно считается оздоровительным упражнением, но неправильный бег может нанести большой вред здоровью суставов и позвоночника.

Оздоровительный или разрушительный результат бега зависит от имеющихся в данный момент у организма ресурсов, здоровья позвоночника, от техники бега, от обуви. Бег не увеличивает ресурсы организма, а наоборот их активно расходует.

Бывает так, что после работы человек чувствует себя как «выжатый лимон». Тогда нет сил на выполнение домашних дел и на общение с близкими людьми. Поэтому после прихода с работы необходимо восстановить силы. Это можно сделать при помощи несложных, но при этом эффективных упражнений.

Тибетское упражнение

Тибетские монахи практикуют простое упражнение, которое помогает восстановить жизненную энергию и силы. Делать его лучше так, чтобы при этом никто не мешал. Тогда возможна концентрация на внутренних ощущениях. Соответственно, эффект от упражнения будет сильнее.

Последние обновления на сайте:

1. В недавнем интервью Ирина тонева раскрыла детали своего семейного союза с Алексеем брижей - хореографом, далеким от мира шоу-бизнеса.
2. Предполагаемый жених Алины Загитовой оказался женат.
3. "Мне Нравится, Когда мне Говорят Комплименты, но это не Означает, что я Всегда Выгляжу Безупречно".
4. Первые слухи о романе Кендалл дженнер и Джейкоба элорди появились в апреле, после фестиваля Coachella.
5. С приходом тепла спортивная жизнь становится еще активнее - и это нас только радует.
6. Анастасия Волочкова вернулась к тренировкам после операции на ноге - и сделала это раньше, чем ожидали даже врачи в Германии.
7. Первая ракетка Мира арина соболенко официально захватила мир высокой моды.
8. Виктория боня высказалась о запуске нового Бренда лерчек.
9. В2001 году Анну Курникову пригласили сняться в клипе испанского певца Энрике иглесиаса на песню Escape.
10. После выпуска "Натальной Карты" с Олесей Иванченко Артемия Лебедева захейтили за грубость и токсичное поведение.
11. Вопрос о том, что важнее - любовь или расчёт, до сих пор вызывает дискуссии.
12. Платье с декольте и кабриолет: дочь Кристины Орбакайте отметила 14-летие в Майами.
13. Лето близко, и тяжелая артиллерия уже расчехляет шелковые платья.
14. Апокалипсис в Аргентине: страшный супершторм обрушился на город хенераль вильегас.
15. Горсть миндаля в день может заметно улучшить состояние кожи.
16. "А ж * па Твоя Сахарная не Слипнется": Ксения Собчак резко ответила авроре кибе.
17. Ничего необычного, просто сидни Суини стала лицом клея.
18. Наиболее эффективный ответ на оскорбления, после которого люди часто приносят извинения.
19. "Как же они Похожи" - в сети удивляются сходству Маш милаш и Кристины асмус.
20. "Доставили в Онкологическую Реанимацию" - стало известно, что 33-летняя Валерия Чекалина находится в реанимации онкологического отделения.
21. Фильм "Горничная" с сидни Суини стал самым успешным проектом в её карьере.
22. Как израиль и США развязали войну на ближнем Востоке.
23. Знаменитые близнецы кесслер завершили свои жизни в один и тот же день, дожив до 89 лет.
24. Гламур ушёл, не прощаясь - только стразы осыпались по дороге.
25. Этот кадр - наглядный ответ на вечный вопрос о том, почему статистика продолжительности жизни так беспощадна к сильной половине человечества.
26. Активисты предлагают запретить одежду, которая оголяет живот, ягодицы или просвечивается.
27. Антонио бандерас и дакота Джонсон - один из самых трогательных примеров того, что настоящая семья строится не на биологии, а на искренней любви.
28. Эрин Мориарти - старлайт из "Пацанов".
29. Ариана гранде об умершем бойфренде спустя восемь лет вспомнила.
30. Кулинарный промах: когда десерт летит не туда.
31. Почему монтаж - это спасение.
32. Рэпер T - Killah с женой Марией Тарасовой ждут второго ребенка.
33. Тот самый подростковый апдейт: ноги скрестила "По-новому" и сразу почувствовала себя взрослой, загадочной и опасной.
34. Amazon показал Софи Тернер в образе Лары крофт для будущего сериала Tomb Raider.
35. Светлана Пермякова, помирилась с отцом своей дочери - продюсером Максимом Скрябиным.
36. Соседов выступил против появления Маргариты овсянниковои в новогоднем эфире.
37. Боня снова решила прочитать лекцию про "Правильную Жизнь" и удивилась людям, которые работают и не мотаются по отпускам.
38. За деньги - конечно!
39. "Ой бл *": реакция гроссмейстера Дины беленькой на своего соперника - 11-летнего Александра ясински.
40. Парень поделился гениальным лайфхаком, как положить руку на ногу девушке на свидании.
41. Живая кукла Анок яй стала главной моделью 2025 года по решению британского совета моды.
42. Больше никаких загадок: Ларису долину не исключили из фильма "Невероятные Приключения Шурика".
43. "Вы что, голубых кровей?
44. Знаете ли вы, что мозг можно тренировать, как мышцы?
45. Тимоти шаламе бросил кайли дженнер и нашел способ жестоко унизить ее в интервью.
46. Мистер чау устроил настоящее шоу, появившись на американском телешоу в образе лорда фаркуада и исполнив культовую песню из "Шрека" вживую.
47. "Пока не Ждите": Аврора киба сообщила, что летом свадьбы с Лепсом не будет.
48. Кавказская свадьба - яркое событие с богатым наследием, весельем, традициями и неповторимой атмосферой!
49. Из-за таких бабок встал рынок вторички!
50. Том Круз флиртует с сидни Суини после расставания с аной де Армас, что вызвало волну обсуждений в интернете.