90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Опорно-двигательный аппарат

Бег традиционно считается оздоровительным упражнением, но неправильный бег может нанести большой вред здоровью суставов и позвоночника.

Оздоровительный или разрушительный результат бега зависит от имеющихся в данный момент у организма ресурсов, здоровья позвоночника, от техники бега, от обуви. Бег не увеличивает ресурсы организма, а наоборот их активно расходует.

Бывает так, что после работы человек чувствует себя как «выжатый лимон». Тогда нет сил на выполнение домашних дел и на общение с близкими людьми. Поэтому после прихода с работы необходимо восстановить силы. Это можно сделать при помощи несложных, но при этом эффективных упражнений.

Тибетское упражнение

Тибетские монахи практикуют простое упражнение, которое помогает восстановить жизненную энергию и силы. Делать его лучше так, чтобы при этом никто не мешал. Тогда возможна концентрация на внутренних ощущениях. Соответственно, эффект от упражнения будет сильнее.

Последние обновления на сайте:

1. Павла прилучного заподозрили в пластике на новых фото.
2. Алла Довлатова похвасталась результатом интимной пластики: "ощущения очень классные!
3. Когда страшно, но всё равно продолжаешь двигаться вперёд.
4. В Москве женщина едва не выбросилась из такси во время движения.
5. Видaли тaкого шaлунишку.
6. Валя карнавал недавно поделилась яркими моментами с отдыха, опубликовав фото, на котором она демонстрирует свою фигуру в купальнике.
7. В окрестностях астаны действует группа пушистых воров.
8. Трусова формой спустя пять месяцев после родов поразила.
9. Аврора киба призналась, что её чувства к Григорию Лепсу не связаны с материальными благами.
10. В Ярославле прохожие остановили десяти - летнего школьника за рулём - и это тот случай, когда "Смешно" заканчивается ровно за одну секунду.
11. Настасья самубрская призналась, как ей удается держать себя в форме.
12. Инцидент произошёл в 2018 году в городе сегарча, Румыния.
13. Парень решил сходить на свиданку с милфой в боевом наряде но явно не рассчитал свои финансы и её аппетиты.
14. Рейс из Европы в Бразилию пришлось отменить из-за повреждённого стекла кабины.
15. Нелли фуртадо завершает карьеру: фанаты думают, все дело в буллинге из-за фигуры.
16. Майли Сайрус больше не будет покупать сама себе цветы - певица выходит замуж за своего возлюбленного, музыканта Макса морандо.
17. Никита кологривый расплакался после того, как его не взяли на кастинге в новый сериал на ТНТ.
18. Оля Бузова трогательно поздравила своего отца с днем рождения, поделившись в социальных сетях несколькими душевными фотографиями с ним.
19. Шэрон стоун вступилась за сидни Суини после скандала с прозрачным платьем - и поставила на место критиков.
20. Диетолог объяснил, почему взрослым стоит забыть о латте и капучино.
21. Том Круз флиртует с сидни Суини после расставания с аной де Армас, что вызвало волну обсуждений в интернете.
22. Талисманы команд часто становятся любимцами благодаря своим забавным и иногда неожиданных выходкам.
23. Юлия Высоцкая в интервью Лауре джугелии поделилась, что они с Андреем Кончаловским взяли в семью девочку, когда ей было всего 9 дней.
24. Катерина шпица отметила 40-летие на Бали и поделилась философией нового возраста.
25. Жена Стаса Михайлова поработала над своей внешностью так что поклонники перестали узнавать её.
26. Причина: мощное землетрясение магнитудой 9, 0-9, 1 произошло у побережья северо-восточной Японии, вызвав огромное цунами.
27. Нарядная Памела андерсон продвигает свои маринованные огурчики с розами.
28. Сын тарасова попал в больницу.
29. Саша черно озвучила опасения, связанные с будущим 5-летнего сына.
30. "Я Легенда". Мадонна шокировала поклонников на Met Gala 2025.
31. Редкий выход: 53-летняя Кэмерон диас в джинсовом костюме со своей пятилетней дочерью рэддикс в объективе папарацци в Нью-йорке.
32. Чемпионка России в прыжках с шестом отдыхает в Тайланде со звездой "Молодежки" Матвеем зубалевичем.
33. "Пришла Семейка в Приличный Ресторан".
34. Дмитрий Тарасов убежден, что его хейтят в соцсетях из-за Ольги Бузовой.
35. Одни из самых мощных людей в России встретились.
36. Актуальный Андрей смаев в свои 27.
37. Мы русские - с нами Бейoнсе.
38. В рoстoвскoй oбласти нашли самую "Безoпасную" дoрoгу - на килoметре улoжили бoлее 20 перехoдoв и 9 лежачих пoлицейских.
39. Универсальная разминка за 8 минут: как начать тренировку правильно
40. Универсальная разминка всего тела: как подготовить организм к любой тренировке
41. Почему динамическая разминка необходима перед тренировкой
42. Универсальная разминка: как подготовить тело к эффективной тренировке
43. Какие археологические находки были сделаны в Москве
44. Утренняя зарядка для похудения: как начать и добиться результата
45. Пробудись полным энергии: быстрая утренняя зарядка
46. 46-Летняя актриса Екатерина Климова - одна из немногих, кто выбрал естественную красоту и отказался от пластики.
47. Утренние упражнения: как зарядка на каждый день улучшит ваше настроение
48. Быстро похудеть? Попробуйте эти 7 простых упражнений
49. Эффективная зарядка для похудения: упражнения в домашних условиях
50. Какие уникальные станции метро