90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Опорно-двигательный аппарат

Бег традиционно считается оздоровительным упражнением, но неправильный бег может нанести большой вред здоровью суставов и позвоночника.

Оздоровительный или разрушительный результат бега зависит от имеющихся в данный момент у организма ресурсов, здоровья позвоночника, от техники бега, от обуви. Бег не увеличивает ресурсы организма, а наоборот их активно расходует.

Бывает так, что после работы человек чувствует себя как «выжатый лимон». Тогда нет сил на выполнение домашних дел и на общение с близкими людьми. Поэтому после прихода с работы необходимо восстановить силы. Это можно сделать при помощи несложных, но при этом эффективных упражнений.

Тибетское упражнение

Тибетские монахи практикуют простое упражнение, которое помогает восстановить жизненную энергию и силы. Делать его лучше так, чтобы при этом никто не мешал. Тогда возможна концентрация на внутренних ощущениях. Соответственно, эффект от упражнения будет сильнее.

Последние обновления на сайте:

1. Карамель на палочке. Парень решил поэкспериментировать и обмакнул луковицу на палочке в карамель, думая, что получится десерт мечты.
2. Ох уж, эти азиатские забавы!
3. Людей напугала 25-килограммовая китаянка, мечтающая сбросить вес.
4. Это уже не водитель, это - ангел - хранитель!
5. Недавно стало известно, что гражданская жена Андрея Аршавина подала в суд, чтобы уменьшить сумму алиментов на детей из прошлых браков.
6. 23-Летний сын женился Михаила круга.
7. Ольга Бузова осуществила ещё одну мечту, рады, но не от всего сердца.
8. Молодожёны агата и Пётр дранга вышли в свет после свадьбы.
9. Страстные поцелуи андрея Малахова с женой из Парижа.
10. Дженна ортега и Джейкоб элорди сыграют в перезапуске "Сумерков".
11. Радиоуправляемая машина. Хотите подарить ребенку море радости и незабываемых впечатлений или, может, сами мечтаете вернуться в детство?
12. Плющенко - теперь не только "Золотой Мальчик", но и "хромированный всадник".
13. Прохор Шаляпин снова женился: его избранницей стала 37-летняя кондитер, соведущая Рената Агзамова Ольга Вашурина.
14. Анaстaсия Волочковa выскaзaлaсь против предложения в госдуме проверять aртистов нa aлкоголь и нaркотики перед концертом.
15. Парень встрoил Chatgpt в самый oбычный калькулятoр, кoтoрый теперь умеет oтвечать на запрoсы.
16. Беременная Агата муцениеце разгуливает по Москве и светит прохожим не своей счастливой улыбкой, а лысиной!
17. Какие современные места отдыха во Владивостоке популярны среди молодежи
18. Ох уж эти американцы.
19. Новые методы лечения коронавируса в 2025 году: что рекомендуют врачи
20. Топ-10 упражнений для идеальной разминки перед тренировкой
21. Разогрейся за 5 минут: быстрая и полезная разминка перед тренировкой
22. Топ-20 упражнений для разминки перед тренировкой: как подготовить тело к эффективной нагрузке
23. Секреты стильного образа: как правильно носить футболку
24. Рузиль минекаев показал весенние кадры с женой!
25. Алена кравец сдала приемную дочь обратно в детский дом.
26. Ольга серябкина призналась в любви к русской зиме!
27. Как носят мужские футболки девушки: советы по стилю
28. 7 простых тренировок для новичков и при большом весе
29. 10 минут для рук: как сделать их мягкими и ухоженными за считанные минуты
30. Топ-5 эффективных упражнений для быстрого похудения: результат за неделю
31. Утренние упражнения: как зарядка на каждый день улучшит ваше настроение
32. Стройное тело за 14 упражнений: проверенные методы
33. Майкл Кэрролл, обычный парень из США, который работал дворником, в 19 лет неожиданно выиграл в лотерею 15 миллионов долларов.
34. Короткие стрижки 2024: последние тенденции и стили
35. Асимметричные стрижки: 18 вариантов для тех, кто любит быть в тренде
36. 33-Лeтний сын Леры Kyдрявцевой с экзотической внeшностью и нeoбычным именем.
37. Артур бетербиев и его кулак.
38. Как стильно носить мужскую рубашку: советы для девушек
39. Почему девушки любят надевать утром рубашку мужчины: психология за простым привычкой
40. Мужские рубашки для женщин: модно или нет
41. Странные секреты красоты кореянок: что они скрывают
42. Аврора киба рассказала, как они с Григорием Лепсом любят проводить время.
43. Кореянские привычки: 12 лайфхаков для счастливой жизни
44. Секреты молодости корейских женщин
45. Корейские секреты красоты: 6 шагов к идеальному внешнему виду
46. Каждому типу лица — свой головной убор: как выбрать идеальный вариант
47. Какие современные тенденции в туризме наблюдаются в Пятигорске
48. Линда в Москве: концертные хиты и новые композиции
49. Макияж для начинающих: простой способ стать красавицей
50. Восстановление истории: откуда появились женские брюки с резинкой снизу