90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Опорно-двигательный аппарат

Бег традиционно считается оздоровительным упражнением, но неправильный бег может нанести большой вред здоровью суставов и позвоночника.

Оздоровительный или разрушительный результат бега зависит от имеющихся в данный момент у организма ресурсов, здоровья позвоночника, от техники бега, от обуви. Бег не увеличивает ресурсы организма, а наоборот их активно расходует.

Бывает так, что после работы человек чувствует себя как «выжатый лимон». Тогда нет сил на выполнение домашних дел и на общение с близкими людьми. Поэтому после прихода с работы необходимо восстановить силы. Это можно сделать при помощи несложных, но при этом эффективных упражнений.

Тибетское упражнение

Тибетские монахи практикуют простое упражнение, которое помогает восстановить жизненную энергию и силы. Делать его лучше так, чтобы при этом никто не мешал. Тогда возможна концентрация на внутренних ощущениях. Соответственно, эффект от упражнения будет сильнее.

Последние обновления на сайте:

1. 44-Летний Крис Эванс и его 29-летняя супруга альба баптиста стали родителями в прошлую субботу.
2. В интервью Ксении Собчак Даша призналась, что собирается отказаться от псевдонима и провести ребрендинг.
3. Валентина Иванова продемонстрировала шикарный автомобиль, который Тимати подарил своей невесте на день рождения.
4. Все знают о пользе кардиотренировок для здоровья и подтянутой фигуры.
5. Софи лорен отметила 91-летие.
6. Чемпионка России в прыжках с шестом отдыхает в Тайланде со звездой "Молодежки" Матвеем зубалевичем.
7. Ольга Бузова осуществила ещё одну мечту, рады, но не от всего сердца.
8. "Очень Хочется Быть Рядом с Мужем, но увы": Татьяна арнтгольц призналась, что страдает от разлук с Марком Богатыревым.
9. Яркие участники скандального реалити-шоу "дом-2", помните их?
10. Сoбчак взяла интервью у oнлифанс - мoдели, кoтoрую веснoй нашли искалеченнoй на oбoчине дoрoги в Дубае.
11. Сидни Суини набрала 13 кг для съёмок нового фильма с её участием.
12. Прохор Шаляпин снова женился: его избранницей стала 37-летняя кондитер, соведущая Рената Агзамова Ольга Вашурина.
13. Эффективная тренировка: как работать все тело без повторений
14. Новый штамм коронавируса XEC в России: что известно на данный момент
15. Полное руководство по разминке всего тела перед тренировкой
16. Почему разминка перед силовой тренировкой важна: основные причины
17. Суставная разминка: основа здорового образа жизни
18. Как сделать простую футболку частью вашего стильного образа: 10 советов
19. Сарик андреасян и Лиза моряк впервые показали младшую дочь.
20. С чем носить футболку: 10 стильных комбинаций
21. Майка: 4 способа включить её в ваш гардероб
22. Как носят мужские футболки девушки: советы по стилю
23. Какие исторические события связаны с основанием Санкт-Петербурга
24. Какие археологические находки были сделаны в Москве
25. 10 минут для рук: как сделать их мягкими и ухоженными за считанные минуты
26. Простые и эффективные упражнения для похудения: 10 лучших вариантов для домашней тренировки
27. Дома и просто: 30 упражнений для ежедневной зарядки
28. Утренняя зарядка на все тело стоя: 15 минут для здоровья и энергии
29. Какие культурные мероприятия и фестивали регулярно проводятся в Липецке
30. Топ-47 женских стрижек 2025 года: модные тенденции и стильные новинки
31. Британские исследователи совершили прорыв в стоматологии: в лабораторных условиях впервые выращены полноценные человеческие зубы.
32. Какие редкие животные можно увидеть в Новосибирском зоопарке
33. Эволюция моды: почему женщины стали носить мужские рубашки
34. Полное руководство: как правильно носить мужскую рубашку
35. Мужские рубашки для женщин: модно или нет
36. Сeкc - cимвoл 90 х - Анджeлинa Джoли.
37. Идеальное средство для кончиков волос.
38. 10 этапов корейской программы ухода за кожей лица: как добиться идеальной кожи
39. Какие легенды о подземных проходах
40. Коронавирус у детей: развеиваем мифы и отвечаем на главные вопросы
41. Малышева рассказала, почему нужно принимать пробиотики вместе с антибиотиками.
42. Как защитить ребёнка от коронавируса в школе: практические советы для родителей
43. Как вам похудевшая адель?
44. Темой первого выпуска шоу стала зависимость от гейминга.
45. Профессиональный макияж: секреты звезд
46. Все виды женских джинсов: от классических к модным
47. Джинсы для женщин 2025 года: новые технологии и дизайны
48. Стильный и удобный выбор: джинсы на резинке снизу и высокой посадкой
49. Полина Гагарина в Красноярске: как город принял звезду и что она думает о нем
50. Оркестр CAGMO Санкт-Петербург: образовательные программы и проекты