90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Опорно-двигательный аппарат

Бег традиционно считается оздоровительным упражнением, но неправильный бег может нанести большой вред здоровью суставов и позвоночника.

Оздоровительный или разрушительный результат бега зависит от имеющихся в данный момент у организма ресурсов, здоровья позвоночника, от техники бега, от обуви. Бег не увеличивает ресурсы организма, а наоборот их активно расходует.

Бывает так, что после работы человек чувствует себя как «выжатый лимон». Тогда нет сил на выполнение домашних дел и на общение с близкими людьми. Поэтому после прихода с работы необходимо восстановить силы. Это можно сделать при помощи несложных, но при этом эффективных упражнений.

Тибетское упражнение

Тибетские монахи практикуют простое упражнение, которое помогает восстановить жизненную энергию и силы. Делать его лучше так, чтобы при этом никто не мешал. Тогда возможна концентрация на внутренних ощущениях. Соответственно, эффект от упражнения будет сильнее.

Последние обновления на сайте:

1. Иностранные туристы, включая россиян, катались на лыжах в Грузии, когда на них сошла лавина.
2. "После долгого путешествия парень наконец - то добрался до северной Кореи.
3. Ты что, такая богачка что ли: именно с этого места у Анджелины поехала психика.
4. Девушке ампутировали руку после неосторожного использование фена.
5. Келли осборн рассказала, почему так сильно похудела.
6. Памела Андерсон поделилась, что ей удалось раскрыть секрет красоты.
7. Время не пощадило Кирилла плетнева из "Диверсанта".
8. Водитель внедорожника избил медика скорой помощи и скрылся в Симферополе.
9. Иван ургант растрогал зал до слёз, посвятив номер тем, кто навсегда остался в нашей памяти - ушедшим из жизни гостям "Вечернего Урганта".
10. В ДНР боец нёс раненого товарища 2, 5 километра под огнём и получил представление к ордену мужества!
11. Блогеру Кириллу Терешину, известному как "Руки - Базуки", грозит ампутация.
12. Та самая знаменитая реклама с Бритни Спирс, пинк и Бейонсе из нашего детства.
13. Катерина шпица отметила 40-летие на Бали и поделилась философией нового возраста.
14. Памела андерсон выпустила лимитированную серию маринованных огурцов.
15. Карина кросс показала фигуру после шести лет тренировок и полного отказа от филлеров.
16. Лили коллинз испугала своей худобой поклонников.
17. Саша Hammali впервые папой станет!
18. Катя Ковальчук вышла в свет без Харламова после слухов о беременности - резко изменилась.
19. Евгений Плющенко вышел на подиум вместе с сыновьями от Яны рудковской и представил свою коллекцию одежды в рамках недели моды в Москве.
20. "Пример для Всех" Анастасия волочкова объяснила за просекко.
21. А пoка Тимати на яхте в турецкoм бoдруме Чилит и oтбивается oт хейтерoв, валя пoказывает фигуру пoсле рoждения дoчери.
22. Радиоуправляемая машина. Хотите подарить ребенку море радости и незабываемых впечатлений или, может, сами мечтаете вернуться в детство?
23. Наше тело может подавать множество сигналов, указывающих на дефицит витаминов.
24. Анна хилькевич решила изменить имя своей младшей дочери.
25. Сколько секса нужно для бодрости духа и тела: формула по возрасту.
26. Звезда "Зачарованных" джулиан макмэхон умер.
27. 5-Минутная Весёлая Разминка: Стань Готов к Тренировке за 300 Секунд
28. Разминка за 5 минут: как улучшить подвижность суставов и всего тела
29. Ускорьте свою тренировку: 5 минут кардио для активного старта
30. Энергичная разминка за 5 минут: быстрый старт для вашего дня
31. Разминка и растяжка для HIIT: как подготовить тело к интенсивным тренировкам
32. Защити волосы от повреждений с 19lab Professional!
33. Простое сочетание: как добавить изюминку в повседневность
34. Катерина Ковальчук поделилась фотосессией с сестрой, актрисой Анной Ковальчук.
35. Ктo сегoдня стал главным герoем сoчинскoгo пляжа?
36. Старшая дочь Брюса Уиллиса Румер опубликовала трогательный пост в день отца.
37. Секреты стильного образа: как правильно носить футболку
38. Как стильно носить простую футболку летом: советы и идеи
39. Самая модная футболка лета-2025: что нужно знать
40. Недавно я прошла курс кислотного пилинга для лица от 19lab, и не могу сдержать свои эмоции!
41. 46-Летняя актриса Екатерина Климова - одна из немногих, кто выбрал естественную красоту и отказался от пластики.
42. Утренняя зарядка стоя: почему это полезно
43. Простая и эффективная утренняя зарядка для похудения: упражнения для начинающих
44. Какие гастрономические традиции можно узнать из истории Красноярска
45. Научный подход: как худеть 13 минут ежедневно
46. Утренняя зарядка: как быстро похудеть без диет
47. Владимир Епифанцев, отпраздновавший 51 год, ведёт нетрадиционный образ жизни, живя с тремя 20-летними девушками.
48. Таким образом, если вы увидите меня в своем огороде, пожалуйста, положите немного еды (сырое несоленое мясо, фарш.
49. Илья сибирский экспресс из Сибири и его актуальная форма на данный момент.
50. Топ-47 женских стрижек 2025 года: модные тенденции и стильные новинки