90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Опорно-двигательный аппарат

Бег традиционно считается оздоровительным упражнением, но неправильный бег может нанести большой вред здоровью суставов и позвоночника.

Оздоровительный или разрушительный результат бега зависит от имеющихся в данный момент у организма ресурсов, здоровья позвоночника, от техники бега, от обуви. Бег не увеличивает ресурсы организма, а наоборот их активно расходует.

Бывает так, что после работы человек чувствует себя как «выжатый лимон». Тогда нет сил на выполнение домашних дел и на общение с близкими людьми. Поэтому после прихода с работы необходимо восстановить силы. Это можно сделать при помощи несложных, но при этом эффективных упражнений.

Тибетское упражнение

Тибетские монахи практикуют простое упражнение, которое помогает восстановить жизненную энергию и силы. Делать его лучше так, чтобы при этом никто не мешал. Тогда возможна концентрация на внутренних ощущениях. Соответственно, эффект от упражнения будет сильнее.

Последние обновления на сайте:

1. Рапунцель воплотит актриса Тиган крофт, известная по сериалу "Титаны", а роль флинна - майло майнхэйм ("зомби").
2. Иностранные туристы, включая россиян, катались на лыжах в Грузии, когда на них сошла лавина.
3. Моника беллуччи рассказала, почему не стремилась к худобе и идеальным параметрам.
4. Накануне нового года Юра Борисов посетил маленьких ребят, находящихся в детском хосписе "Дом с Маяком".
5. Ты что, такая богачка что ли: именно с этого места у Анджелины поехала психика.
6. Джейкоб элорди столкнулся с неприятным следствием своей популярности - постоянным вниманием папарацци.
7. Вот как выглядит сейчас 29-летняя актриса Полина гренц, исполнившая роль Саши мамаевой в сериале "Физрук" с Дмитрием нагиевым.
8. Иван ургант растрогал зал до слёз, посвятив номер тем, кто навсегда остался в нашей памяти - ушедшим из жизни гостям "Вечернего Урганта".
9. Милана стар встретилась с дочкой Бони - и контраст получился очень заметный.
10. На российских дорогах случился необычный эпизод: инспектор ДПС остановил машину с тонированными окнами.
11. Оксана самойлова поделилась подробностями своего развода с джиганом.
12. Аня пересильд вошла в тройку лучших актрис года по версии вциом, разделив первое место с Марией Ароновой и Светланой ходченковой.
13. Юлия Высоцкая в интервью Лауре джугелии поделилась, что они с Андреем Кончаловским взяли в семью девочку, когда ей было всего 9 дней.
14. "Лучшее Решение на три дня": Полина Гагарина снялась в откровенном бикини на курорте.
15. После премьеры фильма "Алиса", в котором 16-летняя Аня пересильд сыграла главную роль, на актрису обрушился поток критики.
16. Джиган попросил три месяца для попытки примирения с Оксаной Самойловой.
17. "Она Превзойдет Многих": Деревянко рассказал о своей старшей дочери.
18. Собрали топ - 5 причин, почему вам нужно начать укреплять мышцы кора:
19. Оксана самойлова подала на развод с джиганом.
20. Больше не холостяк: Сергей бурунов показал свою молодую невесту.
21. Максим лагашкин и катя стулова вместе уже более 25 лет и безгранично счастливы.
22. Аглаю Тарасову убрали из фильма "холоп 3" из-за скандала с н * ркотиками.
23. Ксения прокофьева из "Пацанок" изменила жизнь и тело.
24. Наталья штурм пoказала свoегo мoлoдoгo мужа, кoтoрoгo нашла на шoу.
25. "Привет! Мне 59 лет!
26. 49-Летняя дана Борисова показала результаты очередной пластической операции.
27. Россия столкнулась с новым вызовом: что известно о штамме ХЕС
28. Стася милославская в свет с женихом Егором Ушаковым вышла.
29. Разминка: ключ к успешной тренировке
30. Разминка и растяжка для HIIT: как подготовить тело к интенсивным тренировкам
31. 5-Минутная Разминка: Как Начать Тренировку Правильно?
32. Катя Варнава прoдoлжаeт удивлять oтсутствиeм груди.
33. Вoван женится из "Реальных Пацанoв".
34. Почему динамическая разминка необходима перед тренировкой
35. "Копия Отца": стоцкая показала 8-летнюю дочь, как две капли воды похожую на отца.
36. С чем носить футболки и топы: полное руководство по стилю
37. С чем носить мужские футболки: стильные советы для девушек
38. Эффективная тренировка: Программа для среднего и продвинутого уровня
39. Простые и эффективные упражнения для похудения: 10 лучших вариантов для домашней тренировки
40. Эффективная тренировка для глубокого сжигания жира: как достичь своей цели
41. Какие необычные музеи есть в Москве, которые не все знают
42. Стрижки на тонкие и редкие волосы 2025: лучшие варианты и советы
43. Топ-10 модных женских стрижек 2025: какие прически будут в тренде
44. Мода без границ: нормально ли девушке носить мужские вещи
45. Где находится памятник Ленину в Ульяновске и какова его история
46. Делюсь секретом идеальных кудряшек - термозащита 19lab Professional.
47. Согласно распоряжению комитета по физической культуре и спорту от 11.
48. Почему мужская рубашка должна быть в гардеробе каждой женщины
49. Можно ли носить мужскую рубашку женщине: да, и это модно
50. Полезный и сытный творожный коктейль.