90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Опорно-двигательный аппарат

Бег традиционно считается оздоровительным упражнением, но неправильный бег может нанести большой вред здоровью суставов и позвоночника.

Оздоровительный или разрушительный результат бега зависит от имеющихся в данный момент у организма ресурсов, здоровья позвоночника, от техники бега, от обуви. Бег не увеличивает ресурсы организма, а наоборот их активно расходует.

Бывает так, что после работы человек чувствует себя как «выжатый лимон». Тогда нет сил на выполнение домашних дел и на общение с близкими людьми. Поэтому после прихода с работы необходимо восстановить силы. Это можно сделать при помощи несложных, но при этом эффективных упражнений.

Тибетское упражнение

Тибетские монахи практикуют простое упражнение, которое помогает восстановить жизненную энергию и силы. Делать его лучше так, чтобы при этом никто не мешал. Тогда возможна концентрация на внутренних ощущениях. Соответственно, эффект от упражнения будет сильнее.

Последние обновления на сайте:

1. Amazon показал Софи Тернер в образе Лары крофт для будущего сериала Tomb Raider.
2. "Иллюзия Красоты": Анфиса Чехова оспорила статус секс - символов.
3. Певица оказалась пятым музыкантом в истории, чье состояние превысило миллиард долларов.
4. Пьяная москвичка устроила жёсткое ДТП на Мкад, пытаясь уйти от полиции, её автомобиль разорвало на две части.
5. Два афроамериканца ограбили российского блогера Игоря синяка - они ворвались в его дом с ножами и забрали все ценности.
6. Кейтлин нер долго работала в компании, занимающейся генерацией изображений с помощью ИИ.
7. Aнекдот дня: китаянка решила набить мотивационную татуировку на английском и получила сообщение об ошибке.
8. Чтобы не набрать вес после новогодних каникул, Алсу решила сбросить лишние килограммы заранее.
9. Чарли и его шоколадная конница!
10. Дарья Сагалова, известная по роли Светы Букиной в сериале "Счастливы Вместе", отмечает свой 40-й день рождения.
11. Больше никаких загадок: Ларису долину не исключили из фильма "Невероятные Приключения Шурика".
12. Эпоха закончилась "Нулевого Размера".
13. "Выгоды для Него в Браке нет": мамаева объяснила, почему Тимати не решается на женитьбу.
14. Кэти Перри больше не скрывает свой роман с бывшим премьер-министром Канады Джастином трюдо и публикует их совместные фотографии.
15. Выгоревший россиянин из казани в Марокко на старой девятке доехал.
16. Компания отдыхала на базе отдыха и тут заходит администратор и с наездом спрашивает: "ничего не хотите отдать?
17. Мистер чау устроил настоящее шоу, появившись на американском телешоу в образе лорда фаркуада и исполнив культовую песню из "Шрека" вживую.
18. "Пока не Ждите": Аврора киба сообщила, что летом свадьбы с Лепсом не будет.
19. 79-Летняя голди хоун публику своим внешним Видом ужаснула.
20. Каждый раз, когда мужик слышит фразу: "Дорогой, я на Подходе", включается режим ускорения, в надежде, что вот-вот сейчас уже придёт этому конец.
21. Обожаю видео с этих аттракционов и реакцией посетителей!
22. Причина: мощное землетрясение магнитудой 9, 0-9, 1 произошло у побережья северо-восточной Японии, вызвав огромное цунами.
23. Актриса сидни Суини из сериала "Эйфория" появилась на премии журнала Variety в "голом платье".
24. В интервью Ксении Собчак Даша призналась, что собирается отказаться от псевдонима и провести ребрендинг.
25. Дочь даны Борисовой Полина рассказала о минусах отношений со своим избранником.
26. "Мучительное Решение": Меньшова рассказала об аборте.
27. Яркие участники скандального реалити-шоу "дом-2", помните их?
28. Владимир Пресняков наслаждается семейным отдыхом в Испании вместе с супругой Натальей подольской и детьми.
29. Наше тело может подавать множество сигналов, указывающих на дефицит витаминов.
30. Мы русские - с нами Бейoнсе.
31. Утренняя зарядка дома на 5 минут: простой способ начать день с энергии
32. Разогрейся за 5 минут: быстрая и полезная разминка перед тренировкой
33. 3-5 минут для результативной тренировки: быстрая разминка
34. Суставная разминка: основа здорового образа жизни
35. 6 способов завязать футболку: как сделать свой образ стильным и уникальным
36. Базовая белая футболка: с чем сочетать для разных стилей
37. Алена кравец сдала приемную дочь обратно в детский дом.
38. С чем носить мужские футболки: стильные советы для девушек
39. Стильно и комфортно: как носить свободные футболки для женщин
40. Пробудись полным энергии: быстрая утренняя зарядка
41. Энергичная разминка за 5 минут: как подготовить тело к тренировке
42. Кардио-тренировки дома без бега и прыжков: простые и эффективные упражнения для начинающих
43. Быстро похудеть? Попробуйте эти 7 простых упражнений
44. Какие культурные мероприятия и фестивали регулярно проводятся в Липецке
45. Трендовые стрижки 2025: что будет модно для волос любой длины
46. Топ-10 идей стрижек для прямых волос: как выбрать идеальный стиль
47. Стрижки на тонкие и редкие волосы 2025: лучшие варианты и советы
48. Стильные стрижки на короткие волосы: выбор для каждого
49. Необычные способы стильного ношения рубашки для мужчин
50. Мужская рубашка на девушке: как носить её модно и стильно