90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Опорно-двигательный аппарат

Бег традиционно считается оздоровительным упражнением, но неправильный бег может нанести большой вред здоровью суставов и позвоночника.

Оздоровительный или разрушительный результат бега зависит от имеющихся в данный момент у организма ресурсов, здоровья позвоночника, от техники бега, от обуви. Бег не увеличивает ресурсы организма, а наоборот их активно расходует.

Бывает так, что после работы человек чувствует себя как «выжатый лимон». Тогда нет сил на выполнение домашних дел и на общение с близкими людьми. Поэтому после прихода с работы необходимо восстановить силы. Это можно сделать при помощи несложных, но при этом эффективных упражнений.

Тибетское упражнение

Тибетские монахи практикуют простое упражнение, которое помогает восстановить жизненную энергию и силы. Делать его лучше так, чтобы при этом никто не мешал. Тогда возможна концентрация на внутренних ощущениях. Соответственно, эффект от упражнения будет сильнее.

Последние обновления на сайте:

1. 29-Летняя Белла хадид стала героиней нового номера итальянской версии журнала Vogue.
2. Ана де Армас признана самой красивой актрисой 2025 года.
3. Этот кадр - наглядный ответ на вечный вопрос о том, почему статистика продолжительности жизни так беспощадна к сильной половине человечества.
4. В интернете активно обсуждают, как сильно 14-летняя Блю айви похожа на свою маму Бейонсе.
5. На волейбольной площадке разыгралась сцена, которая заставила соцсети буквально захлебнуться от восторга и умиления.
6. Кара делевинь блистала на премьере "Грозового Перевала", выбрав смелый образ с акцентом на декольте.
7. Не можем не заметить, как Оксана Самойлова всё больше напоминает глюкозу по уровню шокирующего контента.
8. 20 дней дома после месяцев борьбы: Снуп догг потерял маленькую внучку.
9. Фанаты за Григория лепса после расставания с молодой невестой переживают.
10. Дамиано Давид и его невеста дав камерон помолвку подтвердили.
11. "Это ужасающе и разрушительно!
12. Рианна намекнула, что хочет родить четвёртого ребенка.
13. 18-Летняя дочь телеведущей, Полина Аксенова, поделилась в своих соцсетях, что мама постоянно буллит её из-за внешности.
14. В одном из магазинов сети магнит в Москве молодая женщина пыталась украсть бутылку пива, однако её заметила молодая продавщица.
15. До выхода фильма "Холоп" имя актрисы ольги дибцевой знали единицы.
16. Странный феномен: каждый раз, когда я это всё дело вытираю, мне кажется, что меня кто-то зовёт, и каждый раз грызёт совесть, что я поступила плохо.
17. В Ангарске мама оставила шестилетнего сына дома одного, а сама вышла магазин за хлебом.
18. В хмао группа бородатых мужчин избила гостя гостиницы, который сделал им замечание.
19. 55-Летняя дженнифер лопес получила тяжелую травму лица во время репетиции.
20. Дмитрий харатьян, Михаил мамаев и Александр домогаров из "Гардемаринов" продолжают оставаться активными.
21. Немного нежности: Ирина Горбачева сделала причёску своей 94-летней бабушке.
22. "Это та бабушка, которая здесь сидит?
23. Дарья Сагалова, известная по роли Светы Букиной в сериале "Счастливы Вместе", отмечает свой 40-й день рождения.
24. Только не говорите, что не смотрели фильмы с таким переводом!
25. Диетолог объяснил, почему взрослым стоит забыть о латте и капучино.
26. Беременная жена пожаловалась, что с животом, вообще-то, тяжело.
27. Мистер чау устроил настоящее шоу, появившись на американском телешоу в образе лорда фаркуада и исполнив культовую песню из "Шрека" вживую.
28. Какой-то гений смонтировал альтернативную концовку "Звёздных Войн" и внезапно всё закончилось немного по другому.
29. Страшно смотреть на фото до, но какая красота после: Алисе аршавиной заново воссоздали исчезнувший нос.
30. Что такое EMS-тренировки: как работают EMS-костюмы и почему они набирают популярность
31. Хотели бы посмотреть такой фильм?
32. Иллюзия обмана в реальной жизни!
33. История, которая доказывает: любовь сильнее предрассудков.
34. Этот салат богат белком, витаминами и клетчаткой, идеально для фитнеса и контроля веса.
35. Редкий выход: 53-летняя Кэмерон диас в джинсовом костюме со своей пятилетней дочерью рэддикс в объективе папарацци в Нью-йорке.
36. "Что в 2000 жировали, что сейчас.
37. Шура признался, чтo пoхудел на 48 кг благoдаря известнoму препарату и гoтoв делать пластику.
38. Как составить план занятий в тренажерном зале для девушек: пошаговая инструкция.
39. "Муж Любит Меня": Галина боб показала фигуру в розовом бикини во время отдыха с режиссером на пляже.
40. Яркие участники скандального реалити-шоу "дом-2", помните их?
41. Марина федункив рассказала о позднем материнстве.
42. Физическая нагрузка - это не просто труд, это вклад в уверенность, здоровье и самоощущение.
43. Прохор Шаляпин признался, что ему предлагали рекламировать.
44. Россия столкнулась с новым вызовом: что известно о штамме ХЕС
45. В рoстoвскoй oбласти нашли самую "Безoпасную" дoрoгу - на килoметре улoжили бoлее 20 перехoдoв и 9 лежачих пoлицейских.
46. Как разогреть мышцы перед тренировкой: полное руководство
47. Утренняя зарядка стоя: пробудите тело за 5 минут
48. Какие основные достопримечательности Уфы рекомендуют посетить туристам
49. С чем носить футболку: 10 стильных комбинаций
50. Дмитрий голубочкин показал свою форму в 55 лет.