90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Опорно-двигательный аппарат

Бег традиционно считается оздоровительным упражнением, но неправильный бег может нанести большой вред здоровью суставов и позвоночника.

Оздоровительный или разрушительный результат бега зависит от имеющихся в данный момент у организма ресурсов, здоровья позвоночника, от техники бега, от обуви. Бег не увеличивает ресурсы организма, а наоборот их активно расходует.

Бывает так, что после работы человек чувствует себя как «выжатый лимон». Тогда нет сил на выполнение домашних дел и на общение с близкими людьми. Поэтому после прихода с работы необходимо восстановить силы. Это можно сделать при помощи несложных, но при этом эффективных упражнений.

Тибетское упражнение

Тибетские монахи практикуют простое упражнение, которое помогает восстановить жизненную энергию и силы. Делать его лучше так, чтобы при этом никто не мешал. Тогда возможна концентрация на внутренних ощущениях. Соответственно, эффект от упражнения будет сильнее.

Последние обновления на сайте:

1. Назад в 90-е: зажигательная степ - аэробика в FH на Блюхера.
2. Кристина асмус поделилась историей о необычном подарке для своей дочери от Гарика Харламова.
3. Через жёсткие мучения и сильную боль - к "Оскару".
4. "Спровоцировали Слухи о Романе" - 44-летний Дима Билан и 35-летняя Анна асти смутили поклонников кадрами свежей фотосессии.
5. Нюша официально подтвердила новый роман - её избранником стал музыкант и диджей Влад ханецкий.
6. 16-Летняя Мелания кнавс - ныне Мелания трамп - на фотографии стане Йерко (да, это его настоящее имя), когда она начинала свою модельную карьеру ….
7. Шеннон Элизабет, которую многие помнят по культовой комедии американский пирог, создала аккаунт на Onlyfans и за неделю заработала миллион долларов.
8. Елена Темникова впервые за долгое время вышла на связь с фанатами.
9. 59-Летний Венсан Кассель продолжает жить свою лучшую жизнь.
10. В Нью-йорке прошла премьера нового сериала Apple "У Марго Проблемы с Деньгами", в котором сыграли эль фаннинг и Николь кидман.
11. 19-Летняя дочь Анджелины Джоли и Брэда питта Шайло поразила поклонников сходством со своей знаменитой матерью.
12. Мудрые наставления великого тренера Абдулманапа нурмагомедова:
13. Три последних желания чарли.
14. "Не Общается со Старшим Сыном" - в сети осудили Евгения Плющенко, который вычеркнул из своей жизни старшего сына Егора.
15. Хорошая спина, можно рыбкам поплавать!
16. Месть бывшему на абсолютно новый уровень вышла!
17. Кристен стюарт готова взять на себя режиссуру ремейка "Сумерек".
18. Сильнейшая реакция на обидные слова, после которой люди часто извиняются.
19. Положительные отзывы на "Грозовой Перевал" - это Фейк?
20. Юлия Барановская сеть внешним Видом без макияжа шокировала.
21. Первая ракетка мира и лучшая теннисистка прошедшего сезона Арина соболенко за 2025 год заработала $30 млн.
22. "Копия Теоны": бывший муж Ксении Бородиной Курбан омаров впервые показал лицо годовалого сына Адама.
23. Григорий Лепс снова оказался в самом центре внимания прессы, и на этот раз поводом стали не его мощные хиты, а дела сердечные.
24. "После 40 лет Волшебных Таблеток не Существует", - открыто заявила Екатерина Климова.
25. Западные СМИ со ссылкой на анонимный источник пишут, что Бьянка даже продумала план, как сбежать от Йе.
26. Агата муцениеце: необычное кардио и секреты стройности.
27. Российские звездные отцы, которые присутствовали на рождении своих детей в первые секунды жизни:
28. Свежие кадры со съемок нового сезона сериала "Молодежка".
29. Валя карнавал тайно вышла замуж и показала кольцо на левой руке.
30. Планы были амбициозные, настрой - боевой.
31. 13-Летняя Анджелина, дочь Виктории Бони, проводит новогодние каникулы в Таиланде вместе с папой - ирландским миллиардером Алексом смёрфитом.
32. Валя карнавал недавно поделилась яркими моментами с отдыха, опубликовав фото, на котором она демонстрирует свою фигуру в купальнике.
33. В хмао группа бородатых мужчин избила гостя гостиницы, который сделал им замечание.
34. Что может быть лучше, чем путешествие на авто со своим псом!
35. Нейросети не перестают удивлять!
36. Мальчик чуть не отравился ацетоном после того, как выпил лимонад "Aloe Vera".
37. Ты что, такая богачка что ли: именно с этого места у Анджелины поехала психика.
38. Днем в борцовке, вечером в платье!
39. Беременная лерчек вместе с возлюбленным Луисом сквиччиарини приехала в суд, чтобы оспорить домашний арест.
40. Алсу объяснила, почему у нее выпирает живот в облегающих платьях.
41. 60-Летняя супермодель 90-х годов Полина поризкова демонстрирует себя без фильтров, чтобы показать, что никто из нас не идеален.
42. Грузовик застыл на двух колёсах, бросив вызов законам физики!
43. На российских дорогах случился необычный эпизод: инспектор ДПС остановил машину с тонированными окнами.
44. 23-Летняя онлифанщица ариель Данилюк выступила перед аудиторией из 1200 студентов вашингтонского университета.
45. Шакира в свет со своими сыновьями от жерара пике вышла.
46. После премьеры фильма "Алиса", в котором 16-летняя Аня пересильд сыграла главную роль, на актрису обрушился поток критики.
47. Гогунский согласился играть в "Универе", чтобы избежать порчи.
48. Собрали топ - 5 причин, почему вам нужно начать укреплять мышцы кора:
49. Aктриса Нaталья Бочкарева, известная пo poли жeны гены Букина в сериaле "Счaстливы Вместe", поразила поклонников своим внeшним видом.
50. Больше не холостяк: Сергей бурунов показал свою молодую невесту.