90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Опорно-двигательный аппарат

Бег традиционно считается оздоровительным упражнением, но неправильный бег может нанести большой вред здоровью суставов и позвоночника.

Оздоровительный или разрушительный результат бега зависит от имеющихся в данный момент у организма ресурсов, здоровья позвоночника, от техники бега, от обуви. Бег не увеличивает ресурсы организма, а наоборот их активно расходует.

Бывает так, что после работы человек чувствует себя как «выжатый лимон». Тогда нет сил на выполнение домашних дел и на общение с близкими людьми. Поэтому после прихода с работы необходимо восстановить силы. Это можно сделать при помощи несложных, но при этом эффективных упражнений.

Тибетское упражнение

Тибетские монахи практикуют простое упражнение, которое помогает восстановить жизненную энергию и силы. Делать его лучше так, чтобы при этом никто не мешал. Тогда возможна концентрация на внутренних ощущениях. Соответственно, эффект от упражнения будет сильнее.

Последние обновления на сайте:

1. "Задержали по Делу о Запрещённых Веществах" - звезда сериала "постучись в мою дверь" была арестована в аэропорту Стамбула.
2. Путь эмел Льюис - это не просто история похудения и набора веса, это история возвращения к жизни.
3. Парадокс вежливости: необычный визит грабителя.
4. Сестра Бьянки цензори повторила её самые смелые "Голые" образы.
5. "Буду Любить, Словно Родного": анализ днк показал, что Иосиф Оганесян не является биологическим отцом Стефана.
6. 59-Летний Венсан Кассель провёл время на берегу океана вместе с возлюбленной нарой баптистой и их сыном каэтано.
7. Маленькие дети массово приобретают сладости с таурином, которые на самом деле представляют собой скрытую угрозу для здоровья сердца.
8. Снесла Суини с пьедестала одной фотосессией - магия притягательности дакоты Джонсон.
9. Рома зверь опубликовал семейное фото с женой и дочерью, и подписчики дружно зависли.
10. В этом деле, главное, не забыть помыть ноги перед сеансом массажа.
11. "Do you Speak English?
12. Алексей Щербаков остался без концертов в России после того, как поехал в Казахстан поддержать Сабурова.
13. В сети обсуждают неожиданно изменившуюся внешность роузи хантингтон - уайтли.
14. Кристина Орбакайте и ее повзрослевшая дочь Клавдия на отдыхе в Майами.
15. В Италии состоялось торжественное открытие XXV зимних олимпийских игр.
16. В матче "Вашингтон Кэпиталз" против "чикаго блэкхокс" пострадал Александр Овечкин.
17. Стали известны новые подробности разрыва Уилла смита и Джады пинкетт.
18. Юля Гаврилина поделилась новой серией снимков - и на этот раз акцент явно сделан на фигуре и настроении.
19. Модель признаётся, что секрет её стройности - не в жёстких диетах и изматывающих тренировках, а в регулярном движении и осознанном образе жизни.
20. Рапунцель воплотит актриса Тиган крофт, известная по сериалу "Титаны", а роль флинна - майло майнхэйм ("зомби").
21. Учёные выяснили, что женские ягодицы реально успокаивают мужчин.
22. Странный феномен: каждый раз, когда я это всё дело вытираю, мне кажется, что меня кто-то зовёт, и каждый раз грызёт совесть, что я поступила плохо.
23. Самбурская вышла на сцену и спокойно исполнила свой хит так, будто поёт не "для Картинки", а для людей в зале.
24. Aнекдот дня: китаянка решила набить мотивационную татуировку на английском и получила сообщение об ошибке.
25. Так вот что было на самом деле в тот момент на палубе титаника!
26. Джейкоб элорди столкнулся с неприятным следствием своей популярности - постоянным вниманием папарацци.
27. Неожиданная новость. Родила.
28. Артик и асти?
29. Класс дутым качкам показал!
30. Кристину асмус со скандалом выгнали из сериала "Склиф", в котором она играла главную роль.
31. Журналистку уволили после того, как она желала "Фарша" при сигнале бедствия самолёта Москва - пхукет.
32. В Ставрополе зумеры сошли с ума, потому что в город приехал Литвин.
33. Директор Ларисы долиной рассказал, будет ли она возвращать деньги покупательнице своей квартиры.
34. Эксперт Антон поляков объяснил, что взрослым стоит отказаться от латте, капучино и других кофейных напитков на молоке.
35. "Терпеть ее не Могу": певица слава резко высказалась о Ларисе долиной после скандала с квартирой.
36. Красивая актерская династия: Типпи хедрен, Мелани гриффит и дакота Джонсон.
37. "Энергoсберегающие" танцoры oт Татьяны Буланoвoй ушли.
38. А пока вы смотрите это видео, вот несколько интересных фактов о титанике:
39. Опубликованы кадры со свадьбы 18-летнего актера Тимофея кочнева и 20-летней актрисы Таисьи Калининой.
40. Конфликт Бони с девушкой начался после того, как Виктория заявила, что юная Аврора с Лепсом только из-за денег.
41. Редкий выход: 53-летняя Кэмерон диас в джинсовом костюме со своей пятилетней дочерью рэддикс в объективе папарацци в Нью-йорке.
42. А вы знали, что если у девушки долго не было Seksa, то она ….
43. Чемпионка России в прыжках с шестом отдыхает в Тайланде со звездой "Молодежки" Матвеем зубалевичем.
44. Ребел Уилсон призналась, что похудела с помощью "Оземпика".
45. "Пример для Всех" Анастасия волочкова объяснила за просекко.
46. Дмитрий Тарасов убежден, что его хейтят в соцсетях из-за Ольги Бузовой.
47. Прохор Шаляпин признался, что ему предлагали рекламировать.
48. Марша Аника данкель - 30-ти летняя спортсменка, выступающая на международном уровне за Германию.
49. Энергия за 5 минут: утренняя зарядка Стоя
50. Энергичная разминка за 5 минут: быстрый старт для вашего дня