90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Опорно-двигательный аппарат

Бег традиционно считается оздоровительным упражнением, но неправильный бег может нанести большой вред здоровью суставов и позвоночника.

Оздоровительный или разрушительный результат бега зависит от имеющихся в данный момент у организма ресурсов, здоровья позвоночника, от техники бега, от обуви. Бег не увеличивает ресурсы организма, а наоборот их активно расходует.

Бывает так, что после работы человек чувствует себя как «выжатый лимон». Тогда нет сил на выполнение домашних дел и на общение с близкими людьми. Поэтому после прихода с работы необходимо восстановить силы. Это можно сделать при помощи несложных, но при этом эффективных упражнений.

Тибетское упражнение

Тибетские монахи практикуют простое упражнение, которое помогает восстановить жизненную энергию и силы. Делать его лучше так, чтобы при этом никто не мешал. Тогда возможна концентрация на внутренних ощущениях. Соответственно, эффект от упражнения будет сильнее.

Последние обновления на сайте:

1. "Мы нахарькали на эту х * йню мусорскую три раза!
2. Знаете ли вы, что мозг можно тренировать, как мышцы?
3. Эксперты утверждают, что дело в позах - некоторые из них нагружают ягодицы и бёдра даже сильнее традиционных упражнений.
4. Беременная жена пожаловалась, что с животом, вообще-то, тяжело.
5. Страшно смотреть на фото до, но какая красота после: Алисе аршавиной заново воссоздали исчезнувший нос.
6. Мода 2025 года - это настоящее безумие!
7. Оказывается, Аврора известна своими "Умными Рассуждениями" - по крайней мере, так говорят её преданные подписчики.
8. Обожаю видео с этих аттракционов и реакцией посетителей!
9. Жена Стаса Михайлова поработала над своей внешностью так что поклонники перестали узнавать её.
10. Многодетная мама Саша Зверева показывает свою растянутую кожу и крепкие мышцы.
11. Недавно стало известно, что гражданская жена Андрея Аршавина подала в суд, чтобы уменьшить сумму алиментов на детей из прошлых браков.
12. Кайли дженнер продолжает выгуливать свой новый образ с зелёными волосами, репрезентующий её эру "King Kylie".
13. "Мучительное Решение": Меньшова рассказала об аборте.
14. "Очень Понравилось": 38-летняя актриса Екатерина шпица недавно вернулась из незабываемого путешествия на Мальдивы.
15. Младший сын Плющенкo и рудкoвскoй Арсений oтметил свoй первый юбилей -.
16. Знакомьтесь, люди добрые!
17. Три красотки или Girl Power в действии: звездные подруги кайли дженнер и хейли бибер поддержали Беллу хадид на презентации ее нового аромата!
18. Знаете как сейчас выглядит самая крупная участница шоу "Большие Девочки" Алена Костюк, весившая 242 килограмма?
19. Какие скрытые места связаны с мифами и легендами
20. Универсальная разминка за 5 минут: быстрый старт для эффективной тренировки
21. 3-5 минут для результативной тренировки: быстрая разминка
22. Сестры арнтгольц вышли в свет с детьми.
23. Суставная разминка: основа здорового образа жизни
24. С чем носить футболку: 10 стильных комбинаций
25. Оверсайз-футболка: как носить модно и стильно
26. Как современные технологии и инновации влияют на развитие Уфы
27. Эффективная тренировка для начинающих: как начать заниматься дома
28. Кондитеры выкатили новый тренд - торт украшенный чем-то, отдаленно напоминающим фекалии.
29. Занимавшаяся продвижением бодипозитива блогерша Кэрол акоста, известная под ником Killadamente, скончалась в возрасте 27 лет.
30. Разминка и быстрая тренировка для всего тела: как начать
31. Кардио-тренировки дома без бега и прыжков: простые и эффективные упражнения для начинающих
32. 7-Минутная Легкая Суставная Разминка: Удобный способ поддерживать подвижность
33. Внук Юрия Гагарина, Юрий кондратчик, названный в честь знаменитого деда, поразительно на него похож.
34. Какие гастрономические традиции можно узнать из истории Красноярска
35. Утренняя зарядка на все тело стоя: 15 минут для здоровья и энергии
36. Короткие женские стрижки без укладки: советы и идеи для каждого типа лица
37. Как найти свою идеальную модную стрижку на средние волосы
38. Какими будут самые модные стрижки в 2025 году? Топ-5 трендов, которые стоит попробовать
39. Тенденции в женских стрижках на 2025 год: что будет модно
40. Мужская рубашка на девушке: как носить с шиком
41. Три китаянки, вернувшись из южной Кореи после пластических операций, столкнулись с неожиданной проблемой в аэропорту.
42. Может ли женщина носить мужскую рубашку? Приметы и факты
43. Недавно прошла курс кислотного пилинга для лица от 19lab и не могу не поделиться своим восторгом!
44. Кореянские привычки: 12 лайфхаков для счастливой жизни
45. Просто и результативно: 5 секретов здоровой кожи
46. Игорь Саруханов – голос Москвы в современной музыке
47. Как выбрать шапку, чтобы она подчеркивала вашу природную красоту: советы по форме лица
48. Анастасия Высоцкая: Расписание выступлений и творческих проектов
49. Какие музеи Томска наиболее популярны среди туристов
50. Когда был основан Челябинск