90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Опорно-двигательный аппарат

Бег традиционно считается оздоровительным упражнением, но неправильный бег может нанести большой вред здоровью суставов и позвоночника.

Оздоровительный или разрушительный результат бега зависит от имеющихся в данный момент у организма ресурсов, здоровья позвоночника, от техники бега, от обуви. Бег не увеличивает ресурсы организма, а наоборот их активно расходует.

Бывает так, что после работы человек чувствует себя как «выжатый лимон». Тогда нет сил на выполнение домашних дел и на общение с близкими людьми. Поэтому после прихода с работы необходимо восстановить силы. Это можно сделать при помощи несложных, но при этом эффективных упражнений.

Тибетское упражнение

Тибетские монахи практикуют простое упражнение, которое помогает восстановить жизненную энергию и силы. Делать его лучше так, чтобы при этом никто не мешал. Тогда возможна концентрация на внутренних ощущениях. Соответственно, эффект от упражнения будет сильнее.

Последние обновления на сайте:

1. Филиппинские военные нашли способ исчезать с радаров.
2. В конце 1990-х Летиция каста уже была одной из самых заметных французских моделей.
3. До сцены и телевидения Анна Семенович много лет профессионально занималась фигурным катанием.
4. "Показала Архивные Снимки" - 46-летняя экс - солистка группы "блестящие" Анна Семенович опубликовала фотографии со времён жизни в США.
5. В 2018 году 50-летняя китаянка Лю Елин отправилась к замёрзшему Байкалу и устроила там фотосессию в бикини.
6. Дуа липа и её муж показывают форму даже в отпуске.
7. В общежитии Новосибирска появилось объявление с очень необычной просьбой.
8. Звезда "Основного Инстинкта" Шэрон стоун поставила крест на интимной жизни ради душевного покоя.
9. Артемий Лебедев говорит, что расстаётся с девушками только по СМС и никогда не устраивает финальный разговор лично.
10. Девушка решила, что бабушке с дедушкой хватит переживать за газ, воду и забытый утюг, и собрала им умный дом с Алисой.
11. Десять лет одиночества: Анджелина Джоли призналась, что ни с кем не встречалась после развода с Брэдом питтом.
12. В четвёртом сезоне актриса играет Софию - тихую, уязвимую и на первый взгляд почти беззащитную девушку.
13. Ваня дмитриенко стал самым молодым наставником шоу "голос.
14. Екатерина Варнава заявила, что не хочет детей, отметив, что приняла взвешенное решение.
15. В 1996 году 20-летняя Джоли вышла замуж за британского актёра Джонни ли Миллера, с которым познакомилась на съёмках "Хакеров".
16. Жена соколовского оправдалась за то, что не вернула вещи бренду.
17. "Я Комплексую Из-за Высокого лба и Залысин": Анна Калашникова призналась, что ей сделали пересадку волос.
18. Диана шурыгина, по данным Mash, уже освоилась в сизо и теперь молится сразу о трёх вещах: свободе, вещах и поездке на Бали.
19. Анастасия Решетова призналась, что жалеет о пластических операциях.
20. Зак эфрон признался, что форма, в которой он снимался в "Спасателях Малибу", давалась ему огромной ценой и никакого счастья за этим не стояло.
21. Ирина Горбачёва рассказала о похудении на 13 килограммов.
22. Филипп Киркоров впервые откровенно признался, что рассматривал брак с экс - солисткой Artik & Asti Севиль (Севиль велиевой.
23. Голодание - это не только про еду.
24. Учёные из калифорнийского университета выяснили, что креатин может быть важным "Топливом" для дендритных клеток.
25. Александра трусова показала форму спустя девять месяцев после родов.
26. Барри кеоган перестал выходить из дома из-за буллинга в интернете.
27. "Мимика и Профилактика": Дарья клюкина о раннем знакомстве с косметологией.
28. 21-Летняя дочь Анны седоковой Алина закончила университет с отличием.
29. Брендан фрейзер сообщил, что активно худеет ради новой части "Мумии".
30. Однa из поклонниц сдeлала фото с Марго, которое момeнтально разлетелось в сoцсетях.
31. 37-Летняя Эльза хоск ждёт второго ребёнка от своего жениха тома Дейли.
32. Папарацци засняли 37-летнюю ану де Армас без макияжа в дождь.
33. 5 великих цитат Джейсoна стетхема.
34. Суперпапа: Энрике иглесиас показал умилительные кадры прогулки с трехмесячным сыном.
35. Актриса Эвелина бледанс высказалась в поддержку введения шестидневной рабочей недели, подчеркнув, что высокий доход требует серьёзной отдачи.
36. Кайли дженнер стала главной героиней весеннего номера Vanity Fair - и это тот случай, когда эстетика говорит громче слов.
37. Айза вышла замуж за молодого бойфренда - и выглядит потрясающе.
38. В погоне за вечной молодостью в ход идет тяжелая артиллерия!
39. 59-Летний Венсан Кассель провёл время на берегу океана вместе с возлюбленной нарой баптистой и их сыном каэтано.
40. Главный френдзонщик школы: один мальчик и целый класс равнодушных "Невест".
41. Сильнейшая реакция на обидные слова, после которой люди часто извиняются.
42. Уровень заботы, который мы заслужили - или просто самый изощренный способ устроить потоп в спальне?
43. Джиган впервые высказался о разводе и озвучил свою версию, что привело к проблемам в браке.
44. Одна из самых обсуждаемых пар конца 90-х.
45. Танцор Марчел абаби стал главным мужчиной в жизни Анастасии Волочковой, заслуженной артистки России.
46. Павла прилучного заподозрили в пластике на новых фото.
47. 38-Летняя Лянка Грыу заморозила яйцеклетки и ответила на вопрос о суррогатном материнстве.
48. 20 дней дома после месяцев борьбы: Снуп догг потерял маленькую внучку.
49. В поединке между "Вашингтон Кэпиталз" и "Чикаго блэкхокс" получил травму Александр Овечкин.
50. Фанаты за Григория лепса после расставания с молодой невестой переживают.