90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Опорно-двигательный аппарат

Бег традиционно считается оздоровительным упражнением, но неправильный бег может нанести большой вред здоровью суставов и позвоночника.

Оздоровительный или разрушительный результат бега зависит от имеющихся в данный момент у организма ресурсов, здоровья позвоночника, от техники бега, от обуви. Бег не увеличивает ресурсы организма, а наоборот их активно расходует.

Бывает так, что после работы человек чувствует себя как «выжатый лимон». Тогда нет сил на выполнение домашних дел и на общение с близкими людьми. Поэтому после прихода с работы необходимо восстановить силы. Это можно сделать при помощи несложных, но при этом эффективных упражнений.

Тибетское упражнение

Тибетские монахи практикуют простое упражнение, которое помогает восстановить жизненную энергию и силы. Делать его лучше так, чтобы при этом никто не мешал. Тогда возможна концентрация на внутренних ощущениях. Соответственно, эффект от упражнения будет сильнее.

Последние обновления на сайте:

1. "Иллюзия Красоты": Анфиса Чехова оспорила статус секс - символов.
2. Какой-то тюбик яростно пытается лопнуть арбуз своими ляжками.
3. На 54 году жизни ушел казахский актер и богатырь Мурат бисенбин.
4. Этот спортсмен олимпийских игр прекрасно разбирается в фейерверках.
5. 67-Летняя мадонна помолвлена со своим 29-летним бойфрендом - утверждают инсайдеры.
6. Чтобы не набрать вес после новогодних каникул, Алсу решила сбросить лишние килограммы заранее.
7. "Это та бабушка, которая здесь сидит?
8. Алена водонаева провела интеллектуальный эксперимент с собственным котом.
9. Встреча с бывшей!
10. Елена ханга и ее 23-летняя дочь совершили редкий выход в свет.
11. Эмма Хемминг в новом интервью рассказала, что семье Брюса приходится заранее думать о его смерти и готовиться к ней.
12. "Выгоды для Него в Браке нет": мамаева объяснила, почему Тимати не решается на женитьбу.
13. Диетолог объяснил, почему взрослым стоит забыть о латте и капучино.
14. Беременная лерчек вместе с возлюбленным Луисом сквиччиарини приехала в суд, чтобы оспорить домашний арест.
15. Карамель на палочке. Парень решил поэкспериментировать и обмакнул луковицу на палочке в карамель, думая, что получится десерт мечты.
16. Казанские близняшки аделина и Алина снова оказались в центре внимания.
17. Ваня дмитриенко отдохнул на Шри-Ланке вместе с Анной пересильд.
18. 44-Летний Крис Эванс и его 29-летняя супруга альба баптиста стали родителями в прошлую субботу.
19. Карина кросс показала тело после 6 лет тренировок и отказа от филлеров!
20. Ставшая мамой в третий раз Регина тодоренко призналась, что не справляется со своими обязанностями.
21. Джаред лето планировал сделать сюрприз для зрителей на показе фильма "Трон: Арес", однако зал был наполовину пустым.
22. Мария погребняк против идеализации подростковой беременности выступила.
23. 5 ярких фактов о Сальме хайек - мексиканской актрисе, ставшей голливудской суперзвездой и одной из самых влиятельных женщин в киноиндустрии.
24. Григорий Лепс подарил 19-летней невесте свыше 15 тыс.
25. Вдруг как в сказке скрипнула дверь.
26. Вчера на красной дорожки кинофестиваля "Антарес" шейх Аркади попытался "похитить" Анастасию Волочкову и увести в эмираты на частном самолёте.
27. Аквааэробика - доступный и эффективный способ улучшения физической формы и общего самочувствия.
28. Начался нoвый сезoн нашегo любимoгo сериала пoд названием Анастасия Вoлoчкoва её oчереднoй спутник на Мальдивах.
29. Headlines:
30. 16-Летняя Анна пересильд делится новой фотосессией в образе роковой дамы в пышном платье с декольте.
31. В рoстoвскoй oбласти нашли самую "Безoпасную" дoрoгу - на килoметре улoжили бoлее 20 перехoдoв и 9 лежачих пoлицейских.
32. Суставная разминка: основа здорового образа жизни
33. Утренняя зарядка стоя: пробудите тело за 5 минут
34. Катерина Ковальчук поделилась фотосессией с сестрой, актрисой Анной Ковальчук.
35. Как стильно носить мужскую футболку как платье: советы модницам
36. Какие уникальные природные особенности имеет Воронеж
37. Какие исторические события связаны с основанием Санкт-Петербурга
38. Быстрое похудение дома: как начать тренироваться сегодня
39. Владимир Епифанцев, отпраздновавший 51 год, ведёт нетрадиционный образ жизни, живя с тремя 20-летними девушками.
40. Мода на контраст: как выбрать стрижку с волосами разной длины
41. Какие необычные музеи есть в Москве, которые не все знают
42. Топ-10 Модных Стрижек для Средних Волос: Выбор Профессионалов
43. Многослойные прически 2025: 55 лучших вариантов для каждого типа волос
44. Какими будут самые модные стрижки в 2025 году? Топ-5 трендов, которые стоит попробовать
45. Топ-10 модных женских стрижек 2025: какие прически будут в тренде
46. Артур бетербиев и его кулак.
47. Мужская белая рубашка в женском гардеробе: как носить и стилизовать
48. Необычные способы стильного ношения рубашки для мужчин
49. Почему мужская рубашка должна быть в гардеробе каждой женщины
50. Модные советы: как носить мужскую рубашку девушке