90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Опорно-двигательный аппарат

Бег традиционно считается оздоровительным упражнением, но неправильный бег может нанести большой вред здоровью суставов и позвоночника.

Оздоровительный или разрушительный результат бега зависит от имеющихся в данный момент у организма ресурсов, здоровья позвоночника, от техники бега, от обуви. Бег не увеличивает ресурсы организма, а наоборот их активно расходует.

Бывает так, что после работы человек чувствует себя как «выжатый лимон». Тогда нет сил на выполнение домашних дел и на общение с близкими людьми. Поэтому после прихода с работы необходимо восстановить силы. Это можно сделать при помощи несложных, но при этом эффективных упражнений.

Тибетское упражнение

Тибетские монахи практикуют простое упражнение, которое помогает восстановить жизненную энергию и силы. Делать его лучше так, чтобы при этом никто не мешал. Тогда возможна концентрация на внутренних ощущениях. Соответственно, эффект от упражнения будет сильнее.

Последние обновления на сайте:

1. Кевин спейси заявил, что многолетние судебные разбирательства практически уничтожили его состояние.
2. "Я Проколола Пупок и Сделала Губы": Екатерина Шкуро рассказала о преображениях после расставания с мужем.
3. Настя ивлеева поделилась эксклюзивными снимками из новой фотосессии.
4. В сети появились слухи, что экс - солистка группы "Серебро" катя кищук и рэпер 9mice (настоящее имя - Сергей Дмитриев) расстались.
5. Дженнифер Лоуренс не получила роль в фильме "Однажды в Голливуде" из-за внешности.
6. Анастасия костенко поддержала Анастасию Решетову в дебюте в качестве телеведущей.
7. Актриса любовь Аксенова решилась на откровение о тяжелом событии из своего прошлого.
8. Александра трусова показала форму спустя девять месяцев после родов.
9. 60-Летняя Екатерина андреева восхитила подписчиков фото в купальнике.
10. "Ушло Миллениальство": глюкоза призналась, что превращается из мультяшки в человека.
11. Елена Темникова впервые за долгое время вышла на связь с фанатами.
12. Николь кидман решила стать доулой смерти - специалистом, который поддерживает умирающих и их родственников в последние дни жизни.
13. Зендая, которая недавно тайно вышла замуж, продемонстрировала новый яркий образ на нью-йоркской премьере своего фильма "вот это драма!
14. 19-Летняя дочь Анджелины Джоли и Брэда питта Шайло поразила поклонников сходством со своей знаменитой матерью.
15. Винчик уже не справляется со стрессом?
16. Когда мода слишком далеко заходит.
17. Хайп любой ценой: когда просмотры важнее достоинства.
18. Когда закон против чести идет.
19. Дженнифер лопес высказалась об одиночестве после развода с Беном аффлеком.
20. В погоне за вечной молодостью в ход идет тяжелая артиллерия!
21. "Банановый Паук" из магазина "магнит" причиной гибели семьи стал.
22. Сидни Суини ради роли легендарной боксерши Кристи Мартин прошла через настоящие боксерские тренировки.
23. Спросите у любого, мне кажется нет в мире человека, который не смотрел "Один Дома"!
24. Анастасия стоцкая порадовала поклонников новыми фото с детьми - 14-летним Александром и 8-летней верой.
25. После длительного зимнего перерыва, ана де Армас вновь отправилась в Лос-анджелес, возобновив интенсивные тренировки.
26. Скандал в Пензе: певица слава в слезах ответила на обвинения.
27. В японском зоопарке новая звезда - макак с нелёгкой судьбой.
28. Знаменитая актриса Светлана Пермякова показала свежие фотографии, на которых заметна её потеря веса в 22 кг.
29. Евгения брик ушла из жизни в возрасте 40 лет, так и не раскрыв свою главную тайну.
30. В сети обсуждают неожиданно изменившуюся внешность роузи хантингтон - уайтли.
31. История о том, как обычный вечер в незнакомом городе может превратиться в начало безумного приключения, которое запомнится на всю жизнь.
32. В Москве на премьере Ольги Бузовой светская жизнь вновь зажглась яркими красками.
33. Здоровье Анджелины Джоли вызывает у медиков беспокойство.
34. Танцор Марчел абаби стал главным мужчиной в жизни Анастасии Волочковой, заслуженной артистки России.
35. "Я Хочу Детей ОТ ЙЕ" - новая жена канье уэста, Бьянка цензори, впервые дала откровенное интервью для Vanity Fair.
36. "Впервые Вышла Замуж" - 48-летняя телеведущая Анфиса Чехова официально стала женой 44-летнего продюсера и актёра Александра златопольского.
37. Паулина Андреева снялась в новой фотосессии, которая мгновенно привлекла внимание.
38. Татьяна Буланова поделилась подробностями о том, как ее танцоры Алена и Максим алалыкины завершили свое сотрудничество с ней после 20 лет работы.
39. В Иркутске произошло возгорание автомобиля, в котором находился запертый ребенок.
40. Гигиена в деталях: о чем молчат ваши вещи?
41. Рапунцель воплотит актриса Тиган крофт, известная по сериалу "Титаны", а роль флинна - майло майнхэйм ("зомби").
42. Дженнифер Лопес в 56 лет вышла на "Золотой Глобус" в прозрачном платье.
43. Певица Ая (Светлана Назаренко) из группы "город 312" впервые появилась на сцене после тяжёлого инсульта и почти трёхлетнего перерыва.
44. Иностранные туристы, включая россиян, катались на лыжах в Грузии, когда на них сошла лавина.
45. Фух, показалось. Азиатская кухня - это как приключение для вкусовых рецепторов: острое, сладкое, кислое и соленое в одном флаконе!
46. Анастасия Волочкова, как обычно, отправилась на свой домик на Мальдивах.
47. Актриса Эмилия Кларк - за естественность, а не за вечную молодость.
48. Ларису долину начали вырезать из фильмов.
49. Лолита вместе с Полиной Гагариной теперь добираются на работу на метро.
50. Майли Сайрус больше не будет покупать сама себе цветы - певица выходит замуж за своего возлюбленного, музыканта Макса морандо.