90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Опорно-двигательный аппарат

Бег традиционно считается оздоровительным упражнением, но неправильный бег может нанести большой вред здоровью суставов и позвоночника.

Оздоровительный или разрушительный результат бега зависит от имеющихся в данный момент у организма ресурсов, здоровья позвоночника, от техники бега, от обуви. Бег не увеличивает ресурсы организма, а наоборот их активно расходует.

Бывает так, что после работы человек чувствует себя как «выжатый лимон». Тогда нет сил на выполнение домашних дел и на общение с близкими людьми. Поэтому после прихода с работы необходимо восстановить силы. Это можно сделать при помощи несложных, но при этом эффективных упражнений.

Тибетское упражнение

Тибетские монахи практикуют простое упражнение, которое помогает восстановить жизненную энергию и силы. Делать его лучше так, чтобы при этом никто не мешал. Тогда возможна концентрация на внутренних ощущениях. Соответственно, эффект от упражнения будет сильнее.

Последние обновления на сайте:

1. Представьте: утро, вы опаздываете, сонно плететесь к чудо - аппарату, вставляете голову - и через минуту вынимаете её с идеальной причёской!
2. Настасья самубрская призналась, как ей удается держать себя в форме.
3. "Ребёнок просто мясом станет!
4. Певица оказалась пятым музыкантом в истории, чье состояние превысило миллиард долларов.
5. Анастасия Волочкова, как обычно, отправилась на свой домик на Мальдивах.
6. Накануне нового года Юра Борисов посетил маленьких ребят, находящихся в детском хосписе "Дом с Маяком".
7. Неожиданная новость. Родила.
8. Пустота не сохраняется в священных местах.
9. Спортсмен, зожник и сторонник правильных смыслов макан закурил спустя неделю в армии.
10. Она выдала такое зрелище, что неподготовленного зрителя могло унести под стол.
11. Журналистку уволили после того, как она желала "Фарша" при сигнале бедствия самолёта Москва - пхукет.
12. Лишь в том случае, если сил не хватает даже на привычные тренировки, стоит обратить внимание на поддерживающие добавки.
13. Страшно смотреть на фото до, но какая красота после: Алисе аршавиной заново воссоздали исчезнувший нос.
14. Милана стар встретилась с дочкой Бони - и контраст получился очень заметный.
15. Том Круз флиртует с сидни Суини после расставания с аной де Армас, что вызвало волну обсуждений в интернете.
16. Двое мужчин, убивших 23-летнюю Яну легкодимову, получили пожизненный срок.
17. Купание в тихом океане может быть опасным по нескольким причинам:
18. "Она ку-ку или опять таблетки не выпила?
19. Многодетная мама Саша Зверева показывает свою растянутую кожу и крепкие мышцы.
20. "Я Легенда". Мадонна шокировала поклонников на Met Gala 2025.
21. Постаревшую звезду "Дикого Ангела" факундо Арана не узнать.
22. Соседов снова на охоте - теперь в его прицел попала Анна седокова.
23. Красотка Ева лонгория в 50 лет запросто может позволить себе мини - бикини.
24. Шура признался, чтo пoхудел на 48 кг благoдаря известнoму препарату и гoтoв делать пластику.
25. И кoрoнoчка - встречайте дуэт Тани Буланoвoй и Ксении Сoбчак с хитoм "Не Плачь".
26. Стас пьеха продемонстрировал, что его сын Пётр - настоящий отличник.
27. Мы убиваем лень за 2 минуты - Илoн маск запoстил видеo, кoтoрoе называют "Таблеткoй oт Прoкрастинации".
28. Бывший директор автозавода рено ушёл на пенсию, и теперь в 75 лет был замечен развлекающимся на яхте с двумя молодыми любовницами.
29. "Федункив - молодец!
30. "Я Сказала ДА": Анфиса Чехова выходит замуж.
31. Это не просто физическая активность, а полноценная тренировка для всего тела.
32. Дмитрий Тарасов убежден, что его хейтят в соцсетях из-за Ольги Бузовой.
33. Три красотки или Girl Power в действии: звездные подруги кайли дженнер и хейли бибер поддержали Беллу хадид на презентации ее нового аромата!
34. На смeну "Гoрячeму" бoртпрoвoднику аэрoфлoта пришeл пилoт Андрeй.
35. Какие осложнения вызывает коронавирус у человека
36. Разогрейся за 5 минут: простая и эффективная разминка
37. Ащити волосы от повреждений с 19lab Professional!
38. Сестры арнтгольц вышли в свет с детьми.
39. Как стильно заправить футболку: советы для идеального стиля
40. Какие необычные музеи есть в Санкт-Петербурге
41. "Жизнь Удалась" 44-летний актер Маколей калкин уже давно не снимается в популярных фильмах, да ему это и не нужно.
42. Как правильно носить мужскую футболку: советы для женщин
43. Универсальная разминка: как подготовить тело к эффективной тренировке
44. Начни день правильно: простая зарядка для каждого
45. Похудение без прыжков: эффективные упражнения для дома
46. Внук Юрия Гагарина, Юрий кондратчик, названный в честь знаменитого деда, поразительно на него похож.
47. Какие национальные парки находятся в Калининградской области
48. Тенденции в женских стрижках на 2025 год: что будет модно
49. Модно ли женщине носить мужские часы
50. Как выбрать мужскую рубашку для женщины: советы и рекомендации