90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Опорно-двигательный аппарат

Бег традиционно считается оздоровительным упражнением, но неправильный бег может нанести большой вред здоровью суставов и позвоночника.

Оздоровительный или разрушительный результат бега зависит от имеющихся в данный момент у организма ресурсов, здоровья позвоночника, от техники бега, от обуви. Бег не увеличивает ресурсы организма, а наоборот их активно расходует.

Бывает так, что после работы человек чувствует себя как «выжатый лимон». Тогда нет сил на выполнение домашних дел и на общение с близкими людьми. Поэтому после прихода с работы необходимо восстановить силы. Это можно сделать при помощи несложных, но при этом эффективных упражнений.

Тибетское упражнение

Тибетские монахи практикуют простое упражнение, которое помогает восстановить жизненную энергию и силы. Делать его лучше так, чтобы при этом никто не мешал. Тогда возможна концентрация на внутренних ощущениях. Соответственно, эффект от упражнения будет сильнее.

Последние обновления на сайте:

1. Вот как выглядит сейчас 29-летняя актриса Полина гренц, исполнившая роль Саши мамаевой в сериале "Физрук" с Дмитрием нагиевым.
2. Она выдала такое зрелище, что неподготовленного зрителя могло унести под стол.
3. Оля Бузова трогательно поздравила своего отца с днем рождения, поделившись в социальных сетях несколькими душевными фотографиями с ним.
4. Каждый раз, когда мужик слышит фразу: "Дорогой, я на Подходе", включается режим ускорения, в надежде, что вот-вот сейчас уже придёт этому конец.
5. Девушка в какую-то дыру залезла.
6. Юлия Высоцкая в интервью Лауре джугелии поделилась, что они с Андреем Кончаловским взяли в семью девочку, когда ей было всего 9 дней.
7. Кто-то скажет, что это нейросеть или фотошоп, или шиномонтаж!
8. Многие мужчины сталкивались с такой ситуаций!
9. Актриса сидни Суини из сериала "Эйфория" появилась на премии журнала Variety в "голом платье".
10. В смоленской области после жестокого избиения скончалась 28-летняя Людмила шурунова - беременная участница шоу "Мужское/Женское".
11. "Она Превзойдет Многих": Деревянко рассказал о своей старшей дочери.
12. Джаред лето планировал сделать сюрприз для зрителей на показе фильма "Трон: Арес", однако зал был наполовину пустым.
13. Выбор между беговой дорожкой и эллипсоидом зависит от целей и физического состояния.
14. Больше не холостяк: Сергей бурунов показал свою молодую невесту.
15. А когда-то бритни спирс была такой.
16. Лили коллинз испугала своей худобой поклонников.
17. Младший сын лерчека получил серьёзную травму лёгких.
18. "Очень Хочется Быть Рядом с Мужем, но увы": Татьяна арнтгольц призналась, что страдает от разлук с Марком Богатыревым.
19. Григорий Лепс подарил 19-летней невесте свыше 15 тыс.
20. Певица устроила жаркие танцы на фестивале Cook Music Fest в тенерифе, чтобы, по мнению фанатов, насолить Бену аффлеку.
21. Дженна ортега и Джейкоб элорди сыграют в перезапуске "Сумерков".
22. Дмитрий Тарасов убежден, что его хейтят в соцсетях из-за Ольги Бузовой.
23. Дима билан показал редкие архивные фото с мировыми звёздами.
24. Ляйсан утяшева и Павел воля планируют завести третьего ребенка.
25. Американский фуд - блогер Nikocado Avocado удивил весь интернет - мужик похудел до неузнаваемости.
26. ОБЯЗАТЕЛЬНАЯ 5 минутная разминка ПЕРЕД тренировкой: почему это важно
27. Быстрая разминка всего тела перед тренировкой: 5 простых упражнений
28. Тренируйся за 5 минут: как привести тело в форму без отрыва от дел
29. Простое сочетание: как добавить изюминку в повседневность
30. Облегающая футболка: 5 модных способов ее носить
31. 7 простых тренировок для новичков и при большом весе
32. Аппетитный пост для любителей сырников!
33. Тренировки для похудения: как выбрать подходящий вид упражнений
34. Headlines:
35. 15 минут для фитнеса: как быстро привести себя в форму
36. Максим делится нежной фотосессией в образе невесты.
37. Коротко-удлинённые стрижки: как выбрать идеальный вариант для жизни
38. Мужская белая рубашка в женском гардеробе: как носить и стилизовать
39. Мужская рубашка: 5 неожиданных способов ее носить и обновить гардероб
40. Универсальность мужской рубашки: с чем носить для разных стилей
41. Какие легенды о подземных проходах
42. Вечная молодость: 5 простых шагов к омоложению организма
43. Места отдыха в Архангельске: парки, музеи и природные зоны
44. Полное руководство: как защитить ребёнка от корона вируса
45. Как уберечь дошкольников от коронавируса: практические рекомендации для родителей
46. Новости для тех, кто не знает, лечиться ли во время гриппа и простуды и чем лечиться?
47. Самый адекватны рецепт правильного питания.
48. Как выбрать идеальную мужскую шапку: руководство по форме лица
49. Как выбрать шапку, которая вам к лицу: советы стилистов
50. Встречайте Екатерину - внучку Михаила боярского.