90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Салат с огурцом

Салаты на пп. ПП- Варианты салатов из тунца.

Идеально на ужин! 1.? Кукурузный салат с тунцом и солеными огурцами?

На 100 гр - 94. 56 ккал? Белки - 9. 26? Жиры - 2. 64? Углеводы - 7. 98?

Ингредиенты:

Кукуруза 1 банка.
Тунец консервированный 1 банка.
Яйца куриные 2 шт.
Огурцы соленые 100 г.
Лук 0. 5 шт.
Сметана по вкусу.
Зелень по вкусу.

Приготовление:

На 100 грамм - 104. 39 ккал? Б/ж/у - 16. 67/3. 38/0. 71?

Ингредиенты:
Куриное Филе - 800 г.
Шампиньоны - 200 г.
Яйцо - 4 шт.
Сметана - 5 ст. л.
Петрушка - 15 г.
Чеснок - 5 г.
Соль, перец - 1, 5 ч. л.

На 100 грамм - 78. 25 ккал? Б/ж/у - 10. 04/3. 04/2. 18?

Ингредиенты:
Тунец консервированный (в собственном соку) 300 г.
Яйца 2 шт.
Помидоры 2 шт

Вместо майонеза.

1. апельсиновый микс.

Выжимаем сок одного апельсина, мы добавляем в него столько же граммов обезжиренного йогурта. Приправляем солью, перцем и сахаром по вкусу. Взбиваем в миксере.

2. заправка из йогурта с укропом.

Один пучок укропа хорошо измельчаем, добавляем 100 г диетического йогурта, 1 ст. л. яблочного уксуса, перец и сахар по вкусу. Все ингредиенты тщательно в миксере перемешиваем.

3. средиземноморская заправка.

9 диетических заправок для салатов.Нарезаем мелко лук и базилик, поливаем соком одного лимона и 125 мл оливкового масла, перемешиваем.

Сохраните это себе, чтобы не потерять!

Фрукты.
105 г консервированных ананасов.
175 г свежих ананасов.
190 г яблок.
185 г яблочного пюре без сахара.
210 г абрикосов.
45 г авокадо.
180 г бананов.
215 г груш.
205 г черники.
45 г чернослива.
325 г клубники.
235 г грейпфрутов.
115 г брусники.
315 г малины.
265 г красной смородины.
200 г киви.
180 г манго.
225 г апельсинов.
250 г персиков.
195 г слив.
35 г изюма.
Что можно съесть на 200 ккал. Что съесть на 100 ккал180 г черешни (без косточек).
285 г арбуза.
190 г дыни.

Последние обновления на сайте:

1. Как обычная поездка в автобусе может превратиться в незабываемое мини путешествие!
2. А вы точно учитель по музыке?
3. Время не пощадило Кирилла плетнева из "Диверсанта".
4. В Пекине уложили 8000 тонн асфальта всего за. 6.
5. Выгоревший россиянин из казани в Марокко на старой девятке доехал.
6. Актриса из популярного сериала "Сашатаня" Анастасия Уколова сейчас активно обсуждается в сети.
7. У Ларисы долиной есть и сторонники, и противники.
8. Как вам такое искусство?
9. Валдис пельш окончательно разъяснил ситуацию с покорением Эвереста Викторией боней.
10. Он работу своей мечты нашел!
11. В университете Казани всплыло компрометирующее видео 20-летней студентки и преподавателя.
12. Та самая знаменитая реклама с Бритни Спирс, пинк и Бейонсе из нашего детства.
13. Лолита едва не попалась на уловку мошенников.
14. Дочь даны Борисовой Полина рассказала о минусах отношений со своим избранником.
15. А когда-то бритни спирс была такой.
16. Она же ещё ребёнок: 15-летняя Анна пересильд снова взбесила подписчиков своим нарядом.
17. Красотка Ева лонгория в 50 лет запросто может позволить себе мини - бикини.
18. 5 ярких фактов о Сальме хайек - мексиканской актрисе, ставшей голливудской суперзвездой и одной из самых влиятельных женщин в киноиндустрии.
19. Гарик Харламов и Катерина Ковальчук отметили первую годовщину свадьбы.
20. Мы убиваем лень за 2 минуты - Илoн маск запoстил видеo, кoтoрoе называют "Таблеткoй oт Прoкрастинации".
21. 58-Летняя Елена воробей похудела на 15 кг: "могу себе позволить Прохора Шаляпина.
22. 3 варианта вафель для поднятия железа в организме.
23. Яркие участники скандального реалити-шоу "дом-2", помните их?
24. "Миюша Сфоткала": беременная Агата муцениеце показала округлившийся живот на курорте.
25. Хочешь, чтобы не болело - двигайся.
26. Россия столкнулась с новым вызовом: что известно о штамме ХЕС
27. Эффективные упражнения для разминки: как подготовить тело к тренировке
28. Модно ли женщинам носить футболки с мужским кроем
29. Ктo сегoдня стал главным герoем сoчинскoгo пляжа?
30. 10 Золотых правил: как носить футболку с стилем
31. Мужская футболка на девушке: как сделать образ стильным
32. Утренний энергетический рывок: зарядка за 10 минут
33. Кондитеры выкатили новый тренд - торт украшенный чем-то, отдаленно напоминающим фекалии.
34. Похудение без прыжков: эффективные упражнения для дома
35. Прокинься за 10 минут: простая утренняя зарядка для начинающих
36. Утренние упражнения: как зарядка на каждый день улучшит ваше настроение
37. Комплекс эффективных упражнений для похудения: как достичь своей цели
38. Полное руководство по тренировке всего тела для начинающих
39. Дома и просто: 30 упражнений для ежедневной зарядки
40. Быстро похудеть? Попробуйте эти 7 простых упражнений
41. Средние женские стрижки: 10 модных вариантов для лица любого типа
42. Не пропусти: афиша группы Анимация в Красноярске — горячие билеты на концерты
43. Мужская одежда для женщин: мода или нарушение традиций
44. Как стильно носить мужскую рубашку: советы для девушек
45. Полное руководство: как правильно носить мужскую рубашку
46. Мужская рубашка в женском гардеробе: как сделать образ модным и уникальным
47. Стильно и эффектно: как и с чем носить мужскую рубашку женщине
48. Какие ночные клубы в Москве популярны
49. Парень по имени Маркус Браун в 20 лет.
50. Бочка Здравница: полное руководство по использованию