90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Салаты на скорую руку

Салаты на пп. ПП- Варианты салатов из тунца.

Идеально на ужин! 1.? Кукурузный салат с тунцом и солеными огурцами?

На 100 гр - 94. 56 ккал? Белки - 9. 26? Жиры - 2. 64? Углеводы - 7. 98?

Ингредиенты:

Кукуруза 1 банка.
Тунец консервированный 1 банка.
Яйца куриные 2 шт.
Огурцы соленые 100 г.
Лук 0. 5 шт.
Сметана по вкусу.
Зелень по вкусу.

Приготовление:

На 100 грамм - 104. 39 ккал? Б/ж/у - 16. 67/3. 38/0. 71?

Ингредиенты:
Куриное Филе - 800 г.
Шампиньоны - 200 г.
Яйцо - 4 шт.
Сметана - 5 ст. л.
Петрушка - 15 г.
Чеснок - 5 г.
Соль, перец - 1, 5 ч. л.

На 100 грамм - 78. 25 ккал? Б/ж/у - 10. 04/3. 04/2. 18?

Ингредиенты:
Тунец консервированный (в собственном соку) 300 г.
Яйца 2 шт.
Помидоры 2 шт

Вместо майонеза.

1. апельсиновый микс.

Выжимаем сок одного апельсина, мы добавляем в него столько же граммов обезжиренного йогурта. Приправляем солью, перцем и сахаром по вкусу. Взбиваем в миксере.

2. заправка из йогурта с укропом.

Один пучок укропа хорошо измельчаем, добавляем 100 г диетического йогурта, 1 ст. л. яблочного уксуса, перец и сахар по вкусу. Все ингредиенты тщательно в миксере перемешиваем.

3. средиземноморская заправка.

9 диетических заправок для салатов.Нарезаем мелко лук и базилик, поливаем соком одного лимона и 125 мл оливкового масла, перемешиваем.

Сохраните это себе, чтобы не потерять!

Фрукты.
105 г консервированных ананасов.
175 г свежих ананасов.
190 г яблок.
185 г яблочного пюре без сахара.
210 г абрикосов.
45 г авокадо.
180 г бананов.
215 г груш.
205 г черники.
45 г чернослива.
325 г клубники.
235 г грейпфрутов.
115 г брусники.
315 г малины.
265 г красной смородины.
200 г киви.
180 г манго.
225 г апельсинов.
250 г персиков.
195 г слив.
35 г изюма.
Что можно съесть на 200 ккал. Что съесть на 100 ккал180 г черешни (без косточек).
285 г арбуза.
190 г дыни.

Последние обновления на сайте:

1. "Я Хочу Детей ОТ ЙЕ" - новая жена канье уэста, Бьянка цензори, впервые дала откровенное интервью для Vanity Fair.
2. "Плюс 13 кг за Полгода": Ирина Горбачева разделась перед камерой, чтобы показать себя с новым весом.
3. В Сочи агрессивные пассажиры закатили таксисту скандал, потому что он отказался везти их сына без детского кресла.
4. "Это ужасающе и разрушительно!
5. "Ей не Нужно Ходить к Косметологу" - Оксана Пономаренко признала, что дочке повезло с генетикой, причём не с её стороны.
6. В Ангарске мама оставила шестилетнего сына дома одного, а сама вышла магазин за хлебом.
7. Вся правда о помолвке Григория лепса и авроры кибы.
8. Накануне нового года Юра Борисов посетил маленьких ребят, находящихся в детском хосписе "Дом с Маяком".
9. Сначала это выглядело как обычная сцена на детской площадке.
10. Хозяйка кофейни находится в затруднительном положении.
11. Учительница анатомии заявила, что придет в купальнике на урок, и ученики не смогут отвести от неё взгляд - так и случилось.
12. Число жертв наводнений в юго-восточной Азии превысило тысячу человек, - СМИ.
13. Сергей зверев в центре большого скандала оказался.
14. 60-Летняя супермодель 90-х годов Полина поризкова демонстрирует себя без фильтров, чтобы показать, что никто из нас не идеален.
15. Блогеру Кириллу Терешину, известному как "Руки - Базуки", грозит ампутация.
16. Он работу своей мечты нашел!
17. Не сдаваться возрасту: Виктория боня о "Старческих" ногах и инъекциях.
18. Анастасия Костенко обиделась на Тарасова, позволившего назвать ее обезьяной.
19. Шакира в свет со своими сыновьями от жерара пике вышла.
20. Талисманы команд часто становятся любимцами благодаря своим забавным и иногда неожиданных выходкам.
21. Экстрим по-химкински. Не вздумайте повторять подобное!
22. Надя Сысоева о том, как сохраняет стройность без диет.
23. "Лучшее Решение на три дня": Полина Гагарина снялась в откровенном бикини на курорте.
24. Да он просто посветить хотел в бак, посмотреть сколько бензина там.
25. Ваня дмитриенко отдохнул на Шри-Ланке вместе с Анной пересильд.
26. Нарядная Памела андерсон продвигает свои маринованные огурчики с розами.
27. Невеста Лепса аврора киба фото попы после косметологических процедур показала.
28. Гуф на улице после словесной перепалки из-за девушки подрался.
29. Кардионагрузки нужны для:
30. Соседов снова на охоте - теперь в его прицел попала Анна седокова.
31. Софи лорен отметила 91-летие.
32. Лили коллинз испугала своей худобой поклонников.
33. Хотела его сломать ради операции: дочь Оксаны Самойловой будет делать ринопластику.
34. Филипп Киркоров совсем сдал за последнее время - на репетиции еле двигается.
35. Звезда "Пацанок" похудела на 27 кг - ее до и после.
36. Красавицу сидни Суини не узнать: в сети появился первый кадр актрисы в роли боксерши Кристи Мартин.
37. Табата без прыжков: эффективный способ сжечь жир и получить подтянутое тело
38. В рoстoвскoй oбласти нашли самую "Безoпасную" дoрoгу - на килoметре улoжили бoлее 20 перехoдoв и 9 лежачих пoлицейских.
39. Энергичная разминка за 5 минут: быстрый старт для вашего дня
40. Общая разминка перед тренировкой: важность и основные упражнения
41. Топ-10 упражнений для идеальной разминки перед тренировкой
42. Универсальная разминка за 8 минут: как начать тренировку правильно
43. Современные способы стильного ношения мужской футболки женщинами
44. Алена кравец сдала приемную дочь обратно в детский дом.
45. Мужская футболка на девушке: как сделать образ стильным
46. Как современные технологии и инновации влияют на развитие Уфы
47. Эффективная программа тренировок для девушек: как достичь своей цели
48. Эффективная жиросжигающая тренировка стоя для всего тела: упражнения для дома
49. Какие гастрономические традиции можно узнать из истории Красноярска
50. Эффективная утренняя зарядка для похудения: упражнения для быстрого результата