90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Салаты на скорую руку

Салаты на пп. ПП- Варианты салатов из тунца.

Идеально на ужин! 1.? Кукурузный салат с тунцом и солеными огурцами?

На 100 гр - 94. 56 ккал? Белки - 9. 26? Жиры - 2. 64? Углеводы - 7. 98?

Ингредиенты:

Кукуруза 1 банка.
Тунец консервированный 1 банка.
Яйца куриные 2 шт.
Огурцы соленые 100 г.
Лук 0. 5 шт.
Сметана по вкусу.
Зелень по вкусу.

Приготовление:

На 100 грамм - 104. 39 ккал? Б/ж/у - 16. 67/3. 38/0. 71?

Ингредиенты:
Куриное Филе - 800 г.
Шампиньоны - 200 г.
Яйцо - 4 шт.
Сметана - 5 ст. л.
Петрушка - 15 г.
Чеснок - 5 г.
Соль, перец - 1, 5 ч. л.

На 100 грамм - 78. 25 ккал? Б/ж/у - 10. 04/3. 04/2. 18?

Ингредиенты:
Тунец консервированный (в собственном соку) 300 г.
Яйца 2 шт.
Помидоры 2 шт

Вместо майонеза.

1. апельсиновый микс.

Выжимаем сок одного апельсина, мы добавляем в него столько же граммов обезжиренного йогурта. Приправляем солью, перцем и сахаром по вкусу. Взбиваем в миксере.

2. заправка из йогурта с укропом.

Один пучок укропа хорошо измельчаем, добавляем 100 г диетического йогурта, 1 ст. л. яблочного уксуса, перец и сахар по вкусу. Все ингредиенты тщательно в миксере перемешиваем.

3. средиземноморская заправка.

9 диетических заправок для салатов.Нарезаем мелко лук и базилик, поливаем соком одного лимона и 125 мл оливкового масла, перемешиваем.

Сохраните это себе, чтобы не потерять!

Фрукты.
105 г консервированных ананасов.
175 г свежих ананасов.
190 г яблок.
185 г яблочного пюре без сахара.
210 г абрикосов.
45 г авокадо.
180 г бананов.
215 г груш.
205 г черники.
45 г чернослива.
325 г клубники.
235 г грейпфрутов.
115 г брусники.
315 г малины.
265 г красной смородины.
200 г киви.
180 г манго.
225 г апельсинов.
250 г персиков.
195 г слив.
35 г изюма.
Что можно съесть на 200 ккал. Что съесть на 100 ккал180 г черешни (без косточек).
285 г арбуза.
190 г дыни.

Последние обновления на сайте:

1. Жена Александра цекало, 34-летняя Дарина Эрвин, удивила подписчиков резкой сменой имиджа.
2. Пятерым мужчинам грозит до 15 лет заключения за жестокое обращение с подростком.
3. Анжелина Джоли продаёт особняк в Лос-анджелесе и навсегда покидает США летом 2026 года, сообщает инсайдер журналу People.
4. Скандал с мясом в сети магазинов "Светофор".
5. "Лучше с Дедом, чем с Сыном" - Аврора встала стеной за отношения с Григорием Лепсом и разницу в возрасте назвала мелочью.
6. Пока у Бони гремит музыка, свечи горят и гости танцуют, Косенко спокойно проводит время на вечеринке в другой стране.
7. Моника беллуччи рассказала, почему не стремилась к худобе и идеальным параметрам.
8. А ловко он придумал это!
9. Aнекдот дня: китаянка решила набить мотивационную татуировку на английском и получила сообщение об ошибке.
10. Парень решил сходить на свиданку с милфой в боевом наряде но явно не рассчитал свои финансы и её аппетиты.
11. Карина кросс поделилась фото с отдыха и ответила хейтерам.
12. Ты что, такая богачка что ли: именно с этого места у Анджелины поехала психика.
13. Энджи учится читать на русском.
14. Стамбул в шоке: женщины укорачивают ноги ради любви.
15. А вы точно учитель по музыке?
16. У Ларисы долиной есть и сторонники, и противники.
17. Звезду 90-х тару Рид доставили в больницу в невменяемом состоянии.
18. 23-Летняя онлифанщица ариель Данилюк выступила перед аудиторией из 1200 студентов вашингтонского университета.
19. Хотели бы посмотреть такой фильм?
20. Что на самом деле поется в песнях, когда начинаешь понимать английский язык.
21. Ваня дмитриенко отдохнул на Шри-Ланке вместе с Анной пересильд.
22. Вика Складчикова похвасталась шикарным подарком ко дню рождения от любимого мужа.
23. Саша черно озвучила опасения, связанные с будущим 5-летнего сына.
24. Ксения Собчак призналась, как похудела до состояния дюймовочки.
25. Актриса сидни Суини из сериала "Эйфория" появилась на премии журнала Variety в "голом платье".
26. Aктриса Нaталья Бочкарева, известная пo poли жeны гены Букина в сериaле "Счaстливы Вместe", поразила поклонников своим внeшним видом.
27. Похудевший на 50 кг актёр Джона хилл удивил фанатов новым преображением.
28. Ксения прокофьева из "Пацанок" изменила жизнь и тело.
29. "Пришла Семейка в Приличный Ресторан".
30. Как правильно делать кардио - тренировку.
31. Илья авербух сделал признание, что иногда задумывается о разнице в возрасте с супругой Лизой Арзамасовой.
32. Звезда "Пацанок" похудела на 27 кг - ее до и после.
33. Нашла идеальную бюджетную несмывашку сравнимую с эффектом зарубежных брендов - крем - флюид от профессионального бренда 19lab.
34. Саша Савельева снялась в бикини, сидя на сапе.
35. Какие уникальные природные места находятся в окрестностях Кирова
36. Какие экскурсии по Кирову самые интересные
37. Аманда байнс - звезда 2000-х, чья жизнь изменилась из-за одного решения.
38. Усилите сердце и сожгите калории: кардио дома за 5 минут
39. Как стильно заправить футболку: советы для идеального стиля
40. 14-15 Июня на Сибур арене наши спортсмены отличные результаты показали.
41. Какойший маршрут для знакомства с достопримечательностями Самары
42. Сeргeй шнурoв вeрнулся к бывшeй жeнe чeрeз 8 мeсяцeв пoслe развoда.
43. Алена кравец сдала приемную дочь обратно в детский дом.
44. Как правильно носить мужскую футболку: советы для женщин
45. Как современные технологии и инновации влияют на развитие Уфы
46. Утренняя зарядка для похудения: как начать и добиться результата
47. Аппетитный пост для любителей сырников!
48. Как выглядит рука Дениса цыпленкова и девушки из зала.
49. Я нашла средство на Wildberries, которое спасло мои волосы от постоянных укладок и использований фена.
50. Топ-10 модных женских стрижек 2025-2026: какие тренды обещают стать хитами