90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Салаты из тунца

Салаты на пп. ПП- Варианты салатов из тунца.

Идеально на ужин! 1.? Кукурузный салат с тунцом и солеными огурцами?

На 100 гр - 94. 56 ккал? Белки - 9. 26? Жиры - 2. 64? Углеводы - 7. 98?

Ингредиенты:

Кукуруза 1 банка.
Тунец консервированный 1 банка.
Яйца куриные 2 шт.
Огурцы соленые 100 г.
Лук 0. 5 шт.
Сметана по вкусу.
Зелень по вкусу.

Приготовление:

На 100 грамм - 78. 25 ккал? Б/ж/у - 10. 04/3. 04/2. 18?

Ингредиенты:
Тунец консервированный (в собственном соку) 300 г.
Яйца 2 шт.
Помидоры 2 шт

На 100 грамм - 104. 39 ккал? Б/ж/у - 16. 67/3. 38/0. 71?

Ингредиенты:
Куриное Филе - 800 г.
Шампиньоны - 200 г.
Яйцо - 4 шт.
Сметана - 5 ст. л.
Петрушка - 15 г.
Чеснок - 5 г.
Соль, перец - 1, 5 ч. л.

Все максимально просто и питательно.

Ингредиенты:

- Отварное Филе индейки (у меня половина грудки).
- Половина красного болгарского перца.
- 5 "Веточек" зелёного лука.
- 5 яиц.
- Сыр 150 грамм.
- Заправка какая вам больше нравится - я для себя заправила оливковым маслом, для мужа - майонезом на перепелиных яйцах.

Приготовление:

Салат "Белковый Удар".Индюшку отвариваем, остужаем и рвем руками на волокна, перчик режем тонкой соломкой, режем лук и яйца, сыр трем на тёрке, все смешиваем, мы заправляем. Приятного аппетита!

Вместо майонеза.

1. апельсиновый микс.

Выжимаем сок одного апельсина, мы добавляем в него столько же граммов обезжиренного йогурта. Приправляем солью, перцем и сахаром по вкусу. Взбиваем в миксере.

2. заправка из йогурта с укропом.

Один пучок укропа хорошо измельчаем, добавляем 100 г диетического йогурта, 1 ст. л. яблочного уксуса, перец и сахар по вкусу. Все ингредиенты тщательно в миксере перемешиваем.

3. средиземноморская заправка.

9 диетических заправок для салатов.Нарезаем мелко лук и базилик, поливаем соком одного лимона и 125 мл оливкового масла, перемешиваем.

Сохраните это себе, чтобы не потерять!

Фрукты.
105 г консервированных ананасов.
175 г свежих ананасов.
190 г яблок.
185 г яблочного пюре без сахара.
210 г абрикосов.
45 г авокадо.
180 г бананов.
215 г груш.
205 г черники.
45 г чернослива.
325 г клубники.
235 г грейпфрутов.
115 г брусники.
315 г малины.
265 г красной смородины.
200 г киви.
180 г манго.
225 г апельсинов.
250 г персиков.
195 г слив.
35 г изюма.
Что можно съесть на 200 ккал. Что съесть на 100 ккал180 г черешни (без косточек).
285 г арбуза.
190 г дыни.

Последние обновления на сайте:

1. Елена кондулайнен в алых лосинах наповал сразила.
2. Полное руководство по разминке перед тренировкой мышц: как подготовить тело для эффективного упражнения
3. РАЗМИНКА за 5 минут: как быстро подготовиться к тренировке
4. Дмитрий голубочкин показал свою форму в 55 лет.
5. Быстрое похудение: как утренняя тренировка помогает терять вес
6. Разминка за 10 минут: простые упражнения для всего тела
7. Эффективно худеем в животе и убираем бока: пошаговое руководство
8. Дома и просто: 30 упражнений для ежедневной зарядки
9. Какие культурные мероприятия и фестивали регулярно проводятся в Липецке
10. Средние женские стрижки: 10 модных вариантов для лица любого типа
11. Современные виды срезов волос сзади: как выбрать идеальный стиль
12. Дидюля в Челябинске: концерт, который нельзя пропустить
13. Средние волосы в 2025: 25 модных стрижек, которые стоит попробовать
14. Топ-10 модных женских стрижек 2025-2026: какие тренды обещают стать хитами
15. Мужчина азербайджанского происхождения испытывает дискомфорт из-за своей русской супруги и поэтому предпочитает передвигаться отдельно.
16. 12-Летняя Алла - Виктория Киркорова шокировала поклонников своим признанием: "у меня нет мамы, я от суррогатной матери!
17. Мода без границ: почему девушки выбирают мужские рубашки
18. Может ли женщина носить мужскую рубашку? Приметы и факты
19. Мужская рубашка: как превратить её в стильный женский наряд
20. Секреты гладкой кожи: 10 шагов как у кореянок
21. 10 хитростей корейского ухода за кожей: как добиться идеальной кожи благодаря простым средствам
22. Как стать кореянкой за 30 дней: полное руководство
23. Топ-10 корейских секретов красоты: как стать красивее с корейскими методами
24. Бесконечная череда плохих новостей в ленте смартфона, просмотр деструктивного контента ….
25. Как выбрать идеальную мужскую шапку: руководство по форме лица
26. Полина гренц, сыгравшая роль Саши мамаевой в сериале "Физрук" ошибочно отправила свои откровенные фото не тому человеку.
27. Каждому типу лица — свой головной убор: как выбрать идеальный вариант
28. Анастасия Миронова - просто невероятная фигура: тонкие линии и идеальные рельефы.
29. Какая роль Кamy Реки в этом контексте
30. Атлет по имени Брайан уоллак.
31. Стас Намин и «Цветы» объявили расписание тура: когда ждать в вашем городе
32. Эффектный макияж глаз за 5 минут: простая инструкция
33. Стильные и удобные: женские джинсы на резинке
34. Мужские джинсы с резинкой внизу: как их называют и что это за модель
35. Джинсы для женщин 2025 года: новые технологии и дизайны
36. Женские джинсы с резинкой внизу: как называются и как их носить
37. Как выбрать верхнюю одежду к платью: основные правила
38. Осень и зима в теплых платьях: 25 образцов для вдохновения
39. Восхитительные модные платья для зимы 2025: новые тренды и стили
40. Защитите своего ребенка от COVID-19: 5 практических советов для родителей
41. Защитить себя и других: основные рекомендации ВОЗ при коронавирусе
42. Новогодняя корпоративная вечеринка: 10 идей для успешного мероприятия
43. 7 способов отлично выглядеть в 30 лет. Как в 30 лет выглядеть на 20? Соблюдайте 7 простых правил
44. Уход за кожей лица после 30 лет. Почему так важен уход за лицом после 30 лет
45. Защитить себя и других: основные рекомендации ВОЗ для населения
46. Как сохранить молодость посл. Сохранить молодость после 30: топ-5 важных бьюти-привычек
47. Русийские женщины: секреты красоты и здоровья
48. Оптимальный выбор: как подобрать очки по форме лица мужчине
49. 3 важных правила семейной жизни. Для мужчин
50. Что такое Семья и семейные отношения. Что такое Семья?