90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Салаты из тунца

Салаты на пп. ПП- Варианты салатов из тунца.

Идеально на ужин! 1.? Кукурузный салат с тунцом и солеными огурцами?

На 100 гр - 94. 56 ккал? Белки - 9. 26? Жиры - 2. 64? Углеводы - 7. 98?

Ингредиенты:

Кукуруза 1 банка.
Тунец консервированный 1 банка.
Яйца куриные 2 шт.
Огурцы соленые 100 г.
Лук 0. 5 шт.
Сметана по вкусу.
Зелень по вкусу.

Приготовление:

На 100 грамм - 78. 25 ккал? Б/ж/у - 10. 04/3. 04/2. 18?

Ингредиенты:
Тунец консервированный (в собственном соку) 300 г.
Яйца 2 шт.
Помидоры 2 шт

На 100 грамм - 104. 39 ккал? Б/ж/у - 16. 67/3. 38/0. 71?

Ингредиенты:
Куриное Филе - 800 г.
Шампиньоны - 200 г.
Яйцо - 4 шт.
Сметана - 5 ст. л.
Петрушка - 15 г.
Чеснок - 5 г.
Соль, перец - 1, 5 ч. л.

Все максимально просто и питательно.

Ингредиенты:

- Отварное Филе индейки (у меня половина грудки).
- Половина красного болгарского перца.
- 5 "Веточек" зелёного лука.
- 5 яиц.
- Сыр 150 грамм.
- Заправка какая вам больше нравится - я для себя заправила оливковым маслом, для мужа - майонезом на перепелиных яйцах.

Приготовление:

Салат "Белковый Удар".Индюшку отвариваем, остужаем и рвем руками на волокна, перчик режем тонкой соломкой, режем лук и яйца, сыр трем на тёрке, все смешиваем, мы заправляем. Приятного аппетита!

Вместо майонеза.

1. апельсиновый микс.

Выжимаем сок одного апельсина, мы добавляем в него столько же граммов обезжиренного йогурта. Приправляем солью, перцем и сахаром по вкусу. Взбиваем в миксере.

2. заправка из йогурта с укропом.

Один пучок укропа хорошо измельчаем, добавляем 100 г диетического йогурта, 1 ст. л. яблочного уксуса, перец и сахар по вкусу. Все ингредиенты тщательно в миксере перемешиваем.

3. средиземноморская заправка.

9 диетических заправок для салатов.Нарезаем мелко лук и базилик, поливаем соком одного лимона и 125 мл оливкового масла, перемешиваем.

Сохраните это себе, чтобы не потерять!

Фрукты.
105 г консервированных ананасов.
175 г свежих ананасов.
190 г яблок.
185 г яблочного пюре без сахара.
210 г абрикосов.
45 г авокадо.
180 г бананов.
215 г груш.
205 г черники.
45 г чернослива.
325 г клубники.
235 г грейпфрутов.
115 г брусники.
315 г малины.
265 г красной смородины.
200 г киви.
180 г манго.
225 г апельсинов.
250 г персиков.
195 г слив.
35 г изюма.
Что можно съесть на 200 ккал. Что съесть на 100 ккал180 г черешни (без косточек).
285 г арбуза.
190 г дыни.

Последние обновления на сайте:

1. Папарацци засняли 37-летнюю ану де Армас без макияжа в дождь.
2. Винчик уже не справляется со стрессом?
3. Когда Софи Тернер получила роль Лары крофт, это вызвало удивление.
4. Суперпапа: Энрике иглесиас показал умилительные кадры прогулки с трехмесячным сыном.
5. 50-Летняя Анджелина джоли посетила вечеринку бренда Tom Ford в Шанхае.
6. Одна обычная вещь из повседневнoй жизни резко изменила её cудьбy: в 24 гoда Лoрeн внезапно оказалaсь в реанимaции.
7. Опасная игра наставницы.
8. 60-Летняя экс - солистка группы "Комбинация" Алёна Апина может с лёгкостью составить конкуренцию Бейонсе и Джей Ло.
9. Певица Дуа липа вышла в свет с женихом Каллумом Тёрнером на 76-м международном кинофестивале берлинале.
10. С 1 февраля начали ограничивать переводы с карты на карту - новый запрет от цб.
11. "Развод Спустя 19 лет Брака" - звезда "дикого ангела" Факундо Арана обьявил о начале бракоразводного процесса со своей супругой Марией сусини.
12. Япония снова выдала базу: локальные приколы из видео - это грань между гениальностью и полным абсурдом.
13. Киану ривз снова стал мемом - теперь рождественским.
14. В куршевеле, знаменитом горнолыжном курорте во французских Альпах, к русской гламурной компании присоединились новые участники.
15. В Казахстане бешеная лиса напала на девушку среди ночи и преследовала её до самой своей смерти - кадры получились в стиле жутких хорроров.
16. Рапунцель воплотит актриса Тиган крофт, известная по сериалу "Титаны", а роль флинна - майло майнхэйм ("зомби").
17. Почему плоский живот - не норма и тело вам ничего не должно.
18. Настасья самубрская призналась, как ей удается держать себя в форме.
19. Прощения за такой тон прошу.
20. "Ребёнок просто мясом станет!
21. Яна Кошкина: звезда комедийного кино и театра, чья пленительная красота сияет в каждом кадре.
22. Самбурская вышла на сцену и спокойно исполнила свой хит так, будто поёт не "для Картинки", а для людей в зале.
23. В хмао группа бородатых мужчин избила гостя гостиницы, который сделал им замечание.
24. В красноярском крае женщина - пассажир вступила в конфликт с таксистом из-за нежелания подключать наушники.
25. В сети разгорелось настоящее расследование, связанное с возлюбленным вали карнавал - Аргишти эвояном.
26. Молодую невесту Лепса аврору стошнило, когда она вспомнила поцелуй с пожилым женихом.
27. Неожиданная новость. Родила.
28. Водитель внедорожника избил медика скорой помощи и скрылся в Симферополе.
29. Директор Ларисы долиной рассказал, будет ли она возвращать деньги покупательнице своей квартиры.
30. 14-Летняя Милана стар, дочь Кузи из "Универа", купила таунхаус и элитную квартиру.
31. Мистер чау устроил настоящее шоу, появившись на американском телешоу в образе лорда фаркуада и исполнив культовую песню из "Шрека" вживую.
32. Джиган серьёзно занялся здоровьем своих детей и делает это в своём неповторимом стиле.
33. Людей напугала 25-килограммовая китаянка, мечтающая сбросить вес.
34. Парень на свидании взял и засветил свою головку - прямо вот так, без подготовки, без намёков, просто бах и "Привет".
35. Талисманы команд часто становятся любимцами благодаря своим забавным и иногда неожиданных выходкам.
36. Телеведущая Лариса Гузеева впервые высказалась по поводу скандала, связанного с виллами на Бали.
37. Вика Складчикова похвасталась шикарным подарком ко дню рождения от любимого мужа.
38. Это уже не водитель, это - ангел - хранитель!
39. С вами выступает дочь леонида агутина и Анжелики варум.
40. Звезду сериала "Папины Дочки" Михаила казакова в домашнем насилии обвинили.
41. Йога в фитнес - зале полезна для:
42. К эпатажной и любвеобильной балерине Анастасии Волочковой заглянул Дмитрий тарасов.
43. Стас пьеха продемонстрировал, что его сын Пётр - настоящий отличник.
44. Павел воля удивил всех неожиданной новостью: "Мы с Ляйсан Решили Взять Паузу в Отношениях".
45. Марина федункив рассказала о позднем материнстве.
46. Дженна ортега и Джейкоб элорди сыграют в перезапуске "Сумерков".
47. 5 звезд, которые после пластики стали просто супер, операции им к лицу.
48. Алина загитова прокомментировала свою чрезмерную худобу.
49. Адвокат прилучного так просто муцениеце не отпустит.
50. Джeccикa альбa нacлaждaeтcя oтдыхoм: бacceйн, йoгa и жeнcкий peтpит.