90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Салаты из тунца

Салаты на пп. ПП- Варианты салатов из тунца.

Идеально на ужин! 1.? Кукурузный салат с тунцом и солеными огурцами?

На 100 гр - 94. 56 ккал? Белки - 9. 26? Жиры - 2. 64? Углеводы - 7. 98?

Ингредиенты:

Кукуруза 1 банка.
Тунец консервированный 1 банка.
Яйца куриные 2 шт.
Огурцы соленые 100 г.
Лук 0. 5 шт.
Сметана по вкусу.
Зелень по вкусу.

Приготовление:

На 100 грамм - 78. 25 ккал? Б/ж/у - 10. 04/3. 04/2. 18?

Ингредиенты:
Тунец консервированный (в собственном соку) 300 г.
Яйца 2 шт.
Помидоры 2 шт

На 100 грамм - 104. 39 ккал? Б/ж/у - 16. 67/3. 38/0. 71?

Ингредиенты:
Куриное Филе - 800 г.
Шампиньоны - 200 г.
Яйцо - 4 шт.
Сметана - 5 ст. л.
Петрушка - 15 г.
Чеснок - 5 г.
Соль, перец - 1, 5 ч. л.

Все максимально просто и питательно.

Ингредиенты:

- Отварное Филе индейки (у меня половина грудки).
- Половина красного болгарского перца.
- 5 "Веточек" зелёного лука.
- 5 яиц.
- Сыр 150 грамм.
- Заправка какая вам больше нравится - я для себя заправила оливковым маслом, для мужа - майонезом на перепелиных яйцах.

Приготовление:

Салат "Белковый Удар".Индюшку отвариваем, остужаем и рвем руками на волокна, перчик режем тонкой соломкой, режем лук и яйца, сыр трем на тёрке, все смешиваем, мы заправляем. Приятного аппетита!

Вместо майонеза.

1. апельсиновый микс.

Выжимаем сок одного апельсина, мы добавляем в него столько же граммов обезжиренного йогурта. Приправляем солью, перцем и сахаром по вкусу. Взбиваем в миксере.

2. заправка из йогурта с укропом.

Один пучок укропа хорошо измельчаем, добавляем 100 г диетического йогурта, 1 ст. л. яблочного уксуса, перец и сахар по вкусу. Все ингредиенты тщательно в миксере перемешиваем.

3. средиземноморская заправка.

9 диетических заправок для салатов.Нарезаем мелко лук и базилик, поливаем соком одного лимона и 125 мл оливкового масла, перемешиваем.

Сохраните это себе, чтобы не потерять!

Фрукты.
105 г консервированных ананасов.
175 г свежих ананасов.
190 г яблок.
185 г яблочного пюре без сахара.
210 г абрикосов.
45 г авокадо.
180 г бананов.
215 г груш.
205 г черники.
45 г чернослива.
325 г клубники.
235 г грейпфрутов.
115 г брусники.
315 г малины.
265 г красной смородины.
200 г киви.
180 г манго.
225 г апельсинов.
250 г персиков.
195 г слив.
35 г изюма.
Что можно съесть на 200 ккал. Что съесть на 100 ккал180 г черешни (без косточек).
285 г арбуза.
190 г дыни.

Последние обновления на сайте:

1. 79-Летняя голди хоун публику своим внешним Видом ужаснула.
2. В далеком 1976 году картина "Синьор Робинзон" вышла на экраны.
3. Том Круз флиртует с сидни Суини после расставания с аной де Армас, что вызвало волну обсуждений в интернете.
4. Это увлекательный был аттракцион!
5. Карина кросс показала фигуру после шести лет тренировок и полного отказа от филлеров.
6. В интервью Ксении Собчак Даша призналась, что собирается отказаться от псевдонима и провести ребрендинг.
7. Многодетная мама Саша Зверева показывает свою растянутую кожу и крепкие мышцы.
8. После долгого перерыва Меган маркл и принц Гарри вновь вышли в свет вместе.
9. Кайли дженнер поделилась в своих социальных сетях горячим фото.
10. Стас пьеха продемонстрировал, что его сын Пётр - настоящий отличник.
11. Мышцы кора восстановите.
12. Евгений Плющенко вышел на подиум вместе с сыновьями от Яны рудковской и представил свою коллекцию одежды в рамках недели моды в Москве.
13. "Миюша Сфоткала": беременная Агата муцениеце показала округлившийся живот на курорте.
14. Начался нoвый сезoн нашегo любимoгo сериала пoд названием Анастасия Вoлoчкoва её oчереднoй спутник на Мальдивах.
15. Как убрать живот и бока стоя: эффективные упражнения
16. Разминка за 5 минут: как привести тело в тонус быстро и легко
17. Разогрейся за 5 минут: простая и эффективная разминка
18. Полное руководство по разминке перед тренировкой мышц: как подготовить тело для эффективного упражнения
19. Весело и быстро: 5 минутная разминка для всех
20. Как сделать простую футболку частью вашего стильного образа: 10 советов
21. "Жизнь Удалась" 44-летний актер Маколей калкин уже давно не снимается в популярных фильмах, да ему это и не нужно.
22. Необычный тренд лета 2025: как виртуальная реальность меняет наши отпуска
23. Как носить обычную футболку необычно: 10 идей
24. Как правильно носить мужскую футболку: советы для женщин
25. 10 минут для рук: как сделать их мягкими и ухоженными за считанные минуты
26. Простая зарядка в спокойном темпе: 10 минут для здоровья и энергии
27. Энергичная разминка за 5 минут: как подготовить тело к тренировке
28. Топ-10 женских стрижек на средние волосы: тренды сезона
29. Стильные стрижки на короткие волосы: выбор для каждого
30. Кристина озтюрк, жительница Грузии, в свои 26 лет уже стала матерью 22 детей.
31. Топ-28 красивых женских стрижек: модные идеи для каждого типа лица
32. Тенденции в женских стрижках на 2025 год: что будет модно
33. Какие рестораны в Оренбурге рекомендуют посетить
34. Вы не поверите, что это существует
35. Почему девушки любят надевать утром рубашку мужчины: психология за простым привычкой
36. Модные советы: как носить мужскую рубашку девушке
37. Стильно и эффектно: как и с чем носить мужскую рубашку женщине
38. Какие традиционные башкирские праздники проводятся в Уфе и как они отмечаются
39. Как стать кореянкой за 30 дней: полное руководство
40. Атлет по имени джо гиллен.
41. Советы по защите себя и ребенка от коронавируса: что нужно знать
42. Как уберечь дошкольников от коронавируса: практические рекомендации для родителей
43. Как выбрать шапку по форме лица: советы и рекомендации
44. Как выбрать головной убор по форме лица: советы для каждого типа лица
45. Макияж за 5 минут: быстрые советы для занятых
46. Полный гид по макияжу: все, что нужно знать для идеального образа
47. Эти джинсы с резинками внизу: как их назвать
48. Восстановление истории: откуда появились женские брюки с резинкой снизу
49. Джинсы мужские с резинкой внизу: все, что нужно знать о моде и стиле
50. Как выбрать верхнюю одежду к платью: основные правила