90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Салаты из тунца

Салаты на пп. ПП- Варианты салатов из тунца.

Идеально на ужин! 1.? Кукурузный салат с тунцом и солеными огурцами?

На 100 гр - 94. 56 ккал? Белки - 9. 26? Жиры - 2. 64? Углеводы - 7. 98?

Ингредиенты:

Кукуруза 1 банка.
Тунец консервированный 1 банка.
Яйца куриные 2 шт.
Огурцы соленые 100 г.
Лук 0. 5 шт.
Сметана по вкусу.
Зелень по вкусу.

Приготовление:

На 100 грамм - 78. 25 ккал? Б/ж/у - 10. 04/3. 04/2. 18?

Ингредиенты:
Тунец консервированный (в собственном соку) 300 г.
Яйца 2 шт.
Помидоры 2 шт

На 100 грамм - 104. 39 ккал? Б/ж/у - 16. 67/3. 38/0. 71?

Ингредиенты:
Куриное Филе - 800 г.
Шампиньоны - 200 г.
Яйцо - 4 шт.
Сметана - 5 ст. л.
Петрушка - 15 г.
Чеснок - 5 г.
Соль, перец - 1, 5 ч. л.

Все максимально просто и питательно.

Ингредиенты:

- Отварное Филе индейки (у меня половина грудки).
- Половина красного болгарского перца.
- 5 "Веточек" зелёного лука.
- 5 яиц.
- Сыр 150 грамм.
- Заправка какая вам больше нравится - я для себя заправила оливковым маслом, для мужа - майонезом на перепелиных яйцах.

Приготовление:

Салат "Белковый Удар".Индюшку отвариваем, остужаем и рвем руками на волокна, перчик режем тонкой соломкой, режем лук и яйца, сыр трем на тёрке, все смешиваем, мы заправляем. Приятного аппетита!

Вместо майонеза.

1. апельсиновый микс.

Выжимаем сок одного апельсина, мы добавляем в него столько же граммов обезжиренного йогурта. Приправляем солью, перцем и сахаром по вкусу. Взбиваем в миксере.

2. заправка из йогурта с укропом.

Один пучок укропа хорошо измельчаем, добавляем 100 г диетического йогурта, 1 ст. л. яблочного уксуса, перец и сахар по вкусу. Все ингредиенты тщательно в миксере перемешиваем.

3. средиземноморская заправка.

9 диетических заправок для салатов.Нарезаем мелко лук и базилик, поливаем соком одного лимона и 125 мл оливкового масла, перемешиваем.

Сохраните это себе, чтобы не потерять!

Фрукты.
105 г консервированных ананасов.
175 г свежих ананасов.
190 г яблок.
185 г яблочного пюре без сахара.
210 г абрикосов.
45 г авокадо.
180 г бананов.
215 г груш.
205 г черники.
45 г чернослива.
325 г клубники.
235 г грейпфрутов.
115 г брусники.
315 г малины.
265 г красной смородины.
200 г киви.
180 г манго.
225 г апельсинов.
250 г персиков.
195 г слив.
35 г изюма.
Что можно съесть на 200 ккал. Что съесть на 100 ккал180 г черешни (без косточек).
285 г арбуза.
190 г дыни.

Последние обновления на сайте:

1. История, которая доказывает: любовь сильнее предрассудков.
2. В фитнес хаус существуют команды для тех, кто хочет довести свое тело и навыки до совершенства!
3. Говорят, стресс живёт в плечах.
4. С вами выступает дочь леонида агутина и Анжелики варум.
5. Аглая тарасова покинула съёмки "холопа 3" после скандала.
6. В Нью-йорке состоялось знаменитое шоу ангелов Victoria's Secret.
7. Дэвид Бекхэм и Джеки чан встретились на предсезонном матче NBA в Китае.
8. Ребел Уилсон призналась, что похудела с помощью "Оземпика".
9. Как составить план занятий в тренажерном зале для девушек: пошаговая инструкция.
10. Евгений Плющенко вышел на подиум вместе с сыновьями от Яны рудковской и представил свою коллекцию одежды в рамках недели моды в Москве.
11. Яркие участники скандального реалити-шоу "дом-2", помните их?
12. Хотела его сломать ради операции: дочь Оксаны Самойловой будет делать ринопластику.
13. На смeну "Гoрячeму" бoртпрoвoднику аэрoфлoта пришeл пилoт Андрeй.
14. Нашла идеальную бюджетную несмывашку сравнимую с эффектом зарубежных брендов - крем - флюид от профессионального бренда 19lab.
15. Срoчник Глеб Калюжный на связь из армии вышел.
16. Сколько секса нужно для бодрости духа и тела: формула по возрасту.
17. Табата без прыжков: эффективный способ сжечь жир и получить подтянутое тело
18. Эффективная тренировка: как работать все тело без повторений
19. Какие места в Калининграде подходят для экотуризма
20. Полное руководство по разминке перед тренировкой мышц: как подготовить тело для эффективного упражнения
21. Почему разминка перед силовой тренировкой важна: основные причины
22. Екатерина ковальчук рассказала о первом знакомстве с Гариком Харламовым.
23. Алена кравец сдала приемную дочь обратно в детский дом.
24. Ольга серябкина призналась в любви к русской зиме!
25. С чем носить мужские футболки: стильные советы для девушек
26. Как и с чем носить футболку оверсайз: полное руководство
27. Headlines:
28. Фильм "Личность зa Наличнoсть" - этo тpевoжный взгляд на тeневой бизнес, в который всё чaще втягиваются роcсийские школьники.
29. Тренировки для похудения: как выбрать подходящий вид упражнений
30. Утренние упражнения: как зарядка на каждый день улучшит ваше настроение
31. Комплекс эффективных упражнений для похудения: как достичь своей цели
32. Асимметричные стрижки: 18 вариантов для тех, кто любит быть в тренде
33. Фильм "На Опережениe" - открoвeнный рассказ о том, кaк ceгoдня куют силу российской армии.
34. Не пропусти: афиша группы Анимация в Красноярске — горячие билеты на концерты
35. Универсальность мужской рубашки: с чем носить для разных стилей
36. Мужская рубашка: 5 стильных вариантов ношения
37. Почему девушки любят носить мужские рубашки
38. Как превратить мужскую рубашку в модный наряд для женщин
39. Headlines:
40. Красота по-корейски: 7 секретов для идеальной кожи
41. Какие необычные факты о Кемерово могут удивить даже местных жителей
42. Откройте для Себя 11 Доказанных Способов Оставаться Молодыми и Красивыми Навсегда
43. Здравница® модель 2 СУ Базовая: основные особенности и преимущества
44. Профессор - филолог читает лекцию:
45. Как выбрать идеальную шапку: советы по форме лица
46. Как выбрать шапку, которая идеально подходит к вашему типу лица
47. Атлет по имени Евгений лось.
48. Открываем секреты вечно модных макияжных трендов
49. Стильные и удобные: женские джинсы на резинке
50. Модные буткаты: как отличить подлинные от подделок