90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Салаты из тунца

Салаты на пп. ПП- Варианты салатов из тунца.

Идеально на ужин! 1.? Кукурузный салат с тунцом и солеными огурцами?

На 100 гр - 94. 56 ккал? Белки - 9. 26? Жиры - 2. 64? Углеводы - 7. 98?

Ингредиенты:

Кукуруза 1 банка.
Тунец консервированный 1 банка.
Яйца куриные 2 шт.
Огурцы соленые 100 г.
Лук 0. 5 шт.
Сметана по вкусу.
Зелень по вкусу.

Приготовление:

На 100 грамм - 78. 25 ккал? Б/ж/у - 10. 04/3. 04/2. 18?

Ингредиенты:
Тунец консервированный (в собственном соку) 300 г.
Яйца 2 шт.
Помидоры 2 шт

На 100 грамм - 104. 39 ккал? Б/ж/у - 16. 67/3. 38/0. 71?

Ингредиенты:
Куриное Филе - 800 г.
Шампиньоны - 200 г.
Яйцо - 4 шт.
Сметана - 5 ст. л.
Петрушка - 15 г.
Чеснок - 5 г.
Соль, перец - 1, 5 ч. л.

Все максимально просто и питательно.

Ингредиенты:

- Отварное Филе индейки (у меня половина грудки).
- Половина красного болгарского перца.
- 5 "Веточек" зелёного лука.
- 5 яиц.
- Сыр 150 грамм.
- Заправка какая вам больше нравится - я для себя заправила оливковым маслом, для мужа - майонезом на перепелиных яйцах.

Приготовление:

Салат "Белковый Удар".Индюшку отвариваем, остужаем и рвем руками на волокна, перчик режем тонкой соломкой, режем лук и яйца, сыр трем на тёрке, все смешиваем, мы заправляем. Приятного аппетита!

Вместо майонеза.

1. апельсиновый микс.

Выжимаем сок одного апельсина, мы добавляем в него столько же граммов обезжиренного йогурта. Приправляем солью, перцем и сахаром по вкусу. Взбиваем в миксере.

2. заправка из йогурта с укропом.

Один пучок укропа хорошо измельчаем, добавляем 100 г диетического йогурта, 1 ст. л. яблочного уксуса, перец и сахар по вкусу. Все ингредиенты тщательно в миксере перемешиваем.

3. средиземноморская заправка.

9 диетических заправок для салатов.Нарезаем мелко лук и базилик, поливаем соком одного лимона и 125 мл оливкового масла, перемешиваем.

Сохраните это себе, чтобы не потерять!

Фрукты.
105 г консервированных ананасов.
175 г свежих ананасов.
190 г яблок.
185 г яблочного пюре без сахара.
210 г абрикосов.
45 г авокадо.
180 г бананов.
215 г груш.
205 г черники.
45 г чернослива.
325 г клубники.
235 г грейпфрутов.
115 г брусники.
315 г малины.
265 г красной смородины.
200 г киви.
180 г манго.
225 г апельсинов.
250 г персиков.
195 г слив.
35 г изюма.
Что можно съесть на 200 ккал. Что съесть на 100 ккал180 г черешни (без косточек).
285 г арбуза.
190 г дыни.

Последние обновления на сайте:

1. Вместо заряда бодрости после тренировок ты постоянный упадок сил чувствуешь?
2. Сын у Юлии Высоцкой и Андрея Кончаловского не только красавец, но и умница.
3. Запретная близость: как доверие к учителю обернулось ловушкой.
4. Пляжный стиль и летнее настроение.
5. "Федю понесло! " - новый роман фёдор Бондарчук уже разрывает соцсети на части.
6. Когда закон против чести идет.
7. Хорошая спина, можно рыбкам поплавать!
8. Гpyдь колесом, распахнутый халатик и бутылка в руках.
9. Цифровой след: можно ли удалить прошлое из сети?
10. Современные тенденции в одежде удивление вызывают.
11. Сара Джессика Паркер ответила хейтерам, критикующим её внешность, возраст и седину.
12. Кореянка выступала в Макао, но к концу шоу была слишком вымотана.
13. Создатели шоу "Эйфория" скипнули сразу 5 лет жизни героев.
14. Семейная идиллия александра и виктории петровых вышла на новый уровень.
15. Аня пересильд не может понять, почему в её сторону постоянно льётся столько критики.
16. Победительница шоу "Холостяк" Екатерина сафарова впервые после разрыва с Тимати показала нового возлюбленного.
17. Не можем не заметить, как Оксана Самойлова всё больше напоминает глюкозу по уровню шокирующего контента.
18. Япония снова выдала базу: локальные приколы из видео - это грань между гениальностью и полным абсурдом.
19. Алла Довлатова похвасталась результатом интимной пластики: "ощущения очень классные!
20. Асмус с обидой обратилась к маме в ее день рождения: "Когда-нибудь я Перестану Тебе Доказывать, и мы Обнимемся на Полную".
21. Папарацци опубликовали неудачные фото бритни Спирс и расстроили поп-звезду.
22. Брэдли Купер не явился на церемонию "Золотой Глобус" - он предпочёл провести вечер с Джиджи хадид.
23. "Ты Меня Бесишь": актриса Саша бортич ответила на замечания Никиты кологривого, который усомнился в её таланте.
24. Бритни спирс сообщила о своем намерении вернуться на сцену.
25. Наташа королёва рассказала о трудностях с фигурой после 50.
26. Парни устроили стрим по CS прямо на ходу в прицепе на BMW и получили административку.
27. Ксения Бородина снова в центре внимания - её фигура вызывает массу обсуждений в сети.
28. Хроники альтернативной логистики: когда география маркетплейсов - условность, а здравый смысл - опция.
29. Леонид тараненко. Человек - эпоха.
30. Стамбул в шоке: женщины укорачивают ноги ради любви.
31. Ариана гранде весит 39 килограмм.
32. Сабрина карпентер больше не рассматривается на роль рапунцель в ремейке.
33. Число жертв наводнений в юго-восточной Азии превысило тысячу человек, - СМИ.
34. Диетолог объяснил, почему взрослым стоит забыть о латте и капучино.
35. Праздники нередко заканчиваются перееданием и малоподвижностью, что вызывает вздутие живота.
36. В соцсетях появилась новая звезда - американский булли по кличке туктук, у которого действительно огромная голова.
37. Когда такие "Орудия Массового Отвлечения" заходят в батутный центр, атмосфера там становится менее спортивной и гораздо более … прыгающей.
38. Она задержала полный поезд своей семьи … и был арестован.
39. Как вам такое искусство?
40. Статусность, красота, комфорт и функциональность.
41. Грузовик застыл на двух колёсах, бросив вызов законам физики!
42. Он работу своей мечты нашел!
43. Вот такие вот фокусы.
44. В интервью Ксении Собчак Даша призналась, что собирается отказаться от псевдонима и провести ребрендинг.
45. Егору криду присвоили звание "Заслуженный Артист Республики Башкортостан" - событие, которое вызвало бурю эмоций.
46. Беременная королева драмы - карди би, снялась для нового выпуска издания Paper Magazine.
47. "Мучительное Решение": Меньшова рассказала об аборте.
48. К эпатажной и любвеобильной балерине Анастасии Волочковой заглянул Дмитрий тарасов.
49. Инстасамка очень низко поздравила с днем рождения мейби бэйби.
50. Чемпионка России в прыжках с шестом отдыхает в Тайланде со звездой "Молодежки" Матвеем зубалевичем.