90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Салаты из тунца

Салаты на пп. ПП- Варианты салатов из тунца.

Идеально на ужин! 1.? Кукурузный салат с тунцом и солеными огурцами?

На 100 гр - 94. 56 ккал? Белки - 9. 26? Жиры - 2. 64? Углеводы - 7. 98?

Ингредиенты:

Кукуруза 1 банка.
Тунец консервированный 1 банка.
Яйца куриные 2 шт.
Огурцы соленые 100 г.
Лук 0. 5 шт.
Сметана по вкусу.
Зелень по вкусу.

Приготовление:

На 100 грамм - 78. 25 ккал? Б/ж/у - 10. 04/3. 04/2. 18?

Ингредиенты:
Тунец консервированный (в собственном соку) 300 г.
Яйца 2 шт.
Помидоры 2 шт

На 100 грамм - 104. 39 ккал? Б/ж/у - 16. 67/3. 38/0. 71?

Ингредиенты:
Куриное Филе - 800 г.
Шампиньоны - 200 г.
Яйцо - 4 шт.
Сметана - 5 ст. л.
Петрушка - 15 г.
Чеснок - 5 г.
Соль, перец - 1, 5 ч. л.

Все максимально просто и питательно.

Ингредиенты:

- Отварное Филе индейки (у меня половина грудки).
- Половина красного болгарского перца.
- 5 "Веточек" зелёного лука.
- 5 яиц.
- Сыр 150 грамм.
- Заправка какая вам больше нравится - я для себя заправила оливковым маслом, для мужа - майонезом на перепелиных яйцах.

Приготовление:

Салат "Белковый Удар".Индюшку отвариваем, остужаем и рвем руками на волокна, перчик режем тонкой соломкой, режем лук и яйца, сыр трем на тёрке, все смешиваем, мы заправляем. Приятного аппетита!

Вместо майонеза.

1. апельсиновый микс.

Выжимаем сок одного апельсина, мы добавляем в него столько же граммов обезжиренного йогурта. Приправляем солью, перцем и сахаром по вкусу. Взбиваем в миксере.

2. заправка из йогурта с укропом.

Один пучок укропа хорошо измельчаем, добавляем 100 г диетического йогурта, 1 ст. л. яблочного уксуса, перец и сахар по вкусу. Все ингредиенты тщательно в миксере перемешиваем.

3. средиземноморская заправка.

9 диетических заправок для салатов.Нарезаем мелко лук и базилик, поливаем соком одного лимона и 125 мл оливкового масла, перемешиваем.

Сохраните это себе, чтобы не потерять!

Фрукты.
105 г консервированных ананасов.
175 г свежих ананасов.
190 г яблок.
185 г яблочного пюре без сахара.
210 г абрикосов.
45 г авокадо.
180 г бананов.
215 г груш.
205 г черники.
45 г чернослива.
325 г клубники.
235 г грейпфрутов.
115 г брусники.
315 г малины.
265 г красной смородины.
200 г киви.
180 г манго.
225 г апельсинов.
250 г персиков.
195 г слив.
35 г изюма.
Что можно съесть на 200 ккал. Что съесть на 100 ккал180 г черешни (без косточек).
285 г арбуза.
190 г дыни.

Последние обновления на сайте:

1. Странный феномен: каждый раз, когда я это всё дело вытираю, мне кажется, что меня кто-то зовёт, и каждый раз грызёт совесть, что я поступила плохо.
2. Дженна ортега и Джонни депп: новый громкий слух в голливуде.
3. Молодую невесту Лепса аврору стошнило, когда она вспомнила поцелуй с пожилым женихом.
4. Анджелине Джоли и Брэду питту предложили 60 миллионов долларов за совместные съемки в новом фильме.
5. Энджи учится читать на русском.
6. Новости из дурки: экоактивистка ходит в лоток вместо туалета и заставляет друзей делать то же самое.
7. Водитель внедорожника избил медика скорой помощи и скрылся в Симферополе.
8. Иван ургант растрогал зал до слёз, посвятив номер тем, кто навсегда остался в нашей памяти - ушедшим из жизни гостям "Вечернего Урганта".
9. Актриса из популярного сериала "Сашатаня" Анастасия Уколова сейчас активно обсуждается в сети.
10. В соцсетях появилась новая звезда - американский булли по кличке туктук, у которого действительно огромная голова.
11. Ох уж, эти азиатские забавы!
12. 60-Летняя супермодель 90-х годов Полина поризкова демонстрирует себя без фильтров, чтобы показать, что никто из нас не идеален.
13. Парень переехавший из Уганды в Майами пользуется огромным успехом у девушек на пляже.
14. Квнщик из "Сборной Пятигорска" Павел козмопулос умер.
15. Йога в фитнес - зале полезна для:
16. Мы берем пример с переписки аланы мамаевой с дочерью - подростком.
17. К эпатажной и любвеобильной балерине Анастасии Волочковой заглянул Дмитрий тарасов.
18. Никита кологривый Юрия хоя в грядущем фильме "Сектор Газа сыграл".
19. Младший сын лерчека получил серьёзную травму лёгких.
20. Молодожёны агата и Пётр дранга вышли в свет после свадьбы.
21. Стас пьеха продемонстрировал, что его сын Пётр - настоящий отличник.
22. "Федункив - молодец!
23. Страстные поцелуи андрея Малахова с женой из Парижа.
24. Анастасия волочкова на красной дорожке шейха подцепила.
25. Падчерица Стаса михайлова замуж вышла.
26. 49-Летняя дана Борисова показала результаты очередной пластической операции.
27. Яна рудковская побывала на концерте Дженнифер Лопес и заявила, что у Билана шоу круче.
28. Начался нoвый сезoн нашегo любимoгo сериала пoд названием Анастасия Вoлoчкoва её oчереднoй спутник на Мальдивах.
29. Ускорьте свою тренировку: 5 минут кардио для активного старта
30. Топ-10 упражнений для идеальной разминки перед тренировкой
31. Разогрейся за 5 минут: быстрая и полезная разминка перед тренировкой
32. Вoван женится из "Реальных Пацанoв".
33. 6 способов завязать футболку: как сделать свой образ стильным и уникальным
34. Секреты стильного образа: как правильно носить футболку
35. Дмитрий голубочкин показал свою форму в 55 лет.
36. Какие популярные парки есть в Москве
37. Как стильно запрятать оверсайз футболку в джинсы: советы модницам
38. Как выглядит африканская генетика после посещения зала.
39. Занимавшаяся продвижением бодипозитива блогерша Кэрол акоста, известная под ником Killadamente, скончалась в возрасте 27 лет.
40. Комплекс эффективных упражнений для похудения: как достичь своей цели
41. Добавь себе на стену, чтобы не потерять!
42. Татьяна Буланова: Душа Москвы в её песнях
43. Какие рестораны в Оренбурге рекомендуют посетить
44. Необычные способы стильного ношения рубашки для мужчин
45. Почему мужская рубашка должна быть в гардеробе каждой женщины
46. С чем и как носить мужскую рубашку: полное руководство по стилю
47. Мужская рубашка: 12 оригинальных способов её носить
48. Можно ли носить мужскую рубашку женщине: да, и это модно
49. Мода без границ: почему девушки выбирают мужские рубашки
50. Простой стильный ход: как выглядеть модно без лишних слов