90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Салаты из тунца

Салаты на пп. ПП- Варианты салатов из тунца.

Идеально на ужин! 1.? Кукурузный салат с тунцом и солеными огурцами?

На 100 гр - 94. 56 ккал? Белки - 9. 26? Жиры - 2. 64? Углеводы - 7. 98?

Ингредиенты:

Кукуруза 1 банка.
Тунец консервированный 1 банка.
Яйца куриные 2 шт.
Огурцы соленые 100 г.
Лук 0. 5 шт.
Сметана по вкусу.
Зелень по вкусу.

Приготовление:

На 100 грамм - 78. 25 ккал? Б/ж/у - 10. 04/3. 04/2. 18?

Ингредиенты:
Тунец консервированный (в собственном соку) 300 г.
Яйца 2 шт.
Помидоры 2 шт

На 100 грамм - 104. 39 ккал? Б/ж/у - 16. 67/3. 38/0. 71?

Ингредиенты:
Куриное Филе - 800 г.
Шампиньоны - 200 г.
Яйцо - 4 шт.
Сметана - 5 ст. л.
Петрушка - 15 г.
Чеснок - 5 г.
Соль, перец - 1, 5 ч. л.

Все максимально просто и питательно.

Ингредиенты:

- Отварное Филе индейки (у меня половина грудки).
- Половина красного болгарского перца.
- 5 "Веточек" зелёного лука.
- 5 яиц.
- Сыр 150 грамм.
- Заправка какая вам больше нравится - я для себя заправила оливковым маслом, для мужа - майонезом на перепелиных яйцах.

Приготовление:

Салат "Белковый Удар".Индюшку отвариваем, остужаем и рвем руками на волокна, перчик режем тонкой соломкой, режем лук и яйца, сыр трем на тёрке, все смешиваем, мы заправляем. Приятного аппетита!

Вместо майонеза.

1. апельсиновый микс.

Выжимаем сок одного апельсина, мы добавляем в него столько же граммов обезжиренного йогурта. Приправляем солью, перцем и сахаром по вкусу. Взбиваем в миксере.

2. заправка из йогурта с укропом.

Один пучок укропа хорошо измельчаем, добавляем 100 г диетического йогурта, 1 ст. л. яблочного уксуса, перец и сахар по вкусу. Все ингредиенты тщательно в миксере перемешиваем.

3. средиземноморская заправка.

9 диетических заправок для салатов.Нарезаем мелко лук и базилик, поливаем соком одного лимона и 125 мл оливкового масла, перемешиваем.

Сохраните это себе, чтобы не потерять!

Фрукты.
105 г консервированных ананасов.
175 г свежих ананасов.
190 г яблок.
185 г яблочного пюре без сахара.
210 г абрикосов.
45 г авокадо.
180 г бананов.
215 г груш.
205 г черники.
45 г чернослива.
325 г клубники.
235 г грейпфрутов.
115 г брусники.
315 г малины.
265 г красной смородины.
200 г киви.
180 г манго.
225 г апельсинов.
250 г персиков.
195 г слив.
35 г изюма.
Что можно съесть на 200 ккал. Что съесть на 100 ккал180 г черешни (без косточек).
285 г арбуза.
190 г дыни.

Последние обновления на сайте:

1. "Мимика и Профилактика": Дарья клюкина о раннем знакомстве с косметологией.
2. Баста выложил очень красивую фотосессию со своей супругой Еленой.
3. Dua Lipa не раз признавалась, что поддерживать форму ей помогают регулярные тренировки и активный образ жизни.
4. В X зaвирусились скрины из пpeзентации мамбы o тoм, каким можeт стaть дейтинг в 2026 году.
5. Американец поставил новый мировой рекорд по подтягиваниям за 24 часа.
6. 16-Летняя Мелания кнавс - ныне Мелания трамп - на фотографии стане Йерко (да, это его настоящее имя), когда она начинала свою модельную карьеру ….
7. Прыжки через линию.
8. После выпуска "Натальной Карты" с Олесей Иванченко Артемия Лебедева захейтили за грубость и токсичное поведение.
9. Самая высокая модель россии нашла себе идеальную пару.
10. Стив Ирвин, известный как "Охотник на Крокодилов", был гораздо больше, чем телевизионная звезда.
11. Эта фотография, где знаменитый тореро Альваро мунера рухнул на песок арены, запечатлела не падение, а прозрение.
12. Лошадь за лям - это, конечно, жесткая база, но на ней в рестик не прискачешь, да и сено нынче дорогое.
13. Мудрые наставления великого тренера Абдулманапа нурмагомедова:
14. Суперпапа: Энрике иглесиас показал умилительные кадры прогулки с трехмесячным сыном.
15. На церемонии в загсе жениху задали стандартный вопрос - согласен ли он взять её в жёны.
16. Дакота Джонсон интернет в новой кампании Calvin Klein взорвала.
17. Часто чувствуете холод?
18. В этом деле, главное, не забыть помыть ноги перед сеансом массажа.
19. Евгения брик ушла из жизни в возрасте 40 лет, так и не раскрыв свою главную тайну.
20. Всё по классике, вроде он подходит сзади, аккуратненько стягивает с меня штаны.
21. Леонардо ди каприо наконец объяснил, почему всегда закрывает лицо на публике.
22. "Да я просто мама года!
23. Екатерина Гордон о шестой свадьбе Александра гордона.
24. Певица мечтает встретить вторую половинку.
25. Звезда сериала "Трудные Подростки" мила ершова объявила о своей беременности.
26. Виртуальный пранк: как ИИ - модель едва не разрушила отношения.
27. Пока мир видел подиумы, обложки и громкие титулы, Анок яй проживала совсем другую реальность - тихую и изнуряющую борьбу за жизнь.
28. Планы были амбициозные, настрой - боевой.
29. Дженнифер Лопес в 56 лет вышла на "Золотой Глобус" в прозрачном платье.
30. Странный феномен: каждый раз, когда я это всё дело вытираю, мне кажется, что меня кто-то зовёт, и каждый раз грызёт совесть, что я поступила плохо.
31. В Ангарске мама оставила шестилетнего сына дома одного, а сама вышла магазин за хлебом.
32. Видео с прощальной церемонии в честь веры алентовой.
33. Как обычная поездка в автобусе может превратиться в незабываемое мини путешествие!
34. Боня отличилась снова.
35. Ведущий программы "Натальная Карта" Дима Журавлев поделился рассказом о своей супруге и месте, где он вырос.
36. Эпоха закончилась "Нулевого Размера".
37. Стамбул в шоке: женщины укорачивают ноги ради любви.
38. "Мы нахарькали на эту х * йню мусорскую три раза!
39. В Самаре водитель, сбивший девочку, остался на свободе, а спасателя объявили подозреваемым.
40. Боня приобрела себе аппарат для растопки целлюлита - и, судя по реакции, он ей нравится даже больше, чем фитнес - тренеры.
41. Алсу объяснила, почему у нее выпирает живот в облегающих платьях.
42. Оксана самойлова поделилась подробностями своего развода с джиганом.
43. Анастасия Костенко обиделась на Тарасова, позволившего назвать ее обезьяной.
44. Что на самом деле поется в песнях, когда начинаешь понимать английский язык.
45. В университете Казани всплыло компрометирующее видео 20-летней студентки и преподавателя.
46. Кто-то скажет, что это нейросеть или фотошоп, или шиномонтаж!
47. Многие мужчины сталкивались с такой ситуаций!
48. Этот салат богат белком, витаминами и клетчаткой, идеально для фитнеса и контроля веса.
49. Выбор между беговой дорожкой и эллипсоидом зависит от целей и физического состояния.
50. Прохор Шаляпин теперь ищет помоложе: "Я Оставляю ей Имущество, а она за Мной Ухаживает".