90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Салаты из тунца

Салаты на пп. ПП- Варианты салатов из тунца.

Идеально на ужин! 1.? Кукурузный салат с тунцом и солеными огурцами?

На 100 гр - 94. 56 ккал? Белки - 9. 26? Жиры - 2. 64? Углеводы - 7. 98?

Ингредиенты:

Кукуруза 1 банка.
Тунец консервированный 1 банка.
Яйца куриные 2 шт.
Огурцы соленые 100 г.
Лук 0. 5 шт.
Сметана по вкусу.
Зелень по вкусу.

Приготовление:

На 100 грамм - 78. 25 ккал? Б/ж/у - 10. 04/3. 04/2. 18?

Ингредиенты:
Тунец консервированный (в собственном соку) 300 г.
Яйца 2 шт.
Помидоры 2 шт

На 100 грамм - 104. 39 ккал? Б/ж/у - 16. 67/3. 38/0. 71?

Ингредиенты:
Куриное Филе - 800 г.
Шампиньоны - 200 г.
Яйцо - 4 шт.
Сметана - 5 ст. л.
Петрушка - 15 г.
Чеснок - 5 г.
Соль, перец - 1, 5 ч. л.

Все максимально просто и питательно.

Ингредиенты:

- Отварное Филе индейки (у меня половина грудки).
- Половина красного болгарского перца.
- 5 "Веточек" зелёного лука.
- 5 яиц.
- Сыр 150 грамм.
- Заправка какая вам больше нравится - я для себя заправила оливковым маслом, для мужа - майонезом на перепелиных яйцах.

Приготовление:

Салат "Белковый Удар".Индюшку отвариваем, остужаем и рвем руками на волокна, перчик режем тонкой соломкой, режем лук и яйца, сыр трем на тёрке, все смешиваем, мы заправляем. Приятного аппетита!

Вместо майонеза.

1. апельсиновый микс.

Выжимаем сок одного апельсина, мы добавляем в него столько же граммов обезжиренного йогурта. Приправляем солью, перцем и сахаром по вкусу. Взбиваем в миксере.

2. заправка из йогурта с укропом.

Один пучок укропа хорошо измельчаем, добавляем 100 г диетического йогурта, 1 ст. л. яблочного уксуса, перец и сахар по вкусу. Все ингредиенты тщательно в миксере перемешиваем.

3. средиземноморская заправка.

9 диетических заправок для салатов.Нарезаем мелко лук и базилик, поливаем соком одного лимона и 125 мл оливкового масла, перемешиваем.

Сохраните это себе, чтобы не потерять!

Фрукты.
105 г консервированных ананасов.
175 г свежих ананасов.
190 г яблок.
185 г яблочного пюре без сахара.
210 г абрикосов.
45 г авокадо.
180 г бананов.
215 г груш.
205 г черники.
45 г чернослива.
325 г клубники.
235 г грейпфрутов.
115 г брусники.
315 г малины.
265 г красной смородины.
200 г киви.
180 г манго.
225 г апельсинов.
250 г персиков.
195 г слив.
35 г изюма.
Что можно съесть на 200 ккал. Что съесть на 100 ккал180 г черешни (без косточек).
285 г арбуза.
190 г дыни.

Последние обновления на сайте:

1. Зендая, которая недавно тайно вышла замуж, продемонстрировала новый яркий образ на нью-йоркской премьере своего фильма "вот это драма!
2. Лето близко, и тяжелая артиллерия уже расчехляет шелковые платья.
3. Михаил галустян вывел в свет любовницу - гримершу с кольцом в носу.
4. В сериале "Расхитительница Гробниц" образ Лары крофт достался Софи Тёрнер, известной по "игре престолов" и "людям икс".
5. Меган маркл трогательно призналась в любви принцу Гарри и своим детям.
6. Ничего необычного, просто сидни Суини стала лицом клея.
7. Коннор суинделлс из "Полового Воспитания" женился на Эмбер Андерсон из сериала "острые козырьки".
8. 11-Летняя дочь Тимати уже начала копить на свою мечту - квартиру.
9. Март ассоциируется с подтаявшим снегом, свежим ветром и ожиданием тёплых дней.
10. Зендея слухи о тайной свадьбе с томом холландом спровоцировала.
11. Знаменитая актриса Светлана Пермякова показала свежие фотографии, на которых заметна её потеря веса в 22 кг.
12. Евгения брик ушла из жизни в возрасте 40 лет, так и не раскрыв свою главную тайну.
13. "Копия Теоны": бывший муж Ксении Бородиной Курбан омаров впервые показал лицо годовалого сына Адама.
14. Экстремальная акробатика на воде.
15. Кулинарный промах: когда десерт летит не туда.
16. Почему монтаж - это спасение.
17. Эти кадры у вас слёзы вызовут.
18. Королева вайба: Нина добрев ворвалась в ленту с порцией красоты.
19. Юлия Высоцкая о состоянии дочери.
20. "Ты Меня Бесишь": актриса Саша бортич ответила на замечания Никиты кологривого, который усомнился в её таланте.
21. Тем, кто недоволен неблагоприятными погодными условиями за окном, отправляют привет из Камчатки!
22. Модель признаётся, что секрет её стройности - не в жёстких диетах и изматывающих тренировках, а в регулярном движении и осознанном образе жизни.
23. Наташа королёва рассказала о трудностях с фигурой после 50.
24. Рейс из Европы в Бразилию пришлось отменить из-за повреждённого стекла кабины.
25. Ысокоранговая девственница из полной семьи вышла в эфир и уверенно объяснила, как правильно общаться с парнями.
26. Эмма Хемминг в новом интервью рассказала, что семье Брюса приходится заранее думать о его смерти и готовиться к ней.
27. Памела Андерсон поделилась, что ей удалось раскрыть секрет красоты.
28. Пустота не сохраняется в священных местах.
29. Беременная жена пожаловалась, что с животом, вообще-то, тяжело.
30. Алсу объяснила, почему у нее выпирает живот в облегающих платьях.
31. Рэпер Big Baby Tape на своей девушке Анастасии Анисимовой женился.
32. Оксана самойлова поделилась подробностями своего развода с джиганом.
33. Серена Уильямс хвастает стройной фигурой (а какая талия) на показе Gucci.
34. Иллюзия обмана в реальной жизни!
35. В университете Казани всплыло компрометирующее видео 20-летней студентки и преподавателя.
36. Экстрим по-химкински. Не вздумайте повторять подобное!
37. Это уже не водитель, это - ангел - хранитель!
38. "Я родила от него 5 детей за 20 лет!
39. С вами выступает дочь леонида агутина и Анжелики варум.
40. Гогунский согласился играть в "Универе", чтобы избежать порчи.
41. Ставшая мамой в третий раз Регина тодоренко призналась, что не справляется со своими обязанностями.
42. Ксения прокофьева из "Пацанок" изменила жизнь и тело.
43. Все знают о пользе кардиотренировок для здоровья и подтянутой фигуры.
44. Софи лорен отметила 91-летие.
45. Младший сын Плющенкo и рудкoвскoй Арсений oтметил свoй первый юбилей -.
46. Страстные поцелуи андрея Малахова с женой из Парижа.
47. Филипп Киркоров совсем сдал за последнее время - на репетиции еле двигается.
48. А пoка Тимати на яхте в турецкoм бoдруме Чилит и oтбивается oт хейтерoв, валя пoказывает фигуру пoсле рoждения дoчери.
49. Плющенко - теперь не только "Золотой Мальчик", но и "хромированный всадник".
50. Актуальный Андрей смаев в свои 27.