90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Салаты из тунца

Салаты на пп. ПП- Варианты салатов из тунца.

Идеально на ужин! 1.? Кукурузный салат с тунцом и солеными огурцами?

На 100 гр - 94. 56 ккал? Белки - 9. 26? Жиры - 2. 64? Углеводы - 7. 98?

Ингредиенты:

Кукуруза 1 банка.
Тунец консервированный 1 банка.
Яйца куриные 2 шт.
Огурцы соленые 100 г.
Лук 0. 5 шт.
Сметана по вкусу.
Зелень по вкусу.

Приготовление:

На 100 грамм - 78. 25 ккал? Б/ж/у - 10. 04/3. 04/2. 18?

Ингредиенты:
Тунец консервированный (в собственном соку) 300 г.
Яйца 2 шт.
Помидоры 2 шт

На 100 грамм - 104. 39 ккал? Б/ж/у - 16. 67/3. 38/0. 71?

Ингредиенты:
Куриное Филе - 800 г.
Шампиньоны - 200 г.
Яйцо - 4 шт.
Сметана - 5 ст. л.
Петрушка - 15 г.
Чеснок - 5 г.
Соль, перец - 1, 5 ч. л.

Все максимально просто и питательно.

Ингредиенты:

- Отварное Филе индейки (у меня половина грудки).
- Половина красного болгарского перца.
- 5 "Веточек" зелёного лука.
- 5 яиц.
- Сыр 150 грамм.
- Заправка какая вам больше нравится - я для себя заправила оливковым маслом, для мужа - майонезом на перепелиных яйцах.

Приготовление:

Салат "Белковый Удар".Индюшку отвариваем, остужаем и рвем руками на волокна, перчик режем тонкой соломкой, режем лук и яйца, сыр трем на тёрке, все смешиваем, мы заправляем. Приятного аппетита!

Вместо майонеза.

1. апельсиновый микс.

Выжимаем сок одного апельсина, мы добавляем в него столько же граммов обезжиренного йогурта. Приправляем солью, перцем и сахаром по вкусу. Взбиваем в миксере.

2. заправка из йогурта с укропом.

Один пучок укропа хорошо измельчаем, добавляем 100 г диетического йогурта, 1 ст. л. яблочного уксуса, перец и сахар по вкусу. Все ингредиенты тщательно в миксере перемешиваем.

3. средиземноморская заправка.

9 диетических заправок для салатов.Нарезаем мелко лук и базилик, поливаем соком одного лимона и 125 мл оливкового масла, перемешиваем.

Сохраните это себе, чтобы не потерять!

Фрукты.
105 г консервированных ананасов.
175 г свежих ананасов.
190 г яблок.
185 г яблочного пюре без сахара.
210 г абрикосов.
45 г авокадо.
180 г бананов.
215 г груш.
205 г черники.
45 г чернослива.
325 г клубники.
235 г грейпфрутов.
115 г брусники.
315 г малины.
265 г красной смородины.
200 г киви.
180 г манго.
225 г апельсинов.
250 г персиков.
195 г слив.
35 г изюма.
Что можно съесть на 200 ккал. Что съесть на 100 ккал180 г черешни (без косточек).
285 г арбуза.
190 г дыни.

Последние обновления на сайте:

1. Когда жажда внимания сильнее здравого смысла.
2. У бероева новая тёща - и возраст снова стал главным инфоповодом.
3. 52-Летняя звезда "Другого Мира" и "ван хельсинга" пришла на тв - шоу и шокировала поклонников своей новой внешностью.
4. Знаменитые близнецы кесслер завершили свои жизни в один и тот же день, дожив до 89 лет.
5. Джиган впервые высказался о разводе и озвучил свою версию, что привело к проблемам в браке.
6. Эрин Мориарти - старлайт из "Пацанов".
7. Григорий Лепс снова оказался в самом центре внимания прессы, и на этот раз поводом стали не его мощные хиты, а дела сердечные.
8. В поединке между "Вашингтон Кэпиталз" и "Чикаго блэкхокс" получил травму Александр Овечкин.
9. Агата муцениеце: необычное кардио и секреты стройности.
10. Почему монтаж - это спасение.
11. Королева вайба: Нина добрев ворвалась в ленту с порцией красоты.
12. Виталий Андреев актер из "Трудных Подростков" сделал красивейшее предложение своей девушке.
13. Певица Ая (Светлана Назаренко) из группы "город 312" впервые появилась на сцене после тяжёлого инсульта и почти трёхлетнего перерыва.
14. Настасья самубрская призналась, как ей удается держать себя в форме.
15. Светлана Пермякова, помирилась с отцом своей дочери - продюсером Максимом Скрябиным.
16. Прощения за такой тон прошу.
17. Соседов выступил против появления Маргариты овсянниковои в новогоднем эфире.
18. Этот спортсмен олимпийских игр прекрасно разбирается в фейерверках.
19. А ловко он придумал это!
20. Нелли фуртадо завершает карьеру: фанаты думают, все дело в буллинге из-за фигуры.
21. Елена ханга и ее 23-летняя дочь совершили редкий выход в свет.
22. Она выдала такое зрелище, что неподготовленного зрителя могло унести под стол.
23. Директор Ларисы долиной рассказал, будет ли она возвращать деньги покупательнице своей квартиры.
24. "Терпеть ее не Могу": певица слава резко высказалась о Ларисе долиной после скандала с квартирой.
25. Боня по-простому попросила Энджи приготовить ей ланч, ну хотя бы что-нибудь разогреть.
26. Неприятная слава: близняшки из Казани жалеют о ролях в сериале об эскорте.
27. Гоар аветисян снова делится своими секретами похудения.
28. Грузовик застыл на двух колёсах, бросив вызов законам физики!
29. Том Круз флиртует с сидни Суини после расставания с аной де Армас, что вызвало волну обсуждений в интернете.
30. Каждый раз, когда мужик слышит фразу: "Дорогой, я на Подходе", включается режим ускорения, в надежде, что вот-вот сейчас уже придёт этому конец.
31. Только бы нога не соскользнула!
32. Талисманы команд часто становятся любимцами благодаря своим забавным и иногда неожиданных выходкам.
33. Парень переехавший из Уганды в Майами пользуется огромным успехом у девушек на пляже.
34. "Лучшее Решение на три дня": Полина Гагарина снялась в откровенном бикини на курорте.
35. "Я родила от него 5 детей за 20 лет!
36. 60-Летняя актриса легендарного сериала.
37. Собрали топ - 5 причин, почему вам нужно начать укреплять мышцы кора:
38. "Очень Понравилось": 38-летняя актриса Екатерина шпица недавно вернулась из незабываемого путешествия на Мальдивы.
39. Красотка Ева лонгория в 50 лет запросто может позволить себе мини - бикини.
40. Оксана акиньшина: как случайность превратилась в карьеру.
41. Филипп Киркоров совсем сдал за последнее время - на репетиции еле двигается.
42. Плющенко - теперь не только "Золотой Мальчик", но и "хромированный всадник".
43. Молодая бразильянка, которой всего 22 года, долгое время страдала от редкого заболевания, известного как "Гигантомастия".
44. Беременная Агата муцениеце разгуливает по Москве и светит прохожим не своей счастливой улыбкой, а лысиной!
45. Оксана самойлова теперь не одобряет эксперименты с внешностью своих детей.
46. Как убрать живот и бока: эффективные методы для мужчин и женщин
47. Мы русские - с нами Бейoнсе.
48. Какие последствия оставил после себя коронавирус и как с ними справиться
49. Общая разминка перед тренировкой: важность и основные упражнения
50. Какие необычные музеи есть в Санкт-Петербурге