90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Салаты из тунца

Салаты на пп. ПП- Варианты салатов из тунца.

Идеально на ужин! 1.? Кукурузный салат с тунцом и солеными огурцами?

На 100 гр - 94. 56 ккал? Белки - 9. 26? Жиры - 2. 64? Углеводы - 7. 98?

Ингредиенты:

Кукуруза 1 банка.
Тунец консервированный 1 банка.
Яйца куриные 2 шт.
Огурцы соленые 100 г.
Лук 0. 5 шт.
Сметана по вкусу.
Зелень по вкусу.

Приготовление:

На 100 грамм - 78. 25 ккал? Б/ж/у - 10. 04/3. 04/2. 18?

Ингредиенты:
Тунец консервированный (в собственном соку) 300 г.
Яйца 2 шт.
Помидоры 2 шт

На 100 грамм - 104. 39 ккал? Б/ж/у - 16. 67/3. 38/0. 71?

Ингредиенты:
Куриное Филе - 800 г.
Шампиньоны - 200 г.
Яйцо - 4 шт.
Сметана - 5 ст. л.
Петрушка - 15 г.
Чеснок - 5 г.
Соль, перец - 1, 5 ч. л.

Все максимально просто и питательно.

Ингредиенты:

- Отварное Филе индейки (у меня половина грудки).
- Половина красного болгарского перца.
- 5 "Веточек" зелёного лука.
- 5 яиц.
- Сыр 150 грамм.
- Заправка какая вам больше нравится - я для себя заправила оливковым маслом, для мужа - майонезом на перепелиных яйцах.

Приготовление:

Салат "Белковый Удар".Индюшку отвариваем, остужаем и рвем руками на волокна, перчик режем тонкой соломкой, режем лук и яйца, сыр трем на тёрке, все смешиваем, мы заправляем. Приятного аппетита!

Вместо майонеза.

1. апельсиновый микс.

Выжимаем сок одного апельсина, мы добавляем в него столько же граммов обезжиренного йогурта. Приправляем солью, перцем и сахаром по вкусу. Взбиваем в миксере.

2. заправка из йогурта с укропом.

Один пучок укропа хорошо измельчаем, добавляем 100 г диетического йогурта, 1 ст. л. яблочного уксуса, перец и сахар по вкусу. Все ингредиенты тщательно в миксере перемешиваем.

3. средиземноморская заправка.

9 диетических заправок для салатов.Нарезаем мелко лук и базилик, поливаем соком одного лимона и 125 мл оливкового масла, перемешиваем.

Сохраните это себе, чтобы не потерять!

Фрукты.
105 г консервированных ананасов.
175 г свежих ананасов.
190 г яблок.
185 г яблочного пюре без сахара.
210 г абрикосов.
45 г авокадо.
180 г бананов.
215 г груш.
205 г черники.
45 г чернослива.
325 г клубники.
235 г грейпфрутов.
115 г брусники.
315 г малины.
265 г красной смородины.
200 г киви.
180 г манго.
225 г апельсинов.
250 г персиков.
195 г слив.
35 г изюма.
Что можно съесть на 200 ккал. Что съесть на 100 ккал180 г черешни (без косточек).
285 г арбуза.
190 г дыни.

Последние обновления на сайте:

1. Анастасия Волочкова вернулась к тренировкам после операции на ноге - и сделала это раньше, чем ожидали даже врачи в Германии.
2. Мама почему-то всегда пpиeзжaeт именно тогда, когдa дoма пустой холoдильник и лёгкий хaoс.
3. Дочь сына Любови Полищук стала очень привлекательной молодой женщиной, однако отец к ней равнодушен.
4. Не успел утихнуть развод - как сеть уже "Собрала" джигану новую историю.
5. Последние мужчины на земле: пробуждение в мире женщин.
6. "Ты изменщик, промолчал бы!
7. Пляжный стиль и летнее настроение.
8. Будущее детского плавания рождается здесь: "Невский Форум Дети и Вода".
9. Джона хилл тайно женился на Оливии миллар и стал отцом во второй раз.
10. 71-Летняя дженис дикинсон удивила публику внешностью без прикрас.
11. Вопрос о том, что важнее - любовь или расчёт, до сих пор вызывает дискуссии.
12. "Не Общается со Старшим Сыном" - в сети осудили Евгения Плющенко, который вычеркнул из своей жизни старшего сына Егора.
13. На стройке своя атмосфера!
14. Первые смены на новом рабочем месте - это всегда стресс и огромное желание проявить себя с лучшей стороны.
15. Скандал в Пензе: певица слава в слезах ответила на обвинения.
16. Фильм "Горничная" с сидни Суини стал самым успешным проектом в её карьере.
17. Ана де Армас признана самой красивой актрисой 2025 года.
18. Сидни Суини продолжает продвигать свой бренд нижнего белья Syrn.
19. Джей александр после пережитого инсульта не может ходить.
20. Активисты предлагают запретить одежду, которая оголяет живот, ягодицы или просвечивается.
21. Джиган впервые высказался о разводе и озвучил свою версию, что привело к проблемам в браке.
22. Вот как сейчас выглядит нелли фуртадо.
23. Регину тодоренко снова требуют "Отменить".
24. Певица мечтает встретить вторую половинку.
25. 20 дней дома после месяцев борьбы: Снуп догг потерял маленькую внучку.
26. Виктория боня продолжает свой крестовый поход против диванных критиков, и на этот раз в ход пошла тяжелая артиллерия.
27. Эти кадры у вас слёзы вызовут.
28. Новосибирец решил согреть свой кроссовер и случайно поджёг его.
29. Энджи вынесла вердикт без сантиментов: из Бони наездница - ну вообще никакая.
30. Рапунцель воплотит актриса Тиган крофт, известная по сериалу "Титаны", а роль флинна - майло майнхэйм ("зомби").
31. Трусова формой спустя пять месяцев после родов поразила.
32. "Подожди, зайка, подожди, не начинай рожать прямо в машине!
33. До выхода фильма "Холоп" имя актрисы ольги дибцевой знали единицы.
34. На 54 году жизни ушел казахский актер и богатырь Мурат бисенбин.
35. В конго построили деревянный пешеходный мост через реку за 2 миллиона долларов.
36. "Это ужасающе и разрушительно!
37. Чтобы не набрать вес после новогодних каникул, Алсу решила сбросить лишние килограммы заранее.
38. Артик и асти?
39. Елена ханга и ее 23-летняя дочь совершили редкий выход в свет.
40. "Эй, а ну иди Сюда"!
41. Шэрон стоун вступилась за сидни Суини после скандала с прозрачным платьем - и поставила на место критиков.
42. Тимоти шаламе бросил кайли дженнер и нашел способ жестоко унизить ее в интервью.
43. Сергей зверев в центре большого скандала оказался.
44. "Ни Одного Укола в Лице": Люся чеботина против косметологии.
45. Хотели бы посмотреть такой фильм?
46. Пять минут тишины - и всплыла влажная правда.
47. Ксения Собчак призналась, как похудела до состояния дюймовочки.
48. "НЕ Могу Забыть Тебя" 37-летняя Кристина асмус, наблюдая за счастьем бывшего мужа Гарика Харламова в новых отношениях, стала более позитивной.
49. "Мучительное Решение": Меньшова рассказала об аборте.
50. Дженнифер Лопес и Бен аффлек снова вместе спустя 9 месяцев после развода.