90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Салаты из тунца

Салаты на пп. ПП- Варианты салатов из тунца.

Идеально на ужин! 1.? Кукурузный салат с тунцом и солеными огурцами?

На 100 гр - 94. 56 ккал? Белки - 9. 26? Жиры - 2. 64? Углеводы - 7. 98?

Ингредиенты:

Кукуруза 1 банка.
Тунец консервированный 1 банка.
Яйца куриные 2 шт.
Огурцы соленые 100 г.
Лук 0. 5 шт.
Сметана по вкусу.
Зелень по вкусу.

Приготовление:

На 100 грамм - 78. 25 ккал? Б/ж/у - 10. 04/3. 04/2. 18?

Ингредиенты:
Тунец консервированный (в собственном соку) 300 г.
Яйца 2 шт.
Помидоры 2 шт

На 100 грамм - 104. 39 ккал? Б/ж/у - 16. 67/3. 38/0. 71?

Ингредиенты:
Куриное Филе - 800 г.
Шампиньоны - 200 г.
Яйцо - 4 шт.
Сметана - 5 ст. л.
Петрушка - 15 г.
Чеснок - 5 г.
Соль, перец - 1, 5 ч. л.

Все максимально просто и питательно.

Ингредиенты:

- Отварное Филе индейки (у меня половина грудки).
- Половина красного болгарского перца.
- 5 "Веточек" зелёного лука.
- 5 яиц.
- Сыр 150 грамм.
- Заправка какая вам больше нравится - я для себя заправила оливковым маслом, для мужа - майонезом на перепелиных яйцах.

Приготовление:

Салат "Белковый Удар".Индюшку отвариваем, остужаем и рвем руками на волокна, перчик режем тонкой соломкой, режем лук и яйца, сыр трем на тёрке, все смешиваем, мы заправляем. Приятного аппетита!

Вместо майонеза.

1. апельсиновый микс.

Выжимаем сок одного апельсина, мы добавляем в него столько же граммов обезжиренного йогурта. Приправляем солью, перцем и сахаром по вкусу. Взбиваем в миксере.

2. заправка из йогурта с укропом.

Один пучок укропа хорошо измельчаем, добавляем 100 г диетического йогурта, 1 ст. л. яблочного уксуса, перец и сахар по вкусу. Все ингредиенты тщательно в миксере перемешиваем.

3. средиземноморская заправка.

9 диетических заправок для салатов.Нарезаем мелко лук и базилик, поливаем соком одного лимона и 125 мл оливкового масла, перемешиваем.

Сохраните это себе, чтобы не потерять!

Фрукты.
105 г консервированных ананасов.
175 г свежих ананасов.
190 г яблок.
185 г яблочного пюре без сахара.
210 г абрикосов.
45 г авокадо.
180 г бананов.
215 г груш.
205 г черники.
45 г чернослива.
325 г клубники.
235 г грейпфрутов.
115 г брусники.
315 г малины.
265 г красной смородины.
200 г киви.
180 г манго.
225 г апельсинов.
250 г персиков.
195 г слив.
35 г изюма.
Что можно съесть на 200 ккал. Что съесть на 100 ккал180 г черешни (без косточек).
285 г арбуза.
190 г дыни.

Последние обновления на сайте:

1. 23-Летняя онлифанщица ариель Данилюк выступила перед аудиторией из 1200 студентов вашингтонского университета.
2. Каждый раз, когда мужик слышит фразу: "Дорогой, я на Подходе", включается режим ускорения, в надежде, что вот-вот сейчас уже придёт этому конец.
3. "Энергoсберегающие" танцoры oт Татьяны Буланoвoй ушли.
4. Купание в тихом океане может быть опасным по нескольким причинам:
5. Кто-то скажет, что это нейросеть или фотошоп, или шиномонтаж!
6. Екатерина Варнава показала, как выглядит без парика.
7. Карина кросс показала фигуру после шести лет тренировок и полного отказа от филлеров.
8. Алёна водонаева покоряет Америку - но, похоже, потеряла там штаны.
9. "Она Превзойдет Многих": Деревянко рассказал о своей старшей дочери.
10. Беременная королева драмы - карди би, снялась для нового выпуска издания Paper Magazine.
11. Дженнифер Лопес и Бен аффлек снова вместе спустя 9 месяцев после развода.
12. Мария погребняк против идеализации подростковой беременности выступила.
13. Ирина безрукова рассказала о смерти своего сына.
14. "Миюша Сфоткала": беременная Агата муцениеце показала округлившийся живот на курорте.
15. Владимир Пресняков наслаждается семейным отдыхом в Испании вместе с супругой Натальей подольской и детьми.
16. Красавицу сидни Суини не узнать: в сети появился первый кадр актрисы в роли боксерши Кристи Мартин.
17. Табата без прыжков: эффективный способ сжечь жир и получить подтянутое тело
18. Пять главных последствий коронавируса: как пандемия изменила наш мир
19. Асти отпраздновала юбилей в компании звездных друзей.
20. Полное руководство по разминке перед тренировкой мышц: как подготовить тело для эффективного упражнения
21. Утренние разминки: как начать день правильно
22. Сестры арнтгольц вышли в свет с детьми.
23. Екатерина ковальчук рассказала о первом знакомстве с Гариком Харламовым.
24. Утренняя зарядка стоя: пробудите тело за 5 минут
25. Короткая танцевальная разминка: быстрый способ повысить мобильность
26. Утренняя зарядка для похудения: как начать и добиться результата
27. Научный подход: как худеть 13 минут ежедневно
28. Илья сибирский экспресс из Сибири и его актуальная форма на данный момент.
29. Идеи стрижки на прямые волосы: как выбрать идеальный стиль
30. Асимметрия 2025: самые модные стрижки нового сезона
31. Асимметричная стрижка: как сделать прическу уникальной
32. Мужская рубашка: 5 стильных вариантов ношения
33. Мужские рубашки для женщин: модно или нет
34. Какие легенды о подземных проходах
35. Какие интерактивные экспозиции представлены в музеях Перми
36. Анна и Люси дечинк из города перт (Австралия) называют себя "Самыми Идентичными Близняшками в Мире".
37. Какие самые популярные спортивные мероприятия в Москве
38. Самый адекватны рецепт правильного питания.
39. Как выбрать идеальную мужскую шапку: руководство по форме лица
40. Как выбрать шапку, которая идеально подходит к вашему типу лица
41. Как выбрать шапку по форме лица: советы для женщин
42. Макияж для начинающих: основные техники и приемы
43. Режиссер Марк Горобец сделал предложение руки и сердца своей юной избраннице Александрине олексюк за несколько дней до ее совершеннолетия.
44. Выбор идеальных женских джинсов для 2025-2026 годов: тренды и стили
45. Мужские джинсы с резинкой внизу: все, что нужно знать
46. Восхитительные женские джоггеры с резинкой внизу: все, что нужно знать о моде и комфорте
47. Стильный и удобный выбор: джинсы на резинке снизу и высокой посадкой
48. Лучшие мужские брюки для 2023 года: тенденции и стиль
49. Зимние платья: стильные сочетания для холодной погоды
50. Яблоко с Овсянкой и медом в микроволновой печи.