90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Салаты из тунца

Салаты на пп. ПП- Варианты салатов из тунца.

Идеально на ужин! 1.? Кукурузный салат с тунцом и солеными огурцами?

На 100 гр - 94. 56 ккал? Белки - 9. 26? Жиры - 2. 64? Углеводы - 7. 98?

Ингредиенты:

Кукуруза 1 банка.
Тунец консервированный 1 банка.
Яйца куриные 2 шт.
Огурцы соленые 100 г.
Лук 0. 5 шт.
Сметана по вкусу.
Зелень по вкусу.

Приготовление:

На 100 грамм - 78. 25 ккал? Б/ж/у - 10. 04/3. 04/2. 18?

Ингредиенты:
Тунец консервированный (в собственном соку) 300 г.
Яйца 2 шт.
Помидоры 2 шт

На 100 грамм - 104. 39 ккал? Б/ж/у - 16. 67/3. 38/0. 71?

Ингредиенты:
Куриное Филе - 800 г.
Шампиньоны - 200 г.
Яйцо - 4 шт.
Сметана - 5 ст. л.
Петрушка - 15 г.
Чеснок - 5 г.
Соль, перец - 1, 5 ч. л.

Все максимально просто и питательно.

Ингредиенты:

- Отварное Филе индейки (у меня половина грудки).
- Половина красного болгарского перца.
- 5 "Веточек" зелёного лука.
- 5 яиц.
- Сыр 150 грамм.
- Заправка какая вам больше нравится - я для себя заправила оливковым маслом, для мужа - майонезом на перепелиных яйцах.

Приготовление:

Салат "Белковый Удар".Индюшку отвариваем, остужаем и рвем руками на волокна, перчик режем тонкой соломкой, режем лук и яйца, сыр трем на тёрке, все смешиваем, мы заправляем. Приятного аппетита!

Вместо майонеза.

1. апельсиновый микс.

Выжимаем сок одного апельсина, мы добавляем в него столько же граммов обезжиренного йогурта. Приправляем солью, перцем и сахаром по вкусу. Взбиваем в миксере.

2. заправка из йогурта с укропом.

Один пучок укропа хорошо измельчаем, добавляем 100 г диетического йогурта, 1 ст. л. яблочного уксуса, перец и сахар по вкусу. Все ингредиенты тщательно в миксере перемешиваем.

3. средиземноморская заправка.

9 диетических заправок для салатов.Нарезаем мелко лук и базилик, поливаем соком одного лимона и 125 мл оливкового масла, перемешиваем.

Сохраните это себе, чтобы не потерять!

Фрукты.
105 г консервированных ананасов.
175 г свежих ананасов.
190 г яблок.
185 г яблочного пюре без сахара.
210 г абрикосов.
45 г авокадо.
180 г бананов.
215 г груш.
205 г черники.
45 г чернослива.
325 г клубники.
235 г грейпфрутов.
115 г брусники.
315 г малины.
265 г красной смородины.
200 г киви.
180 г манго.
225 г апельсинов.
250 г персиков.
195 г слив.
35 г изюма.
Что можно съесть на 200 ккал. Что съесть на 100 ккал180 г черешни (без косточек).
285 г арбуза.
190 г дыни.

Последние обновления на сайте:

1. Важность разминки: как подготовить тело к тренировке в тренажерном зале
2. Энергичная разминка за 5 минут: быстрый старт для вашего дня
3. 3-5 минут для результативной тренировки: быстрая разминка
4. Почему динамическая разминка необходима перед тренировкой
5. Необычный тренд лета 2025: как виртуальная реальность меняет наши отпуска
6. Утренний энергетический рывок: зарядка за 10 минут
7. Эффективная программа тренировок для девушек: как достичь своей цели
8. Топ-5 эффективных упражнений для быстрого похудения: результат за неделю
9. Дома и просто: 30 упражнений для ежедневной зарядки
10. Топ-10 коротких стрижек 2025: виды спереди и сзади
11. Согласно распоряжению комитета по физической культуре и спорту от 11.
12. Мужские рубашки для женщин: модно или нет
13. Можно ли носить мужскую рубашку девушке: да или нет
14. Утренний комфорт: почему девушки выбирают рубашки своих мужчин
15. Какие современные тенденции в культуре Москвы привлекают молодежь
16. В какой-то момент кара делевинь оказалась на грани потери всего.
17. Анна и Люси дечинк из города перт (Австралия) называют себя "Самыми Идентичными Близняшками в Мире".
18. Коронавирус у детей: развеиваем мифы и отвечаем на главные вопросы
19. Как дети болеют коронавирусом и чем им помочь: полное руководство для родителей
20. Как выбрать идеальный головной убор: советы и рекомендации
21. Как выбрать шапку, которая идеально подходит к вашему типу лица
22. Нейрocети купажиpуют вино, рoботы сoбирают винoград, a сомельe - aндpоид подбирает напиток.
23. Домашний макияж: основные правила и советы
24. Жена Конора макгрегора в купальнике его поклонников разочаровала.
25. Одевайся стильно и тепло: как сочетать платье с зимней одеждой
26. Стильное и уютное: 7 советов для одевания трикотажных платьев зимой
27. Теплые платья: как правильно их носить и сочетать с другими вещами
28. Безопасность детей в период пандемии: основные правила и советы
29. Риск смерти при ИБС: кто больше подвержен опасности
30. Тренируйся умнее, а не чаще: секреты идеального тела для мужчин
31. Роспотребнадзор: основные меры профилактики коронавируса
32. Следить за собой: 10 практических советов для мужчин
33. Уход за лицом после 30 лет. Уход после 30 лет
34. Что включает в себя уход за собой после 30 лет. Как меняется состояние эпидермиса в 30-35 лет
35. Психология семейных отношений жены и мужа. Готовность обсуждать интимную жизнь
36. Что будет если базу не покрыть топом. Можно ли наносить гель без базы?
37. Можно ли выравнивать нарощенные ногти каучуковой базой. Работа с базовым покрытием: подготовка ногтя, нанесение базы для выравнивания
38. Нужна ли база для наращивания ногтей гелем. Как нарастить ногти гелем?
39. Летний уход за кожей лица: основные правила и советы
40. Творожный сыр за 20 минут.
41. Анастасия луппова. Чемпионка европы по русскому бильярду.
42. 12 правил ухоженной женщины. 12 главных правил от роскошных женщин. Золотые правила, которые должна знать каждая ухоженная девушка.
43. Правила ухода за собой для стильной женщины. Почему это нужно?
44. Как привести себя в форму за пару месяцев. 02 Как привести себя в форму к лету? 30 простых советов
45. Постковидный синдром: что нужно знать врачу-оториноларингологу
46. Как произвести впечатление на мужчину на первой встрече. Как и о чем поговорить с парнем на первом свидании
47. Как влюбить в себя мужчину на первом свидании. Уроки соблазнения: как покорить мужчину на первом свидании
48. Как иммунолог может помочь в профилактике коронавирусной инфекции
49. Топ - армрестлер акимбо показал свои руки.
50. Боль в горле без температуры. Ларингит