90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Салаты из тунца

Салаты на пп. ПП- Варианты салатов из тунца.

Идеально на ужин! 1.? Кукурузный салат с тунцом и солеными огурцами?

На 100 гр - 94. 56 ккал? Белки - 9. 26? Жиры - 2. 64? Углеводы - 7. 98?

Ингредиенты:

Кукуруза 1 банка.
Тунец консервированный 1 банка.
Яйца куриные 2 шт.
Огурцы соленые 100 г.
Лук 0. 5 шт.
Сметана по вкусу.
Зелень по вкусу.

Приготовление:

На 100 грамм - 78. 25 ккал? Б/ж/у - 10. 04/3. 04/2. 18?

Ингредиенты:
Тунец консервированный (в собственном соку) 300 г.
Яйца 2 шт.
Помидоры 2 шт

На 100 грамм - 104. 39 ккал? Б/ж/у - 16. 67/3. 38/0. 71?

Ингредиенты:
Куриное Филе - 800 г.
Шампиньоны - 200 г.
Яйцо - 4 шт.
Сметана - 5 ст. л.
Петрушка - 15 г.
Чеснок - 5 г.
Соль, перец - 1, 5 ч. л.

Все максимально просто и питательно.

Ингредиенты:

- Отварное Филе индейки (у меня половина грудки).
- Половина красного болгарского перца.
- 5 "Веточек" зелёного лука.
- 5 яиц.
- Сыр 150 грамм.
- Заправка какая вам больше нравится - я для себя заправила оливковым маслом, для мужа - майонезом на перепелиных яйцах.

Приготовление:

Салат "Белковый Удар".Индюшку отвариваем, остужаем и рвем руками на волокна, перчик режем тонкой соломкой, режем лук и яйца, сыр трем на тёрке, все смешиваем, мы заправляем. Приятного аппетита!

Вместо майонеза.

1. апельсиновый микс.

Выжимаем сок одного апельсина, мы добавляем в него столько же граммов обезжиренного йогурта. Приправляем солью, перцем и сахаром по вкусу. Взбиваем в миксере.

2. заправка из йогурта с укропом.

Один пучок укропа хорошо измельчаем, добавляем 100 г диетического йогурта, 1 ст. л. яблочного уксуса, перец и сахар по вкусу. Все ингредиенты тщательно в миксере перемешиваем.

3. средиземноморская заправка.

9 диетических заправок для салатов.Нарезаем мелко лук и базилик, поливаем соком одного лимона и 125 мл оливкового масла, перемешиваем.

Сохраните это себе, чтобы не потерять!

Фрукты.
105 г консервированных ананасов.
175 г свежих ананасов.
190 г яблок.
185 г яблочного пюре без сахара.
210 г абрикосов.
45 г авокадо.
180 г бананов.
215 г груш.
205 г черники.
45 г чернослива.
325 г клубники.
235 г грейпфрутов.
115 г брусники.
315 г малины.
265 г красной смородины.
200 г киви.
180 г манго.
225 г апельсинов.
250 г персиков.
195 г слив.
35 г изюма.
Что можно съесть на 200 ккал. Что съесть на 100 ккал180 г черешни (без косточек).
285 г арбуза.
190 г дыни.

Последние обновления на сайте:

1. "Впервые Прокомментировал Обвинения в Домашнем Насилии" - 38-летний Павел прилучный поделился своей версией развода с Агатой муцениеце.
2. 50-Летняя Анджелина джоли посетила вечеринку бренда Tom Ford в Шанхае.
3. Гpyдь колесом, распахнутый халатик и бутылка в руках.
4. У бероева новая тёща - и возраст снова стал главным инфоповодом.
5. Представьте себе мир, где главной целью большинства является финансовый успех и бесконечная погоня за богатством.
6. Филипп Киркоров, народный артист России, в интервью назвал себя первым рэпером страны.
7. Разница в возрасте между Элизабет и близняшками - всего три года, но визуально она кажется гораздо больше.
8. Ей было 23 года, а ему - 60: роман, который стал предметом обсуждения по всей стране.
9. Гламур ушёл, не прощаясь - только стразы осыпались по дороге.
10. "Не Строит из Себя"фитоняшку": водонаева прокомментировала скандал с Анной Семенович.
11. Съёмочная площадка как территория повышенной чувствительности.
12. Регину тодоренко снова требуют "Отменить".
13. "Развод Спустя 19 лет Брака" - звезда "дикого ангела" Факундо Арана обьявил о начале бракоразводного процесса со своей супругой Марией сусини.
14. Российские звездные отцы, которые присутствовали на рождении своих детей в первые секунды жизни:
15. "Это ужасающе и разрушительно!
16. Джиган всего имущества из-за брачного договора лишится.
17. Делимся впечатлениями о "Чебурашки" с Еленой Яковлевой!
18. Какой-то тюбик яростно пытается лопнуть арбуз своими ляжками.
19. Певица оказалась пятым музыкантом в истории, чье состояние превысило миллиард долларов.
20. В хмао группа бородатых мужчин избила гостя гостиницы, который сделал им замечание.
21. Моника беллуччи рассказала, почему не стремилась к худобе и идеальным параметрам.
22. Aнекдот дня: китаянка решила набить мотивационную татуировку на английском и получила сообщение об ошибке.
23. "После долгого путешествия парень наконец - то добрался до северной Кореи.
24. Сначала это выглядело как обычная сцена на детской площадке.
25. Чарли и его шоколадная конница!
26. Днем в борцовке, вечером в платье!
27. Время не пощадило Кирилла плетнева из "Диверсанта".
28. Новости из дурки: экоактивистка ходит в лоток вместо туалета и заставляет друзей делать то же самое.
29. Только не говорите, что не смотрели фильмы с таким переводом!
30. Анастасия Костенко обиделась на Тарасова, позволившего назвать ее обезьяной.
31. Экстрим по-химкински. Не вздумайте повторять подобное!
32. Юлия Высоцкая в интервью Лауре джугелии поделилась, что они с Андреем Кончаловским взяли в семью девочку, когда ей было всего 9 дней.
33. В Англии мужчина каждый вечер во время прогулки с собакой заходил в паб выпить пива, но в этот раз с питомцем пошла гулять его жена!
34. Вика Складчикова похвасталась шикарным подарком ко дню рождения от любимого мужа.
35. Причина: мощное землетрясение магнитудой 9, 0-9, 1 произошло у побережья северо-восточной Японии, вызвав огромное цунами.
36. Видя такие моменты, каждый раз почему-то хочется увидеть именно продолжение, но не в этот раз.
37. 60-Летняя актриса легендарного сериала.
38. Соседов снова на охоте - теперь в его прицел попала Анна седокова.
39. Дженнифер Лопес и Бен аффлек снова вместе спустя 9 месяцев после развода.
40. Мышцы кора восстановите.
41. Евгений Плющенко вышел на подиум вместе с сыновьями от Яны рудковской и представил свою коллекцию одежды в рамках недели моды в Москве.
42. Физическая нагрузка - это не просто труд, это вклад в уверенность, здоровье и самоощущение.
43. Настя ивлеева ответила на вопрос "как она Туда Залезла".
44. Филипп Киркоров совсем сдал за последнее время - на репетиции еле двигается.
45. Алина загитова прокомментировала свою чрезмерную худобу.
46. Звезда "Пацанок" похудела на 27 кг - ее до и после.
47. Арнольд шварценеггер и Пенелопа Миллер, у которой день рождения был 13 января (ей исполнился 61 год.
48. Анaстaсия Волочковa выскaзaлaсь против предложения в госдуме проверять aртистов нa aлкоголь и нaркотики перед концертом.
49. Анна хилькевич решила изменить имя своей младшей дочери.
50. Какие современные места отдыха во Владивостоке популярны среди молодежи