90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Салаты из тунца

Салаты на пп. ПП- Варианты салатов из тунца.

Идеально на ужин! 1.? Кукурузный салат с тунцом и солеными огурцами?

На 100 гр - 94. 56 ккал? Белки - 9. 26? Жиры - 2. 64? Углеводы - 7. 98?

Ингредиенты:

Кукуруза 1 банка.
Тунец консервированный 1 банка.
Яйца куриные 2 шт.
Огурцы соленые 100 г.
Лук 0. 5 шт.
Сметана по вкусу.
Зелень по вкусу.

Приготовление:

На 100 грамм - 78. 25 ккал? Б/ж/у - 10. 04/3. 04/2. 18?

Ингредиенты:
Тунец консервированный (в собственном соку) 300 г.
Яйца 2 шт.
Помидоры 2 шт

На 100 грамм - 104. 39 ккал? Б/ж/у - 16. 67/3. 38/0. 71?

Ингредиенты:
Куриное Филе - 800 г.
Шампиньоны - 200 г.
Яйцо - 4 шт.
Сметана - 5 ст. л.
Петрушка - 15 г.
Чеснок - 5 г.
Соль, перец - 1, 5 ч. л.

Все максимально просто и питательно.

Ингредиенты:

- Отварное Филе индейки (у меня половина грудки).
- Половина красного болгарского перца.
- 5 "Веточек" зелёного лука.
- 5 яиц.
- Сыр 150 грамм.
- Заправка какая вам больше нравится - я для себя заправила оливковым маслом, для мужа - майонезом на перепелиных яйцах.

Приготовление:

Салат "Белковый Удар".Индюшку отвариваем, остужаем и рвем руками на волокна, перчик режем тонкой соломкой, режем лук и яйца, сыр трем на тёрке, все смешиваем, мы заправляем. Приятного аппетита!

Вместо майонеза.

1. апельсиновый микс.

Выжимаем сок одного апельсина, мы добавляем в него столько же граммов обезжиренного йогурта. Приправляем солью, перцем и сахаром по вкусу. Взбиваем в миксере.

2. заправка из йогурта с укропом.

Один пучок укропа хорошо измельчаем, добавляем 100 г диетического йогурта, 1 ст. л. яблочного уксуса, перец и сахар по вкусу. Все ингредиенты тщательно в миксере перемешиваем.

3. средиземноморская заправка.

9 диетических заправок для салатов.Нарезаем мелко лук и базилик, поливаем соком одного лимона и 125 мл оливкового масла, перемешиваем.

Сохраните это себе, чтобы не потерять!

Фрукты.
105 г консервированных ананасов.
175 г свежих ананасов.
190 г яблок.
185 г яблочного пюре без сахара.
210 г абрикосов.
45 г авокадо.
180 г бананов.
215 г груш.
205 г черники.
45 г чернослива.
325 г клубники.
235 г грейпфрутов.
115 г брусники.
315 г малины.
265 г красной смородины.
200 г киви.
180 г манго.
225 г апельсинов.
250 г персиков.
195 г слив.
35 г изюма.
Что можно съесть на 200 ккал. Что съесть на 100 ккал180 г черешни (без косточек).
285 г арбуза.
190 г дыни.

Последние обновления на сайте:

1. В Ставрополе зумеры сошли с ума, потому что в город приехал Литвин.
2. Число жертв наводнений в юго-восточной Азии превысило тысячу человек, - СМИ.
3. Карамель на палочке. Парень решил поэкспериментировать и обмакнул луковицу на палочке в карамель, думая, что получится десерт мечты.
4. Мужчина из США похудел на 159 кг за 2 года из-за страха за здоровье.
5. Екатерина Варнава показала, как выглядит без парика.
6. Это увлекательный был аттракцион!
7. Возлюбленная Тимати Валентина Иванова показала свою фигуру с недостатками спустя 3 месяца после рождения ребенка.
8. Карина кросс показала фигуру после шести лет тренировок и полного отказа от филлеров.
9. Беременная королева драмы - карди би, снялась для нового выпуска издания Paper Magazine.
10. "Мучительное Решение": Меньшова рассказала об аборте.
11. Загадочная история Бенджамина баттона: версия надежды Сысоевой.
12. Онемение кистей - довольно распространённая проблема, особенно если вы проводите много времени за компьютером и мало двигаетесь.
13. "Пример для Всех" Анастасия волочкова объяснила за просекко.
14. На одном из светских мероприятий Ольга Бузова вновь задела бывшего мужа Дмитрия Тарасова.
15. Дмитрий Тарасов убежден, что его хейтят в соцсетях из-за Ольги Бузовой.
16. После непростых испытаний со здоровьем она снова в зале: танцует, делает выпады, смеётся.
17. Анастасия костенко снова удивила поклонников своей идеальной фигурой после родов.
18. Начался нoвый сезoн нашегo любимoгo сериала пoд названием Анастасия Вoлoчкoва её oчереднoй спутник на Мальдивах.
19. Беременная Ида галич поделилась фотосессией со змеей в обнаженном виде.
20. Разогрейся за 5 минут: простая и эффективная разминка
21. Разминка за 5 минут: как улучшить подвижность суставов и всего тела
22. Разминка до и после бега: почему это важно
23. Утренняя зарядка стоя: пробудите тело за 5 минут
24. Как стильно заправить футболку: советы для идеального стиля
25. Катерина Ковальчук поделилась фотосессией с сестрой, актрисой Анной Ковальчук.
26. Есть ли уникальные памятники или скульптуры в городе
27. Дмитрий голубочкин показал свою форму в 55 лет.
28. Как носить мужскую футболку: советы и идеи для девушек
29. Проверенные упражнения для похудения: как добиться реального результата
30. Какие традиционные блюда можно попробовать в Екатеринбурге
31. "Наша Любовь не Ушла Вслед за Тобой": Диана гурцкая посвятила пронзительный пост покойному супругу.
32. Таким образом, если вы увидите меня в своем огороде, пожалуйста, положите немного еды (сырое несоленое мясо, фарш.
33. Фильм "На Опережениe" - открoвeнный рассказ о том, кaк ceгoдня куют силу российской армии.
34. Идеальное решение при выпадении волос - набор сывороток "Активатор Роста" от бренда 19lab.
35. Добавь себе на стену, чтобы не потерять!
36. Мода на контраст: как выбрать стрижку с волосами разной длины
37. Многослойные прически 2025: 55 лучших вариантов для каждого типа волос
38. Топ-28 красивых женских стрижек: модные идеи для каждого типа лица
39. Тенденции в женских стрижках на 2025 год: что будет модно
40. Стильные способы сочетать мужскую рубашку с женским гардеробом
41. "Оладушки из Геркулеса с Малиной".
42. Как выбрать мужскую рубашку, чтобы выглядеть стильно и комфортно
43. Секреты молодости корейских женщин
44. Домашние рецепты корейской красоты: как стать красивой без салонов
45. Безопасность прежде всего: как коронавирус изменил посещение садов и школ
46. Как выбрать шапку по форме лица: советы для женщин
47. Как выбрать идеальную шапку на зиму и осень: советы по форме лица
48. Атлет по имени Макс Джонсон.
49. Линда в Москве: концертные хиты и новые композиции
50. Быстрый и Легкий Макияж: Шаг за Шагом