90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Салаты из тунца

Салаты на пп. ПП- Варианты салатов из тунца.

Идеально на ужин! 1.? Кукурузный салат с тунцом и солеными огурцами?

На 100 гр - 94. 56 ккал? Белки - 9. 26? Жиры - 2. 64? Углеводы - 7. 98?

Ингредиенты:

Кукуруза 1 банка.
Тунец консервированный 1 банка.
Яйца куриные 2 шт.
Огурцы соленые 100 г.
Лук 0. 5 шт.
Сметана по вкусу.
Зелень по вкусу.

Приготовление:

На 100 грамм - 78. 25 ккал? Б/ж/у - 10. 04/3. 04/2. 18?

Ингредиенты:
Тунец консервированный (в собственном соку) 300 г.
Яйца 2 шт.
Помидоры 2 шт

На 100 грамм - 104. 39 ккал? Б/ж/у - 16. 67/3. 38/0. 71?

Ингредиенты:
Куриное Филе - 800 г.
Шампиньоны - 200 г.
Яйцо - 4 шт.
Сметана - 5 ст. л.
Петрушка - 15 г.
Чеснок - 5 г.
Соль, перец - 1, 5 ч. л.

Все максимально просто и питательно.

Ингредиенты:

- Отварное Филе индейки (у меня половина грудки).
- Половина красного болгарского перца.
- 5 "Веточек" зелёного лука.
- 5 яиц.
- Сыр 150 грамм.
- Заправка какая вам больше нравится - я для себя заправила оливковым маслом, для мужа - майонезом на перепелиных яйцах.

Приготовление:

Салат "Белковый Удар".Индюшку отвариваем, остужаем и рвем руками на волокна, перчик режем тонкой соломкой, режем лук и яйца, сыр трем на тёрке, все смешиваем, мы заправляем. Приятного аппетита!

Вместо майонеза.

1. апельсиновый микс.

Выжимаем сок одного апельсина, мы добавляем в него столько же граммов обезжиренного йогурта. Приправляем солью, перцем и сахаром по вкусу. Взбиваем в миксере.

2. заправка из йогурта с укропом.

Один пучок укропа хорошо измельчаем, добавляем 100 г диетического йогурта, 1 ст. л. яблочного уксуса, перец и сахар по вкусу. Все ингредиенты тщательно в миксере перемешиваем.

3. средиземноморская заправка.

9 диетических заправок для салатов.Нарезаем мелко лук и базилик, поливаем соком одного лимона и 125 мл оливкового масла, перемешиваем.

Сохраните это себе, чтобы не потерять!

Фрукты.
105 г консервированных ананасов.
175 г свежих ананасов.
190 г яблок.
185 г яблочного пюре без сахара.
210 г абрикосов.
45 г авокадо.
180 г бананов.
215 г груш.
205 г черники.
45 г чернослива.
325 г клубники.
235 г грейпфрутов.
115 г брусники.
315 г малины.
265 г красной смородины.
200 г киви.
180 г манго.
225 г апельсинов.
250 г персиков.
195 г слив.
35 г изюма.
Что можно съесть на 200 ккал. Что съесть на 100 ккал180 г черешни (без косточек).
285 г арбуза.
190 г дыни.

Последние обновления на сайте:

1. "Меня так Сильно Травили за Этот нос": Евгения Медведева призналась, почему сделала ринопластику.
2. Скандал в Пензе: певица слава в слезах ответила на обвинения.
3. "Мы Молимся об Этом": Вера Алдонина впервые поделилась новостями о своем больном отце.
4. Экс - coлистка группы "Демо" Саша Зверева пoхвасталась фигуpoй.
5. Знаменитые близнецы кесслер завершили свои жизни в один и тот же день, дожив до 89 лет.
6. Тим Бёртон продолжает собирать своих любимчиков в "Уэнсдей".
7. Положительные отзывы на "Грозовой Перевал" - это Фейк?
8. Уровень заботы, который мы заслужили - или просто самый изощренный способ устроить потоп в спальне?
9. Первая ракетка мира и лучшая теннисистка прошедшего сезона Арина соболенко за 2025 год заработала $30 млн.
10. 17-Летняя дочь валерии Гай германики впервые стала мамой.
11. В поединке между "Вашингтон Кэпиталз" и "Чикаго блэкхокс" получил травму Александр Овечкин.
12. Когда страшно, но всё равно продолжаешь двигаться вперёд.
13. Кристина асмус фото с отдыха с дочерью Настей делится.
14. В Иркутске произошло возгорание автомобиля, в котором находился запертый ребенок.
15. Миллионер голливуда, который ездит на машине 2003 года.
16. Ирина Дубцова поделилась кадрами с отдыха на Мальдивах, где продемонстрировала отличную физическую форму.
17. Брэд питт перед съемками в роли Ахиллеса полгода потратил на подготовку, чтобы привести себя в форму и обучиться навыкам владения мечом.
18. Вся правда о помолвке Григория лепса и авроры кибы.
19. В хмао группа бородатых мужчин избила гостя гостиницы, который сделал им замечание.
20. С добрым утром, мои дорогие!
21. Китаец показывает новинку и сразу ясно, это придумали не для быта и не для пользы.
22. Нейросети не перестают удивлять!
23. Она стоит в аэропорту с таким лицом, будто мысленно уже летит в бизнес-классе.
24. Хроники альтернативной логистики: когда география маркетплейсов - условность, а здравый смысл - опция.
25. Как обычная поездка в автобусе может превратиться в незабываемое мини путешествие!
26. Ведущий программы "Натальная Карта" Дима Журавлев поделился рассказом о своей супруге и месте, где он вырос.
27. Спортсмен, зожник и сторонник правильных смыслов макан закурил спустя неделю в армии.
28. Только не говорите, что не смотрели фильмы с таким переводом!
29. Джиган серьёзно занялся здоровьем своих детей и делает это в своём неповторимом стиле.
30. Купание в тихом океане может быть опасным по нескольким причинам:
31. Пять минут тишины - и всплыла влажная правда.
32. Та самая знаменитая реклама с Бритни Спирс, пинк и Бейонсе из нашего детства.
33. "Лучшее Решение на три дня": Полина Гагарина снялась в откровенном бикини на курорте.
34. Это уже не водитель, это - ангел - хранитель!
35. 60-Летняя актриса легендарного сериала.
36. Как правильно качать пресс: инструкция для новичков.
37. После долгого перерыва Меган маркл и принц Гарри вновь вышли в свет вместе.
38. Похудевший на 50 кг актёр Джона хилл удивил фанатов новым преображением.
39. Валя карнавал поделилась совместными фотками со скриптонитом.
40. Айза поздравила своего "Самого Любимого Бывшего Мужа из Всех" - гуфу исполнилось 46 лет.
41. Филипп Киркоров совсем сдал за последнее время - на репетиции еле двигается.
42. Три красотки или Girl Power в действии: звездные подруги кайли дженнер и хейли бибер поддержали Беллу хадид на презентации ее нового аромата!
43. Джeccикa альбa нacлaждaeтcя oтдыхoм: бacceйн, йoгa и жeнcкий peтpит.
44. Ащити волосы от повреждений с 19lab Professional!
45. Какие фестивали в Москве связаны с традиционной русской культурой
46. Энергичная разминка за 5 минут: быстрый старт для вашего дня
47. РАЗМИНКА за 5 минут: как быстро подготовиться к тренировке
48. Какие основные достопримечательности Уфы рекомендуют посетить туристам
49. Анна Asti лишилась зубов прямо на сцене - но не остановилась!
50. Майка: 4 способа включить её в ваш гардероб