90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Салаты из тунца

Салаты на пп. ПП- Варианты салатов из тунца.

Идеально на ужин! 1.? Кукурузный салат с тунцом и солеными огурцами?

На 100 гр - 94. 56 ккал? Белки - 9. 26? Жиры - 2. 64? Углеводы - 7. 98?

Ингредиенты:

Кукуруза 1 банка.
Тунец консервированный 1 банка.
Яйца куриные 2 шт.
Огурцы соленые 100 г.
Лук 0. 5 шт.
Сметана по вкусу.
Зелень по вкусу.

Приготовление:

На 100 грамм - 78. 25 ккал? Б/ж/у - 10. 04/3. 04/2. 18?

Ингредиенты:
Тунец консервированный (в собственном соку) 300 г.
Яйца 2 шт.
Помидоры 2 шт

На 100 грамм - 104. 39 ккал? Б/ж/у - 16. 67/3. 38/0. 71?

Ингредиенты:
Куриное Филе - 800 г.
Шампиньоны - 200 г.
Яйцо - 4 шт.
Сметана - 5 ст. л.
Петрушка - 15 г.
Чеснок - 5 г.
Соль, перец - 1, 5 ч. л.

Все максимально просто и питательно.

Ингредиенты:

- Отварное Филе индейки (у меня половина грудки).
- Половина красного болгарского перца.
- 5 "Веточек" зелёного лука.
- 5 яиц.
- Сыр 150 грамм.
- Заправка какая вам больше нравится - я для себя заправила оливковым маслом, для мужа - майонезом на перепелиных яйцах.

Приготовление:

Салат "Белковый Удар".Индюшку отвариваем, остужаем и рвем руками на волокна, перчик режем тонкой соломкой, режем лук и яйца, сыр трем на тёрке, все смешиваем, мы заправляем. Приятного аппетита!

Вместо майонеза.

1. апельсиновый микс.

Выжимаем сок одного апельсина, мы добавляем в него столько же граммов обезжиренного йогурта. Приправляем солью, перцем и сахаром по вкусу. Взбиваем в миксере.

2. заправка из йогурта с укропом.

Один пучок укропа хорошо измельчаем, добавляем 100 г диетического йогурта, 1 ст. л. яблочного уксуса, перец и сахар по вкусу. Все ингредиенты тщательно в миксере перемешиваем.

3. средиземноморская заправка.

9 диетических заправок для салатов.Нарезаем мелко лук и базилик, поливаем соком одного лимона и 125 мл оливкового масла, перемешиваем.

Сохраните это себе, чтобы не потерять!

Фрукты.
105 г консервированных ананасов.
175 г свежих ананасов.
190 г яблок.
185 г яблочного пюре без сахара.
210 г абрикосов.
45 г авокадо.
180 г бананов.
215 г груш.
205 г черники.
45 г чернослива.
325 г клубники.
235 г грейпфрутов.
115 г брусники.
315 г малины.
265 г красной смородины.
200 г киви.
180 г манго.
225 г апельсинов.
250 г персиков.
195 г слив.
35 г изюма.
Что можно съесть на 200 ккал. Что съесть на 100 ккал180 г черешни (без косточек).
285 г арбуза.
190 г дыни.

Последние обновления на сайте:

1. Николь кидман решила стать доулой смерти - специалистом, который поддерживает умирающих и их родственников в последние дни жизни.
2. Она уже мысленно устроила в зале мужской апокалипсис одним комбинезоном, а он пришёл с одним словом и выключил весь показ мод.
3. Суд отклонил 10 из 13 исков актрисы о с * ксуальных домогательствах и клевете.
4. Сидни Суини ради роли легендарной боксерши Кристи Мартин прошла через настоящие боксерские тренировки.
5. Карина кросс выходит замуж: предложение на льду и новый избранник.
6. Слава пришла к ней в 1987 году после исполнения самого известного её шлягера "Joe Le Taxi", который стал началом певческой карьеры.
7. Первые смены на новом рабочем месте - это всегда стресс и огромное желание проявить себя с лучшей стороны.
8. Что следует сохранять в ТАЙНЕ.
9. Ей было 23 года, а ему - 60: роман, который стал предметом обсуждения по всей стране.
10. Певица слава прервала концерт и объявила о паузе в карьере.
11. Активисты предлагают запретить одежду, которая оголяет живот, ягодицы или просвечивается.
12. Джиган впервые высказался о разводе и озвучил свою версию, что привело к проблемам в браке.
13. Вот как сейчас выглядит нелли фуртадо.
14. Когда страшно, но всё равно продолжаешь двигаться вперёд.
15. Винус Уильямс замуж вышла.
16. Дамиано Давид и его невеста дав камерон помолвку подтвердили.
17. Виртуальный пранк: как ИИ - модель едва не разрушила отношения.
18. Королева вайба: Нина добрев ворвалась в ленту с порцией красоты.
19. Стали известны новые подробности разрыва Уилла смита и Джады пинкетт.
20. Теперь к важным новостям - Дрю бэрримор не моет ноги каждый день, и они (по ее словам) не пахнут.
21. Бритни спирс сообщила о своем намерении вернуться на сцену.
22. За деньги - конечно!
23. Пожилая женщина стиральный порошок в магазине купила.
24. Ты что, такая богачка что ли: именно с этого места у Анджелины поехала психика.
25. Живая кукла Анок яй стала главной моделью 2025 года по решению британского совета моды.
26. Хозяйка кофейни находится в затруднительном положении.
27. Днем в борцовке, вечером в платье!
28. Оля Бузова трогательно поздравила своего отца с днем рождения, поделившись в социальных сетях несколькими душевными фотографиями с ним.
29. Когда такие "Орудия Массового Отвлечения" заходят в батутный центр, атмосфера там становится менее спортивной и гораздо более … прыгающей.
30. Что такое EMS-тренировки: как работают EMS-костюмы и почему они набирают популярность
31. Гоар аветисян снова делится своими секретами похудения.
32. Он работу своей мечты нашел!
33. Россиянки начали лечить насморк.
34. Что на самом деле поется в песнях, когда начинаешь понимать английский язык.
35. История, которая доказывает: любовь сильнее предрассудков.
36. Та самая знаменитая реклама с Бритни Спирс, пинк и Бейонсе из нашего детства.
37. Возлюбленная Тимати Валентина Иванова показала свою фигуру с недостатками спустя 3 месяца после рождения ребенка.
38. Спортивная ана де Армас держит себя в изумительной форме в спортзале, тренируясь и готовясь к съёмочному процессу нового фильма.
39. С вами выступает дочь леонида агутина и Анжелики варум.
40. Памела андерсон выпустила лимитированную серию маринованных огурцов.
41. Карина кросс показала фигуру после шести лет тренировок и полного отказа от филлеров.
42. Квнщик из "Сборной Пятигорска" Павел козмопулос умер.
43. Никита кологривый Юрия хоя в грядущем фильме "Сектор Газа сыграл".
44. Юля Годунова (жена Влада а 4) уверена, что хейли бибер скопировала её идею с дизайном патчей.
45. "Что в 2000 жировали, что сейчас.
46. Евгений Плющенко вышел на подиум вместе с сыновьями от Яны рудковской и представил свою коллекцию одежды в рамках недели моды в Москве.
47. Физическая нагрузка - это не просто труд, это вклад в уверенность, здоровье и самоощущение.
48. "Пример для Всех" Анастасия волочкова объяснила за просекко.
49. Хумус с морковкой и огурцом.
50. "В какoм классе меня дoлжны были научить как выглядит снилс?