90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Салаты из тунца

Салаты на пп. ПП- Варианты салатов из тунца.

Идеально на ужин! 1.? Кукурузный салат с тунцом и солеными огурцами?

На 100 гр - 94. 56 ккал? Белки - 9. 26? Жиры - 2. 64? Углеводы - 7. 98?

Ингредиенты:

Кукуруза 1 банка.
Тунец консервированный 1 банка.
Яйца куриные 2 шт.
Огурцы соленые 100 г.
Лук 0. 5 шт.
Сметана по вкусу.
Зелень по вкусу.

Приготовление:

На 100 грамм - 78. 25 ккал? Б/ж/у - 10. 04/3. 04/2. 18?

Ингредиенты:
Тунец консервированный (в собственном соку) 300 г.
Яйца 2 шт.
Помидоры 2 шт

На 100 грамм - 104. 39 ккал? Б/ж/у - 16. 67/3. 38/0. 71?

Ингредиенты:
Куриное Филе - 800 г.
Шампиньоны - 200 г.
Яйцо - 4 шт.
Сметана - 5 ст. л.
Петрушка - 15 г.
Чеснок - 5 г.
Соль, перец - 1, 5 ч. л.

Все максимально просто и питательно.

Ингредиенты:

- Отварное Филе индейки (у меня половина грудки).
- Половина красного болгарского перца.
- 5 "Веточек" зелёного лука.
- 5 яиц.
- Сыр 150 грамм.
- Заправка какая вам больше нравится - я для себя заправила оливковым маслом, для мужа - майонезом на перепелиных яйцах.

Приготовление:

Салат "Белковый Удар".Индюшку отвариваем, остужаем и рвем руками на волокна, перчик режем тонкой соломкой, режем лук и яйца, сыр трем на тёрке, все смешиваем, мы заправляем. Приятного аппетита!

Вместо майонеза.

1. апельсиновый микс.

Выжимаем сок одного апельсина, мы добавляем в него столько же граммов обезжиренного йогурта. Приправляем солью, перцем и сахаром по вкусу. Взбиваем в миксере.

2. заправка из йогурта с укропом.

Один пучок укропа хорошо измельчаем, добавляем 100 г диетического йогурта, 1 ст. л. яблочного уксуса, перец и сахар по вкусу. Все ингредиенты тщательно в миксере перемешиваем.

3. средиземноморская заправка.

9 диетических заправок для салатов.Нарезаем мелко лук и базилик, поливаем соком одного лимона и 125 мл оливкового масла, перемешиваем.

Сохраните это себе, чтобы не потерять!

Фрукты.
105 г консервированных ананасов.
175 г свежих ананасов.
190 г яблок.
185 г яблочного пюре без сахара.
210 г абрикосов.
45 г авокадо.
180 г бананов.
215 г груш.
205 г черники.
45 г чернослива.
325 г клубники.
235 г грейпфрутов.
115 г брусники.
315 г малины.
265 г красной смородины.
200 г киви.
180 г манго.
225 г апельсинов.
250 г персиков.
195 г слив.
35 г изюма.
Что можно съесть на 200 ккал. Что съесть на 100 ккал180 г черешни (без косточек).
285 г арбуза.
190 г дыни.

Последние обновления на сайте:

1. В японском зоопарке новая звезда - макак с нелёгкой судьбой.
2. Всё по классике, вроде он подходит сзади, аккуратненько стягивает с меня штаны.
3. Кореянка выступала в Макао, но к концу шоу была слишком вымотана.
4. Лишь в том случае, если вы думали, что звезды дома носят шелковые халаты, то Мэттью макконахи готов вас переубедить.
5. Джейсон стэтхем и рози хантингтон - уайтли, как и многие другие звёзды, проводят отпуск вместе с детьми на горнолыжном курорте в Альпах.
6. Япония снова выдала базу: локальные приколы из видео - это грань между гениальностью и полным абсурдом.
7. Актер Уиллем Дефо постепенно сменил стремительный темп жизни в Нью-йорке на более спокойную жизнь в итальянской сельской местности.
8. Винус Уильямс замуж вышла.
9. Виртуальный пранк: как ИИ - модель едва не разрушила отношения.
10. Эти кадры у вас слёзы вызовут.
11. Королева вайба: Нина добрев ворвалась в ленту с порцией красоты.
12. Южноафриканка сенетисив гининдза с 15 лет страдает от редкого заболевания - гигантомастии.
13. Юлия Высоцкая о состоянии дочери.
14. Лариса долина под угрозой потери загородной недвижимости.
15. "Что с ней происходит?
16. Аргентинка внезапно призналась, что по ночам нюхает скакости мужа.
17. Рейс из Европы в Бразилию пришлось отменить из-за повреждённого стекла кабины.
18. Ты что, такая богачка что ли: именно с этого места у Анджелины поехала психика.
19. "Не Получилось Убрать Дыру в Щеке": жертва пластики Рита дакота показала лицо после повторной операции.
20. Спортсмен, зожник и сторонник правильных смыслов макан закурил спустя неделю в армии.
21. Только не говорите, что не смотрели фильмы с таким переводом!
22. Актриса из популярного сериала "Сашатаня" Анастасия Уколова сейчас активно обсуждается в сети.
23. "Терпеть ее не Могу": певица слава резко высказалась о Ларисе долиной после скандала с квартирой.
24. "Боялась Быть Хуже": дочь успенской хочет выйти из тени знаменитой мамы.
25. Шакира в свет со своими сыновьями от жерара пике вышла.
26. Кто-то скажет, что это нейросеть или фотошоп, или шиномонтаж!
27. Нарядная Памела андерсон продвигает свои маринованные огурчики с розами.
28. "Она ку-ку или опять таблетки не выпила?
29. В смоленской области после жестокого избиения скончалась 28-летняя Людмила шурунова - беременная участница шоу "Мужское/Женское".
30. Прохор Шаляпин теперь ищет помоложе: "Я Оставляю ей Имущество, а она за Мной Ухаживает".
31. А когда-то бритни спирс была такой.
32. Общая дочь Бена аффлека и Дженнифер гарнер выступила перед оон с призывом немедленно вернуть маски.
33. Молодожёны агата и Пётр дранга вышли в свет после свадьбы.
34. "Очень Хочется Быть Рядом с Мужем, но увы": Татьяна арнтгольц призналась, что страдает от разлук с Марком Богатыревым.
35. Стас пьеха продемонстрировал, что его сын Пётр - настоящий отличник.
36. Оксана акиньшина: как случайность превратилась в карьеру.
37. 5 звезд, которые после пластики стали просто супер, операции им к лицу.
38. Катятся по наклонной: 7 звёзд, которые резко утратили свою красоту и шарм.
39. Ляйсан утяшева и Павел воля планируют завести третьего ребенка.
40. Анна хилькевич решила изменить имя своей младшей дочери.
41. Какие уникальные природные места находятся в окрестностях Кирова
42. Разминка за 5 минут: как привести тело в тонус быстро и легко
43. Важность разминки: как подготовить тело к тренировке в тренажерном зале
44. Утренний комплекс: простая растяжка на все тело за 5 минут
45. Этo 13-летний сын аланы мамаевoй.
46. Как носить мужскую футболку: советы и идеи для девушек
47. Оверсайз-футболка: как носить модно и стильно
48. Модные футболки для девушек: что носить в этом сезоне
49. Эффективная тренировка для начинающих: как начать заниматься дома
50. Полная разминка тела: как подготовить мышцы к любой тренировке