90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Салаты из тунца

Салаты на пп. ПП- Варианты салатов из тунца.

Идеально на ужин! 1.? Кукурузный салат с тунцом и солеными огурцами?

На 100 гр - 94. 56 ккал? Белки - 9. 26? Жиры - 2. 64? Углеводы - 7. 98?

Ингредиенты:

Кукуруза 1 банка.
Тунец консервированный 1 банка.
Яйца куриные 2 шт.
Огурцы соленые 100 г.
Лук 0. 5 шт.
Сметана по вкусу.
Зелень по вкусу.

Приготовление:

На 100 грамм - 78. 25 ккал? Б/ж/у - 10. 04/3. 04/2. 18?

Ингредиенты:
Тунец консервированный (в собственном соку) 300 г.
Яйца 2 шт.
Помидоры 2 шт

На 100 грамм - 104. 39 ккал? Б/ж/у - 16. 67/3. 38/0. 71?

Ингредиенты:
Куриное Филе - 800 г.
Шампиньоны - 200 г.
Яйцо - 4 шт.
Сметана - 5 ст. л.
Петрушка - 15 г.
Чеснок - 5 г.
Соль, перец - 1, 5 ч. л.

Все максимально просто и питательно.

Ингредиенты:

- Отварное Филе индейки (у меня половина грудки).
- Половина красного болгарского перца.
- 5 "Веточек" зелёного лука.
- 5 яиц.
- Сыр 150 грамм.
- Заправка какая вам больше нравится - я для себя заправила оливковым маслом, для мужа - майонезом на перепелиных яйцах.

Приготовление:

Салат "Белковый Удар".Индюшку отвариваем, остужаем и рвем руками на волокна, перчик режем тонкой соломкой, режем лук и яйца, сыр трем на тёрке, все смешиваем, мы заправляем. Приятного аппетита!

Вместо майонеза.

1. апельсиновый микс.

Выжимаем сок одного апельсина, мы добавляем в него столько же граммов обезжиренного йогурта. Приправляем солью, перцем и сахаром по вкусу. Взбиваем в миксере.

2. заправка из йогурта с укропом.

Один пучок укропа хорошо измельчаем, добавляем 100 г диетического йогурта, 1 ст. л. яблочного уксуса, перец и сахар по вкусу. Все ингредиенты тщательно в миксере перемешиваем.

3. средиземноморская заправка.

9 диетических заправок для салатов.Нарезаем мелко лук и базилик, поливаем соком одного лимона и 125 мл оливкового масла, перемешиваем.

Сохраните это себе, чтобы не потерять!

Фрукты.
105 г консервированных ананасов.
175 г свежих ананасов.
190 г яблок.
185 г яблочного пюре без сахара.
210 г абрикосов.
45 г авокадо.
180 г бананов.
215 г груш.
205 г черники.
45 г чернослива.
325 г клубники.
235 г грейпфрутов.
115 г брусники.
315 г малины.
265 г красной смородины.
200 г киви.
180 г манго.
225 г апельсинов.
250 г персиков.
195 г слив.
35 г изюма.
Что можно съесть на 200 ккал. Что съесть на 100 ккал180 г черешни (без косточек).
285 г арбуза.
190 г дыни.

Последние обновления на сайте:

1. Очередная модель из соцсетей не понимает, как можно встречаться с шахтёром.
2. А можно мне другого автомеханика?
3. Серена Уильямс хвастает стройной фигурой (а какая талия) на показе Gucci.
4. Оказывается, Аврора известна своими "Умными Рассуждениями" - по крайней мере, так говорят её преданные подписчики.
5. Парень переехавший из Уганды в Майами пользуется огромным успехом у девушек на пляже.
6. Егору криду присвоили звание "Заслуженный Артист Республики Башкортостан" - событие, которое вызвало бурю эмоций.
7. Ставшая мамой в третий раз Регина тодоренко призналась, что не справляется со своими обязанностями.
8. Йога в фитнес - зале полезна для:
9. Редкий выход: 53-летняя Кэмерон диас в джинсовом костюме со своей пятилетней дочерью рэддикс в объективе папарацци в Нью-йорке.
10. А когда-то бритни спирс была такой.
11. Инстасамка очень низко поздравила с днем рождения мейби бэйби.
12. Помолодевший ковбой: 62-летний Джонни депп снялся в рекламе Dior.
13. Общая дочь Бена аффлека и Дженнифер гарнер выступила перед оон с призывом немедленно вернуть маски.
14. Американка Мейси каррин попала в книгу рекордов гиннесса, как обладательница самых длинных среди женщин мира ног.
15. Недавно Михаил галустян вместе с бывшей женой Викторией отпраздновали 15-летие их дочери Эстеллы.
16. Регулярное употребление хотя бы шести штук в неделю снижает риск ранней смерти почти на 30 процентов.
17. "В какoм классе меня дoлжны были научить как выглядит снилс?
18. "Двойной Подарок": Ида Галич родила дочку в день рождения брата.
19. Нашла идеальную бюджетную несмывашку сравнимую с эффектом зарубежных брендов - крем - флюид от профессионального бренда 19lab.
20. Пять главных последствий коронавируса: как пандемия изменила наш мир
21. Какие последствия оставил после себя коронавирус и как с ними справиться
22. Важность разминки: как подготовить тело к тренировке в тренажерном зале
23. Виктория боня призналась, что её любимый киноперсонаж - легендарная Лара крофт в исполнении Анджелины Джоли.
24. ОБЯЗАТЕЛЬНАЯ 5 минутная разминка ПЕРЕД тренировкой: почему это важно
25. 5-Минутная Разминка: Как Начать Тренировку Правильно?
26. Разминка за 5 минут: простой путь к эффективной тренировке
27. Весело и быстро: 5 минутная разминка для всех
28. Headlines:
29. Советы по стильному ношению полузамка: как выглядеть модно и современно
30. Простые и эффективные упражнения для похудения: 10 лучших вариантов для домашней тренировки
31. Быстро и результативно: тренировка для новичков за 17 минут
32. Утренняя зарядка стоя: почему это полезно
33. Кардио-тренировки дома без бега и прыжков: простые и эффективные упражнения для начинающих
34. Самые модные стрижки 2025 года: что будет в тренде
35. Тенденции в женских стрижках на 2025 год: что будет модно
36. Дидюля в Сочи: какие песни прозвучат на концерте
37. Мужчина азербайджанского происхождения испытывает дискомфорт из-за своей русской супруги и поэтому предпочитает передвигаться отдельно.
38. Как стильно носить мужскую рубашку: советы для девушек
39. Эволюция моды: почему женщины стали носить мужские рубашки
40. Какие традиционные башкирские праздники проводятся в Уфе и как они отмечаются
41. Недавно прошла курс кислотного пилинга для лица от 19lab и не могу не поделиться своим восторгом!
42. Красота по-корейски: рутинные процедуры для идеальной кожи
43. Какие парки и скверы Новосибирска идеальны для прогулок
44. 10 хитростей корейского ухода за кожей: как добиться идеальной кожи благодаря простым средствам
45. Какие основные достопримечательности Екатеринбурга рекомендуют посетить туристам
46. Как выбрать идеальную шапку: советы по форме лица
47. Атлет и актёр Марк уолберг свой обувной гардероб показал.
48. Как выбрать шапку под полное лицо: советы и рекомендации
49. Headlines:
50. Быстрый и Легкий Макияж: Шаг за Шагом