90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Салаты из тунца

Салаты на пп. ПП- Варианты салатов из тунца.

Идеально на ужин! 1.? Кукурузный салат с тунцом и солеными огурцами?

На 100 гр - 94. 56 ккал? Белки - 9. 26? Жиры - 2. 64? Углеводы - 7. 98?

Ингредиенты:

Кукуруза 1 банка.
Тунец консервированный 1 банка.
Яйца куриные 2 шт.
Огурцы соленые 100 г.
Лук 0. 5 шт.
Сметана по вкусу.
Зелень по вкусу.

Приготовление:

На 100 грамм - 78. 25 ккал? Б/ж/у - 10. 04/3. 04/2. 18?

Ингредиенты:
Тунец консервированный (в собственном соку) 300 г.
Яйца 2 шт.
Помидоры 2 шт

На 100 грамм - 104. 39 ккал? Б/ж/у - 16. 67/3. 38/0. 71?

Ингредиенты:
Куриное Филе - 800 г.
Шампиньоны - 200 г.
Яйцо - 4 шт.
Сметана - 5 ст. л.
Петрушка - 15 г.
Чеснок - 5 г.
Соль, перец - 1, 5 ч. л.

Все максимально просто и питательно.

Ингредиенты:

- Отварное Филе индейки (у меня половина грудки).
- Половина красного болгарского перца.
- 5 "Веточек" зелёного лука.
- 5 яиц.
- Сыр 150 грамм.
- Заправка какая вам больше нравится - я для себя заправила оливковым маслом, для мужа - майонезом на перепелиных яйцах.

Приготовление:

Салат "Белковый Удар".Индюшку отвариваем, остужаем и рвем руками на волокна, перчик режем тонкой соломкой, режем лук и яйца, сыр трем на тёрке, все смешиваем, мы заправляем. Приятного аппетита!

Вместо майонеза.

1. апельсиновый микс.

Выжимаем сок одного апельсина, мы добавляем в него столько же граммов обезжиренного йогурта. Приправляем солью, перцем и сахаром по вкусу. Взбиваем в миксере.

2. заправка из йогурта с укропом.

Один пучок укропа хорошо измельчаем, добавляем 100 г диетического йогурта, 1 ст. л. яблочного уксуса, перец и сахар по вкусу. Все ингредиенты тщательно в миксере перемешиваем.

3. средиземноморская заправка.

9 диетических заправок для салатов.Нарезаем мелко лук и базилик, поливаем соком одного лимона и 125 мл оливкового масла, перемешиваем.

Сохраните это себе, чтобы не потерять!

Фрукты.
105 г консервированных ананасов.
175 г свежих ананасов.
190 г яблок.
185 г яблочного пюре без сахара.
210 г абрикосов.
45 г авокадо.
180 г бананов.
215 г груш.
205 г черники.
45 г чернослива.
325 г клубники.
235 г грейпфрутов.
115 г брусники.
315 г малины.
265 г красной смородины.
200 г киви.
180 г манго.
225 г апельсинов.
250 г персиков.
195 г слив.
35 г изюма.
Что можно съесть на 200 ккал. Что съесть на 100 ккал180 г черешни (без косточек).
285 г арбуза.
190 г дыни.

Последние обновления на сайте:

1. 10 этапов корейской программы ухода за кожей лица: как добиться идеальной кожи
2. Аврора киба рассказала, как они с Григорием Лепсом любят проводить время.
3. Корейские секреты красоты: 6 шагов к идеальному внешнему виду
4. Какие уникальные архитектурные объекты есть
5. Как уберечь дошкольников от коронавируса: практические рекомендации для родителей
6. Советы по выбору идеальной вязаной шапки для вашего лица в 2025 году
7. Как выбрать модную шапку по форме лица: советы стилиста
8. Когда был основан Челябинск
9. Как выглядят бицепсы и предплечья андрея смаева.
10. Откройте для себя секреты шикарного макияжа с 15 простыми советами от визажиста
11. Взгляните на джинсы с резинкой внизу: как называются эти женские модели
12. На турнире "По Рукам" случился нестандартный поединок.
13. Воспользуйтесь резинкой внизу для создания индивидуального стиля джинсов
14. Откройте для себя комфорт и стиль: Полный гид по широким джинсам
15. Стильные и удобные: как и с чем трикотажное платье
16. Оркестр CAGMO Санкт-Петербург: образовательные программы и проекты
17. Одевайтесь стильно и утепленно: вязаное платье для зимы
18. Зимние стилизованные трикотажные платья: как создать комфортный и стильный образ
19. Дмитрий Воротынцев, 32 года.
20. Узнайте о культуре Китая через его пословицы и поговорки
21. Семья как социальная группа: значение и роль в обществе
22. Шапка в возрасте: стильные подходы к ношению шапки в 45+ 55+ 65+
23. Календарь красоты женщины после 30 лет. Дорогая и ухоженная женщина после 30, 40, 50 лет от Эвелины Хромченко: 10 признаков
24. 9 правил ухоженной женщины: как поддерживать свою красоту и здоровье
25. Как стать красивой и ухоженной. Как женщинам выглядеть привлекательными в любом возрасте: названы простые правила
26. Следить за собой: 10 практических советов для мужчин
27. Как достичь идеальной фигуры: 10 проверенных шагов
28. Как научиться ухаживать за собой каждый день. Почему мы не всегда находим время на себя
29. Защита сердца: все, что нужно знать о имплантируемых дефибрилляторах
30. Макияж глаз тенями: черно-белый стиль
31. Какая база нужна для наращивания ногтей акригелем. Что такое полигель?
32. Нужно ли перед наращиванием наносить базу. Этапы наращивания ногтей гелем
33. 29-Летний Крис бамстед.
34. Недавно Александру яшанькину исполнилось 72 года.
35. 6 зон на теле ухоженной женщины. 6 мест на теле женщины, которые ты зря оставляешь без внимания
36. Как иммунолог может помочь в профилактике коронавирусной инфекции
37. Совместимость по дате рождения: факт или миф
38. Топ - армрестлер акимбо показал свои руки.
39. Влияние состояния печени на женское здоровье: что важно знать
40. Ключевые принципы счастливого брака: как сохранить гармонию в отношениях
41. Тренды 2022: Какие женские головные уборы популярны у дам 40-50 лет
42. Инновационные методы предотвращения распространения коронавируса в новом году
43. Откройте для себя истинную суть восточного мышления через 30 мудрых пословиц
44. Ужасы и страдания: самые летальные эпидемии, которые потрясли мир
45. От Чумы до Ковида: история 10 самых страшных эпидемий
46. Поухаживать за КЕМ-ЛИБО: как создать идеальное предложение
47. Как тренируется африканец мистер уэд.
48. Ариана Джеймс - одна из самых известных фитнес моделей на данный момент.
49. Дана Бoрисoва сделала "Лисьи Глазки", как у Бoни.
50. Настоящий праздник всех любителей аквааэробики!