90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Салаты из тунца

Салаты на пп. ПП- Варианты салатов из тунца.

Идеально на ужин! 1.? Кукурузный салат с тунцом и солеными огурцами?

На 100 гр - 94. 56 ккал? Белки - 9. 26? Жиры - 2. 64? Углеводы - 7. 98?

Ингредиенты:

Кукуруза 1 банка.
Тунец консервированный 1 банка.
Яйца куриные 2 шт.
Огурцы соленые 100 г.
Лук 0. 5 шт.
Сметана по вкусу.
Зелень по вкусу.

Приготовление:

На 100 грамм - 78. 25 ккал? Б/ж/у - 10. 04/3. 04/2. 18?

Ингредиенты:
Тунец консервированный (в собственном соку) 300 г.
Яйца 2 шт.
Помидоры 2 шт

На 100 грамм - 104. 39 ккал? Б/ж/у - 16. 67/3. 38/0. 71?

Ингредиенты:
Куриное Филе - 800 г.
Шампиньоны - 200 г.
Яйцо - 4 шт.
Сметана - 5 ст. л.
Петрушка - 15 г.
Чеснок - 5 г.
Соль, перец - 1, 5 ч. л.

Все максимально просто и питательно.

Ингредиенты:

- Отварное Филе индейки (у меня половина грудки).
- Половина красного болгарского перца.
- 5 "Веточек" зелёного лука.
- 5 яиц.
- Сыр 150 грамм.
- Заправка какая вам больше нравится - я для себя заправила оливковым маслом, для мужа - майонезом на перепелиных яйцах.

Приготовление:

Салат "Белковый Удар".Индюшку отвариваем, остужаем и рвем руками на волокна, перчик режем тонкой соломкой, режем лук и яйца, сыр трем на тёрке, все смешиваем, мы заправляем. Приятного аппетита!

Вместо майонеза.

1. апельсиновый микс.

Выжимаем сок одного апельсина, мы добавляем в него столько же граммов обезжиренного йогурта. Приправляем солью, перцем и сахаром по вкусу. Взбиваем в миксере.

2. заправка из йогурта с укропом.

Один пучок укропа хорошо измельчаем, добавляем 100 г диетического йогурта, 1 ст. л. яблочного уксуса, перец и сахар по вкусу. Все ингредиенты тщательно в миксере перемешиваем.

3. средиземноморская заправка.

9 диетических заправок для салатов.Нарезаем мелко лук и базилик, поливаем соком одного лимона и 125 мл оливкового масла, перемешиваем.

Сохраните это себе, чтобы не потерять!

Фрукты.
105 г консервированных ананасов.
175 г свежих ананасов.
190 г яблок.
185 г яблочного пюре без сахара.
210 г абрикосов.
45 г авокадо.
180 г бананов.
215 г груш.
205 г черники.
45 г чернослива.
325 г клубники.
235 г грейпфрутов.
115 г брусники.
315 г малины.
265 г красной смородины.
200 г киви.
180 г манго.
225 г апельсинов.
250 г персиков.
195 г слив.
35 г изюма.
Что можно съесть на 200 ккал. Что съесть на 100 ккал180 г черешни (без косточек).
285 г арбуза.
190 г дыни.

Последние обновления на сайте:

1. 5-Минутная Весёлая Разминка: Стань Готов к Тренировке за 300 Секунд
2. Ускорьте свою тренировку: 5 минут кардио для активного старта
3. Активная утренняя зарядка Стоя за 5 минут: эффективный старт дня
4. Разогрейся за 5 минут: быстрая и полезная разминка перед тренировкой
5. Разминка и растяжка для HIIT: как подготовить тело к интенсивным тренировкам
6. Тренируйся за 5 минут: как привести тело в форму без отрыва от дел
7. Универсальная разминка всего тела: как подготовить организм к любой тренировке
8. 6 способов завязать футболку: как сделать свой образ стильным и уникальным
9. Стильно и уютно: как девушке правильно носить футболку парня
10. Как быть женственной даже в простой футболке: советы и хитрости
11. Советы по стильному ношению полузамка: как выглядеть модно и современно
12. Эффективная тренировка для начинающих: как начать заниматься дома
13. Эффективная тренировка: Программа для среднего и продвинутого уровня
14. Жиросжигающая тренировка для 45+: безопасно и эффективно теряем вес
15. Короткие женские стрижки без укладки: советы и идеи для каждого типа лица
16. Трендовые стрижки 2025: что будет модно для волос любой длины
17. Как найти свою идеальную модную стрижку на средние волосы
18. Многослойные прически 2025: 55 лучших вариантов для каждого типа волос
19. Тренды 2025: какие женские стрижки разной длины будут в моде
20. Мужская рубашка: с чем носить и как сочетать
21. Странные секреты красоты кореянок: что они скрывают
22. В какой-то момент кара делевинь оказалась на грани потери всего.
23. Основы ухода за кожей: советы для разных типов кожи
24. Какие интерактивные экспозиции представлены в музеях Перми
25. Коронавирус у детей: развеиваем мифы и отвечаем на главные вопросы
26. Как выбрать идеальную мужскую шапку: руководство по форме лица
27. Атлет по имени Брайан уоллак.
28. Алина Остапович из-за своего небольшого роста с детства привыкла к придирчивым взглядам незнакомцев.
29. Макияж для начинающих: простой способ стать красавицей
30. Стильные и удобные: женские джинсы на резинке
31. Джинсы для женщин 2025 года: новые технологии и дизайны
32. Осень и зима в теплых платьях: 25 образцов для вдохновения
33. Чиж & Co Архангельск: лидеры на рынке
34. Алле брулетовой 25 лет, и она только начинает свой путь в кино.
35. Стильное и уютное: 7 советов для одевания трикотажных платьев зимой
36. Зимние стилизованные трикотажные платья: как создать комфортный и стильный образ
37. Коронавирус у детей: риски и последствия
38. Зрелая дружба: как сохранить отношения с другом на протяжении многих лет
39. Узнайте, как достичь семейного счастья с помощью 33 проверенных правил
40. Мифы о гриппе: что стоит знать каждому.
41. Узнай, как ухоженные девушки ведут себя в Vlog
42. Правильный уход за кожей лица посл. Базовый уход
43. Уход за кожей после 30 лет в салоне красоты Фрезия. Дряблая кожа
44. Составляем базовый гардероб для женщины 50 лет. Базовые вещи в гардеробе женщины за 50
45. Бюджетные советы для ухода за собой: как экономно поддерживать свое здоровье и красоту
46. Забыла нанести базу при наращивании ногтей. Как делать наращивание ногтей гелем: пошаговая инструкция
47. Станьте сексуальным и атлетичным с помощью этих 10 упражнений для рельефного тела
48. Для чего нужен праймер для ногтей. 10 лучших праймеров для ногтей 2023
49. Ожирение, как медицинская проблема » Медвестник. Ожирение, как фактор риска НИЗ
50. Уборка и уход за собой: как сделать это быстро и эффективно