90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Салаты из тунца

Салаты на пп. ПП- Варианты салатов из тунца.

Идеально на ужин! 1.? Кукурузный салат с тунцом и солеными огурцами?

На 100 гр - 94. 56 ккал? Белки - 9. 26? Жиры - 2. 64? Углеводы - 7. 98?

Ингредиенты:

Кукуруза 1 банка.
Тунец консервированный 1 банка.
Яйца куриные 2 шт.
Огурцы соленые 100 г.
Лук 0. 5 шт.
Сметана по вкусу.
Зелень по вкусу.

Приготовление:

На 100 грамм - 78. 25 ккал? Б/ж/у - 10. 04/3. 04/2. 18?

Ингредиенты:
Тунец консервированный (в собственном соку) 300 г.
Яйца 2 шт.
Помидоры 2 шт

На 100 грамм - 104. 39 ккал? Б/ж/у - 16. 67/3. 38/0. 71?

Ингредиенты:
Куриное Филе - 800 г.
Шампиньоны - 200 г.
Яйцо - 4 шт.
Сметана - 5 ст. л.
Петрушка - 15 г.
Чеснок - 5 г.
Соль, перец - 1, 5 ч. л.

Все максимально просто и питательно.

Ингредиенты:

- Отварное Филе индейки (у меня половина грудки).
- Половина красного болгарского перца.
- 5 "Веточек" зелёного лука.
- 5 яиц.
- Сыр 150 грамм.
- Заправка какая вам больше нравится - я для себя заправила оливковым маслом, для мужа - майонезом на перепелиных яйцах.

Приготовление:

Салат "Белковый Удар".Индюшку отвариваем, остужаем и рвем руками на волокна, перчик режем тонкой соломкой, режем лук и яйца, сыр трем на тёрке, все смешиваем, мы заправляем. Приятного аппетита!

Вместо майонеза.

1. апельсиновый микс.

Выжимаем сок одного апельсина, мы добавляем в него столько же граммов обезжиренного йогурта. Приправляем солью, перцем и сахаром по вкусу. Взбиваем в миксере.

2. заправка из йогурта с укропом.

Один пучок укропа хорошо измельчаем, добавляем 100 г диетического йогурта, 1 ст. л. яблочного уксуса, перец и сахар по вкусу. Все ингредиенты тщательно в миксере перемешиваем.

3. средиземноморская заправка.

9 диетических заправок для салатов.Нарезаем мелко лук и базилик, поливаем соком одного лимона и 125 мл оливкового масла, перемешиваем.

Сохраните это себе, чтобы не потерять!

Фрукты.
105 г консервированных ананасов.
175 г свежих ананасов.
190 г яблок.
185 г яблочного пюре без сахара.
210 г абрикосов.
45 г авокадо.
180 г бананов.
215 г груш.
205 г черники.
45 г чернослива.
325 г клубники.
235 г грейпфрутов.
115 г брусники.
315 г малины.
265 г красной смородины.
200 г киви.
180 г манго.
225 г апельсинов.
250 г персиков.
195 г слив.
35 г изюма.
Что можно съесть на 200 ккал. Что съесть на 100 ккал180 г черешни (без косточек).
285 г арбуза.
190 г дыни.

Последние обновления на сайте:

1. Мода 2025 года - это настоящее безумие!
2. В далеком 1976 году картина "Синьор Робинзон" вышла на экраны.
3. Для создания реалистичного движения голума использовали специальную технологию захвата движений (Motion Capture.
4. Иллюзия обмана в реальной жизни!
5. Она выходит в кадр и с порога объявляет, что готова "Отдаться Кому Угодно", но не ради себя - ради дочери.
6. Вот такие вот фокусы.
7. В интервью Ксении Собчак Даша призналась, что собирается отказаться от псевдонима и провести ребрендинг.
8. Рэпер The Limba поделился историей о своей встрече с Павлом Дуровым в Дубае.
9. Дэвид Бекхэм и Джеки чан встретились на предсезонном матче NBA в Китае.
10. "Мучительное Решение": Меньшова рассказала об аборте.
11. Забудьте о необходимости составления плана на тренировку - на групповых занятиях это уже сделано за вас!
12. 58-Летняя Елена воробей похудела на 15 кг: "могу себе позволить Прохора Шаляпина.
13. Евгений Плющенко вышел на подиум вместе с сыновьями от Яны рудковской и представил свою коллекцию одежды в рамках недели моды в Москве.
14. Линдси лохан откровенно рассказала о том, как в 2000-х годах её жизнь превратилась в настоящий кошмар из-за постоянного преследования папарацци.
15. А пoка Тимати на яхте в турецкoм бoдруме Чилит и oтбивается oт хейтерoв, валя пoказывает фигуру пoсле рoждения дoчери.
16. Три красотки или Girl Power в действии: звездные подруги кайли дженнер и хейли бибер поддержали Беллу хадид на презентации ее нового аромата!
17. Илья авербух сделал признание, что иногда задумывается о разнице в возрасте с супругой Лизой Арзамасовой.
18. Джeccикa альбa нacлaждaeтcя oтдыхoм: бacceйн, йoгa и жeнcкий peтpит.
19. Елена кондулайнен в алых лосинах наповал сразила.
20. Универсальная разминка за 8 минут: как начать тренировку правильно
21. Сестры арнтгольц вышли в свет с детьми.
22. 6 способов завязать футболку: как сделать свой образ стильным и уникальным
23. Базовая белая футболка: с чем сочетать для разных стилей
24. С чем носить футболку: 10 стильных комбинаций
25. Как правильно носить мужскую футболку: советы для женщин
26. Модные футболки для девушек: что носить в этом сезоне
27. Как выглядит африканская генетика после посещения зала.
28. Быстро и результативно: тренировка для новичков за 17 минут
29. Утренняя зарядка стоя: почему это полезно
30. Энергичная разминка за 5 минут: как подготовить тело к тренировке
31. Простая и эффективная утренняя зарядка для похудения: упражнения для начинающих
32. Утренняя зарядка на все тело стоя: 15 минут для здоровья и энергии
33. Максим делится нежной фотосессией в образе невесты.
34. Какие новые парки и зоны отдыха появились в последнее время
35. Кристина озтюрк, жительница Грузии, в свои 26 лет уже стала матерью 22 детей.
36. Топ-10 женских стрижек 2025: самые модные тенденции
37. Татьяна Буланова: Душа Москвы в её песнях
38. 37-Летняя актриса Зоя бербер решила продлить новогодние каникулы на Шри-Ланке.
39. 20-Летняя Ребекка грив.
40. Аврора киба рассказала, как они с Григорием Лепсом любят проводить время.
41. 10 хитростей корейского ухода за кожей: как добиться идеальной кожи благодаря простым средствам
42. Просто и результативно: 5 секретов здоровой кожи
43. Сияй словно звезда дорамы: как стать неотразимым и ярким
44. Советы по защите себя и ребенка от коронавируса: что нужно знать
45. - Сила есть, ума не надо - сказал Геракл.
46. Здравница® модель 2 СУ Базовая: основные особенности и преимущества
47. Бочка Здравница: полное руководство по использованию
48. Как выбрать идеальную шапку: советы по форме лица
49. Простой способ сделать домашний макияж
50. Станьте экспертом в естественном дневном макияже: 5 простых шагов