90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Салаты из тунца

Салаты на пп. ПП- Варианты салатов из тунца.

Идеально на ужин! 1.? Кукурузный салат с тунцом и солеными огурцами?

На 100 гр - 94. 56 ккал? Белки - 9. 26? Жиры - 2. 64? Углеводы - 7. 98?

Ингредиенты:

Кукуруза 1 банка.
Тунец консервированный 1 банка.
Яйца куриные 2 шт.
Огурцы соленые 100 г.
Лук 0. 5 шт.
Сметана по вкусу.
Зелень по вкусу.

Приготовление:

На 100 грамм - 78. 25 ккал? Б/ж/у - 10. 04/3. 04/2. 18?

Ингредиенты:
Тунец консервированный (в собственном соку) 300 г.
Яйца 2 шт.
Помидоры 2 шт

На 100 грамм - 104. 39 ккал? Б/ж/у - 16. 67/3. 38/0. 71?

Ингредиенты:
Куриное Филе - 800 г.
Шампиньоны - 200 г.
Яйцо - 4 шт.
Сметана - 5 ст. л.
Петрушка - 15 г.
Чеснок - 5 г.
Соль, перец - 1, 5 ч. л.

Все максимально просто и питательно.

Ингредиенты:

- Отварное Филе индейки (у меня половина грудки).
- Половина красного болгарского перца.
- 5 "Веточек" зелёного лука.
- 5 яиц.
- Сыр 150 грамм.
- Заправка какая вам больше нравится - я для себя заправила оливковым маслом, для мужа - майонезом на перепелиных яйцах.

Приготовление:

Салат "Белковый Удар".Индюшку отвариваем, остужаем и рвем руками на волокна, перчик режем тонкой соломкой, режем лук и яйца, сыр трем на тёрке, все смешиваем, мы заправляем. Приятного аппетита!

Вместо майонеза.

1. апельсиновый микс.

Выжимаем сок одного апельсина, мы добавляем в него столько же граммов обезжиренного йогурта. Приправляем солью, перцем и сахаром по вкусу. Взбиваем в миксере.

2. заправка из йогурта с укропом.

Один пучок укропа хорошо измельчаем, добавляем 100 г диетического йогурта, 1 ст. л. яблочного уксуса, перец и сахар по вкусу. Все ингредиенты тщательно в миксере перемешиваем.

3. средиземноморская заправка.

9 диетических заправок для салатов.Нарезаем мелко лук и базилик, поливаем соком одного лимона и 125 мл оливкового масла, перемешиваем.

Сохраните это себе, чтобы не потерять!

Фрукты.
105 г консервированных ананасов.
175 г свежих ананасов.
190 г яблок.
185 г яблочного пюре без сахара.
210 г абрикосов.
45 г авокадо.
180 г бананов.
215 г груш.
205 г черники.
45 г чернослива.
325 г клубники.
235 г грейпфрутов.
115 г брусники.
315 г малины.
265 г красной смородины.
200 г киви.
180 г манго.
225 г апельсинов.
250 г персиков.
195 г слив.
35 г изюма.
Что можно съесть на 200 ккал. Что съесть на 100 ккал180 г черешни (без косточек).
285 г арбуза.
190 г дыни.

Последние обновления на сайте:

1. Тот самый подростковый апдейт: ноги скрестила "По-новому" и сразу почувствовала себя взрослой, загадочной и опасной.
2. Гигиена в деталях: о чем молчат ваши вещи?
3. Трусова формой спустя пять месяцев после родов поразила.
4. 80-Летняя голди хоун публику своим внешним Видом ужаснула.
5. В одном из магазинов сети магнит в Москве молодая женщина пыталась украсть бутылку пива, однако её заметила молодая продавщица.
6. Светлана Пермякова, помирилась с отцом своей дочери - продюсером Максимом Скрябиным.
7. "Ты меня не уважаешь, я хотела Porsche!
8. Ксения Бородина снова в центре внимания - её фигура вызывает массу обсуждений в сети.
9. Джейкоб элорди столкнулся с неприятным следствием своей популярности - постоянным вниманием папарацци.
10. 14-Летняя дочь джигана и Оксаны Самойловой представила своего парня.
11. Неожиданная новость. Родила.
12. Энджи учится читать на русском.
13. Шэрон стоун вступилась за сидни Суини после скандала с прозрачным платьем - и поставила на место критиков.
14. Женщины, которые спят отдельно от мужчин, живут дольше - уверены интернет - психологи.
15. Диетолог объяснил, почему взрослым стоит забыть о латте и капучино.
16. Красивая актерская династия: Типпи хедрен, Мелани гриффит и дакота Джонсон.
17. Из-за таких бабок встал рынок вторички!
18. "Боялась Быть Хуже": дочь успенской хочет выйти из тени знаменитой мамы.
19. В сети вирусится очередная безумная теория о том, что в макдоналдсе продают бургеры с человечиной.
20. Что на самом деле поется в песнях, когда начинаешь понимать английский язык.
21. Двое мужчин, убивших 23-летнюю Яну легкодимову, получили пожизненный срок.
22. История, которая доказывает: любовь сильнее предрассудков.
23. Это увлекательный был аттракцион!
24. На Аню пересильд полилась волна хейта после премьеры "Алисы", где она сыграла главную роль.
25. Памела андерсон выпустила лимитированную серию маринованных огурцов.
26. Актриса сидни Суини из сериала "Эйфория" появилась на премии журнала Variety в "голом платье".
27. Надя Сысоева рассказала, как поддерживает стройную фигуру без изнуряющих диет.
28. 60-Летняя актриса легендарного сериала.
29. Похудевший на 50 кг актёр Джона хилл удивил фанатов новым преображением.
30. 23-Летний сын женился Михаила круга.
31. Регулярное употребление хотя бы шести штук в неделю снижает риск ранней смерти почти на 30 процентов.
32. Ляйсан утяшева и Павел воля планируют завести третьего ребенка.
33. Чиа - пудинг с ягодами и кокосовым молоком.
34. Нашла идеальную бюджетную несмывашку сравнимую с эффектом зарубежных брендов - крем - флюид от профессионального бренда 19lab.
35. Беременная Агата муцениеце разгуливает по Москве и светит прохожим не своей счастливой улыбкой, а лысиной!
36. Боня на VK Fest с 13-летней дочерью пришла.
37. 5-Минутная Разминка: Как Сделать Тренировку Более Эффективной
38. 5-Минутная Весёлая Разминка: Стань Готов к Тренировке за 300 Секунд
39. Полное руководство по разминке перед тренировкой мышц: как подготовить тело для эффективного упражнения
40. Сестры арнтгольц вышли в свет с детьми.
41. Анна пересильд - о разочаровании после дебюта в "Слове Пацана".
42. Защити волосы от повреждений с 19lab Professional!
43. Как сделать простую футболку частью вашего стильного образа: 10 советов
44. Какие исторические события связаны с основанием Санкт-Петербурга
45. Как выглядит африканская генетика после посещения зала.
46. Тренировки для похудения: как выбрать подходящий вид упражнений
47. Утренняя зарядка стоя: почему это полезно
48. Эффективная зарядка для похудения: упражнения в домашних условиях
49. Пошаговая инструкция: как сделать умную стрижку дома
50. Асимметричные стрижки на короткие волосы: как обрести уникальность и выразительность