90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Салат с курицей

Салаты на пп. ПП- Варианты салатов из тунца.

Идеально на ужин! 1.? Кукурузный салат с тунцом и солеными огурцами?

На 100 гр - 94. 56 ккал? Белки - 9. 26? Жиры - 2. 64? Углеводы - 7. 98?

Ингредиенты:

Кукуруза 1 банка.
Тунец консервированный 1 банка.
Яйца куриные 2 шт.
Огурцы соленые 100 г.
Лук 0. 5 шт.
Сметана по вкусу.
Зелень по вкусу.

Приготовление:

На 100 грамм - 104. 39 ккал? Б/ж/у - 16. 67/3. 38/0. 71?

Ингредиенты:
Куриное Филе - 800 г.
Шампиньоны - 200 г.
Яйцо - 4 шт.
Сметана - 5 ст. л.
Петрушка - 15 г.
Чеснок - 5 г.
Соль, перец - 1, 5 ч. л.

На 100 грамм - 78. 25 ккал? Б/ж/у - 10. 04/3. 04/2. 18?

Ингредиенты:
Тунец консервированный (в собственном соку) 300 г.
Яйца 2 шт.
Помидоры 2 шт

Сохраните это себе, чтобы не потерять!

Фрукты.
105 г консервированных ананасов.
175 г свежих ананасов.
190 г яблок.
185 г яблочного пюре без сахара.
210 г абрикосов.
45 г авокадо.
180 г бананов.
215 г груш.
205 г черники.
45 г чернослива.
325 г клубники.
235 г грейпфрутов.
115 г брусники.
315 г малины.
265 г красной смородины.
200 г киви.
180 г манго.
225 г апельсинов.
250 г персиков.
195 г слив.
35 г изюма.
Что можно съесть на 200 ккал. Что съесть на 100 ккал180 г черешни (без косточек).
285 г арбуза.
190 г дыни.

Все максимально просто и питательно.

Ингредиенты:

- Отварное Филе индейки (у меня половина грудки).
- Половина красного болгарского перца.
- 5 "Веточек" зелёного лука.
- 5 яиц.
- Сыр 150 грамм.
- Заправка какая вам больше нравится - я для себя заправила оливковым маслом, для мужа - майонезом на перепелиных яйцах.

Приготовление:

Салат "Белковый Удар".Индюшку отвариваем, остужаем и рвем руками на волокна, перчик режем тонкой соломкой, режем лук и яйца, сыр трем на тёрке, все смешиваем, мы заправляем. Приятного аппетита!

Вместо майонеза.

1. апельсиновый микс.

Выжимаем сок одного апельсина, мы добавляем в него столько же граммов обезжиренного йогурта. Приправляем солью, перцем и сахаром по вкусу. Взбиваем в миксере.

2. заправка из йогурта с укропом.

Один пучок укропа хорошо измельчаем, добавляем 100 г диетического йогурта, 1 ст. л. яблочного уксуса, перец и сахар по вкусу. Все ингредиенты тщательно в миксере перемешиваем.

3. средиземноморская заправка.

9 диетических заправок для салатов.Нарезаем мелко лук и базилик, поливаем соком одного лимона и 125 мл оливкового масла, перемешиваем.

Сохрани себе рецепты?

Салат из курицы и ананасов.
82 ккал на 100 г.

Ингредиенты:
Яйцо куриное - 2 шт.
Филе куриное - 300 гр.
Огурцы - 2 шт.
Ананас консервированный - 380 гр.

Для заправки:
Несладкий йогурт или сметана - 50 г.
Лимонный сок - 3 ст. л.
Оливковое масло - 1 ст. л.
Горчица - 1 ч. л. (по вкусу).

Приготовление:
Салат который не портится. Топ - 5 вкусных салатов, которые не испортят твою фигуруКуриное Филе отварить и разделить на волокна или нарезать мелкими кубиками. Огурец порезать соломкой, яйца сварить вкрутую и мелко порубить.
Все смешать, добавить заправку. Отставить на 15-20 минут.

Последние обновления на сайте:

1. Полное руководство по разминке всего тела перед тренировкой
2. Как сделать разминку, чтобы тренировка была результативной
3. Как выбрать идеальный фитнес-клуб для себя
4. 5-Минутная Разминка: Как Начать Тренировку Правильно?
5. Почему динамическая разминка необходима перед тренировкой
6. Этo 13-летний сын аланы мамаевoй.
7. Простое сочетание: как добавить изюминку в повседневность
8. Старшая дочь Брюса Уиллиса Румер опубликовала трогательный пост в день отца.
9. С чем носить мужскую футболку девушке: 5 стильных вариантов
10. Дмитрий голубочкин показал свою форму в 55 лет.
11. Универсальная разминка: как подготовить тело к эффективной тренировке
12. 46-Летняя актриса Екатерина Климова - одна из немногих, кто выбрал естественную красоту и отказался от пластики.
13. Утренняя зарядка стоя: почему это полезно
14. Научный подход: как худеть 13 минут ежедневно
15. Таким образом, если вы увидите меня в своем огороде, пожалуйста, положите немного еды (сырое несоленое мясо, фарш.
16. Идеальное решение при выпадении волос - набор сывороток "Активатор Роста" от бренда 19lab.
17. Не пропусти: афиша группы Анимация в Красноярске — горячие билеты на концерты
18. Почему полезно поднимать ноги (и не , внимание, только в отпуске на шезлонге).
19. Как стильно носить мужскую рубашку: советы для женщин
20. Эффективная стратегия "Жиросжигающих" тренировок.
21. Может ли женщина носить мужскую рубашку? Приметы и факты
22. Как выбрать мужскую рубашку, чтобы выглядеть стильно и комфортно
23. Какие парки и скверы Новосибирска идеальны для прогулок
24. Как выбрать шапку, чтобы круглые щеки выглядели идеально
25. Как выбрать шапку, чтобы она подчеркивала вашу природную красоту: советы по форме лица
26. Атлет по имени Евгений лось.
27. Сальма хайек совершила путешествие во времени!
28. Полный гид по макияжу: все, что нужно знать для идеального образа
29. Открываем секреты вечно модных макияжных трендов
30. Выбирай стиль: 5 популярных видов женских джинсов на резинке
31. Стильные и удобные: женские джинсы на резинке
32. Мужские джинсы с резинкой внизу: как их называют и что это за модель
33. Женские джинсы с резинкой внизу: как называются и как их носить
34. Осень и зима в теплых платьях: 25 образцов для вдохновения
35. Бутырка Томск: расписание концертов и билеты на них
36. Одевайтесь с умом: как носить лёгкое платье зимой
37. Эксперты о том, как лучше воспитывать детей
38. Дмитрий Воротынцев, 32 года.
39. Уход за кожей лица после 30 лет. Почему так важен уход за лицом после 30 лет
40. Ежедневный уход за кожей лица после 30 лет. Ежедневный уход за кожей
41. Можно ли нарастить ноготь базой для гель лака. Наращивание ногтей базой на салфетку
42. 10 принципов построения идеального тела. Маска золотого сечения
43. Можно ли наносить акрил гель без базы. В чем смачивается кисть при работе с полигелем?
44. С чего начать тренировки. Тренировки для начинающих в домашних условиях для похудения: 50 упражнений + план на 5 дней
45. Способы сделать упругой кожу тела. Профессиональные способы повышения тонуса кожи
46. Как влюбить в себя мужчину на первом свидании. Уроки соблазнения: как покорить мужчину на первом свидании
47. 13 лучших Коктейльных платьев для пожилых женщин в 2023 году. Шикарные вечерние платья 2023 – ТОП-100. Актуальные модели и цвета
48. Здоровье и красота: почему уход за собой важен
49. Электрическая дефибрилляция: ключевые моменты и инструкции по применению
50. Зачем женщинам важно следить за своим здоровьем: основные причины и рекомендации