90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Салат с курицей

Салаты на пп. ПП- Варианты салатов из тунца.

Идеально на ужин! 1.? Кукурузный салат с тунцом и солеными огурцами?

На 100 гр - 94. 56 ккал? Белки - 9. 26? Жиры - 2. 64? Углеводы - 7. 98?

Ингредиенты:

Кукуруза 1 банка.
Тунец консервированный 1 банка.
Яйца куриные 2 шт.
Огурцы соленые 100 г.
Лук 0. 5 шт.
Сметана по вкусу.
Зелень по вкусу.

Приготовление:

На 100 грамм - 104. 39 ккал? Б/ж/у - 16. 67/3. 38/0. 71?

Ингредиенты:
Куриное Филе - 800 г.
Шампиньоны - 200 г.
Яйцо - 4 шт.
Сметана - 5 ст. л.
Петрушка - 15 г.
Чеснок - 5 г.
Соль, перец - 1, 5 ч. л.

На 100 грамм - 78. 25 ккал? Б/ж/у - 10. 04/3. 04/2. 18?

Ингредиенты:
Тунец консервированный (в собственном соку) 300 г.
Яйца 2 шт.
Помидоры 2 шт

Сохраните это себе, чтобы не потерять!

Фрукты.
105 г консервированных ананасов.
175 г свежих ананасов.
190 г яблок.
185 г яблочного пюре без сахара.
210 г абрикосов.
45 г авокадо.
180 г бананов.
215 г груш.
205 г черники.
45 г чернослива.
325 г клубники.
235 г грейпфрутов.
115 г брусники.
315 г малины.
265 г красной смородины.
200 г киви.
180 г манго.
225 г апельсинов.
250 г персиков.
195 г слив.
35 г изюма.
Что можно съесть на 200 ккал. Что съесть на 100 ккал180 г черешни (без косточек).
285 г арбуза.
190 г дыни.

Все максимально просто и питательно.

Ингредиенты:

- Отварное Филе индейки (у меня половина грудки).
- Половина красного болгарского перца.
- 5 "Веточек" зелёного лука.
- 5 яиц.
- Сыр 150 грамм.
- Заправка какая вам больше нравится - я для себя заправила оливковым маслом, для мужа - майонезом на перепелиных яйцах.

Приготовление:

Салат "Белковый Удар".Индюшку отвариваем, остужаем и рвем руками на волокна, перчик режем тонкой соломкой, режем лук и яйца, сыр трем на тёрке, все смешиваем, мы заправляем. Приятного аппетита!

Вместо майонеза.

1. апельсиновый микс.

Выжимаем сок одного апельсина, мы добавляем в него столько же граммов обезжиренного йогурта. Приправляем солью, перцем и сахаром по вкусу. Взбиваем в миксере.

2. заправка из йогурта с укропом.

Один пучок укропа хорошо измельчаем, добавляем 100 г диетического йогурта, 1 ст. л. яблочного уксуса, перец и сахар по вкусу. Все ингредиенты тщательно в миксере перемешиваем.

3. средиземноморская заправка.

9 диетических заправок для салатов.Нарезаем мелко лук и базилик, поливаем соком одного лимона и 125 мл оливкового масла, перемешиваем.

Сохрани себе рецепты?

Салат из курицы и ананасов.
82 ккал на 100 г.

Ингредиенты:
Яйцо куриное - 2 шт.
Филе куриное - 300 гр.
Огурцы - 2 шт.
Ананас консервированный - 380 гр.

Для заправки:
Несладкий йогурт или сметана - 50 г.
Лимонный сок - 3 ст. л.
Оливковое масло - 1 ст. л.
Горчица - 1 ч. л. (по вкусу).

Приготовление:
Салат который не портится. Топ - 5 вкусных салатов, которые не испортят твою фигуруКуриное Филе отварить и разделить на волокна или нарезать мелкими кубиками. Огурец порезать соломкой, яйца сварить вкрутую и мелко порубить.
Все смешать, добавить заправку. Отставить на 15-20 минут.

Последние обновления на сайте:

1. Дима билан показал редкие архивные фото с мировыми звёздами.
2. Падчерица Стаса михайлова замуж вышла.
3. Яна рудковская побывала на концерте Дженнифер Лопес и заявила, что у Билана шоу круче.
4. "Двойной Подарок": Ида Галич родила дочку в день рождения брата.
5. Чиа - пудинг с ягодами и кокосовым молоком.
6. Бoня узнала, чтo ее 13-летняя дoчь лoжится спать в 6 утра.
7. Оксана самойлова теперь не одобряет эксперименты с внешностью своих детей.
8. В рoстoвскoй oбласти нашли самую "Безoпасную" дoрoгу - на килoметре улoжили бoлее 20 перехoдoв и 9 лежачих пoлицейских.
9. Рэпeр ST (Алeксaндр Стeпaнов) с жeной Ассоль побывaли нa сeвeрном полюсe.
10. Топ-10 упражнений для идеальной разминки перед тренировкой
11. Екатерина ковальчук рассказала о первом знакомстве с Гариком Харламовым.
12. Суставная разминка: основа здорового образа жизни
13. Утренняя зарядка стоя: пробудите тело за 5 минут
14. Какойший маршрут для знакомства с достопримечательностями Самары
15. Стильно и комфортно: как девушке носить мужскую футболку
16. Дмитрий голубочкин показал свою форму в 55 лет.
17. Как носить мужскую футболку: советы и идеи для девушек
18. Как правильно носить мужскую футболку: советы для женщин
19. Начни день правильно: простая зарядка для каждого
20. Тренировка для всего тела стоя: эффективные упражнения без прыжков
21. Короткие стрижки 2024: последние тенденции и стили
22. 5 безумно простых советов для потери веса.
23. Как превратить мужскую рубашку в модный наряд для женщин
24. Headlines:
25. Мужская рубашка в женском гардеробе: как носить стильно и современно
26. Тактаров сравнил жизнь в России и США.
27. 20-Летняя Ребекка грив.
28. В какой-то момент кара делевинь оказалась на грани потери всего.
29. Кореянские привычки: 12 лайфхаков для счастливой жизни
30. Вечно молодые: открываем главные секреты красоты
31. Безопасность прежде всего: как коронавирус изменил посещение садов и школ
32. Элвин Грей: История группы из Самары, завоевавшей сердца слушателей
33. Как выбрать идеальную зимнюю шапку: советы и рекомендации
34. Как выбрать шапку, которая не подходит к твоему лицу: советы и рекомендации
35. Асхаб Тамаев раскрыл секрет своей мощной физической формы:
36. Простой макияж для ежедневной жизни: 10 шагов к идеальному выгляду
37. Профессиональный макияж в домашних условиях: основные правила
38. Взгляните на джинсы с резинкой внизу: как называются эти женские модели
39. Изящные и стильные комбинации с джинсами на резинке
40. Определение джинсов на резинке: все, что нужно знать о популярном стиле одежды
41. Одевайся тепло и стильно: советы по сочетанию тёплых платьев
42. Теплые вязаные платья 2025: тенденции и нововведения
43. Теплые и стильные: 5 образов с трикотажным платьем
44. Шапка в возрасте: стильные подходы к ношению шапки в 45+ 55+ 65+
45. 80 идей для улучшения своего образа жизни
46. Белые тени для глаз: современный тренд в макияже
47. 4 подтона цвета мокко
48. При наращивание ногтей акригелем. Как пользоваться полигелем
49. Улучшите свой уход за собой дома: лучшие практики и советы
50. Как правильно принимать контрастный душ в 60 лет. Как правильно принимать контрастный душ.