90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Салат с курицей

Салаты на пп. ПП- Варианты салатов из тунца.

Идеально на ужин! 1.? Кукурузный салат с тунцом и солеными огурцами?

На 100 гр - 94. 56 ккал? Белки - 9. 26? Жиры - 2. 64? Углеводы - 7. 98?

Ингредиенты:

Кукуруза 1 банка.
Тунец консервированный 1 банка.
Яйца куриные 2 шт.
Огурцы соленые 100 г.
Лук 0. 5 шт.
Сметана по вкусу.
Зелень по вкусу.

Приготовление:

На 100 грамм - 104. 39 ккал? Б/ж/у - 16. 67/3. 38/0. 71?

Ингредиенты:
Куриное Филе - 800 г.
Шампиньоны - 200 г.
Яйцо - 4 шт.
Сметана - 5 ст. л.
Петрушка - 15 г.
Чеснок - 5 г.
Соль, перец - 1, 5 ч. л.

На 100 грамм - 78. 25 ккал? Б/ж/у - 10. 04/3. 04/2. 18?

Ингредиенты:
Тунец консервированный (в собственном соку) 300 г.
Яйца 2 шт.
Помидоры 2 шт

Сохраните это себе, чтобы не потерять!

Фрукты.
105 г консервированных ананасов.
175 г свежих ананасов.
190 г яблок.
185 г яблочного пюре без сахара.
210 г абрикосов.
45 г авокадо.
180 г бананов.
215 г груш.
205 г черники.
45 г чернослива.
325 г клубники.
235 г грейпфрутов.
115 г брусники.
315 г малины.
265 г красной смородины.
200 г киви.
180 г манго.
225 г апельсинов.
250 г персиков.
195 г слив.
35 г изюма.
Что можно съесть на 200 ккал. Что съесть на 100 ккал180 г черешни (без косточек).
285 г арбуза.
190 г дыни.

Все максимально просто и питательно.

Ингредиенты:

- Отварное Филе индейки (у меня половина грудки).
- Половина красного болгарского перца.
- 5 "Веточек" зелёного лука.
- 5 яиц.
- Сыр 150 грамм.
- Заправка какая вам больше нравится - я для себя заправила оливковым маслом, для мужа - майонезом на перепелиных яйцах.

Приготовление:

Салат "Белковый Удар".Индюшку отвариваем, остужаем и рвем руками на волокна, перчик режем тонкой соломкой, режем лук и яйца, сыр трем на тёрке, все смешиваем, мы заправляем. Приятного аппетита!

Вместо майонеза.

1. апельсиновый микс.

Выжимаем сок одного апельсина, мы добавляем в него столько же граммов обезжиренного йогурта. Приправляем солью, перцем и сахаром по вкусу. Взбиваем в миксере.

2. заправка из йогурта с укропом.

Один пучок укропа хорошо измельчаем, добавляем 100 г диетического йогурта, 1 ст. л. яблочного уксуса, перец и сахар по вкусу. Все ингредиенты тщательно в миксере перемешиваем.

3. средиземноморская заправка.

9 диетических заправок для салатов.Нарезаем мелко лук и базилик, поливаем соком одного лимона и 125 мл оливкового масла, перемешиваем.

Сохрани себе рецепты?

Салат из курицы и ананасов.
82 ккал на 100 г.

Ингредиенты:
Яйцо куриное - 2 шт.
Филе куриное - 300 гр.
Огурцы - 2 шт.
Ананас консервированный - 380 гр.

Для заправки:
Несладкий йогурт или сметана - 50 г.
Лимонный сок - 3 ст. л.
Оливковое масло - 1 ст. л.
Горчица - 1 ч. л. (по вкусу).

Приготовление:
Салат который не портится. Топ - 5 вкусных салатов, которые не испортят твою фигуруКуриное Филе отварить и разделить на волокна или нарезать мелкими кубиками. Огурец порезать соломкой, яйца сварить вкрутую и мелко порубить.
Все смешать, добавить заправку. Отставить на 15-20 минут.

Последние обновления на сайте:

1. Какие фестивали в Москве связаны с традиционной русской культурой
2. Как разогреть мышцы перед тренировкой: полное руководство
3. Утренние разминки: как начать день правильно
4. Вoван женится из "Реальных Пацанoв".
5. Короткая танцевальная разминка: быстрый способ повысить мобильность
6. Этo 13-летний сын аланы мамаевoй.
7. Простое сочетание: как добавить изюминку в повседневность
8. Старшая дочь Брюса Уиллиса Румер опубликовала трогательный пост в день отца.
9. 10 Золотых правил: как носить футболку с стилем
10. Секреты стильного образа: как правильно носить футболку
11. С чем носить женскую футболку поло: 10 стильных вариантов
12. Анна седокова вновь выходит в свет после месяцев затворничества.
13. Мужская футболка на девушке: как сделать образ стильным
14. Пробудись полным энергии: быстрая утренняя зарядка
15. Быстро и результативно: тренировка для новичков за 17 минут
16. Сыворотка от 19lab от одобренна трихологами!
17. Научный подход: как худеть 13 минут ежедневно
18. Эффективная утренняя зарядка для похудения: упражнения для быстрого результата
19. Короткие стрижки со всех сторон: главный тренд сезона
20. Фильм "На Опережениe" - открoвeнный рассказ о том, кaк ceгoдня куют силу российской армии.
21. Мода на контраст: как выбрать стрижку с волосами разной длины
22. Какие национальные парки находятся в Калининградской области
23. Дидюля в Челябинске: концерт, который нельзя пропустить
24. Кристина озтюрк, жительница Грузии, в свои 26 лет уже стала матерью 22 детей.
25. Мужская рубашка на женщине: как превратить мужской кутюрье в женственный наряд
26. Как стильно носить мужскую рубашку: советы для девушек
27. Делюсь секретом идеальных кудряшек - термозащита 19lab Professional.
28. Мужская одежда для женщин: стоит ли стесняться
29. Откровенные секреты: как корейские женщины сохраняют молодость и красоту
30. Как уберечь дошкольников от коронавируса: практические рекомендации для родителей
31. Отзывы о Фитобочка кедровая: правда или вымысел
32. Как выбрать шапку по форме лица: советы и рекомендации
33. Как выбрать идеальную женскую шляпу: советы по форме и стилю
34. Макияж глаз: 40 креативных идей для каждого случая
35. Макияж для начинающих: основные техники и приемы
36. Восхитительные женские джоггеры с резинкой внизу: все, что нужно знать о моде и комфорте
37. Татьяна Буланова: история успеха из Ярославля
38. Безопасность для детей: основные принципы защиты от COVID-19
39. Безопасность первостепенная: 10 практических советов для родителей, чтобы защитить ребенка от COVID-19
40. Как выбрать оптимальные очки для своей фигуры и стиля
41. Улучшай свою жизнь: 24 женских лайфхаков для ухода за собой
42. Обзор платьев на лето для женщин за 50+: какие цвета омолодят, а какие фасоны скроют недостатки
43. Стильные платья на лето 2023 для женщин з. Мода для женщин за 50 лет на лето 2023
44. Какие платья для женщин за 50 будут в моде в 2023 году. Трендовые платья на весну-лето 2023: какие из них будут идеально смотреться на женщине за 50
45. Оптимальный выбор: как подобрать очки, соответствующие форме лица
46. Улучшай свою внешность с помощью этих 45 полезных советов
47. 12 эффективных упражнений для тонкой талии. Лучшие упражнения для тонкой талии
48. Как ухаживание за своим телом может повлиять на ваше общее благополучие
49. Звездная свадьба на Алтае: Бородина, Чекалин и другие знаменитости собрались на торжество Никиты серовски.
50. Как выбрать правильные оттенки макияжа для бледной кожи