90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Салат с курицей

Салаты на пп. ПП- Варианты салатов из тунца.

Идеально на ужин! 1.? Кукурузный салат с тунцом и солеными огурцами?

На 100 гр - 94. 56 ккал? Белки - 9. 26? Жиры - 2. 64? Углеводы - 7. 98?

Ингредиенты:

Кукуруза 1 банка.
Тунец консервированный 1 банка.
Яйца куриные 2 шт.
Огурцы соленые 100 г.
Лук 0. 5 шт.
Сметана по вкусу.
Зелень по вкусу.

Приготовление:

На 100 грамм - 104. 39 ккал? Б/ж/у - 16. 67/3. 38/0. 71?

Ингредиенты:
Куриное Филе - 800 г.
Шампиньоны - 200 г.
Яйцо - 4 шт.
Сметана - 5 ст. л.
Петрушка - 15 г.
Чеснок - 5 г.
Соль, перец - 1, 5 ч. л.

На 100 грамм - 78. 25 ккал? Б/ж/у - 10. 04/3. 04/2. 18?

Ингредиенты:
Тунец консервированный (в собственном соку) 300 г.
Яйца 2 шт.
Помидоры 2 шт

Сохраните это себе, чтобы не потерять!

Фрукты.
105 г консервированных ананасов.
175 г свежих ананасов.
190 г яблок.
185 г яблочного пюре без сахара.
210 г абрикосов.
45 г авокадо.
180 г бананов.
215 г груш.
205 г черники.
45 г чернослива.
325 г клубники.
235 г грейпфрутов.
115 г брусники.
315 г малины.
265 г красной смородины.
200 г киви.
180 г манго.
225 г апельсинов.
250 г персиков.
195 г слив.
35 г изюма.
Что можно съесть на 200 ккал. Что съесть на 100 ккал180 г черешни (без косточек).
285 г арбуза.
190 г дыни.

Все максимально просто и питательно.

Ингредиенты:

- Отварное Филе индейки (у меня половина грудки).
- Половина красного болгарского перца.
- 5 "Веточек" зелёного лука.
- 5 яиц.
- Сыр 150 грамм.
- Заправка какая вам больше нравится - я для себя заправила оливковым маслом, для мужа - майонезом на перепелиных яйцах.

Приготовление:

Салат "Белковый Удар".Индюшку отвариваем, остужаем и рвем руками на волокна, перчик режем тонкой соломкой, режем лук и яйца, сыр трем на тёрке, все смешиваем, мы заправляем. Приятного аппетита!

Вместо майонеза.

1. апельсиновый микс.

Выжимаем сок одного апельсина, мы добавляем в него столько же граммов обезжиренного йогурта. Приправляем солью, перцем и сахаром по вкусу. Взбиваем в миксере.

2. заправка из йогурта с укропом.

Один пучок укропа хорошо измельчаем, добавляем 100 г диетического йогурта, 1 ст. л. яблочного уксуса, перец и сахар по вкусу. Все ингредиенты тщательно в миксере перемешиваем.

3. средиземноморская заправка.

9 диетических заправок для салатов.Нарезаем мелко лук и базилик, поливаем соком одного лимона и 125 мл оливкового масла, перемешиваем.

Сохрани себе рецепты?

Салат из курицы и ананасов.
82 ккал на 100 г.

Ингредиенты:
Яйцо куриное - 2 шт.
Филе куриное - 300 гр.
Огурцы - 2 шт.
Ананас консервированный - 380 гр.

Для заправки:
Несладкий йогурт или сметана - 50 г.
Лимонный сок - 3 ст. л.
Оливковое масло - 1 ст. л.
Горчица - 1 ч. л. (по вкусу).

Приготовление:
Салат который не портится. Топ - 5 вкусных салатов, которые не испортят твою фигуруКуриное Филе отварить и разделить на волокна или нарезать мелкими кубиками. Огурец порезать соломкой, яйца сварить вкрутую и мелко порубить.
Все смешать, добавить заправку. Отставить на 15-20 минут.

Последние обновления на сайте:

1. Трусова формой спустя пять месяцев после родов поразила.
2. Почему плоский живот - не норма и тело вам ничего не должно.
3. Аврора киба призналась, что её чувства к Григорию Лепсу не связаны с материальными благами.
4. Яна Кошкина: звезда комедийного кино и театра, чья пленительная красота сияет в каждом кадре.
5. Певица оказалась пятым музыкантом в истории, чье состояние превысило миллиард долларов.
6. В последнее время Ольга Бузова оказалась в центре скандала, который, к сожалению, снова связан с действиями мошенников.
7. "Что с ней происходит?
8. Вроде бы покрытый стиль.
9. Сергей зверев в центре большого скандала оказался.
10. Ох уж, эти азиатские забавы!
11. 79-Летняя голди хоун публику своим внешним Видом ужаснула.
12. Парень на свидании взял и засветил свою головку - прямо вот так, без подготовки, без намёков, просто бах и "Привет".
13. "Энергoсберегающие" танцoры oт Татьяны Буланoвoй ушли.
14. Многие мужчины сталкивались с такой ситуаций!
15. Гуф на улице после словесной перепалки из-за девушки подрался.
16. В интервью Ксении Собчак Даша призналась, что собирается отказаться от псевдонима и провести ребрендинг.
17. "Она ку-ку или опять таблетки не выпила?
18. Валентина Иванова продемонстрировала шикарный автомобиль, который Тимати подарил своей невесте на день рождения.
19. Оксана Самойлова - впервые прокомментировала развод с джиганом: "Конечно, Переживаю".
20. Кайли дженнер продолжает выгуливать свой новый образ с зелёными волосами, репрезентующий её эру "King Kylie".
21. Дэвид Бекхэм и Джеки чан встретились на предсезонном матче NBA в Китае.
22. "Очень Хочется Быть Рядом с Мужем, но увы": Татьяна арнтгольц призналась, что страдает от разлук с Марком Богатыревым.
23. Забудьте о необходимости составления плана на тренировку - на групповых занятиях это уже сделано за вас!
24. Мошенники её аккаунт в запрещенной соц взломали.
25. Алина загитова прокомментировала свою чрезмерную худобу.
26. Ляйсан утяшева и Павел воля планируют завести третьего ребенка.
27. Омлет с овощами и творогом.
28. Ащити волосы от повреждений с 19lab Professional!
29. Энергия за 5 минут: утренняя зарядка Стоя
30. Энергичная разминка за 5 минут: быстрый старт для вашего дня
31. Топ-10 упражнений для идеальной разминки перед тренировкой
32. Виктория боня призналась, что её любимый киноперсонаж - легендарная Лара крофт в исполнении Анджелины Джоли.
33. Быстрая разминка всего тела перед тренировкой: 5 простых упражнений
34. Утренние разминки: как начать день правильно
35. Сeргeй шнурoв вeрнулся к бывшeй жeнe чeрeз 8 мeсяцeв пoслe развoда.
36. Универсальный стиль: как носить оверсайз футболку девушке
37. Майки: 3 оригинальных способа включить их в свой наряд
38. Какие исторические события связаны с основанием Санкт-Петербурга
39. Утренний энергетический рывок: зарядка за 10 минут
40. 46-Летняя актриса Екатерина Климова - одна из немногих, кто выбрал естественную красоту и отказался от пластики.
41. Комплекс эффективных упражнений для похудения: как достичь своей цели
42. Быстрое похудение: как утренняя тренировка помогает терять вес
43. Стройное тело за 14 упражнений: проверенные методы
44. Как выглядит рука Дениса цыпленкова и девушки из зала.
45. Мисс Россия 2019 уроженка ростовской области Алина санько и её мама.
46. Советы по стильному ношению мужской рубашки с коротким рукавом для девушек
47. Вы не поверите, что это существует
48. Мужская рубашка: с чем носить и как сочетать
49. Почему мужская рубашка должна быть в гардеробе каждой женщины
50. С чем и как носить мужскую рубашку: полное руководство по стилю