90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Салат с курицей

Салаты на пп. ПП- Варианты салатов из тунца.

Идеально на ужин! 1.? Кукурузный салат с тунцом и солеными огурцами?

На 100 гр - 94. 56 ккал? Белки - 9. 26? Жиры - 2. 64? Углеводы - 7. 98?

Ингредиенты:

Кукуруза 1 банка.
Тунец консервированный 1 банка.
Яйца куриные 2 шт.
Огурцы соленые 100 г.
Лук 0. 5 шт.
Сметана по вкусу.
Зелень по вкусу.

Приготовление:

На 100 грамм - 104. 39 ккал? Б/ж/у - 16. 67/3. 38/0. 71?

Ингредиенты:
Куриное Филе - 800 г.
Шампиньоны - 200 г.
Яйцо - 4 шт.
Сметана - 5 ст. л.
Петрушка - 15 г.
Чеснок - 5 г.
Соль, перец - 1, 5 ч. л.

На 100 грамм - 78. 25 ккал? Б/ж/у - 10. 04/3. 04/2. 18?

Ингредиенты:
Тунец консервированный (в собственном соку) 300 г.
Яйца 2 шт.
Помидоры 2 шт

Сохраните это себе, чтобы не потерять!

Фрукты.
105 г консервированных ананасов.
175 г свежих ананасов.
190 г яблок.
185 г яблочного пюре без сахара.
210 г абрикосов.
45 г авокадо.
180 г бананов.
215 г груш.
205 г черники.
45 г чернослива.
325 г клубники.
235 г грейпфрутов.
115 г брусники.
315 г малины.
265 г красной смородины.
200 г киви.
180 г манго.
225 г апельсинов.
250 г персиков.
195 г слив.
35 г изюма.
Что можно съесть на 200 ккал. Что съесть на 100 ккал180 г черешни (без косточек).
285 г арбуза.
190 г дыни.

Все максимально просто и питательно.

Ингредиенты:

- Отварное Филе индейки (у меня половина грудки).
- Половина красного болгарского перца.
- 5 "Веточек" зелёного лука.
- 5 яиц.
- Сыр 150 грамм.
- Заправка какая вам больше нравится - я для себя заправила оливковым маслом, для мужа - майонезом на перепелиных яйцах.

Приготовление:

Салат "Белковый Удар".Индюшку отвариваем, остужаем и рвем руками на волокна, перчик режем тонкой соломкой, режем лук и яйца, сыр трем на тёрке, все смешиваем, мы заправляем. Приятного аппетита!

Вместо майонеза.

1. апельсиновый микс.

Выжимаем сок одного апельсина, мы добавляем в него столько же граммов обезжиренного йогурта. Приправляем солью, перцем и сахаром по вкусу. Взбиваем в миксере.

2. заправка из йогурта с укропом.

Один пучок укропа хорошо измельчаем, добавляем 100 г диетического йогурта, 1 ст. л. яблочного уксуса, перец и сахар по вкусу. Все ингредиенты тщательно в миксере перемешиваем.

3. средиземноморская заправка.

9 диетических заправок для салатов.Нарезаем мелко лук и базилик, поливаем соком одного лимона и 125 мл оливкового масла, перемешиваем.

Сохрани себе рецепты?

Салат из курицы и ананасов.
82 ккал на 100 г.

Ингредиенты:
Яйцо куриное - 2 шт.
Филе куриное - 300 гр.
Огурцы - 2 шт.
Ананас консервированный - 380 гр.

Для заправки:
Несладкий йогурт или сметана - 50 г.
Лимонный сок - 3 ст. л.
Оливковое масло - 1 ст. л.
Горчица - 1 ч. л. (по вкусу).

Приготовление:
Салат который не портится. Топ - 5 вкусных салатов, которые не испортят твою фигуруКуриное Филе отварить и разделить на волокна или нарезать мелкими кубиками. Огурец порезать соломкой, яйца сварить вкрутую и мелко порубить.
Все смешать, добавить заправку. Отставить на 15-20 минут.

Последние обновления на сайте:

1. Теплые платья: как правильно их носить и сочетать с другими вещами
2. Вязаное платье: стильные сочетания и советы по гардеробу
3. Безопасность первое: 10 практических советов для родителей, защищающих детей от коронавируса
4. ПРАЗДНИЧНЫЕПЛАТЬЯ 2023 для женщи. . Ткани для модных и стильных платьев 50+
5. При наращивание ногтей акригелем. Как пользоваться полигелем
6. Можно ли наносить базу без праймера. Что такое праймер для ногтей и для чего нужен?
7. Капустные котлеты: супер - гарнир!
8. Русийские женщины: секреты красоты и здоровья
9. Уборка и уход за собой: как сделать это быстро и эффективно
10. Маски отбеливающие для лица в домашних условиях. Компоненты и вещества, осветляющие кожу
11. Оптимальный выбор: как подобрать очки по форме лица мужчине
12. Вязаное платье: тренды и стили 2019 года
13. Как привести себя в форму за пару месяцев. 02 Как привести себя в форму к лету? 30 простых советов
14. 7 ежедневных правил ухоженной женщины. Правило 2:  не будьте мимом
15. Как собраться на первое свидание. Как подготовиться к первому свиданию? Как пригласить девушку на свидание? Какое оно, первое свидание?
16. Стильная прическа как у Ким Кардашьян: подбор продуктов и инструментов
17. Топ - армрестлер акимбо показал свои руки.
18. 66-Летний Дольф лундгрен, знаменитый актер боевиков, испытывает большое счастье в браке с 27-летней супругой Эммой крокдал.
19. Филипп Киркоров признался, что его настоящая фамилия - крикорян.
20. Миф или реальность: возможно ли повторное заражение коронавирусом
21. Идеальное тело без тренажеров и спортзала: секреты достижения идеальной формы
22. Кому идет одежда цвета мокко: секреты правильного выбора
23. Все, что вам нужно знать о Правилах ЕЭК ООН N 16: основные моменты и применение
24. Восхитительные женские шапки весна 2019: самые актуальные тренды
25. Профессиональный глянец: смоки омбре окрашивание волос
26. Глафира тарханова отметила с мужем 19- ую годовщину свадьбы.
27. Александр ревва пожаловался, что его мама до сих пор не приняла его жену Анжелику.
28. Алексей шреддер в 43 года.
29. 10-Кратный чемпион мира по подъёму штанги на бицепс стоя - Андрей качалин.
30. "Остались Тoлькo уши".
31. Анджелина Джоли вызвала шок у своих поклонников своим внешним видом, особенно руками.
32. Оземпик или анорексия: подписчики Екатерины Варнавы гадают о причинах ее экстремальной худобы.
33. Бьянка цензoри гуляет пo лoс - анджелесу без oхраны.
34. Катя Жужа сильно похудела спустя три недели после 4-х родов: фото до и после.
35. 38-Летняя звезда комедий 2000-х Аманда байнс долгое время вела бурный образ жизни и употребляла запрещённые вещества.
36. Жена ST похвасталась фигурой спустя 3 месяца после родов.
37. Самая красивая стюардесса России Алена Глухова превзошла своими снимками всех инстаграмных моделей.
38. Бывший муж ани лорак новый роман после второго развода закрутил.
39. Паста с креветками феттучини.
40. Похудевшая МакSим устроила экстремальную фотосессию с медведем: "После Таких Встреч я Становлюсь Лучше".
41. Кожевникова: "после четвертых родов весила 91 кг, но я благодарна телу.
42. Курица в мультиварке в сметанном соусе.
43. Можно ли уменьшить потливость?
44. Певица Бьянка раскрыла, как похудела на 32 кг.
45. Создавших дуэт "Зависть" Кудрявцеву и Гордон затравили за молодых мужей: "надоело читать комментарии про "старших сыновей".
46. Упражнения для обвисшего живота.
47. Курица, запеченная с ананасами и сыром.
48. Что съесть перед тренировкой.
49. Лариса долина разозлила фанатов Юрия Шатунова: "Мне до сих пор Непонятен тот Факт, что его Называют Легендой".
50. Молодой отец и друг Сергея Лазарева Алекс Малиновский делится горячим фото в плавках.