90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Салат с курицей

Салаты на пп. ПП- Варианты салатов из тунца.

Идеально на ужин! 1.? Кукурузный салат с тунцом и солеными огурцами?

На 100 гр - 94. 56 ккал? Белки - 9. 26? Жиры - 2. 64? Углеводы - 7. 98?

Ингредиенты:

Кукуруза 1 банка.
Тунец консервированный 1 банка.
Яйца куриные 2 шт.
Огурцы соленые 100 г.
Лук 0. 5 шт.
Сметана по вкусу.
Зелень по вкусу.

Приготовление:

На 100 грамм - 104. 39 ккал? Б/ж/у - 16. 67/3. 38/0. 71?

Ингредиенты:
Куриное Филе - 800 г.
Шампиньоны - 200 г.
Яйцо - 4 шт.
Сметана - 5 ст. л.
Петрушка - 15 г.
Чеснок - 5 г.
Соль, перец - 1, 5 ч. л.

На 100 грамм - 78. 25 ккал? Б/ж/у - 10. 04/3. 04/2. 18?

Ингредиенты:
Тунец консервированный (в собственном соку) 300 г.
Яйца 2 шт.
Помидоры 2 шт

Сохраните это себе, чтобы не потерять!

Фрукты.
105 г консервированных ананасов.
175 г свежих ананасов.
190 г яблок.
185 г яблочного пюре без сахара.
210 г абрикосов.
45 г авокадо.
180 г бананов.
215 г груш.
205 г черники.
45 г чернослива.
325 г клубники.
235 г грейпфрутов.
115 г брусники.
315 г малины.
265 г красной смородины.
200 г киви.
180 г манго.
225 г апельсинов.
250 г персиков.
195 г слив.
35 г изюма.
Что можно съесть на 200 ккал. Что съесть на 100 ккал180 г черешни (без косточек).
285 г арбуза.
190 г дыни.

Все максимально просто и питательно.

Ингредиенты:

- Отварное Филе индейки (у меня половина грудки).
- Половина красного болгарского перца.
- 5 "Веточек" зелёного лука.
- 5 яиц.
- Сыр 150 грамм.
- Заправка какая вам больше нравится - я для себя заправила оливковым маслом, для мужа - майонезом на перепелиных яйцах.

Приготовление:

Салат "Белковый Удар".Индюшку отвариваем, остужаем и рвем руками на волокна, перчик режем тонкой соломкой, режем лук и яйца, сыр трем на тёрке, все смешиваем, мы заправляем. Приятного аппетита!

Вместо майонеза.

1. апельсиновый микс.

Выжимаем сок одного апельсина, мы добавляем в него столько же граммов обезжиренного йогурта. Приправляем солью, перцем и сахаром по вкусу. Взбиваем в миксере.

2. заправка из йогурта с укропом.

Один пучок укропа хорошо измельчаем, добавляем 100 г диетического йогурта, 1 ст. л. яблочного уксуса, перец и сахар по вкусу. Все ингредиенты тщательно в миксере перемешиваем.

3. средиземноморская заправка.

9 диетических заправок для салатов.Нарезаем мелко лук и базилик, поливаем соком одного лимона и 125 мл оливкового масла, перемешиваем.

Сохрани себе рецепты?

Салат из курицы и ананасов.
82 ккал на 100 г.

Ингредиенты:
Яйцо куриное - 2 шт.
Филе куриное - 300 гр.
Огурцы - 2 шт.
Ананас консервированный - 380 гр.

Для заправки:
Несладкий йогурт или сметана - 50 г.
Лимонный сок - 3 ст. л.
Оливковое масло - 1 ст. л.
Горчица - 1 ч. л. (по вкусу).

Приготовление:
Салат который не портится. Топ - 5 вкусных салатов, которые не испортят твою фигуруКуриное Филе отварить и разделить на волокна или нарезать мелкими кубиками. Огурец порезать соломкой, яйца сварить вкрутую и мелко порубить.
Все смешать, добавить заправку. Отставить на 15-20 минут.

Последние обновления на сайте:

1. Будущее детского плавания рождается здесь: "Невский Форум Дети и Вода".
2. Грация и сила: искусство стрельбы из лука в эстетике.
3. "Федю понесло! " - новый роман фёдор Бондарчук уже разрывает соцсети на части.
4. Кайли дженнер стала главной героиней весеннего номера Vanity Fair - и это тот случай, когда эстетика говорит громче слов.
5. Хорошая спина, можно рыбкам поплавать!
6. Месть бывшему на абсолютно новый уровень вышла!
7. Лерчек, скорее всего, проживёт не более пяти лет, поскольку у неё выявлен рак желудка четвёртой стадии с метастазами.
8. Хочется спросить: что у вас там происходит?
9. Знаменитые близнецы кесслер завершили свои жизни в один и тот же день, дожив до 89 лет.
10. Константин богомолов покидает пост ректора школы - студии мхат.
11. "Оказалась под Капельницей" - Аврора киба после расставания с Григорием Лепсом загремела в больницу.
12. Территория мужского минимализма.
13. На отдыхе в Турции Кристина асмус свои акробатические навыки продемонстрировала.
14. Стали известны новые подробности разрыва Уилла смита и Джады пинкетт.
15. "Ты Меня Бесишь": актриса Саша бортич ответила на замечания Никиты кологривого, который усомнился в её таланте.
16. После развода Марк Богатырев отправился в Таиланд, чтобы восстановить свои силы и гармонию.
17. Пятерым мужчинам грозит до 15 лет заключения за жестокое обращение с подростком.
18. В дагестанских горах произошло несколько столкновений автомобилей, которые затем по инерции скатились по склону снега один за другим.
19. Валерия Чекалина завершила процесс адаптации своего аргентинского жениха к русской культуре.
20. Гастрит, отравление, язва дружно залетели в чат!
21. Эпоха закончилась "Нулевого Размера".
22. "Выгоды для Него в Браке нет": мамаева объяснила, почему Тимати не решается на женитьбу.
23. Татьяна буланова показала свою новую группу танцоров.
24. Знаете ли вы, что мозг можно тренировать, как мышцы?
25. Директор Ларисы долиной рассказал, будет ли она возвращать деньги покупательнице своей квартиры.
26. Тимоти шаламе бросил кайли дженнер и нашел способ жестоко унизить ее в интервью.
27. Компания отдыхала на базе отдыха и тут заходит администратор и с наездом спрашивает: "ничего не хотите отдать?
28. Кавказская свадьба - яркое событие с богатым наследием, весельем, традициями и неповторимой атмосферой!
29. Она задержала полный поезд своей семьи … и был арестован.
30. Из-за таких бабок встал рынок вторички!
31. Статусность, красота, комфорт и функциональность.
32. Каникулы с привкусом страсти: Ксения Бородина и Олег Сердюков наслаждаются отпуском на полную.
33. Катя Адушкина резко пресекла дальнейшие обсуждения своей фигуры.
34. "Лучшее Решение на три дня": Полина Гагарина снялась в откровенном бикини на курорте.
35. Фигуристка Алина загитова новые снимки в откровенном наряде опубликовала.
36. "Я родила от него 5 детей за 20 лет!
37. Многодетная мать Саша зверева демонстрирует перерастянутую кожу и канаты мышц.
38. После долгого перерыва Меган маркл и принц Гарри вновь вышли в свет вместе.
39. "Мучительное Решение": Меньшова рассказала об аборте.
40. К эпатажной и любвеобильной балерине Анастасии Волочковой заглянул Дмитрий тарасов.
41. Николай басков сцепился с ведущим после прямого эфира.
42. Она же ещё ребёнок: 15-летняя Анна пересильд снова взбесила подписчиков своим нарядом.
43. Красотка Ева лонгория в 50 лет запросто может позволить себе мини - бикини.
44. Айза поздравила своего "Самого Любимого Бывшего Мужа из Всех" - гуфу исполнилось 46 лет.
45. "Муж Любит Меня": Галина боб показала фигуру в розовом бикини во время отдыха с режиссером на пляже.
46. Знакомьтесь, люди добрые!
47. Катя Ковальчук вышла в свет без Харламова после слухов о беременности - резко изменилась.
48. Вчера на красной дорожки кинофестиваля "Антарес" шейх Аркади попытался "похитить" Анастасию Волочкову и увести в эмираты на частном самолёте.
49. Ляйсан утяшева и Павел воля планируют завести третьего ребенка.
50. Хумус с морковкой и огурцом.