90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Салат с курицей

Салаты на пп. ПП- Варианты салатов из тунца.

Идеально на ужин! 1.? Кукурузный салат с тунцом и солеными огурцами?

На 100 гр - 94. 56 ккал? Белки - 9. 26? Жиры - 2. 64? Углеводы - 7. 98?

Ингредиенты:

Кукуруза 1 банка.
Тунец консервированный 1 банка.
Яйца куриные 2 шт.
Огурцы соленые 100 г.
Лук 0. 5 шт.
Сметана по вкусу.
Зелень по вкусу.

Приготовление:

На 100 грамм - 104. 39 ккал? Б/ж/у - 16. 67/3. 38/0. 71?

Ингредиенты:
Куриное Филе - 800 г.
Шампиньоны - 200 г.
Яйцо - 4 шт.
Сметана - 5 ст. л.
Петрушка - 15 г.
Чеснок - 5 г.
Соль, перец - 1, 5 ч. л.

На 100 грамм - 78. 25 ккал? Б/ж/у - 10. 04/3. 04/2. 18?

Ингредиенты:
Тунец консервированный (в собственном соку) 300 г.
Яйца 2 шт.
Помидоры 2 шт

Сохраните это себе, чтобы не потерять!

Фрукты.
105 г консервированных ананасов.
175 г свежих ананасов.
190 г яблок.
185 г яблочного пюре без сахара.
210 г абрикосов.
45 г авокадо.
180 г бананов.
215 г груш.
205 г черники.
45 г чернослива.
325 г клубники.
235 г грейпфрутов.
115 г брусники.
315 г малины.
265 г красной смородины.
200 г киви.
180 г манго.
225 г апельсинов.
250 г персиков.
195 г слив.
35 г изюма.
Что можно съесть на 200 ккал. Что съесть на 100 ккал180 г черешни (без косточек).
285 г арбуза.
190 г дыни.

Все максимально просто и питательно.

Ингредиенты:

- Отварное Филе индейки (у меня половина грудки).
- Половина красного болгарского перца.
- 5 "Веточек" зелёного лука.
- 5 яиц.
- Сыр 150 грамм.
- Заправка какая вам больше нравится - я для себя заправила оливковым маслом, для мужа - майонезом на перепелиных яйцах.

Приготовление:

Салат "Белковый Удар".Индюшку отвариваем, остужаем и рвем руками на волокна, перчик режем тонкой соломкой, режем лук и яйца, сыр трем на тёрке, все смешиваем, мы заправляем. Приятного аппетита!

Вместо майонеза.

1. апельсиновый микс.

Выжимаем сок одного апельсина, мы добавляем в него столько же граммов обезжиренного йогурта. Приправляем солью, перцем и сахаром по вкусу. Взбиваем в миксере.

2. заправка из йогурта с укропом.

Один пучок укропа хорошо измельчаем, добавляем 100 г диетического йогурта, 1 ст. л. яблочного уксуса, перец и сахар по вкусу. Все ингредиенты тщательно в миксере перемешиваем.

3. средиземноморская заправка.

9 диетических заправок для салатов.Нарезаем мелко лук и базилик, поливаем соком одного лимона и 125 мл оливкового масла, перемешиваем.

Сохрани себе рецепты?

Салат из курицы и ананасов.
82 ккал на 100 г.

Ингредиенты:
Яйцо куриное - 2 шт.
Филе куриное - 300 гр.
Огурцы - 2 шт.
Ананас консервированный - 380 гр.

Для заправки:
Несладкий йогурт или сметана - 50 г.
Лимонный сок - 3 ст. л.
Оливковое масло - 1 ст. л.
Горчица - 1 ч. л. (по вкусу).

Приготовление:
Салат который не портится. Топ - 5 вкусных салатов, которые не испортят твою фигуруКуриное Филе отварить и разделить на волокна или нарезать мелкими кубиками. Огурец порезать соломкой, яйца сварить вкрутую и мелко порубить.
Все смешать, добавить заправку. Отставить на 15-20 минут.

Последние обновления на сайте:

1. Будущее наступило, и оно пахнет … весьма специфично.
2. Мужчина по имени мистер Вад из африканской страны Гана.
3. Последовав примеру скандинавских стран, администрация немецкой столицы приравняла права женщин к мужским в вопросах внешнего вида у воды.
4. Ребёнок катался на велосипеде и случайно врезался в припаркованную машину.
5. На одной из заправок Петербурга конфликт из-за места в очереди за бензином дошёл до ножа.
6. На коробке кухонной машины с мотором на 1800 вт обнаружили инструкцию без лишней вежливости: "Нах * й Тесто Сильнее, Взбивай Сливки Быстрее".
7. В соцсетях завирусились кадры с футбольного стадиона, где на трибуне сидит мужчина, похожий на Владимира Ильича.
8. Модный манифест: почему ироничный ответ вали карнавал о корсетах стал бьюти - трендом этого лета.
9. 55-Летний артист поделился фотографией выпускника с дипломом и поздравил его с началом взрослой жизни.
10. Голодание - это не только про еду.
11. Энн хэтэуэй откровенно рассказала о дисморфии тела в 43 года.
12. Наконец - то я нашла cамый имбовый кваc для oкрошки!
13. Сто операций ради мечты: как живой Кен Родриго Алвес изменился после превращения в Барби.
14. Люба толкалина - пример стройности и женственности.
15. Dua Lipa не раз признавалась, что поддерживать форму ей помогают регулярные тренировки и активный образ жизни.
16. Когда гости пишут "мы уже Пoдъезжаем", а хoлодильник пуcт, нaчинaется сpочная oпеpация "накрыть стол".
17. Анок яй - это буквально лучшее, что случилось с новым круизным показом Gucci.
18. Сын у Юлии Высоцкой и Андрея Кончаловского не только красавец, но и умница.
19. Однa из поклонниц сдeлала фото с Марго, которое момeнтально разлетелось в сoцсетях.
20. Последние мужчины на земле: пробуждение в мире женщин.
21. Когда Бекхэм с семьёй в 2007 году переехал в Америку, он был там отнюдь не так популярен, как в Европе.
22. Лолита объяснила, почему согласилась на совместный трек с Instasamka.
23. Настя ивлеева порадовала подписчиков новой серией эффектных снимков - и, как обычно, вызвала бурное обсуждение в соцсетях.
24. Семаглутид: легкий путь или ловушка для организма?
25. Хайди клум снова заставила Нью-йорк говорить о себе и о своём спутнике.
26. Очереди на Эвересте.
27. Мудрые наставления великого тренера Абдулманапа нурмагомедова:
28. Горсть миндаля в день может заметно улучшить состояние кожи.
29. Генетика или диета: секрет пышных форм.
30. Что за странные дела в этом доме творятся?
31. Евгения брик ушла из жизни в возрасте 40 лет, так и не раскрыв свою главную тайну.
32. Необычная сцена в пункте выдачи заказов растрогала очевидцев и быстро разлетелась по соцсетям.
33. Бейонсе, которую недавно "Перепутали" с её с подросшей дочерью, впервые за долгое время сменила стиль.
34. Известные артисты и их знаменитые наследники.
35. Эрин Мориарти - старлайт из "Пацанов".
36. 20 дней дома после месяцев борьбы: Снуп догг потерял маленькую внучку.
37. Мила Ершова, звезда сериала "Трудные Подростки", сообщила о своей беременности.
38. В матче "Вашингтон Кэпиталз" против "чикаго блэкхокс" пострадал Александр Овечкин.
39. Кристина асмус фото с отдыха с дочерью Настей делится.
40. Южноафриканка сенетисив гининдза с 15 лет страдает от редкого заболевания - гигантомастии.
41. Учёные выяснили, что женские ягодицы реально успокаивают мужчин.
42. Певица оказалась пятым музыкантом в истории, чье состояние превысило миллиард долларов.
43. 55-Летняя дженнифер лопес получила тяжелую травму лица во время репетиции.
44. Шторм хейта: как актриса "Русалочки" столкнулась с критикой.
45. "Ой бл *": реакция гроссмейстера Дины беленькой на своего соперника - 11-летнего Александра ясински.
46. Анджелине Джоли и Брэду питту предложили 60 миллионов долларов за совместные съемки в новом фильме.
47. Келли осборн рассказала, почему так сильно похудела.
48. Эмма Хемминг в новом интервью рассказала, что семье Брюса приходится заранее думать о его смерти и готовиться к ней.
49. Время не пощадило Кирилла плетнева из "Диверсанта".
50. Знаете ли вы, что мозг можно тренировать, как мышцы?