90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Салат с курицей

Салаты на пп. ПП- Варианты салатов из тунца.

Идеально на ужин! 1.? Кукурузный салат с тунцом и солеными огурцами?

На 100 гр - 94. 56 ккал? Белки - 9. 26? Жиры - 2. 64? Углеводы - 7. 98?

Ингредиенты:

Кукуруза 1 банка.
Тунец консервированный 1 банка.
Яйца куриные 2 шт.
Огурцы соленые 100 г.
Лук 0. 5 шт.
Сметана по вкусу.
Зелень по вкусу.

Приготовление:

На 100 грамм - 104. 39 ккал? Б/ж/у - 16. 67/3. 38/0. 71?

Ингредиенты:
Куриное Филе - 800 г.
Шампиньоны - 200 г.
Яйцо - 4 шт.
Сметана - 5 ст. л.
Петрушка - 15 г.
Чеснок - 5 г.
Соль, перец - 1, 5 ч. л.

На 100 грамм - 78. 25 ккал? Б/ж/у - 10. 04/3. 04/2. 18?

Ингредиенты:
Тунец консервированный (в собственном соку) 300 г.
Яйца 2 шт.
Помидоры 2 шт

Сохраните это себе, чтобы не потерять!

Фрукты.
105 г консервированных ананасов.
175 г свежих ананасов.
190 г яблок.
185 г яблочного пюре без сахара.
210 г абрикосов.
45 г авокадо.
180 г бананов.
215 г груш.
205 г черники.
45 г чернослива.
325 г клубники.
235 г грейпфрутов.
115 г брусники.
315 г малины.
265 г красной смородины.
200 г киви.
180 г манго.
225 г апельсинов.
250 г персиков.
195 г слив.
35 г изюма.
Что можно съесть на 200 ккал. Что съесть на 100 ккал180 г черешни (без косточек).
285 г арбуза.
190 г дыни.

Все максимально просто и питательно.

Ингредиенты:

- Отварное Филе индейки (у меня половина грудки).
- Половина красного болгарского перца.
- 5 "Веточек" зелёного лука.
- 5 яиц.
- Сыр 150 грамм.
- Заправка какая вам больше нравится - я для себя заправила оливковым маслом, для мужа - майонезом на перепелиных яйцах.

Приготовление:

Салат "Белковый Удар".Индюшку отвариваем, остужаем и рвем руками на волокна, перчик режем тонкой соломкой, режем лук и яйца, сыр трем на тёрке, все смешиваем, мы заправляем. Приятного аппетита!

Вместо майонеза.

1. апельсиновый микс.

Выжимаем сок одного апельсина, мы добавляем в него столько же граммов обезжиренного йогурта. Приправляем солью, перцем и сахаром по вкусу. Взбиваем в миксере.

2. заправка из йогурта с укропом.

Один пучок укропа хорошо измельчаем, добавляем 100 г диетического йогурта, 1 ст. л. яблочного уксуса, перец и сахар по вкусу. Все ингредиенты тщательно в миксере перемешиваем.

3. средиземноморская заправка.

9 диетических заправок для салатов.Нарезаем мелко лук и базилик, поливаем соком одного лимона и 125 мл оливкового масла, перемешиваем.

Сохрани себе рецепты?

Салат из курицы и ананасов.
82 ккал на 100 г.

Ингредиенты:
Яйцо куриное - 2 шт.
Филе куриное - 300 гр.
Огурцы - 2 шт.
Ананас консервированный - 380 гр.

Для заправки:
Несладкий йогурт или сметана - 50 г.
Лимонный сок - 3 ст. л.
Оливковое масло - 1 ст. л.
Горчица - 1 ч. л. (по вкусу).

Приготовление:
Салат который не портится. Топ - 5 вкусных салатов, которые не испортят твою фигуруКуриное Филе отварить и разделить на волокна или нарезать мелкими кубиками. Огурец порезать соломкой, яйца сварить вкрутую и мелко порубить.
Все смешать, добавить заправку. Отставить на 15-20 минут.

Последние обновления на сайте:

1. "Я Теперь Хозяйка" - 16-летняя Анна пересильд похвасталась тем, что освоила быт и стала самостоятельной.
2. Хорошая спина, можно рыбкам поплавать!
3. Месть бывшему на абсолютно новый уровень вышла!
4. А вот интересно, неужели еще не все знают, кто такой Анатолий?
5. Кристен стюарт готова взять на себя режиссуру ремейка "Сумерек".
6. Недавно я увидела картину "Лишённые рая" художника гелия коржева, и она не выходит у меня из головы.
7. В сети обсуждают неожиданно изменившуюся внешность роузи хантингтон - уайтли.
8. Джиган впервые высказался о разводе и озвучил свою версию, что привело к проблемам в браке.
9. 59-Летняя Холли Берри подтвердила, что приняла предложение руки и сердца от своего бойфренда, музыканта Вана ханта.
10. 29-Летний Арон, один из сыновей Роберта де ниро, решил стать женщиной.
11. 39-Летняя Виктория галустян, кажется, проживает свою лучшую жизнь.
12. Виктория боня продолжает свой крестовый поход против диванных критиков, и на этот раз в ход пошла тяжелая артиллерия.
13. Паулина Андреева снялась в новой фотосессии, которая мгновенно привлекла внимание.
14. В матче "Вашингтон Кэпиталз" против "чикаго блэкхокс" пострадал Александр Овечкин.
15. На отдыхе в Турции Кристина асмус свои акробатические навыки продемонстрировала.
16. Amazon показал Софи Тернер в образе Лары крофт для будущего сериала Tomb Raider.
17. Энджи решила, что просто кататься - это скучно.
18. В окрестностях астаны действует группа пушистых воров.
19. Светлана Пермякова, помирилась с отцом своей дочери - продюсером Максимом Скрябиным.
20. Дженна ортега и Джонни депп: новый громкий слух в голливуде.
21. В дагестанских горах произошло несколько столкновений автомобилей, которые затем по инерции скатились по склону снега один за другим.
22. За деньги - конечно!
23. Моника беллуччи рассказала, почему не стремилась к худобе и идеальным параметрам.
24. Накануне нового года Юра Борисов заглянул в детский хоспис "Дом с Маяком", чтобы поддержать маленьких пациентов.
25. Джейкоб элорди столкнулся с неприятным следствием своей популярности - постоянным вниманием папарацци.
26. Класс дутым качкам показал!
27. Закрытая физическая академия!
28. Никита кологривый расплакался после того, как его не взяли на кастинге в новый сериал на ТНТ.
29. В сети активно обсуждают резкое преображение Кристины асмус.
30. У Леонида аркадьевича от этой просьбы зашевелились усы!
31. Диетолог объяснил, почему взрослым стоит забыть о латте и капучино.
32. Беременная лерчек вместе с возлюбленным Луисом сквиччиарини приехала в суд, чтобы оспорить домашний арест.
33. Желудок спасибо точно не скажет!
34. Слабоумие и отвага!
35. Неприятная слава: близняшки из Казани жалеют о ролях в сериале об эскорте.
36. 23-Летняя онлифанщица ариель Данилюк выступила перед аудиторией из 1200 студентов вашингтонского университета.
37. Казанские близняшки аделина и Алина снова оказались в центре внимания.
38. Сын тарасова попал в больницу.
39. С вами выступает дочь леонида агутина и Анжелики варум.
40. Алёна водонаева покоряет Америку - но, похоже, потеряла там штаны.
41. Общая дочь Бена аффлека и Дженнифер гарнер выступила перед оон с призывом немедленно вернуть маски.
42. 61-Летний киану ривз и 52-летняя Александра грант тайно поженились.
43. "Миюша Сфоткала": беременная Агата муцениеце показала округлившийся живот на курорте.
44. Это не просто физическая активность, а полноценная тренировка для всего тела.
45. Юлия Барановская фотоотчетом из семейного путешествия делится.
46. Беременная Агата муцениеце разгуливает по Москве и светит прохожим не своей счастливой улыбкой, а лысиной!
47. Табата без прыжков: эффективный способ сжечь жир и получить подтянутое тело
48. Айза o плюсах в oтнoшениях с парнем пoмладше.
49. Новый штамм коронавируса XEC в России: что известно на данный момент
50. Ускорьте свою тренировку: 5 минут кардио для активного старта