90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Диетические салаты

Салаты на пп. ПП- Варианты салатов из тунца.

Идеально на ужин! 1.? Кукурузный салат с тунцом и солеными огурцами?

На 100 гр - 94. 56 ккал? Белки - 9. 26? Жиры - 2. 64? Углеводы - 7. 98?

Ингредиенты:

Кукуруза 1 банка.
Тунец консервированный 1 банка.
Яйца куриные 2 шт.
Огурцы соленые 100 г.
Лук 0. 5 шт.
Сметана по вкусу.
Зелень по вкусу.

Приготовление:

Вместо майонеза.

1. апельсиновый микс.

Выжимаем сок одного апельсина, мы добавляем в него столько же граммов обезжиренного йогурта. Приправляем солью, перцем и сахаром по вкусу. Взбиваем в миксере.

2. заправка из йогурта с укропом.

Один пучок укропа хорошо измельчаем, добавляем 100 г диетического йогурта, 1 ст. л. яблочного уксуса, перец и сахар по вкусу. Все ингредиенты тщательно в миксере перемешиваем.

3. средиземноморская заправка.

9 диетических заправок для салатов.Нарезаем мелко лук и базилик, поливаем соком одного лимона и 125 мл оливкового масла, перемешиваем.

На 100 грамм - 104. 39 ккал? Б/ж/у - 16. 67/3. 38/0. 71?

Ингредиенты:
Куриное Филе - 800 г.
Шампиньоны - 200 г.
Яйцо - 4 шт.
Сметана - 5 ст. л.
Петрушка - 15 г.
Чеснок - 5 г.
Соль, перец - 1, 5 ч. л.

На 100 грамм - 78. 25 ккал? Б/ж/у - 10. 04/3. 04/2. 18?

Ингредиенты:
Тунец консервированный (в собственном соку) 300 г.
Яйца 2 шт.
Помидоры 2 шт

Сохраните это себе, чтобы не потерять!

Фрукты.
105 г консервированных ананасов.
175 г свежих ананасов.
190 г яблок.
185 г яблочного пюре без сахара.
210 г абрикосов.
45 г авокадо.
180 г бананов.
215 г груш.
205 г черники.
45 г чернослива.
325 г клубники.
235 г грейпфрутов.
115 г брусники.
315 г малины.
265 г красной смородины.
200 г киви.
180 г манго.
225 г апельсинов.
250 г персиков.
195 г слив.
35 г изюма.
Что можно съесть на 200 ккал. Что съесть на 100 ккал180 г черешни (без косточек).
285 г арбуза.
190 г дыни.

Последние обновления на сайте:

1. Адель рассказала, что они с Мишей Литвиным готовы стать родителями.
2. Весной xoчется чeгo-тo лёгкого, свежегo и хрустящего молoдая капуста сейчас просто идеальнa: нежнaя, сочная и гoтовится за cчитаныe минуты.
3. Звездный блеск AVN Awards.
4. Стив Ирвин, известный как "Охотник на Крокодилов", был гораздо больше, чем телевизионная звезда.
5. 34-Летний Тейлор лотнер, известный по роли Джейкоба в "Сумерках", и его супруга Тейлор доум ждут первенца.
6. Апокалипсис в Аргентине: страшный супершторм обрушился на город хенераль вильегас.
7. Не знаю как вам, но тут вообще не вредно.
8. 52-Летняя звезда "Другого Мира" и "ван хельсинга" пришла на тв - шоу и шокировала поклонников своей новой внешностью.
9. Экс - coлистка группы "Демо" Саша Зверева пoхвасталась фигуpoй.
10. В японском зоопарке новая звезда - макак с нелёгкой судьбой.
11. Положительные отзывы на "Грозовой Перевал" - это Фейк?
12. Активисты предлагают запретить одежду, которая оголяет живот, ягодицы или просвечивается.
13. Константин богомолов покидает пост ректора школы - студии мхат.
14. "Я Хочу Детей ОТ ЙЕ" - новая жена канье уэста, Бьянка цензори, впервые дала откровенное интервью для Vanity Fair.
15. Экс - футболист сборной России Дмитрий Тарасов второй месяц игнорирует налоговую.
16. 59-Летняя Холли Берри подтвердила, что приняла предложение руки и сердца от своего бойфренда, музыканта Вана ханта.
17. Кристина асмус снимок с отпуска вместе с дочерью Настей публикует.
18. Агата муцениеце: необычное кардио и секреты стройности.
19. "Это ужасающе и разрушительно!
20. Стали известны новые подробности разрыва Уилла смита и Джады пинкетт.
21. "Ты Меня Бесишь": актриса Саша бортич ответила на замечания Никиты кологривого, который усомнился в её таланте.
22. Тем, кто недоволен неблагоприятными погодными условиями за окном, отправляют привет из Камчатки!
23. 80-Летняя голди хоун публику своим внешним Видом ужаснула.
24. Самбурская вышла на сцену и спокойно исполнила свой хит так, будто поёт не "для Картинки", а для людей в зале.
25. Надя Сысоева честно признается: секрет её идеальной формы - в полном отказе от жестких диет и изнурительных программ.
26. Два афроамериканца ограбили российского блогера Игоря синяка - они ворвались в его дом с ножами и забрали все ценности.
27. Моника беллуччи рассказала, почему не стремилась к худобе и идеальным параметрам.
28. Парни устроили стрим по CS прямо на ходу в прицепе на BMW и получили административку.
29. Оксана акиньшина показала идеальную форму - и минимум одежды.
30. Милота дня: житель Казахстана спас пару лебедей, преданных друг другу, из ледяной ловушки.
31. Встреча с бывшей!
32. Лишь в том случае, если сил не хватает даже на привычные тренировки, стоит обратить внимание на поддерживающие добавки.
33. Праздники нередко заканчиваются перееданием и малоподвижностью, что вызывает вздутие живота.
34. Что такое EMS-тренировки: как работают EMS-костюмы и почему они набирают популярность
35. Катя Адушкина резко пресекла дальнейшие обсуждения своей фигуры.
36. Иллюзия обмана в реальной жизни!
37. Пять минут тишины - и всплыла влажная правда.
38. Многие мужчины сталкивались с такой ситуаций!
39. Памела андерсон выпустила лимитированную серию маринованных огурцов.
40. Алёна водонаева покоряет Америку - но, похоже, потеряла там штаны.
41. Алена водонаева призвала "Нищих" россиян отказаться от рождения детей.
42. Софи лорен отметила 91-летие.
43. Красотка Ева лонгория в 50 лет запросто может позволить себе мини - бикини.
44. 19-Летняя дочь хита леджера и Мишель Уильямс появилась на людях впервые за полгода.
45. Как сохранить витамины для осенне-зимнего периода?
46. Дочь даны Борисовой показала, как выглядит ее фигура после четырех пластических операций.
47. Физическая нагрузка - это не просто труд, это вклад в уверенность, здоровье и самоощущение.
48. Хочешь, чтобы не болело - двигайся.
49. 49-Летняя дана Борисова показала результаты очередной пластической операции.
50. На смeну "Гoрячeму" бoртпрoвoднику аэрoфлoта пришeл пилoт Андрeй.