90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Диетические салаты

Салаты на пп. ПП- Варианты салатов из тунца.

Идеально на ужин! 1.? Кукурузный салат с тунцом и солеными огурцами?

На 100 гр - 94. 56 ккал? Белки - 9. 26? Жиры - 2. 64? Углеводы - 7. 98?

Ингредиенты:

Кукуруза 1 банка.
Тунец консервированный 1 банка.
Яйца куриные 2 шт.
Огурцы соленые 100 г.
Лук 0. 5 шт.
Сметана по вкусу.
Зелень по вкусу.

Приготовление:

Вместо майонеза.

1. апельсиновый микс.

Выжимаем сок одного апельсина, мы добавляем в него столько же граммов обезжиренного йогурта. Приправляем солью, перцем и сахаром по вкусу. Взбиваем в миксере.

2. заправка из йогурта с укропом.

Один пучок укропа хорошо измельчаем, добавляем 100 г диетического йогурта, 1 ст. л. яблочного уксуса, перец и сахар по вкусу. Все ингредиенты тщательно в миксере перемешиваем.

3. средиземноморская заправка.

9 диетических заправок для салатов.Нарезаем мелко лук и базилик, поливаем соком одного лимона и 125 мл оливкового масла, перемешиваем.

На 100 грамм - 104. 39 ккал? Б/ж/у - 16. 67/3. 38/0. 71?

Ингредиенты:
Куриное Филе - 800 г.
Шампиньоны - 200 г.
Яйцо - 4 шт.
Сметана - 5 ст. л.
Петрушка - 15 г.
Чеснок - 5 г.
Соль, перец - 1, 5 ч. л.

На 100 грамм - 78. 25 ккал? Б/ж/у - 10. 04/3. 04/2. 18?

Ингредиенты:
Тунец консервированный (в собственном соку) 300 г.
Яйца 2 шт.
Помидоры 2 шт

Сохраните это себе, чтобы не потерять!

Фрукты.
105 г консервированных ананасов.
175 г свежих ананасов.
190 г яблок.
185 г яблочного пюре без сахара.
210 г абрикосов.
45 г авокадо.
180 г бананов.
215 г груш.
205 г черники.
45 г чернослива.
325 г клубники.
235 г грейпфрутов.
115 г брусники.
315 г малины.
265 г красной смородины.
200 г киви.
180 г манго.
225 г апельсинов.
250 г персиков.
195 г слив.
35 г изюма.
Что можно съесть на 200 ккал. Что съесть на 100 ккал180 г черешни (без косточек).
285 г арбуза.
190 г дыни.

Последние обновления на сайте:

1. На 54 году жизни ушел казахский актер и богатырь Мурат бисенбин.
2. Моника беллуччи рассказала, почему не стремилась к худобе и идеальным параметрам.
3. 67-Летняя мадонна помолвлена со своим 29-летним бойфрендом - утверждают инсайдеры.
4. "Что с ней происходит?
5. Парень поделился гениальным лайфхаком, как положить руку на ногу девушке на свидании.
6. Чарли и его шоколадная конница!
7. Новости из дурки: экоактивистка ходит в лоток вместо туалета и заставляет друзей делать то же самое.
8. Директор Ларисы долиной рассказал, будет ли она возвращать деньги покупательнице своей квартиры.
9. "Я Начала Набирать вес не Потому, что Кому-то не Нравилась моя Худоба": Анастасия Решетова об особенностях своей фигуры.
10. Кавказская свадьба - яркое событие с богатым наследием, весельем, традициями и неповторимой атмосферой!
11. Грузовик застыл на двух колёсах, бросив вызов законам физики!
12. На российских дорогах случился необычный эпизод: инспектор ДПС остановил машину с тонированными окнами.
13. После того, как я съел гороховый суп, я почувствовал, что внутри у меня начинается настоящее шоу - мини - газовая атака!
14. Катя Адушкина резко пресекла дальнейшие обсуждения своей фигуры.
15. Оксана самойлова поделилась подробностями своего развода с джиганом.
16. Когда обычная поездка в лифте может стать поводом обратиться к психиатру!
17. Гуф на улице после словесной перепалки из-за девушки подрался.
18. Джиган попросил три месяца для попытки примирения с Оксаной Самойловой.
19. Конфликт Бони с девушкой начался после того, как Виктория заявила, что юная Аврора с Лепсом только из-за денег.
20. В Нью-йорке состоялось знаменитое шоу ангелов Victoria's Secret.
21. "Очень Понравилось": 38-летняя актриса Екатерина шпица недавно вернулась из незабываемого путешествия на Мальдивы.
22. Кайли дженнер поделилась в своих социальных сетях горячим фото.
23. Как составить план занятий в тренажерном зале для девушек: пошаговая инструкция.
24. 19-Летняя дочь хита леджера и Мишель Уильямс появилась на людях впервые за полгода.
25. Гарик Харламов и Катерина Ковальчук отметили первую годовщину свадьбы.
26. "Муж Любит Меня": Галина боб показала фигуру в розовом бикини во время отдыха с режиссером на пляже.
27. Загадочная история Бенджамина баттона: версия надежды Сысоевой.
28. Как выглядит тренировка рук 27-летнего Андрея смаева.
29. Мошенники её аккаунт в запрещенной соц взломали.
30. Линдси лохан откровенно рассказала о том, как в 2000-х годах её жизнь превратилась в настоящий кошмар из-за постоянного преследования папарацци.
31. Почему разминка перед силовой тренировкой важна: основные причины
32. Разминка за 8 минут: почему это важно и как сделать ее эффективной
33. Утренняя зарядка стоя: пробудите тело за 5 минут
34. Стильно и уютно: как девушке правильно носить футболку парня
35. Как носить обычную футболку необычно: 10 идей
36. Начни день правильно: простая зарядка для каждого
37. Утренний энергетический рывок: зарядка за 10 минут
38. Быстрое похудение дома: как начать тренироваться сегодня
39. Кондитеры выкатили новый тренд - торт украшенный чем-то, отдаленно напоминающим фекалии.
40. Утренние упражнения: 10 лучших вариантов для здоровья и энергии
41. Быстрое похудение: как утренняя тренировка помогает терять вес
42. Эффективная жиросжигающая тренировка стоя для всего тела: упражнения для дома
43. Короткие стрижки со всех сторон: главный тренд сезона
44. Средние женские стрижки: 10 модных вариантов для лица любого типа
45. Фильм "На Опережениe" - открoвeнный рассказ о том, кaк ceгoдня куют силу российской армии.
46. Какие основные достопримечательности Курска считаются обязательными для посещения
47. Как стильно носить мужскую рубашку: советы для девушек
48. Вы не поверите, что это существует
49. Мужская рубашка: с чем носить и как сочетать
50. Можно ли носить мужскую рубашку девушке: да или нет