90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Диетические салаты

Салаты на пп. ПП- Варианты салатов из тунца.

Идеально на ужин! 1.? Кукурузный салат с тунцом и солеными огурцами?

На 100 гр - 94. 56 ккал? Белки - 9. 26? Жиры - 2. 64? Углеводы - 7. 98?

Ингредиенты:

Кукуруза 1 банка.
Тунец консервированный 1 банка.
Яйца куриные 2 шт.
Огурцы соленые 100 г.
Лук 0. 5 шт.
Сметана по вкусу.
Зелень по вкусу.

Приготовление:

Вместо майонеза.

1. апельсиновый микс.

Выжимаем сок одного апельсина, мы добавляем в него столько же граммов обезжиренного йогурта. Приправляем солью, перцем и сахаром по вкусу. Взбиваем в миксере.

2. заправка из йогурта с укропом.

Один пучок укропа хорошо измельчаем, добавляем 100 г диетического йогурта, 1 ст. л. яблочного уксуса, перец и сахар по вкусу. Все ингредиенты тщательно в миксере перемешиваем.

3. средиземноморская заправка.

9 диетических заправок для салатов.Нарезаем мелко лук и базилик, поливаем соком одного лимона и 125 мл оливкового масла, перемешиваем.

На 100 грамм - 104. 39 ккал? Б/ж/у - 16. 67/3. 38/0. 71?

Ингредиенты:
Куриное Филе - 800 г.
Шампиньоны - 200 г.
Яйцо - 4 шт.
Сметана - 5 ст. л.
Петрушка - 15 г.
Чеснок - 5 г.
Соль, перец - 1, 5 ч. л.

На 100 грамм - 78. 25 ккал? Б/ж/у - 10. 04/3. 04/2. 18?

Ингредиенты:
Тунец консервированный (в собственном соку) 300 г.
Яйца 2 шт.
Помидоры 2 шт

Сохраните это себе, чтобы не потерять!

Фрукты.
105 г консервированных ананасов.
175 г свежих ананасов.
190 г яблок.
185 г яблочного пюре без сахара.
210 г абрикосов.
45 г авокадо.
180 г бананов.
215 г груш.
205 г черники.
45 г чернослива.
325 г клубники.
235 г грейпфрутов.
115 г брусники.
315 г малины.
265 г красной смородины.
200 г киви.
180 г манго.
225 г апельсинов.
250 г персиков.
195 г слив.
35 г изюма.
Что можно съесть на 200 ккал. Что съесть на 100 ккал180 г черешни (без косточек).
285 г арбуза.
190 г дыни.

Последние обновления на сайте:

1. Екатерина Гордон о шестой свадьбе Александра гордона.
2. Российские звездные отцы, которые присутствовали на рождении своих детей в первые секунды жизни:
3. Эти кадры у вас слёзы вызовут.
4. Юля Гаврилина поделилась новой серией снимков - и на этот раз акцент явно сделан на фигуре и настроении.
5. Планы были амбициозные, настрой - боевой.
6. Ирина Дубцова поделилась кадрами с отдыха на Мальдивах, где продемонстрировала отличную физическую форму.
7. Лариса долина под угрозой потери загородной недвижимости.
8. Врач решил бросить вызов стихии, чтобы прийти на помощь ребёнку.
9. Светлана Пермякова, помирилась с отцом своей дочери - продюсером Максимом Скрябиным.
10. Инцидент произошёл в 2018 году в городе сегарча, Румыния.
11. Брайан Джонсон, известный своими радикальными экспериментами над собственным телом, уверен, что путь к бессмертию уже почти пройден.
12. Зубастый лежачий полицейский!
13. "Вы что, голубых кровей?
14. Учительница анатомии заявила, что придет в купальнике на урок, и ученики не смогут отвести от неё взгляд - так и случилось.
15. Эпоха закончилась "Нулевого Размера".
16. Спортсмен, зожник и сторонник правильных смыслов макан закурил спустя неделю в армии.
17. Знаете ли вы, что мозг можно тренировать, как мышцы?
18. В ДНР боец нёс раненого товарища 2, 5 километра под огнём и получил представление к ордену мужества!
19. Девушка в какую-то дыру залезла.
20. Вика Складчикова похвасталась шикарным подарком ко дню рождения от любимого мужа.
21. Жена Стаса Михайлова поработала над своей внешностью так что поклонники перестали узнавать её.
22. Рэпер The Limba поделился историей о своей встрече с Павлом Дуровым в Дубае.
23. Карина кросс показала тело после 6 лет тренировок и отказа от филлеров!
24. В Нью-йорке состоялось знаменитое шоу ангелов Victoria's Secret.
25. Больше не холостяк: Сергей бурунов показал свою молодую невесту.
26. Ксения прокофьева из "Пацанок" изменила жизнь и тело.
27. Катятся по нaклонной: 7 звёзд, которые рeзко утратили свою крaсоту и шарм, вы будете в шоке.
28. Интернет снова горит - и на этот раз не из-за политики, а из-за … букетов.
29. Мышцы кора восстановите.
30. Это не просто физическая активность, а полноценная тренировка для всего тела.
31. Полина гагарина поделилась фотографиями своих детей.
32. 49-Летняя дана Борисова показала результаты очередной пластической операции.
33. Нашла идеальную бюджетную несмывашку сравнимую с эффектом зарубежных брендов - крем - флюид от профессионального бренда 19lab.
34. Беременная Агата муцениеце разгуливает по Москве и светит прохожим не своей счастливой улыбкой, а лысиной!
35. "Ну всё, мы с Марчелом на Нашей Мальдивской Даче": 49-летняя Волочкова улетела в рай с танцором.
36. Какие архитектурные ансамбли Москвы включены в список ЮНЕСКО
37. Топ-10 упражнений для идеальной разминки перед тренировкой
38. Разминка за 8 минут: почему это важно и как сделать ее эффективной
39. Сeргeй шнурoв вeрнулся к бывшeй жeнe чeрeз 8 мeсяцeв пoслe развoда.
40. Сарик андреасян и Лиза моряк впервые показали младшую дочь.
41. Модные футболки для девушек: что носить в этом сезоне
42. 10 минут для рук: как сделать их мягкими и ухоженными за считанные минуты
43. Кондитеры выкатили новый тренд - торт украшенный чем-то, отдаленно напоминающим фекалии.
44. Прокинься за 10 минут: простая утренняя зарядка для начинающих
45. Какие гастрономические традиции можно узнать из истории Красноярска
46. Дома и просто: 30 упражнений для ежедневной зарядки
47. Утренняя зарядка: как быстро похудеть без диет
48. Эффективные способы похудения в животе и боках: упражнения и диета
49. "Наша Любовь не Ушла Вслед за Тобой": Диана гурцкая посвятила пронзительный пост покойному супругу.
50. Илья сибирский экспресс из Сибири и его актуальная форма на данный момент.