90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Диетические салаты

Салаты на пп. ПП- Варианты салатов из тунца.

Идеально на ужин! 1.? Кукурузный салат с тунцом и солеными огурцами?

На 100 гр - 94. 56 ккал? Белки - 9. 26? Жиры - 2. 64? Углеводы - 7. 98?

Ингредиенты:

Кукуруза 1 банка.
Тунец консервированный 1 банка.
Яйца куриные 2 шт.
Огурцы соленые 100 г.
Лук 0. 5 шт.
Сметана по вкусу.
Зелень по вкусу.

Приготовление:

Вместо майонеза.

1. апельсиновый микс.

Выжимаем сок одного апельсина, мы добавляем в него столько же граммов обезжиренного йогурта. Приправляем солью, перцем и сахаром по вкусу. Взбиваем в миксере.

2. заправка из йогурта с укропом.

Один пучок укропа хорошо измельчаем, добавляем 100 г диетического йогурта, 1 ст. л. яблочного уксуса, перец и сахар по вкусу. Все ингредиенты тщательно в миксере перемешиваем.

3. средиземноморская заправка.

9 диетических заправок для салатов.Нарезаем мелко лук и базилик, поливаем соком одного лимона и 125 мл оливкового масла, перемешиваем.

На 100 грамм - 104. 39 ккал? Б/ж/у - 16. 67/3. 38/0. 71?

Ингредиенты:
Куриное Филе - 800 г.
Шампиньоны - 200 г.
Яйцо - 4 шт.
Сметана - 5 ст. л.
Петрушка - 15 г.
Чеснок - 5 г.
Соль, перец - 1, 5 ч. л.

На 100 грамм - 78. 25 ккал? Б/ж/у - 10. 04/3. 04/2. 18?

Ингредиенты:
Тунец консервированный (в собственном соку) 300 г.
Яйца 2 шт.
Помидоры 2 шт

Сохраните это себе, чтобы не потерять!

Фрукты.
105 г консервированных ананасов.
175 г свежих ананасов.
190 г яблок.
185 г яблочного пюре без сахара.
210 г абрикосов.
45 г авокадо.
180 г бананов.
215 г груш.
205 г черники.
45 г чернослива.
325 г клубники.
235 г грейпфрутов.
115 г брусники.
315 г малины.
265 г красной смородины.
200 г киви.
180 г манго.
225 г апельсинов.
250 г персиков.
195 г слив.
35 г изюма.
Что можно съесть на 200 ккал. Что съесть на 100 ккал180 г черешни (без косточек).
285 г арбуза.
190 г дыни.

Последние обновления на сайте:

1. В Москве на премьере Ольги Бузовой светская жизнь вновь зажглась яркими красками.
2. Петр Чернышёв подросшую дочь Милу от анастасии Заворотнюк показал.
3. В Сочи агрессивные пассажиры закатили таксисту скандал, потому что он отказался везти их сына без детского кресла.
4. Кристина асмус снимок с отпуска вместе с дочерью Настей публикует.
5. Почему монтаж - это спасение.
6. Видaли тaкого шaлунишку.
7. Идеальный киновечер с парнем.
8. Рианна намекнула, что хочет родить четвёртого ребенка.
9. В хмао группа бородатых мужчин избила гостя гостиницы, который сделал им замечание.
10. "Что с ней происходит?
11. Желудок спасибо точно не скажет!
12. Милота дня: житель Казахстана спас пару лебедей, преданных друг другу, из ледяной ловушки.
13. Парень поделился гениальным лайфхаком, как положить руку на ногу девушке на свидании.
14. Энджи учится читать на русском.
15. Беременная жена пожаловалась, что с животом, вообще-то, тяжело.
16. Желудок спасибо точно не скажет!
17. Блогеру Кириллу Терешину, известному как "Руки - Базуки", грозит ампутация.
18. На российских дорогах случился необычный эпизод: инспектор ДПС остановил машину с тонированными окнами.
19. 23-Летняя онлифанщица ариель Данилюк выступила перед аудиторией из 1200 студентов вашингтонского университета.
20. "Я родила от него 5 детей за 20 лет!
21. 44-Летний Крис Эванс и его 29-летняя супруга альба баптиста стали родителями в прошлую субботу.
22. Карина кросс показала фигуру после шести лет тренировок и полного отказа от филлеров.
23. Aктриса Нaталья Бочкарева, известная пo poли жeны гены Букина в сериaле "Счaстливы Вместe", поразила поклонников своим внeшним видом.
24. Редкий выход: 53-летняя Кэмерон диас в джинсовом костюме со своей пятилетней дочерью рэддикс в объективе папарацци в Нью-йорке.
25. Дэвид Бекхэм и Джеки чан встретились на предсезонном матче NBA в Китае.
26. После долгого перерыва Меган маркл и принц Гарри вновь вышли в свет вместе.
27. Помолодевший ковбой: 62-летний Джонни депп снялся в рекламе Dior.
28. Айза поздравила своего "Самого Любимого Бывшего Мужа из Всех" - гуфу исполнилось 46 лет.
29. Катя Ковальчук вышла в свет без Харламова после слухов о беременности - резко изменилась.
30. 3 варианта вафель для поднятия железа в организме.
31. "Я Сказала ДА": Анфиса Чехова выходит замуж.
32. Это не просто физическая активность, а полноценная тренировка для всего тела.
33. Бывший солист группы "Корни" Павел Артемьев стал отцом.
34. Красавицу сидни Суини не узнать: в сети появился первый кадр актрисы в роли боксерши Кристи Мартин.
35. Оксана самойлова теперь не одобряет эксперименты с внешностью своих детей.
36. Эффективная тренировка: как работать все тело без повторений
37. Как коронавирус влияет на наше тело
38. 43-Летний Денис Гусев - один из лучших бодибилдеров России.
39. Эффективная разминка: как подготовить тело к тренировке дома или в зале
40. Универсальная разминка за 5 минут: быстрый старт для эффективной тренировки
41. Как сделать разминку, чтобы тренировка была результативной
42. Разминка и растяжка для HIIT: как подготовить тело к интенсивным тренировкам
43. Как разогреть мышцы перед тренировкой: полное руководство
44. Утренние разминки: как начать день правильно
45. 14-15 Июня на Сибур арене наши спортсмены отличные результаты показали.
46. С чем носить футболки и топы: полное руководство по стилю
47. Модные женские футболки 2025-2026: Основные тенденции сезона
48. Разминка и заминка для бега: как правильно готовить организм к кардио
49. Утренние упражнения: как зарядка на каждый день улучшит ваше настроение
50. 15-Минутная Жиросжигающая Тренировка: Эффективный Путь к Похудению