90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Сон на качество

У представленного аксессуара много плюсов:

Маска для сна своими руками. Очки для сна своими руками (выкройка)

Основная цель масок для сна – блокировать свет. Изменения освещенности в течение дня играют важную роль в бодрствовании, сне и циркадном ритме организма. Циркадный ритм включает в себя психические, физические и поведенческие изменения, которые происходят в течение 24 часов . Он чувствителен как к свету, так и к темноте. Самые высокие уровни чувствительности к свету наблюдаются примерно за 2 часа до обычного времени отхода человека ко сну и примерно через 1 час после пробуждения. В течение этого времени воздействие света может изменить циркадный ритм человека и повлиять на его способность засыпать.

Качественный сон необходим человеку для сохранения здоровья, восстановления сил, снятия физического и эмоционально-психологического напряжения. Врачи рекомендуют спать в абсолютной темноте, но соблюсти это условие не всегда возможно. В таких случаях пригодятся маски для сна. Как они «работают» и кому нужны, расскажем в статье.

Ночная маска — нехитрый тканевый аксессуар, похожий на очки, который перед сном надевают на глаза. Повязки хорошего качества изготавливают из мягких гипоаллергенных материалов с минимальным количеством швов, чтобы они были комфортны для пользователя. Маски являются светонепроницаемыми и позволяют погрузиться в «ночной» сон, даже если за окном ясный день.

Сочетание цветов в одежде — простой способ

В этой статье я покажу вам лёгкий способ сочетать одежду по цветам. Сама я, когда много лет назад изучала этот вопрос, столкнулась с большим количеством разной информации о сочетании цветов в одежде. И приложила много усилий и времени, чтобы разобраться во всех этих триадах, тетрадах, монохромах и комплиментарных цветах.

И всё это надо ещё сочетать с цветом глаз, волос и цветотипом внешности. А вы тоже хотите изучить это досконально? Ну тогда запаситесь временем, терпением, ручкой и тетрадкой и изучайте большое количество материала по этой теме, разбирайтесь в терминах и названиях оттенков цветов… Для меня это решительно не подходит!

Как уснуть ночью если проснулся. Как быстро уснуть, если вы проснулись среди ночи

Элизабет Тейлор в фильме «Баттерфилд-8», 1960 год

Наш организм непредсказуем и способен проснуться в любое время ночи по разным причинам. Летом это чаще всего объясняется высокой температурой воздуха и ранними рассветами, но иногда встречаются и другие мотивы: тревожность, стресс, переедание. В нашей подборке 4 эффективных способа, позволяющих уснуть всего за несколько минут.

Иногда человек просыпается ночью и долго не может заснуть снова. При этом в голову «лезут» разные мысли, переживания, которые не дают покоя. У многих случалась подобная ситуация. Есть несколько способов, которые помогут спокойно уснуть и отвлечься от плохих мыслей.

Причины плохого сна

Не всегда ночные пробуждения считаются нормой для организма. Плохой сон является следствием определенных факторов:

Как заснуть если проснулся среди ночи. Почему человек просыпается среди ночи и не может заснуть

Последние обновления на сайте:

1. Виктория боня продолжает свой крестовый поход против диванных критиков, и на этот раз в ход пошла тяжелая артиллерия.
2. "Показал Молодую Возлюбленную" - 53-летний Максим виторган опубликовал фотографии со своей 35-летней избранницей.
3. Аслан бижоев, который играл в "Даёшь Молодёжь", теперь работает в ПВЗ.
4. 13-Летняя Анджелина, дочь Виктории Бони, проводит новогодние каникулы в Таиланде вместе с папой - ирландским миллиардером Алексом смёрфитом.
5. Милый случай дня: казахский мужчина спас пару влюблённых лебедей, оказавшихся в опасности на замёрзшем озере.
6. Соседов выступил против появления Маргариты овсянниковои в новогоднем эфире.
7. Надя Сысоева честно признается: секрет её идеальной формы - в полном отказе от жестких диет и изнурительных программ.
8. "Это ужасающе и разрушительно!
9. Неадекватный водитель на "Ладе" не сумел объехать "газель" и выместил на ней всю злость.
10. За деньги - конечно!
11. Ты что, такая богачка что ли: именно с этого места у Анджелины поехала психика.
12. Елена ханга и ее 23-летняя дочь совершили редкий выход в свет.
13. Девон аоки - самая невысокая в мире супермодель (1 м 68 см).
14. Спортсмен, зожник и сторонник правильных смыслов макан закурил спустя неделю в армии.
15. Только не говорите, что не смотрели фильмы с таким переводом!
16. Мистер чау устроил настоящее шоу, появившись на американском телешоу в образе лорда фаркуада и исполнив культовую песню из "Шрека" вживую.
17. Беременная лерчек вместе с возлюбленным Луисом сквиччиарини приехала в суд, чтобы оспорить домашний арест.
18. Что такое EMS-тренировки: как работают EMS-костюмы и почему они набирают популярность
19. Шакира в свет со своими сыновьями от жерара пике вышла.
20. В университете Казани всплыло компрометирующее видео 20-летней студентки и преподавателя.
21. Шокирующий инцидент в Турции: продавец мороженого случайно проткнул грудь туристки прямо на оживлённой улице.
22. Ребёнка пытались заставить сделать то, от чего у взрослого кровь стынет: включить газ, плотно закрыть окно и "Подождать Маму".
23. "Лучшее Решение на три дня": Полина Гагарина снялась в откровенном бикини на курорте.
24. Фигуристка Алина загитова новые снимки в откровенном наряде опубликовала.
25. После премьеры фильма "Алиса", в котором 16-летняя Аня пересильд сыграла главную роль, на актрису обрушился поток критики.
26. Звезду сериала "Папины Дочки" Михаила казакова в домашнем насилии обвинили.
27. Беременная королева драмы - карди би, снялась для нового выпуска издания Paper Magazine.
28. После долгого перерыва Меган маркл и принц Гарри вновь вышли в свет вместе.
29. Вчера завершился ежегодный французский кинофестиваль в довиле, посвящённый американскому кино.
30. Дженнифер Лопес и Бен аффлек снова вместе спустя 9 месяцев после развода.
31. "Очень Понравилось": 38-летняя актриса Екатерина шпица недавно вернулась из незабываемого путешествия на Мальдивы.
32. Красотка Ева лонгория в 50 лет запросто может позволить себе мини - бикини.
33. Интернет снова горит - и на этот раз не из-за политики, а из-за … букетов.
34. Мошенники её аккаунт в запрещенной соц взломали.
35. 49-Летняя дана Борисова показала результаты очередной пластической операции.
36. Актуальный Андрей смаев в свои 27.
37. Анaстaсия Волочковa выскaзaлaсь против предложения в госдуме проверять aртистов нa aлкоголь и нaркотики перед концертом.
38. Адвокат прилучного так просто муцениеце не отпустит.
39. Разминка за 5 минут: упражнения для всего тела
40. Разогрейся за 5 минут: простая и эффективная разминка
41. Топ-10 упражнений для идеальной разминки перед тренировкой
42. Модно ли женщинам носить футболки с мужским кроем
43. Как стильно носить футболку с джинсами: советы и идеи
44. Стильные варианты: как девушке носить мужскую футболку
45. Как носят мужские футболки девушки: советы по стилю
46. 10 минут для рук: как сделать их мягкими и ухоженными за считанные минуты
47. Похудение без прыжков: эффективные упражнения для дома
48. Асимметричные стрижки: 18 вариантов для тех, кто любит быть в тренде
49. Топ-10 Модных Стрижек для Средних Волос: Выбор Профессионалов
50. Самые модные стрижки 2025 года: что будет в тренде