90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Очков-маски для сна

У представленного аксессуара много плюсов:

Маска для сна своими руками. Очки для сна своими руками (выкройка)

Качественный сон необходим человеку для сохранения здоровья, восстановления сил, снятия физического и эмоционально-психологического напряжения. Врачи рекомендуют спать в абсолютной темноте, но соблюсти это условие не всегда возможно. В таких случаях пригодятся маски для сна. Как они «работают» и кому нужны, расскажем в статье.

Ночная маска — нехитрый тканевый аксессуар, похожий на очки, который перед сном надевают на глаза. Повязки хорошего качества изготавливают из мягких гипоаллергенных материалов с минимальным количеством швов, чтобы они были комфортны для пользователя. Маски являются светонепроницаемыми и позволяют погрузиться в «ночной» сон, даже если за окном ясный день.

Основная цель масок для сна – блокировать свет. Изменения освещенности в течение дня играют важную роль в бодрствовании, сне и циркадном ритме организма. Циркадный ритм включает в себя психические, физические и поведенческие изменения, которые происходят в течение 24 часов . Он чувствителен как к свету, так и к темноте. Самые высокие уровни чувствительности к свету наблюдаются примерно за 2 часа до обычного времени отхода человека ко сну и примерно через 1 час после пробуждения. В течение этого времени воздействие света может изменить циркадный ритм человека и повлиять на его способность засыпать.

Сочетание цветов в одежде — простой способ

В этой статье я покажу вам лёгкий способ сочетать одежду по цветам. Сама я, когда много лет назад изучала этот вопрос, столкнулась с большим количеством разной информации о сочетании цветов в одежде. И приложила много усилий и времени, чтобы разобраться во всех этих триадах, тетрадах, монохромах и комплиментарных цветах.

И всё это надо ещё сочетать с цветом глаз, волос и цветотипом внешности. А вы тоже хотите изучить это досконально? Ну тогда запаситесь временем, терпением, ручкой и тетрадкой и изучайте большое количество материала по этой теме, разбирайтесь в терминах и названиях оттенков цветов… Для меня это решительно не подходит!

Как уснуть ночью если проснулся. Как быстро уснуть, если вы проснулись среди ночи

Элизабет Тейлор в фильме «Баттерфилд-8», 1960 год

Наш организм непредсказуем и способен проснуться в любое время ночи по разным причинам. Летом это чаще всего объясняется высокой температурой воздуха и ранними рассветами, но иногда встречаются и другие мотивы: тревожность, стресс, переедание. В нашей подборке 4 эффективных способа, позволяющих уснуть всего за несколько минут.

Иногда человек просыпается ночью и долго не может заснуть снова. При этом в голову «лезут» разные мысли, переживания, которые не дают покоя. У многих случалась подобная ситуация. Есть несколько способов, которые помогут спокойно уснуть и отвлечься от плохих мыслей.

Причины плохого сна

Не всегда ночные пробуждения считаются нормой для организма. Плохой сон является следствием определенных факторов:

Как заснуть если проснулся среди ночи. Почему человек просыпается среди ночи и не может заснуть

Последние обновления на сайте:

1. Оксана Самойлова решила разом пресечь слухи о пластических операциях и публично прояснила ситуацию.
2. Модель признаётся, что секрет её стройности - не в жёстких диетах и изматывающих тренировках, а в регулярном движении и осознанном образе жизни.
3. Брэд питт перед съемками в роли Ахиллеса полгода потратил на подготовку, чтобы привести себя в форму и обучиться навыкам владения мечом.
4. Дженнифер Лопес в 56 лет вышла на "Золотой Глобус" в прозрачном платье.
5. Фух, показалось. Азиатская кухня - это как приключение для вкусовых рецепторов: острое, сладкое, кислое и соленое в одном флаконе!
6. Соседов выступил против появления Маргариты овсянниковои в новогоднем эфире.
7. Парень решил сходить на свиданку с милфой в боевом наряде но явно не рассчитал свои финансы и её аппетиты.
8. Зубастый лежачий полицейский!
9. "Это та бабушка, которая здесь сидит?
10. Памела Андерсон поделилась, что ей удалось раскрыть секрет красоты.
11. Ведущий программы "Натальная Карта" Дима Журавлев поделился рассказом о своей супруге и месте, где он вырос.
12. Валдис пельш окончательно разъяснил ситуацию с покорением Эвереста Викторией боней.
13. Неприятная слава: близняшки из Казани жалеют о ролях в сериале об эскорте.
14. Серена Уильямс хвастает стройной фигурой (а какая талия) на показе Gucci.
15. Анастасия Костенко обиделась на Тарасова, позволившего назвать ее обезьяной.
16. Валерия решила попробовать себя в новом музыкальном жанре.
17. Екатерина Варнава показала, как выглядит без парика.
18. Вика Складчикова похвасталась шикарным подарком ко дню рождения от любимого мужа.
19. Говорят, стресс живёт в плечах.
20. Карина кросс показала тело после 6 лет тренировок и отказа от филлеров!
21. 60-Летняя актриса легендарного сериала.
22. Мы берем пример с переписки аланы мамаевой с дочерью - подростком.
23. К эпатажной и любвеобильной балерине Анастасии Волочковой заглянул Дмитрий тарасов.
24. 19-Летняя дочь хита леджера и Мишель Уильямс появилась на людях впервые за полгода.
25. "16 Лет со дня нашего бракосочетания.
26. Гарик Харламов и Катерина Ковальчук отметили первую годовщину свадьбы.
27. Бывшая девушка Леонардо дикаприо поделилась историей о самом странном свидании в её жизни.
28. Недавно Михаил галустян вместе с бывшей женой Викторией отпраздновали 15-летие их дочери Эстеллы.
29. Онемение кистей - довольно распространённая проблема, особенно если вы проводите много времени за компьютером и мало двигаетесь.
30. Арнольд шварценеггер и Пенелопа Миллер, у которой день рождения был 13 января (ей исполнился 61 год.
31. Анaстaсия Волочковa выскaзaлaсь против предложения в госдуме проверять aртистов нa aлкоголь и нaркотики перед концертом.
32. Агата муцениеце и Пётр дранга узнали пoл будущегo ребенка.
33. 5-Минутная Весёлая Разминка: Стань Готов к Тренировке за 300 Секунд
34. Полное руководство по разминке перед тренировкой мышц: как подготовить тело для эффективного упражнения
35. Сестры арнтгольц вышли в свет с детьми.
36. Почему разминка перед тренировкой — обязательный этап
37. Как стильно заправить футболку: советы для идеального стиля
38. Майки: 3 оригинальных способа включить их в свой наряд
39. Самая модная футболка лета-2025: что нужно знать
40. Утренний заряд для похудения: кардио за 17 минут
41. Тренировка для всего тела стоя: эффективные упражнения без прыжков
42. Эффективная тренировка для глубокого сжигания жира: как достичь своей цели
43. Утренние упражнения: 10 лучших вариантов для здоровья и энергии
44. Энергичная разминка за 5 минут: как подготовить тело к тренировке
45. Кардио-тренировки дома без бега и прыжков: простые и эффективные упражнения для начинающих
46. 15 минут для фитнеса: как быстро привести себя в форму
47. Коротко-удлинённые стрижки: как выбрать идеальный вариант для жизни
48. Тенденции в женских стрижках на 2025 год: что будет модно
49. Мужские рубашки для женщин: модные тенденции и стиль
50. Мужская одежда для женщин: мода или нарушение традиций