Как правильно выбрать подушку. Как выбрать подушку и спать спокойно?

Как правильно выбрать подушку. Как выбрать подушку и спать спокойно?

Выбирая подходящую для себя подушку, учитывайте тип ее наполнителя, а также позу, в которой вы обычно спите!

Назначение подушки довольно просто — поддерживать ваши шею и голову, пока вы спите. Гораздо сложнее выбрать этот предмет, отвечающий за комфорт вашего сна. Ведь в магазинах столько вариантов: и латексные, и пуховые, из полиэстера, бамбукового, полиэфирного волокна, с эффектом памяти, с гречневой шелухой… При этом цена вовсе не является показателем качества и гарантом того, что подушка подойдет именно вам.

Чтобы понять, подходит ли вам конкретная подушка, надо на ней поспать. И желательно, не меньше недели.

Зачастую в магазине, выбирая подушку, покупатель прикладывается к ней головой, прислушивается к своим ощущениям и принимает решение о покупке. Но только на практике вы поймете, затекает ли шея во время сна, не мешает ли новое приобретение принимать привычные позы. Что же делать? Покупать бессистемно подушки, чтобы найти «свою» методом проб и ошибок? Нет, это совсем необязательно. Для начала подумайте, в какой позе вы чаще всего спите.

Сон на боку

Это самая распространенная позиция. При выборе подушки ориентируйтесь на следующие правила:

• Высота такой подушки соответствует ширине вашего плеча. Измерьте ширину сантиметровой лентой — от точки начала шеи до кончика плеча. В среднем это 10-14 см.
• Подушка должна быть жесткой. Такая хорошо поддерживает шею и голову.
• Форма подушки — анатомическая, с подшейными валиками. Голова в этом случае будет лежать в углублении, а валик поддержит шею.

Сон на спине

Лучшая поза для сна, минимум нагрузки на позвоночник. Что учесть?

• Высота подушки — средняя, не больше 8-10 см, иначе будет повышаться нагрузка на шею.
• Жесткость подушки — средняя.
• Форма — классическая, прямоугольная или квадратная.
• Спите так, чтобы подушка не попадала под плечи.
• Дополнительные подушки под колени и поясницу сделают сон на спине еще комфортнее.

Сон на животе

Если вы спите на животе:

• Ваша подушка должна быть мягкой и невысокой. Иначе голова, и так вывернутая набок во время сна на животе, будет опрокидываться назад.
• Выбирайте самые низкие модели, высотой 6-8 см.

Комбо!

Если вы во сне постоянно меняете позу:

• Выбирайте подушку, состоящую из мягких и жестких секций, или такую, где один край выше противоположного.
• Вам также могут подойти подушки, не слишком плотно набитые пером или гречневой шелухой. Форму таким подушкам вы придаете самостоятельно, такую, которая для вас предпочтительней в данный момент.

Универсальной подушки для всех нет. Выбор правильной подушки – дело сугубо индивидуальное.

Людмила Терехова, врач-невролог, мануальный терапевт сети клиник МЕДСИ:

Главная задача подушки – поддерживать позвоночник человека в анатомически правильном положении. Это важно не только для полноценного сна, но также и для восстановления сил всего организма, расслабления мышц после тяжелого дня.
Критериями выбора подушки являются ширина плеча и высота шеи. Ширину плеча измеряют от основания шеи и до конца плеча, а высоту шеи — от угла нижней челюсти до соединения ключицы с грудиной.

Для взрослого человека оптимальным размером является подушка 50х70 см ил 40Х60 см, которая позволяет рационально использовать пространство кровати и максимально комфортно чувствовать себя во время сна.

Если подушка подобрана неправильно, то это приводит к переразгибанию позвоночника, и, как следствие этого, к головным болям, дискомфорту в шее, болям в грудине, в поясничной области.

Ортопедические подушки необходимо покупать только в ортопедических салонах, где осуществляется их правильный подбор, в зависимости от анатомических особенностей каждого человека. Тогда и сон будет комфортным.

С каким наполнителем выбрать подушку. Рейтинг лучших наполнителей для подушек

На что вы обращаете внимание, выбирая подушку? Наверняка это её стоимость и форма. Но на самом деле - это далеко не все моменты, которые нужно учитывать, если вы находитесь в поиске идеального аксессуара для сна. Издавна известно, что огромное влияние на удобство подушки оказывают материалы, из которых она изготовлена ,а в большей степени именно наполнитель.

Пух и перо - стандартный вариант, который встречался повсеместно ранее. Но сегодня существует свыше тридцати разнообразных вариантов наполнителей. Подушка с которым из них окажется идеальным вариантом именно для вас? Давайте разбираться. Приятного чтения!

Фото из источника: eko-textile.ru

Лучший наполнитель для подушек для сна - о котором можно так сказать?

Фото из источника: anwelltex.ru

Какой наполнитель для подушки самый лучший? Чтобы какой-либо материал можно было охарактеризовать именно так, он должен в полной мере отвечать таким требованиям, как:

- обладать достаточной степенью мягкости, чтобы человек, которые лежит на подушке, ощущал максимум комфорта;

- отсутствие способности впитывать в себя запахи;

- осуществление поддержки шеи и головы в анатомически правильном положении;

- способность прослужить долгий срок;

- простота ухода;

- наличие свойства гипоаллергенности;

- процессы впитывания и испарения влаги производятся очень быстро - данное свойство не даст запотеть голове спящего;

- быстрота восстановления формы после того, как изделие уже не испытывает давление от головы и плечей;

- отсутствие среды, благоприятной для зарождения и размножения бактерий и грибков;

- производство наполнителя должно быть полностью безопасным с экологической точки зрения.

Фото из источника: krim.lux-yug.ru

Фото из источника: pastelnye-tona.ru

Приведём перечень актуальных сегодня материалов, которые используются для наполнения подушек, их преимущества, недостатки.

Начнём с изделий, обладающих наиболее нежной структурой, который оказывают голове и плечам лежащего на них человека минимальное сопротивление. Ощущение, когда соприкасаешься с такими подушками, можно сравнить с тем, которое могло возникнуть, если бы вы провалились в невесомое облако. Кстати, для тех, кто любит спать на животе, именно эти модели подушек подойдёт наилучшим образом.

Материал для подушек - кашемир

Фото из источника: poztello.ru

Кашемир - это очень тонкое волокно, которое изготавливается из пуха горных коз. Верхний слой подушки производится из него, а внутри размещаются либо волокна, имеющие синтетическое происхождение, либо лебяжий пух.

Если лежать на кашемировой подушке, возникает ощущение мягкости, нежности. При этом наполнитель сохраняет достаточный уровень прочности.

Степень упругости кашемира выше по сравнению с шерстью овцы. Таким образом, они восстанавливают свою первоначальную форму в разы быстрее.

Кроме того, подчеркнём, что подушки, наполненные кашемиром, славятся более высокой степенью водостойкости, если сравнивать с различными видами шерсти.

О преимуществах кашемира:
- обладает лечебным эффектом, благодаря которому боли в спине минимизируются;

- обеспечивает свободу циркуляции воздуха;

- в его составе нет животных жиров, поэтому данные модели могут без проблем использовать даже те люди, что склонны к аллергиям;

- отлично впитывает и выводит влагу.

1. такой материал совершенно не подходит для людей, которые склонны к аллергиям.

Подушка для сна на боку. Рекомендуем по теме

Подушка для сна на боку с натуральным латексом. Наполнитель перфорирован для хорошей воздухопроницаемости. Подушка умеренно мягкая, подойдет тем, кто не может спать на жестких ортопедических изделиях, но при этом желает получить профилактический эффект. Латекс не допускает появления пыли, отличается антимикробными свойствами. Он отлично поддерживает позвоночник и снимает напряжение суставов.

Подушка значительно выше стандартных размеров и подойдет тем, кто имеет крупное телосложение. Некоторых потребителей смущает наличие химического запаха, но не стоит отчаиваться – он постепенно проходит.

4. IKEA МЬЁЛККЛОККА

Эргономичная подушка белого цвета отличается тем, что имеет две разные поверхности. Одна сторона предназначена для сна на боку, для этого есть удобная ниша для плеча. Другая поверхность подушки меньше и подходит тем, кто любит спать на спине. Подушка напоминает скошенную пирамиду. Пенополиуретан отлично адаптируется к положению человека во сне. В нем есть небольшие отверстия, благодаря которым материал хорошо проводит воздух и испаряет влагу.

Съемный чехол облегчает уход за изделием. Стирать можно при температуре до 60°C. К подушке подойдет наволочка 50 × 70 см. Новое изделие может иметь запах, но быстро выветривается.

5. Trives ТОП-119 с эффектом памяти

Ортопедическая подушка для сна на боку с выемкой для плеча, изготовлена из мягкого и комфортного материала Soft Touch. Изделие принимает форму тела и не оказывает давления. Наполнитель, состоящий из множества открытых ячеек, отлично пропускает воздух. В жару и холод поддерживает оптимальный температурный баланс. Для пошива съемной наволочки применяется инновационный материал ThermoCool.

Подушка обеспечивает правильное положение во время отдыха и сна, нормализует мышечный тонус и устраняет усталость. В первое время возможно ощущение дискомфорта. Маленький размер подушки удобен не для всех потребителей.

6. Blue Sleep классическая

Подушка для сна на боку с еще одним инновационным наполнителем Memory Granular Foam обеспечивает естественную поддержку головы и шеи во время сна. Гранулы наполнителя нейтрализуют электромагнитные волны. Подушке не требуется регулярная чистка, так как изделие отличается наличием антибактериальной микрофлоры.

Еще одна особенность модели – охлаждающий гель внутри наполнителя. Круглый год на подушке спать комфортно: поддерживается температурный баланс. Но есть небольшой недостаток: на съемном чехле появляются катышки.

7. FreeDream Bremen S

4.5

Подушка с наполнителем Visco латекс, обладающим эффектом памяти. Благодаря технологическим приемам изделие позволяет корректировать нарушения осанки и уменьшать боли в позвоночнике. Голова и шея комфортно располагается во время сна благодаря адаптивной поддержке.

Лучшая подушка для сна по мнению врачей. Какие бывают?

Над разработкой формы ортопедических подушек работают врачи-ортопеды и вертебрологи, перед которыми стоит задача добиться максимально удачного сочетания комфорта и пользы для позвоночника.

Форма

Сегодня производители предлагают следующие варианты моделей:

Прямоугольная. Подушка классической формы, которая обеспечивает ортопедический эффект исключительно за счет наполнителя. Подходит тем, кто не имеет проблем со здоровьем и стремится обеспечить себе комфортный сон.

Волнообразная. Модель словно состоит из двух разных по высоте валиков с небольшим углублением в центральной части. Одно из наиболее популярных решений для ортопедических подушек, поскольку может адаптироваться под любое положение тела: меньший валик удобен для сна на спине, больший – для сна на боку.

С выемкой под плечо. Особенно комфортны для тех, кто предпочитает спать на боку, а также для людей с избыточной массой тела.

Полумесяц. Отличаются наибольшей мягкостью и создают комфортную поддержку для сна на спине.

Размер

Одним из ключевых критериев ответа на вопрос, как выбрать ортопедическую подушку, является именно размер. От того, насколько точно габариты соответствуют потребностям владельца, напрямую зависит возможность принять комфортную и анатомически правильную позу для сна.

Сегодня ширина ортопедических моделей для взрослых колеблется в диапазоне 30-50 см, длина варьируется в пределах 40-80 см, однако большинство производителей придерживаются стандартных для обычных подушек габаритов 50х70 см. Что касается детских изделий, то наиболее популярные параметры в этом случае – 50х40 для школьников и 20х30 см для малышей.

Источник: https://yahudeyu.info/novosti/kakaya-podushka-luchshe-dlya-sna-kak-vybrat-razmer-podushki

Как выбрать подушку, чтобы не болела шея. Польза ортопедических изделий

Остеохондроз, затрагивающий шейной отдел позвоночника, характеризуется дегенеративно-дистрофическими изменениями, затрагивающими позвонки, прилегающий мышечный корсет и связки. В результате смещаются межпозвоночные диски, и как следствие сдавливаются сосуды, нервные пучки, мягкие ткани. Именно поэтому хондроз шеи приводит к головным болям, приступам головокружения, быстрой утомляемости, онемению рук, слабости.

Во время сна обычные ортопедические изделия не способны поддерживать позвоночник в том положении, при котором исключены изгибы, нарушающие кровообращение и нервную иннервацию. Ортопедическая подушка отличается наполнителем и наличием выступающего валика, обеспечивающего поддержку головы и шеи в нужном положении. Во сне позвоночный столб остается прямым, скелетная мускулатура расслабляется, в сосудах беспрепятственно циркулирует кровь, доставляющая питательные элементы и молекулы кислорода к головному мозгу.

Ортопедические модели корректируют сразу несколько основных проблем, возникающих вследствие остеохондроза шейного отдела:

• Снижают болезненные ощущения;
• Обеспечивают полноценный отдых;
• Усиливают лимфоотток, то есть быстрее выводятся продукты распада из костных и хрящевых структур позвонков;
• Улучшают кровообращение и обменные процессы в поврежденных дисках;
• Устраняют мышечные зажимы
• Уменьшают воспалительные изменения, связанные с повреждениям тканей остеофитами – наростами, образующимися на позвонках вследствие шейного остеохондроза.

При анатомически правильном расположении позвоночника улучшается и насыщение воздухом тканей легких, усиливается циркуляция крови в сердечной мышце. За счет таких изменений убирается и «позиционный» храп. Положительно ортопедическая подушка сказывается и на нервной системе – проходит раздражительность и слабость, перестают беспокоить перепады АД, улучшается координация движений. Правильно подобранный аксессуар сводит к минимуму риск прогрессирования шейного остеохондроза и предотвращает развитие последствий, связанных с патологией.

Как подобрать ортопедическую подушку по высоте. Особенности выбора ортопедической подушки

Многие люди считают, что ортопедическая и анатомическая подушка – это разные названия одного предмета. На самом же деле, между ними есть отличия. И основное из них – цель использования. Анатомическая подушка полностью повторяет контуры головы, шеи и плечевого пояса во время сна на ней, за счет чего человеку удобно спать. Ортопедическая подушка призвана фиксировать голову и шею в определенной – необходимой именно для Вас – позе, тем самым оказывая лечебное или профилактическое воздействие. Ортопедическая подушка всегда имеет боковые валики для дополнительной фиксации головы, а также углубление под голову для того, чтобы обеспечить правильное положение во время сна.

При выборе подушки важно обратить внимание на ее параметры:

Размер

Может быть любым, основной параметр при выборе – высота. Как правило – не менее 9 см. Некоторые производители выпускают ортопедические подушки до 16 см включительно специально для широкоплечих людей. Для сна на спине подходит высота 9-10 см, для сна на боку высота должна быть равна расстоянию от конца плеча до основания шеи. Если подушка слишком низкая, голова откидывается назад. Это приводит к перенапряжению мышц и храпу. Слишком высокая подушка, наоборот, приводит к сильному изгибу позвоночника и пережатию сосудов.

Жесткость

Также зависит от позы сна. Для тех, кто любит спать на спине, подойдет подушка средней жесткости, для сна на боку – жесткая. Настоящая ортопедическая подушка не может быть мягкой – иначе она не сможет выполнять свою основную функцию. Если у вас есть проблемы со здоровьем, выбирайте жесткость подушки, ориентируясь на рекомендации своего лечащего врача. Если вы покупаете подушку для профилактики или по собственному желанию, без назначения, выбирайте упругую подушку комфортной для вас жесткости.

Форма

Самая распространенная форма – прямоугольная, по размеру схожая с обычными подушками. Оптимальной будет универсальная подушка с подшейными валиками разной высоты (для сна на боку и на спине). Часто встречаются ортопедические подушки в форме полумесяца, которые надежно фиксируют голову в одном положении. Минусом такой подушки является то, что она предназначена только для сна на спине. Подушки-валики, подушки-бабочки и прочие подушки необычных форм также широко представлены на рынке и находят своих покупателей.

Наполнитель

От наполнителя зависит качество, срок службы, а также лечебный эффект ортопедической подушки. В огромном разнообразии и особенностях наполнителей непросто разобраться, поэтому мы собрали для вас всю необходимую информацию, чтобы Вам было легче определиться с выбором.

Как выбрать подушку при шейном остеохондрозе. Наполнение анатомической подушки

Решая, какую анатомическую подушку выбрать при шейном остеохондрозе, нужно изучить то, что у моделей внутри и проконсультироваться с врачом. Существует множество наполнителей. Если, скажем, составить рейтинг жестких подушек , самых популярных у покупателей, в него обязательно войдут изделия с натуральным и искусственным латексом, мемориформом, полиэстером, охлаждающим гелем, пружинами.

Натуральный латекс

Этот наполнитель имеет природное происхождение, обладает бактерицидным действием, не притягивает пыль, хорошо вентилируется. Благодаря высокой эластичности натуральный латекс поддерживает голову и шею спящего в анатомически верном положении. При этом обеспечивается правильная циркуляция крови в шейных и головных сосудах.

Искусственный латекс

Если среди лучших жестких анатомических моделей лидирующее место занимают изделия с натуральным латексом, то у подушек с его синтетическим аналогом есть все шансы возглавить рейтинг недорогих. Искусственный латекс безопасен для здоровья и стоит недорого, но несколько уступает натуральному по упругости и долговечности.

Мемориформ (пена с памятью формы)

«Умная» пена отличается ячеистой структурой, благодаря которой максимально точно повторяет контуры тела лежащего. Ключевая особенность наполнителя заключается в том, что он не оказывает ответного давления. Благодаря этому снимаются боли в шее, и обеспечивается полноценное кровообращение в шейных сосудах.

Полиэстер

Полиэстеровые подушки занимают одно из первых мест в рейтинге доступных по стоимости. Но это не отменяет высоких анатомических показателей полиэстера. В состав материала входят мягкие шарики, скользящие под тяжестью головы, так что подушка принимает ее форму. Преимущества наполнителя: сохранение тепла, упругость, гипоаллергенность.

Охлаждающий гель

Гелевый наполнитель способен «запоминать» форму, регулирует теплообмен и уменьшает давление на тело. В продолжение всей ночи подушка с гелем поддерживает шею и голову в физиологическом положении. Эффект памяти способствует снятию напряжения в шейных мышцах. Нормализуется кровообращение, что влияет на самочувствие.

Пружинный блок

Для наполнения подушек используются независимые мини-пружины, которые точно и гибко реагируют на каждое движение. Для создания оптимального микроклимата, помимо пружин, в состав изделия обычно входит слой пены и полиэфирное волокно. Такие подушки универсальны, имеют выраженный анатомический эффект и подходят для всех, но работают индивидуально, формируя лучшие условия сна для каждого.